Ejercicios

para desarrollar el equilibrio

en ninos

edad preescolar

Las bases de la salud, la longevidad, la aptitud física integral y el desarrollo físico armonioso se establecen en un niño durante la infancia preescolar.

El movimiento constituye la base de la actividad de cualquier niño y, sobre todo, del juego.

La importancia de desarrollar el equilibrio en la edad preescolar se debe a que es la base para que el niño domine las acciones motoras y su inclusión en una variedad de actividades.

El equilibrio es la capacidad de mantener una posición corporal estable.

Esta cualidad es necesaria para que una persona se mueva en interiores y exteriores sin tocar objetos o entre sí.

El equilibrio depende del estado del aparato vestibular, de todos los sistemas corporales, así como de la ubicación del centro de gravedad general del cuerpo. En los niños en edad preescolar, el centro de gravedad general del cuerpo se encuentra alto, por lo que les resulta difícil mantener el equilibrio. El equilibrio se desarrolla en ejercicios que se realizan sobre una zona de apoyo reducida y elevada, así como en ejercicios que requieren un esfuerzo importante para mantener una posición corporal estable.

Los principales medios para desarrollar un equilibrio estable son los ejercicios físicos de mayor complejidad y que contienen elementos novedosos.

Los ejercicios físicos son movimientos especialmente seleccionados y metódicamente organizados correctamente y tipos complejos de actividad motora, así como juegos al aire libre.

La realización de ejercicios físicos se asocia con la percepción activa del entorno y la orientación en él, con el desarrollo de sensaciones, percepciones, ideas, la formación de conocimientos, con la manifestación de esfuerzos volitivos. Todo esto tiene un impacto en el desarrollo integral y la mejora de las capacidades del niño.

En preescolar, los ejercicios se utilizan para desarrollar el equilibrio en los niños.naturaleza dinámica . Los ejercicios son tareas motoras con propósito con una mentalidad para un resultado específico; caminar (correr, saltar, bailar) en el banco y saltar (bajar) al final; caminar a lo largo del banco, pisando objetos; caminar a lo largo del banco con un objeto en la mano; con una bolsa en la cabeza; sigue el rastro en la nieve; golpear el objetivo con una bola de nieve mientras está de pie sobre un eje de nieve (banco).

Además de los ejercicios de carácter dinámico, se utilizan ejercicioscarácter estático - Estos son soportes para los dedos, en una pierna, en la punta de una pierna. Los niños los dominan en tareas de juego, como "¿Quién aguantará más?" (Garza, cigüeña, golondrina, el soldadito de plomo, etc.), así como en ejercicios generales de desarrollo: ponerse en cuclillas sobre los dedos de los pies, alternar balanceo de piernas, estiramiento con levantamiento. en los dedos de los pies, etc.,(ponerse en cuclillas sobre los dedos de los pies, pararse sobre una pierna, etc.)

Para mejorar el equilibrio estático y dinámico, variostécnicas metodológicas.

a) para equilibrio estático:

    reducción del área de apoyo;

    alargar el tiempo de mantenimiento de la pose;

    aumentar la altura de la superficie de apoyo;

    la introducción de un soporte inestable;

    exclusión del analizador visual, que establece requisitos adicionales para el analizador de motores;

    introducción de movimientos acompañantes.

b) para equilibrio dinámico:

    ejercicios de entrenamiento del aparato vestibular (inventario: columpios, salones, centrifugadoras y otros simuladores);

    ejercicios con condiciones externas cambiantes (terreno, suelo, pista, cobertura, ubicación, clima).

Los ejercicios de equilibrio contribuyen al desarrollo de la coordinación de movimientos, la destreza, la educación del coraje, la determinación, la confianza en uno mismo. En un principio, se aprenden con niños en edad preescolar en el piso (caminando sobre una cuerda, con movimientos de manos o con un objeto en la mano). Solo después de dominar los ejercicios en condiciones simples, puede proceder a realizarlos en el aparato (tronco, tabla, banco).

Cuanto menor es el área de apoyo, mayor es la altura del objeto (tabla, banco, tronco) y el ángulo de su inclinación, más difícil es realizar ejercicios y mantener el equilibrio. Por lo tanto, el ancho de los beneficios disminuye con la edad de 25 a 10 cm y la altura aumenta de 10 a 40 cm.

