Il existe de nombreuses façons de donner au corps une pause dans les aliments gras du quotidien, mais l'une des plus délicieuses et des plus saines est le fruit, qui a un effet bénéfique sur le corps. Cela doit être fait non seulement pendant un régime, mais dans n'importe quelle situation au moins une fois par semaine. Cela aidera à se débarrasser de l'excès de poids, des toxines et des déchets, à réduire la charge sur l'estomac, qui n'a pas le temps de digérer les aliments, ainsi qu'à supprimer la sensation de faim, à remplir votre corps de vitamines et de nutriments. Ceci est populaire dans la nutrition diététique et thérapeutique, et est même efficace pour nettoyer le corps.

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Si vous avez des problèmes d'estomac, d'insomnie, d'intolérance au fructose, de diabète ou d'allergie aux fruits, il vaut mieux refuser immédiatement une telle journée et ne pas risquer votre santé. La préparation d'une journée de jeûne aux fruits doit commencer le soir de la veille, puisque vous devez dîner avant 18h00. Il est conseillé que le plat soit rempli d'aliments protéinés, il est bien absorbé et ne permet pas de surcharger l'estomac.

Pour consolider le résultat final, vous devez contrôler la modération de votre alimentation. Si, après une journée fruitée, le lendemain matin commence par de la viande frite ou de la pizza, cela peut entraîner des maux d'estomac. Vous ne devez pas manger plus de 2 kilogrammes de fruits par jour, en divisant l'apport quotidien en 5 à 6 repas. Entre les portions, buvez au moins 2 litres d'eau propre et filtrée par jour.

Quels fruits sont bons pour une journée de jeûne ?

Il n’est pas nécessaire de manger des fruits exotiques ; ceux auxquels vous êtes habitué conviennent mieux. A souligner :

  • baies préférées (cerises, cerises, groseilles, groseilles);
  • agrumes (citrons, oranges) ;
  • de saison (pêches, fraises, abricots, pastèque, melons,).

Il est recommandé d'y ajouter du yaourt, des fruits secs et un peu de fromage cottage. Il est interdit de manger de l'avocat et des raisins, car ils augmentent la teneur en calories en raison de leur énorme teneur en sucre et sont mal digérés, ce qui met beaucoup de stress sur le foie et l'estomac.

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Il est important de consommer tous les fruits avec la peau, qui contient des vitamines et des micro-éléments utiles. Si vous en avez assez des fruits frais, vous pouvez les cuire au four, cela ne nuira pas à votre silhouette, car les fruits cuits conservent toutes leurs propriétés.

Tenez compte des recommandations des nutritionnistes : ne vous affamez pas, il vaut mieux manger une pomme supplémentaire jusqu'à ce que le corps s'habitue aux jours de jeûne. Lorsque vous perdez du poids, ces jours-là doivent être utilisés au moins 2 à 3 fois par semaine et en même temps aller au gymnase pour obtenir une silhouette incroyable. Il convient de noter une excellente option pour une salade combinée de fruits et de légumes, assaisonnée de jus naturel.

Les fruits ont des effets antiviraux et antimicrobiens, améliorent le teint et donnent de la fraîcheur, augmentent l'immunité, chargent l'énergie et l'humeur. La consommation excessive d'un régime fruité entraîne un vieillissement cutané précoce et des ballonnements. Lors de la consommation requise de fruits, vous pouvez éliminer les excès de liquides et de sels du corps ; lorsqu'ils sont décomposés, les kilos en trop disparaissent immédiatement.

Pommes - 90 % de la composition totale est de l'eau. Contient 50 % plus de vitamine A que les agrumes. Nécessaire pour améliorer la digestion et réduire les taux sanguins. Ils sont souvent utilisés en cas de carence en vitamines, de diabète, ils éliminent également les déchets et les toxines, améliorent le métabolisme et protègent contre le cancer.

Les citrons sont riches en vitamine C, en sels minéraux, en acide citrique, nourrissent les tissus et sont indispensables à une bonne digestion. Bien adapté pour assaisonner les salades de fruits.

Les oranges contiennent de nombreux microéléments bénéfiques. Ils tonifient incroyablement le corps, nettoient le sang, améliorent l’énergie et l’appétit. Utile et a également un effet rajeunissant sur le corps.

Les pêches contiennent des acides organiques et sont riches en complexes vitaminiques. Ils sont facilement digestibles, améliorent l'activité de l'estomac et aident à traiter les aliments gras. Fraises - contiennent des substances utiles et contiennent du manganèse, du calcium, du phosphore, du carotène et de nombreux autres oligo-éléments. Élimine l'excès d'eau du corps, améliore l'humeur et ralentit le processus de vieillissement.

Abricots - leurs fruits contiennent de l'amidon, du magnésium, du phosphore, du potassium et du fer. Ils éliminent le cholestérol et les produits métaboliques toxiques du corps. Aide à augmenter l'hémoglobine dans le sang, à augmenter l'activité et à améliorer la mémoire. Leur jus peut remplacer les besoins quotidiens en vitamines.

Pamplemousses - améliorent le métabolisme et sont fiables dans le processus de combustion des graisses. Grâce à un pamplemousse, vous pouvez fournir à votre corps les besoins quotidiens en vitamine C. Ce fruit unique aidera à stopper les effets du vieillissement, à vous débarrasser du teint malsain et des problèmes de peau.

Les bananes sont riches en calories, elles sont donc déconseillées aux personnes en surpoids. L'amidon insoluble contenu dans ce fruit peut être difficile à traiter pour l'estomac et les intestins.

