Hoy es el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo con el tema “Estrés en el lugar de trabajo: un desafío colectivo”. Valentina Forastieri, especialista senior en higiene ocupacional y promoción de la salud de la OIT, habla sobre las últimas investigaciones sobre los efectos del estrés en el lugar de trabajo.

La relación entre el estrés en el lugar de trabajo y la mala salud mental de los trabajadores ya se ha establecido claramente. Un estudio reciente de la OIT de todo el mundo, incluidos Asia, las Américas, Australia y Europa, encontró que el trabajo relacionado con el estrés cuesta innumerables miles de millones de dólares en costos directos e indirectos a escala mundial. Y esto sin tener en cuenta las pérdidas "pagadas" por la pobreza, el sufrimiento y, en ocasiones, el suicidio.

Presión creciente en el trabajo

Los procesos competitivos globales han transformado la organización del trabajo, las relaciones laborales y la estructura del empleo, lo que contribuye a un aumento del estrés relacionado con el trabajo y las enfermedades posteriores. El ritmo actual de trabajo está dictado por las capacidades de la comunicación instantánea y el alto nivel de competencia global. Las líneas que separan el trabajo de la vida son cada vez más difusas. Es muy difícil lograr el equilibrio necesario entre el trabajo y la vida personal. Y este fenómeno es verdaderamente global.

Por ejemplo, un estudio señaló que en Japón, el 32,4% de los trabajadores sufren sentimientos de ansiedad intensa, ansiedad y estrés en el trabajo. En Chile, el 27,9% de los trabajadores y el 13,8% de los empleadores reportaron estrés y depresión en sus fábricas. Se encontraron datos similares en casi todos los países que participaron en el estudio.

Además, los efectos de la crisis económica mundial y la recesión todavía se sienten con fuerza, lo que obligó a muchas empresas a reducir sus actividades económicas para seguir siendo competitivas. Esto incluye una mayor reestructuración, despidos, fusiones, subcontratación y subcontratación, empleo precario y una mayor probabilidad de despidos masivos, desempleo, pobreza y exclusión social.

Estas tendencias son "riesgos sociales y psicológicos". En las empresas, han contribuido a una mayor competencia, mayores expectativas de productividad, trabajo acelerado e intenso, horarios de trabajo inestables, mayores demandas, falta de seguridad laboral y control sobre el contenido y organización del trabajo, y reducción de oportunidades laborales. Agregue a esto el miedo a perder sus trabajos, menor motivación del personal, menor satisfacción y creatividad y menor estabilidad financiera. En definitiva, se trata de graves consecuencias para la salud mental y el bienestar de los trabajadores, con una importante disminución del componente económico.

Los costos directos e indirectos del estrés en el lugar de trabajo apenas comienzan a calcularse. Sin embargo, algunos países desarrollados ya están evaluando las consecuencias económicas del estrés relacionado con el trabajo, los patrones de comportamiento y los trastornos mentales. Por ejemplo, en Europa, el costo estimado de los trabajos relacionados con la depresión es de € 617 mil millones por año, que incluye los costos de los empleadores asociados con el ausentismo de los empleados (€ 272 mil millones), pérdida de productividad (€ 242 mil millones), costos de atención médica (€ 63 mil millones). €) y seguridad social (39 mil millones €).

Qué puede hacer para reducir la pérdida por estrés laboral

5 ideas que la OIT cree que funcionan:

Continúe enfocando. Está aumentando la conciencia sobre estos problemas. En la mayoría de los países, los políticos y los interlocutores sociales participan en intervenciones específicas para abordar los peligros psicosociales que causan el estrés relacionado con el trabajo. Los interlocutores sociales también participan activamente en este proceso, las campañas de sensibilización están muy extendidas y muchas redes de investigación y asociaciones profesionales se están sumando al trabajo.

Prevención. La protección de la salud mental en el lugar de trabajo tiene un impacto más fuerte cuando se enfoca en estrategias preventivas. Es imperativo que se combine una combinación de intervenciones colectivas e individuales para hacer frente a las causas y consecuencias del estrés relacionado con el trabajo.

Inclusión de los trabajadores en el proceso de toma de decisiones ... Mayores oportunidades de participación en los procesos de toma de decisiones asociados a una mayor satisfacción y una mayor autoestima. A largo plazo, incluso una pequeña cantidad de autonomía en la realización de tareas es beneficiosa para la salud mental y la productividad de los trabajadores. La participación en la toma de decisiones en el lugar de trabajo reduce el impacto de los peligros psicosociales, como la demanda de empleo, y conduce a una disminución del estrés psicológico.

