Die Wirkung von Stress auf den menschlichen Zustand. Stress und Herzerkrankungen. Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System

Hallo zusammen! Stress ist die unmittelbare Reaktion des menschlichen Körpers auf sich schnell ändernde Bedingungen. äußeren Bedingungen. Es kann jede Situation sein, sowohl harmlos als auch vorsichtig. Eine Person kann beim Anblick eines Autos, das durch eine rote Ampel rast, bei der Annäherung einer aggressiven Person oder eines streunenden Hundes einen Schock erleben. Solche Situationen verursachen die Freisetzung von Hormonen, mit deren Hilfe die eine oder andere Reaktion auf ein solches Ereignis gebildet wird.

Stress ist heutzutage ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Alltags. Seine Besonderheit liegt darin, wie und mit welcher Intensität der Körper des Einzelnen auf die aktuelle Situation reagiert. Meistens fällt die größte Belastung auf die emotionale oder physische Sphäre. Und heute werden wir darüber sprechen, wie sich Stress auf die menschliche Gesundheit auswirkt.

Ursachen von Stress

Die häufigsten Ursachen für Stress sind:

Überlast;
neue Arbeit;
ständiges Nörgeln des Chefs;
starker Schock;
Konflikt;
Angst;
panische Angst;
Mangel an Selbstachtung;
signifikante Unterkühlung;
möglicher Unfall;
Erkrankung;
erlittene Verletzungen;
Hunger;
Durst usw.

Solche Einflüsse ziehen eine entsprechende Reaktion des Organismus nach sich. Es kann sehr unterschiedlich sein. Es hängt von der Komplexität der Situation und ihrer Auswirkung auf die Person ab. Auch spielt es eine Rolle, ob er selbst, die Personen, für die er verantwortlich ist, oder seine Angehörigen daran beteiligt sind.

Es ist sehr wichtig, wie es sich manifestiert. Die Person versteckt oder unterdrückt sie. Es kann auch eine Option sein, dass er die Gefühle, die er tatsächlich erlebt, nicht zeigt, um die notwendige Reaktion anderer zu erreichen.

Stress kann jederzeit auftreten. Auch ein kleines Kind, das in der Schule an die Tafel gerufen wird, erlebt es bereits. In Zukunft wird fast jeder Schritt eines Erwachsenen von der einen oder anderen negativen Auswirkung begleitet.

Wie sind die Stressreaktionen?

Wenn es zu viele solcher Situationen gibt oder der Körper unzureichend darauf reagiert, können sie schädlich sein. Schrittweise:

die Person wird ängstlich;
es nimmt ab;
er ist ständig nervös;
irritiert;
Weinen;
schreiend;
schwören usw.

Infolgedessen ist er sehr schnell erschöpft, wird müde, seine Aufmerksamkeit ist zerstreut, sein Gedächtnis lässt nach, Muskelklammern treten auf, was zu ziemlich starken Schmerzen führt.

Die menschliche Gesundheit beginnt allmählich zu leiden. Die orientalische Medizin ist allgemein der Meinung, dass die meisten Krankheiten unter dem Einfluss von Stress auftreten. Asthma bronchiale, Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Magengeschwüre usw. entwickeln sich gerade als Folge nervöser Überlastung.

Dies geschieht, weil ein signifikanter negativer Nerveneffekt für eine Person nicht spurlos vorübergeht. Er entwickelt eine schwere emotionale Störung, vorübergehend unter normalen Bedingungen oder dauerhaft unter anhaltendem Stress. Jedes Versagen im Körper eines Individuums beginnt mit einem psychologischen Trauma. Sie ist es, die mit ihren anderen Funktionsstörungen zieht. innere Organe.

Daher sind Spezialisten auf dem Gebiet der Medizin und Psychologie eng mit der Untersuchung dieses ernsten Problems beschäftigt. Es ist erwiesen, dass die meisten Erkrankungen der inneren Organe unter dem Einfluss nervöser Überlastung auftreten. Wenn sie zu oft wiederholt werden, ist die Entwicklung einer Pathologie möglich.

Es geschieht auf folgende Weise. In dem Moment stressige Situation endokrine Organe werden aktiviert. Eine aktive Freisetzung von Hormonen beginnt. Ihre übermäßige Menge hat eine starke Wirkung auf Gehirn, Magen, Herz-Kreislauf-System. Wenn ein solcher Zustand verlängert oder nicht neutralisiert wird, tritt ein Fehler auf.

Eine starke Freisetzung einer großen Anzahl verschiedener Hormone führt zu einem signifikanten Anstieg der Herzfrequenz, plötzlichen Sprüngen Blutdruck, Reaktionen des parasympathischen Systems. Wenn dies oft genug wiederholt wird, werden die körpereigenen Abwehrkräfte nach und nach reduziert. Manchmal kann eine schlechte Immunität einen Menschen nicht einmal mehr vor der Entstehung von Krebs schützen.

So schwächt zu viel Stress den Menschen, stört seinen Stoffwechsel und hemmt Regenerationsprozesse in Zellen und Geweben. Darunter leiden sie:

Leder;
Muskeln;
Gehirn;
Rückenmark;
Knochen;
Haar;
Nägel;
Schilddrüse;
Wirbelsäule usw.

Knochen werden dünner, was zu Brüchen führt, und ständig erhöhte Hormonspiegel stören die Aktivität des Stoffwechsels, des Urogenitalsystems, des Magen-Darm-Trakts und der Nerven.

Um dies zu verhindern, ist es notwendig, dem Stress ein Ventil zu geben. Dies ist bei muskulärer oder emotionaler Belastung möglich. Wenn Sie es nicht ansammeln, sondern loswerden, kann es sogar für den Körper nützlich sein.

Die Essenz einer hormonellen Attacke besteht darin, alle Systeme zu aktivieren, die zur Bewältigung der Situation erforderlich sind. Da hierfür heutzutage in der Regel keine erhöhte Anstrengung erforderlich ist, kann der Ausweg durch eine emotionale oder muskuläre Reaktion gegeben werden. Anschließend reagiert der Körper bei einem ähnlichen Problem nicht mehr so scharf darauf, sondern findet schnell eine Lösung, die bereits in Gedächtniszellen eingebettet ist.

Wenn Stress nur gelegentlich auftritt und nicht destruktiv ist, kann er der Gesundheit förderlich sein. Dies geschieht, wenn seine Handlung die Gefährlichkeit der Situation nicht überschreitet oder die Person damit umzugehen weiß. Die Hauptsache ist, dass die Probleme nicht zu häufig und stark werden. Andernfalls hört der Körper einfach auf, sie zu bekämpfen.

Zunächst treten Kopfschmerzen auf. Dann wird es eine Arrhythmie geben, einen Anstieg des Blutdrucks. Nach kurzer Zeit verallgemeinern sich diese Pathologien und werden chronisch.

Es ist sehr wichtig, nicht zu versuchen, Stress mit Alkohol, Rauchen oder Drogen zu bewältigen. Neben einem starken Schlag auf die Psyche wird der Einfluss solcher Substanzen den Gesundheitszustand erheblich verschlechtern. Die Folgen können sich verzögern. Das heißt, zuerst wird eine Person Erleichterung erfahren, und dann wird allmählich eine schwere Krankheit auftreten, die sogar zum Tod führen kann.

Wie Stress die menschliche Gesundheit beeinflusst

Dann manifestiert sich ein Zustand namens Distress. Es wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus, indem es Zellen und Gewebe schädigt. Es ist unterteilt in:

nervös;
kurzfristig;
chronisch;
psychologisch;
physiologisch.

Daher kann Stress eine Person auf verschiedene Weise beeinflussen. Sie sollten nicht denken, dass für eine erhebliche Beeinträchtigung der Gesundheit ein zu starker Nervenschock erforderlich ist. Kleine, aber immer wiederkehrende Nervensituationen sind nicht weniger gefährlich. Nach und nach verschmelzen sie miteinander und stellen eine direkte Gefahr für die Gesundheit dar.

Es kann sich unter dem Einfluss einer bestimmten negativen Situation abrupt manifestieren oder sich Tag für Tag in einer traumatischen Umgebung ansammeln.

