Orice dieta poate fi variata cu un numar mare de supe dietetice. Sunt gătite cu legume, carne slabă sau pește. Condimentele fierbinți pot fi adăugate în supa pentru slăbire, deoarece se știe cu încredere că accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Supă de slăbit de țelină

Ingrediente:

  • varză albă mică;
  • 3 buc. ceapă și roșii;
  • 200 g rădăcină de țelină;
  • un litru și jumătate de suc de roșii;
  • fasole verde;
  • 2 ardei verzi bulgari;
  • ierburi, sare, orice condimente iute.

Supă de țelină pentru pierderea în greutate:

  1. Tăiați varza în fâșii lungi și subțiri, iar ceapa în jumătate de rondele. Tăiați roșia, țelina și ardeiul în cuburi de mărime medie.
  2. Se aruncă legumele într-o cratiță și se toarnă peste sucul de roșii. El trebuie să le acopere complet. Dacă nu este suficient, adăugați puțină apă. Sare si adauga condimente.
  3. Se pune cratita la foc moderat si se aduce la fierbere. Opriți aragazul imediat ce supa fierbe. Se răcește timp de 10 minute, după care vasul poate fi servit.

Important: nu gătiți supă pentru utilizare ulterioară. Cantitatea optimă este pentru 1 zi. Mâncarea pentru slăbire ar trebui să fie proaspăt preparată. După ce a stat la frigider peste noapte, își pierde proprietățile benefice.

Supa dietetica de legume fara carne

Din ce se face supa:

  • jumătate de cap de conopidă și broccoli;
  • jumătate de dovlecel și ardei dulce;
  • 1 cartof mare;
  • 1 ceapă și 1 morcov;
  • 2 pumni de fasole (fasole verde) si mazare (congelata);
  • 1 roșie medie;
  • 2 tulpini de telina;
  • cățel de usturoi;
  • orice verdeata.

Metoda de gatire:

  1. Turnați 2 litri de apă într-o cratiță și așteptați până când fierbe. În acest timp, pregătiți legumele.
  2. Dezghețați mazărea și fasolea, tăiați cartofii și dovleceii în cuburi. Împărțiți broccoli și conopida în porții convenabile. Treceți morcovii, usturoiul și ceapa prin răzătoare.
  3. Aruncați dovleceii, conopida, cartofii și broccoli în apă clocotită.
  4. Prăjiți ceapa și țelina la foc mic timp de 5 minute, adăugați morcovii și fierbeți în aceeași cantitate. Apoi trimiteți legumele în oală.
  5. In uleiul ramas se prajesc usor ardeii si rosiile si se arunca si in viitoarea supa.
  6. Trimite fasole și mazăre la alte ingrediente. Gatiti un sfert de ora. Opriți aragazul, aruncați ierburile și usturoiul în tigaie. Se lasa 5 minute, dupa care supa va fi gata.

Primul fel de ceapă

Componente:

  • 6 cepe de marime medie;
  • un buchet de țelină;
  • un cap mic de varză;
  • 3 roșii;
  • 2 ardei verzi;
  • sare.

Cum se prepară supă de ceapă pentru pierderea în greutate:

  1. Tăiați varza și țelina în cuburi lungi și subțiri. Cubulete de ardei, rosii si ceapa.
  2. Puneți legumele într-o cratiță, turnați apă și sare.
  3. Se aduce la fierbere si se lasa la foc mare 10 minute. Apoi se reduce la jumătate și se fierbe până când legumele sunt fragede.
  4. Supa gata poate fi consumată caldă sau rece.

Bună ziua dragii mei prieteni și cititori de blog! Primăvara și-a luat-o pe cont propriu, starea de spirit este optimistă, păsările zboară acasă și noi, oamenii, vrem și noi să „curățăm pene”.

Nu sunt contrariat să scap de câteva kilograme de exces de greutate, care s-a așezat cumva imperceptibil pe talie și șolduri pe timpul iernii. Am început să caut o metodă potrivită pe internet și m-am hotărât pe supe de legume pentru pierderea în greutate.

Supa de legume pentru slabit este o reteta pentru cei care nu vor sa se agate de a numara caloriile, cauta niste arzatoare de grasimi exotice si nu prea le place antrenamentele fizice dure.

Cum m-a atras această metodă? Simplitatea sa de preparare și, după cum susțin mulți, eficiența ridicată. Prin urmare, am numit rețeta mea - „minus 10 kg!”. Nu știu dacă voi slăbi până la 10 kg, dar mă voi strădui.

