Ich mache einen kleinen Exkurs vom Thema Reisen und erzähle euch von meinen täglichen Spaziergängen. Wer meinen Facebook-Feed liest, kennt sie. Viele Leute fragen, warum ich das brauche, einige sind überrascht, andere „lächeln“. Ich denke, es ist an der Zeit, etwas mehr darüber zu schreiben.

Ich habe sitzende Tätigkeit. Wenn ich vorher ruhig war aktives Bild Leben, versuchte, mehr zu bewegen, dann hinein letzten Jahren es gab deutlich weniger Bewegung. Tatsächlich handelte es sich lediglich um Reitstunden mehrmals pro Woche, gelegentliche Spaziergänge im Wald oder bei Ausflügen. Und der Körper rebellierte natürlich.

Seit Mitte Juli dieses Jahres begann ich, täglich Spaziergänge zu machen. Zunächst eher gemächlich, 3-4 km. In dem Dorf, in dem ich wohne, gibt es einen Rundweg von etwas mehr als einem Kilometer Länge. Es gibt sowohl einen Abstieg als auch einen leichten Anstieg. Es ist sehr praktisch, den Kilometerstand anhand der Anzahl der Runden zu berechnen.

Als sich die Gewohnheit entwickelte, fing ich an, schneller und längere Strecken zu laufen. Mittlerweile beträgt meine tägliche Strecke (außer an Tagen, an denen ich in den Stall gehe) 5-7 km, wovon ich einen erheblichen Teil in recht schnellem Tempo laufe. IN einzelne Tage Wenn ich Lust und Lust habe, laufe ich 10 Kilometer oder mehr. Durchschnittsgeschwindigkeit- etwa 5 Kilometer pro Stunde. Diese. Die Wanderung dauert 1-2 Stunden.

In der Regel kann man solche Spaziergänge am späten Nachmittag unternehmen, wenn die Sonne bereits untergeht und es langsam dunkel wird. An manchen Tagen hingegen gehe ich tagsüber. Normalerweise gehe ich zur Musik – etwas Ruhiges, aber mit leichtem Rhythmus.

Natürlich ist es bei trockenem Wetter angenehmer zu laufen. Aber auch ein Spaziergang im Regen hat seinen ganz eigenen Reiz. In solchen Fällen nehme ich einen großen Regenschirm mit. Aber drin starker Wind Normalerweise gehe ich nicht hin.

Auch bei Regen ist es schön zu laufen

Was haben mir diese Spaziergänge gesundheitlich gebracht?

Innerhalb weniger Tage, nachdem ich mit regelmäßigen Spaziergängen begonnen hatte, spürte ich positive Veränderungen. Ich wurde körperlich stärker und belastbarer. Selbstvertrauen trat auf. Im Institut kann ich bequem die Treppe zum 4.-5. Stock hinaufsteigen. Das Reiten ist viel produktiver geworden: Ich denke nicht mehr an Müdigkeit, mein Bein arbeitet präziser. Sie können sich nicht auf Ihr Sitzen konzentrieren, sondern auf die Arbeit mit dem Pferd. Verwandte und Freunde sagen, dass meine Figur straffer geworden ist, mein Teint sich verbessert hat und mein Gang leichter geworden ist.

Bei solchen Spaziergängen denkt man sehr gut. Manchmal denke ich über Themen für zukünftige Artikel und Recherchen nach, manchmal genieße ich einfach die Bewegung, die Musik und die Natur. In letzter Zeit Ich mache auch Übungen nach Norbekov – hauptsächlich lächle ich einfach :) In dieser Hinsicht ist die dunkle Tageszeit von Vorteil – nicht jeder wird das Lächeln im Gesicht richtig verstehen.

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Und natürlich ist der Hauptbonus gute Laune!

Nacht, Baum, Laterne...

Schritt, Lauf oder Nordic Walking?

Hier entscheidet jeder nach seinem Gesundheitszustand; es gibt keinen Konsens. Einige Leute denken, dass Laufen besser ist, andere denken, dass Laufen schädlich ist. Ich gehe auch gerne spazieren, weil es eine gleichmäßigere Belastung bietet. Es ist eine Sache, zwei Stunden lang zu laufen, aber eine ganz andere, schnell zu sein.

Ich mag Nordic Walking (mit Stöcken) nicht wirklich. Obwohl sie sagen, dass es sehr nützlich ist. Bei Spaziergängen bin ich der Spontaneität und Spontaneität näher. Wenn ich möchte, gehe ich langsam und fotografiere einige Schönheiten mit meinem Handy. Es gibt einen Antrieb – ich beschleunige.

