Ako sa dostať z depresie po smrti svojej matky? Ako prežiť smrť svojej matky: praktické rady a názor psychológov

Tento článok vám povie, ako sa dať dokopy a prežiť smrť. milovaný.

Hneď na úvod by som chcel povedať, že v našom moderná spoločnosť nebol vytvorený zdravý a primeraný postoj k ľudskej smrti. Možno o nej hovoria, ak by zomrela starý muž. Existuje smrť, ktorá sa stáva ľuďom v strednom veku, hovoria o nej menej často a tichšie. A samozrejme, keď smútok prepadne malému dieťaťu, často o ňom mlčí. S čím to súvisí?

Po prvé, každý človek má strach o seba vlastnej smrti. Tento jav je nekontrolovateľný, spôsobuje veľa pocitov, úzkosti a obáv. Preto je niekedy pre človeka jednoduchšie sa pred témou smrti uzavrieť, ako o nej premýšľať či rozprávať. Tu môže fungovať magické myslenie: ak s tým neprídem do kontaktu, nestane sa to mne ani mojim blízkym.

Po druhé, v našej kultúre neexistuje špecifický mechanizmus, ako sa zachovať, ak nám zomrie niekto blízky. Sú pohreby, bdenia, pamätné dni. Ľudia na nich plačú, jedia a pijú. A často sa stretávame s problémom, keď nevieme, čo povedať alebo ako sa zachovať v prípade tragédie medzi našimi priateľmi. Zvyčajná fráza je: "Prijmite našu sústrasť."

Po tretie, tí, v ktorých sa vyskytol rodinný smútok, nie vždy chápu, ako sa správať k ľuďom. Mám hovoriť o svojich problémoch a komu to mám povedať? Ľudia si môžu vybrať dva spôsoby konania. Jedným z nich je uzavrieť sa, stiahnuť sa do seba a zažiť smútok sám. Druhým je ignorovanie pocitov a prenesenie všetkého na úroveň intelektu: tu môžu byť vysvetlenia, že zosnulý je teraz na druhom svete, že sa cíti dobre, že všetko sa stalo z nejakého dôvodu.

Niekedy sa stane, že človek nie dokáže prežiť smútok a zasekne sa nemecký Tieto sa nazývajú „príznaky komplikovanej straty“ a majú niekoľko foriem:

1. Chronický smútok. Človek nemôže akceptovať, že milovaný človek tam už nie je. Aj po rokoch môže byť reakcia na spomienky veľmi akútna. Povedzme, že žena sa nemôže znova vydať, ak stratila manžela ešte pred niekoľkými rokmi; jeho fotografie sú všade. Muž nevychádza von skutočný život, žije zo spomienok.
2. Prehnaný smútok. V tejto situácii môže človek zvýšiť pocit viny, preháňať ho. To sa môže stať pri strate dieťaťa: žena sa silne obviňuje, a preto sa emocionálne silne pripútava k smrti.
3. Maskovaný alebo potláčaný smútok. Človek svoje zážitky neukazuje, necíti. Takéto potlačenie zvyčajne vedie k psychosomatickým ochoreniam vrátane bolestí hlavy.
4. Nečakaný smútok. Ako sa hovorí, keď nič nenaznačovalo problémy. Náhla smrť milovanej osoby vyvoláva nemožnosť prijatia, zhoršuje sebaobviňovanie a prehlbuje depresiu.
5. Odložený smútok. Človek akoby na chvíľu odložil prechádzanie fázami straty, vypínal alebo blokoval svoje pocity. To neznamená, že sa so situáciou vyrovnal.
6. Neprítomný smútok. Osoba stratu popiera a je v šoku.

V skutočnosti psychológovia už dávno popisujú zdravé štádiá vyrovnávania sa so stratou či akútnym smútkom. Každý človek má svoje trvanie a intenzitu. Niekto sa môže zaseknúť v jednej z fáz alebo ísť v kruhoch. Ale v každom prípade, poznanie štádií smútku vám môže pomôcť skutočne smútiť za osobou, ktorú už nikdy neuvidíte. Existujú dve klasifikácie pri opise toho, čo sa stane s osobou, ktorá prežila stratu. Odporúčam zvážiť oboje.

