Cómo encontrar la tranquilidad cuando todo va mal. Cómo encontrar y no perder la tranquilidad

La mayoría de nosotros no podemos jactarnos de estar tranquilos. A menudo sufrimos, nos preocupamos, nos preocupamos. El motivo de todo son los problemas constantes, los diversos inconvenientes cotidianos, la irritación con las personas y las situaciones fuera de control. Los momentos de armonía espiritual en nuestro mundo son una rareza enorme. Averigüemos cómo encontrar la tranquilidad en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.

La paz mental es un estado en el que una persona contacta armoniosamente con el espacio circundante y, en primer lugar, con su propia persona. Para muchos es demasiado difícil conseguirlo, tienen que sufrir a diario dudas y ansiedades. Para esas personas, el equilibrio interior es un lujo inasequible. Por lo tanto, crece el número de quienes buscan formas de encontrar la paz en sus almas y mantenerla por más tiempo.

El secreto para lograr el equilibrio dentro de uno mismo puede ser comprendido por todos. Basta con comprender que todo está determinado por tu propia elección y no por circunstancias externas. Tú eliges cómo pensar, desde qué ángulo mirar la situación. Entonces, ¿qué se debe hacer para transformar su tranquilidad de una rareza inusual a un estado que es típico para usted?

¿Qué es la tranquilidad?

¡Calma! ¡Solo tranquilidad! Debe conservarse en cualquier situación. Otra cuestión es que no todo el mundo tiene éxito. Pero, gracias al conocimiento de cómo mantener la calma, es más fácil encontrar la solución adecuada, una salida a cualquier situación y reducir el número de errores.

Un estado de agitación es una de las barreras más importantes para la toma de decisiones racional. Por lo tanto, no tardará en perder la confianza, la fuerza, desarrollar varios miedos y complejos. Es un hecho bien conocido que las personas tranquilas atraen a otras. Especialmente aquellos que con calma, frialdad y racionalidad resuelven diversas situaciones problemáticas, provocando admiración y respeto de los demás.

El secreto de la paz mental

En la caricatura "Kid and Carlson" hay un episodio en el que Kid está encerrado en una habitación y llora incontrolablemente. Llegado Carlson intenta calmarlo, diciendo "no llores". Luego pregunta "¿estás llorando o estoy llorando yo?" El niño responde "Estoy rugiendo". Como de costumbre, rebosante de optimismo, Carlson finalmente dice la famosa frase "¡Calma, solo calma!"

¿Con qué frecuencia le decimos algo como esto a alguien que está desequilibrado y no puede encontrar un lugar para sí mismo de ninguna manera? Literalmente "perdió la paz".

¿Por qué puedes perder la tranquilidad?

Hay muchas razones para esto en nuestra vida. Considere algunos de los principales alborotadores.

Miedos.

Los miedos de diversos tipos suelen estar asociados con ciertos eventos de nuestro futuro. Algunos simplemente nos asustan, como un examen serio, una entrevista importante o conocer a una persona importante. Otros solo pueden ocurrir hipotéticamente: algún tipo de conflictos o incidentes. Todos estos eventos no tienen nada que ver con el momento actual, pero aquí y ahora ya estamos atormentados y preocupados por ellos de antemano.

Tales pensamientos toman nuestra tranquilidad con confianza y durante mucho tiempo, actuando sobre el principio de "todavía no". Si se espera el evento, nos desharemos de la ansiedad una vez que termine. Pero si solo puede suceder hipotéticamente, entonces tenemos que vivir constantemente con miedo y ansiedad.

Culpa.

No podemos dormir bien si nos sentimos culpables frente a alguien. Es como una voz interior que nos dice que hicimos mal o que no hicimos algo importante que deberíamos haber hecho. El sentimiento experimentado al mismo tiempo es doloroso y abrumador.

Como si mereciéramos un castigo justo por lo que hemos hecho, y comenzamos a cumplir el deber por lo que hemos hecho de antemano. Lo más desagradable aquí es que no vemos una salida a la situación, como si estuviéramos esperando a alguien que nos perdone nuestros pecados.

Obligaciones.

Aquí hay algo parecido al punto anterior. La similitud es que tenemos que hacer algo. Existe algo llamado "la carga de las obligaciones". A menudo perdemos la paz por haber asumido demasiado de lo que no podemos hacer más tarde. Puede ser fácil hacer promesas, pero luego empezamos a preocuparnos por el hecho de que no deberíamos haberlo hecho, que no seremos capaces de hacer frente. A veces esto sucede debido al hecho de que no podemos trazar la frontera a tiempo, diciendo "no" en el momento adecuado.

Resentimiento.

Podemos perder la paz porque nos sentimos resentidos. Nos trataron injustamente, como creemos. Quizás así fue. En cualquier caso, nos impulsa un sentimiento negativo que desequilibra. No importa cuánto tratemos de calmarnos, herir el orgullo una y otra vez nos dice que en esta situación no merecíamos tal actitud hacia nosotros mismos. Podemos sentirnos deprimidos o, por el contrario, enojados, pero no podemos hacer frente a estos sentimientos por nuestra cuenta.

Enfado.

En el párrafo anterior, se abordó parcialmente el tema de la ira o la agresión. Este es otro alborotador y muy significativo. Cualquiera sea el motivo de la ira, el resultado es el mismo: estamos desequilibrados y queremos vengarnos del delincuente. La venganza se asocia con el deseo de destruir y, a veces, incluso dañar a alguien o algo. La agresión busca una salida y simplemente no nos hace sentir cómodos. Sentimos la necesidad de actuar, y ahora mismo.

Común en las razones enumeradas es una violación del equilibrio interno. Hay factores externos o internos que nos sacan de él.

