Într-un fel sau altul este utilă pentru sănătatea umană. Influența definită a fiecărui sport este observată pe diferite organe și sisteme umane. Utile și jogging pentru pierderea în greutate și jucați șahul.

Utilizarea de înot sau 10 motive merge la piscină

Înotul este un sport special, deoarece ajută la consolidarea aproape a tuturor sistemelor umane, dezvoltarea țesutului muscular, arderea caloriilor, relaxarea și obținerea unei figuri frumoase. În plus, este puțin probabil ca orice altceva să fie mai plăcut, mai degrabă decât o imersiune în apă rece în bazinul surguit sau în mare într-o zi de sump sultry. Deci, revista femeilor noastre a ajuns deja la concluzia asta Înotul este de două persoane: plăcerea plus beneficii.

Beneficiile exercițiilor de înot

2. Ușor de câștigat forma musculară sportivă. Beneficiile înotului nu sunt numai în efectul pozitiv asupra unor grupuri musculare și în dezvoltarea mușchilor în general. Datorită încercărilor unei persoane, o încărcătură pe mușchi, spate și piept apare pe apă. Picioarele - forța motrice, prin urmare, supusă înotului, puteți găsi picioare subțiri. Ca urmare a rezistenței mai mari în apă decât în \u200b\u200baer, există mai multă tensiune a mușchilor și, în consecință, o figură frumoasă subțire în cele din urmă poate fi câștigată de mai repede.

3. Eliminarea stresului, liniștitor și acordarea energiei omului.

4. Aproape toate fără restricții se pot angaja în înot. Dacă un copil din primele zile ale vieții sale de a preda exerciții de apă, atunci în viitor va avea un efect pozitiv asupra sănătății și forma fizică.

5. Reducerea riscului bolilor cardiovasculare.Dacă vizitați în mod regulat piscina, veți crește rezistența corpului dumneavoastră.

6. Normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sângelui.

7. După cursuri de înot, nu există senzații dureroase, cum ar fi după sărituri sau să alergați.

8. Plămâni de instruire și îmbunătățirea funcționării sistemului respirator.

9. Apa este tipică pentru răcirea corpului și nu o permiteți să se supraîncălzească în timpul navigației și, de asemenea, să scadă sentimentul de transpirație.

10. Pentru mulți Înotul este plăcerea și bucuria. Asigurați-vă că mergeți la piscină este uneori mult mai ușor decât să mergeți la Jog sau în, în primul rând, într-o zi fierbinte de vară.

3 minus înot

1. Printre defectele navigației pot fi numite doar câteva. Dacă vă decideți să înotați într-un nivel profesional, atunci fiți pregătiți pentru impactul mușchilor pe mâini și umeri. Flaver-sportivii sunt, de obicei, o parte superioară destul de largă a corpului și a pompat mâinile.

2. Decizia de a înota în piscină, amintiți-vă clorul, care este adăugat la apă pentru dezinfecție. După cum știți, influența clorului asupra stării părului, a membranelor mucoase, a pielii și a unghiilor este departe de cele mai bune. După o înot lung, fără ochelari speciali, pot fi ochi roșii, care, în același timp, răniți și beți beți.

3. În piscină, de regulă, o mulțime de oameni înoată în piscină. Din acest motiv, înainte de a vizita piscina, aflați cât de des se schimbă apa aici.

Dacă totuși ați dorit toate beneficiile înotului, portalul nostru feminin recomandă capturarea unui prosop la piscină, costum de baie (mai bine dacă este o tăietură fină și sportivă), capacul de înot, ochelari de apă, papuci de cauciuc, precum și un uscător de păr și un uscător de păr și un păr de păr .

Cum să pierdeți greutatea fără prea mult efort? Această întrebare este probabil că fiecare femeie se întreabă în viață. Și cum să vă mențineți corpul în ordine fără antrenamente înfricoșătoare? Acest lucru este deja în toți adepții pentru sănătatea ta. Ce trebuie să faceți astfel încât copiii să crească sănătoși și puternici? Ți-a exprimat gândurile părinților. Răspunsul la toate aceste întrebări este unul - trebuie să înoți în piscină.

