Ik zal een kleine uitweiding maken van het onderwerp reizen en het hebben over mijn dagelijkse wandelingen. Degenen onder jullie die mijn Facebook-feed volgen, kennen ze. Velen stellen vragen, waarom heb ik dit nodig, iemand is verrast, anderen worden “gelachen”. Ik denk dat het tijd is om hier wat meer over te schrijven.

Ik heb een zittend beroep. Als ik eerder een nogal actieve levensstijl leidde, meer probeerde te bewegen, dan is de beweging de laatste jaren veel minder geworden. Eigenlijk was het alleen meerdere keren per week paardrijden, aparte boswandelingen of tijdens reistochten. En het lichaam kwam natuurlijk in opstand.

Sinds half juli van dit jaar ben ik begonnen met dagelijkse wandelingen. De eerste keer - een vrij ontspannen stap, 3-4 km. In het dorp waar ik woon, is er een rondwandeling van iets meer dan een kilometer. Het heeft zowel een afdaling als een lichte stijging. Door het aantal ronden is het erg handig om de kilometerstand te berekenen.

Toen ik er eenmaal aan gewend was, begon ik snellere en langere afstanden te lopen. Nu is mijn dagelijkse route (behalve de dagen dat ik naar de stal ga) 5-7 km, waarvan ik een aanzienlijk deel vrij snel loop. Op sommige dagen, wanneer er een stemming en drive is, loop ik 10 of meer kilometer. De gemiddelde snelheid is ongeveer 5 kilometer per uur. Die. de wandeling duurt 1-2 uur.

In de regel blijken dergelijke wandelingen in de late namiddag te gaan, wanneer de zon al ondergaat en donker begint te worden. Op sommige dagen ga ik juist overdag. Meestal loop ik naar de muziek - iets kalms, maar met een licht ritme.

Natuurlijk is het prettiger wandelen bij droog weer. Maar wandelen in de regen heeft zijn eigen sensatie. In zulke gevallen neem ik een grote paraplu mee. Maar ik ga meestal niet met harde wind.

Het is ook leuk om te wandelen als het regent.

Wat hebben deze wandelingen mij opgeleverd qua gezondheid?

Een paar dagen na het begin van regelmatige wandelingen voelde ik positieve veranderingen. Fysiek sterker, veerkrachtiger. Ik kreeg vertrouwen in mijn eigen kunnen. Op het instituut beklim ik gemakkelijk de trap naar de 4-5e verdieping. Paardensportlessen zijn veel productiever geworden: ik denk niet meer aan vermoeidheid, de schenkel werkt duidelijker. Je kunt je niet focussen op je zit, maar op het werken met het paard. Familieleden en vrienden zeggen dat mijn figuur strakker is geworden, mijn teint is verbeterd en mijn manier van lopen lichter is geworden.

Tijdens zulke wandelingen denkt men heel goed na. Soms denk ik na over onderwerpen voor toekomstige artikelen en onderzoek, soms geniet ik gewoon van beweging, muziek, natuur. De laatste tijd doe ik volgens Norbekov oefeningen - meestal alleen maar lachend 🙂 In dit opzicht is de donkere tijd van de dag bij de hand - niet iedereen zal de glimlach op hun gezicht goed begrijpen.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , dit.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

En natuurlijk is de belangrijkste bonus een goed humeur!

Nacht, boom, lantaarn...

Lopen, hardlopen of nordic walking?

Hier beslist iedereen volgens zijn gezondheidstoestand; er is geen overeenstemming. Iemand denkt dat hardlopen beter is, iemand denkt dat hardlopen schadelijk is. Ik hou ook van wandelen omdat er een meer gelijkmatige belasting is. Twee uur hardlopen is één ding, maar snel gaan is iets heel anders.

