Ce fac atunci când zboară. Cum să reprogramezi un zbor lung. Refuză toaleta

Boala aerului și greața sunt afecțiuni obișnuite cu care fiecare călător care se găsește într-un avion a avut de-a face cel puțin o dată în viață. Din fericire, pașii simpli vă pot ajuta să uitați de boala de mișcare și alte simptome. Dacă aveți un zbor în curând, urmați instrucțiunile noastre. Iată ce trebuie să faceți pentru a preveni bolile de mișcare.

Dormi suficient înainte de zbor

"De ce să pierzi timpul dormind când poți să faci un pui de somn în avion?" - gândiți-vă la mulți baloniști începători și sunt sincer surprinși când vă confruntați cu greață și alte delicii de a crește în nori. Urcând la bordul unui avion de linie obosit, te apropii automat de întâlnire cu boli de mișcare și boli aeriene. Un somn preliminar de șapte până la opt ore nu numai că vă va salva de senzațiile neplăcute, ci vă va ajuta și la evitarea tulburărilor în ritmul circadian - eternii însoțitori ai zborurilor care trec prin mai multe fusuri orare.

Reîmprospătează-te corect

„Suntem ceea ce mâncăm”, ceea ce înseamnă că, pentru ca zborul să aibă succes, este necesar să ne reîmprospătăm în mod corespunzător înaintea acestuia. Asociația de proprietari și piloți de aeronave private recomandă să mâncați mâncare ușoară cu câteva ore înainte de decolare, dar nu ar trebui să vă înfometați sau să vă îngrămădiți pe porțiuni uriașe - atât în ​​primul, cât și în al doilea caz, oamenii de la bordul aeronavei sunt foarte bolnavi. Opțiuni posibile de gustare înainte de zbor: sandvișuri cu unt de arahide, hummus, ton, orez, diverse smoothie-uri.

Evitați gustările sărate care pot accelera deshidratarea și alimentele grase care pot duce la supărarea stomacului. Dar este mai bine să luați pâine, biscuiți și mere cu dvs. în avion - acestea vă vor scuti de greață și boli de mișcare.

Alegeți locul „potrivit”

Credeți sau nu, avionul este direct legat de dacă aveți sau nu greață. Recent, oamenii de știință au efectuat un studiu care a arătat că cel mai bun mod de a rămâne sănătos este să stai lângă fereastră (cine s-ar îndoia de el). Dar este mai bine să evitați locurile din apropierea pasajului, dacă este posibil - în timpul zborului va trebui să contactați un număr mult mai mare de oameni și, în același timp, cu microbii lor - vă puteți îmbolnăvi de mare.

Bea multe lichide

Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aerul din cabină poate provoca uscarea ochilor și căilor respiratorii. Pentru a evita acest lucru, beți cât mai mult lichid în timpul zborului pentru a reduce uscăciunea și a preveni deshidratarea.

La vederea unei stewardese care livrează mâncare și băuturi, pasagerii cad adesea într-o stupoare: ce să aleagă? Cafeaua și sucul de portocale sunt greu de digerat în timpul zborului, așa că cereți în schimb apă simplă sau ceai.

Folosiți toaleta cât mai puțin posibil

După ce au vizitat toaleta, mulți sunt nu numai bolnavi, ci și expuși riscului de a deveni proprietarul oricărei boli. Toaletele sunt cel mai murdar loc din avion: există o cameră mică pentru cincizeci de pasageri. Nu, nu vă încurajăm să vă îndurați urina, dar dacă reușiți să mergeți la baie înainte de zbor și să vă abțineți să o vizitați pe parcursul întregului zbor, va fi perfect. Dacă acest lucru nu este posibil, nu atingeți robinetul, capacul toaletei și zăvorul ușii cu mâinile goale - faceți-l printr-un prosop de hârtie sau un șervețel.

Lasă cartea deoparte

Se pare că citirea unei cărți bune te poate face să te simți rău, dar în realitate, un avion nu este cel mai bun loc de citit. Scufundându-te într-o carte în timp ce zbori sau pe orice alt vehicul îți ofensează semnalele către creier și te poate face să te simți greață - ceea ce te face să te simți rău și rău. În schimb, experții recomandă să privească pe fereastră și să se bucure de nori.

Utilizați aerisirea peste scaun

Chiar dacă vă simțiți frig în timpul zborului, mențineți aerisirea deasupra scaunului avionului. Și de aceea trebuie să o faci. Virusii răcelii obișnuite și ale altor infecții ale căilor respiratorii superioare rămân în aer în timpul zborului. Aerisirea deasupra scaunului va crea o barieră invizibilă în jurul tău și va proteja împotriva bolilor și a bolilor de mișcare.

