Многие знают, что мысли материальны. Именно поэтому медитация для похудения считается эффективным инструментом борьбы с лишним весом, особенно случае, если человек имеет вредную привычку переедать или лениться.

Что такое медитация для похудения ^

Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.

Можно ли овладеть техникой медитации

Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.

Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:

  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • снимает стресс и напряжение;
  • избавляет от депрессии;
  • улучшают память;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует обменные процессы.

Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения. Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.

Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:

  • медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;
  • проводить занятия через 2 часа после еды;
  • не курить и не принимать спиртного перед занятием;
  • одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
  • проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
  • если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.

Медитация для похудения: популярные техники, описание ^

Медитация для похудения: полное расслабление и прощение

Медитация для похудения Совершенство

Для выполнения этой техники нужно:

  • полностью расслабиться, лечь, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль туловища ладонями вверх;
  • глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот;
  • очистить голову от негативных мыслей, сосредоточится на дыхании;
  • ощутить, что тепло окутывает сначала ноги, затем постепенно подходит к голове;
  • представить, что тепло проходит через тело и полностью сжигает жировые отложения.

Медитация для похудения по методике Н. Правдиной

Техника Н. Правдиной считается достаточно эффективной. Согласно ее работам, еду необходимо воспринимать как высший дар, а не простое средство, помогающее утолить голод или убить время. Осознав это, люди начинают есть в меньших количествах.

Медитация проводится таким образом:

  • Нужно потереть ладони друг о друга и сконцентрироваться.
  • Поставить ладони над блюдом и представить, что энергия из них передается еде.
  • Употребляя каждый кусочек пищи, нужно представить его легкое свечение. Желательно есть медленно и смаковать каждым кусочком.
  • Обязательно следует благодарить Бога за предоставленную возможность принимать пищу.

Дыхательная медитация для похудения (Випасана)

Данная техника медитации идеально подойдет людям, которые привыкли переедать за ужином, снимать напряжение сладостями и получать положительные эмоции с помощью приема пищи.

Рекомендуется выполнять Випасану в вечернее время. Медитировать нужно в спокойной обстановке, а именно в комнате, где никто не будет беспокоить минимум 20 минут. Заниматься можно в одиночестве, а можно с другими людьми, которые также стремятся к похудению таким способом. Главное условие – комфорт и отсутствие раздражителей.

Техника выполнения Випасаны такова:

  • Необходимо надеть удобную одежду и сесть на стул, держа спину ровно. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, ожирением, или просто новичкам, можно лечь на спину.
  • Далее нужно начать дышать: при вдохе надувать живот, а при выдохе – выпускать воздух.
  • При этом важно думать только о том, как организм наполняется прохладным и чистым воздухом, который, покидая тело при выдохе, уносит с собой все лишнее.
  • Обязательно нужно оставить все не относящиеся к дыханию мысли, а концентрироваться только на вдохе и выдохе.

Медитация для похудения по методу Фалеева

Техника Фалеева идеально подойдет худеющим, которых преследуют мысли о том, что они не любят заниматься спортом, а предпочитают лежать на диване.

Такой способ расслабления желательно проводить тогда, когда тело разогреется во время кардиотренировки. Активно двигаясь, нужно представить, что жир на теле начинает светиться, нагреваться, после чего полностью сжигается.

Во время занятия вместо мыслей о лени, следует визуализировать сжигание жировых отложений. Многие люди утверждают, что применение этого метода их мотивирует.

Медитация — визуализация для похудения

Для использования этой техники нужно взять собственное фото во времена «стройного тела» или фотографию модели с соответствующим типом фигуры. В деталях следует рассмотреть фото, после чего лечь на пол и полностью расслабиться.

  • Находясь в лежачем положении, нужно представить, что все жировые отложения медленно, но уверенно растворяются, а тело становиться полностью идеальным.
  • Следует также представить действия, которые можно будет выполнять уже в стройном теле, например, бег или занятие танцами.

Динамическая медитация для похудения

Одно занятие займет не более 20 минут. Нужно завести будильник таким образом, чтобы он звонил каждые пять минут.

