Exerciții

pentru dezvoltarea echilibrului

la copii

vârsta preșcolară

Bazele sănătății, longevității, fitnessului motor cuprinzător și dezvoltării fizice armonioase sunt puse la un copil în timpul copilăriei preșcolare.

Mișcarea este baza oricărei activități a copiilor și, mai ales, jocul.

Importanța dezvoltării echilibrului la vârsta preșcolară se datorează faptului că este baza pentru ca copilul să stăpânească acțiunile motorii și să le includă într-o varietate de activități.

Echilibrul este capacitatea de a menține o poziție stabilă a corpului.

Această calitate este necesară pentru ca o persoană să se deplaseze în interior și în aer liber fără a atinge obiecte, una pe cealaltă.

Echilibrul depinde de starea aparatului vestibular, a tuturor sistemelor corpului, precum și de locația centrului general de greutate al corpului. La preșcolari, centrul general de greutate al corpului este ridicat, astfel încât le este greu să mențină echilibrul. Echilibrul se dezvoltă în exercițiile efectuate pe o zonă redusă și ridicată de sprijin, precum și în exercițiile care necesită un efort semnificativ pentru a menține o poziție stabilă a corpului.

Principalele mijloace de dezvoltare a unui echilibru stabil sunt exercițiile fizice de complexitate crescută și care conțin elemente de noutate.

Exercițiile fizice sunt mișcări special selectate și organizate metodic corect și tipuri complexe de activitate motrică, precum și jocuri în aer liber.

Efectuarea exercițiilor fizice este asociată cu o percepție activă a mediului și orientarea în acesta, cu dezvoltarea senzațiilor, percepțiilor, ideilor, formarea cunoștințelor, cu manifestarea eforturilor voliționale. Toate acestea au un impact asupra dezvoltării cuprinzătoare și îmbunătățirii abilităților copilului.

Într-o instituție preșcolară, exercițiile sunt folosite pentru a dezvolta echilibrul la copii.caracter dinamic . Exercițiile sunt sarcini motorii intenționate, cu accent pe un anumit rezultat; merge (aleargă, sari, dansează) pe bancă și sari (coboară) la final; mergeți de-a lungul băncii, pășind peste obiecte; plimbați de-a lungul băncii cu un obiect în mână; cu o pungă pe cap; plimbare prin zăpadă track to track; loviți ținta cu un bulgăre de zăpadă în timp ce stați pe un banc de zăpadă (bancă).

Pe lângă exercițiile de natură dinamică, se folosesc exercițiicaracter static - acestea sunt poziții pe degete, pe un picior, pe degetul unui picior. Copiii îi stăpânesc în sarcini de joc, cum ar fi „Cine va sta mai mult în picioare” (stârc, barză, rândunică, soldat de tablă statornic etc.), precum și în exerciții generale de dezvoltare: ghemuit pe degete de la picioare, leagăn al picioarelor alternativ, sorbind cu ridicarea degetele de la picioare etc.,(ghemuit pe degetele de la picioare, stând pe un picior etc.)

Pentru a îmbunătăți echilibrul static și dinamic, diverseabordări metodologice.

a) pentru echilibru static:

    reducerea zonei de sprijin;

    prelungirea timpului de menținere a posturii;

    creșterea înălțimii suprafeței de sprijin;

    introducerea unui suport instabil;

    excluderea analizorului vizual, care impune cerințe suplimentare analizorului motor;

    introducerea mișcărilor de însoțire.

b) pentru echilibru dinamic:

    exerciții pentru antrenamentul aparatului vestibular (echipamente: leagăne, saloane, centrifuge și alte simulatoare);

    exerciții cu condiții externe în schimbare (relief, sol, pistă, suprafață, locație, vreme).

Exercițiile de echilibru contribuie la dezvoltarea coordonării mișcărilor, a dexterității, a educației curajului, a hotărârii, a încrederii în sine. La început, se învață cu preșcolari pe podea (mers pe șnur, cu o mișcare a mâinilor sau cu un obiect în mâini). Numai după ce exercițiile sunt stăpânite în condiții simple, puteți trece la executarea lor pe scoici (bușten, scândură, bancă).

Cu cât suprafața de sprijin este mai mică, cu atât este mai mare înălțimea obiectului (scânduri, bănci, bușteni) și unghiul de înclinare a acestuia, cu atât este mai dificil să efectuați exerciții și să mențineți echilibrul. Prin urmare, lățimea beneficiilor scade odată cu vârsta de la 25 la 10 cm, iar înălțimea crește de la 10 la 40 cm.

