Moderne Lebensbedingungen stellen von Anfang an erhöhte Anforderungen an die körperliche und geistige Verfassung eines Menschen, insbesondere von Kindern. junges Alter, und nur gesunde Kinder können diese Anforderungen erfüllen. In diesem Zusammenhang ist das Problem der frühen Bildung einer Gesundheitskultur relevant, aktuell und recht komplex. Es ist bekannt, dass das Vorschul- und Grundschulalter entscheidend für die Bildung der körperlichen und geistigen Grundlagen ist Psychische Gesundheit. Bis zum Alter von 7 Jahren durchläuft ein Mensch einen enormen Entwicklungsweg, der sich in seinem weiteren Leben nicht wiederholt. In dieser Zeit werden die Organe und Systeme des Körpers intensiv weiterentwickelt, die wichtigsten Persönlichkeitsmerkmale werden gelegt, Charakter und Einstellung zu sich selbst und anderen werden geformt. In dieser Phase ist es wichtig, den Kindern eine Wissensbasis und praktische Fähigkeiten für einen gesunden Lebensstil sowie ein bewusstes Bedürfnis nach systematischem Sport und Sport zu vermitteln.

Der Leitgedanke vorschulischer Bildungseinrichtungen ist daher die Bildung eines gesunden Kindes und auf dieser Grundlage die Entwicklung seines spirituellen Potenzials und vielfältiger kreativer Fähigkeiten.

Verbesserung Sportunterricht Vorschul- und jüngere Kinder Schulalter hat im Zusammenhang mit der Umstrukturierung des Bildungswesens in unserem Land besondere Bedeutung erlangt. Dies stellt Schlüsselpositionen für die Modernisierung des Kindergartens dar – Schutz und Stärkung der Gesundheit der Kinder (sowohl körperlich als auch geistig), Humanisierung von Zielen und Prinzipien pädagogische Arbeit mit Kindern, um die Kontinuität zwischen allen Bereichen der sozialen Entwicklung des Kindes sicherzustellen. Stärkung der Kontinuität der Verbindungen zwischen Vorschule und Grundschulbildung ist wichtig für die Entwicklung des gesamten Bildungssystems insgesamt. Das Konzept der lebenslangen Bildung empfiehlt, die Kontinuität zwischen der Vorschul- und der Grundschulbildung als Verbindung und Konsistenz jeder Bildungskomponente (Ziele, Zielsetzungen, Inhalte, Methoden, Mittel, Organisationsformen) zu betrachten und so eine wirksame Weiterentwicklung des Kindes sicherzustellen , seine erfolgreiche Erziehung und Ausbildung in dieser Bildungsstufe.

Die Kindheit ist die wichtigste Zeit für die Entwicklung der motorischen Funktionen eines Kindes, insbesondere seiner körperlichen Qualitäten. Daher ist ein Kontrollsystem erforderlich körperliche Entwicklung, körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit des Kindes. Im Prozess des Sportunterrichts sollen Bedingungen geschaffen werden, unter denen die körperlichen Fähigkeiten eines Vorschulkindes und eines Grundschülers voll zur Geltung kommen. Dies kann durch eine individuelle Herangehensweise an Kinder erleichtert werden, die ein angemessenes Maß an körperlicher Entwicklung – Gesundheitszustand, körperliche Fitness und körperliche Aktivität – gewährleistet. Im Prozess der körperlichen Entwicklung eines Kindes ist es notwendig, die Kontinuität von Zielen, Zielen, Inhalten, Methoden und Arbeitsformen aufrechtzuerhalten, auch bei der Bestimmung der körperlichen Fitness von Kindern.

Es gibt viele diagnostische Methoden zur Bestimmung der körperlichen Fitness von Kindern. Als wir in einer Turnhalle mit Kindern im Vorschul- und Grundschulalter arbeiteten, wurden wir mit der Tatsache konfrontiert, dass es keine gibt einheitliches System Definitionen der körperlichen Fitness, anhand derer der Entwicklungsstand der motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten sowie der körperlichen Qualitäten eines Kindes im Alter von 3 bis 10 Jahren verfolgt werden kann. IN Diagnosetechniken Bei der Bestimmung der körperlichen Fitness von Kindern im Vorschul- und Grundschulalter wird der Kontinuitätsgrundsatz nicht berücksichtigt. M.A. Runova in ihrem Buch „ Physische Aktivität Kind rein Kindergarten. 5-7 Jahre“ bietet 15 diagnostische Tests zur Bestimmung der körperlichen Entwicklung eines Vorschulkindes. G.N. Serdyukovskaya (1995) – 5 Tests. V.N. Shebeko (1996) und andere – jeweils 9 Tests. In der Grundschule werden von all diesen Tests nur 6 berücksichtigt. Alles andere erfolgt durch das Erlernen der Technik der Elementdurchführung. Es besteht auch keine Kontinuität in der Reihenfolge der Standards für gleiche Tests für Vorschulkinder und Grundschulkinder. Es gibt kein einheitliches System zur Festlegung von Normen und Ergebnissen bei Tests.

Starke Kontraste zwischen den Bedingungen im Kindergarten und in der Schule führen bei Kindern zu schlechter Gesundheit und psychischen Traumata, was zu einer längeren Anpassungszeit führt, da Körper und Psyche des Kindes noch nicht an die Schulbedingungen angepasst sind.

Unter den Bedingungen eines Pro-Gymnasiums arbeitet eine Fachkraft in einem einzigen Bildungsraum mit Kindern im Vorschul- und Grundschulalter. Deshalb Problem Bei der Durchführung diagnostischer Tests, der qualitativen Beurteilung der körperlichen Fitness, Entwicklung und Leistung von Kindern ist für uns das Fehlen eines einheitlichen Programms, mit dem die Dynamik der körperlichen Entwicklung jedes Kindes bestimmt werden kann, besonders akut geworden.

An diesem Problem arbeiten wir Ziel: basierend auf dem „Umfassenden Programm des Sportunterrichts für die Klassen 1-11“ (Autorenteam V.A. Lyakh, L.B. Kofman), auf diagnostischen Tests des Sportunterrichts Vorschulalter M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, um ein einheitliches System der körperlichen Fitness von Kindern für unsere Einrichtung zu entwickeln, in dem die Entwicklung eines Kindes im Alter von 3 bis 10 Jahren überwacht wird.

Basierend auf einer Beurteilung der körperlichen Fitness werden die Merkmale der motorischen Entwicklung eines Kindes untersucht, die notwendigen Mittel und Methoden seines Sportunterrichts entwickelt und Ungleichmäßigkeiten in der Entwicklung motorischer Funktionen aufgedeckt. All dies ermöglicht es, die Gründe für die Verzögerung oder den Fortschritt bei der Beherrschung des Programms zu ermitteln und pädagogische Techniken zu skizzieren, die dazu beitragen, die motorische Aktivität von Kindern unter den Bedingungen einer bestimmten Einrichtung zu optimieren.