Dann kann Stress zu ernsthaften Problemen führen. Dies liegt daran, dass sein Ablauf einer gewissen Logik unterliegt. Die Reaktion des Körpers zielt darauf ab, einer Person zu helfen, sich an die ungünstige Situation anzupassen.

Stress durchläuft also drei aufeinanderfolgende Zeiträume, bestehend aus Angst, dem Stadium der Anpassung an bestimmte Bedingungen und Erschöpfung, falls dies nicht der Fall war.

Angst und Anpassung sind der normale Verlauf dieser Reaktion und führen zu positiven Ergebnissen. Aber wenn es viele Stresssituationen gibt und der Körper keine Zeit hat, sich darauf einzustellen, oder sie sich so oft wiederholen, dass die Anpassung an Kraft verliert, beginnt das Stadium der Erschöpfung. Es wird normalerweise von der Entwicklung einer Krankheit gefolgt.

Sie können sich in der Psyche, im Nervensystem, im Stoffwechsel und in der Funktion der inneren Organe einer Person manifestieren. Wenn er bereits an einer Krankheit leidet, kann sich diese verschlimmern und sogar zu einem bösartigen Tumor ausarten. Meistens führt ein Übermaß an Stresssituationen zu:

koronare krankheit Herzen;
Herzinfarkt;
streicheln
Hypertonie;
Angina;
Cholezystitis;
Zwölffingerdarmgeschwür;
Magenkoliken;
Dermatitis;
Urtikaria;
Neurodermitis;
Angststörung.

Stress schadet dem Nervensystem und der Psyche erheblich. Es wird für einen Menschen immer schwieriger, gewöhnliche Alltagssituationen zu bewältigen, er hört auf, an sich selbst zu glauben, es fällt ihm schwer, sich zu etwas zu zwingen, er glaubt nicht an den Erfolg der begonnenen Arbeit. Allmählich entwickelt er Depressionen und sogar Selbstmordgedanken.

Ein völlig gesunder Mensch kann zunächst eine Erkältung bekommen. Dann leide er an kleineren Beschwerden und stelle später fest, dass er eine schwere Krankheit entwickelt hat.

Stress ist sehr schlecht für Frauen. Unter ihrem ständigen Einfluss altern sie, die Haut wird nicht mehr frisch und elastisch und das Haar beginnt dünner zu werden.

Daher sollte eine Person in der Lage sein, mit solchen Situationen fertig zu werden oder, falls dies nicht möglich ist, sie zu vermeiden. Wenn Sie in einem Zustand ständiger nervöser Anspannung leben, kann dies schwerwiegende Folgen haben.

Unter dem Einfluss von chronischem Stress nutzt sich der menschliche Körper einfach ab, die Ressourcen seiner Psyche sind erschöpft und nervöses System, hören auf, mit ihrer Belastung der inneren Organe fertig zu werden. Der Einzelne wird krank und kann sich nicht immer erholen. Sobald eine Krankheit zurückgeht, beginnt sofort eine andere. Die Gesamtlebenserwartung ist ebenfalls reduziert.

Daher sollte verstanden werden, dass Stress sowohl unter dem Einfluss einer äußeren Situation (Konflikt, Angriff) als auch einer inneren (Angst, Furcht) entstehen kann. Außerdem muss das Problem nicht real sein, es kann nur in der Vorstellung einer Person auftreten. Zum Beispiel erlebt ein Schüler, der sich perfekt auf eine Prüfung vorbereitet hat, einen unerklärlichen Horror vor dem Lehrer. Oder eine Person, die eine neue Stelle bekommen hat und sich bestens auskennt technologischer Prozess Er fürchtet, dass er der Arbeit nicht gewachsen sein wird.

Daher sollte die Manifestation solcher unvernünftiger Emotionen kontrolliert werden, da das menschliche Gehirn, das Signale an die endokrinen Organe sendet, nicht unterscheidet, wo die wirkliche Gefahr liegt und wo die imaginäre liegt.

Darüber hinaus muss eine Person, selbst wenn sie bereits eine psychosomatische Krankheit entwickelt hat, lernen, auf Stresssituationen richtig zu reagieren. Dies kann zum Beispiel erreicht werden, indem Sie Ihre emotionalen Reaktionen unter die Kontrolle Ihres Geistes stellen.

Wenn eine Person zu erkennen beginnt, dass jedes traumatische Problem zu einer starken Verschlechterung seiner Gesundheit führt, sollte er darüber nachdenken, wie wichtig es für ihn ist, in einem unfreundlichen Team zu arbeiten, übermäßig stressige Arbeit zu leisten oder mit einem Alkoholiker verheiratet zu sein .

Jetzt wissen Sie, wie sich Stress auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Passen Sie auf sich auf! Bis bald!

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Einführung

BEI moderne Welt Die Person steht ständig unter Stress. Sie beeinflussen sein Verhalten, seine Leistung, seine Gesundheit und seine Beziehungen zu anderen Menschen.

Aus wissenschaftlicher Sicht ist Stress eine Reaktion des Körpers, sich an extreme Veränderungen anzupassen. Umfeld. Unser Körper bereitet sich auf die von außen kommende Konfrontation vor und mobilisiert seine ganze innere Energie. Der physiologisch lange Prozess führt zur kontinuierlichen Ausschüttung von Stresshormonen. Der Herzschlag wird schneller, der Blutdruck steigt, der Atemrhythmus ändert sich, die Muskeln werden reichlich durchblutet, der ganze Körper ist ständig in Kampfbereitschaft. Aber wir reagieren unterschiedlich auf Stresssituationen. Es sind Leute drin der höchste Grad anfällig für Stress, andere sind nicht so anfällig dafür. Die negativen Auswirkungen von Stress beeinträchtigen das normale Funktionieren des gesamten Organismus und werden oft zu einem Anstoß für das Auftreten schwerer Krankheiten, und die Folgen von Stress können sehr schwerwiegend sein. Wenn Sie diese Krankheit nicht aktiv bekämpfen, werden die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit in ein schweres chronisches Stadium übergehen.

Die häufigsten Krankheiten - ischämische Herzkrankheit, Bluthochdruck, Magengeschwüre der Verdauungsorgane, Bronchialasthma, Tumore - gelten als Stresskrankheiten, deren Anzahl 90% der Pathologie eines modernen Menschen erreichen kann.

extreme Stress-Gesundheitsbeziehung

Der Begriff „Stress“

Was ist Stress. Seine Typen und Phasen.

Stress ist eine Reaktion des menschlichen Körpers auf Überanstrengung, negative Emotionen oder einfach nur eintöniges Getue. Bei Stress produziert der menschliche Körper das Hormon Adrenalin, das einen Ausweg suchen lässt. Jeder braucht Stress in kleinen Mengen, da er zum Nachdenken anregt, nach einem Ausweg aus dem Problem suchen. Auf der anderen Seite wird der Körper bei zu viel Stress geschwächt, verliert Kraft und die Fähigkeit, Probleme zu lösen.

Dieses Problem ist gewidmet große Menge wissenschaftliche Arbeiten. Die Mechanismen der Stressentstehung sind im Detail untersucht und recht komplex: Sie stehen in Zusammenhang mit unserem Hormon-, Nerven- und Gefäßsystem.

Es sollte beachtet werden, dass starker Stress die Gesundheit beeinträchtigt. Stress reduziert die Immunität und ist die Ursache vieler Krankheiten (Herz-Kreislauf, Magen-Darm usw.). Daher ist es notwendig, einem stressigen Zustand standhalten zu können und sich eine positive Lebenseinstellung zu setzen.

Arten von Stress

Stress kann unterteilt werden in:

Emotional (positiv oder negativ)

Physiologisch und psychologisch

Kurzfristig und langfristig

Unterscheiden Sie zwischen kurzfristigem (akutem) und langfristigem (chronischem) Stress.

Akuter Stress zeichnet sich durch die Schnelligkeit und Plötzlichkeit aus, mit der er auftritt. Der extreme Grad akuten Stresses ist Schock. Schock, akuter Stress wird fast immer zu chronischem Dauerstress. Die Schocksituation ist vorbei, man scheint sich vom Schock erholt zu haben, aber die Erinnerungen an das Erlebte kommen immer wieder hoch.