În timpul exercițiilor de echilibru pe un suport ridicat (bușten, bancă), un adult asigură copilul (îi sprijină mâna, merge lângă el).

Inițial, ele oferă exerciții simple care sunt fezabile pentru ei în echilibru, de exemplu, mersul pe o zonă redusă de sprijin (între două cabluri paralele sau pe o placă), pășirea peste obiecte și mersul între ele. Apoi predau exerciții mai complexe: mersul pe un buștean sau o placă, a cărui margine este ridicată la o înălțime de 15-20 cm.

În grupa de mijloc, exercițiile devin mai dificile: mersul de-a lungul unui șnur cu o pungă pe cap, pe palma unei mâini întinse, cu o păpușă în mâini; pe bancă (lând piciorul de pe deget, brațele în lateral); se propune trecerea peste obiecte; menține echilibrul, stând în picioare, mâinile în sus și, de asemenea, stând pe un picior, al doilea este îndoit la genunchi în fața ta, în lateral, cu mâinile pe centură, dispersează-te la o întâlnire, fără a merge la podea; Mersul cu întoarcere se dă etc.

La efectuarea exercițiilor în echilibru, poziția mâinilor poate fi diferită: în lateral, în spatele capului, în spatele spatelui, pe centură etc. Totuși, pozițiile fixe pe termen lung ale mâinilor complică exercițiul și obosesc copiii. . Prin urmare, este recomandat să schimbați mai des poziția mâinilor (în față, lateral, pe centură etc.).

1. Stați pe scândură, care se află pe podea (sol), mergeți până la capăt (mâinile pe centură, în lateral sau în sus).

2. În mers sau alergare, la semnalul unui adult, luați o anumită poziție (stați jos, stați pe un picior etc.).

3. Mergeți sau alergați între două linii trasate pe pământ fără a călca pe ele (distanța dintre linii este de 20 cm).

4. Alergați între obiectele așezate pe podea (sol) (cuburi, bile, conuri) fără a le atinge cu mâinile.

5. Mers pe snur (lungime 8-10 m), așezat drept, în cerc și în zig-zag.

6. Mers pe un cordon (lungime 8-10 m) așezat pe podea (sol), drept și în cerc, punând călcâiul unui picior până la degetul celuilalt.

7. Mersul, călcând peste un băț sau o frânghie ridicată de pe podea la o înălțime de 15-20 cm.

8. Stați pe un buștean (bancă), mergeți de-a lungul acestuia, trecând peste cubul, care este așezat în mijloc, și coborâți.

9. Stați pe un buștean (bancă), mergeți la mijlocul lui, întoarceți-vă, ajungeți la capăt și săriți.

10. Stai pe un buștean (bancă), mergi de-a lungul acestuia până la capăt (mâinile pe centură, în lateral sau în sus) și coboară.

11. Stați pe tablă, al cărei capăt este ridicat la o înălțime de 30 cm (cub sau bancă), mergeți de-a lungul ei până la capăt, întoarceți-vă și alergați cu grijă în jos.

12. Stai pe un buștean (bancă), mergi de-a lungul ei până la capăt și sari de jos.

Dar cea mai bună modalitate de a dezvolta coordonarea între preșcolari vor fi exercițiile de joc. Iată câteva dintre ele:

Prinde un țânțar.

Scopul jocului: dezvoltarea coordonării mișcărilor, viteza de reacție. Materiale și ajutoare vizuale necesare: un băț de aproximativ 1 m lungime, de care se leagă pe un șnur un model de țânțar din carton.

Progresul jocului: Jucătorii stau în cerc. Șoferul este situat în centru, ținând un băț cu un țânțar atașat cu un șnur. Conduce un tantar peste capetele jucatorilor, care in acest moment incearca sa-l prinda. Cel care a apucat țânțarul; devine lider.

funambulă

Scopul jocului: dezvoltarea coordonării mișcărilor, dexteritatea. Materiale și ajutoare vizuale necesare: cretă.

Derularea jocului Cu creta pe terenul de joacă, desenați calea unui funambulism cu o lățime care nu depășește lățimea piciorului. Sarcina fiecărui jucător este să parcurgă distanța cât mai repede posibil și să nu se poticnească.