Fulgi în piscină

Indiferent de obiectivele pe care le bântuiți, înotul în piscină necesită respectarea anumitor reguli, obligatoriu pentru toți. Deci, puteți merge doar la apă într-un capac de baie. Cel mai adesea să poarte o "cap de cauciuc", femeile se opune, argumentând că într-o astfel de căptușeală arată cel puțin ridicol. Cu toate acestea, capacul de baie nu numai că vă va proteja părul (ele sunt extrem de dăunătoare pentru contactul lungi cu apa), dar și procedura de sănătate a corpului va face mai igienă.

Nu ar trebui să uităm de încălzire. În primul rând, înainte de ao înota, ar trebui să faceți un duș. Dacă acest lucru va face fiecare vizitator la piscină, microbii din apă vor deveni mult mai mici încât în \u200b\u200bsine este deja frumos. Clătirea în același timp ar trebui să fie confortabilă. Nu este nevoie să faceți duș prea cald sau rece. Apa ar trebui să fie plăcută pentru piele, creând un efect luminos, revigorant. Mergând în apa bazinului, faceți o pereche de exerciții fizice. De obicei, echipamentul sportiv se află în jurul valorii de lateral. Profitați de ei! Bilele de diferite dimensiuni, conuri și scânduri speciale vă vor ajuta să vă încălziți la antrenamente îmbunătățite.

Nu uitați că timpul ideal pentru înot este de 4-6 ore după prânz. Lucrul este că, dimineața, corpul nostru nu este pregătit pentru încărcături intense, iar seara puterea fizică lipsește. Prin urmare, este mai bine să vă planificați drumeția în piscină în avans. După ce am decis pe nazele de înot, este timpul să ne mișcăm la cele mai de bază - la atingerea obiectivelor.

Învățând să înotați

Orice antrenor de înot vă va spune că pentru a cuceri vârsta elementului acvatic nu este deloc important. Desigur, copiii învață mai repede (vom vorbi mai târziu despre ei), dar chiar și în 50 de ani vă puteți lua teama să se înece și să vă bucurați pe deplin de înot. Este mai bine să începeți să învățați în prezența unui antrenor, dar puteți merge în mod independent la prima înot. Principalul lucru este că a existat o persoană care vă poate duce să vă folosiți de pe țărm și să economisiți dacă ceva nu merge bine.

La vârsta adultă, întreaga problemă de învățare a locației corecte în apă este frică. Este cel care nu dă o persoană să se relaxeze și să învețe să înoate. Amintiți-vă că puteți rostogoli munții. Și pentru a reduce elementul de apă este, în general, mai simplu! Deci, puteți merge în siguranță în apă, știind exact că este pentru tine.

Principalul lucru este ceea ce trebuie să vă amintiți:

Doar respirație gura;
Inspirația se face deasupra suprafeței bazinului și expirați sub apă;
Nu utilizați întregul volum al plămânilor. Deci vă obosiți repede. Încercați să respirați puțin mai des și mai mult decât de obicei.

Familiaritatea sa cu înotul este cea mai bună pentru a începe cu exercițiul "asterisc": inhalarea aerului și întârzieți respirația. Acum du-te la suprafața albastră, punând mâini și picioare. Apa te va ridica, ca și cum ar fi crawlerul, și poți să te duci încet pe oglinda transparentă, ca o stea de mare. O astfel de procedură vă permite să depășiți frica de apă și să vă relaxați.

Când frica pleacă în sfârșit, este timpul să folosiți echipament sportiv. Puneți o scândură sub picioare, încercați să le păstrați drept și să lucrați numai de mâinile voastre. Apoi, mutați-l sub brațe și, alternativ, schimbându-le, trageți de alamă. De-a lungul timpului, eforturile vor aduce fructele lor și puteți înota.

În înot, există trei stiluri principale - roll, alamă și fluture.

Înot cu scutec

Părinții corecți care îi învață pe copiii lor să înoate literalmente de la naștere. Lucrul este că copiii, fiind în uter, și astfel de 9 luni au crescut și s-au dezvoltat în apă. Prin urmare, piscina este chiar mai obișnuită pentru ei decât un pătuț sau un cărucior. În timp ce copiii sunt foarte mici, puteți face acasă cu ei, în baie. Dar dacă copilul dvs. a crescut deja puțin și studiază lumea cu plimbări clare sau chiar, atunci nu pierdeți momentul și mergeți la piscină la cursuri cu un antrenor. La urma urmei, la vârsta de 9 luni și jumătate, copiii sunt foarte curioși și nu au nici un sentiment de frică care ar putea preveni înotul.

