Moderne artsen uit de geneeskunde zijn voortdurend in discussie met vertegenwoordigers van alternatieve geneeskunde - supporters honger genezen... Een volledige afwijzing van voedsel, zelfs voor een korte periode, kan het werk van alle functionele systemen van het menselijk lichaam sterk veranderen, en vaak niet ten goede.

Het andere uiterste, erg populair in de afgelopen decennia, is: volledige afwijzing van voedsel dat zetmeel bevat(brood, aardappelen, rijst, enz.), geraffineerde suiker, eiwitten, fosfor (vlees, vis, eieren, gebakken en gefrituurd voedsel), alcohol. Aanhangers van dit type dieet dringen aan op het eten van alleen plantaardige producten (groenten, fruit, bessen) en dranken die daarvan zijn gemaakt (verse sappen, compotes).

Er zijn veel voor- en nadelen van beide soorten voeding. Laten we in meer detail stilstaan ​​​​bij de behandeling van honger of medisch vasten, die, gelukkig, in werkelijkheid niet veel lijkt op het verlangen om uit te hongeren om alle kwalen in het lichaam te overwinnen.

Therapeutisch vasten in staat om veel ziekten te genezen of de patiënt aanzienlijk te verlichten. Geneeskunde en hekserij (zo was het eeuwenlang gebruikelijk om alternatieve geneeskunde te noemen, voornamelijk gebaseerd op de ervaring van enkele vertegenwoordigers van de mensen die weten hoe ze de zieken moeten gebruiken) kent vele voorbeelden van behandeling door honger, wat vervolgens leidde tot een geheel of gedeeltelijk herstel.

Natuurlijk, in de eerste plaats, zoals ziekten van het maagdarmkanaal die worden veroorzaakt zwaarlijvigheid, zware lichamelijke arbeid, zittende levensstijl... Dergelijke ziekten omvatten: gastritis met lage of normale zuurgraad, maag- en darmzweren(in de beginfase), cholecystitis, darmaandoening.

Er zijn gevallen bekend waarin honger werd genezen bloedarmoede, hypertensie, angina pectoris en zelfs verkoudheid.

Het vooruitzicht van hongersnood maakt velen bang. Dit is, geloof me, een normale reactie van het lichaam, dat grotendeels leeft van de consumptie van een bepaalde hoeveelheid vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en minerale zouten.

Maar genezen door honger helemaal betekent niet een volledige afwijzing van voedsel en de volledige uitputting van het lichaam dreigt in de nabije toekomst. Als u medisch vasten serieus neemt (raadpleeg uw arts), dan kunnen ernstige gevolgen, en ze zijn vrij reëel, veilig worden vermeden.

Regels voor therapeutisch vasten

Er zijn verschillende onmisbare hongersnood:

  • Houd het lichaam warm, dat wil zeggen, vermijd onderkoeling.
  • Vermijd zware lichamelijke activiteit die een aanzienlijk energieverbruik vereist.
  • Wissel elke belasting (van fysiek naar mentaal) af met rust, dat wil zeggen, volg een duidelijk en strikt dagelijks regime dat speciaal voor deze periode is opgesteld.
  • Drink minimaal 1,5 liter vloeistof per dag.

Als aan deze eenvoudige vereisten wordt voldaan, zal een gedwongen "hongerstaking" echt behandeling, geen zelfkwelling.

Symptomen van hongerbehandeling

Het is onmogelijk om de symptomen niet te noemen die veel mensen bang maken, waardoor ze gedwongen worden de gestarte behandeling met honger te staken.

De meest "vreselijke" en pijnlijke in deze hele procedure, beschouwen veel patiënten: acute honger... Maar iedereen vergeet dat een persoon deze pijnlijke sensatie ervaart. alleen tijdens de eerste 2-3 dagen dan verschijnt gevoel van lichtheid door het hele lichaam, alle zintuigen zijn aangescherpt, de persoon begint denk sneller.

Het hongergevoel kan weer optreden op de 5-6e dag van therapeutisch vasten. Maar dit gevoel wordt al gemakkelijker overwonnen. Later komt het gevoel van sommigen afkeer van eten in één oogopslag of vermelding ervan. Dit gevoel verdwijnt geleidelijk aan het einde van het vasten en een normale eetlust keert terug naar de persoon.

De eerste dagen van vasten kunnen gepaard gaan met wat onaangename sensaties(slechte smaak in de mond, tandplak, slechte adem, enz.), die aan het einde van de behandeling verdwijnen.

Kan zijn sneller kloppen tot 120-140 slagen per minuut of, omgekeerd, dalen tot 40. Het gebeurt ook misselijkheid, duizeligheid, zwakte... Al deze onaangename symptomen verdwijnen geleidelijk zodra het lichaam gewend raakt aan een nieuwe vorm van bestaan ​​- kortdurende hongersnood. Natuurlijk moeten uitgemergelde en verzwakte mensen niet hun toevlucht nemen tot langdurig vasten als ze gunstige resultaten willen bereiken. Maar voor een oude ziekte is er soms geen andere remedie, behalve een lange "hongerstaking".

De overgang van vasten naar normaal eten en de levensstijl zou moeten zijn geleidelijk... Anders worden niet alleen al uw inspanningen teniet gedaan door een stevige lunch of diner, maar veroorzaken ze ook onherstelbare schade aan uw lichaam. Het is noodzakelijk om uiterst voorzichtig te zijn bij het introduceren van voedsel (vooral van eiwitoorsprong) in uw dagelijkse voeding. Het is het beste om te beginnen met zeer kleine porties voedsel en de hoeveelheid die u eet geleidelijk te vergroten tot normale grootte. Natuurlijk, als je zwaarlijvig was voordat je vastte en niet wist hoe je je eetlust moest bedwingen, dringen we er natuurlijk niet bij je op aan om terug te keren naar je oude manier van leven. Over de normale, gebruikelijke hoeveelheid voedsel gesproken, we bedoelden het dieet van een persoon die in alle opzichten een gezonde levensstijl leidt.

Nu is het het vermelden waard duur van gezond vasten... Het hangt af van vele factoren, variërend van de leeftijd van de patiënt en eindigend met de ernst van zijn ziekte. Laten we meteen een reservering maken, categorisch niet aanbevolen voor tieners om te verhongeren?, waarvan het lichaam actief aan het herbouwen is, en honger kan een jong groeiend lichaam ernstig schaden.

Verhongeren verboden voor zwangere en zogende vrouwen, omdat ze niet alleen hun eigen lichaam "voeden", maar ook de baby. Er bestaan ​​ook verbodsbepalingen op medisch vasten voor sommige categorieën patiënten (bijvoorbeeld ulcus duodeni waarvoor chirurgische ingreep nodig is, of ernstige endocriene aandoeningen), maar deze verboden komen van de behandelend arts na een grondig onderzoek.

Therapeutisch vasten kan duurt van 3-5 dagen tot anderhalve maand... Kortdurend vasten wordt aanbevolen voor mensen die zware lichamelijke arbeid verrichten. Kortdurende "hongerstakingen" zijn goed omdat ze met tussenpozen van 2 tot 4 weken kunnen worden herhaald, nadat de nodige resultaten zijn bereikt. Velen zijn geneigd te geloven dat langdurig vasten geeft een meer tastbaar resultaat... Dit is niet altijd waar. In de regel vereist het organisme, dat sterker door de ziekte wordt aangetast, langer vasten, maar onder geschikte omstandigheden, onder toezicht van een ervaren arts en met de hulp van de uitgehongerde persoon zelf.

Het effect van therapeutisch vasten

Therapeutisch vasten heeft op het lichaam reinigende actie: alle redoxprocessen verlopen 2-3 keer sneller. Van het lichaam slakken worden verwijderd, waarvan het vrijkomen werd verhinderd door zijn congestie met de eindeloze vertering van steeds meer voedsel. Aan de spijsvertering wordt enorm veel energie besteed, waardoor de belasting van hart, lever, nieren, huid en andere organen toeneemt.

hongersnood verlicht stress van alle organen daardoor moeten ze minder weerstand overwinnen om meer bloed te "pompen" voor de inwendige wassing van het lichaam. Verminderde belasting helpt de lever en het hart om te herstellen en hun werk te versterken.