Dauerstress ist nicht zwangsläufig die Folge von akutem Stress, er entsteht oft durch scheinbar unbedeutende Faktoren, die aber ständig wirken und zahlreich sind.

Stressphasen.

Der Stressbegriff entstand 1954 dank Hans Selye. Er zeigte, dass im Zusammenhang mit der Aktivität des Hormonsystems, bei Verletzungen und Trauer, bei Freude, bei Hitze und Kälte usw. in der Nebennierenrinde Hormone ausgeschüttet werden, die dem Menschen helfen, sich an Umweltveränderungen anzupassen. Stress tritt in drei Phasen auf. Die erste bzw. zweite Angst und Anpassung sind ganz normal und eher nützlich als schädlich. Kommt es aber zu häufig zu Umweltveränderungen und das kennen Büroangestellte großer und mittelständischer Unternehmen, dann setzt die dritte Stressstufe ein – die Erschöpfung. Erschöpfung ist ein direkter Weg zur Krankheit - psychosomatische Krankheit.

Stress ist eine häufige und häufige Erscheinung. Leichte Belastungen sind unvermeidlich und unbedenklich. Es gibt jedoch Situationen und Merkmale der Arbeit, die Menschen negativ beeinflussen. Übermäßiger Stress kann für eine Person extrem schädlich sein.

Ein Stressor ist ein Reiz, der die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen kann. Stressoren zu denen menschlicher Körper durch die Evolution angepasst - das sind verschiedene Faktoren, die die Sicherheit bedrohen.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion (d. h. die natürliche Reaktion auf einen Stressor) wird manchmal als Stressreaktion (oder Stressreaktivität) bezeichnet. Diese Reaktion besteht in einer Erhöhung der Muskelspannung, einer Erhöhung der Herzfrequenz, einer Erhöhung des Blutdrucks und einer nervösen Erregung, einer Verringerung des Speichelflusses, einer Erhöhung des Natriums, einer Erhöhung des Schwitzens, einer Erhöhung des Blutzuckers und einer Erhöhung der Sekretion von Salzsäure im Magen, Veränderungen der Gehirnwellenaktivität und häufiger Harndrang. Diese Reaktion bereitet uns auf schnelles Handeln vor. Gleichzeitig produziert unser Körper Stoffe, die in Zukunft nicht mehr verwendet werden. Dann wirkt es sich auf unsere Gesundheit aus.

Der Autor der Stresstheorie, der kanadische Psychologe G. Selye, definiert Stress als eine Reihe stereotyper, phylogenetisch programmierter unspezifischer Reaktionen des Körpers, die sich in erster Linie darauf vorbereiten physische Aktivität, d.h. sich zu wehren, zu kämpfen oder zu fliehen. Dies wiederum bietet die günstigsten Voraussetzungen im Kampf gegen Gefahren. Schwache Einflüsse führen nicht zu Stress, er tritt nur auf, wenn der Einfluss des Stressors die Anpassungsfähigkeit einer Person übersteigt. Unter Stress beginnen bestimmte Hormone ins Blut freigesetzt zu werden. Unter ihrem Einfluss ändert sich die Funktionsweise vieler Organe und Systeme des Körpers (z. B. beschleunigt sich die Herzfrequenz, die Blutgerinnung nimmt zu, die Schutzeigenschaften des Körpers ändern sich). Der Organismus ist auf den Kampf vorbereitet, bereit, mit der Gefahr fertig zu werden, sich auf die eine oder andere Weise daran anzupassen - das ist die Hauptsache. biologische Bedeutung betonen. Nach der Entwicklung der Stresstheorie identifizierte G. Selye darin drei Phasen. Die erste Phase ist die Angstreaktion. Dies ist die Phase der Mobilisierung der körpereigenen Abwehrkräfte. Am Ende der ersten Phase steigt bei den meisten Menschen die Arbeitsfähigkeit. Physiologisch äußert es sich in der Regel wie folgt: Das Blut verdickt sich, der Gehalt an Chloridionen sinkt, es kommt zu einer erhöhten Freisetzung von Stickstoff, Phosphaten, Kalium, einer Zunahme der Leber oder Milz usw.

An die erste Phase schließt sich die zweite Phase an - der ausgewogene Verbrauch der Anpassungsreserven des Organismus, d.h. Stabilisierung. Alle Parameter, die in der ersten Phase aus dem Gleichgewicht geraten sind, werden auf einem neuen Niveau fixiert. Gleichzeitig wird eine kaum von der Norm abweichende Reaktion geliefert, alles scheint besser zu werden. Wenn der Stress jedoch lange anhält, setzt aufgrund der begrenzten Reserven des Körpers unweigerlich die dritte Stufe ein - die Erschöpfung.

Ursachen von Stress.

Die Ursache für Stress kann äußerlich und innerlich sein. Äußere Ursachen sind unsere Lebensveränderungen, alles, was nicht oder nur in geringem Maße unter unserer Kontrolle steht. Und innere Ursachen sind in unserem Kopf verwurzelt, zum größten Teil sind sie unserer Vorstellung entsprungen. Wir machen diese Aufteilung einfach der Einfachheit halber, da sie alle miteinander verbunden sind. Also, eine kleine Liste von Stressursachen.

Äußere Stressursachen.

Große Veränderungen im Leben.

Beziehungsschwierigkeiten.

Finanziellen Schwierigkeiten.

Überbeschäftigt.

Kinder und Familie.

Interne Gründe:

Unfähigkeit, Ungewissheit zu akzeptieren.

Pessimismus.

Negativer interner Dialog.

Unrealistische Erwartungen.

Perfektionismus.

Mangel an Ausdauer.

Stress Spannung.

Stress ist ein angespannter Zustand des Körpers, d.h. unspezifische Reaktion des Körpers auf die gestellte Anforderung (Stresssituation). Unter dem Einfluss von Stress erfährt der menschliche Körper Stressspannungen. Betrachten Sie die verschiedenen Zustände einer Person, die das Vorhandensein innerer Spannung im Körper signalisieren können. Die bewusste Bewertung ist in der Lage, diese Signale aus der emotionalen Sphäre (Gefühle) in die rationale Sphäre (Verstand) zu übertragen und dadurch den unerwünschten Zustand zu beseitigen.

Zeichen Stress Spannung

1. Unfähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren.

2. Zu häufige Fehler bei der Arbeit.

3. Gedächtnis verschlechtert sich.

4. Zu oft gibt es ein Gefühl der Müdigkeit.

5. Sehr schnelle Sprache.

6. Gedanken verschwinden oft.

7. Nicht selten treten Schmerzen auf (Kopf-, Rücken-, Bauchgegend).

8. Erhöhte Erregbarkeit.

9. Arbeit bringt nicht die gleiche Freude.

10. Verlust des Humors.

11. Die Zahl der gerauchten Zigaretten nimmt stark zu.

12. Abhängigkeit von alkoholischen Getränken.

13. Ständiges Gefühl von Unterernährung.

14. Appetit verschwindet – der Geschmack für Essen geht im Allgemeinen verloren.

15. Unfähigkeit, die Arbeit rechtzeitig zu beenden.

Ursachen von Stress.

1. Ständiger Zeitmangel.

2. Schlafentzug.

3. Häufiges Rauchen.

4. Übermäßiger Alkoholkonsum.

5. Zu Hause, in der Familie, ständige Konflikte.

6. Ständiges Gefühl der Unzufriedenheit mit dem Leben.

7. Das Auftreten eines Minderwertigkeitskomplexes.

8. Sich selbst gegenüber respektlos sein.

Wahrscheinlich sind hier nicht alle Ursachen für belastende Verspannungen aufgeführt. Jeder Mensch muss seinen Zustand selbstständig analysieren und die Ursachen für belastende Anspannungen identifizieren, die möglicherweise nur für seinen Körper (in Bezug auf seine persönlichen Gefühle) charakteristisch sind.

Wirkung auf den Körper.

