Ovsené vločky sú nielen chutným jedlom, ale aj nepostrádateľným zdrojom živín. Ovsené vločky obsahujú pomerne veľa vitamínov, komplexných uhľohydrátov, makro- a mikroprvkov, ktoré telo absorbuje počas dňa.

Ak budete dôsledne postupovať podľa našich pokynov, potom určite dostanete tú najchutnejšiu ovsenú kašu, ktorú nemôže odoprieť ani dieťa, ani dospelý.

Čas varenia

Stojí za zmienku, že ovsené vločky sú jedným z najuspokojivejších a najľahších jedál, ktoré sa dajú pripraviť len za 15-30 minút. Všetko závisí od toho, aké zrná používate na varenie kaše.

Ako variť ovsené vločky s mliekom

Ovsené vločky môžeme pripraviť buď s vodou, alebo s mliekom. Druhá možnosť je uspokojivejšia a zdravšia. Okrem toho deti uprednostňujú kašu s mliekom, pretože je aromatickejšia a chutnejšia.

Ingrediencie:

  • Celozrnné ovsené vločky 1 šálka
  • Mlieko 2 šálky
  • Soľ - 1 štipka
  • Cukor 4 lyžice.
  • Maslo 50 g

Príprava:

Niektorí ľudia uprednostňujú vodu pred mliekom. Sú na to dôvody. Ovsené vločky varené s vodou nemajú toľko kalórií ako kaša s mliekom. Preto ho odporúčajú odborníci na výživu.

Ako variť ovsené vločky vo vode

Stojí za zmienku, že ak v dome nie je mlieko, ale chcete niečo uspokojujúce, potom bude vynikajúcou voľbou varenie ovsených vločiek s vodou.

Ingrediencie:

  • Celozrnný ovos alebo rolovaný ovos 1 šálka
  • Voda 2 poháre
  • Soľ podľa chuti
  • Maslo 50 g

Príprava:

  1. Ovsené vločky premyjeme studenou prevarenou vodou, kašu môžeme najskôr namočiť.
  2. Zrnká ovsených vločiek nasypte do hrnca, pridajte vodu a položte na sporák na miernom ohni.
  3. Keď kaša začne vrieť, postupne z nej odoberajte penu. Deje sa tak, aby jedlo nemalo horkú chuť.
  4. Ovsené vločky varte 10-15 minút, pravidelne miešajte, aby sa kaša nepripálila.
  5. Po uplynutí času odstráňte z tepla a nechajte prikryté 10 minút. Kašu necháme chvíľu postáť.
  6. Pri podávaní kaše môžete pridať trochu masla, medu, džemu a ďalších prísad - všetko podľa uváženia kuchára.

Ovsené vločky s vodou sú pripravené na konzumáciu.

Aby ste mali výborné ovsené vločky, mali by ste si nájsť čas na výber dobrých a kvalitných ovsených vločiek. Na varenie je najlepšie použiť celé zrná ovsených vločiek, pretože sú bohatšie na minerály, vitamíny a iné prospešné látky. Ak chcete skrátiť čas varenia, mali by ste si kúpiť ovsené vločky.

Pred nákupom obilnín si pozorne prečítajte zloženie. Pozrite si aj recept, pretože každý výrobca má svoj vlastný recept na prípravu ovsených vločiek.

Stojí za to pridať niekoľko slov o skladovaní ovsených vločiek: balenie by malo byť čo najvzduchotesnejšie, inak môžu vločky absorbovať veľa vlhkosti a stať sa nevhodnými na varenie.

Príprava anglických ovsených vločiek

Ovsené vločky sú obľúbené nielen u nás. Najväčšími fanúšikmi ovsených vločiek sú Briti. Ich receptúra ​​nevyžaduje žiadne zásadné produkty, ale kaša je hustejšia.

Ingrediencie:

Ovsené vločky sa právom považujú za sýte a celkom zdravé jedlo, ktoré sa zvyčajne konzumuje na raňajky. Nižšie vám povieme, ako uvariť chutné ovsené vločky s mliekom. Existuje tradičný recept a jeho variácie. Budeme ich študovať v poradí, aby ste si mohli vybrať perfektné jedlo pre seba a svoju rodinu.

