Dnes je Svetový deň bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci s témou „Stres na pracovisku: Kolektívna výzva“. Valentina Forastieri, senior špecialistka na hygienu a podporu zdravia pri práci, ILO, hovorí o najnovšom výskume o účinkoch stresu na pracovisku.

Vzťah medzi stresom na pracovisku a zlým duševným zdravím pracovníkov už bol jasne stanovený. Nedávna štúdia ILO z celého sveta vrátane Ázie, Ameriky, Austrálie a Európy zistila, že práca súvisiaca so stresom stojí v celosvetovom meradle nespočetné miliardy dolárov v priamych a nepriamych nákladoch. A to bez zohľadnenia strát „zaplatených“ chudobou, utrpením a niekedy aj samovraždou.

Rastúci tlak v práci

Globálne konkurenčné procesy zmenili organizáciu práce, pracovné vzťahy a štruktúru zamestnania, čo prispieva k nárastu pracovného stresu a následných chorôb. Súčasné tempo práce je diktované schopnosťami okamžitej komunikácie a vysokou úrovňou globálnej konkurencie. Čiary oddeľujúce prácu od života sú čoraz viac rozmazané. Je veľmi ťažké dosiahnuť potrebnú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. A tento fenomén je skutočne celosvetový.

Štúdia napríklad uviedla, že v Japonsku 32,4 % pracovníkov trpí pocitmi intenzívnej úzkosti, úzkosti a stresu v práci. V Čile 27,9 % pracovníkov a 13,8 % zamestnávateľov uviedlo vo svojich továrňach stres a depresiu. Podobné údaje sa našli takmer v každej krajine, ktorá sa štúdie zúčastnila.

Okrem toho sú stále výrazne citeľné dôsledky globálnej hospodárskej krízy a recesie, ktoré prinútili mnohé podniky obmedziť svoje ekonomické aktivity, aby zostali konkurencieschopné. To zahŕňa zvýšenú reštrukturalizáciu, prepúšťanie, fúzie, outsourcing a subdodávky, neisté typy zamestnania a vyššiu pravdepodobnosť hromadného prepúšťania, nezamestnanosti, chudoby a sociálneho vylúčenia.

Takéto trendy sú „sociálne a psychologické riziká“. V podnikoch prispeli k zvýšeniu konkurencie, vyšším očakávaniam v oblasti produktivity, rýchlej a intenzívnej práci, nestabilným pracovným harmonogramom, vyšším nárokom, nedostatku istoty zamestnania a kontroly nad obsahom a organizáciou práce a znížením pracovných príležitostí. Pridajte k tomu strach zo straty zamestnania, nižšiu motiváciu zamestnancov, nižšiu spokojnosť a kreativitu a nižšiu finančnú stabilitu. V konečnom dôsledku ide o vážne dôsledky pre duševné zdravie a pohodu pracovníkov s výrazným poklesom finančnej zložky.

Priame a nepriame náklady stresu na pracovisku sa len začínajú počítať. Niektoré vyspelé krajiny však už posudzujú ekonomické dôsledky pracovného stresu, vzorcov správania a duševných porúch. Napríklad v Európe sú odhadované náklady na pracovné miesta súvisiace s depresiou 617 miliárd EUR ročne, čo zahŕňa náklady zamestnávateľov spojené s absenciou zamestnancov (272 miliárd EUR), stratou produktivity (242 miliárd EUR), nákladmi na zdravotnú starostlivosť (63 EUR). EUR) a sociálne zabezpečenie (39 miliárd EUR).

Čo môžete urobiť, aby ste znížili stratu pracovného stresu

5 nápadov, o ktorých ILO verí, že fungujú:

Pokračujte v zaostrovaní. Povedomie o týchto problémoch rastie. Vo väčšine krajín sú politici a sociálni partneri zapojení do konkrétnych zásahov na riešenie psychosociálnych rizík, ktoré spôsobujú pracovný stres. Do tohto procesu sú aktívne zapojení aj sociálni partneri, rozšírené sú kampane na zvyšovanie povedomia a mnohé výskumné siete a profesijné združenia sa pripájajú k práci.

Prevencia. Ochrana duševného zdravia na pracovisku má silnejší vplyv, keď je zameraná na preventívne stratégie. Je nevyhnutné, aby sa kombinovala kombinácia kolektívnych a individuálnych zásahov pri riešení príčin a následkov pracovného stresu.

Začlenenie pracovníkov do rozhodovacieho procesu ... Zvýšené možnosti účasti na rozhodovacích procesoch spojené s väčšou spokojnosťou a vyššou sebaúctou. Z dlhodobého hľadiska je aj malá miera autonómie pri vykonávaní úloh prospešná pre duševné zdravie a produktivitu pracovníkov. Účasť na rozhodovaní na pracovisku znižuje vplyv psychosociálnych rizík, ako je dopyt po práci, a vedie k zníženiu psychického stresu.

