Existuje kategória ľudí, ktorí sú neustále v stave úzkosti. Len čo sa vyrieši ich ďalší problém, na obzore sa objaví ďalší. Opäť začínajú byť nervózni. Takto plynú roky. Takýto negatívny zvyk oberá ľudí o radosť zo života, uberá na sile a má škodlivý vplyv na zdravie. Ak patríte do tejto kategórie a snažíte sa byť šťastnejší, určite sa musíte naučiť, ako prestať byť nervózny.

K čomu vedie stres?

Osoba, ktorá je úzkostná, nervózna, je neustále v zóne nepohodlia. Nepríjemné pocity vznikajú pred dôležitým stretnutím, udalosťou, prezentáciou alebo zoznámením. Vzhľad nervozity je diktovaný psychologickými aspektmi osobnosti. Ľudia sú nervózni, ak zlyhajú, počujú odmietnutie alebo vyzerajú smiešne v očiach ostatných.

Takéto psychologické faktory môžu značne zničiť váš život. Nie je prekvapujúce, že títo ľudia sú mučení otázkou: ako sa upokojiť a prestať byť nervózny?

Podráždený človek nie je schopný ovládať život. Všetky snahy sú zamerané na zvládanie negatívnych emócií.

Strata kontroly nad životom môže viesť k nepríjemným následkom:

  1. Použitie prostriedkov, ktoré vám umožňujú zbaviť sa problémov na krátky čas (užívanie rôznych liekov, fajčenie, alkoholizmus).
  2. Pokyny pre stratu života. Človek, ktorý sa bojí zlyhania, nemôže a nechce realizovať svoje sny a túžby.
  3. Znížený výkon mozgu.
  4. Stres môže viesť k chronickej únave, ktorá môže viesť k vážnym ochoreniam.
  5. Strata kontroly nad emocionálnou sférou.

Ako vidíte, vyhliadky sú dosť nepríjemné. Poďme teda zistiť, čo musíte urobiť, aby ste prestali byť nervózni.

Analýza strachu

Najčastejšie ľudia, ktorí nemajú sebavedomie, zažívajú pocit nepohodlia, čo vytvára nervozitu. Čo robiť? Ako prestať byť nervózny a ustarostený? Len dlhodobá práca na svojich myšlienkach a na sebe vám pomôže zbaviť sa neustálej úzkosti.

Najprv analyzujte svoje obavy a priznajte si ich. Vezmite list papiera a rozdeľte ho na polovicu. Naľavo napíšte problémy, ktoré môžete vyriešiť. Vpravo - neriešiteľné.

Preštuduj si problémy, ktoré si napísal vľavo. Každý z nich viete vyriešiť. Pri troche snahy tieto problémy nebudú existovať. Potom sa naozaj oplatí znepokojovať?

Teraz prejdite do pravého stĺpca. Každý z týchto problémov nezávisí od vašich činov. A nech sa akokoľvek snažíte, priebeh jej rozhodnutia neovplyvníte. Oplatí sa teda znepokojovať týmito problémami?

Postav sa svojmu strachu. Bude to chvíľu trvať. Ale jasne určíte, ktoré z problémov boli neopodstatnené a ktoré boli skutočné.

Spomeňte si na svoje detstvo

Keď budete analyzovať, ako prestať byť z čohokoľvek nervózny, skúste si spomenúť na časy, keď ste boli malým dieťaťom.

Pomerne často problém pramení z detstva. Možno vaši rodičia často používali deti vášho suseda ako príklad a opisovali ich zásluhy. To spôsobilo nízke sebavedomie. Takíto ľudia si spravidla veľmi dobre uvedomujú niečiu nadradenosť a nedokážu sa s ňou vyrovnať.

Ako v tomto prípade prestať byť nervózny? Je čas pochopiť, že všetci ľudia sú iní. A každý má výhody aj nevýhody. Je čas prijať samého seba. Naučte sa pokojne prijímať svoje slabosti. A zároveň oceniť cnosti.

Deň odpočinku

Ak sa otázka, ako sa upokojiť a prestať byť nervózna, začala vo vašej hlave objavovať veľmi často, musíte sa trochu uvoľniť. Doprajte si deň oddychu.

Pre maximálnu relaxáciu použite odporúčania psychológov:

  1. Odpojte sa od svojich povinností. Ak to chcete urobiť, musíte sa pripraviť vopred. Ak pracujete, zoberte si deň voľna ako dovolenku. Tým, ktorí majú deti, sa odporúča, aby vopred požiadali rodinu alebo priateľov, aby ich postrážili, a možno si aj najali opatrovateľku. Niekedy, aby ste si dobre oddýchli, stačí zmeniť zaužívaný scenár. Vopred si premyslite cestu a rezervujte si lístky.
  2. Ráno sa okúpte. V deň odpočinku môžete vstať z postele, kedykoľvek budete chcieť. A hneď si dajte relaxačný kúpeľ. Je dokázané, že vodné procedúry pomáhajú zmierniť stres, upokojiť myseľ a pomôcť vniesť poriadok do chaotických myšlienok. Pre najlepší relaxačný účinok pridajte do kúpeľa upokojujúce bylinky alebo obľúbené esenciálne oleje. Príjemná vôňa vo vás vyvolá pozitívnejšiu náladu.
  3. Vypite si šálku čaju alebo kávy s priateľmi. Ak posledný nápoj vedie k bolesti hlavy alebo stimuluje nervozitu, vylúčte túto položku zo svojich aktivít v deň odpočinku. Pamätajte, že káva vypitá pri rozhovore s priateľmi má na telo relaxačný účinok. Samotné pitie zvyšuje stres.
  4. Urobte niečo vzrušujúce, na čo v bežnom živote nemáte čas. Je čas spomenúť si na svoje záľuby. V tento deň môžete začať maľovať, napísať príbeh alebo zložiť novú pieseň. Možno vás domáca kutila úplne uchváti. Čítanie knihy môže byť skvelý spôsob, ako relaxovať.
  5. Pripravte si chutné jedlo. Ako prestať byť nervózny? Doprajte si chutné jedlo. To je to, čo potrebujete na dovolenke. Chutné jedlo je totiž jedným zo zdrojov ľudského potešenia.
  6. Pozerať film. Najpohodlnejším a najpokojnejším spôsobom, ako si užiť zaujímavú zábavu, je sledovanie filmov. A je jedno, či to robíte v byte s priateľmi alebo v kine.

Metódy, ako sa dostať zo stresovej situácie

Bohužiaľ, nie každý a nie vždy si môže dovoliť vyhradiť si na oddych celý deň. Nepríjemné pocity a myšlienky môžu navyše prísť náhle. Ako prestať byť v takejto situácii z čohokoľvek nervózny? Je predsa potrebné cítiť úľavu teraz a tu. Inými slovami, zbaviť sa stresovej situácie.