Bei Bestimmung des Niveaus der körperlichen Fitness Das Kind sollte sich an folgenden Faktoren orientieren:

  • der Grad, in dem das Kind grundlegende Fähigkeiten beherrscht verschiedene Spiele und Übungen, Technikelemente aller Grundbewegungsarten;
  • Fähigkeit zur aktiven Mitarbeit verschiedene Typen motorische Aktivität, nutzen Sie Ihr Bewegungsarsenal selbstständig unter verschiedenen Bedingungen;
  • Entwicklung körperlicher Qualitäten und motorischer Fähigkeiten: Reaktionsgeschwindigkeit, Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Koordinationsfähigkeiten;
  • allgemeine motorische Aktivität des Kindes während des gesamten Aufenthalts in der Vorschuleinrichtung.

Ab der Sekunde Juniorengruppe und bis zur dritten Klasse haben wir eine einheitliche Diagnose entwickelt, die es uns ermöglicht, die Dynamik der körperlichen Fitness anhand identischer Indikatoren zu erkennen (Anhang 1). Gleichzeitig wird die Struktur der Grundbildungsprogramme von Kindergarten und Schule nicht verletzt.

Die körperliche Fitness wird anhand von 6 Haupttests überprüft: Schnelligkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Kraft. Nach der Untersuchung werden die Indikatoren jedes Kindes analysiert und mit normativen Daten verglichen.

Mit körperlichen Fitnesstests können Sie körperliche Qualitäten (Schnelligkeit, Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Beweglichkeit) bestimmen; Ausbildung motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten. Angeboten Liste der Tests häufig bei Vorschul- und Schulkindern.

1. Geschwindigkeitstest:

Geschwindigkeit ist die Fähigkeit, motorische Aktionen in kürzester Zeit auszuführen. Die Geschwindigkeit wird durch die Reaktionsgeschwindigkeit auf ein Signal und die Häufigkeit wiederholter Aktionen bestimmt.

Ziel: Geschwindigkeitsqualitäten im 30-m-Lauf aus einem hohen Start heraus ermitteln.

Methodik: Am Rennen nehmen mindestens zwei Personen teil. Auf den Befehl „Start!“ Die Teilnehmer nähern sich der Startlinie und nehmen ihre Startposition ein. Auf den Befehl „Achtung!“ beugen Sie sich nach vorne und auf das Kommando „März!“ Laufen Sie auf Ihrem eigenen Weg bis zur Ziellinie. Das beste Ergebnis wird aufgezeichnet.

2. Test zur Feststellung der Koordinationsfähigkeiten:

Die Bewegungskoordination zeigt die Möglichkeit der Kontrolle, der bewussten Kontrolle über das motorische Muster und die eigene Bewegung.

Ziel: Ermittlung der Fähigkeit, Ihr Handeln schnell und genau an die Anforderungen einer sich plötzlich ändernden Situation im 3*10 m-Shuttlelauf anzupassen.

Methodik: Am Rennen können ein oder zwei Teilnehmer teilnehmen. Vor dem Start des Rennens werden für jeden Teilnehmer Würfel an der Start- und Ziellinie platziert. Auf den Befehl „Start!“ Die Teilnehmer gehen an den Start. Auf den Befehl „März!“ Laufen Sie bis zur Ziellinie, laufen Sie am Start und am Ziel um den Würfel herum und so weiter dreimal. Fest Gesamtzeit läuft.

3. Ausdauertest:

Ausdauer ist die Fähigkeit, Müdigkeit und jeglicher Aktivität standzuhalten. Die Ausdauer wird durch die Funktionsstabilität der Nervenzentren, die Koordination der Funktionen des motorischen Apparats und der inneren Organe bestimmt.

Zweck: Bestimmung der Ausdauer beim kontinuierlichen Laufen über 6 Minuten bei Kindern im schulpflichtigen Alter und beim Laufen bis zur Ermüdung bei Kindern im Vorschulalter.

Methodik: Laufen kann sowohl im Fitnessstudio als auch im Stadion durchgeführt werden. 6-8 Personen nehmen gleichzeitig am Rennen teil; Die gleiche Anzahl von Teilnehmern ist auf Anweisung des Lehrers damit beschäftigt, die Runden zu zählen und die Gesamtlänge der Distanz zu bestimmen. Für eine genauere Berechnung empfiehlt es sich, das Laufband alle 10 m nach 6 Minuten zu markieren. Die Läufer stoppen und ihre Ergebnisse (in Metern) werden ermittelt.

Markieren Sie die Distanz im Voraus – die Startlinie und die halbe Distanz. Der Sportlehrer läuft 1-2 Runden im durchschnittlichen Tempo vor der Kolonne, die Kinder laufen hinter ihm her, dann laufen die Kinder alleine und versuchen, das Tempo nicht zu ändern. Das Laufen wird so lange fortgesetzt, bis die ersten Ermüdungserscheinungen auftreten. Die Prüfung gilt als ordnungsgemäß absolviert, wenn das Kind die gesamte Strecke ohne Unterbrechung läuft. Auf der individuellen Karte werden zwei Indikatoren erfasst: die Dauer des Laufs und die Länge der Distanz, die das Kind zurückgelegt hat.

4. Test zur Feststellung der Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten:

Schnellkraft-Fähigkeiten sind eine Kombination aus Kraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten. Sie basieren auf den funktionellen Eigenschaften der Muskulatur und anderer Systeme, die es ermöglichen, Handlungen auszuführen, bei denen neben erheblicher mechanischer Kraft auch eine erhebliche Bewegungsgeschwindigkeit erforderlich ist.

Ziel: Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten im stehenden Weitsprung ermitteln.

Vorgehensweise: Das Kind steht an der Startlinie, stößt sich mit beiden Beinen ab, macht einen kräftigen Armschwung und springt so weit wie möglich in die Sprunggrube. Stützen Sie sich bei der Landung nicht mit den Händen auf den Rücken. Der Abstand wird von der Linie bis zur Ferse des hinteren Standbeins gemessen. Das beste Ergebnis wird aufgezeichnet.

5. Flexibilitätstest:

Flexibilität sind die morphofunktionellen Eigenschaften des Bewegungsapparates, die den Grad der Beweglichkeit seiner Teile bestimmen. Flexibilität kennzeichnet die Elastizität von Muskeln und Bändern.

Zweck: Bestimmung der Flexibilität beim Stehen auf einer Turnbank bei Vorschulkindern und im Stehen auf dem Boden bei Kindern im schulpflichtigen Alter.

