Kiirdieet 7 päeva riisiga. Keedetud riis

Riisi dieeti peetakse üheks parimad valikud võõrutus ja kiire kaalulangus. Raviomadused riis ja sajanditepikkune kogemus Selle tootega ravi näitab, et see toitumissüsteem on tõhus.

Riisiteravilja suurepärane koostis võimaldab tarbida ainult seda toodet 3-14 päeva ilma kehale vajalike mikroelementide väljendunud puuduseta. Pealegi keemilised komponendid, millel on kasulik mõju üldisele tervisele, on riisi tunnustatud suurepärase sorbendina. See imab endasse toksiine, sooli ja mürgiseid aineid ning eemaldab need loomulikult. Sellepärast on see ette nähtud inimestele, kellel on toidumürgitus.

Põhimõtted

Riisi dieedi põhiprintsiibid on järgmised:

Kõigi söögikordade hulgas peetakse hommikusööki kõige olulisemaks - paljud selle teravilja valmistamise võimalused võimaldavad teil mitte tunda monotoonsust.
Jooge tavalist vett suurtes kogustes, kuid kaua enne ja pärast sööki, et see ei mõjutaks maomahla kontsentratsiooni, aeglustades toidu seedimise protsessi. Tuleb meeles pidada, et riisil on siduvad omadused, nii et suur hulk vedelikud on vajalikud kõhukinnisuse vältimiseks.
Maksimaalse efekti saavutamiseks on kõige parem vältida soola ja ka poekastmeid. Kastmena võite kasutada vaid veidi taimeõli.
Seda teravilja on kõige parem kombineerida õunte, rosinate, kuivatatud aprikooside ja kõrvitsaga.

Kasu ja kahju

Riisi monodieedi eelis seisneb teravilja enda kasulikus mõjus kehale:

Terades sisalduv kaltsium parandab küünte ja juuste seisundit.
Kaalium avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele.
Fosfor on luudele kasulik.
Jood on vajalik kilpnäärme normaalseks talitluseks.
Raud ja tsink tugevdavad üldist immuunsust.
Kiudained parandavad seedimisprotsessi.

Lisaks kõigele sellele puhastab riisidieet organismi kogunenud jääkainetest ja toksiinidest ning aitab väikeste portsjonite tõttu ka kõhtu vähendada.

See kehakaalu langetamise meetod on kahjulik krooniliste haigustega inimestele, aga ka kõigile, kes on pikka aega dieedil olnud. Lisaks on oluline meeles pidada, et kaalulangus toimub vedeliku eemaldamise tõttu kehast, mistõttu enamikul juhtudel taastub see kohe, kui vee tasakaal taastub.

Dieetide tüübid puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Sõltuvalt menüü ja dieedi kestusest eristatakse mitut tüüpi dieete.

3 päevaks

See riisi monodieedi lühiajaline versioon võimaldab teil kaotada kuni kolm kilogrammi.

Iga päeva jooksul on lubatud kolm korda süüa ja menüü näeb välja umbes selline:

päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esiteks	Riisipuder, mida saab valmistada mitmel viisil: Täida õhtul veega · Keeda · Paarile Võid maitsestada tsitruseliste koore või rohelise õuna püreega.	Köögiviljapuljong, riisipuder koos taimeõli ja maitsetaimed, toored köögiviljad	Köögiviljapuljong, riisipuder, toores või aurutatud porgand
Teiseks	Riisipuder mis tahes rohelistega, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoorega, mis tahes tsitruselised	Köögiviljasupp, riisipuder ürtide ja taimeõliga.	Aurutatud brokkoli, suvikõrvits, roheline hernes ja riis
Kolmandaks	Riisipuder, maitsestatud kaneeli ja tilga vaniljeekstraktiga, mis tahes tsitruselised.	Roheline köögiviljasupp, riisipuder keedetud seente ja kurkidega.	Aurutatud brokoli, rohelised herned ja riis, klaas köögiviljapuljongit.

Nende kolme päeva jooksul võite juua vett, rohelist teed, punast teed, vaid veidi tsitruseliste mahla, eelistatavalt veega lahjendatult.

7 päevaks

Nädala riisi monoreerimisega võite kaotada viis kilogrammi. On tungivalt soovitatav järgida kõiki dieedireegleid ja veenduda, et vastunäidustusi pole.

Selle valiku menüü näeb ette ka kolm söögikorda päevas, mis näevad välja järgmised:

päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esiteks	50 grammine portsjon riisiputru, maitsestatud supilusikaga sidrunimahl ja suur õun.	150 grammine portsjon riisiputru, maitsestatud ürtide ja väikese koguse (tl) oliiviõliga.	150 grammine portsjon keedetud riisi, keskmine porgand, mis on keedetud auruti. Võid riivida ja lisada pudrule poole keetmise ajal.
Teiseks	50-grammine portsjon riisiputru, maitsestatud kahe teelusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoorega, mis tahes tsitrusviljadega	150-grammine portsjon riisiputru, mis tahes aurutatud rohelisi köögivilju.	Sama mis esimesel päeval.
Kolmandaks	Riisipudru portsjon 50 grammi, suur pirn.	Lisa 100 grammile riisipudrule üks keskmine kurk ja 50 grammi väikeses koguses oliiviõlis praetud puravikke.	150 grammi portsjon riisi, 2 sl keedetud valget kapsast, 20 grammi kreeka pähkli tuuma.
Neljandaks	Riisipudru portsjon on 50 grammi suur, võite keetmise ajal lisada klaasi piima ja suure rohelise õuna.	Riisipudru portsjon 150 grammi, salat ühe keskmise toored porgandid ja paar redisepead.	Nagu kolmas päev, aga ilma pähkliteta.
Viiendaks	50 grammine portsjon riisiputru, pool klaasi aurutatud rosinaid, klaas mis tahes väherasvast hapendatud piimajooki.	150 grammine portsjon riisiputru, ahjusuvikõrvitsat, salatit.	Riisipudru portsjon 150 grammi, igas koguses rohelisi, 20 grammi kreeka pähkleid.
Kuues	50 grammine portsjon riisiputru, suur magus pirnisalat ja 30 grammi kreeka pähkli tuumasid.	150 grammine portsjon riisiputru, aurutatud suvikõrvits, piiramatus koguses rohelist.	150 grammine portsjon riisiputru, maitsestatud kahe teelusikatäie väherasvase hapukoore ja suure pirniga.
Seitsmes	50 grammine portsjon riisiputru ja suur õun.	150 grammine portsjon riisiputru, paar keskmist tomatit, mis tahes rohelist piiramatus koguses.	100 grammine portsjon riisiputru ja aurutatud suvikõrvitsat.

