Príprava kúpeľa zahŕňa vytvorenie správneho vzťahu medzi teplotou a vlhkosťou v ruskom kúpeli, prípravou pary. A len so správnym pomerom teploty a vlhkosti bude mať kúpeľ liečebný účinok.

Príprava Ruská

Aromatické prísady pre ruskú kúpeľ

Ako aromatické prísady môžete použiť jedľa, mentol, levanduľa a | Iné éterické oleje (v 2-3 litroch vody dostatočne rozpúšťam od 10 do 20 kvapiek), ihličnatý extrakt, 1 med, kvass, horčica, instantná káva.
Je dôležité nielen umožniť príprava ochutenej vody, ale aj riadne nahlásiť paru.

Najprv sa rozliať na hornú časť ohrievačov nádoby na teplú vodu bez aditív, potom okamžite vodu s akýmikoľvek prostriedkami, potom 2-3 krát čistú vodu a opäť opäť ochutnajte. V každej časti nie je potrebná mnoho vody, nesmie byť viac ako 300-400 g.

A ešte jedna dôležitejšia poznámka: Aromatické prísady sa striktne zdvihnú individuálne, so zameraním na chuť a potreby všetkých. Vôňa, ktorú vám páči a spôsobí, že máte len príjemný pocit, môže spôsobiť, že vaši priatelia alebo úzko opačné reakcie. Preto je vhodné obmedziť sa na použitie rôznych drog v rodinných kúpeľoch. Vo verejných inštitúciách je lepšie ich odmietnuť, aby spôsobili akékoľvek nepohodlie iným.

Metly pre ruskú kúpeľ

Vzduchové kúpele a rôzne metly sú nasýtené jedinečnou arómou, ale nie sú len preto, a nie toľko za to. Boom je predovšetkým masážnym nástrojom, ktorý má priaznivý vplyv na kožu, a to a na celom organizme.

Preto by sa malo pripraviť nielen na základe vlastného vkusu, ale aj zohľadniť podmienku tela a existujúcich chorôb. Pre metlu, môžete použiť pobočky takmer všetkých stromov a bylín, ak sa nezobrazia, nemajú škvrny a neobsahujú škodlivé látky. Poďme o tom hovoriť

Postupy kúpeľa majú ešte silný terapeutický účinok, ak často sa chorí a chcete zmierniť svoje telo a posilniť svoje zdravie, môžete si preskúmať knihu A s jeho pomocou, aby sa zbavili mnohých vašich vrezov navždy.

Banya je skvelý spôsob, ako posilniť imunitný systém, vyrovnať sa s najvýraznejšími ochoreniami a relaxovať po tvrdom pracovnom týždni. Ale ja som ochladzoval váš prach: tento efekt sa dosiahne len s jasným dodržiavaním pravidiel party. Hlavná chyba, že nováčikovia umožňujú - túžba predložiť viac tepla - často vedie k nežiaducim následkom. Ako si vybrať optimálny režim teploty?

Rozdiely medzi rôznymi typmi kúpeľov

V závislosti od konštrukčných prvkov konštrukcie sa rozlišuje niekoľko odrôd spárovaných:

  • ruština. V takom kúpeli je kamenný backfast vždy vo vnútri drevenej pece. Ak potrebujete pridať pár, otvoríte dvere a napájané kamene teplej vody.
  • turecké (Hamam). V klasickom výkone je to luxusný palác, postavený z mramoru, zdobené vitráčkou a mozaikou. Moderný hamam je okrúhly tvarovaný miestnosť z kameňa. Musí mať niekoľko bazénov pre ablietky.
  • japonský (offro). Je to dva drevené sudy: prvá náplň s vyhrievanými pilinami, liečivými bylinkami a éterickými olejmi; Druhé - morské kamienky, ktoré poskytujú masáž celého povrchu tela.
  • fínsky. V tomto kúpeli sú kamene v otvorenom stave a rúra v modernej verzii je najčastejšie elektrická. Tieto budovy sú často doplnené bazénom alebo sprchovacím kútom.
  • infračervená sauna. Jedná sa o malú drevenú skriňu s tenkými stenami a sklenenými dverami; Pod sedadlami sa nachádzajú IR žiariče. Dizajn eliminuje odparovanie, takže sa to robí dosť ľahko.

