Aujourd'hui, c'est la Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail dont le thème est « Le stress au travail : un défi collectif ». Valentina Forastieri, spécialiste principale de la santé au travail et de la promotion de la santé au BIT, parle des dernières recherches sur les effets du stress sur le lieu de travail.

La relation entre le stress au travail et la mauvaise santé psychologique des travailleurs est déjà bien établie. Une étude récente de l'OIT menée dans le monde entier, notamment en Asie, dans les Amériques, en Australie et en Europe, a révélé que le travail lié au stress coûte à l'échelle mondiale d'innombrables milliards de dollars en coûts directs et indirects chaque année. Et c'est sans compter les pertes « payées » par la pauvreté, la souffrance et parfois le suicide.

Pression croissante au travail

Les processus concurrentiels mondiaux ont transformé l'organisation du travail, les relations de travail et les modèles d'emploi, contribuant à une augmentation du stress lié au travail et des maladies qui en découlent. Le rythme de travail moderne est dicté par les possibilités de communication instantanée et le niveau élevé de la concurrence mondiale. Les lignes qui séparent le travail de la vie deviennent de plus en plus floues. Il est très difficile d'atteindre l'équilibre nécessaire entre le travail et la vie personnelle. Et ce phénomène est bien mondial.

Par exemple, une étude a noté qu'au Japon, 32,4% des travailleurs souffrent de sentiments d'anxiété intense, d'inquiétude et de stress au travail. Au Chili, 27,9 % des travailleurs et 13,8 % des employeurs ont déclaré que le stress et la dépression sont présents sur leur lieu de travail. Des données similaires ont été trouvées dans presque tous les pays qui ont participé à l'étude.

De plus, les effets de la crise économique mondiale et de la récession se font encore fortement sentir, ce qui oblige de nombreuses entreprises à réduire leurs activités économiques afin de rester compétitives. Cela comprend une augmentation des restructurations, des licenciements, des fusions, de l'externalisation et de la sous-traitance, des types de travail précaire et une probabilité plus élevée de licenciements massifs de travailleurs, de chômage, de pauvreté et d'exclusion sociale.

De tels courants sont des "risques socio-psychologiques". Dans les entreprises, ils ont contribué à une concurrence accrue, à des attentes de performance plus élevées, à un rythme de travail rapide et intense, à des horaires de travail instables, à des exigences plus élevées, à un manque de sécurité de l'emploi et de contrôle sur le contenu et l'organisation du travail, et à une réduction des opportunités d'emploi. Ajoutez à cela la peur de perdre leur emploi, de diminuer la motivation du personnel, de diminuer la satisfaction et la créativité et de diminuer la stabilité financière. À terme, ce sont des conséquences graves pour la santé mentale et le bien-être des travailleurs, avec une diminution importante de la composante financière.

Les coûts directs et indirects associés au stress au travail commencent tout juste à être calculés. Cependant, certains pays développés évaluent déjà les conséquences économiques du stress, des comportements et des troubles mentaux liés au travail. Par exemple, en Europe, le coût estimé du travail lié à la dépression est de 617 milliards d'euros par an, ce qui inclut les coûts pour les employeurs liés à l'absentéisme (272 milliards d'euros), la perte de productivité (242 milliards d'euros), les coûts de santé (63 milliards d'euros) . €) et la sécurité sociale (39 milliards €).

Quelles mesures peuvent être prises pour réduire les pertes liées au stress au travail

5 idées que l'OIT considère comme réalisables :

Continuez à vous concentrer. La prise de conscience sur ces questions est croissante. Dans la plupart des pays, les responsables politiques et les partenaires sociaux sont impliqués dans des interventions spécifiques pour lutter contre les risques psychosociaux qui sont à l'origine du stress lié au travail. Les partenaires sociaux sont également activement impliqués dans ce processus, les campagnes de sensibilisation se multiplient et de nombreux réseaux de recherche et associations professionnelles se joignent à l'effort.

La prévention. La protection de la santé mentale sur le lieu de travail a un impact plus fort si elle est ciblée sur des stratégies préventives. Il est essentiel, une combinaison de mesures collectives et individuelles pour traiter les causes et les conséquences du stress lié au travail.

Inclusion des employés dans le processus décisionnel . Possibilités accrues de participer à la prise de décision associées à une plus grande satisfaction et à une meilleure estime de soi. À long terme, même une petite autonomie dans l'exécution des tâches est bonne pour la santé mentale et la productivité des travailleurs. La participation à la prise de décision sur le lieu de travail réduit l'exposition aux risques psychosociaux tels que la demande d'emploi et entraîne une réduction du stress psychologique.

