See lugu räägib sellest, kas datlidieet aitab kaalust alla võtta. Kas see on kõhunäärmele kahjulik, kuidas koostada menüüd, milliseid tulemusi võite oodata, kas kuupäevadieet on kaalulangetamise monomeetod – vastused leiate sellest artiklist.

Tere, sõbrad! Tahaksin oma väikese uurimistöö pühendada maiasmokkadele. Kindlasti ei käi paljude jaoks sõnad “kohtingud” ja “dieet” kuidagi kokku. Sellegipoolest on kuupäevadieet kui uudne trend suutnud võita oma koha kui mitte inimeste südametes, siis internetis. Mis see on?

Toitumispõhimõte

Miks nad nii ilusad on?

Ma ei öelnud seda, kuid ilmselt teate seda ise: enamik dieete (kui need pole terapeutilised) põhinevad sellel. Kui sööte poole vähem, kui teie pikkuse, kaalu ja aktiivsuse järgi peaks, siis tõenäoliselt kaal langeb. Ja teised kaalukaotuse meetodid hõlmavad kalorite kolmekordistamist. Mitte nõrk! Eriti neile, kellele meeldib oma keha piinata.

Kuid meie kuivatatud puuviljad on tervislik toode ja ka väga energiarikas. Nad ütlevad, et iidsed egiptlased sõid seda kaalu langetamiseks ja vormis püsimiseks. Ma ütlen ausalt: ma ei tea, ma pole nendega rääkinud. Pealegi pole ma kindel, et nad sõid ainult datleid.

Toidulisandina sobib see magus-magus kuivatatud puuvili ideaalselt. Eriti kui vajad kiiresti kiireid süsivesikuid. Suhkru või leiva allaneelamise asemel on parem kuivatatud puuvilju närida. Veelgi enam, arvustuste kohaselt on kaalu kaotanud inimeste tulemused muljetavaldavad.

  • hommikusöögiks kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoore ja marjadega, tee või kohv;
  • lõunaks kõik puuviljad, mida soovite;
  • lõunaks ja tükk liha (veiseliha või kana);
  • pärastlõunane suupiste koos klaasi värskelt pressitud mahlaga;
  • õhtusöök rangelt - 50 grammi magusaid kuivatatud puuvilju.

Ja nii võid istuda terve kuu, kaotades kaalu ja lootes, et dieedist piisab, et ainevahetust mitte aeglustada.

Enne kaalu langetamise alustamist kasutage seda, et teada saada, kas teete õiget asja.

Pooldan tervislikke kaalulangetamise meetodeid. Sa pead sööma täisväärtuslikult, et keha saaks kõik vajaliku koos juur- ja puuviljadega, koos taimeõlid külmpressitud, rikkalik - ainult looduslikust võid(rasvasisaldus - 82% või rohkem) ja alati koos teiste piimatoodetega.

Ja peamine asi, mis on absoluutselt vajalik enda kordategemiseks, toonuse ja hea tuju saamiseks, on liikumine, kehaline aktiivsus, võimlemine ja sport. Sa pead oma elustiili muutma mitte nädalaks või isegi kuuks, vaid kogu ülejäänud eluks.

See pole keeruline, võite mind usaldada. Ja kui kahtled, annan teada head uudised: minu video "Aktiivne kaalulangetamise kursus" saadaval kõikjal, kus on Internet. Saate teada, kui lihtne on õigesti elada. Ja kui teil on küsimusi või vajate abi, on teil alati võimalus minuga ühendust võtta.

Kui otsustame dieedile minna, mõistame, et peame loobuma maiustustest, küpsistest ja kookidest. Need on kõrge kalorsusega, mis tähendab, et need ei aita kaalu langetada. Kaalu langetamist ja maiuste söömist peetakse võimatuks. Kuid ilma magusa maitseta tuju halveneb ja jõudu pole. Kompromiss – asenda kõrge kalorsusega kerged magustoidud ja tervislik: puuviljad, kuivatatud puuviljad, vahukommid. Kas on võimalik süüa datleid dieedil ilma oma kaalulangetamise tulemusi kahjustamata, kuna need on magusad, taskukohased ja looduslikud? Selgitame välja.

