Ovsené vločky sú nepochybne tým najzdravším začiatkom dňa pre všetkých, malých aj veľkých. Čo však robiť, ak sa vám jeho chuť nezdá dostatočne zaujímavá a nespôsobuje potešenie. Skúste do kaše pridať nakrájaný banán alebo iné ingrediencie, ktoré máte radi, a jej chuť zaiskrí novými, nielen príjemnými a bohatými, ale aj zdravými tónmi.

Nižšie sú uvedené niektoré z najpopulárnejších receptov na banánové ovsené vločky.

Recept na banánové lenivé ovsené vločky

Ingrediencie:

  • ovsené vločky - 0,5 šálky;
  • mlieko alebo voda - 1 pohár;
  • granulovaný cukor - 1-2 lyžice. lyžice;
  • - 2 polievkové lyžice. lyžice;
  • veľký banán - 1 ks.

Príprava

Do menšieho kastróla alebo naberačky nalejeme mlieko alebo vodu, pridáme ovsené vločky, pridáme cukor, maslo, plátky vopred ošúpaného a nakrájaného banánu a za občasného miešania zohrejeme na sporáku do varu. Potom prikryte pokrievkou, vypnite oheň a nechajte päť minút pôsobiť.

Na raňajky ovsená kaša s banánom, orechmi a medom

Ingrediencie:

  • ovsené vločky - 90 g;
  • mlieko - 200 ml;
  • voda - 200 ml;
  • veľký banán - 1 ks.
  • granulovaný cukor - podľa chuti;
  • kvapalina - podľa chuti;
  • vyprážané lieskové orechy - podľa chuti;
  • soľ - štipka.

Príprava

Do hrnca nalejte mlieko a vodu, priveďte do varu, pridajte štipku soli, ovsené vločky, povarte, miešajte tri až päť minút a nechajte vylúhovať rovnaké množstvo. Kašu preložíme na tanier, navrch rozložíme banán nakrájaný na kolieska, posypeme nasekanými praženými lieskovými orieškami a polejeme medom.

Ovsené vločky vo vode s banánom a škoricou

Ingrediencie:

Príprava

Vodu naliatu do hrnca alebo naberačky zohrejeme do varu, pridáme soľ, cukor, ovsené vločky, hrozienka a škoricu. Varte päť minút, pridajte olúpané a nakrájané banány a nechajte pod pokrievkou lúhovať ďalších sedem minút.

Nikdy nepoužívam instantné ovsené vločky, iba celozrnné ovsené vločky, ktorých varenie trvá 15-20 minút.
Pre toto jedlo si musíte vybrať zrelé banány.
Krém je vhodný pre akýkoľvek obsah tuku. Kupujem nízkotučné, 10%.


Ovsené vločky prepláchneme a scedíme.
Vločky povaríme vo vode asi 5 minút a potom zalejeme mliekom.
Pridajte štipku soli.



Na panvici rozpustíme maslo, pridáme cukor a na miernom ohni dusíme, kým sa cukor nezačne topiť a nezískava zlatistý odtieň.
Vopred chcem prediskutovať jeden nepríjemný moment. V obchodoch je celkom možné kúpiť cukor veľmi nízkej kvality, z ktorého karamel jednoducho nevyjde. Cukor sa neroztopí, ale zmení sa na hrudky a je to. Sám som sa s takýmto produktom párkrát stretol a bol som nemilo prekvapený. Teraz kupujem cukor iba od dôveryhodného výrobcu.



Potom do panvice pridajte jeden banán nakrájaný na podložky.




Druhý banán roztlačíme vidličkou. Pôjde priamo do samotnej kaše.
Mimochodom, s prvým banánom je celkom možné sa netrápiť, ale ako tento, pomiesiť a pridať do kaše a na panvici urobiť čistý krémový karamel bez banánu. Všetko je voliteľné.



Kým sme sa zaoberali banánmi a karamelom, kaša bola takmer uvarená. Ukázalo sa, že nie je príliš hustý a tento sa mi páči. Aj keď po čase, keď trochu vychladne, kaša samozrejme zhustne. Ak máte radi hustejšiu kašu, potom môžete znížiť množstvo ktorejkoľvek tekutiny.