Mir ist aufgefallen, dass der Körper an manchen Tagen Geschwindigkeit und Bewegung verlangt. Und in anderen Fällen möchten Sie gemütlich gehen, ohne sich zu sehr anzustrengen. Ich versuche, auf mich selbst zu hören. Doch egal, wie ich mich fühle, die ersten 500 Meter laufe ich ganz gemächlich und erst dann beginne ich zu beschleunigen. Die letzten 500 Meter laufe ich ebenfalls langsam.

Wanderkleidung

NEIN besondere Kleidung Ich habe keinen zum Laufen. Die einzige Bedingung ist Bequemlichkeit. Und wenn es windig ist, sollte die Kleidung winddicht sein.

Bei gemütlichen Spaziergängen lassen sich wunderschöne Fotos schießen

Ist ein „schlechtes“ Beispiel ansteckend?

Mir ist aufgefallen, dass viele meinem Beispiel gefolgt sind – sowohl Bewohner unseres Dorfes als auch bekannte Blogger. Ich finde, dass tägliche Spaziergänge eine tolle Möglichkeit sind, sich körperlich fit zu halten. Dazu gehören Bewegung, frische Luft und angenehme Emotionen. Darüber hinaus sind Spaziergänge für fast jedermann zugänglich.

Wie unterstützen Sie? körperliche Fitness?

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Ich liebe es wirklich, zu jeder Jahreszeit durch den Wald zu wandern. Seine Natur ist immer außergewöhnlich schön. Manchmal trifft man bei einem Waldspaziergang auf Waldbewohner: ein Eichhörnchen, einen Hasen, kleine Vögel oder sogar einen Igel. Ich denke, der Wald ist es bester Ort für Tiere, denn dies ist ihr natürlicher Lebensraum. Ich bin immer traurig, wenn ich Tiere sehe, die im Zoo in engen Käfigen schmachten oder im Zirkus Kunststücke vorführen, um Futter zu bekommen.

Besonders gerne gehe ich Anfang Oktober durch den Wald. Zu diesem Zeitpunkt ist das Wetter noch recht warm und der Wald hat sich bereits verwandelt. Er wechselte seine grünen Outfits zu Gelb und Rot, als hätte er sich für die Feiertage schick gemacht. An einem warmen Frühlingstag spaziert man mit einem Korb durch den Wald, rundherum ist die Schönheit unglaublich, die Sonne wärmt einen und die Stimmung wird sofort sonnig und warm.

Im Wald duftet es nach gefallenen Blättern, Kräutern und Pilzen. Das Einatmen dieser Gerüche ist sehr angenehm; es scheint, dass Sie voller Gesundheit und Energie sind. Meine Großmutter kennt sich sehr gut mit Pilzen aus und kennt sich im Wald sehr gut aus, deshalb gehe ich gerne mit ihr durch den Wald. Dank meiner geliebten Großmutter weiß ich bereits selbst, wie man viele Pilze erkennt. Ich erkenne zum Beispiel Steinpilze, Steinpilze, Milchpilze und Steinpilze problemlos. Abends braten meine Großmutter und ich normalerweise Kartoffeln mit Pilzen, es schmeckt sehr lecker!

Manchmal gehen wir mit unseren Eltern zum Picknick in den Wald, bauen einen Grill auf und kochen Spieße oder Würstchen. Ich genieße diesen Prozess wirklich. Dann setzt sich die ganze Familie auf Baumstümpfe und isst an der frischen Luft zubereitetes Essen.

Wir haben einen Hund Kuzma, er liebt es wirklich, wenn ich ihn mit in den Wald nehme. Dort läuft er fröhlich einem Stock hinterher, gräbt Löcher und schnüffelt unbekannte Gerüche. Auch im Wald bellt Kuzya fröhlich und springt um mich herum, als drückte er seine Dankbarkeit dafür aus, dass wir ihn mit in den Wald genommen haben.

Ich glaube, dass der Wald ein wunderbarer Ort ist, an dem man seine Gesundheit verbessern und eine Pause von Hektik und Staub machen kann große Stadt und einfach Spaß mit der Familie oder Freunden haben.