2 nädalaks

Riisi monodieedi järgimine 14 päeva jooksul aitab teil kaotada 6–10 kilogrammi. Tähtis on järgida üldreeglid ja selle dieedi soovitusi ning tagama, et puuduvad võimalikud terviseriskid.

Selle menüü langeb kokku seitsmepäevase valikuga, teisel nädalal tuleb seda korrata ja päeva esimesel poolel tsitrusmahladega täiendada.

5 köidet

Üks populaarsemaid riisi dieedi võimalusi on 5 klaasi või 5 mahtu. See võimaldab kahe nädalaga vabaneda 3–6 kilogrammist. Sobib kõigile, kes ei ole liiga laisad, et toidutegemist saada ebatavalise rituaaliga.

Peate võtma 5 konteinerit mahuga 200 ml. Võimalik on ka rohkem, kuid 200 ml on vajalik kogus. Kirjutage igaüks neist numbritega 1 kuni 5. Esimesel päeval peate klaasi panema kaks supilusikatäit riisiterahelbeid ja täitma selle tavalise klaasiga. puhas vesiääreni. Teisel päeval vaheta selles klaasis vesi ja tee sama protseduur ka teise klaasiga jne. Esimese sisu saate süüa viienda päeva hommikul ilma täiendavate kuumtöötlusteta, see tähendab, et teravili istub 4 päeva.

Ülejäänud dieedi võib jätta tavapäraseks, kuid suurema efekti saavutamiseks on parem kohandada seda õige toitumise suunas.

Geiša dieet

Pole saladus, et riis on maailmas kõige sagedamini tarbitav põllukultuur. idapoolsed riigid. Seetõttu pole ime, et geišadel on kauni hoidmiseks oma saladused välimus seda toodet kasutades. Üks neist on geiša dieet, mis on mõeldud 5 päevaks ja võimaldab kaotada 5-7 kg ja puhastada keha. Sobib kõigile, kes ei karda raskusi, nagu jaapani vastupidavad naised.

Huvitav. Muide, pole usaldusväärset kinnitust selle kohta, et selle dieedi autoriteks olid Jaapani armukesed. Kuid dieettoodete idamaine maitse ja ilus vaade Jaapani naised aitavad kaasa selle levikule masside seas.

Geiša dieedi viie päeva jooksul on lubatud juua rohelist leheteed ja lehmapiim, ja seal on riis, eelistatavalt lihvimata ja mitte valge. Ligikaudne päevane dieet näeb välja selline:

Hommik – 2 tassi teed piimaga ilma magusaineteta.

Lõunasöök – 200 grammine portsjon pruuni riisi putru ja klaas piima.

Õhtu – tass rohelist teed piimaga ja 200 grammine portsjon riisiputru.

Kana ja köögiviljadega

Kõigi riisidieetide hulgas peetakse seda võimalust kõige õrnemaks ja tervislikumaks. Saate seda jälgida 7 kuni 14 päeva ja selle aja jooksul võite tegelikult kaotada 3 kuni 7 kg, olenevalt keha individuaalsetest omadustest.

Tarbimiseks on lubatud riis, rohelised köögiviljad ja puuviljad, tomatimahl, õunad ja tsitruselised.

Dieedi elluviimiseks on mitu võimalust: võite kombineerida lubatud toite päevas või vaheldumisi riisipäevadega köögivilja- ja puuviljapäevadega.

Segatoidu näide:

Hommikusöök – riisipuder sidrunikoore ja rohelise õunaga.

Lõunasöök – aurutatud riis köögiviljade ja klaasi tomatimahlaga.

Õhtusöök - väike portsjon riisiputru, 50 grammi, keedetud kanarind ja värsket kurki.

Mee-riisi dieet

Seda dieeti on lubatud järgida 5, maksimaalselt 7 päeva. Selle aja jooksul kaotatakse kuni viis kilogrammi.

Riisiks tuleks valida tööstuslikult töötlemata: must, punane, pruun või lihtsalt lihvimata. Nende sortide iga päev vaheldumine mõjub hästi.

Päeva jooksul on lubatud kolme toidukorraga tarbida pool kilogrammi putru valitud teraviljast. Iga portsjon tuleks magustada supilusikatäis vedela meega, sobib ideaalselt akaatsia või tatraga. Oluline on meeles pidada, et juua palju vett ja magustamata rohelist teed. Selle dieedi kontekstis jook alates soe vesi, mesi ja sidrunimahl.

Seda tüüpi dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva, selle aja jooksul võite kaotada 3-4 kilogrammi. Toitumisspetsialistid ei soovita jääda tatra- ja riisiterahelbepõhise menüü juurde, kui eesmärk on kaotada viis kilogrammi või rohkem. Kuid see valik sobib hästi pikaajalise kaalulangetamise alustamiseks õige tasakaalustatud toitumise abil ainevahetuse raputusena. Tatra-riisi menüüd kasutatakse samal eesmärgil, kui on vaja lühikese ajaga paar kilogrammi “kasse võtta”.

See dieet meeldib kõigile, kellel on süsivesikute puudumise tõttu raske valku süüa.

Tarbimiseks lubatud tooted: tatar ja riisi teraviljad, sidrunid, tee, õunad, rohelised, kanaliha.

