"Aquellos que no están acostumbrados a perder terreno bajo sus pies están enfermos de mareo".
Leonid S. Sukhorukov

¿Alguna vez se ha sentido enfermo en el metro, en un avión, en un automóvil o en un viaje? Si es así, no es necesario que explique qué es el mareo por movimiento (cinetosis). Si no, hay dos opciones: o eres una de esas personas únicas (menos del 5%), cuyo cuerpo es ideal y está listo para volar al espacio, o simplemente no has estado todavía en el mar. Hablemos del mareo, sus síntomas y métodos de tratamiento.


El mareo por movimiento es algo bastante misterioso. Durante mucho tiempo, la gente se ha preguntado por qué sucede esto, qué provoca el cuerpo, cómo se puede endurecer contra el mareo. ¿Y por qué las mismas personas se sienten bien, digamos, en un avión, pero en la noria sienten náuseas? ¿Por qué mucha gente se adapta después de varios viajes al mar, mientras que algunos todavía sufren toda la vida? Este último, por cierto, se puede atribuir al almirante Nelson, que de ninguna manera puede llamarse una rata terrestre. Incluso en la medicina moderna, puede encontrar diferentes respuestas a estas preguntas y diferentes versiones de lo que está sucediendo.

Causas

El conflicto comienza en el cuerpo debido a la información contradictoria que proviene del oído interno y los ojos. El aparato vestibular se irrita, se envían señales al cerebro que provocan una fuerte liberación de histamina (la causa de las náuseas). Las fuerzas de inercia causan un mal funcionamiento en los sistemas nervioso central y cardiovascular. En pocas palabras, nuestro cuerpo no puede entender de dónde provienen estas vibraciones mecánicas, regulares y de largo plazo en el espacio. Los ojos indican que estás parado sobre una superficie sólida y el equilibrador natural grita desesperadamente lo contrario. Esperas un gran crucero y un mar de placer, el cuerpo "ve" a su alrededor sólo el caos, al que intenta adaptarse.
Otra observación: las mujeres suelen tolerar peor rodar que los hombres y a cualquier edad. Esto, por supuesto, no es un axioma (cuéntele a Helen MacArthur sobre esto :), pero las estadísticas son estables.

¡Atención! Ciertas enfermedades crónicas a bordo pueden agravarse. Especialmente a menudo: colecistitis, pancreatitis, úlcera péptica, inflamación rectal. Realice un examen médico antes de partir si no está seguro de su salud. Y visita al dentista al mismo tiempo, un diente malo puede envenenar cualquier viaje.

Síntomas

El mareo por movimiento leve (llamado latente) se manifiesta moderadamente: debilidad, fatiga, mareos y somnolencia, ocasionalmente puede sentir náuseas, pero no mucho. El apetito desaparece, los olores de la comida irritan. En general, las mujeres que sufrieron una forma leve de toxicosis durante el embarazo entenderán perfectamente de qué se trata. Estos síntomas los experimentan muchos recién llegados que se encuentran en el mar por primera vez desde hace mucho tiempo. Y la actitud psicológica, aunque es importante, no ayudará mucho aquí, esto es pura fisiología. La buena noticia: en un chárter, en un itinerario estándar, es casi seguro que no conocerás un pitcheo real, gracias a Dios. Un yate navegando con buen tiempo e incluso con vientos en las aguas costeras no le dará la sensación de hardcore. El cuerpo normal de una persona promedio se adapta a las nuevas condiciones alrededor del tercer día. Malas noticias: nadie puede predecir de antemano cuánto te sacudirán, incluso en tales condiciones de invernadero. Hay personas que no toleran un largo viaje en coche o en tren, pero al mismo tiempo se sienten muy bien en un chárter, al aire libre. También sucede al revés.

El mareo por movimiento pronunciado se declara más grave: aumento de la salivación, náuseas y vómitos, deshidratación, palidez aguda y dolorosa, temblores en los dedos, todo tipo de problemas intestinales. Y nuevamente, la buena noticia: incluso los ataques severos de esta dolencia pueden pasar sin dejar rastro después de la adaptación inicial. El grupo de personas que no pueden superar la enfermedad incluso con la ayuda de medicamentos modernos es extremadamente pequeño.

Prevención

La mejor prevención del mareo por movimiento es un aparato vestibular sano y entrenado. Pero si no ha tenido la oportunidad de trabajar como especialista, acróbata, astronauta o bailarina, esto no significa en absoluto que no se pueda hacer nada.

