Dag iedereen! Stress is een onmiddellijke reactie van het menselijk lichaam op scherp veranderende externe omstandigheden. Het kan elke situatie zijn als onschadelijk en veeleisend voorzichtigheid. Individueel is in staat om een \u200b\u200bschok te ervaren op het zicht van machines die op het rode licht zijn gemaakt, terwijl ze een agressieve persoon of zwerfhond naderen. Dergelijke situaties veroorzaken de emissie van hormonen, waarmee een of een andere reactie wordt gevormd tot een vergelijkbare gebeurtenis.

Tegenwoordig is stress een integraal onderdeel van het dagelijkse menselijk bestaan. De functie ervan is precies en met welke intensiteit het lichaam van het individu op de situatie zal reageren. Meestal valt de grootste belasting op de emotionele of fysieke bol. En vandaag zullen we praten over hoe stress de menselijke gezondheid beïnvloedt.

Oorzaken van stress

Meestal wordt de oorzaken van stress:

  • overbelasten;
  • nieuwe baan;
  • permanente soldaten van de chef;
  • sterke schok;
  • conflict;
  • ongerustheid;
  • paniek angst;
  • schroom;
  • significante superkoelen;
  • mogelijk ongeval;
  • ziekte;
  • verwonding verkregen;
  • honger;
  • dorst en anderen.

Dergelijke effecten brengen de juiste reactie van het lichaam in. Ze kan het meest anders zijn. Het hangt af van de complexiteit van de situatie en de invloed ervan op een persoon. Het gaat er ook toe of hij er zelf bij betrokken is, mensen voor wie hij antwoorden of zijn geliefden.

Het is erg belangrijk hoe manifesteert. Een persoon of of verbergt en onderdrukt ze. Misschien is deze optie dat hij niet de gevoelens verschuift die in werkelijkheid ervaren om de nodige reactie van anderen te bereiken.

Er kan op elk moment stress voorkomen. Zelfs een klein kind, dat op school in de les naar het bord wordt geroepen, ervaart het al. In de toekomst wordt bijna elke stap van een volwassene vergezeld door een of een ander negatieve impact.

Wat zijn de reacties op stress

Als er te veel dergelijke situaties zijn of het antwoord van het lichaam op hen ontoereikend is, kunnen ze schade aanrichten. Geleidelijk:

  • de mens wordt angstig;
  • hij neemt af;
  • hij is constant nerveus;
  • geërgerd;
  • huilen;
  • schreeuwen;
  • zweert, enz.

Dientengevolge is hij zeer snel vermoeiend, wordt moe, zijn aandacht wordt verhoogd, het geheugen afneemt, spierklemmen beginnen optreden, die nogal sterke pijn hechten.

De menselijke gezondheid begint geleidelijk te lijden. Oosterse geneeskunde houdt zich in het algemeen aan de mening dat de meeste ziekten optreden onder invloed van stress. Inderdaad, bronchiaal astma, hypertensie, diabetes, maagzweer, enz. Ze ontwikkelen zich precies vanwege nerveuze overbelastingen.

Dit gebeurt omdat een significante negatieve nerveuze impact niet passeert zonder een spoor voor een persoon. Hij heeft een sterkste stoornis van het emotionele bol, tijdelijk onder normale omstandigheden of constant met voortdurende stress. Elke individuele falen begint met psychologische schade. Het is ze achter hen en andere disfuncties van interne organen.

Daarom zijn specialisten op het gebied van geneeskunde en psychologie nauw bezig met het bestuderen van dit ernstige probleem. Er wordt bewezen dat de meeste ziekten van de interne organen optreedt onder invloed van nerveuze overbelastingen. Als ze te veel worden herhaald, is de ontwikkeling van pathologie mogelijk.

Het gebeurt als volgt. Op het moment van de stressvolle situatie worden endocriene lichamen geactiveerd. De actieve emissie van hormonen begint. Hun overtollige hoeveelheid heeft een sterk effect op de hersenen, maag, cardiovasculair systeem. Als deze staat wordt uitgesteld of niet geneutraliseerd, mislukt het.

Een scherpe opbrengst van een groot aantal verschillende hormonen leidt tot een significante toename van het hartritme, plotselinge sprongen van de arteriële druk, de reactie van het parasympathische systeem. Als het vrij vaak herhaalt, worden geleidelijk beschermende krachten van het lichaam verminderd. Soms is de slechte staat van immuniteit niet langer in staat een persoon te beschermen tegen zelfs de ontwikkeling van kanker.

Dus de overvloed aan spanningen verzwakt een persoon, schendt zijn metabolisme, remt regeneratieprocessen in cellen en weefsels. Van dit lijden:

  • leer;
  • spieren;
  • hersenen;
  • ruggengraat;
  • botten;
  • haar;
  • nagels;
  • schildklier;
  • wervelkolom, enz.

De botten zijn verdund, wat leidt tot breuken, en een constant verhoogde hormonale achtergrond schendt de activiteiten van het metabolisme, een genitoerinele systeem, gastro-intestinale kanaal en zenuwen.

Opdat dit niet is gebeurd, is het noodzakelijk om een \u200b\u200bstress uit te geven. Dit is mogelijk in de aanwezigheid van gespierde of emotionele belasting. Als je het niet ophoopt, maar om er vanaf te komen, kan het zelfs nuttig zijn voor het lichaam.

De essentie van de hormonale aanval is om alle nodige systemen te activeren om het hoofd te bieden aan de huidige situatie. Sindsdien is in onze dagen van verhoogde inspanningen hiervoor niet vereist, dan kan de uitgang worden gegeven via emotioneel of gespierd antwoord. Vervolgens reageert het lichaam, met een vergelijkbaar probleem, niet langer op het zo acuut, maar vindt snel een oplossing die al in geheugencellen is gelegd.

Als stress slechts af en toe optreedt en niet destructief is, is het in staat om de gezondheid te bereiken. Dit gebeurt wanneer de actie niet groter is dan het risico van een situatie of een persoon weet hoe hij het kan omgaan. Het belangrijkste is dat problemen niet te frequent en sterk worden. Anders zal het lichaam gewoon stoppen met vechten met hen.

Begint eerst hoofdpijn te manifesteren. Dan zal de aritmie ontstaan, een toename van de bloeddruk. Na een korte tijd zijn deze pathologieën gegeneraliseerd en nemen chronisch.

Het is erg belangrijk om niet te proberen om te gaan met stress met alcohol, roken of drugs. Naast een sterke impact op de psyche, zal de invloed van dergelijke stoffen de gezondheidstoestand aanzienlijk verslechteren. De gevolgen kunnen worden uitgesteld. Dat wil zeggen, eerst een persoon zal verlichting ervaren, en dan zal er geleidelijk een ernstige ziekte optreden die zelfs tot de dood kan leiden.

Hoe stress de menselijke gezondheid beïnvloedt

Dan wordt de aandoening genaamd Distress gemanifesteerd. Het beïnvloedt de gezondheid, beschadigende cellen en stoffen. Het is verdeeld in:

  1. nerveus;
  2. korte termijn;
  3. chronisch;
  4. psychologisch;
  5. fysiologisch.

Daarom kan stress invloed op een persoon op de meest andere manier. Het is niet nodig om te denken dat voor een significante bijzondere waardevermindering, te sterke zenuwschok vereist is. Klein, maar constant repetitieve zenuwsituaties, niet minder gevaarlijk. Geleidelijk samenvoegen ze samen en vormen een directe bedreiging voor de gezondheid.

Het kan zich sterk manifesteren, onder invloed van een specifieke negatieve situatie of dag na dag in een traumatische instelling accumuleren.

Dan kan stress ernstige problemen veroorzaken. Dit wordt verklaard door het feit dat de stroom ervan een bepaalde logica heeft. De reactie van het lichaam is gericht op het helpen van een persoon die zich aanpast aan de gemaakte nadelige situatie.

Daarom passeert stress drie opeenvolgende segmenten van de tijd die bestaat uit angst, het podium van aanpassing aan specifieke omstandigheden en uitputting, als dit niet gebeurde.

