Werkstattstress am Arbeitsplatz ist eine kollektive Herausforderung. Schulaktivitäten für O.T. „Eine Kultur des Stressmanagements am Arbeitsplatz. Ursachen für Stress am Arbeitsplatz
Welttag für Sicherheit am Arbeitsplatz
Thema: Stress am Arbeitsplatz: kollektive Herausforderung.
Psychologische Ausbildung
„Prävention von emotionalem Burnout
Pädagogen."
Veranstaltungort: MBDOU №169
Zeit verbringen: 28. April 2016, 13:15 Uhr
Mitglieder: Lehrer, Verwaltung.
Ablauf der Ausbildung:
Nicht genügend Gründe für das Selbstwertgefühl finden und ein positives Selbstwertgefühl stärken, Entwicklung positive Einstellung auf seine eigene Zukunft und damit den Sinn des Lebens verliert, versucht ein Mensch, ihn durch Selbstverwirklichung zu finden Berufsfeld. Tägliche Arbeit, manchmal ohne Pausen und Wochenenden, mit ständiger körperlicher, psychischer Belastung, erschwert durch emotionale Kontakte, führt zu einem Leben in einem Zustand ständiger Belastung, Häufung seiner Folgen, Erschöpfung der Versorgung lebensnotwendige Energie einer Person und in der Folge zu schweren körperlichen Erkrankungen (Gastritis, Migräne, Bluthochdruck, chronisches Überarbeitungssyndrom usw.).
Welche Faktoren tragen Ihrer Meinung nach zum Auftreten des „Burnout“-Syndroms bei?
Der Hauptfaktor ist chronischer Stress am Arbeitsplatz, was zu Folgendem führt:
Überforderung und hohe Arbeitsbelastung
fehlende oder fehlende Unterstützung durch Kollegen und Vorgesetzte
Mangel an Arbeitsentlohnung, sowohl moralisch als auch materiell
Unfähigkeit, wichtige Entscheidungen zu beeinflussen
die Notwendigkeit, Emotionen nach außen zu zeigen, die nicht den echten entsprechen (die Notwendigkeit, empathisch zu sein, höfliches Lächeln)
Arbeit mit schwierigen Menschen (aggressiv, mit psychopathischem Verhalten)
Mangel an Interessen außerhalb der Arbeit
Erfahrung von Ungerechtigkeit
Berufsunzufriedenheit
2) Das zweite Zeichen ist - persönliche Distanzierung. Eine Person interessiert sich nicht mehr für berufliche Aktivitäten, fast nichts löst eine positive oder negative emotionale Reaktion aus.
3) Dritte Zeichen ist ein Gefühl des Verlusts der tatsächlichen Wirksamkeit und Rückgang des Selbstwertgefühls. Eine Person sieht keine Aussichten in seinen Professionelle Aktivität, verminderte Arbeitszufriedenheit. Geringe Selbstachtung, Schuldgefühle, Depression weisen auf eine geringe emotionale Kompetenz hin.
Diagnoseverfahren „Symptome des beruflichen „Burnouts“
Anlage 1 (Handbuch der Leiterin/des Leiters der vorschulischen Einrichtung)
Denn diese Prozesse, die in einem Menschen ablaufen und sich äußerlich in den Symptomen des „Burnouts“ äußern, ermöglichen es uns zu verstehen, was mit uns passiert und darauf basierend zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist, es ist möglich, etwas zu ändern einen Beruf oder versuchen Sie, die Manifestation des Syndroms zu korrigieren. Und rechtzeitige vorbeugende Maßnahmen können ihr Auftreten verhindern, abschwächen oder beseitigen.
Die Ausgabe ist die folgende: Ändere deinen Lebensstil, ändere dich!
Sie können Ihr Leben nur verbessern, indem Sie Ihre Einstellung dazu ändern, indem Sie es als das wertvollste Geschenk wahrnehmen, durch Weisheit, um jeden Tag, jede Minute, jeden Eindruck zu genießen.
Probleme, Lebenswidersprüche sind die Norm des Lebens. Sie sollten uns nicht beschäftigen mehr Platz als es wert ist.
Ich möchte die Worte von Walter Russell zitieren: „Wenn Sie etwas tun, was Sie hassen, werden aufgrund von Hass im Körper schädliche Giftstoffe produziert und als Folge davon leiden Sie an chronischer Überarbeitung oder werden krank. ”
Du musst alles lieben, was du tust. Ansonsten tun Sie, was Sie mit Liebe tun können.
So sagt die alte östliche Weisheit.
“Tue alles mit Freude, tue alles so, wie du es am besten kennst.“
Praktische Übungen „Selbstregulation meistern“
Übung "Lächeln"
Wenn Sie es schaffen, es 10-15 Minuten lang zu halten, werden Sie sofort spüren, dass Sie sich beruhigt haben und sich Ihre Stimmung verbessert hat. Während eines Lächelns erzeugen die Gesichtsmuskeln Impulse, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Auch wenn Sie nur zu einem erzwungenen Lächeln fähig sind, werden Sie sich dadurch besser fühlen.
Übung „Muskelenergie“
Bevor Sie Entspannung spüren, müssen Sie Ihre Muskeln anspannen.
Die Anspannung sollte sanft und allmählich erfolgen, und die Entspannung sollte schnell erfolgen, um den Kontrast besser zu spüren.
Anspannung sollte beim Einatmen und Entspannung beim Ausatmen ausgeübt werden.
Anweisung: Beuge und spanne den Zeigefinger deiner rechten Hand mit aller Kraft an. Überprüfen Sie, wie Muskelenergie verteilt wird, wo gehen Spannungen hin? In benachbarten Fingern. Was sonst? In deiner Handfläche? Und dann geht es zum Ellbogen, zur Schulter, zum Nacken. Und linke Hand Zeitform. Prüfen.
Versuchen Sie, übermäßigen Stress abzubauen. Halten Sie Ihren Finger fest, aber lockern Sie Ihren Hals. Lassen Sie die Schulter los, dann den Ellbogen. Die Hand muss frei beweglich sein. Und der Finger ist angespannt, wie vorher! Bauen Sie überschüssigen Stress ab Daumen. Von den Namenlosen... Und der Zeigefinger ist immer noch angespannt! Verspannungen lösen.
Übung „Maske des Zorns“
Anweisung: Sitzen oder Stehen. Ziehen Sie mit einem langsamen Atemzug allmählich die Stirn und versuchen Sie, sie so weit wie möglich näher zusammenzubringen. Halten Sie den Atem nicht länger als eine Sekunde an, senken Sie Ihre Augenbrauen mit einem Ausatmen.