¿Cómo encuentras la tranquilidad?

Las razones descritas anteriormente pueden actuar tanto por sí solas como en combinación con otras. Considere las principales direcciones para restaurar la calma y el equilibrio interior.

Regresa al aquí y ahora. Muchos sentimientos negativos, como el miedo, la culpa o el resentimiento, nos alejan de la realidad. Revivimos constantemente sucesos desagradables pasados o futuros. Sin embargo, esto nos impide disfrutar del momento presente. Es necesario volver a la realidad. Comience a darse cuenta de que en el aquí y ahora tenemos todos los recursos para enfrentar la ansiedad y encontrar soluciones sobre cómo actuar en una situación futura o dejar ir los miedos asociados con el pasado.

Permítete equivocarte. Mucha gente se equivoca, aunque sería más correcto decir que todo el mundo lo hace. Sin embargo, no todo el mundo se permite cometer errores.

Para recuperar la tranquilidad, debes dejar de culparte por algo que hicimos mal.

Hay errores que otra persona podría haber sufrido además de nosotros. En este caso, debe admitir inmediatamente su culpa y hacer algo para expiarla. Sin embargo, debe comprender que estas acciones son finitas y limitadas en el tiempo. No debes seguir culpando después de que todo haya terminado, debes ser capaz de "poner fin".

Capacidad para decir que no. Vale la pena aprender a decir "no" de inmediato si comprende que las obligaciones que se le imponen exceden sus capacidades. En este caso, te protegerás de la situación en la que tengas que sufrir por el hecho de que no debiste haber aceptado alguna oferta dudosa.

Capacidad de perdonar. El resentimiento es parte de nosotros. Incluso si nos trataron injustamente, nos sentiremos heridos hasta que dejemos de lado el dolor. No espere que el ofensor cambie de opinión y venga a pedir perdón. Tienes que perdonarlo desde el principio. No perderemos nada en este caso. Al contrario, encontraremos precisamente esa paz interior.

Da rienda suelta a los sentimientos negativos. Nadie es inmune a las emociones negativas. Cualquiera puede encontrarse en una situación en la que estará expuesto a factores molestos o estresantes. Controlar su ira y reprimirse es importante, por supuesto. Sin embargo, es igualmente importante dar rienda suelta a todos los sentimientos negativos acumulados posteriormente. Esto te ayudará a sentirte más tranquilo.

La paz mental también es una habilidad y, a menudo, surge como resultado del hábito. Los hábitos de estar en el aquí y ahora, permitirse el derecho a equivocarse, decir "no" cuando sea necesario, y la capacidad de perdonar y dar rienda suelta a los sentimientos negativos.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Técnicas que permiten mantener la armonía.

Ahora hay una gran cantidad de material teórico o práctico sobre este tema, destinado a encontrar el equilibrio interior. Muchos lo perciben como algo indecente, sin sentido. Pocos creen que esto conduzca a buenos resultados. Solo el enfoque correcto y la actitud optimista lo ayudarán a lograr un efecto positivo. La clave para entenderse a uno mismo está en la superficie: es el orden, la gradualidad, la regularidad.

Para lograr la paz, se deben adoptar las siguientes reglas:

Es posible encontrar la tranquilidad solo cuando una persona desea hacerlo personalmente y está orientada a los resultados.
Solo la práctica diaria puede lograr esto, y un estudio superficial no conducirá a nada efectivo.
La profundidad del proceso y la presencia de un objetivo específico son importantes.

Alcanza el silencio mental, pronunciando un "shshshshshshshsh" persistente mientras exhala, como si estuviera imitando el sonido ligero de las olas. Imagínese cómo las olas bañan suavemente la orilla y retroceden, llevándose su emoción con ellas al mar.
Exprese su gratitud. Expresa gratitud por todo lo "bueno" y todo lo "malo", por todo lo que experimentas, lo que aprendes y lo que adoptas. Exprese gratitud por lo que sea que nos depare el futuro. Deja que la calidez y la luz de la gratitud te envuelvan.
Escuche, confíe y siga su intuición. La decisión puede parecer correcta a primera vista, pero en última instancia, no sirve para su mayor bien. Sintonice los sentimientos que surgen en su cuerpo cuando toma una decisión. Si tiene una sensación cálida y segura de "todo estará bien", entonces siguió su intuición. Si experimenta ansiedad o duda, significa que se ha opuesto.
Deja ir tu forma de ver las cosas, mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es una "ley", sino solo uno de los muchos puntos de vista. La forma en que ve las cosas puede resultarle estresante. Mira el mundo sin nada ilimitado, mira, que dice: "Puedo hacer cualquier cosa".
Meditar. La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¿No sabes meditar? Intenta descargar música de meditación omarmónica. Esta tecnología te permite sumergirte en la frecuencia cerebral correspondiente a la meditación con solo presionar un botón de reproducción. Es fácil y agradable, ¡y es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puede usar ahora mismo!

Sepa que "esto también pasará". El cambio es parte de la vida. Mantén la calma y la paciencia, mantén las cosas naturales y orgánicas. Cultive el coraje que le permite concentrarse en los resultados deseados en lugar del problema.
Simplifica tu vida. La simplicidad te da paz interior, porque estás canalizando tus energías de la manera correcta. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas las conexiones y las amistades que no te hacen ningún bien.
Concéntrese en lo que es importante para usted. No se abrume con demasiadas cosas, tareas e información. Deje uno o dos objetivos que le sean más queridos.
Sonrisa. Una sonrisa puede abrir puertas, convertir un "no" en "sí" y cambiar instantáneamente los estados de ánimo (tanto el suyo como los que le rodean). Sonríe en el espejo. Sonríe a los miembros de la familia, compañeros de trabajo, cualquiera que esté a la vista. Una sonrisa irradia la energía del amor, y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir rabia, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, solo puedes sentir felicidad y paz.
Lleve el negocio que inició a su conclusión lógica. Completa el círculo. Los asuntos inconclusos (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas sin terminar) son una carga pesada para su mente, lo sienta o no. Todo asunto pendiente toma energía del presente.
Sé sincero contigo mismo.Ámate a tí mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu destino y cúmplelo.