Koostis ja kalorisisaldus

100 g datli kohta on olenevalt tüübist 220–280 kcal. Võrdluseks siin on teiste kuivatatud puuviljade kalorisisaldus:

  • Kuivatatud aprikoosid - 241 kcal;
  • Ploomid - 240 kcal;
  • Viigimarjad - 255 kcal;
  • Rosinad - 270 kcal.

Nüüd võrdleme traditsiooniliste maiustuste toiteväärtust 100 g kohta:

  • Šokolaad - 530 kcal;
  • Karamell - 370 kcal;
  • Halva - 516 kcal;
  • Kommid "Raffaello" - 615 kcal;
  • piimašokolaad - 550 kcal.

Vaatamata kõrgele
kalorisisaldus, datlid dieedi ajal kahjustavad figuuri vähem kui rafineeritud suhkrust, kahtlastest rasvadest, säilitusainetest ja värvainetest valmistatud tooted. Poekompvekid ei sisalda erinevalt kuivatatud puuviljadest organismile kasulikke aineid ja kiudaineid. Datlid on rikkad seedetrakti stabiilseks toimimiseks vajalike kiudainete poolest - 7,5 g päevane norm kell 25

Toote toiteväärtus:

  • Valgud - 1,8 g;
  • Rasvad - 0,15 g;
  • Süsivesikud - 75 g.

Datlites on palju kaaliumi, mis on oluline terve südame- ja lihaskoe jaoks. Need sisaldavad ka 23 aminohapet – rakkude ehitusmaterjale. Trüptofaan, mis on puuvilja osa, soodustab serotoniini ja melatoniini tootmist. Esimene – “rõõmuhormoon” – vastutab meie eest emotsionaalne seisund, ja teine ​​aitab unetuse vastu.

Vili sisaldab B-rühma vitamiine (B1, B2, B5, B6, B9), A, PP, aga ka makro- ja mikroelemente: kaltsium, fosfor, tsink, vask, magneesium, raud, mangaan.

Kasulikud omadused

Datleid sisaldav dieet aitab parandada teie tervist tänu oma raviomadustele:

  1. Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine;
  2. Seedetrakti taastamine;
  3. Tugevuse suurendamine ja keha tugevdamine;
  4. Maksa- ja neerufunktsiooni normaliseerimine;
  5. Aju ja närvisüsteemi toimimise parandamine;
  6. Immuunsuse tugevdamine;
  7. Uute rakkude regenereerimine;
  8. Antiseptilised omadused;
  9. Hammaste, küünte, juuste, naha seisundi parandamine;
  10. Imetava naise piima toitainelise koostise rikastamine.

Pole selget vastust küsimusele, kas võite dieedi ajal datleid süüa. Üleliigsete kilode kaotamise põhimõte on lihtne: kuluta rohkem kui tarbid. Kuivatatud puuviljad aitavad või kahjustavad teid selles küsimuses, sõltuvalt teie igapäevasest toitumisest ja kehalise aktiivsuse määrast.

Ühe kalorisisaldus
puuviljad keskmiselt - 20 kilokalorit. Viiest datlist koosnev suupiste lisab teie üldisele dieedile 100 kcal. See on vastuvõetav näitaja neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ja nüüd on selge, mitu datlit saate dieedi ajal päevas süüa. Kui ületad selle koguse ja sööd ära tassitäie kuivatatud puuvilju, saad juba 400 kilokalorit. Sel juhul peate õhtusöögist keelduma või asendama selle klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga.

Kuid parem on magusatest puuviljadest mitte vaimustuses olla ja piirduda 10 tükiga päevas. Nii saab keha kasu ja figuur ei kannata.