Methodik: Aus dem Stand auf einer Turnbank nach vorne beugen: Das Kind steht auf einer Turnbank (Oberfläche der Bank entspricht der Nullmarke). Beugen Sie sich und versuchen Sie, die Knie nicht zu beugen. Notieren Sie mit einem senkrecht zur Bank angebrachten Lineal die Höhe, die das Kind mit seinen Fingerspitzen erreicht hat. Erreicht das Kind die Nullmarke (Bankoberfläche) nicht, wird das Ergebnis mit einem Minuszeichen gezählt. Während Sie diesen Test ausführen, können Sie ihn verwenden Spielmoment„Hol das Spielzeug.“

Aus sitzender Position auf dem Boden nach vorne beugen: Kreide auf dem Boden Linie A-B, und von seiner Mitte - eine senkrechte Linie, die alle 1 cm markiert wird. Das Kind setzt sich so hin, dass seine Fersen auf der Linie A-B liegen. Der Abstand zwischen den Fersen beträgt 20-30 cm, die Füße stehen senkrecht. Es werden drei Aufwärmübungen durchgeführt und anschließend der vierte Test. Das Ergebnis wird durch Berühren der digitalen Markierung mit den Fingerspitzen der verbundenen Hände ermittelt.

6. Test zur Feststellung der Kraftfähigkeiten:

Kraft ist die Fähigkeit, äußeren Widerstand zu überwinden und ihm durch Muskelanstrengung Widerstand zu leisten.

Ziel: Ermittlung der Kraft beim Hochziehen an einer Stange aus hängender Position mit Obergriff für Jungen, aus hängender Position im Liegen an einer Hängestange (bis 80 cm) für schulpflichtige Mädchen; Werfen von Taschen bei Kindern (150-200g) im Vorschulalter.

Methodik: Auf den Befehl „Begin!“ Bis auf Kinnhöhe hochziehen und auf gestreckte Arme absenken. Arbeiten Sie reibungslos und ohne zu ruckeln. Beim Beugen des Körpers oder Beugen der Beine an den Knien wird der Versuch nicht gezählt. Es zählt die Anzahl der korrekten Ausführungen. Die Mädchen ziehen sich hoch, ohne ihre Füße vom Boden zu heben.

Werfen einer Tasche mit der rechten (linken) Hand nach der Methode „von hinten über den Rücken über die Schulter“. Stellen Sie sich hinter die Steuerleine und werfen Sie den Sandsack so weit wie möglich. Der beste Wurf zählt.

Für die körperliche Diagnostik ist eine Standard-Sportausrüstung erforderlich:

  • Sprunggrube zur Identifizierung von Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten;
  • Querlatte und Sandsäcke 150-200g. zu identifizieren Stärkequalitäten;
  • Turnbank und Lineal zum Testen der Flexibilität;
  • Laufband und Stoppuhr zum Testen von Ausdauer und Geschwindigkeit.

Die gesamte Ausrüstung ist in unserer Einrichtung und in jeder anderen verfügbar Bildungseinrichtung Städte und Republiken, die es uns ermöglichen, unser System zur Bestimmung der körperlichen Fitness in jeder Einrichtung im Vorschul- und Grundschulalter zu verwenden.

Beim Testen von Kindern müssen bestimmte Regeln beachtet werden. Führen Sie Recherchen in der ersten Tageshälfte durch, in einem Fitnessstudio, einem gut belüfteten Bereich oder auf einem Spielplatz. Leichte Kinderkleidung. Am Testtag sollte der Tagesablauf der Kinder körperlich und emotional nicht überlastet werden. Vor dem Test sollten Sie ein Standard-Aufwärmen aller Körpersysteme gemäß den Besonderheiten des Tests durchführen. Es ist notwendig, für eine ruhige Umgebung zu sorgen, negative Emotionen beim Kind zu vermeiden, eine individuelle Herangehensweise zu beachten und Altersmerkmale zu berücksichtigen.

Die Form der Prüfung der körperlichen Qualitäten von Kindern sollte ihrem Wunsch Rechnung tragen, das beste Ergebnis zu zeigen: Kinder können 2-3 Versuche machen. Die Zeit zwischen Versuchen desselben Tests sollte ausreichend sein, um die Ermüdung zu beseitigen, die nach dem ersten Versuch auftritt.

Die Reihenfolge des Tests bleibt konstant und ändert sich unter keinen Umständen. Die Tests werden in der Regel von denselben Lehrern durchgeführt: einem Sportlehrer, einem Lehrer, einem stellvertretenden Leiter der Wasserwirtschaft, einer Oberschwester.

Die Tests sollten unter identischen Standardbedingungen durchgeführt werden, was die Möglichkeit von Fehlern in den Ergebnissen verringert und es uns ermöglicht, objektivere Informationen für den untersuchten Zeitraum zu erhalten.

Beim Testen ist Folgendes zu berücksichtigen:

  1. individuelle Fähigkeiten des Kindes;
  2. Merkmale der Prüfung, die selbst kleinste Abweichungen aufdecken sollten Motorentwicklung Kind.

Die besten während des Testprozesses erzielten Ergebnisse werden im Testbericht (Anhang 2) festgehalten. Die Ergebnisse für den Jahresanfang und das Jahresende der gesamten Gruppe werden im Protokoll festgehalten, das die körperliche Fitness aller Kinder zeigt. Die Ergebnisse werden auch im individuellen Fitnesspass des Kindes (Anlage 3) festgehalten. Von individuelle Karte Die körperliche Entwicklung des Kindes im Alter von 3 bis 10 Jahren wird verfolgt und den Eltern jedes Kindes korrekt mitgeteilt, die Ergebnisse werden am Ende jedes Jahres zusammengefasst.

Es ist anzumerken, dass die Kinder großes Interesse an der Durchführung von Testtests hatten. Wie Beobachtungen gezeigt haben (M.A. Runova), ist die Mehrheit der Vorschulkinder (60 %) ständig bestrebt, ihre Ergebnisse mit denen ihrer Altersgenossen zu vergleichen. Einige Kinder (30 %) denken sogar darüber nach, wie sie ihre Leistungen verbessern können, und versuchen, dasselbe zu wiederholen Wenn Sie die gleiche Aufgabe immer wieder erledigen, wenden Sie sich an den Lehrer und bemühen Sie sich, gute Ergebnisse zu erzielen. Und nur wenige Kinder (10 %) bleiben passiv und träge.