Ik hou niet zo van nordic walking (met stokken). Hoewel, zeggen ze, het is erg handig. Directie, spontaniteit in wandelingen is dichter bij mij. Als ik wil, loop ik langzaam en maak ik foto's van wat schoons op mijn telefoon. Er is een drive - ik versnel.

Ik merkte dat het lichaam op sommige dagen om snelheid, beweging vraagt. En in andere - je wilt langzaam passeren, niet bijzonder inspannend. Ik probeer naar mezelf te luisteren. Maar hoe ik me ook voel, ik loop de eerste 500 meter vrij langzaam en pas daarna begin ik te versnellen. De laatste 500 meter loop ik ook langzaam.

Kleding om te wandelen

Ik heb geen speciale kleding om te wandelen. De enige voorwaarde is gemak. En als het waait, moet de kleding winddicht zijn.

Tijdens rustige wandelingen kunt u prachtige foto's maken

Is een ‘slecht’ voorbeeld besmettelijk?

Ik merkte dat velen mijn voorbeeld volgden - zowel de inwoners van ons dorp als bekende bloggers. Het lijkt mij dat dagelijkse wandelingen een geweldige manier zijn om jezelf in goede fysieke conditie te houden. Dit is beweging, en frisse lucht, en aangename emoties. Bovendien zijn wandelingen voor bijna iedereen beschikbaar.

Hoe blijf je fit?

© Site, 2009-2020. Het kopiëren en herdrukken van materiaal en foto's van de site in elektronische publicaties en gedrukte media is verboden.

Ik hou er echt van om op elk moment van het jaar door het bos te dwalen. Zijn karakter is altijd buitengewoon mooi. Soms kun je tijdens een wandeling in het bos bosbewoners ontmoeten: een eekhoorn, een haas, kleine vogels of zelfs een egel. Ik denk dat het bos de beste plek is voor dieren, omdat dit hun natuurlijke habitat is. Het maakt me altijd verdrietig als ik dieren zie wegkwijnen in krappe dierentuinkooien of stunts in een circus zie uitvoeren om te eten.

Vooral begin oktober wandel ik graag in het bos. Op dit moment is het weer nog steeds behoorlijk warm en het bos is er al in geslaagd om te transformeren. Hij veranderde zijn groene outfits in gele en rode, alsof hij gekleed was voor de vakantie. Op een warme lentedag loop je met een mand door het bos, er is ongelooflijke schoonheid om je heen, de zon verwarmt je en je humeur wordt meteen zonnig en warm.

In het bos zijn er aroma's van gevallen bladeren, kruiden, paddenstoelen. Het is heel aangenaam om deze geuren in te ademen, het lijkt alsof je vol gezondheid en energie zit. Mijn oma is heel goed thuis in paddenstoelen en is goed thuis in het bos, dus ik wandel graag met haar door het bos. Veel paddenstoelen, dankzij mijn geliefde grootmoeder weet ik mezelf al te herkennen. Ik herken bijvoorbeeld gemakkelijk boletus, boletus, melkpaddenstoelen en vlinders. 'S Avonds bakken mijn oma en ik meestal aardappelen met champignons, het blijkt erg lekker!

Soms gaan we met onze ouders naar het bos om te picknicken, op de grill te zetten en barbecue of worstjes te koken. Ik hou echt van dit proces. Daarna gaan we met het hele gezin op stronken zitten en eten we in de frisse lucht gekookt voedsel.

Wij hebben een hond Kuzma, hij vindt het geweldig als ik hem meeneem naar het bos. Daar rent hij graag achter een stok aan, graaft gaten en snuffelt aan onbekende geuren. Ook in het bos blaft Kuzya vrolijk en springt om me heen, alsof ze dankbaarheid uitspreekt dat hij met hem mee het bos in is genomen.

Ik geloof dat het bos een geweldige plek is waar je je gezondheid kunt verbeteren, een pauze kunt nemen van de drukte van de grote stad en gewoon plezier kunt hebben met familie of vrienden.

