Viimasel ajal on Britney Spears tegelenud ainult ujumistrikooga pildistamisega. Sellel on põhjust – staar on kõvasti kaalust alla võtnud ja on nüüd suurepärases füüsilises vormis. Kuidas ta seda tegi?

Britney Spears on kaotanud kaalu, saavutanud suurepärase vormi ja nüüd teeb ta ainult ujumistrikooga pilte. Fännid rõõmustavad – lõpuks ometi on paljudeks aastateks muusikaareenilt kadunud rahvalemmik naasnud ja rokib seda taas! Vaid üks küsimus jäi mõneks ajaks vastuseta – kuidas Britney Spears kaalust alla võttis?

Alustada tuleks sellest, et Britney Spears, nagu ka paljud teised peale tema, püüab vältida liitsüsivesikuid ja rafineeritud suhkrut. Ta eelistab võtta tavalisi süsivesikuid pärastlõunal, ta hoiab valgutarbimist alati kõrgel ja on võtnud reegliks mitte kunagi süüa pärast kella seitset õhtul, sest kiireim viis ülekaalu saamiseks on magama minna. kõht täis. Lisaks peab iga toidukord sisaldama teatud kogust rasva, valku ja süsivesikuid (protsentides), nimelt 30 protsenti valke, kolmkümmend protsenti rasvu ja nelikümmend protsenti süsivesikuid.

Britney Spearsi dieet

Esimene asi, mille staar oma dieedist täielikult välja jättis, oli kiirtoit, millega ta oli juba harjunud. Keelatud on ka pooltooted. Dieet koosneb omatehtud toidust, aurutatud või ahjus. Praetud toidud on hommikusöögiks lubatud vaid omleti kujul, mis praetakse mõne tilga ekstra neitsioliiviõlis.

Toidus on rangelt piiratud tärkliserikkad köögiviljad (nt kartul, bataat või kõrvits). Ideaalne lisand on must lihvimata riis. Loomsed rasvad on samuti viidud miinimumini – neid võib tarbida mitte rohkem kui 10 grammi päevas. Kuid taimseid rasvu, nagu oliivi-, maisi- või seesamiõli, võib ja tuleb lisada erinevatele roogadele (eriti salatitele).

Britney Spearsi dieedi päevane kalorikogus ei ületa 1200 Kcal. Sel juhul on vaja rangelt kinni pidada toidukorrast: hommikusöök kuni kella 10.00, lõunasöök kuni 15.00, õhtusöök kuni 19.00. Kui tunned söögikordade vahel nälga, võid süüa rohelist õuna, apelsini või kiivi. Samuti on oluline juua päeva jooksul 2-3 tassi taimeteed ja 3-5 klaasi gaseerimata mineraalvett.

Info meestele

Kõige raskem oli laulja sõnul tavapärastest maiustustest loobuda. Selle asemel lõi staari toitumisnõustaja talle tervislikud maiused pähklite, kuivatatud puuviljade, kakaopulbri ja kaneeliga. Samuti valmistasid nad talle jäätist lõssist, naturaalsest vaniljest ja stevia pulbrist. Sellistes maiustustes on minimaalselt kaloreid ja nende söömisest saadav rõõm on sama, mis lihtsatest šokolaaditahvlitest.

Britney Spearsi dieedimenüü

Ühe päeva näidismenüü on järgmine.

  • Hommikusöök: kaks praemuna, tükk juustu ja täisteraleib; Magustoiduks sobivad viinamarjad.
  • Teine hommikusöök: kerge salat kas köögiviljadest või puuviljadest;
  • Lõunasöök: kolmkümmend grammi kõva juustu ja üks greip.
    Pärastlõunane suupiste: lahja sink.
  • Õhtusöök: keedetud oad, 70 grammi veiseliha, 20 grammi juustu ja salat.

Seega ei sisalda dieet tõsiseid keelde, välja arvatud suhkur ja kõigi lemmikmaiustused. Kui te ei saa ilma nende toodeteta elada, vähendage nende tarbimist miinimumini. Dieet on kehale täiesti kahjutu, seetõttu soovitatakse seda eranditult kõigile.

Niikaua kui mäletame Britney Spearsi ja ta saab tänavu 37-aastaseks, on popprintsess püüdnud olla sale ja vormis. Ja peaaegu alati segab miski neid suurepäraseid plaane. Kas järjekordne õnnetu armastus viib ahnuse ja depressioonini, siis muutub lapse hooldusõiguse küsimus alkoholiprobleemideks, seejärel sukeldab rõhuv isa-hooldaja oma kuulsa tütre melanhooliasse, mis omakorda muutub vastumeelsuseks sportida ja sooviks süüa. tema probleemid McDonaldsis.

Kuid viimase kuue kuu jooksul on staar saavutanud võimatu: ta on kaotanud 10 kg ja hoiab enesekindlalt oma kaalu. Üleeile postitas laulja oma Instagrami foto, kus ta uhkustas, et sobib vanade lühikeste pükstega. "Kas nad pole need, kus ta 16-aastaselt lauluga Baby One More Time esines?", küsisid fännid. Tõepoolest, popdiiva näeb välja selline, nagu iga Aguilera kadestaks.

Sihvakad, toonuses jalad, peenike piht, elastne nahk – tundub, et lavakuninganna on tõesti avastanud nooruse saladuse ja joob seda tinktuuri hommikuti.


Ilmselt on kaalu kaotamise saladus erinev: intensiivne igapäevane treening ja range, vähendatud dieet. Muide, ta jagab sageli oma sotsiaalvõrgustikes koolitusvideoid. Ja nende järgi otsustades on Britney Spears tõesti kõva töömees. Kuid kogu see igapäevane saavutus pole sugugi staarmodelli Sam Asghari uue väljavalitu pärast. Britney peab demonstreerima aususe ja tervisliku eluviisi eeskuju, et mitte kaotada oma kahe poja hooldusõigust. Fakt on see, et staari endine abikaasa Kevin Federline taotles oma endiselt naiselt alimentide suurendamist. Britney keeldus oma endisest abikaasast, seades solvunud Kevini enda vastu. Kui Spears nõuet ei täida, pöördub Federline kohtusse, et vaidlustada nende kahe lapse hooldusõigus, ütlesid tema advokaadid.

