Existujú ťažké situácie, keď je potrebné sa upokojiť, zistiť, ako najlepšie to urobiť.

Čo je to umenie terapia a čo sa vyžaduje? Zistite o tom z našej.

Nemôžem sa upokojiť: Čo robiť?

Vaša poloha je v silnej stresovej situáciiCítite vzrušenie, nervové skúsenosti, je pre vás ťažké zastaviť.

Možno v oblasti solárneho plexu bol nepríjemný pocit, srdcový tep bol rýchly.

Všetky tieto sú podpísané, že ste v stav nervového napätia.

Ak ste veľmi znepokojení, snažte sa rolovať myšlienkami negatívnym grafom a zlým spôsobom rozvíjať situáciu.

Ste obávate, začnite premýšľať o zlé, ako výsledok stres a vzrušenie sú ešte viac posilnené.

Preto by sme mali provokovať negatívne emócie.

Ako sa naučiť upokojiť sami?

Naučte sa, ako sa rýchlo upokojiť, je to master Self-Control zručnosti. Ak máte silný nervový systém, veľmi si zachovávate sebakontrolu v rôznych situáciách, je ľahšie upokojiť.

Obyvatelia megacolov denne však ovplyvňujú obrovský počet stresových faktorov. Nakoniec nervový systém sa čoraz viac uvoľníA zakaždým, keď sa upokojí, stáva sa ťažšie.

Metódy ko-kondómov s ich nervovým systémom:


Metódy bez drog

Keď sme nervózni, snažíme sa uchýliť k pomoci sedatíva. Problém je, že môžu viesť k opačnému účinku.

Pred vstupom do kancelárie urobte nejaké hlboké a pomalé dychy. Nepite príliš silné upokojujúceV opačnom prípade existuje riziko, že sa zdajú byť inhibované a mentálna aktivita sa stane pomalým.

Prispôsobte si, že aj keď nie ste v tejto práci, toto nie je koniec, existuje mnoho ďalších možností. Predstavte si, že je to hra, kde si vyskúšate ruku.

Ako zaspávať?

Ako sa upokojiť pred spaním?

Pre obyvateľov veľkých miest je problém nespavosti viac ako relevantný. Každý aspoň raz narazil na neschopnosť zaspať.

Ako sa dostať na spanie? Existuje niekoľko pravidiel a odporúčaní.:

  • nehľadajte pred spaním TV, hrozné a dramatické filmy naplnené skúsenosťami;
  • do minimálnej komunikácie v sociálnych sieťach, ak spôsobujú stres a podráždenie;
  • piť teplé mlieko s medom, ak nie sú k týmto produktom žiadne kontraindikácie;
  • nejedzte pred spaním príliš tesné. Ak sa objavila chuť k jedlu, potom je lepšie použiť pohár kefíru;
  • zosvetlenie meditácie;
  • chodiť pred spaním pomôže spať;
  • držať denný režim, naučiť sa ísť do postele a vstať v rovnakom čase;
  • silné prepracovanie prispieva k zlému spánku, upravte svoj rozvrh a zaťaženie.

Ak sa nespavosť stane dôvodom pre neustálu malátnosť, obráťte sa na svojho lekára.

Nebojte sa

- prírodný fenomén.

Takmer každá žena prejde cez proces narodenín dieťaťa. Teraz technológie sú na vysokej úrovniLekári sledujú akékoľvek zmeny v stave žien v manuáli, takže riziká sú minimálne.

Narodenie - Prirodzený proces. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte nejaké obavy. Psychológovia pracujú v materskej nemocnici, môžete sa zaregistrovať na konzultáciu. Nepozerajte si video z pôrodov, ak vás spôsobuje stres a negatívne skúsenosti.

Pekné výsledky Poskytuje návštevu špeciálnych štúdií pre tehotné ženy, kde vám poradca povie, ako pôrod ide, učí správne dýchať a správať sa v procese a po nich.

Pred lietaním lietadlom

Na prvý pohľad sa zdá, že je veľmi desivé vyliezť na oblohu. Avšak, ak venujete pozornosť štatistike, uvidíte to lietadlo je jedným z najbezpečnejších druhov dopravy.

Na bežných cestách sa katastrofa vyskytuje denne, lietadlo úspešne prichádza do cieľa. Sme vystrašení, pretože nehody s lietadlom sú vyjadrené v médiách, sú zvyčajne veľké.

Sme zvyknutí na autoavaria a zvážiť to prirodzený doplnok moderného života. Nepozerajte sa do okruhuAk to spôsobí nepríjemný pocit. Zapnite príjemnú a relaxačnú hudbu, zapamätajte si praktiky dýchania.

Pred operáciou

Lekári a psychológovia dlho si všimli, že úspech fungovania vo veľkej miere ovplyvňuje pacienta pacienta.

Zastavte podvádzanie a premýšľanie o zlé. Ak máte nejaké strach, diskutujte o nich so svojím lekárom.

Nehovorte o operácii S ľuďmi, ktorí nemajú primerané vedomosti.

Pred dôležitý deň snažte sa vyhnúť ďalšiemu stresu, nevidite dramatické filmy, nepočúvajte ľudí, ktorí vás môžu nakonfigurovať na negatívne. Povedz mi, že všetko bude nádherné.

Po hádke

Ako sa upokojiť po hádke so svojím manželom? Vzťahy vo vnútri rodiny sú často príčinou stresu a zvýšenej nervozity. Handričku s blízkou osobou po dlhú dobu zrazí z Rut. Čo robiť:

  • skúste v čase zistenia vzťahov neprechádzajú osobou, aj keď sa partner snaží urobiť;
  • udržať vyrovnanie;
  • konfliktu najprv dokončiť;
  • väčšina nie je najlepším spôsobom, ako sa upokojiť, pokúsiť sa rozvíjať tento pocit v sebe;
  • každá osoba má právo na vlastný názor, takže najlepšou možnosťou je hľadať kompromis;
  • premýšľajte o tom, čo je pre vás dôležitejšie - predmet sporu alebo zachovania vzťahov s príbuznými;
  • vypite pohár vody alebo mäty čaju;
  • relaxovať a odstrániť napätie pomôže kúpeľ s arómovými alebo morskými soľou.

Ak to pokračuje, choďte na ulicu, zdvihnite čerstvý vzduch, choďte okolo domu - fyzická aktivita pomôže znížiť úroveň stresu a upokojiť.

