Mă voi abate puțin de la subiectul călătoriilor și vă povestesc despre plimbările mele zilnice. Cei dintre voi care îmi citiți feedul de pe Facebook știți despre ei. Mulți oameni pun întrebări, de ce am nevoie de asta, cineva este surprins, alții „zâmbește”. Cred că este timpul să scriu despre asta mai detaliat.

Am un job sedentar. Dacă mai devreme duceam un stil de viață destul de activ, am încercat să mă mișc mai mult, atunci în ultimii ani mișcarea a devenit mult mai puțin. De fapt, acestea erau doar lecții de călărie de câteva ori pe săptămână, plimbări individuale în pădure sau în timpul călătoriilor. Și corpul s-a răzvrătit în mod natural.

De la mijlocul lunii iulie a acestui an am început să fac plimbări zilnice. La început - într-un ritm destul de negrabă, câte 3-4 km fiecare. În satul în care locuiesc, există un traseu circular de puțin peste un kilometru. Are atât o coborâre, cât și o mică ascensiune cu tragere. Este foarte convenabil să calculați kilometrajul după numărul de ture.

Când am luat obiceiul, am început să merg mai repede și pe distanțe mai lungi. Acum traseul meu zilnic (cu excepția zilelor în care merg la grajduri) este de 5-7 km, din care parcurg o parte semnificativă într-un ritm destul de rapid. În unele zile, când există chef și conduc, merg 10 sau mai mult de kilometri. Viteza medie este de aproximativ 5 kilometri pe oră. Acestea. plimbarea durează 1-2 ore.

De regulă, se dovedește a face astfel de plimbări în după-amiaza târziu, când soarele se scufundă deja și începe să se întunece. În unele zile, dimpotrivă, merg în timpul zilei. De obicei merg la muzică - ceva calm, dar cu un ritm ușor.

Desigur, este mai plăcut să te plimbi pe vreme uscată. Dar mersul în ploaie are propriul zumzet. În astfel de cazuri, iau cu mine o umbrelă mare. Dar de obicei nu merg într-un vânt puternic.

E plăcut să te plimbi și prin ploaie

Ce mi-au dat aceste plimbări în materie de sănătate?

În câteva zile după ce am început plimbările regulate, am simțit schimbări pozitive. Ea a devenit mai puternică fizic, a devenit mai rezistentă. Încrederea în sine a apărut. La institut urc usor scarile pana la etajul 4-5. Lecțiile de echitație au devenit mult mai productive: nu mă mai gândesc la oboseală, piciorul funcționează mai clar. Te poți concentra nu pe poziția ta, ci pe lucrul cu calul. Rudele și cunoștințele spun că silueta mea a devenit mai tonifiată, tenul meu s-a îmbunătățit, mersul mi-a devenit ușor.

În astfel de plimbări se gândește foarte bine. Uneori mă gândesc la subiecte pentru articole și cercetări viitoare, uneori mă bucur de mișcare, muzică, natură. Recent, am făcut exerciții conform lui Norbekov - de cele mai multe ori, doar zâmbesc 🙂 În acest sens, timpul întunecat al zilei este la îndemână - nu toată lumea va înțelege corect zâmbetul de pe față.

(funcție (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funcție () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: „RA -143470-6 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-143470-6 ", asincron: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (acest lucru , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Și, desigur, bonusul principal este o dispoziție bună!

Noapte, copac, felinar...

Mers pe jos, alergare sau nordic walking?

Aici fiecare decide in functie de starea sa de sanatate; nu exista consens. Cineva crede că alergatul este mai bine, cineva - că alergatul este dăunător. Îmi place și să merg pe jos pentru că sarcina este mai uniformă. Una este să alergi 2 ore și alta este să mergi repede.

Nu prea imi place nordic walking (cu bastoane). Deși, spun ei, este foarte util. Sunt mai aproape de spontaneitate, de spontaneitate în plimbări. Dacă vreau, merg încet și fac poze cu ceva frumusețe pe telefon. Există o unitate - accelerez.

Am observat că în unele zile corpul cere viteză, mișcare. Iar în altele - vrei să mergi pe îndelete, fără a fi deosebit de efortat. Încerc să mă ascult. Oricum, indiferent de ce simt, primii 500 de metri merg destul de incet, si abia apoi incep sa accelerez. Ultimii 500 de metri merg și ei încet.

Haine pentru plimbare

Nu am haine speciale pentru plimbare. Singura condiție este confortul. Și, dacă bate vânt, atunci hainele ar trebui să fie rezistente la vânt.

Fotografii frumoase pot fi făcute în timpul plimbărilor pe îndelete

Un exemplu „rău” este contagios?

