Slnko je zdrojom života na planéte. Jeho lúče poskytujú potrebné svetlo a teplo. Ultrafialové žiarenie zo Slnka je zároveň deštruktívne pre všetko živé. Nájsť kompromis medzi užitočným a škodlivé vlastnosti Slnko, meteorológovia vypočítajú index ultrafialového žiarenia, ktorý charakterizuje stupeň jeho nebezpečenstva.

Aký druh UV žiarenia zo slnka existuje?

Ultrafialové žiarenie zo Slnka má široký dosah a je rozdelené do troch oblastí, z ktorých dve dopadajú na Zem.

  • UVA. Rozsah dlhovlnného žiarenia
    315 až 400 nm

    Lúče prechádzajú takmer voľne cez všetky atmosférické „bariéry“ a dostávajú sa na Zem.

  • UV-B. Stredné vlnové žiarenie
    280-315 nm

    Lúče sú z 90% absorbované ozónovou vrstvou, oxidom uhličitým a vodnou parou.

  • UV-C. Žiarenie s krátkovlnným dosahom
    100-280 nm

    Najnebezpečnejšia oblasť. Sú úplne absorbované stratosférickým ozónom bez toho, aby sa dostali na Zem.

Čím viac ozónu, oblakov a aerosólov v atmosfére, tým menej škodlivých účinkov Slnka. Tieto život zachraňujúce faktory však majú vysokú prirodzenú variabilitu. Ročné maximum stratosférického ozónu sa vyskytuje na jar a minimum na jeseň. Oblačnosť je jednou z najpremenlivejších charakteristík počasia. Obsah oxidu uhličitého sa tiež neustále mení.

Pri akých hodnotách UV indexu existuje nebezpečenstvo?

UV index poskytuje odhad množstva UV žiarenia zo Slnka na zemskom povrchu. Hodnoty UV indexu sa pohybujú od bezpečných 0 až po extrémnych 11+.

  • 0–2 Nízka
  • 3–5 Mierne
  • 6–7 vysoká
  • 8–10 Veľmi vysoká
  • 11+ extrémne

V stredných zemepisných šírkach sa UV index blíži k nebezpečným hodnotám (6–7) iba pri maximálnej výške Slnka nad horizontom (vyskytuje sa koncom júna - začiatkom júla). Na rovníku dosahuje UV index 9...11+ bodov počas celého roka.

Aké sú výhody slnka?

V malých dávkach je UV žiarenie zo Slnka jednoducho nevyhnutné. Slnečné lúče syntetizujú melanín, serotonín a vitamín D, ktoré sú potrebné pre naše zdravie, a zabraňujú rachitíde.

melanín vytvára pre bunky pokožky akúsi ochrannú bariéru pred škodlivými účinkami Slnka. Vďaka tomu naša pokožka stmavne a stane sa pružnejšou.

Hormón šťastia serotonín ovplyvňuje našu pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú vitalitu.

Vitamín D posilňuje imunitný systém, stabilizuje krvný tlak a plní funkcie proti rachitíde.

Prečo je slnko nebezpečné?

Pri opaľovaní je dôležité pochopiť, že hranica medzi prospešným a škodlivým Slnkom je veľmi tenká. Nadmerné opaľovanie vždy hraničí s popáleninou. Ultrafialové žiarenie poškodzuje DNA v kožných bunkách.

Obranný systém tela sa s takýmto agresívnym vplyvom nedokáže vyrovnať. Znižuje imunitu, poškodzuje sietnicu, spôsobuje starnutie pokožky a môže viesť k rakovine.

Ultrafialové svetlo ničí reťazec DNA

Ako slnko ovplyvňuje ľudí

Citlivosť na UV žiarenie závisí od typu pokožky. Ľudia európskej rasy sú najcitlivejší na Slnko - pre nich je potrebná ochrana už pri indexe 3 a 6 sa považuje za nebezpečné.