Angst en aanpassing is de normale loop van deze reactie, wat leidt tot positieve resultaten. Maar in het geval dat er veel stressvolle situaties zijn en het lichaam geen tijd heeft om zich aan te passen of ze herhalen zo vaak dat het apparaat zijn kracht verliest, dan komt de blootstellingsstation. Achter hem, in de regel, moet de ontwikkeling van eventuele ziekten worden ontwikkeld.

Ze kunnen zich manifesteren in de psyche, het zenuwstelsel, het metabolisme en het functioneren van menselijke interne organen. Als hij al lijdt aan enige ziekte, kan het tot de exacerbatie komen en zelfs wedergeboorte in een kwaadaardige tumor. Meestal leidt de transactie van stressvolle situaties naar:

  • ischemische hartziekte;
  • infarct;
  • beroerte;
  • hypertensie;
  • angina;
  • keek;
  • duodenale zweer;
  • maagkoliek;
  • dermatitis;
  • horpivnica;
  • neuodermita;
  • neurose.

Aanzienlijke schadebevoegdheden brengt het zenuwstelsel en de psyche. Een persoon wordt moeilijker om gewone alledaagse situaties om te gaan, hij houdt op dat hij in zichzelf gelooft, het is moeilijk voor hem om zichzelf iets te doen, hij gelooft niet in het succes van de zaak. Geleidelijk ontwikkelt hij depressie en suïcidale gedachten.

Een volledig gezonde persoon kan eerst beginnen met tikken. Dan lijden aan eenvoudige nadelen, en ontdek vervolgens dat hij een ernstige ziekte heeft ontwikkeld.

Zeer schadelijke stress voor vrouwen. Onder zijn constante invloed zijn ze verouderd, de huid houdt op om vers en elastisch te zijn, en het haar begint te regenen.

Aldus moet een persoon in staat zijn om met dergelijke situaties aan te kunnen of, als het niet mogelijk lijkt, vermijd ze. Als je in een staat van constante nerveuze stress leeft, kan het eindigen met zeer ernstige gevolgen.

Onder invloed van chronische stress draagt \u200b\u200bhet lichaam gewoonweg, de middelen van zijn psyche en het zenuwstelsel zijn onvermijdelijk, houden op met hun load interne organen. Het individu is ziek en kan niet altijd genezen. Zodra de ene ziekte zich terugtreedt, aangezien de ander goed begint. De totale levensverwachting is verminderd.

Daarom moet het duidelijk zijn dat stress zowel onder de invloed van een externe situatie (conflict, aanval) en interne (angst, angst) kan ontstaan. Bovendien hoeft het probleem niet echt te zijn, kan het alleen voorkomen in de verbeelding van een persoon. Bijvoorbeeld, een student die perfect voorbereid is op het examen is een onverklaarbare gruwel voor de leraar ervaren. Of een persoon die een nieuwe positie heeft ontvangen en is een grondig bekend met het technologische proces, zorgwekkend dat hij het werk niet hoeft aan te kunnen.

Daarom moet de manifestatie van dergelijke onredelijke emoties worden gecontroleerd, aangezien het menselijk brein, het verzenden van signalen naar endocriene lichamen, niet onderscheidt waar het feitelijke gevaar ligt en waar het denkbeeldig is.

Bovendien, zelfs als een persoon al een psychosomatische ziekte heeft ontwikkeld, moet hij leren reageren op stressvolle situaties. Dit kan worden bereikt door uw emotionele reacties onder de controle van de reden te plaatsen.

Als een persoon zichzelf een volledig rapport begint te geven dat elk traumatisch probleem leidt tot een scherpe verslechtering in zijn gezondheid, dan zou hij moeten nadenken over hoe belangrijk het is om voor hem te werken in het ongezette team, om onnodig nerveus werk te bestuderen of te bestuderen met een alcoholisch.

Nu weet je hoe stress de menselijke gezondheid beïnvloedt. Zorg voor jezelf! Naar nieuwe vergaderingen!

Stuur je goede werk in de kennisbasis is eenvoudig. Gebruik het onderstaande formulier

Studenten, afgestudeerde studenten, jonge wetenschappers die de kennisbasis gebruiken in hun studie en werk zullen u zeer dankbaar zijn.

Gepost door http://www.allbest.ru/

Invoering

In de moderne wereld is een persoon voortdurend tegen stress. Ze beïnvloeden zijn gedrag, gezondheid, gezondheid en relatie met de omliggende mensen.

Vanuit een wetenschappelijk oogpunt is stress de reactie van het lichaam om zich aan te passen aan extreme milieuveranderingen. Ons lichaam bereidt zich voor op de komst van de komende confrontatie en mobiliseert al zijn innerlijke energie. Een fysiologisch lang proces leidt tot continue toewijzing van stresshormonen. De hartslag is snel, de bloeddruk stijgt, verandert de ademhalingsrhythm, de spieren zijn overvloedig voorzien van bloed, het hele lichaam is constant in een staat van gevechtsbereidheid. Maar we reageren op verschillende manieren tot stressvolle situaties. Er zijn mensen die zeer vatbaar zijn voor stress, anderen zijn niet zo geprikkeld. De negatieve gevolgen van stress heeft een nadelig effect op de normale werking van het hele lichaam en wordt vaak een impuls voor het optreden van ernstige ziekten, en de gevolgen van stress kunnen vrij ernstig zijn. Als u deze ziekte niet actief vecht, gaat het effect van stress op de gezondheid in een zware chronische fase.

De meest voorkomende ziekten zijn ischemische hartziekten, hypertensieve ziekte, zweerziekte van de spijsverteringsorganen, bronchiale astma, tumoren - wordt beschouwd als stressvol met stressziekten, waarvan het aantal 90% van de pathologie van de moderne persoon kan bereiken.

extreme stressgezondheidsrelatie

Het concept van "stress"

Wat is stress. Zijn typen en fasen.

Stress is de reactie van het menselijk lichaam voor overspanning, negatieve emoties of gewoon op eentonige ijdelheid. Tijdens stress produceert het menselijk lichaam een \u200b\u200bhormoon-adrenaline, waardoor je op zoek bent naar een uitweg. Stress in kleine hoeveelheden heeft iedereen nodig, omdat het het denken maakt, zoek een uitweg uit het probleem. Maar aan de andere kant, als stress te veel wordt, verzwakt het lichaam, verliest het lichaam de kracht en het vermogen om problemen op te lossen.

Dit probleem is gewijd aan een enorm aantal wetenschappelijke papieren. De mechanismen voor het optreden van stress worden in detail bestudeerd en vrij complex: ze zijn geassocieerd met onze hormonale, nerveuze, vasculaire systemen.

Opgemerkt moet worden dat sterke spanningen de gezondheid beïnvloeden. Stress vermindert immuniteit en veroorzaakt veel ziekten (cardiovasculair, gastro-intestinaal, enz.). Daarom is het noodzakelijk om een \u200b\u200bstressvolle staat te kunnen weerstaan \u200b\u200ben een positieve levensplant te vragen.

Soorten stress

Benadrukt kunnen worden onderverdeeld in:

Emotioneel (positief of negatief)

Fysiologisch en psychologisch

Kortetermijn en langdurig

Er zijn kortetermijn (acuut) en langdurige (chronische) stress.

Voor acute stress, de snelheid en de verrassing waarmee het gebeurt kenmerkend. De extreme mate van acute stress is schokken. Shock, acute stress gaat bijna altijd in chronische stress, lange termijn. De schoksituatie was, je bent een beetje hersteld van schokken, maar herinneringen aan de ervaring keerde keer op keer terug.

Langdurige stress is niet noodzakelijk een gevolg van acuut, het ontstaat vaak als gevolg van onbeduidende, schijnbaar factoren, maar permanent en talrijk.

Stressfasen.

Het concept van stress verscheen in 1954 als gevolg van Hanssel Selre. Hij toonde aan dat vanwege de activiteit van het hormonale systeem, tijdens blessures en bergen, tijdens vreugde, in de hitte en in de kou, enz., Hormonen helpen zich aan te passen aan veranderingen in het medium in de kern van de bijnieren. Stress verloopt in drie fasen. De eerste en de tweede, respectievelijk, angst en aanpassing zijn vrij inert, en eerder nuttig dan schadelijk. Maar als het milieuveranderingen te vaak optreden, en het personeel van de kantoren van grote en middelgrote bedrijven bekend is, dan komt de derde fase van stress - uitputting. Uitputting is een directe weg naar ziekte - psychosomatische ziekten.

