Die Bath-Zubereitung umfasst die Erzeugung der richtigen Beziehung zwischen Temperatur und Luftfeuchtigkeit im russischen Bad, der Herstellung von Dampf. Und nur mit dem richtigen Verhältnis von Temperatur und Luftfeuchtigkeit hat das Bad einen heilenden Effekt.

Vorbereitung der RussischBany.

Aromatische Zusatzstoffe für das russische Bad

Als aromatische Additive können Sie Tanne, Menthol, Lavendel und | | verwenden Andere ätherische Öle (in 2-3 Liter Wasser genug, löse ich von 10 bis 20 Tropfen), Nadelohrextrakt, 1 Honig, Kvass, Senf, Instantkaffee.
Es ist wichtig, dass es nicht nur möglich ist, aromatisiertes Wasser zuzubereiten, sondern auch den ordnungsgemäßen Dampf zu melden.

Zunächst verschütten Sie auf der Oberseite der Heizgeräte des Warmwassereimers ohne Zusatzstoffe, dann sofort Wasser mit einigen Mitteln, dann 2-3 mal Wasser wieder sauberes Wasser und wiederer Anteil. Viele Wasser ist nicht notwendig, in jedem Teil muss es nicht mehr als 300-400 g sein.

Und ein weiterer wichtiger Hinweis: Die aromatischen Additive holen streng individuell auf und konzentrieren sich auf den Geschmack und den Bedürfnissen aller. Der Duft, den Sie mögen, und verursacht Sie nur ein angenehmes Gefühl, kann Ihre Freunde oder eng entgegengesetzte Reaktionen verursachen. Daher ist es ratsam, uns auf die Verwendung verschiedener Medikamente in Familienbädern zu beschränken. In den öffentlichen Institutionen ist es besser, sie abzulehnen, andere Unannehmlichkeiten zu verursachen.

Besen für russisches Bad

Die Luftbäder und verschiedene Besen sind mit dem einzigartigen Aroma gesättigt, aber sie sind nicht nur so gemeint und nicht so viel dafür. Ein Besen ist in erster Linie ein Massagewerkzeug, das eine positive Wirkung auf die Haut und durch ihn und auf den gesamten Organismus wirkt.

Daher sollte es nicht nur auf der Grundlage eines eigenen Geschmacks hergestellt werden, sondern auch unter Berücksichtigung des Zustands des Körpers und der bestehenden Krankheiten. Für einen Besen können Sie Zweige von fast allen Bäumen und Kräutern verwenden, wenn sie nicht erscheinen, keine Böden haben und keine schädlichen Substanzen enthalten. Nächstes, lass uns darüber reden

Bademposten haben noch einen starken therapeutischen Effekt, wenn Sie oft krank werden und Ihren Körper steigern und Ihre Gesundheit stärken möchten, können Sie das Buch erkunden Und mit seiner Hilfe, um viele Ihrer Wunden für immer loszulegen.

Banya ist eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, mit den unterschiedlichsten Beschwerden umzugehen und nach einer harten Arbeitswoche zu entspannen. Aber ich kühle deinen Staub: Dieser Effekt wird nur mit einer klaren Einhaltung der Parteien-Regeln erreicht. Der wichtigste Fehler, den Newbies ermöglichen - der Wunsch, mehr Wärme einzureichen - führt häufig zu unerwünschten Folgen. Wie wählt man das optimale Temperaturregime aus?

Temperaturunterschiede zwischen verschiedenen Bädernarten

Abhängig von den Konstruktionsmerkmalen der Konstruktion werden mehrere Paarsvarianten unterschieden:

  • russisch. In einem solchen Bad ist das Stein-Backfast immer in einem Holzofen. Wenn Sie ein paar hinzufügen müssen, öffnen Sie die Tür und bewässerte Warmwassersteine.
  • türkisch (Hamam). In der klassischen Leistung ist es ein luxuriöser Palast, erbaut aus Marmor, verziert mit Buntglas und Mosaik. Modernes Hamam ist ein rundenförmiger Raum aus Stein. Muss mehrere Pools für Ablehnungen haben.
  • japanisch (offro). Es sind zwei Holzfässer: Die erste Füllung mit erhitztem Sägemehl, Heilkräutern und ätherischen Ölen; Die zweite Meereskiesel, die eine Massage der gesamten Körperoberfläche bereitstellt.
  • finnisch. In diesem Bad befinden sich die Steine \u200b\u200bin einem offenen Zustand, und der Ofen in der modernen Version ist am häufigsten elektrisch. Oft werden solche Gebäude durch einen Pool oder eine Dusche ergänzt.
  • infrarotsauna. Dies ist ein kleiner Holzschrank mit dünnen Wänden und einer Glastür; Unter den Sitzen befinden sich IR-Emitter. Das Design beseitigt die Verdampfung, so dass es ganz einfach erfolgt.