Stress hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit eines Menschen. Dies äußert sich in Erkrankungen verschiedener Organe und Systeme und allgemein in einer Verschlechterung des Wohlbefindens. In der Regel auf physiologische Gesundheit Menschlicher Stress wirkt sich auf Folgendes aus:

Es gibt starke Kopfschmerzen;

Es besteht ein chronischer Schlafmangel;

Der Herzschlag wird häufiger, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems entwickeln sich. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung des Bluthochdrucks oder des Auftretens eines Myokardinfarkts;

Die Aufmerksamkeit verschlechtert sich, die Arbeitsfähigkeit nimmt ab und es tritt eine schnelle Ermüdung auf;

Es gibt Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts, die zum Auftreten oder zur Verschlimmerung von Gastritis und Magengeschwüren führen können;

Mögliches Wachstum von bösartigen Tumoren;

Die Immunität wird geschwächt, was den Körper anfällig für verschiedene Arten von Virus- und Infektionskrankheiten macht;

In erheblichen Mengen werden Hormone produziert, die sich wiederum negativ auf die Arbeit der inneren Organe des Nervensystems auswirken;

Mögliche zelluläre Degeneration des Rückenmarks und des Gehirns, Muskeldystrophie.

Stress wirkt sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die psychische Gesundheit aus. In einem stressigen Zustand wird es für einen Menschen schwierig zu leben, da ihn jede Handlung unglaubliche geistige Anstrengung kostet. Ein Mensch kann für alles Apathie erfahren, es ist möglich, dass er sogar das Interesse am Leben verliert. Die Auswirkungen von Stress können verheerend sein:

Aggression, Wutausbrüche, Intoleranz und Reizbarkeit;

Emotionale Instabilität, Neurosen, Depressionen;

Schlaflosigkeit;

Selbstzweifel, Selbstzweifel.

Die positive Wirkung von Stress

Auf den ersten Blick scheint Stress eine äußerst zerstörerische Wirkung zu haben, die sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirkt. In Wirklichkeit haben jedoch stressige Bedingungen positiven Eigenschaften und manchmal sind sie für eine Person von großem Nutzen:

Während einer Stressphase produziert der menschliche Körper das Hormon Adrenalin, das uns dazu zwingt, einen Ausweg aus der aktuellen Situation zu suchen und Maßnahmen zu ergreifen;

Stress motiviert dazu, Beziehungen zu anderen aufzubauen, und erhöht gleichzeitig den Oxytocinspiegel im Blut, das Bindungshormon genannt wird;

Wenn der Stresszustand kurzfristig ist, kann er das Arbeitsgedächtnis verbessern, das von einer Person verwendet wird, um verschiedene Probleme zu lösen;

Durch die Überwindung von Stresssituationen wird eine Person widerstandsfähiger.

Die Wirkung von Stress auf den menschlichen Körper ist also nicht eindeutig, aber um objektiv zu sein, gibt es natürlich mehr negative Folgen dieses Zustands als positive. Deshalb sollten Sie immer positiv sein, sich nicht alles zu Herzen nehmen, sich vollständig entspannen und dabei Stress in jeder seiner Erscheinungsformen vermeiden.

Methoden zur Stressprävention.

Zur Stressprävention durch Autoregulation gibt es im Wesentlichen vier Methoden: Entspannung, Anti-Stress-„Neuauflage“ des Tages, Erste Hilfe bei akutem Stress und Selbstanalyse des persönlichen Stresses. Die Nutzung dieser Methoden steht bei Bedarf jedem zur Verfügung.

Entspannung ist eine Methode, mit der Sie sich ganz oder teilweise von körperlichen oder seelischen Belastungen befreien können. Entspannung ist sehr nützliche Methode, da es ziemlich einfach ist, es zu meistern - dies erfordert keine besondere Ausbildung und sogar eine natürliche Begabung. Aber es gibt eine unabdingbare Bedingung - Motivation, d.h. Jeder muss wissen, warum er Entspannung lernen will.

Sehr oft übertragen Menschen bei der Rückkehr nach Hause ihre Arbeitstätigkeit und Aufregung auf die Familie. Was ist nötig, um Ihre täglichen Eindrücke loszuwerden und nach dem Überschreiten der Hausschwelle Ihre schlechte Laune nicht an Ihrer Familie auszulassen? Schließlich bringen wir auf diese Weise Stress nach Hause, und der Grund für alles ist unsere Unfähigkeit, die im Laufe des Tages angesammelten Eindrücke loszuwerden. Zuallererst müssen Sie eine gute Tradition etablieren: Wenn Sie von der Arbeit oder dem Studium nach Hause zurückkehren, entspannen Sie sich sofort.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, entspannen Sie sich und ruhen Sie sich ruhig aus. Oder setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und nehmen Sie eine entspannte Kutscherpose ein.

2. Brühen Sie sich starken Tee oder Kaffee auf. Dehnen Sie sie 10 Minuten lang und versuchen Sie, während dieser Zeit an nichts Ernstes zu denken.

3. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Genießen Sie diese wunderbaren Momente. Versuchen Sie, vollständig in die Musik einzutauchen und sich von Ihren Gedanken zu lösen.

4. Wenn Ihre Lieben zu Hause sind, trinken Sie mit ihnen Tee oder Kaffee und sprechen Sie leise über etwas. Lösen Sie Ihre Probleme nicht sofort nach Ihrer Rückkehr nach Hause: In einem Zustand der Müdigkeit und Schwäche ist dies sehr schwierig und manchmal unmöglich. Einen Ausweg aus der Sackgasse findet man nach einiger Zeit und dem Stress des Arbeitstages.

5. Füllen Sie das Bad mit nicht sehr heißem Wasser und legen Sie sich hinein. Machen Sie etwas Beruhigendes im Bad Atemübungen. Atmen Sie tief durch geschlossene Lippen ein, senken Sie Ihr unteres Gesicht und Ihre Nase ins Wasser und atmen Sie sehr langsam aus. Versuchen Sie, so lange wie möglich auszuatmen (mit Widerstand ausatmen). Stellen Sie sich vor, dass mit jedem Ausatmen die im Laufe des Tages angesammelte Gesamtspannung nach und nach nachlässt.

6. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft.

7. Ziehen Sie einen Trainingsanzug und Laufschuhe an und laufen Sie diese 10 Minuten.

Es ist sehr wichtig, dass die Initiative für solche „Überarbeitungen“ des Tages von uns selbst ausgeht. Es ist notwendig, unsere Lieben zu warnen, dass wir in dieser kurzen Zeit unsere Haushaltspflichten vergessen und versuchen, diese 10 Minuten mit ihnen zu verbringen. Mit einem frischen Geist erfordert die Lösung aller Haushaltsprobleme viel weniger nervöse und körperliche Energie.

Wege mit Stress umzugehen.

Jede durchschnittliche Person interessiert sich dafür, was zu tun ist, wenn sie gestresst ist und wie sie negativen äußeren Einflüssen widerstehen kann.

Einige der wichtigsten Methoden zum Stressabbau sind:

Entspannung;

Meditation;

Atemtechniken;

Muskelentspannung;

Visualisierung.

Die Entspannungsmethode hat eine ziemlich lange entspannende Wirkung. Dazu müssen Sie sich geistig entspannen und alle Ihre Angelegenheiten und Probleme „vor der Tür“ lassen. Nachdem wir eine liegende Position eingenommen haben, spreizen wir unsere Beine zur Seite, so dass die Zehen der Füße zueinander gedreht sind. Wir nehmen unsere Hände an die Seiten und atmen tief ein, dann atmen wir aus, was 5-7 Sekunden dauert. Stellen Sie sich nach und nach vor, wie sich der Körper von den Beinen bis zu den Knien, vom Becken bis hin entspannt Truhe, von den Schultern bis zum Kopf. Und Sie müssen sich entspannen, damit ein Gefühl der Schwerelosigkeit entsteht. Tief einatmen und lange ausatmen,

Meditation ist der beste Stressabbau. Diese Methode ist gut, weil sie eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das Nervensystem hat. Für die Meditation müssen Sie in einer bequemen Position sitzen, Ihre Muskeln entspannen, tief einatmen und ausatmen, sich vorstellen schöne Landschaft oder Lieblingsurlaubsort. Dabei spielt es keine Rolle, welches Bild oder welchen Ort eine Person repräsentiert, Hauptsache das Bild weckt positive Emotionen.