Contrôler. Un système intégré de gestion de la santé et de la sécurité assurera l'amélioration des pratiques de prévention et l'inclusion de mesures de promotion de la santé. Cela devrait inclure les risques psychosociaux dans l'évaluation des risques et leur gestion efficace afin de réduire l'impact de ces risques, ainsi que d'autres risques pour la santé et la sécurité sur le lieu de travail. La participation des employés à ce processus est essentielle.

Culture organisationnelle. L'expérience de l'OIT montre l'importance de l'environnement social pour façonner une culture du comportement au travail et évaluer sa valeur ; La politique RH contribue à assurer des relations de travail basées sur la confiance, l'authenticité et le partenariat.

Aujourd'hui, les travailleurs du monde entier connaissent des changements importants dans l'organisation du travail et les relations de travail ; ils sont soumis à une forte pression pour répondre aux besoins de la vie professionnelle moderne. Pour notre santé, notre bien-être et notre développement, nous devons continuer à travailler collectivement pour réduire l'impact du stress au travail.

Séminaire-rencontre -

« Le stress au travail : un défi collectif »

A la veille de la Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail le 28 avril 2016, le GKU "Centre pour l'emploi du district de Sarmanovsky a organisé un séminaire-réunion sur la protection du travail" Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail sous le slogan "Le stress dans le lieu de travail : un défi collectif ». La réunion a été suivie par :

Premier chef adjoint du comité exécutif de Sarmanovsky, spécialistes du "Centre pour l'emploi du district de Sarmanovsky" GKU, médecin-chef de l'hôpital du district central de GAUZ "Sarmanovsky, psychologue du gymnase Sarmanovsky, assistant public du commissaire aux droits de l'homme du République dans le district municipal de Sarmanovsky, chefs du district de Sarmanovsky, représentants de l'Agrofirm "Jalil" ”, “Sarmanovo”, “Nurkeevo”.

En 2016, le thème de la Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail a été déclaré « Le stress au travail : un défi collectif ».Chaque année, afin de contribuer à la prévention des accidents et des maladies professionnelles dans le monde, l'Organisation Internationale du Travail (OIT) célèbre la Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail. Dans toutes les régions du monde, les gouvernements, les syndicats, les organisations patronales et les praticiens de la sécurité au travail organisent des événements pour la Journée mondiale du 28 avril, célébrant la Journée mondiale de la sécurité au travail, nous

nous attirons l'attention sur la prévention des accidents et des maladies professionnelles au niveau mondial, l'objectif de l'entreprise est d'attirer l'attention de la communauté internationale sur les dernières tendances dans le domaine de la protection du travail et sur l'ampleur des accidents du travail, de la morbidité et de la mortalité professionnelles à l'échelle mondiale.

L'Organisation internationale de la santé (Organisation mondiale de la santé) classe le stress parmi les principales maladies qui menacent la santé humaine au 21e siècle. En Russie, selon les analystes, un travailleur sur trois subit un stress intense au moins une fois par semaine, et 13% - presque quotidiennement, plus de 90% des travailleurs admettent que leur état psychologique est déterminé précisément par les résultats du travail, et non par des ressources, telles que, par exemple, Confiance en votre force. Selon la compagnie d'assurance St. Paul Fire et Marine Insurance Co, les problèmes au travail conduisent à la maladie plus souvent que tout autre facteur de stress, même des problèmes financiers ou familiaux. Par conséquent, la gestion du stress lié au travail est l'un des éléments clés pour assurer la santé, la sécurité et le bien-être des travailleurs. En milieu de travail, vous ne pouvez pas vous permettre d'ignorer le stress lié au travail, qui est à l'origine de la perte de productivité des employés.

Sous stress (de l'anglais. stress - "pression", "tension") comprendre l'état émotionnel qui se produit en réponse à toutes sortes d'impacts extrêmes.

Le stress est un état d'un individu qui survient en réponse à divers types d'influences extrêmes de l'environnement externe et interne, qui déséquilibrent les fonctions physiques ou psychologiques d'une personne.

Type de stress :

Eustress - le concept a deux significations - "stress causé par des émotions positives" et "stress léger qui mobilise le corps".

La détresse est un type de stress négatif auquel le corps ne peut pas faire face. Elle porte atteinte à la santé humaine et peut entraîner des maladies graves. Le système immunitaire souffre de stress.

Stress émotionnel - processus émotionnels qui accompagnent le stress et entraînent des changements indésirables dans le corps.

Le stress psychologique - en tant que type de stress, est compris par différents auteurs de différentes manières, mais de nombreux auteurs le définissent comme un stress causé par des facteurs sociaux.

Le stress «positif» conduit à un long séjour dans un état d'esprit élevé, ce qui a un effet très bénéfique sur le corps: l'immunité augmente, les maladies reculent, une personne ressent une poussée de joie, a fière allure et se sent bien.