Durante el ejercicio en equilibrio sobre un soporte elevado (viga, banco), un adulto asegura al niño (lo sostiene de la mano, camina junto a él).

Inicialmente, ofrecen ejercicios de equilibrio sencillos y factibles, por ejemplo, caminar sobre un área de apoyo reducida (entre dos cuerdas paralelas o sobre una tabla), pisar objetos y caminar entre ellos. Luego enseñan ejercicios más complejos: caminar sobre un tronco o tabla, uno de cuyos bordes se eleva a una altura de 15-20 cm.

En el grupo medio, los ejercicios se vuelven más complicados: se da caminar sobre una cuerda con una bolsa en la cabeza, en la palma de una mano extendida, con un muñeco en las manos; en el banco (apartando los pies de los dedos de los pies, los brazos hacia los lados); se propone pasar por encima de los objetos; mantenga el equilibrio, de puntillas, con las manos arriba, así como de pie sobre una pierna, la segunda está doblada en la rodilla frente a usted, hacia un lado, con las manos en el cinturón, dispersándose en una reunión, sin ir al piso; caminar se da con un giro en círculo, etc.

Al realizar ejercicios de equilibrio, la posición de las manos puede ser diferente: a los lados, detrás de la cabeza, detrás de la espalda, en el cinturón, etc. Sin embargo, las posiciones fijas prolongadas de las manos complican el ejercicio y cansan a los niños. Por lo tanto, se recomienda cambiar la posición de las manos con más frecuencia (hacia adelante, hacia los lados, hacia el cinturón, etc.).

1. Párate sobre una tabla que reposa en el suelo (suelo), ve hasta su final (manos en el cinturón, a los lados o hacia arriba).

2. Mientras camina o corre, a la señal de un adulto, tome una posición determinada (siéntese, párese sobre una pierna, etc.).

3. Camine o corra entre dos líneas trazadas en el suelo sin pisarlas (distancia entre líneas 20 cm).

4. Corre entre objetos (cubos, bolas, conos) colocados en el suelo (suelo) sin tocarlos con las manos.

5. Caminar sobre una cuerda (longitud 8-10 m), tendido recto, en círculo y en zigzag.

6. Caminar sobre una cuerda (longitud 8-10 m), tendida en el suelo (suelo), recta y en círculo, poniendo el talón de una pierna en la punta de la otra.

7. Caminar, pisar un palo o una cuerda, elevado del suelo a una altura de 15-20 cm.

8. Párese en un tronco (banco), camine por él, pise el cubo, que está en el medio, y baje.

9. Párese sobre un tronco (banco), camine hasta el centro, dé la vuelta, llegue al final y salte.

10. Párese sobre un tronco (banco), camine hasta el final (con las manos en el cinturón, hacia los lados o hacia arriba) y baje.

11. Párese sobre una tabla, un extremo de la cual se eleva a una altura de 30 cm (un cubo o un banco), camine hasta el final, dé la vuelta y baje con cuidado.

12. Párese en un tronco (banco), camine hasta el final y salte.

Pero la mejor forma de desarrollar la coordinación en los niños en edad preescolar es haciendo ejercicios. Éstos son algunos de ellos:

CAPTURA KOMARA.

Objetivo del juego: desarrollar la coordinación de movimientos, rapidez de reacción. Materiales necesarios y ayudas visuales: un palo de aproximadamente 1 m de largo, al que se ata con un cordón una maqueta de un mosquito hecho de cartón.

Curso del juego: Los jugadores se paran en círculo. El conductor está ubicado en el centro, sosteniendo un palo con un mosquito sujeto con un cordón en sus manos. Dirige un mosquito sobre las cabezas de los jugadores que intentan atraparlo en este momento. El que agarró al mosquito; se convierte en el conductor.

CUERDA

Objetivo del juego: desarrollar la coordinación de movimientos, destreza. Materiales necesarios y ayudas visuales: tiza.

El curso del juego Con tiza en el patio de recreo, se dibuja un sendero de cuerda para caminar con un ancho que no excede el ancho del pie. La tarea de todos, el jugador: recorrer la distancia lo más rápido posible y no tropezar.