Vive en el presente. El pasado no se puede devolver y el futuro depende de lo que pienses y hagas en el momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer todo lo que haces de la mejor manera posible y simplemente vive. No dejes pasar la vida porque estás viviendo en el pasado o en el futuro.
No te preocupes.¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por "lo que podría pasar"? ¿Y qué pasó realmente (y rompió tu vida)? Poco, si no nada en absoluto ... ¿verdad? Concéntrese en lo que quiere, no en lo que no quiere.
Cuida tu salud. Cuide su cuerpo: haga ejercicio, practique deportes, coma bien y duerma lo suficiente. Agregue energía con el ejercicio diario y controle su bienestar.
La mañana es más sabia que la tarde. A veces, cuando está abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible por solucionar físicamente el problema. Si no se puede hacer nada, busque una solución enérgica al problema. Visualice el estado de cosas ideal (en el que este problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que se le presente una solución.
En su discurso, adhiérase a los principios del sufismo. Esta antigua tradición estipula que solo debes decir algo si: es verdad, es necesario y son palabras amables. Si algo de lo que tiene que decir no cumple con estos criterios, no lo diga.
Utilice el botón de apagado. Evite la sobrecarga de información y sensorial. Apague su televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditación o relajación). Aprenda a simplemente "ser" sin necesariamente "hacer" nada.
Use su imaginación. La construcción de la vida de sus sueños comienza en su imaginación. ¡Es allí donde coges lienzos y pinturas y pintas la vida más deseada!

No hagas todo al mismo tiempo. Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.
Empiece por lo más difícil. No lo pospongas para más tarde. Mucha energía mental y emocional se desperdicia debido al miedo a las cosas que no queremos hacer: tediosas, desagradables, difíciles o intimidantes. Trate con ellos, tal como debe, de la mejor manera. Y luego ve a cosas simples.
Establecer un equilibrio. Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.
Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás. Disfruta este viaje de la vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Dónde está la prisa? Una vez que alcance su objetivo, es probable que surjan nuevos desafíos y desafíos.
Sepa decir que no. No dejes que el resentimiento de decir "sí" erróneamente perturbe tu paz interior. Si te esfuerzas demasiado y haces algo que te estresa, te enojarás con la persona que te pidió que lo hicieras, actuarás de la peor manera posible y no prestarás suficiente atención a tus propios compromisos y deseos.
Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser rico en relaciones, no en riqueza.

Fuente: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Si hay paz en el mundo, entonces consiste solo en una conciencia tranquila y paciencia. Este es un puerto para nosotros, flotando en el mar de este mundo. Una conciencia tranquila no tiene miedo, por lo tanto, una persona está tranquila. San Tikhon de Zadonsk (1724-1783)

Uno de los graves problemas de nuestra sociedad es su nerviosismo y su débil resistencia al estrés. Estos síntomas se explican fácilmente: la vida moderna no es como un balneario, sino más como una jungla salvaje, donde solo los más fuertes pueden sobrevivir. Naturalmente, la existencia en tal estado no afecta de la mejor manera nuestra salud, nuestra apariencia, la situación de la familia y nuestro éxito en el trabajo.

Si no quiere "quemarse" a la edad de 40 años, solo necesita aprender a encontrar la paz mental. Además, no es tan difícil, especialmente si desarrolla inmunidad al estrés, la depresión y las neurosis.

¿Por qué algunos encuentran tranquilidad y otros no?

Si viaja al trabajo o la escuela en transporte público, intente observar a los pasajeros en un minibús o vagón del metro durante varios días seguidos. Observa sus expresiones faciales, sus gestos, cómo se comportan en el enamoramiento matutino, etc. Descubrirás que muchas personas están perdidas en sus pensamientos tristes. Esto se puede ver en la forma en que fruncen el ceño, se muerden el labio inferior, juegan con las asas del bolso y los extremos de la bufanda.

Y si alguna persona desafortunada le pisa el pie o la empuja accidentalmente, entonces su reacción puede ser completamente impredecible: desde lágrimas hasta palabrotas. Esto indica que una persona no puede encontrar la paz mental y, por lo tanto, cualquier pequeña cosa puede desequilibrarla.

¿Tranquilo señor o cómo calmarme?

Pero, afortunadamente, no todos parecen maníacos que pueden destrozar a la víctima solo porque se atrevió a tocar sus mangas accidentalmente. Si miras de cerca, verás que los rostros de algunos pasajeros expresan una serenidad absoluta.

Sueñan con algo hermoso, disfrutan de su música favorita en su ipod, y el tipo que pisó sus pies es respondido con una ligera sonrisa y frases: "Está bien", "No te preocupes", "Sucede", etc.

Esta pequeña categoría hoy en día ya no necesita aprender a encontrar la paz mental, hace mucho que se han vuelto afines a ella. Entonces, ¿por qué algunos afortunados pueden mantener una serenidad que incluso una flor de loto envidiará, mientras que otros se parecen constantemente a un oso enojado que ha sido mordido por un enjambre de abejas?