č. 1. Ovsené vločky s mliekom: „klasické“

  • granulovaný cukor - 40 g.
  • soľ - 1 štipka
  • ovsené vločky - 1 šálka
  • mlieko - 480 ml.
  • maslo - 40 gr.

Povieme vám, ako uvariť výdatnú ovsenú kašu s mliekom. Hlavná vec je zachovať proporcie.

1. Cereálie umyte a osušte na uterákoch. Mlieko nalejeme do ohňovzdorného hrnca a necháme na miernom ohni podusiť. Miešajte a neodchádzajte zo sporáka, aby kompozícia „neutiekla“.

2. Do bublajúceho mlieka pridáme cereálie s kryštálovým cukrom a soľou. Ihneď začnite intenzívne miešať. Znížte horák na nízku a strednú úroveň.

3. Čas štvrť hodiny, vypnúť. Pridajte olej, zakryte obsah a položte naň uterák. Po 10 minútach lúhovania ochutnajte, pridajte kandizované ovocie alebo orechy.

č. 2. Ovsené vločky s mliekom a vodou

  • obilniny - 1 šálka
  • mlieko - 240 ml.
  • čistená voda - 240 ml.
  • granulovaný cukor - 20-30 g.
  • soľ - 1 štipka
  • maslo - 30 gr.

Pre diétne jedlo zvážte varenie nízkokalorických ovsených vločiek s mliekom a vodou.

1. Zmiešajte vodu s mliekom, nalejte do hrnca a priveďte do varu na strednom ohni.

2. Pridajte soľ a kryštálový cukor, premiešajte a nechajte zrnká roztopiť.

3. Kompozícia by mala intenzívne vrieť, potom môžete pridať obilniny. Nechajte horák na strednej značke, dusíme a miešame 12-15 minút.

č. 3. Mliečna ovsená kaša so sušeným ovocím

  • obilniny - ½ šálky
  • soľ - 1 štipka
  • mlieko - 260 ml.
  • sušené slivky/datle/sušené marhule a pod.

Ďalší chutný recept na ovsené vločky. Urobíme s mliekom.

1. Sušené ovocie musí ležať v teplej vode asi pol hodiny, počas tejto doby napučia a zmäknú.

2. Samotné cereálie opláchnite a osušte na uterákoch, odložte bokom.

3. Mlieko privedieme, kým nezačne vrieť, osolíme. Nemalo by sa pridávať žiadne sladidlo, pretože sušené ovocie dodáva pokrmu sladkosť aj bez neho.

4. Keď mlieko začne bublať, pridajte cereálie a premiešajte. Neodchádzajte od horáka. Ako dlho variť ovsené vločky? Pri varení s mliekom stačí štvrťhodinka. Ďalej môžete pridať ovocie.

č. 4. Ovsené vločky s mliekom a tekvicou

  • tekvicová buničina (pripravená) - 350 gr.
  • maslo - 30 gr.
  • mlieko - 600 ml.
  • granulovaný cukor - 30 g.
  • obilniny - 1 šálka
  • soľ - 1 štipka

Keďže ovsené vločky môžete variť s ďalšími prísadami, urobíme ich s mliekom a tekvicou.

1. Tekvicová buničina, predtým olúpaná, musí byť nakrájaná na kocky rovnakej veľkosti. Ale nechoďte príliš malý, inak sa rozpadne.

2. Cereálie opláchnite a potom ich nechajte vysušiť. Počas tejto doby varte tekvicu vo vode asi 10 minút, sceďte tekutinu a ochlaďte dužinu.

3. Do panvice nalejeme mlieko a necháme zovrieť. Pridajte kryštálový cukor a soľ. Varíme 5 minút, po uplynutí tejto doby pridáme tekvicu. Načasujte ďalších 12 minút a vypnite.

4. Pred ochutnaním pridajte do panvice plátok masla, obsah prikryte a nechajte 10 minút odstáť.

č. 5. Mliečna ovsená kaša s hrozienkami

  • mlieko - 0,4 l.
  • hrozienka (namočené) - 30 gr.
  • obilniny - 70-80 g. (čiastočné sklo)
  • granulovaný cukor - 20 g.