Need, kes tunnevad muret selle pärast, kas datleid saab dieedi ajal süüa, peavad meeles pidama glükeemilist indeksit (GI). See peegeldab söödud süsivesikute glükoosi verre sisenemise kiirust. Mida aeglasemalt see juhtub (mida madalam on glükeemiline indeks), seda kauem tunneme end täis. Datlites on GI 146 ühikut, mis eristab seda teistest kuivatatud puuviljadest. Kuivatatud aprikooside glükeemiline indeks on 35 ühikut, ploomidel 40.

Tänu magusakas-magusale maitsele ja kiudainete sisaldusele täidavad datlid kiiresti, kuid see ei kesta kaua. Hommikusöögi ja lõuna vahel või pärastlõunase vahepalana on paslik süüa paar puuvilja. See summutab näljatunde enne põhitoidukorda. Kuid öösel, dieedi ajal, on isu või nõrkuse korral soovitatav süüa datleid 2-3 tundi enne magamaminekut.

Tänapäeval ei üllata vahukommi dieet enam kedagi. Kaalu langetamine maiustustega sobib neile, kes ei suuda sellest loobuda isegi mõneks päevaks. Asendist tervisliku toitumise, see pole vajalik. Magusat maitset ei leia mitte ainult maiustused, küpsised, moosid ja koogid. Puuviljad ja kuivatatud puuviljad sisaldavad fruktoosi ja glükoosi, samuti kasulikke ja organismile vajalik elemendid. Paljud inimesed valivad datlidieedi tervislikuma alternatiivina.

See kestab 10 päeva ja koosneb järgmistest etappidest:

  • 1. kuni 4. päevani on lubatud süüa ainult datleid (10-14 tükki) ja juua vett, rohelist või taimetee, kohv.
  • 5. kuni 10. päeval lisatakse dieedile õunad (3-4 tükki). Mõned allikad loetlevad ka apelsine ja pirne.

Autorid väidavad, et selle dieediga on võimalik kaotada 6-8 kg. Mõju on seletatav sellega, et datlid täidavad kiiresti ja magus maitse aitab säilitada head tuju. Nagu igal monodieedil, on ka kuupäeval vastunäidustused:

  1. Suurenenud veresuhkur;
  2. Rasedus ja imetamine;
  3. Seedetrakti haigused;
  4. Lapsed ja vanadus;
  5. Ainevahetushaigus;
  6. Suurenenud füüsiline ja vaimne stress.



Isegi kui loetletud seisundid teie kohta ei kehti, pidage enne kasutamist nõu oma arstiga. Kirjeldatud dieeti ei saa pidada üle 10 päeva ja ebameeldivate sümptomite ilmnemisel see peatatakse. Dieeti on soovitatav korrata mitte varem kui 1-2 kuu pärast.

Dieedi valikud

Iga organism on individuaalne ja kirjeldatud meetod ei sobi kõigile. Kui sa tõesti tahad kohtingutel kaalust alla võtta, kuid see dieet tundub raske, on selleks mitu varianti.

Piimaga

Dieet on mõeldud nädalaks ja kaalulangus on 3-4 kg. Toiduplaan:

  • Söö kolm korda päevas 7 puuvilja ja joo klaas piima;
  • Suurendage tarbitava puhta vee kogust 2 liitrini;
  • Võtame ravimtaimede infusioonid.

Piima abil imenduvad kuivatatud puuviljadest saadavad kasulikud ained organismis kergemini. See sisaldab valke ja annab täiskõhutunde. Vastunäidustustele lisatakse allergia piima suhtes.

Keefiriga

Hapendatud piimatooted on rikkad kaltsiumi ja kaaliumi poolest ning aitavad parandada seedetrakti talitlust.

Järgige 7 päeva jooksul järgmist dieeti:

  1. Joo iga päev 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit;
  2. Söö 250-300 g kuivatatud puuvilju;
  3. Joo datleid keefiriga või tee kokteil.

Kaerahelbega

See retsept sobib neile kes soovib lisada datleid ja mitte asendada nendega täielikult teisi toite.