Voorbereiding voor therapeutisch vasten voor ziekten van het spijsverteringsstelsel

De vraag rijst, hoe te beginnen met therapeutisch vasten? Als uw overleg met een arts, de resultaten van het onderzoek u toelaten om te beginnen met vasten, begin dan met bereid je lichaam voor op deze behandeling... Hier komt de al bekende je weer te hulp kefir.

Als je lijdt ziekte van het maagdarmkanaal dan raden we aan 3-5 dagen dieet, waarvan de basis een zwakke (eendaagse) of medium (tweedaagse) kefir moet zijn. We raden aan om het volgende dieetmenu te gebruiken.

  • Eerste ontbijt:
    • een glas zwakke (medium) kefir.
  • Lunch:
    • een plakje ontbijtgranenpudding of 2-3 stukjes niet-voedzame koekjes (kan worden vervangen door wit tarwebroodkruimels).
  • Diner:
    • een glas zwakke (medium) kefir;
    • braadpan van kwark of kool (bij voorkeur hartig).
  • Tussendoortje:
    • 1/2 kopje lage (gemiddelde) kefir (kan worden vervangen door stilstaand mineraalwater).
  • Diner:
    • een glas zwakke (medium) kefir;
    • een kleine hoeveelheid rauwe of gebroeide groenten (maar niet in de vorm van een salade).
  • Voor bedtijd, als laatste redmiddel kun je een 1/2 glas zwakke (medium) kefir drinken.

Zo'n dieet zal helpen de darmen een beetje vrij te maken en het lichaam voor te bereiden op het vasten, die vooraf een aanzienlijke hoeveelheid essentiële voedingsstoffen hebben geleverd. Naast de bereiding van kefir raden we aan: frequente blootstelling aan frisse lucht, aangezien de zon, de vorming van bepaalde soorten voedingsstoffen op de huid bevordert (met name vitamines van groep D) en het lichaam helpt bij het reinigen van gifstoffen (via de poriën van de huid).

Pas na het passeren van de voorbereidende voorbereiding kun je beginnen met vasten - voor de behandeling van gastro-intestinale ziekten.

Voorbereiding voor therapeutisch vasten voor verschillende ziekten

In andere gevallen kan de voorbereiding op therapeutisch vasten gebaseerd zijn op een groente- en fruitdieet (vegetarisch).

Eerste ontbijt:

  • een glas vers geperste groente (wortel, pompoensap);
  • 2-3 stukjes ongezonde koekjes.

Lunch:

  • een glas citrus (sinaasappel, citroen, grapefruitsap);
  • zacht gekookt ei;
  • een klein broodje met fetakaas of magere kaas.

Diner:

  • een glas plantaardige "thee" (wortel of rode biet) of zwakke groentebouillon met croutons;
  • havermout, gekookt in water met een kleine hoeveelheid zout.

Tussendoortje:

  • 1-2 appels of peren (u kunt 200 g aardbeien, aardbeien, frambozen of zwarte bessen vervangen).

Diner:

  • een glas gezuiverd (gefilterd) chloor- of mineraalwater;
  • een kleine hoeveelheid groente- of fruitsalade, gekruid met olijfolie.

Na 2-3 dagen vegetarisch dieet kan worden behandeld met vasten bloedarmoede, ziekten van het cardiovasculaire systeem, ziekten van de nacht, verkoudheid enzovoort.

De essentie van therapeutisch vasten

Therapeutisch vasten houdt in: volledige weigering van voedsel, maar niet vloeibaar, zonder welke het lichaam wordt bedreigd met uitdroging. De hoeveelheid vloeistof die per dag wordt geconsumeerd tijdens therapeutisch vasten kan fluctueren van 1 tot 2 l... Een volkomen logische vraag rijst, wat kun je drinken? Sommige beoefenaars van alternatieve geneeswijzen suggereren: drink licht koolzuurhoudend mineraalwater... Anderen dringen aan op gewoon kraanwater, die een extra reiniging heeft ondergaan door middel van speciale filters, die in een breed assortiment worden vertegenwoordigd door binnen- en buitenlandse industrieën. Aanhangers van Slavische hekserij raden aan melkzuurproducten in beperkte hoeveelheden (allereerst yoghurt, kefir, gefermenteerde gebakken melk).

De keuze van dranken die geschikt zijn voor therapeutisch vasten, hangt af van de ziekte waarmee de patiënt zijn kracht zal moeten meten. Als het aankomt op galsteenziekte, darmkoliek, gastritis, cholecystitis, dan kunt u veilig kiezen tussen mineraalwater(noodzakelijkerwijs stil of licht koolzuurhoudend) en kefir... Als je lijdt een chronische vorm van citroen- of grapefruitsap afwisselend sappen met licht opgewarmd mineraalwater... De totale hoeveelheid water en sappen voor verkoudheid kan oplopen tot 2 l om zoveel mogelijk "pijnlijk vocht" via de poriën van de huid uit het lichaam te verwijderen.

Bij ziekten van het cardiovasculaire systeem het is het beste om gechloreerd water te drinken dat door een speciaal filter is gegaan water... Sommige hart- en nierziekten worden gekenmerkt door: zwelling van de ledematen... In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om gefilterd te drinken water gemengd met honing(met een snelheid van 1 theelepel per 200 ml warm water).

Zoals reeds vermeld, moet de timing van medisch vasten worden onderhandeld met de behandelende arts en is het wenselijk om medisch vasten onder zijn directe supervisie uit te voeren.

Het gevaar van zelfmedicatie door honger

ik zou willen waarschuw je voor zelfmedicatie door te vasten... Ondanks zijn schijnbare eenvoud, is therapeutisch vasten vrij gevaarlijke procedure, omdat de gevolgen en het verloop van medisch vasten betreurenswaardig kunnen blijken te zijn als je het oppakt zonder een arts te raadplegen, zonder een speciaal onderzoek te ondergaan, zonder de diagnose met de maximale mate van waarschijnlijkheid te achterhalen.

Nu kun je veel van de meest uiteenlopende literatuur van twijfelachtige "medische" aard kopen, die aanbiedt om te worden behandeld zonder de hulp en het advies (advies) van een ervaren gespecialiseerde arts, vermoedelijk met de hulp van de kennis van oude genezers en sjamanen . Je moet niet snel alles geloven wat moderne pseudo-medische boeken schrijven. Het is beter om te vertrouwen op de prestaties van de moderne geneeskunde, bewezen door laboratoriumonderzoek, dat trouwens nooit het advies en de recepten heeft veracht die ons zijn overgeleverd van betovergrootmoeders.

(10+)

Moet je vasten om af te vallen? Is vasten effectief?

Het materiaal is een toelichting en aanvulling op het artikel:
Hoe afvallen? Persoonlijke praktijkervaring met afvallen.
Wat ik heb geleerd over het mechanisme van gewichtstoename. Hoe ik gewicht verloor op basis van deze kennis.

Vraag:

Moet je vasten om af te vallen? Heb je geprobeerd te vasten om af te vallen?

Antwoord geven:

Ik probeerde te verhongeren. Aan de ene kant is dit de snelste en gemakkelijkste manier om af te vallen. Op de derde vastendag wil ik helemaal niet eten. Bij het vasten hebben we echter te maken met drie ernstige problemen.

ketonen vergiftiging... Wanneer vet afbreekt en het omzet in energie, en dit proces is zeer actief tijdens het vasten, komt er onder andere aceton vrij in het bloed, wat het lichaam ernstig vergiftigt. De situatie wordt verergerd door het feit dat tijdens het vasten de stofwisselingsprocessen vertragen, waaronder de terugtrekking van aceton uit het lichaam. Acetonvergiftiging is erg gevaarlijk.