Atemtechniken gelten als eine der das beste Mittel von Stress. Die Kontrolle Ihres Atems hilft Ihnen, sich zusammenzureißen und die Angst im Notfall zu reduzieren. Für die volle Funktion der Lunge und des Zwerchfells müssen Sie Atemübungen im Stehen oder Liegen durchführen. Wahrscheinlich hat jeder bemerkt, dass sich in einer Stresssituation der Atemrhythmus ändert, sodass man durch Regulierung des Atmungsprozesses Spannungen erfolgreich widerstehen kann. Mit einem langen Ausatmen entspannt sich der Körper und das Nervensystem beruhigt sich. Der richtige Rhythmus der Luftregulierung, das langsame Ein- und Ausatmen sorgen für eine effektive Entspannung.

Muskelverspannungen verursachen Unbehagen im Körper und verstärken die negativen Auswirkungen äußerer Reize. Muskelverspannungen, Orte größter Spannung, blockieren das Energiepotential des Körpers. Ein Mensch, der ständig Stress ausgesetzt ist, hat eine gebückte Haltung, beim Gehen sind seine Schultern und Hände eingespannt. Es gibt verschiedene Muskelentspannungstechniken:

Entspannung nach Jacobson;

Muskelentspannung nach Jackson.

Die Muskelentspannung nach Jacobson wird im Sitzen durchgeführt. Es ist notwendig, alle Muskeln des Körpers vollständig zu entspannen und Schwerelosigkeit und Leichtigkeit in den Gelenken und Gliedmaßen zu spüren. Mit geschlossenen Augen entspannt und belastet eine Person abwechselnd Muskelgruppen, beginnend mit dem Kopf und endend mit den Füßen.

Der amerikanische Psychologe E. Jacobson schlug seine Entspannungstechnik vor. Dazu müssen Sie die Muskeln abwechselnd anspannen und entspannen, wobei Sie sich auf Entspannung konzentrieren. Zunächst werden die dominanten Körperpartien angespannt, zum Beispiel ist bei einem Linkshänder die linke Seite dominant. Insgesamt identifizierte der Wissenschaftler 16 Hauptmuskelgruppen, deren effektive Entspannung hilft, angesammelte negative Emotionen und Stress loszuwerden.

Einer von effektive Wege Stressbewältigung gilt als Visualisierungsmethode. Viele Psychologen raten, bei anhaltendem emotionalen Stress ein Blatt Papier zu nehmen, darauf die Essenz eines persönlichen Problems zu formulieren (oder es in Form eines Bildes darzustellen) und es zu verbrennen, um zu visualisieren, dass der innere Stress zusammen mit dem Rauch verschwindet. Diese auf den ersten Blick einfache Technik ermöglicht es Ihnen, die angesammelte Negativität mit Hilfe der Visualisierung zu verdrängen. Beim Visualisieren können Sie sich angenehme Bilder vorstellen, sich an lustige Ereignisse erinnern, Hauptsache, Gedanken haben eine positive Farbe.

Die beliebte amerikanische Methode „in den Weltraum schreien“ hilft vielen Menschen dabei, angesammelten Stress abzubauen. Ausländische Psychologen glauben, dass Sie emotionalen Stress schnell loswerden und sich beruhigen können, indem Sie Negativität mit Hilfe eines Schreis aus dem Weg räumen. Ein Schrei kann von körperlichen Manipulationen begleitet werden, wie z. B. dem Zerbrechen von Geschirr oder dem Schlagen eines Boxsacks, sodass sich das angesammelte Negative voll ausbreitet.

Anspannung und Stress können unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden komplett zerstören. Stress kann eine Person sowohl intern als auch extern komplett verändern, wenn wir es zulassen. Der Kampf gegen den täglichen Stress kann Krankheiten verursachen. Aber der Kampf gegen tragische Situationen kann zum Tod führen.

Dies ist lebenswichtig und muss auf jede erdenkliche Weise entfernt werden. Nervöse Spannung und Stress. Für Sie sollte dies zur täglichen Norm werden, genau wie zum Beispiel das Zähneputzen. Gönnen Sie sich eine Pause, arrangieren Sie regelmäßig „Pausen“. Verbringen Sie fünf oder zehn Minuten damit, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und das Ihnen hilft, sich zu entspannen, besonders während Sie bei der Arbeit sind. Aber machen Sie auch längere Pausen. Entspannung und Vergnügen sollten in Ihrem Leben Priorität haben; Familienpicknicks, Lesen, Musik, Sportwettkämpfe und so weiter - Sie brauchen es. Die Möglichkeiten sind endlos und Sie werden Ihrer Gesundheit enorme Vorteile bringen. Und wenn auch Ihre ganze Familie mit Ihnen an Erholung und Unterhaltung teilnimmt, dann profitieren alle für sich von diesen angenehmen gemeinsamen Erlebnissen!

Finden Sie wieder Möglichkeiten, sich zu entspannen. Entfliehen Sie der Routine des Arbeitsalltags und nutzen Sie die gewonnene Energie zu Ihrem Vorteil. Stress und Nervosität werden Sie nie ganz los, aber Sie können diese Belastung auf jeden Fall verringern. Vorsichtsmaßnahmen können die negativen Auswirkungen von Stress und nervöser Anspannung auf Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden lindern.

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Wie sich Stress auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt

Stress betrifft nicht nur Psychische Gesundheit Beim Menschen wirkt es sich auch auf die körperliche Ebene aus und verursacht oft irreversible Veränderungen in Geweben, Organen und Systemen.

Wie sich Stress auf die Haut auswirkt

Bei Stress leidet die Haut. Dies liegt daran, dass sich bei ständiger Anspannung die Muskeln zusammenziehen, die Haut an Elastizität und Festigkeit verliert. Auch Cortisol und Adrenalin, die in großen Mengen produziert werden, wirken darauf ein.

Cortisol bewirkt einen Anstieg des Blutzuckers, es verändert die Eigenschaften von Kollagen. Dies führt zu einer Zunahme der Trockenheit der Außenhülle und dem Auftreten von Falten. Es reduziert die Produktion von Hyaluronsäure, die die natürliche Barriere durchbricht, die die Verdunstung von Feuchtigkeit zurückhält, und erhöht die Empfindlichkeit der äußeren Hülle. Dehnungsstreifen treten auf, die Haut wird dünner, anfälliger und anfälliger für Infektionen und Entzündungen. Die durch Cortisol hervorgerufene gesteigerte Fettsynthese führt zur Akkumulation subkutaner Ablagerungen.
Adrenalin verursacht Kapillarkrämpfe, Verschlechterung der Durchblutung, verminderte Ernährung und Atmung der Haut. Sie wird blass, mit einem gelben Farbton. Eine starke Erweiterung der Blutgefäße aktiviert das Auftreten roter Flecken. Störungen in der Arbeit des Darms beeinträchtigen den Zustand Haut, Akne und Hautausschläge treten auf (der Darm produziert eine große Menge Histamine).

Unter Stress entzieht der Körper der Haut die meisten Nährstoffe und leitet sie zu wichtigeren, seiner Meinung nach, Organen. Dadurch werden seine Schutzfunktionen geschwächt. Zu dem physiologischen Problem kommt ein weiteres hinzu – das psychologische. Eine Person in diesem Zustand hört auf, sich um sich selbst zu kümmern, vernachlässigt die Hygiene, was die Situation weiter verschlimmert.

Wie wirkt es sich auf die Gehirnfunktion aus?

Stress belastet den ganzen Körper. Insbesondere das Gehirn leidet unter längerer Belastung durch Stressoren. Ständige Überlastung, Schlafmangel, Konflikte beeinträchtigen die Struktur, Größe und Funktion dieses wichtigsten Organs. Wenn die Situation als stressig eingestuft wird, gibt das Gehirn den Befehl, Cortisol zu produzieren, das den Körper in Gang setzt Kampfbereitschaft.