  1. Zbavte sa na chvíľu zdroja stresu. Dajte si krátku prestávku. Postačí vám aj pár minút úplnej nečinnosti. Odborníci tvrdia, že takéto prestávky pomáhajú nielen zmierniť nervozitu, ale aj stimulujú nadšenie a kreatívne myslenie.
  2. Pozrite sa na situáciu inými očami. Keď sa človek cíti vzrušený a podráždený, presne zaznamenáva pocity. Pokúste sa nájsť dôvod, ktorý spôsobil také prudké emócie. Aby ste pochopili, ako prestať byť nervózny pri každej príležitosti, položte si otázku: prečo ma to priviedlo zo stavu pokoja? Možno vás v práci neocenia alebo je plat príliš nízky. Po identifikácii zdroja môžete načrtnúť stratégiu pre vaše ďalšie kroky.
  3. Porozprávajte sa o svojom probléme. Tu je dôležité vybrať si správneho partnera. Mal by to byť človek, ktorý dokáže trpezlivo počúvať váš problém. Rozprávaním o situácii napodiv nielen „vypustíte paru“, ale tiež prinútite svoj mozog analyzovať stav vecí a nájsť riešenia.
  4. Usmievajte sa, alebo ešte lepšie, smejte sa. Práve táto udalosť „spúšťa“ v ľudskom mozgu produkciu chemikálií, ktoré stimulujú zlepšenie nálady.
  5. Presmerujte energiu. Ak ste zahltení negatívnymi emóciami, potom vám fyzický tréning pomôže zlepšiť náladu a znížiť hladinu stresu. Vynikajúcou metódou na presmerovanie energie je zapojiť sa do kreativity.

Nová denná rutina

Ako prestať byť nervózny pred pracovným dňom alebo dôležitou udalosťou?

Nasledujúce odporúčania vám pomôžu prekonať nepríjemné chvíle:

  1. Chutné raňajky. Aby ste sa uistili, že budete mať ráno dobrú náladu, pripravte si vopred niečo, čo máte radi. Môže to byť jogurt, čokoláda alebo koláč. Glukóza vám dodá energiu a pomôže vám prebudiť sa.
  2. Vykonajte nejaké cvičenie. Zapnite si obľúbenú príjemnú hudbu a zacvičte si alebo zatancujte. To ochráni telo pred stresom.
  3. Naučte sa rozptyľovať sa. Ak sa v práci vyskytne situácia, ktorá vás znervózňuje, myslite na domov, rodinu alebo čokoľvek, čo vo vás vyvoláva príjemné asociácie.
  4. Použite vodu. Ako prestať byť nervózny z maličkostí? Voda môže byť veľmi upokojujúca. Samozrejme, v práci sa nebudete môcť okúpať. Môžete však zapnúť kohútik a umyť pohár alebo len sledovať, ako prúdi prúd. Účinne upokojuje.
  5. Hľadajte pozitíva. Ak nemôžete zmeniť samotnú situáciu, skúste zmeniť svoj postoj k nej. Ak vám mzda nebola vyplatená v piatok, nebudete mať pokušenie minúť ju cez víkend.
  6. Počítajte do 10. Starý osvedčený spôsob, ako nájsť pokoj.
  7. Napísať list. Dôverujte papieru so všetkými svojimi problémami. Potom list roztrhajte na malé kúsky alebo ho dokonca spáľte. V tejto chvíli si mentálne predstavte, že s ním shoria všetky vaše problémy.

Život bez stresu

Vyššie sme sa pozreli na spôsoby, ako prekonať nepríjemné situácie. Teraz poďme zistiť, ako prestať byť nervózny a začať žiť bez stresu.

Aby ste to dosiahli, musíte si osvojiť vzorce správania a zdravé návyky, ktoré prinesú do vášho života pocit pokoja a šťastia:

  1. Urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu. Vedecké štúdie potvrdili, že takéto prechádzky výrazne zlepšujú vašu náladu. Najmä ak ich skombinujete s miernou fyzickou aktivitou.
  2. Športovať. Ide o spoľahlivú ochranu pred chorobami spôsobenými stresom. Pravidelné cvičenie poskytuje pokojný, pozitívny prístup k vášmu životu.
  3. Nezanedbávajte odpočinok. Kvalita spánku má obrovský vplyv na pohodu človeka. Chronický nedostatok spánku sa často stáva jedným z faktorov vyvolávajúcich nervozitu a podráždenosť. Okrem toho ľudia, ktorí zanedbávajú správny odpočinok, majú vysoké riziko vzniku dosť nepríjemných chorôb, ako je mŕtvica a infarkt.
  4. Zbavte sa zlých návykov. Niektorí ľudia, ktorí premýšľajú, ako prestať byť nervózni, sa uchýlia k fajčeniu alebo pitiu a snažia sa týmto spôsobom „uvoľniť“. Alkohol ani tabak však nedokážu zmierniť podráždenosť a nervozitu. Len na chvíľu stlmia závažnosť problému, oddialia moment rozhodnutia.

Upokojujúce techniky pre tehotné ženy

U žien, ktoré sú v zaujímavej pozícii, je úzkosť vo všeobecnosti kontraindikovaná. Ale práve v tomto období sa budúce mamičky stávajú mimoriadne zraniteľnými a dokážu sa rozčúliť nad maličkosťami. Ako prestať byť nervózny počas tehotenstva?

Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov:

  1. Nedajbože všetko! Tehotná žena by sa mala obávať len o svoje zdravie. Bez ohľadu na to, aké udalosti sa dejú v blízkosti, malo by byť jasné, že za dieťa je zodpovedná budúca matka. Je možné ohroziť to najcennejšie v živote ženy? Teraz sa pozrite na problém. Stojí jej za to riziko? Nie! Tak na to zabudnite.
  2. Mentálne vytvorte stenu. Predstavte si, že ste spoľahlivo chránení pred vonkajším svetom. Cez pomyselnú stenu odovzdajte výlučne pozitívne a príjemné informácie. Pustite do svojho sveta len pozitívne zmýšľajúcich ľudí.
  3. Buďte tolerantnejší. Nie je to také ťažké, ako by sa mohlo zdať. Len si pomyslite, že nie všetci ľudia sú schopní ovládať seba a emócie tak dobre ako vy.
  4. Hľadajte v živote to pozitívne. Častejšie sa usmievajte, obklopujte sa vecami, ktoré prinášajú radosť, počúvajte príjemnú hudbu, čítajte zaujímavé knihy.

Každý si musí vybrať aktivity, ktoré mu pomôžu uvoľniť sa a prestať byť nervózny.

Možno sa vám budú hodiť tieto tipy:

  1. Pozrite sa na mraky plávajúce na oblohe.
  2. Umyte si tvár studenou vodou.
  3. V daždivom počasí sa dívajte na dážď, počúvajte rovnomerné žblnkotanie kvapiek.
  4. Požiadajte niekoho blízkeho, aby vám nahlas prečítal knihu, kým nezaspíte.
  5. Vezmite farby alebo ceruzky a nakreslite, čo vás napadne. Nerobte si starosti s detailmi a konečným výsledkom.