OMIDA

Scopul jocului: dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Progresul jocului Jucătorii sunt împărțiți în 2 echipe. Se aliniază într-o coloană astfel: mâna dreaptă a fiecărui jucător următor stă pe umărul drept al celui precedent, iar cu mâna stângă sprijină piciorul stâng al celui din față. La semnalul liderului, coloana începe să se miște pe distanță. Câștigă echipa care parcurge prima distanța.

INCA O DATA, DAR SIMULTAN

Invitați copiii să se răsucească cu piciorul drept „departe de tine” și să se răsucească cu mâna dreaptă spre „tu”. Bate-ți capul cu mâna stângă, în timp ce mângâie-ți stomacul cu mâna dreaptă de la dreapta la stânga și de la stânga la dreapta. În același mod, puteți bate un cui cu un ciocan cu mâna stângă și puteți călca ceva cu mâna dreaptă.

ASCULTĂ, CREDE ȘI VERIFICAȚI-VĂ

Facilitatorul invită jucătorii să facă următorul exercițiu: să-și pună mâinile pe genunchi, să bată din palme la comandă, apoi să apuce nasul cu mâna dreaptă și urechea dreaptă cu mâna stângă. Apoi bate din nou din palme și schimbă mâinile. Și iată un alt exercițiu: la comandă, salută cu mâna dreaptă și arată „înăuntru!” cu stânga, apoi schimbă mâinile la comandă.

Julia Puseva
Un set de exerciții pentru dezvoltarea mersului și echilibrului (grupa mijlocie)

COMPLEX DE EXERCIȚII PENTRU DEZVOLTAREA MERCATULUI ȘI ECHILIBRULUI.

grupa mijlocie.

Echipamente: au fost folosite atributele sportive realizate de părinții elevilor din deșeuri.

1. Mers pe degete, pe tocuri, regulat mers pe jos„Așa suntem de mari”. Echipamente: pista "Tocuri colorate".

2. Mersul pe jos cu semnal de oprire "Stop!"

Echipamente: pista "Tocuri colorate".

3. Mersul pe jos de-a lungul unei cărări întortocheate.

Echipamente: cale întortocheată.

4. Mersul pe jos cu obiecte în mișcare.

Echipamente: jurnal moale.

5. Rotirea mingii de-a lungul unei căi întortocheate.

Echipamente: cale întortocheată.

6. Aruncarea mingii peste un obstacol.

Echipamente: porti (frânghie întinsă).

7. Joc "Baschet".

Echipamente: coș de baschet, minge.

8. Trecând peste, sărind peste un buștean.

Echipamente: jurnal moale.

9. Sărind în jurul cercului.

Echipamente: cercuri.

10. Sărind pe o potecă întortocheată.

Echipamente: cale întortocheată.

11. Sărituri între obiecte.

Echipamente: cuburi mari, chile, cilindri mari.

12. Alergarea pe o potecă întortocheată.

Echipamente: cale întortocheată.

13. Imitație de alergare (cum ar fi șoareci, pisici, cai).

Echipamente: potecă întortocheată, cuburi mari, popice.

14. Târâind sub poartă.

Echipamente: frânghie întinsă.

16. Joc „Dacă îți place, atunci fă-o”

Echipamente: steaguri colorate.

Scoala de agilitate si echilibru

Materialul propus va fi de interes pentru părinți, profesori, copii care deja pot citi singuri acest text. Conține exerciții pentru dezvoltarea echilibrului și va trezi interesul pentru implementarea lor și va întări sănătatea. Jocurile și exercițiile sunt scrise într-o formă simplă inteligibilă, în versuri. Sunt ușor de reținut pentru copiii care se joacă singuri în curte, la o pauză la școală etc. Aceste exerciții sunt relevante, susțin pofta de sport la un copil, dezvoltă dexteritatea, rezistența, răbdarea și orientarea în spațiu.
Exercițiile pot fi repetate într-o mare varietate de condiții (în apă, pe zăpadă, pe iarbă, pe nisip). Acest lucru adaugă și mai mult interes performanței acestor exerciții, ceea ce va ajuta la consolidarea abilităților de echilibru.
Material practic
Întoarcerea capului mergând
Urmați linia
Ține-ți mâinile pe centură.
Întoarce-ți capul
Nu părăsi linia.