Seda elektrisüsteemi saab rakendada mitmel viisil:

Vahetage riisipäevad tatrapäevadega. Selleks valage õhtul klaasi teravilja soe vesi vahekorras üks kuni kaks ja seda tarbitakse kolme annusena kogu päeva jooksul.
Sega keedetud tatrapuder riisiga võrdsetes osades ja süüa pool kilogrammi seda segu päevas.
Kõige ratsionaalsem variant: koostage tasakaalustatud menüü põhitoodetega: tatar ja riis.

Tasakaalustatud tatra-riisi dieedi võimalus:

Hommikusöök - paar rohelist õuna või tsitrusvilju, roheline tee mitte üheski koguses suhkrut.

Lõunasöök – tatra-riisi/tatra/riisipuder juurviljade või ürtidega.

Õhtusöök – paar supilusikatäit sega/tatra/riisiputru roheliste köögiviljade ja kanarindadega.

Riis-õun

Riis ja õunad sobivad ideaalselt kokku ning mõjuvad soodsalt seedimisele. Nende kahe toote tarbimine 3-5 päeva jooksul soodustab erakorralist kaalukaotust kuni kolme kilogrammi võrra.

Selle toidusüsteemi menüü koosneb rohelistest õuntest ja riisist, eelistatavalt pruunist riisist. Väikestes kogustes (30 grammi päevas) on lubatud lisada rosinaid ja kreeka pähkleid.

Saate oma dieeti ellu viia, kasutades mitmeid lubatud toitude valmistamise võimalusi: vormiroad, pudingid, pudrud, küpsetatud õunad, aurutatud riis.

Ligikaudne igapäevane menüü näeb välja selline:

Hommik – riisipuder rosinate ja pähklitega.

Lõunasöök – kaks suurt ahjuõuna, kolm supilusikatäit riisiputru.

Õhtusöök – riisipuder ürtidega, värske roheline õun.

Klassikaline keefiri-riisi dieet kestab 9 päeva ja sobib hästi inimestele pärast toidumürgitust. Muidugi võite selle aja jooksul kaalust alla võtta üsna palju - keskmiselt kuni viis kilogrammi.

Dieet on jagatud kolmeks kolmepäevaseks osaks, millest igaühel on oma dieet:

Esimene osa – kõik kolm toidukorda koosnevad riisisadist. Selle valmistamiseks võetakse teravilja ja vett vahekorras üks kuni neli. Kõik muud joogid peale vee on keelatud.
Teine osa on ainult madala rasvasisaldusega keefir koguses 8 klaasi päevas.
Kolmas osa on enam-vähem tasakaalustatud menüü ja sellel on mitu rakendusvõimalust:

Hommikusöök - õunad, lõuna - riisipuder, õhtusöök - keefir.
Hommikusöök - 200 grammine portsjon riisiputru, õhtusöök - keefir, nende toidukordade vahel - neli suurt ahjuõuna.
Keeda klaas toorest riisiteravilja kolmes klaasis vees, jaga valmis roog kolmeks osaks ja süüa kogu päeva koos klaasi keefiriga.
Vahelduvad monopäevad – riis ja keefir.

Raseduse ajal

Lapse kandmise perioodiga kaasneb sageli turse. Seetõttu võib kasuks tulla riis, mis eemaldab kehast vedelikku. Rasedatel soovitatakse pidada paastupäevi, mille jooksul saab süüa riisiputru ja õunu. Sellised dieedi muutused tuleb arstiga rangelt kooskõlastada.

Liigesehaiguste korral

Riisiteradel põhinevad toitumissüsteemid on sageli tervendava toimega ja neid määravad arstid mitmesugused haigused lihasluukonna süsteem.

Osteokondroosi korral

Mineraalainete tarbimine rohkem, kui keha vajab, on osteokondroosi üks peamisi põhjuseid. Kõige tavalisem neist on tavaline soola. Riisiteravilja imavad omadused tulevad selliste probleemidega inimestele appi.

Riisipaastupäevad on soovitatav korraldada ilma soolata - mõne kuu jooksul haiguse sümptomid nõrgenevad oluliselt ja patsiendi seisund paraneb. Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb pikemaks ajaks loobuda soola ja rämpstoidu söömisest ning muuta riisihelbed igapäevase menüü kohustuslikuks osaks.

Paastupäeva dieet koosneb kolmest liitrist tavalisest veest ja poolest kilogrammist riisipudrust.

Artriidi korral

Artriidi korral kasutatakse riisiteraapiat peaaegu igal juhul. Jääkainete, toksiinide ja soolade eemaldamise võimel on suurepärane mõju liigeste taastamisele ja kogu keha puhastamisele. Lisaks leevendab riisidieedi ajal kaotatud kaal nende koormust.

Soovitatav on valida pruun, lihvimata riis ja süüa seda kindlasti tühja kõhuga. Tervislikuks toitumiseks on vajalik ka selle toote teatav ettevalmistus: riisi tuleb leotada sarnaselt "viie mahu" süsteemi protseduurile, kuid sel juhul peetakse vajalikuks selle keetmine lõpetada. Enne sööki joo kindlasti kuni pool liitrit vett ning ära maitsesta riisiputru üldse millegagi. Järgmine söögikord pärast hommikusööki on lubatud mitte varem kui 4 tundi hiljem.

Ravi võib jätkata kuu aega.

Podagra puhul

Riisi dieet on ette nähtud podagra jaoks soolade eemaldamiseks liigestest. Mõju on seda parem, mida kauem on teravilja enne kasutamist vees leotatud. Seetõttu peate valmistuma raviks, kasutades süsteemi "Five Volumes" ja pärast viiepäevast leotamist sööma hommikusööki eelkeedetud riisiga.

Harjutada saab nii hommikune vastuvõtt toitu üsna pikka aega, olles eelnevalt arstiga kokku leppinud.

Vastunäidustused

Nagu igal ühel tootel põhineval kehakaalu langetamise toitumissüsteemil, on ka riisi dieedil mitmeid vastunäidustusi:

Seedetrakti kroonilised või ägedad haigused.
Kalduvus kõhukinnisusele ja pärasoole obstruktsioonile.
Ebastabiilne veresuhkru tase.
Rasedus (va paastupäevad) ja laktatsiooniperiood.