Zároveň pre Indonézanov a Afroameričanov je táto hranica 6 a 8.

Koho najviac ovplyvňuje Slnko?

    Ľudia so svetlými vlasmi
    odtieň pokožky

    Ľudia s mnohými krtkami

    Obyvatelia stredných zemepisných šírok počas dovolenky na juhu

    Milovníci zimy
    rybolov

    Lyžiari a horolezci

    Ľudia majúci rodinná história rakovina kože

V akom počasí je slnko nebezpečnejšie?

Je bežnou mylnou predstavou, že slnko je nebezpečné iba v horúcom a jasnom počasí. Môžete sa tiež spáliť v chladnom, zamračenom počasí.

Oblačnosť, bez ohľadu na to, aká je hustá, neznižuje množstvo ultrafialového žiarenia na nulu. V stredných zemepisných šírkach oblačnosť výrazne znižuje riziko úpalu, čo sa o tradičných miestach povedať nedá prázdniny na pláži. Napríklad v trópoch, ak sa za slnečného počasia môžete spáliť za 30 minút, potom v zamračenom počasí - za pár hodín.

Ako sa chrániť pred slnkom

Aby ste sa chránili pred škodlivými lúčmi, postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

    Počas poludňajších hodín trávte menej času na slnku

    Noste svetlé oblečenie vrátane klobúkov so širokým okrajom

    Používajte ochranné krémy

    Noste slnečné okuliare

    Na pláži sa zdržiavajte viac v tieni

Aký opaľovací krém si vybrať

Opaľovacie krémy sa líšia v stupni ochrany pred slnkom a sú označené od 2 do 50+. Čísla predstavujú podiel slnečné žiarenie, ktorý prekoná ochranu krému a dostane sa až k pokožke.

Napríklad pri aplikácii krému s označením 15 prenikne ochranným filmom len 1/15 (alebo 7 %) ultrafialových lúčov. V prípade krému 50 pôsobí na pokožku len 1/50, čiže 2 %.

Opaľovací krém vytvára na tele reflexnú vrstvu. Je však dôležité pochopiť, že žiadny krém nemôže odrážať 100% ultrafialového žiarenia.

Na každodenné použitie, keď čas strávený na slnku nepresiahne pol hodiny, je celkom vhodný krém s ochranou 15. Na opaľovanie na pláži je lepšie brať 30 alebo viac. Pre ľudí so svetlou pleťou sa však odporúča používať krém s označením 50+.

Ako aplikovať opaľovací krém

Krém sa má aplikovať rovnomerne na celú exponovanú pokožku vrátane tváre, uší a krku. Ak sa plánujete opaľovať po dlhú dobu, potom by sa mal krém aplikovať dvakrát: 30 minút pred odchodom von a navyše pred odchodom na pláž.

Potrebný objem na aplikáciu skontrolujte v pokynoch pre krém.

Ako aplikovať opaľovací krém pri plávaní

Opaľovací krém by sa mal aplikovať vždy po plávaní. Voda zmýva ochranný film a odrazom slnečných lúčov zvyšuje dávku prijatého ultrafialového žiarenia. Pri kúpaní sa teda zvyšuje riziko úpalu. Vďaka chladivému efektu však pálenie nemusíte cítiť.

Dôvodom na opätovnú ochranu pokožky je aj nadmerné potenie a utieranie uterákom.

Malo by sa pamätať na to, že na pláži, dokonca aj pod slnečníkom, tieň neposkytuje úplnú ochranu. Piesok, voda a dokonca aj tráva odrážajú až 20 % ultrafialových lúčov, čím sa zvyšuje ich vplyv na pokožku.

Ako si chrániť oči

slnečné svetlo, ktorý sa odráža od vody, snehu alebo piesku, môže spôsobiť bolestivé popálenie sietnice oka. Na ochranu očí noste slnečné okuliare s UV filtrom.

Nebezpečenstvo pre lyžiarov a horolezcov

V horách je atmosférický „filter“ tenší. Na každých 100 metrov výšky sa UV index zvyšuje o 5 %.