Avantajele metodei care mi se potrivesc foarte mult:

  • Durata consumului de supe slabe este de doar 7-10 zile. Nu vei avea timp să-ți întinzi picioarele de foame. Dar cu siguranță vei slăbi 4-6 kg. Și poate toate cele 10!
  • Fara produse superalimentare: varza, morcovi, telina, dovlecel, ardei, ierburi, usturoi. Se pot folosi chiar și alge marine, turmeric, ghimbir. Toate acestea sunt în supermarket și, prin urmare, în frigiderul meu.
  • Puteți găti bulion de legume cu câteva zile în avans, puteți congela în porții și apoi gătiți legume proaspete pe el. Convenabil - timpul este petrecut la minimum.
  • Nu mori de foame. Dacă vrei să mănânci, ia supa și mănâncă cât ai nevoie. Calorii - cantitatea minimă.
  • Toate supele de legume sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Conțin doar 25-40 kcal. Asta înseamnă că pot satisface doar foamea. Energia din ele nu este suficientă pentru viața unei persoane, așa că rezervele de grăsime încep inevitabil să se topească.
  • O mare varietate de retete: ceapa, varza, telina si multe altele. Măcar nu se așteaptă monotonie.
  • Legumele conțin foarte multe fibre, așa că poți rezolva nu numai problema slăbirii, ci și curățarea intestinelor. Refacerea microflorei. Îmbunătățirea funcției hepatice. Puteți elimina constipația, dacă este cazul.

Dezavantajul unei astfel de diete este, ca să fiu sincer, restricțiile asupra tuturor celorlalte alimente. Nu, ei bine, vă puteți permite câteva felii de pâine pe zi și puțină sare. Dar! M și n și m la m !!! În caz contrar, rezultatul pierderii în greutate nu va funcționa. De asemenea, puteți consuma fructe proaspete pe tot parcursul zilei, cu excepția bananelor, perelor și fructelor uscate. Fara nuci - doar supe de legume!

Mănâncă-le când ți-e foame. De obicei, de 3 până la 5 ori pe zi. Între - fructe. Si bea, ca de obicei, mai multa apa pura, ceai verde, bulion de macese. Fara miere sau zahar.

Ei bine, evident că sunt mult mai multe avantaje decât dificultăți, așa că hai să începem să descriem rețetele. Și voi, dragi prieteni, alături de mine! Să nu introducem în cuvinte, ci în fapte obiceiuri sănătoase în viața noastră de zi cu zi. Să luăm motto-ul cuvintelor - „Minus 10 kg de exces de greutate până la următoarea vacanță!”.

Cine este gata să se alăture, pune plusuri în comentarii! Există o mulțime de rețete de supe de legume! M-aș bucura dacă l-ai adăuga pe al tău la pușculița noastră comună.

Retete de supa de legume pentru slabit

Gătirea supei de legume

Daca nu vrei sa devii sclavul dietelor, nu sta in bucatarie si tai legume de fiecare data, pregateste un bulion de legume cu trei zile inainte. Și apoi, pe baza ei, veți face suma de care aveți nevoie pentru o zi.

Pentru a face acest lucru, fierbeți 7 litri de apă într-o cratiță mare. În apă clocotită, trimiteți curățeniile a doi cartofi mari spălați curat (cartofii în sine nu sunt potriviți pentru pierderea în greutate, folosiți-i pentru alimente pe care le hrăniți alți membri ai familiei. Dar în curățări există cele mai multe vitamine și substanțe nutritive, este neînțelept să aruncă-le).

După cartofi, adăugați 7 morcovi, 3 napi mici, o pătrime din rădăcina de țelină. Adaugă niște coriandru și câțiva căței de usturoi pentru aromă și sănătate.

Tăiați mărunt legumele, fierbeți bulionul cel puțin o oră și jumătate. Se răcește și se strecoară. Bulionul este gata. Va deveni parfumat și gustos. Este baza pentru gătitul zilnic supe de legume. Astfel de supe sunt foarte plăcute de mâncat. Puteți păstra bulionul la frigider timp de trei zile.

Supa de varza pentru slabire

Această supă de legume este cel mai ușor de făcut. Varza conține o mulțime de vitamine și minerale, fibre. Curata si tonifica perfect intestinele, amelioreaza constipatia. Ca să nu spun că a fost foarte satisfăcător, dar cât de foame ți-e, îl poți gusta imediat. La urma urmei, conținutul de calorii este de doar 40 kcal.

Ingrediente(pe baza întregii zile de persoană)

  • varză albă - 400 g;
  • Morcovi 3 buc;
  • Ardei dulce galben sau roșu - 1 fruct mare;
  • Fasole verde congelata - 300 g;
  • roșii proaspete - 3 buc;

Cum să gătească:

Toate legumele, cu excepția roșiilor, trebuie tocate mărunt. Am luat 2 litri dintr-un bulion pregatit in prealabil, am scufundat acolo legume, am adus la fiert si am gatit 15 minute.

Am adaugat rosii piure sau tocate marunt si le-am fiert inca 5 minute. Supa trebuie infuzată timp de 30 de minute, până la maximum o oră.

Inainte de a manca deasupra se presara cu eventualele ierburi tocate marunt: patrunjel, marar.

Se recomandă să nu sărați supa sau să adăugați un cub de bulion pentru aromă. Am sare de joia neagră. Este foarte sănătos și nu la fel de sărat ca gătit. L-am pus in putina supa.