Tumbler
Pe podea, mai bine stai jos
Țineți-vă sub genunchi.
Îndreptați-vă puțin spatele
Ridicați picioarele.
Pe lateral, pe spate a căzut
Înclină-te ca un pahar.
Partea stângă și partea dreaptă
Există un tavan în spate.
Puteți chiar să vă balansați
Doar nu-l lovește.
Păstrează-ți echilibrul
Vrei să stai sau să te întinzi!

Povară
Pune-ți o minge umplută pe cap
Întinde-ți brațele în lateral.
Nu da din cap
Păstrează-ți echilibrul.
Poți să stai sau să mergi
Dar nu poți pierde mingea!

Leagăn
Ai nevoie de un cilindru, ia un tub,
Găsiți o tablă largă.
Pune-ți picioarele pe scândură de la margine,
Întinde-ți brațele în lateral.
păstrează echilibrul,
Ajută-te cu mâinile tale.
Hei, cine urmează? Uite
Stau pe unu, doi, trei.
Și bate din palme
Se pare că sunt un bun interpret de circ.

Stârc
Stai pe un picior
Ține-l pe celălalt de călcâi cu mâna.
Îndoiți-l la genunchi
Și nu o lăsa să plece.
Vrei să fii o barză, un stârc?
Ridică-te, nu cade nici o picătură?
Ține-ți piciorul, sari pe loc
Și numără până la o sută sau două sute.

Plimbători
Luați cioturi mici
Leagă sfori de ele.
Luați snururile în mâini
Și trage mai tare.
Păstrează-ți echilibrul
Mergi pe cioturi.

Vorottsa
Întinde-ți picioarele larg
Odihnește-ți mâinile în ele cu ușurință
Întinde-ți genunchii în lateral
Și uită-te la spatele tău, nu putrezește.
Stați mai jos - porțile sunt mici,
Ridică-te – poarta este mare
Pentru jocuri cu mingea - asta este!

Ghem
O nouă sarcină pentru tine, prietene.
Prinde-ți genunchii și ondulează-te într-o minge.
Pe spate în sus - balansează în jos,
Doar nu-ți da drumul mâinilor.

Neajutorat
Întinde-te pe spate acum
Asumați o nouă sarcină.
Trebuie să stai fără mâini, să te ridici,
Coatele nu te ajută.
Cine a făcut-o, nu obosit
Primește puncte imediat.

Patinoar
Cilindru, ia un buștean,
Pune pe el acum.
Mișcă-ți încet picioarele
Rotiți patinoarul sub tine.
Dacă merge,
Deci patinoarul se mișcă.

spinning top
Prinde spătarul unui scaun
Și învârte-ți călcâiele.
păstrează echilibrul,
Nu mișca încă scaunul.
Dacă este ușor, întoarce-te
Nu trebuie să folosiți un scaun.

Raft
Luați o minge umplută
Stați pe el, nu mergeți.
Îndoiți puțin genunchii
Întinde-ți mâinile în lateral.
Întoarce-te încet pe loc
Doar calmează-te, nu cazi.
Se dovedește? Ura!
Luați o poziție, copii!

tumbă
Așează-te pe cap,
Prinde-ți picioarele.
Grăbește-te și lasă-ți capul în jos
Rotiți înainte unu, doi, trei!
S-a întâmplat? Bine făcut!
Un om curajos a făcut o capotaie!

Roly - ridică-te
Întinde-te din nou pe spate
Picioarele trebuie apăsate.
Sari în sus, stai pe picioare.
Păstrează-ți echilibrul, nu cazi!
E greu, fără îndoială
Dar este un exercițiu interesant.

gândac
Întinde-te din nou pe spate
Picioarele trebuie ridicate.
Îndoiți-le la genunchi
Ridicați mâinile la coate.
Învârte-te pe spate acum
Îndreptați-vă - puneți picioarele.
Întoarceți rapid și ușor
Arăți ca un gândac acum.
Păstrează-ți orientarea
Schimbați direcțiile.

Cântare
Pune cuburile pe rând
Nu aproape unul de altul.
Și mergi pe ei, haide
Fără ajutorul celuilalt.
Întinde-ți brațele în lateral
De parcă ai fi o cântar.
Nu lăsa cuburile
Păstrează-ți echilibrul!

funambulă
Ham, ia frânghia,
Îndoiți-l de mai multe ori.
Îndoiți în jumătate sau coadă
Cum îți place, ca de obicei.
Întinde-l pe podea
Și acum mergeți pe lungime.
Poți să mergi pe călcâie, pe degete de la picioare,
Funambulul va ieși cu siguranță din tine!