Dystrofie van het maagdarmkanaal... Dystrofie van het maagdarmkanaal ontwikkelt zich snel bij uitgehongerde mensen. Als je geen speciale maatregelen neemt, kunnen de darmen letterlijk rotten. Een dagelijkse klysma is essentieel.

Gebrek aan essentiële stoffen en mineralen... De hongerige mensen ontwikkelen in hoog tempo een tekort aan bijna alle essentiële stoffen.

Tijdens het vasten viel ik 500 gram per dag af.

In ieder geval, het is noodzakelijk om te verhongeren onder toezicht van een arts... Het is beter om dit onder speciale omstandigheden te doen, omdat u zich tijdens het vasten zwak zult voelen en mogelijk enigszins ontoereikend zult zijn. Je moet tijdens het vasten geen auto besturen, met gevaarlijke mechanismen werken, serieuze beslissingen nemen, over het algemeen iets verantwoords doen. Je moet constant onder toezicht staan. Het is een gevaarlijke waanvoorstelling dat iemand kan verhongeren onder toezicht van iemand die net ervaring heeft met vasten.

Houd er rekening mee dat een van de grondleggers van het genezend vasten op de leeftijd van ruim 80 jaar de naderende trein niet zag en stierf.

Er wordt aangenomen dat vasten de afbraak van cholesterolplaques en andere schadelijke afzettingen bevordert. Deze mening lijkt me ernstig gegrond, aangezien het lichaam tijdens hongersnood speciale enzymen afscheidt die allerlei reserves afbreken, waaronder afzettingen van zouten en vetten. Wetenschappelijk geregistreerde positieve resultaten van de behandeling van sommige ziekten met honger.

Er is ook een theorie dat het lichaam van een dier (en een persoon) beter aanvoelt als het gewicht schommelt. Ofwel is er een reeks vetafzettingen, dan is hun splitsing en verwijdering van slakken en al het puin samen met hen. Dit is in lijn met normale natuurlijke cycli. Beslis zelf of je gelooft of niet.

Nogmaals wil ik uw aandacht vestigen op het feit dat vasten een serieuze medische procedure is. U moet het doorgeven zoals voorgeschreven en onder toezicht van een arts.

Voor mij is het beter om overgewicht te bestrijden met een caloriearm dieet. Het is veiliger voor uw gezondheid. Hoe ik vocht tegen overgewicht, lees mijn artikel. Met een vet- en koolhydraatvrij dieet kun je tot 100-200 gram per dag afvallen.

Beperkingen in de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, vooral na veertig jaar, hebben een gunstig effect op de gezondheidstoestand. Een van de langste gemiddelde levensverwachtingen in China en Cuba. Waarom denk je dat? De gezondheidszorg is daar niet op het hoogste wereldniveau.

Helaas komen er periodiek fouten in artikelen voor, ze worden gecorrigeerd, artikelen worden aangevuld, ontwikkeld, nieuwe worden voorbereid. Abonneer u op het nieuws om op de hoogte te blijven.

Als er iets niet duidelijk is, vraag het dan zeker!
Een vraag stellen. Bespreking van het artikel.

Meer artikelen

Succesvol afvallen. Persoonlijke praktijkervaring...
Hoe ik afviel, wat ik deed, wat niet. En nu word ik niet dik...

Wat is mijn ideale gewicht? Hoeveel moet ik wegen?...
Mijn ideale gewicht. Hoeveel moet je wegen? ...

Goede voeding is een dieet voor de zenuwen, het zenuwstelsel. Eten, boodschappen...
Voedingsadviezen voor het zenuwstelsel. Wat te eten, eten, ...

Breien. motten. Patronen, tekeningen...
Zo breit u de volgende patronen: Motten. Gedetailleerde instructies met uitleg ...

Breien. Vlinder. Tekeningen. Patronen ...
Hoe u een patroon breit - Vlinder. Gedetailleerde instructies met uitleg ...

Breien. Patronen - dubbele boucle (putanka 2x2), hoeken, hoektekening ...
We breien patronen. Voorbeelden van tekeningen: warboel 2x2, hoeken, voorruiten ...

Zout de komkommers. Inblikken zonder azijn. Recept. Zouten, zouten, zouten ...
Komkommers inblikken zonder azijn en met azijn voor de winter. Zout recept. Technoloog...

Breien. Diamantvormige dekvloeren. Tekeningen. Patronen ...
Zo breit u de volgende patronen: Gedetailleerde instructies met ...


De vastenmethode wordt steeds populairder als een manier om niet alleen af ​​te vallen, maar ook om het lichaam op natuurlijke wijze te reinigen. Veel aanhangers van de traditionele geneeskunde werken aan cursussen over hoe je goed kunt vasten, hoe lang je het vol kunt houden en waarom vasten zo effectief is. Is vasten nuttig en hoeveel je kunt verhongeren zonder de gezondheid te schaden, lees het artikel.

Vasten - wat is het?

Vasten is een volledige tijdelijke onthouding van voedsel. Het wordt beschouwd als een kardinale methode, strenger dan een dieet. Vrouwen proberen sneller af te vallen door de toegang tot de bron van koolhydraten te blokkeren. Voor hen zijn de voordelen van vasten een snelle en effectieve mogelijkheid om gewicht te verliezen en tegelijkertijd af te vallen.


Het is echter de moeite waard eraan te denken dat mensen door voedsel helemaal te weigeren, niet alleen de toegang tot schadelijke gifstoffen en een overvloed aan koolhydraten blokkeren, maar ook tot nuttige micro-elementen. Als je denkt of vasten goed voor je is, kun je niet zomaar een dag kiezen, beginnen en eindigen en meteen terugkeren naar je gebruikelijke dagelijkse menu. Tijdens het vasten ondergaat het lichaam een ​​hele reeks interne veranderingen.

Soorten vasten

Thuis vasten kan in twee grote afzonderlijke groepen worden verdeeld.

Droog vasten - het wordt ook "absoluut" of "compleet" genoemd, wanneer een persoon naast voedsel water weigert, en dit is een absoluut verbod op elk contact met vloeistof. Je kunt niet drinken, je niet wassen, zelfs niet je tanden poetsen of douchen. Wat gebeurt er met het lichaam tijdens deze vorm van vasten?

Vetten worden sneller afgebroken, zwellingen worden verwijderd, het lichaam gaat op zoek naar vocht in zichzelf, maar het is veilig om niet langer dan drie dagen droog te vasten, langere perioden alleen met toestemming van een specialist en onder regelmatig toezicht. Het is de moeite waard eraan te denken dat mensen niet meer dan 3-4 dagen zonder water leven. Het is niet nodig om van de zuiveringsmethode een harde, gevaarlijke test te maken.

Artsen zijn van mening dat alleen een specialist na onderzoek een competente mening geeft over hoeveel een patiënt op individuele basis kan verhongeren.



Watervasten komt vaker voor. Je kunt drinken, en veel, de hoeveelheid vloeistof is niet beperkt.

Vastende ondersoorten:

Kort - dag - twee;
Gemiddeld - 3-7 dagen;
Lange termijn - 10-15 dagen;
Extreem - 40 dagen.

Het is duidelijk dat voor beginners geen lange termijn kan worden gesteld. Het is de moeite waard om klein te beginnen. Is vasten in het algemeen nuttig, wat is de mening van specialisten uit de officiële geneeskunde?

De meeste artsen zijn het erover eens dat vasten, waarvan de voordelen en nadelen nog steeds controversieel zijn, een oude complexe procedure is, waartoe de mensen van het oude Griekenland, China of Egypte vaak hun toevlucht namen. Ze gebruikten een hongerstaking als remedie.

Het is de moeite waard om het gedrag van een ziek dier te onthouden: het stopt tijdelijk met eten, zelfs als zijn soortgenoten eten brengen. Het vast in rust, drinkt alleen. Oude genezers probeerden het voorbeeld van dieren te gebruiken, in China geloven ze over het algemeen nog steeds dat veel ziekten kunnen worden genezen met eenvoudig water als je vast en meer drinkt.