Die Art der Konstruktion beeinflusst direkt das Prinzip der Arbeit des Dampfes und den Einfluss, den er auf dem Körper hat.

Russisches Bad: Temperaturmodus

Ein solches Paar zeichnet sich durch einen leichten Wärmestand (60-70 Grad) aus. Um den Raum auf eine zukünftige Zeremonie vorzubereiten, wird es abhängig von der Größe und der Art des Backofens (Stein oder Metall) von einem bis mehreren Stunden erhitzt. Bei Mängeln des Gebäudes sind die Kronen, das geschützte Geschlecht - um das gewünschte Temperaturregime zu erreichen, sehr schwierig.

Wärmen Sie zusätzlich alle Muskeln, Gelenke und innere Organe mit Besen. Sie schaffen einen Massageffekt, und natürliche Öle von Wacholder, Eichen, Tanne erhöht den Gesamtton des Körpers.

Optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit im russischen Bad

Der Wunsch des "Lichtpaares", bevor der Beginn einer solchen Zeremonie nicht zufällig ist. Das russische Bad zeichnet sich durch hohe Luftfeuchtigkeit aus (bis zu 90 Prozent). Dicker Dampf, gebildet, wenn das Wasser den heißen Steinen zugeführt wird, reinigt die Haut, beschleunigt den Blutkreislauf, verbessert Stoffwechselprozesse in Geweben.

Allgemeine Regel: Mit hoher Luftfeuchtigkeit im Bad müssen Temperaturen reduziert werden.

Sie können die Lastwärme selbst anpassen: In den oberen Fachböden ist es immer höher. Die unteren Schritte eignen sich für eine kleine Pause; Sie werden auch für Anfänger und Menschen in einem geschwächten Zustand empfohlen. Wenn Sie zum ersten Mal an der Badezeremonie teilnehmen, um die letzten fünf Minuten zu begrenzen.

Tipp: Im Dampfraum ist es unmöglich zu stehen - es kann zu einem thermischen Schlag führen.

Die Temperatur des Ofens im russischen Bad ist einfach bestimmt: Es reicht aus, um es mit Wasser zu zitieren. Wenn Sie eine scharfe Baumwolle hören, und die Wolke des Dampfs ist schnell geformt, bedeutet dies, dass Steine \u200b\u200bBoostern gut verstärken. Die angenehme Temperatur im russischen Bad beträgt 45-60 Grad mit einer Luftfeuchtigkeit von 50-60 Prozent. Um den Körper nicht zu verursachen und die Durchführung des Verfahrens zu schädigen und zu steuern, gibt es verschiedene Geräte - Badehermometer, Sanduhr.

Denken Sie daran: Die ersten 10 Minuten des Aufenthalts im Dampfbad sorgen für die Erwärmung der Haut, die folgenden inneren Organe.

Darüber hinaus ist es wichtig, das richtige Klimaregime in allen Räumlichkeiten einzuhalten:

  • 26 ° C, 61% Luftfeuchtigkeit - für Umkleideraum;
  • 28 ° C, 78% Luftfeuchtigkeit - für den Vorbanner;
  • 55-90 ° C, 72% der Feuchtigkeit - direkt im Dampfraum.

Der Unterschied zwischen dem größten und dem kleinsten Wert sollte 41 Grad nicht überschreiten. Wenn Sie sich entscheiden, "die Hitze einstellen" entscheiden, tun Sie es allmählich.

Die Wassertemperatur des Pools im Bad (Schrift) sollte 15-25 Grad betragen. Alternation der Waschung und des Besuchs des Dampfes erhöhen Sie die Elastizität von Gefäßen und stärken die Immunität.

Maximale Temperatur im Bad

Wenn Sie die Institution in der Gesellschaft von Freunden besuchen, ist es besser, im Voraus zu verhandeln, auf welche Temperatur das Bad webt. Menschen mit schwacher Gesundheit, Frauen und Kinder Hochtemperaturregime sind kontraindiziert.


Inhaltsverzeichnis:

Bewährt: Hitze- und Dampfheilungen

Magst du Badverfahren? Wissen Sie, welche Temperatur im Bad am besten geeignet ist, um sich zu entspannen und zu genießen? Und muss immer noch die Luftfeuchtigkeit der Luft sowie die Anwesenheit von Dampf berücksichtigen. Je höher die Luftfeuchtigkeit im Dampfraum, desto mehr fühlt sich die Person die Hitze an.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit in verschiedenen Bädern können sich ernsthaft unterscheiden.