Aktie:

Herbstwald... Sobald man es betritt, findet man sich sofort in einer magischen Welt der Stille wieder. Bunte Blätter wirbeln und fallen von den Bäumen. Die Brise raschelt leise in den Zweigen, der Geruch von faulen Blättern und feuchte Erde... - eine wundervolle Zeit, „der Zauber der Augen.“ Während es trocken ist und warmes Wetter Es ist Zeit, mit Ihrem Kind einen Spaziergang durch den Wald zu machen und ihm diese wundervolle Zeit des Jahres näher zu bringen. Was tun mit Ihrem Baby? Herbstwald und wie kann man sich nicht langweilen? Nichts könnte einfacher sein! Rüsten Sie sich mit guter Laune und gehen Sie mit UfaMama spazieren!

Sie müssen nicht die Stadt verlassen, um die Farben des Herbstes zu genießen. gibt es in fast jedem Bereich. Nehmen Sie warme Decken, eine Thermoskanne mit Tee, einen leichten Snack mit und gehen Sie an die frische Luft. Vergessen Sie nicht, Nüsse und Samen für die Eichhörnchen mitzubringen. An warmen Herbsttagen ist es angenehm, ohne viel Aufhebens durch den Wald zu spazieren und einfach die Schönheit und Stille zu genießen. Aber Kinder sind möglicherweise nicht Ihrer Meinung. Deshalb aufgepasst ein paar lustige Ideen Und !

Was tun im Herbstwald?
  • Raschelndes Laub- die unterhaltsamste Aktivität! Sie können einen Wettbewerb veranstalten „Wer raschelt am lautesten?!“ Oder vor den Blättern davonlaufen Herbstfeuerwerk – juhuu!
  • Wir sammeln. Mehrfarbig Herbstblätter– Dies ist sowohl ein wunderschöner Blumenstrauß als auch Material für Kreativität und Lehrmaterial. Gleichzeitig können Sie Ihrem Kind sagen, von welchem ​​Baum das Blatt gefallen ist. (Eiche, Birke, Ahorn, Esche, Linde, Ulme), welche Farbe es hat, welche Form es hat. Beobachten Sie gemeinsam, welche Bäume ihre Blätter bereits abgeworfen haben und welche noch nicht. Und auf einer Waldlichtung, beim Picknick, ist das möglich Weben Sie einen Ahornkranz.
  • Lernen Sie nach vorheriger Vorbereitung nebenbei ein kurzes Gedicht oder Lied über den Herbst. Erzählen Sie Ihrem Kind Herbsträtsel.
  • Arrangieren Spiel „Magic Walk“. Lauschen Sie gemeinsam dem Rauschen und Geräuschen des Waldes, dem Zwitschern der Vögel. Suchen Sie nach Waldschätzen: schöne Zweige, Blätter, Zapfen, Eicheln, Moos. Aus dem Gesammelten natürliches Material Sie können herbstliches Kunsthandwerk zu Hause herstellen.
  • Platzieren Sie das, was Sie mitgebracht haben, in Futterhäuschen oder Baumstümpfen. Leckerbissen für Vögel und Eichhörnchen. Auch wenn du sie nicht triffst, wirst du sie verlassen leckere Geschenke. Erzählen Sie Ihrem Kind nebenbei so viele Vögel fliegen im Herbst in wärmere Gefilde, und die verbleibenden Tiere versorgen sich mit Vorräten für den Winter, isolieren ihre Nerze, Tauschen Sie einen Sommermantel gegen einen Wintermantel aus.
  • Picknick auf einer Herbstwiese mit warmem Tee und Sandwiches – was könnte leckerer sein?!
  • Sie können ein Picknick auf der Lichtung veranstalten. Zum Beispiel: „Wer kann schneller mehr Zapfen oder Eicheln sammeln?“ . Oder aufholen „Fang einen Zugvogel.“ Oder ein Spiel „Baumhaus“ : Alle Teilnehmer stehen in der Nähe ihres Baumes. Der Fahrer gibt ein Zeichen und alle rennen von Baum zu Baum. Die Aufgabe des Fahrers besteht darin, den Baum des Spielers zu besetzen. Eine weitere Möglichkeit, in der Nähe der Bäume zu spielen « Es regnet». Jeder nimmt seine Bäume, und zwar auf das Zeichen des Fahrers « Gutes Wetter!» fang an zu laufen. Nach dem Befehl „Es regnet!“- Alle rennen in ihre Häuser. Der Letzte, der seinen Baum erreicht, wird zu Wasser.