Mistahes väljapakutud dieeti järgides peate kuulama oma keha ja kui tunnete üldist nõrkust, iiveldust või peapööritust, lõpetage sel viisil kaalulangus.

Keelatud tooted

Dieet ei anna tulemusi, kui tarbite koos riisiteraviljaga järgmisi toite:

Toidujäätmed krõpsude, kreekerite ja sarnaste suupistete kujul, samuti poest ostetud ketšupid, majonees ja muud kastmed.
Saiakesed ja sai.
Maiustused ja suhkur.
soola. Selle toitumissüsteemi jaoks piisab toodetes endas sisalduvast kogusest.
Alkohol, kohv.
Kõik tooted, mis ei kuulu lubatud dieetide nimekirja.

Toitumisspetsialistide arvamused

Asjaolu, et riisi peetakse tervislikuks teraviljaks, ei kahtle ükski spetsialist. Dieedis tervislik toitumine See toode on oma kohal.

Kiudained, organismile vajalikud mineraalid, imavad omadused, meeldiv maitse ja odavus on vaid riisi peamised eelised.

Toitumisspetsialistid ja arstid suhtuvad positiivselt paastupäevadesse riisipudrul, kui see on näidustatud.

Üle kolme päeva kestvaid monodieete ei soovita ei meditsiinitöötajad ega toitumisspetsialistid. Lisaks sellele, et keha ei saa kõiki vajalikke vitamiine, on sellist toitumist psühholoogiliselt raske taluda.

Riisi dieeti kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks on edukalt kasutatud mitu aastakümmet. Riisiterasid kasutav puhastustehnika töötati välja 30ndatel ja on suunatud rasvumise vastu võitlemisele. Toitumise aluseks on igapäevase riisi tarbimise ning soola ja suhkru täieliku vältimise põhimõtted.

Suurima efekti saab saavutada, kui järgite riisi dieedi reegleid ja teate, kuidas valida kasulikud sordid, kombineerige toite ja järgige toiduvalmistamise tehnikaid.

Riisi eelised kehakaalu langetamiseks

Riisiterade eelis seisneb nende ainulaadses koostises. 80% teraviljast koosneb komplekssed süsivesikud. Sisaldab palju kasulikke mikroelemente, asendamatuid aminohappeid koguses 8% ja vitamiine.

Nende hulgas:

Regulaarsel tarbimisel tugevdab riisihelbed südamelihast, aktiveerib aju, eemaldab kehast liigsed soolad ja koos nendega. liigne vesi. Valgetel teradel olevad ümbritsevad omadused reguleerivad seedetrakti tööd.

See toode on peamiselt kasulik inimestele, kellel on suurenenud happesus kõht. riisi vesi - kiirabi mürgistuse ja seedehäirete korral. Soovitatav inimestele, kes on ülekaalulised ja soovivad oma figuuri vormis hoida.

Siin on, kuidas riisi toitumissüsteem mõjutab keha:

Seedetrakti töö paraneb.
Liigne vesi voolab ära.
Ainevahetusprotsessid kehas kiirenevad.
On põletatud liigsed rasvad ja neid ei panda reservi.

Tähtis! Riis ei sisalda gluteeni, mis tähendab, et seda võivad süüa tsöliaakia all kannatavad inimesed.

Kuidas riis keha puhastab?

Organismi süstemaatiline puhastamine aitab parandada tervist, noorendada ja lähtestada ülekaal.

Kuid enamikul juhtudel pole kehal lihtsalt aega "mustusest" vabaneda, kuna toksiinide imendumise kiirus on liiga kõrge. Väike näide - kui fluoriid satub kehasse, toimub selle elemendi täielik puhastamine maksa poolt alles kuue kuu pärast.

Just selliste mürgiste ainete vastu võitlemise toetamiseks on suunatud looduslik antioksüdant, riis. Tänu oma imamisomadustele imab see nagu käsn keha seest mürgiseid ja kahjulikke aineid ning eemaldab need loomulikult väljaheite, uriini ja higiga.

Riisiteradega puhastamise meetod ei asenda ravi ajal toidumürgitus. Samuti ei ole see teraapiaks seedetrakti, neerude ja maksa haiguste puhul.

Riisi koorimise positiivsed mõjud:

Toksiinidest ja sooladest puhastamisega kaasneb kergus kogu kehas. Liigeste liikuvus suureneb, valu väheneb või kaob täielikult.
Puhas maks ja sooled on keha maksimaalne kaitse viiruste ja ründavate mikroorganismide eest.
Riik on muutunud nahka, juuksed, küüned.
Metaboolsed protsessid aktiveeruvad.
Suureneb kaalulangusefekt.

Tähtis! Kuna riis eemaldab lisaks puhastavale toimele samaaegselt ka organismile vajalikke sooli, on lubatud seda puhastusvahendina kasutada mitte rohkem kui kord kahe aasta jooksul.

Kuidas kaalust alla võtta riisiga?

Enamikus dieetides, menüüdes ja retseptides on riis olemas või see on nende aluseks.

Jaapani riisi dieet

Jaapani riisi dieet on suunatud ainevahetuse ümberkorraldamisele organismis.

See tähendab, et lisaks dieedi positiivsele mõjule kaotatud kilode näol hakkab kehas käima ainevahetus ja õige toitumise järgimisel ei võita kaotatud mahtusid tagasi mitme aasta jooksul.

Dieedi kestus on 14 päeva. Dieediga võite kaotada 4-6 kg.

Jaapani riisi dieedi näidismenüü päevaks:

Lubatud puuviljad: õunad, pirnid, apelsinid, mandariinid, greibid.

Lubatud maitseained: sojakaste, oliiviõli, madala rasvasisaldusega hapukoor.

