Tunapumua na chakras. Kusafisha, maendeleo ya chakra. Kupumua kwa Chakra: njia bora na maagizo

Wazo la "chakras" ni la kawaida sana na linatumika katika harakati nyingi za esoteric - karibu zote za Mashariki, Usufi, Reiki, Ukristo na wengine wengi. Makala hii Ninataka kuigawanya katika sehemu kadhaa: chakras ni nini, kupumua kwa chakras.

CHAKRAS NI NINI

Nishati huzunguka katika mwili wa mwanadamu na mahali ambapo nishati hizi zimejilimbikizia huitwa chakras. Kwa kweli, kila pamoja ni chakra, lakini kuna chakras 7 muhimu zaidi - kulingana na Uhindu, 13 kulingana na Usufi, na 5 kulingana na mifumo fulani ya chakras 7 iko karibu nami, kwa hivyo nitaelezea. Nitagundua kuwa iko karibu nami kimsingi kwa sababu inamaanisha maelewano ya mwanadamu na upinde wa mvua na kwa sababu mimi mwenyewe ninahisi chakras 7 haswa.

Chakra ya kwanza- iko kwenye perineum. Rangi ya chakra hii ni nyekundu. Chakra hii inawajibika kwa nishati muhimu na silika (kuishi). Kuna watu ambao hufanikiwa kila mahali, nishati hutoka kwao, wakati mwingine huitwa "zhivichik" - hawa ni watu walio na chakra ya kwanza iliyokuzwa vizuri.

Chakra ya pili- iko umbali wa vidole viwili chini ya kitovu. Rangi - machungwa. Nguvu nyingi tofauti huzunguka katika chakra hii, pamoja na kujamiiana, ubunifu na mengi zaidi, sawa katika nishati. Wachina wanakiita kituo hiki "Dan Tian" na kukiita "kituo cha nguvu." Kiasi kisicho na kikomo cha nishati kinaweza kuhifadhiwa katika kituo hiki na hutumiwa kwa "pampu" nyingi. Pia, kulingana na mafundisho mengine ya Mashariki, fahamu ndogo iko katika eneo hili la mwili na chakra ya pili ndio njia ya moja kwa moja ya fahamu. Wale ambao wanafahamu mbinu za kupumua kwa tumbo wanajua kwamba kwa "kupumua kwenye kituo fulani" unaweza kupokea taarifa kutoka kwa ufahamu wako. Tafakari nyingi huanza na kifungu "Pumua kwa undani ndani ya tumbo lako." Sitaelezea kwa undani zaidi hapa, kwani tayari nimechanganyikiwa sana nitagundua kuwa kituo hiki kinashambuliwa zaidi na nje kuna nguvu nyingi hasi na "vyombo," kama wanavyoitwa ndani Katika mikondo mingine, wanakaa kwenye kituo hiki, nitasema kwamba wakati wa kwenda kulala, inashauriwa sana kuweka mikono yako juu ya nyingine kwenye kituo hiki (hasa wale ambao wana slats au diksha).

Chakra ya tatu- plexus ya jua. Rangi - njano. Chakra hii inawajibika kwa mapenzi na tabia. Katika mifumo mingine ya sanaa ya kijeshi, neno "msingi wa ndani" linapatikana, ambalo linawajibika kwa "mapenzi" na "roho" ya adui. Ni pigo kwa plexus ya jua ambayo inakuwezesha "kuvunja mapenzi ya adui" kwa kuvunja roho yake.

Chakra ya nne- iko katikati ya mwili karibu na moyo. Rangi - kijani. Chakra hii inawajibika kwa upendo. Wanandoa wengi wamepata hali ambapo kuna hisia inayowaka ndani ya moyo. Kawaida hii hutokea wakati wa wiki chache za kwanza za kufahamiana na inamaanisha "upendo wa moyo" wenye nguvu, na mchakato wa kuchoma yenyewe huwawezesha watu wawili "kuunganisha" na kuamsha kazi ya kituo hiki.