Am observat că mulți mi-au urmat exemplul - atât locuitori ai satului nostru, cât și bloggeri familiari. Mi se pare că plimbările zilnice sunt o modalitate excelentă de a te menține în formă fizică bună. Aceasta este mișcare, aer curat și emoții plăcute. În plus, plimbările sunt disponibile pentru aproape oricine.

Cum te menții în formă?

© Site, 2009-2020. Copierea și retipărirea oricăror materiale și fotografii de pe site-ul site-ului în publicații electronice și în media tipărită este interzisă.

Îmi place foarte mult să hoinăresc prin pădure în orice moment al anului. Natura sa este întotdeauna extraordinar de frumoasă. Uneori, plimbându-te prin pădure, poți întâlni locuitori ai pădurii: o veveriță, un iepure de câmp, păsări mici sau chiar un arici. Cred că pădurea este cel mai bun loc pentru animale, pentru că acesta este habitatul lor natural. Mă întristează întotdeauna când văd animale care lânceau în cuștile înghesuite ale unei grădini zoologice sau cântând într-un circ făcând trucuri pentru mâncare.

Îmi place în special să mă plimb prin pădure la începutul lunii octombrie. În acest moment, vremea este încă destul de caldă, iar pădurea s-a schimbat deja. Și-a schimbat ținutele verzi în galben și roșu, parcă îmbrăcat de sărbătoare. Te plimbi într-o zi caldă de primăvară prin pădure cu un coș, în jur este o frumusețe incredibilă, soarele se încălzește și starea de spirit devine imediat însorită și caldă.

În pădure sunt arome de frunze căzute, ierburi, ciuperci. Este foarte plăcut să inhalezi aceste mirosuri, se pare că ești plin de sănătate și energie. Bunica mea este foarte pricepută la ciuperci și este perfect orientată în pădure, așa că îmi place să mă plimb cu ea prin pădure. Multe ciuperci, datorită iubitei mele bunici, știu deja să mă recunosc. De exemplu, recunosc cu ușurință boletus, boletus, ciuperci de lapte și boletus. Seara, eu si bunica prajim de obicei cartofi cu ciuperci, iese foarte gustos!

Uneori mergem în pădure la un picnic cu părinții noștri, pregătim un grătar și gătim grătar sau cârnați. Îmi place foarte mult acest proces. Apoi toată familia se așează pe un ciot și mănâncă mâncare gătită la aer curat.

Avem un câine pe nume Kuzma, îi place foarte mult când îl iau cu mine în pădure. Acolo aleargă fericit după un băț, sapă gropi și adulmecă mirosuri necunoscute. Tot în pădure Kuzya latră vesel și sare în jurul meu, parcă și-ar exprima recunoștința pentru faptul că a fost dus cu ei în pădure.

Cred că pădurea este un loc grozav în care îți poți îmbunătăți sănătatea, îți poți face o pauză din agitația și praful unui oraș mare și doar să te distrezi cu familia sau prietenii.

Imparte asta:

padure de toamna… Trebuie doar să intri în ea, deoarece te trezești imediat în lumea magică a tăcerii. Din copaci cad frunze învolburate, colorate. Briza foșnește în liniște în ramuri, în aer se simte miros de frunze putrezite și pământ umed... - un timp minunat, „ochi încântători”. În timp ce vremea este uscată și caldă, este timpul să-ți scoți copilul la o plimbare prin pădure și să-i faci cunoștință cu această perioadă minunată a anului. Cum să-ți ții copilul ocupat în pădurea de toamnă și cum să nu te plictisești singur? Nu putea fi mai ușor! Ne înarmam cu o dispoziție bună și mergem la plimbare cu UfaMama!

Nu trebuie să pleci în oraș pentru a te bucura de culorile toamnei. se găsește în aproape toate zonele. Ia cu tine pături calde, un termos cu ceai, o gustare ușoară și du-te să respiri aer curat. Nu uitați să luați niște nuci și semințe pentru veverițe. În zilele calde de toamnă, plimbarea prin pădure este plăcută și fără nicio fantezie, doar bucurându-te de frumusețe și liniște. Dar copiii s-ar putea să nu fie de acord cu tine. Prin urmare, luați notă câteva idei distractiveși !