La alegerea unui antrenor pentru copii, utilizați recomandările:

Profesioniștii din afacerea sa este în mod necesar o crustă pe trecerea cursurilor speciale. Ideal atunci când antrenorul are încă o educație medicală sau pedagogică;
Alegeți-vă o persoană în duș. Acest lucru este extrem de important, deoarece părinții care emit dispreț și agresiune față de profesor împiedică copiii lor să învețe să înoate. Și copiii simt toți;
Nu este inutil va privi la antrenor. Alte mame adesea și foarte de bunăvoie își împărtășesc opiniile asupra rețelelor sociale.

Deci, antrenorul este selectat! Acum, de două ori pe săptămână, veți fi împreună cu copilul pentru a-și consolida imunitatea, dezvoltați mușchii, organele respiratorii și chiar memoria. Suntem siguri că nu veți regreta decizia dvs.!

Piscina ca o modalitate de a fi perfecta figura

Desigur, este imposibil să ocoli acest subiect. Cei care merg să înoate pentru a pierde în greutate - sunt absolut corecte. La urma urmei, spre deosebire de sala de gimnastică, încărcătura în apă este practic simțită, dar efectul clasei poate depăși toate așteptările chiar și într-un timp scurt. Beneficiul potrivit căruia există destul de multe cursuri de aquaeerobice. În plus, este adesea în astfel de clase, pierderea greutăților găsesc oameni asemănători și deja împreună nu se vor permite reciproc să se relaxeze.

Reguli eficiente de pierdere în greutate

O lecție în piscina de nămol durează aproximativ 30 de minute.

Înotul este un sport unic pe care fiecare persoană o poate face, indiferent de starea de vârstă și de sănătate. În cele mai multe cazuri, excursii la piscină, chiar și la nivelul amatorului, acționează ca o metodă eficientă de prevenire și chiar tratamentul multor boli.

În comparație cu alte tipuri de antrenamente aerobice, în care corpul se confruntă cu rezistență la aer, această disciplină va avea cea mai mare eficiență. Apa, ca mediu extern, are rezistență la mișcări de 12 ori mai mare decât aerul. Încărcarea se efectuează imediat întregului corp.

11 motive pentru care merită să vizitați piscina

Înotul în piscină duce la îmbunătățirea întregului organism, astfel de clase îmbunătățesc starea de spirit și contribuie la formarea unui fizic frumos. Luați în considerare 11 motive principale conform căreia trebuie să faceți o înot:

1. Îmbunătățirea tonului muscular

În timpul topiturii, toate grupurile de mușchi sunt elaborate, deoarece pentru a menține corpul pe suprafața apei, fiecare mușchi este necesar. Nivelul activității fizice depinde de tipul de înot selectat, fie că este brățară, coroană sau fluture.

Încărcarea primită în timpul clasei contribuie la o creștere a nu numai a rezistenței, ci și la rezistența țesuturilor musculare.
Instruirea în piscină este cea mai bună modalitate de a restabili forma pierdută sau de a cumpăra un corset muscular dezvoltat fără a avea o sarcină pe articulații și discuri intervertebrale.
Eforturile făcute în timpul clasei în bazin sunt mai sigure decât în \u200b\u200bsala, deoarece apa răcește corpul, iar tensiunea alternativă și relaxarea musculară duce la o scădere a fatigibilității.

2. Dezvoltarea mobilității coloanei vertebrale și a articulațiilor

În timpul înotului pe articulații, spre deosebire de alte sporturi, sarcina nu se dovedește, probabilitatea este redusă. Când clasele din piscină sunt în mișcare constantă, datorită dezvoltării mobilității și elasticității. Mișcarea cu mâinile contribuie la dezvoltarea elementelor cotului și umărului și atunci când răsuciți picioarele - articulațiile genunchilor și șoldurilor.

Înotul este o metodă eficientă de tratare a bolilor articulațiilor unei etiologii diferite. Formarea recomandată persoanelor care au:

coxartroza (inflamația articulației femurale);
artrita de suspendare a umărului;
artroza articulației genunchiului;
încălcarea mobilității Cupei genunchiului;
atrofia mușchilor șinei și a păsărilor.