1. Zo všetkých odrôd hrozienok sa uprednostňuje bezsemenná odroda. Namočte ju na tretinu hodiny a vysušte.

2. Mlieko prevaríme, pridáme kryštálový cukor a pridáme obilniny. Za stáleho miešania dusíme na strednom výkone štvrť hodiny.

3. Po určenom intervale vyberte misku z horáka, pridajte hrozienka a nechajte 10-20 minút v uzavretej nádobe.

č. 6. Ovsené vločky s mliekom a banánmi

  • vanilkový cukor - 10 gr.
  • banán - 1 ks.
  • mlieko - 0,3 l.
  • ovsené vločky - 60 gr.
  • maslo - 10 gr.
  • granulovaný cukor - 20 g.

Ako uvariť výdatné ovsené vločky s mliekom? Stačí k tomu pridať banán.

1. Mlieko prevaríme a pridáme cereálie. Vmiešajte bežný a vanilkový cukor a znížte teplotu na minimum.

2. Dusíme štvrť hodiny. Potom pridáme maslo a nakrájaný banán. Premiešame a ochutnáme.

č. 7. Mliečna ovsená kaša s bobuľami

  • soľ - 1 štipka
  • mlieko (tuk) - 0,5 l.
  • bobule - 160 gr.
  • ovsené vločky - 90 gr.
  • maslo - 30 gr.

1. Opláchnite bobule a zbavte sa prebytočnej vlhkosti. Zároveň na sporáku privedieme do varu mlieko. Potom pridajte ovsené vločky a soľ.

2. V prípade potreby pridajte malé množstvo cukru. Kašu ďalej dusíme na miernom ohni ďalších 10 minút. Vypnite horák.

3. Pridajte bobule a misku prikryte pokrievkou. Počkajte niekoľko minút a potom pridajte olej. Premiešame a môžeme ochutnávať.

č. 8. Ovsené vločky s mliekom a jablkami

  • mlieko - 260 ml.
  • ovsené vločky - 50 gr.
  • jablko - 100 gr.
  • granulovaný cukor - 20 g.

Je ľahké prísť na to, ako uvariť lahodnú ovsenú kašu s mliekom. Postupujte podľa tohto receptu a budete úspešní.

1. Jablká ošúpeme a nakrájame na plátky. Zohrejte mlieko a pridajte ovsené vločky, len čo sa objavia prvé bublinky.

2. Pridajte jablká a cukor. Dusíme na miernom ohni 12 minút. Zmes neustále miešame, aby sa nepripálila.

č. 9. Ovsené vločky s mliekom a medom

  • med - 20 gr.
  • mlieko - 0,3 l.
  • ovsené vločky - 60 gr.
  • soľ - 1 štipka
  • maslo - 15 gr.

Predtým, ako si pripravíte lahodnú ovsenú kašu s mliekom, prečítajte si podrobný návod.

1. Na sporáku privedieme mlieko do varu, potom pridáme vločky a soľ. Premiešame a pridáme med. Zmes povarte 5 minút.

2. Vypnite horák a pridajte olej. Pochúťku prikryte pokrievkou a nechajte 20 minút pôsobiť.

č. 10. Ovsené vločky s mliekom v pomalom hrnci

  • mlieko - 0,5 l.
  • maslo - 10 gr.
  • ovsené vločky - 80 gr.
  • granulovaný cukor - 20 g.
  • soľ - 1 štipka

Ovsená kaša v pomalom hrnci s mliekom je mimoriadne jednoduchá na prípravu. Všetky recepty sú jednoduché, vrátane tohto.

1. Pridajte všetky ingrediencie do multimisky a nastavte režim „Porridge“. Počkajte na signál dokončenia.

2. Po skončení programu pridajte maslo, zatvorte prístroj a nechajte misku stáť asi 10 minút.

č. 11. Ovsené vločky s mliekom v mikrovlnke

  • granulovaný cukor - 10 gr.
  • mlieko - 0,25 l.
  • maslo - 20 gr.
  • ovsené vločky - 60 gr.

Zvážte, ako uvariť jedinečnú ovsenú kašu s mliekom netradičným spôsobom.

1. Nechajte vločky prejsť mixérom alebo ihneď použite stredný mletý Hercules. Nalejte do hlbokej misky a pridajte mlieko.