Ce să faci în pădurea de toamnă?
  • Foșnet cu frunzele căzute- cea mai distractivă activitate! Puteți aranja un concurs "Cine foșnește cel mai tare?!" Sau fugi din frunze artificii de toamna - uraaa!
  • Colectăm. Frunzele multicolore de toamnă sunt atât un buchet frumos, cât și material pentru creativitate și material educațional. Pe parcurs, îi poți spune copilului din ce copac a căzut frunza (stejar, mesteacăn, arțar, frasin, tei, ulm) ce culoare are, ce formă. Priviți împreună care dintre copaci și-au căzut frunzele și care încă nu. Și într-o poiană, în timpul unui picnic, poți țese o coroană de arțar.
  • După ce v-ați pregătit în avans, învățați pe drum o poezie scurtă sau un cântec despre toamnă. Fă-i copilului tău ghicitori de toamnă.
  • Aranja jocul „Magic Walk”. Ascultați împreună foșnetele și sunetele pădurii, ciripitul păsărilor. Căutați comori din pădure: crenguțe frumoase, frunze, conuri, ghinde, mușchi. Din materialul natural colectat acasă, se va putea realiza meșteșuguri de toamnă.
  • Aranjați pe hrănitori sau pe cioturile aduse delicatese pentru păsări și veverițe. Chiar daca nu ii intalnesti, atunci lasa cadouri delicioase. Pe parcurs, spune-i copilului tău atâtea păsările zboară spre pământuri calde toamna,și acele animale care rămân - fac provizii pentru iarnă, izolează nurcile, schimba o haina de vara cu una de iarna.
  • Picnic în pajiștea de toamnă cu ceai cald și sandvișuri - ce poate fi mai gustos?!
  • Într-o poiană pentru un picnic, puteți aranja, de exemplu, „Cine va strânge mai repede conuri sau ghinde” ... Sau prinde din urmă „Prindă pasărea călătoare”. Sau un joc "Casa langa copac" : Toți participanții stau lângă arborele lor. Șoferul dă un semnal și toată lumea începe să alerge din copac în copac. Sarcina șoferului este să ocupe arborele jucătorului. O altă versiune a jocului lângă copaci "Ploua". Toată lumea își ocupă copacii, și la semnalul șoferului "Vreme buna!"începe să alerge. După comandă "Ploua!"- toți se împrăștie în casele lor. Cel care a ajuns ultimul în copacul său devine apă.

O plimbare în pădure îi va dinamiza pe toți membrii familiei pentru o săptămână înainte! Și din cadourile de toamnă adunate în pădure, mama și bebelușul le pot face meșteșuguri amuzanteîn timpul zilelor lucrătoare. Creați idei cu imagini caut intr-un articol nou

1 parte

În fiecare vară, părinții mei, fratele meu mai mare și cu mine îl vizităm la bunicul meu în sat. La marginea satului este o pădure. Mie și fratele meu ne place să ne plimbăm prin pădurea de vară. Fratele este aproape adult, așa că părinții ne-au lăsat să mergem împreună.

Anul acesta, ajungând la bunicul meu dis-de-dimineață, am luat micul dejun și am plecat imediat în desișul pădurii. Acolo cresc brazi, pini, stejari puternici și alți copaci.

Partea 2

A fost o zi superba. Era răcoare sub pini, mirosea a rășină și frunze tinere de mesteacăn. Furnicile alergau la rădăcinile copacilor. Aici au crescut crinii. Florile lor albe, curate și parfumate erau ca niște clopoței și captivate de parfumul lor.

Am cules un buchet mare de crini acasă și am mers mai departe. Trecând pe acolo, am văzut o familie de arici în iarba deasă. Când ne-am apropiat, ariciul și aricii mici s-au ghemuit cu prudență într-o minge. Pe fundalul ierbii, cele patru bile arătau aproape imperceptibile și am decis să nu le deranjăm.

Desișul era foarte dens, așa că cu greu am ajuns la marginea pădurii. Acolo era un mic pârâu. Nu am băut din el, dar am stat fericiți în apa rece și strălucitoare. Trecând pe acolo, fratele meu a observat un mic șarpe pe un ciot de copac bătrân. Am vrut să-l prindem, dar ne-am târât repede sub o piatră întinsă lângă el. Se pare că era o gaură acolo.

În poiană, printre tufe, am văzut desișuri de căpșuni sălbatice. Mirosul subtil și gustul minunat al căpșunilor sălbatice pot fi invidiate de cele mai bune soiuri de soiuri de grădină ale acestei plante. Multe dispare în sălbăticia fructelor de pădure suculente parfumate de zmeură, afine, lingonberries. Și câte ciuperci diferite cresc! Iată boletus puternici care se ascund în iarbă. Russula umedă devine roz. În pădurea de molizi cresc ciuperci alunecoase. Ciupercile cu miere se înghesuie pe cioturi joase. Pădurea tratează cu generozitate cu darurile ei!

Partea 3

Eu și fratele meu nu am cules ciuperci pentru că nu am luat cu noi un recipient potrivit. După ce am ridicat un coș plin cu căpșuni, am cotit pe o potecă îngustă.