3. Îmbunătățirea stării coloanei vertebrale

Beneficii speciale au o înot pentru coloana vertebrală, deoarece în timpul clasei din coloana vertebrală întreaga încărcătură se datorează faptului că vertebrelele devine în locul lor.

Cu topirea, sunt tratate numeroase schimbări distrofice și degenerative.
Corectarea curburii coloanei vertebrale este gradul luminos și mediu de severitate.
O metodă eficientă de tratament și prevenire a scoliozei, a kifozei și a lordozei.

Apa sprijină corpul, datorită cărora fenomenele de compresie devine mai puțin pronunțată. Discurile intervertebere sugerate și rădăcinile lor (hernia coloanei vertebrale) sunt scutite, din cauza faptului că oamenii având osteochondroza unui departament cervical sau toracic, după cursuri, simt o îmbunătățire semnificativă a stării și amețeli de lumină - aceasta înseamnă că transportul de oxigen a fost reluat în organism.

4. Greutatea suplimentară a scăpare

Acesta este cel mai eficient din punct de vedere al viziunii fabuloase a activităților sportive, permițându-vă să pierdeți rapid în greutate și să formați o figură sportivă. Particularitatea formării este că corpul în apă (atât în \u200b\u200bmare, cât și în piscină) este forțat să producă mai multă căldură pentru a menține temperatura optimă.

Consumul intensiv de energie este instrumentul principal care duce la pierderea în greutate. Oamenii de știință au fost estimați că fiecare dintre stilurile de înot are o cheltuială specifică de energie în 10 minute:

alamă - până la 60 de calorii;
pe spate - până la 80 de calorii;
coll - până la 100 de calorii;
fluture - până la 150 de calorii.

Apa produce efecte de masaj asupra corpului, eliminând celulita și pielea flabby. Pentru ca creșterea mușchilor să fie eficientă, iar pierderea în greutate este intensă, este necesar să se efectueze o pregătire sistematică (2-3 clase pe săptămână). Stilurile de înot trebuie să fie alternante, păstrând în mod constant corpul pe suprafața apei.

5. Recuperarea după rănire

Statul lung în apă mărește capacitatea musculară de a rămâne într-un ton pentru o lungă perioadă de timp fără riscul de supratensiune. Prin urmare, înotul este ales pentru dezvoltarea integrată a ligamentului și a sistemului muscular și sub forma unui instrument care vă permite să vă recuperați rapid după prejudiciul câștigat.

Particularitatea constă în faptul că în timpul clasei din bazinul muscular, ligamentele și articulațiile rămân implicate, dar sarcina pe ele este minimă. O astfel de condiție vă permite să restaurați funcțiile membrelor rănite sau ale nodurilor ligamentului. Acest sport este folosit ca metodă de recuperare, care este inclusă în practica educației fizice terapeutice.

6. Consolidarea sistemului cardiovascular

Beneficii imense are o înot pentru lucrarea inimii și întregul sistem vascular. În timpul clasei, corpul ocupă o poziție practic orizontală, datorită căreia mușchiul inimii este mult mai ușor de distins un țesut lichid într-un sistem circulator. În piscină, sarcina de pe supapele cardiace crește, ceea ce cauzează o pregătire eficientă a corpului.

Musculatura inimii devine mai puternică, cantitatea de sânge împins de organul periferie. Inima înotătorului poate să se micșoreze până la 200 de greve, sporind volumul de sânge distilat de la 4 litri pe minut la 40. Această resursă va permite întregului organism cu oxigen, îmbunătățind puterea fiecărei celule corporale.
Formarea sistematică duce la o reducere semnificativă a ritmului cardiac (pulsul profesionist înotător este de 40-60 de fotografii pe minut). O astfel de dinamică se datorează unei creșteri a puterii mușchiului inimii, împingând mai mult sânge - activitatea sa devine mai eficientă. Inima cu o frecvență redusă de abrevieri în timpul perioadei de odihnă este mai puțin poartă. Din acest motiv, înotul este prescris ca fizioterapie în hipertensiune arterială.
Formarea dezvoltă rezistență din cauza unei creșteri a volumului sanguin, care este însoțită de o scădere a oboselii, dispariția uluitoarei uluitoare și amețeli cu încărcături de înaltă intensitate.
Înotul are un efect pozitiv asupra activității organelor interne. Prin urmare, este prescris pentru combaterea venelor varicoase, hemoroizi, insuficiență cardiacă etc.