“Cuando te sientas mal, escucha a la naturaleza. El silencio del mundo calma mejor que millones de palabras innecesarias ".Confucio

Los que no les gusta y no quieren trabajar sobre sí mismos lo explican todo de forma primitiva: estaba tan tranquilo que había nacido. Sí, de hecho, es mucho más fácil para las personas con nervios fuertes y una disposición de carácter contenida vivir, pero incluso la persona colérica más violenta podrá aprender Zen después de un pequeño esfuerzo.

Cómo encontrar la tranquilidad: 10 pasos

Nada se puede lograr sin trabajo en esta vida. Y nadie te traerá tranquilidad en bandeja de plata. Sin embargo, hay una serie de reglas, siguiendo las cuales, será mucho más fácil encontrar la tranquilidad.

1. Resista la negatividad.
¡Nuestro mundo es imperfecto y cruel! Hambre, guerra, frío, pobreza, epidemias, desastres naturales, dictadores, maníacos: estas desgracias no tienen fin. ¿Eres capaz de cambiar todo esto? Y por el hecho de que te llevarás a una depresión suicida, y te preocupas de que los niños en África se mueran de hambre, ¿ayudarás mucho a los niños? Aprenda a filtrar información negativa, especialmente cuando no pueda cambiar nada.

Para preservar la paz del alma, también se debe evitar juzgar a los demás de todas las formas posibles. Venerables serafines de Sarov (1833)

2. Piense positivamente.
A pesar de todos los contratiempos y dificultades, debes aprender a ver (lo positivo) en las pequeñas cosas.
Las inferencias "Soy la más bella", "Estaré bien", "Resolveré este problema", "Seré feliz" y cosas por el estilo deberían convertirse en residentes permanentes en tu cabeza.

3. Pasar de la experiencia sin rumbo a la acción.
Si realmente se toma en serio todos los problemas de la humanidad, sólo podrá encontrar la paz mental eliminándolos.
Los me gusta y las re-publicaciones en Facebook, sollozar por una foto de un gatito sin hogar no han beneficiado a nadie todavía.

En lugar de lloriquear y aletear frente a una computadora o televisión, es mejor ser voluntario, ya que hoy no es un problema elegir una organización adecuada.
Si no puede dedicar suficiente tiempo a este negocio, la asistencia financiera a las fundaciones benéficas también es una buena decisión.

4. No tome más de lo que pueda cargar.
El exceso de trabajo es una de las principales causas de estrés.
Transformarte en un burro de carga, colgado de baúles con problemas y tareas, corres el riesgo de caer muerto a mitad de camino.

5. No participe en disputas innecesarias.¿Recuerda la anécdota de un anciano que preguntó cómo podía vivir hasta los cien años en plena salud?

Él responde: "Nunca he discutido con nadie".
Sobre el grito del oponente: "¡Pero esto es imposible!" él responde con calma: "Tienes toda la razón".
Siga su ejemplo.
A veces, en una disputa, la verdad realmente nace, pero más a menudo, presagios de un ataque cardíaco.

6. No se preocupe ni llegue tarde.

Seguro que muchos conocen la situación:
* tienes una reunión importante, pero no pudiste calcular el tiempo correcto para el entrenamiento y ahora corres por el departamento presa del pánico y estás nervioso por haber arruinado todo;
* Has llegado al último día y ahora te preocupa que incluso una noche sin dormir no te ayude a cumplir con la fecha límite. La disciplina, la organización, los horarios y las listas pueden ayudarlo a estar tranquilo.

7. Deshazte de los celos, las sospechas y otros sentimientos y acciones destructivas.
Los pensamientos y las emociones negativas no crean nada. Además, la energía gastada en ira, cotilleos envidiosos, regodeo, peleas, etc., podría dirigirla a algo útil.

8. Encuentre un lugar en su vida para hacer ejercicio.
- un componente obligatorio de la vida de toda persona feliz y exitosa. Sin un ejercicio vigoroso, será un perdedor gordo y aburrido.

9. Vive una vida interesante y colorida.
Las personas que están constantemente ocupadas con algo, planeando algo, no tienen demasiado tiempo para malas noticias, tormentos y experiencias que destruyen la paz mental.

10. Encuentre una manera de calmarse rápidamente en situaciones estresantes.
Puede utilizar los métodos existentes (ejercicios de respiración, contar hasta diez, lavarse la cara con agua fría, escuchar música, etc.) o inventar el suyo propio.
Lo principal es que siempre puedes recuperarte.

Mire un extracto de la película "Kung Fu Panda", donde el Maestro Shifu le enseña a su futuro pupilo cómo encontrar la paz interior 🙂

¡Miramos, sonreímos y tomamos nota!

Bueno, ¿de verdad quieres decirme que las formas propuestas para encontrar la tranquilidad son tan difíciles?

Nosotros mismos nos sumergimos en la histeria, el insomnio, las neurosis y otras "bromas". Si bien nadie nos molesta para fortalecer nuestra resistencia al estrés.

Lo más importante es tratar de estar en paz, y para estar en paz, no tocar los asuntos ajenos, evitar todo tipo de charlas ridículas, leer periódicos y escuchar las noticias. Schedule John (Alekseev) (1873-1958).

45 formas más fáciles de encontrar la tranquilidad

En esta era de prisas, falta de descanso y sobrecarga de información, encontrar la tranquilidad no es tan fácil. Nos preocupamos y masticamos lo que ya ha sucedido, estamos nerviosos por los acontecimientos actuales y nos preocupamos por el futuro.

El problema no suele estar en el aumento del estrés psicológico, sino en el hecho de que normalmente no sabemos cómo deshacernos de esta ansiedad. Para muchos, el proceso de relajación se reduce al alcohol, el café con un cigarrillo o pasatiempos extremos. mientras tanto existen métodos extremadamente simples para encontrar la tranquilidad en solo unos minutos. Le ofrecemos 45 de estos métodos.

