Cómo lucir más joven que su adolescente. Parezca joven, no joven: ¿dónde está la línea? Suero de ojos casero

La hinchazón excesiva claramente no es un signo de juventud y frescura, y la llamada "cara de almohada" agrega inmediatamente al menos diez años a su dueño. Recordemos, por ejemplo: una niña bastante joven en las fotos recientes parecía una mujer madura solo porque, según los rumores, era adicta al alcohol y las drogas ilegales. La cara de Lohan se volvió demasiado hinchada para su edad, los pómulos dejaron de resaltar, el "rincón de la juventud" se volvió borroso. El mismo problema se apoderó de Madonna, pero por un motivo diferente: la reina del pop se dejó llevar por los rellenos a base de ácido hialurónico. Y ellos, a su vez, atraen y acumulan a su alrededor el agua que ya está en el cuerpo. Como resultado, la cantante recibió el efecto opuesto al deseado: no solo no parecía más joven, sino que también se agregó visualmente varios años a sí misma.

6. Uñas fuertes sin amarillear

Las manos delatan la edad, y esta tesis no es nueva. Sin embargo, estamos hablando aquí no solo del estado de la piel de las manos, sino también de las uñas. En la revista estadounidense Plastic and Reconstructive Surgery se publicó un interesante estudio sobre cómo las personas perciben las uñas. Se pidió a los encuestados que calificaran la edad de varias personas por sus manos. Se les proporcionó dos tipos de fotografías: fotografías de pinceles con uñas sin pintar y fotografías de manos con uñas barnizadas y adornos en los dedos. Resultó que las manos con uñas sin barniz se perciben como más viejas. Lo más probable es que esto se deba al hecho de que el barniz cubre el color amarillento, las irregularidades del relieve de la uña y otras imperfecciones. Los investigadores han llegado a la conclusión de que las uñas descuidadas pueden sumar hasta cinco años a su edad real.

7. Facilidad de movimiento

La percepción de nosotros por parte de los demás está influenciada no solo por la apariencia. La forma en que nos movemos juega un papel importante. Se sabe que los movimientos de los jóvenes (o aquellos que se perciben como jóvenes) son más amplios, más activos, más enérgicos. Por ejemplo, es más probable que los jóvenes giren todo el cuerpo, y no solo la cabeza, cuando necesitan mirar hacia atrás o alrededor. No ahorran energía intentando intuitivamente moverse más "con moderación", como suele ser el caso de la edad.

Puede que se sorprenda, pero las mujeres y los hombres mayores de 35 años para verse 10 o más años más joven, no es en absoluto necesario recurrir a la cirugía plástica o torturarse con procedimientos dolorosos para poder perder peso o rejuvenecer la piel del rostro (y estas no son palabras vacías, sino hechos confirmados), e incluso pagar por todo esto no es una pequeña cantidad de dinero. ¡Todo ingenioso es simple!

Actualmente, los científicos identifican cinco causas principales del envejecimiento prematuro, tanto del organismo en general como de la piel en particular: deshidratación, exposición a radicales libres, hiperglucemia. (problema de los golosos), violación de la producción de enzimas (las enzimas son catalizadores biológicos que dirigen y regulan el metabolismo, y una alta tasa metabólica, como saben, es prerrogativa de la juventud), intoxicación crónica del cuerpo (intoxicación del latín in - in, in, inside y del griego toxikon - veneno, es decir, todos los factores de influencia que conducen al envenenamiento del cuerpo).

Entonces, ahora averigüemos qué necesita hacer para rejuvenecer sin cirugías y experimentos costosos en su cuerpo y piel. Después de todo, cada uno de los factores anteriores es susceptible de corrección y, por lo tanto, si sigue las recomendaciones, puede parecer 10 o incluso más años más joven. (por supuesto, depende de tu edad en este momento), presupuestario y sin mucha tortura en costosas clínicas de cosmetología.

Antes de que continúes leyendo, te podemos asegurar que esto es más que información útil, motivará y ayudará a muchos de tus amigos y conocidos a lucir mucho más jóvenes que su edad y tener una excelente salud. Por tanto, no seas tacaño y compártelo, porque, como sabes, según las leyes del universo, si quieres recibir algo, entonces empieza a darle algo así al mundo.

Las personas que no beben suficiente agua no solo envejecen más rápido, sino que también la deshidratación crónica es una de las principales razones del desarrollo de muchas enfermedades crónicas, hasta artrosis, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y diversas formas de cáncer. Porque una falta constante de agua en el cuerpo es la causa de una violación del equilibrio agua-electrolitos (desecación), reduciendo la actividad funcional de los tejidos.

La relación entre el envejecimiento prematuro y la falta de agua en el cuerpo es fácil de explicar. Las principales funciones que realiza el agua en el organismo son la disolución y depuración, y de ellas se derivan las siguientes:

• asimilación y digestión de alimentos;
• metabolismo mejorado;
• excreción de productos de desecho (toxinas, escorias);
• función de transporte (transporte de nutrientes y oxígeno);
• mantenimiento de estructuras celulares;
• regulación de la temperatura corporal;
• amortización de juntas y prevención de su fricción;
• protección de tejidos y órganos internos.

De la lista anterior, incompleta de las funciones del agua en el cuerpo, podemos concluir que el agua es la base de todos los procesos de la vida en el cuerpo, y principalmente en los procesos metabólicos y de purificación, sus funciones principales son la excreción de productos metabólicos, sustancias nocivas, toxinas, toxinas del cuerpo. (las escorias, introducidas relativamente recientemente en la vida cotidiana con respecto a nuestro concepto de salud, según las antiguas definiciones, se refieren solo a los subproductos o desechos de la producción de metales, después de la limpieza de los residuos de componentes valiosos, que, en principio, caracterizan muy ampliamente los residuos de los productos de desecho del cuerpo, como consecuencia de su envenenamiento)... Y si no bebe suficiente agua, la linfa y la sangre no pueden hacer frente a la limpieza de los tejidos de los productos metabólicos, como resultado de lo cual comienza el autoenvenenamiento. Así, se acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo en general y de la piel en particular. Como resultado de la falta de agua, la presión osmótica en las células se altera, su potencial energético disminuye, la piel sufre falta de humedad, se pierde su turgencia. (la turgencia es elasticidad, plenitud de la piel, su capacidad para resistir influencias mecánicas (tirón, presión)), elasticidad y, como resultado, aparecen arrugas y pliegues.

Si bebe suficiente agua, no solo la piel se rejuvenecerá, sino también el cuerpo en su conjunto y, como beneficio adicional, eliminará algunos kilos de más.

Uno de los casos que confirma la información anterior.

Sarah, residente en Inglaterra, luego de muchos años de tormento por dolores de cabeza y mala digestión, decidió consultar a un neurólogo y un nutracéutico, ambos expertos aconsejaron, para sentirse mejor, beber hasta tres litros de líquido al día. Antes de eso, bebía alrededor de 1 litro de líquido por día.

Su determinación de llevar a cabo el experimento se vio reforzada al leer los resultados de una encuesta social que de cada 5 mujeres en Inglaterra, 1 bebe menos de la cantidad de agua recomendada.

Decidió experimentar con lo que sucedería si bebiera la cantidad recomendada de agua durante un mes.

Proporciona fotografías tomadas el primer día del experimento y después, la primera de las cuales, dice, muestra lo que la deshidratación le hace a la piel.

Ella admite que a los 42 se parecía más a los 52. Las ojeras debajo de los ojos, la abundancia de arrugas, extrañas manchas rojizas creaban una apariencia demacrada. Bueno, decidió beber 3 litros de agua durante 28 días. Mientras describe su experiencia, los resultados fueron asombrosos. Se siente más en forma, delgada y saludable, y su esposo y amigos dicen que es 10 años más joven y hace una pregunta. - "¿Hay alguien que no quiera probar a beber una determinada cantidad diaria de agua para obtener resultados tan maravillosos como yo?"

Puede surgir una pregunta bastante razonable, ¿cuál es la tasa de agua por día? - La tasa de agua por día depende de muchos factores e indicadores, pero los principales son el peso corporal y el sexo del individuo. La forma más sencilla de calcular la cantidad necesaria de agua por día. (pero esto solo tiene en cuenta solo dos indicadores principales: género y peso corporal), puede utilizar la siguiente fórmula:

• Hombres: peso corporal x 35 ml. agua
• Mujeres: peso corporal x 31 ml. agua

Pero aún así, para calcular la cantidad requerida de agua por día, es mejor usar una calculadora que tenga en cuenta todos los indicadores y factores: calculadora de tarifa de agua en línea.