Di no:

1. Libros, juegos en el teléfono, películas (el aparato vestibular ya estresante estará muy irritado)
2. Contemplación de objetos que parpadean por la borda / fuera de la ventana (por ejemplo, olas, deslumbramiento, si está en un automóvil, postes en la carretera). Es mejor no mirar hacia abajo en absoluto, mirar hacia arriba y hacia la distancia.
3. Alcohol (después del primer sorbo, puede parecerle que la vida ha mejorado mucho, pero pronto verá que no es así)
4. Fumar: aunque sea un fumador empedernido, tenga un poco de paciencia, no aumente la carga sobre el cuerpo. Además, solo se permite fumar en un yate a bordo desde el lado de sotavento. Moler en la popa, donde ya se balancea más, apenas alejándose del muelle, mientras intenta desesperadamente meterse en el cenicero: esto es puro masoquismo.
5. Alimentos grasos y pesados ​​en la víspera y en los primeros días del viaje
6. Todo tipo de refrescos, café.
7. Falta de sueño: trate de dormir lo suficiente la noche anterior. Ya tienes un vuelo, aclimatación en un país extranjero, no agraves la situación. La fatiga contribuye a síntomas más intensos de cinetosis
8. Uso intensivo de perfumes y desodorantes. Incluso su aroma favorito, si es fuerte, puede hacer que su primer día a bordo sea mucho peor.

Tratamiento

En la actualidad, existen muchos tipos de pastillas y parches para el mareo (principalmente anticolinérgicos y antihistamínicos). Encontrará una gran cantidad de información sobre ellos simplemente buscando en Google “remedios para el mareo”, y no es apropiado dar recomendaciones específicas aquí. Sin embargo, es mejor familiarizarse con los efectos secundarios y acordar la elección con su médico, no depender del azar. Por lo general, estos medicamentos se toman con anticipación, algún tiempo antes de hacerse a la mar.
Pero las pastillas no ayudan a todos. Considere los remedios caseros clásicos para el mareo a bordo.

1. Curiosamente, los primeros signos de mareo se salvan perfectamente con el trabajo al timón. Pídale al patrón que le permita ponerse al timón. Enfoca tu mirada en la línea fija del horizonte, no concéntrate en tus sensaciones internas, sino en el barco mismo. En general, trate de mirar objetos estables e inmóviles y mueva la cabeza lo menos posible. Es mejor elegir un objeto fuera del barco: un pájaro, una nube, un vapor en el horizonte.
2. Vitamina C. Suprime la histamina y mejora el bienestar general.
3. Jengibre. Come 1 gramo de jengibre triturado una hora antes de tu viaje. Lleva contigo galletas de jengibre, caramelos. Bebe té de jengibre. Combate muy bien las náuseas.
4. Masajee un punto en el interior de su muñeca.

Hay pulseras especiales de acupuntura en el mercado con bolas de masaje en el interior, también ayudan mucho. También puede hacer clic en los puntos ubicados entre el pulgar y el índice de ambas manos. Es mejor hacer esto con algo delgado, pero no demasiado afilado, como la esquina de una tarjeta de plástico.

5. Limón. Mantenga una rodaja de limón en la boca. Para muchos, los encurtidos (en pequeñas cantidades) o los arándanos también ayudan.
6. Menta: vierta 2 cucharadas de menta con medio litro de agua hirviendo, beba sin azúcar.
7. Apriete un fósforo o un palillo entre los dientes frontales, apriete los dientes y concéntrese en evitar que el fósforo se caiga.
8. Respire profunda y uniformemente.
9. Beba mucha agua limpia.
10. Si te aprieta mucho, baja a la cabina, acuéstate y cierra los ojos: esto suavizará la confusión de los sensores. Lo más importante es que no olvide llevar consigo una bolsa o algún tipo de recipiente en caso de deterioro. Pero, en general, es mejor no sentarse en la cabina por mucho tiempo: el aire fresco y la amplitud son mejores que un espacio cerrado y congestionado.