1. Respire profundamente en uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo intervalo y luego exhale suavemente.

2. Tome un bolígrafo y escriba sus pensamientos en un papel.

3. Reconozca que la vida es difícil.

4. Escriba sus tres experiencias más exitosas en la vida.

5. Dígale a un amigo o ser querido lo que significa para usted.

6. Siéntese en el porche y no haga nada. Prométete hacer esto con más frecuencia.

7. Permítase sentarse un rato.

8. Observa las nubes durante unos minutos.

9. Vuela sobre tu vida en tu imaginación.

10. Desenfoque su mirada y solo observe con su visión periférica todo lo que sucede a su alrededor durante unos minutos.

11. Da algunas monedas a la caridad.

12. Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.

13. Coloque su mano sobre su corazón y sienta cómo late. Esto es genial.

14. Prométase a sí mismo que, pase lo que pase, seguirá siendo positivo durante el resto del día.

15. Sea agradecido porque no siempre obtiene lo que desea.

16. Piense en cómo viviría su vida si supiera con certeza que nunca sería rico.

17. Deje que su cuerpo haga lo que quiera en este momento (nada ilegal, por supuesto).

18. Huele flores frescas.

20. Identifica la parte más tensa de tu cuerpo. Apriételo tan fuerte como pueda durante unos segundos y luego relájese.

21. Sal y toca algo 100% natural. Siente la textura.

22. Eche un vistazo a su alrededor y dése una designación para cada objeto que vea. Date cuenta de lo simples que son realmente estas cosas.

23. Sonríe con la sonrisa más estúpida del mundo e imagina cómo te ves.

24. Piense en su gran problema como si su amigo le pidiera un consejo.

25. Imagina que estás conectado a la tierra y tus raíces se extienden hasta el centro del planeta.

26. Date un masaje de cabeza con los diez dedos.

27. Cuente de 10 a 1 y escuche un eco después de cada dígito.

28. Siente el suelo debajo de ti con los pies descalzos y date cuenta de la conexión con nuestra tierra.

29. Deja de concentrarte en otras personas.

30. Decide decir que no.

31. Escribe una lista de todos los problemas que te molestan. Luego, filtre los que realmente no dependen de usted o no son muy importantes.

32. Beba agua (la deshidratación es estresante).

33. Viva una vida que esté dentro de sus posibilidades.

34. Date cuenta de la diferencia entre tus deseos y necesidades.

35. Pida disculpas sinceras a ... bueno, usted mismo sabe de quién es culpable.

36. Piense en la inmensidad del Universo y comprenda cuán invisibles son sus problemas.

37. Abandone la solución rápida a un problema complejo y busque resolverlo en un nivel más profundo.

38. Tómese un tiempo adicional para interactuar con su hijo.

39. Escuche ruido blanco y música relajante, es realmente relajante.

40. Escriba el mejor consejo que haya recibido y aplíquelo.

41. Lleve al perro a pasear.

42. Cierra los ojos y deja que el sol caliente tus párpados.

43. Dese la oportunidad de admitir sus errores.

44. Mire a otras personas y reconozca que son personas como usted, con sus esperanzas, sueños, miedos y luchas.

bien, muy bien, el tema es relevante !!

Contestar

Tengo una pequeña pregunta para ti. ¿Puede recordar ahora la última vez que estuvo en un estado de completa paz y tranquilidad? Si es así, ¡enhorabuena! Primero, con el hecho de que, en principio, este estado le resulta familiar. Y en segundo lugar, como pudiste recordar cuándo fue, sucedió no hace mucho tiempo.

Pero sabes, estoy más que seguro de que la inmensa mayoría de las personas en el mundo moderno ya ni siquiera recuerdan qué es: la paz interior. ¡Pero este es un estado NORMAL en el que una persona debe permanecer la mayor parte del tiempo si quiere estar saludable, feliz y tener éxito en la vida!

Tranquilidad interior: ¿qué es?

El estado de calma interior se caracteriza por varios signos. En primer lugar, esta es la ausencia de insatisfacción con el mundo, con uno mismo, con la vida. Si tienes algún afirma, no podrá estar tranquilo, el sentimiento de insatisfacción no cederá. He leído en algunos libros de éxito los consejos de los autores de no ser feliz contigo mismo y con la vida. Por ejemplo, si estás contento con todo, significa que te has detenido en tu desarrollo. En mi opinión, este es un enfoque muy superficial, sin depender del conocimiento de las Leyes fundamentales del Universo. Se cree que el descontento estimulará su deseo de mejorar y comenzará a luchar más activamente por su lugar bajo el sol. Sí, si quieres LUCHAR, entonces un método similar funcionará para ti. Pero si quieres disfrutar de la vida, disfrutar de tu estadía en este mundo, haciendo lo que te trae alegría, entonces quita el descontento de la paleta de tus emociones. Reemplácelo por todo lo que le suceda. Pero, ¿qué pasa con el incentivo para el desarrollo? Nos ayudará aquí. Cuando ves claramente y comprendes hacia dónde te diriges, por qué te suceden ciertos eventos, por qué te suceden, etc., no necesitas ningún estímulo artificial adicional. No es necesario que se "azote" con algo. Tú creas conscientemente tu vida. Entonces, en primer lugar, eliminamos el descontento. Y seguimos adelante.

¡Otra cosa muy insidiosa que nos priva de nuestra paz interior es la prisa! ¡La gente moderna está tan acostumbrada a apresurarse que parece que tienen prisa por vivir sus vidas lo más rápido posible! Y si antes, hace varias décadas, la prisa era un estado a corto plazo (llegas tarde, prisa), ahora se ha convertido en una parte constante de la vida de muchas personas. Y lo principal es que ha penetrado en la percepción del mundo. ¿Y de qué tipo de paz interior podemos hablar si tienes un temporizador en tu interior?