Arbeiten an dieses System, wir haben erreicht folgende Ergebnisse:

  • Den entwickelten Tests zufolge wird der Grad der körperlichen Fitness eines Kindes im Alter von 3 bis 10 Jahren verfolgt.
  • im Prozess der Arbeit nach diesem System die Anzahl der Kinder mit hohes Level körperliche Fitness. Da die Anzahl der Tests zurückgegangen ist, konzentrieren wir uns auf die Technik der Übungsdurchführung. Mit der richtigen Technik verbessert sich das Ergebnis immer (Anhang 4).
  • Mithilfe von Tests können Sie den Entwicklungsstand der Bewegungen und körperlichen Qualitäten bei Kindern im Alter von 3 bis 10 Jahren ermitteln und den Grad der Einhaltung der Altersstandards bestimmen.
  • Wir können die Fähigkeiten und Fertigkeiten jedes Kindes ermitteln und dies individuell mit den Eltern besprechen.
  • Tests ermöglichen es, die Gründe für die Verzögerung oder den Fortschritt jedes Kindes bei der Beherrschung des Programms zu ermitteln.

Nach alledem sind wir zu dem Schluss gekommen, dass es dringend notwendig ist, in unserer Region einen einheitlichen Ansatz und einheitliche Standards zur Bestimmung der körperlichen Entwicklung von Kindern im Vorschul- und Grundschulalter zu entwickeln.

LITERATUR:

  1. M.A. Runova, „Motorische Aktivität eines Kindes im Kindergarten: Ein Handbuch für Lehrer Vorschuleinrichtungen, Lehrer und Studenten pädagogischer Universitäten und Hochschulen.“ - M.: Mozaika-Sintez, 2000-256p.
  2. T.A. Tarasova, „Überwachung der körperlichen Verfassung von Vorschulkindern: Methodische Empfehlungen für Manager und Lehrer von vorschulischen Bildungseinrichtungen“ – M.: TC Sfera, 2005-175p.
  3. G.I. Pogadaev, „Handbuch für Sportlehrer“ – M.: Körperkultur und Sport, 2000-496 S.
  4. I.A. Chalenko, „Moderner Sportunterricht in der Grundschule“ – Rostov N/D.: Phoenix, 2003-256p.
  5. B.N. Minaev, „Grundlagen der Methoden des Sportunterrichts für Schulkinder“: Lernprogramm für Studierende pädagogischer Bildungseinrichtungen. - M.: Bildung, 1989-222p.
  6. Zeitschrift „Sport in der Schule“, 1996.

Tests zur Bestimmung der Festigkeit

a) Stehen Sie in einem Abstand von zwei Schritten zum Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Sitzfläche und beugen und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich. Beugen Sie sich beim Liegestützen nicht nach vorn.

Bewertung: „ausgezeichnet“ – 30 Mal, „gut“ – 20 Mal, „befriedigend“ – 15 Mal.

b) Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme am Körper entlang. Heben Sie die Beine an, ohne die Knie zu beugen rechter Winkel, und senken Sie sie dann ab.

Bewertung: „ausgezeichnet“ – 50 Mal, „gut“ – 40 Mal, „befriedigend“ – 20 Mal.

c) Ausführen Höchstbetrag Kniebeugen, dabei die Fersen vom Boden abheben und die Arme nach vorne strecken.

Bewertung pro Minute: „ausgezeichnet“ – 60 Mal, „gut“ – 55 Mal, „befriedigend“ – 40 Mal.

Tests zur Feststellung der Flexibilität

a) Beugen Sie sich nach vorne, während Sie auf einem Ständer stehen. I. S. - geschlossener Stand, Zehen auf Höhe der Schrankkante. Beugen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, ohne die Beine zu beugen, und fixieren Sie die Position Ihrer Finger auf der Skala des Ständers (oder messen Sie sie mit einem Lineal oder Maßband). Bleiben Sie 3 Sekunden in dieser Position und notieren Sie dann das Ergebnis.

Bewertung: von der Schrankkante abwärts: „ausgezeichnet“ – 15 cm, „gut“ – 10 cm, „befriedigend“ – 5 cm.

b) Stehend, Füße zusammen, Arme nach unten. Lehnen Sie sich nach links, lassen Sie Ihre linke Hand über Ihren Oberschenkel gleiten und beugen Sie Ihre rechte Hand. Bleiben Sie 3 Sekunden in dieser Position. Je kürzer der Abstand zwischen den Fingerspitzen der linken Hand und dem Boden ist, desto besser. Das Gleiche auch in die andere Richtung.

V). Seitlich zur Wand, Arme nach unten. Heben Sie Ihr rechtes Bein mit einem Schwung so weit wie möglich nach vorne und oben. Markieren Sie die Stelle an der Wand, an der Sie Ihren Zeh berührt haben. Je größer der Abstand vom Kontaktpunkt zum Boden ist, desto besser ist das Ergebnis. Das Gleiche gilt für das andere Bein. Beugen Sie Ihre Beine nicht, neigen Sie Ihren Oberkörper nicht.

Bewertung: „ausgezeichnet“ – Schwung über den Kopf, „gut“ – Schwung zum Kopf, „befriedigend“ – Schwung zur Brust.

Tests zur Bestimmung der Geschwindigkeit

a) Am Tisch sitzen, Hand auf dem Tisch. Führen Sie Bewegungen nur mit einem Pinsel aus und tragen Sie in 10 Sekunden mit einem Bleistift die maximale Anzahl von Punkten auf ein Blatt Papier auf.

b) Stehend, im rechten Winkel gebogen rechte Hand Halten Sie das Lineal senkrecht, sodass die Nullmarkierung auf Höhe Ihres kleinen Fingers liegt. Lösen Sie die Spannung, indem Sie das Lineal loslassen, und ballen Sie Ihre Finger so schnell wie möglich wieder. Je kürzer der Abstand von der Unterkante des Lineals zur Handfläche ist, desto besser.

c) 10 Sekunden lang auf der Stelle laufen lassen. Wie große Menge Je mehr Schritte Sie in dieser Zeit unternehmen, desto besser ist das Ergebnis.

Ausdauertest

Ein 6-minütiger Lauftest, dessen Ergebnisse die Funktionsklasse der aeroben Kapazität bestimmen.

So überprüfen Sie selbst den Stand Ihres Sporttrainings – die 5 am meisten beste Tests

Der Begriff „Sporttraining“ setzt den kompetenten Einsatz aller Kenntnisse, Voraussetzungen und Methoden zur gezielten Beeinflussung der Entwicklung eines Sportlers voraus. Tests sind unspezifische Übungen mit einem numerischen Ergebnis, das bei Messungen ermittelt wird. Sie werden benötigt, um Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu verstehen und Ihre Bereitschaft für körperliche Aktivität zu bestimmen. Wir bestimmen also das Niveau des sportlichen Trainings.

Ausdauertest (Kniebeugen)

Stellen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern auf, strecken Sie Ihren Rücken, atmen Sie ein und setzen Sie sich. Beim Ausatmen erheben wir uns. Ohne anzuhalten oder auszuruhen machen wir so viele Kniebeugen wie möglich. Notieren Sie anschließend das Ergebnis und überprüfen Sie es anhand der Tabelle:

  • Weniger als das 17-fache ist der niedrigste Wert.
  • 28-35 Mal – durchschnittliches Niveau.
  • Mehr als 41 Mal – hohes Niveau.