Typ konštrukcie priamo ovplyvňuje princíp práce pary a vplyv, ktorý má na tele.

Ruská vaňa: Teplotný režim

Takýto pár sa vyznačuje miernou hladinou tepla (60-70 stupňov). Aby sa pripravila miestnosť do budúceho obradu, je zahrievaná z jedného do niekoľkých hodín v závislosti od veľkosti a typu pece (kameňa alebo kovu). Ak existujú nejaké chyby budovy - zhnité korún, chránený pohlavie - na dosiahnutie požadovaného režimu teploty je veľmi ťažké.

Okrem toho teplé svaly, kĺby a vnútorné orgány s použitím metód. Vytvárajú masážny efekt a prírodné oleje z javidla, dub, jedľa zvyšuje celkový tón tela.

Optimálna teplota a vlhkosť v ruskom kúpeli

Želanie "ľahkého páru" pred začiatkom takéhoto obratu nie je náhodné. Ruský kúpeľ sa vyznačuje vysokou úrovňou vlhkosti (až 90%). Silná para, vytvorená, keď sa voda dodáva do horúcich kameňov, čistí pokožku, urýchľuje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy v tkanivách.

Všeobecné pravidlo: S vysokou vlhkosťou v kúpeli sa musia znížiť teploty.

Môžete nastaviť zaťaženie teplom sami: Na horných policiach je vždy vyššie. Nižšie kroky sú vhodné pre malý odpočinok; Odporúčajú sa aj pre začiatočníkov a ľudí v oslabenom stave. Ak sa prvýkrát zúčastňujete na ceremoniáli kúpeľa, spustite limit posledných päť minút.

Tip: V parnej miestnosti je nemožné stáť - to môže viesť k tepelnú úderu.

Teplota pece v ruskom kúpeli je jednoducho určená: stačí ho citovať vodou. Ak počujete ostrú bavlnu, a oblak pary sa rýchlo vytvára, to znamená, že kamene sú dobre posilňovače. Pohodlná teplota v ruskom kúpeli je 45-60 stupňov pri vlhkosti 50-60%. Aby nedošlo k poškodeniu tela a kontrolovať vykonanie postupu, existujú rôzne zariadenia - kúpeľové teplomery, presýpacie hodiny.

Pamätajte si, že prvých 10 minút pobytu v parnej miestnosti zabezpečuje vykurovanie kože, nasledujúce vnútorné orgány.

Okrem toho je dôležité dodržiavať správny režim klímy vo všetkých priestoroch:

  • 26 ° C, 61% vlhkosť - pre uzamykaciu miestnosť;
  • 28 ° C, 78% vlhkosť - pre pre-banner;
  • 55-90 ° C, 72% vlhkosti - priamo v parnej miestnosti.

Rozdiel medzi najväčšou a najmenšou hodnotou by nemal presiahnuť 41 stupňov. Okrem toho, ak sa rozhodnete "nastaviť teplo", urobte to postupne.

Teplota vody v bazéne v kúpeli (font) by mala byť 15-25 stupňov. Striedaním ablbulácie a návštevy pary, zvýšite elasticitu plavidiel a posilníte imunitu.

Maximálna teplota v kúpeli

Ak navštívite inštitúciu v spoločnosti priateľov, je lepšie vyjednať vopred, ku ktorým teploty väzba. Ľudia so slabým zdravím, ženami a detskými vysokými teplotnými režimmi sú kontraindikované.


Obsah:

Uverené: Teplo a gaumatické liečenie

Máte radi procedúry kúpeľa? Viete, akú teplotu v kúpeli je najvhodnejšia, aby ste mohli relaxovať a užívať si? A stále je potrebné vziať do úvahy vlhkosť vzduchu, ako aj prítomnosť pary. Čím vyššia je vlhkosť v parnej miestnosti, tým viac sa človek cíti teplo.

Teplota a vlhkosť v rôznych typoch kúpeľní sa môžu vážne líšiť.