Baja, dependencia, desconfianza, etc. - Todos estos estados negativos no te añaden paz interior. Una persona aplastada por todo esto se encuentra en un estado de estrés permanente, tensión constante. Naturalmente, tal condición conduce a enfermedad, depresión, etc.

Cómo encontrar la paz interior

Bueno, sí, te he escrito tanto aquí sobre el hecho de que no nos permite encontrar la paz interior, que probablemente ya pareces algo irrealizable e irreal. No les aseguraré que sea más fácil encontrar la paz interior. No, si estás acostumbrado a vivir constantemente en un estado de "alambre desnudo", entonces tendrás que trabajar en ti mismo para acostumbrarte al hecho de que puedes percibir la vida ya ti mismo en ella de una manera diferente.

Y de hecho, puedes encontrar la paz interior si tienes una, ¡pero el hábito más útil que puede ser! Un hábito ¡CONFÍE EN EL UNIVERSO! Es la CONFIANZA la que nos da la paz interior. Al confiar en el universo, acepta que se preocupa por usted, que organiza los eventos de su vida de la mejor manera para usted. Entonces resulta que al confiar en el Universo, eliminamos todos los obstáculos en el camino hacia la búsqueda de nuestra paz interior. Ansiedad, prisa, incertidumbre, etc. no tiene sentido si sabes con certeza que TODO lo que te sucede conduce solo a lo mejor. Aceptas cualquier evento de tu vida y no te preocupes si te conducirá a algo mejor o no. ¡Para lo mejor, solo para lo mejor!

Por cierto, la calma interior no significa en absoluto que deba ser capaz de "Relájate", como sugieren algunos, creyendo que la paz interior es cuando todo "no le importa". ¡Para nada! Puede estar concentrado, activo y dirigido hacia la Meta. ¡Pero al mismo tiempo estás en paz contigo mismo! No hay prisa en su alma, y su mente está feliz y productivamente comprometida en resolver la tarea. Entonces, no confundamos el concepto de "Calma" y "Charco". :))

Bueno, amigos míos, espero que este artículo les ayude a dar un paso más hacia la comprensión de sí mismos y del mundo que los rodea. Y a la adquisición de la Felicidad.

Ya hace bastante tiempo me enseñé a decir cuando tengo eventos que percibía en ese momento como indeseables: “¡De todos modos, todo será como mejor me conviene!”. Y ya sabes, ¡así es como siempre pasa! ¡Te dejo esta frase! ¡Usa y haz tu vida cada vez mejor!

Tu Ekaterina :))

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Hace mucho tiempo que me he dado cuenta de que me siento más equilibrado y confiado cuando dedico tiempo a la relajación, la meditación o la oración. Muy satisfecho con el resultado, pronto dejo de hacerlo. Poco a poco, mi vida se vuelve cada vez más estresante, me desespero. La calma me abandona. Luego reanudo mis actividades relajantes y la vida mejora gradualmente.

Mucha gente pasa por este círculo. De esto podemos concluir: "Si no tiene tiempo para relajarse, es absolutamente necesario para usted".

Para encontrar la tranquilidad, debe desarrollar el hábito de descansar todos los días. Las personas que han logrado la tranquilidad a menudo realizan ciertos rituales. Algunos rezan, otros meditan, otros caminan al amanecer. Todos encuentran su propia forma de relajarse. Nos ayuda a comprendernos mejor y sintonizarnos.

La paz mental es un estado de armonía con el mundo entero y, sobre todo, con uno mismo. Pero, sobre todo, la tranquilidad es equilibrio.

El desafío número uno para los artistas marciales es mantener el equilibrio. Cuando empieces a practicar kárate, aprenderás que la fuerza depende del equilibrio y la cabeza "fría". Agrega emoción y tu canción se canta. El equilibrio y la tranquilidad son las fuentes de nuestra confianza en nosotros mismos. ¡Calma no significa somnolencia! La calma se trata de gestionar el poder, no de afrontarlo.... La calma es la capacidad de ver el panorama general sin centrarse en los detalles.

Si quiere protegerse de toda adversidad, ha elegido el planeta equivocado. La paz y la confianza solo se pueden encontrar dentro de uno mismo. No hay estabilidad en el mundo circundante, todo alrededor está en un estado de cambio eterno. ¿Cómo podemos lidiar con la imprevisibilidad de la vida? ¡Solo aceptándolo! Dite a ti mismo: “Me encantan las sorpresas. Es genial saber que en cualquier momento puede suceder algo inesperado ". Tome una decisión: "Pase lo que pase, puedo manejarlo". Esté de acuerdo con usted mismo: "Si me despiden, encontraré un trabajo con un horario más libre. Si me atropella un autobús, no volveré a estar aquí ". Esto no es una burla. Ésta es la verdad de la vida. La tierra es un lugar peligroso. La gente nace y muere aquí. Pero eso no significa que tengas que vivir como un conejo cobarde.

La vida seguirá siendo una lucha si insistimos en ella. La civilización moderna nos ha enseñado a esforzarnos constantemente. Crecimos creyendo en la resistencia. Tendemos a apresurar las cosas y presionar a la gente. Nos agotamos, y esto es más mal que bien.

Un joven viajó por todo Japón para conocer a un gran artista marcial. Después de obtener una audiencia, le preguntó a la Maestra: “Quiero ser el mejor. ¿Cuánto tiempo me llevará? "
Y sensei respondió: "Diez años".
El discípulo preguntó: “Maestro, soy muy capaz, trabajaré día y noche. ¿Cuánto tiempo me llevará? "
Y el Maestro respondió: "¡Veinte años!"