ORUGA

Objetivo del juego: desarrollar la coordinación de movimientos.

Progreso del juego Los jugadores se dividen en 2 equipos. Se alinean en una columna de la siguiente manera: la mano derecha de cada jugador subsiguiente descansa sobre el hombro derecho del anterior, y con su mano izquierda sostiene la pierna izquierda del que está delante. A la señal del líder, la columna comienza a moverse a lo largo de la distancia. El primer equipo en completar la distancia gana.

UNA VEZ MÁS, PERO AL MISMO TIEMPO

Invite a los niños a girar con el pie derecho "lejos de ellos mismos" y con la mano derecha girar hacia "ellos mismos". Con la mano izquierda, dé una palmadita en la cabeza, mientras que con la mano derecha, acaricie su vientre de derecha a izquierda y de izquierda a derecha. De la misma manera, puedes, por así decirlo, clavar un clavo con un martillo con tu mano izquierda y planchar algo con una plancha con tu mano derecha.

ESCUCHA, CREA Y COMPROBATE

El presentador invita a los jugadores a realizar el siguiente ejercicio: poner las manos en las rodillas, aplaudir al mando, luego agarrar la nariz con la mano derecha y la oreja derecha con la izquierda. Luego, vuelva a aplaudir y cambie de manos. Y aquí hay un ejercicio más: al comando, saluda con la mano derecha, y con la izquierda muestra "¡adentro!", Luego cambia de mano al comando.

Julia Puseva
Un conjunto de ejercicios para el desarrollo de la marcha y el equilibrio (grupo medio)

UN COMPLEJO DE EJERCICIOS PARA EL DESARROLLO DE LA CAMINATA Y EL EQUILIBRIO.

Grupo medio.

Equipo: utiliza atributos deportivos elaborados por los padres de los alumnos a partir de material de desecho.

1. Caminar de puntillas, en los talones, de costumbre caminando"Así de grandes somos". Equipo: pista "Tacones de colores".

2. Caminando con señal de parada "¡Parada!"

Equipo: pista "Tacones de colores".

3. Caminando a lo largo de un camino sinuoso.

Equipo: camino ventoso.

4. Caminando con pisar objetos.

Equipo: registro suave.

5. Hacer rodar la pelota por un camino sinuoso.

Equipo: camino ventoso.

6. Lanzar la pelota sobre un obstáculo.

Equipo: Puertas (cuerda estirada).

7. Juego "Baloncesto".

Equipo: aro de baloncesto, pelota.

8. Pasar, saltar sobre un tronco.

Equipo: registro suave.

9. Saltar alrededor del aro.

Equipo: aros.

10. Saltar por un camino sinuoso.

Equipo: camino ventoso.

11. Saltar entre objetos.

Equipo: cubos grandes, bolos, cilindros grandes.

12. Corriendo por un camino sinuoso.

Equipo: camino ventoso.

13. Ejecución de imitación (como ratones, gatos, caballos).

Equipo: camino sinuoso, cubos grandes, bolos.

14. Gateando debajo de la puerta.

Equipo: la cuerda estirada.

16. Juego "Si te gusta, hazlo"

Equipo: banderas de colores.

Escuela de agilidad y equilibrio

El material propuesto interesará a los padres, profesores, niños que ya pueden leer este texto por sí mismos. Contiene ejercicios para desarrollar el equilibrio y despertar el interés por su desempeño y fortalecer la salud. Los juegos y ejercicios están escritos de forma sencilla e inteligible, en verso. Son fáciles de recordar para los niños que juegan solos en el patio, durante los descansos en la escuela, etc. Estos ejercicios son relevantes, apoyan el deseo del niño por los deportes, desarrollan destreza, resistencia, paciencia y orientación en el espacio.
Los ejercicios se pueden repetir en una amplia variedad de condiciones (en el agua, en la nieve, en la hierba, en la arena). Esto agrega aún más interés en la realización de estos ejercicios, que ayudarán a reforzar las habilidades de equilibrio.
Material practico
Caminando con un giro de cabeza
Vas a lo largo de la linea
Mantenga sus manos en su cinturón.
Gira tu cabeza
No dejes la línea.

