Алкоголь по своей сути является наркотиком, поэтому для отказа от него потребуется приложить немало усилий. Российская статистика выглядит достаточно неприглядно: у нас в стране на каждого человека приходится около 14 литров чистого спирта в год. По данным ВОЗ алкоголь убивает около 2,5 млн. человек в год. В возрасте от 20 до 40 лет 50% смертей обусловлены злоупотреблением алкоголем. Причем эти цифры находятся в тенденции постоянного роста. Самое сложное в лечении алкогольной зависимости – это полный отказ от спиртного. Особенно тяжело оставаться равнодушным к спиртному при частом посещении шумных и веселых компаний.

Большая часть населения все-таки начала понимать всю пагубность этой вредной привычки и стремиться к полному отказу от спиртного. Но сделать это получается не всегда. В чем суть проблемы? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Прежде всего, необходимо собственное желание и правильная мотивация. Не стоит бояться жизни без алкоголя. Наоборот. Ниже будут приведены причины, которые помогут изменить отношение к употреблению спиртных напитков.

Весомые доводы в пользу полного отказа от спиртных напитков

Большая часть людей бесконечно рассуждает о вреде пьянства и продолжает употреблять алкоголь. Действительно решение навсегда отказаться от алкоголя принять достаточно нелегко. Если вы задумались о том, как убрать алкоголь из своей жизни, необходимо понять, что жизнь без алкоголя принесет больше радости и счастья, чем существование под гнетом зависимости. Злоупотреблению же спиртным сопутствуют болезни, неуважение окружающих, неудачи, слезы родных людей и скандалы в семье. Далее, необходимо приступить к конкретным мерам, помогающим полностью .

Как навсегда отказаться от спиртного: правильная мотивация

Назначьте конкретную дату полного отказа от спиртного. До ее наступления постепенно сводите к минимуму дозы выпивки, готовьте себя морально. Это поможет подготовить организм к изменениям. После наступления дня Х держите данное обещание и верьте в то, что у вас все получится. Периодически нужно будет бороться с искушением, с перепадами настроения. Это следствие зависимости, которая обязательно пройдет! Не стоит идти у нее на поводу. Каким бы сильным ни было желание выпить, оно исчезнет, просто не сразу. Будьте готовы к этому и тренируйте силу воли.

Чаще думайте о том, что отказ от употребления спиртных напитков является одним из самых важных и правильных решений в вашей жизни. Хвалите и подбадривайте себя. Не пускайтесь в длительные объяснения и оправдания перед друзьями. Не заставляйте их сделать то же самое, хотя бы пока сами не справитесь с тягой к алкоголю. Часть друзей попытается вас переубедить, затянуть в шумную компанию. Настройте себя на отказ, а от посещения увеселительных мероприятий в первое время лучше отказаться.

Избавьтесь от спиртного, что хранилось в доме. Купите второй кошелек и при появлении желания купить спиртное откладывайте в него деньги, которые хотели потратить. В конце месяца сэкономленная сумма приятно удивит вас. Потратьте эти деньги на фитнес, фрукты, книги или стимулируйте себя покупкой вещи, которую давно хотели себе купить. Не забывайте хвалить себя за свою выдержку.

Сформируйте в своей голове новый образ жизни и новые цели, в которых алкоголь отсутствует, и следуйте ему. Думайте о себе как о здоровом, успешном и уверенном в себе человеке. Раньше вставайте, найдите хобби, в одиночестве выходите на природу, соблюдайте правильный режим дня и следите за своим питанием.

Если появилось желание посетить вечеринку, добирайтесь туда на машине.

Необходимость сесть за руль застрахует вас от случайно выпитой рюмки.

Чаще общайтесь с непьющими людьми, заведите среди них близких друзей. Встретить их можно в спортзале, на «трезвых» вечеринках. Это поспособствует формированию нового взгляда на жизнь, поможет проанализировать прошлые поступки. Найти единомышленников и людей с похожими целями можно в интернете, только не увлекайтесь, чтобы не трансформировать один вид зависимости в другой.

