Sofia: | 8 aprilie 2018 | ora 10:33

În general, norma este diferită pentru toată lumea) Sunt obișnuit să mănânc puțin regulat, la fiecare 2 ore. Eu iau prânzul și cina acasă, luând cu mine un recipient cu pui și garnitură, câteva batoane proteice Turboslim, mere, banane, nuci etc. În general, nu-mi place să-mi fie foame))
Răspuns: Sofia, multumesc pentru comentariu!

Olya: | 15 octombrie 2015 | 13:11

Meniul nu este rau, desi daca ai un stil de viata sedentar te poti ingrasa pe el. Dar de ce să îndulciți toate alimentele pentru bebeluși? Dacă ceaiul negru este prea acru pentru un copil, există măceș, mușețel, hibiscus, zmeură, Ceaiuri din plante pentru copii. Și un măr proaspăt este mai bun decât compotul fiert.
Răspuns: Olya, acest meniu este dat ca exemplu. Poate fi variat la discreția dvs. Apropo, în ziua în care iei compot la prânz, ai un măr proaspăt pentru al doilea mic dejun :)

Vera: | 5 martie 2012 | 16:39

Dar mi se pare că nimic aici nu este prea scump. Dacă te uiți cu atenție, poți vedea că farfuriile sunt mici și cu siguranță nu poți încăpea prea mult acolo. Respect autorului! Meniu interesant, variat si deloc complicat))

Răspuns: Am si eu unul special compilat din retete foarte economice. Deci porțiunile de acolo sunt cam la fel, dar reacția comentatorilor este inversă: „Este prea puțin și ți-e foame :)”

Dara: | 10 februarie 2012 | 13:33

După părerea mea, porțiile sunt slabe și sunt compensate doar de frecvență. 8 grame de brânză – scuzați-mă, ce? Vă puteți imagina un triunghi de brânză procesată? 8 grame este jumătate dintr-un astfel de triunghi.
Fructe pe zi (fără a lua în calcul compotul) – 150 de grame. Aceasta este o mandarină. Un măr de mărime medie cântărește 250 de grame. Apropo, de ce sunt 2 fructe in poze daca lista contine 150 de grame?...

Răspuns: Am scris că masa în sine nu este a mea. Dar, din câte văd, compilatorii săi au calculat greutatea unui măr ca 100 g și a unei mandarine ca 50 g.

Olli: | 30 ianuarie 2012 | 4:09 am

Fetelor, calculați greutatea netă fără să luați în considerare nici volumul, nici conținutul de calorii. Crede-ma, cand vei pune tot ce este afisat in farfurii tale, vei intelege imediat ca acestea sunt portii absolut normale pentru o femeie sanatoasa, muncitoare, care nu urmeaza o dieta speciala. Tabel foarte util. Mulțumesc.

Răspuns: după părerea mea, nu prea este mâncare. Când notez rețete, folosesc un cântar de bucătărie și știu că greutatea medie a unui cartof/măr/roșie/morcov este de aproximativ 100 g Dacă la cină sunt 700 g de mâncare, din care partea leului este lichidă (. supă și ceai), apoi alimente solide Au rămas 300 de grame acolo.

Lena: | 29 ianuarie 2012 | ora 21:02

Îmi voi adăuga vocea pentru a completa statisticile. În opinia mea (de acord, subiectivă), volumele sunt de două ori mai mari, deși îmi place să mănânc. Pentru micul dejun este suficient fie terci, fie omletă. La prânz avem de obicei fie felul întâi cu salată, fie felul al doilea cu salată. (Nu bem niciodată compot cu compot). Între timp - fie o gustare de după-amiază, fie un al doilea mic dejun. De obicei, corpul meu întâlnește astfel de șase mese pe zi în diferite pensiuni etc. și reacționează extrem de negativ - este greu să suporti astfel de volume și atât de des încât nu ai timp să îți fie foame. Mi se pare că acestea sunt normele imediat postbelice, când sarcina principala a fost „îngrășat”, iar criteriul principal pentru o vacanță într-o tabără de copii a fost cât de mult a luat copilul într-o lună.

Răspuns: Fiecare are propriile nevoi. Pentru mine, acestea sunt porții destul de normale. Dar recunosc că unii au nevoie de mai mult, iar alții de mai puțin.

Irina: | 29 ianuarie 2012 | ora 17:40

Doza mea nutrițională pentru o masă este de 350 g de alimente. De asemenea, mi se pare că este prea mult ca volum.

