Freediveri sú profesionálni športovci, ktorí sa ponoria do vody so zatajeným dychom a bez použitia akéhokoľvek ďalšieho dýchacieho zariadenia pod vodou. Ako ukazuje nová štúdia vedcov, tento šport je potenciálne nebezpečný pre kardiovaskulárny systém. Riziková skupina zahŕňa predovšetkým začínajúcich športovcov. Výsledky štúdie boli prezentované na výročnom stretnutí Rádiologickej spoločnosti Severnej Ameriky v roku 2015.

Zadržiavanie dychu sa nazýva aj „apnoe“. Od 90. rokov sa medzi mladými ľuďmi rozšírilo freediving, aj keď v skutočnosti naši dávni predkovia mali radi tento druh „športu“, lov rýb či potápanie sa za vzácnymi perlami na morskom dne. Médiá spopularizovali potápanie so zadržaným dychom a zvýšené súťažné a tréningové možnosti pre profesionálnych potápačov poskytli priaznivé prostredie pre rozvoj nového koníčka, t.j. dobre zabudnutý starý. Freediving (z anglického „free“ – free, „diving“ – potápať sa) nie je až taký neškodný, ako sa na prvý pohľad zdá, keďže športovci potrebujú zostať dlhší čas bez dýchania a vystavovať sa zvýšenému tlaku vody.

Začiatočníci, kvôli neskúsenosti, trpia touto záľubou skôr, hoci nehody sa stávajú aj skúseným profesionálom. Napríklad v lete 2015 pod vodou pri ostrove Ibiza (Španielsko) zomrela majsterka sveta a prezidentka Ruskej federácie vo freedivingu Natalia Molchanova. Telo športovca sa nikdy nenašlo. Freediving môže mať aj dlhodobé zdravotné účinky.

Pozrite sa na procesy prebiehajúce v tele apnoe pomocou magnetickej rezonancie (MRI). Vedci z univerzity v Bonne (Nemecko) umelo vytvorili podmienky pre freediving, aby videli vplyv zadržiavania dychu na kardiovaskulárny systém. Pre experiment bola vytvorená skupina 17 profesionálnych freediverov z Rakúska a Nemecka v širokom vekovom rozmedzí - 23-58 rokov. Účastníci experimentu podstúpili magnetickú rezonanciu trikrát – pred zadržaním dychu, počas a po slušnom čase po.

Jonas Dorner, autor štúdie, MD, to zdôrazňuje Hlavným cieľom bolo analyzovať procesy, ktoré sa vyskytujú v srdci a krvnom obehu počas nedostatku kyslíka v tele, v reálnom čase.

Priemerný čas zadržania dychu počas prvého MRI bol 299 sekúnd (takmer 5 minút), počas druhého - 279 sekúnd (asi 4,5 minúty). Rekordné zadržanie dychu počas experimentu bolo rovných 483 sekundám (o niečo viac ako 8 minút).


Treba poznamenať, že takéto výsledky možno dosiahnuť iba s špeciálne zdĺhavé školenie. Pri ponorení do vody sa doba apnoe zvyšuje v dôsledku „potápačského reflexu“. Potápačský efekt znamená špeciálny režim činnosti tela pri potápaní. Dochádza k zmenám krvného obehu – nie tak dôležité cievy v končatinách sa zužujú, čím sa umožňuje prietok krvi do mozgu, spomalí sa tep.

Tieto procesy sú pozorované aj počas apnoe na súši, avšak bez skutočného ponorenia do vody sú menej výrazné. Krv bohatá na kyslík opúšťa ruky a nohy a dostáva sa do hlavy, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku.

MRI poskytuje jedinečnú možnosť pozorovať všetky tieto zmeny v kardiovaskulárnom systéme v reálnom čase. Je jasne vidieť, ako sa pri zadržiavaní dychu zväčšuje objem krvi v krčných tepnách, ktoré zásobujú krvou mozog, ale je to len na začiatku, potom sa prietok krvi vráti do normálu.