Sneh odráža až 85 % ultrafialových lúčov. Navyše až 80 % ultrafialového žiarenia odrazeného od snehovej pokrývky sa opäť odráža v oblakoch.

V horách je teda Slnko najnebezpečnejšie. Chráňte si tvár spodná časť brada a uši sú potrebné aj v zamračenom počasí.

Ako sa vysporiadať s úpalom, ak sa spálite

    Na zvlhčenie popáleniny použite vlhkú špongiu.

    Na popálené miesta naneste krém proti popáleniu

    Ak sa vám zvýši teplota, poraďte sa so svojím lekárom, možno vám bude odporučené užívať antipyretikum

    Ak je popálenina ťažká (koža opuchne a tvoria sa na nej pľuzgiere), vyhľadajte lekársku pomoc

Pred 03 hodinami 13 minútami na meteostanici (~ 63 km) bola teplota vzduchu +13,2 °C, prevažne zamračené, vyjasnené, slabý východný vietor (2 m/s), atmosférický tlak 746 mmHg, vlhkosť vzduchu 54 % a horizontálna viditeľnosť bola 10 km.


štvrtok 5. marca

Dnes cez deň sa teplota vzduchu bude pohybovať okolo +15 °C a bude prevažne zamračené. Atmosférický tlak bude mať rýchlosť 748 mmHg, bude fúkať východný slabý vietor 2 m/s s nárazmi do 3 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
ráno Prevažne zamračené +9 +8 749 72 2 / 4
deň Prevažne zamračené +15 +15 748 46 2 / 3
Večer zamračené +11 +10 747 66 3 / 4

Piatok 6. marca

V noci na piatok vystúpi teplomer na +8 °C, cez deň bude +17 °C, bude prevažne zamračené. Atmosférický tlak bude 746 mmHg, bude fúkať východný slabý vietor 3 m/s s nárazmi do 3 m/s. K večeru teplota klesne o 6°C. Teplota sa bude pohybovať okolo +9 °C.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc Prevažne zamračené +8 +7 746 80 2 / 3
ráno Prevažne zamračené +9 +8 747 75 2 / 2
deň zamračené +17 +17 746 44 3 / 3
Večer výrazná oblačnosť +11 +9 747 69 4 / 8

Sobota 7. marca

V noci na sobotu sa bude teplota pohybovať okolo +7 °C, cez deň +15 °C, prevažne zamračené. Atmosférický tlak bude 750 mm Hg, fúkať bude čerstvý južný vietor s rýchlosťou 9 m/s s nárazmi do 14 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc To je jasné +7 +4 748 85 4 / 9
ráno polooblačno +8 +5 749 84 5 / 9
deň zamračené +15 +13 750 53 9 / 14
Večer polooblačno +10 +8 751 76 5 / 13

Nedeľa 8. marca

V noci na nedeľu sa teplota vzduchu oteplí na +8 °C, denná bude na +18 °C, bude prevažne zamračené a vyjasnené. Atmosférický tlak bude 751 mmHg, fúkať bude čerstvý južný vietor s rýchlosťou 8 m/s s nárazmi do 15 m/s. K večeru teplota klesne o 6°C. Teplota sa bude pohybovať okolo +9 °C.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc To je jasné +8 +5 752 89 5 / 11
ráno zamračené +9 +6 752 83 5 / 10
deň polooblačno +18 +17 751 42 8 / 15
Večer zamračené +12 +9 751 68 7 / 15

Pondelok 9. marca

V pondelok v noci teplomer nevystúpi nad +9 °C a cez deň bude +13 °C, bude prevažne zamračené, resp. silný dážď. Atmosférický tlak bude 752 mmHg, fúkať bude slabý severný vietor 2 m/s s nárazmi do 2 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc výrazná oblačnosť +9 +7 752 85 3 / 7
ráno zamračené, silný dážď +9 +9 753 94 0 / 1
deň zamračené, silný dážď +13 +13 752 79 2 / 2
Večer zamračené, dážď +11 +9 752 89 4 / 8

