Op de een of andere manier is nuttig voor de menselijke gezondheid. De definitieve invloed van elke sport wordt waargenomen op verschillende organen en menselijke systemen. Handig en joggen voor gewichtsverlies en speel schaak.

Het gebruik van zwemmen of 10 redenen gaat naar het zwembad

Zwemmen is een speciale sport, omdat het helpt bij het versterken van bijna alle menselijke systemen, de ontwikkeling van spierweefsel, het verbranden van calorieën, ontspannen en een prachtige figuur winnen. Bovendien is het onwaarschijnlijk dat alles aangenamer is, in plaats van onderdompeling in koud water in het surgutbekken of de zee in een zomer zwoele dag. Dus het tijdschrift van onze vrouwen heeft dat al afgesloten zwemmen is twee in één: plezier plus voordelen.

Voordelen van zwemoefeningen

2. Makkelijk om sport-spiervorm te krijgen. De voordelen van zwemmen zijn niet alleen in het positieve effect op sommige spiergroepen, en in de ontwikkeling van spieren in het algemeen. Dankzij de pogingen van een persoon verschijnen sommige belasting op de spieren, rug en borst op het water. Benen - drijvende kracht, daarom, onder voorbehoud van zwemmen, kunt u slanke benen vinden. Als gevolg van grotere weerstand in water dan in de lucht, zijn er meer spanning van de spieren, en dienovereenkomstig kan een prachtig slanke figuur op het einde verschillende keren sneller worden verkregen.

3. Het verwijderen van stress, kalmerende en verleende energie aan de mens.

4. Bijna alles zonder beperkingen kunnen deelnemen aan zwemmen. Als een kind uit de allereerste dagen van zijn leven om wateroefeningen te geven, dan zal het in de toekomst een positief effect hebben op zijn gezondheid en fysieke vorm.

5. Het risico op cardiovasculaire ziekten verminderen.Als u regelmatig het zwembad bezoekt, verhoogt u het uithoudingsvermogen van uw lichaam.

6. Normalisatie van bloeddruk en verbeterde bloedcirculatie.

7. Na zwemlessen zijn er geen pijnlijke sensaties, zoals na het springen of hardlopen.

8. Longen opleiden en de werking van het ademhalingssysteem verbeteren.

9. Water is typisch om het lichaam af te koelen en het niet toe te staan \u200b\u200btijdens de navigatie te oververhitten, en ook om het gevoel van zweten te verlichten.

10. Voor velen zwemmen is plezier en vreugde. Laat jezelf naar het zwembad gaan is soms veel gemakkelijker dan naar joggen of in, in de eerste plaats op een zomer hete dag.

3 min zwemmen

1. Onder de gebreken van de navigatie kan slechts een paar worden genoemd. Als u besluit om op een professioneel niveau te zwemmen, moet u dan voorbereid zijn op de impact van de spieren op uw handen en schouders. Flaver-atleten zijn meestal een nogal breed bovenste deel van het lichaam en gepompte handen.

2. Beslissen om in het zwembad te zwemmen, onthoud het chloor, dat wordt toegevoegd aan het water voor desinfectie. Zoals je weet, is de invloed van het chloor op de toestand van het haar, slijmvliezen, huid en nagels verre van de beste. Na een lange zwemmen zonder speciale bril, kunnen er rode ogen zijn, wat tegelijkertijd pijn doet en dronken worden.

3. In het zwembad zwemmen in het regel veel mensen in het zwembad. Om deze reden, voordat u het zwembad bezoekt, zoek dan hoe vaak het water verandert hier.

Als je nog steeds al de voordelen van zwemmen wilde, beveelt ons vrouwelijke portal aan om een \u200b\u200bhanddoek aan het zwembad te maken, zwempak (beter als het een fijne en sportkleding is), zwemkap, waterbril, rubberen slippers, evenals een haardroger en kam .