Na začiatku zadržiavanie dychu urýchliť prácu srdca. Po určitom čase zväčšuje objem a snaží sa "bojovať". Nakoniec dochádza k vážnym poruchám kontrakcií srdcového svalu, ktoré je veľmi ťažké pumpovať krv, pretože zúžené cievy majú vážny odpor a takmer neuvoľňujú krv.

Hoci sú príznaky nedostatku kyslíka u freediverov veľmi podobné tým, ktoré sa vyskytujú u chorých ľudí so systolickým srdcovým zlyhaním, nie je to dôvod na paniku. Tento stav má krátke trvanie. Normálna práca srdca bola obnovená v priebehu niekoľkých minút po obnovení dýchania. Klaas Nahle, vedúci tímu MRI, naznačuje, že časom si freediveri vyvinú náhradné mechanizmy, ktoré umožnia telu rýchlejšie a ľahšie sa adaptovať na zmeny v kardiovaskulárnom systéme v období nedostatku kyslíka. No pre začiatočníkov v tomto športe je nebezpečné zadržiavať dych na dlhší čas.

Nedostatok skúseností a nedostatok tréningu, ako aj srdcové a iné patológie môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia ľudí, ktorí s freedivingom práve začali alebo sa tejto aktivite z času na čas venujú.

Jeden z autorov štúdie, doktor Eichhorn, upresňuje, že úmrtia sa najčastejšie vyskytujú u freediverov počas hĺbkového potápania. V samostatnej kategórii freedivingu vyniká hĺbkové potápanie, keďže ponor do vody komplikuje vysoký atmosférický tlak.

Zdroj

  • Kardiálne účinky predĺženého apnoe u elitných potápačov vyšetrovaných komplexnou srdcovou magnetickou rezonanciou (http://archive.rsna.org/2015/15007652.html)

Freediving je potápanie so zadržaním dychu, ktoré mení fyziologické procesy v tele. Čo je to - nový šport alebo starodávny spôsob získavania potravy a morských pokladov?

Freediving v poslednom polstoročí priťahuje pozornosť fyziológov pre svoj vplyv na ľudský organizmus. A okamžite získal aureolu športu pre niektorých ľudí. Čo sa vlastne deje v tele pri potápaní so zadržaným dychom, aké sú kontraindikácie a mýty a prečo olympijskí víťazi zaraďujú freediving do svojho tréningového programu, hovorí MedAboutMe.


História freedivingu logicky vyplýva z procesov získavania potravy od obyvateľov prímorských oblastí. V tých časoch, keď ešte neboli vynájdené potápačské výstroje ani potápačské zvony, sa ľudia už potápali za jedlými mäkkýšmi a riasami, lovili ryby a zbierali perly, len so zadržiavaním dychu.

O niečo neskôr, s rozvojom navigácie a príchodom vojenských bitiek na vode, sa objavila špeciálna profesia - apnoistický bojovník, potápač schopný sabotovať nepriateľskú loď a nepozorovane sa vrátiť. Podobní bojoví plavci, „žabí ľudia“, pôsobili počas druhej svetovej vojny.

Niektoré etnické skupiny prežili až do našich čias a žijú vďaka zberu morských plodov bez špeciálnych úprav. Potápačky perál z ostrovov Polynézie, morské cigánky Bajao na Filipínach, Hene, „ženy mora“ v Južnej Kórei. Armádne jednotky do svojich výcvikových programov zaraďujú aj potápanie pri apnoe.

Až do roku 1961 boli fyziológovia na základe pozorovaní a experimentov presvedčení o hĺbke, ktorú ľudské telo znesie - 50 metrov. V roku 1966 však Enzo Mallorca, jeden z protagonistov freedivingu (a filmu Luca Bessona Modrá priepasť), oficiálne zaregistroval nový rekord 54 m, čo podnietilo odborníkov, aby prehodnotili svoje názory na schopnosti tela a stanovili novú hranicu 100 metrov. Hlbšie ponory by nepochybne viedli k poraneniu hrudníka a smrti.