Nagu ütles Britney Spearsi lähedane sõber Adnan Ghalib, on popprintsess väga hirmul, kardab eksida ja oma lapsi kaotada, nagu 11 aastat tagasi. Seetõttu jälgib staar hoolikalt oma välimust, teeb kõvasti tööd ja pühendab kogu oma vaba aja Seanile ja Jaydenile.

www.kp.ru

Kui Britney Spears kaotas 12 kg, tahtsid paljud teada, milline dieet aitas tal selliseid muutusi saavutada, kuid alles hiljuti avaldas lauljanna oma saleduse saladused. Pärast hämmastavaid muutusi hakkasid paljud huvitama, kuidas Britney Spears kaalust alla võttis, sest nüüd üritab peaaegu iga tüdruk võidelda ülekaaluga ja see ei õnnestu alati.


Teise abielu ajal Nick Cannoniga võttis Mariah Carey kaalus juurde 20 kilogrammi ning tal oli kiiresti vaja dieeti pidada ja endine saledus taastada. Noh, võtame tema näite: Mariah Carey on kaalust alla võtnud – see tähendab, et ka ülejäänud "loomulikult tursked" võivad seda teha! Tõenäoliselt otsustas Spears pärast seda, et staari jaoks, kes soovib laval ujumistrikoodes särada, ei piisa nendest lisakilodest vabanemisest, ja oli aeg osta jõusaali liikmesus.

Avalikkus ei jäänud sellest juhtumist loomulikult märkamata ja märkis, et Britney ostis liiga väikese kleidi. Christina on alati olnud väga sale, kuid tema ilmumine avalikkuse ette pärast poja sündi šokeeris kõiki. Vaatamata söövitavatele märkustele keeldus laulja järjekindlalt kaalust alla võtmast. Arvasin, et ma ei saa süüa nagu Britney, sest iga dieet on minu jaoks raske, ma armastan väga magusat. Depressioon, alkohol, narkootikumid, raseeritud juuksed, liigne kaal – pahatahtlikud väitsid, et Spears ei ole kunagi endine.

Tõepoolest, leida end praktiliselt põhjast ja seejärel end kokku võtta ja sama Britney vaid aasta pärast tagasi tuua on inspireeriv tulemus! Jenniferil õnnestus end kokku võtta ja endine figuuri taastada.


Jessica Simpson alustas ägedat võitlust oma vana keha pärast, mida ta paar aastat tagasi näitas mikropükstes. Ta selgitas seda sellega, et naised ei peaks järgima avalikku arvamust. Janet Jackson on lapsepõlvest saadik võidelnud ülekaaluga ja võitnud iga kord. Professionaalse konsultandi juhendamisel võttis laulja kaalust alla ja järgmiseks ringreisiks oli tema keha peaaegu täiuslik. Kas Dukani järgi saab pärast kella kuut õhtul süüa?

lemuriania.ru

Britney Spearsi dieedi olemus

Esimene asi, mille staar oma dieedist täielikult välja jättis, oli kiirtoit, millega ta oli juba harjunud. Keelatud on ka pooltooted. Dieet koosneb omatehtud toidust, aurutatud või ahjus. Praetud toidud on hommikusöögiks lubatud vaid omleti kujul, mis praetakse mõne tilga ekstra neitsioliiviõlis.

Toidus on rangelt piiratud tärkliserikkad köögiviljad (nt kartul, bataat või kõrvits). Ideaalne lisand on must lihvimata riis. Loomsed rasvad on samuti viidud miinimumini – päevas võib tarbida mitte rohkem kui 10 grammi. Kuid taimseid rasvu, nagu oliivi-, maisi- või seesamiõli, võib ja tuleb lisada erinevatele roogadele (eriti salatitele).


Britney Spearsi dieedi päevane kalorikogus ei ületa 1200 Kcal. Sel juhul on vaja rangelt kinni pidada toidukorrast: hommikusöök kuni kella 10.00, lõunasöök kuni 15.00, õhtusöök kuni 19.00. Kui tunned söögikordade vahel nälga, võid süüa rohelist õuna, apelsini või kiivi. Samuti on oluline juua päeva jooksul 2-3 tassi taimeteed ja 3-5 klaasi gaseerimata mineraalvett.

Kõige raskem oli laulja sõnul tavapärastest maiustustest loobuda. Selle asemel lõi staari toitumisnõustaja talle tervislikud maiused pähklite, kuivatatud puuviljade, kakaopulbri ja kaneeliga. Samuti valmistasid nad talle jäätist lõssist, naturaalsest vaniljest ja stevia pulbrist. Sellistes maiustustes on minimaalselt kaloreid ja nende söömisest saadav rõõm on sama, mis lihtsatest šokolaaditahvlitest.

Proovi Britney Spearsi päevamenüüd

  • Hommikusöök: munapuder või kahe muna omlett, tükk täisteraleiba juustuga. Tass nõrka kohvi ilma piima ja suhkruta.
  • Lõunasöök: 150 grammi keedetud krevette sidrunimahla, salati ja tomatitega.
  • Õhtusöök: brokoli, seente ja roheliste ubadega aurutatud veise sisefilee.
  • Pärastlõunane suupiste:üks roheline õun ja tass rohelist teed.
  • Õhtusöök: 200 grammi väherasvast kodujuustu hakitud küüslaugu, tilli ja väikese viilu musta leibaga.

Dieedi tulemus

Kui järgite rangelt kõiki reegleid, võite kuu jooksul kaotada kuni 10 kilogrammi. Kui lülitate oma kaalulangetusprogrammi kehalise aktiivsuse, võib kaotatud kilogrammide arv tõusta 15-ni kuus. Veelgi enam, mida rohkem ülekaalu, seda kiiremini see kaob.