Voor-en nadelen

Tijdens het vasten, indien, met toestemming van een arts, in een ziekenhuis, kunnen natuurlijk onaangename gevolgen worden vermeden, omdat eventuele negatieve veranderingen worden geregistreerd. Maar om experimenten thuis te regelen, zonder medisch advies, neemt een persoon de volledige verantwoordelijkheid voor de gevolgen voor zichzelf.

Een aantal mensen mag immers absoluut geen honger lijden:

Kankerpatiënten;
Een open vorm hebben bij tuberculose;
Ernstig hartfalen hebben;
Mensen met nier- of leverproblemen;
Orgaantransplantaties;
Wanneer (alleen met toestemming van uw arts;
Vasten tijdens de zwangerschap, vooral tijdens de eerste maanden.

De rest kan natuurlijk theoretisch proberen, maar vasten, de voor- en nadelen ervan beïnvloeden iedereen individueel. Goede voorbeelden krijg je niet zomaar van vrienden of buren. Hierbij spelen verschillende gerelateerde factoren een rol: leeftijd, geslacht en aanwezigheid van ziekten, lichaamsbouw.

Mogelijke gevolgen

Veel mensen denken na over hoe ze zichzelf kunnen dwingen om te verhongeren als ze aan voorzorgsmaatregelen denken. Gebrek aan voedsel (stoppen van de toevoer van sporenelementen, noodzakelijke vitamines) zal bijvoorbeeld het immuunsysteem raken, het zal afnemen en een persoon wordt een uiterst gemakkelijke prooi voor een miljoen microben met virussen. Rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het leveren van zuurstof aan het hele lichaam, zullen afnemen, en dit is een manifestatie van bloedarmoede.

Zwakte zal optreden, vermoeidheid zal toenemen, duizeligheid met flauwvallen kan optreden, algemene malaise en aandacht zal afnemen.



Verergering van bloedarmoede zal leiden tot kortademigheid, zelfs na een lichte inspanning, hoofdpijn, ook constante tinnitus, slaapstoornissen. Soms leidt een hongerstaking zelfs tot verlamming of coma. Is het het risico waard om een ​​paar centimeter van de buik of heupen te verkleinen?

Natuurlijk gebeuren dergelijke verschrikkingen niet meteen, u kunt verhongeren zonder uw gezondheid te schaden als u van tevoren een arts raadpleegt en de volgende regels onthoudt:

1. Vasten is alleen veilig voor volledig gezonde mensen die weten hoe ze zich moeten voorbereiden op het vasten en welke mogelijke contra-indicaties het heeft;
2. Tijdens de vastenperiode mag u geen medicijnen drinken, u moet alcohol of sigaretten vergeten;
3. Leer, voordat u begint, meer over de gekozen vastenmethode;
4. Ontdek hoe u correct invoert, over de herstelperiode;
5. Vasten tijdens de zwangerschap is uiterst gevaarlijk, vooral als de eerste maanden eraan komen, en na de 4e is het volledig verboden. Waarom de toegang van een kind tot micro-elementen beperken, hij heeft vitamines nodig voor groei en ontwikkeling. Elke ingreep in haar eigen gezondheid dient door de zwangere vrouw te worden besproken met haar begeleidende gynaecoloog;
6. Ze beginnen meestal klein. Als je nog maar een beginner bent, hoef je niet meteen records te vestigen en je zenuwen of wilskracht op de proef te stellen. Het belangrijkste is om niet los te breken, de gezondheid niet te ondermijnen. Het is goed om met een korte tijdspanne te beginnen.

Waarom is vasten zo categorisch verboden door veel artsen tijdens de vroege zwangerschap? Hier is het voldoende om te weten welke veranderingen in het lichaam plaatsvinden. Hormonale veranderingen, het lichaam bereidt de plaats voor de foetus voor, veel processen worden gestart.



Waarom de situatie verergeren met een hongerstaking, vooral de vitamines die nodig zijn voor de foetus. Een vrouw zal moeten plannen om af te vallen of zichzelf te reinigen na de zwangerschap, vaak zelfs na een voedingsperiode. Hoewel er uitzonderingen zijn, moet elke mogelijkheid om te vasten onmiddellijk met uw behandelend arts worden besproken.

Correcte invoer

Eerst moet je je voorbereiden. Stel jezelf een bepaalde dag in waarop je begint met vasten, laat er 1,5-2 weken voor zitten om je voor te bereiden.

Hoe mentaal afstemmen op vasten? Veranderingen in het menu, een positieve stemming en motivatie zullen helpen. Aan het begin van de voorbereiding moet u de volgende producten uit het gebruikelijke menu schrappen:

Vlees (laat alleen vis en zeevruchten achter);
Vette maaltijden;
Gebakken;
Fast food;
Meel met zoet;
Bruisend water;
Snelle halffabrikaten;
Voedsel dat te zout of te pittig is.

Eet meer groenten met fruit, granen. Goed vasten begint met dit voorbereidende dieet. Tegelijkertijd begint het lichaam al met het reinigingsproces, omdat er geen zwaar, schadelijk voedsel is.

Geef een klysma of drink een zoutoplossing (actieve kool) ongeveer de dag of avond voordat u begint te vasten om uw darmen te zuiveren.



Hoeveel dagen kun je überhaupt honger lijden? Om te beginnen is het veiliger om het schema toe te passen:

Een halve dag (dag) - een dag - 1-3 dagen, telkens met een ingang, daarna een herstelperiode, met tussenpozen tussen de sessies.

Verder begint de periode van vasten. Vooral voor beginners is het beter om in het weekend te beginnen met vasten. Het is gemakkelijker om het te dragen als er geen inspannend werk is of veel wordt gereisd. Onthoud dat je geen enkele kunt nemen, zelfs de eenvoudigste medicijnen, vitamines, je kunt geen alcohol innemen.

Het is nuttig om af te stemmen op het positieve, de vastendagen te vullen met goede boeken, goede films, vaker te wandelen, te proberen af ​​te leiden, want gedachten aan lekker eten en snacks zullen je achtervolgen. Frequente contra-indicaties - hoofdpijn, mogelijk misselijkheid of braken, alle andere waarschuwingssignalen moeten nauwlettend worden gecontroleerd, als ze langdurig worden, moet het vasten worden stopgezet.

Belangrijk: beginnen met vasten is gevaarlijk voor kinderen, ouderen, ook zieken, ook bij verkoudheid. Alleen volwassenen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben.

Hoe is het vasten zelf nuttig? Gifstoffen zullen het lichaam beginnen te verlaten, vet wordt afgebroken, want met het verlies van externe energiebronnen zal het beginnen over te schakelen naar interne voeding. Vetafzettingen, voorraden koolhydraten zullen worden gebruikt. Veel deskundigen zijn van mening dat contra-indicaties in de vorm van hoofdpijn met misselijkheid optreden als gevolg van interne reinigingswerkzaamheden.



Ze zeggen dat gespleten slakken, opnieuw in het bloed, hun giftige werking hebben. Je moet gewoon wachten tot ze uitkomen. Als je de hongerstaking dringend onderbreekt, keren de slakken die vrijkomen uit de organen en weefsels terug zonder tijd te hebben om het lichaam daadwerkelijk te verlaten.

Wat is het pijnlijkste aan vasten? Immers, soms vliegt alle positieve instelling ergens heen en is het onmogelijk om zelfs een hele dag zonder eten door te brengen. Het moeilijkste is om de honger te doven. Dit oerinstinct zal tientallen impulsen vanuit de hersenen sturen, voedsel eisen, vasten veranderen in een eindeloos wachten op voedsel. Drink meer vloeibaar, beter gezuiverd water, geen suiker of zoetstoffen, anders wordt het hele resultaat "geblust" met suiker. Doe leuke dingen, loop meer. Goede gedachten, leuke boeken, misschien een nieuwe hobby.

juiste uitweg

Belangrijk: de duur van herstel is gelijk aan de duur van de hongerstaking. Een dag duurt - een dag van herstel, drie dagen - evenveel als het lichaam nodig heeft om te herstellen. De revalidatieperiode begint met de juiste exit, wanneer de hongerstaking voorbij is en je kunt eten.