2. Nádobu s obsahom vložte do mikrovlnnej rúry. Varte pri vysokom výkone 5 minút.

3. Po uplynutí nastaveného času pridajte cukor a maslo. Dôkladne premiešame a vychutnávame.

Na príprave ovsených vločiek nie je nič zložité. Chutné a uspokojujúce jedlo bude vynikajúcimi raňajkami. Skúste začať každý nový deň zdravou kašou. Ak je to možné, naučte všetkých členov domácnosti správne raňajkovať.

Ovsené vločky sú najoptimálnejšie, chutné a zdravé raňajky pre dospelých aj deti. Môže sa pripraviť s mliekom, vodou, medom, čokoládou, ovocím, bobuľami, orechmi. Ak chcete pripraviť jemnú aromatickú kašu, musíte si vybrať správny recept.

Ak neviete, ako pripraviť kašu z ovsených vločiek, pomôže vám spoľahlivý recept krok za krokom. V danom recepte je každá fáza prípravy zachytená na fotografii, takže si ľahko uvaríte lahodnú mliečnu kašu z ovsených vločiek (Nordik a iné).

Pred začatím receptúry stojí za zmienku, že kaša z ovsených vločiek je mimoriadne prospešná pre ľudské zdravie. Obsahuje tuky, sacharidy a hodnotné bielkovinové zlúčeniny. Hlavnou výhodou kaše je, že má nízku hladinu nasýtených tukov, no veľa zdravej vlákniny, ktorá čistí krv a bojuje proti cholesterolu. Ovos obsahuje kyselinu askorbovú a listovú (užitočné pri počatí), ako aj vitamínové zlúčeniny E, B1 a B2, B5, PP, A. Ovsené vločky (Hercules, Nordic, Myllyn Paras a iné) obsahujú veľa stopových prvkov: meď, draslík, vápnik, horčík, železo, fosfor a mangán.

Aby bolo pripravené jedlo chutné, postupujte podľa receptu a odporúčaní. Na varenie môžete použiť akékoľvek obilniny. Pokiaľ ide o severské, ich obsah kalórií je 370 kalórií na 100 gramov produktu. Doba skladovania nie je dlhšia ako desať mesiacov. Chuť je úžasná. Nordic je nezvyčajne zdravá ovsená kaša, ktorá v sebe spája množstvo výhod: rýchlu prípravu, výbornú chuť a benefity. Je dôležité si uvedomiť, že zloženie neobsahuje rôzne farbivá, konzervanty, GMO, ani arómy.

Ingrediencie

Príprava

1. Pripravte si uvedené ingrediencie. Nalejte mlieko do malého hrnca a na miernom ohni priveďte do varu. Ak sa objaví film a pena, odporúča sa neustále miešať.

2. Keď mlieko začne vrieť, pridáme trochu soli a cukru a tenkým prúdom prisypeme cereálie. Ovsené vločky pred varením nepreplachujte!

3. Kašu varíme na miernom ohni päť až osem minút za stáleho miešania, aby sa na dne panvice nič nepripálilo. Počas procesu varenia ovsené vločky aktívne absorbujú mlieko, zväčšujú sa a napučiavajú. Výsledkom je, že kaša začne hustnúť a stáva sa viskóznou.

4. Keď sa všetko mlieko vstrebe a konzistencia kaše vám vyhovuje, odstavte panvicu s kašou zo sporáka. Potom prikryte pokrievkou a nechajte 5 minút odstáť, aby sa podusila a trochu vylúhovala.

5. Ovsené vločky sú pripravené podľa veľmi jednoduchého a cenovo dostupného receptu. Podávajte v porciovaných tanieroch, pridajte trochu masla. Ak chcete, môžete misku ozdobiť orechmi, ovocím a bobuľami. Treba si uvedomiť, že ovsené vločky sa hodia k banánu a jablku.

Kaša uvarená týmto spôsobom sa ukáže ako nezvyčajne jemná, aromatická, uspokojujúca a chutná. Jeden tanier tejto pochúťky na raňajky vám dodá dobrú náladu, energiu a náboj temperamentu až do večera.