Supa de telina pentru slabire

Ingrediente:

  • țelină - 6 tulpini;
  • Ceapa cu bulbi - 3 buc;
  • Morcovi - 3 buc;
  • varză albă - 200 g;
  • Roșii proaspete - 2 buc (sau conserve)

Daca mai ramane varza si fasole verde in frigiderul tau "inactiv", adauga putin din aceste legume. De ce sunt bune supele de legume - există loc pentru imaginație! Pentru a face supa mai gustoasa si mai atractiva la aspect, adaugati 2 catei de usturoi, radacina de ghimbir tocata 20 g, suc de rosii.

Preparare:

Tăiați țelina și morcovii în cuburi mari, tăiați mărunt ceapa și varza. Umpleți până la 2 litri cu bulion, fierbeți timp de 15 minute, adăugând roșii tocate la sfârșit. Mai gătim supa 10 minute, timp de o oră trebuie să stea și să mănânce, adăugând pătrunjel și mărar.

SUPA DE LEGUME FOLOSIND LEGUME CONGELATE

Supermarketurile vând acum o varietate de legume congelate, cum ar fi mazăre verde, conopidă sau broccoli și fasole verde.

De obicei iau ceapa tocata marunt si morcovii le rad pe razatoarea grosiera. Adaug literalmente o lingurita de ulei de masline. Prăjesc astfel încât legumele să devină roz și le pun într-un bulion clocotit. Apoi adaug legumele mele congelate în supă și gătesc 5-10 minute.

Ce anume și în ce proporții să adăugați legume este o chestiune de gust. Încearcă, inventează-ți propriile rețete. Se dovedește întotdeauna gustos și foarte sănătos.

SUPA DE DOVLECEI SI ZERBOOK PENTRU SLABILIT

Luăm produse:

  • Pulpa de dovleac - 200 g;
  • Dovlecel - 200 g;
  • roșii proaspete - 3 fructe;
  • Ardei dulce (rosu, galben) - 1 buc;
  • Morcovi - 3 rădăcini;
  • Ceapa - 2 capete;
  • Ulei de măsline vegetal - o linguriță;
  • Mărar, pătrunjel, pene de ceapă verde - 30 gr;
  • Sare - doar puțină.

Tăiați dovleacul, dovleceii, morcovii în cuburi și aruncați în bulionul de legume pre-fiert și fiert. Se fierbe 10 minute. Intr-o tigaie se caleste ceapa tocata marunt in ulei de masline si se pune si in cratita. Tăiați ardeii gras fâșii subțiri, roșiile cubulețe. Și acum puneți toate acestea în supa care fierbe, gătită. Aduceți la fierbere, îndepărtați spuma, reduceți căldura și fierbeți până la 10 minute. Lasă-l să se infuzeze și începe-ți masa. Nu uitați să tăiați ierburile în supă.

Prieteni! Ce mai vreau să spun! În zilele noastre, rețetele de supe de legume piure sunt foarte comune. Sunt si usor de facut. Doar că atunci când supa este suficient de rece, trebuie să măcinați toate legumele cu un blender. Ceea ce se numește - șterge. Dar cui îi place ce! Nu prea îmi plac aceste supe, mai ales dacă se mănâncă fără pâine.

Așa mănânci timp de 10 zile și slăbești treptat de la 5 la 10 kg. De ce o astfel de răspândire a numărului? Pentru că toți oamenii au caracteristici diferite.

Supele ușoare pentru pierderea în greutate sunt prezente în alimentația oricărei persoane care aderă la o dietă echilibrată. În primul rând, alimentele lichide sunt mai ușor de digerat, prin urmare, facilitează activitatea tractului digestiv. În al doilea rând, o astfel de mâncare, care umple din plin stomacul, dă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Și în al treilea rând, rețetele pentru supe de slăbit nu sunt deloc dificil de preparat, deoarece sunt lipsite de sosuri complexe și cartofi prăjiți.



Cele mai bune supe de legume pentru pierderea în greutate

Aici vă puteți familiariza cu rețete de supe dietetice de slăbit cu fotografii și puteți alege cea mai potrivită pentru dvs.

Trei supă de varză.

Pentru a face această supă de legume pentru slăbit, luați:

Broccoli - 100 g (congelat). Conopida - 100 g (poate fi congelata). Varză albă - 100 g. Cartofi - 1 buc. lapte - 100 ml. Usturoi - 1 catel. Pătrunjel - 1 buchet. Sare si piper dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Se spală varza, se curăță, se taie în bucăți mari. Dacă utilizați legume congelate, nu le dezghețați mai întâi.

2. Adăugați toate cele trei tipuri de varză deodată în apă clocotită. Adăugați și cartofii pre-curățați și tăiați. Gatiti totul la foc mic pana se inmoaie.

3. Luați supa de pe foc, răciți puțin. Se macină totul cu un blender. Adăugați ierburi, lapte, sare și piper. Se pune din nou pe foc și se aduce repede la fiert. Gatiti inca 3-5 minute.

4. Supa este grozavă pentru zilele de post cu legume. În acest caz, trebuie completat cu pâine de secară.

După cum puteți vedea în fotografie, supa de slăbit a acestei rețete este decorată cu ierburi la servire.

Supa piure de broccoli.