Prvá klasifikácia

1. Popieranie. Pre človeka je ťažké uveriť tomu, čo sa stalo. Akoby popieral, čo sa stalo. Zvyčajne toto štádium sprevádzajú nasledujúce frázy: „To nemôže byť“, „Neverím tomu“, „Stále dýcha“. Človek sa môže pokúsiť nahmatať pulz sám, zdá sa mu, že lekári sa môžu mýliť. A aj keď už zosnulú videl, vo vnútri môže byť pocit, akoby sa smrť nestala.

Čo robiť: Kedysi bola dobrá tradícia, keď bol zosnulý 3 dni doma - to pomohlo pochopiť, čo sa stalo. Teraz tí, ktorí sa rozlúčia, prídu k rakve a pobozkajú zosnulého na čelo - to je veľmi dôležitá akcia. Takto má človek pocit, že zomrel skutočne milovaný človek. Môžete si položiť ruku na čelo, na telo, cítiť a cítiť chlad. Ak ste nevideli telo zosnulého, nevideli ste pohreb, potom sa fáza popierania môže oneskoriť. Pochopíte, že ten človek zomrel, ale na úrovni pocitov je pocit, že žije. Preto je ťažšie prijať smrť, keď chýba blízky alebo nebol pohreb.

2. Hnev.Človek sa stáva agresívnym. A tu všetko závisí od príčin smrti. Môže za to lekárov, Boha, osud, okolnosti. A tiež sebe, že, povedzme, som urobil niečo zlé. Sám môže zosnulému vyčítať, že si nedal pozor alebo sa nestaral o svoje zdravie. Hnev môže byť nasmerovaný na iných príbuzných. Tu nájdete nasledujúce frázy: „To nemôžem akceptovať!“, „Je to nespravodlivé!“

Čo robiť: Je dôležité pochopiť, že hnev je normálna reakcia. Základná emócia, ktorá je spojená so stratou. Dôležité je reagovať. Hnevajte sa, diskutujte o svojom hneve, napíšte ho na papier. Zdieľajte pocity a činy. Áno, máte právo byť nahnevaný, práve teraz je to veľmi bolestivé, proces prežívania straty prechádza svojimi prirodzenými fázami. Všetci ľudia nimi prechádzajú.

3. Prihadzovanie. V tejto fáze sa človeku zdá, že by mohol v súčasnej situácii niečo zmeniť. Vyzerá to asi takto: „Keby som trávil viac času so svojou matkou, mohla by žiť dlhšie.“ V prípade straty milovaného človeka sa človek utiahne do svojich predstáv a snaží sa takpovediac dohodnúť s Bohom alebo osudom.

Čo robiť: nechajte svoju myseľ trochu rozohrať tieto scenáre. Pre našu psychiku je stále veľmi ťažké prijať zmeny, je ťažké si uvedomiť, že milovaná osoba už nikdy nebude. Hlavné je zastaviť sa včas a nevstúpiť do sekty. Pamätáte si na prípady podvodov so zmŕtvychvstaním vojakov?

4. Depresia. Zvyčajne sa tu človek cíti nešťastný a hovorí: "Všetko je zbytočné." Depresia môže byť vyjadrená ako rôzne tvary. Je veľmi dôležité zaobchádzať so sebou opatrne a včas vyhľadať pomoc. Ľudia sa sťažujú zlá nálada, depresívny stav, nedostatok energie. Pretože zmena je nevyhnutná. Budeme musieť vybudovať svoj život novým spôsobom. Muž si uvedomil, čo sa stalo, nahneval sa a snažil sa vyjednávať. Teraz už chápe, že už sa nedá nič zmeniť.

Čo robiť: ani v v ziadnom pripade neostavas sama, urcite pozvi priatelia, príbuzní, požiadajte ich, aby sa o nich postarali, nech ostanú doma seba, veľa plakať, trápiť sa. Toto je fajn. Načasovanie je teraz naozaj dôležité.