Métodos controvertidos y no probados:

Sellar el ombligo con yeso adhesivo: una forma misteriosa de combatir el mareo por movimiento, que todavía se encuentra aquí y allá, pero ¿y si te ayuda?
- "Dibuje" números del 1 al 10 en el aire con la nariz, luego en orden inverso, y así sucesivamente varias veces. Distrae a alguien, cambia su atención, mientras que alguien solo empeora con tales manipulaciones.
- sostenga el imán firmemente en su mano y manténgalo así durante mucho tiempo: hay consejos para sostener una moneda o cualquier objeto pequeño en su mano
- Ligero balanceo o movimiento de piernas (desde el talón hasta la punta): al cuerpo le parece que estás caminando sobre el suelo. Pero si no entras en el ritmo de lanzamiento, este método puede hacer un flaco favor.

Actitud psicológica

Pase lo que pase, recuerde: nadie ha muerto nunca de mareo, este no es un caso clínico. Cuanto más se preocupe y se enfade, más difícil será para el cuerpo adaptarse. Es por eso que el trabajo a bordo ayuda a muchas personas: una persona siente responsabilidad, el significado de sus acciones, cambia. Si eres un luchador por naturaleza, toma el mareo como un desafío, como un obstáculo a superar y salir victorioso. Recurra a su sentido del humor, a la ironía personal, para que le ayude: ¿se imagina lo maravilloso que es perder peso sin hacer dieta? ¡Y qué ahorro en comida! Piensa en lo agradable, convéncete de que todo pasará pronto, todo irá bien. La próxima vez que salgas al mar seguro que te sentirás mejor.

¡Disfrute de su estadía y se enferme menos! :)

Leer en este artículo:

Qué es el mareo, qué síntomas lo indican y cómo hacer frente a esta dolencia, dice el capitán de yate, capitán-instructor, fundador de la Friendly Regatta, la Academia de Jóvenes Marineros y el club de capitanes Parus Club. Sergey Sinitsyn.

¿Qué es el mareo por movimiento?

El mareo por movimiento se considera una enfermedad, pero en realidad es solo una condición, no una enfermedad en absoluto.

Si se enfrenta al hecho de que está mareado en el transporte terrestre o aéreo (en un autobús, automóvil, avión), lo más probable es que pueda enfrentar el mareo por movimiento (mareo) y en el agua.

El mareo por movimiento es una especie de reacción del cerebro a un estado que es incomprensible para el cuerpo. El cerebro le da una reacción a una limpieza urgente o una señal para descansar o dormir.

Síntomas del mareo por movimiento

Es bastante fácil entender que usted o las personas en el barco con usted están desarrollando síntomas que sugieren mareos por movimiento.

El primer signo de mareo por movimiento es somnolencia y comportamiento inapropiado. Si ve que una persona se ha puesto pálida, se ha calmado, lo más probable es que los síntomas se acerquen. Al principio, puede ser un estado depresivo similar a la depresión. Le sigue la segunda etapa: aparece el mareo y, en la tercera etapa, como todos saben, la persona comienza a sentirse enferma.

La primera etapa se puede prevenir: una persona necesita distraerse, por ejemplo, asignándole alguna tarea importante. Por lo general, las personas con síntomas que se manifiestan en una etapa temprana se ponen al timón, y si se trata de un velero, entonces para algún tipo de aparejo, se les dan cuerdas en las manos o se les pide que miren el horizonte para que no se enfoquen. sobre sus síntomas y puede distraerse de ellos.

Si ya ha llegado la segunda etapa, todavía no es demasiado tarde para distraer a la persona. Intente también darle una tarea responsable, si no ayuda, envíelo a dormir.

En la tercera etapa, solo el sueño ayudará. Sucede que las personas comienzan a resistirse activamente, sin embargo, debe intentar convencer a la persona de que descanse durante al menos quince minutos. Si acepta acostarse y descansar en este estado, lo más probable es que pueda quedarse dormido durante un par de horas. Después de dormir, la persona se sentirá mucho mejor.

Hacer frente al mareo

Dado que el mareo por movimiento es una reacción del cerebro a un estado que es incomprensible para el cuerpo, se puede entrenar el cerebro.

#TRUCO DE VIDA

Los entrenamientos son muy sencillos, y si los haces regularmente, pronto notarás su efectividad cuando salgas al mar. Para comenzar, todas las mañanas debe comenzar con un calentamiento del cuello: debe hacer inclinaciones simples hacia la izquierda y la derecha, hacia adelante y hacia atrás y giros. “Todavía no he visto a una persona que pudiera hacer 15 curvas y rotaciones todos los días marearse en un yate”, resume Sergey. Por lo tanto, si desea lograr un estado estable, simplemente aumente el número de enfoques cada mañana y no tendrá miedo al mareo por movimiento.