Si realmente quieres lucir más joven, comienza a practicar deportes. Si practica deportes con regularidad, puede rejuvenecer al menos de 5 a 7 años, y la mayoría de las veces, todo individualmente. Si no ha practicado deportes antes, nunca es demasiado tarde para empezar.

Los científicos canadienses han descubierto que, además de los conocidos beneficios para la salud de los deportes, los deportes tienen otra característica: eliminar eficazmente las arrugas relacionadas con la edad de una persona. Esta es la conclusión a la que llegaron científicos de la Universidad McMaster en Ontario.

Estudiaron a un grupo de 29 voluntarios de entre 20 y 84 años, algunos de los cuales practicaban deportes 3 veces por semana y otros 1 vez.

Los estudios han demostrado que el ejercicio regular después de los 40 años puede ayudar a eliminar las arrugas, el ejercicio regular reafirma la piel, la hace más firme y luce más joven.

El informe indica que, en promedio, después de 40 años, comienza el adelgazamiento del estrato córneo. (estrato córneo), la piel se vuelve flácida, letárgica y se pliega en arrugas relacionadas con la edad. Pero encontraron que la actividad física regular después de 40 años ayuda a mantener el grosor del estrato córneo y la dermis subyacente. (la dermis es la parte principal de la piel, lo que le confiere firmeza, elasticidad y la capacidad de soportar una presión y un estiramiento importantes)... En el transcurso del experimento, las biopsias de piel de hombres de 40 años que practican deportes con regularidad mostraron resultados similares a los de los jóvenes de 20 años. Se observa que este efecto positivo persiste con el ejercicio regular, incluso entre los mayores de 65 años.

En el contexto de este artículo, deportes para la mejora y rejuvenecimiento del cuerpo significa sus tipos y ejercicios físicos que están disponibles para todas las categorías de edad, teniendo en cuenta los indicadores de salud personal, es decir. Se requiere un enfoque estrictamente individual, con la prohibición de elementos competitivos. Debido a que los deportes destinados a lograr ciertos indicadores, lograr récords son cargas extremas en el cuerpo y, por regla general, tales deportes no siempre son buenos para la salud.

Todo el mundo conoce los peligros de los radicales libres, pero esto es necesario para una comprensión general y brevemente, en los términos más simples posibles, explicaremos cuáles son los notorios radicales libres.

Radicales libres- estas son moléculas o átomos con alta actividad, que tienen un electrón desapareado, y buscan llenar esta vacante tomando electrones de otros átomos. En términos simples, los radicales libres tienen un efecto negativo en el organismo debido a sus propiedades parsíticas debido a la inestabilidad de su estructura. La razón de la inestabilidad radica en la presencia de un electrón no apareado libre, que quitan de otras partículas diminutas.

Moviéndose caóticamente, los radicales libres atacan todas las partículas más pequeñas. (moléculas y átomos) que encuentran en su camino y sufren de esto: membranas celulares, proteínas, lípidos, fibras de colágeno, etc. Habiendo quitado el electrón faltante, el radical se estabiliza, y la molécula atacada se vuelve inestable y comienza a atacar como un radical libre . Las moléculas agresivas se multiplican muy rápidamente: una da a luz a otra, la otra a una tercera, y esta reacción de oxidación en cadena puede continuar indefinidamente si no hay interferencia estabilizadora.

Cabe señalar que los radicales libres se forman en el cuerpo no solo como resultado de reacciones de oxidación bioquímica como resultado de la producción de oxígeno durante la respiración. (un poderoso generador de radicales libres es el aire saturado de gases de escape y humo de tabaco), también se forman como resultado del estrés, el uso de alimentos poco saludables y la exposición excesiva a los rayos UV.

De hecho, los radicales libres, con cierto equilibrio, juegan un papel importante en el sistema inmunológico destinado a combatir patógenos, oxidan sustancias tóxicas, ayudando así a eliminarlas, sintetizan enzimas vitales, promueven la coagulación sanguínea, sirven para transmitir información al nivel intracelular y etc.

Pero, si la cantidad de radicales libres excede la norma permisible, entonces su efecto positivo se convierte en destructivo. Por ejemplo, atacan las enzimas que mantienen las células funcionando sin problemas al dañar el código genético en los núcleos de las células, causando mutaciones en el ADN y células cancerosas.

Después de la introducción necesaria para una comprensión superficial del efecto que tienen los radicales libres en el cuerpo humano en su conjunto, aprenderemos cómo afectar el proceso de envejecimiento de la piel.

Los radicales libres tienen un efecto extremadamente negativo sobre la condición y el funcionamiento de la capa epidérmica, las partículas agresivas causan daño a las ceramidas. (moléculas de lípidos), que son el bloque de construcción principal de la estructura externa de la piel, creando una barrera protectora de lípidos. Su oxidación conduce a deficiencia de humedad, reacciones inflamatorias, penetración de bacterias, contaminación, dañando las membranas celulares de la epidermis y la dermis, debilitando así su función protectora.

Como resultado de las reacciones oxidativas, las fibras de colágeno y elastina se dañan, inhibiendo (supresión de procesos fisiológicos o fisicoquímicos) su síntesis (conexión de varios elementos), que conduce a una disminución de la elasticidad y elasticidad de la capa epidérmica, acelera la formación de arrugas profundas y flacidez de la piel. Las acciones destructivas de los radicales libres conducen a la destrucción de proteoglicanos y ácido hialurónico, provocando la activación de enzimas del envejecimiento. Los mecanismos protectores de la piel se debilitan, los procesos de regeneración y renovación celular se deterioran.

Para prolongar la juventud del cuerpo en general y de la piel en particular, es necesario utilizar antioxidantes. ya que los antioxidantes son captadores de radicales libres únicos. Antioxidantes- Son sustancias que bloquean el proceso oxidativo, neutralizando los efectos de los radicales libres, mediante el "préstamo" seguro de su electrón a los agresores. Por supuesto, después de donar su electrón, los antioxidantes también se convierten en radicales libres, pero menos peligrosos, porque no dañes el cuerpo.

Principales fuentes de antioxidantes. son productos vegetales, vegetales, frutas y bayas. A continuación se muestra una pequeña lista de los mejores antioxidantes: limón, pomelo, fresas, nueces, brócoli, uvas rojas, pollo y especialmente huevos de codorniz, pescado, arroz integral, arándanos, frijoles, sandía, vino tinto, plátanos maduros, avena, café, té verde ...

Coma menos alimentos que contengan azúcar

Si bien se ha destacado suficientemente la influencia de los radicales libres en el proceso de envejecimiento, se ha prestado mucha menos atención al efecto perjudicial de los productos que contienen azúcar sobre la piel. Y en vano, porque El consumo excesivo de dulces es en realidad una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel.

La piel, debido al exceso de azúcar en el cuerpo, pierde firmeza y elasticidad, debido al proceso de glicación. las proteínas de colágeno y elastina se vuelven menos efectivas... Además, el abuso de diversos dulces, carbohidratos refinados. (productos horneados, jugos enlatados, mermeladas, mermeladas, dulces, helados) Conducir a hiperglucemia, saltos bruscos de la glucosa en sangre y aumento de la insulina, ejerciendo un efecto sobre la piel similar a los procesos inflamatorios crónicos y provocando un envejecimiento prematuro de la piel.

Hiperglucemia es un mayor contenido de glucosa (Sáhara) en la sangre, provocada por el abuso de alimentos que contienen azúcar y carbohidratos de fácil digestión. Y con la hiperglucemia, la síntesis de ácido hialurónico se ralentiza. (El ácido hialurónico es una "esponja" molecular natural con propiedades superhidratantes, cuya función principal es unir, retener agua en los tejidos conectivos de la dermis y prevenir la degradación del colágeno) y la formación de fibras de colágeno (el colágeno es una proteína que forma la base de los tejidos conectivos del cuerpo, incluida la dermis, y proporciona firmeza y elasticidad).

Dos dietas anti-envejecimiento para el rejuvenecimiento facial

Hay dos dietas que actúan como antídotos contra el envejecimiento, una de las cuales no es solo una dieta, sino un modelo de alimentación equilibrada.

Dieta "dieta de estiramiento facial"

A finales del siglo pasado, Nicholas Perricone, dermatólogo, profesor de la Facultad de Estudios del Cuerpo Humano de la Universidad de Michigan, elaboró ​​una dieta para el rejuvenecimiento facial, que dedicó casi 40 años a la medicina, 20 de ellos dedicados a estudiar el problema del envejecimiento prematuro de la piel. Perricon fue uno de los primeros en expresar la versión de que los radicales libres en el cuerpo causan envejecimiento prematuro, así como problemas de salud.

