La préparation du bain comprend la création de la bonne relation entre la température et l'humidité dans le bain russe, la préparation de la vapeur. Et seulement avec le rapport qualité-prix de température et d'humidité, le bain aura un effet de guérison.

Préparation de Russianbany

Additifs aromatiques pour la baignoire russe

En tant qu'additifs aromatiques, vous pouvez utiliser Sapin, Menthol, Lavande et | Autres huiles essentielles (en 2-3 litres d'eau suffisamment d'eau, je me dissout de 10 à 20 gouttes), extrait de conifères, 1 miel, kvass, moutarde, café instantané.
Il est important non seulement de permettre de préparer de l'eau aromatisée, mais également de signaler correctement la vapeur.

Au début, débordez sur le dessus des appareils de chauffage du seau d'eau chaude sans additifs, puis de l'eau immédiatement avec n'importe quel moyen, puis de 2 à 3 fois d'eau propre à nouveau et encore une partie aromatisée. Beaucoup d'eau n'est pas nécessaire, dans chaque partie, il ne doit pas y avoir plus de 300 à 400 g.

Et une note de plus importante: les additifs aromatiques ramassent strictement individuellement, en se concentrant sur le goût et les besoins de tous. Le parfum que vous aimez et vous cause seulement un sentiment agréable, peut causer vos amis ou des réactions étroitement opposées. Par conséquent, il est conseillé de nous limiter à l'utilisation de diverses drogues dans des bains familiaux. Dans les institutions publiques, il est préférable de les refuser de causer tout inconfort à d'autres.

Balais pour salle de bain russe

Les bains d'air et les grands balais sont saturés de l'arôme unique, mais ils ne sont pas seulement signifiés et pas tant pour cela. Un balai est principalement un outil de massage qui a un effet bénéfique sur la peau et à travers elle et sur l'ensemble de l'organisme.

Par conséquent, il devrait être préparé non seulement sur la base de son propre goût, mais également en tenant compte de l'état de l'organisme et des maladies existantes. Pour un balai, vous pouvez utiliser des branches de presque tous les arbres et herbes, s'ils n'apparaissent pas, n'ont pas de bars et ne contiennent pas de substances nocives. Ensuite, parlons de ça

Les procédures de bain ont encore un effet thérapeutique fort, si vous tombez souvent malade et que vous voulez tempérer votre corps et renforcer votre santé, vous pouvez explorer le livre. Et avec son aide, pour vous débarrasser de beaucoup de vos plaies pour toujours.

Banya est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire, de faire face aux maux les plus distinctifs et de se détendre après une semaine de travail dure. Mais je refroidis votre poussière: cet effet n'est obtenu qu'avec une observance claire des règles de visites partitaires. L'erreur principale que les débutants permettent - le désir de soumettre plus de chaleur - entraîne souvent des conséquences indésirables. Comment choisir le régime de température optimal?

Différences de température entre différents types de bains

En fonction des caractéristiques de conception de la construction, plusieurs variétés de jumelées sont distinguées:

  • russe. Dans une telle baignoire, le basculement de la pierre est toujours à l'intérieur d'un four à bois. Si vous avez besoin d'ajouter un couple, vous ouvrez la porte et des pierres d'eau chaude arrosées.
  • turc (hamam). Dans la performance classique, c'est un palais de luxe, construit à partir de marbre, décoré de vitrail et de mosaïque. Modern Hamam est une chambre en forme de ronde en pierre. Doit avoir plusieurs piscines pour les ablutions.
  • japonais (offr). Il s'agit de deux barils en bois: le premier remplissage de sciure de bois chauffée, des herbes médicinales et des huiles essentielles; Les deuxième cailloux de mer, fournissant un massage de toute la surface du corps.
  • finlandais. Dans ce bain, les pierres sont en état d'ouverture et le four dans la version moderne est le plus souvent électrique. Souvent, de tels bâtiments sont complétés par une piscine ou une douche.
  • sauna infrarouge. C'est une petite armoire en bois avec des murs minces et une porte en verre; Sous les sièges sont situés des émetteurs IR. La conception élimine la vaporisation, de sorte que cela se fait assez facilement.