Dieedi eelised ja puudused

Britney Spearsi dieedi vaieldamatute eeliste hulka kuulub lai valik lubatud roogasid. Tegelikult on kahjulikud toidud menüüst välja jäetud ja kõike muud võib tarbida vähehaaval, ületamata päevapiiri 1200 Kcal. Teine eelis on suurem kaalulangus suhteliselt lühikese aja jooksul. Ja lõpuks, dieedi töötas välja kogenud toitumisspetsialist, mis kinnitab selle tõhusust ja ohutust.

Mis puudutab miinuseid, siis peamine on dieedi vähene päevane kalorisisaldus - ainult 1200 Kcal, mis on aktiivse täiskasvanu jaoks äärmiselt madal. Pideva olulise kaloridefitsiidi tingimustes ainevahetus aeglustub, mis tulevikus võib pärast tavapärasesse menüüsse naasmist kaasa tuua kiire kaalutõusu.

Lisaks ei ole sellise madala kalorsusega dieedi tingimustes soovitatav sportida, sest keha ei pruugi lihtsalt stressiga toime tulla ja tal võib tekkida tõsine rike. Nii et enne Britney Spearsi dieedi kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga ja hoolikalt analüüsida oma tervist.

starslim.ru


Suhteliselt hiljuti šokeeris avalikkust see, kuidas Britney kaalust alla võttis, sest pärast sünnitust võttis ta palju ülekaalu ja oli pikka aega omamoodi “paksu”.

Oma populaarsuse tippajal oli Britney Spearsil ideaalne figuur ja ta oli eeskujuks paljudele tüdrukutele. Kõik muutus, kui ta abiellus Kevin Federline'iga, kellest sai tema teine ​​abikaasa. 2005. aastal jäi laulja lapseootele ja võttis palju kaalus juurde ega suutnud väga pikka aega ülekaalust lahti saada.

Nagu Britney praegu tunnistab, ei püüdnud ta tegelikult kaalust alla võtta, süües kõik hädad kiirtoidu ja kuklitega, kuid ühel päeval muutus tema enda peegelpilt peeglist talle vastikuks ja ta otsustas end kokku võtta.


Pärast hämmastavaid muutusi hakkasid paljud huvitama, kuidas Britney Spears kaalust alla võttis, sest nüüd üritab peaaegu iga tüdruk võidelda ülekaaluga ja see ei õnnestu alati. Muidugi mängisid kilogrammidest vabanemisel tohutut rolli regulaarsed tantsutunnid, kuid oluline on ka dieet, mida laulja pidas.

Britney Spears: pikkus 163 cm, kaal 45 kg

Hetkel on Britney Spearsi pikkus ja kaal 163 cm ja 45 kg, kuigi viimasel ajal kõikus viimane mark 57-60 kg.

Kui Britney Spears kaotas 12 kg, tahtsid paljud teada, milline dieet aitas tal selliseid muutusi saavutada, kuid alles hiljuti avaldas lauljanna oma saleduse saladused.

  • Laulja ei söö magusaid puuvilju, tärkliserikkaid köögivilju, maiustusi, suhkrut, kiirtoitu ja limonaadi, sest... peaaegu kõik sisaldavad kiireid süsivesikuid, mille tõttu tekivad erinevatele kehaosadele rasvavoldid ja ainevahetus aeglustub oluliselt;

  • Britney Spears on kaotanud palju kaalu tänu sellele, et ta piirab oma dieedi kalorisisaldust 1200 kcal-ni päevas ning sööb peamiselt pruuni riisi, kapsast, avokaadot, porgandit, mune, lahjat kala ja liha. keha hakkab energiavarude täiendamiseks iseseisvalt lagundama rasvarakke;

  • Kaalu langetamiseks koostas Britney Spears oma menüü nii, et see sisaldas 40% liitsüsivesikuid, 30% valke ja sama palju küllastumata rasvu: nii välditakse toitainete defitsiiti ja negatiivseid tagajärgi, mida teised dieedid sageli annavad;
  • Neil, keda huvitab, kuidas Britney Spears pärast sünnitust kaalust alla võttis, on oluline teada üht olulist detaili: süsivesikuterikkaid toite (puder, juur- ja puuviljad) tuleks süüa päeva esimesel poolel ning valgurikkaid toite (mereannid, liha, kala, tatar, riis) päeva teisel poolel ;

  • Suur tähtsus on ka kehalisel aktiivsusel: lauljatar ise käib mitu korda nädalas pilatese tundides ning vältimaks järsust kaalulangusest tingitud naha lõtvumist, teeb ta roosi kroonlehtedega vanne ja teeb ka massaaži.

tbf.su

Britney Spearsi dieedi olemus, kasulikud omadused, peamised reeglid, eelised

Seda tüüpi toitumise olemus seisneb selles, et laulja väldib liitsüsivesikuid ja rafineeritud suhkrut sisaldavate toitude söömist. Nende hulka kuuluvad pasta, leib ja kõik need, mis lagunemisel moodustavad looduslikku suhkrut. Toitumise aluseks on köögiviljad, puuviljad, kala ja valge linnuliha.

Edukaks kaalulangetamiseks ja dieettoitumise tõhustamiseks peate järgima järgmisi põhireegleid. Need on järgmised:

  • Enne kasutamist pidage kindlasti nõu arsti või toitumisspetsialistiga;
  • Üks dieet peaks koosnema 40% süsivesikutest, 30% valkudest, 30% rasvadest;
  • Joo umbes kaks liitrit vett päevas (tavaliselt ilma gaasita);
  • Toidukordade arv - viis (mitte rohkem ega vähem);
  • Sööge toitu väikestes kogustes, väikeste portsjonitena, närige põhjalikult, ärge peske seda veega maha (võite juua enne söömist);

  • Rangelt välistage kiirtoidud, pooltooted, praetud ja rasvased toidud, kõrge kalorsusega fermenteeritud piima koostisosad, jahu, maiustused, konservid, hapukurgid, mesi, suhkur, gaseeritud joogid, alkohol, laastud, kreekerid ja muud pooltooted;
  • Loobuge igaveseks halbadest harjumustest (sh suitsetamisest);
  • Keskenduge roogade valmistamisele toodetest, mis sisaldavad palju kiudaineid, aga ka madala kalorsusega fermenteeritud piimatooteid, puuvilju, köögivilju, merekala, tailiha, mereande;
  • Joo hommikul üks klaas sooja vett laimi või sidruniga ja kolmkümmend minutit enne magamaminekut klaas madala kalorsusega keefirit, mille rasvaprotsent on alla 1% (esmalt külmkapist välja võttes peaks olema toatemperatuuril) ;
  • Viimane söögikord on hiljemalt kell kuus õhtul (v.a keefir, võib ka hiljem);
  • Joo vähem kohvi;
  • Ärge tarbige kõrge tärklisesisaldusega toite ja rohke suhkruga jooke;
  • Päevane kalorisisaldus 1000 - 1200 kcal (maksimaalne ühekordne portsjon - 250);
  • Rohkem looduslikke mahlu (värsked), keetmised, ürdijoogid, rohelised, puuvilja- ja kaalulangetamise teed.