Les raisins sont considérés comme un aliment lourd et ont un effet néfaste sur les dents.

– une excellente alternative aux fruits et un moyen efficace de décharger le corps avec eux. En début de journée, il est recommandé de boire un verre de kéfir pour saturer un peu votre corps, tout en le relaxant pour le prochain petit-déjeuner. Le deuxième petit-déjeuner doit être composé de 200 grammes de fruits ; vous pouvez les remplacer par plusieurs fruits secs.

Au déjeuner, buvez un grand verre de kéfir pour préparer à nouveau votre corps au prochain repas. N'oubliez pas que nous nous en tenons à une journée de jeûne aux fruits, alors préparez une bonne portion de salade de fruits pour votre collation de l'après-midi. Un verre de kéfir suffit pour le dîner, car il faut prendre soin de son corps pour que la nuit se passe sereinement.

Une journée de jeûne aux fruits ne fera qu'aider votre corps à faire une pause dans les aliments gras et malsains. Les fruits ont un effet bénéfique sur la santé et l'apparence d'une personne, tandis que vous mangerez ce que vous aimez. Une excellente solution serait de combiner les jours de jeûne aux fruits et au kéfir. Mangez des fruits, préparez vos salades préférées, de sorte qu'en plus du résultat, vous receviez des endorphines, restant de bonne humeur dans toutes les situations.

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D'une part, les fruits nourrissent notre corps de vitamines et de minéraux bénéfiques, et d'autre part, ils le nettoient - nous parlerons de cet aspect aujourd'hui.

Il est préférable de pratiquer les jours de jeûne aux fruits pendant les vacances et le week-end afin de ne pas se sentir fatigué. Et un point important : comme pour tout mono-régime, Il n'est pas recommandé de consacrer plus de trois à cinq jours consécutifs à un seul fruit.

Sinon, psychologiquement, cela sera si difficile à supporter (même le fruit le plus préféré devient extrêmement ennuyeux à la fin du premier jour) qu'après avoir terminé les jours de jeûne, la plupart des gens qui tentent de perdre du poids s'effondrent et commencent à manger des aliments riches en calories qui sont difficiles pour le corps, réduisant à néant tous les efforts titanesques.

Ainsi, notre objectif n'est pas un régime, mais un nettoyage, au cours duquel nous pouvons nous débarrasser de l'excès de poids, mais nous le ferons pour le bien du corps, sans nous provoquer de pannes.

Pour améliorer l'état de la peau et des intestins, débarrassez-vous de l'excès de liquide et des centimètres au niveau de la taille 1 à 2 jours par semaine suffisent.

QUELS FRUITS CHOISIR ?

Vient maintenant le moment du choix. Il est préférable de décharger avec un type de fruit et de le manger avec la peau, qui contient d'ailleurs de nombreuses vitamines, minéraux et fibres grossières, responsables du nettoyage du corps.

Fraises parfumées, pommes croustillantes, cerises juteuses, pêches parfumées, abricots tendres, pastèque rafraîchissante... Vous ne savez pas quoi choisir ? Choisissez par couleur ! À quelle couleur le corps réagit, ces minéraux et vitamines, ce qui signifie qu'ils ne suffisent pas.

Écoutez-vous, allez au marché, achetez les fruits les plus juteux et les plus beaux et commencez vos journées de jeûne qui élimineront les excès de volumes, les toxines et les sels indésirables. Alors que voulait le corps ?

Les pommes sont un fruit très précieux, qui contient presque toutes les vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme, ainsi que de l'acide folique, du sucre et des pectines.
Pour perdre du poids, il est conseillé de faire une « journée pomme » 1 à 2 fois par semaine. Mangez 1,5 à 2 kg de pommes pendant la journée ; les infusions d'herbes apaisantes sont excellentes sous forme liquide.
À propos, les amateurs peuvent faire cuire des pommes au four - il n'y a presque aucune différence.

FRAISE

Les propriétés antimicrobiennes des fraises sont utilisées pour traiter les maladies inflammatoires du nasopharynx. De plus, les tanins qu'il contient renforcent les gencives.
Pour une journée de jeûne, 1 kg de fraises suffit, qu'il faut manger en quatre doses de 250 grammes chacune.

RAISIN

Les raisins ont de merveilleuses propriétés curatives, grâce auxquelles l'équilibre nutritionnel est normalisé et le corps est nettoyé des toxines. Pour votre alimentation, choisissez des raisins avec pépins : ils contiennent plus de polyphénols qui neutralisent le processus de vieillissement.
Pendant la journée, vous ne pouvez pas manger plus de 0,8 à 1 kg, car les raisins contiennent trop de sucre.
Attention! Les jours de jeûne du raisin ne sont pas recommandés aux personnes diabétiques.

Les pêches sont très saines en raison des grandes quantités de sels de potassium et de fer qu’elles contiennent. Comme vous le savez, le potassium est responsable du métabolisme des glucides dans l'organisme et son manque peut entraîner une perturbation de l'activité cardiaque et de la conduction des voies nerveuses.
Les pêches contiennent beaucoup de fer, c'est pourquoi les pêches sont fortement recommandées à ceux qui souffrent de maladies cardiaques ou d'anémie.
De plus, les pêches contiennent du carotène (provitamine A), des vitamines B1, B2, PP et C.
La pêche contient environ 11 pour cent de glucides, principalement du sucre, ce fruit est donc contre-indiqué pour ceux qui souffrent de diabète. Tout le monde peut manger jusqu'à 1,5 kg de fruits pendant la journée de jeûne.