Stress is een gewoon en gemeenschappelijk fenomeen. Kleine spanningen zijn onvermijdelijk en onschadelijk. Er zijn echter situaties en kenmerken van het werk dat de mensen negatief beïnvloeden. Overmatige stress kan zeer destructief zijn voor mensen.

Stressor is een stimulans die het antwoord van de strijd of de vlucht kan uitvoeren. De stressoren waaraan het menselijk lichaam is aangepast als gevolg van evolutie verschillende factoren die de veiligheid bedreigen.

De reactie van de strijd of vlucht (d.w.z. de natuurlijke reactie op stressor) wordt soms wel een stressreactie (of stressreactiviteit) genoemd. Deze reactie bestaat uit het vergroten van de spierspanning, de toename van de hartslag, verhoogde de bloeddruk en de nerveuze excitatie, afname van de speeksel, waardoor het natriumgehalte toeneemt, waardoor het zweten wordt verbeterd, het gehalte aan glucose in serum vergroten, waardoor de afscheiding van zoutzuur in de maag wordt verhoogd , het veranderen van de hersengolfactiviteit en frequente drang tot urineren. Een dergelijke reactie bereidt ons voor op snelle acties. Tegelijkertijd produceert ons lichaam stoffen die in de toekomst niet worden gebruikt. Dan beïnvloedt het onze gezondheid.

De auteur van de theorie van stress Canadese psycholoog G. Soyel bepaalt het als een reeks stereotiepe, fylogenetisch geprogrammeerde niet-specifieke reacties van het organisme, primaire voorbereiding op fysieke activiteit, d.w.z. weerstand, worstelen of ontsnappen. Dit biedt op zijn beurt de voorwaarden voor de grootste favoriet in de strijd tegen het gevaar. Zwakke blootstelling leidt niet tot stress, het komt alleen voor wanneer het effect van de stressor superieur is aan de adaptieve mogelijkheden van een persoon. In stressvolle effecten beginnen bepaalde hormonen op te vallen in het bloed. Onder hun impact wordt de werkingsmodus van veel organen en organisme systemen (bijvoorbeeld het ritme van het hart verhoogd, neemt de bloedcoagulatie toe, de beschermende eigenschappen van het lichaam worden gewijzigd). Het lichaam is voorbereid op het gevecht, is klaar om het gevaar om te gaan, op de een of andere manier om zich aan te passen - dit is het belangrijkste biologische belang van stress. De theorie van stress hebben ontwikkeld, heeft G. Shalya drie fasen erin toegewezen. De eerste fase is een alarmreactie. Dit is de fase van mobilisatie van de beschermende krachten van het lichaam. De meeste mensen tegen het einde van de eerste fasen markeert verbetering. Fysiologisch, het manifesteert zich in de regel in het volgende: Bloed is verdikt, het gehalte aan chloorenionen daalt erin, er is een verhoogde toewijzing van stikstof, fosfaten, kalium, er is een toename van de lever of de milt, enz .

Na de eerste plaatst de tweede fase - evenwichtige uitgaven van aanpassingsreserves van het lichaam, d.w.z. stabilisatie. Alle parameters die zijn afgeleid van evenwicht in de eerste fase zijn op nieuw niveau vastgelegd. Dit zorgt voor een beetje reactie van de norm, alles lijkt te worden geregeld. Als de stress echter lang doorgaat, dan wordt in het licht van de beperkte reserves van het lichaam onvermijdelijk de derde fase geleverd - uitputting.

Oorzaken van stress.

De oorzaak van stress kan extern en intern zijn. Externe redenen zijn onze vitale veranderingen, alles wat niet onder onze controle staat, of is in een kleine mate. En de interne redenen zijn geworteld in onze geest, voor het grootste deel worden ze geboren door onze verbeelding. Deze divisie maken we alleen voor het gemak omdat ze allemaal met elkaar verbonden zijn. Dus een kleine lijst met redenen voor stress.

De externe oorzaken van stress.

Grote veranderingen in het leven.

Moeilijkheden in relaties.

Financiële moeilijkheden.

Overmatige werkgelegenheid.

Kinderen en familie.

Interne redenen:

Onvermogen om onzekerheid te nemen.

Pessimisme.

Negatieve interne dialoog.

Onrealistische verwachtingen.

Perfectionisme.

Geen doorzettingsvermogen.

Stressspanning.

Stress is de intense toestand van het lichaam, d.w.z. Niet-specifieke reactie van het lichaam op de vereiste aan hem gepresenteerd (stressvolle situatie). Onder invloed van stress ervaart het menselijk lichaam stressspanning. Overweeg verschillende staten van een persoon die de aanwezigheid van interne spanning in het lichaam kan signaleren. Een bewuste beoordeling kan deze signalen van de sfeer van emotionele (gevoel) in de sfeer van rationele (geest) vertalen en daardoor de ongewenste toestand elimineren.

Tekenen van stressspanning

1. Het onvermogen om zich op iets te concentreren.

2. Te frequent fouten in het werk.

3. Het geheugen verergert.

4. Rijdt te vaak een gevoel van vermoeidheid.

5. Zeer snelle spraak.

6. Gedachten verdwijnen vaak.

7. Pijn (hoofd, rug, deel van de maag) verschijnen vrij vaak.

8. Verhoogde prikkelbaarheid.

9. Werk veroorzaakt geen vroegere vreugde.

10. Verlies gevoel voor humor.

11. Het aantal sigaretten rookte sterk toe.

12. Verslaving aan alcoholische dranken.

13. Permanente gevoel van ondervoeding.

14. De eetlust verdwijnt - het is over het algemeen verloren van voedsel.

15. Onvermogen om werk op tijd te voltooien.

Oorzaken van stressspanning.

1. permanent gebrek aan tijd.

2. Discussie.

3. Frequente roken.

4. Overmatig alcoholgebruik.

5. Huizen, in het gezin zijn constante conflicten.

6. Permanente gevoel van ontevredenheid met het leven.

7. De opkomst van een inferieurcomplex.

8. Je respect voelen voor zichzelf.

Waarschijnlijk zijn er niet alle oorzaken van stressspanning. Elke persoon moet zijn toestand analyseren en de oorzaken van stressspanning identificeren, mogelijk alleen kenmerkend voor zijn lichaam (met t. SV. Zijn persoonlijke sensaties).

Invloed op het lichaam.

Stress heeft een enorme impact op de menselijke gezondheid. Dit wordt gemanifesteerd bij ziekten van verschillende organen en systemen, en in het algemeen de verslechtering van het welzijn. In de regel, op de fysiologische menselijke gezondheid, wordt stress als volgt beïnvloed:

Er verschijnen ernstige hoofdpijn;

Er is een chronisch gebrek aan ruimte;

Heartbeat is snel, ontwikkelt ziekten van het cardiovasculaire systeem. De waarschijnlijkheid van exacerbatie van hypertensieve ziekte of de opkomst van myocardiaal infarct;

De aandacht van de verdedigers, efficiëntie afneemt en snel vermoeidheid verschijnt;

Er zijn mislukkingen in het functioneren van het maagdarmkanaal, welke gevolgen kunnen voorkomen of verergering van gastritis en peptische ziekten;

Het is mogelijk om kwaadaardige tumoren te verhogen;

Immuniteit verzwakt, waardoor het lichaam kwetsbaar is voor verschillende soorten virale en infectieuze ziekten;

In aanzienlijke hoeveelheden worden hormonen geproduceerd, die op hun beurt het werk van de interne organen van het zenuwstelsel negatief beïnvloeden;

Celdegeneratie van de wervelkolom en de hersenen, spierdystrofie is mogelijk.

Stress beïnvloedt niet alleen fysiologische, maar ook psychologische gezondheid. In een stressvolle staat zijn, wordt het moeilijk voor een persoon om te leven, omdat elke actie in een ongelooflijke spirituele inspanning is. Een persoon kan apathie naar alles ervaren, het is mogelijk dat hij zelfs interesse in het leven zal verliezen. De gevolgen van stress kunnen teleurstellend zijn:

Agressiviteit, woedeaanvallen, intolerantie en prikkelbaarheid;

Emotionele instabiliteit, neurose, depressie;

Slapeloosheid;

Twijfel in eigen krachten, onzekerheid.