Le stress "négatif" perturbe longtemps et nuit considérablement à la santé.

Qu'est-ce qui peut être un facteur de stress?

1. Facteurs de stress physiques : chaleur, froid, bruit, incendie, circulation, violence, maladie, mauvaises conditions de travail, etc.

2. Facteurs de stress sociaux : sociaux, économiques et politiques ; famille; liés au travail, à la carrière ; stresseurs interpersonnels.

3. Facteurs de stress familiaux : répartition des responsabilités, jalousie, différence de systèmes de valeurs, maladie, etc.

Stades de développement d'un état de stress chez l'homme:

    tension croissante; stress réel; réduction des tensions internes

Première (alarme de niveau)

L'anxiété est la réponse du corps à une agression réelle ou perçue. Cette étape de stress est également appelée «combat ou fuite» ou étape de mobilisation.

Les signes de la phase d'anxiété sont les suivants : respiration intermittente et accélérée, rythme cardiaque rapide, augmentation de la pression artérielle, boule dans la gorge, anxiété. Les pupilles se dilatent et les muscles se tendent. Ces réactions sont dues à la libération, préparant le corps à une action immédiate.

Deuxième (stade de résistance)

Dans cette phase de stress, le corps commence à s'adapter au stress subi. Si la pression ou l'agressivité se prolonge pendant une longue période, une réaction d'accoutumance se produit, permettant au corps de devenir plus résistant à la situation : de cette façon, le corps peut éviter l'épuisement, car la consommation d'énergie causée par le stress est compensée.

Cette phase de stress est aussi appelée stress interne, la période de maladaptation. Physiquement, la phase de résistance est caractérisée par la fatigue, l'anxiété et l'oubli.

Troisième (stade d'épuisement)

Si les étapes précédentes de stress sont dépassées et que les forces d'adaptation du corps ne sont pas suffisamment importantes, la troisième étape commence - l'étape d'épuisement. Il se produit sous la condition d'une très longue exposition à un facteur de stress. A ce stade de tension, les forces de réserve du corps sont épuisées, épuisées. Cette situation peut entraîner une maladie ou une détérioration de l'état général du corps.

Les effets du stress

Selon certains experts occidentaux, jusqu'à 70 % des maladies sont associées à un stress émotionnel. En Europe, plus d'un million de personnes meurent chaque année en raison de troubles du système cardiovasculaire liés au stress.

La santé au travail est la capacité du corps humain à maintenir les propriétés compensatoires et protectrices spécifiées qui garantissent la performance dans ses conditions.

Plus elles sont prononcées, plus elles sont susceptibles de prolonger la longévité professionnelle.

La liste des qualités d'une personne ayant une bonne santé professionnelle, une résistance élevée au stress:

1. Équilibre dans la sphère émotionnelle, optimisme.

2. Sociabilité et sens de l'humour.

3. La capacité de réduire raisonnablement l'incertitude.

4. La capacité de se récompenser pour les résultats obtenus, l'estime de soi.

5. Grande adaptabilité aux conditions de travail changeantes.

6. Qualités volontaires développées : détermination, endurance ; locus de contrôle interne

7. La présence d'un passe-temps, un passe-temps qui contribue à un changement à part entière du travail.

8. Une combinaison harmonieuse dans le "cercle de vie d'une personne" de divers aspects de la vie.

9. La capacité de montrer une approche créative dans l'exécution des tâches fonctionnelles, l'originalité (originalité) de la pensée, des actions et des décisions menant au succès.

10. La capacité de rétablir l'équilibre perturbé par le travail dans les plus brefs délais et au degré le plus parfait.

11. Perspective positive sur la vie.

12. Niveau élevé de satisfaction au travail et capacité à contrôler le processus et les conditions de travail.

13. Le désir de retrouver le sens de l'activité professionnelle en cours.

Si vous êtes stressé

    Trois fois par semaine, promenez-vous ou faites un autre exercice physique pendant au moins 20 minutes. Limitez votre consommation d'alcool, de caféine et de sucre; arrêter de fumer! Pour soulager le stress, commencez à tricoter, à résoudre des mots croisés, à lire. Un passe-temps offrira un court répit au stress de la vie quotidienne.

Techniques professionnelles d'auto-préservation:

1. Réalisation du plan professionnel prévu (scénario de vie professionnelle).

2. Surmonter la conscience (c'est-à-dire le déplacement des soi-disant «motifs de fausse réalisation de soi», qui donnent lieu à des objectifs et des rêves irréalisables au détriment de l'intégrité stable d'une personne).