V utorok 10. marca

V noci na utorok sa teplota oteplí na +9 °C, cez deň bude +16 °C, bude prevažne zamračené. Atmosférický tlak bude 751 mmHg, fúkať bude mierny severovýchodný vietor 6 m/s s nárazmi do 7 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc Prevažne zamračené +9 +6 751 92 6 / 10
ráno Prevažne zamračené +10 +7 751 87 6 / 9
deň zamračené +16 +15 751 61 6 / 7
Večer Prevažne zamračené +13 +11 752 77 6 / 11

Streda 11. marca

V noci na stredu sa teplota oteplí na +10 °C, cez deň bude +17 °C, prevažne polooblačno. Atmosférický tlak bude 753 mmHg, bude fúkať severovýchodný slabý vietor 3 m/s s nárazmi do 3 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc zamračené +10 +8 753 87 5 / 9
ráno polooblačno +10 +8 753 87 5 / 7
deň polooblačno +17 +17 753 48 3 / 3
Večer To je jasné +12 +11 754 76 3 / 6

štvrtok 12. marca

V noci na štvrtok teplomer vystúpi na +10 °C, denná teplota +16 °C, prevažne zamračená obloha. Atmosférický tlak bude 753 mmHg, fúkať bude juhozápadný slabý vietor 2 m/s s nárazmi do 3 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc mierne zamračené +10 +9 754 84 2 / 3
ráno polooblačno +10 +10 755 73 1 / 2
deň výrazná oblačnosť +16 +16 753 54 2 / 3
Večer oblačno s možnosťou dažďa +13 +13 752 61 2 / 3

Piatok 13. marca

V noci na piatok sa teplota vzduchu oteplí na +11 °C, denná bude na +10 °C, bude prevažne zamračené s vyjasneniami, možný dážď. Atmosférický tlak bude 750 mm Hg, fúkať bude mierny severný vietor rýchlosťou 6 m/s s nárazmi do 8 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc polooblačno +11 +10 751 69 2 / 2
ráno polooblačno +10 +8 751 71 3 / 6
deň Polooblačno s možnosťou dažďa +10 +7 750 61 6 / 8
Večer Prevažne zamračené +7 +4 751 50 5 / 11

Sobota 14. marca

V noci na sobotu vystúpi teplomer na +5 °C, cez deň bude +10 °C, bude prevažne zamračené s prejasneniami. Atmosférický tlak bude 753 mmHg, fúkať bude slabý severný vietor 5 m/s s nárazmi do 6 m/s.

Oblačnosť Vzorce počasia Teplota, °C Pocitovo, °C Tlak, mmHg Vlhkosť vzduchu, % Vietor, m/s
Noc Prevažne zamračené +5 +2 752 54 4 / 10
ráno Prevažne zamračené +5 +1 754 58 5 / 8
deň polooblačno +10 +8 753 35 5 / 6
Večer polooblačno +6 +5 754 49 2 / 2

Slnko je zdrojom života na planéte. Jeho lúče poskytujú potrebné svetlo a teplo. Ultrafialové žiarenie zo Slnka je zároveň deštruktívne pre všetko živé. Aby našli kompromis medzi prospešnými a škodlivými vlastnosťami Slnka, meteorológovia vypočítajú index ultrafialového žiarenia, ktorý charakterizuje stupeň jeho nebezpečenstva.

Aký druh UV žiarenia zo slnka existuje?

Ultrafialové žiarenie zo Slnka má široký dosah a je rozdelené do troch oblastí, z ktorých dve dopadajú na Zem.

  • UVA. Rozsah dlhovlnného žiarenia
    315 až 400 nm

    Lúče prechádzajú takmer voľne cez všetky atmosférické „bariéry“ a dostávajú sa na Zem.