Video recept

Na varenie ovsených vločiek môžete použiť obilniny, múku alebo vločky. Ak vezmeme do úvahy všetky obilniny, potom je táto kaša uznávaná ako najzdravšia a najvýživnejšia. Charakteristickým znakom tejto pochúťky je, že obsahuje vysoký podiel rastlinných tukov, a to 6%, ako aj rastlinných bielkovín – okolo 16%.

Ovsené vločky obsahujú špeciálne bielkovinové látky, medzi ktoré patria: avenalín, avenín. Obsahuje obrovské množstvo esenciálnych aminokyselín. Táto kaša sa vyznačuje rýchlou stráviteľnosťou. Vďaka veľkému množstvu škrobu sa kaša pripravená na základe tejto obilniny ukazuje ako výživná a uspokojujúca.

Ovsené vločky sú skvelé raňajky pre tých, ktorí si strážia postavu alebo chcú schudnúť. Je to spôsobené jeho nízkym glykemickým indexom. Napriek tomu dokonale zasýti a vyživí.

Táto kaša je mimoriadne užitočná pre deti a dospelých. Nie nadarmo sa považuje za najlepšie, najzdravšie a najvyváženejšie raňajky.

Krok za krokom recepty na prípravu ovsených vločiek s mliekom - ideálne raňajky pre deti i dospelých

2017-10-03 Natalia Danchishak

stupeň
recept

6810

Čas
(min)

Porcie
(osoby)

V 100 gramoch hotového jedla

4 gr.

9 gr.

Sacharidy

25 gr.

199 kcal.

Možnosť 1. Ovsené vločky s mliekom: klasický recept

Ovsené vločky sú ideálne raňajky. Pomôže nasýtiť telo užitočnými látkami a napraví vás. V Škótsku sú ovsené vločky považované za národné jedlo a je považované za dobré začať s nimi deň. V Sovietskom zväze bola táto kaša nevyhnutne zahrnutá do stravy malých detí a vojakov.

Ingrediencie

  • ovsené vločky - pol pohára;
  • maslo - 30 g;
  • mlieko - pohár;
  • štipka soli;
  • biely cukor - 50 g.

Nalejte mlieko do hrnca, dajte ho na oheň a udržujte ho, kým nezovrie. Nechoďte ďaleko, aby mlieko „neutieklo“ a neprihorelo.

Do vriaceho mlieka nasypeme ovsené vločky, pridáme štipku soli, biely cukor a premiešame.

Vypnite oheň a varte kašu ďalších šesť minút. Odstráňte panvicu z ohňa, pridajte olej, prikryte pokrievkou a nechajte tri minúty pôsobiť. Hotovú kašu položte na taniere.

Ak nedržíte diétu, môžete do hotovej kaše pridať smotanu, vďaka ktorej bude kaša bohatšia. Ovsené vločky neoplachujte, sypú sa priamo z obalu.

Možnosť 2. Ovsené vločky s mliekom: rýchly recept v pomalom hrnci

Tento recept je vhodný pre tých, ktorí si vážia svoj čas a nie sú pripravení dlho stáť pri sporáku. Do prístroja stačí vložiť všetky ingrediencie, zapnúť požadovaný režim a počkať, kým bude všetko pripravené. Okrem toho multivarka funguje na princípe ruského sporáka, vďaka čomu je kaša obzvlášť chutná.

Ingrediencie

  • mlieko - dve odmerky;
  • maslo - 60 g;
  • ovsené vločky - jedna odmerka;
  • granulovaný cukor - 50 g;
  • soľ - štipka.

Recept na varenie krok za krokom

Na spodok nádoby spotrebiča položte kúsok masla. Pridáme ovsené vločky a všetko zalejeme mliekom. Pridajte štipku soli a cukru. Zatvorte veko.

Spustíme režim "kaša". Čas sme nastavili na desať minút. Po pípnutí nechajte kašu ďalších päť minút v „teplom“ režime.

Vo väčšine modelov multivariek obsahuje režim „kaša“ automatický čas na štyridsať minút. Táto kaša nevyžaduje toľko času, takže si ju určite upravte na desať minút. Ak dôjde k oneskorenému štartu, môžete večer všetko položiť a ráno na raňajky dostanete horúcu čerstvú kašu.