Hoe af te vallen zonder veel moeite? Deze vraag is misschien elke vrouw vraagt \u200b\u200bzich in het leven. En hoe je lichaam in orde te houden zonder slopende workouts? Dit is al in alle volgelingen voor uw gezondheid. Wat moet dit doen, zodat kinderen gezond en sterk zijn geworden? Het stemde van je gedachtenouders. Het antwoord op al deze vragen is er een - je moet in het zwembad zwemmen.

Vlokken in het zwembad

Ongeacht de doelen die je spookt, het zwemmen in het zwembad vereist voldoen aan bepaalde regels, verplicht voor iedereen. Dus je kunt alleen naar het water in een baddop gaan. Meestal om een \u200b\u200b"rubberen dop" -vrouwen te dragen, debatteert dat ze in zo'n hoofdtooi dat ze minstens belachelijk uitzien. De zwemkap beschermt echter niet alleen uw haar (ze zijn extreem schadelijk voor lang contact met water), maar ook de procedure voor de gezondheid van het lichaam zal meer hygiënisch maken.

We zouden de warming-up niet moeten vergeten. Ten eerste, voordat u gaat zwemmen, moet u douchen. Als dit elke bezoeker van het zwembad zal maken, zullen de microben in het water veel kleiner worden dat op zichzelf al leuk is. Spoelen op hetzelfde moment moet comfortabel zijn. Niet nodig om te douchen te warm of koud. Water moet aangenaam zijn voor de huid, het creëren van een licht, verkwikkend effect. Ga naar het water van het zwembad, maak een oefening. Meestal ligt de sportuitrusting rond de armoede. Profiteer van hen! Ballen van verschillende maten, kegels en speciale planken zullen helpen om op te warmen tot verbeterde trainingen.

Vergeet niet dat het ideale moment om te zwemmen 4-6 uur na de middag. Het ding is dat 's morgens niet klaar is voor intensieve belastingen, en' s avonds ontbreekt de fysieke kracht. Daarom is het beter om van tevoren je wandelen in het zwembad te plannen. Nadat we hebben besloten over de nases of swimming, is het tijd om naar de meest elementaire - om doelen te bereiken.

Leren zwemmen

Elke zwemcoach zal je vertellen dat om het Aquatic Element-leeftijd te veroveren is helemaal niet belangrijk. Natuurlijk leren kinderen sneller (we zullen later over hen praten), maar zelfs in 50 jaar kun je je angst nemen om te verdrinken en volledig te genieten van het zwemmen. Het is beter om te beginnen met leren in de aanwezigheid van een coach, maar je kunt en onafhankelijk naar je eerste zwemmen gaan. Het belangrijkste is dat er een persoon was die je kan nemen om van de kust te wennen en op te slaan of er iets misgaat.

In de volwassenheid is het hele probleem van het leren van de juiste locatie in het water angst. Het is wie geen persoon geeft om te ontspannen en te leren zwemmen. Vergeet niet dat je de bergen kunt rollen. En om het waterelement te beteugelen is over het algemeen eenvoudiger! Dus je kunt veilig naar het water gaan, wetende precies dat het voor jou is.

Het belangrijkste is wat je moet onthouden:

Alleen ademhaling mond;
Inhaleert wordt gedaan boven het oppervlak van het zwembad en uitademen onder water;
Gebruik het volledige volume van uw longen niet. Dus je wordt snel moe. Probeer een beetje vaker en meer dan normaal te ademen.

De vertrouwdheid met zwemmen is het beste om te beginnen met de Oefening "Asterisk": inademen van de lucht en vertrag je adem. Ga nu naar het blauwe oppervlak, het plaatsen van handen en benen. Water haalt je op, alsof de kruipt, en je kunt langzaam sissen op de transparante spiegel, zoals een zeester. Een dergelijke procedure stelt u in staat om de angst voor water te overwinnen en te ontspannen.

Toen angst eindelijk vertrekt, is het tijd om sportuitrusting te gebruiken. Door een plank onder je voeten op te zetten, probeer ze recht te houden en alleen te werken door je handen. Verplaats het dan onder je armen en afwisselend door ze te veranderen, vervoer door messing. In de loop van de tijd zullen de inspanningen hun vruchten brengen en u kunt zwemmen.