Ausdauer-/Krafttest der Schultergürtelmuskulatur

Männer machen Liegestütze von den Zehenspitzen, schöne Damen von den Knien. Wichtiger Punkt– Die Bauchmuskeln müssen angespannt bleiben, die Schulterblätter und der untere Rücken dürfen nicht einsinken, der Körper muss in einer geraden Position gehalten werden (Hüfte und Körper müssen in einer Linie sein). Senken Sie sich bei Liegestützen so ab, dass Ihr Kopf 5 cm über dem Boden ist. Wir berechnen die Ergebnisse:

  • Weniger als 5 Liegestütze sind ein schwaches Niveau.
  • 14–23 Liegestütze – durchschnittliches Niveau.
  • Mehr als 23 Liegestütze sind ein hohes Niveau.

Ruffier-Index

Wir bestimmen die Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems. Wir messen unseren Puls 15 Sekunden lang (1P). Als nächstes machen wir 30-malige Kniebeugen für 45 Sekunden (mittleres Tempo). Nach Abschluss der Übungen beginnen wir sofort mit der Pulsmessung – zunächst in 15 Sekunden (2P) und nach 45 Sekunden erneut in 15 Sekunden (3P).

Der Ruffier-Index selbst wird durch die folgende Formel bestimmt:

IR = (4*(1P+2P+3P)-200)-200/10.

Wir berechnen das Ergebnis:

  • Index kleiner als 0 – ausgezeichnet.
  • 0-3 – überdurchschnittlich.
  • 3-6 – zufriedenstellend.
  • 6-10 – unterdurchschnittlich.
  • Über 10 – unbefriedigend.

Kurz gesagt gilt ein Ergebnis als ausgezeichnet, wenn die Summe der Herzschläge in allen drei 15-Sekunden-Intervallen weniger als 50 beträgt.

Reaktion des autonomen Nervensystems auf körperliche Aktivität – orthostatischer Test

Der Test wird wie folgt durchgeführt:

Morgens (vor dem Training) oder nach 15 Minuten (vor dem Essen), in ruhigem Zustand und in horizontaler Position, messen wir den Puls in horizontaler Position. Wir zählen den Puls 1 Minute lang. Dann stehen wir auf und ruhen uns in aufrechter Position aus. Zählen Sie erneut den Puls 1 Minute lang in vertikaler Position. Der Unterschied in den erhaltenen Werten zeigt die Reaktion des Herzens auf körperliche Aktivität vorbehaltlich einer Änderung der Körperposition an, dank derer man die Fitness des Körpers und den „funktionierenden“ Zustand der Regulierungsmechanismen beurteilen kann.

Ergebnisse:

  • Ein Unterschied von 0-10 Hüben ist ein gutes Ergebnis.
  • Ein Unterschied von 13-18 Schlägen ist ein Indikator für einen gesunden, untrainierten Menschen. Bewertung: befriedigend.
  • Ein Unterschied von 18-25 Schlägen ist unbefriedigend. Mangelnde körperliche Fitness.
  • Über 25 Schläge sind ein Zeichen von Überlastung oder einer Krankheit.

Wenn der durchschnittliche Schockunterschied bei Ihnen 8-10 beträgt, kann sich der Körper schnell erholen. Bei einem erhöhten Unterschied, beispielsweise bis zu 20 Schlägen, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wo Sie den Körper überlasten.

Beurteilung des Energiepotentials des Körpers – Robinson-Index

Dieser Wert zeigt die systolische Aktivität des Hauptorgans – des Herzens. Je höher dieser Indikator auf der Höhe der Belastung ist, desto höher ist die Funktionsfähigkeit der Herzmuskulatur. Mithilfe des Robinson-Index können wir (natürlich indirekt) über den Sauerstoffverbrauch des Herzmuskels sprechen.

Wie wird der Test durchgeführt?
Wir ruhen uns 5 Minuten aus und bestimmen 1 Minute lang unseren Puls in vertikaler Position (X1). Als nächstes sollten Sie den Druck messen: Der obere systolische Wert muss im Gedächtnis behalten werden (X2).

Der Robinson-Index (der gewünschte Wert) sieht wie folgt aus:

IR = X1*X2/100.

Wir werten die Ergebnisse aus:

  • IR liegt bei 69 und darunter – „ausgezeichnet“. Die Arbeitsreserven des Herz-Kreislauf-Systems sind in einem hervorragenden Zustand.
  • IR ist 70-84 – gut. Die Arbeitsreserven des Herzens sind normal.
  • IR beträgt 85-94 – durchschnittliches Ergebnis. Zeigt eine wahrscheinliche Unzulänglichkeit der Reservekapazität des Herzens an.
  • IR liegt bei 95-110 – die Bewertung ist „schlecht“. Das Ergebnis weist auf Störungen der Herzfunktion hin.
  • Ein RI über 111 ist sehr schlecht. Die Regulation des Herzens ist gestört.

Kontrolltests-Übungen

Test 1.30-Meter-Lauf von einem hohen Start aus. Am Rennen nehmen mindestens zwei Personen teil. Auf den Befehl „Start!“ Die Teilnehmer nähern sich der Startlinie und nehmen ihre Startposition ein. Auf den Befehl „Achtung!“ beugen Sie sich nach vorne und auf das Kommando „März!“ Laufen Sie auf Ihrem eigenen Weg bis zur Ziellinie. Die Zeit wird mit einer Genauigkeit von 0,1 s bestimmt.

Test 2.Stehender Weitsprung. Auf der Baustelle wird eine Linie gezogen und senkrecht dazu ein Maßband (Maßband) angebracht. Der Schüler steht in der Nähe der Linie, ohne sie mit den Zehen zu berühren, bewegt dann die Arme nach hinten, beugt die Knie und springt, indem er sich mit beiden Beinen abstößt, die Arme scharf nach vorne schwingt, entlang der Markierung. Der Abstand wird von der Linie bis gemessen

hinter der stehenden Ferse eines beliebigen Beins. Es sind drei Versuche möglich, das beste Ergebnis zählt. Die Übung erfordert eine vorbereitende Vorbereitung, um die Bewegungskoordination der Arme und Beine zu entwickeln.

Test 3.Shuttle-Lauf 3 x 10 m. An den Rennen können jeweils eine oder zwei Personen teilnehmen. Vor dem Start des Rennens werden für jede Person zwei Würfel auf die Startlinie gelegt. Auf den Befehl „Start!“ Die Teilnehmer gehen an den Start. Auf den Befehl „Achtung!“ Sie bücken sich und nehmen jeweils einen Würfel. Auf das Kommando „März!“ Sie rennen zur Ziellinie, platzieren den Würfel auf der Linie und kehren, ohne anzuhalten, zurück, um den zweiten Würfel zu holen und ihn ebenfalls hinter der Ziellinie abzulegen. Würfeln ist verboten. Mit dem Befehl „March!“ wird die Stoppuhr gestartet. und schaltet sich aus, sobald der Würfel den Boden berührt. Das Ergebnis wird mit einer Genauigkeit von 0,1 s erfasst.