Pomoc špecialistu

Ak vám vyššie uvedené odporúčania nepomáhajú, obráťte sa na psychoterapeuta alebo psychológa o pomoc. Lekár vás vypočuje a vykoná špeciálne testy. Pomôže určiť príčiny stresových situácií a navrhne spôsoby ich riešenia. Lekár vypracuje stratégiu, ako prestať byť nervózny a posilniť nervový systém.

V prípade potreby vám predpíšu sedatíva. Môžu to byť buď lieky alebo bylinky. Vynikajúce upokojujúce účinky má mäta, valeriána, ľubovník bodkovaný, harmanček, levanduľa.

Neužívajte však takéto lieky nadmerne. Nezbavia vás nervozity navždy. Takéto prostriedky môžu pomôcť len dočasne.

Prieskumná služba portálu HeadHunter zistila, že iba 7 % pracovníkov nepociťuje na pracovisku stres. Zvyšných 93 % sa obáva tak či onak. Prvých päť najnervóznejších oblastí je účtovníctvo, manažment, poisťovníctvo, nákup a marketing. Tu nemôžete len tak vstať od stola a ísť na prechádzku, aby ste si upokojili nervy.

Aby ste sa mohli kdekoľvek a kedykoľvek rýchlo upokojiť, musíte pracovať v dvoch smeroch: trénovať nervový systém Problém úzkosti ako komplexného psychofyziologického javu a naučte sa ovládať emócie tu a teraz.

Ako sa stať pokojnejším

Pre pokoj v práci potrebujete nervový systém, ktorý si poradí s každým stresom alebo sa aspoň rýchlo zotaví.

Spať viac

Existujú stovky relaxačných techník, ktoré sa môžete naučiť. Ale ak sa dobre nevyspíte, nepomôžu:

  1. Nedostatok spánku ovplyvňuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Čím menej spíte, tým viac tohto hormónu máte.
  2. Keď váš mozog nemá čas na odpočinok, myslíte pomalšie. To znamená, že robíte chyby a vyvolávate ešte väčší stres.
  3. Neustály stres je príčinou nespavosti. Odložením spánku sa dostávate do začarovaného kruhu: trápite sa, pretože nespíte, nespíte, pretože sa trápite.

Robte, čo chcete, ale normalizujte svoj spánok. Vzdajte sa práce na čiastočný úväzok. Nastavte si budík na večer a nechajte ho zvoniť hodinu predtým, ako je čas ísť spať. Vypnite pomôcky, choďte na prechádzku, hrajte sa so svojím domácim miláčikom. Bude to ťažké len na začiatku cesty, potom sa upokojíte a začnete odpočívať.

Vymyslite záložný plán

Za každým stresom je strach. Čoho sa bojíme, keď sa v práci nedarí? Prepúšťanie, strata podnikania, pokuty. Nakoniec, najhoršie na práci je nedostatok peňazí.

Existuje len jeden spôsob, ako odstrániť takýto strach - vytvoriť bezpečnostný vankúš. To znamená, že by ste mali mať účet, ktorý bude obsahovať dostatok peňazí, ktoré vám vydržia, kým si nenájdete novú prácu alebo nový projekt. V ideálnom prípade by peniaze mali stačiť na šesť mesiacov. Nie je pravda, že ich môžete rýchlo zarobiť a uložiť. Ale ak ste ešte nezačali, urobte to teraz. Keď máte rezervu, objaví sa sebadôvera.

Ako zmierniť nervové napätie v práci

Stres v práci treba prekonávať bez prerušenia práce. Sediac pri stole obklopenom kolegami alebo klientmi, upokojte sa, aby si nikto nevšimol, že ste mali obavy.

Zhlboka dýchajte

V duchu počítajte do 10 a zhlboka sa nadýchnite, potom rovnako pomaly vydýchnite. Opakujte 12-krát za sebou. Problémy nezmiznú a psychický stres neodíde, ale takto upokojíte svoje búrlivé srdce a dáte telu príkaz: „Všetko je v poriadku, nič nehrozí, môžeš sa zastaviť a nadýchnuť sa.“ Hlboké dýchanie je prípravným krokom na prekonanie stresu.

Robiť si poznámky

Dobrý spôsob, ako sa upokojiť, keď ste na stretnutí alebo prezentácii. Zapíšte si všetky myšlienky do zošita, všetko, čo vám napadne. Na papieri bude prúd vedomia. Napríklad v zápisníku budú riadky: „Áááá, všetko je preč, omietka sa odstraňuje, klient odchádza, aké strašidelné, všetko pomiešam!“ Ale uvidíte, čo sa vám odohráva v hlave, a pochopíte, že strach nevyzerá strašidelne, ale komicky. Poznámky sú navyše analogické s rozhovorom, len nie s priateľom, ale so sebou samým. Ukazuje sa, že ide o expresnú psychoterapiu.

A nikto nebude prekvapený, ak si na porade niečo zapíšete. Naopak, každý si bude myslieť, aký si skvelý chlap.

Robte malé veci

Niekedy je úzkosť taká silná, že nemáte silu robiť svoju prácu. Hlavnou vecou nie je zaoberať sa negatívnymi myšlienkami. Začnite robiť niečo, čo nesúvisí s prácou. Roztrieďte papiere na stole. Utrite prach. Polejte kvety na parapete. Umyte si obedár. Vyčistite klávesnicu. Urobte niečo, čo prinesie viditeľné výsledky a prinúti vás presunúť pozornosť.

Použite farmakologické roztoky

Ak neveríte, že písanie a utieranie stola vám pomôže upokojiť sa, potom svoje telo nemučte a vezmite si sedatíva. Nemusíte míňať na recept a kupovať si silné trankvilizéry; glycín a extrakt z valeriány sú skvelé na zvládanie pracovného stresu.

  • Valeriána lekárska- jeden z najviac preštudovaných prostriedkov na boj proti stresu, ktorý sa používal už v starovekom Grécku Farmakologické vlastnosti sedatív.
  • Kyselina aminooctová (známejšia ako glycín)- to musí mať všetci nervózni ľudia. Aminokyselina, ktorá zlepšuje funkciu mozgu Prevencia porúch erytropoézy a rozvoja anémie pomocou glycínu a znižuje nervové napätie, normalizuje spánok, zlepšuje pamäť a pozornosť Metabolizmus liečiva glycín.

Obe tieto zložky obsahuje liek "Meditatio" (nie je to liek, je to potravinový doplnok). Ide o pastilky s príchuťou mäty a špeciálnym zložením. Samostatne sú glycín a valeriána prezentované v mnohých prípravkoch, ale spolu - iba v Meditatio. Zvláštnosťou tohto koktailu je, že keď sa tableta rozpustí v ústnej dutine, účinné látky sa rýchlo dostanú do krvného obehu a začnú pôsobiť (hovorí sa tomu vysoká biologická dostupnosť).