Dobrý deň, priatelia! Ráno mám veľmi príjemný rituál, ktorý nikdy nemením.

Toto sú ranné raňajky. Vždy ráno zjem misku ovsených vločiek. Občas to striedam s ryžovou kašou, ktorú som sa naučila variť z lepkavej ryže.

Ale naozaj milujem ovsené vločky vyrobené z tradičného rolovaného ovsa. A snažím sa do ovsených vločiek pridať rôzne ovocie a bobule. Môžu to byť obyčajné hrozienka, jablká a škorica, mango alebo lyžica džemu.

Ale obzvlášť dobré sú ovsené vločky s banánom. Banán, raz v horúcej kaši, sa začne topiť a dodáva mu dodatočnú krémovo sladkú chuť. Tak prečo meniť to, čo mi ráno prináša potešenie? Pre niektorých ľudí môže byť nudné raňajkovať s kašou, ale pre mňa je to sakramentsky chutné. A tieto zdravé raňajky ma nikdy neomrzia!

Ovsené vločky, pane!

Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, tuky a bielkovinové zlúčeniny a sú ľahko stráviteľné. Ráno sú to úžasné výdatné raňajky a nepriberiete z nich kilá navyše. Kaša pomáha normalizovať motorickú funkciu čriev - a to je najdôležitejšie pri rannom jedle. O vitamínoch a mineráloch ovsených vločiek ani písať nebudem, sú naozaj veľmi užitočné.

Kupujem obyčajné ovsené vločky, ktoré sa varia dlho. Myslím si, že instantné cereálie v procese spracovania strácajú veľa vitamínov a užitočnosti. No toto je môj názor.

Áno, vie mi niekto odpovedať? Prečo sa ovsená kaša nazýva ovsená kaša?

Neviete ako chutí anglická ovsená kaša? A už silno pochybujem, či vôbec jedia ovsené vločky. Ale keď som navštívil miestnu kaviareň v Hua Hin, kde pripravujú anglické raňajky, uvedomil som si, že Briti jedia niečo celkom iné, ako som si myslel.

Kaviareň je čistá a uprataná. Mohutné drevené stoly a stoličky, pri vchode mávajúca anglická vlajka. A štamgasti podniku.

Po objednaní každej porcie anglických raňajok sme začali očakávať jedlo. Bolo ešte skoré ráno a ja som bol hladný. 🙂 Keď nám priniesli obrovské porcie jedla, úplne som prestala veriť, že Angličania raňajkujú ovsené vločky. 😯 Navyše sme si vybrali "Stredná porcia".

V tento deň som prvýkrát vyskúšal anglické raňajky:

  • 2 vyprážané vajcia
  • 2 toasty, orestované na oleji
  • fazuľa v paradajkovej omáčke
  • smažené zemiaky
  • huby
  • tenká klobása mäsová klobása, ale celkom chutná.
  • vyprážaná slanina - 2 veľké kusy Ach môj žalúdok!
  • jemne opečenú paradajku

A dali nám:

  • veľká kanvica s čerstvo uvareným čajom
  • mlieko
  • toastový džem
  • cukor

Píšem v šoku, ako sme mohli zvládnuť také obrovské porcie? 😯 Potom som si uvedomil, ako sa cítil Macko Pú, zaseknutý vo dverách zajačieho domu. Mne viac vyhovoval ako obed a večera, ak si porciu rozdelíte na 2 krát. Všetko bolo chutné, ale bolo to veľmi mastné a ráno sa mi ťažko jedlo.

Potom som si uvedomil, že si musím vyhľadať svoju obľúbenú ovsenú kašu a pripraviť si chutné a zdravé raňajky sám. A hneď ako sme sa presťahovali do bývania, kde je kuchyňa, hneď som si kúpila ovsené vločky.

Predstavte si, že ovsené vločky sa dovážajú priamo z Austrálie. 🙂 Mám rada značku McGarrett. Vločky očistíme a dobre prevaríme.

Ako variť ovsené vločky

Ovsené vločky varím v ryžovare, podľa nás v pomalom hrnci. Vložím všetky suroviny - ovsené vločky, mlieko, vodu a zapnem varenie.