3. Position active dans la vie professionnelle.

4. Préparation à un changement de soi constant, labilité des attitudes.

5. Connaissance de sa propre individualité et de son utilisation dans la vie professionnelle.

6. Développement d'un système individuel de moyens adéquats pour surmonter les conditions négatives.

7.Protivodeistviya vieillissement professionnel.

Avantages de la promotion de la santé au travail pour les employés :

    Environnement sûr et sain Augmentation de l'estime de soi Réduction des niveaux de stress Amélioration du moral Augmentation de la satisfaction au travail Amélioration des compétences pour les soins de santé Amélioration de l'état de santé

Parfaite sensation de bien-être

Avantages de la promotion de la santé au travail pour une organisation :

    Programmes de gestion de la santé et de la sécurité Image positive et bienveillante Amélioration du moral des employés Réduction du roulement du personnel Réduction de l'absentéisme Augmentation de la productivité Réduction des coûts d'assurance Réduction des risques d'amendes et de litiges

Prévention du stress

Gymnastique pour le visage - la gamme d'émotions chez une personne est construite à partir de six masques standard:

Surprise, peur, colère, dégoût, tristesse, joie.

On pense qu'avec l'aide de ces masques, 700 nuances émotionnelles différentes peuvent être fixées sur le visage.

Micro-pauses

Gymnastique de gaieté frottez vigoureusement les oreilles, d'abord d'avant en arrière, puis de haut en bas; montrez vos dents et faites plusieurs mouvements brusques avec vos dents de haut en bas; frotter les joues; frotter les ailes du nez; massez l'arrière de la tête avec vos doigts; faites quelques mouvements légers sur les sourcils; imitant le lavage, il est facile de masser tout le visage;

    Oubli sélectif de moments désagréables de situations stressantes passées Mise en place pour accepter l'échec Évaluation positive de l'expérience Retour « à soi-même » (trouver le temps de revenir à son état naturel)

Il existe les méthodes de soulagement du stress suivantes :

Changement de position ou de place (se lever, s'asseoir, aller dans un autre bureau, sortir) ;

Changement d'activité : écouter, parler, lire, bouger, se reposer ;

Changer d'attention ;

Modification du niveau de tension musculaire.

Forme émotionnelle

Oui, les gens heureux sont des optimistes !

Ils voient la vie comme une série d'événements qui découlent les uns des autres, les optimistes comprennent que tous les événements enseignent quelque chose.

Étape 1 : Arrêtez de voir des impasses dans tout

Étape 2 : Arrêtez de cacher vos émotions

Étape 3 : Ne blâmez pas les autres

Étape 4. Prenez soin de votre santé mentale et physique

Étape 5. Trouvez du temps pour vous détendre

Et je voudrais terminer mon discours par les mots du philosophe romain Sénèque "Sachez traiter sereinement ce que vous ne pouvez pas changer."

La seule façon de faire un travail exceptionnel est d'aimer vraiment ce que vous faites.


Bon après-midi, chers collègues!

28 avril - Journée mondiale de la sécurité au travail. Et dans le cadre de cet événement, le thème était proposé : Le stress au travail : un défi collectif « L'année scolaire touche à sa fin, ce qui veut dire que vous avez accumulé de la fatigue, alors je demande à chacun de se détendre, de détendre ses muscles, de libérer votre tête des pensées, respirez profondément et expirez. Alors on commence.

Pour beaucoup, mes propos ne seront pas nouveaux, je ne découvre pas l'Amérique... mais parfois, l'évidence, exprimée de l'extérieur, peut être utile.

Le thème de notre rencontre le jour de la protection du travail est le stress, l'épuisement émotionnel, parce que. notre profession est la plus sujette à ces conséquences désagréables.Oui, la protection du travail ce n'est pas seulement des consignes, un plan d'évacuation et des commissions. C'est aussi l'hygiène psychologique, la prévention du stress, etc., c'est-à-dire tout ce qui contribue à protéger un travailleur contre les blessures liées au travail, à améliorer sa santé physique et émotionnelle et à augmenter la productivité du travail. Alors, d'abord, voyons quelles sont les causes du stress. Nous sommes tous bien conscients de ce concept, état, nous en faisons souvent l'expérience.

Ainsi, les causes du stress sont multiples : fatigue accumulée, manque de sommeil chronique, conflits, écologie, nutrition, problèmes au travail et à la maison, économie du pays, mauvaises nouvelles, envie, problèmes de santé, pas de bien-être. Comme on peut le voir, il existe de nombreuses raisons, et par conséquent, une personne qui ne sait pas ou ne veut pas faire face à des situations stressantes se conduit à la dépression (ce qui, soit dit en passant, est déjà un diagnostic). Qui est mauvais pour ça ? Vous, votre famille, vos proches, vos collègues.