Chakra ya tano- iko kwenye fossa ya jugular. Rangi - bluu. Chakra hii inawajibika kwa hatima na njia za maisha, ikiwa tunajaribu kuiweka kwa urahisi zaidi, basi kwa fursa zinazofungua kwa mtu. Chakra hii ina tafakari (vertebra ya saba ya kizazi), ambayo ina kinachojulikana kama "fundo la karmic" na ambayo inalinda njia nyingi za maisha. (hii sio mbaya na unaweza kufanya mengi juu yake).

Chakra ya sita- iko vidole viwili juu ya nyusi (katikati ya paji la uso). Rangi - bluu. Chakra hii mara nyingi huitwa "jicho la tatu" na inawajibika kwa mawasiliano na ulimwengu mwingine, na roho, vyombo na nguvu zingine, kulingana na mbinu na istilahi zinazotumiwa.

Chakra ya saba- iko kwenye tovuti ya fontanel. Rangi - zambarau. Chakra hii inawajibika kwa mawasiliano na Mungu na nguvu za ulimwengu. Kwa watu wa kidini, kwa sehemu kubwa, chakra hii inafanya kazi vizuri sana.

KUPUMUA KWA CHAKRAS.

Mbinu ya kupumua chakra hutumiwa katika harakati nyingi za esoteric na inamaanisha kupitisha nishati kwa uangalifu kupitia chakra. Hii ni rahisi sana kujifunza na nitajaribu kuielezea kwa njia ya maandishi, ingawa kawaida ilinibidi kuielezea kibinafsi.

Tazama kupumua kwako. Unapopumua, hewa ni baridi, unapotoka nje, ni joto. Lamba kidole chako na ujaribu kujiona ukipumua kupitia hiyo. Licking husaidia kuzingatia maono yako ya ndani juu yake. Unapovuta pumzi, hisi ubaridi ukiingia ndani yake, na unapotoa pumzi, hisi ubaridi ukitoka humo. Unaweza kufunga macho yako na kufikiria kana kwamba unasogeza pua yako kwenye kidole chako. Ni bora kupumua kupitia pua yako, au tuseme rahisi, hasa kwa mara ya kwanza.

Baada ya kuanza kupumua kwa kidole chako, anza kupumua tofauti na chakras zilizoelezwa hapo juu. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kulowesha eneo la chakra na mate na kujiona ukipumua kupitia hiyo. Kwa bahati mbaya, kwa watu wengi, sio chakras zote hufanya kazi, kwa hivyo ili "kupumua chakra" inaweza kuchukua wiki kadhaa. Chakra iliyosafishwa vizuri tayari hupiga filimbi wakati wa kupumua (lazima nikubali kwamba sio chakras zangu zote "hupiga filimbi"). Unapopumua kupitia chakras, ni vizuri kufikiria kuwa unavuta kitu kizuri, na unapotoka nje, unajiruhusu kwenda na kujikomboa kutoka kwa "juu" na isiyo ya lazima.

P.S. Pia ninataka kuzungumza juu ya jinsi unaweza kusafisha chakras kwa kutumia mazoezi ya kimwili. Jinsi ya kusafisha chakras kwa kuingia kwenye chaneli, jinsi ya kusafisha chakras kwa kutumia maombi (mbinu za Ukristo usio wa artodaxal), ambayo nguvu (dhambi katika mila ya Kikristo) huwekwa ambayo chakra (Sio bure kwamba kuna watu 7 wanaokufa. dhambi, pamoja na chakras).

Mojawapo ya njia zinazopatikana zaidi za kuleta chakras kwenye shughuli zao za asili ni kupumua kwa chakra. Kupumua kwa Chakra kutakusaidia kufungua uwezo uliopo katika chakras na kuondoa vizuizi kadhaa. Mara nyingi hukaa kwenye chakras zetu nishati hasi, ambayo huvuruga utendaji kamili wa chakra, na pia huathiri vibaya mwili mzima. Kutumia mbinu iliyotolewa katika makala hii, unaweza kusafisha chakras yako na kuwawezesha kufanya kazi kwa uwezo kamili. Na hii kwa upande itasababisha matokeo mengi mazuri.