Le type de construction affecte directement le principe de travail de la vapeur et l'influence qu'il a sur le corps.

Bain russe: mode de température

Une telle paire est distinguée par un léger niveau de chaleur (60-70 degrés). Afin de préparer la salle à une future cérémonie, elle est chauffée de une à plusieurs heures en fonction de la taille et du type de four (pierre ou métal). S'il y a des défauts du bâtiment - pourriter les couronnes, le sexe protégé - pour atteindre le régime de température souhaité est très difficile.

De plus, réchauffez tous les muscles, articulations et organes internes, à l'aide de balais. Ils créent un effet de massage et des huiles naturelles de genévrier, chêne, sapin augmente le ton global du corps.

Température optimale et humidité dans le bain russe

Le souhait de la "paire de lumière" avant le début d'une telle cérémonie n'est pas accidentel. Le bain russe se distingue par des niveaux élevés d'humidité (jusqu'à 90%). Steam épaisse, formée lorsque l'eau est fournie aux pierres chaudes, nettoie la peau, accélère la circulation sanguine, améliore les processus métaboliques dans les tissus.

Règle générale: avec une humidité élevée dans le bain, les températures doivent être réduites.

Vous pouvez régler vous-même la chaleur de la charge: sur les étagères supérieures, il est toujours plus élevé. Les étapes inférieures conviennent à un petit repos; Ils sont également recommandés pour les débutants et les personnes dans un état affaibli. Si vous participez à la cérémonie du bain pour la première fois, de commencer à limiter les cinq dernières minutes.

Conseil: Dans le hammam, il est impossible de se tenir debout - cela peut conduire à un coup thermique.

La température du four dans la baignoire russe est simplement déterminée: il suffit de le citer avec de l'eau. Si vous entendez un coton tranchant et que le nuage de la vapeur est rapidement formé, cela signifie que les pierres sont bien des boosters. La température confortable dans le bain russe est de 45 à 60 degrés à une humidité de 50 à 60%. Afin de ne pas causer de préjudice corporel et de contrôler l'exécution de la procédure, il existe différents appareils - Thermomètres de bain, sablier.

N'oubliez pas: les 10 premières minutes de séjour dans le salon de vapeur garantissent le chauffage de la peau, les organes internes suivants.

En outre, il est important de respecter le régime climatique correct dans tous les locaux:

  • 26 ° C, 61% d'humidité - pour le vestiaire;
  • 28 ° C, 78% d'humidité - pour la pré-bannière;
  • 55-90 ° C, 72% de l'humidité - directement dans le hammam.

La différence entre le plus grand et la plus petite valeur ne doit pas dépasser 41 degrés. De plus, si vous décidez de "régler la chaleur", faites-le progressivement.

La température de l'eau de la piscine dans le bain (police) doit être de 15 à 25 degrés. Alternant l'ablution et la visite de la vapeur, vous augmenterez l'élasticité des navires et renforcerez l'immunité.

Température maximale dans le bain

Si vous visitez l'institution de la compagnie d'amis, il est préférable de négocier à l'avance, à quelle température tisser le bain. Les personnes ayant une santé faible, des femmes et des enfants régime à haute température sont contre-indiquées.


Table des matières:

Prouvé: Healing Heat et Steam

Aimez-vous les procédures de bain? Savez-vous quelle température dans le bain est le mieux adapté pour se détendre et profiter? Et toujours besoin de prendre en compte l'humidité de l'air, ainsi que la présence de vapeur. Plus l'humidité dans le hammam, plus la personne ressent la chaleur.

La température et l'humidité dans divers types de bains peuvent différer sérieusement.