Vaso
Date prisa en el suelo
Manténgase debajo de sus rodillas.
Estire un poco la espalda
Levanta tu pie.
De lado, de espaldas
Inclínate como un vaso.
Lado izquierdo y lado derecho
El techo es visible en la parte trasera.
Incluso puedes columpiarte
Simplemente no golpees.
Mantener el equilibrio
¿Quieres sentarte o acostarte?

Carga
Pon un balón medicinal en tu cabeza
Extiende tus brazos a los lados.
No asentir con la cabeza
Mantén el equilibrio.
Puedes sentarte o caminar
¡Pero la pelota no se puede perder de ninguna manera!

Columpio
Necesitas un cilindro, toma una pipa
Encuentra una tabla ancha.
Pon tus pies en la tabla con el borde,
Extiende tus brazos a los lados.
Mantener el equilibrio
Sírvase usted mismo con sus manos.
Oye, ¿quién está ahí? Mirar
Me paro en uno, dos, tres.
Y aplaudir
Aparentemente soy un buen artista de circo.

Garza
Parate en una pierna
Sostenga al otro por el talón con la mano.
Dobla su rodilla
Y no la dejes ir a vigilarla.
¿Quieres ser cigüeña, garza?
¿Pararse, no dejar caer una gota?
Mantén la pierna en alto, salta en tu lugar
Y cuente hasta cien o doscientos.

Caminantes
Toma el pequeño cáñamo
Ate cuerdas a ellos.
Toma las cuerdas en tus manos
Y aprieta fuerte.
Mantener el equilibrio
Pisa los tocones.

Vorotz
Abre las piernas
Pon tus manos sobre ellos fácilmente
Extiende tus rodillas a los lados
Mire su espalda, no se pudra.
Siéntese bajo, los cuellos son pequeños,
Tire hacia arriba - la puerta es grande
Para juegos de pelota, ¡estos son los indicados!

Pista
Nueva tarea para ti, amigo.
Sujete sus rodillas y acurrúquese en una bola.
En la parte de atrás hacia arriba - swing hacia abajo,
No sueltes tus manos.

Nepomogayka
Acuéstate de espaldas ahora
Asume una nueva tarea.
Necesitas sentarte sin manos, levantarte,
No se ayude con los codos.
Quien lo hizo no esta cansado
Recibe una puntuación de inmediato.

Pista
Cilindro, toma un tronco
Pásela ahora.
Patea suavemente con los pies
Rueda una pista de patinaje debajo de ti.
Si funciona,
Entonces la pista de patinaje se está moviendo.

Peonza
Sujétate del respaldo de la silla
Y girar sobre el talón.
Mantener el equilibrio
No mueva la silla todavía.
Si es fácil, da la vuelta
No tienes que usar una silla.

Estante
Tomar balón medicinal
Párate, no te vayas.
Dobla un poco las rodillas
Extiende tus brazos a los lados.
Dar la vuelta silenciosamente en el acto
Tranquilamente, no te pierdas.
¿Resulta? ¡Hurra!
¡Hagan un estante, niños!

Voltereta
Siéntate rápido
Agarra tus pies.
Inclina tu cabeza hacia abajo
¡Adelante uno, dos, tres!
¿Sucedió? ¡Bien hecho!
¡El valiente dio un salto mortal!

Vanka - vstanka
Acuéstate boca arriba de nuevo
Es necesario meter las piernas.
Salta, salta, mantente de pie.
¡Mantén el equilibrio, no te caigas!
Es dificil, no hay duda de eso
Pero este es un ejercicio interesante.

Insecto
Acuéstate boca arriba de nuevo
Es necesario levantar las piernas.
Dobla las rodillas
Levanta los codos.
Ahora gira sobre tu espalda
Enderece, descanse los pies.
Gire rápida y suavemente
Pareces un insecto ahora.
Mantener el hito
Cambiar de dirección.

escamas
Pon los cubos en una fila
No cerca el uno del otro.
Y camina sobre ellos, vamos
Sin la ayuda del otro.
Extiende tus brazos a los lados
Como si fueras una balanza.
No dejes los cubos
¡Mantener el equilibrio!