Mbinu ya utendaji

Ili kufanya zoezi hili, kaa vizuri kwenye kiti au kwenye nafasi ya lotus kwenye sakafu na mto. Inyoosha mgongo wako.

♦ Kwanza, tulia, zima mazungumzo ya ndani, zingatia chakra yako ya kwanza.

Iwazie kama kimbunga cha taa nyekundu inayozunguka kisaa (unapotazama mwili wako kutoka upande).

Chakra iko moja kwa moja chini yako: faneli yake inaelekezwa chini, na ncha yake iko kwenye mwisho wa chini wa safu yako ya mgongo. Unapotazama chakra, vuta uwekundu wake, kisha exhale. Tazama rangi nyekundu unapovuta pumzi. Unapopumua, usione taswira, angalia tu rangi yako ya kutolea nje ni nini.

Muda wa utekelezaji wa mazoezi

Rudia zoezi hilo hadi utakapoona rangi nyekundu mara kwa mara wakati wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Ikiwa rangi nyekundu wakati unapotoka ni duller au paler kuliko wakati unapoingia, basi unahitaji kusawazisha nishati yako nyekundu. Ikiwa rangi ni rangi, basi unahitaji kuongeza nyekundu kwenye uwanja wa nishati kwenye ngazi ya taswira; ikiwa rangi ni ya mawingu na giza, basi unahitaji kusafisha chakras zako za chini. Ili kufanya hivyo, kurudia zoezi mpaka rangi wakati unapotoka inakuwa sawa na wakati unapoingia. Hii inadumisha nguvu kwa chakras zote.

♦ Baada ya kushikilia picha ya chakra ya kwanza kabla ya kutazama ndani, nenda kwa ya pili, ambayo iko 5 cm juu ya mfupa wa pubic. Taswira whirlpools mbili: moja juu ya uso wa mbele wa mwili, pili nyuma.

Ziangalie zikizunguka kisaa, zikiwaka nyekundu-machungwa. Kupumua katika mwanga huu. Vuta pumzi. Rudia zoezi hilo. Kabla ya kuendelea, hakikisha kwamba rangi ya kuvuta pumzi ni sawa na rangi ya kuvuta pumzi.

♦ Baada ya kupata taswira thabiti ya chakras mbili za kwanza, endelea hadi ya tatu, iliyoko kwenye eneo la mishipa ya fahamu ya jua. Katika mahali hapa unahitaji kuibua whirlpools mbili za njano. Kupumua njano. Inhale rangi hii, exhale it. Kurudia zoezi mpaka rangi ya exhalation inakuwa sawa na rangi ya kuvuta pumzi.

♦ Sogeza kwenye chakra ya moyo.
Angalia kwa karibu kimbunga cha kijani kibichi kinachozunguka kisaa. Inhale na exhale rangi hii mpaka rangi ya exhalation na kuvuta pumzi ni sawa. Tazama chini ili kuona chakras nyingine zote (ambazo tayari umechaji). Watazame wakizunguka kabla ya kuhamia chakra ya koo.

♦ Kwa chakra ya koo, inhale na exhale mwanga wa bluu kutoka kwa swirls ya saa.

♦ Katika chakra ya jicho la tatu, unahitaji kutazama vimbunga vinavyozunguka kisaa kwenye sehemu za mbele na nyuma za kichwa chako. Rangi ya whirlpools ni bluu. Rudia mazoezi ya kupumua yaliyoelezwa.

♦ Sasa nenda kwenye chakra ya taji. Chakra hii ina ultra zambarau. Chakra iko juu ya kichwa na inazunguka saa. Inhale rangi ya zambarau. Vuta pumzi. Rudia zoezi hilo. Kukamilisha zoezi hilo

Angalia chakra zote saba zinazozunguka kisaa. Angalia kwa karibu mtiririko wa nishati unaopita kupitia njia kuu ya nishati kwenye safu ya mgongo. Mtiririko huu unapita kwa wakati na kupumua kwako. Unapopumua, wimbi la mapigo linaelekezwa juu, na unapotoka chini.