5. Prijatie. Keď človek skutočne prešiel všetkými predchádzajúcimi štádiami, je teraz šanca, že prijme smrť. Zmieri sa s tým, čo sa stalo, súhlasí a začne svoj život budovať novým spôsobom. Samozrejme, že bude spomínať na svoju milú, plakať, byť smutný, slečna, ale s menšou intenzitou.

Čo robiť: buď vďačný sám sebe, že si našiel silu úprimne prežívať smútok. Smrť je nevyhnutnosť, ktorej skôr či neskôr čelíme. Áno, bude nám chýbať milovaná osoba, ale teraz sa na situáciu pozeráme očami dospelých. Je dôležité poznamenať, že prvé 4 fázy nezaručujú prechod k prijatiu a integrácii skúseností. Osoba môže chodiť v kruhoch alebo sa vrátiť do jedného alebo druhého štádia. Iba štádium prijatia naznačuje, že smútok bol prežitý.

Druhá klasifikácia

Určite viete, že zvyčajne je človek pochovaný na tretí deň po smrti. Potom sa zhromaždia 9., 40. deň, šesť mesiacov a rok. Takéto dátumy neboli zvolené náhodou, práve takýto časový rámec nám umožňuje postupne sa zmieriť so situáciou.

9 dni. Zvyčajne človek ešte nie môže realizovať až koniec toho, čo sa stalo. Najčastejšie sú tu dve taktiky. Alebo sa starať seba, alebo nadmerná aktivita v prípravy na pohreb. Najdôležitejšia vec v toto obdobie je naozaj na rozlúčku zosnulý. Plač, vzlykaj, rozprávaj sa ostatní ľudia.

40 dni. V tejto fáze smútiaci človek stále nemôže prijať to, čo sa stalo, plače a sníva o zosnulom.

Šesť mesiacov. Postupne nastáva proces prijímania. Zdá sa, že smútok sa „nabalí“, a to je normálne.

rok. Dochádza k postupnému prijímaniu situácie.

Ako si pomôcť vyrovnať sa so stratou blízkej osoby

1. Plač. Nezáleží na tom, či ste žena alebo muž. Je veľmi dôležité mať dobrý plač a robiť to pravidelne, kým to potrebujete. Takže tieto pocity nájdu cestu von. Ak nechcete plakať, môžete si pozrieť smutný film alebo počúvať smutnú hudbu.
2. Porozprávaj sa s niekým. Diskutujte o svojom smútku toľko, koľko je potrebné. Aj keď to isté poviete desiatej osobe, ktorú poznáte, nezáleží na tom, takto spracujete situáciu.
3. Zamestnajte sa svojim životom. Je veľmi dôležité dať si príležitosť smútiť, ale neodpájať sa od života – veľmi postupne, deň čo deň. Upratať stôl, pripraviť polievku, ísť von na prechádzku, zaplatiť účty. Uzemňuje vás a pomáha vám zostať pri zemi.
4. Dodržujte režim. Keď máte pravidelné aktivity, pomáha to aj vašej psychike, aby bola pokojnejšia.
5. Napíšte listy zosnulému. Ak máte voči zosnulému vinu alebo iné silné pocity, napíšte mu list. Môžete ho vložiť do schránky bez adresy, vziať do hrobu alebo spáliť, ako chcete. Môžete to niekomu prečítať. Je dôležité mať na pamäti, že osoba zomrela a vy ste zostali, aby ste sa postarali o svoje pocity.
6. Obráťte sa na špecialistu. Samozrejme, sú situácie, kedy je ťažké prekonať situáciu vlastnými silami alebo aj s pomocou blízkych a pomôže vám odborník. Nebojte sa navštíviť psychológa.
7. Dávaj na seba pozor. Život ide ďalej. Nepopierajte si jednoduché radosti.
8. Stanoviť ciele. Je dôležité, aby ste pochopili súvislosť s budúcnosťou, preto začnite plánovať. Stanovte si okamžité ciele a začnite ich realizovať.

Čo povedať deťom?