Control. Un sistema integrado de gestión de la SST garantizará la mejora de las prácticas preventivas y la inclusión de medidas de promoción de la salud. Esto debería incluir los riesgos psicosociales en la evaluación de riesgos y su gestión eficaz para reducir el impacto de estos riesgos, así como otros riesgos de SST en el lugar de trabajo. La participación de los empleados en este proceso es fundamental.

Cultura organizacional. La experiencia de la OIT muestra la importancia del entorno social para fomentar una cultura de comportamiento en el trabajo y evaluar su valor; Las políticas de recursos humanos desempeñan un papel a la hora de garantizar una relación de trabajo basada en la confianza, la autenticidad y la asociación.

Hoy, los trabajadores de todo el mundo están experimentando cambios significativos en la organización del trabajo y las relaciones laborales; están sometidos a una gran presión para satisfacer las necesidades de la vida laboral moderna. Por nuestra salud, nuestro bienestar y nuestro desarrollo, debemos continuar trabajando colectivamente para reducir el impacto del estrés en el lugar de trabajo.

Taller-reunión -

Estrés en el lugar de trabajo: un desafío colectivo

En vísperas del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo el 28 de abril de 2016, la Institución Pública Estatal “Centro de Empleo del Distrito de Sarmanovsky celebró un seminario-reunión sobre cuestiones de seguridad laboral” Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo bajo el lema “Estrés en el trabajo: un desafío colectivo”. A la reunión asistieron:

Primer Jefe Adjunto del Comité Ejecutivo de Sarmanovsky, especialistas de la Institución Pública Estatal "Centro de Empleo de la Población del Distrito de Sarmanovsky", el médico jefe de la Institución Estatal Autónoma de Salud del "Hospital del Distrito Central de Sarmanovsky", el psicólogo del gimnasio Sarmanovsky, el asistente público del Comisionado de Derechos Humanos en la República en el Distrito Sarmanovsky, los jefes del Distrito Sarmanovsky, representantes de Agrofirm "Jalil", "Sarmanovo", "Nurkeevo".

En 2016, el tema del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo fue declarado "Estrés en el trabajo: un desafío colectivo". En todas las regiones del mundo, gobiernos, sindicatos, organizaciones de empleadores y profesionales de la salud y la seguridad están organizando eventos para el Día Mundial 28 de abril, que celebra el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo.

llamar la atención sobre la prevención de accidentes y enfermedades profesionales a nivel mundial, el objetivo de la empresa es llamar la atención de la comunidad internacional sobre las últimas tendencias en el campo de la seguridad ocupacional y la escala de lesiones industriales, morbilidad y mortalidad ocupacional en todo el mundo.

La Organización Internacional de la Salud (Organización Mundial de la Salud) clasifica el estrés como una de las principales enfermedades que amenazan la salud humana en el siglo XXI. En Rusia, según los analistas, uno de cada tres empleados experimenta estrés severo al menos una vez a la semana, y el 13%, casi a diario, más del 90% de los empleados admiten que su estado psicológico está determinado precisamente por los resultados del trabajo, y no por los resultados internos. recursos, como, por ejemplo, la confianza en tu fuerza. Según una investigación de la compañía de seguros St. Paul Fire and Marine Insurance Co, los problemas en el trabajo conducen a enfermedades con más frecuencia que cualquier otro factor de estrés, incluso problemas económicos o familiares. Por tanto, la gestión del estrés relacionado con el trabajo es un elemento clave para garantizar la salud, la seguridad y el bienestar de los trabajadores. En el lugar de trabajo, no puede darse el lujo de ignorar el estrés relacionado con el trabajo que causa una pérdida de productividad de los empleados.

El estrés (del inglés stress - "pressure", "tension") se entiende como un estado emocional que surge en respuesta a todo tipo de influencias extremas.

El estrés es un estado de un individuo que surge como respuesta a varios tipos extremos de influencias ambientales externas e internas que desequilibran las funciones físicas o psicológicas de una persona.

Tipos de estrés:

Eustress - el concepto tiene dos significados - "estrés causado por emociones positivas" y "estrés leve que moviliza el cuerpo".

La angustia es un tipo de estrés negativo que el cuerpo no puede afrontar. Socava la salud humana y puede provocar enfermedades graves. El sistema inmunológico sufre de estrés.

Estrés emocional: procesos emocionales que acompañan al estrés y que conducen a cambios adversos en el cuerpo.

Estrés psicológico - como un tipo de estrés, es entendido de manera diferente por diferentes autores, pero muchos autores lo definen como estrés causado por factores sociales.