Tazama jinsi chakras zote zinavyounganishwa kwa vidokezo vyao na mtiririko huu kuu, jinsi chakra ya taji inavyoundwa mlango mkuu na njia ya mtiririko, na chakra ya mizizi huunda lango la kuingilia kwa nishati inayoingia kwenye uwanja wako wa nishati.

Angalia jinsi nishati inavyoingia kwenye nishati yako wakati wa kuvuta pumzi.
Sasa uwanja wako wote umejaa nishati nyepesi, na chakras za chini zimechajiwa na nishati chanya.

Mbinu ya kupumua kupitia chakras ni mojawapo ya wengi njia zinazopatikana kuwaongoza kwenye shughuli za asili. Kupumua kwa Chakra kutakusaidia kufungua uwezo uliopo katika chakras na kuondoa vizuizi vya nishati.

Mbinu ya kupumua kupitia chakras ni muhimuje kwa maendeleo ya kibinafsi?

Mbinu hii ya kupumua huongeza wazi uponyaji na athari ya kuoanisha nishati muhimu- prana¹ iliyo angani.

Unaweza hata kusema kwamba shukrani kwa ufahamu wetu, tunaweza kutumia masafa ya nishati yaliyomo kwenye hewa tunayopumua.

Mbinu mbalimbali za kupumua zimeundwa, tofauti katika maelezo madogo zaidi, ambayo yanathaminiwa sana na karibu kila mtu anayezingatia afya zao, maendeleo ya kibinafsi na kushughulika na masuala ya kiroho.

Nishati hasi mara nyingi hukaa kwenye chakras zetu, ambazo huingilia utendaji kamili wa chakra, na pia huathiri vibaya mwili mzima.

Mbinu ya kupumua iliyotolewa katika makala hii itasaidia kusafisha chakras² na kuwawezesha kufanya kazi kwa uwezo kamili.

Na hii, kwa upande wake, itasababisha matokeo mengi mazuri na itafunua uwezo wa kulala ndani yako.

Mbinu ya kupumua chakra inafanywaje?

1. Ili kufanya zoezi hili, unahitaji kukaa kwa urahisi kwenye kiti au katika nafasi ya lotus kwenye sakafu na mto. Nyuma inapaswa kuwa sawa.

2. Kwanza, baada ya kutuliza kupitia kutafakari, zingatia chakra yako ya kwanza.

3. Ione kama kimbunga cha nuru nyekundu inayozunguka kisaa (unapotazama mwili wako kutoka upande).

4. Chakra iko moja kwa moja chini ya mwili: funnel yake inaelekezwa chini, na ncha yake iko kwenye mwisho wa chini wa safu ya mgongo.

5. Kuchunguza chakra, inhale nyekundu yake, kisha exhale.

6. Onyesha rangi nyekundu unapovuta pumzi.

7. Wakati wa kuvuta pumzi, usione taswira, lakini angalia tu rangi ya pumzi.

Muda gani wa kufanya mazoezi ya kupumua?

Rudia zoezi hilo hadi utakapoona rangi nyekundu mara kwa mara wakati wa kuvuta pumzi na kutoa pumzi.

Ikiwa rangi nyekundu wakati unapotoka ni duller au paler kuliko wakati unapoingia, basi unahitaji kusawazisha nishati yako nyekundu. Ikiwa rangi ni rangi, basi unahitaji kuongeza nyekundu kwa aura³; ikiwa rangi ni ya mawingu na giza, basi unahitaji kusafisha chakras zako za chini.

Rudia zoezi hilo mpaka rangi unapotoa pumzi inakuwa sawa na unapovuta pumzi. Hii inadumisha nguvu ya chakras zote.