Funambulista
Arnés, toma la cuerda
Doblarlo varias veces.
Doblarlo por la mitad o en una coleta
Como quieras, como siempre.
Estíralo en el suelo
Y ve a lo largo ahora.
Puedes caminar sobre tus talones, de puntillas
¡Seguro que el equilibrista saldrá de ti!

Cerrar con llave
Cierra tus manos en el castillo
Agarra tus rodillas
Estire las piernas hacia adelante, hacia atrás,
No suelte la circunferencia de sus manos.
¿Quién podría hacer eso a través del castillo?
Y no cortó la cerradura,
¿Y no liberaste tus piernas?

Gancho
Pon una mano detrás de tu cabeza
Levanta el otro detrás de tu espalda.
¿Quién podría hacerlo tan rápido?
Une la mano con los dedos en forma de gancho.
Puedes cambiar de manos
Y con ganchos, para sujetar con los dedos.
De vuelta por la conveniencia de la podredumbre
Para que tus dedos no se separen - ganchos.

Aro
Ponga sus manos juntas
Nadie pudo abrirlo.
Y dóblelos levemente por el codo,
Para que parezca un aro seguro.
Hoop - levanta las manos
Y detrás de la parte trasera del arroyo.
No aflojes los dedos
Y luego trae tus manos hacia atrás.

Puente
Acuéstate de espaldas
Manos: dobla las piernas debajo de ti.
Levanta la espalda
Baje la cabeza.
Descanse sus piernas en sus manos,
Simplemente no se tambalee demasiado.
Eres deportista, te has distinguido,
¡Tienes un puente!

Alena Popova
Desarrollo de la función del equilibrio en los niños.

Desarrollo de la función del equilibrio en los niños. 5-6 años en clases de gimnasia fitball.

Equilibrio es la capacidad de una persona para mantener una posición estable mientras realiza una variedad de movimientos y posturas en un nivel reducido y elevado por encima del nivel del suelo (género) zona de apoyo. Es necesario en la actividad de cualquier niño, en el juego, en la vida cotidiana, en varios movimientos en el espacio.

Para la formación exitosa de la capacidad del niño para mantener una posición estable, la postura mientras está parado o moviéndose en el espacio, se requieren ejercicios a largo plazo.

La gimnasia fitball es especialmente atractiva para los preescolares, en los que equilibrio se manifiesta tanto en movimientos como en posiciones corporales sobre un soporte inestable. Fitball traducido del inglés significa una pelota de apoyo utilizada con fines recreativos. Los ejercicios con balón entrenan el aparato vestibular, desarrollar coordinación de movimientos y función de equilibrio, tienen un efecto estimulante sobre el metabolismo del cuerpo. Este es prácticamente el único tipo de gimnasia donde se incluyen analizadores motores, vestibulares, visuales y táctiles en la realización de ejercicios físicos, lo que potencia exponencialmente el efecto positivo del ejercicio en las fitballs.

Requisitos para la organización de entrenamientos con fitballs.

1. La pelota debe coincidir con la altura del niño. Para niños el diámetro de la pelota es de aproximadamente 45 - 55 cm El niño debe sentarse sobre la pelota inflada y prestar atención a la posición de las caderas en relación con la parte inferior de la pierna. El ángulo entre ellos solo puede ser de 90 grados o un poco más. Un ángulo agudo en las articulaciones de la rodilla crea una tensión adicional en los ligamentos y altera la salida de sangre venosa. Entonces, por ejemplo, para niños 3-5 años, el diámetro de la bola es de 45 cm., De 6 a 10 años, 55 cm., Para niños teniendo una altura de 150-165 cm. el diámetro de la bola es de 65 cm.

2. La postura sobre la pelota debe ser correcto: espalda recta, mentón hacia arriba, abdomen contraído, hombros desplegada, piernas dobladas (3 puntos de apoyo - piernas, pelvis) los pies están paralelos y presionados contra el suelo, los calcetines pueden divorciado ligeramente a los lados, espinillas en posición erguida. Con las manos hacia abajo, los dedos sostienen la pelota.

3. Los ejercicios en el aula deben ser accesibles, variados e interesantes. Los alumnos no deben experimentar una sensación de malestar físico o dolor al realizarlos.