Je veľmi dôležité neklamať svoje dieťa. Dieťa má právo vedieť o smrti blízkej osoby. Psychológovia sa tu nezhodujú v tom, či vziať dieťa na pohreb. Niektoré deti môžu proces zakopania do zeme vnímať negatívne. Preto je dôležité mať vedľa detí emocionálne stabilného človeka. Ak matka alebo otec dieťaťa zomrie, musí prebehnúť rozlúčka.

Je dôležité nehovoriť dieťaťu o matke, ktorá sa pozerá z oblakov. To môže pridať úzkosť do toho, čo sa deje. Pomôžte svojmu dieťaťu vykričať bolesť a prekonať situáciu. Každý konkrétny prípad je jedinečný, preto je lepšie kontaktovať detského psychológa, ktorý pomôže pri zvládaní traumy.

Strata osoby, ktorá je vám najbližšia na svete, je jedným z najsilnejších šokov v živote každého človeka. Takmer vždy sa to stane neočakávane a je ťažké to zažiť v akomkoľvek veku. Mali by ste venovať dostatočnú pozornosť prežívaniu fáz smútku, pochopiť, čo sa stalo, prežiť a vyrovnať sa so stratou. Komunikácia s blízkymi, rodinou a priateľmi vám pomáha rýchlo sa spamätať a nájsť odpovede na zostávajúce otázky a zbaviť sa pocitov viny.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

Ako sa vyrovnať so smrťou svojej matky

Taký silný emocionálny šok, akým je strata matky, sa stane takmer každému. Táto bolesť sa nakoniec vyvinie do pocitu ľahkého smútku.

• Nepúšťajte sa do sebaklamu. Nie je možné rýchlo sa vyrovnať so stratou, pretože životné okolnosti sa zmenili. Predstierať, že je všetko v poriadku, je nesprávne; bude to sebaklam, skresľujúci realitu.
• Dajte si čas. Každý prežíva smrť svojej matky inak: v závislosti od existujúceho vzťahu s matkou, okolností smrti a vlastného hodnotového systému. Mali by ste si dať čas na smútok, smútok a príležitosť emocionálne opustiť osobu a vyrovnať sa so stratou.
• Musíte sa prispôsobiť a prehodnotiť svoj životný štýl, zmeniť niektoré oblasti svojho života. Je lepšie sa postupne vrátiť k svojim obľúbeným činnostiam, nesťahovať sa do seba.
• Čas, ktorý ste predtým trávili s mamou, by ste mali vyplniť inými aktivitami: koníčkami, komunikáciou s priateľmi či rodinou. To sa nestane hneď, spočiatku vás bude všade prenasledovať pocit prázdnoty a straty.
• Pamätajte na všetky dobré veci, ktoré vás spájali s vašou matkou. Proces prežívania bolesti a straty sa dá ľahšie prežiť, ak zbierate svetlú spomienku drahý človek: zaspomínajte si na pekné chvíle strávené spolu, nájdite spomienkové predmety, porozprávajte sa s rodinou a priateľmi mamy. Opýtajte sa svojich blízkych vzrušujúce otázky, ktoré ostanú nezodpovedané. Pocit podceňovania, odporu a nepochopenia by mal zmiznúť, potom sa ľahšie upokojí.
• Mali by ste mať dostatok spánku a udržiavať si dobré zdravie. Pohreby, dedičské záležitosti, komunikácia a utešovanie príbuzných sú veľmi vyčerpávajúce. Tiež sa nemôžete vzdať seba a zabudnúť vzhľad, pretože hygiena a Zdravé stravovanie- to je kľúč k zdraviu a sile. Je potrebné pripomenúť, že alkohol nie je asistentom v osobných záležitostiach, iba zhoršuje situáciu.
• Hľadajte pomoc od blízkych. V situáciách, keď neexistuje spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami, stojí za to zavolať na pomoc blízkych, ktorí podporia a vždy pomôžu.

Na pozadí zážitkov a výbuchov emócií sa to dá dramatické zmeny v živote: zmena zamestnania, bydliska, rozvod atď. V budúcnosti by ste mali analyzovať situáciu a pochopiť, či sú tieto zmeny potrebné alebo nie. Nestojí to za to kvôli smrti milovaný radikálne a bezmyšlienkovite zmeniť svoj život, pretože to môže situáciu len zhoršiť.