Si ya ha planificado sus vacaciones y siente que puede estar enfermo, entonces es mejor prepararse con anticipación para no preocuparse por las consecuencias más adelante. Desafortunadamente, en un yate, no hay medios especiales en un botiquín de primeros auxilios estándar, porque los navegantes no tienen un estado de mareo por movimiento: se acostumbran rápidamente y no sufren los síntomas que una persona común que no está acostumbrada a las nuevas condiciones es propenso. Las personas mayores y los niños, por regla general, tampoco son propensos a las náuseas, simplemente caen en un estado de somnolencia y se van a descansar.

Medicamento

En la actualidad existen muchos remedios para el mareo.

La cura más común para el mareo por movimiento se llama Dramina. Es muy efectivo, pero para que "Dramina" ayude, debe beber el remedio con anticipación, treinta minutos antes de que comience el lanzamiento. Beberlo cuando ya te has empezado a sentir mal es inútil.

En Europa, ahora han aparecido remedios homeopáticos a base de jengibre, que ayudan bien y al mismo tiempo no causan somnolencia.

Comida y nutrición

Los alimentos también pueden ayudar a prevenir el mareo por movimiento.

#TRUCO DE VIDA

El jengibre, el limón y el cardamomo funcionan bien. Si prepara té con limón y lo bebe durante todo el día, vigorizará enormemente el cuerpo y aliviará las posibles náuseas y mareos.

El mareo por movimiento también está influenciado por la conducta alimentaria humana: desnutrición y comer en exceso. Si come demasiado durante una comida, el cuerpo se sentirá debilitado, porque toda la energía se gastará en digerir los alimentos. Y si se muere de hambre y no come para simplemente no ponerse mal, esto también conducirá a un debilitamiento del cuerpo. Por lo tanto, debe cumplir con la dieta habitual sin desviaciones de la norma.

También es importante mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Necesita beber un promedio de un litro y medio de agua limpia por día. Recuerde que esto no incluye jugos ni tés, se consideran bebidas.

#IMPORTANTE

La deshidratación es una de las causas fundamentales que contribuye al mareo por movimiento.

“Por lo general, tenemos botellas de agua de plástico a bordo que están firmadas con un marcador para que cada persona controle la cantidad de agua que debe consumir durante el día. Esto ayuda a todos a realizar un seguimiento de su balance hídrico ”, dice Sergey.

Alcohol

Existe una versión de que el alcohol ayuda con el mareo por movimiento, y esto es cierto. Pero esta suposición se aplica solo a las bebidas espirituosas, por lo que puede beber un vaso de bebidas espirituosas antes de salir al mar. Pero también hay un efecto secundario: tienes que convertirte en un verdadero pirata, para no marearte, el estado del alcohol en la sangre debe mantenerse constantemente. Esto puede ser peligroso al navegar. Existe el riesgo de caerse por la borda o no recordar su viaje.

Sin embargo, no está prohibido beber alcohol. Solo es importante recordar que debe moderarse por la noche para que no haya resaca por la mañana, lo que, por el contrario, aumentará el mareo. El mareo puede aparecer sin él, pero por la mañana se agravará al rodar.

Etiqueta náutica

Para muchos, el mayor temor al mareo por movimiento es verse incómodo frente a otras personas. Cuando una persona está enferma, generalmente se apresura al borde del bote para no molestar a nadie.

Un buen capitán hace un trabajo preparatorio con la tripulación. Primero, explica que no puedes burlarte de alguien que se siente mal. En segundo lugar, que es importante que una persona enferma brinde ayuda, que lo sostenga para que no se caiga por la borda y que le dé agua. Y con mal tiempo, generalmente es mejor ponerle un chaleco a una persona y sujetarlo al casco del yate.

El mareo por movimiento es una reacción bastante común y desagradable del cuerpo al rodar. Sin embargo, con el enfoque correcto, se puede y se debe abordar. Recuerda todas las recomendaciones y síguelas, y luego tu viaje será brillante, memorable y sin complicaciones.

Todo el mundo se ha encontrado con el mareo por movimiento durante el viaje. Si el problema surge para los turistas que viajan sobre las olas, se llama "mareo". A pesar del nombre romántico, el mareo por movimiento mientras navega en un yate, barco o barco puede generar muchos minutos desagradables. Como resultado, los viajeros no desean ni mirar el paisaje ni disfrutar de sus vacaciones. Todo lo que queda es combatir los mareos y las náuseas.