No es sin razón que la causa real de los problemas de la piel en forma de arrugas o acné relacionados con la edad depende de lo que comemos.

La dieta, que fue desarrollada por el profesor, se denomina "dieta lifting facial", que significa "dieta que reafirma la piel del rostro", con la ayuda de esta dieta, las personas pueden mantenerse jóvenes y bellas por más tiempo sin necesidad de recurrir a los servicios. de cirujanos plásticos.

La dieta del lifting facial se basa en pescados grasos de las frías aguas del mar. (en particular salmón)... El salmón contiene los famosos ácidos grasos omega-3, que suavizan la piel y mantienen el equilibrio de humedad, y las vitaminas B que contiene mejoran la circulación sanguínea y facilitan la absorción de oxígeno por las células de la piel, las uñas y el cabello.

El salmón debe consumirse aproximadamente 10 porciones por semana, es decir, Una o dos veces al día. Se recomienda cocinarlo al vapor, a la parrilla o al horno, así se conservan todas las vitaminas, pero en ningún caso se debe freír.

La dieta antioxidante antiinflamatoria para nutrir la piel "dieta lifting facial" es detener la inflamación y favorecer la retención de humedad en la dermis eliminando los alimentos hiperglucémicos de la dieta y enriqueciéndola con productos de alta actividad antioxidante.

Un efecto secundario de la dieta de estiramiento facial es la normalización del peso. La dieta de estiramiento facial baja en carbohidratos tiene muchos defensores y críticos que son escépticos de la dieta aún científicamente poco sólida para un rejuvenecimiento rápido.

Siguiendo las recomendaciones de la dieta de estiramiento facial, cada comida debe contener ácidos grasos. (preferiblemente aceite de oliva o nueces frescas sin sal), proteínas magras, carbohidratos (verduras frutas).

A diferencia de muchas otras dietas, lista de productos aprobados dieta "dieta de estiramiento facial" es bastante extensa: pescado (salmón, trucha, atún, platija), mariscos, pavo, requesón, tofu, yogur bajo en grasa, huevos, champiñones, aceitunas, vegetales de hojas verdes, espárragos, repollo, tomates, pimientos morrones, bayas (especialmente cerezas, frambuesas y arándanos), manzanas, peras, aguacate, melón, nueces, legumbres, cebada, avena, té verde, especias (jengibre, albahaca, pimienta de cayena).

Además del salmón, Nicholas Perricon considera que los aguacates, pimientos morrones, tomates, calabaza, arándanos, frambuesas, melones, manzanas, peras, espinacas y verduras son los mejores alimentos anti-envejecimiento para la piel. Ya que estos productos tienen poderosas propiedades antioxidantes y contienen muchas vitaminas necesarias para la piel.

No sin lista de productos prohibidos: alcohol, comida rápida, productos de harina, (confitería, productos horneados) varios dulces, café, refrescos, jugos de frutas, adobos, carne de res, queso duro, mayonesa, carne de pato, arroz, pasta, espaguetis, algunas verduras y frutas (patatas, zanahorias, maíz, calabaza, uvas, plátanos, mangos, naranjas, papaya, sandía, pasas).

Siguiendo las recomendaciones de la dieta de estiramiento facial, debe comer alimentos en una secuencia determinada: primero coma alimentos con proteínas (carne, pescado, champiñones, lácteos, legumbres) seguido de alimentos ricos en fibra (cereales, verduras), y luego puedes comer alimentos con carbohidratos (frutas).

Debido a la observancia de esta secuencia, la absorción de azúcar por el cuerpo se ralentiza y el nivel de azúcar en sangre no aumenta bruscamente. Además, Nicholas Perricon recomienda durante la dieta beber mucha agua mineral sin gas, té verde y hacer ejercicio durante 20-30 minutos al día.

Hay dos opciones de dieta, ciclos de 3 y 28 días, estos ciclos se pueden alternar a lo largo de su vida. El profesor recomienda cinco comidas al día: tres comidas completas y dos refrigerios.

Esta dieta ha demostrado ser eficaz para rejuvenecer la piel del rostro, pero según los expertos en el campo de la nutrición dietética, es un método de rejuvenecimiento muy caro y no exento de defectos. Porque como la mayoría de las dietas, no difiere en su equilibrio debido a que excluye una cantidad importante de alimentos necesarios para el funcionamiento normal del organismo, lo que conlleva algunos riesgos para la salud. ¡Pero hay una alternativa!

Dieta "OmniHeart"

Una alternativa dietética menos estricta, más equilibrada y con base científica a la dieta del estiramiento facial es el modelo nutricional OmniHeart desarrollado por científicos de la Universidad de Harvard. La dieta "OmniHeart" se posiciona bajo el lema "Más que solo para el corazón" y este lema no fue inventado por casualidad, porque su objetivo es prevenir los procesos inflamatorios que subyacen al envejecimiento del cuerpo y la piel, así como prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, principalmente cardiovasculares, que se desarrollan bajo la influencia del estrés oxidativo.

Esta dieta elimina los saltos bruscos en los niveles de azúcar en sangre y es una especie de "antídoto contra el envejecimiento", aunque originalmente fue desarrollada para la prevención de enfermedades cardiovasculares, pero en el curso de experimentos se confirmó su efectividad contra la inflamación crónica y el envejecimiento.

A continuación se muestra un diagrama del modelo de comida OmniHeart con tamaños de porción aproximados.

Las siguientes recomendaciones están pensadas para un adulto con un consumo energético medio, cuya dieta diaria es de 2000 kilocalorías. Para cubrir costos de energía más bajos o más altos, el tamaño de la porción debe reducirse proporcionalmente o, por el contrario, aumentarse.

Un consejo importante y práctico de los planificadores de dietas: para que no se moleste en determinar las proporciones exactas de los alimentos recomendados cada vez que coma, llene la mayor parte de su plato con hierbas, verduras y frutas.

Los desarrolladores del modelo nutricional OmniHeart, utilizando modernos equipos de procesamiento de información médica, teniendo en cuenta todos los aspectos de una dieta completa y equilibrada para el rejuvenecimiento de la piel, ofrecen la siguiente dieta diaria óptima.

Dieta diaria OmniHeart

El 50% de las calorías provienen de los carbohidratos, el 23% son proteínas y el 27% son grasas (6% de grasas saturadas, 12% de grasas monoinsaturadas, 9% de grasas poliinsaturadas), tales proporciones de grasas son óptimas en términos de la proporción de omega-3 a omega-6.

Vegetales y frutas: 11 porciones al día (½ taza de verduras crudas o cocidas, 1 taza de lechugas verdes, 1 fruta, ½ taza de bayas frescas, ¼ taza de frutas secas).

Cereales (dar preferencia a los cereales integrales): 4 porciones al día (1 rebanada de pan, ½ taza de pasta o cereales, ya preparada).

Productos lácteos (sin grasa o bajo en grasa): 2 porciones al día (1 vaso de leche, kéfir, yogur, unos 40 g de queso).

Nueces, frijoles y frijoles: 2 porciones al día (¼ taza de nueces, ½ taza de frijoles cocidos).

Carne, aves, pescado: 1 ración al día (115 g listo para usar).

Postre, dulces: 2 porciones al dia (1 cucharadita de azúcar, 1 galleta pequeña).

Grasas y aceites: 2 porciones al dia (1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de mayonesa, 1 cucharada de untar).

Adicionalmente(Opcional): 1 porción de carne, pescado o aves, o 1 porción de grasa o aceite, o 1 porción de cereales integrales, o 1 porción de postre, dulces.

Duración: modelo nutricional a largo plazo, se puede adherir de por vida.

Por lo tanto, una dieta equilibrada, la elección correcta de fuentes de carbohidratos a favor de los alimentos integrales. (rico en fibra y nutrientes: verduras, frutas y cereales integrales) Evitar los alimentos refinados ayudará a minimizar el daño causado al cuerpo por la hiperglucemia.

Omega-3 y Omega-6 deben estar en la dieta en la cantidad recomendada.

Omega-3 y Omega-6 ingresan a nuestro cuerpo con los alimentos, y su síntesis independiente por parte del cuerpo es imposible, por lo tanto, con la falta de ácidos grasos en la dieta, aumenta la probabilidad de desarrollar diversas enfermedades y se observa un deterioro en la salud. .