El estrés "positivo" conduce a una estadía prolongada en un estado de buen humor, lo que tiene un efecto muy beneficioso para el cuerpo: aumenta la inmunidad, las enfermedades retroceden, una persona siente una oleada de alegría, se ve bien y se siente bien.

El estrés "negativo" se inquieta durante mucho tiempo y socava significativamente la salud.

¿Qué podría ser un factor de estrés?

1.Estresores físicos: calor, frío, ruido, fuego, tráfico, violencia, enfermedades, malas condiciones laborales, etc.

2. Estresores sociales: sociales, económicos y políticos; familia; relacionado con el trabajo, relacionado con la carrera; estresores interpersonales.

3. Estresores familiares: distribución de responsabilidades, celos, diferencia en los sistemas de valores, enfermedad, etc.

Etapas de desarrollo de un estado estresante en humanos:

    tensión creciente; estrés en sí mismo; reducción de la tensión interna

Primero (etapa de ansiedad)

La ansiedad es la respuesta del cuerpo a una agresión real o percibida. Esta etapa de estrés también se denomina "lucha o huida" o etapa de movilización.

Los signos de la fase de ansiedad son: respiración rápida e intermitente, palpitaciones del corazón, aumento de la presión arterial, nudo en la garganta, inquietud. Las pupilas se dilatan y los músculos se tensan. Estas reacciones son provocadas por una liberación que prepara al cuerpo para una acción inmediata.

Segundo (etapa de resistencia)

En esta etapa de estrés, el cuerpo comienza a adaptarse al estrés experimentado. Si la presión o agresión persiste durante mucho tiempo, se produce una reacción adictiva, permitiendo que el cuerpo se vuelva más resiliente en esta situación: de esta forma el cuerpo puede evitar el agotamiento, ya que se compensa el consumo de energía provocado por el estrés.

Esta etapa de estrés también se llama estrés interno, un período de inadaptación. Físicamente, la fase de resistencia se caracteriza por fatiga, ansiedad, olvido.

Tercero (etapa de agotamiento)

Si se superan las etapas anteriores de estrés y las fuerzas de adaptación del cuerpo no son lo suficientemente grandes, comienza la tercera etapa: la etapa de agotamiento. Ocurre bajo la condición de exposición a muy largo plazo a un factor de estrés. En esta etapa de tensión, las fuerzas de reserva del organismo se agotan, se agotan. Esta situación puede provocar enfermedades o deterioro del estado general del organismo.

Los efectos del estrés

Según algunos expertos occidentales, hasta el 70% de las enfermedades están asociadas con el estrés emocional. En Europa, más de un millón de personas mueren cada año debido a trastornos del sistema cardiovascular relacionados con el estrés.

La salud ocupacional es la capacidad del cuerpo humano para mantener las propiedades compensatorias y protectoras especificadas que aseguran la eficiencia en sus condiciones.

Cuanto más pronunciados sean, más probable es que prolonguen la longevidad profesional.

La lista de cualidades de una persona con buena salud profesional, alta resistencia al estrés:

1. Equilibrio emocional, optimismo.

2. Sociabilidad y sentido del humor.

3. Capacidad para reducir razonablemente la incertidumbre.

4. Capacidad para recompensarse por los resultados obtenidos, autoestima.

5. Alta adaptabilidad a las cambiantes condiciones de trabajo.

6. Cualidades volitivas desarrolladas: determinación, resistencia; locus de control interno

7. La presencia de un pasatiempo, un pasatiempo, que contribuya a un cambio completo del trabajo.

8. Combinación armoniosa en el "círculo de la vida humana" de varios aspectos de la vida.

9. Habilidad para ser creativo en el desempeño de deberes funcionales, pensamiento no estándar (originalidad), acciones y decisiones que conducen al éxito.

10. La capacidad de restablecer el equilibrio, perturbado por el trabajo, en el menor tiempo posible y en el grado más perfecto.

11. Una visión positiva de la vida.

12. Alto nivel de satisfacción laboral y capacidad de control del proceso y las condiciones laborales.

13. Esforzarse por adquirir el sentido de la actividad profesional en curso.

Si estas estresado

    Salga a caminar o haga ejercicio durante al menos 20 minutos tres veces por semana. Limite su consumo de alcohol, cafeína y azúcar; ¡dejar de fumar! Para aliviar el estrés, haga punto, crucigramas y lea. Un pasatiempo proporcionará un breve respiro del estrés de la vida cotidiana.