Positief effect van stress

Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat stress de uitsluitend destructieve impact met me brengt, die de gezondheidstoestand negatief beïnvloedt. In feite bezitten stressvolle staten echter positieve kwaliteiten en dragen soms een uitstekende service voor een persoon:

Tijdens de periode van stress produceert het menselijk lichaam een \u200b\u200bhormoon-adrenaline, waardoor er een uitweg te zoeken naar een uitweg uit de huidige situatie en acties onderneemt;

Stress motiveert tot de oprichting van relaties met anderen, terwijl het verhogen van het bloedoxytocine-niveaus, genaamd hormoon geniving;

Als de stressvolle toestand kort is, kan het het werkgeheugen verbeteren, dat door een persoon wordt gebruikt om verschillende taken op te lossen;

Het overwinnen van stressvolle situaties, een persoon wordt haastig.

Zo is de invloed van stress op het menselijk lichaam dubbelzinnig, maar als er een objectief is, dan zijn de negatieve effecten van deze staat natuurlijk meer dan positief. Daarom is het altijd positief, neem niet alles dicht bij het hart, om volledig te rusten en daardoor stress in alle manifestaties te voorkomen.

Werkwijzen voor de preventie van stress.

Er zijn vier basismethoden voor de preventie van stress met behulp van Autoregument: ontspanning, een tegengestelde "wijziging" van de dag, eerste hulp voor acute stress en autosanalyse van persoonlijke stress. Het gebruik van deze methoden, indien nodig, toegankelijk voor elk.

Ontspanning is een methode waarmee het mogelijk is om gedeeltelijk of volledig te ontdoen van fysieke of mentale stress. Ontspanning is een zeer nuttige methode, omdat het vrij eenvoudig is om het te beheersen - er is geen speciaal onderwijs voor dit en zelfs een natuurlijk geschenk. Maar er is een onmisbare aandoening - motivatie, d.w.z. Iedereen moet weten wat hij wil leren ontspanning.

Heel vaak tolereren mensen bij het terugkrijgen van huis hun werkactiviteit, excitatie in het gezin. Wat je nodig hebt om je daglicht af te komen en de drempel van het huis over te steken, zorg dan niet voor je eigen slecht humeur bij u thuis? Immers, op deze manier brengen we stress naar huis, en wijnen we alles - onze inhulling om te verdedigen van geaccumuleerd voor de dag van indrukken. Allereerst moet je een goede traditie vaststellen: terugkeren van huis van werk of studie, voer dan onmiddellijk ontspanning uit.

1. Ga zitten in de stoel, ontspan en ontspan. Of zit comfortabel op de stoel en neem een \u200b\u200bontspanning "CUTER POSE".

2. Welkom een \u200b\u200bsterke thee of las je koffie. Strek ze 10 minuten uit, probeer niet te denken aan dit segment.

3. Luister naar je favoriete muziek. Geniet van deze prachtige momenten. Probeer jezelf volledig in muziek te dompelen, je gedachten uit te zetten.

4. Als je thuis bent, drink dan met thee of koffie en praat er rustig over iets. Bepaal uw problemen niet onmiddellijk na het terugkeren van huis: in een staat van vermoeidheid is het erg moeilijk om te breken, en soms is het onmogelijk. Je kunt achter een doodlopende positie vinden nadat het een beetje tijd gaat en de spanning van de arbeidsdag zal vallen.

5. Vul het bad niet erg heet water en lieg erin. In het bad kalmerende ademhalingsoefeningen. Maak diep adem door gesloten lippen, zakken de onderkant van het gezicht en de neus in het water en maak een zeer langzame uitademing. Probeer zo lang mogelijk uit te ademen (uitademen met weerstand). Stel je voor dat met elke uitademing algemene stress die per dag is verzameld, geleidelijk daalt.

6. Maak een wandeling in de frisse lucht.

7. Zet de tracksuit, sneakers en voer deze 10 minuten uit.

Het is erg belangrijk dat het initiatief van dergelijke "veranderingen" van de dag van ons verliep. Het is noodzakelijk om uw geliefden te voorkomen dat we op deze korte periode van tijd onze huisrechten vergeten en proberen deze 10 minuten met hen door te brengen. Het kost veel minder nerveuze en fysieke energie voor de oplossing van al het huiswerk.

Manieren om met stress om te gaan.

Elke gemiddelde persoon is geïnteresseerd in wat te doen onder stress en hoe u een negatieve externe invloed kunt weerstaan.

Onder de hoofdmethoden voor het verwijderen van stress worden onderscheiden:

ontspanning;

meditatie;

ademhalingstechnieken;

spierontspanning;

visualisatie.

Een vrij lang ontspannend effect heeft een ontspanningsmethode. Om dit te doen, is het noodzakelijk om mentaal te ontspannen, alle zaken en problemen "buiten de deur". Nadat we de positie van Löse hebben gepasseerd, breken we de benen naar de zijkanten, zodat de sokken van de voeten tot elkaar werden omgezet. Handen worden aan de zijkanten toegewezen en diep adem, dan uitademen, duurzaam 5-7 seconden. Geleidelijk presenteren we hoe het lichaam zich ontspant van de benen naar de knieën, van het bekken naar de borst, van de schouders naar het hoofd. Bovendien is het noodzakelijk om te ontspannen, zodat het gevoel van gewichtloosheid aanwezig is. Diep ademhalen en langdurige uitademen,

Het beste hulpmiddel van stress is meditatie. Deze methode is goed in dat het een rustgevend en ontspannend effect op het zenuwstelsel heeft. Voor meditatie is het noodzakelijk om in een comfortabele houding te zitten, de spieren te ontspannen, diep adem te nemen en uitademen, een prachtig landschap of een favoriete vakantiebestemming. Het maakt niet uit welk beeld of plaats een persoon vertegenwoordigt, het belangrijkste is dat de foto positieve emoties veroorzaakt.

Ademhalingstechnieken worden beschouwd als een van de beste fondsen van stress. Ademhaling Control helpt zich in de hand te nemen en het niveau van angst in een extreme situatie te verminderen. Je moet je ademhalingsoefeningen uitvoeren, hetzij liegen, voor het volledige werk van longen en diafragma's. Waarschijnlijk merkte iedereen op dat in de stressvolle situatie de ademhalingsrhythm verandert, waardoor het ademhalingsproces wordt aangepast, het mogelijk is om de spanning met succes weer te geven. Met een lange uitademing ontspant het lichaam en kalmeert het zenuwstelsel. Het juiste ritme van de luchtregulering, het langzame tempo van adem en uitademing zorgt voor effectieve ontspanning.

Gespierde spanning veroorzaakt ongemak in het lichaam en verergert de negatieve impact van externe stimuli. Gespierde klemmen, de plaatsen van de grootste spanning, blokkeert het energiepotentieel van het lichaam. Een man die voortdurend aan stress wordt onderworpen, heeft een gegrilde houding, terwijl hij zijn schouders en handborstels klopt. Er zijn verschillende spierontspanningstechnieken:

jacobson ontspanning;

gespierde ontspanning op Jackson.

Spierontspanning op Jacobson wordt uitgevoerd in een zitpositie. Het is noodzakelijk om alle spieren van het lichaam volledig te ontspannen, gewichtloosheid en lichtheid in de gewrichten en ledematen te voelen. De ogen sluiten, een man ontspant en spiert spiergroepen afwisselend, beginnend van het hoofd, eindigend met de voeten.

American Psycholoog E. Jacobson bood zijn techniek aan om te ontspannen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om afwisselend te spannen en de spieren te ontspannen, te focussen op ontspanning. Ten eerste zijn dominante delen van het lichaam gespannen, bijvoorbeeld, de linkshandige dominante is de linkerkant. In totaal heeft de wetenschapper 16 grote spiergroepen toegewezen, waarvan de effectieve ontspanning helpt om zich te ontdoen van de geaccumuleerde negatieve emoties en stress.