Tablety, ktoré je potrebné užívať perorálne, sa musia najskôr rozpustiť v žalúdku, dostať sa do čriev, dostať sa do krvi a prejsť pečeňou, kde sa časť účinných látok zničí. V dôsledku toho klesá množstvo účinných látok a zvyšuje sa čas nástupu účinku.

Dobrý deň, milí čitatelia! Dnes si povieme, ako sa netrápiť prácou. Zaberá vám takmer tretinu dňa, nemali by ste tomu venovať ani svoje zdravie. V tomto článku sa pokúsime zvážiť hlavné aspekty a metódy riešenia nepohodlia. Najprv by som sa však rád dotkol jednej veľmi dôležitej témy, o ktorej ste možno ešte neuvažovali.

Váš stav je normálny

Ďalším pozitívnym záverom, ku ktorému môžete dospieť uvedomením si vlastnej úzkosti, je, že sa vám páči vaša pozícia, ste úplne spokojní so svojím platom a bojíte sa, že vás prepustia. To vôbec nie je zlé, ste úplne hotový človek, ktorý vám možno do istej miery aj závidieť.

Aby som sa trochu upokojil, môžem vám odporučiť knihu Christian Larson "Veda o vedomí a vývoji mozgu". Pomôže vám to naučiť sa byť o niečo sebavedomejší a tiež ukáže, že veľa (najmä čo sa týka práce) je vo vašich rukách.

Ako sa upokojiť

Je jasné, že život v neustálom strese nie je najlepšia perspektíva. Poďme si povedať o niektorých technikách, ktoré pomôžu alebo aspoň mierne znížia úroveň napätia.

Väčšina ľudí sa bojí prepustenia, hoci na to nie je žiadny zjavný dôvod. Zamestnanec najčastejšie zvláda svoje povinnosti a je vo veľkej miere spokojný s nadriadenými, na vine je aj neschopnosť zamestnávateľov povzbudiť zamestnancov. Naša nie je veľmi rozvinutá.

Ako dobrý si vo svojej práci? Možno príčina vašich obáv nie je skutočná a problém spočíva vo vašej nedostatočnej sebaúcte? Napíšte svoj životopis ako keby . Pozrite sa na svoje výhody. Najali by ste sa na pozíciu?

Hľadajte ponuky na internete. Som si istý. Možno vám strata zamestnania skutočne poskytne nové príležitosti a otvorí vám nové dvere s vyššími platmi, kariérnym rastom a inými výhodami? Pamätajte, že zlyhanie je len spôsob, ako sa na svoj život pozrieť inak.

Keď sa človek zasekne v rovnakom stave, do života zasiahne osud, otrasie ním a ukáže, že si zaslúži viac. Prečo si myslíte, že konkrétna práca a pozícia je vaším limitom?

Môžem vám odporučiť ďalšiu zaujímavú knihu "Tvoja práca snov" od Barbary Sher. Možno vám to pomôže prekonať bežné veci. Ktovie, možno je čas zmeniť pole pôsobnosti?

Aj keď, samozrejme, hľadanie novej práce vám nepomôže úplne sa zbaviť stresu. Ste zodpovedný človek a na akejkoľvek pozícii, ktorá vám vyhovuje, budete prežívať úzkosť: čo ak vás vyhodia a robím všetko správne, darí sa mi? To je črta vašej osobnosti a zodpovedného prístupu k podnikaniu.

Vedomie, že sa môžete slobodne rozhodnúť a že zvládnete nepriazeň osudu, vám dodá sebadôveru. lúčim sa s tebou. Uvidíme sa znova a nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek.

Dá sa upokojiť a nebyť nervózny, ak je v práci zhon alebo vás šéf obťažuje? Existuje veľa tipov na túto tému, napríklad si môžete umyť tvár studenou vodou alebo si skúste sami seba predstaviť ako malý a ľahký biely obláčik. Ale bude to k niečomu? V skutočnosti je boj s vlastnými nervami „bicykel“, ktorý bol vynájdený už dávno. Skúsme na to prísť.

Prvým krokom je zachytiť sa vo chvíli, keď sa váš emocionálny stav začína vymykať kontrole. Spravidla veľmi neradi priznávame, že už nie sme schopní vyrovnať sa s našimi vlastnými nervami. Musí sa to však urobiť, už len preto, že výbuch emócií je vždy plytvanie energiou, ktorá by sa dala použiť na vyriešenie problému.

Druhým krokom je pauza, ktorá je potrebná na upokojenie a môže trvať jednu až desať minút. Niekedy stačia jednoduché dychové cvičenia alebo robenie akejkoľvek jednoduchej úlohy, ktorá si nevyžaduje psychický stres. Hlavná vec je pokúsiť sa odvrátiť pozornosť od problému a nemyslieť na to. Ak nervové vzrušenie zašlo príliš ďaleko, možno ho prekonať fyzickým cvičením alebo chôdzou v rýchlom tempe a bez spoločníkov.

Mimochodom, dymová prestávka nie je ani zďaleka najlepší spôsob, ako upokojiť rozstrapkané nervy. Nikotín a alkohol skutočne pomáhajú prekonávať stres, no treba pamätať na to, že takto získanú energiu dávate len na chvíľu, akoby požičanú. Vždy to treba splatiť a aj s úrokmi.

Tretím krokom je pozrieť sa na problém zvonku. Skúste si predstaviť, že všetko, čo sa deje, je predstavenie a vy vlastne nie ste účastníkom deja, ale divákom, ktorý sa pokojne pozerá na dianie zo stánkov. Ak to vyjde, potom sa nájde riešenie problémov a vaše zdravie neutrpí.

Ak stres v práci kaskáduje jeden za druhým, potom by ste mali hľadať príčinu. Zvýšený stres je spôsobený preťažením spojeným s nadmerným množstvom práce, zlou organizáciou výrobného procesu a autoritárskym štýlom vedenia. Príčinou emočného stresu môže byť buď príliš veľa informácií, alebo monotónna rutinná práca.

Psychológovia ponúkajú niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa aj tej najnamáhavejšej práci:

  • Plánovanie aktivít vám pomáha vykonávať dôležitú prácu a nestrácať čas;
  • Zapájanie sa do pracovných činností výlučne počas pracovnej doby pomáha šetriť energiu;
  • Schopnosť povedať „nie“ svojim nadriadeným a odmietnuť nové úlohy často predchádza vážnym komplikáciám, aj keď spôsobuje okamžitú nespokojnosť s manažérom;
  • Ak máte to šťastie, že nájdete svoj cieľ, vlastný biznis, už sa nemusíte báť peňazí ani iných problémov. A ak sa cieľ nenájde, mali by ste začať hľadať ešte dnes.
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, mali by ste nielen pracovať, ale aj správne odpočívať a radikálne zmeniť štýl činnosti. Napríklad, ak z povahy vašej profesie trávite všetok pracovný čas pri stole, odpočinok by mal byť aktívny a aktívny. Vynikajúcim riešením problému môže byť práca na záhrade, prechádzky na čerstvom vzduchu, pravidelný aerobik, šport a dokonca aj nákupy.