Übung "Ruhe"
Übung „Kräfte mobilisieren“
Lobübung
„In meinem Leben passieren nur gute Dinge“
III. Teil
Ziel: Aufbau von Feedback, Analyse der in der Gruppe gemachten Erfahrungen.
Übung: „Telegramm“
Betrachtung: Analyse der erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten.
Referenzliste:
Ageeva I.A. „Erfolgreicher Lehrer: Ausbildung u Korrekturprogramme". - St. Petersburg: Rede, 2007. 208f.
Ann L.F. „Psychologisches Training mit Jugendlichen“. - St. Petersburg: Piter, 2008. 272 S.: mit Abb.
Antonov V.V., Vaver G.Yu. Komplexes System der psychologischen Selbstregulation. L.: Methodenzentrum für psychologische Selbstregulation, 1988.
Melnik Yu Stressbewältigung. Personalmanagement. - 2002. Nr. 3.
Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. „Kommunikatives Training (Lehrer, Psychologen, Eltern). - St. Petersburg: Rech-Verlag, 2007.224 S.: mit Abb.
Schulpsychologe. Methodische Zeitschrift für Pädagogische Psychologen. Nr. 9 2009, Nr. 16 2011.
Aktionsplan zur Stressbewältigungskultur am Arbeitsplatz
im Bereich Sicherheit am Arbeitsplatz Studienjahr 2017-2018
Appell des Schulleiters an das Mitarbeiterteam: Der Stand des Arbeitsschutzes in der Organisation, die Ziele und Ziele des Teams für das kommende Jahr in Bezug auf die Gewährleistung der Sicherheit am Arbeitsplatz, Wünsche an die Mitarbeiter. --Direktor ein Email alle.
Seminar-Gespräch mit Dienstpersonal Schulen, zum Thema "Kultur der Stressbewältigung am Arbeitsplatz" - Stellvertretender. Direktor für AChR (Anhang 1 und 2)
Seminargespräch mit den Lehrkräften der Schule zum Thema „Stressbewältigungskultur am Arbeitsplatz“ – stv. Direktor der UM. Stellvertreter Regisseur von pädagogische Arbeit. (Anhang 1 und 2)
Verbringen Sie in der Schule Einzelstunde Arbeitsschutz --- Klassenlehrer.
Themenunterricht zum Arbeitsschutz in den Unterrichtsstunden: Lebenssicherheit, Technik, Physik, Chemie, Körperkultur, ISO.
Die Veranstaltung „Wir machen die Welt sauberer“ ist ein gemeinschaftlicher Arbeitstag zur Reinigung des Schulgeländes.
Anhang 1
Seminargespräch „Kultur der Stressbewältigung am Arbeitsplatz“
Der Tag hat von morgens an nicht geklappt: Auf dem Weg zur Arbeit brach sie sich die Ferse, im Büro rief der Chef „auf dem Teppich“ und schimpfte ohne Grund, der Kollege baute es wieder auf, der Computer drehte ab und der ganze Bericht ging den Bach runter... Eine bekannte Situation, nicht so ob? Täglich entstehen aus vielen Gründen unzählige Belastungen am Arbeitsplatz. Eines ist jedoch klar: Sie müssen damit umgehen können, um nicht über Nacht vom Stress überwältigt zu werden. Also Stress am Arbeitsplatz: Stressbewältigung ist heute in aller Munde.
Der Mensch verbringt die meiste Zeit seines Lebens bei der Arbeit. Daher ist es sehr ernst, wenn die Arbeit anfängt zu belasten. Sie können Stress nicht einfach ignorieren, weil er Sie buchstäblich von innen auffrisst. Es für sich zu behalten ist auch keine Option. In einem „schönen“ Moment wird das Angehäufte ausbrechen und alles auf seinem Weg hinwegfegen. Einschließlich Ihrer Karriere. Sie müssen nur die Technik des Stressmanagements am Arbeitsplatz beherrschen. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit, Psyche, Stimmung und allgemeine Lebensqualität aus.
Ursachen für Stress am Arbeitsplatz
Der menschliche Körper hat nicht grenzenlose Möglichkeiten wie wir möchten. Wenn wir versuchen, eine Arbeit rechtzeitig fertigzustellen, stoßen wir oft an eine Belastungsgrenze, gefolgt von einer Überlastung. All diese Hast, sinnlose Befehle von Vorgesetzten und deren schier unmöglichen Forderungen, Neid auf Kollegen und Intrigen auf niedriger Ebene – es ist nicht verwunderlich, dass dies zu einem Nervenzusammenbruch und Stress am Arbeitsplatz führen kann.
Faktoren für die Entstehung von Stress am Arbeitsplatz sind situationsabhängig unterschiedlich. Das können häufige Nachtschichten, unbezahlte Überstunden, mangelnde Kollegialität und Verständnis gegenüber anderen Mitarbeitern im Büro und vieles mehr sein. Bei der Organisation gemeinsamer Projekte mit Kollegen, die sich daran halten verschiedene Punkte Sehen und anders eingestellt auf die Arbeit, sind Stress und Nervenzusammenbrüche fast schon Pflicht. Unordnung ist auch ein Faktor, der Stress verursacht. Wenn Sie die ganze Zeit Ihres Tages damit verschwenden, unkoordinierte Aufgaben zu erledigen, die Arbeit anderer zu erledigen oder die Fehler Ihrer Vorgesetzten zu korrigieren, sinkt die Produktivität auf fast Null, Ihre Gedanken schweifen irgendwo vom Büro ab und Sie befinden sich früher oder später in einem sehr unangenehme Situation. Oder Ihre Kollegen sind dabei, wenn Sie sich endlich losreißen.
Die Entwicklung von Technologie und Innovation in der Arbeit fügen ebenfalls Gründe für Stress hinzu. Sie kommen nicht zurecht und lernen schnell, mit neuen Technologien, aktualisierten Programmen oder Software umzugehen. neues System vom Management auferlegt. Stress am Arbeitsplatz, der durch solche Probleme verursacht wird, kann nur durch spezielle Kurse und Schulungen zur Verbesserung der Fähigkeiten der Mitarbeiter vermieden werden.
Es wird davon ausgegangen, dass Stress aus dem Trott nur sehr sensible Menschen ins Leben holt. Es ist nicht immer so. Natürlich, ein kleines Einkommen, Hierarchiegefühl und die Erkenntnis, dass man auf der untersten Stufe steht, mangelnde Vertraulichkeit im Arbeitsprozess, Monotonie – das sind die Dinge, die jeden kaputt machen können. Und selbst eine willensstarke und nicht sehr sentimentale Person kann sich in einer Stresssituation fühlen.