La pulpe d'abricot contient des acides organiques - malique, citrique, tartrique et salicylique, des vitamines C, B1, B2, B15, P et, enfin, de la provitamine A - carotène.
Certains scientifiques affirment même qu’une alimentation riche en abricots est très propice à la longévité.
Avec l'aide des abricots, nous prolongerons également la vie d'une belle silhouette. Pendant la journée de jeûne, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg de fruits.

Les cerises contiennent des acides organiques, des sucres (encore une fois, attention aux diabétiques !), de la provitamine A, des vitamines C et P, du groupe B, de l'acide nicotinique, beaucoup de phosphore, de calcium et de fer.
La cerise est très utile pour les maladies des reins et du foie - elle stimule leur activité ; pour l'hypertension, normalise la pression artérielle; pour l'arthrite, les rhumatismes et la goutte, il aide à supporter plus facilement la douleur ; pour l'atonie intestinale, la colite spastique et d'autres maladies accompagnées d'un péristaltisme lent, la fibre délicate des cerises stimule l'activité intestinale et aide à éliminer la congestion intestinale.
Pour une journée de jeûne, 1 à 1,2 kg de cerises suffisent.

La pastèque est très utile pour l'hypertension, l'insuffisance circulatoire, la néphrite, la goutte, les maladies du foie et des voies biliaires et l'obésité. Eh bien, les propriétés diurétiques et diététiques des pastèques sont connues depuis longtemps.

Mangez 300 à 400 g de pulpe de pastèque 5 fois par jour. Si vous décidez de passer cinq jours de jeûne d'affilée (pas plus !), alors le régime est simple : dans la journée vous mangez de la pastèque à raison d'un kilo de pulpe pour 10 kg de votre poids.

Surveillez attentivement votre état : dans certains cas, le corps réagit négativement à une telle mononutrition à la pastèque. Vous ne pouvez pas suivre un régime à base de pastèque si vous souffrez de calculs rénaux, de diabète ou de maladies pancréatiques graves.

Cependant, si le deuxième jour tout va bien pour vous (il n'y a pas de lourdeur d'estomac, pas de flatulences ou d'autres conséquences désagréables), n'hésitez pas à continuer à manger de la pulpe fraîche pendant les cinq jours.

Comme le montre la pratique, à la fin d'un tel déchargement, environ trois kilogrammes de poids sont perdus. Et ici, le plus important n'est pas de se jeter sur la nourriture ordinaire, mais de continuer une communication étroite avec la pastèque, en introduisant soigneusement d'autres aliments pendant encore dix jours, au cours desquels vous pouvez perdre quelques kilos supplémentaires.

Tout le monde, sans exception, aime les fruits. Les fruits juteux et aromatiques constituent un excellent dessert et donnent une bonne humeur. De plus, les fruits sont très sains : ils saturent l'organisme de vitamines et de minéraux, d'antioxydants, et aident également à éliminer rapidement les réserves de graisse de l'organisme. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de consacrer du temps aux fruits. Grâce à leur teneur élevée en fibres, les fruits savoureux aident à nettoyer le corps des accumulations excessives. N'importe quelle femme vous dira que passer une journée à manger des fruits n'est pas du tout difficile ; au contraire, vous attendrez avec impatience la suivante.

De tels déchargements sont-ils utiles ?

Il est difficile de répondre sans équivoque. Si nous parlons d'une personne ayant une alimentation parfaitement équilibrée, qui fait également du sport, alors, probablement, les jours de jeûne, comme les régimes, lui sont totalement inutiles. Mais si vous prenez le citoyen moyen qui reste assis toute la journée devant son ordinateur et mange, les grèves de la faim hebdomadaires ne permettront pas toujours à son corps de pousser un soupir de soulagement et de se nettoyer. De plus, vous n’avez pas besoin de le faire souvent ; il suffit de maintenir un mono-régime strict une à deux fois par mois.

Règles de base

Ci-dessous, nous parlerons de différentes options pour les mono-régimes à jeun, mais quel que soit celui que vous choisissez, vous devrez certainement respecter les règles suivantes :

  • Tout d'abord, buvez beaucoup d'eau - de 2 à 3 litres.
  • Les aliments doivent être pris en fractions - divisez la totalité de l'apport quotidien en 5 à 6 portions.
  • Cette journée mettra à l’épreuve votre volonté. Assurez-vous de trouver quelque chose à faire pour ne pas penser à la nourriture. Faites coïncider cet événement avec le moment où les réserves de votre réfrigérateur s'épuisent, ou mieux encore, allez dans la nature en n'emportant avec vous que ce que vous prévoyez de manger.
  • Les médecins disent que la restriction alimentaire provoque une stagnation de la bile, il est donc extrêmement important de boire une décoction d'herbes cholérétiques le matin.
  • Vous devez également quitter le déchargement avec précaution. Il n'est pas recommandé de commencer le lendemain matin avec de la viande frite et des gâteaux.

Efficacité

Qu'est-ce qu'une journée de jeûne aux fruits fera pour votre corps ? Les critiques disent que l'efficacité dépendra de votre endurance et des produits que vous avez sélectionnés vous-même. Le sel et le sucre peuvent gâcher les résultats, alors essayez de les éviter. En moyenne, une journée consacrée aux pommes ou aux concombres vous aidera à perdre jusqu'à 3,5 kg d'excès de poids. Cependant, chaque organisme est individuel et il est donc très difficile de prédire les résultats à l’avance. Si vous organisez régulièrement de tels mini-régimes pour vous-même, leur efficacité sera bien plus élevée. Autrement dit, le succès est systématique.