Verdunde groente- of fruitsappen thuis (u kunt groenten niet met fruit mengen, maar u kunt de soorten groenten of fruit variëren) - de eerste dag na het einde van de hongerstaking. Regelmatig snacken met sappen, elke 1,5-2 uur. Dan kun je een groentesalade (zonder mayonaise, olie).



2-3 dagen - groentegerechten, granen, alleen zonder melk, zonder kruiden. Zeker als de hongerstaking lang duurt.

Introduceer geleidelijk zuivelproducten, wacht met vlees, gefrituurd voedsel, pittig. Met 2-3 weken van zo'n zacht menu kun je genieten van het resultaat van volledige reiniging, en de hongerstaking zal zonder veel schade voorbijgaan.

Onlangs wordt algemeen aangenomen dat één dag per week vasten helpt om het lichaam te reinigen en zelfs te verminderen. Er wordt aangenomen dat een dergelijke onthouding van voedsel kan helpen bij de behandeling van ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, astma, artritis en andere auto-immuunproblemen en ook om overtollig gewicht kwijt te raken. Is het echt?

Hoewel deze praktijk al vele jaren bestaat en sommige artsen pleiten voor eendagsvasten, zijn de voordelen en nadelen van dergelijke beperkingen controversieel. Wat veroorzaakt de controverse?

Voordelen: het lichaam reinigen

Voorstanders van dit systeem beweren dat veel giftige stoffen zich in de loop der jaren in het lichaam ophopen, maar dat het lichaam weinig gelegenheid heeft om zich te concentreren op het opruimen ervan. Het één dag per week vermijden van voedsel draagt ​​bij aan dit proces: door het gebrek aan voedsel kunnen de interne organen hun beperkte energie gebruiken om opgehoopte gifstoffen te verwijderen. Dit komt door het feit dat de functionaliteit van het lichaam meestal alleen voldoende is voor de verwerking van binnenkomend voedsel, en bij afwezigheid ervan verschijnen er mogelijkheden om andere functies uit te voeren.

"Verjonging"

Een dag vasten, waarvan het voordeel is om de interne organen te reinigen, kan ook verjongen. Er wordt aangenomen dat je je biologische leeftijd kunt "veranderen" door gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Tijdens een dag vasten worden eerder opgehoopte chemicaliën, nitraten en geneesmiddelen, die regelmatig worden gebruikt, actief verwijderd. Deze gifstoffen interfereren met mentale en fysieke prestaties, maken het lichaam ouder en beschadigen je lichaam.

Een dag vasten: regels en consequenties

Een gezonde levensstijl zou moeten beginnen met dagelijkse lichaamsbeweging, goede voeding en een wekelijkse vastendag van een dag. Een dergelijke reiniging van het lichaam zal veel energie en kracht geven en, zoals eerder vermeld, zelfs enigszins verjongen. Voorstanders van dit systeem stellen dat je huid er beter uit gaat zien, je gaat afvallen, helderder denken en langer leven.

Een persoon begint voedsel te waarderen, vooral wanneer hij zich er een tijdje van onthoudt. Wanneer op een dag vasten wordt beoefend, begint het hongergevoel en verandert de beoordeling van de voedselinname drastisch. De maag, evenals ons bewustzijn van jongs af aan, zijn geprogrammeerd om drie keer per dag te eten, ongeacht of er voldoende calorieën worden verbrand, of er echte honger is of niet. Door een dag te vasten leer je onderscheid te maken tussen een echte behoefte aan voedsel en een geprogrammeerde gewoonte. Als je dit "dieet" wekelijks oefent, zal de maag krimpen tot zijn natuurlijke grootte, en verder te veel eten zal moeilijk worden.

Het belang van drinkwater

De eerder genoemde gifstoffen en anorganische (onoplosbare) mineralen, die met het geconsumeerde vocht en voedsel het lichaam binnenkomen, komen in de bloedbaan terecht en worden naar alle organen gedistribueerd. Daarom is het belangrijk om bij een dag vasten alleen gezuiverd gedestilleerd water te drinken. Het bevat geen anorganische mineralen of chemicaliën, in tegenstelling tot drinkwater uit de kraan of zelfs gezuiverd met speciale filters.

Bij het drinken van onbehandeld of onbehandeld water, begint het lichaam inerte anorganische stoffen op te hopen die niet kunnen worden opgenomen. Verkalkte harde verbindingen beginnen de gewrichtsvloeistof in de gewrichten te vervangen, wat ongemak en pijn kan veroorzaken bij het bewegen.

psychologische theorie

Een andere theorie ten gunste van eendaags vasten wordt verklaard door een psychologische factor. Alle diëten die tegenwoordig worden gebruikt, zijn over het algemeen niet erg effectief, omdat mensen de neiging hebben zich te concentreren op de waarde van het consumeren van hele voeding in plaats van zich te concentreren op genezing en reiniging van het lichaam. Het herdefiniëren van sommige waarden kan veel positievere resultaten hebben, omdat het lichaam zichzelf kan gaan genezen. Het hele concept kan worden samengevat in één korte zin: "Less is more." Wanneer een persoon onwel is, gaat hij naar de dokter, luistert naar negatieve informatie en neemt vervolgens medicijnen die gifstoffen bevatten. Als je jezelf op een positieve manier instelt en je het mechanisme van zelfreiniging tot in detail voorstelt, dan kan dit tot goede resultaten leiden. Een dag waarover de voorstanders van alternatieve geneeskunde positief zijn, wordt vaak ook een systeem van genezing voor verschillende ziekten genoemd.

Voorstanders van honger beweren ook dat vastendagen effectief ernstige gezondheidsproblemen kunnen aanpakken, van artritis en colitis tot hartaandoeningen en depressies. Sommige beoefenaars van alternatieve geneeswijzen melden dat het verbeteren van uw dieet samen met het vermijden van voedsel gedurende één dag per week de manifestaties van lupus, artritis en chronische huidaandoeningen (psoriasis en eczeem) kan helpen verminderen. Er wordt ook aangenomen dat een dergelijk voedingssysteem helpt om de toestand te verbeteren van mensen die lijden aan colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.

Alle bovenstaande argumenten worden echter gegeven door aanhangers van alternatieve geneeskunde, waar de houding dubbelzinnig is. In ieder geval moet iedereen voor zichzelf beslissen welke methoden van herstel hem acceptabel lijken.

Als u kiest voor een dag vasten met water

De regels zullen vrij eenvoudig zijn, maar moeten worden gevolgd. Eet niet te veel op de dag voor het vasten. Integendeel, verminder je dieet en maak het lichter. Eet lichter, schoner voedsel (bij voorkeur biologisch): fruit, groenten, noten, notenpasta en gekiemde granen. Als je van vlees houdt, probeer dan je consumptie van de voorgaande dagen te beperken en eet het 's ochtends. Na de lunch worden voedingsmiddelen aanbevolen die licht verteerbaar zijn. Bijvoorbeeld bladgroenten, groenten, fruit en noten. Drink veel water (bij voorkeur gedistilleerd of gezuiverd) en vermijd alcohol of cafeïnehoudende dranken.

De essentie van een dag vasten is om 24 uur vanaf het moment van de laatste maaltijd niet te eten en tegelijkertijd veel water te consumeren.

Nadelen: potentiële gezondheidsrisico's

De meeste medische experts zijn het echter over één ding eens: het vermijden van voedsel is geen gezond hulpmiddel voor gewichtsverlies en ontgifting. Een dag vasten, waarvan de voordelen en nadelen al vele jaren zijn bestudeerd, vertraagt ​​het metabolisme. Dit betekent dat het later nog minder eten van voedsel bijdraagt ​​aan de vetopslag.