Saludos a ti, rincón desierto ... No puede considerarse una mera coincidencia que exista una tradición y una reverencia por la soledad en las culturas de todo el mundo. Durante el período de iniciación, tanto el indio americano como el bosquimano africano abandonaron sus tribus, escondiéndose en las montañas o bosques para comprender su destino. Los grandes maestros espirituales (Cristo, Buda, Magomed) se inspiraron en la soledad, como millones de sus seguidores. Cada uno de nosotros necesita un lugar tan preciado donde los teléfonos no suenen, donde no haya televisión ni Internet. Ya sea un rincón en el dormitorio, un rincón en el balcón o un banco del parque, este es nuestro territorio para la creatividad y la reflexión.

Desde el siglo XVII, la ciencia se ha armado con el método de Sir Isaac Newton: si quieres entender algo, rómpelo en pedazos y estudia los fragmentos. Si esto no agrega claridad, divídalo en partes aún más pequeñas ... Al final, llegará al fondo de cómo funciona el universo. ¿Pero es esto cierto? Tome un soneto de Shakespeare y divídalo en sustantivos, preposiciones y pronombres, luego divida las palabras en letras. ¿Te quedará más clara la intención del autor? Divide la Mona Lisa en trazos. ¿Qué te dará? La ciencia hace maravillas, pero también anatomiza. La mente rompe las cosas. El corazón los reúne. La fuerza y la prosperidad llegan cuando miramos el mundo como un todo.

Fuerzas de la naturaleza.¿Alguna vez has notado que puedes vagar por el bosque todo el día y sentir la afluencia de fuerza? ¿O pasar la mañana en el centro comercial y sentir que ha sido atropellado por un camión? La vibración emana de todo lo que lo rodea, ya sea hierba, hormigón, plástico o poliéster. La atrapamos. Los jardines y los bosques tienen una vibración curativa: restauran nuestra energía. Las vibraciones de los centros comerciales de hormigón son de otro tipo: absorben energía. La vibración de las catedrales se dirige hacia arriba. Los bares de humo y los clubes de striptease dejan la mayor parte de tu vitalidad.

No es necesario ser un genio para comprender: nuestra salud y nuestra perspectiva dependen de la energía elusiva del medio ambiente. Cuando estamos llenos de energía, podemos resistir fácilmente las enfermedades y el mal humor de los demás. Si la energía es cero, atraemos depresión y enfermedad.

¿Por qué la relajación? Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por resultados. Pero la relajación profunda, la meditación o la oración pueden ayudarnos a tener una nueva mirada a la vida. Esperamos que el futuro nos traiga muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención debería seguir centrada en el presente. A medida que practicamos la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas de las cualidades adquiridas a través del ejercicio gradualmente se vuelven habituales y cambian nuestra vida diaria. Nos calmamos, tenemos intuición.

Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas audible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero tan pronto como amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero muchas veces no le prestamos atención.

La relajación le permitirá ahorrar más tiempo del que dedica.... Conviértalo en un hábito: afine usted mismo mientras afina un instrumento musical. Veinte minutos todos los días, para que las cuerdas de tu alma suenen puras y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrá esperar hasta la noche y, a veces, solo hasta el desayuno. Pero si mantener la paz mental se convierte en un objetivo, gradualmente aprenderá esto, quizás el arte más importante de su vida.

Instrucciones

Si siente que ha comenzado a experimentar una ansiedad inexplicable, se pelea sin motivo alguno con familiares y amigos, a menudo alza la voz a los demás, es evidente que no está en orden. Esto significa que necesita encontrar tiempo libre, al menos un día, para descansar y volver a la normalidad. Incluso en el caso de problemas graves, siempre puede encontrar una manera de alejarse de ellos por un tiempo. Después de todo, ignorando el estado de su mundo interior, corre el riesgo de tener problemas de salud y también alienar a las personas que lo aman, pero que no pueden entender tal estado.

Deje de lado todos los negocios y preocupaciones, tómese un día libre, envíe a su esposo (esposa) y visite a familiares, apague el teléfono, olvídese de todas las fuentes de información. Quédese solo consigo mismo y pase este día adentro, para que nada interfiera con la paz absoluta que lo rodea. Duerma un poco y luego báñese con un aceite aromático relajante o un baño de burbujas. Luego escuche música relajante o, por ejemplo, grabaciones como sonidos de la naturaleza, el mar, etc. Puedes darte un capricho con algo. Estas pequeñas alegrías te harán casi nuevo, capaz de regocijarte en la vida.

Después del descanso, ganarás fuerzas y podrás pasar la velada con tus seres queridos, seres queridos. Visite un lugar del que tenga buenos recuerdos. Una compañía y un ambiente agradables ayudarán a calmar su alma.

Si es posible, váyase de vacaciones. Por ejemplo, al mar. El agua se eliminará, y un cambio en el entorno y la actividad permitirá lograr la armonía interior. Tal vez mire esos problemas que alguna vez parecieron insuperables con otros ojos. Comprenda que la tranquilidad es esencial para una vida tranquila y mesurada.

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Una persona exitosa puede estar determinada no solo por sus logros, sino también por su estado interno de satisfacción. A menudo se manifiesta en la vida en forma de buen humor y entusiasmo. Cuando miras a una persona así, puedes decir inmediatamente que está en su lugar. Pero no todo el mundo puede encontrar este lugar y no siempre es posible en el primer intento.

¿Qué significa estar en el lugar correcto?