Keď zomrie blízky človek, najmä rodičia alebo matka, smútok sa zdá neznesiteľný, človek jednoducho upadne do šoku. Moja prvá myšlienka je, že to nemôže byť pravda! Ako to? Čo bude ďalej? Aj keď bola matka dlhodobo chorá a jej smrť bola samozrejmosťou, pochybnosti o realite toho, čo sa dialo, hneď nezmizli. Musíte si zvyknúť na myšlienku, že vaša milovaná osoba, taká dôležitá a jedinečná osoba vo vašom živote, už nie je nablízku. Objavuje sa smútok a je nahradený myšlienkou na vašu vinu pred smrťou, že ste sa správali nesprávne, neboli ste tam, keď ste umierali, nevenovali ste dostatočnú pozornosť, nedokázali ste pomôcť atď. Podľa psychológov smútok prechádza 7 štádiami, po ktorých sa človek, ktorý stratil rodičov, spamätá a začne žiť ďalej. ?

Smútok, smútok, depresia po smrti matky je prirodzená reakcia normálny človek. Koniec koncov, všetko najlepšie, čo človek má, bolo spojené s vašou matkou; jej láska vás vždy chránila a chránila. Bez matky sa človek cíti ako sirota. Ale ak sa stav smútku vlečie, narúša celý spôsob života, ničí samotného človeka, potom hovoríme o depresii.

Smútok po smrti milovaného človeka podľa psychológov prechádza niekoľkými fázami:

1. Negácia.
2. Depresia.
3. Prijatie toho, čo sa stalo.
4. Oživenie.
5. Vytváranie nového života.

Popieranie a hnev

1. štádium je založené na strachu, človek sa bojí toho, čo sa stalo, nevie, čo a ako bude ďalej, niekedy môžu ľudia upadnúť do otupenia a stať sa nedostatočnými. Popierajú smrť, neveria tomu, čo sa stalo. V tejto chvíli ich rozptýľte, prinúťte ich postarať sa o pohrebné a budiace procedúry, nedávajte im možnosť stiahnuť sa do seba, nenechávajte ich samých, rozprávajte sa s nimi. Netreba sa upokojovať a utešovať, stále vás nevnímajú, nepomôže im to. Osoba doma narazí na veci zosnulého, môže počuť jej hlas, vidieť ju vo sne, v dave - to je normálna reakcia na smútok, nemali by ste sa toho báť.

Táto etapa končí uvedomením si smrti blízkeho človeka, po ktorej prichádza ďalšia, etapa 2 - hnev a odpor: všetko, čo sa stalo, je nespravodlivé, pocit nenávisti sa premieta do celého sveta. Prečo sa to stalo, prečo? Prečo s ňou, s mamou? Závisť: prečo ostatní žijú a chodia do práce po ulici, akoby sa nič nestalo? Nie je to správne! Emócie môžu byť ako búrka v závislosti od toho, ako často a akou silou ich človek vystrekuje.

Vina a depresia

Stupeň 3 - pocit viny: pamätajú si chvíle komunikácie a vždy existuje myšlienka, že neboli dostatočne pozorní, prečo tam v okamihu smrti neboli, nedržali sa za ruky, nerozlúčili sa, urobili málo pomôcť nezomrieť. Pre niektorých zostáva tento pocit viny po zvyšok života, aj keď všetko pominie, ale to zrejme závisí od jemnosti povahy človeka.