1. Ukiwa umeshikilia picha ya chakra ya kwanza mbele ya macho yako ya ndani, unapaswa kuhamia ya pili, ambayo iko 5 cm juu ya mfupa wa pubic.

2. Fikiria whirlpools mbili: moja juu ya uso wa mbele wa mwili, pili nyuma.

3. Watazame wakizungusha saa, wakitoa mwanga wa rangi nyekundu-machungwa. Inhale na exhale. Rudia zoezi hilo. Kabla ya kuendelea, unahitaji kuhakikisha kuwa rangi ya exhalation ni sawa na rangi ya kuvuta pumzi.

Baada ya kupata taswira thabiti ya chakras mbili za kwanza, endelea hadi ya tatu, iliyoko kwenye eneo la plexus ya jua.

1. Katika mahali hapa unahitaji kuibua whirlpools mbili za njano.

2. Kupumua njano. Inhale na exhale rangi ya njano.

3. Kurudia zoezi mpaka rangi ya exhalation inakuwa sawa na rangi ya kuvuta pumzi.

Nenda kwa chakra ya moyo:

1. Hebu wazia vimbunga vya kijani vinavyozunguka kisaa.

2. Vuta na exhale rangi hii mpaka rangi ya exhalation na kuvuta pumzi ni sawa.

3. Tazama chini ili kuona chakras nyingine zote (ambazo tayari umechaji).

4. Waangalie wanavyozunguka kabla ya kuhamia chakra ya koo.

5. Kwa chakra ya koo, inhale na exhale mwanga wa bluu kutoka kwa swirls ya saa.

6. Katika chakra ya jicho la tatu, taswira vimbunga vinavyozunguka kisaa kwenye sehemu za mbele na nyuma za kichwa. Rangi ya whirlpools ni zambarau. Rudia mbinu ya kupumua iliyoelezwa hapo juu.

7. Sasa endelea kwenye chakra ya taji. Chakra hii ina opalescent nyeupe. Chakra iko juu ya kichwa na inazunguka saa. Inhale rangi nyeupe. Wanapumua nje. Rudia zoezi hilo.

Kukamilisha zoezi hilo

1. Angalia chakras zote saba zinazozunguka saa.

2. Angalia mtiririko wa nishati unaozunguka kando ya njia kuu ya nishati kando ya safu ya mgongo.

3. mtiririko huu pulsates kwa wakati na kupumua.

4. Wakati kuvuta pumzi hutokea, wimbi la pigo linaelekezwa juu, na wakati wa kuvuta pumzi, chini.

5. Tazama jinsi chakras zote zinavyounganishwa kwa vidokezo vyao kwa mtiririko huu kuu, jinsi chakra ya taji inavyounda lango kuu na kutoka kwa mtiririko, na chakra ya mizizi huunda lango la nishati inayoingia kwenye uwanja wa nishati.

6. Angalia jinsi nishati inavyoingia kwenye aura wakati wa kuvuta pumzi.

7. Sasa aura nzima imejaa nishati ya mwanga. Mbinu ya kupumua ilichaji chakras kikamilifu kwa nishati chanya.

Muladhara chakra ndio kitovu cha silika za kimsingi na kuishi. Kama sheria, kwa wanadamu ni kazi kabisa. Walakini, nishati ndani yake inaweza kuwa isiyo na usawa. Katika makala hii nitakuambia jinsi ya kufungua na kuendeleza chakra ya muladhara na kurejesha utendaji wake.

Chakra ya mizizi iko katika eneo la mkia, kati ya sehemu za siri na mkundu. Utendaji usio sahihi wa chakra ya kwanza unaonyeshwa na hasira, uchokozi, uchoyo na uchungu. Tayari nimeandika kwa undani zaidi kuhusu hili. Hakikisha umeiangalia ikiwa bado hujaisoma.

Kuna njia kadhaa za kurejesha utendaji wa muladhara. Hizi ni kutafakari, pointi za kazi, mantras za kuimba, nk. Watajadiliwa hapa chini.