A ešte jedna najdôležitejšia rada, pamätajte na to, čo hovorí Biblia: „Miluj svojho blížneho ako seba samého. Predpokladá sa, že každý sa už miluje, no v skutočnosti to tak nie je, preto tie problémy. Zlepšenie zdravia si vyžaduje schopnosť milovať sám seba. Môžme začať?

Tu budeme hovoriť o ako správne pristupovať k práci. Nasledujúce tipy vám pomôžu menej sa obávať neúspechov v práci, naučiť sa presadzovať svoje práva ako zamestnanec, nebáť sa svojich šéfov a nájsť rovnováhu medzi životom a prácou.

K napísaniu tohto článku ma podnietili negatívne skúsenosti mnohých mojich priateľov, ktorí berú svoju prácu príliš vážne a sú príliš emocionálne zapletení do udalostí, ktoré sa dejú v ich kancelárii. A preto im intrigy a príhody v práci robia veľa starostí a myslia na prácu aj vo voľnom čase.

Základom tohto článku boli aj moje minulé pracovné skúsenosti. Raz som dovolil svojmu zamestnávateľovi, aby ma vykorisťoval, zostal som neskoro v práci a považoval som to za prioritu pred mojím osobným životom. Teraz som prestal robiť túto chybu. A chcem vám porozprávať o pravidlách, ktoré mi pomáhajú chrániť si osobný život pred prácou, prestať sa trápiť chybami, postojom nadriadených a považovať svoje pracovné aktivity za to, že slúžia sebe, a nie záujmom iných.

Tento príspevok je hlavne o. Ale myslím si, že moja rada môže pomôcť pracovníkom na akejkoľvek úrovni.

Pravidlo 1 – Pracujte pre peniaze, nie pre nápad

Toto je jasné vyhlásenie, nemyslíte? Ako sa však často stáva, ľudia zabúdajú na tie najbanálnejšie veci. A to vám okrem iného uľahčuje váš zamestnávateľ. Pre zamestnávateľa je výhodnejšie, aby zamestnanec pracoval hlavne pre nápad a až potom pre peniaze. prečo?

Človek, ktorý chápe, že zmyslom jeho práce je jeho plat, je veľmi ťažko vykorisťovateľný.

Nezostane celý mesiac po práci, zabudne na svoj rodinný či osobný život, keď za to nemá zaplatené. Nenechá si ujsť príležitosť presťahovať sa na iné pôsobisko s výhodnejšími pracovnými podmienkami, pretože pracuje pre peniaze. Nevykoná veľa práce mimo svojej pôsobnosti, pokiaľ za to nedostane finančnú odmenu.

Namiesto tichého súhlasu s najabsurdnejšími požiadavkami zamestnávateľov sa bude odvolávať na zákon, ktorý upravuje pracovnoprávne vzťahy v kontroverzných situáciách.
Preto sa mnohé korporácie snažia nájsť zamestnancov s chuťou pracovať „pre nápad“ a táto túžba je v pracovnom procese všemožne podporovaná.

Napriek tomu, že moderné korporácie sú produktmi kapitalistických spoločností, obsahujú aj mnohé črty socialistických formácií. Vytvára sa „kult vodcu“ a predpisy o podnikových hodnotách. Účel spoločnosti a kolektívne dobro sú povýšené na najvyšší stupeň záujmu práce každého zamestnanca. Vytvára sa ideologická atmosféra, ktorou zamestnanec pracuje nie v prospech svojho blahobytu, ale v prospech firmy, tímu, spoločnosti!

Snažia sa ľudí presvedčiť, že napriek tomu, že si prácou vo firme zarábajú, sú tu pre niečo viac ako len obchodné záujmy. A na udržanie takéhoto presvedčenia v ľuďoch sa organizácie uchyľujú k mnohým rôznym prostriedkom: školenia, prejavy manažérov, propaganda, ocenenia, udeľovanie regálií a titulov („zamestnanec roka“), využívanie značky, vnucovanie vlastenectva v celej spoločnosti. , atď. a tak ďalej.

Absurdita, do akej sa použitie týchto prostriedkov dostane, závisí od konkrétnej spoločnosti. Vo veľkých západných korporáciách (západné - nie z geografického hľadiska, ale vo vzťahu k modelu budovania podnikania: tomuto modelu možno pripísať aj japonské a kórejské firmy, podobne ako mnohé domáce organizácie) sa korporátny patriotizmus pestuje silnejšie ako vo všetkých ostatných spoločnostiach. .

Je to zlé? Nie vždy. Na jednej strane nie je nič zlé na tom, že firma hľadá oddaných zamestnancov, že sa im snaží vytvárať motivácie k práci okrem peňažných, čím zvyšuje ich záujem o pracovný proces.

Na druhej strane vlastenectvo, lojalita a firemné hodnoty môžu slúžiť ako ospravedlnenie pre vykorisťovanie personálu bezohľadnými zamestnávateľmi. Mnohým firmám nejde o nič iné ako o ich zisky. Nezaujíma ich váš osobný život alebo vaše osobné záujmy; chcú, aby ste pracovali tak tvrdo a čo najviac. A čím viac pracujete a čím menej sa pýtate, tým je vaša práca ziskovejšia pre manažérov a akcionárov spoločnosti, ale o to menej je zisková pre vás samotných.

Práca „pre nápad“ tiež spôsobuje veľa zbytočného stresu a frustrácie. Pre človeka, ktorý pracuje pre peniaze, by najhorším možným scenárom v práci bolo jeho prepustenie. Môže sa báť, že nedostane výplatu, alebo nedostane výplatu načas, alebo nedostane prémiu. Ak sa v práci pomýlil, nebude nad tým lamentovať, pretože ho za to nutne vyhodia, však?

Človek pracujúci pre myšlienku (alebo pre uspokojenie vlastných ambícií) sa môže báť, že jeho úsiliu nebudú venovať pozornosť nadriadení, že kolegovia nebudú obdivovať jeho profesionalitu. Zamestnanec je „za nápad“ brať svoje chyby v práci ako osobnú tragédiu, ako dôkaz svojho osobného zlyhania.

Pracovníci pre nápad prichádzajú do práce chorí, zdržiavajú sa neskoro v kancelárii, pracujú cez víkendy, aj keď nemajú výplatu. V záujme práce sú pripravení zanedbávať svoje zdravie, osobný život a rodinu. Korporácie sa na toto správanie pozerajú ako na cnosť, hoci podľa mňa ide len o formu chorobnej posadnutosti, servilnosti a závislosti.