Een dag vasten brengt ook andere gezondheidsrisico's met zich mee. Het vermijden van voedsel gedurende de dag is zelden een probleem als de persoon gezond is. Dit kan echter erg gevaarlijk zijn als de dagelijkse voeding niet gezond en uitgebalanceerd is, of als er lever- of nierproblemen zijn. Bovendien kan vasten enige schade aan het immuunsysteem veroorzaken.

psychisch probleem

Bovendien leidt een wekelijkse weigering om een ​​dag te eten mensen af ​​van echte acties die gericht zijn op het reinigen van het lichaam en het bestrijden van overgewicht. Een persoon stopt met nadenken over het feit dat het voortdurend nodig is om minder vet te consumeren, de hoeveelheid fruit en groenten in het dieet te verhogen, schoon water te drinken en zich te beperken tot koffie en suikerhoudende dranken, desserts, enzovoort. De overtuiging dat één dag vasten het lichaam zal reinigen en problemen zal oplossen, is onjuist en niet bevorderlijk voor de vorming van gezonde gewoonten. Allereerst moet u uw normale dieet heroverwegen, evenals 30 minuten per dag gaan wandelen en meer slapen.

Ongewenste gelijktijdige methoden die op een dag vasten met zich meebrengen

Schade van kan worden veroorzaakt door andere methoden, die vaak in combinatie gaan met reinigend vasten. Deze procedures brengen hun eigen risico's met zich mee.

Weigering om te eten gaat soms gepaard met klysma's om het maagdarmkanaal te reinigen, en dit kan erg gevaarlijk zijn, zeggen artsen. In de darmen zitten veel nuttige bacteriën. Wanneer een persoon dit evenwicht verandert, kan zich dysbiose beginnen te ontwikkelen.

Volgens medische onderzoekers is er geen wetenschappelijk bewijs dat vasten zal plaatsvinden.Een dergelijk schema heeft geen biologische basis, omdat de interne organen zelf de noodzakelijke functies vervullen. De lever is dus een natuurlijk ontgiftingscentrum, de longen, dikke darm, nieren, lymfeklieren en huid hebben ook bepaalde functies om gifstoffen te verwijderen.

Medische indicaties

Er zijn echter ook medische indicaties voor eendagsvasten. Weigering van voedsel is bijvoorbeeld noodzakelijk op de dag voor de operatie.

Vasten is ook vereist om nauwkeurige resultaten te krijgen bij sommige medische tests. Dus een kortetermijnweigering om te eten is geïndiceerd voordat tests worden uitgevoerd voor cholesterol en bloedsuikerspiegels.

Eindconclusies

Vasten is dus niet voor iedereen aan te raden. Absoluut gezonde mensen, evenals patiënten die niet kunnen worden geholpen door officiële medicijnen, kunnen vier dagen per maand vasten - wekelijks. Dit kan echter ook alleen bijdragen aan een verbetering van het welzijn als dergelijke vastendagen worden gecombineerd met goede voeding ervoor en erna. Het spreekt voor zich dat het stoppen van een dag vasten ook soepel en zacht moet verlopen.

Daarnaast zijn er groepen mensen die het volgen van dergelijke therapeutische diëten hoogst onwenselijk zijn. Waaronder:

  • Zwangere vrouw.
  • Anorexia of regelmatig ondervoed.
  • Met manifestaties van hartritmestoornissen.
  • Patiënten met lever- of nierinsufficiëntie.

Therapeutisch vasten verwijst naar de methode van alternatieve geneeskunde, die bestaat uit de vrijwillige weigering van voedsel en soms water, met verdere lichte maaltijden voor een specifieke periode. De methode is gebaseerd op het idee van het bestaan ​​van gifstoffen in het lichaam. Volgens hem, en als gevolg van de afwezigheid van voedsel dat van buiten komt, gaan de spijsverteringsorganen en de rest van de systemen die ermee verbonden zijn in de zogenaamde herstelmodus (reiniging).

De methode is compleet met onbeperkt gebruik van water, absoluut, gecombineerd. In het absolute geval onthoudt een persoon zich van zowel voedsel als water. Er is ook cascadevasten, waarbij onthouding van voedsel in bepaalde cycli wordt uitgevoerd. Sommige methoden omvatten het gebruik van geneeskrachtige kruidenafkooksels. Volgens de timing van het "water" kan onthouding van voedsel worden onderverdeeld in:

  • klein: 1-2 dagen;
  • gemiddeld: 3-7 dagen;
  • lange termijn: 8-40 dagen.

Op het water

Therapeutisch vasten thuis voor gewichtsverlies, gebaseerd op het gebruik van water, is wijdverbreid. Het impliceert een volledige afwijzing van elk product. Het is raadzaam om gefilterd of gedestilleerd water te drinken - dit is nodig voor zowel gewichtsverlies als herstel. De duur is anders, het uiteindelijke effect hangt er grotendeels van af. Goed vasten met water wordt vaak aanbevolen door artsen en voedingsdeskundigen en kan u helpen de volgende doelen te bereiken:

  • versterking van het afweersysteem (immuniteit);
  • door psychologische (mentale) ontlading zal het menselijk lichaam zichzelf beter gaan reinigen, herstellen;
  • het verouderingsproces vertragen door de activiteit van de hypofyse te activeren.

Droge medicinale

Bij de droogtechniek wordt niet alleen eten uitgesloten, maar ook het gebruik van waterstops. Deze methode omvat volledige onthouding van voedsel, vocht. Het wordt in de regel voor een korte tijd gebruikt, omdat langdurig droog vasten leidt tot uitdroging. Waterverlies dat 10-20% gewichtsverlies veroorzaakt, is levensbedreigend. Tegelijkertijd zijn er twee soorten van deze methode:

  • Zacht. Met deze techniek stopt het drinkwater volledig, maar procedures in de vorm van warme baden, wassen, baden, reinigende klysma's zijn niet verboden.
  • Moeilijk (absoluut). Met deze vorm is niet alleen drinkwater uitgesloten, maar ook elk contact ermee, d.w.z. douchen, baden, mondwater, enz.

Voordelen en schade aan het lichaam

Voordat u het antwoord weet op de vraag hoe u kunt beginnen met vasten voor gewichtsverlies, gericht op gelijktijdige reiniging van het lichaam, maakt u zich vertrouwd met de voor- en nadelen van de techniek. Dit zal u waarschuwen voor mogelijke uitputting van het lichaam. De voordelen van zo'n eigenaardig dieet:

  • Het maagdarmkanaal (GI) is in rust. Als mensen vroeger constant moesten jagen, landbouw moesten bedrijven om voedsel te krijgen (dit alles ging gepaard met fysieke arbeid), is de situatie vandaag radicaal veranderd - alles wat nodig is, is beschikbaar in de winkel. Een groot deel van de mensen ervaart problemen met overeten, waardoor het spijsverteringsstelsel onder overmatige stress komt te staan. Het is nuttig om het maag-darmkanaal een tijdje rust te geven. Soms wordt deze techniek gebruikt voor chronische en acute pancreatitis.
  • Tijdens onthouding van voedsel beginnen interne processen (metabool) zich opnieuw op te bouwen. Het menselijk lichaam schakelt over op zijn eigen energiebronnen. Dankzij dit, met behulp van een dergelijke therapeutische techniek, zullen de vetophopingen afnemen, wat zal bijdragen aan de bestrijding van overgewicht en cellulitis.
  • Vastentherapie verlengt het leven. Dit komt door het feit dat deze techniek de zuivering op cellulair en moleculair niveau bevordert, waardoor het effect van verjonging kan worden bereikt. Een treffend voorbeeld is Paul Bragg, die op 81-jarige leeftijd stierf, hoewel artsen uit zijn jeugd hem ongunstige voorspellingen deden over zijn gezondheidstoestand. Een reeks maatregelen, waaronder therapeutische onthouding van voedsel, hielp hem een ​​lang en actief leven te leiden.
  • De techniek helpt bij het genezen van verschillende ziekten. Het bevordert de behandeling van allergieën, neurosen, stoornissen in het hormonale systeem, hart- en vaatziekten. Er zijn gevallen geweest waarin is bewezen dat therapeutische voedselweigering productief is in de strijd tegen kanker en ontstekingscellen. Bij verkoudheid en acute respiratoire virale infecties helpt de techniek de manifestatie van symptomen te verminderen en een snel herstel te bewerkstelligen.
  • Het beoefenen van vasten stimuleert sterk de creativiteit en het mentale vermogen van een persoon. Yu Nikolaev was de eerste ter wereld die de methode van gedoseerd vasten gebruikte voor de behandeling van geestesziekten.