Ștergeți masa pliantă cu o cârpă umedă

Un studiu din 2015 a constatat că mesele pliante au aproximativ 8 ori mai multe bacterii decât un buton de toaletă. Microbii care locuiesc în zona de gustare includ virusuri reci, norovirus (care poate provoca diaree și vărsături) și Staphylococcus aureus rezistent la meticilină (care provoacă infecții ale pielii). Dacă aveți de gând să folosiți o masă pliantă pe un avion, nu uitați: șervețelele igienice sau spray-urile antiseptice pot ajuta la scăderea bacteriilor.

Evitați să utilizați buzunarul scaunului din față

În timp ce un buzunar din spatele scaunului din față pare un loc foarte atrăgător pentru depozitarea sticlelor de apă și gustări, de fapt este plin de germeni. Mulți pasageri aruncă în ea ambalaje și ambalaje cu bomboane, alimente nemâncate și alte obiecte cu bacterii. Studiul a constatat că microbii Staphylococcus aureus rezistenți la meticilină, care pot provoca probleme de la infecții ale pielii la pneumonie, trăiesc într-un buzunar de țesut timp de șapte zile. Pentru a evita contactul cu ei, nu vă atingeți buzunarul și nu puneți nimic în el.

Zborurile lungi pot deveni ușor plictisitoare atunci când stai într-un singur loc și nu ai absolut nimic de făcut. Încercați noi activități și activități care vă vor ajuta să treceți timpul și chiar să vă distrați în timp ce sunteți în avion.

Pași

Luați-vă propriul divertisment

Citiți o carte sau o revistă. Aduceți o carte, o revistă sau un ziar cu dvs. de acasă sau cumpărați câteva dintre acestea la aeroport pentru a le citi în timpul zborului. De asemenea, puteți descărca cărți electronice pe cititorul electronic sau pe tabletă pentru a economisi spațiu în bagaje.

• Păstrați materialele de citit într-un loc ușor accesibil pe tot parcursul zborului, fie puneți-le într-o pungă mică pe care să le puteți așeza sub scaunul din fața dvs., fie scoateți-le din geanta de bagaj înainte de a zbura și puneți-le într-un buzunar pe scaun pentru acces facil.
• Dacă preferați să ascultați cărți și doriți să economisiți spațiu în bagaje, descărcați cărți audio pe telefon, MP3 player sau tabletă și nu uitați să vă luați căștile cu voi.
• Puteți aduce un ghid de călătorie pentru destinația în care călătoriți, astfel încât să vă puteți pregăti în avans pentru vizitarea obiectivelor turistice.

1. Ia-ți muzica sau jocurile cu tine. Descărcați muzică pe telefon sau MP3 player, astfel încât să o puteți asculta fără o conexiune la Internet. Sau ia o consolă de jocuri video de dimensiuni de buzunar.

   • Nu uitați să vă aduceți propriile căști. Unele companii aeriene oferă căști, dar de multe ori sunt de calitate slabă sau de un tip special cu două prize care sunt potrivite doar pentru așezare, astfel încât persoana să se distreze cumva în zbor.
   • Nu ascultați niciodată muzică sau sunete de joc fără căști. Chiar și atunci când purtați căști, asigurați-vă că sunetele nu sunt atât de puternice încât să le audă și ceilalți pasageri.

2. Scrieți într-un jurnal sau schița pe un album. Luați cu voi un caiet sau un jurnal pentru a vă nota experiențele de călătorie, pentru a scrie o poveste, un vers sau o scrisoare. De asemenea, puteți desena într-un album sau puteți decora o carte de colorat.

   • Încercați să desenați sau să scrieți despre alți pasageri din avion, nori în afara ferestrei sau alte lucruri pe care le vedeți sau le auziți în avion.

3. Faceți pe laptop ce puteți face offline. Vizualizați și editați fotografii, jucați jocuri sau faceți alte lucruri pe care le puteți face pe laptop fără conexiune la internet.

   • Avionul poate avea chiar Wi-Fi, deci puteți face tot ceea ce faceți de obicei pe Internet, cum ar fi navigarea pe rețelele sociale, discuția cu prietenii sau jocul online.

4. Descărcați filme și emisiuni TV. Descărcați filmele sau emisiunile TV preferate sau cele pe care v-ați dorit întotdeauna să le urmăriți pe laptopul dvs. pentru a le viziona din mers. În acest fel puteți alege exact ceea ce doriți și să nu rămâneți cu alegerea limitată a opțiunilor oferite la bord.

   • Asigurați-vă că descărcați videoclipul pentru vizionare offline, deoarece este posibil ca Wi-Fi să nu fie disponibil pe un avion.
   • Nu piratați și nu descărcați ilegal emisiuni TV și filme. Utilizați iTunes sau alte surse de încredere pentru a descărca orice date pentru uz personal.

5. Joacă un joc.Încercați un cuvânt încrucișat sau un puzzle sudoku. De asemenea, puteți juca cuvinte, orașe sau alte jocuri de drum cu un prieten sau o rudă așezată lângă dvs.