In zwemmen zijn er drie hoofdstijlen - rol, messing en vlinder.

Zwemmen met luier

De juiste ouders die hun kinderen leren om letterlijk van de geboorte te zwemmen. Het ding is dat de kinderen, in de baarmoeder, en zo 9 maanden groeiden en ontwikkelden in water. Daarom is het zwembad nog meer gewend aan hen dan een kinderbed of wandelwagen. Terwijl kinderen erg klein zijn, kun je thuis met hen doen, in de badkamer. Maar als uw kind al een beetje is gegroeid en de wereld met heldere of zelfs wandelingen heeft gestudeerd, mis dan het moment dan niet en ga naar het zwembad naar klassen met een trainer. Immers, op 9-jarige leeftijd en een half jaar zijn kinderen erg nieuwsgierig en hebben ze geen gevoel van angst die zwemmen kan voorkomen.

Bij het kiezen van een coach voor kinderen, gebruikt u de aanbevelingen:

De professional in zijn bedrijf is noodzakelijkerwijs een korst in de passage van speciale cursussen. Ideaal wanneer de coach nog steeds een medisch of pedagogisch onderwijs heeft;
Kies jezelf een persoon onder de douche. Dit is buitengewoon belangrijk, omdat ouders een afkeer en agressie naar de leraar uitzenden, voorkomen dat hun kinderen leren zwemmen. En de kinderen voelen alles;
Niet overbodig zal kijken over de coach. Andere moeders delen vaak hun meningen over sociale netwerken.

Dus de coach is geselecteerd! Nu twee keer per week zul je samen met de baby zijn om zijn immuniteit te versterken, spieren, ademhalingsorganen en zelfs geheugen te ontwikkelen. We zijn er zeker van dat u geen spijt zult krijgen van uw beslissing!

Zwembad als een manier om te perfectioneren figuur

Natuurlijk is het onmogelijk om dit onderwerp te omzeilen. Degenen die gaan zwemmen om af te vallen - komt absoluut correct. Immers, in tegenstelling tot de sportschool, wordt de lading in water praktisch niet gevoeld, maar het effect van klassen kan alle verwachtingen zelfs in korte tijd overschrijden. Het voordeel dat er nogal veel Aquaaerobics-cursussen zijn. Bovendien is het vaak in dergelijke klassen, het verliezen van gewichten vinden gelijkgestemde mensen en laat ze elkaar niet laten ontspannen.

Effectieve regels voor gewichtsverlies

Een les in het slibbad duurt ongeveer 30 minuten.

Zwemmen is een unieke sport die elke persoon kan doen, ongeacht leeftijd en gezondheidsstatus. In de meeste gevallen fungeren uitstapjes naar het zwembad, zelfs op het amateurniveau, als een effectieve manier van preventie en zelfs de behandeling van vele ziekten.

In vergelijking met andere soorten aërobe trainingen, waarin het lichaam tegenover luchtweerstand wordt geconfronteerd, heeft deze discipline de grootste efficiëntie. Water, als een externe omgeving, heeft 12 keer meer weerstand tegen bewegingen dan lucht. De lading wordt onmiddellijk uitgevoerd naar het hele lichaam.

11 redenen waarom het de moeite waard is om het zwembad te bezoeken

Zwemmen in het zwembad leidt tot de verbetering van het hele organisme, dergelijke klassen verbeteren de stemming en dragen bij aan de vorming van een prachtige lichaamsbouw. Overweeg 11 hoofdredenen volgens welke u een duik moet maken:

1. Verbetering van spiertonus

Tijdens het smelten worden alle groepen spieren uitgewerkt, omdat om het lichaam op het oppervlak van het water te handhaven, elke spier noodzakelijk is. Het niveau van fysieke activiteit is afhankelijk van het geselecteerde type zwemmen, het is het brace, Crown of Butterfly.