7. Îmbunătățirea funcționării sistemului respirator

Clasele plutitoare necesită o cantitate mare de aer, care la înotătorii au fost conveniți cu mâinile și picioarele lor și este instrumentul principal de conducere. Din acest motiv, volumul plămânilor din înotători chiar și pe nivelul neprofesional este semnificativ mai mare decât la persoanele care nu au o relație cu speciile de apă.

Presiunea apei asupra plămânilor determină ca aerul să meargă complet și rapid, datorită faptului că este complicată o respirație. Acest lucru duce la dezvoltarea mușchilor și a mușchilor sâni responsabili pentru mișcarea pieptului.
Deoarece inhalarea aerului trebuie să fie la fel de mult cât posibil, înotătorii sunt dezvoltați complet complet, în oameni obișnuiți în care rămân nereacționați cu 20-25%.
Respirația mamă adâncă formează un volum mare de plămâni, care pot ajunge la cinci litri. Acest fapt vă permite să creșteți rezistența și să preveniți multe boli de tip respirator. În cursul instruirii sistematice, volumul vieții plămânilor și funcția lor crește.

8. Echilibrarea activității sistemului nervos

Înotul are un efect pozitiv asupra fluxului impulsurilor nervoase în organism, echilibrarea proceselor de frânare și de excitație. Orice clase de apă, inclusiv polo de apă, înot sincron, aquaerobics sau chiar înot în flops este cel mai bun instrument pentru întărirea nervilor.

Apa relaxează, calmează, ameliorează tensiunea neuropsihică.
Pozitivul afectează fluxul proceselor mentale la copii, îmbunătățind memoria și atenția. Aceste discipline sportive, aduce responsabilitatea și formează puterea spiritului.
Oferă efecte terapeutice în statele depresive, insomnie, anxietate și fobii.
Este o prevenire eficientă a paraliziei cerebrale, a căminului nervos, a bolii Parkinson.
Îmbunătățește vederea, promovează formarea de bună dispoziție, crește vitalitatea și, pe măsură ce psihologii s-au dovedit, dezvoltă încredere în sine.

9. Consolidarea protecției imune

Procedurile de apă reprezintă un instrument eficient de întărire care promovează consolidarea sistemului imunitar. Oamenii de știință au dovedit că, dacă înotați în piscină dimineața, riscul de a dezvolta diferite boli virale este redus de 10 ori. Pentru a consolida sănătatea, orice tip de înot este potrivit, principalul lucru este să urmați regimul și să vizitați piscina în mod regulat.

Îmbunătățește proprietățile barieră ale organismului, sporind rezistența la mediul patogenic.
Reduce riscurile dezvoltării proceselor inflamatorii ale sistemului genitourinar al etiologiei infecțioase, atât la bărbați, cât și la femei.
Este o bună prevenire a prostatitei, a cistitei, a uretritei, vulvovaginita.

10. Reducerea efectului stresului asupra corpului

În cursul cursurilor din organism, corpul crește producția de endorfine (hormoni responsabili pentru starea de spirit pozitivă și bunăstarea). Drumeții la piscină nu decolează nu numai oboseala fizică, ci și psihologică, din cauza cărora psihologii recomandă înotul după o zi dificilă. După ce ați lucrat timp de 30 de minute, puteți vedea creșterea vitalității și reducerea stresului intern.

Moda pentru un stil de viață sănătos și exerciții regulate lasă alegerea activităților sportive la discreția unei persoane. Pentru un cetățean modern, o opțiune foarte convenabilă pentru menținerea unei excelente fitness fizice și a unui echilibru mental este înotul. Mai mult, în prezent, vizita la piscină este disponibilă pentru majoritatea oamenilor, iar programul de lucru al complexelor educaționale fizice vă permite să alegeți un timp convenabil în programul dvs. pentru a le vizita. Vom analiza pentru cine și ce este utilă piscina și, de asemenea, aflați, cu ce probleme pot fi întâlnite atunci când o vizitați.