Prüfen4. Hochziehen: Jungen hängen an einer Reckstange, Mädchen liegend an einer Hängestange (bis 80 cm). Beide werden mit einem Obergriff hochgezogen. Auf den Befehl „Übung starten!“ Bis auf Kinnhöhe hochziehen und auf gestreckte Arme absenken. Arbeiten Sie reibungslos und ohne zu ruckeln. Der Körper sollte nicht gewölbt sein, das Beugen der Knie oder das Zucken der Beine ist nicht erlaubt. In diesem Fall wird der Versuch nicht gezählt. Es zählt die Anzahl der korrekten Ausführungen. Die Mädchen ziehen sich hoch, ohne ihre Füße vom Boden zu heben.

Test 5.Vorwärtsbeugen ausBestimmungen Sitzungauf dem Boden. Zeichnen Sie mit Kreide eine Linie A - B auf den Boden und zu deren Mitte eine senkrechte Linie, die alle 1 cm markiert wird. Der Schüler setzt sich so hin, dass die Fersen auf der Linie A - B liegen. Der Abstand zwischen den Fersen beträgt 20-30 cm, die Füße stehen senkrecht. Ein Partner (oder zwei) drückt die Knie des Trainierenden auf den Boden. Es werden drei Aufwärmbeugen durchgeführt und ein vierter Test für das Ergebnis, das durch Berühren der Zentimetermarkierungen mit dem Mittelfinger der zusammengefügten Hände ermittelt wird.

Test 6.Sechs Minutenlaufen. Laufen kann sowohl im Fitnessstudio auf einer markierten Strecke als auch im Stadion im Kreis durchgeführt werden. 6-8 Personen nehmen gleichzeitig am Rennen teil. Die gleiche Anzahl von Schülern ist nach Anweisung des Lehrers damit beschäftigt, die Kreise zu zählen und das Gesamtbild zu ermitteln. Für eine genauere Zählung empfiehlt es sich, das Laufband alle 10 m zu markieren. Nach 6 Minuten stoppen die Läufer und die Kontrolleure zählen die Lauflänge für jeden von ihnen.

Test 7.ÜberwindungStreifenvon fünfHindernisse VSportSaal Für den Bau werden gewöhnliche Turngeräte und -werkzeuge verwendet. Diese Übung ist komplex, hat praktische Bedeutung und erfordert von den Schülern nicht nur körperliche Anstrengung, sondern auch die Demonstration von Charaktereigenschaften wie Mut, Entschlossenheit und Einfallsreichtum. Vor der Bewältigung des gesamten Kurses müssen die Kinder unter Aufsicht einer Lehrkraft eine Vorschulung in einzelnen Übungen absolvieren. Der Parcours ist so angelegt, dass jedes Hindernis die Manifestation bestimmter motorischer Qualitäten und deren Abwechslung erfordert. Die Komplexität der Stufen wird vom Lehrer bestimmt. Nachfolgend finden Sie eine grobe Beschreibung

Hindernisparcours für Schüler der Klassen I – II und III – IV. Entsprechend der Größe der Halle, der Verfügbarkeit von Inventar und Ausrüstung modifiziert und ergänzt jeder Lehrer den Hindernisparcours selbstständig.

ICH - II Klassen. 1. Auf zwei Gymnastikmatten der Länge nach aus Rückenlage mit erhobenen Armen auf den Bauch rollen -auf dem Rücken(2 Mal), aufstehen.

2. Gehen Sie auf der Schiene einer Gymnastikbank, die Arme seitlich.

3. Klimmzüge in Bauchlage auf einer geneigten Gymnastikbank, deren eines Ende an einer Ziege befestigt ist (Höhe 80-90 cm). Nach dem Hochziehen stellen Sie sich auf die Ziege und steigen auf die Gymnastikmatte in den Gymnastikreifen ab.

4. Auf drei Gymnastikmatten in der Länge auf dem Bauch krabbeln.

5. Bewegen Sie sich mit den Füßen an der Gymnastikwand entlang und fangen Sie diese mit den Händen nach links oder rechts ab, bis zur 4. Schiene vom Boden, gefolgt von einem tiefen Sprung auf die Gymnastikmatte.

Krank - IV Klassen. 1. Auf zwei Gymnastikmatten zwei Saltos vorwärts (zusammen) in der Länge aufstehen.

2. Springen Sie 3-5 Schritte nach dem Absprung weit auf die Ziege und zeigen Sie dabei auf Ihre Knie. Gehen Sie auf die Zehenspitzen, stehen Sie auf und steigen Sie auf die Gymnastikmatte ab, wie vom Lehrer angegeben.

3. Gehen auf einem Baumstamm (Höhe 60-70 cm), Arme seitlich, gebeugter Abstieg auf eine Gymnastikmatte.

4. Krabbeln auf dem Bauch auf drei Gymnastikmatten in der Länge unter gespannten Gummibändern (Geflecht), die auf Gestellen in einer Höhe von 35–40 cm befestigt sind. Das Band nicht berühren!

5. Werfen eines kleinen Balls aus 5-7 m Entfernung auf ein vertikales (horizontales) Ziel. Diese Stufe kann durch einen Weitsprung durch einen bis zu 80 cm breiten „Graben“ mit Landung auf einer Gymnastikmatte ersetzt werden.

Alle beschriebenen Testaufgaben werden, wie bereits erwähnt, anhand spezieller Tabellen bewertet und der Grad der Vorbereitung der Studierenden wird anhand der erzielten Punktezahl bestimmt. Geringe Vorbereitung – weniger als 7 Punkte, zufriedenstellend – 7–18 Punkte, gut – 19–35, ausgezeichnet – mehr als 35 Punkte.

OPTIMALES-MINIMAL-NIVEAU DER KÖRPERLICHEN FITNESS VON GRUNDSCHÜLERN (HAUPTMEDIZINISCHE GRUPPE)

Mädchen

Alter Jahre)

Shuttle-Lauf 3x 10 m (Sek.)

Hängender Klimmzug im Liegen (einmalig)

Sechs-Minuten-Lauf (Meter)

Jungen

Alter Jahre)

Kontrollübungen (Tests)

30m hoher Startlauf (Sekunden)

Stehender Weitsprung (Zentimeter)

Shuttle-Lauf 3x 10 m (Sek.)