Možnosť 3. Ovsené vločky s mliekom a tekvicou

Pridaním tekvice sa zvyšuje doba varenia kaše. Výsledok však stojí za to. Tekvica s ovsenými vločkami je poriadna vitamínová explózia. Toto jedlo je ideálne na raňajky, aby ste sa cítili nabití energiou po celý deň.

Ingrediencie

  • stoh ovsené vločky;
  • biely cukor - 50 g;
  • 150 g tekvice;
  • soľ;
  • stoh filtrovaná voda;
  • 50 g masla;
  • dve hromady domáce mlieko.

Recept na varenie krok za krokom

Tekvicu ošúpeme a vyberieme semienka s vlákninou. Zeleninovú dužinu umyjeme a nakrájame na malé kúsky.

V hrnci zmiešajte mlieko s vodou. Položte na sporák a na miernom ohni priveďte do varu. Pridajte kryštálový cukor a soľ.

Ovsené vločky nasypeme do vriaceho mlieka a povaríme päť minút. Teraz pridajte nadrobno nakrájanú tekvicu a varte za občasného miešania asi desať minút.

Odstráňte panvicu z ohňa, prikryte pokrievkou a nechajte pôsobiť rovnako dlho.

Do kaše nemusíte pridávať cukor, ale pri podávaní ju polejte medom. Chuť bude ešte zaujímavejšia, ak do kaše pridáte za hrsť nasekaných orechov. Vezmite odrody muškátovej tekvice; to je zelenina, ktorá sa používa na výrobu dezertov. Tekvicu nemusíte variť, kým nie je úplne uvarená, na prečistenie čriev je vhodnejšia mierne chrumkavá zelenina.

Možnosť 4: Ovsené vločky s mliekom a sušenými slivkami

Najzdravšia kaša je vyrobená z ovsených vločiek a nie z rýchlo uvarených obilnín. Sušené slivky dodajú kaši pikantnosť a urobia ju ešte zdravšou.

Túto verziu kaše ocenia najmä skutoční gurmáni a deti.

Ingrediencie

  • 100 g ovsených vločiek;
  • 100 g sušených sliviek;
  • 400 ml mlieka;
  • kúsok masla;
  • cukor a soľ podľa chuti.

Recept na varenie krok za krokom

Večer cereálie nasypte do sitka, zalejte vriacou vodou a preložte do smaltovanej misky. Naplňte čistou filtrovanou vodou a nechajte cez noc.

Ráno vypustite vodu, nalejte cereálie mliekom a dajte panvicu na oheň. Osolíme, pridáme cukor a privedieme do varu. Potom znížte teplotu a varte do mäkka
asi štyridsať minút.

Vložte sušené slivky do malého pohára a zalejte horúcou vodou. Necháme štvrť hodiny postáť, nálev scedíme a sušené slivky osušíme na obrúsku. Ak má jamky, odstráňte ich. Sušené ovocie nakrájame na malé kúsky.

Hotovú kašu premelieme cez sitko alebo rozmixujeme ponorným mixérom a pridáme maslo. Pridajte sušené slivky a vráťte na mierny oheň. Hneď ako kaša zovrie, odstavíme zo sporáka, prikryjeme pokrievkou a necháme ešte päť minút odstáť.

Sušené slivky musia byť najskôr namočené v horúcej vode. Ak nemáte možnosť cereálie namočiť tak dlho, môžete ich naplniť horúcou vodou a nechať pár hodín odležať.

Možnosť 5. Ovsené vločky v mlieku s broskyňami a datľami

Leto je bohaté na čerstvé ovocie a bobule. Každá gazdinka sa snaží tento čas využiť na maximum, aby mala čo najväčší úžitok. Používajú sa na prípravu dezertov, zeleninových šalátov a samozrejme sa pridávajú do mliečnych kaší. Vďaka vanilke a škorici bude jedlo neuveriteľne aromatické a chutné.

Ingrediencie

  • pohár ovsených vločiek;
  • mlieko - 500 ml;
  • broskyne - 200 g;
  • mletá škorica - 3 g;
  • datle - 100 g;
  • vanilkový extrakt - 5 ml.

Recept na varenie krok za krokom

Mlieko nalejte do hrnca, dajte ho na strednú teplotu, pridajte štipku soli a držte, kým nezovrie.