Deel:

Herfst bos… Je hoeft er alleen maar op in te gaan, zodra je je in de magische wereld van de stilte bevindt. Draaiende, kleurrijke bladeren vallen van de bomen. De bries ruist rustig in de takken, de geur van rotte bladeren en vochtige aarde hangt in de lucht ... - een geweldige tijd, "glamour of the eyes". Terwijl het weer droog en warm is, is het tijd om met het kind een wandeling door het bos te maken en hem kennis te laten maken met deze prachtige tijd van het jaar. Wat te doen met een kind in het herfstbos en hoe zich niet te vervelen? Er is niets gemakkelijker! We wapenen ons met een goed humeur en gaan wandelen met UfaMama!

Om van de kleuren van de herfst te genieten, hoeft u de stad niet uit. beschikbaar in bijna elk gebied. Neem warme dekens, een thermoskan thee, een lichte snack en ga frisse lucht inademen. Vergeet niet om noten en zaden voor eekhoorns te pakken. Op warme herfstdagen is wandelen door het bos aangenaam en zonder poespas, gewoon genieten van de schoonheid en stilte. Maar kinderen zijn het misschien niet met je eens. Let daarom op enkele leuke ideeën en !

Wat te doen in het herfstbos?
  • Ritsen met gevallen bladeren- de leukste activiteit! Je kunt een wedstrijd houden "Wie ritselt het hardst?!" Of ren weg van folders herfstvuurwerk - hoera!
  • We verzamelen. Veelkleurige herfstbladeren zijn zowel een mooi boeket als materiaal voor creativiteit en educatief materiaal. Onderweg kun je de baby vertellen uit welke boom een ​​blad is gevallen (eik, berken, esdoorn, es, linde, iep) Welke kleur is het, welke vorm. Kijk samen welke bomen al hun bladeren hebben laten vallen en welke nog niet. En op de open plek in het bos, tijdens een picknick, kan dat weef een esdoornkrans.
  • Als je je van tevoren hebt voorbereid, leer je onderweg een kort gedicht of lied over de herfst. Vertel je kind herfstraadsels.
  • Afspreken spel "Magische wandeling". Luister samen naar het geritsel en de geluiden van het bos, het getjilp van vogels. Zoek naar bosschatten: mooie twijgen, bladeren, kegels, eikels, mos. Van het verzamelde natuurlijke materiaal thuis, zal het mogelijk zijn om herfstambachten te maken.
  • Verspreid op de feeders of op de meegebrachte stronken lekkernijen voor vogels en eekhoorns. Zelfs als je ze niet ontmoet, laat dan heerlijke cadeaus achter. Vertel uw kind onderweg dat veel vogels vliegen in de herfst naar warmere streken, en die dieren die overblijven - maak voorraden voor de winter, isoleer nertsen, verander van een zomerjas naar een winterjas.
  • Picknick in de herfstweide met warme thee en sandwiches - wat is er lekkerder?!
  • Op een open plek voor een picknick kun je bijvoorbeeld "Wie verzamelt sneller meer kegels of eikels" . Of inhalen "Vang een trekvogel." of spel "Boomhut" : Alle deelnemers staan ​​bij hun boom. De chauffeur geeft een seintje en iedereen begint van boom naar boom te rennen. De taak van de bestuurder is om de boom van de speler te bezetten. Een andere versie van het spel bij de bomen "Het regent". Iedereen pakt zijn bomen, en op teken van de chauffeur "Goed weer!" ze beginnen te rennen. Na bevel "Het regent!" Iedereen rent naar zijn huis. Wie als laatste naar zijn boom rent, wordt water.