V práci

Ak predbehnúť problémy v práci, premýšľajte o tom, čo vždy môžete nájsť iné zamestnanie. Držte sa na pozíciu, ktorá je príčinou neustáleho stresu, nestojí za to.

Práca je súčasťou nášho života, ale nie je tak dôležitáStarať sa o to kvôli tomu.


Ako splatiť hnev v sebe, ak všetky ingúny?

Ak všetko porušuje a obťažuje, je potrebné nájsť, prečo sa to stane. Dôvod sa často stáva problémom s štítnou žľazou - v tomto prípade lekár odporučí vhodnú liečbu.

Ak ste pozorovaní, choďte na psychológ, bude držať primárnu konzultáciu, poskytne odporúčania.

Dráždivý nervový systém nie je dôvod. Často naše zlé náladové signály o problémoch v tele, takže to bude užitočné ísť do terapeuta a úplné vyšetrenie.

Venujte pozornosť nasledujúcim tipom:

  1. Naučte sa vnímať svet pokojnejšie. Čo vás obťažuje? Noisy susedov, dav v doprave, hlúpy ľudia? Mnoho malých vecí nestojí za našu pozornosť, snažte sa ich ignorovať. Oslobodný dav v doprave - ísť pešo, kúpiť auto alebo objednať taxík. Nepáči sa vám oblasť ubytovania - veľký dôvod na pohyb. Dráždi prácu - a to, čo vás drží na ňom - \u200b\u200bnájdete druhý, dôvod, prečo je to ťažké, je len ospravedlnenie.
  2. Nájdite hobby, ktorý sa bude tešiť.
  3. ŠportyPresunúť viac, aktivita vám umožní zbaviť sa negatívnych emócií.
  4. Rozmanitý život, Neobmedzujte sa do domu a práce - stretnúť sa s priateľmi, choďte do filmov, choďte na víkend do iného mesta - vaše telo a psychiku potrebujú orech a zmenu situácie.

V mnohých ohľadoch, dôvodom našej nervozity - nevykonávanie nervového systému. Zmeniť životný štýl, je ľahšie liečiť situácie a okolité ľudí, a potom dôvody skúseností budú oveľa menej.

Ako sa upokojiť? Metódy:

Nervozita, podráždenosť, vnútorný stres, podráždený slabosť, úzkosť, poruchy spánku, znížený výkon - to sú kvety, s ktorými takmer každý z nás čelí rôznej periodicitu.

Bobule vo forme chronických ochorení nervového systému, vnútorných orgánov a psychiky, zúženia sociálnych kontaktov alebo izolácie sú ďaleko od všetkých, ale stále existujú. A to všetko vinaigrette, ochutené mierne bláznivým fretrum moderného života, dnes je akceptovaný pre chronický stres. Pokúsme sa zistiť, čo to je naozaj, s ktorým je jesť a ako sa zbaviť toho efektívne a bezbolestne.

Keď lode lásky, zostáva blues

  • Počas času starovekých grékov a iných hipokratov s Galenom, všetky behaviorálne vlastnosti osoby boli vysvetlené prítomnosťou prevalencie jednej zo štyroch telesných tekutín, ktoré určili typ temperamentu. Veľa lymfats v človeku - je pomalý a pokojný, žlč prevláda - je to agresívne a hystericky, ak je žltá alebo ponuré a sullen, ak je čierna. A len krv robí svoj majiteľ veselý a pohyblivý.
  • Neskôr všetci trpeli Splín a Handra dopredu s hysterickými záchvatmi. Išli na vode, shot, šli do operačnej armády a boli liečené. To, čo robili v tejto dobe v prípadoch životných ťažkostí, Serfs roľníkov, kolák Európy a indiánov Ameriky nie sú známe pre istotu. Zdá sa, že pili horké a údené do voľného času od neznesiteľného orbu.
  • Trochu neskôr, podnikaví psychiatri Freud s Jung vysvetlil všetko na potlačenie ego bezohľadnej strednodobej a verejnej mienky a prevzal emancipáciu utrpenia mi, jeden pre drahé a druhá je veľmi drahá, úspešne zvýšená celá Európa jeho psychoanalýza.
  • Nasledujúce svetové vojny však dokázali, že v porovnaní so svetovou revolúciou, že ženská hystéria sú úplné nezmysly a vedia vedcov k podrobnejším štúdiom teórie stresu, z prospech reprezentatívnej vzorky v tvár vojny prišiel Polia boli veľmi slušné za celý storočie.

Že sú nervy pre fenu, a prečo nie sú tieto nervy

Teória stresu nám hovorí, že z akéhokoľvek vonkajšieho faktora vnímaného nás ako dráždivé a poškodenie stálosti nášho vnútorného média je telo obhajované, mobilizácia všetkých regulačných systémov. Vzhľadom k tomu, že je životne dôležitý, v prvom rade, aby sa zabránilo smrti, katecholaminínový systém (adrenalín a norepinefrín) a kortizol pracujúci v zátoke-run paradigm je aktivovaný. Zodpovedá za nárast krvného tlaku, zvýšenie srdca, dýchania.

Význam stresu je dať telu prispôsobiť sa zmenenému vonkajšiemu svetu a zachovať stálosť vnútorného média aspoň proti pozadia infekcie alebo zranenia, hoci na pozadí negatívnych emocionálnych účinkov zvonku. Či už máte chorý s chrípkou alebo preč na vás šéf v práci, telo potrebuje mobilizovať nejaký potenciál na obnovu rovnováhy. To znamená, že stres nie je len duševný vzrušenie alebo podráždenie, ale adaptívny mechanizmus.

Chronické stres vedie k vyčerpaniu schopností adaptívneho tela. Systém začína uhryznúť. Namiesto primeranej prevádzkovej reakcie sa zobrazia paradoxné reakcie:

  • srdce samotné zo zlých myšlienok
  • alebo krátkosť vážneho premoduktu,
  • poruchy srdcového rytmu
  • potenie
  • strach zo smrti,
  • bledosť kože z obvyklého zaťaženia,
  • sám svalové napätie,
  • suché ústa
  • kŕče v žalúdku a črevách.

Hlavnou vecou nie je nechať ujsť príznaky reálnych chorôb, ktoré sú prakticky nerozlišuje od vegetatívnych búrok bez ďalších diagnostických metód. Ale ak všetko nie je predtým skontrolované, a podozrivé ochorenia neopúšťajú všetky, s vysokou pravdepodobnosťou existuje neuróza obsedantných štátov.