Kontrola. Integrovaný systém riadenia BOZP zabezpečí zlepšenie preventívnych postupov a začlenenie opatrení na podporu zdravia. To by malo zahŕňať psychosociálne riziká pri hodnotení rizík a ich efektívne riadenie s cieľom znížiť vplyv týchto rizík, ako aj iných rizík BOZP na pracovisku. Účasť zamestnancov na tomto procese je kritická.

Organizačná kultúra. Skúsenosti ILO ukazujú dôležitosť sociálneho prostredia pri podpore kultúry správania na pracovisku a pri posudzovaní jej hodnoty; Zásady ľudských zdrojov zohrávajú úlohu pri zabezpečovaní pracovného vzťahu založeného na dôvere, autentickosti a partnerstve.

V súčasnosti pracovníci na celom svete zažívajú významné zmeny v organizácii práce a pracovných vzťahoch; sú pod veľkým tlakom, aby uspokojili potreby moderného pracovného života. Pre naše zdravie, našu pohodu a náš rozvoj musíme pokračovať v kolektívnej práci na znižovaní vplyvu stresu na pracovisku.

Workshop-stretnutie -

Stres na pracovisku: Kolektívna výzva

V predvečer Svetového dňa bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci 28. apríla 2016 zorganizovala Štátna verejnoprávna inštitúcia „Ústredie práce Sarmanovského okresu seminár o otázkach bezpečnosti práce“ Svetový deň bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci pod mottom „Stres na pracovisku: kolektívna výzva“. Na stretnutí sa zúčastnili:

Prvý zástupca vedúceho výkonného výboru Sarmanovského, špecialisti Štátnej verejnej inštitúcie „Centrum pre zamestnanosť obyvateľstva Sarmanovského okresu“, hlavný lekár Štátneho autonómneho ústavu zdravotníctva „Ústrednej okresnej nemocnice Sarmanovskij“, psychológ Gymnázia Sarmanovskij, verejný asistent komisára pre ľudské práva v republike v Sarmanovskom okrese, prednostovia Sarmanovského okresu, predstavitelia Agrofirmy „Jalil“, Sarmanovo „,“ Nurkeevo“.

V roku 2016 bola téma Svetového dňa bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci vyhlásená „Stres v práci: Kolektívna výzva“. V každom regióne sveta vlády, odbory, zamestnávateľské organizácie a odborníci na ochranu zdravia a bezpečnosti pri práci organizujú podujatia k Svetovému dňu 28. apríla, kedy sa oslavuje Svetový deň bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.

upriamiť pozornosť na prevenciu úrazov a chorôb z povolania na globálnej úrovni, cieľom spoločnosti je upozorniť medzinárodné spoločenstvo na najnovšie trendy v oblasti bezpečnosti práce a rozsah pracovných úrazov, chorobnosti a úmrtnosti z povolania na celom svete.

Medzinárodná zdravotnícka organizácia (Svetová zdravotnícka organizácia) zaraďuje stres medzi hlavné choroby ohrozujúce ľudské zdravie v 21. storočí. V Rusku podľa analytikov každý tretí zamestnanec zažíva silný stres aspoň raz týždenne a 13% - takmer denne, viac ako 90% zamestnancov pripúšťa, že ich psychický stav je určený práve výsledkami práce, a nie internými zdroje, ako je napríklad Dôvera vo svoju silu. Podľa výskumu poisťovne St. Paul Fire and Marine Insurance Co, problémy v práci vedú k chorobe častejšie ako akýkoľvek iný stresor, dokonca aj finančné alebo rodinné problémy. Zvládanie pracovného stresu je preto kľúčovým prvkom pri zabezpečovaní zdravia, bezpečnosti a pohody pracovníkov. Na pracovisku si nemôžete dovoliť ignorovať pracovný stres, ktorý spôsobuje stratu produktivity zamestnancov.

Stres (z anglického stress - "tlak", "napätie") sa chápe ako emocionálny stav, ktorý vzniká ako reakcia na všetky druhy extrémnych vplyvov.

Stres je stav jedinca, ktorý vzniká ako reakcia na rôzne extrémne typy vonkajších a vnútorných vplyvov prostredia, ktoré narúšajú rovnováhu fyzických alebo psychických funkcií človeka.

Druhy stresu:

Eustres – pojem má dva významy – „stres spôsobený pozitívnymi emóciami“ a „ľahký stres, ktorý mobilizuje telo“.

Stres je negatívny typ stresu, s ktorým si telo nevie poradiť. Podkopáva ľudské zdravie a môže viesť k vážnym ochoreniam. Imunitný systém trpí stresom.

Emocionálny stres – emočné procesy sprevádzajúce stres a vedúce k nepriaznivým zmenám v organizme.

Psychický stres – ako druh stresu, je rôznymi autormi chápaný rôzne, no mnohí autori ho definujú ako stres spôsobený sociálnymi faktormi.