Cela affecte votre vie, votre productivité, etc.

Une personne est comme un récipient - avec ce que vous le remplissez. Cela va couler. Et si vous le remplissez de négativité, de mauvaises nouvelles, d'envie, de critiques, d'insatisfaction et autres pendant longtemps, vous devez trouver un débouché pour ce contenu.

De plus, nous avons toujours une maison, une famille, un ménage, des pots, du nettoyage - c'est un énorme fardeau supplémentaire.

Le stress et la fatigue accumulés peuvent entraîner le syndrome d'épuisement professionnel (ESB). On voit les raisons à l'écran.

Phase I - la tension des défenses psychologiques de l'individu
Tout semble aller bien, mais les émotions sont étouffées, l'acuité des sentiments et des expériences disparaît. Tout devient ennuyeux, l'âme est vide, le travail préféré ne plaît pas, il y a de l'insatisfaction envers soi-même et même un sentiment d'inutilité, d'absence d'issue.
Soudain, soi-disant sans raison, des conflits internes de la personnalité, auparavant dormants à l'intérieur, sont activés et un état de dépression s'installe.

Phase II - résistance, (résistance) des défenses psychologiques
Les personnes avec qui une personne travaille commencent à l'ennuyer, en particulier les clients et les visiteurs. Une personne commence à les dénigrer, puis à les détester presque. Dans le même temps, une personne «épuisée» elle-même ne peut pas comprendre la raison de la vague croissante d'irritation en elle.
Dans la phase de résistance, les possibilités de travailler dans le mode proposé sont épuisées et la psyché humaine commence à changer inconsciemment de mode, supprimant les facteurs devenus stressants : sympathie, empathie, empathie pour les gens et, de préférence, les gens eux-mêmes aussi : plus les gens sont loin, plus ils sont calmes.

Phase III - épuisement
A ce stade, il y a une perte de valeurs professionnelles et de santé. Par habitude, le spécialiste conserve tout de même sa respectabilité, mais le « regard vide » et le « cœur de glace » sont déjà visibles. La seule présence d'une autre personne à proximité provoque une sensation d'inconfort et des nausées, pouvant aller jusqu'à de véritables vomissements.
Dans cette phase, les ressources de la psyché sont complètement épuisées, la somatisation se produit. Il y a une forte probabilité de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, etc.

Vous travaillez dur et dur. Gagner, se réaliser, subvenir aux besoins d'une famille, construire une carrière. Dégager. Mais pour bien le faire, vous devez être capable de vous détendre et de gagner en énergie et en force. Nous connaissons tous bien la roue de la vie. Pour vivre en harmonie avec soi-même, avec les autres, il faut mettre de l'ordre dans tous les aspects : santé, famille, travail, bien-être matériel, pour que la roue de la vie tourne en douceur et dans le bon sens.

Découvert ce que c'est, maintenant COMMENT y faire face ! La chose la plus importante est que vous devez décider par vous-même. Avez-vous un rêve? Celle pour laquelle vous vivez, bougez, vous levez le matin, endurez toutes les difficultés, vous épuisez au travail. S'il n'existe pas, vous devez l'avoir. Alors la vie ne sera pas dénuée de sens, routinière et grise. Pour commencer, écrivez pour vous-même tous les rêves, projets, désirs. Il n'y aura pas de liste, pas de vision claire.

Commencez et terminez votre journée avec gratitude. Dieu. À vous-même, proches.

Notez tous les problèmes et les tâches. À court terme et à long terme, prioritaires et ceux qui peuvent attendre. Assurez-vous de l'écrire et vous verrez que de nombreux problèmes ne sont pas là ou qu'ils ne sont pas si terribles. Vos pensées sont systématisées, des solutions et des solutions viendront.

Si un collègue de travail vous agace, évitez de le rencontrer. Accrochez ce que vous voulez au mur d'en face, mettez la musique à la récréation..... fermez un moment, tournez-vous vers la fenêtre. Faites des exercices de respiration, fermez les yeux, ne pensez à rien... rêvez... souriez

Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer ou éviter le stress :

Travail et loisirs séparés. Une fois par semaine, par mois, organisez une journée de « ne rien faire ». Laissez même les tâches ménagères, la vaisselle, la lessive, lire un livre, écouter de la musique....

Rencontrer un ami… un verre de vin, une tasse de café aromatique… une conversation informelle ou une discussion de problèmes… s'il s'agit d'un collègue de travail, ne parlez pas de travail.

Sortie nature, pêche, randonnée, excursion, voyage.

Faites attention à votre apparence. Allez chez le coiffeur, manucure, massage ... le prix de l'émission est de 200 à 300 roubles, les avez-vous gagnés?