Ďalším štádiom je depresia: človek sa vzdáva, už nemá silu skrývať svoje emócie, je energeticky vyčerpaný, veľmi smutný, neverí, že sa môže znovuzrodiť, vyhýba sa sympatiám, nedáva východisko negatívne myšlienky a to ho robí ešte nešťastnejším; Môže sa objaviť silný pocit prázdnoty. Potom prichádza prijatie toho, čo sa stalo, as prijatím prichádza úľava a zmiernenie bolesti: človek sa vyrovná s tým, čo sa stalo. Hnev a depresia začnú povoľovať, slabnúť, človek má pocit, že je schopný sa dať dokopy a začať nový život, hoci bez matky. Aby sa človek dostal zo situácie, potrebuje pomoc.

renesancie

Po smrti matky alebo iného blízkeho človeka v každom prípade začína ďalšia etapa - znovuzrodenie: prichádza pochopenie potreby prijať nové podmienky, preživší sa stiahne do seba, mlčí, nekomunikuje a vždy akoby analyzuje. niečo. Toto obdobie je možno najdlhšie, môže trvať až niekoľko rokov.

V poslednej, siedmej fáze sa človek mení, prešli všetky štádiá smútku, život sa zmenil, dosiahol novú úroveň. Mnoho ľudí sa snaží nájsť nových priateľov, podporovateľov a zmeniť prostredie. Niektorí sa presťahujú do iného mesta, zmenia prácu, aby sa nič nevrátilo do minulosti. Človek pochopí, že život ide ďalej, začne si uvedomovať, že pre jeho matku bola smrť vyslobodením a potom sa už netrápi o ňu, ale o to, že nie je s ním.

Nie vždy to však prechádza 7 štádiami; niekedy človek zostáva v štádiu depresie, upretý na svoju tragédiu. Znakom depresie po strate je apatia: všetko je namaľované čiernou farbou, zmizne záujem o život, človek sa nevracia z minulosti, pamätá si zosnulého, komunikuje s ním v myšlienkach, môžu sa vyskytnúť poruchy spánku alebo nespavosť, mechanické vstrebávanie potravy alebo jej odmietanie, melanchólia, úzkosť, pocit beznádeje, túžba zomrieť. Ak sú aspoň 3 z vyššie uvedených príznakov a trvajú dlhšie ako 3-6 mesiacov, robí sa diagnóza depresie. Depresia po smrti je závažnejšia, keď je človek svedkom náhlej smrti milovanej osoby.

Depresia už nezmizne s obvyklým plačom, človek si nemusí pamätať dôvody svojho stavu, všetko sa pre neho stáva beznádejným. V bežnej situácii, keď je človek stále v smútku, si môže dovoliť chvíle radosti, ale pri depresii to tak nie je, melanchólia a zúfalstvo sú neustále. Pri depresii je neustály pocit viny, brzdené myslenie a motorika, pomalá reč, môžu sa objaviť halucinácie, apatia, ľahostajnosť k okoliu, dokonca aj k špine v dome, nečinnosť, vzniká zápcha. Často sa pridáva aj plačlivosť a očakávanie problémov a trápení.

V takýchto prípadoch sa obracajú na psychológa a psychiatra. Psychoterapia je často účinná a pomáha dostať sa zo situácie po smrti blízkych. Ako vám môže pomôcť psychoterapeut? Byť tam vo chvíľach starostí, pomôcť prejsť všetkými fázami, obnoviť silu po strate, zachovať mentálne zdravie a predchádzať následkom smútku.

Podľa psychológov k duševnému zotaveniu, keď spomienky prestávajú byť ostro bolestivé, dochádza po 9 mesiacoch. Dovtedy nesmieš zostať sám. Buďte obklopení rodinou a blízkymi ľuďmi, s ktorými môžete spomínať a byť smutní. Nie nadarmo sa hovorí, že zdieľaný smútok je smútok polovičný. Postarajte sa o pohreb, prebudenie, registráciu bývania, dedičstvo - to vás rozptýli. Ak je to veľmi ťažké, nezakazujte si plakať, smútiť, očisťovať slzy. Zmeňte prostredie, choďte na dovolenku alebo sa naopak ponorte do práce. Neuchyľujte sa k alkoholu alebo sedatívam - duševné zotavenie bude narušené.