„Pozitívny“ stres vedie k dlhodobému pobytu v stave povznesenej nálady, čo má na organizmus veľmi priaznivý vplyv: zvyšuje sa imunita, ustupujú choroby, človek pociťuje nával radosti, vyzerá skvele a cíti sa skvele.

„Negatívny“ stres dlhodobo zneisťuje a výrazne podkopáva zdravie.

Čo môže byť stresorom?

1. Fyzické stresory: teplo, chlad, hluk, oheň, doprava, násilie, choroby, zlé pracovné podmienky atď.

2. Sociálne stresory: sociálne, ekonomické a politické; rodina; pracovný, kariérny; interpersonálne stresory.

3. Rodinné stresory: rozdelenie povinností, žiarlivosť, rozdielnosť hodnotových systémov, choroba atď.

Etapy vývoja stresujúceho stavu u ľudí:

    rastúce napätie; samotný stres; zníženie vnútorného napätia

Prvá (štádium úzkosti)

Úzkosť je odpoveďou tela na skutočnú alebo vnímanú agresiu. Toto štádium stresu sa tiež nazýva „boj alebo útek“ alebo štádium mobilizácie.

Príznaky úzkostnej fázy sú: prerušované a zrýchlené dýchanie, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak, hrča v krku, nepokoj. Zreničky sa rozširujú a svaly sa napínajú. Tieto reakcie sú spúšťané uvoľnením, ktoré pripravuje telo na okamžitú akciu.

Druhý (štádium odporu)

V tomto štádiu stresu sa telo začína prispôsobovať prežívanému stresu. Ak tlak alebo agresivita trvá dlhší čas, objaví sa návyková reakcia, vďaka ktorej sa telo v tejto situácii stane odolnejším: telo sa tak môže vyhnúť vyčerpaniu, keďže kompenzuje spotrebu energie spôsobenú stresom.

Toto štádium stresu sa tiež nazýva vnútorný stres, obdobie nesprávneho prispôsobenia. Fyzicky je fáza odporu charakterizovaná únavou, úzkosťou, zábudlivosťou.

Tretie (štádium vyčerpania)

Ak prejdú predchádzajúce štádiá stresu a adaptačné sily tela nie sú dostatočne veľké, nastupuje tretia fáza - štádium vyčerpania. Vyskytuje sa pod podmienkou veľmi dlhodobého vystavenia stresovému faktoru. V tomto štádiu napätia sú rezervné sily organizmu vyčerpané, vyčerpané. Táto situácia môže viesť k ochoreniu alebo zhoršeniu celkového stavu tela.

Účinky stresu

Podľa niektorých západných odborníkov je až 70 % chorôb spojených s emočným stresom. V Európe každoročne zomiera viac ako milión ľudí na poruchy kardiovaskulárneho systému súvisiace so stresom.

Zdravie pri práci je schopnosť ľudského tela udržiavať stanovené kompenzačné a ochranné vlastnosti, ktoré zabezpečujú účinnosť v jeho podmienkach.

Čím sú výraznejšie, tým je pravdepodobnejšie, že predĺžia profesionálnu životnosť.

Zoznam vlastností osoby s dobrým profesionálnym zdravím, vysokou odolnosťou voči stresu:

1. Emocionálna rovnováha, optimizmus.

2. Spoločenská schopnosť a zmysel pre humor.

3. Schopnosť primerane znížiť neistotu.

4. Schopnosť odmeniť sa za dosiahnuté výsledky, sebaúcta.

5. Vysoká adaptabilita na meniace sa pracovné podmienky.

6. Rozvinuté vôľové vlastnosti: rozhodnosť, vytrvalosť; vnútorné miesto kontroly

7. Prítomnosť koníčka, koníčka, prispievanie k plnohodnotnému prechodu z práce.

8. Harmonické spojenie v „kruhu ľudského života“ rôznych aspektov života.

9. Schopnosť tvorivosti pri plnení funkčných povinností, neštandardné (originalita) myslenie, činy a rozhodnutia vedúce k úspechu.

10. Schopnosť obnoviť rovnováhu, narušenú pôrodom, v čo najkratšom čase a v najdokonalejšej miere.

11. Pozitívny pohľad na život.

12. Vysoká miera spokojnosti s prácou a schopnosť kontrolovať proces a pracovné podmienky.

13. Snaha o získanie zmyslu prebiehajúcej odbornej činnosti.

Ak ste v strese

    Prejdite sa alebo si zacvičte aspoň 20 minút trikrát týždenne. Obmedzte príjem alkoholu, kofeínu a cukru; prestať fajčiť! Ak chcete zmierniť stres, venujte sa pleteniu, lúšteniu krížoviek a čítaniu. Koníček poskytne krátky oddych od stresu každodenného života.