Займитесь спортом. Гантели, утренние пробежки, спортал. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на настроение и самооценку. Если желание выпить появляется после работы или перед выходными, побалуйте себя плотным ужином. Чувство сытости значительно снизит тягу к алкоголю.

Как полностью перестать пить: первые шаги

Диета при отказе от спиртного

Во время борьбы организма с тягой к спиртным напиткам нелишним будет поддержать его пищей, стабилизирующей метаболизм и способствующей выводу токсинов. Для этого следует соблюдать следующие правила питания:

В конце хотелось бы сказать, что реклама и пропаганда алкоголя на каждом шагу навряд ли помогут забыть об алкоголе навсегда. Даже спустя годы трезвого образа жизни желание выпить будет периодически появляться. В эти моменты сравните себя здорового и трезвого с тем неуравновешенным и жалким человеком, которого вам удалось в себе искоренить. Запомните, что только трезвый человек может понять свои ошибки, увидеть, как алкоголь разрушает человеческие жизни. Пьющий человек всегда оправдает свое пьянство проблемами и неудачами в жизни и на работе. Не стоит пить мало и культурно. Только окончательно завязав с алкоголем, можно самостоятельно понять, какой вред он наносит всем сферам человеческой жизни.

Благодарим за отзыв

Комментарии

    Megan92 () 2 недели назад

    А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

    Дарья () 2 недели назад

    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

    Megan92 () 13 дней назад

    Дарья () 12 дней назад

    Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

    Соня 10 дней назад

    А это не развод? Почему в Интернете продают?

    Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

    Ответ Редакции 10 дней назад

    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

    Соня 10 дней назад

    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

    Margo (Ульяновск) 8 дней назад

    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

    Андрей () Неделю назад

    Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

    Екатерина Неделю назад

    Пробовала поить мужа отваром из лаврового листа (сказала что для сердца полезно), так он уже через час ушел с мужиками бухать. Не верю я больше в эти народные методы...

Бросили пить или не просто не хотите? Значит, приготовьтесь - Вы по-настоящему узнаете, как окружающие люди хотят, чтобы вы были такими же хмельными, как и они. Посиделки с друзьями, праздники, свадьбы все связанно с употреблением спиртных напитков, поэтому вам просто необходимо знать 3 рекомендации, как отказаться от предложения выпить.

Каждая страна отличается своими национальными особенностями. К сожалению, во всем мире русские люди имеют особую репутацию в области употребления спиртных напитков. Чего стоят возгласы иностранцев при виде русских туристов. Мнение это имеет свои основания, в чем, конечно же, заслуга нашего народа. Русский турист – это открытый, добродушный, веселый и любящий выпить человек.

1. Знайте заранее о предпочтениях компании

Главное, что вы должны сделать – заранее предусмотреть способы отдыха той или иной компании. Наверняка, для вас не будет открытием, что с одними людьми можно разговаривать до утра за чашечкой ароматного кофе, а с другими – даже получасовая встреча закончится распитием пива и чипсами. Причем во втором варианте, как правило, ваш отказ может стать причиной настоящей ссоры или долгой обиды. Здесь важно определить, что для вас важнее – беседа или гуляние. Если человек уговаривает вас выпить спиртные напитки, а потом гневно реагирует на ваш отказ, задумайтесь, важно ли ему общение с вами или он просто ищет повод ввести себя и вас в состояние алкогольного опьянения.

2. Будьте тверды

Второй момент, на который стоит обратить внимание – твердость ваших позиций. Если вы не поддадитесь соблазнам и уговорам, то после нескольких фраз на тему всем известного «уважаешь – не уважаешь», компания все-таки оставит вас в покое. В противном случае у вас будет повод задуматься об отношении к вам ваших друзей.