Het blijkt dat de techniek nuttig is in termen van het reinigen van het lichaam van gifstoffen en niet alleen, gedeeltelijk gewichtsverlies en genezing van een aantal ziekten. Toegegeven, ze heeft de zogenaamde keerzijde van de medaille. Meer over de gevaren van de techniek:

  • Mogelijkheid van spierverlies. Vet wordt beschouwd als een waardevolle energiebron voor het menselijk lichaam. Als het lichaam een ​​calorietekort ervaart, begint het niet meteen zijn efficiëntie te behouden met energie uit vetreserves. Allereerst wordt glucose gebruikt en vervolgens eiwitten. Langdurige onthouding van voedsel leidt tot spierdystrofie - intensieve afbraak van eiwitten begint op de tweede dag van het vasten.
  • Er bestaat een risico op intoxicatie met ketonlichamen - een product van onvolledige afbraak van vetten. Bij afwezigheid van voedsel treedt een verlaging van de glucosespiegels op, wat leidt tot insulinetekort. In dit geval is het vet niet volledig geoxideerd. Als gevolg hiervan verschijnt een symptoom zoals de geur van aceton uit de mond (zoals bij diabetes). Deze aandoening wordt acidose genoemd, waardoor je kunt ontdekken dat het proces van intoxicatie is begonnen.
  • Na het verlaten van het proces, vooral de verkeerde, is er een toename van de eetlust. Het gebrek aan voedsel voor het lichaam is stress. Nadat een persoon terugkeert naar zijn gebruikelijke dieet, probeert het lichaam aan te vullen wat verloren was, en zelfs met een marge. Tijdens een vastendieet (vooral langdurig) stopt de productie van het hormoon leptine, dat de eetlust onder controle heeft. Dit leidt verder tot overmatige eetlust, die moeilijk te weerstaan ​​is.
  • Het feit dat slakken met deze techniek worden verwijderd, is een controversieel punt. De traditionele geneeskunde is geneigd te geloven dat gifstoffen als zodanig niet bestaan. Het lymfestelsel, het spijsverteringsstelsel en het uitscheidingsstelsel doen goed werk bij het uitscheiden van alles wat overbodig is.

Waarom vasten nuttig is om af te vallen

Deze methode om af te vallen is alleen nuttig met een competente aanpak - het is raadzaam om te verhongeren onder begeleiding van medische hulpverleners. Bedenk dat een scherpe verandering in eetgewoonten leidt tot veranderingen in de psychologische toestand, sommigen kunnen zelfs depressief worden. De voordelen van therapeutisch vasten voor gewichtsverlies:

  • snel en veilig gewichtsverlies;
  • bij gewichtsverlies is er geen slapheid of verslapping van weefsels en huid (de regel is niet van toepassing op zeer oudere patiënten);
  • gewichtsverlies gaat gepaard met een gezonder lichaam, een verbetering van het algemeen welzijn en de ademhaling wordt vrijer.

Hoe goed te verhongeren?

Sommige deskundigen raden aan het lichaam rust te geven, wat tot uiting komt in lichte voeding, voordat een therapeutische weigering om te eten begint. Het menu moet evenwichtig en gematigd zijn. Het is beter om dierlijke eiwitten, meel en zoete producten, zuivelproducten uit het dieet te weren, een voorkeur te geven aan groenten, fruit - eet ze niet te veel. U kunt een reinigende klysma maken - de temperatuur van het water voor het reinigen van de darmen mag niet koud zijn en mag de optimale lichaamstemperatuur niet overschrijden. Overweeg deze tips om af te vallen en uw gezondheid te verbeteren:

  • Het wordt niet aanbevolen om voedsel voor een lange tijd op te geven. Gezonde mensen die gewoon het spijsverteringsstelsel willen laten rusten, moeten periodiek de eendaagse methode toepassen. Gedurende deze tijd zijn er geen kritieke veranderingen of verstoringen in het werk van het lichaam.
  • Als de techniek wordt gebruikt om een ​​ziekte te behandelen, raadpleeg dan uw arts. In dit geval verhongeren ze in de regel niet meer dan 3 en soms 7-10 dagen.
  • Het zogenaamde droogvasten is onaanvaardbaar. Als je weigert te eten, neemt de behoefte aan water toe. Het lichaam moet voldoende van deze component hebben - dit is de belangrijkste voorwaarde voor de effectieve afbraak van stoffen. U moet meer drinken dan normaal.
  • Kies het juiste moment om te stoppen met eten. Elk mentaal en fysiek werk verbruikt glucose. Als de reserves zijn uitgeput, zullen processen beginnen die ongunstig zijn voor het menselijk lichaam. Je zou in staat moeten zijn om tijd aan een dergelijk dieet te besteden om uit te rusten, met uitsluiting van stress.
  • Voordat u voedsel opgeeft, moet u zich goed voorbereiden op de procedure. Het is belangrijk om de regels voor het binnenkomen en verlaten van een hongerstaking te volgen.

Hoeveel kun je verhongeren zonder de gezondheid te schaden?

Meer dan 3 dagen vasten kan ernstige schade toebrengen aan uw gezondheid. Wanneer het proces van synthese van glucose uit eiwitten wordt georganiseerd en uitgevoerd, lijden de spieren in de eerste plaats - ze bevatten de meeste eiwitten. Bovendien krijgen de cellen bij weigering van voedsel niet langer de vereiste set nuttige micro-elementen, vitamines. Tegen deze achtergrond is er een verstoring in het werk van interne organen, een verzwakking van de immuniteit. Vastentherapie is inderdaad een genezingsprocedure, maar er moet verstandig mee worden omgegaan.

Hoe voor te bereiden

De basisregel van voorbereiding op het proces is als volgt: de inlooptijd moet gelijk zijn aan het proces of minimaal de helft daarvan. Begin de bereiding door voedsel te verminderen, u moet niet de recepties zelf verminderen, maar de volumes van porties. Het is raadzaam om over te schakelen op plantaardig voedsel, teven, laten we zeggen magere kefir. Vermijd dierlijke producten, eiwitten en vet voedsel. Als alles correct is gedaan, zal het proces eenvoudiger zijn, zonder onderbrekingen. Er zullen geen problemen zijn met het spijsverteringsstelsel en de eetlust na de release.

Therapeutisch vasten thuis

Om te beginnen is het aan te raden om 24 uur per dag voedsel over te slaan, wat niet vaker dan één keer per week wordt gedaan. Een systematische aanpak zal de periode verlengen tot 3 dagen per week, bijvoorbeeld maandag, woensdag, zaterdag. In het begin gaat het gewicht intensief weg, soms bereiken de verliezen 2 kg per dag. Na verloop van tijd zal de prestatie afnemen tot 300 g per dag, maar dit zullen al stabiele cijfers zijn. Tijdens honger worden verschillende fysiologische processen geactiveerd, waaronder de verjonging van het lichaam. Er wordt aangenomen dat de techniek het metabolisme versnelt. Aanbevelingen:

  • De eerste dag wordt gekenmerkt door een groeiend gevoel van honger, zwakte, prikkelbaarheid. Op de tweede dag kunnen lichte duizeligheid, zwakte, tandplak op de tong en een slechte adem optreden. Het is ideaal om tijdens rust in hongerstaking te gaan.
  • Er valt meer belasting op de uitscheidingsorganen. Als u weigert te eten, kan de urine troebel worden en kan er bezinksel optreden. Tijdens een hongerstaking is het raadzaam om reinigende klysma's te doen, grondig je tanden te poetsen, 2 keer per dag te douchen.
  • Het proces om uw hongerstaking correct te beëindigen is belangrijk, vooral als u een methode van 3 dagen of langer hebt gekozen.