Omega-3 y Omega-6 mejoran la apariencia de la piel, el cabello y las uñas, tienen un efecto rejuvenecedor en la piel, también bajo su influencia en la piel, se alivia la inflamación en el eccema, la irritación se cura más rápido y los síntomas de la enfermedad se vuelven menos perceptible. La presencia de estos ácidos grasos en la dieta en cantidades suficientes es especialmente importante para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares, hipertensión, arritmias, artritis y obesidad, estos ácidos contribuyen a la normalización del peso. También reducen el deseo de consumir bebidas alcohólicas fuertes y fumar tabaco.

Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son extremadamente beneficiosos para el rejuvenecimiento y la reparación de la piel.- la hacen elástica, aumentan la elasticidad, restauran la barrera protectora, eliminan todas las inflamaciones e irritaciones de la piel. A continuación, aprenderá cuánto Omega-3 es bueno para la piel, pero por ahora, brevemente sobre los beneficios del Omega-3 para la salud y el cuerpo en general.

Además del efecto rejuvenecedor sobre la piel, los ácidos grasos Omega-3 tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo, lo curan y rejuvenecen. Estos ácidos grasos no permiten que la sangre se espese y las articulaciones se inflaman, normalizan el trabajo del sistema cardiovascular, mejoran el funcionamiento de los órganos internos, la aterciopelada de la piel depende de ellos, belleza del cabello, fuerza de las uñas, agudeza visual. Los omega-3 tienen poderosas propiedades antioxidantes, son una medida preventiva contra el envejecimiento prematuro, oncología, depresión y debido a su capacidad para regular el metabolismo de las grasas ayudar a combatir el exceso de peso... Los omega-3 restablecen el equilibrio hormonal, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico Ayuda en el tratamiento de migrañas, diabetes mellitus, eczema, psoriasis, artrosis, asma bronquial y muchas otras enfermedades. Son muy efectivos eliminar el síndrome de fatiga crónica, trastornos emocionales, nivel de dolor menstrual, suprimir las reacciones alérgicas.

Deficiencia y sobresaturación de Omega-3

Con la falta de Omega-3 en el cuerpo, la piel comienza a desprenderse, aparecen el acné y la caspa, su falta se acompaña de un estado emocional deprimido, deterioro de la memoria, enfermedades cardiovasculares, enfermedades de las articulaciones, hígado, glándulas mamarias y una escasez aguda puede incluso conducir al desarrollo de esquizofrenia.

Pero la sobresaturación del cuerpo con Omega-3 es tan dañina como su falta. Un exceso excesivo de Omega-3 puede causar el desarrollo de hipertensión, causar irritabilidad, aumento de la ansiedad, tono muscular débil, letargo, aumento del sangrado de cortes y causar mal funcionamiento del páncreas.

Lista de alimentos ricos en Omega-3 por 100 gr. producto

El omega-3 se encuentra en los siguientes alimentos:

• pescados grasos que se encuentran en las frías aguas marinas: salmón, arenque, atún, caballa, sardina, caballa, fletán, así como trucha y anguila;
• caviar rojo, negro;
• grasa de pescado;
• mariscos: camarones, mariscos, vieiras;
• Semilla de lino;
• aceites vegetales sin refinar de linaza, soja, sésamo, canola, colza;
• soja, tofu;
• trigo germinado;
• frijoles, brócoli, coliflor, melón, espinaca;
• nueces crudas remojadas, almendras;
• huevos caseros, especialmente huevos de codorniz.

Ingesta de omega-3 para adultos- 1-2 g. Al día: hasta 2 g. Para hombres y hasta 1,6 g. Para mujeres (aproximadamente 1-2% del contenido calórico de la dieta diaria).

• Para mejorar la salud y normalizar los niveles de colesterol, basta con tomar 1-2 g de Omega-3 al día. Pero todo depende del estado de salud del organismo. Para problemas con el sistema cardiovascular, trastornos del cerebro. (depresión frecuente, enfermedad de Alzheimer) los médicos recomiendan aumentar los alimentos omega-3 en la dieta;
• Al hacer culturismo, para aumentar la masa muscular, se requieren dosis diarias de 2-3 g;
• Con una disminución en el peso corporal, tome 3-4 g de Omega-3.

La necesidad diaria de Omega-3 del cuerpo se puede reponer agregando 1 cucharada. una cucharada de aceite de canola o una cucharadita de linaza. Y puede comer de 5 a 10 nueces por día o disfrutar de un trozo pequeño (aproximadamente 100 gramos) de salmón o sardinas recién cocidos.

Omega-6

Con una cantidad suficiente en la dieta, Omega-6 mantiene la elasticidad de la piel, la fuerza de las uñas, la salud del cabello, ayuda en el tratamiento de enfermedades de la piel, puede reducir las manifestaciones negativas del síndrome premenstrual y ayudar en el tratamiento de enfermedades como diabetes mellitus, artritis. , esclerosis múltiple, aterosclerosis.

Deficiencia y sobresaturación de Omega-6

Con la falta de Omega-6 en el cuerpo, el cabello puede comenzar a caerse, así como problemas más serios en forma de infertilidad, retraso en el desarrollo, trastornos mentales, disfunción hepática, eccema.

La sobresaturación de omega-6 conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, el desarrollo de procesos inflamatorios e incluso oncología.

Lista de alimentos ricos en Omega-6 por 100 gr. producto

Omega-6 se encuentra en los siguientes alimentos:

• aceite de nuez, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de soja, aceite de calabaza, aceite de safrol;
• manteca de cerdo;
• semillas de sésamo, semillas de amapola;
• semillas de girasol crudas;
• semillas de calabaza;
• trigo germinado;
• huevos;
• manteca;
• pistachos, piñones.

Ingesta de omega-6 para adultos- 8-10 g por día (aproximadamente 5-8% de la ingesta calórica diaria).

La necesidad del cuerpo de Omega-6 depende de muchos factores, por lo que la tasa diaria es individual para cada persona. También es necesario observar la proporción de Omega-3 y Omega-6 en la dieta diaria; la proporción varía de 1: 2 a 1: 4. Desafortunadamente, la mayoría de los habitantes del espacio postsoviético son 10 veces más altos que la tasa de consumo de Omega-6.

¿Por qué la piel necesita ácidos grasos poliinsaturados?

Todos los cosmetólogos recomiendan usar cremas anti-envejecimiento para eliminar las arrugas, pero los cosmetólogos y dermatólogos también advierten que la piel puede estar sana, joven y hermosa solo si eliminas los problemas internos del cuerpo y pones en orden tu salud. la piel es una especie de indicador, refleja el estado de todo el organismo. Y se ha demostrado científicamente que los ácidos grasos poliinsaturados tienen un efecto positivo en todos los procesos vitales del cuerpo. Sin ácidos grasos poliinsaturados, la piel no estará completamente sana, firme y elástica. Se les puede llamar una vitamina de culto para todo tipo de pieles, curan la piel y la piel literalmente brilla desde el interior.

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para una piel hermosa por las siguientes razones

1. Los ácidos grasos omega-3 inhiben la hiperactividad del sistema inmunológico, previniendo el desarrollo de alergias cutáneas.

2. Los ácidos grasos omega-3 conservan el colágeno, la base elástica de nuestra piel, responsable de la elasticidad y la ausencia de arrugas.

3. Ácidos grasos omega-3: muy eficaces contra la inflamación crónica. Es un remedio eficaz contra las arrugas, el acné y el acné, acelera la cicatrización de heridas y es un componente importante en el tratamiento de la dermatitis crónica.

4. Los problemas de la piel están directamente relacionados con diversas tensiones. A través de ensayos clínicos, se ha establecido que los cambios hormonales están en el centro del problema. (los niveles hormonales afectan al organismo de tal forma que cualquier problema afecta inmediatamente al aspecto y la salud en general)... Durante la ansiedad, el estrés, el nivel de cortisol. (el cortisol es una hormona del estrés que descompone las proteínas, promueve el almacenamiento de grasa y también aumenta la glucosa en sangre) aumenta bruscamente, destruyendo el colágeno y provocando inflamación de la piel. Como resultado, aparecen pequeñas arrugas y, en caso de exacerbación, pueden aparecer acné, psoriasis y rosácea. Y los ácidos grasos omega-3 previenen el aumento de las hormonas del estrés, protegiendo así contra la depresión y los cambios de humor en el síndrome premenstrual. Ayudan al sistema nervioso a reaccionar más fácilmente ante situaciones difíciles y diversos problemas, reducen la irritabilidad nerviosa, eliminan los dolores de cabeza y las alteraciones del sueño, ayudan a recuperar el optimismo y a mantener la calma y la calma en situaciones difíciles. Tan pronto como el cuerpo repone la deficiencia de ácidos grasos omega-3, pasa la depresión, el cuerpo comienza a recuperarse y la piel experimenta una "segunda juventud".