  1. Russisches Bad. Die Stärken haben erhöhte Luftfeuchtigkeit und niedrigem Wärmestand. Luftfeuchtigkeit im Dampfraum wird eingestellt, indem Wasser in heiße Steine \u200b\u200bgießen, die im Ofen glühten. Je größer die Luftfeuchtigkeit der Luft, desto schlechter ist der Körper, der ihn überträgt. Die optimale Temperatur für das russische Bad beträgt 60-70 Grad Celsius, und Luftfeuchtigkeit beträgt 90%. Hohe Luftfeuchtigkeit im Raum hat seine Vorteile: Der Körper wärmt sich vollständig mit allen internen Organen und Gelenken. Traditionell werden Besen verwendet. Sie spielen die Rolle einer Art Massagel. Es ist bekannt, dass die Massage nützlicher ist, wenn der Körper bereits vorgeheizt ist. Bei der Ausgrabung im russischen Bad wird die Blutkreislauf verbessert, die Poren offen, die Muskeln entspannen sich, die Schlacken werden durch den Schweiß entspannt.
  2. Türkisches Bad. Der Fluss und die Temperatur unterscheiden sich sehr von den Bedingungen in Russisch. Frauen mögen mehr, da es den Körper nicht müde und besser übertragen wird. Die Lufttemperatur ist hier nicht höher als 50 ° C und die Luftfeuchtigkeit beträgt fast 100%. Die Paare im türkischen Bad ist trotz des niedrigen Wärmepegels sehr dick. Es kann länger dabei sitzen als in Russisch.
  3. Der Luftgehalt des Geräts der finnischen Saunen ist viel niedriger als in den übrigen Bädern. Die Luft ist trocken, die Temperatur steigt hoch. Nicht jeder empfindet solche Indikatoren leicht. Das Unbehagen bringt trockenen Mund, ein Gefühl, in der Nase zu verbrennen, wenn Sie mit heißer trockener Luft atmen. Die Durchschnittstemperatur im finnischen Bad beträgt 70-110 Grad Celsius und vielleicht oben. Luftfeuchtigkeit beträgt nur 10-15%.

Wie beeinflusst Hitze den Körper?

Wenn eine Person Badverfahren annimmt, erhebt er die Temperatur des gesamten Organismus. In den ersten 5-10 Minuten erhitzt nur die Haut in den folgenden 10 - allen internen Organen. Damit der Prozess des Schwitzens richtig bestanden hat, sollten Sie den Schweiß regelmäßig abwischen.

Für die Gesundheit - im Bad!

Wenn Blut schneller zirkuliert, steigt der Blutdruck an. Füße und Hände werden von Wärme gegossen, so dass solche Verfahren für die Blutstagnation in den Gliedmaßen nützlich sind. Aber Menschen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und den Blutdruck haben, können den Dampfbad besuchen.

Kontraindiziert, um solche Verfahren mit Patienten anzunehmen, die an Krebs, Epilepsie, Asthma, Ischämie und Hirnkrankheiten leiden. Regelmäßiger Besuch des Dampfbades und der Einhaltung bestimmter Regeln helfen, einige Beschwerden loszuwerden:

  • Fettleibigkeit
  • Erkältungen
  • Allergien
  • Kreislaufprobleme
  • Temperaturerhöhung

Temperaturerhöhung

Es gibt immer drei Fächer im Zimmer: Ankleidezimmer, Vorbanker, Dampfbad. Jeder neben ihnen ist heißer als in der vorherigen. Die Temperaturdifferenz im ersten Raum im Vergleich zu diesem ist ungefähr 40 Grad Celsius. In der Ankleidekabine - 23-25 \u200b\u200b° C mit einer Luftfeuchtigkeit von 60%, im Vorbanker - 27-29 ° C, Luftfeuchtigkeit - 80% und noch höher im Dampfraum - 50-90 Grad bei a Feuchtigkeitsgehalt von 70%. Die Wärme steigt allmählich an, so dass der Körper allmählich zur Erwärmung verwendet wird. Im Pool sollte das Wasser nicht heiß sein. Es ist wünschenswert, dass es cool ist, 10-25 Grad Celsius, der einen Kontrast nach einem heißen Dampf erzeugt.

Wissenschaftler führten Forschung durch: In welchem \u200b\u200bNiveau der Wärme trocknen und wie viel Zeit dem menschlichen Körper standhält. Sie schlossen sich: Je höher die Temperatur, desto weniger Zeit kann eine Person im Dampfraum sitzen:

  • 71 ° C - 1 Stunde
  • 82 ° C - 49 Minuten
  • 93 ° C - 33 Minuten
  • 104 ° C - 26 Minuten

Eine Person kann mit 116 Grad Celsius atmen, obwohl es Fälle gab, wenn Menschen 130 Grad und darüber transportierten. Die hohe Wassertemperatur und Luft zeichnet sich durch die Wirkung des menschlichen Körpers aus. Je mehr Mann geerntet ist, desto einfacher ist es, sich an Umweltveränderungen anzupassen.