Een van de effectieve manieren om stress te overwinnen is de visualisatiemethode. Veel psychologen adviseren met een lange emotionele spanning om een \u200b\u200bvel papier te nemen, de essentie van een persoonlijk probleem (of portretteren in de vorm van een foto) en verbranden, visualiseren dat samen met rook de interne spanning gaat. Hiermee kunt u op het eerste gezicht een eenvoudige techniek in staat om het geaccumuleerde negatief gebruik te maken van visualisatie. Wanneer u visualiseert, kunt u aangename afbeeldingen vertegenwoordigen, onthoud de grappige gebeurtenissen, het belangrijkste is dat de gedachten een positieve kleur hebben.

Veel mensen komen van de geaccumuleerde stress af, helpt de populaire Amerikaanse methode "huilen van ruimte". Buitenlandse psychologen geloven dat ze het negatieve bespatten met de hulp van een kreet, je snel kunt ontdoen van emotionele spanning en kalmeren. Creek kan vergezeld gaan van fysieke manipulaties, zoals het verslaan van gerechten of waait in een bokspeer, dus spatten het geaccumuleerde negatieve negatief.

Voltage en stress kunnen onze gezondheid en welzijn volledig vernietigen. Stress kan de persoon volledig veranderen, zowel intern als extern, als we het toegeven. De strijd tegen dagelijkse spanningen kan een ziekte veroorzaken. Maar de strijd tegen tragische situaties kan de dood veroorzaken.

Dit is van vitaal belang en het is noodzakelijk om de nerveuze spanning op elke manier en stress te verwijderen. Het zou voor jou de alledaagse norm moeten zijn, net als, bijvoorbeeld, je tanden schoonmaken. Laten we rusten, periodiek regelen "pauzes". Breng vijf of tien minuten door, waardoor iets favoriet, aangenaam, dat zal helpen om te ontspannen, vooral op het moment dat je werkt. Maar ook langer breekt. Ontspanning en plezier moeten een prioriteit in je leven zijn; Familie picknicks, lezen, muziek, sportwedstrijden, enzovoort - je hebt het nodig. Kansen zijn onbeperkt, evenals u een groot voordeel voor uw gezondheid. En als al uw familie ook deelneemt aan vakanties en entertainment met u, dan profiteert iedereen van deze aangename evenementen samen doorgebracht!

En vind opnieuw manieren om te ontspannen. Rubage van dagelijks werk en gebruik de geëxtraheerde energie in uw interesses. Je zult nooit in staat zijn om van stress en nerveuze spanning te ontdoen, maar absoluut, je kunt deze lading verlichten. De goedkeuring van voorzorgsmaatregelen kan de negatieve effecten van stress en nerveuze spanning op uw lichaam, uw gezondheid en welzijn vergemakkelijken.

Gepost op allbest.ru.

...

Vergelijkbare documenten

    Het algehele kenmerk van spanning en stress is een niet-specifiek (algemeen) van de reactie van het lichaam op de impact die zijn homeostase schendt. Het concept, fasen en constituente stress in organisaties. De gevolgen van stress- en stressvolle situaties voor organisatorisch gedrag.

    cursuswerk, toegevoegd 24.05.2015

    Het algemene concept en de functie van stress. Essentie van fysiologische en psychologische stressoren. Typen en stressstadia, hun kenmerken. Omstandigheden en oorzaken van stress. Het schema van de ontwikkeling van stressvolle staat, het effect ervan op de gezondheid en het menselijk lichaam.

    lezing, 01/21/2011 toegevoegd

    Stress als een mentale toestand van een persoon die ontstaat als reactie op een verscheidenheid aan extreme effecten. De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van negatieve emoties. Overweging van de kenmerken van de manifestatie van de diffo's. Het effect van psychologische stress op de menselijke gezondheid.

    onderzoek, toegevoegd 10/19/2012

    Emotionele bol van de mens. Het concept van stress. Fysiologische stress. Psychologische tekenen van stress. Depressie. Defensiepositie. Teleurstelling. Dynamiek van de ontwikkeling van stressvolle staat. Effect op menselijk gedrag en activiteit.

    abstract, toegevoegd 04.12.2008

    Onder stress is het geïmpliceerd overmatige effecten op, overbelasting, voornamelijk nerveuze en daaropvolgende reacties zowel in het lichaam als daarbuiten. Benadrukt de menselijke gezondheid negatief, waardoor ziekten worden veroorzaakt.

    abstract, toegevoegd 02.01.2009

    De essentie en fysiologische en psychische onderbouwing van stress, de stadia van zijn oorsprong en ontwikkeling, de belangrijkste oorzaken van het voorkomen. Kenmerken van groepen stressfactoren. Beoordeling van de mate van negatieve impact van stress op de gezondheid van de mens in moderne omstandigheden.

    testwerk, toegevoegd 12/27/2010

    Het probleem van psychologische stress. Resource-aanpak en stressregeling. Bepaling van stress, stressvolle reactie en nood. Schending van geheugen en concentratie van aandacht. Mechanismen voor post-traumatische stress. De belangrijkste stadia van stress.

    cursuswerk, toegevoegd 20.05.2012

    Stress en zijn invloed op het menselijk lichaam. Fasen van stressontwikkeling, symptomen, gevolgen, werkwijzen van strijd. Fysiologische reacties gericht op het minimaliseren van de negatieve gevolgen van stressvolle effecten. Het hoofdhormoon uitgeworpen door het lichaam tijdens stress.

    presentatie, toegevoegd 03/15/2015

    De patronen van de opkomst, ontwikkeling en werking van de psyche en mentale activiteit van een persoon. De reactie van het menselijk lichaam voor overspanning, negatieve emoties of eentonige ijdelheid. De belangrijkste soorten stress. De belangrijkste tekenen van een psychopaat.

    presentatie, toegevoegd 07.05.2015

    Wetenschappelijke definitie van stress. Overweging van deze staat van een persoon, zijn gedrag in deze staat. Studie van psychologische druk per persoon in het dagelijks leven. Algemene concepten van het concept van stress G. Selre. Uitgevoerd studies M. Friedman.

Stress en zijn invloed op het lichaam is moeilijk te waarderen, de effecten voor de gezondheid zijn sterker en helderder uitgesproken met zijn blootstelling aan de lange termijn. Hij schendt de gebruikelijke manier van leven. De meest kwetsbaren zijn de belangrijkste organen - het maagdarmkanaal, hart en schepen, het endocriene systeem, de hersenen. Gevaar vertegenwoordigt het feit dat negatieve gevolgen na een lange tijd na de impact van stressoren kunnen manifesteren.

Het effect van stress op het menselijk lichaam is het gevolg van verhoogde hormoonproductie. Voor normaal functioneren, een voldoende klein bedrag, met een toename van hun volume, ontwikkelen verschillende ziekten.

De negatieve impact wordt verergerd door het feit dat mensen in de meeste gevallen een sedentaire levensstijl gedragen. Onvoldoende fysieke activiteit geeft geen energie aan naar buiten en de verhoogde concentratie van hormonen wordt voor een lange tijd bewaard.

Hoe beïnvloedt stress fysieke en psychologische gezondheid

Stress beïnvloedt negatief niet alleen de menselijke geestelijke gezondheid, het heeft impact en op het fysieke niveau, waardoor vaak onomkeerbare veranderingen in weefsels, organen, systemen worden veroorzaakt.

Hoe stress de huid beïnvloedt

De huid lijdt tijdens stress. Dit komt door het feit dat de spieren met constante spanning worden verminderd, de huid verliest elasticiteit en elasticiteit. Cortisol en adrenaline geproduceerd in grote hoeveelheden beïnvloeden het ook.

  1. Cortisol veroorzaakt een verhoging van de bloedsuikerspiegel, het verandert de eigenschappen van collageen. Dit leidt tot een toename van de droogdekking en het uiterlijk van rimpels. Het vermindert de productie van hyaluronzuur, die wordt verstoord door een natuurlijke barrière, die de verdamping van vocht tegenhoudt, verhoogt de gevoeligheid van de buitenklep. Sterkingen verschijnen, de huid wordt verdund, wordt kwetsbaarder en onderworpen aan infectie en ontstekingsprocessen. Verhoogde synthese van vetten, geprovoceerd door Cortisol, brengt de accumulatie van subcutane deposito's in.
  2. Adrenaline veroorzaakt een spasmen van capillairen, verslechterende bloedcirculatie, waardoor voeding en huid ademt. Het wordt bleek, met een gele tint. Een scherpe uitbreiding van schepen activeert het uiterlijk van rode vlekken. Stoornissen in de darm beïnvloeden de toestand van de huid, verschijnt acne en huiduitslag (de darmen produceert een groot aantal histamines).