Vélo, randonnée, au parc, à la verdure, à la rivière

L'autoformation n'a pas encore été annulée. Dis-toi plus souvent dans le miroir à quel point tu es belle, intelligente, que tout va bien pour toi, c'est merveilleux que tu aimes la vie et ceux qui t'entourent. Au fait, en ce moment, remerciez Dieu pour ce que vous avez et pardonnez aux ennemis et aux envieux. Apprenez des exercices de respiration, des exercices.

Loisir. Engagez-vous dans des activités qui vous procurent du plaisir. Peut-être qu'avec le temps, ce passe-temps commencera à rapporter de l'argent.

Alimentation saine et équilibrée

Un voyage à la mer, un tour de la Crimée, aller au cinéma, au théâtre

Je vous ai donné de vrais exemples.

Il y a aussi les voyages, le changement d'activité, le sport, le shopping, les sports extrêmes.

Le plus important est le changement d'activité. Celles. si votre vie est dynamique et trépidante, alors mesurez-la et équilibrez-la. Si la vie semble monotone et ennuyeuse, ajoutez de l'adrénaline.

Le stress n'est en fait pas si effrayant et même utile. Adrénaline, dynamique, développement, l'essentiel est de ne pas accumuler le stress et de ne pas vous amener à la dépression et au burn-out.

Aimez-vous, aimez la vie, ceux qui vous entourent. N'oubliez pas que les chevaux doivent labourer... et nous, les femmes, devons décorer le monde, car l'univers repose sur nos épaules fragiles et fortes. Apprenez à profiter de la vie, du travail, de vous-même.

Bon après-midi, chers collègues!

28 avril - Journée mondiale de la sécurité au travail. Et dans le cadre de cet événement, le thème était proposé : Le stress au travail : un défi collectif « L'année scolaire touche à sa fin, ce qui veut dire que vous avez accumulé de la fatigue, alors je demande à chacun de se détendre, de détendre ses muscles, de libérer votre tête des pensées, respirez profondément et expirez. Alors on commence.

Pour beaucoup, mes propos ne seront pas nouveaux, je ne découvre pas l'Amérique... mais parfois, l'évidence, exprimée de l'extérieur, peut être utile.

Le thème de notre rencontre le jour de la protection du travail est le stress, l'épuisement émotionnel, parce que. notre profession est la plus sujette à ces conséquences désagréables.Oui, la protection du travail ce n'est pas seulement des consignes, un plan d'évacuation et des commissions. C'est aussi l'hygiène psychologique, la prévention du stress, etc., c'est-à-dire tout ce qui contribue à protéger un travailleur contre les blessures liées au travail, à améliorer sa santé physique et émotionnelle et à augmenter la productivité du travail. Alors, d'abord, voyons quelles sont les causes du stress. Nous sommes tous bien conscients de ce concept, état, nous en faisons souvent l'expérience.

Ainsi, les causes du stress sont multiples : fatigue accumulée, manque de sommeil chronique, conflits, écologie, nutrition, problèmes au travail et à la maison, économie du pays, mauvaises nouvelles, envie, problèmes de santé, pas de bien-être. Comme on peut le voir, il existe de nombreuses raisons, et par conséquent, une personne qui ne sait pas ou ne veut pas faire face à des situations stressantes se conduit à la dépression (ce qui, soit dit en passant, est déjà un diagnostic). Qui est mauvais pour ça ? Vous, votre famille, vos proches, vos collègues.

Cela affecte votre vie, votre productivité, etc.

Une personne est comme un récipient - avec ce que vous le remplissez. Cela va couler. Et si vous le remplissez de négativité, de mauvaises nouvelles, d'envie, de critiques, d'insatisfaction et autres pendant longtemps, vous devez trouver un débouché pour ce contenu.

De plus, nous avons toujours une maison, une famille, un ménage, des pots, du nettoyage - c'est un énorme fardeau supplémentaire.

Le stress et la fatigue accumulés peuvent entraîner le syndrome d'épuisement professionnel (ESB). On voit les raisons à l'écran.

Phase I - la tension des défenses psychologiques de l'individu
Tout semble aller bien, mais les émotions sont étouffées, l'acuité des sentiments et des expériences disparaît. Tout devient ennuyeux, l'âme est vide, le travail préféré ne plaît pas, il y a de l'insatisfaction envers soi-même et même un sentiment d'inutilité, d'absence d'issue.
Soudain, soi-disant sans raison, des conflits internes de la personnalité, auparavant dormants à l'intérieur, sont activés et un état de dépression s'installe.