Stress kann durch Hitze, Kälte, Lärm, Licht- und Frischluftmangel am Arbeitsplatz und allgemein schlechte Arbeitsbedingungen verursacht werden. Wenn dein Arbeitsplatz- hier und da laufen Sie den ganzen Tag oder sind 8-12 Stunden auf den Beinen - Stress und Depressionen werden Ihnen geboten.
Stressbewältigung am Arbeitsplatz.
Organisation steht über allem. Machen Sie sich schon auf dem Weg zur Arbeit Gedanken über Ihre Aufgabenplanung. Es ist wichtig zu wissen, was Sie tagsüber tun müssen und wie lange Sie dafür brauchen werden. Ein Notizbuch wird hier sehr nützlich sein. Und verpassen Sie nichts und stellen Sie sich vorab auf die Wichtigkeit von Einzelfällen und Besprechungen ein.
Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz auf. Und nicht nur zeigen, sondern ständig pflegen. Im Chaos, unter Papierstapeln und Aktenordnern verbirgt sich die Quelle Ihres Stresses. Lass es nicht zu einem reißenden Fluss werden.
Gehen Sie in der Mittagspause unbedingt an die frische Luft. Es wird zerstreuen negative Gedanken und arbeitsbezogenen Einstellungen. Zumindest werden Sie für eine Weile von Stress und Frustration abgelenkt. Und leckeres Essen In einer ruhigen Atmosphäre kann es auch Stress in Stücke brechen.
Verwenden Sie Anti-Stress-Spielzeug. Jetzt wurden sie von einer großen Vielfalt erfunden: weiche Bälle, Metallkugeln, Gummibänder. Du kannst sie zerquetschen, sie werfen, sie ziehen, sie in deiner Hand zerknüllen. Das Prinzip ihres Handelns besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit von der Arbeit, Projekten, Verantwortlichkeiten und Problemen abzulenken, die die Hauptstressoren sind.
Lassen Sie die Arbeit nicht zum einzigen Sinn Ihres Lebens werden. Ja, jeder muss seinen materiellen Bedarf decken und nach Möglichkeiten suchen, seine Lebensbedingungen zu verbessern. Aber diese Arbeit ist kein Selbstzweck! Es ist notwendig, dass es etwas anderes gibt, das Sie fesseln, Freude bereiten und sich entspannen würde. Kommunikation mit Freunden, Kino, Theater, Sport, jedem Hobby und so weiter.
Bitten Sie Kollegen oder Ihren Chef um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten bei der Arbeit haben. Andernfalls ist es keine Überraschung, dass Sie einen ganzen Tag damit verschwenden, sich über das Problem Gedanken zu machen, anstatt einmal herauszufinden, wie Sie es lösen können. Aber Sie können dies ohne übermäßige Anstrengung, Nerven und Stress tun.
Schlafmangel kann leicht Stress am Arbeitsplatz auslösen. Wenn Ihr Arbeitstag also um 7.00 Uhr beginnt. - Gehen Sie nicht später als 23.00 Uhr ins Bett. So haben Sie Zeit, sich zu erholen und sind körperlich bereit für einen neuen Tag ohne Stress.
Lerne „nein“ zu sagen! Schätzen Sie Ihre Stärken und Entspannungsmöglichkeiten ein. Überladen Sie sich nicht mit Aufgaben, die Ihre Arbeit zusätzlich erschweren. Sie müssen Besorgungen für Vorgesetzte und Kollegen erledigen, nur weil es Ihnen gut tut. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Ausführung einer bestimmten Arbeit Sie zu viel geistige und körperliche Anstrengung kostet, können Sie dies gerne ablehnen. Sonst treiben Sie sich selbst in eine Stresssituation am Arbeitsplatz.
Der beste Weg Stress zu fast 100% zu bewältigen ist, Arbeit und Hobby zu einem Ganzen zu verbinden. Wenn Sie einen Job finden, den Sie lieben, wird Ihnen das Freude bereiten – Sie werden vergessen, an Stress zu denken. Manchmal verbringen Menschen viele Jahre damit, „ihren“ Job zu finden. Aber es lohnt sich am Ende.
Für manche Arbeitnehmer ist Stress am Arbeitsplatz jedoch ein Anreiz, Aktivität und Produktivität zu steigern. Dies ist die sog positive Spannung". Es verursacht einen Anstieg der Lebhaftigkeit und den Wunsch, die Aufgaben um jeden Preis zu lösen.
Arbeiten unter Zeitdruck, knappe Deadlines, die Anforderungen des Chefs – alles andere als das, was mancher ambitionierte Mitarbeiter in Kauf nehmen will, um erfolgreich zu sein. Daher sind verschiedene Hindernisse die Ursache für Stress am Arbeitsplatz – Stressbewältigung in dieser Situation ist einfach notwendig. Obwohl Stress in kleinen Dosen den Menschen hilft, ihre Energie richtig einzusetzen, damit sie als kreatives Ziel dienen kann, ist es immer noch am besten, zu versuchen, Stress zu vermeiden. Oder zumindest wissen, wie man mit ihnen umgeht.
Anlage 2
Prüfen. "Beurteilung der Stresstoleranz".
Dieser Test wurde von einem Psychologen entwickelt Ärztezentrum Universität Boston. Sie müssen die Fragen danach beantworten, wie oft diese Aussagen auf Sie zutreffen. Sie sollten alle Punkte beantworten, auch wenn diese Aussage überhaupt nicht auf Sie zutrifft.
Sind Sie Stress ausgesetzt?
1. Sie essen mindestens eine warme Mahlzeit am Tag.
2. Du schläfst mindestens viermal pro Woche 7-8 Stunden.
3. Du spürst ständig die Liebe anderer und gibst deine Liebe zurück.
4. Im Umkreis von 50 Kilometern haben Sie mindestens eine Person, auf die Sie sich verlassen können.
5. Du trainierst mindestens zweimal pro Woche bis ins Schwitzen.
6. Sie rauchen weniger als eine halbe Packung Zigaretten am Tag.
7. Sie konsumieren nicht mehr als fünf Gläser pro Woche alkoholische Getränke.
8. Ihr Gewicht entspricht Ihrer Größe.
9. Ihr Einkommen deckt Ihre Grundbedürfnisse vollständig ab.
10. Ihr Glaube unterstützt Sie.
11. Sie nehmen regelmäßig an Club- oder sozialen Aktivitäten teil.
12. Sie haben viele Freunde und Bekannte.
13. Du hast ein oder zwei Freunde, denen du vollkommen vertraust.
14. Sie sind gesund.
15. Du kannst offen mit deinen Gefühlen umgehen, wenn du wütend oder besorgt über etwas bist.
16. Sie besprechen Ihre Haushaltsprobleme regelmäßig mit Ihren Mitbewohnern.
17. Du machst mindestens einmal pro Woche etwas nur zum Spaß.
18. Sie können Ihre Zeit effizient einteilen.
19. Sie konsumieren nicht mehr als drei Tassen Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke pro Tag.
20. Du hast jeden Tag etwas Zeit für dich.
Folgende Antworten werden mit der entsprechenden Punktzahl angeboten:
Fast immer - 1;
Oft - 2;
Manchmal - 3;
Fast nie - 4;
Niemals - 5.