Pentru a pregăti această supă sănătoasă pentru pierderea în greutate, trebuie să luați:

Broccoli - 500 g (congelat). Cartofi - 2 buc. Lapte -100 ml Bulgur sau mei - 2 linguri. l. Ceapa cu bulbi - 2 buc. Coriandru - 1 buchet. Ceapa verde - 1 buchet. Unt - 1 linguriță Făină -1st.l. Sarat la gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați broccoli și cartofii, tăiați în bucăți mari și scufundați în apă clocotită cu sare.

2. Gatiti pana se inmoaie timp de 20-25 de minute. Se ia de pe foc, se piseaza cu un blender.

3. Curăță ceapa, se toacă mărunt, se prăjește ușor în unt până se rumenește, se adaugă făină, puțină apă, se amestecă până se omogenizează. Se fierbe timp de 10 minute. La final se adauga nucsoara, sarea, piperul si ierburile pentru supa.

4. Amesteca legumele tocate si ceapa, punem pe foc si aducem la fiert. Dacă este necesar, diluați supa până la o consistență plăcută cu apă sau bulion de legume.

Supa piure de conopida.

Conform retetei pentru aceasta supa de slabit Ingrediente:

Conopida -500g (poate fi congelata). Cartofi - 1 buc. lapte - 100 ml. orez brun -1st.l. Ceapă cu bulb - 1 buc. Usturoi - 1 catel Foaie de dafin - 2 buc. Verdeturi - 1 buchet. Unt - 1 linguriță Sare si piper alb macinat dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați conopida, cartofii, ceapa și usturoiul. Dezasamblați varza în inflorescențe, tăiați cartofii în jumătate.

2. Scufundați toate legumele, cu excepția usturoiului, în apă clocotită cu sare (volum de apă aproximativ 1,5 litri). Adăugați frunze de dafin.

3. Dupa 10 minute adaugam in supa orezul spalat anterior.

4. Gatiti pana se inmoaie. Se ia cratita de pe foc, se scoate foaia de dafin si se raceste putin.

5. Se macină totul cu un blender. Pune cratita la foc mare, adaugand untul, laptele si ierburile.

6. Dacă supa este prea groasă, trebuie diluată cu apă fierbinte. Se aduce la fierbere, dar nu se fierbe. Supa este gata.

La servire, se ornează cu ierburi și crutoane de secară.

Supă de pui și carne pentru pierderea în greutate

Supa de pui.

Reteta de supa dietetica de pui pentru slabit este facuta din piept slab.

Ingrediente:

Piept mic de pui - 3 buc. Cartofi - 2 buc. Orez - 200 g. Ceapa - 2 buc. O jumătate de lămâie. Sarat la gust.

Metoda de gatire:

1. Clătiți pieptul de pui, adăugați apă rece și gătiți timp de 20 de minute.

2. Scurgeți bulionul. Se toarnă puiul cu apă a doua oară, se adaugă ceapa curățată și se fierbe până se înmoaie, îndepărtând periodic spuma, astfel încât bulionul să fie transparent.

3. Adăugați orezul bine spălat și cartofii tăiați în prealabil. Sare. Gătiți supa până când orezul este gata. Adauga zeama de lamaie si ia de pe foc.

Supă de chiftele.

Aceasta una dintre cele mai bune supe de slabit nu este doar delicioasa, ci si satioasa.

Ingrediente:

Carne de vită - 200 g. Morcovi și cartofi de mărime medie - 1 buc. Țelină - 1 rădăcină ou - 1 buc. Usturoi - 1 catel. Pătrunjel - 1 buchet. Sare si piper dupa gust.

Metoda de gatire:

1. La servire se poate stropi cu ierburi tocate marunt.

2. Spălați și curățați cartofii, morcovii, ceapa și rădăcina de țelină, tăiați cubulețe.

3. Scufundați legumele în apă clocotită.

4. Nu tăiați complet ceapa (în cruce) și coborâți-o în apă. Sare.

5. Pregătiți carnea tocată. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați carnea de vită, trecută printr-o mașină de tocat carne, și un ou, tocați cu sare și piper după gust.

6. Formați chifteluțe mici și scufundați-le în supă clocotită. Gatiti 15-20 de minute.

Supă sănătoasă cu brânză de soia pentru pierderea în greutate

Supă de varză proaspătă cu tofu.

Ingrediente:

Tofu (brânză de soia japoneză) -50g. Varză albă - 1 cap de varză. Ardei dulce bulgaresc - 3 buc. Ceapă cu bulb - 1 buc. Iaurt natural 3,2% grăsime - la cerere. Ulei vegetal - 1 lingura. l. Sare, foi de dafin, boabe de piper negru și - după gust.

Metoda de gatire:

1. Se curata varza si se toaca marunt, se sare si se framanta putin, ca sa devina moale si sa dea zeama.

2. Curățați și tăiați ardeiul bulgaresc felii. Curăță ceapa și toacă mărunt.

3. Adăugați legumele într-o cratiță pentru 1 litru de apă clocotită. Adăugați sare, piper, dafin, ierburi în tigaie.

4. Se aduce la fierbere.

5. Gatiti pana varza este fiarta. Inainte de a da de pe foc, adauga tofu, taiat in bucati mici, in supa de varza.

6. Inainte de servire, se orneaza cu ierburi deasupra si se adauga 2-3 linguri de iaurt. l. pentru o porție de supă de varză.