Lacăt
Închide-ți mâinile în castel
Prinde-le genunchii
Întinde-ți picioarele înainte, înapoi,
Nu-ți da drumul brațelor.
Cine ar putea face asta prin castel?
Și nu a deconectat castelul,
Și nu și-a eliberat picioarele?

Cârlig
Pune o mână în spatele capului
Ridică-l pe celălalt la spate.
Cine ar putea să o facă atât de repede
Conectează mâna cu degetele într-un cârlig.
Puteți schimba mâinile
Și cârlige - țineți cu degetele.
Îndoiți-vă spatele pentru comoditate
Pentru ca degetele să nu se împrăștie - cârlige.

Cerc
Pune-ți mâinile împreună într-un castel
Nimeni nu l-a putut deschide.
Și îndoiți-le ușor la cot,
Să arate ca un cerc cu siguranță.
Hoop - ridicați mâinile
Și în spatele spatelui.
Nu strângeți degetele
Și apoi aduce-ți mâinile înapoi.

Pod
Și te întinzi pe spate
Mâinile - îndoaie picioarele sub tine.
Ridică-ți spatele -
Lasă-ți capul în jos.
Pe mâinile tale - odihnește-ți picioarele,
Doar nu te clătina prea mult.
Ești un atlet, ai excelat
Ai podul!

Alena Popova
Dezvoltarea funcției de echilibru la copii

Dezvoltarea funcției de echilibru la copii 5-6 ani la cursuri de gimnastică fitball.

Echilibru este capacitatea unei persoane de a menține o poziție stabilă în timp ce efectuează diverse mișcări și posturi la un nivel redus și ridicat deasupra solului. (gen) zona de sprijin. Este necesar în orice activitate a copilului, în joc, procese casnice, diverse mișcări în spațiu.

Pentru formarea cu succes a capacității copilului de a menține o poziție stabilă, o poziție atunci când stați nemișcat sau se mișcă în spațiu, sunt necesare exerciții pe termen lung.

Deosebit de atractiv pentru preșcolari este fitball - gimnastica, în care echilibru se manifesta atat in miscari cat si in pozitii ale corpului pe un suport instabil. Fitball tradus din engleză înseamnă o minge de sprijin folosită în scopuri recreative. Exercițiile cu mingea antrenează aparatul vestibular, dezvolta coordonarea mişcării şi functie de echilibru, au un efect stimulator asupra metabolismului organismului. De fapt, acesta este singurul tip de gimnastică în care analizoarele motorii, vestibulare, vizuale și tactile sunt incluse în efectuarea exercițiilor fizice, ceea ce sporește exponențial efectul pozitiv al antrenamentului asupra fitball-urilor.

Cerințe pentru organizarea cursurilor cu fitballs.

1. Mingea trebuie aleasă în funcție de înălțimea copilului. Pentru copii diametrul mingii este de aproximativ 45 - 55 cm.Copilul trebuie să stea pe mingea umflată și să fie atent la poziția șoldurilor în raport cu piciorul inferior. Unghiul dintre ele poate fi de numai 90 de grade sau puțin mai mult. Un unghi acut în articulațiile genunchiului creează o sarcină suplimentară asupra ligamentelor și afectează fluxul de sânge venos. Deci, de exemplu, pentru copii Diametrul mingii de 3-5 ani este de 45 cm, de la 6 la 10 ani 55 cm, pt. copii avand inaltimea de 150-165 cm.Diametrul mingii este de 65 cm.

2. Postura pe minge trebuie să fie corect: spatele este drept, bărbia este ridicată, stomacul este tras înăuntru, umerii sunt dislocate, picioarele îndoite (3 puncte de sprijin - picioare, bazin) picioarele sunt paralele și apăsate pe podea, șosetele pot fi ușor depărtat, tibie în poziție verticală. Mâinile în jos, degetele ținând mingea.

3. Exercițiile din clasă trebuie să fie accesibile, variate și interesante. Cei implicați nu ar trebui să experimenteze un sentiment de disconfort fizic sau durere în timpul implementării lor.

4. Când efectuați sărituri pe minge, trebuie să vă monitorizați postura copii. Nu puteți combina săritul cu îndoirea, răsucirea sau întoarcerea trunchiului.

5. Efectuarea de exerciții, culcat pe minge (pe spate sau pe burtă, controlați ca capul și coloana vertebrală să formeze o linie dreaptă, iar respirația să nu fie ținută.