Jacques Maillol, priateľ Enza Mallorca, ďalšia legendárna postava a hrdina toho istého filmu podľa skutočných udalostí, strávil 10 rokov tréningu, aby dokázal, že to, čo je možné pre iné cicavce, ako sú delfíny, dokážu aj ľudia. V roku 1976 hranicu 100 metrov oficiálne prekonal bez smrti a navyše bez ujmy na zdraví. V roku 1983 Jacques Mayol stanovil svoj posledný rekord na 105 m.

Ukázalo sa, že ľudské telo má naozaj úžasné adaptačné mechanizmy, ktoré mu umožňujú odolávať vysokému tlaku vody v hĺbke. V súčasnosti je maximálna zaznamenaná hĺbka potápania 214 m (bez potápačského výstroja!) a každý rok sa športovci potápajú hlbšie a hlbšie.

Jednou zo svetových freediveriek, ktorá prekonala niekoľko rekordov, bola Ruska Natalja Molchanová, ktorá sa k tomuto športu dostala ako 40-ročná.

Freediving, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je obmedzený na hĺbkové potápanie. Existujú podvodné plávanie a disciplíny štatistického apnoe a potápanie môže byť s plutvami, bez plutiev, so záťažou alebo len na vlastnú váhu, ako aj so špeciálnymi saňami, ktoré zavedú športovca hlboko do hlbín.

Čo umožňuje ľuďom potápať sa ako delfíny a vydržať extrémne zaťaženie?


Počas ponoru so zadržaním dychu si telo „pamätá“ predchádzajúci zážitok z fyziologickej adaptácie (všetci pochádzame z vodného prostredia) a prebúdza sa takzvaná potápačská reakcia, čiže reakcia cicavcov.

Delfíny, veľryby a tulene boli prvými cicavcami, ktoré mali súbor fyziologických zmien, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa potápaniu. Keď sa ukázalo, že niektoré možnosti nie sú človeku cudzie, začali ich študovať oveľa bližšie.

Čo je teda súčasťou komplexu reakcie tela na potápanie?

  • Bradykardia.

Keď sa potápate, vaša srdcová frekvencia sa spomaľuje, čím sa znižuje spotreba kyslíka. Navyše k tomuto efektu nedochádza len pri ponorení, stačí skloniť hlavu do vody, ktorá sa svojou teplotou líši od teploty vzduchu o 5-10°C. Dávne zvyky upokojiť sa pri vysokom emočnom strese ponorením tváre do suda s vodou na ulici sú len dôsledkom prejavu tejto časti potápačského reflexu.

Zaujímavé je, že špeciálne receptory, ktoré rozlišujú vlhkosť prostredia, boli nájdené u ľudí na tvári, najmä na čele (preto si freediveri pri potápaní alebo statickom tréningu vo vode nezatvárajú čelo). A čím je teplota vody nižšia, tým pomalšie bije srdce. V priemere tep klesne o 10-15%, no sú profesionáli, ktorí majú pri hlbokých ponoroch tep 6 tepov za minútu!

  • Vazokonstrikcia alebo vazokonstrikcia.

Periférne krvné cievy sa počas ponorenia zúžia, čím sa krv prerozdelí do životne dôležitých orgánov: srdca, mozgu a pľúc. Zväčšuje sa kontrakcia srdcového svalu, stúpa krvný tlak.

  • Krvný posun.

Práve táto schopnosť organizmu nám umožňuje ponoriť sa do hĺbky viac ako 40 metrov. V takejto hĺbke tlak stlačí pľúca na maximálny výdychový objem a bez efektu posunu krvi by došlo k rozdrveniu vnútorných orgánov a hrudníka vodným stĺpcom.