Poteca ne ducea spre o peluză frumoasă. Soarele strălucitor era fierbinte. Cerul senin era dens albastru. Lăcustele ciripeau în iarbă. O adiere blândă legăna tulpinile de trifoi sălbatic și de margarete. Un fluture mare strălucitor a zburat pe lângă noi în zig-zag. Am speriat veverița după aspectul nostru. E un animal amuzant! Simțind pericolul, zboară într-un copac cu viteza fulgerului. Iată un pestriș pestriț peste capetele noastre. Pasărea s-a așezat pe creț și a cântat veselă. Bucurându-ne de cântarea melodiosă a Robin, ne-am așezat să ne odihnim pe un ciot de copac. În depărtare am văzut un înfricoșător iepure cenușiu. Urme confuze, cei doi alergau lateral spre desiș. Un cuc lătră în depărtare.

După ce ne-am odihnit, eu și fratele meu am plecat foarte bine acasă. Plimbarea prin pădure a fost un succes, ne-am distrat de minune. A doua zi am convenit să ieșim la ciuperci. Bunicul nostru este un culegător de ciuperci cu experiență, așa că vom merge cu el.

E bine în pădure vara!

La începutul lunii septembrie, la școală, ni s-a cerut să scriem un eseu pe tema „Walk in the Woods”. Munca mea s-a dovedit a fi cea mai interesantă. Nu este de mirare, pentru că toate vacanțele de vară le-am petrecut cu bunicul în sat! În plus, mama a verificat eseul pentru erori gramaticale.

Pe măsură ce sălbăticia se transformă treptat în junglă de piatră, oamenii riscă tot mai mult să uite de adevărata lor natură. La urma urmei, locurile „sălbatice” sunt cele care ne ajută să realizăm pe deplin cine suntem cu adevărat și să ne întoarcem la origini. Într-adevăr, trebuie doar să ieși în pădure - și să simți o unitate absolută cu Universul, care nu vine întotdeauna chiar și în timpul celei mai lungi meditații. De ce și cum se întâmplă asta?

  1. Imunitate puternică. Un studiu realizat în Japonia a arătat că mersul în pădure activează producția de celule ucigașe ale sistemului imunitar, care ucid infecțiile virale. De atunci, terapia cu pădure a fost o practică comună în Japonia. Și în Canada au apărut chiar și ghizi certificați care, pentru doar 50 de dolari, pot nu numai să facă un tur al pădurii, ci și să sugereze exerciții speciale, de exemplu, să audă foșnetul frunzișului, să vadă frumusețea scoarței copacului ...
  2. Aer proaspat. Aerul pădurii este unul dintre cele mai puternice (și gratuite) ajutoare de sănătate disponibile pentru oameni. Datorită faptului că plantele secretă fitoncide, substanțe biologic active care ucid bacteriile patogene, respirația în pădure este ușoară și liberă. Oamenii de știință susțin că majoritatea fitoncidelor sunt eliberate vara, pe vreme însorită, la prânz. Cel mai puțin - iarna, pe vreme înnorată și noaptea. Prin urmare, putem concluziona când este mai bine să facem plimbări în pădure. În ceea ce privește beneficiile aerului curat pentru oameni, întărește sistemul nervos, îmbunătățește starea de spirit, stimulează activitatea tuturor sistemelor vitale ale corpului - în general, pentru a descrie toate avantajele, trebuie să scrieți un articol separat.
  3. Reînnoirea energetică.Încă din cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri credeau că copacii au proprietăți speciale, aproape magice. Se credea că mesteacănul stochează energia Soarelui și contribuie la trezirea unei persoane la nivel energetic. Pinul îndepărtează negativitatea unei persoane, stejarul întărește voința, ajută o persoană să facă față dificultăților mai ușor. Prin urmare, dacă ezoterismul vă este aproape, citiți despre reputația copacilor - ei sunt într-adevăr o sursă puternică de energie.
  4. Calm.În timpul omniprezentului Internet și gadget-uri, o persoană rareori se poate lăuda că a petrecut un weekend în natură și nu în spatele unui monitor de computer. Răsturnarea nesfârșită a fluxului în rețelele de socializare transformă oamenii în zombi, dar pădurea cu toată diversitatea ei biologică poate deschide practic o nouă lume și poate ajuta la evadarea din agitația cotidiană. Copacii au un efect pozitiv nu numai asupra corpului fizic, ci și asupra stării psihologice, ajutând la calmarea nervilor și ameliorarea stresului. S-a dovedit că persoanele care petrec regulat timp în păduri sau parcuri sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie.
  5. Slăbire... Plimbările regulate în pădure sau parc accelerează procesul de slăbire prin îmbogățirea organismului cu oxigen. În plus, atmosfera plăcută de pădure încurajează plimbările lungi, ceea ce duce la o pierdere mai intensă a caloriilor suplimentare.

Mi-aș dori ca oamenii să trateze pădurea nu din punct de vedere al consumatorului - bușteni și scânduri - ci cu grijă, ca o sursă de vindecare a sănătății, frumuseții și tinereții. Ieșiți în pădure cât mai des posibil - și cu cât este mai sălbatic, cu atât mai bine. Ai grijă de tine, de pădure și fii sănătos!