   Mai multe lucruri de făcut în avion

   1. Urmăriți sau ascultați programul de divertisment al aeronavei. Conectați-vă căștile la scaun și selectați posturile de radio, emisiunile TV sau filmele pe care doriți să le urmăriți sau să le ascultați. De asemenea, puteți urmări mișcarea avionului pe hartă sau puteți afla alte informații despre zbor și unde vă aflați.

      • Urmăriți sau ascultați ceva în același timp cu un prieten sau o rudă, astfel încât să puteți vorbi despre asta mai târziu.
      • Răsfoiți prin catalogul SkyMall sau alte materiale informative aflate în buzunarul scaunului din fața dvs.

   2. Începi o conversație. Discutați cu vecinii din avion, indiferent dacă îi cunoașteți sau nu. Cunoașteți oamenii, întrebați-i de unde provin, unde merg, ce citesc - ce vă interesează.

      • Nu impuneți oamenilor și respectați spațiul lor personal. Poate că persoana nu are chef să vorbească sau vrea să doarmă, să citească sau să facă altceva singur. Dă dovadă de respect și de curtoazie atunci când ai de-a face cu persoane pe care nu le cunoști.

   3. Ridică-te și mișcă-te. Mergeți înainte și înapoi în cabină, puteți chiar să vă întindeți puțin acolo unde există mai mult spațiu, de exemplu, lângă toalete.

      • Aveți grijă să nu loviți sau să răniți alți pasageri atunci când faceți acest lucru. Și nu intrați în zone restricționate în care nu puteți intra.
      • Nu ieșiți din scaun atunci când pictograma centurii de siguranță este aprinsă sau când căpitanul sau însoțitorii de zbor v-au spus să vă așezați. Respectați toate instrucțiunile date de echipaj.

   4. Uita-te pe fereastra. Bucurați-vă de priveliștile peisajelor peste care zburați și de modul în care arată norii, munții și câmpurile de sus.

   5. Finalizați misiunea înainte de aterizare. Setați în fața dvs. o sarcină pe care va trebui să o îndepliniți înainte ca avionul să aterizeze la destinație. Dacă poți, concurează cu un prieten sau un membru al familiei! Iată câteva idei pentru sarcini:

      • Aflați numele a cinci persoane din avion pe care nu le știați înainte
      • Aflați 10 fapte noi despre orașul, regiunea sau țara în care zburați
      • Gustați fiecare băutură gratuită din coșul de băuturi (întrebați-l politicos!)
      • Termină de citit o carte sau un capitol

Băieți, ne-am pus sufletul pe site. Mulțumesc pentru
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te nouă la Facebookși În contact cu

Dacă călătoriți adesea cu avionul sau ați experimentat vreodată zboruri lungi, atunci vă imaginați cât de obositor poate fi. De aceea site V-am adunat câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să zburați confortabil și să aterizați reîmprospătat și reîmprospătat.

1. Cel mai bun loc din cabină este lângă fereastră

Alegând un loc lângă fereastră, ucizi mai multe păsări cu o singură piatră:în primul rând, vă puteți sprijini de perete pentru a face un pui de somn și, în al doilea rând, vecinii nu vă vor deranja să ieșiți. Și, desigur, vi se va oferi o priveliște minunată.

2. Alege haine confortabile

Zilele în care cele mai rafinate ținute au fost alese pentru călătoria cu avionul au dispărut de mult - acordați preferință hainelor confortabile și confortabile care nu vă vor împiedica mișcările.

În timpul zborurilor lungi, temperatura din cabină se poate schimba, deci cel mai bine este să te îmbraci în „straturi” de ex. tricou, pulover, hanorac. Nu uitați să aduceți șosete calde cu voi, astfel încât să vă puteți descărca și să vă încălziți.

3. Luați apă cu voi, excludeți consumul de cofeină și alcool

Pentru a evita deshidratarea, nu uitați să beți multă apă în timpul zborului... Paharele oferite de însoțitoarele de zbor nu sunt prea mari și, pentru a nu aștepta din nou, este mai bine să vă aprovizionați cu câteva sticle de apă (nu uitați să o cumpărați numai după ce vă verificați bagajele).

Este mai bine să săriți băuturile cu cofeină: interferează cu somnul, crește deshidratarea. Alcoolul poate ameliora puțin stresul, dar poate duce și la deshidratare și letargie.

4. Ai grijă de fața ta

Nivelurile de umiditate sunt foarte scăzute la bord, motiv pentru care pielea noastră suferă în primul rând. Pentru a evita disconfortul, urmați aceste sfaturi:

• Direcționați fluxul de aer de la aparatul de aer condiționat către o altă locație decât fața dvs.
• Dacă pielea ta începe să strălucească, șterge-ți fața cu șervețele demachiante și aplică o cremă hidratantă.
• Nu pulverizați apă pe față - acest lucru vă va usca și mai mult pielea. Sau ștergeți-l cu un țesut după pulverizare.