  • UV-B. Stredné vlnové žiarenie
    280-315 nm

    Lúče sú z 90% absorbované ozónovou vrstvou, oxidom uhličitým a vodnou parou.

  • UV-C. Žiarenie s krátkovlnným dosahom
    100-280 nm

    Najnebezpečnejšia oblasť. Sú úplne absorbované stratosférickým ozónom bez toho, aby sa dostali na Zem.

Čím viac ozónu, oblakov a aerosólov v atmosfére, tým menej škodlivých účinkov Slnka. Tieto život zachraňujúce faktory však majú vysokú prirodzenú variabilitu. Ročné maximum stratosférického ozónu sa vyskytuje na jar a minimum na jeseň. Oblačnosť je jednou z najpremenlivejších charakteristík počasia. Obsah oxidu uhličitého sa tiež neustále mení.

Pri akých hodnotách UV indexu existuje nebezpečenstvo?

UV index poskytuje odhad množstva UV žiarenia zo Slnka na zemskom povrchu. Hodnoty UV indexu sa pohybujú od bezpečných 0 až po extrémnych 11+.

  • 0–2 Nízka
  • 3–5 Mierne
  • 6–7 vysoká
  • 8–10 Veľmi vysoká
  • 11+ extrémne

V stredných zemepisných šírkach sa UV index blíži k nebezpečným hodnotám (6–7) iba pri maximálnej výške Slnka nad horizontom (vyskytuje sa koncom júna - začiatkom júla). Na rovníku dosahuje UV index 9...11+ bodov počas celého roka.

Aké sú výhody slnka?

V malých dávkach je UV žiarenie zo Slnka jednoducho nevyhnutné. Slnečné lúče syntetizujú melanín, serotonín a vitamín D, ktoré sú potrebné pre naše zdravie, a zabraňujú rachitíde.

melanín vytvára pre bunky pokožky akúsi ochrannú bariéru pred škodlivými účinkami Slnka. Vďaka tomu naša pokožka stmavne a stane sa pružnejšou.

Hormón šťastia serotonín ovplyvňuje našu pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú vitalitu.

Vitamín D posilňuje imunitný systém, stabilizuje krvný tlak a plní funkcie proti rachitíde.

Prečo je slnko nebezpečné?

Pri opaľovaní je dôležité pochopiť, že hranica medzi prospešným a škodlivým Slnkom je veľmi tenká. Nadmerné opaľovanie vždy hraničí s popáleninou. Ultrafialové žiarenie poškodzuje DNA v kožných bunkách.

Obranný systém tela sa s takýmto agresívnym vplyvom nedokáže vyrovnať. Znižuje imunitu, poškodzuje sietnicu, spôsobuje starnutie pokožky a môže viesť k rakovine.

Ultrafialové svetlo ničí reťazec DNA

Ako slnko ovplyvňuje ľudí

Citlivosť na UV žiarenie závisí od typu pokožky. Ľudia európskej rasy sú najcitlivejší na Slnko - pre nich je potrebná ochrana už pri indexe 3 a 6 sa považuje za nebezpečné.

Zároveň pre Indonézanov a Afroameričanov je táto hranica 6 a 8.

Koho najviac ovplyvňuje Slnko?

    Ľudia so svetlými vlasmi
    odtieň pokožky

    Ľudia s mnohými krtkami

    Obyvatelia stredných zemepisných šírok počas dovolenky na juhu

    Milovníci zimy
    rybolov

    Lyžiari a horolezci

    Ľudia s rodinnou anamnézou rakoviny kože

V akom počasí je slnko nebezpečnejšie?

Je bežnou mylnou predstavou, že slnko je nebezpečné iba v horúcom a jasnom počasí. Môžete sa tiež spáliť v chladnom, zamračenom počasí.