  1. Bain russe. Les forces ont accru l'humidité et le faible niveau de chaleur. L'humidité dans le hammam est ajustée en versant de l'eau aux pierres chaudes qui brillent dans le poêle. Plus l'humidité de l'air est grande, plus le corps le transfère. La température optimale pour la salle de bain russe est de 60 à 70 degrés Celsius et l'humidité de l'air est de 90%. L'humidité élevée dans la chambre présente ses avantages: le corps se réchauffe complètement, avec tous les organes et joints internes. Traditionnellement, les balais sont utilisés. Ils jouent le rôle d'une sorte de masseur. On sait que le massage est plus utile si le corps est déjà préchauffé. Dans le processus d'excavation dans la salle de bain russe, la circulation sanguine est améliorée, les pores ouverts, les muscles se détendent, les scories sont détendues à travers la sueur.
  2. Bain turc. Le flux et la température très différents des conditions en russe. Les femmes aiment plus, car il ne presse pas le corps et est mieux transféré. La température de l'air n'est pas supérieure à 50 ° C et l'humidité est presque 100%. Couple dans le bain turc est très épais malgré le faible niveau de chaleur. Il peut être assis dedans plus longtemps qu'en russe.
  3. La teneur en air de l'appareil des saunas finlandaises est beaucoup plus faible que dans le reste des bains. L'air est sec, la température augmente haut. Tout le monde ne perçoit pas de tels indicateurs facilement. L'inconfort apporte la bouche sèche, une sensation de brûlure dans le nez lors de la respiration avec de l'air sec chaud. La température moyenne de la salle de bain finlandaise est de 70 à 120 degrés Celsius, et peut-être ci-dessus. L'humidité de l'air n'est que de 10 à 15%.

Comment la chaleur affecte-t-elle le corps?

Lorsqu'une personne prend des procédures de bain, il monte la température de l'organisme entier. Au cours des 5 à 10 premières minutes, seule la peau chauffe, dans les 10 premiers organes internes. Pour que le processus de transpiration passe correctement, vous devriez manipuler périodiquement la sueur.

Pour la santé - dans le bain!

Lorsque le sang circule plus vite, la pression artérielle augmente. Les pieds et les mains sont versés par la chaleur, de sorte que de telles procédures sont utiles pour la stagnation du sang dans les membres. Mais les personnes qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire et la pression artérielle, visitent le salon de vapeur peuvent nuire.

Contre-informations pour prendre de telles procédures avec des patients souffrant de cancer, d'épilepsie, d'asthme, d'ischémie et de maladies cérébrales. Visite régulière dans le hammam et la conformité à certaines règles aident à se débarrasser de certains maux:

  • Obésité
  • Rhume
  • Allergies
  • Problèmes circulatoires
  • Augmentation de la température

Augmentation de la température

Il y a toujours trois compartiments dans la chambre: dressing, pré-banquier, hammam. Chacun d'entre eux est plus chaud que dans le précédent. La différence de température dans la première pièce par rapport à celle-ci est d'environ 40 degrés Celsius. Dans le vestiaire - 23-25 \u200b\u200b° C avec une humidité de 60%, dans le pré-banquier - 27-29 ° C, l'humidité - 80% et même plus haut dans le hammam - 50-90 degrés à un teneur en humidité de 70%. La chaleur monte progressivement pour que le corps soit progressivement utilisé pour chauffer. Dans la piscine, l'eau ne doit pas être chaude. Il est souhaitable qu'il soit cool, 10-25 degrés Celsius, créant un contraste après une vapeur chaude.

Les scientifiques ont mené des recherches: quel niveau d'air sec de la chaleur et combien de temps résiste au corps humain. Ils ont conclu: plus la température est élevée, moins une personne peut s'asseoir dans le hammam:

  • 71 ° C - 1 heure
  • 82 ° C - 49 minutes
  • 93 ° C - 33 minutes
  • 104 ° C - 26 minutes

Une personne peut respirer à 116 degrés Celsius, bien qu'il y ait eu des cas où les gens ont transporté 130 degrés et plus. La température élevée de l'eau et de l'air se distingue par l'action sur le corps humain. Plus l'homme a récolté, plus il est plus facile de s'adapter aux changements environnementaux.