Odstráňte matkine veci z dohľadu, aby ste sa nerozčúlili, navštívte hrob, neobmedzujte sa, ak to neznesiete. Nehanbite sa za svoj smútok a jeho prejavy, v takomto stave je človek bezmocný a podobá sa dieťaťu. Ľudí treba počúvať, nechať ich rozprávať, rozprávať im o svojej bolesti. Mnohým v týchto prípadoch pomôže denník, zapíšte si doň všetky svoje skúsenosti, znova si prečítajte a analyzujte, čo ste napísali. Nepestujte v sebe pocity viny.

Ďalším spôsobom je napísať list svojej matke; ona prevezme všetky nedokončené listy; toto potrebujete vy, nie ona. Nebude zábavné, že to nie je kam poslať, potom to môžete jednoducho spáliť.

Existuje aj iná metóda: pomocou dvoch plechoviek. Vytvorte veľa farebných kúskov papiera a keď si spomeniete na niečo dobré o zosnulom človeku, napíšte doslova 2 slová na kus papiera, zrolujte ho do gule a hoďte do „dobrej“ nádoby. Rovnako je to aj s tým „zlým“ – pohárom sťažností. Je len na vás, kedy je vaša „dobrá“ nádoba plná. Umiestnite ho na miesto, kde ho uvidíte, a všetky dobré veci budú teraz pred vašimi očami. A so „zlou“ nádobou príde deň, keď si sťažnosti nebudú pamätať, potom v nej spálite gule a budete slobodní.

Nájdite si nový koníček, urobte to všeobecná práca okolo domu, nerobte nič, čo by vám pripomenulo stratu. Prinúťte sa hýbať sa, komunikovať, chodiť do prírody, venovať sa príjemným aktivitám. Zvládnite techniku ​​hlbokého dýchania, relaxácie, robte meditáciu, začnite ráno robiť gymnastiku, chodiť, spať 7-9 hodín denne. To vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou zo smrti blízkych a ísť ďalej. Nedovoľte, aby sa smútok zmenil na depresiu.

Spomienky zmierňujú úder. Zmeňte svoje myslenie, pretože každý problém možno preformulovať znamienkom plus. Mama zomrela na rakovinu – oslobodila sa od bolesti, dostala pokoj a už netrpí. Nikto nemôže radikálne zmeniť svoj život po strate, ale je možné sa postupne zotaviť a zotaviť. Žiť v prítomnosti si vyžaduje úsilie, požiadať o pomoc je prirodzené. Ak sa na vás obrátia, nájdite si čas na vypočutie smútiaceho človeka a podporujte ho. Buďte trpezliví so sebou aj s ostatnými, zážitky trvajú dlhšie, ako si ľudia predstavujú.

Premýšľajte o svojej bežnej dennej rutine, choďte nakupovať, začnite robiť domáce práce. Nestavajte sa pred seba komplexné úlohy, odložiť ich realizáciu na lepšie časy. Žije vo vnútri každého človeka Malé dieťa, a určite sa s ním musíte porozprávať, ako dospelý s dieťaťom, a presvedčiť ho, že za smrť svojej matky nenesiete vinu. A nikto za to nemôže. Presviedčajte ho, kým nepríde pocit úľavy, kým pocit viny neustúpi, kým sa myseľ a duša neupokojí.

Každý, kto odišiel, má vždy nedokončené veci, postarajte sa o nich, všetko vybavte – aj to vám dodá silu. Neuzatvárajte sa medzi 4 steny, musíte ísť von k ľuďom. Smútok a zrieknutie sa reality nie sú východiskom, nie ukazovateľom sily lásky, ale prejavom sebectva. Nechajte sa zaujímať o život tých, ktorí žijú v blízkosti.

Liečba

Niekedy je potrebná pomoc lekárov - neváhajte ich kontaktovať, v takýchto prípadoch sa liečba vykonáva v nemocnici pod dohľadom zdravotníckeho personálu.

Medzi liekmi používanými v rôznych metódach možno menovať antidepresíva, trankvilizéry a niekedy antipsychotiká. Fyzioterapia, vitamínová terapia, nootropiká, správny režim dňa, pomoc psychológa – to všetko pomáha dostať sa z depresie úplne a bez recidívy, pretože hovoríme o reaktívnej etiológii.