Een wandeling in het bos geeft alle gezinsleden energie voor een weekje vooruit! En van de herfstgeschenken die in het bos zijn verzameld, kunnen moeder en baby maken grappige ambachten op weekdagen. Knutselideeën met afbeeldingen op zoek naar nieuw artikel

1 deel

Elke zomer bezoeken mijn ouders en mijn oudere broer en ik onze grootvader in het dorp. Aan de rand van het dorp is een bos. Mijn broer en ik wandelen graag door het zomerbos. De broer is al bijna volwassen, dus de ouders laten ons samen gaan.

Dit jaar, toen we 's morgens vroeg bij mijn grootvader waren aangekomen, ontbeten we en gingen we meteen naar het bosstruikgewas. Er groeien sparren, dennen, machtige eiken en andere bomen.

deel 2

De dag is prachtig geworden. Het was koel onder de dennen, het rook naar hars en jonge berkenbladeren. Mieren renden rond de wortels van de bomen. Hier groeide lelietje-van-dalen. Hun witte, pure, geurige bloemen zagen eruit als bellen en waren gefascineerd door hun aroma.

We plukten een groot boeket lelietjes-van-dalen naar huis en gingen verder. Bij het passeren zagen we een familie egels in het dikke gras. Toen we dichterbij kwamen, krulden de egel en de kleine egeltjes zich voorzichtig op tot een bal. Tegen de achtergrond van gras leken vier ballen bijna onmerkbaar en we besloten ze niet te storen.

Het struikgewas was erg dik, dus we kwamen nauwelijks aan de rand van het bos. Er was daar een klein beekje. We dronken er niet van, maar stonden met plezier in het koele, glanzende water. Toen hij voorbijkwam, zag de broer een kleine slang op een oude stronk. We wilden hem vangen, maar we kropen snel onder een nabijgelegen steen. Blijkbaar was er een gat.

Op de open plek, tussen de struiken, zagen we struikgewas van wilde aardbeien. De fijne geur en heerlijke smaak van wilde aardbeien kan worden benijd door de beste variëteiten van tuinvariëteiten van deze plant. Veel geurige sappige bessen van frambozen, bosbessen, rode bosbessen verdwijnen in de wildernis. En hoeveel verschillende paddenstoelen groeien er! Hier zitten sterke paddenstoelen verstopt in het gras. Natte russula wordt roze. Gladde melkpaddenstoelen groeien in het sparrenbos. Op lage stronken kruipen honingzwammen bij elkaar. Het bos behandelt genereus met zijn gaven!

deel 3

Mijn broer en ik hebben geen paddenstoelen geplukt omdat we geen geschikte containers meenamen. Nadat we een volle mand aardbeien hadden verzameld, sloegen we een smal pad in.

Het pad leidde ons naar een prachtig grasveld. De felle zon gebakken. De heldere lucht was blauw. Sprinkhanen kwetterden in het gras. Een licht briesje schudde de stengels van wilde klaver en madeliefjes. Een grote heldere vlinder vloog zigzaggend langs ons heen. Met ons uiterlijk maakten we de eekhoorn bang. Ze is een grappig dier! Hij voelt gevaar en vliegt met de snelheid van de bliksem in een boom. Hier vloog een bont roodborstje over onze hoofden. De vogel zat op de gekrulde vogel en zong vrolijk. Genietend van de melodieuze zang van het roodborstje gingen we op een boomstronk zitten. In de verte zagen we een schuwe grijze haas. De zeis verwarde de sporen en rende naar het struikgewas. In de verte piepte een koekoek.

Na het rusten gingen mijn broer en ik in een goed humeur naar huis. De wandeling door het bos was een succes, we hebben ons prima vermaakt. De volgende dag spraken we af om paddenstoelen te gaan zoeken. Onze opa is een ervaren paddenstoelenplukker, dus wij gaan met hem mee.

Lekker in het bos in de zomer!

Begin september werd ons op school gevraagd een opstel te schrijven over het thema 'Wandelen in het bos'. Mijn werk bleek het meest interessant te zijn. Geen wonder, want ik heb al mijn zomervakanties bij mijn opa in het dorp doorgebracht! Bovendien controleerde mijn moeder het essay op grammaticale fouten.