Seda tüüpi dieeti saab pidada üsna kaua, isegi kolm kuud. Peamine on tarbida vajalik kogus toitu, mis on dieettoitumise aluseks. Nende hulka kuuluvad: tailiha, kala, kana- või vutimunad, riisihelbed, köögiviljad ja väiksemates kogustes puuviljad.

Samuti saate tänu õigesti valitud dieedile ja põhireeglite järgimisele parandada oma tervist ja välimust, nimelt:

  • Seedesüsteem puhastatakse toksiinidest ja jääkainetest;
  • Ainevahetus kiireneb;
  • Naha, juuste, küünte ja jume seisund paraneb;
  • Keha nooreneb;
  • Pärast dieedi kasutamist tunnete end kergelt ja mugavalt;
  • Suureneb elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide, mikroelementide ja muude vajalike ainete pakkumine.

Britney Spearsi dieedi tüübid, dieedimenüü omadused

Mis puutub toitumisse, siis Britney sööb kolm põhitoidukorda päevas ja nende vahel kergeid eineid (kaks korda). Vahepalaks kasutab ta midagi madala rasvasisaldusega ja süsivesikuteta. Joo kuni kümme klaasi puhast vett, hommikul rohelist teed ilma suhkru- või meelisandita, samuti looduslikke värskeid puuviljamahlu.

Dieettoidu tüübid:

  1. Britney Spearsi iganädalane dieet. Lauljatar jagab oma dieedi viieks toidukorraks ning vahepaladeks kasutab kergeid toite – tavaliselt puuvilju, mahlu või vitamiinirikkaid köögiviljasalateid. Tuletatakse meelde, et peate järgima põhireegleid ja mitte muutma toitumise olemust. Nädalaga võite kaotada 3–5 kilogrammi, kuid peate arvestama oma kehakaalu, soo, kehafüsioloogia ja füüsilise vormiga.
    Nädala menüü.
    esmaspäev.
    Hommikusöök - valmistame omleti kahest munast, kuid võite kasutada ainult valget, täisteraleiba röstsaia madala kalorsusega juustuga, tassi magustamata rohelist teed.
    Lõunasöök - pool õunat kodujuustuga (madala rasvasisaldusega mitte üle 1%).
    Lõunasöök - keedetud kanarind, värskete hooajaliste köögiviljade salat. Magustoiduks võid valida maasikaid ja koort (vali lihtsalt sama minimaalse rasvasisaldusega).
    Pärastlõunane suupiste - üks banaan.
    Õhtusöök - keedetud vasikaliha, aurutatud brokkoli. Tass taimeteed ilma suhkruta.
    teisipäeval.
    Hommikusöök - keetke kaks kanamuna, kuid võite süüa ainult valgeid, valmistada kapsast, ürtidest ja porganditest salat.
    Lõunasöök - portsjon kodujuustu ja pool greipi.
    Lõunasöök - keedetud küülikuliha värskete kurkide, tomatite, kollase paprika ja mozzarella juustu salatiga.
    Pärastlõunane suupiste - hunnik valgeid viinamarju.
    Õhtusöök - keeda lillkapsas ja veiseliha.
    kolmapäeval.
    Hommikusöök - salat rukolast, tomatist, kurgist, redisest, basiilikust keedetud vutimunadega (neli tükki), tass teed.
    Lõunasöök - pirni, õuna, apelsini ja kiivi salat.
    Lõunasöök - keedetud kalkun roheliste ubade ja hernestega.
    Pärastlõunane suupiste - klaas marju.
    Õhtusöök - köögiviljadega hautatud lahja sealiha.
    neljapäeval.
    Hommikusöök - munapuder (kaks), röstsai täisteraga leivast, magustamata tee (pärn või mustikas).
    Lõunasöök - üks lusikas madala rasvasisaldusega kodujuustu, sama kogus madala kalorsusega jogurtit ilma lisanditeta, hakitud puuviljad (saab süüa salatina või valmistada nendest koostisosadest segisti abil homogeenset segu).
    Lõunasöök - aeglases pliidis hapukoorekastmes küpsetatud dieetküülikuliha porgandi ja ürtidega.
    Pärastlõunane suupiste - pool luuda.
    Õhtusöök - küpsetatud õun ploomide, sabade ja madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
    reedel.
    Hommikusöök - keedetud munavalge, ribadeks lõigatud köögiviljasalat (punane paprika, tomat, kurk, seened (eelhautatud või keetmine), klaas puuviljamahla (Sitsiilia apelsin või mango).
    Lõunasöök - Kreeka salat.
    Lõunasöök - pardi rinnatükk brokolipüreega (toidu keetmine topeltkatlas).
    Pärastlõunane suupiste - salat ananassist (värske), mangost, pomelost ja mõnest granaatõuna tuumast.
    Õhtusöök - keedetud kanarind värskete köögiviljadega (võib süüa salatina).
    laupäeval.
    Hommikusöök - hommikune munavalge omlett, keedetud lillkapsas (võib aurutada), klaas apelsinimahla ilma suhkruta.
    Lõunasöök - riisi ja õuna pajaroog (küpsetage aeglases pliidis, katke põhi viilutatud õuntega ja täitke riisiga, tasandage, võite lisada madala rasvasisaldusega piima või tavalist keedetud vett).
    Lõunasöök - salat vasikalihast, spargelkapsast, rukolast, tomatitest (puista sidrunimahla või sojakastmega).
    Pärastlõunane suupiste - hunnik siniseid viinamarju.
    Õhtusöök - aurupotis küpsetatud lõhe köögiviljadega (puista kõike veidi sidrunimahlaga ja ainsad maitseained, mida saad kasutada, on värske roheline basiilik).
    pühapäev.
    Hommikusöök - salat keedetud munavalgetest, riivjuust, rukola, rohelised paprikad ja kurgid, rukkileiva röstsai teraviljadega.
    Lõunasöök - värsked puuviljad ühe lusikaga madala rasvasisaldusega jogurtiga.
    Lõunasöök - keedetud merekala värskete köögiviljadega.
    Pärastlõunane suupiste - üks banaan.
    Õhtusöök - salat mereandidega (karbid, merihobukesed, krevetid) ja salatilehtedega, rukola, kurgi ja sidruniga.
  2. Britney Spearsi dieet 10 päeva. See dieet erineb veidi eelmisest dieeditüübist. Aga väga tõhus ja mitmekesine. Teil ei hakka igav; olete alati heas tujus ja hästi toidetud. Mis puudutab reegleid ja menüüd, siis on vaja rangelt järgida, süüa alati samal ajal ja mitte muuta režiimi.
    Näidismenüü kümneks päevaks.
    1. päev.
    Hommikusöök - tükk madala rasvasisaldusega peekonit, küpsetatud grillil või ahjus koos mozzarella ja tomati salatiga.
    Lõunasöök - klaas kirsimahla.
    Lõunasöök - merekala praad kreemja kastmega köögiviljapeenral (keeda spinat ja spargelkapsas, pane köögiviljad esmalt keema, seejärel tee blenderi või köögikombainiga homogeenne segu).
    Pärastlõunane suupiste - kaks vitamiiniõuna.
    Õhtusöök - köögiviljahautis ja tass rohelist teed.
    2. päev.
    Hommikusöök - mitu väikest tomatit, kurk ja salat, keedetud kanafilee.
    Lõunasöök - klaas mangomahla.
    Lõunasöök - kooresupp köögiviljadega, kuid ilma kartulita.
    Pärastlõunane suupiste - klaas vaarikaid.
    Õhtusöök - salat krevettidest ja rohelistest köögiviljadest.
    3. päev.
    Hommikusöök - keedetud munavalge, peedisalat ja juust.
    Lõunasöök - ühe granaatõuna mahl.
    Lõunasöök - hautatud kala lillkapsa, porgandi ja ürtidega, tükk väikest musta leiba.
    Pärastlõunane suupiste - üks apelsin.
    Õhtusöök - riis köögiviljadega (kapsas, oad, herned, mais).
    4. päev.
    Hommikusöök - röstsai teraviljaleivast ja Dor Blue juustust, tass magustamata sidruniteed.
    Lõunasöök - puuviljasalat ühe supilusikatäie madala kalorsusega jogurtiga.
    Lõunasöök: supp spinati ja kartulita.
    Pärastlõunane suupiste on salat, mille peamiseks koostisosaks on seller.
    Õhtusöök - keedetud veiseliha läätsepüreega.
    5. päev.
    Hommikusöök - madala rasvasisaldusega vorstid (kaks tükki), tomatid ja kurgid. Klaas ananassimahla.
    Lõunasöök - puuviljasmuuti (ära lisa suhkrut).
    Lõunasöök - keeda kanafilee, seejärel hauta veidi koos seente ja porganditega (lisa lusikatäis koort või hapukoort, ainult minimaalse kalorsusega).
    Pärastlõunane suupiste - kaks viigimarja.
    Õhtusöök - valmista pardi rinnale apelsinikaste (auruta), hooajaliste köögiviljade salat.
    6. päev.
    Hommikusöök - keedetud kanamuna, hautatud oad seentega tomatikastmes, tass taimeteed.
    Lõunasöök - salat keedetud köögiviljadest, välja arvatud kartul.
    Lõunasöök - hautatud tailiha suvikõrvitsa ja kapsaga, klaas naturaalset värsket mahla (peet, porgand, õun).
    Pärastlõunane suupiste - üks greip.
    Õhtusöök - salat aurutatud kala ja värskete tomatite, kurkide, ürtide, avokaadoga.
    7. päev.
    Hommikusöök - üks grillpeekon, keedetud vutimunad *kaks tükki) ja klaas tomatimahla.
    Lõunasöök - ahjus pähklitega küpsetatud puuviljad.
    Lõunasöök - seapraad ja püreestatud köögiviljad (need enne keema).
    Pärastlõunane suupiste - üks apelsin.
    Õhtusöök - köögiviljahautis.
    8. päev.
    Hommikusöök - pajaroog munadest, kõvast juustust ja köögiviljadest, klaas ürditõmmist.
    Lõunasöök - kaks pannkooki värskete marjadega.
    Lõunasöök - aurutatud kanafilee ja köögiviljapüree magustoiduga.
    Pärastlõunane suupiste - kaks viigimarja.
    Õhtusöök - keedetud kartul (kaks tükki), köögiviljasalat.
    9. päev.
    Hommikusöök - osa mune, seeni ja tomateid.
    Lõunasöök - kodujuustu, jogurti ja kirsside magustoit (söö salatina või valmista segu).
    Lõunasöök - lõhe kreemsupp, portsjon värskeid köögivilju.
    Pärastlõunane suupiste - kaks mandariini.
    Õhtusöök - riis köögiviljadega, klaas mahla.
    10. päev.
    Hommikusöök - kaerahelbed vee ja suhkrustatud puuviljadega ning röstsai juustuga, tass kohvi.
    Lõunasöök: pannkoogid moosiga.
    Lõunasöök - hautatud liha köögiviljadega.
    Pärastlõunane suupiste - ahjus küpsetatud puuviljad.
    Õhtusöök - küpseta kalafilee köögiviljadega.
  3. Britney Spearsi pikaajaline dieet. Oleneb kui palju kilo tahad kaotada. Dieedipäevade maksimaalne arv ei ületa kolme kuud. Tuleb kombineerida spordiga. Siis võite saavutada suurepäraseid tulemusi.
    Ühe päeva näide.
    Hommikusöök - neli munavalget (eelnevalt keeta), kõva cheddari juustu röstsai, klaas värsket mahla.
    Lõunasöök - salat krevettidest, krabilihast, rannakarpidest ja rohelistest köögiviljadest.
    Lõunasöök: spargelkapsas ja spinatisupp.
    Pärastlõunane suupiste - apelsin ja klaas keefirit toatemperatuuril.
    Õhtusöök - keedetud vasikaliha, madala rasvasisaldusega kõva juust, ubade, ürtide, seente, tomatite ja oliiviõli salat.