Addieren Sie nun die Ergebnisse Ihrer Antworten und ziehen Sie 20 Punkte von der resultierenden Zahl ab.
Wenn Sie weniger als 10 Punkte erzielt haben, können Sie sich freuen, wenn Sie auch ehrlich geantwortet haben - Sie haben eine hervorragende Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen und die Auswirkungen von Stress auf den Körper, Sie müssen sich keine Sorgen machen.
Wenn Ihre Endzahl 30 Punkte überschreitet, haben Stresssituationen einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben und Sie sind nicht sehr stark darin.
widerstehen.
Wenn Sie mehr als 50 Punkte erzielt haben, sollten Sie ernsthaft über Ihr Leben nachdenken - ist es Zeit, es zu ändern? Sie sind sehr anfällig für Stress.
Schauen Sie sich die Testaussagen noch einmal an. Wenn Ihre Antwort auf eine Aussage 3 oder mehr Punkte erhalten hat, versuchen Sie, Ihr Verhalten gemäß diesem Punkt zu ändern, und Ihre Stressanfälligkeit wird abnehmen. Wenn Ihre Punktzahl für Punkt 19 beispielsweise eine 4 ist, versuchen Sie, mindestens eine Tasse Kaffee weniger als gewöhnlich pro Tag zu trinken.
Fangen Sie jetzt an, sich selbst genauer anzusehen, nicht wenn es zu spät ist.
Anlage 2
Test "Die Fähigkeit, Stresssituationen zu überwinden"
Die Arbeit des Managers bezieht sich auf Dauerstress, Stress und mangelnde Sorge um den eigenen Geisteszustand können die Gesundheit und Kreativität beeinträchtigen. Dieser Test hilft Ihnen, Stressoren zu erkennen und selbst zu überwinden. Die vorgeschlagene Tabelle basiert auf wissenschaftlichen Daten und ist im Vergleich günstig, da sie den Einfluss von Risikofaktoren nicht auf einmal, sondern über einen Wochenzyklus ermittelt, wodurch Sie sich ein Bild von der richtigen Lebensweise machen können. Der Tisch wird unter der Woche täglich abends aufgefüllt. Es ist notwendig, die Punkte anzukreuzen, bei denen Sie eine Ja-Antwort geben müssen. Jeder Haken gibt einen Punkt. Am Ende der Woche werden die Ergebnisse zusammengefasst.
Schlüssel zu Testaufgabe„Die Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen“
20 Punkte oder weniger- Die Position ist normal. Testen Sie sich für alle Fälle noch eine Woche, denn Ihre subjektive Wahrnehmung von „zu viel“ oder „zu wenig“ ist vielleicht nicht selbstkritisch.
21 bis 40 Punkte- Die Situation ist zwar nicht allzu alarmierend, aber es ist bereits notwendig, auf die Punkte zu achten, die Punkte gegeben haben. Bald können sie sich zu einer ernsthaften Bedrohung entwickeln.
41 bis 60 Punkte- Es besteht eine Bedrohung. Wenn Sie in naher Zukunft keine entscheidenden Schritte unternehmen, um Ihren Lebensstil zu ändern, erwarten Sie leider große Probleme.
Ab 60 Punkten„Ihre Gesundheit ist in großer Gefahr. Es ist notwendig, die von Ihnen ausgefüllte Tabelle Punkt für Punkt zu analysieren und zu versuchen, sich sofort um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Anhang 3
Fragebogen. "Bestimmung des Stresslevels am Arbeitsplatz"
Verwenden Sie diesen Fragebogen, um das Stressniveau in Ihrer heutigen Arbeit zu ermitteln. Derzeit gibt es keine Korrespondenz zwischen dem Interpreten und dem Werk. Überlegen Sie, ob Sie die Situation verbessern können und wer Ihnen dabei helfen könnte. Mit anderen Worten, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, die Situation am Arbeitsplatz zu ändern?
| Job garantiert, beruflicher Aufstieg planbar und sicher | Die Position in der Organisation ist nicht garantiert und die Organisation selbst ist unzuverlässig |
|
| Zu wenig Nachfrage | Zu viele Dinge |
|
| Aufgaben sind zu einfach | Aufgaben sind zu schwierig |
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| Zu ruhig | Zu laut |
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| Wiederholung und wenig Abwechslung | Zu viel Abwechslung |
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| Es wird viel auf einmal erledigt verschiedene Projekte |
||
| Wenig Geschäftsreisen | Zu viele Reisen |
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| Zu langsamer Fortschritt | Schnell Werdegang |
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| Zu wenig Einfluss, Kontrolle und Verantwortung | Übermäßiger Einfluss, Kontrolle und Verantwortung |
|
| Zu geringes Interesse an Arbeit und Engagement | Zu hohes Interesse an Arbeit und Engagement |
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| Übermäßig wählerisches Management | Mangelnde Führung |
|
| Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeit | Gleichgültigkeit gegenüber der Arbeit |
Unter gesundem Stress liegen Sie irgendwo in der Mitte dieser Skala, d.h. Ihre Punktzahl liegt bei etwa 60. Achten Sie jedoch auf die extremen Zahlen, falls vorhanden, und überlegen Sie, ob sie sich mit anderen Indikatoren ausgleichen und ob die Situation insgesamt als zufriedenstellend bezeichnet werden kann.
Anhang 4
Fragebogen. "Verhaltens- und physiologische Symptome von Stress"
Um Ihr Ausmaß an Stresssymptomen einzuschätzen, geben Sie bitte an, wie oft Sie Probleme mit den folgenden Verhaltens- und physiologischen Symptomen hatten.