Hinter der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit in der Badewanne oder der Sauna muss überwacht werden. Dazu muss im Raum Instrumente vorhanden sein, die den Beweis messen. Wenn es wenig Feuchtigkeit gibt, können Sie Wasser auf den Steinen gießen, wenn viel die Tür öffnen soll. Wenn sich eine Person anfühlt, dass er heiß ist, ist es besser, in das untere Regal und vom Ofen weg zu transferieren.

Mit einer Luftfeuchtigkeit von 90-100% sollte die Wärme nicht über 70 Grad Celsius liegen, und 45-55 Grad sind ältere und körperlich geschwächte Menschen. Mit niedriger Feuchtigkeit kann der Wärmestand hoch sein. Schweiß zeichnet sich intensiver aus, wenn die Luft trocken ist.

Erste Besuche

Wenn Sie den Dampfbad besuchen müssen, sollte es regelmäßig erfolgen und nicht von Zeit zu Zeit. Der Nutzen des menschlichen Körpers bringt dauerhafte Verfahren, die zum Schwitzen beitragen. Für Anfänger gibt es mehrere Regeln, die dazu beitragen, Badverfahren angenehm zu machen.

Das Bad muss ordnungsgemäß vorbereitet sein

  1. Eine Person, die zum ersten Mal zum Bad kommt, wird nicht empfohlen, länger als 5 Minuten im Dampfbad zu sein. Verwenden Sie Besen sofort keine Notwendigkeit. Wenn der erste Besuch problemlos vergangen ist, kann in den folgenden Zeiten die Zeit des Aufenthalts im Paar allmählich um 1-2 Minuten erhöht werden.
  2. Liebhaber von Badverfahren wissen, dass es notwendig ist, in einem Ansatz von nicht mehr als 30-35 Minuten zu dämpfen. Das Verfahren wird jedoch nicht von der Zeit festgelegt: Wenn eine Person schlecht fühlte, muss er aus dem Lohn kommen.
  3. Es wird nicht empfohlen, in der russischen Badewanne oder in der Sauna zu stehen: Sie können einen Wärmebruch bekommen. Die Position sollte sein, um den Abfluss von Lymphe beizutragen, dh es ist besser, mit erhöhten Beinen zu liegen. Dies reduziert die Last auf dem Herzen. Wenn Sie nicht arbeiten, setzen Sie sich so, dass sich die Beine auf Körperebene befinden.
  4. Um den ganzen Körper zu erwärmen, um die Posen gut zu wechseln: auf der einen Seite auf der anderen Seite, auf der Rückseite, auf dem Bauch. Es ist notwendig, nur auf Ihre Nase atmen - es stellt die Lufttemperatur ein, die Sie atmen: Heißluft kühlt und trocken feucht.
  5. Stehen Sie in der Sauna stark auf, um das Gleichgewicht und den Fall zu verlieren. Bereiten Sie sich auf den Austritt vor, muss allmählich sein.
  6. Damit das Schwitzen effizienter stattfindet, können Sie allmählich warme Tee oder ein Vitinalgetränk trinken.
  7. Für einen Besuch im Dampfbad können Sie 3-4 mal gehen. Nach jeder Sitzung ist es jedoch notwendig, die Ruhezeit im Umkleideraum oder im Vor-Tribbon zu erhöhen.
  8. Es sollte Kontrastverfahren zwischen den Besuchen am Paar geben. Nach dem zweiten Recht können Sie mit den Patting Besen fortfahren.
  9. Die Massage ist nützlich für den vorgeheizten Körper. Bevor er nicht kalt sein sollte oder in coole Räumlichkeiten ausgehen sollte. Die Selbstmassage dauert 15 Minuten, und der Spezialist wird für Sie 25-35 Minuten zahlen. Danach müssen Sie eine warme Dusche nehmen und waschen.
  10. Nur nach dem Trocknen und Abkühlen des Körpers gekleidet. Nach dem Pool oder kühlen Drurium ist es unmöglich, nach draußen zu gehen. Der Körper sollte warm und ausgeruht sein.

Viele, die sich fragten, was die Temperatur in der Sauna sein sollte, aber die genaue Antwort ist nicht so einfach. Schließlich ist für jede Person alles rein individuell. Einer mit Leichtigkeit sitzt in dem Dampfraum, in dem sich das Thermometer mit 140 ° der Marke nähert, während der andere bei 90 ° Celsius nach Kühle sucht. Nachfolgend finden Sie eine allgemeine Information über die Temperaturmodi und den Wert der Luftfeuchtigkeit im Dampfraum.