3. Уходите от обид и уговоров

Не менее важный момент – уклонение от ссоры любыми путями. Для того чтобы не испортить отношения с окружающими, желающими во что бы то ни стало снабдить ваш организм алкоголем, лучшим вашим действием будет изначальная ложь. Например, скажите, что принимаете лекарства, которые несовместимы со спиртными напитками, у вас аллергия, деловая встреча, вы не можете оставить автомобиль, и у вас намечается какая-то важная поездка после встречи с друзьями. Состояние вашего здоровья вряд ли кто-то будет проверять при помощи алкоголя, да и важные встречи могут быть у каждого человека. А вот уточнение акцент на таких ситуациях в самом начале застолья станет лучшим способом избежать обид и уговоров.

Необходимость пить с друзьями или коллегами, когда для этого имеется повод, не всегда радует. Вы уже выпили и больше не хотите, а вам предлагают еще и еще. Или вы вообще не пьете, а хозяева без конца предлагают вам наполнить бокал. Как избавиться от такой гостеприимной навязчивости? Дело в том, что часто друзья или коллеги совершенно не желают понимать, что, если им выпить хочется, другим - нет. Чтобы они больше к вам не приставали, можно озвучить следующие оправдания.

«Нет, спасибо»

Иногда просто «нет» может быть достаточно. Это первая фраза, которую следует произнести, если вам не хочется пить. Незачем придумывать что-нибудь другое, если она подействует. Особенно хорошо она работает на корпоративных обедах.

«У меня уже есть»

Если вино у вас в бокале есть, вряд ли вам будут предлагать налить еще. Если вы напиваться не планируете, держите бокал наполненным и после каждого тоста, если они есть, только прикладывайте его к губам, но не пейте.

«Позвольте вас сфотографировать»

Всех в компании радует наличие фотографа. Если у вас под рукой фотоаппарат, пользуйтесь им почаще. Поверьте, все так любят фотографироваться в дружной компании, что с наполнением бокала к вам никто не будет приставать.

«Я хочу потанцевать»

Танцы всегда лучше выпивки. Если вы, конечно, еще не очень пьяны, уходите танцевать. Да и хозяев ведите за собой. Таким образом, и вы будете заняты, и хозяева будут довольны, что все заняты делом.

«Я пообещал подвести друга до дома»

Если вы за рулем, и озвучите сей факт окружающим, вам никто алкоголь предлагать не будет. Каждый понимает, как опасно садиться пьяным за руль. Ведь пострадать можете не только вы, но и ваши друзья.

«Я пойду прогуляюсь на балкон»

Если, несмотря на ваши протесты, вино вам все же налили, и есть возможность выйти из-за стола, или за столом вообще никто не сидит, можно сказать, что хотите прогулять на балкон. Там, пока никто не видит, если есть возможность, вылейте содержимое бокала вниз. Конечно, внизу никто не должен в это время находиться. Когда избавитесь от напитка можно возвращаться. Если избавиться от него там не удается, можно на балконе бокал «забыть».

«Я пью таблетки, мне нельзя»

Когда никакие другие доводы не помогают избавиться от навязчивости хозяев, можно сказать, что вы проходите лечение и пьете таблетки, несовместимые с алкоголем. Допустим, один бокал вы еще выпьете, если вы вообще пьете, а от дальнейших можно подобным образом отказаться.

«Я бросил пить»

Произнося эту фразу, надо быть очень осторожным. В таком случае вы действительно на вечеринке вообще не должны употреблять алкоголя. можно из медицинских, личных или религиозных соображений. Если все будут знать, что вы больше не пьете, то и предлагать вам выпивку на вечеринках впредь никто не будет. Главное - придерживаться своей позиции и ни под каким предлогом не уступать.

Можно также использовать следующие фразы:

  • Я сегодня уже достаточно выпил.
  • Я бы лучше выпил чашечку кофе.
  • Я за рулем.
  • Спасибо, но я сегодня больше пить не хочу.
  • Я на строгой диете.
  • Алкоголь и я - вещи несовместимые.
  • Я нехорошо себя чувствую и пока больше пить не буду.
  • Я обещал подруге сегодня больше не пить. Мне бы хотелось сдержать свое обещание.
  • В баре нет моего любимого вина.
  • Мне только что позвонили, и мне пора домой.