Hängende Klimmzüge (Anzahl)

Auf dem Boden sitzend nach vorne beugen (Zentimeter)

Sechs-Minuten-Lauf (Meter)

Überwindung von fünf Hindernissen im Fitnessstudio (Anzahl der Fehler)

Methoden zur Ausbildung körperlicher Qualitäten

Aufgaben zur Entwicklung körperlicher Qualitäten

1. Schnelligkeit entwickelt sich im Prozess des Unterrichtens grundlegender Bewegungen für Kinder. Laut E.N. Um Geschwindigkeitsqualitäten zu entwickeln, muss Vavilova Kindern schnelles und langsames Laufen beibringen. Entwickeln Sie die Fähigkeit, schnell auf ein Signal zu reagieren. Lernen Sie, beim Bewegen ein hohes Tempo beizubehalten.

2. Geschicklichkeit. Bei einem Kind ist die Entwicklung der Geschicklichkeit mit der Entwicklung der Bewegungskoordination verbunden, der Fähigkeit, Bewegungen koordiniert und konsistent auszuführen. Die Aufgabe, die Beweglichkeit zu entwickeln, erfordert die systematische Änderung der Übungen oder deren Anwendung in neuen Variationen, um die Neuheit beizubehalten und die Koordinationsschwierigkeiten leicht zu erhöhen.

3. Augenmaß. Die Aufgaben seiner Erziehung beziehen sich auf alle Übungen, die Kinder im Unterricht durchführen. Körperkultur. Kindern muss beigebracht werden, Entfernungen mit dem Auge zu messen.

4.Flexibilität. Sie wird durch die Elastizität der Muskeln und Bänder bestimmt, daher müssen Sie Kindern das Dehnen sowie die Fähigkeit, Muskeln anzuspannen und zu entspannen, beibringen. Das Volumen und die Intensität des Trainings sollten schrittweise gesteigert werden.

5.Gewalt. Bei Vorschulkindern ist der Tonus der Beugemuskulatur dadurch gekennzeichnet, dass der Tonus der Streckmuskulatur überwiegt. Die mit der Entwicklung der Kraftqualitäten verbundene Aufgabe besteht darin, die Streckmuskulatur zu stimulieren und Übungen durchzuführen, die den Körper und die Gliedmaßen des Kindes strecken. Überwachen Sie außerdem die harmonische Entwicklung aller Muskeln. Beim Kraftaufbau sollte nicht auf maximale Spannung geachtet werden; den Kindern sollte beigebracht werden, Muskelanstrengungen rational auszuüben.

6. Ausdauer. Die Entwicklung der Ausdauer bei Kindern geht mit einer Steigerung der funktionellen Fähigkeiten und der Anpassung an Veränderungen einher, die im Körper infolge längerer anstrengender Aktivitäten auftreten und zu Müdigkeit führen. Daher wird die Ausdauer durch Übungen und Spiele entwickelt, die den Körper körperlich stärker belasten. Ausbildung Atmungssystem, Herz-Kreislauf und andere.

7. Gleichgewicht. Zur Entwicklung des Gleichgewichts bei Kindern bei verschiedenen Übungen, bei denen der Stützbereich reduziert wird, sowie bei Übungen, die einen erheblichen Aufwand erfordern, um eine stabile Körperhaltung aufrechtzuerhalten (Distanzwerfen, stehender Weitsprung).

Anforderungen an die Auswahl körperlicher Spiele und Übungen

Beweglichkeit. Das systematische Erlernen neuer Übungen mit Kindern führt zur Entwicklung der Geschicklichkeit. Training erhöht die Plastizität nervöses System, verbessert die Bewegungskoordination und entwickelt die Fähigkeit, neue, komplexere Übungen zu meistern.

Die Entwicklung der Geschicklichkeit wird durch die Durchführung von Übungen unter wechselnden Bedingungen erleichtert. So müssen Kinder bei Spielen im Freien ständig von einer Bewegung auf eine andere wechseln, die nicht vorgegeben ist; schnell und ohne Verzögerung komplexe motorische Probleme im Einklang mit den Handlungen ihrer Kollegen lösen. Beweglichkeit entwickelt sich bei der Durchführung von Übungen unter schwierigen Bedingungen, die eine plötzliche Änderung der Bewegungstechnik erfordern (Laufen zwischen Objekten, Skifahren auf und ab eines Hügels usw.), Verwendung verschiedener Objekte, Sportgeräte, Ausrüstung; Mit zusätzliche Aufgaben, wenn kollektive Übungen mit einem Gegenstand (Reifen, Schnur) durchgeführt werden.

Schnelligkeit entwickelt sich bei Übungen mit Beschleunigung (Gehen, Laufen mit allmählich zunehmender Geschwindigkeit), Geschwindigkeit (so schnell wie möglich bis zur Ziellinie laufen), mit Tempoänderungen (langsam, mittel, schnell und sehr schnell) sowie bei Spielen im Freien wenn Kinder gezwungen werden, Übungen mit zu machen höchste Geschwindigkeit(vom Fahrer weglaufen). Die Entwicklung der Geschwindigkeit wird durch Schnellkraftübungen erleichtert: Springen, Werfen (ein Stoß beim Weit- und Hochsprung aus dem Anlauf, ein Wurf beim Werfen mit hoher Geschwindigkeit). Um die Geschwindigkeit zu entwickeln, ist es ratsam, gut beherrschte Übungen zu verwenden und dabei die körperliche Fitness der Kinder sowie ihren Gesundheitszustand zu berücksichtigen.

Augenmaß. Sie können Ihr Auge durch jede beliebige Übung entwickeln. Beim Gehen müssen Kinder in der Lage sein, ihre Füße richtig zu platzieren und der Richtung zu folgen; beim Springen - mit dem Fuß genau auf das Brett schlagen, um sich abzustoßen, in die gewünschte Richtung zu fliegen und dann an einer bestimmten Stelle zu landen; Wenn Sie eine Spalte nach der anderen bilden, müssen Sie den Abstand zum davor stehenden Kind im Auge behalten. beim Werfen auf Distanz und insbesondere auf ein Ziel – Entfernung zum Ziel usw. Bei der Durchführung von Übungen ist es wichtig, den Kindern beizubringen, die Entfernung mit dem Auge zu messen und diese dann anhand von Schritten zu überprüfen.

Flexibilität hängt vom Zustand der Wirbelsäule, der Gelenke, Bänder sowie der Muskelelastizität ab. Flexibilität entsteht durch Handeln körperliche Bewegung mit großer Amplitude, insbesondere allgemeine Entwicklungsstörungen. Bei Vorschulkindern ist der Bewegungsapparat sehr flexibel. Sie sollten sich bemühen, diese natürliche Flexibilität zu erhalten, ohne übermäßige Dehnübungen durchzuführen, die zu irreversiblen Deformationen einzelner Gelenke (z. B. des Knies) führen können. Es empfiehlt sich, zuerst Beweglichkeitsübungen mit unvollständigem Schwung durchzuführen, zum Beispiel 2-3 Halbbeugen, dann eine Vollbeuge, 2-3 Halbkniebeugen, dann eine tiefe Kniebeuge.