Mám rád trochu tekutú kašu, takže na 1,5 šálky ovsených vločiek si dám 3 šálky vody a 3 šálky mlieka.

Kašu varím asi 10 minút. Ryžovar ešte nezatváram a kašu občas premiešam. Hneď ako kaša zovrie, varte ďalších 5 minút, zatvorte pokrievku a vypnite hrniec na ryžu. Nechajte ešte 10 minút, aby sa kaša sama vypotila. Medzitým môžeš cvičiť nejaké ľahké cviky 😉

Hotové porcie dosolím podľa chuti. A samozrejme moje obľúbené banány. Používam ich namiesto cukru. Banán v ovsených vločkách mu dodáva jemnosť a takú jemnú krémovú chuť, že je zbytočné pridávať čokoľvek iné.

Recept na banánové ovsené vločky

Čas varenia: 25 minút

Ingrediencie(na 2 porcie):

  • 1,5 lyžice. ovsené vločky
  • 3 polievkové lyžice. voda
  • 3 polievkové lyžice. mlieko
  • 2 zrelé banány
  • morská soľ a trochu cukru

Poznámka: 1 odmerka = 140 ml.

Schéma varenia:

  1. Všetky ingrediencie nalejte do pomalého hrnca
  2. Varte 10 minút, občas premiešajte lyžičkou, aby sa nepripálila
  3. Akonáhle sa varí, varte ďalších 5 minút, potom zakryte a vypnite multivark
  4. 10 minút sa ovsená kaša sama vypotí a príde
  5. Nakrájajte zrelý banán a pridajte k porcii
  6. Soľ a cukor podľa chuti

Zatiaľ čo ovsená kaša prichádza sama od seba v multivarke, idem na simulátor a robím cvičenia. Áno, chcem vám to ukázať. Už som schudla 3 kg. Pozrite si video na konci článku, kde ukazujem moje cvičenie.

Áno, vo videu som sa rozhodla, že sa nebudem opakovať s banánom a varenou ovsenou kašou s hrozienkami a jackfruitom. Ukázalo sa to úžasne chutné. Sám som toto nečakal. V horúcej kaši slnečné plátky jackfruitu trochu zmäknú a získate niečo ako sladký džem s kúskami čerstvého ovocia.

Video recept "ovsené vločky s ovocím"

Vyskúšajte rôzne možnosti a ovsené vločky sa nikdy neomrzia. A ráno bude radostné a chutné 🙂 Dúfam, že som vás motivovala k rannej kaši. 😉 Prajem pekný deň a príjemné raňajky!

PS: keď sme sa nabažili ovsených vločiek, začali sme spestrovať raňajky 🙂

Banánové sušienky z ovsených vločiek

Recept od našej predplatiteľky Tanya Kravets.

Som vegánka s dlhoročnými skúsenosťami. V mojom jedálničku už dávno nie sú vajcia a mliečne výrobky a o rybách a mäse nemôže byť vôbec reč. A všetko by bolo v poriadku, ale ja som hrozná chuť na sladké! Som pripravený jesť sladkosti v kilogramoch každý deň a dokonca aj každú hodinu. Asi mi dá veľa vegánov a vegetariánov za pravdu, že v bežných obchodoch len veľmi ťažko nájdete etické dezerty, spravidla obsahujú buď živočíšne zložky, alebo všelijaké „yeshki“. Zostáva buď variť doma, alebo nakupovať v surových potravinách alebo vegetariánskych obchodoch (ten je veľmi drahý).


Takže: žiadna múka, žiadne vajcia, žiadny cukor, žiadny med (hoci môžete pridať), žiadne maslo. Ako prísadu môžete do zoznamu prísad zahrnúť sušené ovocie a orechy, napríklad pripravte ovsené sušienky s vlašskými orechmi, mandľami, vegánskou čokoládou, karobom, hrozienkami, sušenými marhuľami, kokosom. Varila som takmer všetky možnosti. Najchutnejšie z nich sú sušienky s vlašskými orechmi alebo kokosom a kakaom.