Derrière la température et l'humidité dans le bain ou le sauna doivent être surveillés. Pour ce faire, dans la pièce, il doit y avoir des instruments qui mesurent la preuve. S'il y a peu d'humidité, vous pouvez verser de l'eau sur les pierres, si beaucoup cherchent à ouvrir la porte. Quand une personne estime qu'il est chaud, il est préférable de transférer sur la tablette inférieure et loin du four.

Avec une humidité de 90 à 100%, la chaleur ne doit pas être supérieure à 70 degrés Celsius et 45-55 degrés sont suffisamment de personnes âgées et physiquement affaiblies. Avec une faible humidité, le niveau de chaleur peut être élevé. La sueur se démarque plus intense lorsque l'air est sec.

Premières visites

Si vous devez visiter le hammam, cela devrait être fait régulièrement, et pas de temps en temps. L'avantage du corps humain apporte des procédures permanentes qui contribuent à la transpiration. Pour les débutants, il existe plusieurs règles qui aideront à faire des procédures de bain à l'aise.

Au bain doit être correctement préparé

  1. Une personne qui vient au bain pour la première fois n'est pas recommandée d'être dans le hammam pendant plus de 5 minutes. Utilisez les balais immédiatement pas besoin. Si la première visite est passée sans problèmes, dans les temps suivants, l'heure de séjour dans la paire peut être progressivement augmentée de 1 à 2 minutes.
  2. Les amateurs de procédures de bain savent qu'il est nécessaire de faire de la vapeur à seulement 30 à 35 minutes d'une approche. Mais la procédure n'est pas déterminée par le temps: si une personne se sentait mal, il doit sortir du salaire.
  3. Il n'est pas recommandé de rester dans la baignoire russe ou le sauna: vous pouvez avoir un coup de chaleur. La position doit être de la sorte de contribuer à la sortie de la lymphe, c'est-à-dire qu'il est préférable de mentir les jambes surélevées. Cela réduit la charge sur le cœur. Si vous ne travaillez pas, asseyez-vous pour que les jambes soient au niveau du corps.
  4. Pour réchauffer tout le corps pour changer bien les positions: d'un côté, de l'autre, sur le dos, sur l'estomac. Il est nécessaire de respirer uniquement à votre nez - il ajuste la température de l'air, que vous respirez: refroidie à air chaud et hydrate à sec.
  5. Fortement à vos pieds dans le sauna - il y a un risque de perdre l'équilibre et de tomber. Se préparer pour la sortie doit être progressivement.
  6. Pour que la transpiration ait lieu plus efficacement, vous pouvez boire progressivement du thé chaud ou une boisson primaire.
  7. Pour une visite dans le hammam, vous pouvez aller 3 à 4 fois. Cependant, après chaque session, il est nécessaire d'augmenter le temps de repos dans le vestiaire ou le pré-Tribbon.
  8. Il devrait y avoir des procédures contrastées entre les visites sur la paire. Après la deuxième droite, vous pouvez procéder aux balais de tapotage.
  9. Le massage est utile pour le corps préchauffé. Avant qu'il ne devrait pas avoir froid ou sortir dans des locaux froids. L'auto-massage prend 15 minutes et le spécialiste vous paiera de 25 à 35 minutes. Après cela, vous devez prendre une douche chaude et lavez-vous.
  10. Habillé seulement après séchage et refroidir le corps. Après la piscine ou la druaison fraîche, il est impossible de sortir. Le corps devrait être chaud et reposé.