Krv odtekajúca z končatín sa však dostáva do centrálnej časti tela a napĺňa vnútorné orgány, predovšetkým pľúca. Alveoly sú obklopené krvnou plazmou, čo umožňuje, aby sa pľúca nezrútili. Len čo sa tlak vody zníži, plazma z pľúc sa vracia späť do tkanív.

Ďalším procesom, ktorý uľahčuje potápanie pri apnoe, je uvoľňovanie uložených červených krviniek zo sleziny. Podľa štúdií v procese potápania profesionálnych potápačov dochádza k poklesu sleziny o 20% a zvýšeniu hemoglobínu v krvi o 10%. To vám umožní zvýšiť kyslíkovú kapacitu krvi, nie však v takom rozsahu, ako je to vyvinuté u skutočných morských cicavcov. Niektoré druhy tuleňov sú napríklad schopné zvýšiť počet hemocytov (krvných buniek) o 65 %.

Tento efekt sa na rozdiel od potápačského reflexu neprejaví okamžite. Skúsení freediveri potrebujú 15-20 minút „potápania“, kým slezina začne uvoľňovať červené krvinky. Pre neskúsených trvá proces prípravy až jednu hodinu.

Hypoxia, hyperkapnia (zvýšenie hladiny oxidu uhličitého v krvi), tlak vody pôsobia na organizmus, nech sa to zdá akokoľvek zvláštne, veľmi pozitívne a vedú k celému radu pozitívnych zmien v procese dlhodobej adaptácie.

Osobná skúsenosť

Elena Petrushina, trénerka klubu Aqualibrium, hlavná inštruktorka AIDA

Freediving vnímam ako prvok a zároveň motivátor zdravého životného štýlu. Keď žiješ v tréningovom režime, stávaš sa veľmi citlivým na seba a potom je ľahké dodržiavať režim, robiť gymnastiku, jesť a piť včas, mať dostatok odpočinku - robiť to, čo je pre mňa dobré. Navyše nie je absolútne potrebné nútiť sa trénovať - ​​rýchlo sa zapojíte do procesu a všetko sa „ukáže samo“. Kurzy freedivingu menia postoj k sebe samému – robia ho jemnejším, pozornejším, tolerantnejším.

Freediving ukazuje, aká veľká je adaptabilita a schopnosť učenia sa človeka. Pokrok freedivera, aspoň s pravidelným tréningom, je impozantne rýchly. Začiatočníci sa väčšinou nemusia snažiť dosiahnuť všetky najlepšie výsledky – stačí trénovať a sledovať závratné zmeny na vlastnom tele.

Keď sa človek venuje freedivingu, musí študovať ľudské telo, psychiku, jej interakciu s prostredím. Je to nielen nekonečne fascinujúce, ale aj poučné: z freedivera sa stáva človek, ktorý sa dobre pozná.


Predpokladá sa, že prvým, kto zaviedol cvičenie jogínskych cvičení do disciplíny freediving, je už spomínaný Jacques Maillol. Tento moment je vo filme skutočne dobre zobrazený: zatiaľ čo iní rekordéri využívali metódu hyperventilácie pľúc a potápali sa „na doraz“, Mayol dosiahol stav dekoncentrácie pozornosti, ktorý je dnes uznávaný ako jeden z nevyhnutných faktorov, keď potápanie.

Psychická, mentálna a mentálna príprava pred potápaním alebo statickými cvičeniami na zadržanie dychu vám umožní obmedziť výrazné emocionálne reakcie, ľahšie prežívať a kontrolovať telesné kontrakcie pri poklese hladiny kyslíka v krvi, nestratiť sa v ťažkých situáciách a zároveň adekvátne posúdiť všetko, čo sa deje okolo freedivera a vo vnútri tela.