Efectul înotului pe corp

Că, ca în timpul înotului, toate grupurile musculare majore sunt implicate, clasele regulate au un efect pozitiv asupra tonului muscular comun al corpului. La rândul său, vă permite să urmăriți figura sau să lucrați grupurile musculare necesare. O altă proprietate izbitoare a înotului este un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Cu un calm și lung (de la 30 de minute), respirația uniformă, contribuie la îndepărtarea stresului și a tensiunii. Circulația cerebrală este îmbunătățită.

În timpul unei înot calm, sistemul circulator este expus la o sarcină semnificativă, care, la rândul său, duce la consolidarea vaselor. Cu respirație profundă, când pieptul este complet imersat în apă, volumul pulmonar este pe deplin implicat. Aceasta este o alternativă excelentă la exercițiile profesionale prin gimnastică respiratorie. Diferența în temperaturile aerului și a apei permite să lucreze la consolidarea imunității generale a corpului uman.

Ce ar trebui să înot în piscina unei femei

Vom analiza ceea ce este util pentru femei. Nu este un secret că principalul factor încurajator pentru exercitarea activității fizice a doamnelor este de a menține o figură subțire și conservarea flexibilității. Aceste sarcini se confruntă perfect cu înotul în piscină.

Rezistența ridicată a apei permite mușchilor să lucreze în mod intensiv, ceea ce duce la consolidarea și tragerea lor. În același timp, greutatea corporală este scufundată în apă, de zece ori mai mică decât în \u200b\u200baer, iar sarcina pe sistemul musculo-scheletic și îmbinările sunt minime. Acest lucru vă permite să lucrați la o scădere a greutății chiar foarte mari, fără a aplica un prejudiciu suplimentar pentru supraîncărcarea sănătății.

Minunat copicează înotul și cu problema celulită. Curenți puternici de apă, având rezistență la corp în timp ce conduceți, îmbunătățesc circulația sângelui în țesutul de grăsime subcutanat.

Piscină în timpul sarcinii

Cu privire la întrebarea a ceea ce înot util în piscină pentru femei în timpul sarcinii, medicamentul și-a dat răspunsul. Încărcările permanente înalte pe spate și picioarele inferioare în timpul prăjiturii fătului pot duce la probleme grave de sănătate și după livrare. În acest moment, piscina ajută organismul obosit.

Relaxare, care oferă înot liber într-un ritm convenabil, are un efect benefic nu numai pentru mama viitoare, ci și pentru copil. Deep, respirația măsurată saturat organismul cu oxigen și întârzierea constantă de 20-30 de secunde (între inhmamme) vă permite să pregătiți corpul pentru naștere. Înotul regulat ajută la evitarea fenomenelor stagnante în zona picioarelor și a zonei Pelvis.

În prezent, sunt dezvoltate diverse rapoarte pentru femeile însărcinate. În același timp, puteți alege un complex care va fi abordat nu numai pentru loturile experimentate, ci și pentru femeile care nu au avut niciodată apă.

Deci, întrebarea de a merge la piscină la femeile însărcinate este utilă, sugerează că este utilă, ci numai după permisiunea ginecologului obstetrician, ca unele state în timpul sarcinii (de exemplu, amenințarea cu întreruperile, greața sau Sângerarea) poate fi o contraindicație gravă pentru orice efort fizic.

Piscină și corpul omului

Vizitarea bazinului unei jumătăți puternice de umanitate apare adesea fără conștient de ceea ce piscina este utilă pentru bărbați. La rândul său, instructorii de fitness susțin că cunoștințele despre care aduce beneficii corpul, îmbunătățește semnificativ rezultatul final.

Sunt o alternativă excelentă la sala de gimnastică. Înotul încarcă semnificativ mușchii jumătății superioare a corpului, ceea ce vă permite să aranjați umerii largi, un piept puternic - rezultatul înotului în stilul de sân sau fluture. Acestea sunt cele mai dificile stiluri din punct de vedere al performanței. Atunci când alegeți sportul înotul în piscină, este recomandabil să utilizați ochelari speciali. Acest lucru va ajuta la protejarea ochilor de efectele clorului.

Care este piscina pentru copii?

