Igaüks meist vajab teatud aja aistingute uudsust. Ilma selleta võime kaotada elurõõmu. Reeglina valmistab saatus ise meile üllatusi ning kogeme uusi, värskeid emotsioone, kuid juhtub ka seda, et tundub, et elu on seisma jäänud ja me ei taha enam midagi.

Sensatsioonide uudsus on uute emotsioonide kogemine. See on palju nagu uute teadmiste saamine. Näiteks tead professionaalina palju erinevaid asju, kuid soovid areneda, õppida midagi uut ja veel tundmatut. Sama kehtib ka emotsioonide kohta. Seetõttu vaatame uusi filme, kuulame uusi hitte, otsime uusi raamatuid.

Kui äkki juhtub, et oled kaotanud oma elumaitse, siis võib selle üheks põhjuseks olla just uute ja meeldivate emotsioonide puudumine. Mida täpselt sellises olukorras teha tuleb?

1.Emotsioonid kehale

Uusi muljeid kehale on kõige lihtsam saada. See võib olla uus roog, nüüd on peaaegu kõikjal kojuvedu, kasutage seda uue eksootilise köögi proovimiseks. Või mõni huvitav atraktsioon, tants, sport. Üldiselt on ideaalne kõik, mida saate oma keha kaudu kogeda.

2.Emotsioonid vaimule

Sel juhul peate oma mõttekäigu jaoks uusi muljeid saama. Esimese asjana meenuvad kohe raamatud. Kui teile meeldib lugeda tõsist kirjandust enesearengu ja eneseteostuse kohta, siis teie aju saab uut teavet ja koos sellega ka emotsioone. Pole vaja lugeda tõsist kirjandust, mis paneb mõtlema: mahjong, mõistatused, vasaku käega kirjutamise õppimine, lõpuks.

3.Emotsioonid hingele

Enamik parim variant– vestlus lähedase sõbra või kallimaga, kes aktsepteerib sind sellisena, nagu sa oled. Kuigi vestlus kellegagi iseenesest tekitab alati mingeid emotsioone, püüdke tagada, et need on vaid kõige meeldivamad kogemused. Sobib ka muusika, sest see äratab meis kõige rohkem. meeldivaid emotsioone, proovige kuulata ookeani hääli.

Milliseid emotsioone valida, sõltub täielikult teist. Võite kasutada kõiki tüüpe või keskenduda ainult ühele. Peaasi, et saad kogeda meeldivat kogemust, mis sinus uut vastukaja esile kutsuks.

___________________________________________________________

    Tõenäosus oleneb inimesest, kui sukeldunud ta minevikku on. Mõne jaoks on need vaid mälestused, mõne jaoks aga elu, millest ei taha välja tulla.

    Kas mäletate filmi Fight Club? Tehke inimeste üle nalja, kuid nii, et te end hätta ei satuks. Kui nad valavad maja all alleel, matke sinna purk sidrunhapet + soodapulbrit ja istuge binokliga maha. Kurb sitt on meeleseisund ja seda tuleb alla suruda. Ära oota elult kingitusi, vaid tee midagi ise. Kui te pole otsustanud, mis teile õnne pakub, tehke midagi kasulikku – mida iganes. Saavutage seda, mida on hirmutav saavutada. Kuid mitte kahjulik. Jookse hommikul lühikesi distantse, kuid pidevalt. Sellest kasvab tahe. Näib, et teil on probleem, mida te ei soovi lahendada, ja see mürgitab teie elu. Aasta pärast (ja see ei juhtu kiiresti) julgete selle üles leida ja lahendada.

    Kui inglastel on sarnased meeleolud, siis nad ütlevad, et elu on lits, aga sa võid seda kuradit teha

    Emotsioonid loovad tundeid – see on alus. Ainult nii sünnivad tulised geeniusteosed.
    Ennast emotsioonidest täielikult ilma jättes muutud jäätükiks ja sinu koht on sügavkülmas.
    Ja sa koged alati lööke, selline on maailm – see ei andesta (me andestame)... see on lihtsalt lõpuks su süda muutub läbimatuks.
    Kuid isegi raudne süda (mis on kannatanud miljoneid kriitilisi tabamusi) on palju parem kui selle puudumine rinnus.

    mine. heleda rohuvärvi silmadega poiss on lahe)

  • Valiku tegemiseks peate mõistma uusi tundeid ja See võtab aega, see näitab, millised tunded on väärtuslikumad, vanad või uued.