  1. Ruská vaňa. Silné stránky majú zvýšenú vlhkosť a nízku úroveň tepla. Vlhkosť v parnej miestnosti sa upraví naliatím vody do horúcich kameňov, ktoré sú žiariace v sporáku. Čím väčšia je vlhkosť vzduchu, tým horšie telo prenáša. Optimálna teplota pre ruskú kúpeľ je 60-70 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu je 90%. Vysoká vlhkosť v miestnosti má svoje výhody: telo sa úplne zahreje, so všetkými vnútornými orgánmi a spojmi. Tradične sa používajú metly. Hrajú úlohu masagera. Je známe, že masáž je užitočnejšia, ak je telo už predhrievané. V procese výkopu v ruskom kúpeli, krvný obeh je vylepšený, póry otvorené, svaly relaxujú, trosky sú uvoľnené cez pot.
  2. Turecký kúpeľ. Prietok a teplota vo veľmi odlišnej od podmienok v ruštine. Ženy ako viac, pretože nie je pneumatika tela a je lepšie prevedené. Teplota vzduchu tu nie je vyššia ako 50 ° C a vlhkosť je takmer 100%. Pár v tureckom kúpeli je veľmi hrubý, napriek nízkej úrovni tepla. To môže sedieť v ňom dlhšie ako v ruštine.
  3. Obsah vzduchu zariadenia vo fínskych saunach je oveľa nižší ako v ostatných kúpeľoch. Vzduch je suchý, teplota stúpa vysoká. Nie každý ľahko vnímajú takéto ukazovatele. Nepohodlie prináša sucho v ústach, pocit horenia v nose, keď dýchanie horúcim suchým vzduchom. Priemerná teplota vo fínskom kúpeli je 70-110 stupňov Celzia a možno vyššie. Vlhkosť vzduchu je len 10-15%.

Ako teplo ovplyvňuje telo?

Keď človek berie do kúpeľa procedúry, zvyšuje teplotu celého organizmu. V prvých 5-10 minútach sa pokožka ohrieva, v nasledujúcich 10 - všetky vnútorné orgány. Tak, že proces potenia správne prešiel, mali by ste pravidelne utrieť pot.

Pre zdravie - v kúpeli!

Keď krv cirkuluje rýchlejšie, krvný tlak stúpa. Nohy a ruky sa naliata teplom, takže takéto postupy sú užitočné pre stagnáciu krvi v končatinách. Ale ľudia, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom a krvným tlakom, ktorí navštevujú parnú miestnosť, môžu poškodiť.

Kontraindikované na prijatie takýchto postupov u pacientov trpiacich rakovinou, epilepsiou, astmou, ischémiou a ochorením mozgov. Pravidelná návšteva parnej miestnosti a dodržiavanie určitých pravidiel pomáhajú zbaviť niektorých ochorení:

  • Obezita
  • Chlad
  • Alergie
  • Cirkulačné problémy
  • Zvýšenie teploty

Zvýšenie teploty

V izbe sú vždy tri oddelenia: šatňa, pre-bander, parná miestnosť. Každý z nich je teplejší ako v predchádzajúcom. Rozdiel teploty v prvej miestnosti v porovnaní s druhou je približne 40 stupňov Celzia. V šatnej miestnosti - 23-25 \u200b\u200b° C s vlhkosťou 60%, v pre-banker - 27-29 ° C, vlhkosť - 80%, a dokonca vyššie v parnej miestnosti - 50-90 stupňov na A obsah vlhkosti 70%. Teplo sa postupne zvyšuje tak, že telo sa postupne zvykne na teplo. V bazéne by voda nemala byť horúca. Je žiaduce, aby bolo v pohode, 10-25 stupňov Celzia, čím sa vytvorí kontrast po horúcej pare.

Vedci uskutočnili výskum: akú úroveň tepelného suchého vzduchu a koľko času odoláva ľudským telom. Dospeli k záveru: Čím vyššia je teplota, tým menej času človek môže sedieť v parnej miestnosti:

  • 71 ° C - 1 hodina
  • 82 ° C - 49 minút
  • 93 ° C - 33 minút
  • 104 ° C - 26 minút

Osoba môže dýchať 116 stupňov Celzia, hoci boli prípady, keď ľudia prepravovali 130 stupňov a vyššie. Vysoká teplota vody a vzduchu sa rozlišuje pôsobením ľudského tela. Čím viac ľudí zozbieraným, tým ľahšie je prispôsobiť sa zmenám v oblasti životného prostredia.