Beaucoup qui se demandaient quelle devrait être la température dans le sauna, mais la réponse exacte n'est pas si simple. Après tout, pour chaque personne, tout est purement individuellement. L'une avec facilité s'asseoir dans le hammam où le thermomètre s'approche de la marque à 140 °, tandis que l'autre commence à rechercher la fraîcheur à 90 ° Celsius. Vous trouverez ci-dessous une information générale sur les modes de température et la valeur de l'humidité de l'air dans le hammam.

Mode optimal de fonctionnement de la vapeur

La perception de la température dans le bain et le sauna est différente. Cela est dû à l'humidité de l'air. Avec l'air sec, la chaleur est perçue plus calmement, tandis qu'avec une humidité élevée, l'indicateur à 60 ° C sera perçu comme tous les 100 ° C.

Le sauna finlandais a de l'air chaud chauffé à sec. La valeur optimale est l'indicateur de 70 à 110 degrés Celsius. La température maximale dans le sauna peut atteindre 130 degrés Celsius, mais une chaleur aussi forte supportera pas tout le monde, mais seulement les véritables connaisseurs de parillars et des personnes préparées.

90 degrés Celsius, c'est la température optimale du sauna, qui peut être facilement transférée à toutes les catégories de citoyens. Pour les enfants et les personnes âgées, il est recommandé de ne pas dépasser cette valeur. Avec cet indicateur, l'humidité de l'air n'est que de 10 ou 15%.

Sauna finlandais La température dans laquelle il atteint 110-120 degrés Celsius, il y a une facilité de séjour, car de telles conditions, peu d'humidité, sont très bien tolérées.

Mais il peut y avoir des moments tels que la sécheresse des muqueuses et des voies respiratoires elles-mêmes, ainsi que de brûler dans le nez. Si vous commencez à sentir que vous êtes mauvais, il est préférable d'ouvrir la porte et de laisser l'air froid pour réduire la chaleur et laisser le hammam.

Sauna La température et l'humidité sont les indicateurs les plus importants, car la température doit être élevée et que l'humidité n'est pas supérieure à 15%. En général, cette pièce, qui chauffe beaucoup et forme un effet de vapeur.

La température dans le bain et le sauna est très différente dans ses indicateurs. La température dans le sauna finlandais est beaucoup plus élevée que dans le bain, par exemple, avec des valeurs optimales de 60 à 70 degrés pour le bain, dans le hammam finnois, cet indicateur est de 90 degrés. Cela est dû à l'humidité accrue de l'air dans le bain, ce qui conduit à une telle perception de l'atmosphère environnante.

Humidité de l'air dans le hammam, il s'agit d'un tel indicateur qui est généralement égal à l'humidité dans la rue. L'arrivée dans le hammam a un effet positif sur le corps humain, en émettant de la sueur de toutes les manuelles et de toutes les substances nocives, mais pour cela, la température optimale pour le sauna doit être observée. Le meilleur rapport est atteint uniquement lorsque le poêle est en pierre.

La température dans le sauna finlandais sera toujours la même si la fournaise sera située dans la même pièce où se trouve le vapeur. Mais il se peut que le four soit dans la salle de repos. Ensuite, la chose la plus importante est que les trois de ses murs sont dans le hammam.

En général, dans la salle de bain finlandaise, il est important d'observer le mode de chauffage et surveiller en permanence le thermomètre. Quelle température dans le sauna au moment dépendra de la façon dont les mauvaises pierres sont dans le poêle et la chose la plus importante que les pierres sont sur la forme ouverte.

Pendant très longtemps, une règle très intéressante est apparue, plus l'humidité est la plus petite, plus la colonne de thermomètre est élevée dans la baignoire finlandaise. La présence d'une humidité élevée n'est pas recommandée et contre-indiquée, car cela peut entraîner des brûlures à la peau et des voies respiratoires. Un indicateur de 25% d'humidité entraîne automatiquement des blessures.

Par conséquent, dans certains endroits, il est étroitement interdit de renverser de l'eau sur les pierres, car il est possible de soulever beaucoup l'humidité de l'air, tout en le remarquant. Bien que l'eau puisse verser de l'eau sur les pierres, mais sa quantité doit être minimale.