Kuidas Britney Spearsi dieedist välja tulla

Kui teie keha tervis, välimus ja füsioloogilised omadused on teile olulised, peate selle eest rangelt hoolt kandma. Lahenduseks peaks olema õigesti koostatud dieet, sest sellest sõltub teie edasine elustiil. Te ei saa oma eelmise dieedi juurde tagasi pöörduda. Alustuseks jätkake söömist osade kaupa ja väikeste portsjonitena, proovige süüa alati samal ajal. Päevane kalorisisaldus on 1500 kuni 2000 kcal. Te ei tohiks süüa rasvaseid ega praetud ega töödeldud toite. Rohkem köögivilju ja puuvilju, suppe ja dieetliha. Jätkake hüdreeritud püsimist.
Osalege spordis, fitnessis, aeroobikas. Käige regulaarselt jõusaalis. See annab figuurile rohkem täpsust ja leevendust. Proovige hommikul joosta ja käige viis korda nädalas joogatundides. Võtke kontrastdušš. Külastage vanni, saunasid, massaažiprotseduure, ilusalonge.

Britney Spearsi dieedi miinused ja vastunäidustused

Negatiivne külg on see, et valmistamisaeg on väga pikk, alati tuleb jälgida dieeti ja mitte tooteid vahetada.
Vastunäidustused:

  • Rasedus;
  • Imetamise periood;
  • Naised menopausi ajal;
  • Ägedad või kroonilised muutused elundites ja süsteemides;
  • Lapsed ja vanurid;
  • Postoperatiivne seisund;
  • Ravi periood;
  • Hormonaalsed muutused;
  • neuropsühholoogilised häired;
  • Seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Britney Spearsi ilmumine äsjasel Billboardi muusikaauhindade jagamise tseremoonial tekitas segadust: lauljatar nägi lõpuks välja tõeliselt saledam ja tantsis nagu varem.
Britney Spears Billboardi muusikaauhindade jagamisel, 17. mail 2015

Enne seda polnud Britney muusikaauhindade ja tseremooniate lavale astunud ligi kaheksa aastat, meenutades ilmselt 2007. aasta ebaõnnestunud kogemust, mil tema esinemine MTV-s lauluga Gimme More sai tema karjääri suurimaks läbikukkumiseks.

Seekord valmistati Britney ette: uue loo Pretty Girls esituse ajal, mis on duett - Britney laulab seda koos Iggy Azaleaga, liikus laulja aktiivselt, kukkus heliribale, naeratas siiralt ja nägi ilus välja. Britney Spears ja Iggy Azalea Billboardi muusikaauhindade jagamisel

"Kas me oleme 2000ndatel? Kas me näeme 20-aastast Britneyt tagasi?" - fännid reageerisid kohe popstaari esinemisele.

Muidugi mitte. Asi on selles, et Britney on lõpuks oma elu juhtima võtnud ja näib olevat selle õiges suunas suunanud. See on tema teine ​​aasta, kui ta esineb regulaarselt ja edukalt Las Vegases. Isiklikus elus on ta õnnelik oma uue poiss-sõbra Charlie Ebersoli üle – ja see on ilmselgelt tema tõelise naeratuse saladus, mis asendas pingelise naeratuse, mida ta oli viimastel aastatel harjumuspäraselt näidanud. No tema keha kallal töötas pädev treener, kes omal ajal taastas ka Pinki ja Janet Jacksoni ilu. Britney Spears ja Charlie Ebersol Billboardi muusikaauhindade jagamisel

Tema nimi on Tony Martinez ja ta andis hiljuti Daily Mailile eksklusiivse intervjuu, milles avaldas mõned oma koolituse saladused.

„Keskendun ennekõike mitte intensiivsusele, vaid kvaliteedile,“ ütleb Tony, et Britney treenib 3-4 korda nädalas tulemused Ta on väga püsiv, proovib teha kõike õigesti kohandage oma toitumissüsteemi - tasakaalustage valkude, rasvade ja rasvade kogust. Muide, ta mängib tennist väga hästi, ma naljatan kogu aeg. Ma ei ole sõjaväes, ma ei karju kunagi oma klientide peale, saate neid natuke rääkida, neid lõdvestada ja niimoodi petta, et nad ise ei märkaks, et nad on kõik vajalikud harjutused läbi teinud.

Huvitav on see, et vaid kuu aega enne seda, kui laulja oma värskendatud figuuri näitas, kritiseerisid paljud väljaanded tema välimust. Selle põhjuseks on Pretty Girlsi video võtteplatsil tehtud kaadrid, millelt paistab Britney longus kõht ning staar ise sööb kõhklemata kiirtoitu.
Britney Spears ja Iggy Azalea video võtteplatsil. aprill 2015

Kus on siis tõde? Tõenäoliselt on tõde kusagil keskel. Regulaarsed esinemised, mille jooksul Britney liigub palju (Las Vegase etendus kestab keskmiselt 4 päeva nädalas) ja treeningud teevad aeglaselt, kuid kindlalt oma töö. Siiski ei tohiks me alahinnata laulja kontserdistilisti teeneid - Billboardi muusikaauhindade jagamisel edukalt valitud kombinesoon peitis kõik, mis oli vaja varjata, vähendades visuaalselt staari helitugevust. See foto on tehtud 26. veebruaril 2015. aastal. Vöökohta rõhutav topp, lühikesi pükse pole – ja Britney näeb taas sale välja.
Britney kombinesooni geomeetrilised kujundid “venitavad” tema keha visuaalselt ja kõrged “üle põlve saapad”, erinevalt lauljanna lemmiksaabastest, venitavad jalgu.