Décider du menu

Une journée de jeûne aux fruits doit se dérouler selon certaines règles. Il est nécessaire de sélectionner le bon produit pour le déchargement. Les nutritionnistes disent que vous devez vous concentrer sur les fruits nationaux qui poussent dans votre zone géographique. Les fruits tropicaux et d'outre-mer sont très savoureux, mais mûrissent le plus souvent sur la route et sont traités avec divers médicaments destinés à éviter qu'ils ne se gâtent. De plus, ils sont beaucoup moins digestibles et peuvent provoquer une réaction allergique. L’été est donc la période idéale pour passer une journée de jeûne aux fruits. Les pommes et les poires mûrissent dans le jardin et dans les chalets d'été et deviendront la base de votre alimentation.

Choisir des fruits

Il y a aussi quelques subtilités ici. Une journée de jeûne aux fruits ne vise pas seulement à vous donner la possibilité de vous débarrasser des kilos en trop. De plus, vous pouvez éliminer les toxines, nettoyer et rajeunir le corps. Oubliez les jus frais à la mode, les fruits doivent être consommés entiers, peau comprise. C'est ce qui contient l'essentiel des fibres alimentaires. De plus, il est très important de boire plus d’eau – au moins deux litres par jour.

Pour diversifier votre alimentation, vous pouvez passer une journée de jeûne avec des fruits et des baies. Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas de trop se laisser emporter par la variété. Un mono-régime donne le plus grand effet, alors choisissez idéalement un fruit et quelques baies en plus. Il est facile de maintenir ce régime, car demain vous reprendrez votre alimentation normale.

Mettre la table

Est-il possible de manger des fruits un jour de jeûne ? Les nutritionnistes répondent sans équivoque que c'est non seulement possible, mais aussi nécessaire. C'est une source de fibres saines et de nombreuses substances essentielles. Le programme le plus courant est une journée sur les pommes. Ces fruits ne sont pas trop chers, ils sont toujours en vente et presque tout le monde les aime. Vous aurez besoin de 1,5 à 2 kg de fruits par jour. Ne vous affamez pas, mangez plutôt une pomme supplémentaire.

Tout le monde ne tolère pas bien de grandes quantités de fruits frais. Il peut en résulter des ballonnements et des coliques, ce qui n’est pas très agréable. Cependant, cela peut être facilement évité en cuisant les fruits au four. Les avantages ne seront pas diminués.

Les pêches et les abricots sont très riches en potassium et en fer. Si vous les choisissez, vous êtes alors invité à manger jusqu'à un kilo et demi de délicieux fruits en une journée. Cependant, si vous souffrez de diabète, vous devrez refuser cette option.

Panier solaire

Les fruits et légumes sont très sains, individuellement et ensemble. Ils peuvent parfaitement se compléter, car certains sont sources d’acides aminés et de vitamines, tandis que d’autres contiennent plus de nutriments et de fibres. Une journée de jeûne avec des fruits et légumes peut être beaucoup plus facile, car les légumes faibles en calories peuvent être consommés sans presque aucune restriction.

Une salade composée serait une excellente option pour une telle journée. Par exemple, des carottes râpées et des pommes hachées, arrosées de jus de citron. Ce plat vous comblera bien plus qu’un simple fruit. La prochaine fois, essayez le chou à l'orange, c'est une salade lumineuse et très savoureuse. Les betteraves bouillies aux prunes ne conviennent pas à tout le monde. Tous ces plats sont très bons car ils contiennent les nutriments nécessaires, ils sont aussi très volumineux, ce qui est bon pour les intestins.

Jour - légumes, jour - fruits

Chacun de nous a un corps différent, tout le monde n’aime pas les régimes combinés. Ensuite, vous pouvez, par exemple, organiser une journée de légumes aujourd'hui et demain une journée de jeûne aux fruits. Les critiques suggèrent que cette option vous permet d'obtenir les résultats les plus impressionnants. Le premier jour, seuls les légumes sont autorisés dans n'importe quelle combinaison, mais uniquement sous forme crue. Vous pouvez en faire des salades ou des smoothies incroyables, c'est-à-dire les broyer avec la pulpe dans un mélangeur. La quantité peut être quelconque, l'essentiel est de la diviser en 5 à 6 portions.

Le deuxième jour, c'est l'heure des fruits. Le nombre de repas est de 4 à 5 par jour. À chaque fois, vous n'êtes pas censé manger plus de 350 g. Mais vous devez renoncer aux bananes. Le troisième jour, vous pouvez préparer une salade de légumes pour le petit-déjeuner, des fruits pour un deuxième petit-déjeuner et vous préparer du porridge et une salade de légumes pour le déjeuner. Les pommes conviennent pour une collation l'après-midi et les légumes mijotés pour le dîner. De cette façon, vous reprendrez progressivement votre alimentation normale.

Et les protéines ?

Aujourd'hui, seuls les paresseux n'ont pas entendu parler des bienfaits des protéines, notamment pour perdre du poids. Alors pourquoi ne pas parler de la façon dont les aliments protéinés se marient aux fruits ? C’est exactement ce à quoi nous sommes arrivés maintenant. Et la première chose qui me vient à l’esprit est un yaourt moelleux avec des morceaux de fruits frais. Beauté et bienfaits pour votre corps. Une journée de jeûne avec des fruits et du yaourt est également utile car les bactéries contenues dans la boisson au lait fermenté aident le corps à faire face aux fibres grossières.

Pour toute la journée, vous aurez besoin de 1 litre de yaourt à boire. Il est préférable de choisir une boisson faible en gras et de ne pas y ajouter de sucre. Une journée de jeûne permet de perdre jusqu'à 1 kg de poids. Si vous souhaitez combiner le kéfir avec des fruits, vous aurez besoin d'un demi-litre de kéfir et de 500 g de pommes ou d'oranges par jour.