Dagelijks

Als je hebt besloten om af te vallen, let dan op de therapeutische methode om voedsel te weigeren dat 1 dag duurt. Deze optie wordt als het handigst beschouwd omdat: het vormt geen gevaar voor de menselijke gezondheid. 1 dag is voldoende om de spijsverteringsorganen (maag, pancreas, etc.) te laten rusten en de darmmicroflora te verbeteren. Alle rottende componenten sterven in een dag. Met goed vasten, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

  • Vermijd zware voeding vooraf, eet niet te veel, drink meer water. Plan dit proces op een weekenddag.
  • Probeer meer tijd buitenshuis door te brengen. Waterprocedures worden getoond.
  • Onaangename gewaarwordingen in de vorm van lichte duizeligheid, zwakte, hoofdpijn, enz. kan afnemen of verdwijnen als u regelmatig vast.
  • De aanbevolen duur is 24-27 uur.
  • De output van een eendaags proces kan alleen bestaan ​​uit de inname van de schoonmaaksalade "Brush". Voor hem worden wortels, kool fijngehakt, desgewenst een snufje rozijnen, een kleine appel, rapen toegevoegd. De salade is op smaak gebracht met vers geperst citroensap.

Drie dagen

Met goed vasten, berekend voor drie dagen, wordt het proces stressvoller voor het lichaam in vergelijking met één dag. Een zorgvuldige voorbereiding en naleving van de aanbevelingen voor in- en uitstappen is vereist. Als je niet meerdere eendaagse hongerstakingen hebt geprobeerd, kun je beter niet beginnen met de driedaagse techniek.... Drie dagen lang vertragen de spijsverteringsprocessen, begint het proces van het splitsen van vetreserves, bereidt het lichaam zich voor op de overgang naar "interne voeding". Lijst met verplichte regels:

  • Voorbereiding is erg belangrijk. Een week voor de procedure wordt aanbevolen om zwaar en ongezond voedsel, alcohol, op te geven. 1,5-3 dagen voor de overgang, focus op plantaardig voedsel, verminder porties. Geef op de dag dat je begint een reinigende klysma.
  • Drink veel water en douche vaker.
  • Het optreden van onaangename symptomen in de vorm van hoofdpijn, duizeligheid, kortdurende hongeraanvallen is mogelijk. Als goed vasten moeilijk is, is het aan te raden om er eerder uit te komen, dus luister naar je gevoelens.
  • Een symptoom dat aangeeft dat het noodzakelijk is om onmiddellijk te stoppen met voedselweigering, is een zeer donker gekleurde of zeer troebele urine.
  • In drie dagen zal het gewichtsverlies enkele kg zijn, maar ongeveer de helft zal de volgende dag na vertrek terugkeren. Om het effect te behouden, is het de moeite waard om soepel uit te gaan zonder te veel te eten.

Zeven dagen

Een week lang goed vasten wordt veel gebruikt voor medicinale doeleinden. Gedurende deze periode neemt het vermogen van het lichaam om te regenereren toe en worden zieke weefsels vernietigd. Gedurende 7 dagen van weigering om te eten, schakelt het lichaam over op interne voeding, waardoor een persoon wordt geconfronteerd met een acidotische crisis. Een kenmerkend symptoom is de geur van aceton uit de mond. Meer over de regels:

  • De voorbereiding begint minimaal 2 weken van tevoren. Verminder de hoeveelheid dierlijke producten in het menu, sluit halffabrikaten, alcohol, conserveermiddelen en schadelijke levensmiddelenadditieven uit. Eet niet te veel.
  • Vermijd vlees en dierlijke producten de dag ervoor.
  • Naast het reinigen van de darmen voor een hongerstaking, is het aan te raden om de lever te reinigen met een klysma (blind sonderen).
  • Plan een goede vastenperiode op vakantie - bij voorkeur in de zomer of herfst.
  • De eerste 5 dagen worden gekenmerkt door misselijkheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen en duizeligheid. Alle beoefenaars merken na het begin van een acidotische crisis een verbetering van de stemming, het welzijn, een toename van kracht en energie.
  • Voor sommigen treedt de acidotische crisis pas op de 7e dag of later op. Het wordt in dit geval niet aanbevolen om de hongerstaking onmiddellijk te stoppen. Verleng het voor 2-3 dagen.

Hoe niet uit de honger te breken?

Bij het weigeren van voedsel ervaren velen niet alleen honger, maar ook zwakte, verminderde fysieke kracht, enz. In dit opzicht is er een groot risico om het vasten af ​​te breken en de procedure van tevoren af ​​te ronden. Om dit te voorkomen, onthoud de motivatie die u ertoe heeft aangezet om deze techniek te gebruiken. Door veel water te drinken, krijg je geen hongergevoel. Wandelen, lezen en muziek helpen je om af te schakelen van het denken over eten - er moet een regelmatige verandering van activiteit zijn. Sommige beoefenaars doen ademhalingsoefeningen. Vermijd overwerk.

Weg met vasten

Bij een eendaagse techniek is het beter om een ​​exit voor de avond te plannen. Eet bij de eerste maaltijd wat groenten of fruit, gestoofde groenten of groentesalade met olie (lijnzaad of olijf). Geef tot de avond vlees, zuivelproducten op, drink veel schoon water. Met een driedaags correct vasten zijn de principes hetzelfde, maar kom er niet uit, te beginnen met vlees, vis, noten, zuivelproducten - alleen sappen, groenten (u kunt stoven), fruit. Met de zevendaagse methode:

  • tijdens de eerste dag worden alleen sappen getoond;
  • op de tweede dag kun je fruit, groenten in geraspte vorm eten;
  • op de derde of vierde dag wordt het menu aangevuld met brood, soepen, ontbijtgranen;
  • een week na voltooiing kun je eiwitrijk voedsel, noten eten;
  • dan nog een week moet je je houden aan een zuivel-plant dieet, de principes van fractionele voeding (in kleine porties).

Fractionele voeding en kleine porties

Goed vasten houdt zo'n moment in: wanneer je dit proces verlaat, probeer dan 5-6 keer per dag in fractionele porties te eten. De intervallen tussen de maaltijden moeten 3 uur zijn. Vetten en zout zijn verboden, porties zijn klein. Vooral het observeren van de fragmentatie van voeding is belangrijk bij het verlaten van langdurige diëten die een volledige afwijzing van voedsel impliceren - verwaarloos het niet.

Plantaardig en gefermenteerd melkvoer

Als je voor een lange tijd uit het juiste vasten komt, is het belangrijk om je enige tijd aan een dieet van zuivelfabrieken te houden. Het is raadzaam om op de 5e dag zuivelproducten aan het menu toe te voegen - dit is kefir, gefermenteerde gebakken melk, enz. In kleine hoeveelheden is het gebruik van boter acceptabel. Op de 6e dag wordt zure room geïntroduceerd en op de 7e - kwark. Groenten met fruit kun je al op de 2e dag eten.

Naleving van tijdsintervallen

Dit principe is erg belangrijk. Bevoegde exit mag niet eenmalig zijn, het is noodzakelijk om zich aan bepaalde perioden te houden. Hoe langer u voedsel weigert, hoe langer het duurt om de procedure te verlaten. Ook na een eendaagse hongerstaking is het belangrijk om nog enkele dagen een bepaald dieet te volgen. Eet bovendien niet te veel, anders gaat al het werk verloren en keert het gewicht snel terug naar zijn plaats.

Contra-indicaties

  • spieratrofie;
  • hepatitis;
  • levercirrose;
  • nier- en hartfalen;
  • ernstig ondergewicht;
  • kwaadaardige tumor;
  • type I diabetes mellitus;
  • systemische bloedziekten;
  • tromboflebitis;
  • bronchiëctasie;
  • actieve tuberculose van de longen en andere organen;
  • thyreotoxicose, enz.

Video