La température dans le bain peut atteindre jusqu'à 140-160 degrés, mais dans de telles conditions, tout le monde ne peut pas se permettre de vapeur, car il est très facile de gagner des brûlures de la peau d'allée, seules les personnes préparées sont capables de résister à une telle chaleur.

Pour se mettre à l'aise, vous devez réduire le chauffage de l'air et commencer le meilleur à la fin lorsque vous allez quitter la pièce. À ce moment-là, le corps est déjà ridicule et prêt pour le processus.

Bains Heureux avec deux types de fours:

  1. Kamenka;
  2. Four électrique.

L'équipement électrique est généralement situé dans le coin de la vapeur. Et l'emplacement de la Kamenka devrait être tel que la longueur de la cheminée était la plus petite. De manière optimale lorsque la chaleur infernale et l'accès à l'eau froide sont combinées.

Température dans le sauna infrarouge

Cet endroit est très différent de l'idée habituelle du processus d'évaporation. La session passe généralement à une demi-heure et a un effet de bien-être. La procédure passe dans une position assise. Le corps chauffe beaucoup, mais que sa surchauffe ne se produise pas bien, de sorte que les âmes contrastantes ne sont pas nécessaires.

Il présente de nombreux avantages, en plus du bon corps réchauffement et de bons tremblements.

  1. Le régime optimal est de 45 à 55 degrés Celsius. L'homme se sent très bon et confortable. Aussi il n'y a pas de paires.
  2. Il est non seulement pratique d'utiliser, mais rapidement. Économise beaucoup de temps. Chauffe très rapidement en raison du fait que la cabine est petite. Le chauffage se produit littéralement pendant 10-15 minutes et se réchauffer par exemple, la baignoire finlandaise prendra plusieurs heures. Après avoir visité, il n'y a pas de sentiment de relaxation forte comme après le bain ordinaire et au contraire, les vigoros du corps prévaut et la vie se lève
  3. Un autre avantage est la taille de la vapeur. Il faut très peu d'espace et il n'y a pas de poêle dedans. Cela fonctionne de la grille de puissance habituelle et le chauffage est due à l'électricité.

Il est possible de l'organiser même dans un appartement ordinaire. Les ondes thermiques pénètrent au corps humain jusqu'à 4 cm et dans le bain habituel seulement 5 mm, il parle d'une très bonne intensité d'échauffement. Il existe même des tentes de sauna à domicile spéciales travaillant sur le même principe.

En raison du fait que les rayons thermiques sont si profondément qui passent et que la transpiration chez l'homme augmente, ce qui augmente le rendement des glissades et des substances nocives du corps humain.

Voici les moments réels pour lesquels vous devriez faire attention lorsque vous visitez Parims. Suivez les thermomètres et ne permettez pas d'humidité de l'air excédentaire. N'oubliez pas que ces valeurs diffèrent pour chaque type de partillas. Adhérant à ces recommandations, vous sauverrez non seulement votre santé, mais aussi avoir un effet bénéfique sur l'ensemble de l'organisme dans son ensemble, combinant le repos et la santé. Avec une vapeur légère, comme on dit.

Une visite dans le bain est une tradition russe qui remonte dans un passé profond, elle est apparue en Russie longtemps jusqu'à l'invention de nombreux autres avantages de la civilisation. Les Russes souffrant d'une antiquité aimaient et sont capables de se baigner, ont apprécié l'occasion d'aller à la salle de bain et de se reposer de l'esprit et du corps. Les scientifiques modernes se rapportent respectueusement à cette habitude et confirment l'effet positif du bain et de sa contribution à la santé humaine.

Quel est bon bain?