On passe à la version classique - "décharger" sur kéfir

Une journée de jeûne aux fruits et au kéfir est une option universelle et économique, connue de presque toutes les femmes. Cependant, les nutritionnistes recommandent de suivre certaines règles. Il vaut mieux commencer la journée avec un verre de kéfir. Deuxième petit-déjeuner - 200 g de fruits ou plusieurs fruits secs. Pour le déjeuner – un autre verre de kéfir. Pour une collation l'après-midi, offrez-vous une bonne portion et terminez la journée avec du kéfir. De plus, vous pouvez boire plusieurs litres de thé vert ou d’eau plate. Au cours d'une de ces journées, vous pouvez perdre jusqu'à un kilo et demi de poids.

Journées « caillé »

Vous avez beaucoup de chance si vous aimez ce produit. Il est riche en protéines, facile à digérer et ne contient pas beaucoup de calories. Savoureux et sain, il est également très abordable. Aujourd'hui, il existe sur le marché des options de fromage cottage faible en gras, qui constituent un produit diététique idéal. et les fruits peuvent être effectués régulièrement - de 2 à 4 fois par mois. C'est bon pour votre tour de taille et votre tractus gastro-intestinal, qui bénéficie d'une pause et peut se nettoyer.

Il a une teneur en calories de seulement 100 kcal pour 100 g de produit, mais sature en même temps le corps en acides aminés essentiels. En le complétant avec des fruits, vous vous apportez des fibres et des glucides. Les pommes ou les oranges sont les meilleures ; vous pouvez ajouter un kiwi. Le menu du jour comprend 600 g de fromage blanc, répartis en 3 repas, et 400 g de fruits.

Kéfir au fromage cottage

Parfois, les caractéristiques individuelles du tractus gastro-intestinal ne permettent pas de combiner fruits et produits laitiers fermentés. Ensuite, vous pouvez choisir une autre option. Vous aurez besoin d'un litre par jour. Il devra être réparti en cinq repas. Pendant les repas principaux, ajoutez 3 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras.

Cette option est très utile pour l'organisme, car elle rétablit l'activité du tractus gastro-intestinal et permet de se débarrasser de 1 kg d'excès de poids par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez le répéter tous les trois jours, car un tel régime ne nuit pas au corps. Il est très utile d'ajouter une décoction d'églantier et une infusion d'herbes, comme l'ortie. Pour le goût, vous pouvez ajouter une goutte de miel à la tisane, cela vous donnera de la force et vous mettra de bonne humeur.

Une journée de jeûne aux fruits peut parfaitement accomplir deux tâches à la fois : maintenir un poids corporel optimal et assurer un excellent bien-être. De plus, ce type de déchargement est considéré comme le plus utile. La principale difficulté réside peut-être dans le choix du produit principal. Et ce n'est pas surprenant, car les fruits sont très aromatiques, juteux et savoureux.

Un peu sur les caractéristiques du mono-régime de fruits

Les fruits regorgent de vitamines, de micro-éléments et d'autres substances biologiquement actives et peuvent donc avoir un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes et systèmes de notre corps. Grâce à ces produits naturels, le tractus gastro-intestinal est nettoyé, la formule sanguine s'améliore et le métabolisme est normalisé. De plus, les fruits aident à éliminer les déchets et les toxines. Grâce à leur utilisation, nous sommes chargés de vivacité, d’énergie et d’excellente humeur.

En général, presque tous les jours de jeûne aux fruits, quel que soit l'ingrédient principal, sont incroyablement faciles à réaliser et promettent en même temps d'être assez satisfaisants. Les règles de base sont les suivantes :

  1. Peu importe à quel point le fruit que vous choisissez est juteux, vous devez suivre le régime de consommation. Le seul problème est que la quantité de liquide consommée varie.
  2. Il est conseillé de consommer la dernière portion du mono-régime de fruits avant 18h00 et, avant de vous coucher, de boire une tasse d'infusion de plantes, par exemple d'ortie, de camomille, de fenouil ou de graines de lin.
  3. Une journée de jeûne aux fruits n'est effectuée qu'une fois par semaine - un tel programme est considéré comme tout à fait acceptable afin que le corps se débarrasse à temps des substances nocives accumulées, que l'état de la peau soit toujours excellent et que les centimètres supplémentaires fondent progressivement.

Important! Pour que le jeûne aux fruits apporte le résultat escompté, il faut également en sortir correctement. N'oubliez pas cela et essayez de ne pas vous jeter sur la nourriture le lendemain !

Options de journées fruitées

Il existe d'innombrables options pour les jours de jeûne aux fruits. Et tout ce qui vous est demandé est simplement de choisir votre favori et de consommer environ 1,5 à 2 kg de ce produit en portions égales du matin au soir. Mais si un seul fruit ne vous suffit pas, alors dans ce cas, il est tout à fait acceptable de construire votre déchargement sur une salade à plusieurs composants. Ici, l'assortiment de fruits peut être étendu, ce qui n'est pas encourageant. Cependant, n'oubliez pas que vous pouvez assaisonner un tel plat avec du jus de citron ou du yaourt nature.

Alors, quel fruit choisir pour une journée de jeûne ?