  • Первые пять минут: нужно стать на коврик и вытянуться, представляя, что позвоночник является светящимся стержнем, который наполняется энергией при каждом вдохе. При этом осанка должна быть прямой, а мышцы расслабленными.
  • После первого сигнала будильника нужно вытянуть руки вверх, затем на выдохе постепенно опускать их вниз, одновременно сгибать колени и медленно наклоняться. Во время подъема необходимо делать глубокий вдох и, чувствуя тонус в теле, снова подниматься вверх.
  • Оставшиеся 10 минут нужно просто лечь и полностью расслабиться, концентрируясь только на дыхании.

Медитация для похудения по системе «Аэрошейп» (Airoshape)

Разработчик данной методики Ольга Круподерова считает, что для эффективного снижения веса после тренировки тело нужно расслабить, а сознание очистить. Для этого необходимо удобно расположиться на коврике, спокойно дышать, поочередно напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ощущалось приятное тепло по телу.

Следует представлять, что тело легкое и находится в полете.

  • Нужно вообразить, что на небе появляется облачко и мелкий приятный дождик, через некоторое время снова выходит солнце, а худеющий парит под этим солнцем с наполненным камнями рюкзаком, которые с легкостью выбрасывает.
  • Ощутив легкость, можно делать глубокий вдох и открывать глаза.

Медитация для похудения Прощение

Очень часто люди, а в особенности женщины, обвиняют себя в том, что набрали избыточный вес. В таком случае необходима техника прощения:

  • Нужно удобно сесть и полностью расслабиться.
  • Несколько минут необходимо просто глубоко дышать и не думать ни о чем.
  • После полного расслабления следует представить себя беззаботным ребенком, который просто по определению не может быть ни в чем виноват.
  • Важно принять себя, понять, что ребенок, находящийся внутри, достоит понимания и любви.
  • Для завершения занятия нужно полностью расслабиться.

Отзывы и реальные истории о похудении при помощи медитации ^

Полное расслабление и медитация эффективно используется в комплексе с другими программами, которые помогают снизить вес. Об эффективности медитации для похудения свидетельствует масса положительных отзывов. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:

Карина, 26 лет:

«Я занимаюсь йогой уже несколько лет. Именно по этой причине считаю медитацию очень близкой по духу. Для похудения использую методику Правдиной. С ее помощью я научилась концентрироваться и относиться к пище более серьезно. Через месяц такой медитации смогла похудеть на 2 кг».

Анастасия, 30 лет:

«Вот уже 3 месяца я стараюсь похудеть и хожу в тренажерный зал. К сожалению, первый месяц занятий не принес результата. Мне уже не очень-то и хотелось посещать тренировки. Однако, изучив методику Фалеева, я начала стремительно терять вес. Возможно все дело в визуализации. Одновременно с занятиями и медитацией я пересмотрела свои взгляды на питание. Мой результат за 2 месяца – минус 6 кг».

Елизавета, 33 года:

«В связи с набором лишних килограммов после родов я постоянно чувствовала свою вину за это. Методика «Прощение» помогла мне понять, что критика в процессе похудения не помогает. Я простила себя и начала худеть: занималась спортом, правильно питалась, посещала бассейн и дважды в неделю уединялась в комнате и представляла себя ребенком. Через месяц отметка на весах стала снижаться, да и эмоциональное состояние значительно улучшилось. Рекомендую всем этот способ глубокого расслабления».

Восточный гороскоп на март 2019

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения. Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней - результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологическийнастрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

  • Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
  • Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

  • Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
  • Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Многие желающие похудеть люди скептически относятся к медитации для снижения веса. Казалось бы, ну как концентрация на собственных размышлениях может помочь убрать лишние сантиметры на талии и сбросить ненавистные килограммы? Ведь достичь этого можно только благодаря регулярным занятиям спортом и диетам?

Но тем не менее именно благодаря медитации многим счастливчикам все же удалось добиться заветной цели.

Эта практика весьма популярна, и сегодня в просторах интернета вы можно без труда найти и просмотреть различные уроки медитации для похудения онлайн.