Oblačnosť, bez ohľadu na to, aká je hustá, neznižuje množstvo ultrafialového žiarenia na nulu. V stredných zemepisných šírkach oblačnosť výrazne znižuje riziko úpalu, čo sa o tradičných plážových dovolenkových destináciách povedať nedá. Napríklad v trópoch, ak sa za slnečného počasia môžete spáliť za 30 minút, potom v zamračenom počasí - za pár hodín.

Ako sa chrániť pred slnkom

Aby ste sa chránili pred škodlivými lúčmi, postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

    Počas poludňajších hodín trávte menej času na slnku

    Noste svetlé oblečenie vrátane klobúkov so širokým okrajom

    Používajte ochranné krémy

    Noste slnečné okuliare

    Na pláži sa zdržiavajte viac v tieni

Aký opaľovací krém si vybrať

Opaľovacie krémy sa líšia v stupni ochrany pred slnkom a sú označené od 2 do 50+. Čísla udávajú podiel slnečného žiarenia, ktoré prekoná ochranu krému a dostane sa až na pokožku.

Napríklad pri aplikácii krému s označením 15 prenikne ochranným filmom len 1/15 (alebo 7 %) ultrafialových lúčov. V prípade krému 50 pôsobí na pokožku len 1/50, čiže 2 %.

Opaľovací krém vytvára na tele reflexnú vrstvu. Je však dôležité pochopiť, že žiadny krém nemôže odrážať 100% ultrafialového žiarenia.

Na každodenné použitie, keď čas strávený na slnku nepresiahne pol hodiny, je celkom vhodný krém s ochranou 15. Na opaľovanie na pláži je lepšie brať 30 alebo viac. Pre ľudí so svetlou pleťou sa však odporúča používať krém s označením 50+.

Ako aplikovať opaľovací krém

Krém sa má aplikovať rovnomerne na celú exponovanú pokožku vrátane tváre, uší a krku. Ak sa plánujete opaľovať po dlhú dobu, potom by sa mal krém aplikovať dvakrát: 30 minút pred odchodom von a navyše pred odchodom na pláž.

Potrebný objem na aplikáciu skontrolujte v pokynoch pre krém.

Ako aplikovať opaľovací krém pri plávaní

Opaľovací krém by sa mal aplikovať vždy po plávaní. Voda zmýva ochranný film a odrazom slnečných lúčov zvyšuje dávku prijatého ultrafialového žiarenia. Pri kúpaní sa teda zvyšuje riziko úpalu. Vďaka chladivému efektu však pálenie nemusíte cítiť.

Dôvodom na opätovnú ochranu pokožky je aj nadmerné potenie a utieranie uterákom.

Malo by sa pamätať na to, že na pláži, dokonca aj pod slnečníkom, tieň neposkytuje úplnú ochranu. Piesok, voda a dokonca aj tráva odrážajú až 20 % ultrafialových lúčov, čím sa zvyšuje ich vplyv na pokožku.

Ako si chrániť oči

Slnečné svetlo odrazené od vody, snehu alebo piesku môže spôsobiť bolestivé popáleniny sietnice. Na ochranu očí noste slnečné okuliare s UV filtrom.

Nebezpečenstvo pre lyžiarov a horolezcov

V horách je atmosférický „filter“ tenší. Na každých 100 metrov výšky sa UV index zvyšuje o 5 %.

Sneh odráža až 85 % ultrafialových lúčov. Navyše až 80 % ultrafialového žiarenia odrazeného od snehovej pokrývky sa opäť odráža v oblakoch.

V horách je teda Slnko najnebezpečnejšie. Tvár, podbradok a uši si treba chrániť aj v zamračenom počasí.

Ako sa vysporiadať s úpalom, ak sa spálite

    Na zvlhčenie popáleniny použite vlhkú špongiu.

    Na popálené miesta naneste krém proti popáleniu

    Ak sa vám zvýši teplota, poraďte sa so svojím lekárom, možno vám bude odporučené užívať antipyretikum

    Ak je popálenina ťažká (koža opuchne a tvoria sa na nej pľuzgiere), vyhľadajte lekársku pomoc