Se dirá que a finales de la década de los ochenta, los ácidos grasos Omega-3 ganaron el reconocimiento de cosmetólogos y dermatólogos, quienes afirmaron que una piel sana y bella es impensable sin una cantidad suficiente de Omega-3.

Resumen del efecto de los ácidos grasos omega-3 sobre el estado de la piel:

• son la prevención de arrugas, ya que estimulan la síntesis de neocolágeno y contrarrestan la destrucción de la estructura cutánea existente;
• ayudar a deshacerse del acné y el acné, ya que inhiben la inflamación y normalizan el trabajo de las glándulas sebáceas;
• prevenir la deshidratación, ya que contienen vitamina F;
• combatir enfermedades de la piel: eczema, dermatitis alérgica, psoriasis;
• neutralizar los efectos negativos de la luz solar.

El zinc se ha considerado durante mucho tiempo un "mineral de belleza" y es conocido por sus propiedades que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello y las placas de las uñas.

El zinc es uno de los minerales más importantes para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo humano. participa en todos los procesos bioquímicos importantes. En primer lugar, es un antioxidante muy poderoso que previene la formación de radicales libres, fortalece el sistema inmunológico y es necesario para el crecimiento, la recuperación y, por lo tanto, el rejuvenecimiento de las células. Estimula todo el sistema hormonal, regula el trabajo de las glándulas más importantes responsables de la longevidad: la glándula pituitaria y las glándulas sexuales, así como el páncreas. El zinc apoya el proceso de rejuvenecimiento celular al estimular la síntesis de tres hormonas anabólicas principales: hormona del crecimiento, factor de crecimiento similar a la insulina y testosterona. (la hormona del crecimiento se produce como un compuesto complejo de zinc).

La deficiencia de zinc puede provocar varios trastornos en el cuerpo, ¡similares a los que se desarrollan con el envejecimiento! Se realizaron experimentos en animales con diferentes porciones diarias de zinc en la dieta, en aquellos animales que recibieron zinc en cantidades suficientes, la esperanza de vida aumentó.

Los alimentos más ricos en zinc son principalmente los mariscos. (el mayor contenido de zinc en las ostras, hasta 25 mg., de 50 a 100 gramos de ostras es suficiente para llenar el cuerpo con el requerimiento diario de zinc para un adulto) y productos animales. El zinc también se encuentra en nueces, granos, semillas, legumbres, leche y huevos, pero los alimentos vegetales contienen pequeñas cantidades de este oligoelemento.

En este sentido, los vegetarianos pueden carecer de este oligoelemento en el organismo, por lo que se recomienda reponerlo con complementos alimenticios que contengan zinc. Además, los alimentos excesivamente salados y el abuso de los dulces pueden ser los motivos de la falta de zinc en el organismo.

Lista de alimentos ricos en zinc en mg. por 100 gr. producto

La siguiente es una lista de los alimentos más ricos en zinc en miligramos por cada 100 gramos, en orden decreciente: ostras de 10 a 25, semillas de sésamo - 7,75, pipas de calabaza - 7,44, corazones de pollo hervidos - 7,30, cacahuetes - 6,68, pipas de girasol - 5,29, hígado de 4 a 6,6, soja - materias primas - 5, quesos duros 4,7, piñones - 4.28, carne de pavo a la parrilla - 4.28, quesos procesados ​​- 3.5, ternera - 3.24, frijoles - 3.21, guisantes 3.18, cordero - 3, cerdo - 3, salchichas naturales - 3.0, trigo - 2.8, trigo sarraceno - 2.77, cebada - 2.71, pato - 2,47, pavo - 2,45, pollo - 2, guisantes hervidos - 1,00, salmón enlatado - 0,92, atún en aceite - 0,90, champiñones hervidos - 0,87, tofu - 0,80, espinaca hervida - 0,76, orejones - 0,74, arroz integral hervido - 0.63, fideos - 0.53, avena - 0.49, arroz blanco hervido - 0.45, leche 1% de grasa - 0.39, cebollas verdes - 0.39, brócoli hervido - 0.38, aguacate - 0.31, coliflor hervida - 0.31, rábanos - 0.30, zanahorias hervidas - 0,30.

La norma diaria de zinc para un adulto, según el sexo, es de 10 a 15 mg. El nivel máximo de ingesta tolerable de zinc es de 25 mg. por día. La necesidad de zinc aumenta con: la práctica de deportes, la sudoración profusa.

Enzimas (enzimas)- Los catalizadores con estructura proteica se sintetizan en las células y muchas veces aceleran las reacciones que ocurren en ellas, llevando a cabo el metabolismo, y son la base de la existencia de cualquier organismo.

Con la edad, la capacidad del cuerpo para producir enzimas de forma independiente, incluidas las digestivas, se deteriora, por lo que debe intentar comer más alimentos ricos en enzimas y rechazar o minimizar el consumo de alimentos que carecen de enzimas, porque para digerirlos, el cuerpo tiene que producir enzimas por sí mismo, "robándolos" de otros órganos.

Pero son las enzimas las responsables de la eliminación de las células muertas y la eliminación de toxinas y venenos del cuerpo. Son catalizadores ubicuos para todos los procesos vitales. Y en caso de su falta o baja actividad, los productos de desecho del cuerpo comienzan a acumularse, lo que conduce a un deterioro en la apariencia. (piel, cabello, uñas, obesidad) y disfunción (interrupción de la actividad)órganos internos con el desarrollo de diversas enfermedades crónicas, hasta el cáncer.

¿De dónde vienen las enzimas? - Nuestro cuerpo hereda un cierto potencial enzimático al nacer y es diferente para cada persona, por lo que necesita ahorrar y conservar este suministro limitado de energía para toda la vida. No en vano en Oriente se compara a una persona con una vela. Cuanto más brillante y fuerte se quema la vela, más rápido se apaga. Y comiendo de todo (alimentos que consumen enzimas transgénicas) Llevando un estilo de vida agitado o pasivo, consumiendo alcohol, sin mencionar las drogas, ¡una persona es como una vela que arde en ambos extremos! Creo que el resultado es claro, la vela se apaga aún más rápido.

Es decir, la duración de su vida depende de la duración de la posesión por parte del cuerpo de los factores de actividad enzimática que forman nuevas enzimas. Cuando su cuerpo ya no puede producir enzimas, la vida termina. Por lo tanto, cuanto más rápido use el suministro de energía enzimática que le libera la naturaleza, más rápido envejecerá, por lo tanto, más rápido se acercará al resultado lógico y, en el camino de la vida, se verá mucho peor que tú podrías.

Y el suministro de enzimas, entre otras cosas, se desperdicia cuando una persona ingiere alimentos procesados ​​térmicamente, porque cuando los alimentos se cocinan a 100 ° C, todas las enzimas que contiene se destruyen con un 100% de probabilidad. Uno de los fundadores del sistema de curación natural, el Dr. Edward Howell, concluyó que las enzimas son el componente principal que distingue los alimentos cocidos de los alimentos crudos "vivos". Determinó que estas "unidades de medida de energía vital" se destruyen a temperaturas superiores a 50 ° C. Con gran pesar, en nuestro tiempo, casi todo el mundo consume alimentos, principalmente tratados térmicamente y, por lo tanto, no contienen enzimas. En los años 30 del siglo XX, el Dr. Howell intentó demostrar a sus contemporáneos que los alimentos procesados ​​térmicamente causan daños irreparables a la salud.

Si los alimentos crudos predominaran en nuestra dieta, entonces las enzimas estarían presentes en los alimentos que ingerimos en cantidades relativamente suficientes y ellas mismas llevarían a cabo una parte significativa del trabajo de digerir los alimentos, preservando así un valioso suministro de enzimas. Y si come alimentos procesados ​​térmicamente sin enzimas, entonces el cuerpo se ve obligado a producir enzimas de forma independiente para su digestión, lo que reduce en gran medida el potencial enzimático ya limitado.