"Mareo": cómo y por qué

En terminología médica, la cinetosis en el transporte se denomina "cinetosis". Además, el mareo por movimiento en el mar tiene la misma naturaleza que el mareo durante los bailes o en los carruseles.

Una de las principales razones de la aparición de "mareos" se llama entrenamiento insuficiente del órgano del equilibrio o del aparato vestibular. Aunque, los médicos no excluyen una predisposición individual al mareo asociado con la herencia.

Por su naturaleza, el mareo por movimiento durante los viajes en barco se asocia con la inconsistencia de la información percibida por una persona. El caso es que los receptores del oído interno en el proceso de moverse en un barco o nave, como en cualquier otro transporte, perciben la situación como inmóvil. El cuerpo no se mueve durante el viaje. Mientras que los ojos registran movimientos en el espacio. Como resultado de tal desproporción en la información percibida por el cerebro, se producen mareos y náuseas leves.

Posibles causas del mareo por movimiento:

Bajo nivel de desarrollo del aparato vestibular.
- temor
- temperaturas elevadas y congestión
- fuerte olor a tabaco
- consumo de alcohol
- estrés emocional
- exceso de trabajo
- el embarazo.

Síntomas de cinetosis y mareos por movimiento

En la mayoría de los casos, los síntomas son absolutamente idénticos. Pero debido a las características individuales del cuerpo, todos pueden tolerar el mareo por movimiento de una manera ligeramente diferente. Los síntomas clásicos del "mareo" son mareos intensos y crecientes, vómitos y náuseas. La piel y las membranas mucosas del paciente se ponen muy pálidas. Una persona pierde el apetito, aparecen trastornos del sueño.

La reacción al mareo por movimiento puede variar. Algunas personas se vuelven letárgicas durante este período, mientras que otras se ponen muy agitadas. Inmediatamente después de la desaparición de la fuente del mareo, al llegar a tierra, los síntomas remiten y luego desaparecen.

Dependiendo del tipo de temperamento, también se distingue una tendencia al mareo por movimiento. Las observaciones muestran que los introvertidos sufren de mareos por movimiento cada vez más a menudo, mientras que los extrovertidos toleran rodar mucho más fácilmente.

Prevención del mareo por movimiento: antes de viajar

1. Las personas propensas al mareo por movimiento antes de hacerse a la mar deberían abstenerse de ingerir alimentos, alcohol y bebidas fuertemente carbonatadas. Es mejor planificar su última comida al menos 2 horas antes de su viaje.
2. En el camino, vale la pena distraerse de los pensamientos de mareo por movimiento y divertirse. La conversación ligera con un vecino será óptima. En un barco o bote, es mejor sentarse en la popa y mirar hacia adelante. Se sabe que los marineros de guardia nunca sufren de vuelcos. Ya que siguen constantemente la ruta y miran exclusivamente hacia adelante. Por lo tanto, a la primera señal de mareo por movimiento, es necesario ir a la popa y mirar la línea del horizonte.
3. Las personas que sufran "mareos" tienen estrictamente prohibido posicionarse en la dirección opuesta al movimiento. Si la litera de la cabina se coloca de esta manera, provocará un aumento de los síntomas.

Tratamientos para el mareo

1. Medicamentos... El desarrollo activo de la medicina no deja lugar a métodos más tradicionales. Por lo tanto, conociendo su propensión al mareo por movimiento, es mejor tomar uno de los medicamentos adecuados una hora o media hora antes del viaje en barco.

Uno de los más populares son las tabletas Dramin, de producción croata. Bonin (EE. UU.), Aminalon y otros tienen un efecto similar.

2. Vitaminas... Para bloquear las náuseas, tomar grandes dosis de vitamina C le permite tomar de 3 a 4 gramos a 5 gramos a la vez. La acción de la vitamina se basa en bloquear la liberación de histaminas, como resultado, el alivio llega casi al instante.

Si las vitaminas de la píldora no están a la mano, puede usar frutas ácidas. Las manzanas verdes son ideales. Los limones también funcionan.

3. Jengibre en polvo... Un remedio muy conocido para el mareo por movimiento es la raíz de esta planta. Se recomienda polvo. Una cucharadita es suficiente una hora antes de la salida.

Las amadas galletas de jengibre y los caramelos tienen un efecto similar.

4. Té de limón y menta... Una bebida aromática también es un remedio probado para el mareo por movimiento. La proporción es una cucharadita de té por vaso de agua. Después de eso, debes dejar reposar la bebida durante al menos 20 minutos.