Если вы собираетесь на вечеринку, где, как вы знаете, вас будут заставлять пить, а вам этого не хочется, от нее можно вообще отказаться. Не забудьте извиниться.

Уважения на работе», «от меня ужасно пахнет, когда я пью, особенно во время запоя» и т.д. Повторяйте про себя эти фразы изо дня в день.

Стремитесь овладеть полной информацией о влиянии алкоголя на организм человека. Читайте, слушайте, смотрите. Впитывайте все. Например, на многих алкоголиков производит очень яркое впечатление информация о том, что даже единоразовое употребление алкоголя в малом количестве уничтожает безвозвратно тысячи нейронов – клеток головного мозга. Изменяется кардинально структура генетического кода ДНК, хранящая информацию о нас и наших будущих детях. А еще любая доза спиртного обрушивается на печень как лавина, орган испытывает сильный стресс, в результате которого на нем появляются рубцы – по сути, мертвые участки, да и все клетки печени начинают неуклонно разрушаться. Правдивая и полная информация о вреде алкоголя адекватному человеку помогает отказаться от возлияний.

У вас должен появиться мощный мотиватор, стимулирующий вас на отказ от алкоголя. Например, удержание любимого человека, рождение здоровых детей, карьера, которой ничего не мешает, кроме алкогольной зависимости. А еще – удивить всех своими спортивными достижениями, сэкономить денег на покупку того, о чем вы давно мечтали – автомобиль, дача, новая квартира, путешествие и т.д.

Твердо откажитесь от пребывания в компаниях, в которых «надо» пить – из уважения, за компанию, за юбиляра, за мир во всем мире… Если не хватит духу прямо назвать причину отказа («Бросаю пить»), придумывайте различные предлоги – приболел, срочно надо уехать, ребенка не с кем оставить, с мамой надо посидеть и так далее по обстоятельствам.

Если отказаться от посещения мероприятия, на котором предполагается употребление алкоголя, никак не получается, незаметно для других наливайте в бокал минералку, сок, лимонад. Если кто-то заметил и начал возмущаться, скажите тихонько (да можно и во всеуслышание, но не вдаваясь в подробности), что вы проходите курс лечения антибиотиками, а при этом пить совершенно запрещено. Причин насочинять можно много, вам виднее – которой быстрее поверят.

Избавьтесь от запасов алкоголя в доме. Если даже вы хлебосольный хозяин, и у вас дома всегда припасена выпивка (возможно, своего приготовления – настойки, наливки, бражка, самогон), распрощайтесь с ней. Это касается и пива в холодильнике, порой глоток пенного напитка губит результаты труда многих месяцев. Соблазнов быть не должно.

Если у вас есть автомобиль, старайтесь всюду ездить на нем. Даже в гости и в праздники. Фраза «Я за рулем» в наше время не вызывает пренебрежения, даже самые назойливые люди, пристающие с предложением выпить, обычно к ней прислушиваются и отстают.

Не игнорируйте народные методы. Траволечение еще никто не отменял. Издавна пьянство лечили чабрецом, копытнем, плаун-баранцом, золототысячником. Это сильные травы, использовать надо осторожно. Их применение возможно только при добровольном согласии на то пьющего человека. Лучше, если этим займется настоящая травница. Самым радикальным средством считается отвар травы плаун-баранец. Берут 40 г травы, кипятят в 1 литре воды на слабом огне в течение 15 минут. Предлагают алкоголику пить по 2 ст. ложки каждый час до появления рвоты. Можно давать в этот момент нюхать спиртное, поднося к самому носу. Внимание! – трава ядовита, превышение дозы исключено.