De in de klas ontvangen belasting draagt \u200b\u200bbij aan een toename in niet alleen de sterkte, maar ook het uithoudingsvermogen van spierweefsels.
Training in het zwembad is de beste manier om de verloren vorm te herstellen of een ontwikkeld spierkorset te kopen zonder een lading op de gewrichten en tussenwervelschijven te hebben.
De inspanningen die tijdens de les in het zwembad zijn gemaakt, zijn veiliger dan in de hal, omdat het water het lichaam afkoelt, en de alternatieve spanning en spierontspanning leidt tot een daling van het vermogen.

2. Ontwikkeling van de mobiliteit van de wervelkolom en gewrichten

Tijdens het zwemmen op de gewrichten, in tegenstelling tot andere sporten, komt de belasting niet uit, de waarschijnlijkheid wordt verminderd. Wanneer klassen in het zwembad, zijn ze in constante beweging, vanwege welke hun mobiliteit en elasticiteit zich ontwikkelen. Beweging met handen draagt \u200b\u200bbij aan de ontwikkeling van elleboog- en schouderelementen en bij het roeien van de benen - de gewrichten van de knieën en heupen.

Zwemmen is een effectieve methode voor het behandelen van ziekten van de gewrichten van verschillende etiologie. Aanbevolen training aan mensen met:

coxartrose (ontsteking van de dijbeenverbinding);
artritis van de schouderhulp;
artrose van het kniegewricht;
schending van de mobiliteit van de kniekop;
atrofie van de spieren van het scheen- en vogel.

3. Verbetering van de staat van de wervelkolom

Speciale voordelen hebben een zwemmen voor de wervelkolom, aangezien tijdens de lessen uit de wervelkolom de hele belasting verschuldigd is aan welke wervels in hun plaats worden.

Met smelten worden talrijke dystrofische en degeneratieve veranderingen behandeld.
Correctie van kromming van de wervelkolom is licht en middellange mate van ernst.
Een effectieve methode voor behandeling en preventie van scoliose, kyfose en lordose.

Water ondersteunt het lichaam, waardoor de compressieverschijnselen minder uitgesproken worden. Voorgestelde tussenwervelschijven en hun wortels (wervelkolom hernia) zijn vrijgesteld, vanwege wat mensen hebben met osteochondrose van een cervicale of thoracale afdeling, na de lessen, een aanzienlijke verbetering van de conditie en lichte duizeligheid voelen - dit betekent dat zuurstofvervoer hervat in het lichaam.

4. EXTRA GEWICHT WEG

Dit is het meest effectief op het oogpunt van het fantastische uitzicht op sportactiviteiten, waardoor u snel afkomt en een sportfiguur kunt vormen. De eigenaardigheid van de training is dat het lichaam in water (zowel in de zee als in het zwembad) gedwongen wordt om meer warmte te produceren om de optimale temperatuur te behouden.

Intensief energieverbruik is het hoofdgereedschap dat leidt tot gewichtsverlies. Wetenschappers werden geschat dat elk van de zwemstijlen een specifieke energie-uitgaven heeft in 10 minuten:

messing - tot 60 calorieën;
op de achterkant - tot 80 calorieën;
cOLL - maximaal 100 calorieën;
butterfly - maximaal 150 calorieën.

Water produceert massage-effect op het lichaam, het elimineren van cellulitis en een zwakke huid. Om de groei van de spieren effectief te zijn, is het gewichtsverlies intensief, het is noodzakelijk om systematische training (2-3 klassen per week) uit te voeren. Zwemstijlen moeten afwisselend zijn, en houden constant het lichaam op het oppervlak van het water.

5. Herstel na letsel

Lang verblijf in water verhoogt de spiervermogen om lange tijd in een toon te blijven zonder het risico van overspanning. Daarom wordt het zwemmen gekozen voor de geïntegreerde ontwikkeling van het ligament en het spiersysteem en in de vorm van een hulpmiddel waarmee u snel kunt herstellen nadat de verwonding is opgedaan.