Keď pracujete pre peniaze, máte k svojej práci menší citový vzťah.

Vďaka tomu budete mať k vašej práci menej povrazov, ktoré môže zamestnávateľ ťahať vo svoj vlastný prospech a nie vo váš prospech. A čím menej ste k nemu pripútaní, tým menej frustrácie pociťujete a máte viac priestoru myslieť na niečo iné ako na prácu. Tým pádom začnete ľahšie brať neúspechy, po príchode domov zabudnete na prácu, pokarhanie od šéfa sa pre vás nezmení na osobnú drámu a pracovné intrigy vás obídu.

Preto si vždy pripomeňte, prečo chodíte do práce. Ste tu, aby ste zarobili peniaze, zabezpečili svoju rodinu. Najhoršie, čo sa tu môže stať, je, že vás vyhodia. Pre niektorých je prepustenie kritickou udalosťou, pre iných nie, keďže práca sa dá vždy nájsť. Ale v každom prípade prepustenie neznamená, že budete prekliatí, stanete sa zradcom vlasti. To znamená jednoducho opustiť svoje súčasné zamestnanie a hľadať si nové miesto a nové príležitosti.

Práca je len prostriedkom na dosiahnutie cieľov! Toto nie je cieľ, ktorému by ste mali obetovať svoju rodinu, svoje zdravie a svoje šťastie.

Pracovať pre peniaze neznamená len odmietnuť pracovať predovšetkým „pre nápad“. To znamená nepracovať na uspokojenie svojich vášní a ambícií. Ak pracujete, aby ste rozkazovali, vyvíjali tlak na ľudí, aby ste sa sami sebe zdali dôležití, potom budete každé zlyhanie v práci vnímať ako výzvu pre vašu sebaúctu a v dôsledku toho si neúspechy vezmete k srdcu.

Prosím, nemyslite si, že vás chcem prinútiť vzdať sa lásky k tomu, čo milujete, a nahradiť ju chladným pragmatizmom. Miluj svoju prácu, ale nepremieňaj túto lásku na bolestivú závislosť! Vo všetkom musíte dodržiavať umiernenosť.

A našiel som si lepšiu prácu, než v akej som pracoval predtým. Nové miesto nesplnilo moje očakávania a o mesiac neskôr som našiel ešte lepšie miesto. Tam stále pracujem (poznámka: pracoval som tam v čase písania. Momentálne pracujem pre seba).

Maximálne? presne tak. Kto povedal, že by ste mali od zamestnávateľa žiadať mzdu, ktorá zodpovedá priemernej mzde na trhu? Prečo nedostať nadpriemerne zaplatené?

Po prvé, je ťažké hovoriť o priemernej mzde, ak neviete, čo sa deje na trhu práce. (Jediný spôsob, ako sa to môže bežný zamestnanec dozvedieť, je ísť na pohovory, ako som písal)

Po druhé, priemerný plat je ako priemerná teplota v nemocnici. Prečo by ste sa mali zamerať na toto číslo?

Choďte na pohovory, nebojte sa pýtať si vyšší plat, než aký máte momentálne, a pozrite sa na reakciu potenciálneho zamestnávateľa. Rôzne spoločnosti platia rôzne. Niekde sa vašim požiadavkám vysmejú, no niekde vám urobia ponuku a zaplatia vám toľko, koľko si pýtate. Buďte pripravení na čokoľvek, navštívte mnoho rôznych spoločností, pozrite sa, ako sa tam veci majú.

V opačnom prípade si budete naďalej myslieť, že pri práci v Moskve nemôžete na svojej pozícii zarobiť viac ako 50 tisíc. Ľudia zvyčajne o svojom plate s nikým nehovoria, pretože „tak to je“. Ale toto nevyslovené pravidlo niekedy funguje proti nám. Nevieme, koľko zarábajú naši kolegovia, koľko zarábajú naši priatelia, keďže takéto informácie nikto nikomu nepovie.

V dôsledku toho je pre nás ťažšie adekvátne posúdiť výšku nášho platu, a preto si potrpíme na to, čo sa nám ponúka. Čo keby ste zistili, že váš kolega z kancelárie, ktorý odpracuje rovnaký úväzok ako vy, zarába 80-tisíc? Zdalo by sa vám potom vašich 50 tisíc stále ako dôstojná kompenzácia?

(V skutočnosti som sa už viackrát stretol so situáciami, keď rôzni zamestnanci tej istej triedy dostali v tej istej spoločnosti rozdielne platy! Nie preto, že by mali rôzne skúsenosti, ale preto, že jeden žiadal viac, druhý menej počas pohovoru! Je nepravdepodobné ponúknite viac, ako požadujete, aj keď sú na to pripravení.)

Osobne sa snažím svojim známym povedať, koľko som platený, ak si ma pýtajú, a snažím sa od nich získať podobné informácie, aby som pochopil, aká je aktuálna situácia na trhu a aká je moja pozícia na tomto trhu. Potrebujem niečo zmeniť? Existuje aj iná možnosť?

Samozrejme, nehovorím o svojom plate s nikým, ale o tomto probléme sa dá diskutovať s priateľmi alebo blízkymi kolegami.

8. pravidlo – Nebojte sa, že prídete o prácu

Vaša organizácia s najväčšou pravdepodobnosťou nie je jedinečná. Ak žijete vo veľkom meste, najmä v Moskve, existuje veľa miest, kde môžete pracovať aj za najlepších podmienok.
Hľadajte, učte sa, skúmajte, rozvíjajte sa. A netreba sa báť, že ak vás z tejto spoločnosti vyhodia, váš život skončí. Možno nájdete niečo iné. Nebojte sa prísť o toto miesto.

Na tom nie je nič zlé. Navyše, prepustenie nie je len smútok, je to príležitosť. Šanca nájsť niečo lepšie!

Nedovoľte preto svojim nadriadeným, aby vás vydierali a zastrašovali výpoveďou. Navyše problémy v súvislosti s vaším prepustením nebudú len s vami, ale aj s organizáciou, v ktorej pracujete, pretože spoločnosť bude musieť hľadať nového zamestnanca a zaškoliť ho. Nie je teda známe, kto bude mať väčšie problémy.

Vo svojom prvom zamestnaní som kvôli rovnakej nepozornosti a úzkosti odviedol mizernú prácu. Začali ma strašiť výpoveďou, tak asi chceli.

Aj tak som nemal rád prácu pre túto organizáciu. Tak som povedal: "Dobre, prestanem." Nebol som génius, bol som obyčajný, malátny, zelený absolvent univerzity. Ale spoločnosť sa snažila udržať aj takého človeka! Hneď ako som povedal, že skončím, začali ma od tohto rozhodnutia odhovárať.