Gleichzeitig steigt aber nur die Handlungsfähigkeit, nicht aber die geistige Aktivität. So ist es möglich, die Aktivität im Zustand der Leidenschaft zu erklären, wenn eine Person sich dessen nicht bewusst ist, was sie tut. Eine längere Wirkung dieses Hormons beeinflusst das Angstzentrum des Gehirns, was einen Zustand erhöhter Angst hervorruft. Und jede noch so kleine Situation wird als ernsthafte Bedrohung empfunden.

Cortisol zerstört die neuralen Verbindungen im Hippocampus, die für die Steuerung von Emotionen, Gedächtnis und Lernfähigkeit verantwortlich sind. Eine Person wird aufgeregt, vergisst ihre Handlungen und Worte, die vor ein paar Minuten geäußert wurden. Die Kontrolle der Freisetzung von Hormonen aus der Gruppe der Kortikosteroide ist gestört, was das Risiko erhöht, Panikattacken zu entwickeln.

Veränderungen in den synoptischen Verbindungen zwischen Neuronen führen zu einer Verletzung der Konzentration und einer Schwächung der sozialen Interaktion. Die Wirkung von Cortisol auf das Lustzentrum des Gehirns erhöht dessen Empfindlichkeit gegenüber dem Lusthormon Dopamin. Dies führt dazu, dass eine Person süchtig wird verschiedene Personen, Situationen, Wirkstoffe.

Das Herz-Kreislauf-System

Wenn man Stress und seine Auswirkungen auf eine Person betrachtet, kann man seine Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System nicht ignorieren. Nervenbelastung beschleunigt die Entstehung von Arteriosklerose. Dies liegt daran, dass während einer Phase starken Stresses Adrenalin produziert wird, was zu Enttäuschung, Feindseligkeit und Wut führt. Solche Emotionen zerstören den Körper von innen heraus.

Chronischer Stress provoziert die Leidenschaft einer Person schlechte Angewohnheiten, die sich direkt auf die Gesundheit auswirkt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Beim Essen von Stress steigt das Körpergewicht, der Cholesterinspiegel im Blut steigt an, wodurch die Belastung des Herzens und der Blutgefäße zunimmt.

Kurze schnelle Belastungen können zu einem Blutdrucksprung, einer Änderung der Herzfrequenz, die das Risiko eines plötzlichen Anfalls erhöht, bis hin zu einem kritischen Zustand führen.

Magen-Darmtrakt

Stress und Verdauung sind miteinander verflochten. Hormone, die in diesem Zustand produziert werden, verursachen folgende Veränderungen im Magen-Darm-Trakt:

Krämpfe der Speiseröhre;
erhöhter Säuregehalt;
Brechreiz;
Darmprobleme (Verstopfung, Durchfall);
erhöhtes Risiko, Infektionen zu entwickeln;
Reizdarmsyndrom;
Entwicklung von Magengeschwüren.

Die Funktion des Corticotropin-Releasing-Hormons besteht darin, den Appetit in Zeiten der Überanstrengung zu unterdrücken. Das erklärt, warum manche Menschen in dieser Zeit nichts essen können und abnehmen. Aber Steroide bewirken auch den gegenteiligen Effekt – viele nervöse Anspannungen werden durch kalorienreiche Lebensmittel gelindert. In jedem Fall leidet der Magen-Darm-Trakt.

Blase

Die Reaktion auf Stress aus dem Urogenitalsystem ist das Auftreten einer Entzündung. Mögliche Probleme wie:

Zystitis an den Nerven,
Blasenneurose,
nächtliche Inkontinenz.

Wie sich Stress auf die Ausübung beruflicher Tätigkeiten auswirkt

Beruflicher Stress ist derzeit am weitesten verbreitet. Besondere Aufmerksamkeit wird einem Thema wie der Auswirkung von Stress auf den Lehrer gewidmet, da die hauptsächliche negative Folge dieses Phänomens das klassische Burnout ist. Darunter leidet nicht nur der Arbeitnehmer, sondern auch sein Umfeld, einschließlich des Arbeitgebers.

Es führt am häufigsten zum Auftreten von chronischer Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit. Die wichtigsten Anzeichen von Müdigkeit sind:

wiederholte Fehler;
tageszeitliche Müdigkeit;
Schwindel, Tinnitus;
Schmerzen und Schmerzen in den Augen;
Verwirrtheit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren;
keine Lust, irgendetwas zu tun.

Beruflicher Stress kann mit einer Verletzung der Arbeitsbedingungen einhergehen. Die Gründe für sein Erscheinen gelten als unangenehm Arbeitsplatz und schädliche Produktion. Zu den physiologischen Gründen gehören nicht standardmäßige Büroarbeitspläne, ein Verstoß gegen die Ernährung. Die Auswirkungen werden durch soziopsychologische Faktoren ausgeübt - Staus, Konfliktsituationen, nicht entwickelte Beziehungen im Team.

Beruflicher Stress kann verursacht werden durch: eine verschwommene Vorstellung von den eigenen Pflichten oder Monotonie bei der Arbeit, zu schnelles Tempo und enge Fristen für die Erledigung von Aufgaben. Es gibt zwei weitere Arten von Stress bei der Arbeit - Produktion und Koordination. Im ersten Fall ist eine Person möglicherweise mit dem Beruf oder der Art der Tätigkeit nicht zufrieden. Organisatorischer Stress entsteht durch die Ablehnung des Alltags und der gestellten Anforderungen.

Stress studieren

Das menschliche Gehirn verändert sich unter dem Einfluss von Stress, Probleme beginnen mit der Aufnahme von Material und dem Auswendiglernen. Stress wirkt sich negativ auf die geistige Aktivität aus, eine Person verliert die Fähigkeit, sich auf die Aufnahme von Informationen zu konzentrieren. Dieser in kritischen Situationen wichtige Mechanismus stört die vollständige Aufnahme des Materials.

Es ist erwähnenswert, dass Stress Schüler unabhängig von ihrem Alter negativ beeinflusst. Am häufigsten sind Kinder und Jugendliche mit diesem Problem konfrontiert dysfunktionale Familien deren Eltern alkoholabhängig, drogenabhängig oder psychisch krank sind.

Welche positiven Auswirkungen hat Stress auf den Körper?

Auch die Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit können positiv sein. Seltsamerweise, aber kurzfristige Stöße aktivieren Nervenzellen, sodass das Gehirn im erweiterten Modus arbeiten kann. In diesem Zustand erhöht sich das Arbeitsgedächtnis, eine Person kann mit minimalen Verlusten aus einer Konfliktsituation herauskommen.

Die Aktivierung der Reserveenergie und das Aufkommen neuer Kräfte und Motivation ermöglichen es Ihnen, Ziele zu erreichen, Schwierigkeiten zu überwinden und die Gesamtausdauer des Körpers zu erhöhen. Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu analysieren und zu konzentrieren, wird verschlechtert. Dies wird als aktive Reaktion auf Stress bezeichnet. Es ist wichtig, dass die Auswirkungen von Stressoren nicht verlängert werden, da sonst auf die Erhöhung des emotionalen Tonus eine Abnahme der Lebensenergie folgt.

Die Wirkung von Stress auf den Körper einer Frau

Die negativen Auswirkungen dieser Erkrankung auf den weiblichen Körper sind besonders gefährlich. In schwierigen Lebenssituationen kann das schöne Geschlecht Verletzungen der gynäkologischen Gesundheit erkennen. Die Auswirkung von Stress auf die Menstruation äußert sich darin, dass die Regelmäßigkeit oder Dauer der Blutung verloren geht und Schmerzen auftreten. Es kann zu Problemen im Intimbereich kommen.

Veränderungen können sich bereits bei einer geringfügigen Abweichung von der üblichen Lebensweise manifestieren. Ihr Aussehen wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst: Diät halten, zunehmen physische Aktivität, Gewichtsveränderungen. Die stärksten Stressoren für das schöne Geschlecht sind Schwangerschaft, Geburt, Fehlgeburt, Abtreibung – all dies kann die Gesundheit von Frauen beeinträchtigen.