Preto mnohí športovci, vrátane olympijských víťazov, začali v poslednej dobe zaraďovať freediving do svojich osobných tréningových programov. Naučiť sa správne ovládať dýchanie, vedieť sa uvoľnene sústrediť a prekonávať extrémne situácie bez následkov je dôležité pre každý šport.

„Dúfam, že sa mi podarí dostať tieto zručnosti na začiatok, kde je táto relaxácia kľúčom k víťazstvu,“ hovorí víťazka zimných olympijských hier 2014 v Soči Dara Howell, ktorá sa freediving naučila na dovolenke na Havaji a už prekonala 50 stôp (15 metrov) značka hĺbky a 5 minút apnoe.

Osobná skúsenosť

Jekaterina Valová, freediverka

K freedivingu som sa dostal zo zvedavosti, snažil som sa pochopiť, ako je možné potápať sa bez potápačského vybavenia do neuveriteľných hĺbok, bez dýchania päť až desať minút. Vtedy sa mi zdalo, že je k dispozícii len veľmi špeciálnym ľuďom a mne určite nie. A keď som sa zrazu ocitol v spoločnosti českých freediverov, ktorí sa ničím nelíšili od bežných ľudí, rozhodol som sa, že sa začnem učiť.

Ukázalo sa, že za tri dni je celkom možné dosiahnuť hĺbku 25 m (asi vo výške deväťposchodovej budovy) a 2,5 minúty nedýchať. Zároveň sa cíťte úplne uvoľnene. Office sova, zrazu som začal vstávať s východom slnka, nejako okamžite prestať fajčiť. Po návrate do zimnej Moskvy sa ukázalo, že moje nohy a ruky už nie sú studené a vo všeobecnosti som mal dojem, že som strávil niekoľko týždňov v kúpeľoch a nie niekoľko dní na tréningu.

Porozumenie svojmu telu, schopnosť zvládať jeho reakcie, svoje emócie a veľmi pozitívny, takmer meditačný pokoj boli tie nečakané bonusy, ktoré sa objavili z jednoduchej túžby uspokojiť zvedavosť „Aký je to pocit potápať sa do takej hĺbky?

Je freediving nebezpečný? Dokáže to každý? Freediving pre každého alebo pre elitu? V tomto článku je veľa odpovedí na tieto otázky.

Mylné predstavy o freedivingu

Pri tvorbe materiálu boli použité pripomienky a konzultácie inštruktorov projektu Aqualibrium.ru:

Irina Narycheva (lekárka, špecialistka na extrémne športy, inštruktorka AIDA)

Konstantin Borisov (inštruktor-tréner AIDA, medzinárodný rozhodca AIDA)

Freediving je krásna aktivita, plná príjemných pocitov, euforických a povznášajúcich zážitkov. Pre mnohých sú tieto pocity nové a prekvapivé. Možno aj preto je atmosféra okolo freedivingu romantická, tajomná a povedzme zvláštna. Freediving v súčasnosti láka čoraz viac ľudí a rastie nielen ako šport, ale aj ako zdravý koníček. Predstavy o tom sú však často veľmi vzdialené realite. Príčine pomôžu poznatky o ľudskom tele, jeho schopnosti rozvíjať sa v každom veku a samotné cvičenie freedivingu s pochopením jeho podstaty. Zaviazali sme sa odhaliť niektoré z najpopulárnejších mylných predstáv spojených s týmto športom.

"Freediveri sú výnimoční ľudia, to rozhodne nemôžem urobiť"

Freediving je založený na prirodzených schopnostiach ľudského tela. Takzvané potápačské reakcie cicavcov umožňujú absolútne všetkým ľuďom zadržať dych, stráviť nejaký čas pod vodou v príjemnom stave a vynoriť sa bez stresu a vzrušenia. Netrénovaný človek po správnom prípravnom dýchaní a správne zvolenej sérii zahrievacích zadržaní dychu po uvoľnení dokáže zadržať dych na viac ako jeden a pol až dve minúty. S tréningom myseľ a telo rýchlo napredujú, takže zadržiavanie dychu v statickom stave na tri až štyri minúty medzi freedivermi nie je nič výnimočné.