Pre spoločnosť nebolo výhodné hľadať inú osobu, napriek tomu, že som pracoval len pár mesiacov a stále som toho veľa nevedel. Možno si mysleli, že to nezvládam kvôli mojej neskúsenosti a že potrebujem čas, aby som pozbieral sily a urobil svoju prácu dobre. V tomto sa nemýlili, čas plynul a ja som svoje nedostatky odstránil. Teraz odvádzam dobrú prácu v hlavnej práci aj v druhej práci (táto stránka).

Ale aj tak som z tejto firmy odišiel a zamestnal sa za viac peňazí a za lepších podmienok.

Záver: prepustenie nie je stratou len pre vás, ale aj pre spoločnosť. Nikto vás nevyhodí bez tých najzávažnejších dôvodov.

Ak chcete rezignovať z vlastnej vôle, ale bojíte sa, že niekoho sklamete, zradíte, odhoďte tieto hlúpe pochybnosti! Firmu netreba vnímať ako loď, v ktorej každý zamestnanec kráča k spoločnému cieľu spolu s ostatnými zamestnancami. Nemyslite si, že ak opustíte túto loď, zradíte všeobecnú myšlienku.

Účelom spoločnosti je v skutočnosti výlučne účel vlastníkov tejto spoločnosti a akcionárov. Na dosiahnutie svojho cieľa na svojej „lodi“ si najímajú veslárov, ktorí sú za svoju prácu platení. Ak chcete prestúpiť na inú loď, ktorá vám zaplatí viac, prečo to neurobiť? Zradili by ste svojich veslárskych kolegov? Nie, pretože budú stále vyplácané bez ohľadu na to, kde loď skončí (pokiaľ ju nezastihne búrka). Po vašom odchode môže byť pre nich ťažšie veslovať, ale kapitán za vás nájde náhradu. Navyše každý z vašich kolegov, rovnako ako vy, má možnosť opustiť loď.

Vaším cieľom a cieľom vašich kolegov na tejto lodi je veslovať a zarábať peniaze pre seba a pre svoju rodinu.
Cieľom kapitána je nejaký vzdialený ostrov. Ale keď sa kapitán dostane na tento ostrov, podelí sa s vami o jeho poklady? Nie, platí vám len za veslovanie!

Preto nie je potrebné stotožňovať svoj cieľ s cieľom korporácie. Nemali by ste identifikovať svojich kolegov, ku ktorým ste sa pripojili, s vedúcimi organizácie. Je tam kapitán a veslári sú najatí robotníci.

Toto pochopenie vám pomôže menej pripútať sa k vašej kancelárii a v dôsledku toho sa budete menej starať o prácu. Koniec koncov, vždy existujú iné možnosti! A na vašom súčasnom pracovisku sa svetlo nezníži ani o klin.

Pravidlo 9 – Poznať pracovné právo

Vedeli ste, že práca cez víkend sa oplatí dvojnásobne? Viete, že ak vás chcú prepustiť, musíte zaplatiť niekoľko platov (ak vás samozrejme neprepustia podľa článku)?

Teraz už viete. Preštudujte si zákon, nedovoľte bezohľadným zamestnávateľom využívať vašu neznalosť zákona. Spoločnosť je zo zákona povinná platiť nadčasy. Máte právo dostať za svoju prácu plnú mzdu.

Samozrejme, domáce organizácie často obchádzajú zákon. Stáva sa to napríklad v spoločnostiach so „šedou“ časťou mzdy. V takýchto organizáciách má zamestnanec menej práv: môže byť prepustený bez varovania, nemusí mu byť vyplatená mzda alebo mu môže byť bez varovania znížená mzda. To neznamená, že prácu v takýchto spoločnostiach neodporúčam. Napriek tomu považujem absenciu „šedého“ platu za základné kritérium pri výbere zamestnania. Ak firma funguje „v bielom“, je to veľké plus.

Píšem o tom preto, lebo veľa ľudí sa nad tým nezamýšľa a daňové úniky považujú za najprirodzenejšiu vec! Keď som išiel na pohovor, položil som otázku: „Je váš plat biely?
Prekvapene sa na mňa pozreli a odpovedali: „biely?? Samozrejme, že nie! No a čo?"

A je fakt, že ja ako zamestnanec som vo veľkom riziku, keď pracujem v takejto organizácii. Častejšie môže všetko fungovať a ak je organizácia normálna, dostanete zaplatené. Ale nie ste poistený proti ničomu. Ak má spoločnosť problémy, ak čelí potrebe prepúšťať zamestnancov, môžete vás jednoducho jednoducho prepustiť (alebo vám jednoducho znížiť plat na polovicu) prakticky bez kompenzácie.

Pamätajte, že porušovanie zákonov a odopieranie vašich zákonných práv nie je normou!

Znalosť práva vám pomôže brániť si vaše práva a ľahšie pristupovať k práci. Koniec koncov, máte práva, čo znamená, že máte záruky, čo znamená, že existuje menej dôvodov na strach.

Pravidlo 10 – Domov oddelený od práce

Po práci vyhoďte všetky myšlienky o tom z hlavy. Myslite na niečo iné. Všetky starosti s nesplneným plánom, neodovzdanou správou nechajte na svojom pracovisku. Práca nie je najdôležitejšia vec v živote. Pre mnohých z nás je to len spôsob, ako zarobiť peniaze. Všetky tie nekonečné pracovné intrigy, konflikty, nesplnené povinnosti sú všetko nezmysly, maličkosti.

Mnohí z nás nerozhodujú o osudoch ľudí v práci, ale sú len článkami v obrovskom organizme, ktorý funguje v záujme akcionárov a vlastníkov korporácie. Je pre vás vaša úloha v tomto systéme skutočne taká dôležitá?

Všetky činnosti korporácie sú zamestnávanie niektorých ľudí, dividendy pre iných ľudí a prístup k určitým výhodám tretích osôb. Všetky korporácie spolu tvoria trh, ktorý má funkciu distribúcie tovarov a služieb v spoločnosti.

To je nepochybne užitočné a pomáha to organizovať sociálne vzťahy. Takýto systém nie je absolútnym zlom. Ale naozaj stojí za to zbožňovať toto auto? Zbožšte v ňom úlohu ozubeného kolieska? Uvoľnite sa! Prevezmite túto rolu ľahšie! Nezvládli ste prácu? Je to v poriadku. Vyhoďte to z hlavy, ak sa pracovný deň už skončil. Myslite na to zajtra, ako povedala hrdinka jedného slávneho románu.

Prestaňte byť posadnutí svojou prácou. V živote je veľa vecí, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť a účasť. Práca nie je celý váš život.

Niektorí ľudia sú hrdí, že sa tak obetavo venujú svojej práci, sú pripravení vzdať sa všetkého, aby potešili svojich nadriadených a pomohli rozvoju firmy. Vidia v tom vznešenosť, vernosť a istý druh hrdinstva. Nevidím v tom nič iné ako únik pred svojimi problémami, závislosťou (workoholizmus), sebectvom, slabosťou, podriadenosťou k autorite, úzkoprsosťou, nedostatkom záujmov a záľub.