5. Așează-te pe un scaun

Așezat mult timp îmi face picioarele amorțite, iar spatele devine foarte obosit, iar scaunele din avion nu sunt foarte confortabile. Așezați o pernă, o eșarfă sau un pulover înfășurat sub partea inferioară a spatelui și nu uitați să vă acoperiți cu o pătură. Este mai bine să cereți o pernă și o pătură imediat ce vă urcați la bordul avionului (uneori se epuizează rapid).

Amintiți-vă, de asemenea, că cu cât picioarele sunt mai înalte față de podea, cu atât mai bine, așa că încercați să le așezați direct deasupra bagajelor dvs. sub scaunul din față.

6. Faceți provizii de tot ce aveți nevoie pentru un somn confortabil

În loc de gadgeturi masive precum un laptop mare și câteva cărți groase este mai bine să luați cu voi o geantă cu lucruri utile în timpul zborului... Cu ei, chiar și în clasa economică, vei putea dormi și relaxa:

• Dopuri pentru urechi sau căști de eliminare a zgomotului.
• Mască pentru somn.
• Pernă de susținere a gâtului.

7. Cum să preveniți urechile blocate

Diferențele de presiune, în special în timpul decolării și aterizării, pot provoca aglomerații neplăcute în urechi. Pentru a scăpa de ea, încercați să căscați pe scară largă, să înghițiți de câteva ori sau să sugeți bomboane tari.

8. Încearcă să te miști

Nu este ușor să petreci câteva ore într-o poziție: corpul devine amorțit, iar sângele se acumulează în extremitățile inferioare și nu ajunge în vârful corpului. Încercați să ieșiți din scaun cel puțin o dată pe oră și, de asemenea, faceți o mică încălzire chiar în scaun: unele companii aeriene imprimă memento-uri speciale pentru pasagerii lor.

9. Adu o gustare sănătoasă cu tine

Nivelurile scăzute de presiune și umiditate la bord duc la scăderea sensibilității papilelor gustative. Din acest motiv, companiile aeriene adaugă o mulțime de condimente, sare și zahăr la cine și acest lucru nu este întotdeauna benefic. Luați în considerare o gustare pe care o puteți lua cu dvs. în avion: fructe, nuci, iaurt.

10. Faceți un plan pentru zborul dvs.

Zbor lung este util să-l împărțiți în intervale mici - și acum nu mai arată atât de amenințător. Puteți viziona filme sau programe pentru care nu a existat deloc timp, puteți face lucruri care au întârziat mult timp - scrieți scrisori, faceți o intrare într-un jurnal, începeți o carte interesantă.

În plus, nu uitați de timpul pentru somn, prânz, decolare și aterizare - iar acum zborul dvs. se încheie și sunteți vesel, proaspăt și plin de forță și inspirație.

11. Aduceți căștile în avion

Accesoriile distribuite la bord nu sunt în general noi, deși sunt ambalate cu atenție. Accesoriile uzate sunt curățate după zbor și apoi reambalate. Aceasta înseamnă că utilizarea lor nu este în întregime sigură din punct de vedere al igienei personale, deci este mai bine să o aduceți pe a voastră.

12. Scapă de urmele vechi de pe valiză și nu pierde timpul pe încuietori

Iată câteva sfaturi de la personalul aeroportului. În primul rând, încuietorile valizelor pot fi ușor deschise pentru inspecția bagajelor. Prin urmare, nu ar trebui să pierdeți timpul agățând încuietori, dar este mai bine să luați lucruri valoroase cu dvs. la salon.

În al doilea rând, este recomandat să scăpați cu siguranță de semnele și autocolantele irelevante de pe valiză. care derutează operatorii benzii transportoare - ca urmare, bagajele dvs. pot zbura în direcția greșită.

În fiecare minut, un avion cu pasageri la bord decolează în fiecare aeroport de pe planetă. 70% dintre persoanele care stau în cabină se tem de zbor, ceea ce este destul de natural. Dar nu toată lumea este capabilă să facă față fobiei lor. Pentru a înțelege cum să nu-ți fie frică să pilotezi un avion, trebuie să înțelegi motivele acestei frici.

Cauze ale fricii

Teama de a zbura într-un avion este un simptom natural al oricărei persoane. Unii oameni știu cum să se înece și să-l ignore, alții, „vântând elefantul dintr-o muscă”, transformă totul într-o fobie. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive, iar rădăcinile problemei stau în subconștient.

• Frica reflexă este transmisă persoanelor cu un cod genetic de la strămoșii lor, care au fost speriați de primele „păsări de fier”. Din acest motiv, o persoană se micșorează involuntar atunci când un avion zboară în apropiere;
• Când un avion de zbor se îndreaptă spre cer, corpul uman reacționează intuitiv cu vigilență - a fost scos din mediul său familiar. Cei care sunt psihologic susceptibili la fobii devin nervoși și uneori intră în panică, neintelegând întotdeauna cauza fricii lor;
• Unii oameni se tem să zboare într-un avion conștient, după ce au urmărit thriller-urile despre accidente de avion, deși știrile reale nu sunt pline de rapoarte zilnice despre accidente de avion. Astfel de alarmiști, chiar înainte de timp, se pregătesc pentru tragedia situației;
• De obicei, le este frică să zboare pentru prima dată - aici le este frică de frica necunoscutului. Există, de asemenea, o categorie de persoane pentru care primul zbor nu a avut succes din cauza sănătății slabe care a apărut la bord. Luând ca pericol boala puternică de mișcare, mintea subconștientă a pus un tabu pe această metodă de mișcare, iar percepția psihologică a transformat-o într-o fobie.