Técnicas profesionales de autoconservación:

1. Realización del plan profesional planificado (escenario de vida profesional).

2. Superación de la conciencia (es decir, represión de los llamados "motivos de falsa autorrealización", que dan lugar a metas y sueños irrealizables en detrimento de la integridad estable de una persona).

3. Posición activa en la vida profesional.

4. Disponibilidad para el auto-cambio constante, labilidad de actitudes.

5. Conocimiento de la propia individualidad y su uso en la vida profesional.

6. Dominar el sistema individual de medios adecuados para superar estados negativos.

7.Resistencia al envejecimiento profesional.

Los beneficios de la promoción de la salud en el lugar de trabajo para los empleados:

    Condiciones seguras y saludables Aumento de la autoestima Niveles de estrés reducidos Mejora de la moral Aumento de la satisfacción laboral Mejora de las habilidades de salud Mejora de la salud

Perfecta sensación de bienestar

Los beneficios de la promoción de la salud en el lugar de trabajo para una organización:

    Programas de gestión de la salud y la seguridad Imagen positiva y solidaria Mejora de la moral de los empleados Reducción de la rotación de empleados Reducción del absentismo Aumento de la productividad Reducción de los costes de seguros Reducción del riesgo de multas y litigios

Prevención del estrés

Gimnasia para el rostro: la gama de emociones humanas se construye a partir de seis máscaras estándar:

• sorpresa, miedo, enfado, disgusto, tristeza, alegría.

Se cree que con la ayuda de estas máscaras, se pueden fijar 700 tonos emocionales diferentes en el rostro.

Micro pausas

La gimnasia de alegría frota las orejas vigorosamente, primero hacia adelante y hacia atrás, luego hacia arriba y hacia abajo; muestre los dientes y haga algunos movimientos bruscos con los dientes hacia arriba y hacia abajo; frote sus mejillas; frote las alas de la nariz; masajee la parte posterior de la cabeza con los dedos; realice algunos movimientos ligeros a lo largo de las cejas; imitando el lavado, es fácil masajear toda la cara;

    Olvidar de manera selectiva los momentos desagradables de situaciones estresantes pasadas Establecer para aceptar el fracaso Evaluación positiva de la experiencia Regresar "a ti mismo" (tomarse el tiempo para regresar a tu estado natural)

Existen las siguientes formas de aliviar el estrés:

Cambio de puesto o lugar (levantarse, sentarse, ir a otra oficina, salir a la calle);

Cambio de actividad: escuchar, hablar, leer, moverse, descansar;

Cambio de atención;

Cambio en el nivel de tensión muscular.

Aptitud emocional

¡Sí, la gente feliz es optimista!

Ven la vida como una serie de eventos que fluyen unos de otros, los optimistas entienden que todos los eventos enseñan algo

Paso 1: deje de ver callejones sin salida

Paso 2. Deja de esconder emociones

Paso 3. No culpes a los demás

Paso 4. Cuida tu salud psicofísica

Paso 5. Tómate un tiempo para descansar

Y quisiera terminar mi intervención con las palabras del filósofo romano Séneca "Sé capaz de relacionarte con calma con lo que no puedes cambiar".

La única forma de hacer un gran trabajo es amar de verdad lo que haces.


¡Buenas tardes, queridos colegas!

28 de abril - Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo. Y en el marco de este evento, se propuso el tema: Estrés en el lugar de trabajo: un desafío colectivo "El año escolar se acerca a su fin, significa que has acumulado fatiga, por eso les pido a todos que se relajen, relajen los músculos, liberen su cabeza de los pensamientos, respire profundamente y exhale. Entonces comenzamos.

Para muchos, mis palabras no serán nuevas, no descubro América ... pero a veces, lo obvio, expresado desde afuera, puede ser útil.

El tema de nuestra reunión del Día de la Seguridad Ocupacional es el estrés, el agotamiento emocional, porque nuestra profesión es la más susceptible a estas desagradables consecuencias Sí, la protección laboral no son solo instrucciones, un plan de evacuación y comisiones. Se trata también de higiene psicológica, prevención del estrés, etc., es decir, todo aquello que ayude a proteger a un trabajador de las lesiones laborales, mejore su salud física y emocional, y aumente la productividad laboral. Entonces, primero, averigüemos cuáles son las causas del estrés. Todos estamos perfectamente familiarizados con este concepto, el estado, lo experimentamos a menudo.