4. Al realizar saltos sobre la pelota, debe controlar su postura. niños... No combine los rebotes con doblar, torcer o girar el cuerpo.

5. Realizar ejercicios, acostado sobre la pelota (boca arriba o boca abajo, asegúrese de que la cabeza y la columna vertebral estén en línea recta y que su respiración no se retrase).

6. La actividad física debe dosificarse estrictamente de acuerdo con las características de la edad. niños.

7. No incluya elementos prohibidos en conjuntos de ejercicios. A ellos relacionar: movimientos circulares de la cabeza, inclinar la cabeza hacia atrás, movimientos bruscos de torsión, levantar la pelvis del balón mientras se realizan movimientos de resorte sobre él, apoyarse en el balón con las manos.

8. Para practicar con la pelota, es necesario preparar músculos, ligamentos, articulaciones para la actividad física; sugiera caminar de diferentes maneras (caminar es normal, sobre los dedos de los pies (manos detrás de la cabeza, sobre los talones, en los lados externos de los pies)). , con una rodilla alta (caderas, rodando desde el talón hasta la punta, paso lateral a derecha e izquierda) corriendo de diferentes maneras (normal, de puntillas, con la rodilla alta (caderas, zancada pequeña y ancha)

Ejercicios con fitballs

Sentado en la pelota: Ejercicios para las manos, desarrollo y fortalecer los músculos de la cintura escapular. Para criar brazos a los lados desde la posición de las manos frente al pecho; levanta tus manos y raza a los lados, palmas hacia arriba desde la posición de la mano detrás de la cabeza. Levanta las manos con los dedos cerrados (las manos se giran con el dorso hacia adentro) adelante hacia arriba levante las manos hacia arriba y hacia atrás alternativamente, al mismo tiempo. Suba y baje los cepillos; aprieta y afloja los dedos. circular, movimientos de brazos rectos y doblados, movimientos de brazos hacia adelante y hacia atrás, ejercicios para desarrollo y fortalecer los músculos de la espalda y la flexibilidad de la columna. Inclínese hacia adelante, levantando las manos unidas detrás de la espalda. Girar, extendiendo los brazos a los lados, desde las posiciones de las manos delante del pecho, las manos detrás de la cabeza. Inclinarse hacia los lados

Balanceo sentado sobre las bolas, movimientos elásticos; movimientos de piernas al columpiarse pelotas: piernas juntas, pierna separados a los lados, rueda sobre la pelota en la espalda, en el estómago.

Realizar ejercicios con fitballs

I. p. - posición inicial

"TIC Tac"

I. p .: Sentarse en la pelota.

Tic-tac, tic-tac ... Dos pendientes a la izquierda y a la derecha;

Puedo hacerlo: Levanta los hombros al mismo tiempo,

A la izquierda - marque, a la derecha - entonces. Dos inclinaciones a izquierda y derecha;

Tic-tac, tic-tac. Dos inclinaciones a izquierda y derecha.

"El viento sopla"

I. p .: Sentarse en la pelota.

El viento sopla en nuestras caras. (Balancear los brazos por encima de la cabeza. Inclinar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda)

El arbolito se balanceó (Manos juntas en un anillo en lo alto. Se estrechan las manos en lo alto).

El viento es más tranquilo, más silencioso, más silencioso. (Baja tus manos)

El árbol es cada vez más alto. (Ponte de pie frente a la pelota. (3p.)

"Mira hacia los lados"

I. p .: Sentarse en la pelota.

Echar un vistazo: de lado, de lado (Gire el torso hacia la izquierda, tome

mano izquierda hacia atrás, mírala.)

Una grajilla pasa junto a las ventanas. (Gire el torso a la derecha, tome

mano derecha hacia atrás, míralo.)

Salto-salto y salto-salto, (Manos en el cinturón, balanceándose sobre la pelota).

¡Dale un trozo al bollo!