Видео по теме

Обратите внимание

Этиловый спирт в ГОСТе 1972 года имеет определение «легковоспламеняющейся, бесцветной жидкости с характерным запахом, относящейся к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а потом паралич нервной системы». Страшно? Безусловно! Однако спустя 20 с небольшим лет (в 1993 году), ГОСТовское определение стало значительно короче: «Этиловый спирт – легковоспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом». Вы уверены, что свойства спирта так преобразовались и видоизменились за два десятилетия, что он стал такой безобидной, белой и пушистой жидкостью? Едва ли. Тогда, помня о настоящей формулировке, откажитесь от его употребления, и живите спокойно до ста лет с крепкой нервной системой, здоровой печенью и красивой структурой генетического кода ДНК.

Алкоголизм выделяется в ряду всех зависимостей тем, что он приобрел массовый характер. При алкогольной болезни выделяют две формы зависимости – психическую и физическую. Первый вид зависимости состоит в непреодолимом желании алкоголика выпить все «что горит», и всюду «где это имеется». Физическая зависимость заключается в проявлениях алкогольного отравления организма – головные боли, разбитость, жажда и сухость во рту, кошмары во сне и наяву, обман зрения и слуха, и др.

Вам понадобится

  • - копытень европейский;
  • - скорлупа зеленых грецких орех;
  • - вино

Инструкция

Чтобы помочь больному зависимостью, необходимы усилия не только , близких и родных, но и сильнейшее желание самого больного. Без осознанного принятия данного решения, невозможно решить эту проблему. Как правило, многие алкоголики считают себя способными в любой момент отказаться от своей пагубной привычки, они готовы последствие – снять похмельный синдром, лечить заболевания, связанные с разрушением внутренних органов, но при этом они не считают необходимым вести трезвый образ жизни.

Помочь в этом сначала должны наркологи, психологи, но основная нагрузка борьбы с болезнью придется на близких людей, которые зачастую не готовы жить под постоянным прессом алкогольного синдрома. Отсюда разводы, разбитая семейная жизнь, материнское горе и еще множество факторов, которые невозможно отнести к проблемам одного алкоголика – это огромная проблема общества.

При осознанном решении расстаться с дурной привычкой придет на помощь народная медицина, которой накоплен значительный опыт лечения алкогольной зависимости с использованием таких лекарственных растений, как копытень европейский, пион узколистный, полынь горькая, тысячелистник, золототысячник, щавель курчавый, чабрец, плаун-баранец и др.

Для приготовления средства, отвращающего от алкоголя, приготовьте отвара копытня. Возьмите 5 грамм сухих корневищ копытня, или 1 столовую ложку сухих листьев, залейте 200 мл кипящей воды, поставьте на слабый огонь на 10 минут. После того как настой остынет, процедите. Добавляйте по столовой ложке настоя на 200 мл водки. В зависимости от того, хотите скрыть данный факт или нет, можно делать это или тайно, или явно. Процедуру следует повторить на второй и третий день также. Данный раствор вызывает рвоту и отвращение к алкоголю.

Также весьма эффективно для вырабатывания отрицательной реакции на алкоголь следующее средство. Возьмите 7 чайных ложек порошка корней копытня и 14 ложек измельченной кожуры зеленых грецких орех, залейте их 4,5 литрами вина и, поставив в темное место, настаивайте в течение 14 дней, периодически встряхивая. Процедите вино, отжав растительный остаток через 2-х слойную марлю, смешайте с фильтратом, и давайте больному по 200 -300 мл этого вина ежедневно до приема пищи, пока он не выпьет его все. Вырабатывается наиболее стойкое отвращение к алкоголю.

Видео по теме

Обратите внимание

В лечение алкоголизма очень большую роль играет поддерживающая терапия, и об этом необходимо знать и помнить не только больному, но и его близким.

Полезный совет

При подборе средств лечения больного алкогольной зависимостью необходимо руководствоваться подбором средств лечения согласно индивидуальным особенностям – возраста, стадии болезни и обязательно учитывать сопутствующие заболевания, которые часто сопровождают алкоголизм – гипертония, цирроз печени, почечная недостаточность.