Entonces, son muchas las causas del estrés: fatiga acumulada, privación crónica del sueño, conflictos, ecología, nutrición, problemas en el trabajo y en el hogar, la economía del país, malas noticias, envidia, problemas de salud, no habitabilidad. Son muchos los motivos, como podemos ver, y como consecuencia, una persona que no sabe o no quiere afrontar situaciones estresantes se conduce a la depresión (que, por cierto, ya es un diagnóstico). ¿A quién se siente mal? Para usted, su familia, parientes, colegas.

Esto se refleja en su vida, productividad, etc.

Una persona es como un recipiente: con qué lo llenas. Entonces se derramará. Y si lo llenas de negatividad, malas noticias, envidia, críticas, descontento y cosas por el estilo durante mucho tiempo, necesitas encontrar una salida para este contenido.

Además, también tenemos una casa, una familia, una granja, macetas, limpieza; esto es una gran carga adicional.

El estrés y la fatiga acumulados pueden provocar el síndrome de Burnout (EBS). Vemos las razones en la pantalla.

Fase I - tensión de las defensas psicológicas de la personalidad
Todo parece ir bien, pero las emociones se amortiguan, la agudeza de los sentimientos y las vivencias desaparece. Todo se vuelve aburrido, mi alma está vacía, mi trabajo favorito no me hace feliz, hay insatisfacción conmigo mismo y hasta un sentimiento de mi propia inutilidad, falta de salida.
De repente, supuestamente sin motivo alguno, se activan los conflictos internos de la personalidad, que antes dormían por dentro, y se asoma un estado de depresión.

Fase II - resistencia, (resistencia) defensas psicológicas
Las personas con las que trabaja una persona comienzan a molestarlo, especialmente los clientes y visitantes. La persona comienza a descartarlos y luego casi los odia. Al mismo tiempo, una persona "agotada" no puede entender la razón de la creciente ola de irritación en él.
En la fase de resistencia, se agotan las posibilidades de trabajar en el modo propuesto, y la psique humana comienza a cambiar inconscientemente de régimen, eliminando los factores que se han vuelto estresantes: simpatía, empatía, empatía por las personas y, preferiblemente, las personas. ellos mismos también: cuanto más lejos va la gente, más tranquila.

Fase III - agotamiento
En esta etapa, hay una pérdida de los valores profesionales y de la salud. Por costumbre, el especialista aún conserva su respetabilidad, pero la "mirada vacía" y el "corazón de hielo" ya son visibles. La mera presencia de otra persona cercana provoca una sensación de malestar y náuseas, hasta vómitos reales.
En esta fase, los recursos de la psique se agotan por completo, se produce la somatización. La probabilidad de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, etc. es alta.

Trabajas duro y duro. Ganar dinero, realizarse, mantener una familia, construir una carrera. Está vacío. Pero para hacerlo bien, es necesario poder descansar y ganar energía y fuerza. Todos conocemos bien la rueda de la vida. Para vivir en armonía contigo mismo, con el medio ambiente, necesitas poner en orden todos los aspectos: salud, familia, trabajo, bienestar material, para que la rueda de la vida ruede suavemente y en la dirección correcta.

¡Descubrimos qué es, ahora CÓMO lidiar con él! Lo más importante lo tienes que decidir por ti mismo. ¿Tienes un sueño? Eso por lo que vives, te mueves, te levantas por la mañana, soportas todas las dificultades, te quemas en el trabajo. Si no está ahí, tienes que apoderarte de él. Entonces la vida no carecerá de sentido, será rutinaria y aburrida. Primero, escribe por ti mismo todos tus sueños, planes, deseos. No habrá lista, no habrá visión clara.

Empiece y termine su día con gratitud. A Dios. Para ti, seres queridos.

Anote todos los problemas y tareas. Corto y largo plazo, prioritarios y que pueden esperar. Asegúrate de anotarlo y verás que muchos problemas no existen, o no son tan terribles. Tus pensamientos están sistematizados, llegarán soluciones y salidas.

Si un compañero de trabajo te molesta, evita conocerlo. Cuelga lo que quieras en la pared de enfrente, enciende la música en el recreo ... cierra un rato, da la vuelta a la ventana. Haz ejercicios de respiración, cierra los ojos, no pienses en nada .... sueña ... sonríe

A continuación, se ofrecen más consejos para evitar o evitar el estrés:

Separe el trabajo y el juego. Una vez a la semana, al mes, conviértase en un día sin hacer nada. Deja incluso las tareas del hogar, los platos, lavar, leer un libro, escuchar música….

Encuentro con un amigo ... una copa de vino, una taza de café aromático .. conversación casual o discusión de problemas .. si es un colega en el trabajo, no hable de trabajo.

Salir a la naturaleza, pesca, senderismo, excursión, viaje.