Profesionálne techniky sebazáchovy:

1. Realizácia plánovaného profesijného plánu (scenár profesionálneho života).

2. Prekonávanie vedomia (čiže potláčanie tzv. „motívov falošnej sebaaktualizácie“, z ktorých vznikajú nerealizovateľné ciele a sny na úkor stabilnej celistvosti človeka).

3. Aktívna pozícia v profesionálnom živote.

4. Pripravenosť na neustálu sebazmenu, labilita postojov.

5. Poznanie vlastnej individuality a jej využitie v profesionálnom živote.

6. Osvojenie si individuálneho systému adekvátnych prostriedkov na prekonávanie negatívnych stavov.

7. Odolnosť voči profesionálnemu starnutiu.

Výhody podpory zdravia na pracovisku pre zamestnancov:

    Bezpečné a zdravé podmienky Zvýšená sebaúcta Znížená úroveň stresu Zlepšená morálka Zvýšená spokojnosť s prácou Zlepšené zdravotné zručnosti Zlepšené zdravie

Dokonalý pocit pohody

Výhody podpory zdravia na pracovisku pre organizáciu:

    Programy riadenia bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci Pozitívny a starostlivý imidž Zlepšená morálka zamestnancov Znížená fluktuácia zamestnancov Znížená absencia Zvýšená produktivita Znížené náklady na poistenie Znížené riziko pokút a súdnych sporov

Prevencia stresu

Gymnastika pre tvár - škála ľudských emócií je postavená zo šiestich štandardných masiek:

• prekvapenie, strach, hnev, znechutenie, smútok, radosť.

Predpokladá sa, že pomocou týchto masiek je možné na tvár fixovať 700 rôznych emocionálnych odtieňov.

Mikro pauzy

Gymnastika veselosti silne trieť uši, najprv tam a späť, potom hore a dole; ukážte zuby a urobte niekoľko ostrých pohybov so zubami hore a dole; trieť si líca; trieť krídla nosa; masírujte si zadnú časť hlavy prstami; vykonajte niekoľko ľahkých pohybov pozdĺž obočia; napodobňujúce umývanie, je ľahké masírovať celú tvár;

    Selektívne zabúdanie na nepríjemné momenty z minulých stresových situácií Nastavenie na prijatie zlyhania Pozitívne hodnotenie zážitku Návrat „k sebe“ (návrat do svojho prirodzeného stavu)

Existujú nasledujúce spôsoby, ako zmierniť stres:

Zmena polohy alebo miesta (vstať, sadnúť si, ísť do inej kancelárie, ísť von na ulicu);

Zmena aktivity: počúvanie, rozprávanie, čítanie, pohyb, odpočinok;

Prepínanie pozornosti;

Zmena úrovne svalového napätia.

Emocionálna zdatnosť

Áno, šťastní ľudia sú optimisti!

Život vidia ako sled udalostí, ktoré plynú jedna od druhej, optimisti chápu, že všetky udalosti niečomu učia

Krok 1: Prestaňte vidieť slepé uličky

Krok 2. Prestaňte skrývať emócie

Krok 3. Neobviňujte ostatných

Krok 4. Postarajte sa o svoje psychofyzické zdravie

Krok 5. Doprajte si čas na odpočinok

A svoj príhovor by som zakončil slovami rímskeho filozofa Senecu "Buď schopný pokojne sa vžiť do toho, čo nemôžeš zmeniť."

Jediný spôsob, ako robiť skvelú prácu, je skutočne milovať to, čo robíte.


Dobré popoludnie, milí kolegovia!

28. apríl - Svetový deň bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci. A v rámci tohto podujatia bola navrhnutá téma: Stres na pracovisku: kolektívna výzva „Školský rok sa blíži ku koncu, znamená to, že sa u vás nahromadila únava, preto prosím všetkých, aby sa uvoľnili, uvoľnili svaly, voľno hlavu od myšlienok, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Takže začíname.

Pre mnohých moje slová nebudú nové, neobjavujem Ameriku... ale niekedy môže byť to zjavné, vyslovené zvonka, užitočné.

Témou nášho stretnutia na Deň bezpečnosti práce je stres, emocionálne vyhorenie, pretože naša profesia je najviac náchylná na tieto nepríjemné následky Áno, ochrana práce nie sú len pokyny, evakuačný plán a provízie. Je to aj psychická hygiena, prevencia stresu a pod., teda všetko, čo pomáha chrániť pracujúceho človeka pred pracovnými úrazmi, zlepšuje jeho fyzické a emocionálne zdravie a zvyšuje produktivitu práce. Najprv si teda poďme zistiť, aké sú príčiny stresu. Tento pojem, štát, všetci dokonale poznáme, často ho zažívame.

Príčin stresu je teda veľa: nahromadená únava, chronický nedostatok spánku, konflikty, ekológia, výživa, problémy v práci a doma, ekonomika krajiny, zlé správy, závisť, zdravotné problémy, nie obývateľnosť. Dôvodov je, ako vidíme, veľa a v dôsledku toho sa človek, ktorý nevie alebo nechce riešiť stresové situácie, sám dostáva do depresie (čo je mimochodom už diagnóza). Komu to robí zle? Vám, Vašej rodine, príbuzným, kolegom.