Prune

La prune est riche en vitamines B, ainsi qu'en calcium, potassium, magnésium et phosphore. Grâce à cette composition, ce produit prend soin du système nerveux et a également un effet diurétique et laxatif. De plus, la délicieuse prune juteuse est bonne pour perdre du poids - elle contient des substances spéciales qui lient et décomposent les amas graisseux. Il n’est donc pas du tout surprenant que les prunes soient très souvent choisies pour le déchargement.

Comment passer une journée de jeûne avec des prunes ?

  • Nous achetons environ 1,5 kg de prunes et divisons cette quantité en 5 portions.
  • Tout au long de la journée, nous consommons uniquement ces fruits à noyau et de l'eau purifiée.
  • Nous ne nous souvenons même pas des autres produits jusqu'au matin.

Note! Si tout le monde mange 3 à 4 prunes mûres, vous pourrez alors restaurer les processus métaboliques assez rapidement. Et un bon métabolisme, comme vous le savez, est la clé d'une belle silhouette !

Poire

La pulpe d'une poire fraîche contient beaucoup de fibres et une petite portion de sucres. Et près des gousses se concentrent des substances uniques qui contribuent à l'auto-nettoyage de notre corps. Ainsi, vous pouvez manger les poires entières ou les éplucher très soigneusement pour préserver cet espace important pour notre santé.

Et pour qu'une journée de jeûne aux poires apporte un maximum de bénéfices, il est conseillé de rappeler ce qui suit :

  1. Tout au long de la journée, nous mangeons uniquement des poires et buvons beaucoup de liquides.
  2. Pour le déchargement, vous devez choisir uniquement des fruits mûrs sans taches sur la peau ni zones pourries.
  3. Si vous avez acheté des fruits dans un magasin, vous devez les laver soigneusement avec une brosse et, hors saison, les tremper également dans de l'eau froide pendant quelques heures - cette technique libérera les fruits des nitrates.

Note! Les poires mûres comme les poires séchées contribuent à l'acquisition de la minceur désirée !

Banane

Malheureusement, ce fruit tropical au goût le plus délicat n’a pas sa place dans la plupart des régimes alimentaires. Et la raison en était sa haute valeur nutritionnelle, alors que l'on pense que la banane ne fait qu'aggraver la situation en cas d'excès de poids. Cependant, cette opinion est grandement exagérée.

En effet, il est utile d'organiser une journée de jeûne à la banane, et ce produit se retrouve désormais très souvent non seulement dans les mono-régimes, mais aussi dans d'autres menus hypocaloriques. Ici, tout est question de satiété et, bien sûr, de ses propriétés. Ce fruit aromatique est une source précieuse de glucides « lents », et remplit donc rapidement et longtemps notre corps d'énergie. De plus, il contient une assez grande quantité de vitamines et de micro-éléments.

En général, une journée de jeûne à la banane est un certain bouleversement pour le corps, qui permet de le « réveiller » et de le libérer du stress dû au manque de glucides « corrects » et à des régimes épuisants. Et cela se fait très simplement :

  • par jour, vous n'aurez pas besoin de plus de 1,5 kg de bananes ;
  • nous buvons beaucoup de liquide - au moins 2 litres, et choisissons des boissons sans sucre, et la moitié du volume spécifié de tout liquide doit être de l'eau purifiée ;
  • La règle de base est de manger des fruits en petites portions et seulement lorsque vous avez faim.

Important! S'il y a des sauts brusques de la glycémie, les jours de jeûne à la banane sont contre-indiqués !

Pamplemousse

Le pamplemousse est considéré comme une riche source d’antioxydants, très efficaces pour éliminer le cholestérol de notre sang. Ainsi, de nombreuses maladies sont évitées, notamment l’athérosclérose. Ainsi, une journée de jeûne au pamplemousse, qui sera réalisée mensuellement, contribuera à maintenir le tonus vasculaire dans un état optimal. Un tel déchargement est considéré comme une bonne prévention des saignements des gencives et des maladies inflammatoires de la cavité buccale.

Note! Non seulement la pulpe de pamplemousse a des qualités précieuses, mais aussi ses graines : les graines peuvent présenter des effets antimicrobiens et antifongiques !

Une journée de jeûne au pamplemousse ou, comme on l'appelle aussi, une « journée amère » est généralement réalisée avec l'ajout de thé vert à l'alimentation. Un schéma approximatif est le suivant :

  • Le matin, à jeun, buvez un verre de thé vert et mangez un demi pamplemousse ;
  • au bout d'une heure, nous buvons 170-180 ml d'eau minérale sans gaz ;
  • une heure plus tard, nous répétons le menu du matin - un demi pamplemousse et du thé vert ;
  • une heure plus tard - un verre d'eau, etc.

En général, par jour, vous devriez manger 5 pamplemousses entiers et boire 10 verres de thé et environ 2 litres d’eau.


Note! Pourquoi ce régime est-il l’un des plus efficaces ? Tout le secret est caché dans le goût amer de chacun des ingrédients, qui bloque l'appétit. On ne peut donc pas manger beaucoup, et le corps compense le déficit calorique par des réserves internes !

Pêche

Les pêches sont des fruits aux propriétés étonnantes. Tout d’abord, ils favorisent la restauration des cellules hépatiques et ce produit est donc souvent recommandé pour une utilisation dans le traitement de diverses maladies de cet organe. De plus, la pêche bénéficiera grandement au système immunitaire, surtout si vous êtes sujet au rhume ou si vous souffrez souvent d'autres maladies infectieuses. Cela aidera à lutter contre la goutte, les rhumatismes et les maladies cardiovasculaires, et la grande quantité de fibres concentrée dans la pulpe juteuse prendra soin des intestins et aidera à perdre du poids.