Supă dietetică piure de dovleac pentru pierderea în greutate

Pentru a face supă de dovleac pentru pierderea în greutate, trebuie să luați:

Dovleac - 500 g Cartofi - 2 buc. Morcovi - 1 buc. Măr verde - 1 buc. Usturoi - 2 catei. Legume și unt - 1 lingură. l. Iaurt natural - la cerere. lapte - 100 ml. Sare si condimente (ghimbir macinat, nucsoara, piper negru macinat) dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați dovleacul și tăiați-l în cuburi mari. Tăiați cartofii și morcovii în cuburi medii.

2. Turnați 1 lingură într-o cratiță. l. legume și 1 lingură. l. unt, se adauga ceapa tocata marunt, ghimbir macinat, nucsoara, piper negru macinat. Se fierbe 5 minute la foc mare, amestecand continuu.

3. Adăugați apă (aproximativ 1,5 L), dovleac, cartofi și morcovi. Reduceți focul și fierbeți timp de 15-20 de minute. Adăugați mărul verde ras pe răzătoarea grosieră și gătiți încă 15 minute.

4. Scoateți oala de pe foc. Bateți cu un blender piureul de cartofi. Adăugați iaurt natural, sare și piper. Dacă este necesar, grosimea supei poate fi ajustată cu lapte.

5. Se pune cratita pe foc, se aduce repede la fiert, dar nu se fierbe.

6. La servire, se ornează cu brânză rasă sau se stropesc cu semințe de dovleac. Aceasta supa merge bine cu crutoanele de usturoi.

Reteta de supa de peste pentru slabit

Pentru a face supă de pește pentru pierderea în greutate, luați:

File de pește de mare - 500 g Ceapă - 1 buc. Cartofi - 1 buc. Morcovi - 1 buc. Țelină - 100 g frunze de dafin - 1 buc. 4 boabe de piper negru. Verdeturi (marar) - 1-2 ciorchini. Sarat la gust.

Metoda de gatire:

1. Pune cartofii, morcovii, telina si ceapa curatati si tocati grosier in apa clocotita. Gatiti 15 minute.

2. Adăugați peștele, foile de dafin și piperul. Aduceți rapid la fiert, îndepărtați spuma. Se condimentează cu sare după gust, se fierbe timp de 5 minute.

3. Scoateți peștele din bulion, împărțiți în bucăți și întoarceți-l în cratiță.

4. Se spală, se usucă și se toacă mărarul. La servire se pun mai intai ierburile, se toarna bulionul si bucatile de peste.



Mai multe despre subiect






În ciuda proprietăților sale benefice ridicate, nuca Manchu este rar folosită în scopuri alimentare imediat după recoltare: acest lucru este asociat cu mari dificultăți ...

Pentru o alimentație adecvată a pacienților diagnosticați cu ulcer peptic, au fost dezvoltate mai multe diete. În stadiul de exacerbare, este prescris ...

În acest articol vă vom spune totul despre supele de slăbit care ard grăsimile. Poti invata si retetele acestor preparate delicioase si sanatoase daca citesti materialul pregatit.

Beneficiile supelor

Nutriționiștii moderni se ceartă care metodă de slăbire este mai eficientă. Cineva sună să renunțe la alimentele grase, cineva interzice consumul de alimente care conțin carbohidrați rapizi, iar cineva prescrie pacienților vitamine și medicamente. Cu toate acestea, toți medicii insistă în unanimitate că este imposibil să refuzi mâncarea, este necesar să se mențină constant nivelul dorit de zahăr din sânge. În caz contrar, o persoană riscă să simtă foame incontrolabilă și atunci va fi aproape imposibil să se abțină de la supraalimentare. De aceea, majoritatea medicilor recomandă să mănânci suficient de des și în porții mici pe parcursul zilei. Și aici trebuie să determinați singur cele mai bune alimente pe care le puteți mânca în orice moment al zilei, fără teama de a vă afecta silueta. Vă oferim următoarea listă:

  • Kashi, dacă în timpul zilei vei face exerciții de forță la serviciu sau în sală.
  • Fructe - până la ora 18 (deoarece carbohidrații nu pot fi absorbiți fără lumina soarelui).
  • Produse lactate fermentate și brânză de vaci.
  • O cantitate mică de nuci.
  • Legume în orice cantitate (desigur, cu excepția cartofilor, morcovilor fierți și sfeclei).
  • Carne, pasare si peste.
  • Ouă de găină.
  • Tărâţe.