Notă! Oricare ar fi cauza fricii în timpul zborului, este necesar să ne dăm seama cât de fobie este (sau doar un sentiment inconfortabil al unui mediu necunoscut).

Simptome

Aerofobia nu este singurul tip de teamă pe care o suferă oamenii. Există frică de înălțimi și spații închise, precum și o companie necunoscută. Aceste temeri pot declanșa un atac de panică. Pentru a înțelege cât de aerofob sunteți, ar trebui să încercați următoarele simptome ale problemei descrise:

• Începi să simți frică înainte de a zbura într-un avion cu mult înainte de călătorie și nu ești capabil să-ți controlezi panica internă;
• Luați o doză liniștitoare de alcool, sedative sau antidepresive înainte de a urca în avion;
• În timpul decolării și aterizării unui avion de călcat, te strângi inconștient în scaunul pasagerului, îți transpira palmele și degetele te înfund convulsiv în cotiere;
• În timpul zborului, întreaga ta conștiință este concentrată pe urmărirea sunetelor motoarelor. Dacă vă permite vizualizarea hubloului, nu vă îndepărtați ochii de la motoarele care funcționează;
• Dacă avionul intră într-o zonă de turbulență, situația te șochează și îți iei la revedere mental de la viață;
• Fiecare acțiune a stewardesei te face suspicios și încerci să înțelegi ce ascunde ea în spatele zâmbetului ei.

Notă! Dacă chiar și jumătate din aceste semne sunt prezente, sunteți un aerofob pentru care zborul devine o adevărată pedeapsă.

Cum să netezi lucrurile

Când o persoană se supune temerilor sale, aceasta se transformă într-o boală gravă. Dacă călătoria cu avionul nu este percepută ca un eveniment natural, poate fi făcută mai relaxată. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă distrageți atenția de la fobie trecând la altceva.

• Știind despre zborul care urmează, îl puteți acorda în avans. Nu merită să studiați rapoartele despre accidentele aviatice care au avut loc deja, este mai bine să vă uitați la statisticile accidentelor care au avut loc pe Pământ. Mulți mai mulți oameni mor în DPT decât în ​​aer;
• Pentru a vă acorda psihologic zborul, este recomandabil să vă înregistrați în prealabil și să cereți un loc departe de ferestre. În timp ce avionul se încarcă, te așezi calm pe locul tău. Nu ar trebui să cereți un loc în zona cozii - turbulența se observă cel mai mult acolo;
• Înainte de zbor, nu este recomandat să vă calmați cu alcool și droguri serioase - acestea pot provoca o reacție inadecvată. Nici cafeaua, care stimulează psihicul, nu va ajuta. Cel mai bine este să aveți întotdeauna la dumneavoastră pastile pentru boli de mișcare și pastile de fructe;
• Pentru a nu ceda unei fobii, trebuie să vă distrageți atenția, așa că ar trebui să luați o carte sau o revistă interesantă cu cuvinte încrucișate pe drum, să descărcați un film cu un complot interesant pe laptop sau tabletă și să vă țineți ocupat cu un joc incitant;
• Ascultați muzică plăcută și liniștitoare de la căști pentru a îneca sunetele motorului. Biblioteca muzicală Relax poate fi încărcată pe player în special pentru zbor;
• Discutați cu colegii dvs. de cabină. A vorbi este o modalitate bună de a te distrage de la frici. Chiar dacă același aerofob stă lângă tine, comunicarea reciprocă te va ajuta să faci față problemei;
• Dacă nu doriți să purtați mici discuții sau să vă distrageți atenția de la gândurile rele cu activități de agrement, puteți doar să dormiți. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați cu dvs. la salon o pernă gonflabilă și o pătură (precum și mărgele și o legătură cu ochii). Dacă uitați de această posibilitate, unele companii aeriene vă pot oferi lenjerie de pat;
• Nici nu trebuie să dormi - poți doar să te întinzi cu ochii închiși și să-ți amintești momentele plăcute din viața ta, să te gândești la întâlnirea viitoare, să-ți amintești de cei dragi sau să îți faci planuri pentru anul care vine.

Informații suplimentare! Ați luat toate măsurile, dar starea de panică nu renunță? Apoi faceți exerciții de respirație. Exercițiile se fac după cum urmează: mai întâi, respirați profund prin gură, țineți-l în plămâni timp de 5 secunde, apoi expirați și încă 4 secunde. nu respira. Repetați pașii de mai multe ori: acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți foarte repede.