Čo potrebuješ:

  • 2 zrelé banány (chutné, keď sú banány prezreté a už majú stmavnutú šupku)
  • 1,5 lyžice. ovsené vločky
  • hrsť orechov, ak chcete. Mal som vlašské orechy

Banánové sušienky z ovsených vločiek za 15 minút

Najdôležitejšie je vložiť sušienky do predhriatej rúry. Keď som prvýkrát piekla ovsené sušienky, nevšimla som si, že sa rúra nezohriala na 180 C a dala som plech na pečenie. Sušienky nevykysli a upiekli sa - dezert sa nepodaril.

Kým sa rúra zohrieva, banány roztlačíme vidličkou na hladké pyré. Môžete použiť mixér. Zrelé banány sa veľmi ľahko rozmixujú.


Odmerajte 1,5 lyžice. ovsené vločky.


Zmiešajte dve zložky dohromady.


Vločky okamžite začnú nasávať banánové pyré a nasiaknuť.


Orechy zaspávame a všetko naposledy premiešame.


Teraz si môžete pripraviť plech na pečenie a pergamenový papier. Mala som len alobal, ale papier je predsa len lepší. Cesto rozotrieme.

Čo ešte treba povedať: ak cesto rozotriete na plech v tenkej vrstve, ovsené sušienky budú chrumkavé a červené. Ak urobíte guľky hrubšie, sušienky z ovsených vločiek budú na vrchu chrumkavé a vo vnútri jemné a mäkké.

Zostáva len počkať 15 - 25 minút. Banánové ovsené vločky by mali byť hnedé. Mám rád, keď sa na vrchu vytvorí veľmi tmavá kôrka. Sušienky sú chrumkavé.


A tiež by som rád poznamenal. Dezert má nízky obsah kalórií. 100% vhodné na pôst a deti tieto koláčiky milujú.

Dobrú chuť!

Ingrediencie:

  • mlieko - 1 sklo;
  • ovsené vločky - 100 g;
  • banán - 1 kus;
  • cukor podľa chuti;

Príprava:

  1. Na ovsené vločky musíte brať iba čerstvé mlieko, aby sa nerozvarilo. Najchutnejšie bude, ak si dáte mastné mlieko, alebo ešte lepšie - domáce mlieko, bez zbytočných prísad. Do ohňovzdorného hrnca nalejeme mlieko a zapálime.

  2. Keď mlieko začne vrieť, pridáme k ovseným vločkám. V prípade potreby je možné ovsené vločky niekoľkokrát opláchnuť pod tečúcou studenou vodou. Potom kašu varte na miernom ohni asi päť minút. Môžete pridať cukor podľa vlastného uváženia.
  3. Kým sa kaša varí, musíte si pripraviť banán: ošúpte ho, nakrájajte na niekoľko kúskov a vložte do misky mixéra. Na to sú vhodné aj prezreté banány: s nimi bude kaša sladšia a chutnejšia.
  4. Pridajte hotovú kašu k banánu a všetko rozdrvte na homogénnu konzistenciu pri nízkej rýchlosti, nie viac ako pár minút.
  5. Táto kaša sa môže podávať dospelým aj dojčatám.

Ingrediencie:

  • banán - 20 g;
  • voda - 300 g;
  • nesolené maslo "Krestyanskoe" - 5-10 g;
  • ovsené vločky - 200 g;
  • stolová soľ - 1 g;

Príprava:

  1. Ovsené vločky dobre umyjem.
  2. Zalejem 1,5 šálky vody v kombinácii s 1 šálkou ovsených vločiek a 1,5 šálky vody.
  3. Dochutíme soľou a varíme na plynovom sporáku.
  4. Kašu varíme na miernom ohni 5-10 minút, pričom varením zberáme penu.
  5. Keď sa voda prakticky vyvarí a kaša je hotová, pridajte lyžičku masla. To je všetko, ovsené vločky sú pripravené.
  6. Rozložili sme na tanier a tri na strúhadle banán (dobre, alebo režim v kruhoch a pošlite ho na tanier.
  7. Zostáva len začať raňajkovať a získať veľa vitamínov, ktoré táto kaša obsahuje.


Ako môžeš vidieť obsah kalórií je 95,00 kcal na 100 g.