Õuna-riisi dieet

Teine, mitte vähem populaarne kaalulangussüsteem on õuna-riis. Suhteliselt range dieet hõlmab ainult 400 g keedetud riisi päevas, mis on keedetud lõssis või vees, ilma suhkru ja soolata. See riisikogus tuleb jaotada kogu päevale, jagades hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi.

Lubatud roheliste õunte kogus päevas on 250 g Õuntest saab teha kompotti ilma suhkruta.

Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada viit päeva. Kogukaalu langus sõltub individuaalsetest algandmetest, keskmine kaalulangus on 3-5 kg.

Range riisi dieet

Riis range dieet piiratud ühe tootega, dieedi vähesuse tõttu lüheneb kestus päevani. Dieedi kasutamise ajal on parem vältida intensiivset füüsilist aktiivsust.

Paastupäev näeb välja umbes selline:

Riisipaastu päev aitab kaotada 1-1,5 kg.

Keefir-riisi dieet

Keefiri-riisi dieeti on kahte tüüpi.

Mõlemal tehnikal on üsna ranged piirangud:

See dieet, kuna see mõjutab otseselt seedimist, vähendab aktiivselt kõhu mahtu. Dieedi nappuse tõttu ei talu organism seda aga alati hästi.

Dieedi plussid ja miinused

Kõigil kaalulangusmeetoditel on oma plussid ja miinused, riisi kaalulangussüsteem on erand:

Vastunäidustused

Vaatamata toote kõikidele kasulikele omadustele hoiatavad arstid, et riis, nagu iga teinegi dieet, võib olla kahjulik.

Et mitte riskida oma tervisega, on oluline tutvuda kaalulangetamise vastunäidustustega:

krooniline rasvumine hilises staadiumis;
kõhukinnisus ja eelsoodumus sellele;
rasedus ja imetamine;
haavand;
pankreatiit;
diabeet;
endokriinsüsteemi haigused;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
aneemia;
maksa- ja neeruhaigused.

Järeldus

Igasugune muudatus tavapärases toitumises tekitab kehale stressi. Dieedi või toitumissüsteemi valimisel on oluline seda meeles pidada. Neid omadusi silmas pidades saab riisimeetodit kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks kasutada alles pärast toitumisspetsialisti või raviarstiga konsulteerimist. Riisi dieeti võib vahetada tatraga.

Selles artiklis tahaksin tutvustada lugejatele teist meetodit tõhus kaalulangus, ja samal ajal organismi puhastamine. Seekord räägime riisi kasulikkusest. Soovitame lugeda riisidieedi valikuid kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks 7 päeva, 3 päeva jooksul. Soovitused, vastunäidustused, tagajärjed, ülevaated.

Pole saladus, et paljud toitumisspetsialistid soovitavad seda oma dieeti lisada. Riisi peamine omadus on see, et see eemaldab kehast suurepäraselt jääkained ja toksiinid, mida me ei vaja. Ka tänu nendele maitseomadused, muudab see meie keha puhastuskuuri õrnemaks. Neile, kes eriti ei usu selle toote raviomadustesse, tahaksin juhtida tähelepanu Aasia kultuuri esindajatele. On üldteada, et suurem osa nende toidust koosneb riisist. Pange tähele kogust paksud inimesed nende rahvaste seas on see lihtsalt tähtsusetu.

Niisiis, liigume otse kasutusviisi juurde.

Esimene meetod, nimetagem seda õrnaks. See on riisi dieet kehakaalu langetamiseks 7 päevaks.

Päeva jooksul on meil ainult kaks rooga: üks taldrik keedetud riisi ja üks taldrik kala ja mereande. Pealegi ei ole soovitatav neid roogasid segada. Samuti saab end “hellitada” väikese rohelusega. Sel viisil peame sööma seitse. Selle kursuse korduste arv ei ole suurem kui kaks korda kuus.

Siin on riisi dieedi näidismenüü kehakaalu langetamiseks 7 päevaks:

Teine meetod, nimetagem seda "raskeks". See on riisi dieet kehakaalu langetamiseks 3 päevaks.

Võtame ühe klaasi keedetud riisi ja proovime sellega ühe päeva ellu jääda. Kuidas sa seda sööd, on sinu enda asi. Saate selle jagada kogu päevaks portsjoniteks või süüa korraga. Võite süüa ka ühe või kaks õuna, seda juhuks, kui nälg muutub väljakannatamatuks.

Tähelepanu, jätkake selle dieediga veelgi kolm päeva Samuti ei ole soovitatav seda kursust korrata rohkem kui üks kord kuus.

Siin on näidismenüü sarnase riisi dieedi jaoks 3 päevaks.

Üldised soovitused kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks riisidieediga.

Soovitav on osta pruuni riisi, see on kergelt pruunikas. See sisaldab B-vitamiine, aga ka meile vajalikke aminohappeid.

Samuti ärge unustage, et riis "tõmbab" kehast välja mitte ainult jääkaineid ja toksiine, vaid ka meile kasulikku kaaliumi. Seetõttu ei ole kursuse läbimisel üleliigne võtta seda sisaldavaid toite: ploomid, tomatid, kala...

Riisi dieedi miinused.

Ainult üks - kuna riis eemaldab suures koguses vett, siis pärast kuuri läbimist korvab keha selle puuduse ja kehakaal tõuseb taas veidi, kuid vabanete vihatud toksiinidest, sooladest ja muudest kahjulikest ainetest. , mis tähendab, et teile on tagatud hea tervis ja heaolu.

Saleda figuuri poole püüdledes kasutavad naised kõige rohkem erinevatel viisidel kaalulangus: intensiivne füüsiline aktiivsus, hõõrumised ja mähised, spetsiaalne füsioteraapia ja nii edasi. Paljud inimesed aga unustavad selle peamine viis Oma keharasvaga hüvasti jätmine on tasakaalustatud toitumine. Tänapäeval võib Internetist leida nii palju toitumisvõimalusi, isegi absurdseid ja täiesti vastuvõetamatuid: toidust keeldumine või pehmelt öeldes mitte täiesti söödavate toitude söömine. Nende taustal on kaalu langetamiseks mõeldud riisidieet väga tõhus!