Kila chakra inalingana na alama maalum kwenye mikono na miguu, kwa kubonyeza ambayo unaweza kuamsha chakra ya mizizi.

Pointi hizi zinaonyeshwa kwenye takwimu - tazama picha.

Kwanza tutafanya kazi kwa mikono. Tafuta sehemu inayotumika mkono wa kulia- iko kwenye sehemu ya convex ya radius. Weka shinikizo nyepesi kwa kidole gumba cha mkono wako mwingine. Ifanye massage kwa mwendo wa saa.

Ikiwa unapata maumivu au usumbufu, hii inaonyesha vilio vya nishati katika chakra ya muladhara.

Massage mpaka maumivu yaondoke, lakini usichukuliwe sana. Baada ya hayo, kurudia utaratibu kwenye mkono wako wa kushoto.

Hebu tuendelee kufanya kazi na pointi kwenye miguu. Hapa pointi za kazi ziko kwenye makali ya chini ya nyuma ya mfupa wa kisigino. Massage kwa njia sawa saa, kwanza mguu wa kulia, kisha kushoto.

Zoezi hili litasaidia kufungua chakra ya muladhara ikiwa imefungwa na pia itasaidia kusawazisha.

Taswira na kutafakari juu ya chakra

Wacha tuanze kutafakari juu ya muladhara. Chukua nafasi nzuri. Ni muhimu kwamba mgongo ni sawa wakati wa kufanya mazoezi. Hiyo ni, unaweza kukaa, kwa mfano, kwenye makali ya kiti.

Lotus au Kituruki pose haifai kwa zoezi hili.

Elekeza mawazo yako kwa eneo ambalo chakra ya mizizi iko - msingi wa mgongo. Chakra ni funnel ya nishati inayozunguka, jaribu kuifikiria kwa rangi nyekundu. Nishati inasonga vipi?

Ikiwa harakati ni hata, imara, laini, basi chakra inafanya kazi kwa usawa.
Ikiwa harakati ni ya kutetemeka na isiyo sawa, hii inaonyesha vilio vya nishati katika muladhara.

Kuleta mawazo yako kwa miguu yako. Kupitia nyayo za miguu yako, vuta nuru nyekundu safi kutoka duniani. Hebu fikiria jinsi mwanga huu unapita kwenye miguu na kufikia muladhara. Unapopumua, taswira safu nyekundu ya mwanga inayoangazia kutoka kwenye mizizi ya chakra hadi kwenye aura yako na kisha kurudi duniani.

Fanya uanzishaji wa muladhara kwa dakika 5-10. Baada ya kumaliza, elekeza mawazo yako kwa chakra ya kwanza na ujaribu kuamua ni mabadiliko gani yametokea katika utendakazi wake.

Mawasiliano kati ya chakra na kipengele

Katika falsafa ya Kihindi, inaaminika kuwa Ulimwengu mzima una vitu vitano vya msingi:

Dunia;
Maji;
Moto;
Hewa;
Etha.

Kipengele cha Dunia kinahusishwa na chakra ya mizizi, na katika picha ya muladhara chakra inaonyeshwa na mraba wa njano. Sifa kuu ya Dunia ni ugumu.

Mraba ina pande 4, zinawakilisha mwelekeo 4 wa kardinali, na vile vile sifa 4 ambazo ni za lazima kwa mtu anayefuata njia ya ukuaji wa kiroho:

uelekeo;
uaminifu;
maadili;
uadilifu.

Wahindu wanaamini kwamba mraba unaashiria utulivu na utaratibu wa Ulimwengu. Kwa mujibu wa hili, maisha yetu yanapaswa pia kuwa ya utaratibu, ili tuweze kuendeleza chakra ya muladhara na kurekebisha kazi yake.

Fikiria kipengele cha dunia kama kiumbe hai. Yeye pia anajitahidi kwa utakaso na mwinuko.

Na kwa hili, Dunia inahitaji kuondokana na sumu na uchafuzi uliopokelewa kutoka kwa shughuli za binadamu. Akili tuma mwanga na upendo kwa Dunia.