Optimaler Betriebsmodus des Dampfes

Die Wahrnehmung der Temperatur in der Badewanne und der Sauna ist anders. Dies ist auf Luftfeuchtigkeit zurückzuführen. Mit trockener Luft wird die Wärme ruhiger wahrgenommen, während mit hoher Luftfeuchtigkeit der Indikator bei 60 ° C als alle 100 ° C wahrgenommen wird.

Die finnische Sauna hat trockene beheizte Luft. Der optimale Wert ist der Indikator von 70 bis 110 Grad Celsius. Die maximale Temperatur in der Sauna kann 130 Grad Celsius erreichen, aber eine solche starke Wärme erleiden nicht alle, sondern nur echte Kenner von Parillaren und zubereitet Menschen.

90 Grad Celsius, dies ist die optimale Temperatur in der Sauna, die leicht auf alle Kategorien der Bürger übertragen werden kann. Für Kinder und alte Menschen wird empfohlen, diesen Wert nicht zu überschreiten. Mit diesem Indikator beträgt die Luftfeuchtigkeit nur 10 oder 15 Prozent.

Finnische Sauna Die Temperatur, in der es 110-120 Grad Celsius erreicht, bietet einen leichten Aufenthalt darin darin, da solche Bedingungen mit geringer Luftfeuchtigkeit sehr gut toleriert sind.

Es kann jedoch solche Momente als Trockenheit der Schleim- und Atemwege selbst sein, sowie in der Nase brennend. Wenn Sie anfangen zu fühlen, dass Sie schlecht werden, öffnen Sie am besten die Tür und lassen Sie die kalte Luft, um die Hitze zu reduzieren und den Dampfbad zu verlassen.

Sauna Die Temperatur und Luftfeuchtigkeit sind die wichtigsten Indikatoren, da die Temperatur hoch sein muss, und die Luftfeuchtigkeit beträgt nicht mehr als 15%. Im Allgemeinen ist dieser Raum, der sehr erwähnt und einen Dampfeffekt bildet.

Die Temperatur in der Badewanne und der Sauna ist in seinen Indikatoren sehr unterschiedlich. Die Temperatur in der finnischen Sauna ist viel höher als in dem Bad, beispielsweise mit optimalen Werten von 60 bis 70 Grad für das Bad, in dem finnischen Dampfraum, dieser Indikator ist 90 Grad. Dies ist auf die erhöhte Luftfeuchtigkeit der Luft im Bad zurückzuführen, was zu einer solchen Wahrnehmung der umgebenden Atmosphäre führt.

Luftfeuchtigkeit im Dampfraum ist ein solcher Indikator, der in der Regel gleich Feuchtigkeit auf der Straße ist. Die Ankunft im Dampfraum wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus, indem er durch den Schweiß aller Slags und schädlichen Substanzen ausgeliefert wird, aber dafür ist die optimale Temperatur für die Sauna zu beachten. Das beste Ratio wird nur erreicht, wenn der Ofen aus Stein besteht.

Die Temperatur in der finnischen Sauna ist immer derselbe, wenn sich der Ofen im selben Raum befindet, in dem sich der Dampfer befindet. Es kann jedoch sein, dass der Backofen sich im Ruhebereich befindet. Dann ist das Wichtigste, dass die drei ihrer Wände im Dampfraum sind.

Im Allgemeinen ist es im finnischen Bad wichtig, die Erwärmungsweise zu beobachten und das Thermometer ständig zu überwachen. Was eine Temperatur in der Sauna im Moment hängt, hängt davon ab, wie schlechte Steine \u200b\u200bim Herd und das Wichtigste, was die Steine \u200b\u200bin der offenen Form befinden.

Für eine sehr lange Zeit ist eine sehr interessante Regel aufgetaucht, je geringer ist die Luftfeuchtigkeit, je höher die Thermometersäule im finnischen Bad sein sollte. Das Vorhandensein einer hohen Luftfeuchtigkeit wird nicht empfohlen und kontraindiziert, da dies zu Hautverbrennungen und Atemwege führen kann. Ein Indikator von 25% der Luftfeuchtigkeit führt automatisch zu Verletzungen.

Daher gibt es an einigen Stellen streng ein, es ist verboten, Wasser an den Steinen zu verschütten, da es möglich ist, die Luftfeuchtigkeit der Luft sehr zu erhöhen, während sie es nicht bemerkt. Obwohl Wasser Wasser an den Steinen gießen kann, aber seine Menge muss minimal sein.