Este foarte important să înveți cum să gătești mâncăruri delicioase din aceste produse - atunci nu vei dori să alergi la magazin pentru cârnați sau ciocolată. Și de aceea vrem să vă spunem cum să gătiți arzătoare de grăsimi acasă. Puteți citi mai jos despre cum să pregătiți mese delicioase.

pentru pierderea în greutate care ard grăsimile. Rețete de acasă

Multe femei susțin că le-au ajutat să slăbească. Kilogramele au dispărut treptat și ei înșiși nu au experimentat stres, deoarece nu au murit niciodată de foame. Această abordare merită un studiu detaliat, întrucât unii oameni susțin că consumul de supe nu le-a afectat deloc silueta. Se dovedește că supele de slăbire care ard grăsimile sunt o altă legendă frumoasă. Cei care pur și simplu slăbesc încearcă să își facă primele feluri din legume bogate în fibre. În plus, ei nu le adaugă carne, încercând să reducă conținutul de grăsime al produsului finit și îl mănâncă fără pâine. Astfel, oamenii își găsesc în mod intuitiv un echilibru, nu amestecă grăsimi și carbohidrați și, prin urmare, scapă cu ușurință de excesul de greutate. Cum faci supe de slabit care arde grasime? Puteti citi mai jos retetele pentru cele mai bune preparate.

Borș de legume

Această rețetă folosește cartofi, care provoacă o creștere rapidă și o scădere la fel de rapidă a zahărului din sânge. Prin urmare, în general, îl puteți exclude din compoziția produselor sau îi puteți neutraliza impactul negativ. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să curățați tuberculii, să-i spălați bine, să-i tăiați și să-i puneți într-un vas cu apă timp de câteva ore. Amidonul eliberat va rămâne în apă și puteți adăuga în siguranță cartofii în supă. Deci reteta:

  • Puneți o oală cu apă pe foc și puneți în ea sfecla întregi decojite. În timp ce apa fierbe, începeți să gătiți alte legume.
  • Curățați și tăiați doi cartofi în felii.
  • Tăiați un sfert din varza proaspătă în fâșii subțiri.
  • Prăjiți ceapa tocată, morcovii rasi și ardeii grasi subțiri într-o tigaie.
  • Când apa din oală fierbe, folosiți o lingură cu fantă pentru a îndepărta sfecla și lăsați să se răcească. Puneți ușor legumele în apă și reduceți focul.
  • Tăiați sfecla răcită în fâșii și puneți-le și în oală. Se toarnă imediat puțin oțet în apă.

Cand borsul este gata se aseaza pe boluri, se presara cu marar si usturoi tocat. În loc de maioneză, utilizați smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau săriți peste dressing. Ce alte supe de slăbit există care ard grăsimile? Rețetele cu fotografii le puteți vedea aici.

Supă de țelină

Poate că toată lumea a auzit de acest fel de mâncare miraculos care arde grăsimile și îți permite să slăbești kilogramele în plus. Într-adevăr, țelina crudă conține multe vitamine și este foarte benefică pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, trebuie amintit că, după gătit, majoritatea substanțelor sunt distruse. Dar oligoelementele și fibrele rămân, atât de necesare pentru fiecare persoană care duce un stil de viață sănătos. Deci reteta:

  • Tăiați o rădăcină de țelină, un cap mic de varză, patru cepe, doi ardei gras, patru morcovi în fâșii subțiri și puneți legumele într-o cratiță.
  • Adăugați 500 de grame de fasole verde și acoperiți totul cu suc de roșii diluat cu apă.
  • Se pune cratita pe foc si se fierbe supa, acoperita, timp de 20 de minute.

Supă de pui în stil thailandez

Iată o rețetă pentru un prim fel delicios. Nu contine cartofi, care sunt contraindicati in slabit. Dar supa conține piept de pui și multe legume sănătoase. Poate fi preparat foarte simplu:

  • Se pune o craticioara pe foc si se toarna putin ulei vegetal pe fund. Prăjiți doi piept de pui, pretăiați în fâșii, până se rumenesc. La sfarsit ii punem cateva crengute de cimbru si usturoiul tocat marunt.
  • Când puiul este aproape gata, adăugați-l ceapa, tăiată în jumătate și morcovii rasi.
  • Tăiați mărunt ardeii gras galben și roșu și trimiteți, de asemenea, la tigaie.
  • Tăiați câteva fire de sparanghel în patru părți și tăiați un ardei iute foarte fin. Combină legumele cu restul alimentelor și fierbe toate împreună până se rumenesc.
  • Turnați bulion de pui într-o cratiță, sare, adăugați piper măcinat și câteva linguri de sos de soia.
  • Aduceți supa la fierbere, fierbeți timp de zece minute. La final, punem in el rosii mici, taiate in prealabil felii, usturoiul tocat marunt si coriandru tocat.

Turnați supa în boluri și puneți bucățile tăiate în fiecare bol. Amintiți-vă că, dacă doriți să obțineți un rezultat bun în pierderea în greutate, atunci supele trebuie consumate fără pâine.

Supă de gulaș

Să continuăm să ne uităm la supe de slăbit care ard grăsimile. Puteți veni singur cu rețete pentru astfel de feluri de mâncare, trebuie doar să le „luminați”. Vom arăta cum se face acest lucru cu următorul exemplu:

  • Luați 400 de grame de carne de vită slabă, tăiați-o cubulețe și prăjiți-o într-o cratiță cu puțin ulei vegetal.
  • Pregătiți pansamentul separat. Pentru a face acest lucru, tăiați o ceapă, un morcov mare și un ardei gras de culoare diferită în cuburi. Puneți legumele într-o tigaie preîncălzită și gătiți până se rumenesc. La final adaugam cimbru, usturoi si cateva linguri de pasta de rosii.
  • Combinați alimentele preparate într-o cratiță, acoperiți-le cu apă și gătiți împreună. Când supa dă în clocot, adăugați un borcan de mazăre conservată, sare, piper și maghiran după gust.