Het lichaam wanneer stress het grootste deel van de voedingsstoffen van de huid inneemt, hen naar meer significant leidt, in zijn mening, organen. Als gevolg hiervan verzwakken de beschermende functies. Een andere wordt toegevoegd aan het fysiologische probleem - psychologisch. Een persoon in een dergelijke staat houdt op zichzelf te volgen, de hygiëne verwaarloost, die de situatie verder verergert.

Hoe beïnvloedt het werk van de hersenen

Stress legt negatieve veranderingen het hele organisme bloot. In het bijzonder lijdt de lange impact van stressoren aan de hersenen. Constante overbelastingen, inclippers, conflicten beïnvloeden de structuur, de grootte en het functioneren van dit belangrijkste orgaan. Bij het bepalen van de situatie als stressvol, geeft de hersenen het team om cortisol te produceren, het leidt het lichaam tot gevechtsbereidheid.


Maar tegelijkertijd neemt alleen het vermogen om acties toe, geen mentale activiteiten. Het is dus mogelijk om de activiteit in een staat van af te leggen, wanneer een persoon zich niet realiseert wat het doet. Het lange werk van dit hormoon beïnvloedt het centrum van de braindangst, die een staat van verhoogde angst veroorzaakt. En elke situatie, zelfs onbeduidend, waargenomen als een ernstige bedreiging.

Cortisol vernietigt neurale verbindingen in de hippocampus die verantwoordelijk is voor het besturen van emoties, geheugen, leervermogen. Een persoon wordt gemakkelijk te dragen, vergeet over zijn acties en woorden die een paar minuten geleden worden behandeld. De controle van hormoonemissies van de corticosteroïde groep wordt geschonden, wat het risico op paniekaanvallen verhoogt.

Veranderingen in synoptische obligaties tussen neuronen leiden tot een schending van de concentratie van aandacht en verzwakking van sociale interactie. Het effect van cortisol op het cerebrale pleziercentrum verhoogt de gevoeligheid voor de dopamine - een hormoon van plezier. Het veroorzaakt de verslaving van een persoon van verschillende mensen, situaties, werkzame stoffen.

Het cardiovasculaire systeem

Gezien de stress en de invloed ervan op een persoon, is het onmogelijk om de blootstelling aan het cardiovasculaire systeem te omzeilen. Nerveuze overspanning versnelt de ontwikkeling van atherosclerose. Dit komt door het feit dat adrenaline in de periode van ernstige stress, is geproduceerd, waardoor teleurstelling, vijandigheid, woede wordt veroorzaakt. Dergelijke emoties vernietigen het lichaam van binnenuit.


Chronische stress veroorzaakt iemands passie voor slechte gewoonten, die rechtstreeks van invloed zijn op de gezondheid, waardoor het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten vergroten. Bij het benadrukken van stress neemt toe, neemt het lichaamsgewicht toe, het niveau van cholesterol in het bloed groeit, waardoor de belasting op het hart en de bloedvaten toeneemt.

Korte snelle stress kan leiden tot de bloeddruksprong, verander de frequentie van de hartslag, die het risico op een plotselinge aanval verhoogt, tot een kritische toestand.

Gastro-intestinaal

Stress en digestie zijn onderling verbonden. Hormonen geproduceerd in deze staat veroorzaken de volgende veranderingen in het maagdarmkanaal:

  • slokdarm spasmen;
  • toenemende zuurgraad;
  • misselijkheid;
  • problemen met darmen (constipatie, diarree);
  • een toename van het risico van ontwikkeling van infecties;
  • prikkelbare darmsyndroom;
  • ontwikkeling van ulcerieziekte.

De hormoonfunctie van de corticotropine-rhylarisatie is om de eetlust te onderdrukken tijdens overspanning. Dit verklaart waarom sommige mensen tijdens deze periode niet kunnen eten en afvallen. Maar steroïden veroorzaken het tegenovergestelde effect - veel nerveuze spanning verwijdert hoogcalorievoedsel. In ieder geval lijdt het gastro-intestinale kanaal.

Blaas


De reactie op stress aan de zijkant van het Urogenital-systeem is het uiterlijk van ontsteking. Er zijn problemen zoals:

  • cystitis op de zenuwrond,
  • urithische bubbel,
  • nacht incontinentie.

Hoe stress professionele activiteiten beïnvloedt

Professionele stress heeft nu de grootste distributie ontvangen. Speciale aandacht wordt aan zo'n vraag betaald als het effect van stress op de leraar, aangezien de klassieke burn-out het belangrijkste negatieve gevolg van dit fenomeen wordt. Niet alleen de werknemer lijdt hieraan, maar ook anderen, inclusief de werkgever.

Het leidt het vaakst naar de opkomst van chronische vermoeidheid en vermindert de prestaties. De belangrijkste tekenen van overwerk worden overwogen:

  • herhaalde fouten;
  • slaperigheid overdag;
  • duizeligheid, lawaai in de oren;
  • pijn en draad in de ogen;
  • verwarring van gedachten, onvermogen om te focussen;
  • geen verlangen om iets te doen.

Professionele stress kan worden geassocieerd met schending van arbeidsomstandigheden. De gronden voor het uiterlijk worden beschouwd als een ongemakkelijke werkplek en een schadelijke productie. Fysiologische redenen omvatten niet-standaard papierwerk grafische afbeeldingen, overtreding in de vermogensmodus. Socio-psychologische factoren hebben een impact - overbelasting, conflictsituaties die geen relaties in het team hebben ontwikkeld.

Professionele stress kan veroorzaken: een fuzzy visie van hun taken of monotonie op het werk, te snel tempo en korte tijd om taken uit te voeren. Er zijn nog twee soorten stress op het werk - productie en coördinatie. In het eerste geval kan een persoon geen beroep of soort activiteit regelen. Organisatorische stress wordt veroorzaakt door de afwijzing van het regime van de dag en claims.

Stress op school

Het menselijk brein verandert onder invloed van spanning, problemen met de assimilatie van het materiaal en de memorisatie beginnen. Stress heeft een negatieve impact op mentale activiteit, een persoon verliest het vermogen om de informatie te concentreren. Dit belangrijke mechanisme in kritieke situaties interfereert met de volledige absorptie van het materiaal.

Het is vermeldenswaard dat de stress negatief van invloed is op studenten, ongeacht hun leeftijd. Meestal worden kinderen en adolescenten die in achtergestelde families wonen, met dit probleem, wiens ouders worden misbruikt door alcohol, narcotische afhankelijkheid of geestesziekte hebben.

Wat verklaart het positieve effect van stress op het lichaam

Het effect van stress op de menselijke gezondheid kan positief zijn. Vreemd genoeg worden de korte-termijnshakes geactiveerd door nerveuze cellen, waardoor de hersenen in de versterkte modus kunnen werken. In deze staat neemt het werkgeheugen toe, de persoon in staat om uit de conflictsituatie te komen met de kleinste verliezen.


De activering van de reserve-energie en de opkomst van nieuwe krachten en motivatie stellen u in staat om doelen te bereiken, moeilijkheden te overwinnen, het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam te verhogen. Het vermogen om de analyse en aandachtconcentratie te analyseren, wordt verergerd. Dit wordt allemaal een actieve reactie op stress genoemd. Het is belangrijk dat de impact van stressoren niet lang is, anders zal de toename van de emotionele toon de daling van de vitale energie volgen.

De impact van stress op het lichaam van een vrouw

De negatieve impact van deze staat op het vrouwelijke organisme is vooral gevaarlijk. Vinden in complexe levensituaties, kunnen eerlijke geslachtsvertegenwoordigers schendingen van gynaecologische gezondheid detecteren. Het effect van stress op de menstruatie wordt gemanifesteerd in het feit dat de regelmaat of de duur van het bloeden naar beneden is geslagen, pijn treedt op. Er kunnen problemen zijn in de intieme bol.