Пристрастие к алкоголю оказывает пагубное влияние на организм человека и его психику, вызывает привыкание. Чтобы отказаться от столь вредной привычки, придется немало потрудиться.

Инструкция

Отказаться от выпивки не получится, пока вы сами осознанно не захотите полностью избавиться от пристрастия к "зеленому змию". Потребность в постоянном употреблении алкоголя возникает чаще всего как следствие тяжелой жизненной ситуации или проблем в личной жизни. Однако алкоголь - не выход и не панацея от всех бед. Именно это необходимо четко осознать алкоголику, иначе прекратить прикладываться к рюмке невозможно. Алкоголь лишь дает временное и обманчивое ощущение эйфории, но после того как опьянение проходит, наступает время реальности и жесткого похмелья. Проблемы никуда не исчезают, наоборот - чем раньше вы бросите пить, тем скорее их решите. Поняв это, вы сможете победить опасную зависимость.

Найдите себе интересное хобби. Рыбалка, плетение из бисера и резьба по дереву помогут отвлечься и успокоиться на первом этапе реабилитации. К тому же, чем меньше у вас будет свободного времени, тем реже будут посещать мысли об алкоголе и возникать желание соблазниться выпить стакан вина. Помимо всего прочего это может принести неплохой заработок, что тоже может стать дополнительным стимулом к появлению новых увлечений.

Необходимую поддержку окажут родные и близкие. Родители, жена и друзья должны осознавать что алкоголизм - это в первую очередь . Поэтому никто не сможет оказать вам необходимую психологическую помощь лучше них. Чувствуя доверие и любовь дорогих вам людей, вы постараетесь оправдать их ожидания и поскорее вернуться к нормальной жизни.

Тому, кто продолжительное время употребляет алкоголь, отказаться от этой вредной привычки очень сложно. Необходимо признать, что этот процесс будет болезненным и относится к нему со всей серьезностью. Существует множество медицинских и психологических методик лечения от алкогольной зависимости. Если вы хотите вернуться на путь трезвости, необходимо неукоснительно следовать некоторым советам.

Беседа с врачом

Если вы решили самостоятельно пить и перейти на трезвый образ жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Резкий отказ может привести к абстинентному синдрому, который характеризуется учащенным сердцебиением, приступами паники и тревоги и др. Еще одним последствием может стать появление так называемой белой горячки. Это может привести к тяжелым , вплоть до летального исхода. Продолжайте периодически наблюдаться у врача на весь период избавления от алкогольной зависимости.

Если же вы считаете, что отказаться от употребления алкоголя самостоятельно вы не в состоянии, обращайтесь к врачам за помощью. В лечении они, как правило, используют специальные препараты, которые помогают быстро избавиться от осложнений, сопровождающих человека, бросающего пить.

Круг общения

Старайтесь избегать ситуаций, в которых раньше вам предстояло выпить. Это в частности , что, вероятнее всего, вам придется прекратить общение с некоторыми своими друзьями и знакомыми. Довольно часто это приводит к тому, что круг общения очень сильно сокращается, т.к. оказывается, что большинство знакомых были ни кем иным, как собутыльниками.

Не делайте ничего, что в итоге приводит к выпивке. Например, если посещение конкретных заведений в прошлом приводило к тому, что вы уходили из них , прекращайте их посещать. Оградите себя от выпивки, думайте только о себе, защищайте свою трезвость.

Действуйте постепенно

Отказаться от употребления алкоголя за один день невозможно или по крайней мере крайне сложно. Пробуйте постепенно уменьшать количество выпиваемого спиртного. Если вам сложно контролировать этот процесс, попробуйте обмануть свое сознание, вспомните свое состояние во время похмелья. Напоминайте себе, что выпивка может привести к тяжелым головным болям и рвоте. Если такие мысли начнут на вас действовать, вы на правильном пути.
Если вам очень сложно сдерживать себя, попробуйте для начала ограничивать себя одним напитком, не смешивайте разные спиртные напитки.