6. Activitatea fizică trebuie dozată strict în conformitate cu caracteristicile de vârstă copii.

7. Nu includeți elemente interzise în complexele de exerciții. Lor raporta: mișcări circulare ale capului, înclinare a capului înapoi, mișcări ascuțite de răsucire, smulgerea bazinului de pe minge în timp ce se efectuează mișcări de arc asupra acesteia, sprijinindu-se pe minge cu mâinile.

8. Pentru a face exerciții pe minge, este necesar să pregătiți mușchii, ligamentele, articulațiile pentru activitate fizică; oferiți mersul în diferite moduri (Mersul este normal, pe degete de la picioare (mâinile în spatele capului, pe călcâie, pe părțile exterioare ale picioarele, cu un genunchi ridicat (șolduri, rostogolire de la călcâi până la deget, pas lateral la dreapta și la stânga) alergare în moduri diferite (obișnuit, pe degetele de la picioare, cu o ridicare înaltă a genunchilor (șolduri, pas mic și lat)

Exerciții de fitball

Exerciții stând pe minge: exerciții pentru mâini, dezvoltareși întărirea mușchilor centurii scapulare. rasă mâinile în lateral din poziția mâinii în fața pieptului; ridică mâinile și rasăîn lateral cu palmele în sus din poziția mâinii în spatele capului. Ridicați mâinile cu degetele interconectate (periile s-au întors înapoi înăuntru)înainte în sus; ridicați brațele în sus și înapoi alternativ, simultan. Ridicați și coborâți periile; strângeți și desfaceți degetele. circulare, miscari brate drepte si indoite, miscari brate inainte si inapoi, Exercitii pt dezvoltareși întărirea mușchilor spatelui și flexibilitatea coloanei vertebrale. Aplecă-te înainte, ridicând mâinile împreunate la spate. Întoarce-te, întinzând brațele în lateral, din pozițiile mâinii în fața pieptului, mâinile în spatele capului. Aplecați-vă în lateral

Legănarea stând pe mingi, mișcări elastice; mișcări ale picioarelor în timpul balansării bile: picioare împreună, picior despărțit, rostogolindu-se pe minge pe spate, pe burtă.

Exerciții de joc folosind fitballs

I. p. - poziţia de pornire

"TIC Tac"

I. p .: stând pe minge.

Bifați - așa, bifați - așa ... Două înclinări la stânga și la dreapta;

Pot să fac asta: Ridicați umerii în același timp,

Stânga - bifează, dreapta - deci. Două înclinări la stânga și la dreapta;

Tic-tac, tic-tac. Două înclinări la stânga și la dreapta.

"Bate vantul"

I. p .: stând pe minge.

Vântul ne bate în față. (Bratele balansate deasupra capului. Inclinarea trunchiului spre dreapta - spre stanga)

Copacul se legăna (Închideți-vă mâinile într-un inel deasupra capului. Îndreptați-vă brațele deasupra capului.)

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit (Mainile jos)

Copacul devine din ce în ce mai sus. (Ridicați-vă în fața mingii. (3r.)

„Uită-te în lateral”

I. p .: stând pe minge.

Uite: lateral, lateral (Întoarce corpul la stânga, ia

mâna stângă înapoi, uită-te la asta.)

Un copacă trece pe lângă ferestre. (Întoarce corpul la dreapta, ia

mâna dreaptă înapoi, uită-te la asta.)

Sari-sari da sari-sari, (Mâinile pe centură, legănându-se pe minge.)

Dă-mi o bucată de chiflă!

„Pe un drum plat”. I. p .: culcat pe spate

Pe o potecă plată

Picioarele noastre merg (copilul merge pe minge)

Picioarele noastre merg (rulează mingea cu picioarele)

Pe cioturi, pe denivelări. (La fese și la spate)

Pe pietricele, pe pietricele (Copilul pune picioarele pe podea)

În gaură - bum! (Mingea între picioare, apoi picioarele pe minge și din nou pe podea)

"Scări"

I. p .: stând pe minge, mâinile în jos

1-maini pe centura

2 maini pe umeri

3 maini sus

4- 1 bate din palme deasupra capului

5-1 palme deasupra capului

6-maini pe umeri

7 maini pe centura

8 mâini în jos

"Crocodil"

I. p .: culcat pe fitball cu stomacul, mâinile ating podeaua, 2-3 pași, mișcând palmele înainte și înapoi.

"Broască"

I.P .: culcat pe fitball cu burta, mâinile atingând podeaua, picioarele larg depărtate, sărituri, fără a lua picioarele și brațele de pe podea, apăsând fitball-ul cu stomacul;

« Echilibru»

I. p .: Stând pe un picior, al doilea pe minge. Retenţie echilibru.

"Avion".