Vaša rodina vás potrebuje viac ako váš šéf. Vaše zdravie je dôležitejšie ako akékoľvek peniaze. Život nie je navrhnutý tak, aby si bol hrdinom v práci 12 hodín každý deň až do dôchodku. Ak sa celý život sústredíš len na prácu, čo potom nakoniec dosiahneš? Peniaze? priznania?

Prečo je toto všetko potrebné, ak ste premrhali roky svojho života? To z vás urobí hrdinu v očiach vášho šéfa, ale je to všetko, čo chcete?

Nekonečná honba za peniazmi, uznaním, splnením plánu, autority a prestíže je honba za prázdnotou! Nakoniec tam nebude nič, napriek tomu, čo si teraz možno myslíte, že je tou najvyššou métou!

Práca je len prostriedok. Prostriedok na realizáciu svojich životných cieľov. Práca by mala byť podriadená týmto cieľom a nie naopak. Ak sa na prácu pozeráte ako na prostriedok, neúspech vás rozruší oveľa menej. Vaša hlava sa bude oveľa menej zanášať pracovnými záležitosťami. Budete môcť myslieť na niečo iné ako na prácu. A pochopte, čo naozaj chcete, aký je skutočný účel vášho života...

Záver – znalosť týchto pravidiel nie je potrebné pri práci preukazovať.

Ako som už písal, mal som z práce veľké obavy a veľa som sa bál o výsledok. Bol som pripravený zostať neskoro, ignorujúc želanie mojej manželky byť so mnou aspoň večer. Urobil som to preto, lebo som si myslel, že „tak to má byť“, že toto je najdôležitejšie, že práca je „všetko“.

Potom sa však môj postoj k životu všeobecne a k práci zvlášť začal meniť (písal som o tom v článku). Uvedomil som si, že v živote je veľa vecí, ktoré sú dôležitejšie ako práca a práca by mala byť podriadená môjmu životu a nie naopak.

Niektorí ľudia sú tak stvorení, že keď zrazu niečo dôležité pochopia, prídu k novému presvedčeniu, poddajú sa tomuto presvedčeniu so všetkou vášňou nového objavu! Až po čase sa im podarí nájsť rovnováhu medzi svojimi objavmi a požiadavkami vonkajšieho sveta.

Preto, keď som sa omrzel strachom z neúspechov, keď som si uvedomil, že práca nie je hlavná vec, začal som s ňou zaobchádzať s demonštratívnou ľahostajnosťou. Keď ma kolegovia opäť začali obviňovať, že som urobil chybu a kvôli mne dnes niektorý klient nedostal svoj tovar, namiesto toho, aby som sa chytil za hlavu, obviňoval sa a ospravedlnil sa (ako predtým), pokojne som povedal: „Takže čo? Čo je zle? a otočil sa k monitoru.

Z jedného extrému do druhého. To samozrejme nebolo z mojej strany úplne správne. Ale čo sa stalo, stalo sa. Aj moja nová reakcia bola pochopiteľná.

V tomto prípade by ste si zo mňa nemali brať príklad a ostro prehodnotiť svoje správanie v práci. Pristupujte k svojej práci jednoduchšie, ale neprejavujte zjavnú ľahostajnosť. Ak urobíte chybu, pokojne vyvodzujte závery, snažte sa v budúcnosti nerobiť chyby a otvorene priznať svoje chyby. Len tým netrpte, to je všetko.

Ak ste sa zdržiavali stále neskoro v práci, dovolili ste, aby na vás padla práca niekoho iného a zrazu vás to omrzelo, nemusíte okamžite opustiť svoje pracovisko hneď, ako odbije 18:00, bez toho, aby ste urobil svoju prácu (môžete to samozrejme urobiť, ak si toto miesto nevážite). Ľudia to od vás neočakávajú a očakávajú, že svoju prácu dokončíte. Preto by ste mali všetkých pripraviť na to, že už nebudete dlho do noci sedieť a robiť cudziu prácu. Upozornite na to ľudí, aby boli pripravení. Upozornite nových zamestnávateľov hneď na pohovore, že nebudete súhlasiť s nadčasmi zadarmo.

Nesnažím sa vás vzdelávať, aby ste si dali záležať, len chcem, aby ste mali jednoduchší prístup k práci, mali iné záujmy v živote a nedovolili korporáciám vykorisťovať vašu vlastnú prácu!

Tiež sa nesnažím rozvíjať zlých zamestnancov. Ak sa k práci nepristupujete s fanatizmom, neznamená to, že sa stanete neopatrným zamestnancom. Naopak, mnohé úlohy budete vykonávať lepšie, ak sa nebudete príliš obávať prípadného zlyhania.

V pokri je vidieť vplyv ľudských emócií na efektívne rozhodovanie. Toto je hra, ktorú naozaj milujem pre jej všestrannosť. Víťazstvo v ňom závisí nielen od šťastia, ale aj od schopnosti hrať.

Myslím, že každý pokrový profesionál potvrdí nasledujúcu tézu. Ak sa hráč veľmi obáva o výsledok, obáva sa chýb, ktoré urobil, začne hrať ešte horšie, robiť nesprávne rozhodnutia a robiť ešte viac chýb.

Pokoj, kontrola emócií, pokojný postoj k prehrám sú kľúčom k úspechu v pokri. Ak je hráč silne emocionálne zaangažovaný do hry, ak je jeho cieľom naučiť ostatných hráčov lekciu, niekomu niečo dokázať, byť úplne prvý a ak sa smrteľne bojí porážky, s najväčšou pravdepodobnosťou ju utrpí.

Preto pristupujte k svojej práci tak, ako k hre pristupuje dobrý hráč: pokojne a s chladnou hlavou. Nerobte z práce pole na realizáciu svojich ambícií a riešenie svojich komplexov. V stávke nie je váš život ani dôstojnosť. Práca nie je najdôležitejšia vec v živote. Uvoľnite sa!

Ako poslednú radu by som vám odporučil, aby ste počas pohovoru nepreukazovali znalosť týchto pravidiel. Zamestnávateľ od vás očakáva, že budete pracovať pre myšlienku prosperity spoločnosti alebo pre myšlienku osobného profesionálneho rozvoja, ale nie pre peniaze! Pretože je ťažké vykorisťovať pracovníka pre peniaze!

Ak sa to od vás očakáva, hrajte podľa pravidiel zamestnávateľa a ukážte svojim vzhľadom a odpoveďami, že profesionálny rozvoj a možnosť pracovať v takej skvelej spoločnosti sú pre vás dôležitejšie ako peniaze.
Písal som o tom v článku.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu. Niektoré z nich sú vhodné skôr pre mladých ľudí žijúcich vo veľkých mestách, kde je široký výber práce. Som si však istý, že rada na jednoduchší prístup k práci bude vyhovovať všetkým zamestnancom bez ohľadu na vek a profesiu!