Die Temperatur in der Badewanne kann bis zu 140-160 Grad erreichen, aber unter solchen Bedingungen kann es sich nicht jedem leisten, zu dämpfen, da es sehr einfach ist, Gäntelhautverbrennungen zu verdienen, sodass nur die zubereiteten Menschen einer solchen Wärme standhalten können.

Um sich wohl zu fühlen, müssen Sie die Erwärmung der Luft reduzieren und am Ende am besten beginnen, wenn Sie den Raum verlassen werden. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper bereits lächerlich und bereit für den Prozess.

Anschlüsse Bäder mit zwei Arten von Öfen:

  1. Kamenka;
  2. Elektrischer Ofen.

Elektrische Geräte befinden sich in der Regel in der Ecke des Dampfes. Und der Ort der Kamenka sollte so sein, dass die Länge des Kamins der kleinste war. Optimal, wenn die höllische Hitze und der Zugang zu kaltem Wasser kombiniert werden.

Temperatur in der Infrarotsauna

Dieser Ort unterscheidet sich sehr von der üblichen Idee des Verdampfungsprozesses. Die Sitzung tritt in der Regel die Hälfte einer Stunde durch und hat einen Wellness-Effekt. Das Verfahren läuft in eine sitzende Position. Der Körper erwärmt sich sehr, aber dass seine Überhitzung nicht gut auftritt, so dass die kontrastierenden Seelen nicht erforderlich sind.

Es hat viele Vorteile, zusätzlich zu einem guten Körper und gutem Zittern.

  1. Das optimale Regime beträgt 45-55 Grad Celsius. Der Mensch fühlt sich sehr gut und wohl. Es gibt auch keine Paare.
  2. Es ist nicht nur bequem zu verwenden, sondern schnell. Speichert viel Zeit. Wärme sehr schnell, da die Kabine klein ist. Das Erhitzen erfolgt buchstäblich 10-15 Minuten, und zum Beispiel aufzuwärmen, dauert das finnische Bad mehrere Stunden. Nach dem Besuch gibt es kein Gefühl der starken Entspannung, wie nach dem gewöhnlichen Bad, und im Gegenteil, die Vigoros des Körpers herrscht und das Leben steigt an
  3. Ein weiterer Vorteil ist die Größe des Dampfes. Es braucht sehr wenig Platz, und es gibt keinen Ofen darin. Es arbeitet von dem üblichen Stromnetz und das Erhitzen ist auf Elektrizität zurückzuführen.

Es ist möglich, es auch in einer gewöhnlichen Wohnung zu arrangieren. Die thermischen Wellen durchdringen den menschlichen Körper bis zu 4 cm, und in dem üblichen Bad nur 5 mm, spricht es von einer sehr guten Aufwärmintensität. Es gibt sogar spezielle Heimasienzelte, die an demselben Prinzip arbeiten.

Aufgrund der Tatsache, dass die Wärmestrahlen so tief passieren und beim Menschen schwitzen, erhöht sich, was die Ertrag an Schlacken und schädlichen Substanzen aus dem menschlichen Körper erhöht.

Hier sind die eigentlichen Momente, für die Sie beim Besuch von Parims aufpassen sollten. Folgen Sie den Thermometern und erlauben Sie keine überschüssige Luftfeuchtigkeit. Denken Sie daran, dass diese Werte sich für jede Art von Parillas unterscheiden. Wenn Sie an diesen Empfehlungen eingehalten werden, sparen Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern wirken auch einen positiven Effekt auf den gesamten Organismus insgesamt, was Ruhe und Gesundheit verbindet. Mit einem leichten Dampf, wie sie sagen.

Ein Besuch des Bades ist eine russische Tradition, die in einer tiefen Vergangenheit zurückgeht, er erschien in Russland lange bis zur Erfindung vieler anderer Vorteile der Zivilisation. Russische Menschen mit der Antike geliebt und in der Lage, zu baden, schätzte die Gelegenheit, ins Badehaus zu gehen und den Rest des Geistes und des Körpers zu geben. Moderne Wissenschaftler beziehen sich respektvoll auf diese Gewohnheit und bestätigen den positiven Effekt des Bades und dessen Beitrag zur menschlichen Gesundheit.

Was ist ein gutes Bad?