Dôsledky stresu

  • subjektívna (úzkosť, agresia, slabosť, únava, nízka sebavedomie, zlá nálada),
  • fyziologický (rast cukru v krvi, peklo, rozšírenie žiakov, pocit tepla alebo chladu),
  • behaviorálne (riziko nehôd, alkoholizovanie, emocionálne ohniská, toxikácie, fajčenie, prejedanie),
  • kognitívne (oslabenie pozornosti, pokles mentálneho výkonu).

Mechanizmy na rozvoj stresu, prispôsobenie sa na ňu a rozdelenie adaptívnych schopností sú takmer identické so všetkými ľuďmi.

Odlišne existuje len prah vnímania. Skutočnosť, že pre obyčajnú maličkosť jednej osoby pre druhú je celá tragédia.

Možnosti pre skupinové stres sú tiež možné, keď skupiny ľudí spadajú do nepriaznivých podobných podmienok. Zároveň, tým vyššie je zaťaženie na dosiahnutie prispôsobivosti ťažkým podmienkam, tým viac ako ľudia reagujú na to.

Štúdium rezistencie na stres rôznych skupín obyvateľstva a jednotlivcov umožňuje prediktívnu diagnostiku, detekciu tých, ktorí sú v podmienkach stresu, bude pri vysokej pravdepodobnosti reagovať na nedostatočne alebo atypicky a na ktorého nie sú ukázané druhy práce s vysokým požiadavkám na odolnosť proti stresu .

Viac ako polovica obyvateľov Ruskej federácie neustále žije v stresu. Až 80% z nich dostáva chronické únavové syndróm a cíti sa zle v dopoludňajších hodinách, máte problémy s pádom a nočným spánkom, nefungujú dobre s fyzickými a mentálnymi záťažmi počas dňa

Fyzické prejavy stresu

  • Zníženie schopnosti sústrediť pozornosť.
  • Podráždenosť, zlá nálada.
  • Poruchy spánku.
  • Rastúca chuť k jedlu.
  • Zhoršenie organizačných schopností (hussosť, rozptýlené).
  • Stratený, Apatia, únava.
  • Porucha sexu.
  • Posilnenie úzkosti.
  • Pocit ťažkej tvrdohlejšej bariéry alebo krízy.
  • Zmysel pre stratu kontroly.
  • Chudobná pohoda (bolesť v svaloch, bolesť hlavy, pálenie záhy, zvýšený krvný tlak).

Ak telo kričí, že nárast o šesť ráno je nereálny, pokúsiť sa pochopiť: možno je to pre vás, že máte kortizol v nadobličkách, ktoré nie sú vyrobené v 4-5 hod., Ako človek, ktorý ľahko skočí polovica siedmeho a neskoro na pár hodín. Je to veľmi charakteristické pre tých, ktorí dostávajú liečbu glukokortikosteroidmi.

Nedostatok spánku je len jedna hodina za deň v krátkodobom horizonte znižuje schopnosť sústrediť pozornosť, zapamätať si informácie. V dlhodobom horizonte - ohrozuje problémy s mozgovou vodou, kardiovaskulárnym systémom, diabetom, imunitnými poruchami (pozri).

V roku 2007 bola uverejnená štúdia Univerzity v Kalifornii za vplyv nedostatku spánku na emocionalitu. Výsledky boli sklamaním: Emocionálne centrá mozgu nevyliatlo subjekt reagoval o 60% aktívnejší na preukázaných negatívnych obrazoch. To znamená, že nedostatok spánku vedie k iracionálnej emocionálnej reakcii na svet okolo.

Ísť do postele do 24 hodín

Je známe, že ľudia, ktorí trpia neurózou (a najmä) horším pocitom večerného a nočných hodín. Ak ste s tebou oboznámení, závažnosť bez objektívnych dôvodov, nočné obavy, epizódy škody pre seba a chronickej urážky na iných - choďte do postele čo najskôr. Okrem toho neurofyziológovia naznačujú, že pád zaspávanie do polnoci umožňuje mozgu lepšie relaxovať.

Zvyuženie skorého pádu zaspávania sa zbaví závislosti na obedujú svoje negatívne v noci sladké a tuku.

Fyzická aktivita

  • Prechádzka denne aspoň za hodinu pešo (pozri).
  • K dispozícii v zabalenej miestnosti. Kyslík Starvation mozgu je zlým asistentom v regulácii emócií.
  • Spôsoby zozh a športu v určitej fáze sa odlišujú. Šport by mala byť pravdepodobnejšia fyzická výchova s \u200b\u200bdávkovým zaťažením bez stimulantov, hormónov a diuretík (pozri).
  • Sex je dobrá voľba odstrániť stresový vplyv, ak sa z seba nezabude na dlhé vzdialenosti a nedávajú dodatočné dôvody, aby boli nervové a znepokojené.

O výžive

  • Nezanedbávajte jodizované produkty (Mlieko, soľ), ak žijete v oblastiach, kde je málo vo vode tohto prvku. Nevýhodou jódu vedie k zníženiu funkcie štítnej žľazy. Výsledkom toho môže byť slabosť, letargia, znížená zdravotné postihnutie, rýchla únava, utláčané emocionálne pozadie, zlá náladu.
  • Nepreberajte. Kontrola potravinového správania nie je pôst a nie Monodi, ale vyvážené tri štvornásobné jedlá v malých častiach.
  • Potraviny posilňujúce nervy - Toto je mäso z odrôd non-tukov, hovädzie pečeň, ryby a morské plody, odomknuté obilniny, chatové syry, banány, zelených, citrusov, špargle.
  • Syntetické vitamíny Dnes existuje veľmi úzke spektrum aplikácie s preukázanou laboratórnou dráhou hypovitaminózy. Okrem vitamínu D v severných zemepisných šírkach, v preventívnych účely. Vitamíny, ktoré posilňujú nervový systém, sú skupinou B, kyselina askorbová, RR a vitamín D3.

Fyzická proti stresovej bariére

Ošetrenie vody

Sú schopní normalizovať tón nervového systému v dôsledku teploty a reflexnej mechanickej expozície. Dokonca aj doma je celkom možné použiť relaxačný kúpeľ, hydromasáž alebo kontrastnú sprchu. Tradične sa predpokladá, že kúpeľ je relaxačný a sprchy tóny nervového systému.