Clasele regulate de înot fac posibilă întărirea semnificativă a imunității copilului. Mulți părinți permit o greșeală să înceteze să-și împrumute copilul la antrenament după primele răceli. Ei cred că vinurile întregii bazine. De fapt, la început, corpul copilului se adaptează la sarcini nefamiliare, reactivi, un mediu nou. Și în acest moment, copiii sunt cel mai adesea bolnavi. Dar, după două luni de excursii constante la piscină, imunitatea copilului va consolida, iar problema bolilor respiratorii va fi eliminată de la sine.

Aceste avantaje pentru regulat în piscină mai mult decât suficient. Este utilă înotul și cu încălcări ale copilului de apetite. Astfel de clase ajută la rezolvarea problemelor precum "militarii" și copiii care suferă de excesul de greutate. Formarea sistematică în bazin formează corseta musculară dreaptă a copilului, învață la activitatea fizică. Restabilește somnul adânc al nopții. Aceasta este ceea ce piscina este utilă pentru copii. Un astfel de impact asupra organismului în creștere are clase de scurtă durată (până la 40 de minute) de două sau trei ori pe săptămână.

Pierde greutatea cu înot

Multe decât clase utile în piscină și în timpul pierderii intensive în greutate. Tranziția la nutriția corectă devine adesea stres pentru o greutate pierdută. După cum sa menționat mai sus, înotul vă permite să vă relaxați și să restaurați sistemul nervos. Calorii petrecuți în timpul antrenamentului, împreună cu efectul de masaj al apei ne permit să obținem rezultate vizibile mult mai repede.

Pentru a reduce în mod eficient ponderea cu procedurile de apă, este de dorit să se respecte următoarele reguli:

Sistematică. Instruirea în piscină ar trebui să aibă loc de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Durată. Timpul clasei în apă nu ar trebui să fie mai mic de 45 de minute.
Activitate. Înotul pentru pierderea în greutate se desfășoară cu intensitate ridicată.

Este recomandabil să începeți formarea sub supravegherea unui instructor. Un profesionist va ajuta la organizarea corectă a timpului de vizită a bazinului (acesta va stabili modul de încărcare intensivă și odihnă), va preda exercițiul corect și antrenamentul și măturarea. Toate acestea contribuie la realizarea rapidă a scopului prețuit.

Combaterea bolilor

Conducerea claselor din piscină pot contribui în mod semnificativ în tratamentul diferitelor boli. Medicii vin adesea cu o întrebare despre faptul că o vizită la piscină la astm este utilă. Temperatura optimă a aerului și umiditatea contribuie la scăderea disconfortului în timpul respirației asmice. Medicina consideră că clasele regulate de înot fac posibilă reducerea semnificativă a riscului de atacuri.

Utile pentru a vizita piscina și pentru bolile sistemului musculoscheletal. Reducerea sarcinii pe schelet vă permite să vă recuperați rapid după leziuni, precum și să consolideze corsetul muscular fără o vătămare suplimentară a zonelor afectate.

Pericolele vizitei la piscină

O atitudine semnificativă față de propria sa sănătate implică conștientizarea nu numai a ceea ce este utilă piscina, dar și ce pericole vor implica vizita. Umiditatea ridicată este un factor excelent pentru reproducerea virușilor și a bacteriilor. Cele mai multe dintre ele nu mai reacționează la un dezinfectant care este utilizat pentru curățarea în piscină.

Pentru a reduce riscul de infecție cu viruși sau infecții fungice, alegeți o piscină în care este necesar un certificat atunci când vizitați. Feriți-vă că mergeți acolo în timpul epidemiilor. Asigurați-vă că faceți un duș după procedurile de apă.

În timp ce înotați, utilizați un capac de înaltă calitate, astfel încât urechile să fie închise strâns. Este recomandabil să folosiți dopuri speciale pentru piscină. Aceste măsuri de precauție se vor ajuta să se protejeze de otits, care apar adesea după intrarea în urechile de apă.

Ce să luăm cu tine

Când vizitați piscina, veți avea nevoie de:

Ajutor de la instituția medicală.
Zmei de baie (costum de baie pentru femei).
Sist.
Șampon, gel de duș, burete de corp.
Capac de înot de înaltă calitate (suplimentar dopuri).
Ochelari de înot.
Prosop sau halat de baie Terry.
Uscător de păr (dacă nu este instalat în vestiar).
Pachet pentru accesorii umede.