Pre inštruktora freedivingu nie je ťažké predviesť svoje schopnosti študentom v prvý deň kurzu pre začiatočníkov. Študujú sa dychové cvičenia a fyziológia, vysvetľuje sa príprava na zadržanie dychu, správne regeneračné dýchanie, trénuje sa zadržiavanie dychu na súši. Keď človek začne chápať, čo sa deje s telom, aké pocity môžu vzniknúť a čo znamenajú, inštruktor navrhuje počúvať sa počas prvého tréningu v bazéne. Výsledkom je, že už v prvý deň vyučovania sú mnohí veľmi spokojní s vlastným výsledkom.

"Freediving je nebezpečný"

Toto pravidlo je často počuť od potápačov.

Freediver je potápavý cicavec. Schopnosť potápania je nám vlastná od prírody, rovnako ako pud sebazáchovy. Človek sa nemôže ponoriť ďalej, ako je hĺbka, z ktorej sa môže samostatne vrátiť späť do svojho súčasného stavu. Delfín sa tiež potrebuje v určitom bode vrátiť a nadýchnuť sa a tiež cíti tento moment.

Ak sa vám zdá, že práve vaše inštinkty veľmi nefungujú a je pre vás ťažké počuť vnútorný hlas, ktorý podnecuje moment obratu v hĺbke, vedzte, že psychosomatika bude fungovať – napríklad v určitom štádiu ponorenia, zrazu nedokáže kompenzovať tlak alebo príde únava, niečo vás hlbšie nepustí. Na planéte je len málo ľudí, ktorí sú schopní tvrdohlavo, silou vôle, prekročiť svoj limit. Skúsený freediver sa zároveň v snahe priblížiť k svojmu limitu postará o vlastnú bezpečnosť.

Pozoruhodné je, že na oficiálnych freedivingových súťažiach AIDA v dvadsaťročnej histórii asociácie ešte nikto nezomrel, hoci mdloby pri výstupe sa vyskytujú takmer na každej serióznej súťaži.

Občas sa však ozývajú správy o smrti freedivera. Najčastejšia odpoveď na otázku „ako sa to stalo? - "trénovaný v bazéne sám."

Základným princípom bezpečnosti pri výcviku je správna práca s partnerom - to sa vyučuje už od základného kurzu. Skúsení inštruktori starostlivo vypracúvajú scenáre vývoja situácie, vysvetľujú fyziológiu možných incidentov a určite si precvičia zručnosti pomoci tréningovému partnerovi. Toto je ABC, ktorého sa držia všetci uvedomelí freediveri.

Ďalšia vrstva štatistiky incidentov súvisí s podmorským rybolovom. Ľudia sa po príchode do nádrže rozptýlia rôznymi smermi - koniec koncov, každý chce tráviť čas zaujímavo. Kľúčom k bezpečnosti pri podmorskom rybolove je rovnaká práca v spojení so skúseným ističom, ktorý vždy sleduje a je pripravený pomôcť. Freediving zostane zdravý a bezpečný, ak sa budú dodržiavať tréningové pravidlá. Hlavným nikdy nie je potápať sa sám.

"Všetci freediveri robia jogu"

Takáto viera v našej krajine sa vyvinula, pretože v Rusku veľa freediverov prišlo k športu z jogy. Preto kurzy, ktoré viedli, spájali freediving s jogou.

Vo svete takýto trend neexistuje. Veľa freediverov necvičí jogu. Často používajú pránájámy, strečingy, ale nepovedia „cvičím jogu“ alebo „potrebujem jogu, aby som sa úspešne potápal“. Kurzy popredných asociácií freedivingu nezahŕňajú výzvy na jogu.