0 = nie oder selten
1 = von Fall zu Fall
3 = immer oder fast immer
Verhaltenssymptome von Stress
Anhaltende Unverträglichkeit mit Menschen 0 1 2 3
Entscheidungsschwierigkeiten 0 1 2 3
Verlust des Humors 0 1 2 3
Zurückgehaltene Wut 0 1 2 3
Konzentrationsschwierigkeiten 0 1 2 3
Nichterfüllung eines Jobs
bevor er sich auf das nächste 0 1 2 3 stürzt
Sich wie ein Ziel der Feindseligkeit anderer Menschen fühlen 0 1 2 3
Unkooperatives Gefühl 0 1 2 3
Bei der kleinsten Provokation schreien wollen 0 1 2 3
Mangelnde Lust, nach der Rückkehr etwas zu tun
von der Arbeit nach Hause 0 1 2 3
Müdigkeit am Morgen - wie nach einer schlaflosen Nacht 0 1 2 3
Ständige Müdigkeit 0 1 2 3
Physiologische Stresssymptome
Appetitlosigkeit 0 1 2 3
Es gibt ein übermäßiges Verlangen, wenn die Situation schwierig ist 0 1 2 3
Häufige Verdauungsstörungen oder Sodbrennen 0 1 2 3
Verstopfung oder Durchfall 0 1 2 3
Schlaflosigkeit 0 1 2 3
Unangemessenes Schwitzen 0 1 2 3
Nervöses Schulterzucken, Nägelkauen etc. 0 1 2 3
Kopfschmerzen 0 1 2 3
Krampfanfälle und Muskelkrämpfe 0 1 2 3
Übelkeit 0 1 2 3
Schwierigkeiten beim Atmen bei der geringsten Anstrengung 0 1 2 3
Ohnmacht 0 1 2 3
Impotenz oder Frigidität 0 1 2 3
Ekzem 0 1 2 3
HINWEIS: Bei der Bewertung der Ergebnisse ist nicht die Gesamtzahl für jeden Abschnitt wichtig, sondern die Anzahl der Verhaltens- oder physiologischen Symptome, die mit 2 oder 3 bewertet wurden. Wenn mehr als drei Symptome in einer Kategorie mit 2 oder 3 bewertet wurden, weist dies darauf hin, dass Sie es sind kann derzeit stressbedingte Probleme haben.
28. April jährlich Internationale Organisation Der Tag der Arbeit (ILO) feiert den Welttag für Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz, um die Verhütung von Unfällen und Krankheiten am Arbeitsplatz weltweit zu fördern. Diese Sensibilisierungskampagne zielt darauf ab, die öffentliche Aufmerksamkeit auf Gesundheits- und Sicherheitsfragen und die steigende Zahl arbeitsbedingter Verletzungen, Krankheiten und Todesfälle zu lenken. In allen Regionen der Welt organisieren Regierungen, Gewerkschaften, Arbeitgeberverbände und Arbeitsschutzexperten Veranstaltungen zu Welttag Arbeitsschutz.
28. April 2016 im Lagezentrum der Juristischen Fakultät der Staatlichen Universität Moskau, benannt nach M.V. Lomonossow wurde festgehalten Internationale Videokonferenz"Stress am Arbeitsplatz: eine kollektive Herausforderung", gewidmet dem Welttag für Sicherheit am Arbeitsplatz zum Thema.
Die Konferenz wurde von der Abteilung für Arbeitsrecht der Juristischen Fakultät der Staatlichen Universität Moskau unter Beteiligung der Kommission für Sozialrecht des Anwaltsverbandes Russlands, der Moskauer Gesellschaft für Arbeitsrecht und Sozialversicherungsrecht organisiert und abgehalten das IAO-Büro Moskau. .thumbnail.JPG)
Vertreter der Kasachischen Humanitären Rechtsfakultät (Astana), der Juristischen Fakultät der Staatlichen Universität St. Petersburg (St. Petersburg), des Moskauer Staates Juristische Universität Sie. OE Kutafin (MGYuA), Moskau humanitäre Universität, weiterführende Schule Wirtschaftswissenschaften, Moskauer Gewerkschaftsbund.
Die Konferenz diskutierte die rechtlichen Möglichkeiten zur Vermeidung von Stress am Arbeitsplatz, lokale Praktiken zur Verwaltung der Organisation und der Arbeit, Fragen der Verbesserung der Gesetzgebung, Akte der Sozialpartnerschaft, lokale Vorschriften zur Vermeidung von Stress, berücksichtigte inländische, ausländische und internationale Rechtserfahrung.
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Wissenschaftliche Präsentationen wurden gehalten von: Valentin Mocanu, Chefspezialist des IAO-Büros Moskau; Vorsitzender der Moskauer Gesellschaft für Arbeitsrecht und Sozialversicherungsrecht, Professor K.D. Krylov; Stellvertretender Vorsitzender des Moskauer Gewerkschaftsbundes S.A. Chinnov; Professor der Juristischen Fakultät der Staatlichen Universität Moskau G.V. Khnykin; Assoziierter Professor der Juristischen Fakultät der Staatlichen Universität Moskau A.A. Bereschnow; Leiter der Abteilung für Zivilverfahren und Sozialrecht, Staatliche Universität Moskau, Professor T.A. Soshnikova, Ärztin (PhD) B.Sh. Nurasheva (KazGUU, Astana); Schiedsrichter Höchstgericht Republik Kasachstan, pensionierter N.I. Mammuts; Assoziierter Professor S.S. Achmettaeva-Nurasheva (KazGUU, Astana); Student der Moskauer Staatlichen Universität K.V. Morozovich.
Heute ist Welttag für Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz, dessen Thema „Stress am Arbeitsplatz: eine kollektive Herausforderung“ lautet. Valentina Forastieri, Leitende ILO-Expertin für Gesundheit und Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz, spricht über die neuesten Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz.
Der Zusammenhang zwischen Stress am Arbeitsplatz und schlechter psychischer Gesundheit bei Arbeitnehmern ist bereits gut belegt. In einer kürzlich durchgeführten ILO-Studie, die auf der ganzen Welt durchgeführt wurde, darunter in Asien, Nord- und Südamerika, Australien und Europa, wurde festgestellt, dass stressbedingte Arbeit weltweit jährlich unzählige Milliarden Dollar an direkten und indirekten Kosten verursacht. Und dies ohne Berücksichtigung der Verluste, die durch Armut, Leid und manchmal Selbstmord „bezahlt“ wurden.