De eigenaardigheid ligt in het feit dat tijdens de lessen in het spierbekken, ligamenten en gewrichten hierbij betrokken blijven, maar de lading op hen is minimaal. Met een dergelijke voorwaarde kunt u de functies van gewonde ledematen of ligamentknooppunten herstellen. Deze sport wordt gebruikt als een herstelmethode, die is opgenomen in de praktijk van therapeutische lichamelijke opvoeding.

6. Versterking van het cardiovasculaire systeem

Enorme voordeel heeft een zwemmen voor het werk van het hart en het hele vasculaire systeem. Tijdens de lessen neemt het lichaam een \u200b\u200bpraktisch horizontale positie in, waaraan de hartspier veel gemakkelijker is om een \u200b\u200bvloeibaar weefsel in een bloedsomloop te onderscheiden. In het zwembad neemt de belasting op de hartkleppen toe, wat een effectieve lichaamstraining veroorzaakt.

De hartspier wordt sterker, de hoeveelheid bloed geduwd door het omtrekorgaan. Het hart van de zwemmer kan per minuut zijn om tot 200 toeslagen te krimpen, waardoor het volume van gedestilleerd bloed van 4 liter per minuut tot 40 wordt verhoogd. Deze bron zal het hele organisme beter met zuurstof mogelijk maken, waardoor de kracht van elke bodycel wordt verbeterd.
Systematische training leidt tot een significante vermindering van het hartritme (professionele zwemmersimpuls is 40-60 opnames per minuut). Dergelijke dynamiek is te wijten aan een toename van de kracht van de hartspier, het duwen van meer bloed - de activiteit wordt efficiënter. Het hart met een verminderde frequentie van afkortingen tijdens de rustperiode is minder draagt. Om deze reden wordt het zwemmen voorgeschreven als fysiotherapie bij hypertensie.
Training ontwikkelt uithoudingsvermogen als gevolg van een toename van het bloedvolume, dat gepaard gaat met een afname van vermoeidheid, het verdwijnen van de adembenemende en duizeligheid met ladingen met hoge intensiteit.
Zwemmen heeft een positief effect op het werk van de interne organen. Daarom wordt het voorgeschreven aan het bestrijden van spataderen, aambeien, hartfalen, enz.

7. Verbetering van de werking van het ademhalingssysteem

Drijvende klassen vereisen een grote hoeveelheid lucht, die bij zwemmers is overeengekomen met hun handen en benen en is het hoofdgereedschap. Om deze reden is het volume van de longen in zwemmers, zelfs op het niet-professionele niveau aanzienlijk hoger dan bij mensen die geen relatie hebben met watersoorten.

De waterdruk op de longen zorgt ervoor dat de lucht volledig en snel gaat, vanwege wat een adem is ingewikkeld. Dit leidt tot de ontwikkeling van borstspieren en spieren die verantwoordelijk zijn voor de beweging van de borst.
Aangezien het inademen van de lucht zoveel mogelijk zoveel mogelijk moet zijn, worden zwemmers volledig volledig ontwikkeld, in gewone mensen blijven ze ongerust met 20-25%.
Diepe borstademhaling vormt een groot volume longen, die vijf liter kan bereiken. Met dit feit kunt u het uithoudingsvermogen verhogen en voorkomt dat vele ziektetype ziekten. In de loop van systematische training neemt het levensvolume van de longen en hun functionaliteit toe.

8. Balanceren van het werk van het zenuwstelsel

Zwemmen heeft een positief effect op de stroom van zenuwimpulsen in het lichaam, balanceren rem- en excitatieprocessen. Alle waterlessen, waaronder waterpolo, synchroon zwemmen, aquaaerobics of zelfs zwemmen in flops is de beste tool voor het versterken van zenuwen.