Presta atención a tu apariencia. Ir a la peluquería, manicura, masaje ... el precio de la emisión es de 200-300 rublos, ¿no te los has ganado?

En bicicleta, caminando, al parque, a la vegetación, al río.

El entrenamiento automático aún no se ha cancelado. Más a menudo te dices en el espejo lo hermosa e inteligente que eres, que todo está bien contigo, es maravilloso que ames la vida y los que te rodean. Por cierto, en este momento, agradece a Dios por lo que tienes, y perdona a tus enemigos y envidiosos. Aprenda ejercicios de respiración, ejercicios.

Hobby. Manténgase ocupado con actividades que le brinden placer. Quizás con el tiempo este pasatiempo comience a generar ingresos.

Nutrición sana y equilibrada

Un viaje al mar, excursión por Crimea, ir al cine, al teatro.

Esto les di ejemplos REALES.

También hay viajes, cambio de actividad, deportes, compras, deportes extremos.

Lo más importante es el cambio de actividad. Aquellos. si su vida es dinámica y agitada, entonces dimensione y equilibre. Si la vida parece igual y aburrida, agregue adrenalina.

El estrés en realidad no es tan aterrador e incluso beneficioso. Adrenalina, dinámica, desarrollo, lo principal es no acumular estrés y no hundirse en la depresión y el agotamiento.

Ámate a ti mismo, a la vida, a quienes te rodean. Recuerda que los caballos deben arar ... y las mujeres debemos decorar el mundo, porque el universo descansa sobre nuestros frágiles y fuertes hombros. Aprenda a disfrutar la vida, el trabajo y usted mismo.

¡Buenas tardes, queridos colegas!

28 de abril - Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo. Y en el marco de este evento, se propuso el tema: Estrés en el lugar de trabajo: un desafío colectivo "El año escolar se acerca a su fin, significa que has acumulado fatiga, por eso les pido a todos que se relajen, relajen los músculos, liberen su cabeza de los pensamientos, respire profundamente y exhale. Entonces comenzamos.

Para muchos, mis palabras no serán nuevas, no descubro América ... pero a veces, lo obvio, expresado desde afuera, puede ser útil.

El tema de nuestra reunión del Día de la Seguridad Ocupacional es el estrés, el agotamiento emocional, porque nuestra profesión es la más susceptible a estas desagradables consecuencias Sí, la protección laboral no son solo instrucciones, un plan de evacuación y comisiones. Se trata también de higiene psicológica, prevención del estrés, etc., es decir, todo aquello que ayude a proteger a un trabajador de las lesiones laborales, mejore su salud física y emocional, y aumente la productividad laboral. Entonces, primero, averigüemos cuáles son las causas del estrés. Todos estamos perfectamente familiarizados con este concepto, el estado, lo experimentamos a menudo.

Entonces, son muchas las causas del estrés: fatiga acumulada, privación crónica del sueño, conflictos, ecología, nutrición, problemas en el trabajo y en el hogar, la economía del país, malas noticias, envidia, problemas de salud, no habitabilidad. Son muchos los motivos, como podemos ver, y como consecuencia, una persona que no sabe o no quiere afrontar situaciones estresantes se conduce a la depresión (que, por cierto, ya es un diagnóstico). ¿A quién se siente mal? Para usted, su familia, parientes, colegas.

Esto se refleja en su vida, productividad, etc.

Una persona es como un recipiente: con qué lo llenas. Entonces se derramará. Y si lo llenas de negatividad, malas noticias, envidia, críticas, descontento y cosas por el estilo durante mucho tiempo, necesitas encontrar una salida para este contenido.

Además, también tenemos una casa, una familia, una granja, macetas, limpieza; esto es una gran carga adicional.

El estrés y la fatiga acumulados pueden provocar el síndrome de Burnout (EBS). Vemos las razones en la pantalla.

Fase I - tensión de las defensas psicológicas de la personalidad
Todo parece ir bien, pero las emociones se amortiguan, la agudeza de los sentimientos y las vivencias desaparece. Todo se vuelve aburrido, mi alma está vacía, mi trabajo favorito no me hace feliz, hay insatisfacción conmigo mismo y hasta un sentimiento de mi propia inutilidad, falta de salida.
De repente, supuestamente sin motivo alguno, se activan los conflictos internos de la personalidad, que antes dormían por dentro, y se asoma un estado de depresión.