Când vasul este gata, puneți-l pe farfurii. Nu folosiți smântână sau maioneză pentru dressing, altfel aceste alimente vor face supa mai groasă. Mai bine serviți tărâțe cu ea - folosiți-le ca crutoane.

Shchi cu pui

Un fel de mâncare familiar fiecărui rus poate fi preparat în așa fel încât să favorizeze pierderea în greutate. Reţetă:

  • Se fierbe pieptul de pui în apă cu sare, se scoate, se răcește și se rupe în fibre.
  • Pentru dressing, prăjiți separat ceapa tocată, ardeiul gras și morcovii rasi. La sfârșitul gătitului, adăugați pasta de roșii și puțin usturoi. Transferați legumele într-o oală cu supă de pui.
  • Asezati puiul si varza taiata felii subtiri in acelasi loc.
  • Se condimenteaza cu sare si piper si se adauga rosiile taiate cubulete.

Serviți vasul finit fierbinte.

Supe de slăbit care ard grăsimile. Recenzii

Mulți bărbați și femei care au decis să slăbească au urmat o dietă din primul fel. În acest scop, au folosit supele de slăbit pe care le-am descris, care ard grăsimile (rețete). Recenziile celor care pierd în greutate sunt cele mai pozitive și vom enumera principalele avantaje:

  • Nu era nevoie să schimbăm radical meniul obișnuit.
  • Foamea nu se simte.
  • Supele sunt foarte gustoase, așa că nu trebuie să faci mari sacrificii gastronomice.
  • Rezultatele sunt vizibile aproape imediat.

Concluzie

În articolul nostru, am descris în detaliu în ce cazuri dieta cu supă va fi cea mai eficientă. Sa nu uiti asta:

  • Nu trebuie să combinați grăsimile cu carbohidrații.
  • Este necesar să folosiți produse cu conținut scăzut de grăsimi pentru gătit.
  • Mai bine să renunți la cartofi și la pâinea cu drojdie.
  • Îmbogățiți primele feluri cu legume care conțin fibre.
  • Suplimentați mai des supele cu tărâțe.

Dacă urmați sfaturile noastre, atunci în curând kilogramele în plus vă vor lăsa fără să vă afecteze sănătatea.

Pentru a arăta mereu grozav și a nu câștiga în greutate în exces, nu trebuie să stai la o dietă strictă și să renunți la toate alimentele tale preferate. Este suficient să respectați o dietă și să mâncați numai alimente cu conținut scăzut de calorii. În acest articol, veți găsi rețete simple de supe dietetice de slăbit delicioase și sănătoase, care vă vor ajuta să slăbiți vizibil și să rămâneți mereu în formă.

Supă dietetică de linte

Pentru a lua un prânz delicios fără a vă afecta silueta, puteți face o supă piure de linte incredibil de delicioasă. Acest produs nu este doar ideal pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar și îmbogățește corpul uman cu oligoelemente benefice necesare, vitamine și proteine ​​vegetale.

Puteți pregăti o supă de slăbire parfumată de linte după următoarea rețetă:


  • Pune o cratiță mică pe aragaz și toarnă în ea 1 litru de apă curată;
  • Un dovlecel mic si un morcov trebuie curatati de coaja, spalati bine si tocati marunt. De asemenea, este necesar să tăiați 3-4 pene de ceapă verde în cercuri mici;
  • Puneți toate legumele în apă clocotită, reduceți focul și fierbeți aproximativ 10-15 minute. Sare si piper putin;
  • Clătiți bine lintea și puneți-le într-un recipient. Se lasa sa actioneze inca 5 minute;
  • După acest timp, focul trebuie stins și 2-3 picături de ulei de măsline trebuie adăugate în tigaie;
  • In continuare, primul finit trebuie amestecat bine si toate ingredientele se toaca cu un blender. Adăugați câteva frunze de busuioc proaspăt în vasul finit și serviți.

Supa piure de legume cu chiftele

Următoarea rețetă vă va permite să faceți o altă supă dietetică ușoară și delicioasă:


  • Curățați ceapa mică, spălați-o bine și tăiați-o în bucăți mici;
  • Se iau 400 de grame de carne tocată, se adaugă ceapa tocată, se sare puțin și se modelează chiftele mici;
  • Turnați ulei vegetal într-o tigaie și prăjiți chiftelele în ea;
  • Se spală 1 cap mic de conopidă și se împarte în inflorescențe;
  • Curățați și sămânțați 1 dovlecel de mărime medie, spălați bine și tăiați mărunt;
  • Se pun legumele intr-o cratita, se toarna apa, sara putin si se fierbe pana se inmoaie;
  • Scurgeți apa, adăugați 200 ml de smântână în aceeași cratiță și pisați totul cu un blender. Se fierbe încă aproximativ 10 minute. Daca este nevoie, mai adauga putina sare si adauga condimente dupa gust;
  • Se adaugă chiftele fierte anterior, se ornează cu ierburi proaspete și se servește. Delicioasa si aromata supa piure dietetica cu chiftele este gata!