  • V každodennom živote ukazuje teplotu vody 35-37 stupňov Celzia. Má zmysel pridať riešenia alebo odhodlanie rastlín SEDS (Valérie, farbenie) do vody (Valérie, farbivo). Trvanie kúpeľa je od 15 minút do pol hodiny.
  • Medzi fyzioterapeutickými variáciami kúpeľa sú známe perly (s hydromasážou, čím sa vytvára účinok viacerých bublín). Masážny účinok môže byť dosiahnutý na úkor vody alebo vzduchu, ktorý umožňuje elimináciu svalového tlaku a nemusíte sa starať o lieky.
  • S utláčanými štátmi a tendenciu, počnúc francúzskym neuropatológom, sa kontrastné duše v rôznych verziách. Jeho význam na stimuláciu a uvoľnenie vodného prúdu rôznych teplôt, určitých oblastí kože, tréningové plavidlá a nervy primerane reagujú na stresové potreby.

Banya

Toto nie je len nekonečná variácia teploty stimulácie kože, ale aj celého rituálu, ktorý umožňuje osobe naladiť na purifikáciu duše a tela a zbaviť sa každodenných negatívnych emócií (pozri). Kombinuje fyzioterapiu a meditáciu.

Kalenie

Toto je stresujúci variant teplôt. Dotknite sa tela adekvátne reagovať na studený stres. Mobilizácia všetkých možností. S dlhou praxou vedie k paradoxným vaskulárnej odpovedi: plavidlá sa zintenzívnili na studenú namiesto spazmu v expanzii svojho lúmenu. Musíme postupne začať opustiť domovskú obuv. Postupne sa otáčajú na misky chladnej vody a gymnastiky v čerstvom vzduchu. Možnosti koncového vytvrdzovania: kosenie s ľadovou vodou v mrazu, plávanie v diere a prechádzka nabosu v snehu.

Fyziologické techniky zápasu

Dýchacie cvičenia

Toto je najjednoduchší a účinný spôsob kontroly vegetatívnych reakcií. Dobré výsledky dávajú.

Najobľúbenejší a známy systém respiračných cvičení je Metóda Buteyko, ktorej adeptuje, že sa im podarilo zbaviť sa aj z bronchiálnej astmy a použiť nútené dýchanie pre každú príležitosť. Všeobecne platí, že akékoľvek cvičenia na uťahovanie výdychu sú schopné reflexívne regeneráciu srdcovej frekvencie v dôsledku brzdenia sympatickej jednotky nervového systému. Tiež vzácnejšie alebo hlboké dýchanie môže upokojiť a posilniť nervy. Na to je potrebné striedať krátky dych s predĺženou výdychou a pauza po ňom.

  • Vzorec relaxačného dychu, kde prvé číslo je trvanie inhalácie v sekundách, s "+" podpisom - dĺžka výdychu, a v držiakoch pauzy medzi dýchaním, 2 + 2 (2) , 4 + 4 (4), 4 + 6 (2), 4 + 7 (2), 4 + 8 (2), 4 + 9 (2), 5 + 9 (2), 5 + 10 (2), \\ t 6 + 10 (2), 6 + 10 (3), 7 + 10 (3), 8 + 10 (3), 9 + 10 (4), 10 + 10 (5).
  • Je užitočné urobiť niekoľko výdych cez pevne stlačené pery alebo predĺžené odtok s otvorenými ústami pre kombináciu: "ho" alebo "on".
  • Rytmická chôdza tiež pomôže nastaviť rytmus správneho dýchania. Pre štyri kroky, musíte urobiť úplný dych, pre ďalšie dva - držať dych, na ďalšie štyri - úplné vydychovanie.
  • Môžete tiež vykonávať gymnastiku ležiace alebo v sede na stene s rovným chrbtom.
  • Ležať na podlahe, ruky sa natiahli pozdĺž tela pozdĺž tela s palmami. A minútu, aby ste dýchali relaxačne, potom urobte maximálny dych a oddialiť dych po dobu 4 sekúnd, potom, čo je výdych vytiahnutá čo najviac, sa snaží tlačiť celý vzduch. Päť prístupov.

Masáž

Masáž je uprednostňovaná relaxačné, vrátane ťahov, trenia, veľmi ľahkého hnetacieho končatín. Terapeutická masáž pre chrbticu a vibráciu pre hrudník. Okrem profesionálnej generálnej alebo terapeutickej masáže sa prejavuje samočinná masáž. So svalovými kúpeľmi môžete použiť šokujúce končatiny (s alebo bez alebo bez prstov). Malé vibrácie umožňuje svaly úspešne relaxovať.

Relaxačné postupy môžu zahŕňať:

  • počúvanie vašej obľúbenej hudby
  • aromaterapia,
  • jóga praktiky
  • bazén atď.

Psychologická pomoc

Vzhľadom k tomu, že sme zistili, že môžete uviesť úzkosť a nervozitu vo všeobecnosti, čokoľvek, a niektoré z tých, ktorí trpia neuralitou a vo všeobecnosti prispôsobujú vonkajšie faktory o svojich potrebách, potom psychologické školenia by sa mali pohybovať dvoma spôsobmi.

  • Prevziať kontrolu nad okolnosťami.
  • Zmierniť vnímanie psychotraučných faktorov, znížiť ich význam.

Najprv bude musieť priznať, že problém existuje. A ona nie je v skutočnosti, že v detstve otec blin s opaskom a jeho matka bola nešťastná s akademickým výkonom, ktorý nebol ocenený v práci, a jeho milovaný muž sa ukázal ako drobný tvor. Existuje mnoho okolností a sú všade, a neurotická identita je pripravená reagovať na akúkoľvek správu z čakania na koniec sveta na prenájom v žalúdku.

Vzhľadom k tomu, detstvo zostáva za horizontom, budete musieť prevziať zodpovednosť za svoj život na seba, bez toho, aby ste ho obťažovali na rodičov, manželov, blízkych, mladých offspres alebo náhodných druhých. S týmto vnímaním nemôžu byť viniť za všetky nešťastia, čo sa nám stane. Je to trochu, čo tiež kontrolujeme.