Wachsender Arbeitsdruck
Globale Wettbewerbsprozesse haben die Arbeitsorganisation, Arbeitsbeziehungen und Beschäftigungsmuster verändert und zu einer Zunahme von arbeitsbedingtem Stress und Folgeerkrankungen beigetragen. Das moderne Arbeitstempo wird von den Möglichkeiten der sofortigen Kommunikation und dem starken globalen Wettbewerb bestimmt. Die Grenzen zwischen Arbeit und Leben verschwimmen immer mehr. Es ist sehr schwierig, die notwendige Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu erreichen. Und dieses Phänomen ist tatsächlich global.
Eine Studie stellte beispielsweise fest, dass in Japan 32,4 % der Arbeitnehmer unter intensiven Angstgefühlen, Sorgen und Arbeitsstress leiden. In Chile gaben 27,9 % der Arbeitnehmer und 13,8 % der Arbeitgeber an, dass Stress und Depressionen an ihrem Arbeitsplatz vorhanden sind. Ähnliche Daten wurden in fast allen Ländern gefunden, die an der Studie teilnahmen.
Hinzu kommen die Folgen des globalen Wirtschaftskrise und Rezession, die viele Unternehmen zwang, ihre wirtschaftlichen Aktivitäten einzustellen, um wettbewerbsfähig zu bleiben. Dazu gehören eine Zunahme von Umstrukturierungen, Personalabbau, Fusionen, Outsourcing und Untervergabe, prekäre Arbeitsformen und eine höhere Wahrscheinlichkeit von Massenentlassungen, Arbeitslosigkeit, Armut und sozialer Ausgrenzung.
Solche Strömungen seien „sozialpsychologische Risiken“. In Unternehmen haben sie zu verstärktem Wettbewerb, höheren Leistungserwartungen, schnelllebiger und intensiver Arbeit, instabilen Arbeitsplänen, höheren Anforderungen, mangelnder Arbeitsplatzsicherheit und Kontrolle über Inhalt und Organisation der Arbeit sowie geringeren Beschäftigungsmöglichkeiten beigetragen. Hinzu kommt die Angst vor Arbeitsplatzverlust, sinkender Mitarbeitermotivation, sinkender Zufriedenheit u Kreativität und geringere finanzielle Stabilität. Letztlich sind dies schwerwiegende Folgen für Psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeiter, mit einer deutlichen Reduzierung der finanziellen Komponente.
Die mit Stress am Arbeitsplatz verbundenen direkten und indirekten Kosten werden gerade erst kalkuliert. Allerdings einige die entwickelten Länder bewerten bereits die wirtschaftlichen Folgen von arbeitsbedingtem Stress, Verhaltensweisen und psychischen Störungen. Beispielsweise belaufen sich in Europa die geschätzten Kosten für Arbeit im Zusammenhang mit Depressionen auf 617 Milliarden Euro pro Jahr, einschließlich Arbeitgeberkosten im Zusammenhang mit Fehlzeiten (272 Milliarden Euro), Produktivitätsverlust (242 Milliarden Euro) und Gesundheitskosten (63 Milliarden Euro). , €) und Sozialversicherung (39 Mrd. €).
Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um die mit Stress am Arbeitsplatz verbundenen Verluste zu reduzieren?
5 Ideen, die die ILO als umsetzbar ansieht:
Konzentrieren Sie sich weiter. Das Bewusstsein für diese Themen wächst. In den meisten Ländern sind Politiker und Sozialpartner an spezifischen Interventionen beteiligt, um die psychosozialen Gefahren zu bekämpfen, die Ursachen von arbeitsbedingtem Stress sind. Auch die Sozialpartner sind aktiv an diesem Prozess beteiligt, Aufklärungskampagnen sind weit verbreitet, und viele Forschungsnetzwerke und Berufsverbände schließen sich den Bemühungen an.
Verhütung. Psychischer Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz entfaltet eine stärkere Wirkung, wenn er auf präventive Strategien ausgerichtet ist. Wesentlich ist eine Kombination aus kollektiven und individuellen Maßnahmen im Umgang mit den Ursachen und Folgen von arbeitsbedingtem Stress.
Einbeziehung der Mitarbeiter in den Entscheidungsprozess . Erhöhte Möglichkeiten, an Entscheidungen teilzunehmen, verbunden mit größerer Zufriedenheit und höherem Selbstwertgefühl. BEI langfristig Aber selbst ein wenig Autonomie bei der Ausführung von Aufgaben ist gut für die psychische Gesundheit und Produktivität der Arbeitnehmer. Die Beteiligung an der Entscheidungsfindung am Arbeitsplatz verringert die Exposition gegenüber psychosozialen Gefahren wie der Nachfrage nach Arbeitsplätzen und führt zu einer Verringerung psychischer Belastungen.
Kontrolle. Ein integriertes Gesundheits- und Sicherheitsmanagementsystem sorgt für verbesserte Präventionspraktiken und die Einbeziehung von Maßnahmen zur Gesundheitsförderung. Dies sollte psychosoziale Risiken in die Gefährdungsbeurteilung einbeziehen und deren effektives Management um die Auswirkungen dieser Risiken sowie anderer Gesundheits- und Sicherheitsrisiken am Arbeitsplatz zu reduzieren. Die Beteiligung der Mitarbeiter an diesem Prozess ist von entscheidender Bedeutung.
Unternehmenskultur. Die Erfahrung der IAO zeigt die Bedeutung des sozialen Umfelds für die Gestaltung einer Verhaltenskultur am Arbeitsplatz und die Bewertung ihres Wertes; Die Personalpolitik trägt dazu bei, eine vertrauensvolle, authentische und partnerschaftliche Zusammenarbeit zu gewährleisten.
Heutzutage erleben Arbeitnehmer auf der ganzen Welt bedeutende Veränderungen in der Organisation von Arbeit und Arbeitsbeziehungen; Sie stehen unter großem Druck, den Anforderungen des modernen Arbeitslebens gerecht zu werden. Für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Entwicklung müssen wir weiterhin gemeinsam daran arbeiten, die Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz zu verringern.
Seminar-Treffen -
"Stress am Arbeitsplatz: Eine kollektive Herausforderung"
Am Vorabend des Welttages des Arbeitsschutzes am 28. April 2016 veranstaltete das GKU „Beschäftigungszentrum des Bezirks Sarmanovsky“ ein Seminartreffen zu Fragen des Arbeitsschutzes „Welttag des Arbeitsschutzes“ unter dem Motto „Stress in Arbeitsplatz: eine kollektive Herausforderung“. An der Sitzung nahmen teil:
Erster stellvertretender Leiter des Exekutivkomitees von Sarmanovsky, Spezialisten des GKU "Zentrum für Beschäftigung des Bezirks Sarmanovsky", Oberarzt GAUZ "Zentrales Regionalkrankenhaus Sarmanovskaya, Psychologe des Sarmanovskaya-Gymnasiums, öffentlicher Assistent des Kommissars für Menschenrechte in der Republik im Stadtbezirk Sarmanovskiy, Leiter des Bezirks Sarmanovskiy, Vertreter der Agrofirmen" Jalil "," Sarmanovo "," Nurkeevo ".