Debe tener en cuenta que la carga en las reservas de enzimas causada por los alimentos cocidos es muy alta. Es una de las principales causas de envejecimiento prematuro y muerte prematura, así como la causa de casi todas las enfermedades. Esto se explica por el hecho de que si el cuerpo se ve obligado a suministrar muchas enzimas a la saliva, el jugo gástrico, el jugo pancreático y el jugo intestinal, entonces reduce la producción de enzimas para otros fines. No puede producir suficientes enzimas para el cerebro, corazón, riñones, pulmones y otros órganos y tejidos. Este "robo" de enzimas para el tracto digestivo de otras partes del cuerpo conduce a una lucha por las enzimas entre todos los órganos y tejidos, que pueden convertirse en la principal causa de cáncer, diabetes, enfermedades coronarias y muchas otras enfermedades crónicas o incluso incurables. . Como ya se mencionó, la deficiencia de enzimas es el flagelo de nuestra sociedad moderna, que sigue una dieta civilizada desprovista de enzimas.

Hoy en día, aprovechando los beneficios de la civilización, la gente come una cantidad tan grande de alimentos procesados ​​térmicamente que las enzimas solo se ocupan de digerirlos. Como resultado, existe una aguda escasez de enzimas para mantener los órganos y tejidos internos en un estado saludable. Y pocas personas saben que una de las mejores formas de rejuvenecer, curar y restaurar órganos enfermos es el ayuno terapéutico a largo plazo. Durante el ayuno terapéutico prolongado, se suspende la producción de enzimas para la digestión, se reduce la cantidad de enzimas en la saliva, jugos gástricos y pancreáticos. Por lo tanto, las enzimas que solían funcionar para digerir los alimentos se liberan y funcionan para la curación y restauración de órganos y tejidos dañados. Durante el ayuno terapéutico prolongado, las enzimas cambian las estructuras no saludables del cuerpo, luchan contra los tejidos patológicos y destruyen las sustancias no procesadas y no digeridas, después de lo cual se excretan del cuerpo de forma natural.

5 recomendaciones para promover la producción de enzimas en el organismo

1. Coma principalmente alimentos crudos y sin procesar térmicamente. Como, los alimentos crudos son ricos en enzimas y después del tratamiento térmico se destruyen. Idealmente, la dieta debe contener al menos un 75% de alimentos crudos.

2. Minimizar el consumo de carnes y grasas animales, porque su exceso conduce a la interrupción de los procesos metabólicos.

3. Mastique bien los alimentos. Dado que el proceso digestivo comienza con la masticación, como resultado de lo cual los alimentos consumidos se digieren más fácilmente en el estómago y los intestinos.

4. Realizar ayuno terapéutico prolongado, durante 7, 14 o 30 días. Dado que durante el ayuno terapéutico prolongado, la producción de enzimas para la digestión se suspende y las enzimas que solían trabajar para digerir los alimentos se liberan y trabajan para la curación, restauración de órganos y tejidos dañados.

5. Evite el estrés. El estrés crónico afecta negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo, incluida su capacidad para digerir los alimentos de manera eficiente y producir enzimas.

También puede restaurar la actividad enzimática con la ayuda de aditivos alimentarios especiales que compensan la deficiencia de enzimas digestivas (enzimas). Estos aditivos alimentarios tienen una alta selectividad específica y actividad catalítica, similar a las acciones de las enzimas naturales.

Pero las enzimas digestivas no se pueden tomar indefinidamente, solo mediante cursos recetados por un médico, ya que interrumpen la secreción natural de enzimas. (el cuerpo puede dejar de producir enzimas gradualmente por sí solo), y también puede causar una disminución en la absorción de ciertos oligoelementos (como el hierro).

Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que el tratamiento de la deficiencia de enzimas se lleve a cabo bajo la supervisión de un médico, un gastroenterólogo.

Ayude a su cuerpo a trabajar de forma natural: ajustando su dieta, siendo físicamente activo, abandonando los malos hábitos y controlando el estrés.

Reducir la carga tóxica en el cuerpo.

Hay dos formas de reducir la carga tóxica en el cuerpo: minimizar la penetración de sustancias nocivas del exterior y fortalecer el sistema de desintoxicación de su cuerpo.

La primera forma Reducir la carga tóxica en el cuerpo radica en el hecho de que para reducir significativamente la ingesta de toxinas en el cuerpo, debe tener mucho cuidado con la elección de los alimentos y el agua potable. Intenta comprar comestibles (especialmente carne, pescado, huevos y productos lácteos, ya que estos productos pueden acumular sobre todo una gran cantidad de toxinas y metales pesados) con una etiqueta que indique que el producto es ecológico. Algunas palabras sobre verduras y frutas, al comprar, debe prestar atención a su respeto al medio ambiente, porque son especialmente propensos a la acumulación de pesticidas: patatas, manzanas, sandías, melones, calabacines, pimientos, melocotones, albaricoques, fresas, frambuesas.

Trate de comprar solo productos orgánicos para reducir la ingesta de metales pesados, pesticidas y fertilizantes en el cuerpo y deshacerse de las cosas en la casa que contienen toxinas y compuestos orgánicos volátiles. (barnices, disolventes)... Compre productos sin potenciadores de sabor y olor, trate de no usar desodorantes, ambientadores con un olor demasiado saturado.

Segunda forma- Fortalece el sistema de desintoxicación de tu cuerpo, debido al uso de alimentos ricos en metionina. (la metionina es un aminoácido esencial que contiene azufre que se encuentra en las proteínas)... Para la desintoxicación, se necesitan alimentos ricos en metionina porque los procesos de purificación de la sangre en el hígado se complican por una ingesta insuficiente de componentes que contienen azufre. Y la desintoxicación ocurre debido a la metilación de toxinas como resultado de su combinación con el aminoácido metionina que contiene azufre. Los alimentos ricos en metioninas incluyen: carne de animales y aves de corral criadas en la naturaleza, pescado, quesos, requesón, huevos, en menor medida: nueces, legumbres, arroz, mijo, avena, lentejas, semillas.

El azufre también se encuentra en abundancia en plantas bulbosas. (ajo, cebolla cruda) y en varios tipos de repollo, especialmente brócoli. Pero debe tenerse en cuenta que el tratamiento térmico prolongado conduce a una destrucción significativa de compuestos orgánicos valiosos.

Además, para desintoxicar, debes incluir en tu dieta alimentos fermentados que tengan propiedades desintoxicantes, como el chucrut, el kéfir y el yogur.

Ciertas hierbas y especias también tienen propiedades desintoxicantes, como la cúrcuma, el clavo y el cilantro, que encabezan la lista de alimentos naturales para neutralizar los metales pesados ​​en el cuerpo.

PD El artículo que ha leído es el esquema de la dirección de sus acciones para el rejuvenecimiento, la base básica para generar confianza en usted en la realidad de lograr los resultados descritos en este artículo. Intentamos expresarnos de la manera más amplia posible, sin agua, destacando temas que son difíciles de entender, para presentar con palabras fáciles de entender, y para que puedas aplicar de inmediato la información recibida en la práctica. Sin embargo, este artículo tiene 8 párrafos, para cada uno de los cuales se podrían escribir al menos 10 artículos más. Por tanto, este artículo no puede pretender ser exhaustivo, revelando por completo cada uno de los temas, y si te inspiran los 8 consejos que se dan en este artículo, entonces no será superfluo entender con más detalle los matices de cada uno de los temas. Habiendo dominado los matices y aplicado en la práctica, recibirá un programa de rejuvenecimiento personal. ¡No en vano se dice que los detalles y matices son cruciales!

¡Una piel joven es el sueño de toda mujer! Las arrugas, las patas de gallo, las líneas de expresión y las ojeras son la peor pesadilla femenina. El envejecimiento es inevitable, pero puede retrasar su aparición con cuidados en el hogar y mascarillas.

La mayoría de las mujeres de 30 años gastan grandes sumas de dinero en tratamientos clínicos y cremas antienvejecimiento para que luzcan más jóvenes que su edad. A menudo nos preguntamos si estas cremas son adecuadas para nuestra piel y si funcionan. Si también está buscando respuestas a estas preguntas, nuestro artículo es solo para usted.

Existen remedios caseros y consejos que pueden ayudar a combatir todos los signos del envejecimiento sin un costo significativo. Además, no tienen efectos secundarios. Aquí hay algunas recetas caseras para ayudarlo a verse más joven después de los 40.

1. Zanahorias y patatas;
2. Leche de coco;
3. Jugo de papa;
4. Papaya;
5. Aceites de almendra, rosa y sándalo;
6. Almendras y leche;
7. Puré de fresa;
8. Máscara de caña;
9. Una piña;
10. Mezclas de aceites esenciales;
11. Suero de ojos casero;
12. Máscara de flores;
13. Polvo de amla.