Ajutor profesional

Dacă temerile de zbor sunt prezente de mult timp, iar călătoria cu avionul este o realitate forțată frecventă, nu se poate face fără ajutorul unui specialist. Merită să acordați o atenție serioasă stării dvs. psiho-emoționale, alocându-i suficient timp.

• Găsiți un psiholog cu experiență care vă poate ajuta să vă dați seama de ce vă este frică să zburați și să vă învețe cum să vă ocupați în mod corespunzător de fobia dumneavoastră. Nu poți ieși cu o conversație aici - va trebui să urmezi un curs de psihoterapie înainte de a începe să percepi zborurile mai natural și să nu te temi să zboare;
• O parte din tratament este utilizarea simulatoarelor de zbor, care permit oamenilor să se dezvolte obișnuiți cu zborul pe simulatoare virtuale. Acest moment este bun pentru că în condiții de pământ, într-o cameră special echipată, se creează o senzație a realității zborurilor;
• Medicul vă va ajuta să găsiți medicamente pentru călătoria dvs. viitoare. Aici trebuie să luați în considerare faptul că pastilele propuse nu reprezintă o soluție la problemă, ci doar o parte a terapiei și nu ameliorează singure fobia.

Medicamentele prescrise de un medic pentru zbor pot fi împărțite în 2 tipuri: cumulative și cu acțiune rapidă. Primul grup include cele care sunt luate în mai multe etape - imediat înainte de plecare, și apoi la fiecare jumătate de oră sau oră. Al doilea grup de medicamente are o concentrație suficientă de sedativ, astfel încât 1 comprimat este suficient pentru câteva ore de expunere.

Tratamentul se efectuează cu medicamente de natură sedativă și anti-anxietate, inhibând impulsurile nervoase, ameliorând spasmele și crampele musculare.

Important! Ce fel de medicament să trateze aerofobia, medicul decide pentru sine, pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului, starea psihicului său, motivele care provoacă frici și neglijarea problemei.

Nu ar trebui să recurgeți în mod constant la aceste fonduri, deoarece dependența poate apărea la majoritatea acestora. Acest tratament pentru aerofobie trebuie să fie pe termen scurt și trebuie aplicat celor care călătoresc cu avionul mai rar.

Persoana însăși se poate pregăti pentru un zbor viitor în avans. În săptămânile 3 înainte de călătoria dvs. viitoare, puteți începe să luați zilnic extract de glicină sau valeriană în dozele indicate în instrucțiuni. Acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii nervoase și la evitarea situațiilor stresante.

Legile fizicii

Unii oameni sunt panicați de zbor tocmai din cauza izolării de Pământ. Nu toată lumea înțelege principiul aerodinamicii, așa că nu înțeleg pe deplin cum un astfel de colos de metale grele cu o grămadă de pasageri la bord și un volum mare de bagaje poate fi ținut în aer câteva ore.

Dacă zburați pentru prima dată, pentru a vă calma imaginația și a nu vă mai fi frică, merită să vă familiarizați cu unele dintre caracteristicile de proiectare ale aeronavei:

• Avioanele sunt echipate cu motoare puternice care nu numai că pot ridica o mașină în aer, dar o pot ține și ea mult timp printre nori;
• Nu vă fie teamă că motoarele se vor defecta: avionul are cel puțin 2 dintre ele. Dacă 1 motor nu funcționează din anumite motive, al doilea își va prelua funcția. Chiar dacă ambele motoare cedează simultan, avionul poate ateriza îngrijit ca un planor;
• Aripile, care sunt suficient de bine fixate de corp, ajută aeronava să se țină și să alunece în aer. Șansa ca acestea să cadă în zbor este redusă la zero;
• Toate sistemele cu care sunt echipate avioanele au programe duplicat. Dacă apare o defecțiune, sistemul de rezervă intră imediat în funcțiune (și există cel puțin 4 dintre ele în avioane de pasageri);
• Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la riscul de a intra într-un accident de avion din cauza sănătății slabe a pilotului - avioanele au un sistem de pilotare fiabil care vă permite să aterizați cu precizie mașina în conformitate cu programul stabilit în ea;
• Zborul fiecărui avion de linie este controlat de la sol prin servicii de expediere, cu care piloții sunt în comunicare constantă. Piloții vor fi informați imediat cu privire la toate situațiile nestandardizate, modificările condițiilor meteorologice;
• Nici zona de turbulență, în care nu intră fiecare avion, nu ar trebui să fie înfricoșătoare. Parametrii aerodinamici ai structurii sunt calculați luând în considerare acest fenomen natural, astfel încât aeronava să aibă o marjă suficientă de siguranță pentru a rezista la astfel de șocuri;
• La bord sunt profesioniști care nu se consideră kamikaze. Ei își îndeplinesc calm sarcinile, deoarece sunt încrezători în fiabilitatea „păsării de oțel”.