  1. Eine signifikante Temperaturdifferenz hat einen laufenden Effekt, macht uns widerstandsfähig gegen negative Auswirkungen der äußeren Umgebung.
  2. Der Wärmeaustausch von Substanzen beschleunigt scharf scharf, die kumulierten Schlacken und schädlichen Substanzen werden abgeleitet, und das Herz-Kreislauf- und Nervensystem wird ebenfalls verarbeitet.
  3. Stresste Manifestationen werden entfernt, es erscheint eine positive Wirkung auf die Psyche, die Stimmung verbessert und die Angst wird reduziert.
  4. Muskeln und Bündel werden erhitzt, die Spannung wird eliminiert, die Elastizität des Muskelgewebes nimmt zu.
  5. Erkältungen, Hautkrankheiten, Erkrankungen der Gelenke und anderen Krankheiten.

Wissenschaftler führten Studien durch, in denen er nachweisen konnte, dass regelmäßige Besuche in der Badewanne und Sauna die Lebenserwartung erhöht. Experten teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen und wurden dafür beobachtet, dass Fans of Bath, dadurch ein viel besserer Gesundheitszustand und länger gelebten, der Prozentsatz der Verstöße in der Arbeit des kardiovaskulären Systems, Herzinfarkte und Schläge in Avid-Banknien war im Vergleich zu denjenigen niedriger, die an dieser Institution selten teilnahmen oder es überhaupt nicht benutzten.

Mit einem vernünftigen Ansatz, in einem sanften Modus, ist es nicht möglich, Menschen unabhängig vom Alter von den Säuglingen an alle älteren Menschen zu baden.

Die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Bad sind zwei streng miteinander verbundene Parameter, und die Abhängigkeit ist umgekehrt proportional zu ihnen, je höher der erste Indikator, der niedrigere muss der zweite sein. Wenn Sie versuchen, die Gründe für eine solche Verbindung zu ermitteln, müssen Sie sich dem Schulkurs der Physik und Biologie wenden. Mit der Wärme wird der menschliche Körper gemäß dem Gesetzen der Energieübertragung erhitzt, ausgehend von der Haut und endet mit den inneren Organen auf eine Temperatur von 38 bis 39 ° C, dies entspricht dem Zustand des Fiebers und gibt nur die Wirkung der Heilung von Erkältungen und anderen Krankheiten. Die Fähigkeit des Körpers, eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, erlaubt uns nicht, die kritische Marke in 42-43 zu schweißen und überschreiten, wenn sich das Blut einfach dreht. Dies wird auf Kosten des intensiven Schwitzens erreicht: Wir treten aktiv in den Dampfraum, wobei die Feuchtigkeit von der Haut verdampft und nicht zulässt, dass die Temperatur wächst, die Selbsterhaltungsmechanismen eingeschaltet. In Bezug auf eine hohe Luftfeuchtigkeit wird der Schweiß jeweils langsamer eingedampft, dass die Hautkühlung schlechter ist. Wenn in dem Bad mit einer Luftfeuchtigkeit von 80-90% die Temperatur über 60-70 ° C eingestellt ist, ist der Körper einfach nicht Zeit, um seine Temperatur zu regulieren, und eine Person kann ohnmächtig werden. Fans von Experimenten können in ein paariges Rohei mitbringen und 10-15 Minuten auf dem oberen Regal verlassen, während dieser Zeit es schwer verschweißt. Dies kann mit dem menschlichen Körper wiederholt werden, wenn Sie die Regeln für das Verhältnis von Feuchtigkeit und Temperatur nicht einhalten, sowie die empfohlene Aufenthaltszeit im Dampfbad.

Siehe auch: Honig mit Salz zum Bad

Je nachdem, welche Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Bad zuweisen:

- ein russisches Bad, bei dem relativ niedrige Temperatur und gleichzeitig eine große Luftfeuchtigkeit;

- Finnische Sauna mit extremer Hitze, aber niedriger Luftfeuchtigkeit.

- Türkisches Hammam mit einer kleinen Temperatur, jedoch mit einer Feuchtigkeit von fast 100%.

Wenn mit der Regulierung der Hitze alles klar ist - der stärkere Winde, der heißere Wille, was ist mit Feuchtigkeit zu tun? Hier ist die Antwort ziemlich einfach: Feuchtigkeit anheben, Wasser auf den Ofen gießen, er verdampft und verwandelt sich in Wasserdampf. Leichter Dampf erhalten, ist eine ganze Kunst, erfahrene Bäder sagen, dass es notwendig ist, Wasser mit kleinen Portionen zu gießen, sodass es besser verdampft ist und das Paar fein wird, leicht. Zur zusätzlichen Verwendung werden ätherische Öle zum Wasser, den Heilkreiken der Kräutern, gegeben, so dass die Luft duftend und therapeutisch wird.