Quant à une journée de jeûne aux pêches, elle sera strictement contre-indiquée en cas de diabète, d'allergies et d'obésité. Pour d’autres, un tel mono-régime apportera d’énormes avantages. Son essence est la suivante :

  • tout au long de la journée, nous mangeons uniquement des pêches fraîches et buvons suffisamment de liquide ;
  • vous pouvez manger des fruits entiers ou en faire des smoothies, des purées et des jus de fruits frais ;
  • la quantité de fruits consommés par jour ne doit pas dépasser 1,5 kg - il est conseillé de les diviser immédiatement en portions égales.

Lorsque vous planifiez une journée de jeûne aux fruits, il est conseillé de consulter votre médecin, car des contre-indications individuelles dont vous n'étiez pas au courant sont tout à fait possibles. Et rappelez-vous que, quelle que soit l'utilité d'un tel mono-régime, la consommation excessive de fruits provoque bien souvent certains problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal.

Récemment, on parle de plus en plus des effets néfastes des régimes à long terme sur l’organisme. Il s'épuise, le fonctionnement des organes est perturbé et les résultats obtenus grâce à un travail incroyable s'évaporent rapidement dès les premiers jours qui suivent la grève de la faim. Mais les bienfaits des programmes de désintoxication sont vantés à chaque instant. Et l'un d'eux est une journée de jeûne aux fruits et légumes, qui recueille de nombreuses critiques positives et devient une méthode de plus en plus populaire pour perdre du poids. Quels sont ses avantages ?

Efficacité

Avant de perdre du poids de cette façon, vous devez comprendre comment cela fonctionne et quelles sont les causes de la perte de ce kilo supplémentaire. Si vous pensez que cela va éliminer les réserves de graisse sur les côtés, la taille ou les fesses, vous vous trompez profondément. Car le mécanisme de perte de poids dans ce cas est complètement différent :

  • la fibre végétale, présente en grande quantité dans les fruits et légumes, est appelée une « brosse » douce pour le corps, car elle en élimine tout ce qui est inutile, ce qui, à son tour, permet de se débarrasser de plusieurs centaines de grammes en seulement 1 jour ;
  • cela améliore également la digestion ;
  • grâce à lui, les crises de faim sont stoppées ;
  • le métabolisme et la lipolyse s'accélèrent;
  • le régime alimentaire ces jours-là est faible en calories, le corps ne dispose donc pas des matières premières nécessaires pour stocker les graisses en réserve ;
  • divers organes sont saturés de vitamines, de micro-éléments, d'acides aminés et d'autres substances utiles, nécessaires à leur bon fonctionnement;
  • la grève de la faim est beaucoup plus facile à supporter que les autres, car elle suppose un excellent goût des plats consommés, ainsi qu'un menu varié.

Il s'avère qu'une journée de jeûne aux fruits et légumes élimine une grande quantité d'excès de liquide du corps. Parallèlement, diverses substances s'en vont - à la fois nocives (toxines, radionucléides, déchets) et utiles (calcium et potassium). Ce sont eux qui constituent la masse que vous perdrez. Malheureusement, les graisses ne vont nulle part. Oui, la lipolyse commencera à un moment donné, mais c’est un processus très long.

Visuellement, certains changements seront immédiatement perceptibles : à mesure que le gonflement diminue, les volumes paraîtront plus petits.

Un peu de confusion. En botanique, la division des fruits en fruits et légumes est très arbitraire et parfois déroutante. Et si tout le monde sait depuis longtemps que la pastèque est une baie, alors certains faits peuvent encore devenir une véritable découverte pour beaucoup. Par exemple, les fraises et les mûres ne sont pas des baies, mais les avocats, les tomates et les ananas le sont. Seule consolation : pour un jour de jeûne, cela n'a pas d'importance.

Contre-indications

Il est peu probable que l'effet diurétique soit évité. Cela signifie que les systèmes excréteurs et certains organes subiront un stress accru. Par conséquent, il existe des contre-indications dans lesquelles un jour de jeûne n'est pas souhaitable. Ceux-ci incluent :

  • menstruation;
  • travail acharné mental ou physique;
  • troubles gastro-intestinaux;
  • toute maladie non traitée ;
  • lactation;
  • grossesse;
  • vieillesse;
  • si vous êtes allergique à des fruits ou légumes, ils doivent être exclus du régime alimentaire ;
  • hypotension artérielle;
  • se sentir mal.

Toutes les contre-indications ci-dessus sont relatives, puisque l'autorisation de perdre du poids grâce aux fruits et légumes ne peut être accordée que par un médecin après un examen. Pourtant, il ne s'agit pas d'un régime à part entière, mais d'une abstinence à court terme d'aliments nocifs. Seul un spécialiste peut vous indiquer si vous pouvez perdre du poids de cette façon.

Fait intéressant. Les scientifiques ont découvert une tendance qu’ils ne peuvent pas encore expliquer. Les personnes intolérantes au latex sont allergiques au kiwi, à la mangue ou aux deux.

Choisir des produits

Certaines personnes ne perdent que 500 grammes par jour, d’autres parviennent à perdre 2 kg et certaines prennent même du poids. Comment est-ce possible ? Il s'avère que tout dépend des produits. Les pommes de terre sont un légume et les raisins sont un fruit, mais ils sont inutiles pour perdre du poids car l’un contient beaucoup d’amidon et l’autre beaucoup de sucre. Par conséquent, planifiez judicieusement votre alimentation. Les listes de produits recommandés vous aideront à éviter de commettre des erreurs gênantes.