Fase II - resistencia, (resistencia) defensas psicológicas
Las personas con las que trabaja una persona comienzan a molestarlo, especialmente los clientes y visitantes. La persona comienza a descartarlos y luego casi los odia. Al mismo tiempo, una persona "agotada" no puede entender la razón de la creciente ola de irritación en él.
En la fase de resistencia, se agotan las posibilidades de trabajar en el modo propuesto, y la psique humana comienza a cambiar inconscientemente de régimen, eliminando los factores que se han vuelto estresantes: simpatía, empatía, empatía por las personas y, preferiblemente, las personas. ellos mismos también: cuanto más lejos va la gente, más tranquila.

Fase III - agotamiento
En esta etapa, hay una pérdida de los valores profesionales y de la salud. Por costumbre, el especialista aún conserva su respetabilidad, pero la "mirada vacía" y el "corazón de hielo" ya son visibles. La mera presencia de otra persona cercana provoca una sensación de malestar y náuseas, hasta vómitos reales.
En esta fase, los recursos de la psique se agotan por completo, se produce la somatización. La probabilidad de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, etc. es alta.

Trabajas duro y duro. Ganar dinero, realizarse, mantener una familia, construir una carrera. Está vacío. Pero para hacerlo bien, es necesario poder descansar y ganar energía y fuerza. Todos conocemos bien la rueda de la vida. Para vivir en armonía contigo mismo, con el medio ambiente, necesitas poner en orden todos los aspectos: salud, familia, trabajo, bienestar material, para que la rueda de la vida ruede suavemente y en la dirección correcta.

¡Descubrimos qué es, ahora CÓMO lidiar con él! Lo más importante lo tienes que decidir por ti mismo. ¿Tienes un sueño? Eso por lo que vives, te mueves, te levantas por la mañana, soportas todas las dificultades, te quemas en el trabajo. Si no está ahí, tienes que apoderarte de él. Entonces la vida no carecerá de sentido, será rutinaria y aburrida. Primero, escribe por ti mismo todos tus sueños, planes, deseos. No habrá lista, no habrá visión clara.

Empiece y termine su día con gratitud. A Dios. Para ti, seres queridos.

Anote todos los problemas y tareas. Corto y largo plazo, prioritarios y que pueden esperar. Asegúrate de anotarlo y verás que muchos problemas no existen, o no son tan terribles. Tus pensamientos están sistematizados, llegarán soluciones y salidas.

Si un compañero de trabajo te molesta, evita conocerlo. Cuelga lo que quieras en la pared de enfrente, enciende la música en el recreo ... cierra un rato, da la vuelta a la ventana. Haz ejercicios de respiración, cierra los ojos, no pienses en nada .... sueña ... sonríe

A continuación, se ofrecen más consejos para evitar o evitar el estrés:

Separe el trabajo y el juego. Una vez a la semana, al mes, conviértase en un día sin hacer nada. Deja incluso las tareas del hogar, los platos, lavar, leer un libro, escuchar música….

Encuentro con un amigo ... una copa de vino, una taza de café aromático .. conversación casual o discusión de problemas .. si es un colega en el trabajo, no hable de trabajo.

Salir a la naturaleza, pesca, senderismo, excursión, viaje.

Presta atención a tu apariencia. Ir a la peluquería, manicura, masaje ... el precio de la emisión es de 200-300 rublos, ¿no te los has ganado?

En bicicleta, caminando, al parque, a la vegetación, al río.

El entrenamiento automático aún no se ha cancelado. Más a menudo te dices en el espejo lo hermosa e inteligente que eres, que todo está bien contigo, es maravilloso que ames la vida y los que te rodean. Por cierto, en este momento, agradece a Dios por lo que tienes, y perdona a tus enemigos y envidiosos. Aprenda ejercicios de respiración, ejercicios.

Hobby. Manténgase ocupado con actividades que le brinden placer. Quizás con el tiempo este pasatiempo comience a generar ingresos.

Nutrición sana y equilibrada

Un viaje al mar, excursión por Crimea, ir al cine, al teatro.

Esto les di ejemplos REALES.

También hay viajes, cambio de actividad, deportes, compras, deportes extremos.

Lo más importante es el cambio de actividad. Aquellos. si su vida es dinámica y agitada, entonces dimensione y equilibre. Si la vida parece igual y aburrida, agregue adrenalina.

El estrés en realidad no es tan aterrador e incluso beneficioso. Adrenalina, dinámica, desarrollo, lo principal es no acumular estrés y no hundirse en la depresión y el agotamiento.

Ámate a ti mismo, a la vida, a quienes te rodean. Recuerda que los caballos deben arar ... y las mujeres debemos decorar el mundo, porque el universo descansa sobre nuestros frágiles y fuertes hombros. Aprenda a disfrutar la vida, el trabajo y usted mismo.