Koostis:

  • Hercules - 1 klaas;
  • Madala kalorsusega piim - 2 klaasi;
  • Kuupäevad - 15 tk;
  • Linaseemnejahu - 1-2 teelusikatäit;
  • Mesi - valikuline.


Ettevalmistus:

  1. Peske puuviljad, eemaldage seemned ja lõigake;
  2. Vala kaerahelbed linaseemnejahuga piima sisse;
  3. Keeda 10 minutit madalal kuumusel, segades;
  4. 5 minuti pärast lisage pudrule kuivatatud puuviljad ja eemaldage kuumusest;
  5. Soovi korral nirista peale mett ja puista peale hakitud pähkleid.

Parem on hommikusöögiks süüa energiarooga, et end terveks päevaks vitamiinide ja vitamiinide portsjoniga laadida. kasulikud elemendid. Kalorite sisalduse vähendamiseks asendatakse piim veega.

Nagu kuulus Paracelsus ütles: "Kõik on mürk ja kõik on ravim. Ainult doos teeb ravimist mürgi ja mürgist ravimi." See väide kehtib datlipalmi viljade kohta. Mõõdukates annustes ei kahjusta kuivatatud puuviljad tervet inimest. Iidsetel aegadel moodustasid datlid rändavate araablaste toitumise aluse ja sellele omistati nimi “kõrbeleib”. Usuti, et ainult vee ja datlitega on inimene jõudu täis ja terve. Toitumisspetsialistid soovitavad muuta oma toitumise mitmekülgseks ja tasakaalustatuks ning mitte "toetuda" ühele tootele.

Nende haiguste korral tuleb magusaid puuvilju tarbida ettevaatlikult:

  • Mis tahes tüüpi suhkurtõbi, mis on tingitud võimest kiiresti tõsta veresuhkru taset;
  • Eelsoodumus allergiatele, kuna puuviljad sisaldavad allergeenseid aineid;
  • Tõsised haigused seedeelundkond kiudainete olemasolu tõttu, mis ärritab haigeid elundeid ja koormab neid veelgi;
  • Rasvumine, sest datlid on rikkad süsivesikute poolest ja neil on kõrge glükeemiline indeks.

Kuivatatud puuviljad võivad kahjustada ka terveid inimesi, kui nad söövad madala kvaliteediga, määrdunud või hallitusega saastunud puuvilju. Oluline on osata eristada maitsvat ja tervislik kohting ohtlikust.

Kuidas valida?

Datlipalmid kasvavad kuumas ja kuivas kliimas. Kuivatatud või kuivatatud puuvilju imporditakse põhjapiirkondadesse Iraanist, Tuneesiast, Egiptusest, Lõuna-Aafrikast, Alžeeriast ja Iisraelist. Magusad puuviljad - toitainekeskkond bakterite arenguks, mistõttu transport ja ladustamine nõuavad teatud tingimusi. Kui neid häirida, kaotavad kuupäevad oma atraktiivsuse. välimus, kasulikud omadused ja muutuvad isegi ohtlikuks.

  1. Valige kuivatatud puuviljad, mis on tumepruunid ja ühtlase mati värviga. Küpsemata viljad on heledad.
  2. Vajutage kergelt kuupäevale, õige toode pole kõva ja mõõdukalt pehme.
  3. Kontrollige, et nahk poleks mõranenud. Kogu kest kaitseb viljaliha bakterite ja hallituse eest. Turse ja kahjustused näitavad, et puuviljad kuivatati ebaõige tehnoloogia abil.
  4. Vananenud toode annab käärinud lõhna ja kortsulise pinna.
  5. Suhkrukristallid näitavad, et puuvilju leotatakse siirupis, et neid paremini säilitada. Dieedi pidamisel pole kuupäevadel vaja liigset suhkrut.
  6. Te ei tohiks osta läikivaid puuvilju, neid töödeldakse õliga. Oht tuleneb õlist endast ja sellele kleepunud tolmust.

Märgid ideaalsest kohtingust:

  • Matt värv ilma läiketa;
  • Luu ja saba olemasolu;
  • Terve nahk;
  • Puudumisel mittekleepuv.