Za teplotou a vlhkosťou v kúpeli alebo sauna je potrebné monitorovať. K tomu v miestnosti musia existovať nástroje, ktoré merajú dôkazy. Ak je tu malá vlhkosť, môžete nalejte vodu na kamene, ak je veľa otvoriť dvere. Keď sa človek cíti, že je horúci, je lepšie preniesť na spodnú poličku a preč od pece.

S vlhkosťou 90-100%, teplo by nemalo byť nad 70 stupňov Celzia a 45-55 stupňov je dosť starších a fyzicky oslabených ľudí. S nízkou vlhkosťou môže byť hladina tepla vysoká. Potom sa potiahne intenzívnejší, keď je vzduch suchý.

Prvé návštevy

Ak musíte navštíviť parnú miestnosť, potom by sa to malo urobiť pravidelne, a nie čas od času. Prínos ľudského tela prináša trvalé postupy, ktoré prispievajú k poteniu. Pre začiatočníkov existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu spotrebovať kúpania pohodlné.

Do kúpeľa musí byť riadne pripravená

  1. Osoba, ktorá prichádza do kúpeľa prvýkrát, sa neodporúča byť v parnej miestnosti viac ako 5 minút. Použite metly bezprostredne nie je potrebné. Ak prvá návšteva prešla bez problémov, v nasledujúcich časoch čas zostať v páre sa postupne zvyšuje o 1-2 minúty.
  2. Milovníci kúpacích postupov vedia, že je potrebné pariť na nie viac ako 30-35 minút v jednom prístupe. Ale postup nie je určený časom: Ak sa človek cítil zle, musí sa dostať z mzdy.
  3. Neodporúča sa stáť v ruskej kúpeli alebo saune: môžete dostať tepelný úder. Pozícia by mala byť tak prispieť k odlevu lymfy, to znamená, že je lepšie ležať s vyvýšenými nohami. To znižuje zaťaženie srdca. Ak nefunguje, sedíte tak, aby boli nohy na úrovni tela.
  4. Ak chcete zahriať celé telo, aby zmenilo poznámky dobre: \u200b\u200bna jednej strane, na druhej strane, na chrbte, na žalúdku. Je potrebné dýchať len do nosa - upravuje teplotu vzduchu, ktorú dýchate: horúce vzduchové ochladzuje a suché zvlhčuje.
  5. Dôrazne sa dostanete na nohy v saune - hrozí nebezpečenstvo straty zostatku a pádu. Pripravte sa na výstup musí byť postupne.
  6. Aby sa potenie prebieha efektívnejšie, môžete postupne piť teplý čaj alebo vitónsky nápoj.
  7. Pre jednu návštevu parnej miestnosti môžete ísť 3-4 krát. Po každej relácii je však potrebné zvýšiť čas odpočinku v šatni alebo pre-tribonu.
  8. Mali by existovať kontrastné postupy medzi návštevami k páru. Po druhom práve môžete pristúpiť k lastov metla.
  9. Masáž je užitočná na predhresené telo. Pred ním by nemal byť studený, alebo ísť von do chladných priestorov. Samostatná masáž trvá 15 minút a špecialista zaplatí za vás 25-35 minút. Potom musíte vziať teplú sprchu a umývanie.
  10. Oblečený až po sušení a ochladení tela. Po bazéne alebo chladnom druhu je nemožné ísť von. Telo by malo byť teplé a odpočinkové.

Mnohí, ktorí sa čudovali, čo by mala byť teplota v saune, ale presná odpoveď nie je taká jednoduchá. Koniec koncov, pre každú osobu je všetko čisto individuálne. Jeden s ľahkosťou bude sedieť v parnej miestnosti, kde sa teplomer približuje známku pri 140 °, zatiaľ čo druhá začína hľadať chladu pri 90 ° C. Nižšie je všeobecné informácie o teplotných režimoch a hodnote vlhkosti vzduchu v parnej miestnosti.