Informații suplimentare! Pentru a se produce o situație extraordinară, soarta va trebui să încerce, deoarece fiecare avion este atent verificat de serviciile tehnice înainte de plecare. Folosesc dispozitive speciale de diagnosticare, astfel încât echipamentele defecte nici măcar să nu fie permise pe pistă. Inspecția vamală a fost consolidată la terminale, ceea ce împiedică bagajul periculos să urce la bord.

Nu ezitați să recunoașteți altora - „Mi-e frică să zbor cu un avion”. Printre cunoscuții tăi sunt cei care au zburat deja de mai multe ori. Știu ce să facă pentru a-și depăși frica. Luați notă de sfaturile lor.

Veți fi, de asemenea, impresionați de recenziile unor persoane terțe care au învățat să își supună temerile:

• Dmitriy:„Îmi era frică să pilotez un avion, deși nu puteam înțelege motivele acestui lucru. Într-una din călătoriile mele de afaceri m-am îndrăgostit de o fată frumoasă. Acum zbor spre ea la o întâlnire în fiecare vineri. În timpul zborului, mă gândesc doar la viitoarea întâlnire, fac planuri pentru modul în care vom petrece timpul. Acum, cât sunt la bord, nu a existat niciodată un sentiment de anxietate sau panică ”;
• Olga:„Sunt constant copleșit de unele temeri. Nu mă simt confortabil în interior, sunt îngrozit să intru într-un accident de avion. Din această cauză, am pierdut un loc de muncă foarte profitabil - în afacerea noastră, chiar și minutele contează. Avioanele sunt cel mai rapid mod de a rezolva problemele - cea mai bună opțiune pentru mobilitate. Am folosit exclusiv o mașină, pierdând timp și clienți. Drept urmare, a trebuit să merg la un psihoterapeut și să urmez o pregătire specială. Chiar și acum, sunt ghidat periodic de emoții inconștiente, dar încerc să le controlez. Realizând că fobiile sunt un joc al subconștientului meu, am riscat să folosesc serviciile unei companii aeriene și am reușit deja să fac 2 zboruri. "

Dacă fobia este lăsată netratată

Când este imposibil să eviți un zbor și te temi de el în panică, problemele încep nu numai de natură psihologică. Dacă nu înveți să faci față fricilor, fobia absoarbe complet persoana, transformându-l într-un neurastenic înfricoșător.

• Înainte de următorul zbor, o persoană începe să fie depășită de gânduri de panică, ca urmare, este chinuit de coșmaruri sau nu poate dormi deloc;
• Devenind iritabil, somnoros, aerofobia se strică asupra persoanelor apropiate lui, ceea ce deteriorează relațiile de familie;
• Celor care își ascund temerile le este și mai dificil să suporte zborurile. Fobia, condusă adânc în sine, duce la dezvoltarea bolilor de inimă, a hipertensiunii, a atacurilor de cord;
• Dacă nevoia de zboruri este legată de activitatea profesională, fiecare încercare de a amâna zborul sau de a-l înlocui cu un alt mod de transport afectează creșterea carierei. Zguduirile psihologice în această privință fac din aerofob un pacient al secției neurologice;
• Teama de a folosi serviciile companiilor aeriene sărăcește vacanța - nu orice stațiune poate fi accesată rapid și ușor cu feroviarul (și cu atât mai mult cu mașina).

Important! Orice fel de fobie va progresa rapid dacă îți subordonezi psihicul și refuzi ajutorul profesioniștilor.

Sperând că se poate descurca singur, o persoană recurge la consumul de droguri psihotrope puternice sau alcool. Cu cât apare mai des nevoia de zboruri, cu atât se dezvoltă mai repede obiceiul rău. Un astfel de dopaj nu ușurează situația, ci o face și mai neglijată.

Alcoolul sub presiune scăzută și condițiile de aer uscat din cabină pot provoca amețeli (uneori cu vărsături). Corpul este în limbo și chiar și o mică proporție de alcool la o altitudine de câteva mii de metri de Pământ poate provoca intoxicație severă, ca urmare a căruia se produce o defecțiune. Din aceasta, starea de spirit a persoanei beat se deteriorează imediat, iar panica cade cu o forță și mai mare.

Video

Dacă îți dai seama că ești supus fobiilor, nu ar trebui să fii timid și să-l ascunzi. Fiecare persoană are propriile sale complexe și temeri, de care este mai bine să scapi și să nu le conduci în sine. Aerofobia poate fi depășită studiind cu atenție frica, înțelegând caracteristicile de proiectare ale construcției aeronavelor și înțelegând principiile aerodinamicii.

Mii de oameni folosesc serviciile companiilor aeriene în fiecare zi, efectuând zboruri multiple pe tot parcursul anului și continuă să trăiască în pace, dragoste și muncă. Au învățat din propria experiență că riscul de a fi victima unui accident de avion este mic microscopic. Acesta ar trebui să fie un argument eficient pentru dvs. Deci merită să vă fie frică de avioane?