Parim kuivatusmeetod
- ilma seda palmi küljest eemaldamata. Neid datleid müüakse oksal kimpudena. Neid peetakse kõige maitsvamaks, tervislikumaks ja loomulikumaks. See kajastub ka toote maksumuses - see on teiste tüüpidega võrreldes kõrgem. Kõik datlid on enne kasutamist pestud, isegi need, mida müüakse karbis ja pealtnäha puhtad. Vesi eemaldab peentolmu ja võimalikud kemikaalid.

Ussistunud puuviljad on kuivatatud puuviljade ostmisel tavaline probleem. Lihtne näpunäide aitab kindlaks teha, kas sees on putukaid: valgustage kuupäeva taskulambiga või päikese käes. Tumedad laigud viljalihas näitavad, et seal on ussid.

Kui ostate datleid edaspidiseks kasutamiseks, hoidke neid kaanega klaasnõus külmkapis või muus jahedas kohas. Nii ei ima nad endasse võõraid lõhnu ning säilitavad oma kasulikud omadused ja maitse kauem.

Igaüks otsustab ise. Kui vastunäidustusi pole ja kuivatatud puuviljade maitse meeldib, asenda kommid ja muud poekommid nendega. Kaitske oma keha rafineeritud suhkru kahjulike mõjude eest ning hankige vitamiine, toitaineid ja kiudaineid. Valige lihtsalt kvaliteetne toode ja ärge säästke oma tervisega. Keha reageerib jõuliselt, terava mäluga ja hea tuju. Ole terve ja sale!

Kaalulangetamiseks mõeldud dieetide eesmärk on vähendada inimese tarbitavate kalorite hulka. Kuid sellise dieedi korral kannatab keha toitainete ja vitamiinide puuduse all. Et vajalike komponentide varusid kuidagi täiendada, soovitavad toitumisspetsialistid süüa eelkõige datleid. Kuid mõtleme välja, kas kaalu langetamise ajal on võimalik datleid süüa, kuna need on üsna kaloririkkad. Selgub, et neid on vaja oma dieeti lisada, kuid mõõdukalt. Datlid sisaldavad kiudaineid, mis aitavad organismil kiiresti küllastuda, samuti eemaldada toksiine ja kõikvõimalikke kahjulikke ühendeid.

Kuupäevad kehakaalu langetamiseks

Kuivatatud datlid on toitev toode, mis võib rikastada inimkeha kiudainete, taimsete valkude ja igasuguste toitaineid. Viimaste hulka kuuluvad foolhape, riboflaviin ja tiamiin, B-vitamiinid, niatsiin ja raud. Lisaks nad tohututes kogustes sisaldab järgmisi mikroelemente: fosfor, kaalium, vask, magneesium, kaltsium. See toode on erineval määral rikas kõigi keha täielikuks toimimiseks vajalike elementide poolest. Seetõttu tuleb kaalu langetamisel tarbida kuivatatud datleid. Need tuleks lisada oma dieeti, et vähendada vitamiinide ja mineraalide puudust, mille puudumine mõjutab negatiivselt juuste, küünte, hammaste ja naha seisundit.

Kuupäevade eelised ja kahjud kehakaalu langetamiseks

Datlid parandavad seedesüsteemi tööd, võitlevad suurepäraselt näljatundega ja vähendavad halva toidu taset. Nende omaduste tõttu on kaalulangetamiseks soovitatavad datlid. Nende kasulikkus kehale on tohutu:

  • need kuivatatud puuviljad tugevdavad immuunsüsteemi;
  • toetus kõrge tase vere hemoglobiin suurenenud rauasisalduse tõttu;
  • parandada südame-veresoonkonna aktiivsust.

Kui neid aga tarbitakse liiga palju, võivad need olla kahjulikud neile, kes kaotavad kaalu. Energeetiline väärtus Datlid on tohutud, need sisaldavad vähemalt 300 Kcal.