Se llevan el té al mar y lo beben en pequeñas porciones. El limón es una buena adición a la bebida.

5. Pepinos en escabeche, té verde... Los pepinillos tienen un efecto calmante similar sobre el mareo por movimiento. Se recomienda masticarlos un poco. Ayuda con la preparación de té verde para el mareo por movimiento. Solo necesitas masticarlo durante un ataque.

6. Dieta... Los viajeros que sufren "mareos" deben vigilar su dieta antes de caminar sobre las olas. Es mejor consumir agua, verduras y frutas. Aunque es mejor evitar los alimentos pesados ​​como dulces, refrescos, alimentos con almidón o patatas fritas.

8. Miel y menta... Esta receta también es apta para niños a los que les cuesta enrollar. Se mezcla una cucharadita de miel con aceite esencial de menta. Es importante que el niño no trague la miel, sino que la mastique. Después de eso, debe beberse con agua fría.

Los viajeros experimentados no solo usan medicamentos probados, sino que también conocen un par de trucos simples para evitar el mareo por movimiento.

1. Antes de subir a un barco, se atan las muñecas con una venda elástica. Como resultado, el cuerpo reacciona mucho más suavemente a las caídas de presión.

Según la teoría de la medicina china, hay un punto en las muñecas que ayuda a prevenir las náuseas. Y es precisamente en su influencia en la que se basa la técnica conocida por los navegantes.

2. Máxima distracción. Para hacer esto, los marineros se clavan un fósforo o un palillo en los dientes y comienzan a masticarlo durante los ataques de mareo. Un simple truco mecánico distrae del pitcheo, cambia la atención y facilita la conducción.

3. Yeso. Muchas personas con un aparato vestibular mal entrenado conocen esta técnica. Con la ayuda de dos tiritas se sella el ombligo. Esto debe hacerse de tal manera que la mitad del yeso adhesivo cubra completamente el ombligo. El método es simple, pero muy efectivo.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones, puede transferir fácilmente no solo una hora de caminata alrededor de la costa, sino también un largo crucero por mar. Los medicamentos y las técnicas probadas por los marineros le permiten hacer frente a los problemas y eliminar todos los síntomas del mareo por movimiento.

Encontrará una lista de ellos en la parte inferior de la página.

El mareo por movimiento se acompaña de malestar causado por movimientos repetitivos del oído interno, como el mareo por movimiento en un viaje por mar. Los síntomas comunes del mareo por movimiento incluyen mareos, náuseas, aumento de la sudoración, calambres estomacales y vómitos. Cualquiera puede contraer el mareo por movimiento, pero algunas personas son especialmente susceptibles a él debido a su fisiología, condiciones de salud o ciertos medicamentos. El mareo por movimiento se puede prevenir o mitigar tanto con medicamentos como con algunos métodos naturales.

Pasos

Parte 1

Prevenir el mareo con remedios naturales

    Preste especial atención a lo que come y bebe la víspera de su viaje por mar. Evite comer alimentos que puedan empeorar el mareo por movimiento y causar náuseas antes de viajar, ya sea por poco tiempo o por mucho tiempo. Estos incluyen bebidas alcohólicas y con cafeína, así como alimentos grasos y picantes. Los alimentos pesados ​​y grasos pueden empeorar las náuseas inducidas por el movimiento. Sin embargo, no debe viajar con el estómago vacío. Trate de beber mucha agua limpia antes de conducir y coma pequeñas porciones de alimentos magros y ricos en proteínas, como pollo a la parrilla o pechuga de pavo, pescado magro, requesón y legumbres.

    • El mareo por movimiento es más común en niños pequeños, mujeres embarazadas y personas con migrañas.

  1. Elija la ubicación menos móvil. Al comprar boletos para un crucero u otro barco de pasajeros, intente elegir una cabina o un área para sentarse más cerca del centro del barco, donde el cabeceo será mínimo. También intente elegir una ubicación lo más cerca posible del agua: cuanto más alta esté la ubicación por encima del nivel del agua (por ejemplo, en las cubiertas superiores de un crucero), más se balanceará. Además, trate de sentarse mirando en la dirección de la marcha para una mejor orientación.