Otros remedios naturales

1. Mumiyo;
2. Rasayana;
3. Chyawanprash;
4. Ashwagandha.

Remedios caseros anti-envejecimiento

Necesitará:

1-2 cucharadas Miel orgánica.

Modo de aplicación:

1. Aplica miel en tu rostro y cuello. Masajear durante 1-2 minutos;
2. Dejar actuar durante 15-20 minutos y lavar con agua.

Repita el procedimiento todos los días o día por medio.

Cómo funciona:

La mejor forma de combatir el envejecimiento es utilizar la forma más pura de miel de abeja. La miel es el mejor humectante natural, y todos sabemos que mantener tu piel hidratada en todo momento es fundamental para prevenir las arrugas. La miel también contiene antioxidantes que reparan y rejuvenecen la piel.

Necesitará:

• 1 proteína;
• Media cucharadita de crema;
• 1 cucharadita jugo de limon.

Modo de aplicación:

1. Mezcla todos los ingredientes y aplica la mezcla en tu rostro;
2. Dejar actuar durante 15 minutos y lavar con agua fría.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Utilice esta mascarilla cada 3 días.

Cómo funciona:

La clara de huevo es una fuente de sustancias anti-envejecimiento como los ácidos grasos omega-3, las proteínas y el zinc. Reafirma la piel del rostro, dejándola firme y tersa.

1. Zanahorias y patatas

Necesitará:

• 1 zanahoria pequeña;
• 1 papa pequeña
• Una pizca de cúrcuma;
• Una pizca de bicarbonato de sodio.

Modo de aplicación:

1. Hervir las zanahorias y las patatas, cortadas en trozos pequeños. Muélelos hasta obtener una pasta;
2. Agrega la cúrcuma y el bicarbonato de sodio. Agrega un poco de agua;
3. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 20 minutos;
4. Enjuague con agua tibia.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Use esta receta 2 veces por semana.

Cómo funciona:

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que ayuda a acelerar la producción de colágeno por parte de la piel. El colágeno reafirma la piel, previene la aparición de arrugas y aporta luminosidad a la piel. Las patatas también son un gran remedio anti-envejecimiento que combate las arrugas y unifica el tono de la piel.

Necesitará:

• 2 cucharaditas yogur;
• 1 cucharadita miel;
• 1 cucharadita jugo de limón recién exprimido;
• 1 cápsula de vitamina E;
• Una pizca de cúrcuma.

Modo de aplicación:

1. Combine yogur, jugo de limón, miel y cúrcuma;
2. Corte suavemente la cápsula de vitamina E y agregue el aceite a la mezcla;
3. Aplica la mezcla en tu cara;
4. Dejar actuar durante 10-15 minutos y lavar con agua tibia.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Suficiente 2-3 veces a la semana.

Cómo funciona:

El yogur es rico en sustancias anti-envejecimiento como vitaminas, minerales, enzimas y grasas. El ácido láctico cierra los poros y reafirma la piel.

[VIDEO]

Necesitará:

• 2 cucharaditas agua de rosas;
• Media cucharadita de jugo de limón;
• Unas gotas de glicerina;
• Almohadilla de algodón.

Modo de aplicación:

1. Mezclar todos los ingredientes;
2. Sumerja un algodón en el líquido y límpiese la cara con él.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Es mejor hacerlo por la noche antes de acostarse.

Cómo funciona:

El agua de rosas tiene un buen efecto regenerador y calma la piel. Mejora la circulación sanguínea. También ayuda a combatir las imperfecciones de la piel y la hinchazón debajo de los ojos.

¡Atención! No te laves la cara después de aplicar el producto para que la piel absorba todas las sustancias beneficiosas.

1. Leche de coco

Necesitará:

• 3 cucharadas leche de coco;
• Almohadilla de algodón.

Modo de aplicación:

1. Remoja una bola de algodón en leche de coco y aplícala en tu rostro;
2. Lavar con agua fría después de 20 minutos.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Repite 2-3 veces a la semana.

Cómo funciona:

Esta fruta tropical combate todos los signos del envejecimiento, dejando tu piel suave y tersa. Contiene antioxidantes que ayudan a reducir las arrugas.

Necesitará:

• 1 plátano
• 1 cucharadita agua de rosas;
• 1 cucharadita miel;
• 1 cucharadita yogur.

Modo de aplicación:

1. Cortar y triturar un plátano. Agregue la miel, el agua de rosas y mezcle bien;
2. Agregue el yogur y revuelva hasta que quede una pasta.
3. Aplicar la mezcla en el rostro y dejar actuar durante 20 minutos;
4. Enjuague con agua fría.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Use una mascarilla de plátano de 1 a 2 veces por semana.

Cómo funciona:

El banano es conocido por sus efectos anti-envejecimiento, contiene vitaminas A, B y E. El banano es una fuente de zinc, potasio y hierro, que ayudan a mantener la piel joven.

1. Jugo de papa

Necesitará:

• 1 papa pequeña
• Almohadilla de algodón.

Modo de aplicación:

1. Pelar las patatas y exprimir el jugo;
2. Humedezca un algodón con jugo y aplíquelo en la cara;
3. Dejar actuar durante 15 minutos y lavar con agua fría.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

2 veces por semana.

Cómo funciona:

Las patatas son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a generar colágeno y también previene la pérdida de elasticidad de la piel. Tus líneas de expresión y arrugas más profundas desaparecerán con facilidad.

1. Papaya

Necesitará:

Varias piezas de papaya.

Modo de aplicación:

1. Tritura la papaya hasta obtener una pasta. Agrega un poco de agua;
2. Aplicar sobre rostro y cuello;
3. Déjelo actuar durante 10 minutos. Enjuague con agua tibia.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

La mascarilla de papaya da los mejores resultados cuando se aplica 2 veces por semana.

Cómo funciona:

Nuestras abuelas siempre nos aconsejaban comer papaya y aplicarla en nuestro rostro. La papaya es rica en antioxidantes y contiene una enzima especial llamada papaína, que exfolia las células muertas y combate las imperfecciones de la piel. También ayuda en la reparación celular y proporciona elasticidad a la piel.

Necesitará:

Modo de aplicación:

1. Pelar el aguacate y triturar hasta que quede una pasta;
2. Aplicar la pasta en el rostro y dejar actuar durante 10-12 minutos, aclarar con agua.

También puede masajear con trozos de aguacate congelados.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Una vez por semana.

Cómo funciona:

El aguacate calma la piel y reduce las arrugas. Los carotenoides y la vitamina E protegen la piel de los radicales libres, mientras que la vitamina C promueve la producción de colágeno, haciendo que la piel sea firme y tersa.

1. Aceites de almendra, rosa y sándalo

Necesitará:

• 1 cucharada aceite de almendras;
• 2-3 gotas de aceite de rosa;
• 3-4 gotas de aceite de sándalo.

Modo de aplicación:

1. Mezclar aceites;
2. Masajee su cara con movimientos circulares durante 2-3 minutos;
3. Deje la mezcla en su piel durante la noche o al menos una hora.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Aplicar la mezcla todas las noches sobre el rostro y el cuello limpios.

Cómo funciona:

¡La mezcla de estos aceites hace maravillas para la piel! Los ácidos grasos naturales actúan como emoliente para mantener la piel firme y radiante. El aceite de rosa suaviza la piel y mejora el estado de ánimo gracias a su efecto sobre el sistema nervioso. El uso regular de estos aceites ayuda a eliminar las líneas profundas y de expresión y las patas de gallo.

1. Almendras y leche

Necesitará:

• 8-10 piezas de almendras;
• Leche.

Modo de aplicación:

1. Vierta la leche sobre las almendras y déjela toda la noche;
2. Triturar las almendras junto con la leche y aplicar sobre el rostro;
3. Dejar actuar durante 20 minutos y lavar con agua.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Una o dos a la semana.

Cómo funciona:

Las almendras son ricas en vitamina E, que rejuvenece e hidrata la piel. De esta forma, las almendras ayudan a mantener la piel sana y previenen la aparición de arrugas y flacidez de la piel. La leche previene la sequedad, que es una de las principales causas de los signos del envejecimiento.

Necesitará:
3-4 fresas.
Modo de aplicación:

1. Tritura las fresas para que no queden trozos grandes;
2. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar durante 10-12 minutos;
3. Enjuague con agua.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

1-2 veces por semana.

Cómo funciona:

Las fresas no solo son deliciosas, sino que también son ricas en antioxidantes que combaten los signos del envejecimiento. La vitamina C aumenta la elasticidad de la piel, mientras que otras vitaminas y minerales eliminan las células muertas, suavizan la superficie de la piel y la iluminan. Las manchas de la edad, las arrugas desaparecerán gradualmente con el uso regular de este producto.