Do vriaceho mlieka nasypeme ovsené vločky. Zmiešať. Broskyne umyjeme, prekrojíme na polovice a zbavíme kôstky. Ovocnú dužinu nakrájajte na malé kúsky. Datle odrežeme na kôstku. Do hrnca pridajte broskyne, datle, škoricu a vanilku.

Znížte teplotu na minimum a za stáleho miešania varte tri minúty.

Hrniec s kašou stiahneme zo sporáka, prikryjeme pokrievkou a necháme pár minút odstáť. Hotovú kašu položte na taniere. Do každej môžete pridať viac čerstvých broskýň.

Z broskýň môžete odstrániť šupku. Cukor pridávame až do hotovej kaše, pretože ovocie môže byť veľmi sladké. Kaša bude chutná najmä s nektárinkami. Nenechávajte mlieko dlho bez dozoru, inak vám utečie alebo sa pripáli.


Možnosť 6: Ovsené vločky s mliekom, arašidmi a pomarančom

Ovsené vločky sú skutočným nálezom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Vďaka nízkemu obsahu kalórií vám umožní udržať si pocit sýtosti po dlhú dobu. Pomaranč urobí jedlo voňavým a arašidy dodajú sýtosť.

Ingrediencie

  • 200 ml mlieka;
  • 5 g vanilkového cukru;
  • 5 lyžíc ovsených vločiek;
  • 50 g bieleho cukru;
  • polovica pomaranča;
  • mlynček na arašidy

Recept na varenie krok za krokom

Nalejte mlieko do hrnca a položte ho na mierny oheň.

Do vriaceho mlieka vsypeme ovsené vločky, biely a vanilkový cukor. Ak použijeme instantné cereálie, kašu varíme len pár minút. Pre bežné cereálie predĺžte čas na desať minút.

Arašidy sú olúpané. Bude to jednoduchšie, ak orechy sušíte na suchej panvici. Vložte arašidy do vrecka a rozdrvte ich pomocou kladiva alebo valčeka. Kusy by nemali byť príliš malé.

Vložte orechy do kaše, trochu odložte. Z polovice pomaranča nakrájajte niekoľko plátkov a odložte si ich na podávanie. Zo zvyšného kúska vytlačte šťavu a dužinu. Nalejte do hrnca s kašou a premiešajte.

Položte kašu na tanier. Navrch poukladáme plátky pomaranča a posypeme nadrobno nasekanými arašidmi.

Pre ešte väčšiu chuť môžete pomaranč olúpať a pridať do kaše. Arašidy najskôr vysušte na suchej panvici alebo v rúre. Ovsené vločky nasypte len do vriaceho mlieka. Nemusíte použiť cukor, nahradiť ho medom, ale musíte ho pridať do teplej kaše.


Možnosť 7. Čokoládové ovsené vločky s mliekom

Každý vie, že ovsené vločky sú zdravé, výživné a zdravé raňajky. Naštartuje proces trávenia, ktorý je ráno veľmi dôležitý. Čokoláda je zdrojom antioxidantov, ktoré chránia naše telo pred voľnými radikálmi. Táto verzia kaše osloví všetkých milovníkov čokolády.

Ingrediencie

  • 200 ml mlieka;
  • štipka soli;
  • 5 polievkových lyžíc. lyžice instantných ovsených vločiek;
  • 30 g sezamových semienok;
  • 40 g kakaového prášku;
  • 5 g vanilkového cukru;
  • 25 g horkej čokolády;
  • 30 g bieleho cukru.

Recept na varenie krok za krokom

Nalejte mlieko do malého hrnca a položte na sporák. Pridajte kakaový prášok, vanilku a biely cukor, štipku soli. Pridajte sem kúsok tmavej čokolády a miešajte, kým sa neroztopí.

Keď zmes mlieka vrie, nasypeme do nej ovsené vločky. Znížte teplotu a varte za stáleho miešania niekoľko minút.

Do kaše pridáme sezamové semienka, premiešame a odstavíme zo sporáka. Prikryjeme pokrievkou a necháme pár minút lúhovať. Hotovú čokoládovú kašu dáme na tanier, posypeme sezamom a podávame.