Mõnikord muutuvad meie päevad üksteisega väga sarnaseks ja mõne sellise päeva pärast ei mäleta me, kuidas üks teisest erines. Kuid seda olukorda saab parandada. Igaüks saab muuta oma elu helgemaks ja huvitavamaks. On universaalsed põhimõtted huvitav elu. Siin on 21 võimalust nende põhimõtete rakendamiseks elu huvitavamaks muutmiseks.

1. Määrake oma eesmärk. Kui tead oma eesmärki, oma elu mõtet ja teed seda, mida armastad, muutub kõik, mida selle nimel õpid ja teed, huvitavaks ja oluliseks. Te ei saa neid klasse ühegi teise vastu vahetada.

2. Teadke oma eesmärke. Eesmärkide omamine sunnib meid nende saavutamiseks palju samme astuma. Huvitava elu jaoks on oluline nii liikumine eesmärgi poole, mis täidab elu tegevuste, sündmuste ja muljetega, kui ka selle saavutamine, mis annab energiat ja tahtmist edasi minna.

3. Kandideeri loovus. Loov lähenemine teeb iga tegevuse huvitavaks. Tehke tavalist asja ebatavalisel viisil, kasutage oma kujutlusvõimet ja siis muutub igasugune tegevus naudinguallikaks ja muudab elu huvitavamaks.

4. Püüdle muutuste poole. Monotoonsus ja monotoonsus võivad iga inimese jaoks igavust tuua. Muuda oma keskkonda, ümbrust, tegevusi ja iseennast – ja elu on alati huvitav.

5. Pidevalt areneda ja täiustada. Pidev õppimine ja endaga töötamine on põnev ega lase peatuda. Haridus ja uute oskuste omandamine muudavad elu rikkaks ja huvitavaks ning toovad ka palju kasu nii sulle kui ka sind ümbritsevatele.

6. Proovi uusi asju. Uutmoodi toimuv annab alati jõudu, toob ellu vaheldust ja muudab selle seeläbi huvitavamaks. Uued tutvused, kohad, olukorrad, uued eesmärgid ja saatuse väljakutsed muudavad elu helgemaks ja huvitavamaks.

7. Hankige uusi kogemusi. Elu on huvitav, kui see on täis erinevaid kogemusi. Neid annavad sinu jaoks ebatavalised tegevused, kohad, inimesed, tööd.

8. Kogege emotsioone. Iga tegevus on huvitav ja meeldejääv, kui teete seda "hingega", eredate positiivsete emotsioonidega.

9. Püüdle edu poole. Iga õnnestumine inspireerib meid uuteks kordaminekuteks ja võitudeks, jätab eredaid muljeid ja positiivseid emotsioone.

10. Hinda oma suhteid. Suhted teiste inimestega on meil kõige tähtsamad. Ilma nendeta kaotavad kõik meie saavutused ja püüdlused oma mõtte. Suheldes lähedaste, sõprade, perega õpid midagi uut, tood oma ellu rõõmu ja veedad lihtsalt huvitavalt aega.

11. Ela aktiivne elu. Elu on aktiivsel ja tegusal inimesel alati huvitav. Tal on alati palju soove, plaane ja tegemisi ning aina on silmapiiril näha uusi. huvitavaid ideid ja projektid.

12. Puhka palju. Kui teostate vaba aeg aktiivne ja lõbus, siis annab ka lühike puhkus uut jõudu ja energiat uuteks saavutusteks. Puhkuse ja asjaajamise vaheldumine toob ellu dünaamikat ja vaheldust.