Proovime üksikasjalikumalt mõista, kas kuupäevad on kehakaalu langetamiseks kasulikud. On teada, et kaal langeb alles siis, kui keha saadavate kalorite arv on tarbitavatest vähem. Paljud toitumisspetsialistid usuvad aga, et pole vahet, millist toitu süüakse. See kehtib kõikide toodete, sealhulgas kuupäevade kohta. Iseenesest nad praktiliselt ei aita kaasa kaalulangusele. Ja kui neid tarbitakse liiga palju, võivad need vastupidi soodustada rasva ladestumist. Need on kasulikud, kui tarbite mitte rohkem kui 10–15 datlit päevas.

Ärge unustage vastunäidustusi. Inimestel, kes põevad, ei soovitata neid oma dieeti lisada suhkurtõbi ja need, kellel on selle toote suhtes individuaalne talumatus.

Kuupäevadel on mass kasulikud omadused. Need sisaldavad erinevaid keha jaoks vajalikke elemente. Eriti soovitatav on selliseid puuvilju tarbida rasedatel ja vaimse tööga tegelevatel naistel, kuna need suurendavad aju jõudlust.

Mis kasu on kuupäevadest?

Kuna datlitel on palju kaloreid, jagunevad toitumisspetsialistide arvamused kaheks. Mõõdukus on vajalik kõiges, ka nende puuviljade tarbimisel kaalu langetamise eesmärgil.

Maiustuste armastajate jaoks muutuvad need kaalukaotuse perioodil lihtsalt asendamatuks. Lisakilodest vabanemiseks piisab 10 datli söömisest, säilitades samal ajal vajaliku koguse aineid.

Need sisaldavad kiudaineid, tänu millele saab kõht kiiremini täis ehk siis saab inimene palju kiiremini täis.

Kuna puuviljad aitavad parandada elundite, nagu maks ja neerud, tööd, normaliseerub ainevahetus ja kaal langeb, nagu Sati Casanova oma.

Tänu datlitele eemaldatakse kudedest mittevajalik vedelik, mis on oluline kaalu langetamiseks.

Kuna vili sisaldab sahharoosi, asendab datli söömine magusat rooga, aitab kustutada nälga ja varustab keha vajalike ainetega.

Lisaks on puuviljad meeldiva maitsega ja sisaldavad palju vitamiine. Kui inimene sööb regulaarselt liha, vähendab see kokkupuudet kahjulikud komponendid, selles sisalduvad.

Kuupäevade õige kasutamine kaalu langetamise ajal

Toitumisspetsialistid ei soovita järgida kuupäeva dieet rohkem kui 10 päeva. Sel juhul peate esimese 4 päeva jooksul sööma ainult puuvilju. Kasutage joogina magustamata rohelist teed (täpsemalt -). Alates viiendast päevast tarbitakse ka rohelisi õunu. Tänu dieedile õnnestub mul kaotada umbes 8 kg.

  • lisa neile hakitud pähkleid või ingverit (vt -);
  • saate valmistada omatehtud kompotte, lisades suhkru asemel puuvilju;
  • valmista salat, mis sisaldab porgandit ja datleid, kõrvitsaseemneid, veidi mett ja oliiviõli;
  • Salati koostist muudetakse, datlitele lisatakse rohelisi õunu ja greipe.

Kui ainevahetus kulgeb aeglaselt, tuleb süüa rohkem valku sisaldavaid toite. Pärast õhtusööki soovitatakse sellistel inimestel süüa 2-3 datlit ja soovitavalt selle ajal tarbimist vältida õhtune aeg liha.

Samuti juhtub, et ainevahetus on vastupidi kiire, see on märk sellest, et inimene sööb sageli nuudleid ja hõrgutisi. Sel juhul tuleks datleid süüa peale füüsilist koormust.

Kuidas datleid süües kaalust alla võtta?


Kuupäevadieedid on huvitavad ja populaarsed. Kuigi datlid on väga toitvad, mõjuvad need õigete toiduainetega kombineerituna hämmastavalt. See on suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kui nad ei soovi maiustustest loobuda.