Wacha tuendelee kufanya kazi na chakra ya kwanza kupitia kipengele cha kipengele cha Dunia.

Kutafakari

Kutafakari juu ya kipengele cha dunia kitasaidia katika kuamsha chakra ya mooladhara. Zoezi hili ni bora kufanywa nje ili uweze kusimama chini. Ikiwa huwezi kuipanga, basi unaweza kusoma nyumbani.

Ili kufanya mazoezi, simama moja kwa moja na unyoosha mabega yako. Vuta ndani na nje kwa mdundo na pumzika. Kisha kuleta mawazo yako kwa nyayo za miguu yako.

Jionee mwenyewe ukikua mizizi yako ndani ya ardhi kupitia nyayo za miguu yako. Acha Dunia ikulishe kwa nishati yake. Hii huongeza uvumilivu wako.

Baada ya dakika 3-4, elekeza mawazo yako juu ya kichwa chako. Tazama mwanga mweupe ukiingia kwenye sehemu ya juu ya kichwa chako, chini ya uti wa mgongo wako, hadi miguuni mwako, na kisha kuingia ardhini.

Tuma nishati hii ya uzima kwa Dunia. Kwa shukrani kwa ukweli kwamba alikulisha. Furahia ukweli kwamba unafanya kama chombo cha kubadilishana nishati.

Mantra kwa chakra ya kwanza

Kufanya kazi na mantras ni moja kwa moja kuhusiana na kupumua. Kwa hivyo, kabla ya kuimba mantra, unapaswa kufanya mazoezi ya kupumua.

Chukua nafasi nzuri, pumzika, lakini mgongo wako unapaswa kubaki sawa. Nafasi ya lotus au mkao wa Kituruki ni bora zaidi.

Kwa faraja, unaweza kuweka mto mdogo chini ya matako. Zingatia kupumua kwako. Hii inakuza utulivu na utulivu.

Sasa unaweza kuanza mazoezi. Hesabu kiakili hadi 5 na kisha kuvuta pumzi, kisha kiakili hesabu hadi 5 tena na exhale. Endelea kupumua kwa hesabu ya 5.

Ikiwa bado ni vigumu kwako kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu, kisha jaribu kupumua kwa hesabu ya 3. Baada ya muda, kiasi cha mapafu yako kitaongezeka kidogo, basi utaweza kuongeza muda wa kushikilia pumzi yako hadi sekunde 7. .

Wakati wa kupumua, unahitaji kuzingatia ncha ya pua yako. Jaribu kuhisi mabadiliko ya joto wakati wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Sikia hewa ikiingia na kutoka kupitia puani mwako.

Endelea kwa dakika 5-10. Baada ya hayo, zingatia umakini wako kwenye chakra ya muladhara. Tazama mwanga mweupe ukiingia humo unapovuta pumzi na kuitakasa unapotoa pumzi. Hii inakamilisha kazi na chakra ya kwanza juu ya kupumua, na tunaendelea kufahamiana na mantras.

Mantra Lam

Mazoezi na mantras hufanywa mara baada ya mazoezi ya kupumua. Muladhara chakra mantra inaonekana kama "lam". Matamshi yake yana "ah" ya kina. Sauti "m" inapaswa kutamkwa kidogo "kwenye pua". Ikiwa umesoma Lugha ya Kiingereza, basi unafahamu matamshi haya - haya ni maneno yanayoishia kwa -ing.

Mantras huimbwa, hapa kuna mlolongo wa vitendo:

pumua kwa kina;
unapotoka nje, fungua kinywa chako na uanze kuimba nusu ya kwanza ya mantra: "la-a-a-aaa ...".
funika mdomo wako na uimbe mwisho kupitia pua yako: "mm-mm-mm";
Baada ya kumaliza kuvuta pumzi, chukua pumzi nyingine na kurudia mantra tangu mwanzo.

Ikiwa unajua muziki kidogo na unajua tani za muziki, basi jaribu kuimba mantra ya Lam kwenye noti C. Walakini, hii ni sheria ya hiari; chagua ufunguo unaokufaa.