V rôznych fázach vývoja, konfrontovaní s vlastnými obmedzeniami, však mnohí freediveri začínajú hľadať spôsoby, ako pracovať s mysľou a telom. Chápu, že pre ďalší pokrok treba trénovať pozornosť, aby sa naučili vedomejšie relaxovať vo vode. Veľmi účinnými pomocníkmi sú joga, pránájáma, meditácia. Joga a freediving sú pre mnohých neoddeliteľne spojené nástroje rozvoja mysle a tela.

"Len tí, ktorí sú veľmi dobrí plavci, môžu freedive"

Trénovaní plavci sa vo vode cítia pohodlne a sebaisto - to je veľmi užitočná vlastnosť. Existujú však aj iné, dôležitejšie zložky freedivingu. To je relax, vedomá kontrola svojho tela. To je často lepšie pre tých, ktorí nestrávili toľko času vo vode ako profesionálni plavci. Tým druhým často bráni v rozvoji vo freedivingu súťaživosť a snaha o výsledky. Musia sa naučiť relaxovať.

Na kurzy freedivingu zároveň často prichádzajú aj ľudia, ktorí sa vo vode necítia veľmi sebavedomo. Začínajú cvičiť techniky plutvovania, učia sa fúkať (vyrovnávať tlak v ušiach a dutinách), dýchať a potápať sa, potápať sa s lanom (disciplína nazývaná „free diving“) a dosahovať slušné výsledky. Práve freediving tlačí mnohých ľudí k tomu, aby sa naučili dobre a správne plávať. Na rozvoj je, samozrejme, potrebné zvýšiť „vodnosť“ a osvojiť si zručnosti efektívneho plávania.

"Chcem sa potápať. Ale neponorím sa hlbšie ako 15"

Niektorí začínajúci freediveri si sami stanovili hĺbkový limit. Napríklad, viem, ako sa potápať 8 metrov, zbieral som rapany na Kryme, ale na kurze sa naučím potápať 15 metrov - nemusím sa potápať hlbšie. Zvyčajne ľudia, ktorí vyjadrujú takéto očakávania, na ne zabudnú po 5-7 dňoch tréningu, nepozorovane sa ponoria do 25-30 metrov.

S tréningom a pochopením teoretických poznatkov sa psychické obmedzenia zmiernia a telo sa uvoľní. Preto tie pocity, ktoré sa pôvodne objavili na 10 metroch, po týždni tréningu prídu na 25.

Inými slovami, osobný limit nie je taký dôležitý. Neustále sa mení. Už od začiatku vášho zoznámenia sa s freedivingom je dôležité uvedomiť si túto zábavnú podstatu potápania so zadržaním dychu.

"Nemôžem sa očistiť - toto je moja fyziologická vlastnosť"

Existuje veľa študentov, ktorí čelia problémom s kompenzáciou tlaku na začiatku kurzu. Pre niektorých je to vyjadrené v neschopnosti „vyfúknuť“ hore nohami, pre iných nie sú dutiny fúkané. Zo skúseností môžeme s istotou povedať, že fyziologická príčina sa nachádza len u 2% ľudí, ktorí prídu na kurz. Odporúča sa im kontaktovať skúsených otolaryngológov, aby pochopili, aký je problém.

Dve najčastejšie príčiny ťažkostí pri vyrovnávaní tlaku v ušiach a dutinách sú dve: nadmerné napätie a nedostatočné pochopenie techník kompenzácie tlaku.

Napätie býva spojené s neuvoľneným krkom alebo nesprávnou polohou hlavy – zaklonená hlava sťažuje otváranie Eustachových trubíc. Aj keď je poloha správna, ľudia často nesledujú svalové napätie. Inými slovami, opäť sa dostávame k téme nedostatočného uvedomovania si vlastného tela. Bez tréningu mnohí nemajú pocit, že je možné precvičovať určité svalové skupiny, zatiaľ čo ostatné svaly sú uvoľnené. Napríklad, že môžete ovládať epiglottis bez namáhania zvyšku tela alebo uvoľniť krk a plávať iba pomocou nôh. Zaujímavé je, že s tréningom problémy s fúkaním zvyčajne zmiznú.