13. Tegelege oma hobiga. Inimesed pühendavad oma vaba aega hobidele just seetõttu, et see muudab nende elu rikkamaks, huvitavamaks ja nauditavamaks. Kirglikul inimesel ei ole kunagi igav, hobi võtab vaba aega ja annab palju positiivseid emotsioone.

14. Unistus. Isegi kui meie keha on hõivatud monotoonse töö tegemisega, võivad meie mõtted kanduda sinna, kus see meile huvitav ja meeldiv tundub. Unenäod värvivad igapäevaelu erksate värvidega ja unistuse täitumine muudab elu lihtsalt imeliseks.

15. Naudi ootamatut. Üllatused lahjendavad meie elu helgete hetkedega. Üllatused muudavad elu mitmekesisemaks ja annavad positiivseid emotsioone.

16. Takistuste ületamine. Takistused ja probleemid ei muuda meie elu mitte hullemaks, vaid keerulisemaks ja huvitavamaks. Takistuste ületamisel omandame kogemusi, teadmisi ja saame tugevamaks.

17. Proovi teha rohkem. Kui toimub palju sündmusi, tehakse palju asju, siis pole absoluutselt aega igavleda. Tegusat päeva võib harva nimetada igavaks.

18. Jälgige. Inimeste, looduse ja sündmuste jälgimine võib aja mööduda, kui muud tegevust pole. Vaatlused annavad toitu mõistusele ja kujutlusvõimele, võimaldavad hajuda ja arutlemiseks materjali leida.

19. Märka ilu. Kunstiteoste ja looduse ilu annab meile hämmastavaid ja unustamatuid muljeid. Need rikastavad meid ja annavad meile stiimuli tipptaseme saavutamiseks.

20. Omanda teadmisi. Õppige uut, tundmatut, õppige hämmastavad faktid oleme alati huvitatud. Nii toidame oma meelt ja lõbutseme vabal ajal.

21. Aidake teisi. Kui unustate mõneks ajaks oma püüdlused ning aitate ennastsalgavalt ja siiralt teisi, muutub elu mitte ainult huvitavamaks, vaid täisväärtuslikumaks. sügav tähendus ja tõeline rõõm.

Igaüks meist vajab positiivseid emotsioone. Nõus, ilma nendeta oleks elu igav, hall ja üksluine. See on erinev, kui naudime elu, naudime iga päeva ja saame positiivseid emotsioone kõigest, mis meid ümbritseb. Emotsioonid on aga lühiajalised ning positiivsete tunnete ja emotsioonide saamiseks peame sageli end “toitma”. Loomulikult on igal inimesel oma positiivse energia allikas. Me räägime teile neist kõige populaarsematest.

Paljud meist saavad positiivseid emotsioone lähedaste või sõpradega suheldes. Suhtlemine aitab unustada kõik hädad, raskused, kõik halvad emotsioonid. Peaasi, et su sõbrad ise sinu peale negatiivsust välja ei pritsiks. Kohtuge sõpradega, minge loodusesse või kohvikusse, nautige suhtlemist. See on eriti kasulik, kui te pole üksteist pikka aega näinud. Kohtumine sõprade ja perega pärast pikka lahusolekut tõstab alati tuju.

Mine reisile või puhkusele

Pole midagi paremat, millest lahti saada negatiivseid emotsioone nagu maastiku vahetus. Minge reisile kaugetesse riikidesse või puhkama mere rannikule või mägedesse või kuhu iganes, kus tunnete end vabana kogu teid tabanud stressist ja probleemidest. Peaasi, et neid reisile kaasa ei võta, vaid jäta koju. Olles puhanud ja saanud positiivseid emotsioone, on teil palju lihtsam nendega toime tulla.

Leia midagi, mis sulle meeldib

Kui sul ikka veel hobi pole, siis avasta see kindlasti ise. Ka selle tegemine, mida armastad, aitab vabaneda halbadest mõtetest ja emotsioonidest ning tuua oma ellu vähemalt natukene positiivsust. Hobi võib olla ükskõik milline, peaasi, et see ei kahjustaks sind ega su tervist, vaid pakuks ainult naudingut ja rõõmu.