  • Ak je to možné, okamžite prestaneme komunikovať so všetkými, ktorí sú pre nás nepríjemné. Alebo tento komunikácia znížime na požadované minimum v najvhodnejšej a neutrálnej forme: "ÁNO. Nie. Ďakujem. Prepáč". A bude to naša bunda z nepríjemných ľudí, a nebudú môcť prelomiť.
  • Asheritívne správanie je zdvorilý tvrdosť.. Umožňuje vám správne obhajovať svoje záujmy a držať sa svojej čiary správania aj pod tlakom z vonkajších okolností.
  • Riešenie problémov, ako sú prijímané. Prestaneme čakať, že kedykoľvek bude niečo, čo sa stane naše nádeje na nejaký darovací dar. A vyriešime problémy, ako sa vyskytnú. Teraz dnes. Minulosť bude musieť vlniť rukoväť a zastaví sa kopanie. Plány pre budúcnosť by mali byť plány, a nie pokus o nájdenie ďalšieho dôvodu na podporu.
  • Prezentujú najhoršiu možnosť výsledku. Ak sa začneme starať, stojí za to ísť na koniec a premýšľať o najhoršej verzii udalostí. Potom, aby sa na túto tému premýšľal, je to desivé a čo môže skutočne vziať to, že sa to nestane.
  • Naučte sa stanoviť ciele a úlohy. "Čo chcem?" A "Ako to dostať?"- Plné rozumné otázky pre seba, ktoré pomôžu vypracovať plán akcie a znížiť stupeň neurotického z nedorozumenia, čo robiť v perspektíve.
  • Prestať starať o zdravie, Prejdite šek AP a zopakujte štúdie, ktoré nie sú skôr, ako lekár odporúča. Držanie hovoru, znížite riziká vývoja vážnych patológií a ne-vážnych ošetrených alebo prejsť.
  • Zapíšte si všetko, čo vás znepokojuje, na papieri A na každej položke urobte plán na skutočné udalosti, ktoré pomôžu zbaviť sa problému. Bude okamžite vidieť, kde to naozaj existuje, a kde sa slon opuchol z lietať.
  • Vezmite si zaujímavú vec Obľúbené, prinášanie potešenie - hobby. Vášnivá osoba nemá čas kopať v sebe. Je to len zaneprázdnený. Pamätajte na dopamínové vrcholy, plošinu a pokles. Poďme si odpočinúť a prepnúť.
  • Snažte sa správne vyhodnotiť veci a udalosti. Pokúste sa pristupovať k svojim odhadom objektívne. Mnohé hodnoty v priebehu času prestanú byť taký. Stojí za to zabiť svoje nervy pre seba a iných?
  • Vezmite si. Ak ste vlastne znásobili len najchytrejší, krásny a úspešný, problém nadpoplácie Zeme nebude ohrozený. Príroda Všetko vymyslel veľa mazanie, než sme si mysleli. Pravideme hormóny a vysielače, začínajúc pri každej príležitosti, takmer ako naša úzkosť.
  • Zbaviť sa viny. Nie ste povinní odpovedať na iných dospelých a nezávislí. Dajte im vyriešiť vaše problémy.
  • Znížiť dôležitosť epizód, ktoré vás rušia. NEPOUŽÍVAJTE. Vypnite pozornosť.
  • Nečakajte veľa od iných a nebojte sa ich názorov.
  • Ak vôbec žiadne udalosti, poraďte sa s profesionálnym lekárskym psychológom, psychoterapeutom alebo psychiatrom.

Metódy

Meditácia

Jedna z najúčinnejších techník preťaženia, ktoré by každý mohol majster, by bol túžba. Meditácia je koncentrovaná reflexia, ktorá pochádza z hinduizmu. To je častejšie duchovná alebo wellness praxe s prvkami ponorenia samo osebe s cieľom dosiahnuť dokonalosť alebo aspoň pokojný.

Zabezpečuje vyhlásenie externých stimulov podľa spôsobu vytvorenia určitej polohy tela, počúvanie relaxačných zvukových stimulátorov alebo hudby, čo pomáha kontrolovať koncentráciu na pocity alebo interné vizuálne obrazy. Všeobecne platí, že je to oddelená kontemplácia, ktorá umožňuje znížiť význam vonkajších stimulov, zastaviť nervózny a stať sa pokojným.

Vera

V ťažkých životných situáciách, odvolanie na vieru pomáha osobe získať podporu v situácii, keď sekulárne techniky nefungujú. Cirkev umožňuje nielen nájsť útechu a schopnosť vyrovnať sa s psychotracmom, ale tiež ponúka socializáciu, ktorá je v sekulárnej spoločnosti dosť ťažká pre určité kategórie ľudí.

Výprask

Ide o súbor cvičení na vytvorenie pozitívnych zariadení. Self-tlak zameraný na odstránenie duševného a fyzického napätia bez pomoci. V kombinácii so svalovými relaxačnými technikami. Napríklad s respiračnou gymnastikou. V počiatočných etapách je pacient vyzvaný, aby sa naučil stav tepla v končatinách, gravitácii v nohách, pričom ich dosahuje nezávisle opakovaním určitých inštalácií reči. V budúcnosti sa navrhuje naučiť sa, ako spôsobiť jasné obrazové obrazy alebo kontemplatívny stav. Technika je zameraná na vytvorenie podporného stavu alebo zníženia významnosti dráždivých faktorov.

Kognitívna behaviorálna terapia

Táto psychoterapeutická prax sa zameriavala na zbavenie stereotypného vnímania reality a psycho-traumatických faktorov. Je dôležité, že práca vykonáva psychoterapeuti a pacient, ktorých aktívna účasť je povinná. Počas liečby sa ukáže, aké okolnosti vyvolávajú vznik problému, ktorý vyvoláva nekontrolovateľné myšlienky. Ako ovplyvňuje pacienta s ohľadom na myšlienky, skúsenosti a správanie. Súčasne, situácie a provokaturujú, ktorí spustia alarm postupne zaznamenáva. Psychoterapeut navrhuje program práce na korekcii. Najčastejšie zahŕňa špecifické cvičenia, ktoré sa majú vykonať v traumatickej situácii, a jej cieľom je opraviť nové zručnosti na boj proti úzkosti. Účelom terapie je zmeniť stereotypy správania a emocionálneho stavu.

Domáce zvieratá

Nezanedbávajte poradenstvo, aby ste hľadali pomoc pre domáce zviera. V prvom rade sa týka akvarijných rýb. Pozorovanie je lepšie ako akékoľvek psycho-relaxačné techniky.

Všetky spôsoby opísané v článku môžu byť považované za v komplexe aj samostatne, v závislosti od existujúcich kontraindikácií alebo preferencií. Ľudstvo v boji proti nervozitu nahromadili obrovské skúsenosti, ktoré musíte použiť v konkrétnom prípade.