Phase II - résistance, (résistance) des défenses psychologiques
Les personnes avec qui une personne travaille commencent à l'ennuyer, en particulier les clients et les visiteurs. Une personne commence à les dénigrer, puis à les détester presque. Dans le même temps, une personne «épuisée» elle-même ne peut pas comprendre la raison de la vague croissante d'irritation en elle.
Dans la phase de résistance, les possibilités de travailler dans le mode proposé sont épuisées et la psyché humaine commence à changer inconsciemment de mode, supprimant les facteurs devenus stressants : sympathie, empathie, empathie pour les gens et, de préférence, les gens eux-mêmes aussi : plus les gens sont loin, plus ils sont calmes.

Phase III - épuisement
A ce stade, il y a une perte de valeurs professionnelles et de santé. Par habitude, le spécialiste conserve tout de même sa respectabilité, mais le « regard vide » et le « cœur de glace » sont déjà visibles. La seule présence d'une autre personne à proximité provoque une sensation d'inconfort et des nausées, pouvant aller jusqu'à de véritables vomissements.
Dans cette phase, les ressources de la psyché sont complètement épuisées, la somatisation se produit. Il y a une forte probabilité de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, etc.

Vous travaillez dur et dur. Gagner, se réaliser, subvenir aux besoins d'une famille, construire une carrière. Dégager. Mais pour bien le faire, vous devez être capable de vous détendre et de gagner en énergie et en force. Nous connaissons tous bien la roue de la vie. Pour vivre en harmonie avec soi-même, avec les autres, il faut mettre de l'ordre dans tous les aspects : santé, famille, travail, bien-être matériel, pour que la roue de la vie tourne en douceur et dans le bon sens.

Découvert ce que c'est, maintenant COMMENT y faire face ! La chose la plus importante est que vous devez décider par vous-même. Avez-vous un rêve? Celle pour laquelle vous vivez, bougez, vous levez le matin, endurez toutes les difficultés, vous épuisez au travail. S'il n'existe pas, vous devez l'avoir. Alors la vie ne sera pas dénuée de sens, routinière et grise. Pour commencer, écrivez pour vous-même tous les rêves, projets, désirs. Il n'y aura pas de liste, pas de vision claire.

Commencez et terminez votre journée avec gratitude. Dieu. À vous-même, proches.

Notez tous les problèmes et les tâches. À court terme et à long terme, prioritaires et ceux qui peuvent attendre. Assurez-vous de l'écrire et vous verrez que de nombreux problèmes ne sont pas là ou qu'ils ne sont pas si terribles. Vos pensées sont systématisées, des solutions et des solutions viendront.

Si un collègue de travail vous agace, évitez de le rencontrer. Accrochez ce que vous voulez au mur d'en face, mettez la musique à la récréation..... fermez un moment, tournez-vous vers la fenêtre. Faites des exercices de respiration, fermez les yeux, ne pensez à rien... rêvez... souriez

Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer ou éviter le stress :

Travail et loisirs séparés. Une fois par semaine, par mois, organisez une journée de « ne rien faire ». Laissez même les tâches ménagères, la vaisselle, la lessive, lire un livre, écouter de la musique....

Rencontrer un ami… un verre de vin, une tasse de café aromatique… une conversation informelle ou une discussion de problèmes… s'il s'agit d'un collègue de travail, ne parlez pas de travail.

Sortie nature, pêche, randonnée, excursion, voyage.

Faites attention à votre apparence. Allez chez le coiffeur, manucure, massage ... le prix de l'émission est de 200 à 300 roubles, les avez-vous gagnés?

Vélo, randonnée, au parc, à la verdure, à la rivière

L'autoformation n'a pas encore été annulée. Dis-toi plus souvent dans le miroir à quel point tu es belle, intelligente, que tout va bien pour toi, c'est merveilleux que tu aimes la vie et ceux qui t'entourent. Au fait, en ce moment, remerciez Dieu pour ce que vous avez et pardonnez aux ennemis et aux envieux. Apprenez des exercices de respiration, des exercices.

Loisir. Engagez-vous dans des activités qui vous procurent du plaisir. Peut-être qu'avec le temps, ce passe-temps commencera à rapporter de l'argent.

Alimentation saine et équilibrée

Un voyage à la mer, un tour de la Crimée, aller au cinéma, au théâtre

Je vous ai donné de vrais exemples.

Il y a aussi les voyages, le changement d'activité, le sport, le shopping, les sports extrêmes.

Le plus important est le changement d'activité. Celles. si votre vie est dynamique et trépidante, alors mesurez-la et équilibrez-la. Si la vie semble monotone et ennuyeuse, ajoutez de l'adrénaline.

Le stress n'est en fait pas si effrayant et même utile. Adrénaline, dynamique, développement, l'essentiel est de ne pas accumuler le stress et de ne pas vous amener à la dépression et au burn-out.