Tuletage meelde lapsepõlve lõbusaid hetki

Miks mitte?! Lapsena ei mõelnud me probleemidele, stressile ja muule asjadele, mis meie tuju ja hinnalist tervist rikkusid. Sukeldu korraks lapsepõlve, rulluisuta, uisuta või rattaga sõitma, meenuta lapsepõlve lõbu, mis sulle varem nii väga meeldis. Helista oma lapsepõlvesõpradele ja paku seda ka neile, ja siis hea tuju Sa oled garanteeritud.

Luba endale ilu- ja lõõgastuspäev

Mehed saavad näiteks registreeruda ujulasse, osta basseini abonemendi Jõusaal või lubage endale uus kallis ülikond. Naised saavad külastada ilusalongi, solaariumi või minna sisseoste otsima uut kleidikest. Üldiselt tehke ennast meeldivaks ja rõõmustage ennast vähemalt üheks päevaks ning positiivsed emotsioonid külastavad teid kindlasti.

Siin on mõned näpunäited, kuidas saada positiivseid emotsioone ja vabaneda negatiivsusest. Loomulikult on igaühel õigus ise valida, milline meetod on talle lähedasem ja võib-olla pole loetletud meetodite hulgast teile sobivat. Siis peate lihtsalt meeles pidama, mis teile rõõmu ja õnne pakub, ja rakendage seda kohe! Igal juhul on parem vabaneda negatiivsusest, selles pole midagi head. Edu!

Uskumatud faktid

"Me oleme see, mida me pidevalt teeme. Suurepärasus ei ole üks tegu, see on harjumus." (Aristoteles)

Teadlased väidavad, et tahtejõu korral vajab inimene moodustamiseks umbes 30 päeva uus harjumus. Millegi uue loomine ja mugavustsoonist väljumine – see on juba 80 protsenti edust.

Väga oluline on teha väikseid, kuid vajalikke muudatusi iga päev vähemalt kuu aja jooksul.

"Kuidas sa saad elevanti süüa? Iga päev natuke." Sama filosoofia kehtib ka oma elus muudatuste tegemisel. Kui proovite närida rohkem kui jõuate, põhjustab see paratamatult probleeme seedetraktiga.

Väikesed, sihipärased hammustused aitavad teil aga luua lihtsaid, produktiivseid harjumusi ja nii see ka läheb hämmastav viis teha positiivseid muudatusi ja muutuda oma elu vastu kirglikuks.

Kui alustate väikeselt, ei vaja te selleks palju motivatsiooni. Lihtne “käivitamine” annab sulle hoo sisse ja varsti hakkab muutuste spiraal keerlema.

Allpool on 30 ülesannet mis tuleb täita 30 päeva jooksul. Kui lähenete probleemile vastutustundlikult, näete, et igaühel neist on potentsiaali, mis aitab teil oma ellu uue harjumuse juurutada.

Jah, mõned näpunäited kattuvad. Ja ei, te ei tohiks proovida kõike korraga teha. Võtke 2–5 ja pühenduge neile järgmise 30 päeva jooksul kogu südamest. Kui arendate neid uusi tervislikud harjumused, hakake veel mõnda meisterdama.

1. Kasutage oma kõnes sõnu, mida seostatakse õnnega.

Tavaliselt, kui küsite kelleltki "kuidas läheb?", kuulete vastuseks "hästi", "Minuga on kõik korras" jne. Proovige järgmine kord, kui teile selline küsimus esitatakse, ja vastake: "Vapustav!"

See paneb inimese kindlasti naeratama ja küsima, mis neid tundeid põhjustab. Ütled, et oled terve, pere on terve, elad vabal maal. Pole põhjust mitte olla õnnelik.

Erinevus on lihtsalt sõnade valikus. Inimesed, kes nii vastavad, ei ole teistest paremad, nad on lihtsalt palju õnnelikumad. Testige seda järgmise 30 päeva jooksul ise, harjutades midagi sarnast.