"Por un camino llano"... I. p .: Acostado de espaldas

En un camino llano

Nuestros pies están caminando (el bebé camina sobre una pelota)

Nuestros pies están caminando (rueda la pelota con los pies)

Sobre tocones, sobre baches. (A las nalgas y espalda)

Por los guijarros, por los guijarros (El bebé pone los pies en el suelo)

En el agujero - ¡boo! (El balón entre las piernas, luego los pies sobre el balón y nuevamente en el suelo)

"Escalera"

I. p .: Sentado en la pelota, manos abajo

1 mano en el cinturón

2 brazos sobre hombros

3 manos arriba

4- 1 aplauso con las manos por encima de la cabeza

5-1 aplaudir con las manos sobre la cabeza

6 manos sobre los hombros

7 manos en el cinturón

8 manos hacia abajo

"Cocodrilo"

I. p .: Acostado sobre el fitball con el estómago, las manos tocan el suelo, 2-3 pasos, reorganizando las palmas hacia adelante y hacia atrás.

"Rana"

I.P .: acostado sobre la fitball con el estómago, las manos tocando el suelo, las piernas bien separadas, saltando, sin levantar las piernas y brazos del suelo, presionando la fitball con el estómago;

« Equilibrio»

I. p .: De pie sobre una pierna y la otra sobre la pelota. Retencion equilibrio.

"Avión".

I. p .: Tumbado boca abajo, con las piernas estiradas para descansar en el suelo, levante la espalda lo más alto posible, los brazos a los lados.

Complejo aproximado de fitball-gimnasia.

Instrucciones metódicas

Caminar normal

Caminar de puntillas

Caminando sobre tacones.

Caminando con las rodillas altas.

Caminando el paso egipcio de la mano en el cinturón

Con un rollo desde el talón hasta la punta.

Serpiente corriendo

Corriendo con tareas en señal

Ejecución de Shin-superposición

Caminar normal

Complejo "Viaje"

Caminando en el lugar

Manos por los lados hacia arriba

Caminar sentado alrededor del fitball

Sobrecarga de espina de pescado extendiendo los brazos a los lados

Balancea tus manos

Golpeando el fitball

Corremos (fácilmente) alrededor de la pelota

Movimientos elásticos

Exponga el talón, luego la punta

Imitación corriendo

Inclinar hacia la derecha, pierna izquierda

Golpeando el fitball

Piernas más anchas

Manos en el cinturón, a los lados

Movimientos circulares de la mano

Curvas laterales

Bola sobre la cabeza

Correr con una superposición de la parte inferior de la pierna en su lugar No bajamos la cabeza.

Manos en el cinturón, no bajes la cabeza.

Caminamos en silencio, no pisamos los talones.

Levanta la pierna más alto

Del talón a la punta

Empuje con fuerza con la punta del pie

¡Corre marcha!

Cambio de dirección

1 aplauso - siéntate,

2 aplausos - corre en la dirección opuesta

3 aplausos - congelar

Respiramos por la nariz, no levantemos las manos en alto.

Vamos de caminata

Cuantos descubrimientos nos esperan

Damos un paso uno tras otro (2p.)

Bosque y prado verde

Las alas abigarradas parpadean

Las mariposas vuelan en el campo

Uno dos tres CUATRO

Voló girado

Los vemos saltando al borde

Dos ranas verdes

Saltar-saltar, saltar-saltar

Saltar del talón a la punta

Rápidamente descendimos al río

Inclinado y lavado

Uno dos tres CUATRO

Apuesto a que tus piernas son más anchas

Necesitas hacer esto con tus manos:

Bien juntos, bien juntos

Juntos veces esta braza

Balanceándose en la ola

Nadamos todos de espaldas

Navegamos, navegamos y navegamos a la isla

Tomó la pelota por encima de su cabeza

Y rápidamente corremos a casa "

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Equilibrio - La capacidad de una persona para mantener la estabilidad durante el movimiento y en una posición estática es un indicador de la madurez motora del niño en edad preescolar, su disposición para dominar movimientos más complejos. Los ejercicios de equilibrio pueden ayudarlo a mantener una postura correcta. Los ejercicios de equilibrio se llevan a cabo desde una edad temprana, pero la capacidad de equilibrio se desarrolla de manera más intensa a la edad de 5 años.

La capacidad de equilibrio depende de:

La actividad funcional del cuerpo;

Experiencia motriz.