Ein Spaziergang durch den Wald gibt allen Familienmitgliedern neue Energie für die kommende Woche! Und aus den im Wald gesammelten Herbstgeschenken können Mutter und Kind basteln. lustige Basteleien an Wochentagen. Bastelideen mit Bildern reinschauen neuer Artikel

Teil 1

Jeden Sommer besuchen meine Eltern, mein älterer Bruder und ich meinen Großvater im Dorf. Am Rande des Dorfes gibt es einen Wald. Mein Bruder und ich lieben es, herumzuwandern Sommerwald. Mein Bruder ist fast erwachsen, also ließen mich meine Eltern zusammen gehen.

Dieses Jahr kamen wir frühmorgens bei meinem Großvater an, frühstückten und gingen sofort in den Wald. Dort wachsen Fichten, Kiefern, mächtige Eichen und andere Bäume.

Teil 2

Es war ein wundervoller Tag. Es war kühl unter den Kiefern und duftete nach Harz und jungen Birkenblättern. Ameisen liefen um die Wurzeln der Bäume herum. Hier wuchsen Maiglöckchen. Ihre weißen, sauberen, duftenden Blüten sahen aus wie Glocken und bezauberten durch ihr Aroma.

Wir rasten nach Hause ein großer Blumenstrauß Maiglöckchen und ging weiter. Als wir vorbeikamen, sahen wir im dichten Gras eine Igelfamilie. Als wir uns näherten, rollten sich die Igel und Igelchen vorsichtig zu einer Kugel zusammen. Vor dem Hintergrund des Grases wirkten die vier Bälle fast unsichtbar und wir beschlossen, sie nicht zu stören.

Das Dickicht war sehr dicht, so dass es für uns schwierig war, an den Waldrand zu gelangen. Dort gab es einen kleinen Bach. Wir haben nicht daraus getrunken, aber wir haben es genossen, im kühlen, glänzenden Wasser zu stehen. Beim Vorbeigehen bemerkte mein Bruder eine kleine Schlange auf einem alten Baumstumpf. Wir wollten ihn fangen, aber er kroch schnell unter einen nahegelegenen Stein. Anscheinend war dort ein Loch.

Auf der Lichtung sahen wir zwischen den Büschen Walderdbeerdickichte. Man kann den subtilen Geruch und den wunderbaren Geschmack von Walderdbeeren beneiden die besten Sorten Gartensorten diese Pflanze. In der Wildnis des Waldes gehen viele duftende, saftige Himbeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren verloren. Und wie viele wachsen am meisten? verschiedene Pilze! Hier verstecken sich kräftige Steinpilze im Gras. Nasse Russula wird rosa. Im Fichtenwald wachsen glitschige Milchpilze. Auf niedrigen Baumstümpfen drängen sich Honigpilze. Der Wald verwöhnt Sie großzügig mit seinen Geschenken!

Teil 3

Mein Bruder und ich haben keine Pilze gesammelt, weil wir keine geeigneten Behälter mitgenommen hatten. Durch Tippen voller Korb Erdbeeren bogen wir auf einen schmalen Pfad ab.

Der Weg führte uns zu einer wunderschönen Rasenfläche. Die helle Sonne schien. Es wurde blau klarer Himmel. Heuschrecken zwitscherten im Gras. Eine leichte Brise wiegte die Stängel von wildem Klee und Gänseblümchen. Ein großer heller Schmetterling flog im Zickzack an uns vorbei. Wir haben das Eichhörnchen mit unserem Aussehen erschreckt. Sie ist ein lustiges kleines Tier! Da es die Gefahr spürt, fliegt es blitzschnell einen Baum hinauf. Ein buntes Rotkehlchen flog über unsere Köpfe. Der Vogel saß auf dem lockigen Baum und sang fröhlich. Wir genossen den melodischen Gesang des Rotkehlchens und setzten uns zum Ausruhen auf einen Baumstumpf. In der Ferne sahen wir einen schüchternen grauer Hase. Die Sense verwechselte ihre Spuren und rannte auf das Dickicht zu. In der Ferne krähte ein Kuckuck.

Nachdem wir uns ausgeruht hatten, mein Bruder und ich in toller Stimmung ging nach Hause. Der Spaziergang durch den Wald war ein Erfolg und wir hatten eine tolle Zeit. Am nächsten Tag verabredeten wir, rauszugehen und Pilze zu sammeln. Unser Großvater ist ein erfahrener Pilzsammler, also werden wir ihn begleiten.

Im Sommer ist es schön im Wald!

Anfang September wurden wir in der Schule gebeten, einen Aufsatz zum Thema „Ein Spaziergang im Wald“ zu schreiben. Mein Job erwies sich als der interessanteste. Kein Wunder, denn ich habe meine ganze Zeit bei meinem Großvater im Dorf verbracht. Sommerferien! Außerdem überprüfte meine Mutter den Aufsatz auf grammatikalische Fehler.