Выясним же, в чем заключается смысл этой методики и как она может повлиять на процесс снижения массы тела.

Суть медитации для похудения

Медитация (от лат. meditatio - размышлять ) - особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях. Ее активно применяют в различных духовно-религиозных практиках, а также в нетрадиционной медицине.

На Востоке мудрецы верили, что духовное начало обязательно следует привести в гармонию с физическим телом, и только поместив обе материи в одну плоскость, можно достичь высоких результатов.

С ее помощью каждый сознательный человек может влиять на те или иные функции собственного организма. Ведь проблема лишнего веса в большинстве случаев заключается не в физиологических особенностях, а в том, что мы попросту не умеем контролировать свой аппетит. Мы едим не потому, что это нужно организму в данный момент, а «заедаем » свои проблемы, жизненные трудности и неурядицы, скуку или переживания, едим за компанию и т. д.

А правильная медитация позволяет выработать четкую мотивацию, сконцентрироваться на своих ощущениях и действительных потребностях, укрепить уверенность в силах своего организма и сформировать необходимые для этого качества.

Конечно же, «сжечь жир » (на что надеются многие желающие похудеть при помощи медитации) эта система не в состоянии. Причиной снижения веса является особый настрой сознания. Происходит это следующим образом: во время сеанса начинается процесс «внутреннего сосредоточения » - человек как бы засыпает, но продолжает находиться в сознании.

Ученые называют это состояние переходом на альфа- и тета-частоты. Именно погружение сознания на такой уровень позволяет программировать мозг на определенные поступки, а в этом случае - на контроль аппетита и, как следствие, - похудение.

Прежде чем начать практику медитаций, необходимо тщательно подготовиться и узнать, как это делать правильно.

Основные правила проведения медитации для похудения

Перед тем, как приступить к сеансу, выполните несколько несложных требований:


  • хорошенько проветрите помещение, где будете заниматься. Обстановка должна быть спокойной. Желательно, чтобы в комнате вы пребывали в одиночестве или в компании единомышленников;
  • наденьте свободную, приятную на ощупь одежду из легких натуральных тканей. Если вам удобно, занимайтесь вовсе без одежды;
  • не занимайтесь на полный желудок. После принятия пищи должно пройти как минимум 3 часа;
  • перед процедурой и после не принимайте алкоголь и не курите;
  • практикуйте медитативные упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, а желательно - ежедневно;
  • во время упражнений можно использовать специальную музыку. Аудиоматериалы медитации для похудения можно скачать в интернете;
  • если у вас нет настроения и желания, не заставляйте себя медитировать - это не принесет никакого эффекта. Отложите сеанс на следующий день.

Приступать к упражнениям можно в любое время дня, но наиболее подходящими для этих целей являются утренние часы. Утренний сеанс отлично заряжает бодростью и энергией на весь день.

Существует немало методик выполнения медитации, позволяющих скорректировать эмоциональное состояние, умерить аппетит, оградить себя от навязчивого желания в очередной раз опустошить холодильник.

Расскажем о наиболее популярных и интересных из них.

Випассана для похудения


Этой древней технике медитации более 2500 лет! Заключается она в умении видеть жизнь и себя самого такими, какими они есть на самом деле. Исследования себя в Випассане позволяет очистить ум от негативных мыслей, навязчивых идей и физических желаний и благодаря этому добиться похудения.

Наденьте удобную одежду, сядьте на стул, держа спину ровно или примите позу Будды. Если вы имеете проблемы со спиной, лягте на пол на спину.

Начинайте глубоко дышать, набирая воздух через нос и выпячивая живот (это диафрагмальный тип дыхания). При выдохе через рот выпускайте весь воздух, который находится в легких.

Во время дыхания представьте себе, что воздух легко входит через нос, заполняя весь организм, а покидая его, забирает с собою все лишнее и плохое.

Во время сеанса ни о чем не думайте, отпустите лишние мысли (особенно негативные), полностью сконцентрируйтесь на дыхании, пока не почувствуете состояние легкого забытья.

Это достаточно сложная, но довольно эффективная методика, позволяющая научиться контролировать рацион.