Wie man mit den Folgen umgeht

Die negativen Auswirkungen von Stress lassen sich leichter verhindern, daher ist es wichtig zu lernen, sich selbst zu kontrollieren. Dazu müssen Sie mehrere Techniken beherrschen, mit denen Sie den psycho-emotionalen Zustand normalisieren können. Sie sollten auf jeden Fall die angesammelte Negativität loslassen, an Ihrer Atmung arbeiten und ihren normalen Rhythmus wiederherstellen. Mit der Kraft der Kunst können Sie die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper reduzieren.

Sie können und sollten mit Stress umgehen, ohne die Dinge zu verschlimmern oder Ihre gute Laune zu verlieren. Dies wird dazu beitragen, die Gesundheit und die sozialen Verbindungen sowie das Gefühl aufrechtzuerhalten, dass eine Person der volle Besitzer seines Lebens ist!

"Alle Krankheiten kommen von den Nerven!" ist ein oft gehörter Ausdruck. Ist das Realität oder Übertreibung? Und welche Krankheiten von Nerven? Die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die menschliche Gesundheit sind sehr hoch. Aufgrund von Problemen in der Familie oder bei der Arbeit kann sich ein Magengeschwür öffnen, das Herz beginnt zu schmerzen, der Blutdruck steigt und ein Hautausschlag tritt auf. Alle diese Krankheiten können von einem Gastroenterologen, einem Kardiologen und einem Dermatologen separat behandelt werden. Aber wenn Sie sich an das Problem erinnern, wiederholt sich alles erneut. Warum passiert das?

Tatsache ist, dass das menschliche Gehirn wie ein perfekter Computer gebaut ist und Informationen über Augen, Ohren, Haut usw. erhält. Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf jedes Wort, aber ein unhöfliches Wort verursacht einen ganzen Sturm im Körper. Bei psychischem Stress wirft das zentrale Nervensystem als Abwehr biologisch aus Wirkstoffe B. Histamin, das Magengeschwüre verursacht. Wenn eine Person ständig nervös ist, nutzt sich das Nervensystem ab und gibt falsche Signale an andere Systeme und Organe.

Überlegen Sie, wie Stress Stoffwechselprozesse beeinflusst und Übergewicht. Stress kann durch jede Situation verursacht werden, die starke negative Emotionen hervorruft. Stress kann kurzfristig und langfristig (chronisch) sein. Bei kurzzeitigem Stress gibt das Zentralnervensystem daraufhin Signale, Verteidigungsmechanismus dem Körper helfen, damit fertig zu werden kritische Situation. Die Herzfrequenz steigt, die Durchblutung der Muskulatur nimmt zu und ab Verdauungstrakt. Gleichzeitig wird Adrenalin produziert, das den Glukosefluss ins Blut und viel Energie anregt. Muskeln werden für aktive Aktionen stark angespannt: für Verteidigung, Angriff oder Flucht.

Nach einer Stresssituation sind die Energiereserven im Körper erschöpft, der Glukosespiegel im Blut sinkt, ein Hungergefühl tritt auf und der Körper erholt sich. Dieser Mechanismus funktioniert bei kurzfristigem Stress, und wenn eine Person damit fertig wird, tut sie dies nicht weiteren Einfluss Gesundheit.

Und wenn Stress weniger intensiv ist, aber länger anhält (chronischer Stress), wie wirkt er sich dann auf den menschlichen Körper aus? Wenn eine gefährliche Situation entsteht, die es erfordert konstante Spannung löst auch das Zentralnervensystem einen Abwehrmechanismus aus. Die Nebennieren produzieren in großen Mengen das Hormon Cortisol (Stresshormon), das den Blutzuckerspiegel erhöht, was wiederum viel Energie produziert. Aber eine Person führt in der Regel keine aktiven Handlungen unter chronischem Stress durch und verbraucht nicht viel Energie. Dadurch wird überschüssige Glukose mit erhöhtem Cortisolgehalt zu Fettmolekülen synthetisiert. Bei chronischem Stress werden Kohlenhydrate schneller verbraucht und eine Person hat oft ein Hungergefühl. Allmählich steigt der Nahrungsbedarf und das Körpergewicht beginnt jeden Tag zu steigen. Daher kann der Körper bei Stress Fett ansammeln, Übergewicht tritt auf. Wenn chronischer Stress nicht beseitigt wird, entwickeln sich in Zukunft chronisches Müdigkeitssyndrom, Depressionen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen.

Wie kann man Stress reduzieren? Was sollte getan werden, um die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit rechtzeitig zu beseitigen, zu verhindern oder zu verringern? Wissenschaftler haben festgestellt, dass regelmäßig Sportübung helfen dem Gehirn, sich neu zu verdrahten, um leichter auf Stress zu reagieren. Während oder nach intensiver körperlicher Betätigung kann eine trainierende Person ein Gefühl der Euphorie verspüren, was Stress vorbeugt. Hohe körperliche Aktivität und körperliche Arbeit reduzieren die negativen Auswirkungen von Stress auf das Herz-Kreislauf-System. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen und sich intensiver geistiger Arbeit widmen, erleben intellektuelle Anzeichen von Stress: erhöhte Herzfrequenz (bis zu 150 Schläge / min), erhöhter Blutdruck.

Wie kann man sich von Stress erholen?

1.Normal Sportübung, einschließlich Strombelastungen an Simulatoren, stellen die Funktionssysteme des Körpers nach Stress wieder her.

2.Gesunder, voller Schlaf lässt das Gehirn ruhen und sich erholen. Während des Schlafs werden viele Hormone ausgeschüttet.

4.Gemeinsame Erholung mit Lieben und Freunden - Ausflüge in die Natur, ins Kino usw.

Die Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit sind von Wissenschaftlern sehr gut untersucht. Dies äußert sich vor allem in der Entstehung vieler stressabhängiger Erkrankungen innerer Organe:

koronare Herzerkrankung,
Atherosklerose,
Hypertonie,
Diabetes,
Magengeschwür,
Bronchialasthma,
Neurosen usw.

Nervöser Stress kann die Gesundheit einer Person auf folgende Weise beeinträchtigen:

kann die Rolle eines führenden pathogenen Faktors spielen und zu Krankheiten führen, die mit verwandt sind, insbesondere mit;
kann als einer von mehreren verschiedenen äußeren und inneren Faktoren, die eine pathogene Wirkung auf den Körper haben, am Auftreten und der Entwicklung somatischer Störungen beteiligt sein;
Verschiedene psychische Faktoren können den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen.

Neben der Art des provozierenden Faktors selbst sind die Faktoren zu erwähnen, die die Schwere und Art pathologischer Reaktionen beeinflussen. Dazu gehören drei Merkmale:

belastendes Ereignis;
eine Person, die Stress ausgesetzt ist;
soziales Umfeld.

Stress und Herzerkrankungen

Herzischämie

Am besten untersucht ist der Einfluss von Stress auf das Auftreten und die Entwicklung der koronaren Herzkrankheit, dem Hauptfeind der menschlichen Gesundheit. Laut dem amerikanischen Kardiologen G.I. Rassek, von 100 Patienten mit koronarer Herzkrankheit unter 40 Jahren waren 91 % einer anhaltenden emotionalen Belastung ausgesetzt, die mit einer erhöhten Verantwortung bei der Arbeit verbunden war, verglichen mit 20 % in der Kontrollgruppe gesunder Personen. Außerdem:

70 % der Patienten mit koronarer Herzkrankheit,
Bewegungsmangel lag bei 58 % vor,
übermäßige Fettaufnahme - in 53%,
— in 26%,
erbliche Veranlagung zur koronaren Herzkrankheit - in 67%.

Von den neuropsychischen Faktoren, die zur Entstehung und zum Fortschreiten der koronaren Herzkrankheit beitragen, sind die wichtigsten die Merkmale soziale Position Patienten und ihre Veränderungen, übermäßige nervliche Belastung (Überlastung am Arbeitsplatz, chronische Konfliktsituationen, Lebensveränderungen). Äußerst wichtig für den Beginn und das Fortschreiten der koronaren Herzkrankheit ist die Art und Weise, wie eine Person auf verschiedene äußere und innere Probleme reagiert, darunter:

Lebensunzufriedenheit,
Angstgefühl,
Depression
neurotische Störungen,
emotionale Erschöpfung,
Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus ist der individuelle äußere Ausdrucksstil mit Manifestationen von Aggressivität, Rivalität, Reizbarkeit und Eile wichtig. Typ-A-Verhalten prädisponiert besonders für koronare Erkrankungen (lesen). Typ-A-Verhalten erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit einigen Berichten zufolge um etwa 60 %.