Légumes

  • Aubergine;
  • poivron;
  • : chou blanc, chou-fleur, chou de Bruxelles ;
  • tomates;
  • céleri;
  • radis;
  • épinard.

Fruits

  • Ananas;
  • oranges;
  • pastèque;
  • grenade;
  • pamplemousse;
  • poires;
  • pêches;
  • prunes;

Produits supplémentaires

  • Viande diététique : poitrine de poulet, filet de dinde, bœuf ;
  • produits laitiers allégés : kéfir, fromage cottage, yaourt ;
  • des baies.

Boissons

Ce que vous pouvez boire :

  • thé vert non sucré avec du lait, du gingembre, du citron, de la cannelle et d'autres additifs brûle-graisses ;
  • décoction d'églantier;
  • boissons aux herbes;
  • jus de légumes et de fruits faits maison (jamais du commerce).

Et n'oubliez pas de suivre le régime de consommation : vous devez boire au moins 2 litres d'eau ordinaire ou minérale sans gaz par jour. Sinon, les processus métaboliques ne démarreront pas.

Juste une remarque. Si vous aimez expérimenter et avoir accès à des aliments exotiques, vous pouvez essayer d'inclure des fruits d'outre-mer dans votre alimentation. Par exemple, lulo (28 kcal), carambole (31 kcal), melon Kiwano (44 kcal), longane (60 kcal), sapotille (83 kcal). Il suffit de surveiller l'état du tractus gastro-intestinal, qui peut trouver de tels aliments trop inhabituels.

Pour que les jours de jeûne aux légumes et aux fruits vous aident à perdre le plus de poids possible, vous devez suivre certaines règles.

  1. La veille, essayez d’éliminer les aliments nocifs de votre alimentation.
  2. La veille au soir, il sera utile de boire un verre d'infusion de pruneau.
  3. Concevez le menu de manière à ce que l'apport calorique quotidien ne dépasse pas 1 200 kcal.
  4. Le volume recommandé est d’environ 750 grammes de fruits et légumes.
  5. Il doit être divisé en 5 à 10 repas (selon le régime qui vous convient le mieux).
  6. N'oubliez pas : plus la portion est petite, meilleur sera le résultat que vous obtiendrez au final.
  7. Essayez d'éviter les fruits sucrés (raisins, figues, bananes) et les légumes féculents (maïs, citrouille, pommes de terre).
  8. Le sel, le sucre et les épices sont exclus.
  9. Le traitement thermique est autorisé, mais indésirable, car les légumes et les fruits sont privés de nutriments. Pour diversifier les plats, vous pouvez utiliser le ragoût, la cuisson à la vapeur et l'ébullition. Les aliments frits sont interdits.
  10. Dès que vous sentez que vous vous effondrez et que vous ne pouvez pas faire face à la faim qui approche, mangez une petite pomme.
  11. Essayez de ne pas surcharger votre corps avec des entraînements intenses. Bien qu'une certaine activité physique doive être présente (sous forme de marche ou d'exercice matinal).
  12. Pour éviter de reprendre les kilos perdus le lendemain, il serait judicieux de rester sans aliments gras et frits pendant une semaine.

Passez des journées comme celle-ci deux fois par mois. Vous pouvez choisir un schéma en alternance : journée de jeûne sur légumes - sur fruits - sur fruits et légumes. Cela empêchera le corps de s’habituer aux mêmes aliments. Essayez de créer une carte variée de plats délicieux pour ne pas vous effondrer.

Astuce de vie. On pense que pendant la phase de lune décroissante, tous les processus métaboliques du corps ralentissent et il est donc beaucoup plus facile de faire face aux crises de faim. Par conséquent, essayez d'organiser le déchargement pendant ces périodes du cycle lunaire.

Exemples de menus

Cela dépend beaucoup du menu. L’option la plus simple est de consommer 1 fruit et légume cru toutes les deux heures. Le dispositif est universel et conviendra à tous :

  • petit-déjeuner - 1 carotte;
  • déjeuner - 1 pomme verte;
  • déjeuner - 2 tomates;
  • collation de l'après-midi - 2 kiwis ;
  • dîner - 2 concombres;
  • avant de se coucher - 1 poire.

Le menu idéal pour une journée de jeûne aux fruits et légumes. Cependant, cela ne vous durera pas longtemps : en milieu d’après-midi, vous aurez envie de grignoter quelque chose de plus délicieux que des kiwis acidulés. Par conséquent, vous devez bien réfléchir à votre alimentation et la diversifier au maximum. Cuisinez vos plats préférés, expérimentez des recettes, partagez vos expériences sur les forums. C'est le seul moyen de perdre les 2 kg souhaités en seulement 24 heures et de ne pas souffrir de sensation de faim.

Plusieurs exemples d'options de menu vous aideront à vous repérer et, à partir d'elles, à créer le vôtre (en respectant les proportions).

Première possibilité. Fruits et légumes crus

Deuxième option. Fruits et légumes traités thermiquement

Vous pouvez commencer votre journée de jeûne avec une cuillère à café, qu'il est préférable d'arroser avec un verre d'eau bouillie tiède. Cela déclenchera tous les processus nécessaires dans le corps visant à se débarrasser des kilos en trop et à nettoyer les intestins.

Pour un nettoyage régulier du corps, les médecins et les nutritionnistes recommandent des jours de jeûne 2 à 3 fois par mois, sur la base de divers aliments faibles en calories. L’option fruits et légumes est l’une des plus douces et efficaces. Et c’est facile à supporter, et les résultats peuvent vous plaire. Alors faites le plein de vitamines à base de plantes sous leur forme naturelle et commencez dès demain la lutte contre l'excès de poids.