"Kõik geniaalne on alati lihtne," ütlevad nad edukad inimesed, ja neil on õigus. Sama lugu on kaalulangetamise dieediga – jalgratast ei tohiks uuesti leiutada, kui on aeg-testitud meetodeid, nagu pole vaja otsida kummalisi segusid ja lahendusi, kui on tuttavaid tooteid, millest piisab. kasulikud omadused. Üks neist toodetest on teravili. Selle kasulikkusest annab tunnistust juba tõsiasi, et see on üks organismile olulisi valkude ja süsivesikute allikaid. Lisaks on riis keskkonnasõbralik toode ja seetõttu ohutu süüa. Riisi kasulikkus ei ole sugugi tugitooliekspertide spekulatsioon: teraviljatarbimisel põhinev dieet on osa ekspertide soovitustest. Kuidas nad teda täna kohtlevad, räägime sellest artiklis!

Lisaks sellele, et sellise dieedi järgimine võimaldab saada sale figuur Riisis sisalduvad vitamiinid ja toitained parandavad igakülgselt paljusid näitajaid ja aitavad organismi puhastada.

Vitamiinid nagu:

A- ja C-rühma vitamiinid, samuti riisis sisalduv fosfor, suurendavad immuunsust ja aitavad parandada nägemist,
B-vitamiin, mida saadakse ka riisi söömisel, on universaalse toimega ja pakub organismile hindamatut tuge: kiirendab ainevahetust ja valkude sünteesi, kiirendab kasulikku katabolismi – liigsete rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemist, parandab maosüsteemi talitlust. ja soolestikku, mõjutab soodsalt aju jõudlust ja nii edasi,
teraviljas sisalduv kaalium avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile,
Riisis sisalduv kaltsium parandab seisundit väliskatted inimkeha: nahk, juuksed, küüned ja nii edasi,
magneesium koos B-vitamiinidega tugevdab närvisüsteem keha,
kiudained kiirendavad ja normaliseerivad ka seedimist ning parandavad sooletrakti läbilaskvust.

Kui see koosneb ainult riisist, saate selle abiga mitte ainult kaalust alla võtta, vaid vajadusel ka oma tervist parandada ja seda kõike kodus. See ei kanna mingeid riske, olles samal ajal maitsev toode, ja universaalne vahend kehale.

Ekspertarvamus

Smirnov Viktor Petrovitš
Dietoloog, Samara

Erinevad riisidieedi võimalused: nii kolme- kui ka seitsmepäevane erinevate murdosakordustega on suurepärane viis üsna mugavalt kaalust alla võtta neile patsientidele, kes ei soovi kulutada palju raha eksootiliste toodete ostmisele ja eelistavad lihtsaid viise nende ettevalmistused. Tõepoolest, riisi dieedil on palju eeliseid. Riisi saab hõlpsasti osta igast poest ning riisiputru või riisi aurutada saab igaüks moodsas auruti või multikeetjas. Lisaks on riis kasulik ka meditsiinilisest seisukohast. See on võimeline eemaldama kehast toksiine ja ennetama soole düsbioosi.

Siiski tuleb arvesse võtta ka riskitegureid. Riisi dieet, eriti 5- või 7-päevane dieet, on kroonilise kõhukinnisusega inimestele vastunäidustatud, kuna riisil on kõhukinnisus. Kui olete pikka aega riisidieedil, on soovitav võtta Panangin või Asparkam, mis sisaldavad kaalium- ja magneesiumspartaati. Riis soodustab kaaliumiioonide eritumist uriiniga, mistõttu on see kongestiivse kroonilise defitsiidiga inimestele vastunäidustatud samal põhjusel: see võib esile kutsuda arütmia teket. Lõpuks on riisi dieet vastunäidustatud kulturistidele ja sportlastele, kes tegelevad intensiivse treeninguga. kehaline aktiivsus. Lõppude lõpuks pole riisil valku. Seetõttu on võimalik enne riisidieedi võistlust kaalust alla võtta, eriti mitmepäevase kuuri korral, kuid on ebatõenäoline, et suudate võistluse võita.

Paastu dieet

Lihtsaim ja levinum viis keha puhastamiseks riisiga on nn paastupäevade kehtestamine.

Sellise kaalulangetamise dieedi olemus on lihtne: mitu korda nädalas oma äranägemisel, kuid mitte vähem kui kaks korda, valmistatakse suur portsjon riisi - tavaliselt mitte vähem kui pool panni.

Enne küpsetamist tuleks riis põhjalikult pesta ja keetmine peaks toimuma ilma soola kasutamata,
saadud putru tuleb tarbida kogu päeva jooksul iga 2 tunni järel koguses kuni 100 grammi,
Kuivtoitu ei ole vaja juua koos magustamata teega ilma mee, moosi ja muude kõrge kalorsusega toitudeta,
ka paastupäeval, söögikordade vahel, tuleb juua väike kogus keedetud vett ilma gaasideta,
Samuti on soovitatav üks päev enne ja päev pärast paastu tarbida peamiselt taimseid tooteid.

Sarnase kaalulangetamise dieedi järginud inimeste ülevaated ja tulemused näitavad, et kuu jooksul võite kiiresti hüvasti jätta 6-8 lisakiloga.

Kolmepäevane dieet

Programm vastab põhimõtteliselt paastuprogrammile, välja arvatud see, et täpselt 3 päeva nädalas on sellele toitumismustrile pühendatud. Erinev on ka mõningane toitumise mitmekesisus: kui paastupäevadel peate piirduma ainult riisiga, siis kaalu langetamiseks mõeldud dieediga lahjendatakse seda iga kolme päeva tagant kala (50 grammi portsjonid) või köögiviljadega (100 grammi portsjonid). ).