Медитация от Александры Алатаевой


Суть ее заключается в создании собственного идеального образа глубоко в подсознании.

Наверняка каждый мечтающий похудеть человек помнит (или представляет) себя стройным и подтянутым. А вот в зеркале, увы, отображается совершенно другая картина. Вот на этом, по мнению Алатаевой, можно выиграть, запрограммировав мозг на похудение.

Итак, разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу, в котором вы отображаетесь полностью. Взгляните на свое отражение, рассмотрите его до мельчайших деталей. А теперь вспомните себя (или представьте) стройной.

Возьмите лист бумаги, разделите ее напополам. В первой половине опишите себя и ощущения от увиденного в зеркале, а во второй - то, что чувствуете, когда представляете стройный образ. Какой из них вам нравится больше? Конечно же, последний. А теперь постарайтесь запомнить те положительные эмоции, которые вы получили, представив себя худенькой.


Такое упражнение следует проделывать на протяжении месяца ежедневно. Мозг, запомнив положительные эмоции от образа, запрограммирует организм на похудение, в результате чего у вас пропадет былой аппетит.

Довольно популярна нынче эффективная и многообещающая техника медитации на похудение 60 кг. Она позволяет корректировать эмоциональное состояние, благодаря чему зависимость от еды со временем исчезает.

Для того чтобы сбросить вес по этой методике, необходимо найти в интернете видеоролик. Как и аудио, его можно скачать, а можно смотреть онлайн. Смотреть его нужно на протяжении 40 дней ежедневно перед сном. Килограммы уходят не сразу, а постепенно, спустя 2-3 месяца.

Техника Натальи Правдиной


Этот способ снижения веса позаимствован из культуры ведов и описан в одной из книг Правдиной. Заключается он в следующем: необходимо научиться воспринимать пищу не как средство удовлетворения своих желаний, а как дар богов. Ведь зачастую мы едим на ходу, быстро заглатывая куски, во время просмотра телевизора или чтения газет. А ведь быстрый прием пищи приводит к нарушению метаболизма и лишнему весу.

Перед трапезой глубоко вдохните, потрите руки ладошками. Затем поднимите ладони над тарелкой и представьте, что светлый луч энергии передается еде от рук. Визуализируйте свечение от каждого кусочка на тарелке и только после этого не спеша, с достоинством королевы приступайте к еде.

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.

Она направлена на работу с подсознанием, что помогает укрепить силу воли, столь необходимую в борьбе с лишними килограммами. Успехов вам на пути к стройности и красоте!

Большинство социальных опросов показывают, что 80% женщин, испытывая трудности с избыточным весом, пробуют множество вариантов и методов по устранению такой проблемы. Сидя месяцами на строгой диете и, достигнув желаемого результата, в глубине души они почему-то не верят, что им удастся сохранить стройную фигуру. Невера в себя – самый большой минус в начинании любых дел, в частности и в процессе похудения. Любые мысли материализуются, поэтому думать нужно всегда только о хорошем и позитивном. В этом случае помогает медитация. Специально разработанные медитативные упражнения позволяют сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.

Инструкции перед началом медитации

Медитация для похудения эффективна в поднятии своей самооценки и психологического настроя. Также она помогает управлять своим телом и мыслями. Для начала занятий необходимо учитывать несколько рекомендаций, которые позволят настроиться на нужную волну.

1. С самого начала вы должны определиться с пределом желаемого веса и иметь чёткое понимание того, к чему стремитесь.

2. Запишите в своём блокноте размеры форм своего совершенного тела: грудь, живот, бёдра. В этом случае важно не перепутать эти три составляющие, иначе вместо плоского живота могут появиться складки и выпирающие бока.

3. Определитесь в какой промежуток времени вы сможете заниматься медитацией. Лучше всего подходит вечернее время перед сном, когда все заботы и проблемы остаются позади. Один сеанс медитации у вас займёт от 15 до 25 минут. Вы должны понимать, что эти минуты являются вашим личным временем, отведённое на совершенствование и укрепление здоровья; вы занимаетесь только собой и никто не должен вам мешать.