A la pregunta de "tu lugar en la vida", puedes dar varias respuestas. Para alguien, estar en el lugar correcto es una buena forma de hacer carrera o de desarrollarse en un sentido profesional. Es suficiente que otra persona encuentre un pasatiempo para sí mismo, lo que le permitirá realizar plenamente su potencial creativo interior. Otros se consideran a sí mismos en su lugar cuando están rodeados de personas cercanas en espíritu.

Independientemente del significado individual de este concepto, encontrar su lugar significa estar en su zona de confort. En tal entorno, una persona se siente segura, no siente dudas y no pierde el tiempo buscando su destino. Estando en su lugar, la persona experimenta satisfacción, paz y tranquilidad. Incluso los inevitables problemas menores, de los que es difícil prescindir en la vida, no pueden sacar a esa persona del estado de equilibrio mental.

Encontrar tu lugar en la vida

Casi todas las personas, con raras excepciones, construyen su vida mediante ensayo y error. No es tan frecuente que pueda encontrarse con aquellos que, a una edad temprana, se dieron cuenta de su misión, eligieron su camino profesional y la esfera de aplicación de sus talentos naturales. Para que la búsqueda del camino de vida óptimo sea lo más breve posible, tiene sentido hacer introspección.

Encontrar su propio lugar en la vida ayudará a hacer una especie de inventario de sus habilidades e intereses. Para llegar a tu destino y sentirte en tu lugar, es importante que el negocio que una persona elige como principal esté en armonía con las actitudes y preferencias internas de la persona. Si elige un nicho para usted en el que no tiene interés, puede sentirse "fuera de lugar" por el resto de sus días.

Es mejor si, en el proceso de búsqueda de una profesión, una persona encuentra un trabajo para sí mismo que despierte su más sincero interés. Para lograr el éxito profesional, hay que dedicarse al trabajo por completo, sin dejar rastro. Será muy difícil mantener la motivación necesaria si el negocio que estás haciendo no te emociona. En este sentido, encontrar tu lugar significa encontrar un negocio que harás con pasión.

Para aquellos que todavía están en busca de su lugar en la vida y en el pensamiento, se puede recomendar un movimiento psicológico muy fuerte. Consiste en expandir deliberadamente la zona de confort familiar. Para ello, basta con visitar lugares donde no has estado antes, hacer un negocio que consideras imposible para ti, conocer gente nueva, o incluso cambiar por completo tu entorno.

Al ir más allá de los límites de la antigua zona de comodidad de la vida, una persona expande sus capacidades y, a menudo, se encuentra con las áreas de aplicación más inesperadas de sus habilidades. Al principio, ir más allá de lo habitual puede provocar dudas y un malestar temporal. Pero para muchas personas, esa decisión se convierte en una forma eficaz de conocerse mejor a sí mismos y realizar plenamente su potencial personal.

Descansar v alma- ¿lo que es? Esta es una visión armoniosa del mundo, tranquilidad y confianza en sí mismo, la capacidad de regocijarse y perdonar, para hacer frente a situaciones difíciles. La armonía interior no es tan común en el mundo moderno, donde todos tienen una agenda ocupada de asuntos y responsabilidades, por lo que simplemente no hay tiempo suficiente para detenerse y ver la puesta de sol. Entra alma la paz es posible. Los psicólogos dan algunos consejos al respecto.

Instrucciones

Descansar y la armonía es imposible sin alegría y en el corazón. No temas dar tu tiempo y compartir el tuyo. alma Con pura energía, trata a las personas de forma positiva. Si espera buenas acciones de quienes lo rodean, ve lo mejor en las personas y las trata con todas, entonces puede encontrar que hay muchas personas maravillosas a su alrededor. Al tratar a las personas de manera positiva y amable, notará que ellos corresponden a sus sentimientos. Cuando todo está en orden con el resto de la gente, esta es una buena base para el equilibrio interior.

Trate los problemas no como problemas que cayeron sobre su cabeza de manera tan inapropiada, sino como tareas que deben completarse. Muchos se apresuran a culpar a colegas, conocidos y familiares por sus problemas, están dispuestos a revelar todos los secretos de su vida a un compañero de viaje en el tren, quejándose de la vida todo el camino, pero no se preguntan cuál es la verdadera razón. . ¡Y muy a menudo se encuentra en el mismísimo! Trate de entender si hay algo que lo estorba, en usted mismo. A veces, para encontrar la armonía, también es necesario cambiar. No te culpes a ti mismo, trabaja en ti mismo.

Perdona a otros. Todos cometemos errores. Si hay personas a las que no puedes perdonar, no puedes olvidar lo que te han hecho. alma no se puede alcanzar la paz completa. La justicia es una categoría de derecho, e incluso allí no siempre se logra, y una persona juzga "por misericordia", así que adiós. Además, el perdón no solo debe darse a los demás, ¡sino también a usted mismo! Esto es muy importante, porque muchos no pueden perdonarse a sí mismos por ningún descuido y se culpan por todos los fracasos.

Alegrarse. La vida se compone de esto, y no de acontecimientos grandes y serios. Si existe la oportunidad de hacer algo pequeño que deleitará a sus seres queridos, no pierda la oportunidad de hacerlo. Tales cosas a primera vista parecen insignificantes, pero le permiten lograr un buen humor permanente, y de esto a alma la tranquilidad es un paso.

Cuando planee algo, dígase a sí mismo no "tengo que hacer esto", sino "quiero hacer esto". Después de todo, la mayoría de las cosas que "debería" son en realidad las cosas planeadas y deseadas que realmente desea hacer. Por ejemplo, sin sentir el deseo de ir a la tienda ahora mismo a comprar harina, todavía lo concibió para hornear algo delicioso y complacer a su familia. Es decir, en realidad, no tienes que ir de compras, sino que quieres hacerlo para conseguir tu objetivo.