Por medio,que contribuyen al desarrollo del equilibrio son los movimientos realizados sobre un soporte reducido y aumentado:

Caminar y correr por un sendero estrecho;

En una pierna;

Deténgase en la señal mientras gira;

Aterrizar en el lugar designado;

Arrastrándose en el banco;

Esquí;

Ciclismo.

En equilibrio, los ejercicios se distinguen:

1. Estático (ponerse de puntillas, "garza", "cigüeña");

2. Dinámico.

La dificultad de los ejercicios de equilibrio depende de:

Altura, anchura, estabilidad del soporte (tronco oscilante elevado a una altura);

Método de movimiento (caminar sobre los dedos de los pies, correr, bailar pasos);

El ángulo de inclinación del plano (a lo largo del banco unido a la pared de gimnasia);

Combinaciones de movimientos dinámicos y estáticos en una tarea: llegar al centro del banco con los dedos de los pies (lado a lado, paso de baile), pararse, levantar la pierna hacia adelante (hacia un lado, inclinarse, sentarse); llegar al final y saltar (con la espalda hacia adelante, con un giro);

Posiciones de las manos (en el cinturón, detrás de la cabeza, a los lados, hacia arriba);

Elementos utilizados (cestas, pelota, sacos de arena en la cabeza).

La orientación equilibrada debe tener en cuenta la preparación de los niños y fomentar la independencia.

En grupos más jóvenes los ejercicios son de naturaleza lúdica ("En el camino hacia la muñeca en una visita", "A través de los charcos de sha-gai, ¡levanta las piernas!"). Las pautas deben centrarse en un sentido de confianza.

En el grupo medio Los ejercicios se vuelven más complicados no solo cuantitativamente (ya una pista, más arriba una diapositiva), sino que también cambian los métodos de realización y el volumen de los ejercicios: se utilizan diferentes métodos de realización de ejercicios y su alternancia (vamos de puntillas hasta la mitad de el banco, y luego con un paso regular; hasta el medio - con un paso de talón adicional a la punta del pie, luego saltando, corriendo; hasta el medio - con un paso adicional con el lado derecho, luego un giro de 180 0 y adicional pasos con el lado izquierdo).

En grupos mayores Se presta gran atención a la independencia y la iniciativa. La complicación es cuantitativa y cualitativa. Las tareas pueden ser: caminar hasta el centro del banco con los dedos de los pies, y luego de diferentes maneras de forma independiente ("Puedes moverte por el banco de diferentes maneras, los movimientos no se pueden repetir si uno de los muchachos ya lo ha realizado").


Además de los movimientos tradicionales en bancos y caminos, debe utilizar una variedad de movimientos de dispersión: girar en combinación con caminar, correr, detenerse ante una señal en dos y una pierna, incluidos los movimientos con los ojos cerrados: caminar, correr, saltar hacia atrás . La capacidad de equilibrio se desarrolla en ejercicios deportivos: esquí, deslizamiento por pistas de hielo, ciclismo, trineo.

Formas de organizar a los implicados al hacer ejercicios en equilibrio:

Arroyo (movimiento por caminos, bancos);

Frontal (giros, ejercicios estáticos).

Al realizar (enseñar) ejercicios en equilibrio, se debe realizar un seguro, los lugares de entrenamiento deben estar equipados con colchonetas de gimnasia.

Literatura:

1. Kozhukhova, NN Profesora de educación física en instituciones preescolares: libro de texto. manual para montante. fac. doshk. educación más alta. ped. estudio. instituciones / N.N. Kozhukhova, L.A. Ryzhkova, M.M. Samodurov; Ed. S.A. Kozlova. - M .: AcademiA, 2002 .-- 316 p.

2. Stepanenkova, E. Ya. Teoría y metodología de la educación física y el desarrollo infantil: libro de texto. manual para montante. universidades que estudian en especiales. - Pedagogía y psicología preescolar, Pedagogía y métodos de educación preescolar / E. Ya. Stepanenkova. - 3ª ed., Borrado. - M.: AcademiA, 2007 .-- 365 p.

3. Stepanenkova, E. Ya. Educación física en el jardín de infancia: programa y método. recomendaciones para clases con niños de 2 a 7 años / E. Ya. Stepanenkova. - M: Mosaika-Sintez, 2008 .-- 95 p.