2016 wurde das Thema des Welttags für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit „Stress am Arbeitsplatz: eine kollektive Herausforderung“ ausgerufen, um jedes Jahr dazu beizutragen, Unfälle und Krankheiten am Arbeitsplatz auf der ganzen Welt zu verhindern, die Internationale Arbeitsorganisation (ILO) feiert den Welttag für Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit. In allen Regionen der Welt organisieren Regierungen, Gewerkschaften, Arbeitgeberverbände und Arbeitsschutzexperten Veranstaltungen zum Welttag am 28. April, an dem wir den Welttag für Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz feiern
Aufmerksamkeit auf die Prävention von Unfällen und Berufskrankheiten auf globaler Ebene lenken, das Ziel des Unternehmens ist es, die Aufmerksamkeit der internationalen Gemeinschaft darauf zu lenken neuesten Trends im Bereich des Arbeitsschutzes und auf der Skala von Arbeitsunfällen, berufsbedingter Morbidität und Mortalität weltweit.
Die Internationale Gesundheitsorganisation (Weltgesundheitsorganisation) zählt Stress zu den wichtigsten Krankheiten, die die menschliche Gesundheit im 21. Jahrhundert bedrohen. In Russland erlebt laut Analysten jeder dritte Mitarbeiter mindestens einmal pro Woche starken Stress, und 13% - fast täglich - geben mehr als 90% der Mitarbeiter zu, dass ihre psychischer Zustand es sind die ergebnisse der arbeit, die bestimmen, und nicht interne ressourcen, wie zum beispiel selbstvertrauen. Laut Versicherungsgesellschaft St. Paul Fire and Marine Insurance Co, führen Probleme bei der Arbeit häufiger zu Krankheiten als alle anderen Stressoren, auch solche wie finanzielle oder Familienprobleme. Daher ist die Bewältigung von arbeitsbedingtem Stress eines der Schlüsselelemente zur Gewährleistung der Gesundheit, Sicherheit und des Wohlbefindens der Arbeitnehmer. Am Arbeitsplatz können Sie es sich nicht leisten, arbeitsbedingten Stress zu ignorieren, der der Grund für den Produktivitätsverlust der Mitarbeiter ist.
Unter Stress (vom englischen Stress - „Druck“, „Stress“) wird verstanden emotionaler Zustand die als Reaktion auf alle Arten von extremen Einwirkungen entstehen.
Stress ist ein Zustand eines Individuums, der als Reaktion auf verschiedene extreme Arten von äußerem Stress auftritt interne Umgebung die die physischen oder psychischen Funktionen einer Person aus dem Gleichgewicht bringen.
Arten von Stress:
Eustress – der Begriff hat zwei Bedeutungen – „Stress verursacht durch positive Gefühle"und" leichter Stress, der den Körper mobilisiert.
Distress ist eine negative Art von Stress, mit der der Körper nicht fertig wird. Es untergräbt die menschliche Gesundheit und kann zu schweren Erkrankungen führen. Das Immunsystem leidet unter Stress.
Emotionaler Stress - emotionale Prozesse, die mit Stress einhergehen und zu nachteiligen Veränderungen im Körper führen.
Psychischer Stress – als eine Art von Stress wird von verschiedenen Autoren unterschiedlich verstanden, aber viele Autoren definieren ihn als Stress, der durch soziale Faktoren verursacht wird.
"Positiver" Stress führt zu einem langen Aufenthalt in einem Zustand der Hochstimmung, was sich sehr wohltuend auf den Körper auswirkt: Die Immunität nimmt zu, Krankheiten gehen zurück, eine Person verspürt einen Freudenschub, sieht gut aus und fühlt sich großartig.
„Negativer“ Stress verunsichert nachhaltig und untergräbt die Gesundheit erheblich.
Was kann ein Stressfaktor sein?
1. Physische Stressoren: Hitze, Kälte, Lärm, Feuer, Verkehr, Gewalt, Krankheit, schlechte Arbeitsbedingungen usw.
2. Soziale Stressoren: sozial, wirtschaftlich und politisch; Familie; bezogen auf Arbeit, Karriere; zwischenmenschliche Stressoren.
3. Familiäre Stressoren: Aufgabenverteilung, Eifersucht, unterschiedliche Wertesysteme, Krankheit etc.
Entwicklungsstadien eines Stresszustandes beim Menschen:
- steigende Spannung; tatsächlicher Stress; Abbau innerer Spannungen
Erster (Bühnenalarm)
Angst ist die Reaktion des Körpers auf echte oder wahrgenommene Aggression. Diese Stressphase wird auch „Kampf oder Flucht“ oder Mobilisierungsphase genannt.
Anzeichen der Angstphase sind: intermittierende und beschleunigte Atmung, schneller Herzschlag, erhöhter Blutdruck, Kloß im Hals, Angst. Die Pupillen weiten sich und die Muskeln spannen sich an. Diese Reaktionen sind auf die Freisetzung zurückzuführen, die den Körper auf sofortiges Handeln vorbereitet.
Zweite (Stadium des Widerstands)
In dieser Stressphase beginnt der Körper, sich an den erlebten Stress anzupassen. Halten Druck oder Aggression lange an, kommt es zu einer Gewöhnungsreaktion, die den Körper widerstandsfähiger gegen die Situation werden lässt: Auf diese Weise kann der Körper einer Erschöpfung vorbeugen, da der stressbedingte Energieverbrauch kompensiert wird.
Dieses Stressstadium wird auch als innerer Stress bezeichnet, die Phase der Fehlanpassung. Körperlich ist die Widerstandsphase von Müdigkeit, Angst und Vergesslichkeit geprägt.
Drittens (Erschöpfungsphase)
Wenn die vorangegangenen Stressphasen überstanden sind und die Anpassungskräfte des Körpers nicht groß genug sind, beginnt die dritte Phase - die Phase der Erschöpfung. Es tritt unter der Bedingung einer sehr langen Exposition gegenüber einem Stressfaktor auf. In diesem Spannungsstadium sind die Reservekräfte des Körpers erschöpft, erschöpft. Diese Situation kann zu Erkrankungen oder einer Verschlechterung des Allgemeinzustandes des Körpers führen.