Aby sa čokoláda rýchlejšie rozpustila, môžete ju nastrúhať na hrubom strúhadle. Používajte iba vysokokvalitnú čokoládu. Sezamové semienka môžeme sušiť na suchej panvici, kým jemne nezhnednú. Ak nemáte kakao, nie je problém, zdvojnásobte množstvo čokolády.


Možnosť 8. Ovsené vločky v mlieku s bobuľami, broskyňami a ľanovými semienkami

Táto verzia ovsených vločiek je skutočným skladom vitamínov a mikroelementov potrebných pre naše telo, čo naznačuje neuveriteľné výhody jedla. Čerstvé bobule a ovocie dodajú sviežosť. Ľanové semienka sú veľmi užitočné pre správne trávenie. Čučoriedky sú najlepšie bobule pre videnie. Vaše deti budú z tejto kaše jednoducho nadšené.

Ingrediencie

  • 200 ml domáceho mlieka;
  • 50 g nektárinky;
  • 70 g neinstantných ovsených vločiek;
  • 70 g jahôd;
  • 20 g medu;
  • 75 g čučoriedok;
  • 10 g ľanových semien;
  • 7 g sezamových semienok.

Recept na varenie krok za krokom

Roztrieďte a prepláchnite ovsené vločky. Vložte do hrnca a pridajte mlieko. Položte na mierny oheň a varte za pravidelného miešania desať minút.

Do kaše pridáme sezamové a ľanové semienka. Opláchnite jahody a odtrhnite ich od stopiek a vhoďte ich do panvice. Jemne premiešajte, aby bobule zostali neporušené.

Broskyňu umyjeme, zbavíme šupky a kôstky. Ovocnú dužinu pomelieme na malé kúsky.

Vložte čučoriedky do sitka a opláchnite pod tečúcou vodou. Keď všetka tekutina vytečie, pridajte bobule do kaše. Miešajte.

Do ovsených vločiek nalejte med a znova premiešajte, dávajte pozor, aby ste nepoškodili bobule a kúsky ovocia.

V zime používajte mrazené ovocie a bobule. Pri podávaní môžete do hotovej kaše pridať kondenzované mlieko.

Ovsené vločky na raňajky? Len po dlhom presviedčaní! Tak či onak, len šálka kávy. Nemusíte si ani sadnúť za stôl, žuť sendvič na cestách, piť kávu a bežať do práce. Tak čo ďalej? Ale ide o to: po hodine alebo dvoch sa hlad prejaví, a ak nemáte niečo na jedenie, do obeda sa u vás vyvinie príšerná chuť do jedla a zjete oveľa viac, ako potrebujete. . Toto ranné pseudo šetrenie času a odmietnutie plnohodnotných raňajok sa čoskoro prejaví zdravotnými problémami a nadmerným priberaním. A to vám určite neprinesie slávu dobrej gazdinky.

Oveľa lepšie je rozhodnúť sa v prospech rozumných úspor a naučiť rodinu správne sa stravovať. Začnite raňajkami, prípravou rovnakých ovsených vločiek. Len sa zdá, že ovsené vločky sú nudné, jednotvárne jedlo a každé ráno dokážu papať ovsené vločky len Angličania. Nič také! Ovsené vločky si jednoducho pripravíte chutne a zaujímavo! Na to potrebujete len veľmi málo: osvojte si základný recept na výrobu ovsených vločiek s mliekom a vymyslite preň rôzne prísady. Rady (možnosti prídavných látok) sú na konci receptu.

Než začnete variť ovsené vločky s mliekom, nezabudnite na dve pravidlá:
Prvá vec je nenechávať mlieko bez dozoru. Pri vare zvykne utekať a namiesto rýchlych raňajok skončíte s pripálenou panvicou a špinavým sporákom.
Po druhé, ovsené vločky sa neumývajú. Suché sa pridávajú do vriacej kvapaliny.

Potrebné produkty na 2 porcie kaše:

- mlieko - 0,5 litra (alebo 2 poháre);
- ovsené vločky (bežné ovsené vločky) - 1 šálka;
- cukor - 2-3 lyžice. 1;
- jemná soľ - 1 štipka;
- maslo - 50 g.