I. p .: culcat pe burtă, sprijiniți picioarele pe podea cu picioarele drepte, ridicați spatele cât mai sus, cu brațele în lateral.

Set aproximativ de fitball-gimnastică.

Instrucțiuni

Mersul normal

Mers pe degete

Mersul pe tocuri.

Mersul cu genunchii înalți.

Mergând egipteanul pas cu mâinile pe centură

Rotiți de la călcâi până la vârf.

sarpe care alerga

Alergare cu sarcini pe un semnal

Alergare cu o suprapunere a piciorului inferior

Mersul normal

Complex "Voiaj"

Mersul pe loc

Mâinile prin părțile laterale în sus

Ne plimbăm stând în jurul fitball-ului

Pomul de Crăciun deasupra capului întinzând brațele în lateral

Mâinile Mahi

Batem la fitball

alergare (uşor)în jurul mingii

Mișcări elastice

Expunem călcâiul, apoi degetul de la picior

Simulare de rulare

Înclinați spre dreapta, piciorul stâng

Batem la fitball

Picioarele mai late

Mâinile pe centură, în lateral

Mișcări circulare ale mâinii

Se înclină în lateral

Minge deasupra capului

Alergarea cu o surplosă a piciorului inferior pe loc.Nu coborâm capul.

Mâinile pe centură, nu coborâți capul.

Mergem în liniște, nu ne călcăm călcâiele.

Ridicați piciorul mai sus

Punând călcâiul la deget

Împingeți viguros cu un ciorap

Aleargă marș!

Schimbarea direcției

1 palmă - stai jos,

2 palme - alergați în sens opus

3 palme - înghețați

Respirăm pe nas, nu ridicăm mâinile sus.

Să mergem la drumeții

Câte descoperiri ne așteaptă

Mergem unul după altul (2p.)

Pădure și pajiște verde

Aripile colorate pâlpâie

Fluturi zboară pe câmp

Unu doi trei patru

a zburat în jur

Îi vedem sărind pe margine

Două broaște verzi

Sari-sari, sari-sari

Sari de la călcâi la deget

Am coborât repede la râu

Aplecați și spălați

Unu doi trei patru

Pariez că picioarele tale sunt mai late

Fă-o cu mâna:

Bine împreună, bine împreună

Împreună ori este brasă

Călărește pe val

Plutim cu toții pe spate

Am navigat, am navigat și am navigat spre insulă

Ai mingea peste cap

Și fugi repede acasă"

Publicații conexe:

Formarea funcției comunicative a vorbirii la copiii de vârstă preșcolară senior cu retard mintal în procesul de dezvoltare a vorbirii coerente Propun un fragment dintr-o lectie legata de orientarea sociala si care vizeaza formarea functiei comunicative a vorbirii. Pentru.

Funcțiile unui basm popular în procesul educațional al preșcolarilor Subiect: „Funcțiile unui basm popular în procesul educațional al preșcolarilor”. Să începem cu însuși conceptul de „basm”. Un basm este un fel de oral.

Formarea abilităților elevilor de a implementa funcția de dezvoltare Formarea abilităților elevilor de a implementa funcția de dezvoltare. Oferirea copilului dumneavoastră oportunitatea de a experimenta bucuria de a învăța este o provocare.

Jocuri pe proprietățile și funcțiile subiectului Jocuri de la 3 ani. Jocul numărul 1 „Da, nu” Răspundeți doar „da” sau doar „nu”. Dacă copilul răspunde incorect, atunci nu ar trebui să vorbească.

echilibru - capacitatea unei persoane de a menține stabilitatea în timpul mișcării și într-o poziție statică este un indicator al maturității motorii a preșcolarului, al pregătirii sale de a stăpâni mișcări mai complexe. Exercițiile de echilibru contribuie la formarea unei poziții corecte. Exercițiile de echilibru se efectuează de la o vârstă fragedă, dar capacitatea de echilibrare se dezvoltă cel mai intens la vârsta de 5 ani.