Water ontspant, kalmeert, verlicht neuropsychische spanning.
Positief beïnvloedt de stroom van mentale processen bij kinderen, het verbeteren van het geheugen en de aandacht. Deze sportdisciplines, brengt verantwoordelijkheid op en vormt de kracht van de Geest.
Biedt therapeutische effecten in depressieve staten, slapeloosheid, angst en fobieën.
Het is de effectieve preventie van cerebrale verlamming, nerveuze tikken, de ziekte van Parkinson.
Verbetert het gezichtsvermogen, bevordert de vorming van goed humeur, verhoogt de vitaliteit en als psychologen zijn bewezen, ontwikkelt zich zelfvertrouwen.

9. Versterking van immuunbescherming

Waterprocedures zijn een effectief verhardingsgereedschap dat de versterking van het immuunsysteem bevordert. Wetenschappers hebben bewezen dat als je 's ochtends in het zwembad zwemt, het risico op het ontwikkelen van verschillende virale ziekten met 10 keer wordt verminderd. Om de gezondheid te versterken, is elke vorm van zwemmen geschikt, het belangrijkste is om het regime te volgen en regelmatig het zwembad te bezoeken.

Verbetert de barrière-eigenschappen van het organisme, waardoor de weerstand tegen de pathogene omgeving wordt verhoogd.
Vermindert de risico's van de ontwikkeling van ontstekingswerkwijzen van het genitoerinaire systeem van infectieuze etiologie, zowel bij mannen als vrouwen.
Het is een goede preventie van prostatitis, cystitis, urethritis, vulvovaginitis.

10. Het effect van stress op het lichaam verminderen

In de loop van de lessen in het lichaam in het lichaam verhoogt de productie van endorfines (hormonen die verantwoordelijk zijn voor positieve stemming en welzijn). Wandelen naar het zwembad haalt niet alleen fysiek, maar ook psychologische vermoeidheid, waardoor psychologen aanraden na een moeilijke dag te zwemmen. Na 30 minuten uitgewerkt, kunt u de toename van de vitaliteit en verminderde interne stress zien.

Mode voor een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging laat de keuze van sportactiviteiten aan de discretie van een persoon. Voor een moderne burger is een zeer handige optie voor het handhaven van een uitstekende fysieke fitness en mentale evenwicht. Bovendien is het bezoek aan het zwembad beschikbaar voor de meeste mensen, en het werkschema van lichamelijke opvoedingscomplexen kunt u een handige tijd kiezen in uw schema om ze te bezoeken. We zullen analyseren voor wie en wat het zwembad nuttig is en er ook achter komen, met welke problemen kunnen worden aangetroffen bij het bezoeken ervan.

Effect van zwemmen op het lichaam

Dat, zoals tijdens het zwemmen, alle belangrijke spiergroepen betrokken zijn, hebben regelmatige klassen een positief effect op de gemeenschappelijke spiertint van het lichaam. Hiermee kunt u het figuur bijhouden of de nodige spiergroepen werken. Een ander opvallend eigendom van zwemmen is een positief effect op het zenuwstelsel. Met een rustige en lange termijn (van 30 minuten) draagt \u200b\u200bhet zwemmen uniforme ademhaling bij tot het verwijderen van stress en spanning. De cerebrale circulatie is verbeterd.

Tijdens zelfs een rustige zwem wordt het bloedsomloop blootgesteld aan een aanzienlijke belasting, die op hun beurt leidt tot versterking van schepen. Met diepe ademhaling, wanneer de borst volledig wordt ondergedompeld in water, is het longvolume volledig betrokken. Dit is een uitstekend alternatief voor professionele oefeningen door ademhalingsgymnastiek. Het verschil in lucht- en watertemperaturen maakt het mogelijk om de algemene immuniteit van het menselijk lichaam te versterken.

Wat moet ik in het zwembad van een vrouw zwemmen

We zullen analyseren wat nuttig is voor vrouwen. Het is geen geheim dat de belangrijkste bemoedigende factor voor de uitoefening van de fysieke activiteit van de dames is om een \u200b\u200bslanke figuur te handhaven en flexibiliteit te behouden. Deze taken zijn perfect omgaan met zwemmen in het zwembad.