2. Proovi iga päev midagi uut

Mitmekesisus on elu vürts. Midagi võib miljon korda näha või teha, aga esimene kord on alati sama. Selle tulemusena jätab „esimene” kogemus meie meeltesse sageli eredad emotsioonid, mis valgustavad meie elu.

Pingutage ja proovige järgmise 30 päeva jooksul iga päev midagi uut. See võib olla täiesti uut tüüpi tegevust või lihtsalt väikest kogemust, näiteks vestlust võõra inimesega.

Pärast kolimist surnud keskus, avavad paljud neist uutest kogemustest uksed uutele eluvõimalustele.

Enesetäiendamise meetodid

3. Tee iga päev üks ennastsalgav tegu.

Elus juhtub tavaliselt see, et sa saad välja selle, mida paned. Kui avaldate kellegi elule positiivset mõju, siis teie oma enda elu toimuvad ka positiivsed muutused.

Tehke midagi, mis aitab teistel inimestel end õnnelikumana tunda ja aitab neil vähem kannatada. See saab olema väga rahuldust pakkuv kogemus. Tõenäoliselt mäletate midagi, mida olete teinud, igavesti. Ilmselgelt on sel juhul teie tegevuste ulatus piiramatu.

4. Õppige ja harjutage iga päev uut oskust

Enesekindlus on tervisliku ja produktiivse elu oluline võti. Et olla endas kindel, pead valdama põhikomplekt oskusi ja nendega väga hästi hakkama saama ning parem on olla kõigi ametite meister.

Vastupidiselt sellele, mida olete võib-olla koolis õppinud, on kõikvõimalik mees eluks palju paremini ette valmistatud kui kõrgelt spetsialiseerunud ametiga inimene. Lisaks on uute oskuste õppimine alati lõbus.

Töötage enda kallal

5. Õpetage kellelegi midagi uut

Sisemine õnn ja innukus tuleneb nende "kingituste" regulaarsest rakendamisest. Mille eest inimesed sind tavaliselt tänavad? Milles nad teilt abi paluvad? Enamiku inimeste anded ja kired võivad kedagi teist ühel või teisel moel aidata.

Võib-olla oskate hästi maalida, matemaatikat õpetada või võib-olla olete hea kokk? Järgmise 30 päeva jooksul proovige pühendada iga päev natuke aega, et jagada oma annet ja kogemusi teistega.

6. Kuluta üks tund päevas oma kirele.

Tee seda, mis sind huvitab. See võib olla ükskõik milline. Mõne jaoks on see hobi, teine ​​leiab pelgupaiga usus, kolmas käib seltskonnaklubides või osaleb aktiivselt linnavolikogus.

Igal juhul on psühholoogiline tulemus sama. Inimene teeb seda, millesse ta väga tugevalt usub. Selline suhtlemine aitab teil end õnnelikuna tunda ja elu saab tähenduse.

7. Ole sõbralik kõigiga, isegi nendega, kes on sinu vastu ebaviisakad

Kui oled sõbralik kellegagi, kes sulle ei meeldi, ei tähenda see, et sa oled ebasiiras. See näitab, et olete piisavalt küps, et oma emotsioone kontrollida. Kohtle kõiki sõbralikult ja austusega, isegi neid, kes on sinu vastu ebaviisakad, mitte sellepärast, et nad on kenad, vaid sellepärast, et sinu sees on valgus.

Tehke seda 30 päeva ja te ei märka, kuidas ebaviisakus teie ümber lahustub.

Isiklik areng

8. Proovige igal ajal oma elus keskenduda positiivsetele külgedele.

Elu tõelised võitjad kasvatavad optimismi. Nad teavad, kuidas oma õnne ise luua ja juhtida. Olenemata olukorrast edukas mees leiab alati põhjust optimismiks, sest ta teab, et ebaõnnestumine on võimalus kasvada ja õppida elust uusi õppetunde.

Inimesed, kes mõtlevad optimistlikult, näevad maailma kui kohta, mis on täis lõputuid võimalusi, eriti rasketel aegadel. Proovige veeta järgmised 30 päeva asjade helgemat külge vaadates.