To sa odráža vo vašom živote, produktivite atď.

Človek je ako nádoba – čím ju naplníte. Potom sa to vyleje. A ak ho dlhodobo napĺňate negativitou, zlými správami, závisťou, kritikou, nespokojnosťou a podobne, musíte pre tento obsah nájsť východisko.

Okrem toho máme aj dom, rodinu, farmu, hrnce, upratovanie – to je obrovská záťaž navyše.

Nahromadený stres a únava môžu viesť k syndrómu vyhorenia (EBS). Dôvody vidíme na obrazovke.

I. fáza - napätie psychickej obranyschopnosti osobnosti
Všetko sa zdá byť v poriadku, ale emócie sú tlmené, ostrosť pocitov a skúseností zmizne. Všetko sa stáva nudným, moja duša je prázdna, moja obľúbená práca ma nerobí šťastným, je tu nespokojnosť so sebou samým a dokonca aj pocit vlastnej zbytočnosti, chýbajúceho východiska.
Zrazu sa vraj bezdôvodne aktivujú vnútorné rozpory osobnosti, ktoré predtým vo vnútri driemali, a vkráda sa stav depresie.

Fáza II - odpor, (odpor) psychologické obrany
Ľudia, s ktorými človek pracuje, ho začnú otravovať, najmä klienti a návštevníci. Osoba ich začne odmietať a potom ich takmer nenávidieť. Samotný „vyhorený“ človek zároveň nedokáže pochopiť dôvod rastúcej vlny podráždenia v ňom.
Vo fáze odporu sa vyčerpajú možnosti práce v navrhovanom režime a ľudská psychika začne nevedome meniť režim a odstraňovať faktory, ktoré sa stali stresovými: sympatie, empatia, empatia k ľuďom - a najlepšie k ľuďom. aj oni sami: čím ďalej ľudia idú, tým sú pokojnejší.

Fáza III - vyčerpanie
V tomto štádiu dochádza k strate profesionálnych hodnôt a zdravia. Špecialista si zo zvyku stále zachováva svoju vážnosť, ale „prázdny pohľad“ a „ľadové srdce“ sú už viditeľné. Samotná prítomnosť inej osoby v blízkosti spôsobuje pocit nepohodlia a nevoľnosti, až po skutočné zvracanie.
V tejto fáze sú zdroje psychiky úplne vyčerpané, dochádza k somatizácii. Pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice atď. je vysoká.

Tvrdo a tvrdo pracuješ. Zarobiť peniaze, realizovať sa, zabezpečiť rodinu, vybudovať si kariéru. To je jasné. Aby ste to však robili dobre, musíte si vedieť oddýchnuť a nabrať energiu a silu. Všetci dobre poznáme koleso života. Aby ste žili v harmónii so sebou samým, s prostredím, musíte si dať do poriadku všetky aspekty: zdravie, rodinu, prácu, materiálny blahobyt, aby sa koleso života rozbehlo hladko a tým správnym smerom.

Zistili sme, čo to je, teraz AKO sa s tým vysporiadať! Najdôležitejšia vec, o ktorej sa musíte rozhodnúť sami. máš nejaký sen? To, pre čo žijete, hýbete sa, ráno vstávate, znášate všetky ťažkosti, vyhoríte v práci. Ak tam nie je, musíte sa toho chytiť. Potom život nebude bezvýznamný, rutinný a fádny. Najprv si napíšte pre seba všetky svoje sny, plány, túžby. Nebude žiadny zoznam, nebude jasná vízia.

Začnite a ukončite svoj deň vďačnosťou. Bohu. Pre seba, blízkych.

Zapíšte si všetky problémy a úlohy. Krátkodobé a dlhodobé, prioritné a tie, ktoré môžu počkať. Určite si to zapíšte a uvidíte, že veľa problémov neexistuje, alebo nie sú také strašné. Vaše myšlienky sú systematizované, riešenia a východy prídu.

Ak vás kolega v práci rozčuľuje, vyhýbajte sa stretnutiu s ním. Zaveste, čo sa vám páči, na stenu oproti, vo výklenku zapnite hudbu ... .. na chvíľu zatvorte, otočte sa k oknu. Urob si nejaké dychové cvičenia, zavri oči, na nič nemysli .... snívaj ... usmievaj sa

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako sa vyhnúť stresu alebo sa mu vyhnúť:

Oddeľte prácu a zábavu. Raz za týždeň, mesiac si urobte deň nič nerobenia. Nechajte aj domáce práce, riad, pranie, čítajte knihu, počúvajte hudbu...

Stretnutie s kamarátkou...pohár vína, šálka aromatickej kávy..nezáväzná konverzácia alebo diskusia o problémoch..ak je to kolega v práci, o práci žiadne reči.