Speranta: | 29 ianuarie 2012 | ora 11:44

Mi se pare că aceste standarde sunt foarte înalte. Conform acestui semn, primesc 750 de grame de mâncare la prânz! Da, nu voi mânca atât de mult chiar dacă mi-e foame. Copilul meu mănâncă și el pe jumătate, în timp ce înălțimea/greutatea lui este de aproximativ Limita superioară normelor. Chiar si sotul meu... doar ca indeplineste cota de carne =)

Nutriționistul american Jenny Grover consideră că trecerea copiilor la un meniu pentru adulți îți oferă posibilitatea de a te cufunda într-o călătorie captivantă prin bucătărie, ajutându-l pe copilul tău să descopere noi gusturi și, poate, învățându-l să gătească. Pe de altă parte, s-ar putea să descoperi brusc că repertoriul tău culinar s-a restrâns pentru a se potrivi atât bătrânilor, cât și celor mai tineri. Se întâmplă ca tranziția să se producă prea brusc. Dacă obișnuiești să gătești mâncăruri complexe pentru tine și să adaugi condimentele tale preferate, dar acum că gătești pentru patru, trebuie să ții cont de gusturile tuturor: atât ale celor care nu pot trăi fără carne, cât și ale celor care nu suportă. condimente. Ce reguli vor ajuta la hrănirea tuturor?

Nu încurajați capriciile copiilor

Fiecare copil poate refuza un fel de mâncare nou. Dar poziția ta va fi mai precară dacă știe că cu siguranță vei găti ceva nou dacă felul de mâncare nu este pe gustul lui. Riști o luptă eternă pentru a-ți face copilul să mănânce ceva nou. Pentru a fi liniștiți în privința gusturilor celuilalt, trebuie să urmați cu încredere noua regulă: adulții decid ce să mănânce, iar copilul decide dacă îl mănâncă sau nu și cât de mult să mănânce. Dacă copiii decid că nu le place o mâncare nouă, s-ar putea să o ignore pur și simplu, dar știu că nimic nu va veni în schimb.

« Multumesc pentru piesa »

După cum am menționat deja, copiii pot alege singuri ce să mănânce și ce să nu mănânce. Sarcina ta este să te asiguri că au câte o bucată din fiecare fel de mâncare în farfurii. Acest lucru îi asigură că încearcă noi produse și că pot lua o decizie în cunoștință de cauză. Uneori se surprind. Așa că un copil care nu mănâncă de obicei carne ar putea încerca o cotlet de vițel și ar putea spune: „Îmi place!” Copiii cresc, atât ei, cât și gusturile lor se schimbă.

Respectă părerile copiilor tăi

Unora nu le place coriandrul. Unii oameni nu sunt cei mai mari fani ai salatei. Ar părea o prostie să presupunem că bebelușii nu ar avea, de asemenea, aceleași placeri și antipatii. Doar pentru că adulții aleg ce să servească nu înseamnă că nu ar trebui să fii dispus să asculți părerile copiilor tăi. De fapt, vrem să le dezvoltăm oferind diferite arome noi. Dacă copilul tău spune că nu-i place varza, nu o găti tot timpul. Dacă nu suportă plăcintele, atunci nu le face tot timpul. Și dacă îi plac hot-dog-urile, atunci lasă-l să mănânce hot-dog-uri din când în când. Nu uitați decât: gusturile copiilor se schimbă, așa că este important ca copilul să aibă ocazia să încerce chiar și ceea ce a refuzat anterior.

Nu împărțiți produsele în „adulți” și „copii”

Este ușor să presupunem că copiilor nu le vor plăcea în mod deosebit alimentele exotice sau de specialitate precum brânza albastră, dar uneori există și excepții. Nu le face negative înainte de a le încerca.

Oferiți mai multe opțiuni

Că nu cedăm în fața niciunuia capriciu copilăresc, nu înseamnă că nu gătim ce vor ei. Chiar dacă te hotărăști să gătești din plăcerea ta, fă ceva pe care să-l iubească pentru a nu-i lăsa pe băieți complet de foame. Să fie doar pâine și lapte, dar chiar și aceasta va fi potrivită ca opțiune de siguranță.

Aranja cine romantice

Este foarte important să serviți din când în când mâncărurile preferate ale copiilor, dar nu trebuie să mâncați constant terci și supe piure. Permite-ți cine romantice cel puțin o dată pe lună. Acesta este un bun prilej de relaxare atât pentru tine, cât și pentru copii: ei își iau mâncarea, iar tu mănânci ce îți place. Principalul lucru este pacea în familie!