Moderné freediving ako šport je stále mladý a rýchlo sa rozvíjajúci. Ľudstvo však už má množstvo poznatkov na pomoc freediverovi – z medicíny, jogy, z rôznych športov a praktík, z fyziky a zoológie. Školy freedivingu zbierajú a prenášajú aktuálne informácie, vedci robia moderný výskum fenoménu potápania a zadržiavania dychu. Všetky dostupné poznatky o freedivingu vám umožňujú potápať sa s úžitkom a potešením, efektívne trénovať, byť si vo vode vedomý sebaisto a pohodlne. Musíte len nájsť tieto znalosti a nedôverovať bežným nepodloženým zásadám.

Informačný servis projektu aqualibrium.ru
Elena Petrušinová

Zozbierali sme hlavné mylné predstavy a mýty o freedivingu, ktoré počujeme najčastejšie.

Mylná predstava č. 1: Freediving je nebezpečný šport, všetci freediveri sú blázni

Číslo jedna v obľúbenosti. Freediving ako šport skutočne existuje. Ale počet freedivingových športovcov je zanedbateľný v porovnaní s rekreačnými freedivermi, pre ktorých je freediving outdoorovou aktivitou.

Tak sa stalo, že film „Modrá priepasť“ (Luc Besson, 1988) bol pre väčšinu ľudí východiskovým bodom freedivingu. A tiež si vytvoril hlavnú mienku o freedivingu, ako o hrdinskom hľadaní metrov hĺbky. A teraz tie najžiarivejšie materiály, ktoré sa dostávajú do „vzduchu“, pokrývajú hlavne len športovú zložku.

No drvivá väčšina freediverov sa nepotápa hlbšie ako 30 metrov. A hĺbka 30 metrov je jednoduchá, dosiahnuteľná a bezpečná značka. Amatérske (rekreačné) freediving nevyžaduje extra námahu, prísne športové diéty a vyčerpávajúce tréningy. S rozumným a kompetentným prístupom sa môžete ľahko ponoriť do hĺbky 15 - 20 a dokonca aj 30 metrov. 15 - 20 metrov hĺbky - to je približne výška 5-poschodovej budovy, 30 metrov - 9-poschodovej budovy.

Ako dobré prirovnanie uvádzame lyže. Môžu to byť ťažké športy ako beh na lyžiach alebo biatlon. Lyžovanie môže byť aj extrémnym športom, akým je zjazdové lyžovanie. Môžu byť aj niečo nepredstaviteľné ako skoky na lyžiach. Ale zároveň nikto nepovažuje za blázna vašich priateľov, ktorí cez víkendy lyžujú v parku alebo z kopca, nezúčastňujú sa súťaží a nenazývajú sa športovcami, ale len lyžujú. Tiež ľudia, ktorí sa freedive pre vlastné potešenie len potápajú.

Nerozoberajme, vo freedivingu sú isté riziká a nebezpečenstvá. Ale učíme sa ich vyhodnocovať a riadiť. Rovnako ako my prechádzame cez cestu na červenom aj zelenom semafore (na červený signál sa cez cestu nedá prejsť!).

Mylná predstava č. 2: Vyžaduje si to schopnosti a dlhodobý tréning

Opäť, ak freediving nepovažujete za hrdinské potápanie, všetko je jednoduchšie. Hlavnou schopnosťou, ktorá by mala byť, je schopnosť plávať a neprítomnosť strachu z vody. Aj keď tam tieto schopnosti nie sú, potom pravdepodobne viete uviesť pár príkladov od svojich priateľov, ktorí sa naučili plávať a už sa vody neboja.