Optimálny režim prevádzky pary

Vnímanie teploty v kúpeli a sauna je odlišná. Je to spôsobené vlhkosťou vzduchu. S suchým vzduchom je teplo pokojnejšie vnímané, zatiaľ čo s vysokou vlhkosťou bude indikátor pri 60 ° C vnímaný ako všetky 100 ° C.

Fínska sauna má suchý ohrievaný vzduch. Optimálna hodnota je indikátor od 70 do 110 stupňov Celzia. Maximálna teplota v saune, môže dosiahnuť 130 stupňov Celzia, ale také silné teplo vydrží nie každý, ale len praví znalci parillarov a pripravených ľudí.

90 stupňov Celzia, toto je optimálna teplota v saune, ktorá sa dá ľahko preniesť do všetkých kategórií občanov. Pre deti a starých ľudí sa odporúča neprekročiť túto hodnotu. S týmto indikátorom je vlhkosť vzduchu len 10 alebo 15 percent.

Fínska sauna Teplota, v ktorej dosahuje 110-120 stupňov Celzia, poskytuje jednoduché pobyt v ňom v ňom, pretože takéto podmienky, s nízkou vlhkosťou, sú veľmi dobre tolerované.

Ale môžu existovať také momenty ako suchosť slizníc a respiračných trakcií, ako aj horenie v nose. Ak začnete pocit, že sa dostanete zle, je najlepšie otvoriť dvere a nechajte studený vzduch znížiť teplo a opustiť parný kúpeľ.

Sauna Teplota a vlhkosť sú najdôležitejšie ukazovatele, pretože teplota musí byť vysoká a vlhkosť nie je vyššia ako 15%. Všeobecne platí, že táto miestnosť, ktorá sa veľmi zahrieva a vytvára efekt pary.

Teplota v kúpeli a sauna je vo svojich ukazovateľoch veľmi odlišná. Teplota vo fínskej saune je oveľa vyššia ako vo vani, napríklad s optimálnymi hodnotami 60-70 stupňov do kúpeľa, vo fínskej parnej miestnosti, tento indikátor je o 90 stupňov. Je to spôsobené zvýšenou vlhkosťou vzduchu v kúpeli, čo vedie k takémuto vnímaniu okolitej atmosféry.

Vlhkosť vzduchu V parnej miestnosti je to taký indikátor, ktorý sa zvyčajne rovná vlhkosti na ulici. Príchod do parnej miestnosti má pozitívny vplyv na ľudské telo, vydávaním pot pote všetkých troskových a škodlivých látok, ale na to by sa mala pozorovať optimálna teplota pre saunu. Najlepší pomer sa dosiahne len vtedy, keď je sporák vyrobený z kameňa.

Teplota vo fínskej saune bude vždy rovnaká, ak bude pec umiestnená v tej istej miestnosti, kde sa nachádza parník. Ale môže to byť tak, že rúra je v zvyšnej miestnosti. Potom je najdôležitejšia vec, že \u200b\u200btri z jej steny sú v parnej miestnosti.

Všeobecne platí, že vo fínskom kúpeli je dôležité pozorovať spôsob vykurovania a neustále monitorovať teplomer. Aká teplota v saune v momente bude závisieť od toho, aké zlé kamene sú v sporáku a najdôležitejšia vec, ktorú sú kamene v otvorenej forme.

Po veľmi dlhú dobu sa objavila veľmi zaujímavé pravidlo, tým menšia je vlhkosť vyššia, že kolóna teplomeru vo fínskom kúpeli by mala byť. Prítomnosť vysokej vlhkosti sa neodporúča a kontraindikuje, pretože to môže viesť k popáleniu kože a dýchacích ciest. Ukazovateľ 25% vlhkosti automaticky vedie k zraneniam.

Preto v niektorých miestach je prísne nastavenie, je zakázané rozliať vodu na kamene, pretože je možné veľmi zdvihnúť vlhkosť vzduchu, pričom si to nevšimne. Aj keď voda môže nalejte vodu na kamene, ale jeho množstvo musí byť minimálne.