Ak vaše srdce bije toľko, že vám bráni od myslenia, alebo vaše dlane sa prehnali, a suché v ústach, potom ste pravdepodobne nervózny. Každý, kto je nervózny pred dôležitou udalosťou alebo udalosťou. Avšak, musíte sa naučiť, ako sa vyrovnať (alebo aspoň minimalizovať) nervozitou. Hoci nie je ľahké sa zbaviť nervozity, existuje niekoľko rôznych prístupov, s ktorými môžete upokojiť svoju myseľ a kontrolné emócie. Pokúste sa použiť nasledujúce metódy a vybrať najvhodnejší pre vás.

Kroky

Upokojujúce cvičenia

    Naučte sa správne dýchať. Ľudia, ktorí sa zaoberajú jogy, môžu správne dýchať, čo vedie k pokoju svojej mysle. Hlboké a nešťastné dýchanie upokojuje myseľ a telo, ale krátke a rýchle dýchanie vedie k opačným výsledkom.

    • Zatvorte oči a pomaly dýchajte, aby ste upokojili myseľ a telo.
    • Dych môžete ovládať, počítajte na určité číslo alebo opakovanie: "Teraz vdychoval, teraz vydám."

  1. Navštívte "šťastné miesto" alebo vizualizujte úspech. Môžete si predstaviť "šťastné miesto", aby ste sa mohli odkloniť od miesta, kde ste nervózny, a navštíviť, kde nie je stres, či už ide o nákupné centrum alebo opustenú pláž.

    • Predstavte si, že ste sa im podarilo, čo vás robí nervóznym. Pozitívne zobrazovanie sa môže zmeniť na skutočný pokrok, ak naozaj veríte, že môžete uspieť.
    • Vychutnajte si smutné myšlienky a využite svoju predstavivosť, aby ste získali pozitívne, nie negatívne situácie.

  2. Prísť s mantrou. Mantra je fráza alebo výraz, ktorý sa opakuje hlasný alebo sám ako meditatívne cvičenie. Príďte sa so slovami, ktoré vás inšpirujú alebo upokojujú, a zopakujte ich zakaždým, keď začnete nervózny. Počas opakovania mantry môžete zavrieť oči.

    Meditovať. Hoci meditácia nie je ľahké zvládnuť, je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa upokojiť. Nájdite tiché miesto, vezmite si pohodlnú pozíciu (môžete si ľahnúť) a pokúsiť sa zničiť myseľ aspoň päť minút.

    Napíšte svoje myšlienky, keď ste nervózny. Nepripávajte myšlienky a pocity, keď ste nervózni - napíšte ich dole a potom na nich zabudnite. Snažte sa bojovať proti nervozite, a neignorovať ju. Akonáhle zaznamenáte svoje pocity, hodte list papiera (ako symbolický sa zbaviť nepríjemných myšlienok a pocitov) alebo odísť a premýšľať o tom napísané počas dňa.

    Počúvajte upokojujúcu hudbu. Urobte si výber piesní, ktoré vás upokojujú. Keď ste nervózny, zapnite hudbu a ponorte sa do neho.

    Piť vodu. Bude upokojiť váš nervový systém a zabráni dehydratácii. Je vždy potrebné piť dostatok vody, ale ak to urobíte, keď ste nervózny, voda vám prinesie duálny prospech.

    Prejsť whisky. Zatvorte oči a stredné prsty na masáž whisky. Masáž chrámu vám pomôže relaxovať a odstrániť stres.

    Cvičenie alebo jogy alebo tai chi. Šport vám pomôže nasmerovať myšlienky do inej postele a zbaviť sa nervozity. Ak ste veľmi znepokojení prezentáciou v práci alebo dátum s dievčaťom, vykonajte každý deň kardio-cvičenia (aspoň 30 minút).

    • Jóga nie je len cvičenie, ale aj intenzívna školenia psyche, ktorá vás bude naučiť kontrolovať dych. Môžete sa zúčastniť jogy štúdia alebo zapojiť sa do domu na video kurze.
    • Tai Chi. Ide o komplex cvičenia určených na relaxáciu tela a čistenia mysle, ako aj smer energie do pozitívneho kanála.

  3. Nákup a cítiť sa dobre. To nielenže ovplyvňuje celkový zdravotný stav, ale tiež znižuje úroveň stresu a pravdepodobnosť, že budete nervózny. Spať aspoň 8 hodín denne a vylúčiť mastné a sladké jedlo z diéty.

    Racionálny prístup k nervozitu

    1. Neistoty. Niektorí ľudia sa snažia kontrolovať každý aspekt svojho života. Snažte sa znížiť kontrolu a prijať skutočnosť, že nie ste schopní kontrolovať absolútne všetko vo vašom živote. Môžete sa opýtať na váš život špecifickým smerom, ale nemôžete sa vyhnúť nesprávnym zmenám alebo odchýlkam od plánovaného kurzu. A to je normálne.

      • Ak plánujete všetok svoj život, bude to dosť nudné. Neistota je niečo, čo dodáva farby na monotónnosť bytia. Ak nemôžete zosúladiť s neistotou, naučte sa, ako to vnímať pozitívnym spôsobom - aké prekvapenia vám dnes budete zapojiť?

    2. Zamerajte sa na súčasnosť a nežijú v minulosti alebo budúcnosti. To, čo sa robí, potom urobil, a čo sa ešte nestalo, nestalo sa to. Nevzdávajte stresu tým, že zvažuje, že už vzniknú alebo čakajú na nejaký incident.

      • Pamätajte si, že výraz "rezaný posteľ". Ak sa obávate, ako nebudete pokaziť zajtrajší výkon, nakoniec môžete zlyhať svoj prejav. Zamerajte sa na súčasnosť. Nemyslite si, čo sa stane zajtra.

    3. Naučte sa cítiť pohodlne v situáciách, ktoré vás nervózne. Nemôžete sa vyhnúť každej takejto situácii, ale dostať sa do nich, naučíte sa kontrolovať svoje pocity a emócie. Ak ste nervózni pred veľkým výkonom verejnosti, pokúste sa objaviť pred malým publikom, a potom ísť na veľkú scénu.

      • Vaša rodina a priatelia vám pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom.

    4. Predstavte si, že osoba, ktorá vás robí nervóznym v zraniteľnej situácii. Starý trik vám pomôže - predstavte si dav ľudí v spodnom prádle. Aj keď je vaša hlava príliš hrozná, presvedčiť sa sám, že je len človek. Niekedy niekedy nervy a spadne do zraniteľných situácií.