Populaarne lauljatar Britney Spears, kes ilmub ja vahel ka fännide silme eest kaob, üllatas avalikkust oma uue imagoga. Ta kaotas 11 kilogrammi ja tema kaal ei ületa täna 50 kg. Lisaks muutis poplaulja oma soengut ja garderoobi. Nüüd näeb ta välja nagu ta ise 15 aastat tagasi. Kuidas ta seda tegi ja milline on Britney Spearsi tõhus dieet?

Kes vähegi Britney eluolu jälgib, see teab, et aeg-ajalt läheb ta paremaks ja kaotab taas kaalu. Lauljanna kaalulangetamise saladus on lihtne: individuaalne dieet ja väike treening. "See kõik on seotud enesehüpnoosi ja enesehinnanguga," tunnistab Britney Spears.

Elu kohta

Britney on talunud palju stressi ja ärevust. Korduvad lahkuminekud armastatud meestega tekitasid lauljatari rahutust. Pingelise töö, isikliku elu probleemide ja ajakirjanike sunnitud jälgimise tõttu iga tema liigutuse üle tekkis tüdrukul sõltuvus alkoholist ja narkootikumidest.

Fotosid neist aastatest mäletavad ilmselt isegi need, kes pole kunagi laulja elu vastu huvi tundnud. Britney Spears, kiilaks aetud, priskem, purjus ja õnnetu. Ta jäeti vanemlikest õigustest ilma, kui ta leiti “kõrgelt”, samal ajal kui tema väike laps jäeti üksi koju. Pärast järjekordset riket kliinikusse sattununa kaotas ta õigused oma varale, mille isa kontrolli alla võttis. Tänaseni juhib ta Britney seisundit ja jälgib tema vaimset tervist.

Ka minu tollases karjääris ei olnud kõik nii sujuv. Metsiku elustiili tõttu hakkas tüdruk kaalus juurde võtma ja staari jaoks on see suur miinus. Fotod nõudsid hoolikat retušeerimist ja seetõttu tulid need ebaloomulikud. Kuid Britney ei tahtnud seda märgata enne, kui ühel päeval laval tema kostüüm lõhkes, mis varjas tema kurvikat figuuri. Pärast sellist häbiplekki lõpetas Spears üldse esinemise.

Kuid tasapisi laulja elu paranes. Ta sai üle sõltuvustest ja pühendus taas oma lastele ja lemmiktööle. Ta vaatas ka endale mõistlikult otsa, hindas oma välimust ja otsustas mitte minutitki raisata! Tervislik toitumine, toitumine, jõusaal, positiivne suhtumine – ja kõhnem Britney Spears naudib taas avalikkuse imetlevaid pilke.

Kuulujutt

Ajalehtedes ja Internetis hakkas ilmuma palju fiktiivseid uudiseid. Väidetavalt kaotas Britney kaalu mitte tervislike eluviiside tõttu. "Usaldusalused" teatasid, et staar sööb kiirtoitu ja joob alkoholi. Ja siis läheb ta lihtsalt tualetti ja sunnib kunstlikult kõhtu tühjendama. Nagu, see on tema ainulaadne dieet.

Tõsi, paljud ei uskunud seda. Ja laulja treener, toitumisnõustaja ja psühholoog kinnitas, et Britney Spears toitub endiselt õigesti, teeb sporti ning leiab harmoonia enda ja ümbritseva maailmaga.

Laulja kehakaalu langetamise programm

Dieet

Kaalu kaotamine oli Britney jaoks raske. Kaotada 11 kg. Palju keerulisem on, kui su kaal on 60, mitte 100. Seetõttu proovis laulja radikaalset kaalu langetamise meetodit. Seda dieeti rakendatakse üks kord või see nõuab pikki pause, vähemalt 1 kuu.

Britney Spearsi paastudieet koosnes looduslikest valgu- ja süsivesikutest toitudest. Kulus 10 päeva. Toit vaheldus. Peaasi, et 5 korda päevas tuli süüa väikseid eineid.

Näidismenüü 2 päevaks:

1. päev – valk:

Dieeti, mille tõttu laulja kaotas 5 kg, nimetatakse "valgu-süsivesikute vaheldumiseks". See on tänapäeval üsna populaarne postsovetlikes riikides.

Laulja järgmine ülesanne oli mitte tulemust kaotada. Menüüd järk-järgult kergendades ühendas neiu kaks vahelduvat päeva üheks. Nüüd koosnes dieet, millega Britney kaalust alla võttis, hommikuti süsivesikutest ja pärastlõunal valkudest. See võimaldab teil omastada kõik kasulikud ained, ilma et peaksite kaalust alla võtma. Kilogrammidest lahti saada oli järjest raskem, aga maht sulas silme all. Selle tulemusena kaotas Britney Spears kaalu ja ilmus meie ette sellisena, nagu me teda täna fotol näeme.

Sport

Britney kaalulangust ei mõjutanud ainult toitumine ja dieet. Ta hakkas sportima. 3 intensiivset treeningut nädalas 40 minutit aitasid lauljanna keha veelgi paremini pingutada. Lisaks meeldib Spearsile mängida tennist ja jooksmist, mis täiendab tema tervislikke eluviise ning hoiab figuuri ilusa ja saledana.

Meeleolu

Britney Spears usub, et tema kaalulangetamise edu peamiseks põhjuseks on positiivne mõtlemine. Olles oma mõtted ebavajalikust “prügist” puhastanud, keskendunud iseendale ja loodusele, arengule ja lähedastele, hakkad tahes-tahtmata õigesti elama. Nüüd võib ta julgelt väita, et enesekindlus ja tahtejõud, teadvuse avanemine ja edasipürgimine on tema edu aluspõhimõtted.