Teplota v kúpeli sa môže dosiahnuť až 140-160 stupňov, ale za takýchto podmienok, nie každý si môže dovoliť parou, pretože je veľmi ľahké zarábať uličky kožu, takže len pripravení ľudia sú schopní odolať takýmto teplom.

Ak chcete získať pohodlné, musíte znížiť vykurovanie vzduchu a začať to najlepšie, keď budete opustiť miestnosť. V tejto dobe je telo už smiešne a pripravené na tento proces.

Hyblivý kúpeľ s dvoma typmi pecí:

  1. Kamenka;
  2. Elektrická pec.

Elektrické zariadenia sa zvyčajne nachádza v rohu pary. A umiestnenie Kamenka by malo byť také, že dĺžka komína bola najmenšia. Optimálne, keď sa kombinujú pekelné teplo a prístup k studenej vode.

Teplota v infračervenej saune

Toto miesto je veľmi odlišné od obvyklého predstavu o procese odparovania. Relácia zvyčajne prechádza pol hodiny a má wellness efekt. Postup prechádza v sede. Telo sa veľmi zahrieva, ale že jeho prehriatie sa nevyskytuje dobre, takže sa nevyžaduje kontrastné duše.

Má veľa výhod, okrem dobrého tela zahrievanie a dobré triasť.

  1. Optimálny režim je 45-55 stupňov Celzia. Človek sa cíti veľmi dobrý a pohodlný. Tiež nie sú žiadne páry.
  2. Nie je to len vhodné používať, ale rýchlo. Šetrí veľa času. Rozhrieva sa veľmi rýchlo kvôli tomu, že kabína je malá. Vykurovanie dochádza doslovne po dobu 10-15 minút a na zahriatie napríklad, fínsky kúpeľ bude trvať niekoľko hodín. Po návšteve, neexistuje žiadny pocit silného relaxácie ako po bežnej kúpeli, a naopak, Vigoros of the Board prevláda a život stúpa
  3. Ďalšou výhodou je veľkosť pary. Trvá veľmi málo miesta, a tam nie je sporák. Pracuje z obvyklého elektrickej siete a vykurovanie je spôsobené elektrinou.

Je možné ho zariadiť aj v bežnom byte. Termálne vlny prenikajú do ľudského tela až 4 cm a v obvyklom kúpeli len 5 mm, hovorí o veľmi dobrej intenzite zahrievania. Na tom istom princípe existujú aj špeciálne domáce sauny.

Vzhľadom k tomu, že tepelné lúče sú tak hlboko prechádzajúce, a potenie u ľudí sa zvyšuje, čo zvyšuje výťažok trosiek a škodlivých látok z ľudského tela.

Tu sú skutočné momenty, pre ktoré by ste mali venovať pozornosť pri návšteve parimov. Sledujte teplomery a neumožňujú prebytočnú vlhkosť vzduchu. Nezabudnite, že tieto hodnoty sa líšia pre každý typ parillasov. Dodržiavanie týchto odporúčaní, budete nielen zachrániť svoje zdravie, ale aj priaznivý vplyv na celý organizmus ako celok, ktorý kombinuje odpočinok a zdravie. So svetelnou parou, ako sa hovorí.

Návšteva kúpeľov je ruská tradícia, ktorá sa vracia do hlbokej minulosti, v Rusku sa objavila dlho až do vynálezu mnohých ďalších výhod civilizácie. Ruskí ľudia s starovekou miloval a schopný sa kúpať, ocenili možnosť ísť do kúpeľného domu a dať zvyšok mysle a tela. Moderní vedci sa rešpektujú tohto zvyku a potvrdzujú pozitívny vplyv kúpeľa a jeho príspevku k ľudskému zdraviu.

Čo je dobré kúpele?

  1. Významný teplotný rozdiel má bežný efekt, robí nás odolný voči negatívnym vplyvom vonkajšieho prostredia.
  2. Výmena tepla látok ostro zrýchľuje prudko, akumulované trosky a škodlivé látky sú odvodené, a kardiovaskulárny a nervový systém sa tiež spracováva.
  3. Stresujúce prejavy sú odstránené, ukáže sa na priaznivý účinok na psychiku, nálada sa zlepšuje a úzkosť sa znižuje.
  4. Svaly a zväzky sa zahrievajú, napätie sa eliminuje, elasticita svalového tkaniva sa zvyšuje.
  5. Chladiace sa chladia, kožné ochorenia, ochorenia kĺbov a iných chorôb.