Výlet do prírody, rybačka, turistika, exkurzia, výlet.

Venujte pozornosť svojmu vzhľadu. Choďte ku kaderníkovi, manikúre, masáži ... cena vydania je 200-300 rubľov, nezarobili ste ich?

Bicyklovanie, prechádzky, do parku, do zelene, k rieke

Autotréning zatiaľ nebol zrušený. Častejšie si hovorte do zrkadla, aká ste krásna a šikovná, že je s vami všetko v poriadku, je úžasné, že milujete život a ľudí okolo seba. Mimochodom, v tejto chvíli poďakujte Bohu za to, čo máte, a odpustite svojim nepriateľom a závistlivým ľuďom. Naučte sa dychové cvičenia, cvičenia.

Hobby. Zamestnajte sa aktivitami, ktoré prinášajú potešenie. Možno časom tento koníček začne zarábať.

Vyvážená, zdravá výživa

Výlet k moru, exkurzia po Kryme, návšteva kina, divadla

Toto som vám dal REÁLNE príklady.

Nechýba ani cestovanie, zmena aktivity, šport, nakupovanie, extrémne športy.

Najdôležitejšia je zmena činnosti. Tie. ak je váš život dynamický a hektický, potom ho vyvážte a vyvážte. Ak sa vám život zdá rovnaký a nudný, tak pridajte adrenalín.

Stres v skutočnosti nie je taký strašidelný a dokonca užitočný. Adrenalín, dynamika, rozvoj, hlavné je nehromadiť stres a nepriviesť sa k depresii a vyhoreniu.

Miluj seba, život, ľudí okolo seba. Pamätajte, že kone musia orať ... a my ženy musíme zdobiť svet, pretože vesmír spočíva na našich krehkých a silných pleciach. Naučte sa užívať si život, prácu a seba.

Dobré popoludnie, milí kolegovia!

28. apríl - Svetový deň bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci. A v rámci tohto podujatia bola navrhnutá téma: Stres na pracovisku: kolektívna výzva „Školský rok sa blíži ku koncu, znamená to, že sa u vás nahromadila únava, preto prosím všetkých, aby sa uvoľnili, uvoľnili svaly, voľno hlavu od myšlienok, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Takže začíname.

Pre mnohých moje slová nebudú nové, neobjavujem Ameriku... ale niekedy môže byť to zjavné, vyslovené zvonka, užitočné.

Témou nášho stretnutia na Deň bezpečnosti práce je stres, emocionálne vyhorenie, pretože naša profesia je najviac náchylná na tieto nepríjemné následky Áno, ochrana práce nie sú len pokyny, evakuačný plán a provízie. Je to aj psychická hygiena, prevencia stresu a pod., teda všetko, čo pomáha chrániť pracujúceho človeka pred pracovnými úrazmi, zlepšuje jeho fyzické a emocionálne zdravie a zvyšuje produktivitu práce. Najprv si teda poďme zistiť, aké sú príčiny stresu. Tento pojem, štát, všetci dokonale poznáme, často ho zažívame.

Príčin stresu je teda veľa: nahromadená únava, chronický nedostatok spánku, konflikty, ekológia, výživa, problémy v práci a doma, ekonomika krajiny, zlé správy, závisť, zdravotné problémy, nie obývateľnosť. Dôvodov je, ako vidíme, veľa a v dôsledku toho sa človek, ktorý nevie alebo nechce riešiť stresové situácie, sám dostáva do depresie (čo je mimochodom už diagnóza). Komu to robí zle? Vám, Vašej rodine, príbuzným, kolegom.

To sa odráža vo vašom živote, produktivite atď.

Človek je ako nádoba – čím ju naplníte. Potom sa to vyleje. A ak ho dlhodobo napĺňate negativitou, zlými správami, závisťou, kritikou, nespokojnosťou a podobne, musíte pre tento obsah nájsť východisko.

Okrem toho máme aj dom, rodinu, farmu, hrnce, upratovanie – to je obrovská záťaž navyše.

Nahromadený stres a únava môžu viesť k syndrómu vyhorenia (EBS). Dôvody vidíme na obrazovke.

I. fáza - napätie psychickej obranyschopnosti osobnosti
Všetko sa zdá byť v poriadku, ale emócie sú tlmené, ostrosť pocitov a skúseností zmizne. Všetko sa stáva nudným, moja duša je prázdna, moja obľúbená práca ma nerobí šťastným, je tu nespokojnosť so sebou samým a dokonca aj pocit vlastnej zbytočnosti, chýbajúceho východiska.
Zrazu sa vraj bezdôvodne aktivujú vnútorné rozpory osobnosti, ktoré predtým vo vnútri driemali, a vkráda sa stav depresie.