Gleichgewicht. Diese Eigenschaft ist notwendig, damit sich eine Person im Innen- und Außenbereich bewegen kann, ohne Gegenstände oder einander zu berühren, und um die für verschiedene Aufgaben erforderlichen Aufgaben erfolgreich zu bewältigen. Das Gleichgewicht hängt vom Zustand ab Vestibularapparat, alle Körpersysteme sowie die Lage des allgemeinen Körperschwerpunkts. Vorschulkinder haben einen hohen Gesamtschwerpunkt, was es für sie schwieriger macht, das Gleichgewicht zu halten. Bei Übungen oder Positionswechseln verlagert sich der Körperschwerpunkt und das Gleichgewicht wird gestört. Es erfordert Anstrengung, die gewünschte Körperposition wiederherzustellen. Das Gleichgewicht entwickelt sich stärker bei Übungen, die auf einer reduzierten und erhöhten Auflagefläche ausgeführt werden (Skaten, Radfahren, Gehen, Laufen auf einer Bank), sowie bei Übungen, die erhebliche Anstrengungen erfordern, um eine stabile Körperhaltung aufrechtzuerhalten (Distanzwerfen, Weitsprung). aus dem Stillstand und aus dem Anlauf usw.).

Gewalt. Der Aufbau der Muskelkraft kann durch eine Erhöhung des Gewichts der bei den Übungen verwendeten Gegenstände (Medizinball, Sandsäcke etc.) erreicht werden; die Verwendung von Übungen, die das Heben des eigenen Gewichts (Springen) und die Überwindung des Widerstands eines Partners (in Paarübungen) umfassen. Im Kindergarten sollte durch abwechslungsreiche Übungen die Kraft aller Muskelgruppen trainiert werden, wobei ein besonderes Augenmerk auf die Streckmuskulatur gelegt werden sollte. Unter Berücksichtigung der anatomischen und physiologischen Eigenschaften von Vorschulkindern sollte man nicht nach maximalen Ergebnissen streben und die Normen für Weit- und Hochsprünge überschreiten, da dies auch die Entwicklung des Skelettsystems negativ beeinflussen kann innere Organe. Übungen, die dazu führen, dass man den Atem anhält und den Körper stark belastet, werden nicht empfohlen. Intensität der durchgeführten Übungen, Gewicht der Gegenstände (Sandsäcke etc.), Dosierung physische Aktivität sollte schrittweise erhöht werden.

Ausdauer. Die Entwicklung von Ausdauer erfordert große Menge Wiederholungen derselben Übung. Eine monotone Belastung führt zu Ermüdung und Kinder verlieren das Interesse an dieser Übung. Daher ist es am besten, verschiedene dynamische Übungen zu nutzen, insbesondere an der frischen Luft: Gehen, Laufen, Skifahren, Skaten, Rodeln, Radfahren, Schwimmen usw. Spiele im Freien, die anregen positive Gefühle und reduzieren das Müdigkeitsgefühl. Empfehlenswert ist auch das Spazierengehen (Wandern, Skifahren), wobei sich Bewegung und Ruhe abwechseln. Die Übungsdosis und die Unterrichtsdauer nehmen von Gruppe zu Gruppe zu, was auch zur Entwicklung der Ausdauer beiträgt.

Testen der körperlichen Qualitäten von Vorschulkindern

Es ist ratsam, den Grad der Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Ausdauer bei Bewegungen zu ermitteln, die Kinder recht fließend beherrschen, beispielsweise beim Laufen.

Schnelligkeit bestimmt durch die Zeit, die für eine kurze Strecke (unterwegs) benötigt wird – 10 Meter. Es wird ein gerader oder asphaltierter Weg mit einer dichten Erd- oder Asphaltoberfläche von mindestens 20 Metern Länge gewählt. Vor der Startlinie sollte ein Lauf von 4 bis 5 Metern und hinter der Ziellinie etwa die gleiche Strecke zurückgelegt werden. Die Stoppuhr zählt die Laufzeit vom Start bis zum Ziel, ohne die Zeit der anfänglichen Beschleunigung des Laufs bis zur Startlinie und die Zeit der Verzögerung nach dem Ziel.

Geschicklichkeit wird offenbart:

1. Während einer Pendelfahrt auf derselben Strecke. Dabei geht es darum, 10 Meter in gerader Linie mit zwei Kurven zu laufen (Gesamtdistanz 30 Meter). Auf einer Seite werden zwei Würfel platziert, auf der anderen Seite ein Stuhl oder eine Bank. Der Vorschulkind wird angeboten Spielaufgabe: Nachdem das Kind einen Würfel genommen hat, rennt es auf die andere Seite, legt den Würfel ab, rennt dem zweiten nach, trägt ihn auf die gleiche Weise und bleibt stehen. Der Indikator für die Geschicklichkeit ist die Zeit, die für die Erledigung der Aufgabe aufgewendet wird. Kinder 5 Jahre alt Jungen 12,7 Sekunden, Mädchen 13,0, 7 Jahre alt Jungen 10,5, Mädchen 11,0.

2. Hindernissen ausweichen. Sie müssen 8 Objekte auf einem Ständer herumlaufen lassen, die im Abstand von 1 Meter voneinander platziert sind. Vor der ersten Fahne und nach der letzten beträgt der Abstand 1,5 Meter, die Gesamtstrecke beträgt 10 Meter. Jungen 5 Jahre alt 7,2 Sekunden, Mädchen 8,0; 7 Jahre alte Jungen 5,0, Mädchen 5,5.

Ausdauer E. N. Vavilova bietet einen Zeittest für Gehen und Laufen über eine Distanz von 300 Metern an. Es wird eine gerade Strecke von 50 Metern Länge ohne Gefälle ausgewählt, die Startlinie (auch Ziellinie genannt) und die Wendelinie festgelegt. Das Kind läuft Abschnitte von 50 Metern, abwechselnd laufend und gehend – es geht vom Start bis zur Wendelinie, rennt dann zurück und wiederholt dies noch zweimal. Außerdem wird die Anzahl der Kniebeugen, Sprünge und das Laufen auf der Stelle für 30 Sekunden getestet, wobei die Herzfrequenz nicht um mehr als 50 % ansteigen sollte. Der Puls wird vor und nach dem Test gemessen.

Gewalt Gemessen mit einem Dynamometer führt das Kind jede der Kontrollübungen mindestens zweimal mit einer Ruhepause durch. Das beste Ergebnis aus zwei Versuchen wird ausgewählt, außerdem wird die Kraft beim Medizinballwurf und beim Weitsprung aus dem Stand gemessen.