Больше ешьте и пейте

Помочь в снижении дозы потребляемого алкоголя поможет еда. Всякий раз перед тем, как вам предстоит выпить, поешьте. Сытый организм часто сам отказывается принимать алкоголь, выпивать спиртное после еды довольно сложно. Также необходимо пить как можно больше воды (2-3 литра в день). Она помогает организму избавляться от токсинов.
Посещая рестораны, отказывайтесь от любых спиртных напитков.

Измените распорядок дня

Если у вас сложилась некая «традиция» выпивать в определенное время, например, бутылку пива после работы, попробуйте изменить свой распорядок дня. Смените обстановку, прогуливайтесь по паркам, чаще навещайте родителей, это поможет вам разорвать порочный круг. Чтобы упростить эту задачу, запишите на листке бумаги, когда и с кем вы употребляете спиртные напитки, какие обстоятельства к этому обычно приводят. Изучите записи и начинайте исправляться.

Научитесь жить без спиртного

Проблема человека, злоупотребляющего спиртными напитками, заключается в том, что он не представляет себе никаких событий без алкоголя. Составьте список того, как вы могли бы проводить время, которое обычно сопровождается алкоголем, например, праздники, походы в ресторан, отдых с друзьями и т.д. Изучите текст и следуйте написанному. Помните, что очень много людей живет полноценной жизнью без алкоголя.

Способ первый: по состоянию здоровья

Отказ от алкоголя из-за плохого здоровья – причина серьезная. Например, вы можете сказать окружающим, что принимаете антибиотики или иные лекарства. Если хотите избежать лишних вопросов/сочувствия, сообщите, что готовитесь к плановому обследованию. Например, завтра надо пройти УЗИ-диагностику или сдать анализы.

Серьезная причина отказаться от алкоголя – беременность. Причем она может быть как реальной, так и вымышленной. Если боитесь подробных расспросов, просто сделайте загадочный вид, приложите руку к животу и тихо скажите: «Мне нельзя». Ни с кем не обсуждайте ситуацию.

Также можете сообщить, что у вас обнаружилась серьезная аллергия на алкоголь. При этом обязательно опишите, что происходит сразу после его принятия. Учтите: сыпь и покраснения серьезно никто не воспримет. А вот отек гортани или потеря сознания являются уважительной причиной отказаться от алкоголя на вечеринке.

Способ второй: маскировка

Если объяснять окружающим ничего не хочется, маскируйтесь. Вместо красного вина налейте в бокал гранатовый/вишневый сок. Белое/шампанское отлично заменит безалкогольный напиток из белого винограда. Также подойдет вариант с «коктейлем»: спрайт/газированная вода, лед, лайм и листики мяты.

Такая маскировка позволит вам избежать лишних вопросов и гармонично влиться в окружающую обстановку. Главный момент: вам необходимо будет самостоятельно следить за наполненностью бокала. Если кто-либо «раскусит» уловку, объясните, что просто взяли тайм-аут и решили выпить сока.

Способ третий, четвертый, пятый…

Третий способ отказаться от алкоголя на вечеринке – сказать, что вы за рулем. Штрафы за вождение в нетрезвом виде сегодня очень велики. А иногда такой эксперимент может стоить вам и вашим близким жизни.

Пятый способ отказаться от алкоголя – просто сказать вежливое «нет». На все вопросы отвечайте, что не хотите, нет желания, решили больше не пить. Обратите внимание: отказ должен прозвучать четко и внятно, чтобы окружающие не кинулись вас уговаривать. И помните: отсутствие алкоголя в вашем бокале не является поводом скучать в сторонке.

Побудить отказаться от алкоголя могут и иные причины. Например, запланированная на следующий день поездка/прогулка с ребенком, тяжелый перелет, незаконченная работа или встреча с партнерами и пр. Данные мероприятия – серьезный повод оставаться трезвым. Вас не будет мучить похмелье, вы сможете ясно мыслить и пребывать в прекрасном настроении.