Die Auswirkungen von Stress
Nach Ansicht einiger westlicher Experten sind bis zu 70 % der Krankheiten mit emotionalem Stress verbunden. In Europa sterben jedes Jahr mehr als eine Million Menschen an stressbedingten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Arbeitsmedizin ist die Fähigkeit menschlicher Körper behält die angegebenen ausgleichenden und schützenden Eigenschaften bei, die die Leistung unter seinen Bedingungen gewährleisten.
Je ausgeprägter sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie die berufliche Langlebigkeit verlängern.
Die Liste der Eigenschaften einer Person mit starker beruflicher Gesundheit und hoher Stressresistenz:
1. Gleichgewicht im emotionalen Bereich, Optimismus.
2. Geselligkeit und Sinn für Humor.
3. Die Fähigkeit, Unsicherheit angemessen zu reduzieren.
4. Die Fähigkeit, sich für die erzielten Ergebnisse zu belohnen, Selbstwertgefühl.
5. Hohe Anpassungsfähigkeit an wechselnde Arbeitsbedingungen.
6. Entwickelte Willensqualitäten: Zielstrebigkeit, Ausdauer; interner Ort der Kontrolle
7. Das Vorhandensein eines Hobbys, eines Hobbys, das zu einem vollwertigen Wechsel von der Arbeit beiträgt.
8. Eine harmonische Kombination verschiedener Lebensbereiche im "Lebenskreis eines Menschen".
9. Fähigkeit zu manifestieren Kreativität zur Erfüllung funktionaler Pflichten, Nicht-Standard (Originalität) des Denkens, Handelns und Entscheidens, die zum Erfolg führen.
10. Die Fähigkeit, das durch die Wehen gestörte Gleichgewicht wiederherzustellen, am meisten so bald wie möglich und auf die vollkommenste Weise.
11. Positive Lebenseinstellung.
12. Hohes Niveau Arbeitszufriedenheit und die Fähigkeit, den Prozess und die Arbeitsbedingungen zu kontrollieren.
13. Der Wunsch, den Sinn der laufenden beruflichen Tätigkeit zu finden.
Wenn Sie unter Stress stehen
- Gehen Sie dreimal die Woche spazieren oder machen Sie etwas anderes Sportübung mindestens 20 Minuten. Beschränken Sie Ihren Konsum von Alkohol, Koffein und Zucker; aufhören zu rauchen! Um Stress abzubauen, stricken Sie, lösen Sie Kreuzworträtsel und lesen Sie. Ein Hobby schafft eine kurze Erholung vom stressigen Alltag.
Professionelle Selbsterhaltungstechniken:
1. Umsetzung des beabsichtigten professioneller Plan(Szenario des Berufslebens).
2. Überwindung des Bewusstseins (dh die Verdrängung der sogenannten "Motive der falschen Selbstverwirklichung", die zu nicht realisierbaren Zielen und Träumen auf Kosten der stabilen Integrität einer Person führen).
3. Aktive Stellung im Berufsleben.
4. Bereitschaft zur ständigen Selbstveränderung, Labilität der Einstellungen.
5. Kenntnis der eigenen Individualität und deren Nutzung im Berufsleben.
6. Entwicklung eines individuellen Systems angemessener Mittel zur Überwindung negativer Bedingungen.
7.Protivodeistviya professionelles Altern.
Vorteile der betrieblichen Gesundheitsförderung für Mitarbeiter:
- Sichere und gesunde Umgebung Gesteigertes Selbstwertgefühl Reduziertes Stressniveau Verbesserte Moral Gesteigerte Arbeitszufriedenheit Verbesserte Fähigkeiten für die Gesundheitsversorgung Verbesserter Gesundheitszustand
Perfektes Wohlgefühl
Vorteile der betrieblichen Gesundheitsförderung für eine Organisation:
- Gesundheits- und Sicherheitsmanagementprogramme Positives und fürsorgliches Image Verbesserte Mitarbeitermoral Verringerte Mitarbeiterfluktuation Verringerte Fehlzeiten Gesteigerte Produktivität Verringerte Versicherungskosten Verringertes Risiko von Bußgeldern und Rechtsstreitigkeiten
Stressprävention
Gymnastik fürs Gesicht - Die Palette der Emotionen in einem Menschen wird aus sechs Standardmasken aufgebaut:
Überraschung, Angst, Wut, Ekel, Traurigkeit, Freude.
Es wird angenommen, dass mit Hilfe dieser Masken 700 verschiedene emotionale Schattierungen im Gesicht fixiert werden können.
Mikropausen
Gymnastik der Fröhlichkeit reibt kräftig die Ohren, erst hin und her, dann auf und ab; entblößen Sie Ihre Zähne und machen Sie mehrere scharfe Bewegungen mit Ihren Zähnen auf und ab; Wangen reiben; reiben Sie die Nasenflügel; massieren Sie den Hinterkopf mit den Fingern; machen Sie ein paar leichte Bewegungen auf den Augenbrauen; das Waschen imitierend, ist es einfach, das gesamte Gesicht zu massieren;
- Selektives Vergessen unangenehmer Momente der Vergangenheit stressige Situationen Einstellung zum Akzeptieren des Scheiterns Positive Einschätzung des Erlebten Rückkehr „zu sich selbst“ (Zeit finden, um zu seinem natürlichen Zustand zurückzukehren)
Es gibt folgende Stressabbaumethoden:
Positions- oder Ortswechsel (aufstehen, hinsetzen, in ein anderes Büro gehen, nach draußen gehen);
Aktivitätswechsel: Hören, Sprechen, Lesen, Bewegung, Ruhe;
Aufmerksamkeit wechseln;
Veränderung der Muskelspannung.
Emotionale Fitness
Ja, glückliche Leute- Optimisten!
Sie sehen das Leben als eine Reihe von Ereignissen, die voneinander abhängen, Optimisten verstehen, dass alle Ereignisse etwas lehren.
Schritt 1: Hören Sie auf, Sackgassen in allem zu sehen
Schritt 2: Hören Sie auf, Ihre Gefühle zu verbergen
Schritt 3: Geben Sie nicht anderen die Schuld
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit
Schritt 5. Finden Sie Zeit zum Entspannen
Und ich möchte meine Rede mit den Worten des römischen Philosophen Seneca beenden: „Wisse, wie man mit Ruhe umgeht, was du nicht ändern kannst.“
Der einzige Weg, herausragende Arbeit zu leisten, besteht darin, wirklich zu lieben, was man tut.
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