Fáza II - odpor, (odpor) psychologické obrany
Ľudia, s ktorými človek pracuje, ho začnú otravovať, najmä klienti a návštevníci. Osoba ich začne odmietať a potom ich takmer nenávidieť. Samotný „vyhorený“ človek zároveň nedokáže pochopiť dôvod rastúcej vlny podráždenia v ňom.
Vo fáze odporu sa vyčerpajú možnosti práce v navrhovanom režime a ľudská psychika začne nevedome meniť režim a odstraňovať faktory, ktoré sa stali stresovými: sympatie, empatia, empatia k ľuďom - a najlepšie k ľuďom. aj oni sami: čím ďalej ľudia idú, tým sú pokojnejší.

Fáza III - vyčerpanie
V tomto štádiu dochádza k strate profesionálnych hodnôt a zdravia. Špecialista si zo zvyku stále zachováva svoju vážnosť, ale „prázdny pohľad“ a „ľadové srdce“ sú už viditeľné. Samotná prítomnosť inej osoby v blízkosti spôsobuje pocit nepohodlia a nevoľnosti, až po skutočné zvracanie.
V tejto fáze sú zdroje psychiky úplne vyčerpané, dochádza k somatizácii. Pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice atď. je vysoká.

Tvrdo a tvrdo pracuješ. Zarobiť peniaze, realizovať sa, zabezpečiť rodinu, vybudovať si kariéru. To je jasné. Aby ste to však robili dobre, musíte si vedieť oddýchnuť a nabrať energiu a silu. Všetci dobre poznáme koleso života. Aby ste žili v harmónii so sebou samým, s prostredím, musíte si dať do poriadku všetky aspekty: zdravie, rodinu, prácu, materiálny blahobyt, aby sa koleso života rozbehlo hladko a tým správnym smerom.

Zistili sme, čo to je, teraz AKO sa s tým vysporiadať! Najdôležitejšia vec, o ktorej sa musíte rozhodnúť sami. máš nejaký sen? To, pre čo žijete, hýbete sa, ráno vstávate, znášate všetky ťažkosti, vyhoríte v práci. Ak tam nie je, musíte sa toho chytiť. Potom život nebude bezvýznamný, rutinný a fádny. Najprv si napíšte pre seba všetky svoje sny, plány, túžby. Nebude žiadny zoznam, nebude jasná vízia.

Začnite a ukončite svoj deň vďačnosťou. Bohu. Pre seba, blízkych.

Zapíšte si všetky problémy a úlohy. Krátkodobé a dlhodobé, prioritné a tie, ktoré môžu počkať. Určite si to zapíšte a uvidíte, že veľa problémov neexistuje, alebo nie sú také strašné. Vaše myšlienky sú systematizované, riešenia a východy prídu.

Ak vás kolega v práci rozčuľuje, vyhýbajte sa stretnutiu s ním. Zaveste, čo sa vám páči, na stenu oproti, vo výklenku zapnite hudbu ... .. na chvíľu zatvorte, otočte sa k oknu. Urob si nejaké dychové cvičenia, zavri oči, na nič nemysli .... snívaj ... usmievaj sa

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako sa vyhnúť stresu alebo sa mu vyhnúť:

Oddeľte prácu a zábavu. Raz za týždeň, mesiac si urobte deň nič nerobenia. Nechajte aj domáce práce, riad, pranie, čítajte knihu, počúvajte hudbu...

Stretnutie s kamarátkou...pohár vína, šálka aromatickej kávy..nezáväzná konverzácia alebo diskusia o problémoch..ak je to kolega v práci, o práci žiadne reči.

Výlet do prírody, rybačka, turistika, exkurzia, výlet.

Venujte pozornosť svojmu vzhľadu. Choďte ku kaderníkovi, manikúre, masáži ... cena vydania je 200-300 rubľov, nezarobili ste ich?

Bicyklovanie, prechádzky, do parku, do zelene, k rieke

Autotréning zatiaľ nebol zrušený. Častejšie si hovorte do zrkadla, aká ste krásna a šikovná, že je s vami všetko v poriadku, je úžasné, že milujete život a ľudí okolo seba. Mimochodom, v tejto chvíli poďakujte Bohu za to, čo máte, a odpustite svojim nepriateľom a závistlivým ľuďom. Naučte sa dychové cvičenia, cvičenia.

Hobby. Zamestnajte sa aktivitami, ktoré prinášajú potešenie. Možno časom tento koníček začne zarábať.

Vyvážená, zdravá výživa

Výlet k moru, exkurzia po Kryme, návšteva kina, divadla

Toto som vám dal REÁLNE príklady.

Nechýba ani cestovanie, zmena aktivity, šport, nakupovanie, extrémne športy.

Najdôležitejšia je zmena činnosti. Tie. ak je váš život dynamický a hektický, potom ho vyvážte a vyvážte. Ak sa vám život zdá rovnaký a nudný, tak pridajte adrenalín.