  1. Une différence de température importante a un effet de fonctionnement, nous fait résister aux impacts négatifs de l'environnement externe.
  2. L'échange de chaleur de substances s'accélère fortement, les glissades accumulées et les substances nocives sont dérivées et le système cardiovasculaire et nerveux est également traité.
  3. Les manifestations stressantes sont supprimées, il s'avère un effet bénéfique sur la psyché, l'humeur s'améliore et l'anxiété est réduite.
  4. Les muscles et les faisceaux sont chauffés, la tension est éliminée, l'élasticité du tissu musculaire augmente.
  5. Cesseurs de rhume, maladies de la peau, maladies des articulations et d'autres maladies.

Les scientifiques ont mené des études dans lesquelles il était possible de prouver que les visites régulières dans le bain et le sauna augmentent l'espérance de vie. Les experts ont divisé les participants en 2 groupes et ont été observés pour eux. En conséquence, les fans de Bathe ont montré un bien meilleur état de santé et vécu plus longtemps, le pourcentage de violations dans les travaux du système cardiovasculaire, des crises cardiaques et des traits dans les banknies avides était plus bas comparé à ceux qui ont assisté à cette institution rarement ou ne l'ont pas utilisé du tout.

Avec une approche raisonnable, en mode doux, il n'est pas possible de laver les gens indépendamment de l'âge, des nourrissons à tous les personnes âgées.

La température et l'humidité dans le bain sont deux paramètres strictement interconnectés et la dépendance est inversement proportionnelle à celle-ci, plus le premier indicateur est élevé, le plus bas doit être le second. Si vous essayez de déterminer les raisons d'une telle connexion, vous devrez vous tourner vers le cours d'école de physique et de biologie. Avec la chaleur, le corps humain conformément à la loi de la transmission de l'énergie est chauffé, à partir de la peau et se termine par les organes internes à une température de 38-39 ° C, cela correspond à la condition de la fièvre et donne simplement la effet de guérir des rhumes et d'autres maladies. La capacité du corps à maintenir une température corporelle constante ne nous permet pas de souder et de dépasser la marque critique en 42-43, lorsque le sang se retourne simplement. Ceci est réalisé au détriment de la transpiration intensive: nous passons activement dans le hammam, l'humidité s'évapore de la peau et ne permet pas la croissance de la température, les mécanismes d'auto-conservation sont allumés. En termes d'humidité élevée, la sueur est évaporée plus lentement, respectivement, le refroidissement de la peau est pire. Si dans le bain, avec une humidité de 80 à 90%, réglez la température supérieure à 60-70 ° C, le corps n'aura que le temps de réguler sa température et une personne peut s'évanouir. Les fans d'expériences peuvent apporter un oeuf cru couplé et laisser tomber sur l'étagère supérieure pendant 10 à 15 minutes, au cours de laquelle elle souda dure. Cela peut être répété avec le corps humain, si vous ne respectez pas les règles du rapport de l'humidité et de la température, ainsi que de dépasser le temps recommandé du séjour dans le hammam.

Voir également: Miel avec du sel pour le bain

En fonction de la température et de l'humidité dans le bain alloué:

- un bain russe, où une température relativement basse et en même temps une grande humidité;

- Sauna finlandais avec une chaleur extrême, mais une faible humidité.

- Hammam turc avec une petite température, mais avec une humidité de près de 100%.

Si tout est clair avec la régulation de la chaleur - le plus fort au vent, la volonté plus chaude, que faire de l'humidité? Ici, la réponse est assez simple: élever l'humidité, verser de l'eau au poêle, elle s'évapore et se transforme en vapeur d'eau. Get Steam léger est un art entier, des bains expérimentés disent qu'il est nécessaire de verser de l'eau avec de petites portions, il est donc préférable d'évaporer et du couple devient bien, léger. Pour une utilisation supplémentaire, des huiles essentielles sont ajoutées à l'eau, les craies de guérison des herbes, de sorte que l'air devient parfumé et thérapeutique.