Традиция употребления алкоголя в российском обществе очень крепка. Редкое застолье, будь то корпоратив, день рождения или Новый год, обходится без алкоголя. Поэтому отказ поднять бокал у малознакомых людей зачастую вызывает недоумение и вопросы. Однако в последнее время наметилась тенденция отказа от спиртного, в том числе, благодаря моде на здоровый образ жизни. Как корректно отказаться от предложения выпить в компании, читайте в инструкции РИАМО.

За компанию

По словам директора Центра социально-политического мониторинга Института общественных наук (ИОН) РАНХиГС, кандидата социологических наук Андрея Покиды, многие пьют спиртные напитки просто за компанию, а не ради удовольствия.

«Данное явление, устоявшееся для российского общества, часто сопровождает досуг людей. Алкоголю у нас «все возрасты покорны». С различной периодичностью употребляют разнообразные спиртные напитки почти 70% взрослого населения от 18 лет и старше, причем из них около 12% постоянно», - отмечает эксперт.

По мнению практикующего психолога, члена Психотерапевтической лиги РФ Евгения Величкина, алкоголь помогает людям расслабиться, особенно в крупных городах, снять стресс, уйти от проблем. Важны и образы, закладываемые в детстве.

«Если ребенок видит, что ни одни праздник не обходится без алкоголя, велика вероятность того, что он будет вести себя так же и употреблять спиртные напитки. На подсознательном уровне у человека формируется связь «алкоголь – развлечение», которую непросто разорвать», - объясняет специалист.

При этом все больше россиян стараются вести здоровый образ жизни. По данным Покиды, за последние пять лет число трезвенников увеличилось на 10%. По его мнению, это результат мер со стороны государства по противодействию алкоголизации населения, в частности, ограничение продажи алкоголя, запрет рекламы алкогольной продукции, которые оказали позитивное воздействие на сознание и поведение россиян.

«В 35-40 лет многие бросают вредные привычки. У людей включается инстинкт самосохранения, и они начинают заботиться о своем теле. В моду входят здоровое питание, посещение спортзала, а компании уже не поддерживают обильные возлияния на корпоративах. Некоторые люди отказываются от спиртного, видя негативный пример близких, и предпочитают не брать в рот ни капли», - поясняет Величкин.

Уметь сказать «нет»

Даже если человек не страдает алкогольной зависимостью, отказ от спиртного за праздничным столом может оказаться нелегкой задачей. Трудности сказать «нет» могут быть связаны с нерешительностью, не до конца принятым решением. Некоторым людям бывает трудно отстаивать свои интересы и позиции, особенно в компании.

Однако нужно помнить, что выбор всегда остается за вами. В таком случае нужно задаться вопросом: «Что важнее, моя жизнь, мое решение или желания других людей?».

Не бояться стать изгоем

Многих пугает перспектива «оторваться от коллектива», отказавшись от алкоголя. По мнению психолога, хорошие друзья и коллеги с уважением отнесутся к вашему выбору и даже поддержат. Отказ от спиртного никак не скажется на статусе и не сделает изгоем.

Если же члены компании обижаются и не способны принять выбор непьющего человека, Величкин советует покинуть ее.

«Это проблема обидевшихся людей, а не ваша. Если они не поддерживают ваше желание стать лучше, зачем нужны такие друзья? Значит, пришла пора заводить новых! Новый образ жизни может привести к смене круга общения», - говорит психолог.

«Я за рулем»

По словам специалиста по этикету и имиджу, преподавателя института Art&Image, кандидата педагогических наук Татьяны Ольховой, чтобы отказаться от спиртного, не нарушив правила этикета, достаточно сказать, что вы за рулем.

Также можно пойти на небольшую хитрость и попросить налить себе немного вина. Вина в бокале должно быть немного. Во время тоста пригубите напиток и поставьте бокал на стол. Если в бокале все еще есть вино, а присутствующие знакомы с правилами этикета, никто не станет доливать вам спиртное.