Toitlustamine toimub järgmiselt: kõigepealt tarbitakse portsjon putru, 2 tunni pärast - portsjon keedetud kala või köögivilju. Ja nii 2 tsüklit, see tähendab iga toodet 3 korda, kahetunniste pausidega. Tulemused on võrreldavad paastupäevad, aga ta sai selle suur populaarsus tänu võimalusele dieeti lahjendada.

Jaapani dieet

See on Jaapani riisi dieet 7 päevaks, mis sisaldab lisaks riisile ka muid retsepte, mis võimaldavad teil veelgi kiiremini kaotada tarbetuid sentimeetreid vööst ja puusadest. Söögid varieeruvad iga päev ja järgivad järgmist skeemi:

Nädalapäev	Toidu tüüp	Toidu nimi	Toidu kogus, g
esmaspäev	Hommikusöök	sidrunimahlaga maitsestatud riisipuder;	100
	Hommikusöök	tee	1 klaas
	Õhtusöök	köögiviljasupp	100
		riisipuder	100
		Tee sidruniga	1 klaas
	Õhtusöök	riis	100
		kapsas	100
		puuvilja tee	1 klaas
teisipäeval	Hommikusöök	puuvilja salat	100
	Hommikusöök
	Õhtusöök	köögiviljasupp	100
		riis	100
		taimetee tinktuur	1 klaas
	Õhtusöök	riis brokkoliga	200
	Õhtusöök	taimetee	1 klaas
kolmapäeval	Hommikusöök	keedetud riis näputäie kaneeliga	100
	Hommikusöök	mahla
	Õhtusöök	riisipuder redisega	100
	Õhtusöök	roheline tee	1 klaas
	Õhtusöök	supilusikatäie meega maitsestatud riisipajaroog	100
neljapäeval	Hommikusöök	riisipuder rosinatega	100
	Hommikusöök	õun	1
	Õhtusöök	standardne portsjon teraviljast	100
		kala pajaroog	50
		tee	1 klaas
	Õhtusöök	riisipuder köögiviljasalatiga	100
	Õhtusöök	Melissi keetmine meega	1 klaas
reedel	Hommikusöök	standardne portsjon riisi	100
	Hommikusöök	mandlilaastud, lahjendatud piimaga	100
	Õhtusöök	riisipajaroog peeneks hakitud seentega	100
	Õhtusöök	tee	1 klaas
	Õhtusöök	riis kalaga	100
	Õhtusöök	tee	1 klaas
laupäeval	Hommikusöök	portsjonit putru	100
		pirn	1
		tee	1 klaas
	Õhtusöök	köögiviljasupp riisiga	100
	Õhtusöök	vesi sidruniga	1 klaas
	Õhtusöök	keedetud kala	50
	Õhtusöök	tee piparmündiga	1 klaas
pühapäev	Hommikusöök	riis	100
		paar pähkleid	2
		Ürditee	1 klaas
	Õhtusöök	riisipuder ubadega	200
	Õhtusöök	ürdisalat	200
	Õhtusöök	osa riisi	100
	Õhtusöök	sidrunitee	1 klaas

Sellel kehakaalu langetamise võimalusel pole vastunäidustusi, välja arvatud juhtudel, kui kavandatud dieedi tooteid ei saa tarbida. Kuid iga selle dieedi komponent on kergesti asendatav. See dieet on suurepärane näide sellest, kuidas riisi tarbides nädalaga 10 kg kaalust alla võtta.

Muud riisi toitumisvariatsioonid

Kaalu langetamiseks on olemas riisipõhise 9-päevase dieedi variant: need on varem kirjeldatud kolmepäevased kompleksid, mis korratakse üksteist 3 korda lühikeste pausidega. Sageli 9-päevases formaadis selline kaalulangetamise dieet lahjendatakse ja apteegi vitamiinid samad rühmad, mida leiti riisis, et kiirendada jõudlust.

Teine võimalus on riisipõhine dieet kuni 40 päeva. Kuid see on väga kurnav variant ja see pole mõeldud ülekaaluga võitlemiseks, vaid keha muude näitajate parandamiseks, seega tuleks seda võimalust kaaluda viimasena. On ka rangemaid toitumisprogramme, mille puhul on täielikult keelatud süüa kõike peale kõige keedetud teravilja ja maksimaalselt 1-2 puuvilja. Kas see on seda väärt, et oma keha nii palju kurnata, see on igaühe enda valik?

Märge! Algne viis kasutada riisipõhist dieeti ilma teravilja ennast tarbimata – riisivees või lihtsalt riisi vesi. Valmistamine on ülilihtne – sisse infundeeritakse põhjalikult pestud teraviljad keedetud vett 2 tundi, pärast mida teravili filtreeritakse ja tinktuuri tuleks juua väikestes kogustes kogu päeva jooksul, et saada vähemalt 2 liitrit. Vastasel juhul ei tohiks dieet ikkagi sisaldada jahu, rasvaseid toite ega ohtralt maiustusi. Tänu sellele meetodile võite ühe kuu jooksul kaotada kuni 9 kg.

Riisi peetakse madala kalorsusega tooteks, seetõttu lisatakse see paastupäevadel sageli dieeti. Selle toote põhjal on välja töötatud spetsiaalne seitsmepäevane dieet, mille abil saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha toksiinidest ja jääkainetest. Mis on riisipõhise dieedi eripära, millised on selle eelised ja puudused?

Toode sisaldab mitmeid asendamatuid aminohappeid, mis on vajalikud organismi täisväärtuslikuks toimimiseks. Lisaks sisaldab kompositsioon järgmisi elemente:

Vitamiinid	Milleks
Tiamiin	Ajutöö
Riboflaviin	Stressi ennetamine
Vitamiin B6	Looduslik diureetikum
Letsitiin	Aju aktiveerimine
Gamma-aminovõihape hape	Rõhu normaliseerimine
Nikotiinhape	Kolesterooli taseme vähendamine
Oligosahhariid	Soolestiku taastamine
Kaalium	Eemaldab liigse vedeliku

Seitsmepäevase riisi dieedi omadused

Seda dieeti ei peeta rangeks, erinevalt näiteks kolmepäevasest paastust riisiga. Dieet sisaldab köögivilju, piimatooteid ja mõningaid puuvilju. On väga oluline järgida joomise režiimi, et see oleks rikkalik, kuna riisitera on tugevdav toit. Päevas peate jooma umbes poolteist liitrit vett. Dieedi ajal saate vabaneda kolmest kuni viiest kilogrammist.