Met hoge waterweerstand kan spieren in de intensieve modus werken, wat leidt tot hun versterking en trekken. Tegelijkertijd wordt het lichaamsgewicht ondergedompeld in water, tien keer minder dan in de lucht, en de belasting op het musculoskeletale systeem en de gewrichten zijn minimaal. Hierdoor kunt u werken aan een daling van het zeer hoog gewicht zonder extra schade aan te brengen aan gezondheidsoverbelasting.

Prachtig omgaat met zwemmen en met cellulitis-probleem. Krachtige waterstromen, met weerstand tegen het lichaam tijdens het rijden, verbeteren de bloedcirculatie in subcutaan vetweefsel.

Zwembad tijdens de zwangerschap

Over de kwestie van wat nuttig zwemmen in het zwembad voor vrouwen tijdens de zwangerschap, heeft medicijnen lang zijn antwoord gegeven. Permanente hoge belastingen op de onderrug en de benen tijdens het roosteren van de foetus kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en na levering. Op dit moment helpt het zwembad het vermoeide organisme.

Ontspanning, die gratis op een handig tempo zwemmen, heeft niet alleen een gunstig effect voor toekomstige moeder, maar ook op de baby. Diepe, gemeten ademhaling verzadigt het organisme met zuurstof, en de constante vertraging van 20-30 seconden (tussen inhams) stelt u in staat om het lichaam voor de bevalling te bereiden. Regelmatig zwemmen helpt om stagnerende verschijnselen in de benen en het bekkengebied te vermijden.

Momenteel worden verschillende verhoudingen voor zwangere vrouwen ontwikkeld. Tegelijkertijd kunt u een complex kiezen dat niet alleen wordt benaderd voor ervaren batches, maar ook voor vrouwen die nooit een water hebben gehad.

Dus de vraag of om naar het zwembad te gaan naar zwangere vrouwen is nuttig, het suggereert dat het nuttig is, maar pas na de toestemming van de verloskundige gynaecoloog, zoals sommige staten tijdens de zwangerschap (bijvoorbeeld de dreiging van interrupts, misselijkheid of bloeden) kan een ernstige contra-indicatie zijn voor elke fysieke inspanning.

Zwembad en het lichaam van de man

Een bezoek aan het zwembad van een sterke helft van de mensheid komt vaak voor zonder bewust van wat het zwembad nuttig is voor mannen. Op hun beurt beweren de fitness-instructeurs dat de kennis van welke voordelen het lichaam brengt, aanzienlijk het eindresultaat verbetert.

Zijn een uitstekend alternatief voor de sportschool. Zwemmen laadt aanzienlijk de spieren van de bovenste helft van het lichaam, waarmee u de perfecte brede schouders, een krachtige borst wilt regelen - het resultaat van het zwemmen in de stijl van borst of vlinder. Dit zijn de moeilijkste stijlen in termen van prestaties. Bij het kiezen van sport zwemmen in het zwembad, is het raadzaam om een \u200b\u200bspeciale bril te gebruiken. Dit zal helpen de ogen te beschermen tegen de effecten van chloor.

Wat is het zwembad voor kinderen?

Regelmatige zwemlessen maken het mogelijk om de immuniteit van het kind aanzienlijk te versterken. Veel ouders staan \u200b\u200been vergissing toe om te stoppen met het liegen van hun kind om na de eerste verkoudheid te trainen. Ze geloven dat de wijnen van het hele zwembad. In feite past het lichaam van het kind zich aan aan onbekende ladingen, reagentia, een nieuwe omgeving. En op dit moment zijn kinderen vaak ziek. Maar na twee maanden van constante uitstapjes naar het zwembad, zal de babyimmuniteit versterken, en het probleem van ademhalingsziekten zal op zichzelf worden geëlimineerd.