      • Pamätajte, že každý človek v tomto svete aspoň raz spadol do hlúpeho alebo zraniteľnej situácie.

    5. Pripravte sa na dobré a zlé dni. Aj keď viete, ako relaxovať, stále budú mať dni, v ktorých budete nervózny. Pripravte sa na úspechy a zlyhania.

    Stanovenie príčiny nervozity

    1. Nemyslite si, že nervozita môže byť pozitívnym účinkom. Mnohí sa snažia byť nervózny, veriť, že to povedie k pozitívnym výsledkom alebo ich tlačiť na akciu. Ale keď ste nervózny, stačí strácať čas, ktorý by mohol stráviť viac hodných vecí.

      • Odhad, že čoskoro je situácia viedla k najhoršiemu (z možnej) metódy, nebude viesť k pozitívnym výsledkom. Nervózny, že sa nedostanete na situáciu lepšie, to znamená, že práve stratíte drahocenný čas.
      • Racionálny prístup k nervozite nie je umožniť znepokojujúce myšlienky ovládať vaše telo. Buďte racionálne a kontrolujte nervozitu.

Ako sa upokojiť, ak ste veľmi nervózny, stáva sa aktuálnou otázkou každodenného života. Vonkajšie podmienky hodia viac a viac namáhaní a vnútorný systém nie je pripravený na spracovanie a ekologickú reakciu na vznikajúce zaťaženie. Ale z takéhoto všeobecného stavu ľudstva stojí za to hľadať cestu von v nezávislej definícii oblasti, ktorá spôsobuje osobne vaše nepohodlie a robí to nervózny. Podmienečne môžete určiť niekoľko spoločných dôvodov, ktoré sú zložené do samostatnej jednotlivca.

Zvýšená citlivosť na reakciách vonkajšieho sveta zvyšuje prahovú hodnotu a pravdepodobnosť stresovej situácie. S rozvinutými, neschopnosť vnímať kritiku, túžbu vziať to všetko, aby sa na vašom účte, dokonca aj každodenné starosti, môže spôsobiť nervové zážitky (keď sa dav zasmial vedľa davu, budú tam myšlienky, či je predávajúci nesúhlasný vzhľad a hrubosť bude vnímaná ako osobná urážka). Zníženie dôležitosti názorov iných a túžby všetkých spôsobí len pozitívne hodnotenie výrazne znižuje úroveň stresu, šetrí energiu a zavádza skutočný kontakt s realitou, kde nezáleží na tom, čo robíte a ako sa pozeráte.

Túžba neustále dostávate pôžitok, prinášanie prípadu na ideálny stav, kompletnú nezávislosť a zvýšenú zodpovednosť môže vyvolať chronickú vysokú úroveň vnútorného napätia. V takomto stave je všetko schopné odvodiť, nehovoriac o významných problémoch. Preto je neustála pozornosť relevantná pre úroveň jeho pracovného zaťaženia a emocionálneho pohodlia, hľadať svoje vlastné zdroje napätia, takže v krízovej situácii nehľadá možnosti, ako sa rýchlo upokojiť a nie nervózny.

Možnosti vyhľadávania, ako sa upokojiť, ak ste veľmi nervózni dlhý čas a pozorne, niektorí z vás kvôli ich trvanie, niektoré z dôvodu nedostupnosti, niektoré kvôli neochoti. V skutočnosti je možné dlho odomknúť a s pomocou všetkých výhovoriek av praxi existuje dostatočný počet spôsobov, ako sa vyrovnať s urýchľujúcimi nervmi celkom jednoducho a rýchlo.

V boji proti nervozite je neoceniteľným spojencom športom, fyzickou aktivitou a vo všeobecnej práci s telom, pretože ide o somatickú stránku, ktorá si vyžaduje maximálnu účasť na reagovanie na nervový stres, ktorý vznikol, zmení hormonálnu rovnováhu a recykláciu striekajúceho adrenalínu. Urobte si každodennú rutinu, ak nie úplné cvičenie, potom nabíjanie alebo chôdza, namiesto posunutia pred obrazovkou a cestovať na dopravu. Čím viac pohyby, ktoré urobíte, tým väčšia je možnosť, že váš nervový systém sa bude spracovať nahromadené napätie. Po ťažkej konverzácii alebo nepríjemnej udalosti, keď vášne vo vnútri necítila, to pomôže vyhodiť negatívy s jog alebo šľahačkou hrušky, a potom môžete zariadiť relaxáciu vo forme storkových značiek, masáží alebo pokojných leží a vedomá svalovej relaxácie.

Okrem fyzickej aktivity, naše telo, a preto psychika závisí od výmeny vody a plnosti tela. Bežné rady na pitie vody, bez ohľadu na to, ako smiešne, je to jedna z najúčinnejších, dokonca aj v situáciách vážnych a extrémnych stresových situácií. S krízou nadobličiek vyžaduje, aby sa telo vyžadovalo väčšie množstvo vody, aby normalizovala úroveň skočinného hormónu, môže byť pridaný do vodného sladidla, pretože stresujúce situácie zahŕňajú posilnenú operáciu mozgu nad hľadaním výstupu zo situácie a táto práca je spojená s absorpciou glukózy. Doplnenie hydrolýzy a rovnováhy glukózy pomáha telu normalizovať organizmus. Okrem krízových štátov pomáha pitie obyčajnej vody, aby sa zabránilo dehydratácii (takmer veľkosť fenoménu v modernom svete), ktorá s jeho výraznou fázou zvyšuje skúsenosti úzkosti a. Všeobecne platí, že orientácia na potreby vášho tela a jemný pocit jej zmien môže navrhnúť vaše osobné spôsoby, ako sa rýchlo upokojiť a nie nervózny.

V situácii, keď ste v súčasnosti nervózni, a musíte sa pokojne reagovať, pokúste sa rozptyľovať od slov a intonácií lietajúcich do vášho smeru a sústrediť sa na niečo outsiders. Nemôžete viesť svoju vnútornú pozornosť nielen tým, že ju odosiela do konfliktu a prejdite ho na podrobnosti o rezaní bundy a odrazu susedov, kde sa dostanete na rovnaké tlačidlá, automaticky opustíte nervovú situáciu niekoľko percent. V ideálnom prípade musí byť nepríjemná situácia úplne vypnutá, a nielen mentálne, t.j. Ak sa stretnete na párty bývalého a nemôžete pokojne reagovať, potom, aby ste odchádzali, či Ham stlačí, aby vás stiahol z mentálnych rovnovážnych komentárov v sociálnej sieti, potom ho hodiť na zákaz. Snažte sa vydržať a pokúsiť sa vytvoriť imaginárny obraz vzdelanej osoby by sa nemal zamieňať s úpravou a túžbou byť pohodlné. V akejkoľvek situácii je váš obývací priestor a duchovný blahobyt vaším záujmom a zodpovednosťou, superhrdinov, šetrí vás z nervózne, sa nezobrazia.