Vedci uskutočnili štúdie, v ktorých bolo možné dokázať, že pravidelné návštevy kúpeľa a sauny zvyšujú priemernú dĺžku života. Odborníci rozdelili účastníkov do 2 skupín a bol pozorovaný pre nich, v dôsledku toho sa fanúšikovia kúpania ukázali oveľa lepšie zdravotný stav a dlhšie žil, percentuálny podiel porušovania v práci kardiovaskulárneho systému, srdcových infarktov a ťahov v aviditeľných bankách bol nižší v porovnaní s tými, ktorí navštevovali túto inštitúciu zriedka, alebo ho vôbec nepoužívali.

S rozumným prístupom, v jemnom režime, nie je možné kúpať ľudí bez ohľadu na vek, od dojčiat všetkým starším.

Teplota a vlhkosť vo vani sú dva prísne prepojené parametre a závislosť je nepriamo úmerná nim, tým vyšší je prvým indikátorom, tým nižšia musí byť druhá. Ak sa pokúsite určiť dôvody pre takéto spojenie, budete sa musieť obrátiť na školský priebeh fyziky a biológie. S teplom, ľudské telo v súlade so zákonom prevodovky energie sa zahrieva, počnúc pokožkou a končí vnútornými orgánmi na teplotu 38-39 ° C, čo zodpovedá stavu horúčky a len dáva účinok liečenia z prechladnutia a iných ochorení. Schopnosť tela udržiavať konštantnú telesnú teplotu, neumožňuje nám zvárať a prekročiť kritickú značku v 42-43, keď sa krv jednoducho otočí. To sa dosahuje na úkor intenzívnej potenia: aktívne prechádzame do parnej miestnosti, vlhkosť sa odparuje z kože a nedovoľuje, aby sa teplota rástla, samo-konzervačné mechanizmy sú zapnuté. Z hľadiska vysokej vlhkosti sa pot odparí pomalší, resp. Chladenie kože je horšie. Ak sa v kúpeli s vlhkosťou 80-90% nastavte teplotu nad 60-70 ° C, potom telo jednoducho nebude mať čas na reguláciu jeho teploty a človek môže slabý. Fanúšikovia experimentov môžu priniesť spárované surové vajcia a nechať ho na hornej police po dobu 10-15 minút, počas ktorej sa zváraní tvrdo. To sa môže opakovať s ľudským telom, ak nie ste v súlade s pravidlami pomeru vlhkosti a teploty, ako aj prekročiť odporúčaný čas pobytu v parnej miestnosti.

Pozri tiež: Med so soľou na kúpeľ

V závislosti od toho, ktorá teplota a vlhkosť v kúpeli pridelenie:

- ruský kúpeľ, kde relatívne nízka teplota a zároveň veľká vlhkosť;

- Fínska sauna s extrémnym teplom, ale nízkou vlhkosťou.

- turecký hammam s malú teplotu, ale s vlhkosťou takmer 100%.

Ak je všetko jasné s reguláciou tepla - tým silnejšie pre vietor, teplejšie bude, čo robiť s vlhkosťou? Tu je odpoveď pomerne jednoduchá: Zdvihnite vlhkosť, vylievajúcu vodu do sporáku, odparuje sa a zmení sa na vodnú pary. Získajte svetelnú paru je celé umenie, skúsení vane hovoria, že je potrebné naliať vodu s malými časťami, takže je lepšie sa odparuje a pár sa stáva jemným, svetlom. Na ďalšie použitie sa k vode pridávajú esenciálne oleje, liečebné kriedy byliniek, takže vzduch sa stane voňavým a terapeutickým.