Die Mechanismen der schädigenden Wirkung von Stress auf den Herzmuskel bei der Entstehung einer koronaren Herzkrankheit sind derzeit gut verstanden (Grafik oben). Unter ihnen sind die wichtigsten:

Arteriosklerose der Koronararterien,
nicht-koronarer adrenerger Myokardschaden,
erhöhte Blutgerinnung,
Koronarthrombose,
Abnahme des myokardialen Widerstands gegen Hypoxie und Ischämie usw.

Atherosklerose

Längere Anspannung des Zentralnervensystems und daraus resultierender Stress können zur Entwicklung von Atherosklerose der Koronararterien des Herzens und anderer Gefäße beitragen.

Dies wurde durch die Nachricht des tschechischen Arztes F. Blaga belegt, die 1958 in der Presse erschien. Als Häftling des KZ Dachau während des Zweiten Weltkriegs führte er mehrere tausend Obduktionen an toten Häftlingen durch und stellte fest, dass viele von ihnen, selbst unter 30 Jahren, ausgeprägte Anzeichen von Atherosklerose aufwiesen. Es wurde festgestellt, dass der Schweregrad der Atherosklerose direkt proportional zur Dauer der Zeit war, die die Menschen im Lager verbrachten. Gleichzeitig enthielt die Tagesration der Häftlinge nicht mehr als 5 Gramm Fett.

Mechanismen der Entwicklung der Atherosklerose

Unter Berücksichtigung der experimentellen und klinischen Daten können die Hauptmechanismen für die Entwicklung der neurogenen Atherosklerose wie folgt dargestellt werden.

Psychoemotionaler Stress wird von einer Aktivierung des Hypophysen-Nebennieren- und Sympathikus-Nebennieren-Systems begleitet, was zu Hyperlipidämie führt. Mit dem Ende der nervösen Erregung oder bei längerer Erregung nimmt der Spiegel von 11-Hydroxycorticosteroiden im Blut ab, was zur Entwicklung einer pathologischen Permeabilität der Arterienwände und zur Ablagerung von Blutplasmalipiden in ihnen führt.

Allerdings ist zu beachten, dass positive Ergebnisse im Tierversuch nicht zur Entstehung von Arteriosklerose führen.

Stress und Druck

Zahlreiche nachgewiesene negative Wirkungen psycho-emotionaler Stress zu Beginn und Verlauf des Bluthochdrucks. Nach Stress wurde ein langanhaltender Anstieg des Blutdrucks festgestellt, nämlich:

nach längerer psycho-emotionaler Belastung,
nach der Teilnahme an Feindseligkeiten,
mit drohender Arbeitslosigkeit
unter den Bedingungen langer und übermäßiger Anforderungen an die Informationsverarbeitung.

Zahlreiche Studien weisen auf eine deutliche Dominanz des Bluthochdrucks in der großen Bevölkerung hin industrielle Zentren im Vergleich zum Land. Menschen, die umgezogen sind große Städte aus Landschaft krank werden haben Druckprobleme so oft und noch öfter als Einheimische, und sie brauchen oft einen Termin.

Es gibt Hinweise auf die höchste Prävalenz von Bluthochdruck bei Führungskräften und Verwaltungsangestellten, Ingenieuren und technischem Personal, Wissenschaftliche Mitarbeiter. Große Bedeutung bei der Entstehung von Bluthochdruck wird der Art der Beziehung zwischen Familienmitgliedern und der Situation im Team beigemessen. Laut verschiedenen Forschern hatten 64-88 % der Bluthochdruckpatienten vor Beginn der Hypertonie erhebliche Belastungen der psycho-emotionalen Genese.

Alle oben genannten Beispiele zeigen, dass der psycho-emotionale Stress mit einer Fülle von Informationen, einer großen Anzahl zwischenmenschlicher Kontakte und insbesondere mit einer Änderung der Lebensstereotypen für einen erheblichen Teil der Menschen verbunden ist, vor allem für diejenigen mit einer erblichen Veranlagung für Bluthochdruck , bleibt nicht unbemerkt. Sie enden mit dem Auftreten und Fortschreiten eines erhöhten Blutdrucks.

Stress und Diabetes

Nervöser Stress, der zur Aktivierung der Hypophyse, der Kortikalis und des Marks der Nebennieren führt, beeinflusst somit den Gesundheitszustand des Menschen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels beiträgt. Dadurch wird die Bauchspeicheldrüse stimuliert, was bei manchen Menschen mit der Erschöpfung ihrer Funktionalität, nämlich dem Mangel, und schließlich der Entwicklung von Diabetes einhergehen kann. Das obige Diagramm zeigt die Hauptstadien in der Entwicklung von Diabetes mellitus unter dem Einfluss von nervösem Stress.

Besonders wichtig ist die Rolle von Stress bei der Entstehung und dem Fortschreiten neurotischer Störungen, insbesondere Neurosen. Als Ergebnis einer der Studien wurde festgestellt, dass die Prävalenz von Neurosen 11,5% beträgt, darunter bei Frauen - 17,2%, bei Männern - 5,7%. Neurotische Störungen wurden häufiger bei Stadtbewohnern (15,4 %) und seltener bei Vertretern der ländlichen Gruppe (7,3 %) beobachtet. Der überall zu beobachtende Trend zur Häufung von Neurosen im Urbanisierungsprozess ist persönlich und bedingt soziale Faktoren die durch eine Zunahme der psycho-emotionalen Spannung gekennzeichnet sind.

bei 56 % der untersuchten Patienten ist die Krankheit mit familiären und häuslichen Psychotraumen verbunden,

32 % haben Arbeitskonflikte,

in 12% - bei intensiver geistiger Arbeit und bei Überanstrengung.

Das Auftreten von Neurosen wird maßgeblich durch weitere Faktoren beeinflusst:

Art der höheren Nervenaktivität,
Biorhythmusstörung,
viele andere, die das Nervensystem asthenisieren.

BEI letzten Jahren Es begannen Arbeiten zu erscheinen, die das Auftreten onkologischer Erkrankungen, insbesondere Krebs, mit Stress in Verbindung bringen. Tierversuche haben den Einfluss des emotionalen Status einer Person auf die genetische Variabilität gezeigt.

Neuropsychischer Stress verursacht eine starke Veränderung des Hormonstatus im Körper, insbesondere eine Erhöhung des Kortikosteroidspiegels. Eine Reihe von Experimenten hat gezeigt, dass diese Hormone eine Hemmung der DNA-Replikation und -Reparatursynthese sowie eine Chromatinfragmentierung in somatischen Zellen verursachen, die durch die Wirkung von Hormonen vermittelt wird. Stress kann zu einer Zunahme der Häufigkeit von Mutationen und in der Folge zu Krebs führen.

Stress spielt offenbar die Rolle eines Bindeglieds zwischen der Umwelt und dem genetischen Apparat. Abrupte Veränderungen Umgebung, die beim Menschen neuropsychischen Stress verursacht, führt letztendlich zu einer Umverteilung von Rekombinationsereignissen, dem Auftreten von Nachkommen mit einem modifizierten Spektrum kombinatorischer Variabilität. So erzeugt die Umwelt durch eine Stressreaktion Variabilität bei den Nachkommen von Personen, die keine individuelle Anpassung an sie haben. Stress kann die Erkennung verborgener genetischer Vielfalt erheblich beeinflussen und Rekombinations- und Mutationsprozesse modulieren. Diese ursprüngliche Hypothese ergänzt unser Verständnis der evolutionären Entwicklung. Die oben genannten Daten zur Wirkung von neuropsychischem Stress auf die genetische Variabilität untermauern weitgehend die zuvor geäußerte Meinung über die Möglichkeit, unter Stresseinfluss an Krebs zu erkranken.