Abilitatea de a echilibra depinde de:

Activitatea funcțională a organismului;

experiență motrică.

mijloace,contribuind la dezvoltarea echilibrului sunt mișcările efectuate pe un sprijin redus și sporit:

Mersul și alergarea pe o potecă îngustă;

Pe un picior;

Opriți la semnal în timp ce faceți cerc;

Aterizare la locul desemnat;

Târât pe o bancă;

Schi;

Ciclism.

În echilibru, exercițiile se disting:

1. Static (stă în picioare, „stârc”, „barză”);

2. Dinamic.

Dificultatea exercițiilor de echilibru depinde de:

Înălțime, lățime, stabilitate de sprijin (bușten de balansare ridicat la înălțime);

Modalități de mișcare (mers pe degete, alergare, pași de dans);

Unghiul de înclinare al planului (pe banca atașată peretelui de gimnastică);

Combinații de mișcări dinamice și statice într-o singură sarcină: ajungeți la mijlocul băncii pe degete (suplimentar, pas de dans), ridicați piciorul înainte (în lateral, aplecați-vă, așezați-vă); ajunge la capăt și sări (în spate, cu o întoarcere);

Pozițiile mâinilor (pe centură, în spatele capului, în lateral, în sus);

Obiecte folosite (coșuri, minge, saci de nisip pe cap).

Îndrumarea exercițiilor în echilibru ar trebui să țină cont de pregătirea copiilor și să stimuleze independența.

În grupele mai tinere exercițiile sunt de natură jucăușă („Pe calea de a vizita păpușa”, „Prin bălți, step-gai, ridică picioarele deasupra picioarelor!”). Instrucțiunile metodice ar trebui să vizeze un sentiment de încredere.

În grupul de mijloc exercițiile devin mai dificile nu numai cantitativ (deja o pistă, un tobogan mai înalt), dar și metodele de efectuare și volumul exercițiilor se schimbă: se folosesc diferite metode de efectuare a exercițiilor și alternarea lor (până la mijlocul băncii mergem mai departe). degetele de la picioare și apoi cu un pas normal; spre mijloc - cu un pas adăugat, călcâiul până la deget, apoi sărituri, alergare; spre mijloc - pas lateral cu partea dreaptă, apoi întoarceți 180 0 și pași laterali cu partea stângă ).

în grupuri de seniori se acordă o mare atenţie independenţei şi iniţiativei. Complicație cantitativă și calitativă. Sarcinile pot fi: mergeți până la mijlocul băncii pe degetele de la picioare și apoi în diferite moduri pe cont propriu („Mișcați-vă în jurul băncii în diferite moduri, mișcările nu pot fi repetate dacă unul dintre băieți a făcut-o deja”).


În plus față de mișcările tradiționale pe bănci și poteci, trebuie să utilizați o varietate de mișcări libere - cerc în combinație cu mers, alergare, opriri la un semnal pe două și un picior, inclusiv mișcări cu ochii închiși: mers, alergare, sărituri înapoi . Capacitatea de echilibru se dezvoltă în exerciții sportive: schi, alunecare pe poteci de gheață, ciclism, sanie.

Modalități de organizare a celor implicați atunci când efectuați exerciții în echilibru:

Flux (deplasare de-a lungul căilor, bănci);

Frontale (încercuiri, exerciții statice).

Când se efectuează exerciții (antrenamente) în echilibru, trebuie efectuată asigurare, locurile de antrenament trebuie echipate cu covorașe de gimnastică.

Literatură:

1. Kozhukhova, N. N. Profesor de educație fizică în instituțiile preșcolare: Proc. indemnizație pentru studenți. fals. doshk. educatie inalta ped. manual instituții / N.N. Kozhukhova, L.A. Ryzhkova, M.M. Samodurov; Ed. S.A. Kozlova. - M.: AcademiA, 2002. - 316 p.

2. Stepanenkova, E. Ya. Teoria și metodele educației fizice și dezvoltării copilului: manual. indemnizație pentru studenți. universități care studiază special - Pedagogie și psihologie preșcolară, Pedagogie și metode de educație preșcolară / E. Ya. Stepanenkova. - Ed. a III-a, șters. - M.: AcademiA, 2007. - 365 p.

3. Stepanenkova, E. Ya. Educația fizică la grădiniță: program și metodă. Recomandări pentru cursuri cu copii 2-7 ani / E. Ya. Stepanenkova. - M: Mozaic-Sinteză, 2008. - 95 p.