Každý z nás prechádza stratami. V takýchto chvíľach je dôležité nenechať sa ponoriť do priepasti zúfalstva a nájsť silu prežiť. Ukazuje sa, že čas skutočne lieči a odhaľuje nové farby sveta. Po zime totiž vždy prichádza jar, či sa nám to páči alebo nie. Pri spomienke na matku nech je len ľahký smútok a vďačnosť, že bola s vami. Zosnulí sú vždy neviditeľne prítomní, pokiaľ si ich ľudia pamätajú.

Nemôžete žiť v minulosti, ak si chcete z minulosti vziať len dobré veci, myslieť viac na druhých a veľmi málo na seba, a potom nebudete uviaznutí v smútku. Zažiť smútok neznamená zabudnúť naň, ale naučiť sa po strate žiť naplno.

Inštrukcie

Strata drahých a milovaných ľudí je silný psychologický úder, po ktorom sa človeku dlho zotavuje. Neexistujú recepty, ktoré dokážu vymazať spomienky na zosnulého a vyliečiť citové trápenie jeho blízkych za jeden deň. Bez ohľadu na to, ako psychicky stabilný a morálne silný môže byť človek, ktorý pochoval svojho milovaného, ​​jeho okolie by od neho nemalo očakávať nemožné. Smútok sa na druhý deň nezmení na šťastie a radosť. Trvá dlho, kým človek prežije traumu.

Toto ťažké obdobie bude charakterizované úplnou apatiou a odpútaním sa od všetkého, čo sa deje, človek je ponorený do svojich zážitkov a spomienok. Vytvára sa pocit nereálnosti udalostí, ktoré sa dejú okolo, stráca sa chuť do jedla, brzdia sa reakcie atď fyzické zdravie smútiaci.

Nebezpečenstvo takýchto psychických šokov spočíva v tom, že dlhodobé skúsenosti človeka vedú k duševným poruchám. Sám sa nie vždy dokáže vyrovnať so zážitkami a emóciami v súvislosti s nenávratnou stratou. Preto ľudia zažívajúci smútok zo straty potrebujú psychologická pomoc a predpisovanie špeciálnych sedatív. Kontaktovanie špecialistu v tomto prípade vám pomôže dostať sa von depresívny stav.

V niektorých prípadoch človek nezávisle určuje optimálny spôsob, ako sa dostať z depresívneho stavu spojeného so smrťou blízkej osoby. Niekomu pomôže zmena prostredia a dovolenka, iného, ​​naopak, zachráni ponorenie sa do práce a podnikania. Podpora a pochopenie blízkych je veľmi dôležité.

Ľudia prežívajúci smrť blízkeho nachádzajú útechu aj v modlitbách za zosnulého a vo viere v Boha. V tomto prípade pravoslávne kresťanstvo odporúča objednať si u cirkvi Sorokoust spomienkovú bohoslužbu za odpočinok duše zosnulého a odovzdať cirkevné poznámky. Tiež sa verí, že čítanie žaltára pre zosnulých blízkymi zosnulej osoby, najmä kathisma 17, prospieva duši zosnulého. Verí sa, že smrť je prepustenie večného fyzické telo a jej prechod do Kráľovstva nebeského. Odchod človeka z pozemského života je teda začiatkom cesty jeho nesmrteľnej duše k Bohu.

Uvedomenie si, že život človeka má skrytý božský význam, pomáha akceptovať skutočnosť straty. Každý človek má svoju vlastnú cestu na zemi, svoje úlohy a ciele. Musíte nájsť duševnú silu vyrovnať sa s tým, čo sa stalo. Možno, toto obdobie– toto je čas na prehodnotenie hodnôt, rozvoj duchovných kvalít a prehodnotenie cieľov a zámerov človeka.

Smrť milovaného človeka vás naučí milovať a starať sa o svojich blízkych, vážiť si nepredvídateľný život, byť odvážnejší a šťastnejší a užívať si každý okamih. Smrť je koniec pozemská cesta nevyhnutné pre každého človeka. Dôležité je prijať to, čo sa stalo, vrátiť sa do normálneho života a uchovať si svetlú spomienku na zosnulého.