Allpool on toodud kogu nädala üksikasjalik menüü.
Dieedi ajal tuleks vett juua kolmkümmend minutit enne riisi söömist või tund hiljem. Kui juua kohe pärast riisimenüüd, väheneb toote toksiinide imendumise võime.
Te ei tohiks toidule soola lisada. Ilma selleta on dieedi mõju palju suurem.
Riisi maitsestatakse ainult taimeõliga ja ei midagi enamat.

Paastu riisidieedi päevade arvu ei soovitata ületada, seitsmepäevase dieedi järgimine ei ole range, kuid sellest hoolimata ei soovitata end ära lasta.

Dieedi miinused

Riisipõhise dieedi esimestel päevadel võib täheldada jõu kaotust, mõned tunnevad end väsinuna ja "katki". Sellest mahalaadimismeetodist on parem hoiduda järgmistel juhtudel:

seedesüsteemi haigused;
Rasedus;
neeruhaigused.

Tähtis: kui kroonilised haigused süvenevad, on soovitatav dieet katkestada ja konsulteerida arstiga.

Video - kuidas riisi dieedist õigesti kinni pidada. Riisi dieet 3 päeva

Riisiga mahalaadimise eelised

Seitsmepäevasel dieedil on mitmeid vaieldamatuid eeliseid, sealhulgas:

pakutavate toodete kättesaadavus;
tulemus on, kui kaal on normist suurem;
puhastab keha, aktiveerib ainevahetusprotsesse;
Seitsmepäevase dieediga saate hästi süüa.

Millist riisi valida?

Selleks, et paastudieet oleks kasulik ja võimalikult tõhus, tuleb menüüsse valida teravili, mis ei ole valge. Valgel riisil puuduvad väärtuslikud teraviljakestad, mistõttu see seitsmepäevaseks paastuks ei sobi. Millise riisi peaksite valima? Dieediks sobib poleerimata pruun teravili.

See riis sisaldab suures koguses essentsiaalseid aineid kasulikud elemendid, pealegi on tal üsna meeldiv maitse, mis meenutab pähklit. Ainus miinus on see, et pruuni teravilja valmimine võtab tavapärasest kauem aega. See maitseb veidi karmimalt, see on tingitud asjaolust, et see sisaldab looduslikke kiudaineid.

Tähtis: pruuni riisi säilivusaeg ei tohiks olla pikk. Kui toote säilivusaeg on üle 12 kuu, on riisi tõenäoliselt täiendavalt töödeldud.

Seitsme päeva toitumiskava

päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
1	Üks õun, roheline tee ilma keemiliste lisanditeta, 50-60 grammi pruuni riisi	Lihata supp köögiviljade baasil, kapsasalat, toores porgand, üks redis, maitsetaimede ja oliiviõliga	Taimetoidusupp (see, mille lõunaks valmistasid, sobib), pruun riis, hautatud suvikõrvits porgandiga
2	Üks supilusikatäis madala rasvasisaldusega hapukoort, apelsini viilud, 50-60 grammi keedetud pruuni riisi	Mõni riis, mis tahes aurutatud köögiviljad, lihavaba köögiviljasupp	100-150 grammi riisi ja üks porgand, eelistatavalt keedetud
3	Keedetud riis, keedetud samas vahekorras kui eelmistel päevadel, kuid teelusika otsas kaneeli lisamisega, mis tahes pirn	Riis, kuid mitte keedetud, vaid alati hautatud, roale lisatakse seeni, köögiviljade baasil valmistatud lihavaba supp, salat kurkide ja oliiviõliga (võite lisada rohelisi)	Köögiviljapõhine puljong, riis, brokkoli, aurutatud
4	Klaas ükskõik millist piimatoode, üks roheline õun, piimas keedetud riis	Lihata supp köögiviljade baasil, salat ürtide ja redisega, riis ja porgand, keetmisviis - hautamine	Köögiviljapõhine puljong, kaks kimpu peterselli, 40 grammi päevalilleseemneid, keedetud riis - 150 grammi
5	Klaas mis tahes piimatoodet, keedetud riis rosinatega, väike lusikas jahvatatud mandleid	Köögiviljapõhine lihavaba supp köögiviljahautis, näiteks suvikõrvits, hunnik rohelisi	Hunnik rohelisi, köögiviljapuljong, veidi spinatit ja sellerit, kaks riivitud kreeka pähklit, keedetud riis - 50 grammi
6	50-60 grammi pruuni riisi; üks viigimarja, kaks datlit, neli kreeka pähklid riivitud, mis tahes sorti pirn	Kurk, salat, 150-200 grammi pruuni riisi	Köögiviljapõhine puljong, kaks rohelist õuna, üks lusikas väherasvast hapukoort, kaks väikest lusikatäit mett, eelistatavalt tumedat sorti
7	50-60 grammi pruuni riisi; lusikatäis mett, pool jogurtit ilma puuviljatäidiseta	Riisi, tomati, punase oa hautis, köögiviljapõhine lihavaba supp	Hautatud riis ja suvikõrvits, neli oliivi, köögiviljapuljong

Võite juua mitte ainult vett, vaid ka rohelist teed.

Kuidas riisi dieedist lahti saada

Seitsme päevaga kohaneb keha uue dieediga, mistõttu ei tohiks järsku tagasi pöörduda rasvase ja soolase toidu juurde. See üleminek võib mõjutada seedetrakti tööd. Mõnikord mõjutab järsk toitumise muutus teie tervist kõige ebasoodsamalt. Lisage menüüsse järk-järgult rasked toidud, liha, piimapuder. Parem on valida madala rasvasisaldusega piima ja hapukoore sorte.