9. Tea, kuidas tunnistada lüüasaamist ja õppida keerulistest olukordadest

Oluline on meeles pidada, et kõik, mida me läbi elame, on elu õppetunnid. See on osa kogemusest. Ärge kunagi unustage oma õppetundi õppida, eriti kui asjad ei lähe teie soovitud viisil.

Kui sa ei saanud soovitud tööd või suhe ei kulge nii, nagu ootasid, tähendab see, et ees on ainult parim. Oluline on õppetund õppida, sest see on esimene samm millegi uue ja parema poole.

Järgmise 30 päeva jooksul proovige meeles pidada ja analüüsida kõiki elust saadud õppetunde.

Et elu paremaks muuta

10. Vaata oma elule tagasi ja naudi seda siin ja praegu

Elu juhtub meiega iga sekund. Küsige endalt: kui suure osa oma elust te tegelikult elate, mitte eksisteerite? Tõenäoliselt vastate teie, nagu enamik inimesi, sellele küsimusele: "ei piisa".

Võti on keskenduda natuke vähem "tegemisele" ja natuke rohkem "olemisele". Pidage meeles, et ainus, mis teil on, on praegune hetk. Elu on praegu. Veetke järgmised 30 päeva tõeliselt elades ja te ei saa enam oma vana rutiini juurde tagasi pöörduda.

11. Vabane ühest asjast iga päev 30 päeva jooksul

Meie elus on nii palju segadust (kontoris, autos, majas) ja me oleme sellega nii harjunud, et ei märka enam, kuidas see meid mõjutab.

Kui vabastate ümbritseva ruumi segadusest, siis kaob ka sisemine segadus. Iga päev leidke oma keskkonnast midagi ebavajalikku ja visake see minema. See on väga lihtne. See võib alguses olla keeruline ja paratamatult järgneb teatud vastupanu.

Aja jooksul õpid aga ebavajalikest asjadest vabanema ja mõistus tänab sind pingutuse eest.

12. Loo midagi uut

Loomine on protsess, mis inspireerib nagu miski muu. Kui leiutate midagi uut oma kätega, täitub teid kirjeldamatu terviklikkuse tunne. Seda ei saa miski asendada.

Ainus asi sel juhul on see, et peate sellest siiralt huvitatud olema. Kui koostate klientidele päeva jooksul finantsplaane ja samal ajal vihkate neid, siis selline tegevus ei lähe arvesse.

Aga kui sul on midagi, mida sa armastad, ja suudad luua midagi oma kirega seotut, siis särab elu uute värvidega. Kui te pole kunagi midagi loonud ainult selle loomise pärast, proovige seda kindlasti.

13. Ära räägi 30 päeva jooksul ühtki valet

Vaatamata oma näilisele süütusele on meist välja imbuvad valged valed ohtlikumad, kui pealtnäha paistab. Aga sa saad sellest lahti. Lõpetage enda ja teiste petmine, rääkige oma südamest, ainult tõtt.

14. Tõuse igal hommikul 30 minutit varem üles

Proovige ärgata pool tundi varem ja te ei jookse hilinemise kartuses hullumeelselt mööda maja ringi. See tunne on tuttav igale teisele meist. See pool tundi aitab vältida kiiruseületamist, tööle hilinemist ja muid tarbetuid peavalusid.

Tehke seda vähemalt kuu aega ja seejärel analüüsige, kuidas see teie elu mõjutas.

Isiklik enesetäiendamine

15. Vabane 30 päevaga kolmest halvast harjumusest

Kas sa sööd liiga palju kiirtoitu? Kas veedate liiga palju aega videomängude mängimiseks? Või äkki sulle meeldib millegi üle vaielda? Iga inimene teab oma halvad harjumused. Valige neist 3 ja lõpetage nende tegemine kuuks ajaks. Kui hoiate vastu, ei taha te enam nende juurde tagasi pöörduda.

16. Vaata telerit vähem kui 30 minutit päevas

Lõbutsege tõeliste emotsioonidega. Suurepärased mälestused on huvitavate elukogemuste tulemus. Seetõttu lülitage teler, arvuti välja ja minge päriselus muljeid nautima.