    No lea a bordo. Leer en un automóvil en movimiento oa bordo de un barco aumenta el riesgo de mareos. Mientras lees, los ojos intentan enfocar las letras fijas, pero el aparato vestibular te dice que te estás moviendo con la nave. Esta información contradictoria desorientará su cerebro y le provocará mareos y náuseas leves. Si está mareado, no lea libros ni revistas a bordo. En su lugar, mire la línea del horizonte o algún otro punto fijo hasta que su oído interno y su cerebro estén sincronizados entre sí.

    • Si es susceptible al mareo, pero al mismo tiempo disfruta de los viajes por mar, compre boletos para esos cruceros que brindan paradas frecuentes en los puertos y que dedican relativamente poco tiempo a navegar en alta mar.
    • Intente leer antes de abordar para adormecerse. Dormir a bordo ayuda a aliviar los síntomas del mareo por movimiento.

  2. Ponte brazaletes especiales en tus muñecas. Una forma interesante es combatir las náuseas y los mareos por movimientos repetitivos con acupresión, incluso apuntando al punto "P6", que se encuentra en el área de la muñeca. La acupresión es un antiguo tratamiento chino que alivia los síntomas y acelera la curación al estimular puntos específicos del cuerpo. El punto específico P6 se ​​encuentra 2-3 centímetros por encima de la muñeca y puede ayudar a suprimir las náuseas. Hay pulseras especiales que se pueden comprar en la farmacia o en línea. Según algunos informes, estas pulseras ayudan a combatir varios tipos de mareos.

    • ReliefBands ayuda a reducir el mareo mediante el uso de una corriente eléctrica suave que estimula el punto P6.
    • También puede intentar masajear el punto P6 con el pulgar de la otra mano al primer signo de náuseas.
    • Los ensayos clínicos sobre la efectividad de la acupresión han arrojado resultados contradictorios, por lo que puede funcionar de manera diferente para diferentes personas.

  3. Prueba un poco de jengibre. El jengibre es un antiguo remedio casero que puede ayudar a aliviar las náuseas. Esta especia se obtiene del rizoma de la planta de jengibre y tiene un característico aroma acre. El jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar diversos trastornos gastrointestinales. Los estudios sobre el mareo en los cadetes de las escuelas navales han demostrado que consumir jengibre antes de navegar reduce notablemente síntomas como mareos, náuseas y vómitos.

    Parte 2

    Tomando medicamentos

    1. Prueba antihistamínicos de venta libre. Los antihistamínicos se utilizan ampliamente para tratar los síntomas del mareo por movimiento. Afectan el área del cerebro que controla las náuseas y los vómitos. Los remedios más populares para el mareo incluyen dimensionhidrinato (Dramina), ciclizina (Cyclizine), difenhidramina (Benadryl), prometazina (Phenergan) y meclizina (Antivert).

    2. Pídale a su médico que le recete anticolinérgicos. Este es otro tipo de medicamento que puede ayudar a sobrellevar el mareo. Los fármacos anticolinérgicos ralentizan las señales del sistema nervioso autónomo que se intercambian entre el cerebro, el oído interno y los ojos. El agente más conocido de este tipo es la escopolamina (Transderm-Scop). Viene en forma de parche que debe aplicarse en la piel detrás de la oreja al menos 8 horas antes de viajar. La escopolamina ayuda a prevenir las náuseas y sus efectos pueden durar hasta tres días.

      • La escopolamina puede causar los mismos efectos secundarios que los antihistamínicos (somnolencia, visión borrosa, boca seca, confusión).
      • La escopolamina también puede causar alucinaciones y provocar pérdida de memoria a corto plazo, por lo que debe tomarse con mucha precaución. Las tabletas tienen b O efecto secundario más ligero que un parche. No aplique más de una tira de parche a la vez.
      • A veces se recetan otros medicamentos para prevenir el mareo por movimiento, como los antagonistas de los receptores de dopamina (prometazina y metoclopramida), anfetaminas y benzodiazepinas (Xanax y Valium).
    • Evite aquellos con mareos por movimiento. Su vista y los sonidos que hacen pueden provocarle un ataque de mareo por movimiento.
    • Trate de no entrar en la cabina. En la cabina, el cabeceo es más fuerte y desde allí se abre una mala vista.
    • Trate de distraerse escuchando música o usando aromaterapia (los aromas de menta o lavanda funcionan bien).

    Advertencias

    • Si los síntomas empeoran o persisten después de regresar a la costa, se debe consultar a un médico, ya que esto puede indicar una enfermedad más grave.