Diapositiva 1 Formación para profesores de MBOU "Amur School" "Estrés en el lugar de trabajo: un desafío colectivo"
Diapositiva 2 Tema: ESTRÉS Y CON EL ÍNDICE DE ARDIENTE MOCIONAL Causas, consecuencias, prevención.
Diapositiva 3 Causas: fatiga acumulada, privación crónica del sueño, conflictos, ecología, nutrición, problemas en el trabajo y en el hogar, economía del país, malas noticias, envidia, problemas de salud, no habitabilidad.
Diapositiva 4 El estrés prolongado puede provocar depresión

Diapositiva 6 Una persona es como un recipiente: con lo que lo llenes, se derramará. Y si lo llenas de negatividad, malas noticias, envidia, críticas, descontento y cosas por el estilo durante mucho tiempo, necesitas encontrar una salida para este contenido.
Diapositiva 7 Texto de la diapositiva EL ESTRÉS ACUMULADO PUEDE PRODUCIRSE

Diapositiva 12 Comience un "diario" de sueños Todos los planes, deseos, sueños para hoy, mañana, el futuro cercano y lejano

Diapositiva 14 Escriba los problemas y las tareas. El papel aguantará todo, y esto te ayudará a organizar tus cajas acumuladas.

Diapositiva 21 La cosmovisión del viajero cambia

Diapositiva 23 Ámate a ti mismo, a la vida y a los demás. Recuerde que trabajamos para vivir, no vivimos para trabajar. NO olvide que el planeta está dirigido por los optimistas. Aprenda a disfrutar la vida, el trabajo y usted mismo.

Cada año, el 28 de abril, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) celebra el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo para ayudar a prevenir accidentes y enfermedades en el lugar de trabajo en todo el mundo. Esta campaña de concientización tiene como objetivo aumentar la conciencia pública sobre los problemas de salud y seguridad y un aumento de las lesiones, enfermedades y muertes relacionadas con el trabajo. En todas las regiones del mundo, los gobiernos, los sindicatos, las organizaciones de empleadores y los profesionales de la salud y la seguridad están organizando eventos para el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo.

28 de abril de 2016 en el Centro de Situación de la Facultad de Derecho de la Universidad Estatal de Moscú que lleva el nombre de M.V. Lomonosov, se llevó a cabo una videoconferencia internacional "Estrés en el lugar de trabajo: un desafío colectivo", dedicada al Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo sobre el tema.

La conferencia fue organizada y dirigida por el Departamento de Derecho Laboral de la Facultad de Derecho de la Universidad Estatal de Moscú con la participación de la Comisión de Legislación Social de la Asociación de Abogados de Rusia, la Sociedad de Derecho Laboral y Derecho de la Seguridad Social de Moscú y la Oficina de la OIT en Moscú. Asistieron representantes de la Facultad de Derecho Humanitario de Kazajstán (Astana), la Facultad de Derecho de la Universidad Estatal de San Petersburgo (San Petersburgo) y la Universidad Estatal de Derecho de Moscú. O.E. Kutafin (Academia Estatal de Derecho de Moscú), Universidad de Humanidades de Moscú, Escuela Superior de Economía, Federación de Sindicatos de Moscú.

La conferencia discutió las posibilidades legales de prevenir el estrés en el lugar de trabajo, las prácticas locales de organización y gestión laboral, temas de mejoramiento de la legislación, actos de colaboración social, regulaciones locales para prevenir el estrés, consideradas experiencia legal nacional, extranjera, internacional.

Hicieron presentaciones científicas: el Especialista Jefe de la Oficina de la OIT en Moscú, Valentin Mokanu; El presidente de la Sociedad de Derecho del Trabajo y la Seguridad Social de Moscú, el profesor K.D. Krylov; Vicepresidente de la Federación de Sindicatos de Moscú S.A. Chinnov; Profesor de la Facultad de Derecho de la Universidad Estatal de Moscú G.V. Khnykin; Profesor asociado de la Facultad de Derecho de la Universidad Estatal de Moscú A.A. Berezhnov; Jefe del Departamento de Procedimiento Civil y Ramas Sociales del Derecho, Universidad Estatal de Moscú, Profesor T.A. Soshnikova, Doctora (PhD) B.Sh. Nurasheva (KazGUU, Astaná); juez jubilado del Tribunal Supremo de la República de Kazajstán N.I. Mamontov; Profesor asociado S.S. Akhmettaeva-Nurasheva (KazGUU, Astana); El estudiante de la Universidad Estatal de Moscú K.V. Morozovich.