Stres v skutočnosti nie je taký strašidelný a dokonca užitočný. Adrenalín, dynamika, rozvoj, hlavné je nehromadiť stres a nepriviesť sa k depresii a vyhoreniu.

Miluj seba, život, ľudí okolo seba. Pamätajte, že kone musia orať ... a my ženy musíme zdobiť svet, pretože vesmír spočíva na našich krehkých a silných pleciach. Naučte sa užívať si život, prácu a seba.

Slide 1 Školenie pre učiteľov MBOU "Amur School" "Stres na pracovisku: kolektívna výzva"
Snímka 2 Téma: STRES A S INDEXOM E POHYBLIVÉHO PRI PÁLENÍ Príčiny, následky, prevencia.
Snímka 3 Dôvody: nahromadená únava, chronický nedostatok spánku, konflikty, ekológia, výživa, problémy v práci a doma, ekonomika krajiny, zlé správy, závisť, zdravotné problémy, nie obývateľnosť.
Snímka 4 Dlhodobý stres môže viesť k depresii

Snímka 6 Človek je ako nádoba – čím ju naplníš, to sa vyleje. A ak ho dlhodobo napĺňate negativitou, zlými správami, závisťou, kritikou, nespokojnosťou a podobne, musíte pre tento obsah nájsť východisko.
Snímka 7 Text snímky NAHROMADENÝ STRES MÔŽE VIESŤ K KOMUNIKÁCII

Slide 12 Začnite si „denník“ snov Všetky plány, priania, sny na dnešok, zajtrajšok, blízku aj vzdialenú budúcnosť

Snímka 14 Napíšte problémy a úlohy. Papier znesie všetko a to vám pomôže usporiadať si nahromadené prípady.

Snímka 21 Cestovateľov pohľad na svet sa mení

Slide 23 Miluj seba, život, iných. Pamätajte si, že pracujeme, aby sme žili, nie žijeme, aby sme pracovali. Nezabúdajte, že planétu riadia optimisti. Naučte sa užívať si život, prácu a seba.

Medzinárodná organizácia práce (ILO) každoročne 28. apríla oslavuje Svetový deň bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci, aby pomohla predchádzať nehodám a chorobám na pracovisku na celom svete. Cieľom tejto informačnej kampane je zvýšiť povedomie verejnosti o otázkach zdravia a bezpečnosti a náraste počtu pracovných úrazov, chorôb a úmrtí. V každom regióne sveta vlády, odborové zväzy, zamestnávateľské organizácie a odborníci na ochranu zdravia a bezpečnosti pri práci organizujú podujatia pri príležitosti Svetového dňa bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.

28. apríla 2016 v Situačnom centre Právnickej fakulty Moskovskej štátnej univerzity pomenovanej po M.V. Lomonosova sa konala medzinárodná videokonferencia „Stres na pracovisku: kolektívna výzva“, venovaná Svetovému dňu bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci na túto tému.

Konferenciu organizovala a viedla Katedra pracovného práva Právnickej fakulty Moskovskej štátnej univerzity za účasti Komisie pre sociálnu legislatívu Asociácie právnikov Ruska, Moskovskej spoločnosti pracovného práva a práva sociálneho zabezpečenia a Kancelária ILO v Moskve. Zúčastnili sa ho zástupcovia Kazašskej fakulty humanitárneho práva (Astana), Právnickej fakulty Štátnej univerzity v Petrohrade (St. Petersburg), Moskovskej štátnej univerzity práva. O.E. Kutafin (Moskva štátna právnická akadémia), Moskovská univerzita humanitných vied, Vysoká škola ekonomická, Moskovská federácia odborových zväzov.

Na konferencii sa diskutovalo o právnych možnostiach predchádzania stresu na pracovisku, miestnych postupoch organizácie a riadenia práce, otázkach zlepšovania legislatívy, aktov sociálneho partnerstva, miestnych predpisov s cieľom predchádzať stresu, zohľadňované domáce, zahraničné, medzinárodné právne skúsenosti.

Vedecké prezentácie predniesli: hlavný špecialista Moskovskej kancelárie MOP Valentin Mokanu; Predseda Moskovskej spoločnosti pracovného práva a práva sociálneho zabezpečenia, profesor K.D. Krylov; Podpredseda Moskovskej federácie odborových zväzov S.A. Chinnov; Profesor Právnickej fakulty Moskovskej štátnej univerzity G.V. Khnykin; Docent Právnickej fakulty Moskovskej štátnej univerzity A.A. Berežnov; Vedúci Katedry občianskeho súdneho konania a sociálnych odvetví práva Moskovskej štátnej univerzity, profesor T.A. Soshniková, doktorka (PhD) B.Sh. Nurasheva (KazGUU, Astana); sudca Najvyššieho súdu Kazašskej republiky na dôchodku N.I. Mamontov; Docent S.S. Achmettaeva-Nurasheva (KazGUU, Astana); Študent Moskovskej štátnej univerzity K.V. Morozovič.