Deze voordelen voor normaal in het zwembad meer dan genoeg. Het is handig om te zwemmen en met schendingen van de eetlust. Zulke klassen helpen problemen op te lossen zoals "miliges" en kinderen die lijden aan overgewicht. Systematische training in het zwembad vormen het juiste gespierde korset van het kind, les aan lichaamsbeweging. Herstelt de slaap van de diepe nacht. Dit is wat het zwembad nuttig is voor kinderen. Een dergelijke impact op het groeiende organisme heeft zelfs kortlopende klassen (tot 40 minuten) twee of drie keer per week.

Afvallen met zwemmen

Veel dan nuttige klassen in het zwembad en tijdens intensief gewichtsverlies. De overgang naar de juiste voeding wordt vaak stress voor een verliezende gewicht. Zoals hierboven opgemerkt, kunt u het zwemmen ontspannen en het zenuwstelsel herstellen. Calorieën die tijdens de training worden doorgebracht, kunnen we samen met het massage-effect van water ons veel sneller zichtbare resultaten bereiken.

Om het gewicht met waterprocedures effectief te verminderen, is het wenselijk om de volgende regels te volgen:

Systemativiteit. Training in het zwembad moet minstens 3 keer per week plaatsvinden.
Looptijd. De tijd van klassen in water mag niet minder dan 45 minuten zijn.
Activiteit. Zwemmen voor gewichtsverlies wordt uitgevoerd met een hoge intensiteit.

Het is raadzaam om te beginnen met trainen onder toezicht van de instructeur. Een professional helpt de tijd van het bezoeken van het zwembad goed te organiseren (het zal de modus van intensieve lading en rust vaststellen), zal de juiste oefening en de training en het vegen onderwijzen. Dit alles draagt \u200b\u200bbij aan de snelle prestatie van het gekoesterde doel.

Vechten van ziekten

Geleidende klassen in het zwembad kunnen aanzienlijk helpen bij de behandeling van verschillende ziekten. Artsen komen vaak met een vraag of een bezoek aan het zwembad bij astma nuttig is. De optimale luchttemperatuur en vochtigheid dragen bij aan een afname van ongemak tijdens de ademhaling van Astmatics. Geneesmiddel gelooft dat regelmatige zwemklassen het mogelijk maken om het risico op aanvallen aanzienlijk te verminderen.

Handig om het zwembad te bezoeken en voor ziekten van het musculoskeletale systeem. Met de vermindering van de last op het skelet kunt u zich snel herstellen na verwondingen, evenals het versterken van het spierkorset zonder extra letsel aan de getroffen gebieden.

Gevaren van het bezoek aan het zwembad

Een zinvolle houding ten opzichte van zijn eigen gezondheid impliceert het bewustzijn van niet alleen wat het zwembad nuttig is, maar ook welke gevaren zullen zijn bezoek met zich meebrengen. Hoge luchtvochtigheid is een uitstekende factor voor het fokken van virussen en bacteriën. De meesten van hen reageren niet langer op een desinfectiemiddel dat wordt gebruikt voor het schoonmaken in het zwembad.

Als u het risico op infectie met virussen of schimmelinfectie wilt verminderen, kiest u een zwembad waarin een certificaat vereist is bij een bezoek. Pas op tijdens epidemieën. Zorg ervoor dat u zorgvuldig een douche neemt na waterprocedures.

Gebruik tijdens het zwemmen een dop van hoge kwaliteit zodat de oren goed gesloten zijn. Het is raadzaam om speciale oordopjes voor het zwembad te gebruiken. Deze voorzorgsmaatregelen zullen zichzelf helpen beschermen tegen otites, die vaak ontstaan \u200b\u200bna het betreden van de oren van water.

Wat te nemen met jou

Bij een bezoek aan het zwembad, heb je nodig:

Hulp van medische instelling.
Zwemvleugels (zwempak voor vrouwen).
Schalie.
Shampoo, douchegel, lichaamspons.
Hoogwaardige badkap (extra-oordopjes).
Zwembril.
Handdoek of badstof badjas.
Haardroger (indien niet geïnstalleerd in de kleedkamer).
Pakket voor natte accessoires.