Veranderingen kunnen zich manifesteren, zelfs met een kleine afwijking van de gebruikelijke levensstijl. Verschillende factoren beïnvloeden hun uiterlijk: het behoud van een dieet, een toename van de fysieke activiteit, gewichtsverandering. De sterkste stressoren voor vertegenwoordigers van zwak geslacht zijn zwangerschap, bevalling, miskraam, abortus - dit alles kan de gezondheid van vrouwen beïnvloeden.

Hoe om te gaan met de gevolgen

Negatieve gevolgen van stress is gemakkelijker te voorkomen, dus het is belangrijk om uzelf te beheersen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om verschillende technieken te beheersen waarmee u de psycho-emotionele toestand kunt normaliseren. Zorg ervoor dat u het geaccumuleerde negatief vrijgaat, aan uw adem werkt, herstelt zijn normale ritme. Verminder het schadelijke effect van stress op het lichaam kan gebruik maken van kunst.

Het is mogelijk en u moet met stress omgaan zonder de situatie te verermerigen en zonder de goede locatie van de Geest te verliezen. Dit zal helpen gezondheid en sociale banden te behouden, evenals het gevoel dat een persoon een volledige eigenaar van zijn leven is!

"Alle ziekten uit zenuwen!" - Een dergelijke uitdrukking moet vaak horen. Is het een realiteit of overdrijving? En welke ziekten van zenuwen? Het effect van stress op het lichaam en de menselijke gezondheid is erg groot. Vanwege de problemen in het gezin of op het werk kan een zweer van de maag openen, beginnen met het zaaien van een hart, verhoog de bloeddruk, uitslag verschijnt op de huid. Al deze ziekten kunnen afzonderlijk worden behandeld van een gastro-enteroloog, bij een cardioloog, een dermatoloog. Maar wanneer herinneringen aan het probleem, wordt alles opnieuw herhaald. Waarom gebeurt dit?

Het feit is dat het menselijk brein als een perfecte computer is gerangschikt en hij krijgt informatie door zijn ogen, oren, huid, enz. De hersenen reageren heel gevoelig voor elk woord, maar het onbeleefde woord veroorzaakt een hele storm in het lichaam. Bij de psychologische stress wordt het centrale zenuwstelsel in biologisch werkzame stoffen als bescherming gegooid, bijvoorbeeld histamine, wat een maagzweer veroorzaakt. Als een persoon constant nerveus is, draagt \u200b\u200bhet zenuwstelsel en geeft en geeft de verkeerde signalen aan andere systemen en organen.

Overweeg hoe stress metabole processen en overgewicht beïnvloedt. De reden voor het optreden van stress kan elke situatie zijn die sterke negatieve emoties veroorzaakt. Stress is kortetermijn en lang (chronisch). Met kortetermijnstress geeft het centrale zenuwstelsel signalen, als gevolg daarvan zijn beschermende mechanismen opgenomen, waardoor het lichaam de kritische situatie kan omgaan. De hartslag wordt bestudeerd, verhoogt de bloedstroom naar spieren en neemt af naar het spijsverteringskanaal. Tegelijkertijd wordt adrenaline geproduceerd, het stimuleren van de stroom van glucose in het bloed, en een grote hoeveelheid energie. Spieren zijn erg gespannen voor actieve acties: om te beschermen, aan te vallen of te ontsnappen.

Na de stressvolle situatie in het lichaam zijn energiereserves uitgeput, het niveau van glucose neemt in het bloed af, er is een gevoel van honger, het lichaam wordt hersteld. Dit mechanisme wordt geactiveerd met kortetermijnstress, en als een persoon met hem gaat, heeft het geen verdere invloed op de gezondheid.

En als de stress minder intens is, maar gedurende een langere tijd (chronische stress) wordt bewaard, dan heeft welk effect dan op het menselijk lichaam? Wanneer een gevaarlijke situatie optreedt, die een constante spanning vereist, lanceert het centrale zenuwstelsel ook het beschermingsmechanisme. Adrenale klieren in grote hoeveelheden produceren cortisolhormoon (stresshormoon), dat de bloedglucosewaarden verhoogt, wat op zijn beurt een grote hoeveelheid energie vormt. Maar een persoon produceert in de regel geen actieve acties in chronische stress en consumeert niet veel energie. Dientengevolge wordt de overtollige glucose met een verhoogd cortisolgehalte gesynthetiseerd in vetmoleculen. Tijdens chronische stress worden koolhydraten sneller geconsumeerd en een persoon verschijnt vaker in een persoon. Verhoogt geleidelijk de behoefte aan voedsel, en het lichaamsgewicht begint elke dag te verhogen. Daarom, tijdens stress, kan het lichaam het vet verzamelen, overtollig gewicht verschijnt. Als chronische stress niet wordt geëlimineerd, ontwikkelt zich verder chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie, slapeloosheid, hoofdpijn.

Hoe kracht te verminderen?Wat moet worden gedaan om het tijdig te elimineren, de impact van stress op gezondheid te voorkomen of te verminderen? Wetenschappers hebben vastgesteld dat regelmatige lichaamsbeweging het brein helpt herbouwd om gemakkelijker te reageren op stress. Tijdens of na intense fysieke oefeningen kan de trainingspersoon een gevoel van euforie ervaren, wat de preventie van stress is. Hoge lichamelijke activiteit en fysiek werk verminderen het negatieve effect van stress op het cardiovasculaire systeem. Mensen die een sedentaire levensstijl leiden en die zich bezighouden met intens mentaal werk ervaren intellectuele tekenen van stress: de toename van de hartslag (tot 150 ° C / min), een toename van de bloeddruk.

Hoe te herstellen na stress?

1.regel lichamelijke oefeningen, Inclusief vermogensbelastingen op simulators, herstellen de functionele systemen van het lichaam na stress.

2.Gezond, volle slaap Het maakt het mogelijk om de hersenen te rusten en te herstellen. Tijdens de slaap worden veel hormonen geproduceerd.

4.Gezamenlijke rust Met dichtbij mensen en vrienden - wandelen in de natuur, films, enz.

Het effect van stress op de menselijke gezondheid is zeer goed bestudeerd door wetenschappers. Dit wordt primair gemanifesteerd in de ontwikkeling van veel stress van afhankelijke interne organen:

  • ischemische hartziekte,
  • atherosclerose
  • hypertensieve ziekte
  • diabetes
  • maagzweer
  • bronchiale astma
  • neurosen, enz.

Nerveuze stress kan de menselijke gezondheid als volgt beïnvloeden:

  • kan de rol van een leidende pathogene factor uitvoeren en leiden tot ziekten die verband houden met, in het bijzonder;
  • kan deelnemen aan de opkomst en ontwikkeling van somatische aandoeningen als een van de verschillende externe en interne factoren die een pathogeen effect op het lichaam hebben;
  • verschillende mentale factoren kunnen van invloed zijn op eventuele ziekten.

Naast de aard van de provocerende factor is het de moeite waard om de factoren te vermelden die van invloed zijn op de ernst en de aard van pathologische reacties. Deze omvatten drie kenmerken:

  1. stressvolle gebeurtenis;
  2. persoon die stressvolle effecten heeft ondergaan;
  3. sociale omgeving.

Stress en hartziekte

Coronaire hartziekte

De impact van stress op het voorkomen en de ontwikkeling van coronaire hartziekte is de meest bestudeerde - de belangrijkste vijand van de menselijke gezondheid. Volgens de Amerikaanse cardioloog G.I. Drogen, van de 100 patiënten met coronaire hartaandoeningen jonger dan 40 jaar van 91% blootgesteld aan langdurige emotionele stress in verband met de toegenomen verantwoordelijkheid op het werk, vergeleken met 20% in de controlegroep van gezonde personen. Bovendien:

  • 70% van de patiënten met ischemische hartziekten,
  • het gebrek aan fysieke activiteit was 58%,
  • overmatige inname van vetten - 53%,
  • - 26%,
  • erfelijke aanleg voor ischemische hartziekte - 67%.