Supă dietetică de pui

Supele de pui sunt întotdeauna foarte populare printre adulți și copii.

Această rețetă vă va ajuta să pregătiți un preparat ușor și sănătos, dar în același timp foarte gustos, satisfăcător și hrănitor mai întâi în bulion de pui:


  • Se toarnă 500 de grame de file de pui cu doi litri de apă rece și se pune pe foc;
  • Cand apa clocoteste se indeparteaza spuma, se sare putin, se pipereaza si se adauga eventualele condimente dupa gust;
  • Curatati 1 morcov si 1 ceapa, spalati, tocati marunt si puneti in aceeasi cratita;
  • Se spală bine 1 rădăcină de țelină, se toacă și se pune în același loc;
  • Gatiti pana cand puiul este fraged, apoi scoateti-l din bulion, raciti, tocati marunt si puneti din nou in tigaie;
  • Fierbeți ouăle de pui într-un castron separat, le răciți, curățați și tăiați fiecare ou în 4 părți;
  • Se toarnă supa de pui în boluri, se adaugă bucăți de ouă în fiecare bol și se ornează cu ierburi proaspete tocate.

Supă dietetică de ceapă

Supa de ceapă este o parte esențială a alimentației multor persoane cărora le pasă de silueta lor și doresc să scape de câteva kilograme în plus.


Această legumă scade colesterolul, normalizează tractul digestiv, îmbunătățește metabolismul și procesele metabolice și, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de glucoză din sânge, ardând astfel grăsimile și dobândind o silueta subțire și atractivă.

Există chiar și o dietă specială cu supă de ceapă.

O astfel de dietă ajută la scăderea a 4 până la 7 kilograme de exces de greutate în doar o săptămână. În plus, greutatea pierdută după o astfel de dietă nu revine pentru o perioadă lungă de timp.

Puteți pregăti supă de ceapă pentru alimente dietetice conform următoarelor rețete.

  • Rețeta numărul 1

Se iau 6 cepe, se curăță, se spală bine și se taie în bucăți mici. De asemenea, se spală bine și se toacă 1 kilogram de varză, 3-4 roșii medii, 2 ardei gras și o grămadă de țelină. Puneți toate legumele într-o cratiță emailată, amestecați bine și acoperiți cu suficientă apă. Se pune recipientul cu viitoarea supa pe aragaz, se aduce la fierbere, se fierbe 10 minute la foc mare, apoi se reduce focul, se acopera si se lasa pana sunt gata toate legumele. Se sare putin si se adauga condimente dupa gust.


  • Rețeta numărul 2

Utilizați 6 cepe, 6 roșii întregi, 1 ardei gras, 1 morcov mic și 100 de grame de rădăcină de țelină. Trebuie să gătiți felul de mâncare în același mod ca în rețeta anterioară. Când ați terminat, puteți adăuga un praf de turmeric și ghimbir măcinat.

  • Rețeta numărul 3

Trebuie să luați 6 cepe, 1 sfeclă medie, 6 roșii, 2 morcovi mici, 200 de grame de varză și 1 ardei gras. În rest, supa se prepară la fel ca în prima rețetă.

Dieta borș verde de măcriș

Măcrișul este o cultură preferată a fetelor cărora le pasă de silueta lor. Pe baza acestei verdeațe, puteți pregăti un borș verde neobișnuit de ușor și de gustos, cu o utilizare regulată a căruia kilogramele în plus se vor topi pur și simplu în fața ochilor noștri.

Următoarea rețetă vă va ajuta să vă bucurați de acest fel de mâncare minunat:


  • Se fierb 2,5 litri de apă, se fierb mai multe ouă de pui într-un castron separat;
  • Curățați 3 morcovi, spălați, tăiați rondele mici și prăjiți ușor în ulei de măsline;
  • Curățați 3-4 cartofi, spălați bine și tăiați fâșii, apoi puneți-i în apă clocotită;
  • Adăugați acolo ceapa mică tocată;
  • Se toacă mărunt 2 legături de măcriș proaspăt și se pun într-o cratiță cu viitoarea supă;
  • Puțină ierburi proaspete - mărar, pătrunjel, ceapă verde - tocați și stropiți cu el în supa pregătită;
  • Daca macrisul nu este prea acru, adauga putina zeama de lamaie in vas;
  • Înainte de servire, puneți câteva ouă de pui fierte și 1 lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare porție.

Există încă un număr imens de rețete diferite de supă dietetică pentru pierderea în greutate, cu care îți poți diversifica meniul zilnic. Chiar daca vrei sa slabesti vizibil si sa scapi de cateva kilograme in plus, nu este absolut necesar sa te limitezi in orice si sa renunti la preparatele gustoase si hranitoare.

Supele alimentare copioase pentru slabit sunt ideale pentru cei carora le place sa manance bine si dens si in acelasi timp doresc sa slabeasca putin.