Aimez-vous, aimez la vie, ceux qui vous entourent. N'oubliez pas que les chevaux doivent labourer... et nous, les femmes, devons décorer le monde, car l'univers repose sur nos épaules fragiles et fortes. Apprenez à profiter de la vie, du travail, de vous-même.

Diapositive 1Formation pour les enseignants de MBOU "Ecole de l'Amour" "Le stress au travail : un défi collectif"
Slide 2 Thème : STRESS ET BURNOUT ÉMOTIONNEL INDROME Causes, conséquences, prévention.
Diapositive 3 Raisons : fatigue accumulée, manque de sommeil chronique, conflits, écologie, nutrition, problèmes au travail et à la maison, économie du pays, mauvaises nouvelles, envie, problèmes de santé, pas de bien-être.
Diapositive 4 Un stress prolongé peut mener à la dépression

Diapositive 6 Une personne est comme un récipient - ce que vous le remplissez se déversera. Et si vous le remplissez de négativité, de mauvaises nouvelles, d'envie, de critiques, d'insatisfaction et autres pendant longtemps, vous devez trouver un débouché pour ce contenu.
Diapositive 7 Texte de la diapositive LE STRESS ACCUMULÉ PEUT CONDUIRE AU SEB

Diapositive 12 Commencer un "journal" de rêves Tous les plans, souhaits, rêves pour aujourd'hui, demain, le futur proche et lointain

Diapositive 14 Rédigez les problèmes et les tâches. Le papier supportera tout, et cela vous aidera à rationaliser vos cas accumulés.

Slide 21La vision du monde du voyageur change

Slide 23 Aimez-vous, la vie, ceux qui vous entourent. Rappelez-vous que nous travaillons pour vivre, nous ne vivons pas pour travailler. N'oubliez pas que les optimistes dirigent la planète. Apprenez à profiter de la vie, du travail, de vous-même.

Chaque année, le 28 avril, l'Organisation internationale du travail (OIT) célèbre la Journée mondiale de la sécurité au travail pour promouvoir la prévention des accidents et des maladies sur le lieu de travail dans le monde entier. Cette campagne de sensibilisation du public vise à attirer l'attention du public sur les questions de santé et de sécurité et sur le nombre croissant d'accidents du travail, de maladies et de décès liés au travail. Dans toutes les régions du monde, les gouvernements, les syndicats, les organisations d'employeurs et les praticiens de la sécurité au travail organisent des événements pour la Journée mondiale de la sécurité et de la santé.

28 avril 2016 au Centre de situation de la Faculté de droit de l'Université d'État de Moscou nommé d'après M.V. Lomonossov, une vidéoconférence internationale "Le stress au travail : un défi collectif" a été organisée, consacrée à la Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail sur le sujet.

La conférence a été organisée et tenue par le Département de droit du travail de la Faculté de droit de l'Université d'État de Moscou avec la participation de la Commission de législation sociale de l'Association des avocats de Russie, de la Société de droit du travail et de droit de la sécurité sociale de Moscou et le bureau de l'OIT à Moscou. Des représentants de la Faculté de droit humanitaire kazakh (Astana), de la Faculté de droit de l'Université d'État de Saint-Pétersbourg (Saint-Pétersbourg), de l'Université de droit de Moscou nommée d'après A.I. O.E. Kutafin (MGYuA), Université des sciences humaines de Moscou, École supérieure d'économie, Fédération des syndicats de Moscou.

La conférence a discuté des possibilités juridiques de prévention du stress au travail, des pratiques locales de gestion de l'organisation et du travail, des questions d'amélioration de la législation, des actes de partenariat social, des réglementations locales afin de prévenir le stress, de l'expérience juridique nationale, étrangère et internationale considérée.

Des présentations scientifiques ont été faites par : Valentin Mocanu, spécialiste en chef du bureau de l'OIT à Moscou ; Président de la Société moscovite de droit du travail et de droit de la sécurité sociale, le professeur K.D. Krylov; Vice-président de la Fédération des syndicats de Moscou S.A. Chinov; Professeur à la Faculté de droit de l'Université d'État de Moscou G.V. Khnykin; Professeur agrégé de la Faculté de droit de l'Université d'État de Moscou A.A. Berejnov; Chef du Département de procédure civile et des branches sociales du droit, Université d'État de Moscou, professeur T.A. Soshnikova, docteur (PhD) B.Sh. Nurasheva (KazGUU, Astana); Juge à la retraite de la Cour suprême de la République du Kazakhstan N.I. Mammouths ; Professeur agrégé S.S. Akhmettaeva-Nurasheva (KazGUU, Astana); Étudiant à l'Université d'État de Moscou K.V. Morozovitch.