Ülekaalu kaotamine ja imago muutmine käib tema teadvuse muutusega sammu, mis fänne rõõmustab. Fotod tänasest kõhnemast lauljannast, kes teeb sporti ja särab proovidel, ei jää märkamata ning tema jälgijatelt Instagramis on positiivseid hinnanguid.

"Sa oled ilus!", "Sa näed fantastiline välja!", "Sa oled nii palju kaalust alla võtnud!" - selliseid kommentaare jätavad jälgijad Britney Spearsi viimaste fotode alla. Fännide toetus inspireerib teda veelgi rohkem pingutama, täiustama ja looma. Peame vaid soovima, et ta leiaks tõelise armastuse, mis täiendaks tema õnnelikku elu.

Britney Spearsi edulugu: video

Viimasel ajal on Britney Spearsi Instagram täis fotosid temast ujumisriietes, lauljatar rõõmustab jälgijaid suurepärase füüsilise vormiga. Pealegi teavad kõik, et Britney ei suutnud mitu aastat kaalust alla võtta ja siis vaid kuue kuuga taastas ta oma tütarlapseliku figuuri ja hakkas välja nägema nagu meislitud Barbie-nukk. Kuidas ta seda tegi?

Britney Spears on kaotanud kaalu, saavutanud suurepärase vormi ja nüüd teeb ta ainult ujumistrikooga pilte. Fännid rõõmustavad – lõpuks ometi on paljudeks aastateks muusikaareenilt kadunud rahvalemmik naasnud ja rokib seda taas! Vaid üks küsimus jäi mõneks ajaks vastuseta: kuidas ta kaalust alla võttis?

Alustada tuleks sellest, et Britney Spears, nagu ka paljud teised peale tema, püüab vältida liitsüsivesikuid ja rafineeritud suhkrut. Ta eelistab võtta tavalisi süsivesikuid pärastlõunal, ta hoiab valgutarbimist alati kõrgel ja on võtnud reegliks mitte kunagi süüa pärast kella seitset õhtul, sest kiireim viis ülekaalu saamiseks on magama minna. kõht täis. Lisaks peab iga toidukord sisaldama teatud kogust rasva, valku ja süsivesikuid (protsentides), nimelt 30 protsenti valke, kolmkümmend protsenti rasvu ja nelikümmend protsenti süsivesikuid.

TOIT BRITNEY SPEARS

Esimene asi, mille staar oma dieedist täielikult välja jättis, oli kiirtoit, millega ta oli juba harjunud. Keelatud on ka pooltooted. Dieet koosneb omatehtud toidust, aurutatud või ahjus. Praetud toidud on hommikusöögiks lubatud vaid omleti kujul, mis praetakse mõne tilga ekstra neitsioliiviõlis.

Toidus on rangelt piiratud tärkliserikkad köögiviljad (nt kartul, bataat või kõrvits). Ideaalne lisand on must lihvimata riis. Loomsed rasvad on samuti viidud miinimumini – päevas võib tarbida mitte rohkem kui 10 grammi. Kuid taimseid rasvu, nagu oliivi-, maisi- või seesamiõli, võib ja tuleb lisada erinevatele roogadele (eriti salatitele).

Britney Spearsi dieedi päevane kalorikogus ei ületa 1200 Kcal. Sel juhul on vaja rangelt kinni pidada toidukorrast: hommikusöök kuni kella 10.00, lõunasöök kuni 15.00, õhtusöök kuni 19.00. Kui tunned söögikordade vahel nälga, võid süüa rohelist õuna, apelsini või kiivi. Samuti on oluline juua päeva jooksul 2-3 tassi taimeteed ja 3-5 klaasi gaseerimata mineraalvett.

Kõige raskem oli laulja sõnul tavapärastest maiustustest loobuda. Selle asemel lõi staari toitumisnõustaja talle tervislikud maiused pähklite, kuivatatud puuviljade, kakaopulbri ja kaneeliga. Samuti valmistasid nad talle naturaalsest lõssist jäätist vanilje ja stevia pulber. Sellistes maiustustes on minimaalselt kaloreid ja nende söömisest saadav rõõm on sama, mis lihtsatest šokolaaditahvlitest.

NÄIDISMENÜÜ

Britney Spearsi ühepäevane näidismenüü on järgmine:

Hommikusöök: kaks praemuna, tükk juustu ja täisteraleib; Magustoiduks sobivad viinamarjad.

Teine hommikusöök: kerge salat kas köögiviljadest või puuviljadest;

Lõunasöök: kolmkümmend grammi kõva juustu ja üks greip.

Pärastlõunane suupiste: lahja sink.

Õhtusöök: keedetud oad, 70 grammi veiseliha, 20 grammi juustu ja salat.

Seega ei sisalda dieet tõsiseid keelde, välja arvatud suhkur ja kõigi lemmikmaiustused. Kui te ei saa ilma nende toodeteta elada, vähendage nende tarbimist miinimumini. See dieet on organismile täiesti kahjutu, seetõttu soovitatakse seda eranditult kõigile.

ARMASTUS MOTIVAATORINA!

Staar tegi tõesti võimatut: ta kaotas 10 kg ja säilitab enesekindlalt oma kaalu. Üleeile postitas laulja oma Instagrami foto, kus ta uhkustas, et sobib vanade lühikeste pükstega. "Kas nad pole need, kus ta 16-aastaselt lauluga Baby One More Time esines?", küsisid fännid. Tõepoolest, popdiiva näeb välja selline, nagu iga Aguilera kadestaks.

Sihvakad, toonuses jalad, peenike piht, elastne nahk – tundub, et lavakuninganna on tõesti avastanud nooruse saladuse ja joob seda tinktuuri hommikuti. Kuigi ilmselt on kaalu kaotamise saladus erinev: intensiivne igapäevane treening ja range, vähendatud dieet. Muide, ta jagab sageli oma sotsiaalvõrgustikes koolitusvideoid. Ja nende järgi otsustades on Britney Spears tõesti kõva töömees. Ja kogu see igapäevane vägitegu on suure tõenäosusega rahu tulemus tema uue kallima Sam Asgari kõrval, kes inspireerib lauljatari treenima harmoonilise keha nimel!