Ak sa rozhodnete posilniť telo a pravidelne paru, potom prvá vec, ktorá venuje pozornosť, je teplota v parnej miestnosti ruského kúpeľa. Bude to teplejšie v horných policiach, tým nižšia je, tým viac chladnejšie sa stáva. Podľa zákonov fyziky sa horúca para ponáhľa, čo je dôvod, prečo je potrebné veriť uterák alebo nosiť plsť čiapky, aby sa zabránilo prehriatiu. V špeciálnej literatúre sa odporúča obmedziť teplotu v spárovacom indikátore 60 ◦ C. Vzhľadom na to, že vlhkosť v ruskom kúpeli zvyčajne dosahuje 60-70%, pri vyššej teplote, osoba je už nepohodlná a je nebezpečná. Pre fínsku saunu bude 100-110 ° C prijateľný, ale v ňom a vzduch je oveľa suchý, vlhkosť nepresahuje 10-15%, v takýchto podmienkach je ľahšie preniesť extrémne teplo. Votesti kupujúci milujú kontrolu ich tela pre silu a často zvyšujú teplotu v parnej miestnosti na 70-80 ° C, tento režim je vhodný len pre dobre vyškolených ľudí, ktorí sú istí v ich vytrvalosti.

Pozri tiež: Kúpeľňa: Čo je pred a po kúpeli

Aká je teplota v ruskom kúpelimusí byť?

Záleží na príslušnom mieste. Tradične sa rozlišujú tri izby: obväzová miestnosť alebo pre-bander, umývanie a parná miestnosť. Niekedy navyše umiestnený bazén, kde sa môžete ponoriť, aby ste zvýšili kontrast z postupov. Každá izba je nastavená na jeho teplotu diktovanú jeho účelom. Takže v uzamykacej miestnosti zvyčajne 23-25 \u200b\u200b° C, ak je menej, potom návštevníci zmrazia, ak je viac - potom späť hore. Porozumenie a zabalené v uteráku, osoba z šatne sa nachádza na prác, kde sa osprchuje, ohrieva telo pred návštevou parnej miestnosti, pohodlnú teplotu pre podložku 26-30 ◦ C. No, pri pripravení Pre kúpacie procedúry sa už môžete presunúť na pár. Tu môže teplo stúpať na 70-80 stupňov, tu, ktorá teplota v kúpeli závisí od výcviku návštevníka a jeho preferencií. Teplota vody v bazéne je zvyčajne inštalovaná v rozsahu 20-24 ° C, je dobré vychladnúť v takejto vode po horúcom parnej miestnosti, ale zároveň človek nebude dohnať a nedostane sa chorý.

Aby sa dosiahol maximálny účinok, je potrebné nielen dodržiavať pokyny, (hoci poradenstvo odborníkov môže prísť aj v ruke), musíte počúvať svoje vlastné pocity a pokúsiť sa vybrať individuálny režim, ktorý je vhodný pre vás. Ak máte možnosť navštíviť svoj vlastný kúpeľ, kde je teplota regulovaná v kúpeli v parnej miestnosti, potom neprijateľnými manipuláciami môžete ľahko prispôsobiť kúpeľ pre vaše telo. Nastavte teplo a vlhkosť takým spôsobom, že ste pohodlný a zároveň ste cítili zaťaženie z postupov.

Pre začiatočníkov v vaňových záležitostiach stojí za to počúvať radu lekárov, ktorí hovoria, že teplota v kúpeli bez poškodenia zdravia by nemala prekročiť prahovú hodnotu v 60-70 ° C, v saune je povolená 90-100 ° C , V tureckom Hamamme - viac ako 50 ◦ C. Všetko, čo presahuje tieto teploty, môžu poškodiť a nepriaznivo ovplyvniť blahobyt.

Čas pobytu v parnej miestnosti sa odporúča prelomiť do niekoľkých cieľov, zvyčajne nie je menej ako tri. Prvýkrát, to áut 3-5 minút, potom prejdite na Pre-Banker vychladnúť a vyhodnotiť svoju pohodu, ak sa cítite viac schopný, potom druhý prístup môže byť predĺžený na 10-15 minút, čas Zostaňte sa zvyšuje ďalších 5-7 minút, ale v každom prípade by ste nemali zostať v dvojlôžkovej izbe dlhšie ako 20-25 minút naraz. Nezabudnite si dať odpočinok a v prestávkach medzi vinutiami na chladenie v chladnej sprchu alebo bazéne.