Naarmate wildernisgebieden geleidelijk veranderen in stenen jungles, lopen mensen steeds meer het risico hun ware aard te vergeten. Het zijn tenslotte de "wilde" plekken die ons helpen volledig te beseffen wie we werkelijk zijn en terug te keren naar onze roots. Het is inderdaad de moeite waard om gewoon het bos in te gaan - en de absolute eenheid met het universum te voelen, die zelfs tijdens de langste meditatie niet altijd tot stand komt. Waarom en hoe gebeurt dit?

  1. Sterke immuniteit. De resultaten van een studie uitgevoerd in Japan toonden aan dat wandelen in het bos de productie van immuunkillercellen activeert die virale infecties vernietigen. Sindsdien is bostherapie een gangbare praktijk in Japan. En in Canada zijn zelfs gecertificeerde gidsen verschenen, die voor slechts $ 50 niet alleen een rondleiding door het bos kunnen maken, maar ook speciale oefeningen kunnen voorstellen, bijvoorbeeld het ritselen van bladeren, de schoonheid van boomschors zien ...
  2. Verse lucht. Boslucht is een van de krachtigste (en gratis) gezondheidsremedies die de mens ter beschikking staat. Omdat planten fytonciden afscheiden, biologisch actieve stoffen die ziekteverwekkende bacteriën doden, is ademen in het bos gemakkelijk en gratis. Wetenschappers zeggen dat de meeste fytonciden worden vrijgegeven in de zomer, bij zonnig weer, 's middags. Het minst van alles - in de winter, bij bewolkt weer en 's nachts. Vanaf hier kunnen we concluderen wanneer het precies beter is om wandelingen in het bos te maken. Wat betreft de voordelen van schone lucht voor een persoon, het versterkt het zenuwstelsel, verbetert de stemming, stimuleert het werk van alle vitale lichaamssystemen - in het algemeen moet u een apart artikel schrijven om alle voordelen te beschrijven.
  3. Energie-update. Sinds de oudheid geloofden onze voorouders dat bomen speciale, bijna magische eigenschappen hebben. Men geloofde dat berk de energie van de zon opslaat en bijdraagt ​​​​aan het ontwaken van een persoon op energieniveau. Pijnboom verwijdert negativiteit van een persoon, eik versterkt de wilskracht, helpt een persoon om gemakkelijker met moeilijkheden om te gaan. Daarom, als esoterie dicht bij je staat, lees dan over de reputatie van bomen - ze zijn echt een krachtige energiebron.
  4. Kalm. Tijdens het alomtegenwoordige internet en gadgets kan een persoon zelden opscheppen dat hij het weekend in de natuur heeft doorgebracht, en niet achter een computerscherm. Eindeloos scrollen door de feed in sociale netwerken verandert mensen in zombies, maar het bos met al zijn biologische diversiteit kan praktisch een nieuwe wereld openen en je helpen ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Bomen hebben niet alleen een positief effect op het fysieke lichaam, maar ook op de psychologische toestand, ze helpen de zenuwen te kalmeren en stress te verlichten. Het is bewezen dat mensen die regelmatig in het bos of park vertoeven, minder snel last hebben van depressies.
  5. gewichtsverlies. Regelmatige wandelingen in het bos of park versnellen het proces van afvallen door het lichaam te verrijken met zuurstof. Bovendien draagt ​​de aangename bosatmosfeer bij aan lange wandelingen, wat leidt tot een intenser verlies van overtollige calorieën.

Ik zou willen dat mensen het bos niet vanuit het oogpunt van de consument behandelen - houtblokken en planken - maar voorzichtig, als een helende bron van gezondheid, schoonheid en jeugd. Ga zo vaak mogelijk het bos in - en hoe wilder het is, hoe beter. Pas goed op jezelf bos en wees gezond!