1. Máscara de caña

Necesitará:

• 2-3 cucharadas jugo de caña;
• Una pizca de cúrcuma.

Modo de aplicación:

1. Mezcle el jugo de cúrcuma;
2. Aplique la mezcla en las áreas problemáticas o en todo el rostro y déjela actuar de 6 a 10 minutos;
3. Enjuague primero con agua tibia y luego con agua fría.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

2 veces por semana.

Cómo funciona:

¿Te gusta beber jugo de caña en verano? La próxima vez, llévate un poco de jugo a casa y rejuvenece tu piel con él. Este jugo contiene ácido glicólico, que se usa con mayor frecuencia para pelar. Exfolia la capa superior de la piel y promueve la síntesis de colágeno.

1. Una piña

Necesitará:

Una rodaja de piña fresca.

Modo de aplicación:

1. Masajea tu rostro suavemente con una rodaja de piña durante 5 minutos;
2. Deje el jugo en su cara durante 10 minutos;
3. Enjuague con agua.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

2-3 veces por semana.

Cómo funciona:

1. Mezclas de aceites esenciales

Necesitará:

• 5 gotas de aceite de sándalo;
• 5 gotas de aceite de geranio rosa;
• 5 gotas de aceite de jazmín;
• 5 gotas de aceite de neroli (opcional);
• 5 gotas de aceite de incienso (opcional)

Modo de aplicación:

1. Mezcle todos los aceites en un recipiente limpio;
2. Aplicar 2-3 gotas sobre la piel y masajear.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Todas las noches antes de acostarse.

Cómo funciona:

Con el uso regular de esta mezcla, las arrugas desaparecerán gradualmente. El aceite de sándalo contiene ácidos grasos omega-7 y omega-9 que suavizan e hidratan la piel. El aceite de geranio rosa tiene un efecto anti-envejecimiento, mientras que el aceite de jazmín hidrata y matifica la piel.

1. Suero de ojos casero

Necesitará:

• 8 gotas de aceite de avellana;
• 4 gotas de aceite de sándalo;
• 6 gotas de aceite de manzanilla;
• 5 gotas de aceite de semilla de zanahoria.

Modo de aplicación:

1. Mezcle todos los aceites y coloque la mezcla en un recipiente limpio y seco;
2. Aplicar de 1 a 2 gotas de sérum debajo de los ojos con movimientos circulares.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Todas las noches antes de acostarse.

Cómo funciona:

Esta mezcla contiene aceites que ayudan a encoger los poros bajo el gas, combatir la sequedad y tensar la piel. El uso regular del suero reduce la hinchazón y las ojeras.

¡Atención! No frote el sérum con demasiada fuerza, ya que la piel debajo de los ojos es muy suave y sensible.

1. Máscara de flores

Necesitará:

• 4 gotas de aceite de oliva;
• Un puñado de pétalos de caléndula;
• Un puñado de pétalos de rosa;
• Un puñado de pétalos de manzanilla;
• Agua.

Modo de aplicación:

1. Muela todos los ingredientes hasta obtener una pasta. Agrega un poco de agua;
2. Aplicar la mascarilla en el rostro y dejar actuar durante 20 minutos;
3. Enjuague con agua fría;
4. Aplicar tónico e hidratar como de costumbre.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

Una vez por semana.

Cómo funciona:

Los pétalos de caléndula nutren e hidratan la piel. Los pétalos de rosa también hidratan la piel debido a su contenido en vitamina E. También tonifican perfectamente la piel. La manzanilla suaviza la piel.

Necesitará:

Un par de gotas de aceite de ricino.

Modo de aplicación:

1. Masajea el aceite en tu cara y cuello;
2. Déjalo actuar durante una hora.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

En un día. Es mejor dejar el aceite en la piel durante la noche.

Cómo funciona:

Si tiene la piel seca, el aceite de ricino es el camino a seguir. Suaviza la piel, la hidrata y reduce las arrugas.

Necesitará:

Zumo de limón recién exprimido.

Modo de aplicación:

1. Aplique un par de gotas de jugo de limón en las áreas problemáticas;
2. Lavar después de 10-15 minutos.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

1 por día.

Cómo funciona:

El limón tiene un efecto blanqueador asombroso que ayuda a eliminar las imperfecciones de la piel. Este es un excelente remedio si quieres blanquear tu piel y deshacerte de las imperfecciones.

1. Polvo de amla

Necesitará:

• 2 cucharaditas polvo de amla;
• 1 cucharadita miel;
• 1 cucharadita yogur;
• Agua tibia.

Modo de aplicación:

1. Agregue miel y yogur al polvo de amla y mezcle bien. Agregue agua si es necesario para diluir la mezcla y facilitar la aplicación;
2. Aplicar una fina capa en rostro y cuello;
3. Dejar actuar durante 15 minutos y lavar con agua.

Con que frecuencia realizar el procedimiento:

1-2 veces por semana.

Cómo funciona:

Esta fruta se usa comúnmente para el cuidado del cabello, en el cuidado de la piel ayuda a eliminar las arrugas y suaviza la piel. Es rico en vitamina C, que estimula la producción de colágeno.

¡Atención! Si su piel es sensible a alguno de los ingredientes, deje de usar este producto.

Otros productos antienvejecimiento naturales eficaces

1. Mumiyo

Es un remedio ayurvédico versátil para tratar todo tipo de problemas. Mumiyo es conocido por sus propiedades anti-envejecimiento. Es una sustancia pegajosa de color marrón oscuro que se encuentra en el Himalaya. Shilajit se vende en forma de cápsulas y su uso regular le ayudará a verse más joven;

1. Rasayana

Es otro remedio ayurvédico milagroso que se usa para rejuvenecer no solo la piel, sino también la mente y el cuerpo. Es una mezcla de más de 40 hierbas y minerales diferentes. Se necesitan semanas para prepararse;

1. Chyawanprash

Chyawanprash es un componente del rasayana ayurvédico. Es una mezcla de hierbas, minerales y frutas que mantiene el cuerpo y la mente en buena forma. Si está buscando un remedio antienvejecimiento eficaz, Chyawanprash es ideal para usted;

1. Ashwagandha

En Ayuverda, ashwagandha es uno de los remedios más eficaces utilizados para el rejuvenecimiento. A menudo se le llama ginseng indio debido a sus mágicos efectos anti-envejecimiento.

La dosis de estos remedios ayurvédicos se discute mejor con un especialista.

Ahora echemos un vistazo a algunos de los productos químicos disponibles para la piel envejecida.

Productos quimicos

Hay muchos productos químicos para el cuidado de la piel facial en el mercado. Los avances científicos y tecnológicos nos ayudan a parecer más jóvenes incluso a los 60 años. ¿Cómo pueden ayudar estos fondos?

1. Los tratamientos antiedad con láser ayudan a combatir los cambios más no deseados en nuestra piel con la edad. Ayudan a combatir las arrugas, las manchas de la edad, el tono desigual de la piel, la red vascular e incluso la piel flácida. Dichos procedimientos también tensan y regeneran la piel;
2. Las inyecciones de Botox se utilizan para eliminar tanto las líneas profundas como las de expresión.

Estas medidas no son quirúrgicas ya que no se realiza una incisión en la piel durante el procedimiento. Sin embargo, conviene recordar que si el procedimiento no es quirúrgico no significa que sea indoloro. Estos métodos son más costosos que los remedios caseros y pueden tener varios efectos secundarios.

Los expertos en belleza recomiendan utilizar remedios naturales antes de decidirse por tratamientos más serios. Por supuesto, los resultados tardarán en aparecer, pero los remedios naturales contienen hierbas que no dañarán la piel. Hay algunos consejos para mantener la piel joven y fresca.

• Dejar de fumar;
• Minimizar el consumo de alcohol;
• Evite la exposición prolongada al sol;
• Siga su dieta;
• Beba al menos 8-10 vasos de agua y jugos frescos;
• Incluya más legumbres y verduras de hoja en su dieta;
• Dé un paseo enérgico por la mañana y haga ejercicio o yoga si es posible.

Estas cosas simples te ayudarán a lucir mucho mejor, especialmente cuando se combinan con el cuidado adecuado de la piel.

No hay nada mejor para mantener la piel, el cuerpo y la mente jóvenes que los remedios naturales. Le presentamos una amplia gama de productos naturales anti-envejecimiento que puede usar en casa.

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