Suhelge maailmaga, hindage loodust, pöörake tähelepanu lihtsatele naudingutele, mida elu pakub, lihtsalt vaadake, kuidas see areneb.

Kuidas saada paremaks

17. Määrake üks pikaajaline eesmärk ja töötage selle nimel iga päev tund aega.

Jagage oma eesmärk väikesteks tükkideks ja keskenduge iga päev iga tüki kallale. Oluline on hoida tükid väikesed, kuid ühtlased. Kõige keerulisem selles küsimuses on astuda esimene samm.

Järgmise 30 päeva jooksul pühendage oma unistustele regulaarselt aega. Alusta väikesest unistusest ja muuda see reaalsuseks.

18. Loe iga päev üks peatükk heast raamatust

Internetis leiduva lõputu teabevoo tõttu, mis on sageli täis lihtsaid ja pinnapealseid tekstikatkeid, kulutavad inimesed üha rohkem aega veebis lugemisele. Veeb ei asenda aga kunagi tarkust, mida leidub mõnes klassikas, mis on põlvkondade kaupa sügavaid sõnumeid maailma kandnud.

Raamatud avavad uksed teie meeltesse ja teie ellu. Leidke loend häid raamatuid ja alusta lugemist juba täna.

19. Vaata või loe igal hommikul midagi, mis sind inspireerib.

Mõnikord on meil vaja vaid kuulda erutavat kõnet. Järgmise 30 päeva jooksul, enne hommikusöögi söömist või enne kodust lahkumist, vaadake motiveerivat videot või lugege lugu või blogi, mis teid inspireerib.

Enda parandamine

20. Tee iga päev midagi, mis sind naerma ajab.

Vaadake naljakat videot, lugege oma lemmikkoomiksit või leidke Internetist mõni hea nali. Hea, siiras naer ergutab aju ja annab inimesele energiat. Parim aeg selleks on keset päeva.

21. Unustage 30 päevaks alkohol ja muud mõnuained.

Kui joote alkoholi ja muid mõnuaineid kadestusväärse korrapäraselt, proovige neist vähemalt 30 päevaks lahti saada. Te tunnete end paremini. Energia saamiseks on palju muid looduslikke viise. Nt:

- lülitage valgus sisse, pimedus kutsub esile laiskuse.

- mine sagedamini värske õhu kätte, see teravdab kõiki meeli.

- helistama lähedasele sõbrale: Oma tuju tõstmiseks on vaja rääkida inimesega, kellest hoolite.

- vähenda tarbitavate süsivesikute hulka, puuviljad nagu vaarikad, õunad, apelsinid ja greibid täidavad sind väga kiiresti energiaga, söö vähem leiba, piimatooteid ja liha.

- Närige piparmündikummi või jooge piparmünditeed, et end värskemana tunda.

- joo väga palju klaasi külm vesi, see "äratab" teid üles.

- olge organiseeritud, säästate palju energiat, kui kõik on omal kohal.

- praktiseerida altruismi.

- Treeni ja venita regulaarselt hommikuti.

- joo rohkem vett, vedelikupuudus võib vähendada vere mahtu, mis viib paratamatult väsimuseni.

- kandke heledaid riideid. See trikk on seotud meeleoluga, mille projitseerite ümbritsevatele inimestele, ja meeleoluga, mida nad teile projitseerivad.

22. Treeni kuu aja jooksul iga päev vähemalt pool tundi

Teie tervis on teie elu kvaliteet. Ära lase tal põgeneda. Söö õigesti, treeni ja treeni iga-aastaselt.

23. Pane end sihikindlalt ebamugavatesse olukordadesse ja seisa igapäevaselt silmitsi oma hirmudega.

Väikeste, pidevate sammude astumine ebamugavale territooriumile aitab meil ületada positiivsete muutuste suurimat takistust: hirmu.

Mõnikord kardame, et meil ei õnnestu. Mõnikord kardame alateadlikult õnne, sest kardame vajalikuga tegeleda professionaalset kasvu mida edu nõuab.