Wenn Sie sich entscheiden, den Körper zu stärken und regelmäßig zu dämpfen, ist das erste, was aufmerksam macht, die Temperatur im Dampfraum des russischen Bades. In den oberen Fachböden ist es heißer, der niedrigere, desto mehr kühler wird es. Nach den Gesetze der Physik stürzt heiße Dampf auf, weshalb es notwendig ist, das Handtuch zu wecken oder eine Filzkappe zu tragen, um Überhitzung zu vermeiden. In der speziellen Literatur wird empfohlen, die Temperatur in dem gepaarten Indikator 60 ◦ C einzuschränken. Da die Luftfeuchtigkeit im russischen Bad normalerweise 60-70% erreicht, bei einer höheren Temperatur ist die Person bereits unangenehm und ist gefährlich. Für die finnische Sauna ist 100-110 ° C akzeptabel, aber darin und die Luft ist viel trockener, die Luftfeuchtigkeit überschreitet nicht mehr als 10-15%, bei solchen Bedingungen ist es einfacher, die extreme Wärme zu übertragen. Die AVID-Käufer prüfen ihren Körper gerne auf Kraft und erhöhen häufig die Temperatur im Dampfraum auf 70-80 ° C, dieser Modus eignet sich nur für gut ausgebildete Menschen, die in ihrer Ausdauer zuversichtlich sind.

Siehe auch: Bad Mahlzeit: Was ist vorher und nach dem Bad?

Was ist die Temperatur im russischen Bad?muss sein?

Es hängt von dem betreffenden Ort ab. Traditionell sind drei Räume unterschieden: Ankleideraum oder Vorbanken, Wasch- und Dampfbad. Manchmal platzierte zusätzlich den Pool, in dem Sie stürzen können, um den Kontrast von den Verfahren zu verbessern. Jedes Zimmer ist auf seine von ihrem Zweck diktierte Temperatur eingestellt. Also im Umkleideraum in der Regel 23-25 \u200b\u200b° C, wenn es weniger ist, frohen die Besucher, wenn auch mehr - dann wieder auf. Verständnis und eingewickelt in einem Handtuch, eine Person, die sich aus dem Umkleideraum bis zum Waschraum folgt, wo er duschen, erhitzt den Körper, bevor er den Dampfraum besucht, angenehme Temperatur für die Waschmaschine 26-30 ◦ C. Nun, während er vorbereitet ist Für Badeverfahren können Sie bereits in das Paar ziehen. Hier kann die Wärme auf 70-80 Grad steigen, hier, welche Temperatur im Bad von der Ausbildung des Besuchers und deren Präferenzen abhängen wird. Die Temperatur des Wassers im Pool ist in der Regel im Bereich von 20 bis 24 ° C installiert, es ist gut, sich nach einem heißen Dampfraum in einem solchen Wasser abzukühlen, aber gleichzeitig wird eine Person nicht aufholen und nicht bekommen krank.

Um den maximalen Effekt zu erzielen, ist es notwendig, nicht nur den Anweisungen zu folgen (obwohl der Rat von Fachleuten auch in praktisch kommen kann), müssen Sie auf Ihre eigenen Gefühle hören und versuchen, den einzelnen Modus auszuwählen, der für Sie geeignet ist. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihr eigenes Bad zu besuchen, wo die Temperatur in der Badewanne im Dampfbad reguliert ist, können Sie durch inakzeptable Manipulationen das Bad leicht an Ihren Körper anpassen. Passen Sie die Wärme und die Luftfeuchtigkeit so an, dass Sie sich wohl fühlen und gleichzeitig die Last von den Verfahren spürt.

Für Anfänger in Bath-Angelegenheiten lohnt es sich, den Rat von Ärzten zuzusehen, die sagen, dass die Temperatur im Bad ohne Gesundheitsschäden den Schwellenwert in 60-70 ° C nicht überschreiten sollte, 90-100 ° C ist in der Sauna erlaubt , in türkischen Hamamma - mehr als 50 ◦ C. Alles, was über diese Temperatur hinausgeht, kann das Wohlbefinden beeinträchtigen und beeinträchtigen.

Die Zeit des Aufenthalts im Dampfbad wird empfohlen, in mehrere Ziele zu brechen, normalerweise gibt es nicht weniger als drei. Zum ersten Mal ist es 3-5 Minuten, dann zum Pre-Bankierer, um Ihr Wohlbefinden abzukühlen und zu bewerten, wenn Sie sich fähiger fühlen, dann kann der zweite Ansatz auf 10-15 Minuten verlängert werden, die Zeit von Bleiben Sie mehr, um weitere 5-7 Minuten zu erhöhen, aber auf jeden Fall sollten Sie auf jeden Fall länger als 20-25 Minuten im Doppelzimmer bleiben. Vergessen Sie nicht, sich eine Pause zu geben, und in den Pausen zwischen den Wicklungen, um sich in der kühlen Dusche oder den Pool abzukühlen.