Ak, výber z nepríjemnej situácie sú vaše nervy stále natiahnuté ako laná, potom môžete bojovať so zvyšným napätím v iných záležitostiach. Mali by ste ich vybrať takým spôsobom, aby ste úplne jazdili do iného sveta - sledovanie filmu tu je nepravdepodobné, že by vyhovoval, pretože rovnaké mentálne rolovanie udalostí bude pokračovať v hlave ako bez neho. Športová hra, riešenie intrigy medzi známymi, cestovanie na predmestia pre nové fotky - aktívny, dynamický, ktorý vás fassizuje úplne a zapálite oheň Azart.

Vyčistite sprchu a smiech, aby ste zastavili nervózny - s pomocou prvého, ktorým sa uvoľníte nadmerný stres a dostanete nádherný výsledok duchovnej pohody po pol hodine vzlykov, zatiaľ čo iné metódy môžu stráviť deň; A s pomocou druhého (najmä sarkasmu, irónie, čierneho humoru) sa situácia zníži významom, a možno dokonca získa nové obrysy a nuansy.

Zistite, ako je vaša osobná nervozita dohodnúť, ktorá vás drží, a čo pomáha zostať normálne. Situácie, ktoré ohrozujú váš pokoj, sa môžu pokúsiť vylúčiť, upravovať v prijateľných formách alebo pripravených pre nich. Prirodzene, aby boli plne vyzbrojené a nikdy mentálne nehovoriť s kýmkoľvek, ale môžete minimalizovať škody, študovať, študovať vlastné vnútorné svetové, choré miesta a slepé miesta, a tiež sa zapojiť do preventívnej konštantnej podpory pre stav nervového systému. Udržiavanie a starostlivosť o seba nie je veľa práce a zahŕňa pomerne všeobecné princípy zdravej výživy a saturácie rôznymi stopovými prvkami, udržiavanie režimu aktivity, starostlivosť o spánok a rekreáciu.

Ako sa dozvedieť, ako sa upokojiť a nie nervózne po hádke?

Hád, najmä s blízkymi ľuďmi, zrazí z rovnováhy, ale zároveň vyžaduje rýchle upokojenie, takže následný konštruktívny dialóg a vyhľadávanie ciest zmierenia je možné. Počas nervového vzrušenia sa naše dýchanie mení a pokoj stojí za to začať stabilizáciu dýchacieho procesu. Počas hádky máme tendenciu často dýchať, príliš hlboko, vystavenie tela hyperventilácie, potom v priebehu niekoľkých minút musíte kontrolovať trvanie inhalácie a výdychu, násilne natiahnutím trvanie a normalizovať hĺbku. Ak je hádka desivé, potom je možná nedobrovoľná zastávka dýchania, kvôli reflexným mechanizmom (trudovaný, predstierať, že sú mŕtve, tak, aby netrpeli). Oprava konektivity integrity a dýchania je vaša úloha dosiahnuť dýchanie bez paus, takže inhally hladko prúdi do výdychu.

Môžete sa dostať von z domu, aby ste vetránili. Je dôležité, aby ste informovali svojho partnera, že sa vrátite po obnovení pokoja, takže vaše správanie nie je neuveriteľne interpretované. Počas prechádzky, môžete odhadnúť situáciu bez vplyvu inej osoby a emocionálneho tlaku, môže tiež resetovať emocionálne napätie, behať okolo, kričať, rozbitie papiera. Ak nemáte možnosť fyzicky odstránili fyzicky z celkového priestoru, potom si časový limit na objasnenie vzťahov, nech je pol hodiny ticha, počas ktorého nikto nepredpokladá, a neloží dohromady. Zastavenie a výstup z aktívnej fázy pomôžu obnoviť ich stav, znížiť množstvo času potrebného na rehabilitáciu, a bude odstránený aj z nepotrebných slov, riešení a činností vytvorených pod vplyvom pocitov.

V období po hádke, keď vás tŕnka nedovolí ísť, usilovať sa o resetovanie stresu. Ak ste podstúpili nejaké slová, potom ich napíšu v písmene (potom reread v pokojnom stave a rozhodnite sa, či ju ukážete adresátovi), pocity môžu byť vyjadrené v náteroch, pohybe. Ak existuje príležitosť a primeraná úroveň dôvery, potom môžete hovoriť situáciu s druhou, jednoducho nepýtajte Radu, ale požiadať o podporu. Kontakt s vodou pomáha zbaviť sa negatívnych skúseností - osprchovať sa, umývať nervózny negatívny, alebo aspoň na prekĺznutie tváre alebo dlane, držať ich pod tečúcou vodou - dá trochu upokojujúce, lámanie v hnackom zametaní myšlienky .

Na odstránenie stresu po hádke s alkoholickými nápojmi sa môže zdať lákavý nápad, najmä tých, pre ktorých objasnenie vzťahov skončil s prestávkou, ale je nežiaduce sa k tejto možnosti. Negatívne pocity nebudú žiť, ale potriasli hlboko vo vnútri psychiky, problémy sa nebudú vyriešiť, ale fyzický a duševný stav sa môže zhoršiť.

Uchovávajte v tomto hospodárení normálnym procesom pre vzťah. Ak vždy môžeme zostať s neznámych ľudí, ktorí majú byť vždy vítaní, potom je to len kvôli krátkemu kontaktnému času a všeobecných pohľadávkach, a to aj v prípade, že vám niekto príde zmysluplný, potom zistenie vzťahov, ktoré sa nevyhýbajú. V úzkom vzťahu hádky, intimity a procesu želania si navzájom, kto, ako je toto obdobie, závisí od mentálnych funkcií a schopností ľudí, ale nie je žiadny vzťah bez hádky. Môže byť len šťastný, že to robí tvrdenie, prisahá a snaží sa aplikovať dobrých ľudí, ktorí nie sú ľahostajní k vám. Na ľahostajnom, neurčujeme naše neuróny.