Știri: lichidele pot fi duse la salon

Ce trebuie să faceți dacă sunteți jefuit în timp ce călătoriți

Nu aveți încredere în nimeni: cum sunt înșelați turiștii

Hajde, druže: marele ghid de călătorie în Bosnia și Herțegovina

Cel mai lung zbor din lume va apărea la 20 de ore

Oh, acest zbor lung. Și în poziție de lotus, și cu picioarele ridicate și cu capul pe umărul unui vecin, dar pur și simplu nu pot să dorm. Ce zici de a lua zborul ca timp pe care îl poți dedica în cele din urmă în întregime pentru tine?

Iată câteva sfaturi. Poate ușor nebun.

1. Cel mai bun cadou este cel care se face manual. Sau jumătate dintre ei. Un tricou cu inscripția „I love (numele orașului)” nu va fi cel mai sincer suvenir. Mai bine, în timp ce zburați, veniți cu un text creativ pentru cărțile pe care le trimiteți prietenilor sau mamei. Nu va trebui să îți faci creierul la poștă. Crede-mă, este mult mai plăcut să găsești un mesaj în cutia ta decât să mergi cu un tricou într-un oraș în care nu ai fost niciodată.
2. Descărcați o aplicație de muzică pe telefon și compuneți o melodie sau scrieți o melodie.
3. Aduceți o carte de colorat anti-stres cu mandale și creioane.
4. Stăpânește arta origami.
5. Luați o carte pe care ați vrut să o citiți, dar nu ați avut timp.
6. Descărcați cartea audio pe care ați dorit să o citiți, dar citiți cumva leneș. Mai mult, sub vocea plăcută a crainicului, adormi mai repede.
7. Încărcați pe tabletă o serie nouă despre care colegii discută activ în fiecare dimineață și dați ochii peste cap atunci când spuneți că nu ați urmărit-o.
8. Planificați-vă zilele de călătorie: unde vreți să mergeți, ce vezi, împrăștie obiectivele după dată pentru a reprezenta aproximativ imaginea vacanței tale.
9. Ce zici de păstrarea unui jurnal de călătorie, ca în copilărie despre zilele de școală? Notează-ți gândurile și impresiile. Și apoi, la bătrânețe, lângă șemineu, vei reciti.
10. Faceți o întindere de zece minute. Mergeți de la un capăt la altul al avionului, trageți degetele de la picioare, stați în vârful picioarelor. Urcă-te peste vecinul tău în sfârșit.
11. Faceți exerciții de respirație. Acest lucru va relaxa corpul și va încetini gândurile negative. Puneți o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Respirați astfel încât să se ridice doar mâna de pe piept. Apoi, dimpotrivă, astfel încât numai mâna de pe stomac să se ridice. Apoi alternează. Respirați scurt și expirați mult timp. Inspirați profund timp de 4 puncte și expirați încet timp de 8 puncte.
12. Ai o oră de frumusețe. Ștergeți-vă fața cu tonic, puneți o mască de pânză, aplicați cremă.
13. Vino cu o poveste de viață alternativă. Devino altcineva, trezește-ți alter ego-ul. Ești un milionar secret și zboară pentru a alege o insulă. Sau zbori să vorbești la o conferință științifică cu un raport. Orice. Dacă ești sigur că nu-ți vei mai vedea vecinul.
14. Dacă ești cu prietenii, joacă Adevăr sau Îndrăznește. Poți să înveți ceva nou sau să-ți vezi prietenul încercând să-l sărute pe vecin.
15. Procesați-vă fotografiile Instagram. Nu de ce? Când mai vei avea atât de mult timp liber.
16. Nu aveți un Instagram? Nici o problemă. Elimină doar fotografiile proaste: unde zâmbești cu toți dinții cu ochii închiși, sau poze cu picioare fotografiate accidental sau un ecran sau fotografii celebre cu degetul.
17. Organizați spațiul telefonului. Hărți într-un dosar, mesageri în altul, aplicații muzicale într-un al treilea.
18. Fă ceva de lucru. Fapte acumulate cu acuratețe pe care le aveți cu toții amânat. Faceți un plan de afaceri sau doar o listă cu ceea ce veți face la locul de muncă când vă întoarceți. Plusul este că ai o vacanță în față, planurile de lucru nu vor fi foarte supărate, dimpotrivă. Și, de asemenea, vă va readuce la viața de zi cu zi în timpul zborului de întoarcere.
19. Luați cu voi un manual de expresii și învățați expresii în limba vorbită în țara în care zburați. Sau descărcați aplicația în avans. Și de la aeroport vă puteți arăta deja cunoștințele.
20. Mânca. Da, mănâncă. Tot felul de gustări delicioase oferă o plăcere specială în aer. Sunteți distras în timp ce deschideți pachetul și absorbiți superb bomboanele. Este adevărat, nu ar trebui să te lași prea departe, se poate rău rapid.
21. Imbata-te. Ce mai rămâne.
22. Dacă toate cele de mai sus nu reușesc, închideți ochii, numărați oile și încercați să dormiți.