Van de nerveuze psychologische factoren die bijdragen aan de opkomst en progressie van ischemische hartziekten, worden de kenmerken van de sociale positie van patiënten en hun veranderingen, overmatige nerveuze belastingen (overbelasting op het werk, chronische conflictsituaties en levensveranderingen) uitgevoerd als de belangrijkste . Zeer belangrijk voor de opkomst en progressie van coronaire hartziekten, de methode van individuele reactie op verschillende externe en interne problemen, waaronder:

  • ontevredenheid met het leven
  • gevoel voor angst,
  • depressie
  • neurotische aandoeningen
  • emotionele uitputting
  • slapeloosheid.

Bovendien is een individuele stijl van externe uitdrukking met manifestaties van agressiviteit, rivaliteit, prikkelbaarheid, haastig belangrijk. Met name predisporteert aan ischemische ziekte, gedrag van type A (lees). Het gedrag van type A verhoogt het risico op ischemische hartziekten, volgens sommige gegevens, met ongeveer 60%.

De mechanismen van de schadelijke werking van stress op de spier van het hart met de ontwikkeling van ischemische hartziekten zijn momenteel goed bestudeerd (hierboven). Onder hen zijn de belangrijkste:

  • atherosclerose van de coronaire slagaders,
  • niet-criminele adrenerge schade aan myocardium,
  • bloedcoagulatie toenemen
  • coronarycromboose
  • het verminderen van de stabiliteit van myocardium voor hypoxie en ischemie, enz.

Atherosclerose

Langdurige spanning van het centrale zenuwstelsel en als gevolg daarvan kan stress bijdragen aan de ontwikkeling van atherosclerose van de coronaire slagaders van het hart en andere schepen.

Dit werd bewezen door het verslag van de Tsjechische Dr. F. Goed, die in 1958 in de pers verscheen. We zijn tijdens de Tweede Wereldoorlog, de gevangene van het concentratiekamp Dahau, vervulde hij enkele duizenden pathologen van de dode gevangenen en vonden ze van velen van hen zelfs op 30-jarige leeftijd van uitgedrukte tekenen van atherosclerose. Er werd gevonden dat de ernst van atherosclerose recht evenredig was met de duur van het verblijf van mensen in het kamp. Tegelijkertijd bevatte het dagelijkse dieet van gevangenen niet meer dan 5 gram vetten.

Mechanismen voor de ontwikkeling van atherosclerose

Rekening houdend met de experimentele en klinische gegevens, kunnen de belangrijkste mechanismen voor de ontwikkeling van neurogene atherosclerose als volgt worden weergegeven.

Psycho-emotionele spanning wordt vergezeld door de activering van hypofyse-adrenale en sympatholische en sympathieke systemen, die tot hyperlipidemie leidt. Wanneer de zenuwachtige excitatie wordt gestopt of tijdens langetermijnexcitatie, neemt het niveau van 11-oxycorticosteroïden in het bloed af, wat de ontwikkeling veroorzaakt van de pathologische permeabiliteit van de wanden van de slagaders en de afzetting van bloedplasma-lipiden erin.

Tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat de positieve dieren in het experiment niet leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose.

Stress en druk

Het negatieve effect van psycho-emotionele stress op de gebeurtenis en het verloop van hypertensieve ziekte heeft herhaaldelijk bewezen. Een langdurige toename van de bloeddruk is gemarkeerd na stress, namelijk:

  • na langdurige psycho-emotionele belastingen,
  • na deelname aan vijandelijkheden,
  • bij de dreiging van werkloosheid,
  • in omstandigheden van lange en buitensporige vereisten voor informatieverwerking.

Talrijke studies gingen aan de voor de hand liggende overheersing van verhoogde bloeddruk tussen de bevolking van grote industriële centra in vergelijking met het platteland. Mensen die zijn verhuisd naar grote steden van het platteland, zijn ziek, hebben problemen met druk zo vaak en zelfs vaker dan lokale bewoners, en het is vaker voor hen.

Er zijn gegevens over de grootste prevalentie van hypertensie bij toonaangevende en administratieve werknemers, engineering en technisch personeel, onderzoekers. Van groot belang bij het optreden van hypertensieve ziekte is gehecht aan de aard van de relatie tussen familieleden en de situatie in het collectief. Volgens verschillende onderzoekers, in 64-88% lijdt aan de toename van de druk vóór hypertensie, werden aanzienlijke spanningen van psycho-emotionele genesis genoteerd.

Alle bovenstaande voorbeelden suggereren dat psycho-emotionele belastingen geassocieerd met een overvloed aan informatie, een groot aantal interpersoonlijke contacten en vooral met een verandering in vitale stereotypen, voor een aanzienlijk deel van mensen, voornamelijk voor een erfelijke aanleg voor hypertensie, niet passeren zonder een spoor. Ze eindigen met het uiterlijk en de progressie van een toename van de bloeddruk.

Stress en diabetes

Nerveuze stress, die leidt tot de activering van hypofyse klieren, corticale en hersenlagen van bijnieren, beïnvloedt aldus de menselijke gezondheid, wat helpt de bloedsuikerspiegel te vergroten. Dit stimuleert de alvleesklier die sommige mensen vergezeld kunnen worden door de uitputting van zijn functionaliteit, namelijk het nadeel en uiteindelijk - de ontwikkeling van diabetes mellitus. Het bovenstaande schema presenteert de belangrijkste stadia van de ontwikkeling van diabetes onder invloed van nerveuze stress.

Bijzonder belangrijk is de rol van stress in de opkomst en progressie van neurotische aandoeningen, in het bijzonder neurosen. Als gevolg van een van het onderzoek bleek dat de prevalentie van neurose 11,5% is, ook onder vrouwen - 17,2%, onder mannen - 5,7%. Neurotische stoornissen werden vaker waargenomen in de stadsbewoners (15,4%) en minder vaak - vertegenwoordigers van de landelijke groep (7,3%). De huidige neiging om de frequentie van neurose in het urbanisatieproces te verhogen, is het gevolg van persoonlijke en sociale factoren die worden gekenmerkt door de toename van de psycho-emotionele spanning.

  • 56% van de ondervraagde ziekte wordt geassocieerd met familie- en huishoudelijke psychotrams,
  • in 32% - met industriële conflicten,
  • 12% - met gespannen mentale werking en met overspanning.

Aanvullende factoren worden aanzienlijk beïnvloed door de opkomst van neurose:

  • type hogere nerveuze activiteit,
  • biorhythm-overtredingen
  • vele anderen die het zenuwstelsel verlaten.

In de afgelopen jaren begon het werk te verschijnen, bindende oncologische ziekten, met name kanker, van stress. Bij dierproeven werd de invloed van de emotionele status van een persoon op genetische variabiliteit gevonden.

Nerveuze psychische stress veroorzaakt een sterke verandering in hormonale status in het lichaam, met name een toename van het niveau van corticosteroïden. In een aantal experimenten werd aangetoond dat deze hormonen het remmen van replicatie- en reparatiesynthese van DNA veroorzaken, evenals fragmentatie van chromatine in somatische cellen, die worden gemedieerd door de werking van hormonen. Stress kan leiden tot een toename van de frequentie van mutaties en, als gevolg daarvan tot kanker.

Stress voert blijkbaar de rol van een verband tussen het medium en het genetische apparaat uit. Een scherpe veranderingen in het medium, waardoor neuropsychische spanning bij mensen leidt, leiden uiteindelijk tot de herverdeling van recombinatie-evenementen, het uiterlijk van nakomelingen met het gewijzigde spectrum van combinatievariabiliteit. Aldus genereert het medium door de stressreactie variabiliteit in het nageslacht van individuen die er geen individuele aanpassing aan hebben. Stress kan de detectie van verborgen genetische diversiteit aanzienlijk beïnvloeden en recombinatie- en mutatieprocessen moduleren. Deze originele hypothese vult onze ideeën over evolutionaire ontwikkeling aan. De bovengenoemde gegevens over het effect van neuropsychische spanning op genetische variabiliteit worden grotendeels gerechtvaardigd door het eerder uitgedrukte advies over de mogelijkheid om kanker te ontwikkelen onder invloed van stress.