Als Orte Tierwelt Da sich die Gegend allmählich in einen Betondschungel verwandelt, besteht für die Menschen immer mehr die Gefahr, ihre wahre Natur zu vergessen. Schließlich sind es „wilde“ Orte, die uns helfen, zu erkennen, wer wir wirklich sind, und zu unseren Wurzeln zurückzukehren. Tatsächlich müssen Sie nur in den Wald hinausgehen und die absolute Einheit mit dem Universum spüren, was selbst bei der längsten Meditation nicht immer der Fall ist. Warum und wie passiert das?

  1. Starke Immunität. Die Ergebnisse einer in Japan durchgeführten Studie zeigten, dass ein Spaziergang im Wald die Produktion von Immunkillerzellen aktiviert, die Virusinfektionen zerstören. Seitdem ist die Waldtherapie in Japan zu einer gängigen Praxis geworden. Und in Kanada gibt es sogar zertifizierte Führer, die für nur 50 Dollar nicht nur eine Tour durch den Wald machen, sondern auch spezielle Übungen vorschlagen können, zum Beispiel das Rascheln der Blätter hören, die Schönheit der Baumrinde sehen ...
  2. Saubere Luft. Waldluft ist einer der wirkungsvollsten (und kostenlosen) Gesundheitsvorteile, die dem Menschen zur Verfügung stehen. Aufgrund der Tatsache, dass Pflanzen biologisch gesehen Phytonzide absondern Wirkstoffe, die pathogene Bakterien abtöten, ist das Atmen im Wald einfach und kostenlos. Wissenschaftler sagen, dass die meisten Phytonzide im Sommer, bei sonnigem Wetter, zur Mittagszeit freigesetzt werden. Am allerwenigsten – im Winter, bei bewölktem Wetter und nachts. Daraus lässt sich ableiten, wann genau die beste Zeit für einen Waldspaziergang ist. Was die Vorteile betrifft saubere Luft für einen Menschen, dann stärkt es Nervensystem, verbessert die Stimmung, regt die Arbeit aller Menschen entscheidend an wichtige Systeme Körper - Um alle Vorteile zu beschreiben, müssen Sie im Allgemeinen einen separaten Artikel schreiben.
  3. Energieerneuerung. Seit der Antike glaubten unsere Vorfahren, dass Bäume fast etwas Besonderes haben magische Eigenschaften. Es wurde angenommen, dass die Birke die Energie der Sonne speichert und dabei hilft, einen Menschen zu erwecken Energieniveau. Kiefer entfernt Negativität von einer Person, Eiche stärkt die Willenskraft und hilft einer Person, mit Schwierigkeiten leichter umzugehen. Wenn Sie sich für Esoteriker interessieren, lesen Sie daher etwas über den Ruf von Bäumen – sie sind wirklich eine starke Energiequelle.
  4. Ruhig. In Zeiten des allgegenwärtigen Internets und der Gadgets kann sich ein Mensch kaum noch damit rühmen, ein Wochenende in der Natur statt vor dem Computermonitor zu verbringen. Endloses Scrollen durch Social-Media-Feeds verwandelt Menschen in Zombies, aber der Wald mit all seinen biologische Vielfalt lässt sich praktisch öffnen neue Welt und helfen Ihnen, sich von der Hektik des Alltags zu lösen. Bäume wirken sich nicht nur positiv auf physischer Körper, aber auch auf psychologischer Zustand, hilft, Ihre Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen. Es ist erwiesen, dass Menschen, die sich regelmäßig im Wald oder in Parks aufhalten, seltener an Depressionen leiden.
  5. Gewichtsverlust. Regelmäßige Spaziergänge im Wald oder Park beschleunigen den Prozess des Abnehmens, indem sie den Körper mit Sauerstoff anreichern. Darüber hinaus regt die angenehme Waldatmosphäre zu langen Spaziergängen an, was zu einem intensiveren Verlust überschüssiger Kalorien führt.

Ich möchte, dass die Menschen den Wald nicht aus Verbrauchersicht – Baumstämme und Bretter – behandeln, sondern sorgsam, als heilende Quelle für Gesundheit, Schönheit und Jugend. Gehen Sie so oft wie möglich in den Wald – und je wilder, desto besser. Passen Sie auf sich und den Wald auf und bleiben Sie gesund!