4. Выберите удобное тихое место; для улучшения комфорта можно зажечь свечи и ароматические палочки.

5. Наденьте удобную просторную одежду, которая не будет давить, ваше тело должно быть полностью расслабленным.

6. На время медитации отключите мобильный телефон, телевизор, ноутбук и прочее. Вы должны быть сосредоточены только на себе.

7. Не наедайтесь перед процедурой, медитация для похудения должна проходить слегка на голодный желудок.

8. Не стоит заставлять себя силой заниматься медитацией – в этом случае она не принесёт должных результатов. Такое занятие должно быть в радость, каждое упражнение нужно выполнять с любовью и верой в себя.

9. Проводите занятия по медитации минимум два раза в неделю.

Разновидности медитаций для похудения

Существует несколько видов медитативных практик, позволяющих активно бороться с ненавистными жировыми отложениями. Самые известными из них являются:

  • дыхательная медитация;
  • медитация «Совершенство»;
  • динамическая;
  • медитация-визуализация.

Дыхательная медитация

Дыхательная медитативная практика называется . Оптимальное время для занятия – вечер. «Випасана» подходит людям, у которых основная доля суточного рациона приходит на ужин.

Техника выполнения:

Сядьте на стул, выпрямив спину. Если вам сложно держать ровно осанку, то можно прилечь. Сосредоточьтесь на своём внутреннем сознании, закройте глаза и максимально точно представляйте себя стройной. Вдохните как можно глубже, сильно надув живот. Выдохните весь воздух без остатка. Визуализируйте, что с каждым выдохом из организма выходит всё плохое и ненужное. Старайтесь не думать не о чём лишнем и постороннем. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 20 минут.

Медитация «Совершенство»

Медитация для похудения совершенство помогла уже не одной сотне женщин. Многие худеющие отмечают тенденцию снижения веса до 400 граммов в сутки.

Техника выполнения:

Расслабьтесь, примите удобное положение, закройте глаза, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие воздухом до предела, выдохните через рот. Прислушайтесь к себе, очистите голову от плохих мыслей, сосредоточьтесь на своём дыхании.

Почувствуйте, как тепло окутывает ваши ноги и постепенно поднимается к голове, наполняя всё тело ярким и обжигающим светом. В этом случае могут возникнуть небольшие покалывания в области ног, а также веяние прохладного воздуха. Пропускайте всё тепло через себя, представляя, как лишний жир расплавляется и улетучивается в невесомость.

Динамическая медитация

Такая практика подойдёт для людей, которые сильно заняты работой и практически не имеют свободного времени. Независимо от того, где вы находитесь, следует сосредоточиться на своём желании и мысленно повторять и визуализировать цели, которых вы хотели бы достичь.

Медитация-визуализация

Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и вообразите, что вы находитесь в театральном зале с большой сценой. Вдруг загорается яркий свет, открываются занавесы, и на сцене стоите вы. Ваш образ выглядит великолепно, красивое платье изящно подчёркивает ваши привлекательные формы и стройные ноги. Вы ловите на себе восторженные взгляды присутствующих.

Продумайте свой воображаемый образ до мелочей, вплоть до того, какие будут на вас серёжки и колечки. Постарайтесь как можно чётче увидеть себя-другую. Помимо театра вы можете придумать любую другую сцену, которая придётся вам по душе. Главное, полностью окунуться в визуальный мир и регулярно выполнять такую процедуру. Со временем вы заметите перемены в своей жизни, почувствуете лёгкость, свободу и прилив сил.

Длинный путь к победе над лишним весом должен быть комплексным и затрагивать все жизненные аспекты. Помимо правильного питания следует регулярно выполнять физические нагрузки, SPA-процедуры и самомассажи. Также длительные прогулки на свежем воздухе и занятия медитационными практиками благоприятно скажутся на вашем здоровье, а самое главное, помогут избавиться от ненавистных жировых отложений, которые омрачают вашу жизнь. Занимайтесь собой, совершенствуйте своё тело и разум, и результат не заставит себя долго ждать.