Si vous décidez de renforcer le corps et de la vapeur régulièrement, la première chose qui fait attention est la température dans le salon de vapeur du bain russe. Il sera plus chaud dans les étagères supérieures, plus vous êtes situé, plus il devient plus froid. Selon les lois de la physique, la vapeur chaude se précipite, c'est pourquoi il est nécessaire de limiter la serviette ou de porter une bouchon de feutre pour éviter la surchauffe. Dans la littérature spéciale, il est recommandé de limiter la température dans l'indicateur jumelé 60 C. C. Étant donné que l'humidité dans le bain russe atteint généralement 60-70%, à une température plus élevée, la personne est déjà inconfortable et est dangereuse. Pour le sauna finlandais, 100-110 ° C sera acceptable, mais en elle et l'air est beaucoup plus sec, l'humidité ne dépasse pas 10-15%, dans de telles conditions, il est plus facile de transférer la chaleur extrême. Les acheteurs passionnés adorent vérifier leur corps pour la force et augmenter souvent la température dans le hammam à 70-80 ° C, ce mode ne convient qu'aux personnes bien formées qui sont confiantes dans leur endurance.

Voir également: Repas de bain: ce qui est avant et après le bain

Quelle est la température dans le bain russedoit être?

Cela dépend de la place en question. Traditionnellement, trois chambres sont distinguées: dressing ou pré-banquier, lavage et hammam. Parfois, également placés la piscine où vous pouvez plonger pour améliorer le contraste des procédures. Chaque chambre est fixée à sa température dictée par son objectif. Donc, dans le casier, généralement 23-25 \u200b\u200b° C, s'il en est moins, les visiteurs gèleront, si plus - puis de sauvegarde. Comprendre et enveloppé dans une serviette, une personne découle du vestiaire à la salle de lavage, où il prend une douche, chauffe le corps avant de visiter le hammam, une température confortable pour la rondelle 26-30 C. Eh bien, tout en préparé Pour les procédures de bain, vous pouvez déjà passer à la paire. Ici, la chaleur peut atteindre 70 à 80 degrés, ici, quelle température dans le bain dépendra de la formation du visiteur et de ses préférences. La température de l'eau dans la piscine est généralement installée dans la gamme de 20-24 ° C, elle est bonne de refroidir dans une telle eau après un hammam chaud, mais une personne ne se rattrapera pas et n'obtiendra pas malade.

Pour atteindre l'effet maximum, il est nécessaire de ne pas simplement suivre les instructions (bien que les conseils des professionnels puissent également être utiles), vous devez écouter vos propres sentiments et essayer de choisir le mode individuel qui vous convient. Si vous avez la possibilité de visiter votre propre bain, où la température est régulée dans le bain dans le hammam, puis par des manipulations inacceptables, vous pouvez facilement adapter le bain à votre corps. Ajustez la chaleur et l'humidité de manière à ce que vous soyez à l'aise et que vous ressentiez en même temps la charge des procédures.

Pour les débutants en matière de bain, il mérite d'écouter les conseils des médecins, qui disent que la température dans le bain sans préjudice à la santé ne doit pas dépasser le seuil de 60-70 ° C, 90-100 ° C est autorisé dans le sauna , dans un hamamma turc - plus de 50 ◦ C. Tout ce qui va au-delà de ces températures peut nuire et affecter négativement le bien-être.

L'heure de séjour dans le hammam est recommandée de se briser dans plusieurs objectifs, il n'ya généralement pas moins de trois. Pour la première fois, il est de 3 à 5 minutes, puis allez chez le pré-banquier pour refroidir et évaluer votre bien-être, si vous vous sentez plus capable, la deuxième approche peut être allongée à 10-15 minutes, le temps de Restez augmente pendant 5 à 7 minutes supplémentaires, mais dans tous les cas, vous ne devriez pas rester dans la chambre double de plus de 20 à 25 minutes à la fois. N'oubliez pas de vous reposer et dans les pauses entre les enroulements pour refroidir dans la douche fraîche ou la piscine.