Ya he abordado el tema del mareo anteriormente en este sitio. Ella está muy cerca de mí, porque yo mismo todavía me siento mal, e incluso en los coches. Especialmente en el asiento del pasajero.

Sin embargo, antes, en la infancia y la adolescencia, todo fue mucho peor. Mi aparato vestibular se ha fortalecido significativamente solo después de trabajar como estudiante durante 4 años en una ambulancia.

En el artículo siguiente, hay un poco sobre el fortalecimiento del aparato vestibular. Ahora, confirmo que es bastante factible. Bueno, el resto de los consejos está funcionando en su mayor parte.

El nombre científico del mareo es kinetosis., que significa "mareo por movimiento". Por primera vez, la humanidad se encontró con este desagradable fenómeno al comienzo de la era de los viajes por mar. De ahí el nombre arraigado, "mareo". En la Edad Media, los marineros simplemente tenían que acostumbrarse a estas terribles sensaciones a lo largo de su vida.

Ahora hemos aprendido a combatir la enfermedad, pero comenzamos a experimentar sus síntomas en cualquier otro transporte. Un automóvil, un autobús, un tren, un avión, es decir, cualquier medio de transporte que genere vibraciones monótonas.

Hay bastantes personas susceptibles a esta desagradable dolencia y soportan de forma extremadamente negativa cualquier movimiento de transporte. Incluso conducir un automóvil puede causar náuseas y mareos. Intentar leer una tarjeta o un SMS sobre la marcha equivale a un desastre.

Y cualquier camino sinuoso se convertirá en verdaderos tormentos del infierno. Pero no todo es malo: hay varias formas de hacer frente a este flagelo de una vez por todas. Pero primero, veamos por qué sucede esto.

¿De dónde viene el mareo por movimiento?

Todo esto sucede porque el aparato vestibular, que informa sobre la posición del cuerpo en el espacio, confunde a nuestro cerebro, que percibe señales visuales, y comienzan a funcionar no de forma sincronizada, sino cada una por su cuenta. Es esta contradicción la que provoca la sensación de mareo por movimiento, incluidos todos los derivados de las tristes consecuencias para nosotros.

Afortunadamente, es muy posible luchar contra él; en un momento, grandes personas como Julio César, Charles Darwin e incluso el almirante Nelson lucharon y lo derrotaron con una enfermedad. No sabemos exactamente qué herramientas utilizaron, pero ofrecemos lo que puede ayudarlo.

Comportamiento

Basta con hacer unos pocos movimientos bastante sencillos para que el mareo nauseabundo disminuya varias veces. Primero, presione su cabeza contra el respaldo del asiento para que se mueva lo menos posible. En segundo lugar, concéntrese en su propia respiración: cuente el número de respiraciones y trate de no pensar en nada más.

Música

Curiosamente, su música favorita también ayuda contra el mareo. El hecho es que el cerebro está demasiado ocupado obteniendo placer al escuchar; no quedan recursos para las sensaciones desagradables. Por eso, cuando salgas a navegar o viajas en coche, no olvides llevar tu reproductor contigo.

Adaptación

Nuestro cuerpo es capaz de adaptarse a cualquier condición. Incluso si le parece que el mareo por movimiento lo perseguirá para siempre, no se desanime. Esto no es verdad. Cuantos más viajes realice en el modo de transporte "desagradable", antes el aparato vestibular volverá a la normalidad y se adaptará a las nuevas condiciones. Solo hay un 5% de personas en el mundo que no pueden acostumbrarse a soportar rodar: tus posibilidades de convertirte en un lobo marino son muy altas.

Antihistamínicos

El grupo de antihistamínicos se usa activamente para tratar el mareo. Suprimen las náuseas y aumentan significativamente la tasa de adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones.

Placebo

Los llamados remedios homeopáticos son muy populares. Funcionan solo gracias al efecto placebo, ya que no contienen ninguna sustancia activa. ¿Vas a hacer un viaje largo? Lea algunas críticas favorables de drogas similares, tómelas y disfrute de la habilidad mágica del cerebro para convertir lo que desea en realidad.

Pulsera de acupuntura

Estos dispositivos misteriosos pero efectivos aparecieron en China, la patria de la medicina de acupuntura. Ayudan, pero el resultado no debe esperarse de inmediato. Pueden pasar unos cuarenta minutos antes de que la pulsera comience a funcionar; bueno, todo lo que queda es apretar los dientes con fuerza e intentar mirar un punto.