Imba kwa upole. Unapaswa kuhisi vibrations katika eneo la chakra ya mizizi, hii itaonyesha kuwa kazi na mantra ilifanywa kwa usahihi. Ili kujisaidia, zingatia umakini wako kwenye chakra ya kwanza na uelekeze sauti hapo.

Muda wa kuimba muladhara chakra mantra ni angalau dakika 5. Baada ya kukamilisha zoezi hilo, usiondoke mara moja. Kukaa kwa muda na kupumzika. Chunguza hali yako ili kuona ikiwa imebadilika baada ya mazoezi.

Yantra kwa Muladhara

Yantra ni ishara takatifu, ya fumbo. Inatumika kwa mkusanyiko na kutafakari. Kwa mazoezi ya kawaida, mtu anaweza kuongeza kiwango cha fahamu na kukuza chakra ya muladhara.

Yogis na wawakilishi wa harakati nyingine za esoteric hutumia aina mbalimbali za yantras. Kila mmoja wao hubeba nishati maalum.

Muladhara Yantra ni mraba wa manjano na pembetatu nyekundu ndani, inayoelekeza chini. Tayarisha picha kwa ajili ya kutafakari. Ni bora kuichapisha kwenye printa au kuchora mwenyewe.

Kaa katika nafasi ya lotus au Kituruki. Weka yantra ili uweze kuiona wazi. Kupumua kwa utulivu, unaweza kufanya mazoezi ya kupumua kwa kuchelewa kwa hesabu ya 5, kama ilivyoelezwa hapo juu.

Zoezi sio mdogo kwa wakati, zingatia hisia zako. Tulia na uelekeze mawazo yako kwenye yantra. Angalia mraba wa njano. Inaashiria Dunia na uimara wake.

Fikiria kama unayo uhusiano wa nishati na Dunia? Je, una msingi imara au msingi wa kuanzia safari yako ya maendeleo ya kiroho? Ikiwa sivyo, basi baadaye fanya Tafakari ya Kipengele cha Dunia (ilivyoelezwa hapo juu).

Rangi ya njano inahusishwa na akili, itakusaidia kujua ni mabadiliko gani yanahitajika kutokea katika maisha kwa ajili ya maendeleo yako na kuboresha binafsi. Katika hatua za awali za njia hii, akili itakuwa mshirika wako bora, lakini baadaye unaweza kupanda juu ya akili.

Fikiria juu ya uadilifu wa ishara hii na uwili unaohitajika ili kuifanikisha. Fahamu uwili wako mwenyewe. Fikiria jinsi nguvu zako za kiume na za kike zilivyo na usawa.

Je, unagawanyaje muda wako kati ya kazi na mchezo? Kutatua matatizo kwa kutumia mantiki ni pamoja na ulimwengu wa kushoto ubongo, na shughuli ya ubunifu hutumia hemisphere ya kulia.

Fikiria juu ya lishe yako. Ni lazima pia kuwa na maelewano na usawa ili kufikia uadilifu wa mwili. Pia fikiria ikiwa unaishi kwa amani na wewe mwenyewe na watu wengine. Ni nini kinachohitajika kwa maendeleo yako ya kiroho?

Video kuhusu kuwezesha muladhara

Kwa kumalizia, ninapendekeza utazame video kuhusu kuwezesha na kusawazisha chakra ya muladhara:

Mojawapo ya njia zinazopatikana zaidi za kuleta chakras kwenye shughuli zao za asili ni kupumua kwa chakra. Kupumua kwa Chakra kutakusaidia kufungua uwezo uliopo katika chakras na kuondoa vizuizi kadhaa. Nishati hasi mara nyingi hukaa kwenye chakras zetu, ambazo huingilia utendaji kamili wa chakra, na pia huathiri vibaya mwili mzima. Kutumia mbinu iliyotolewa katika makala hii, unaweza kusafisha chakras yako na kuwawezesha kufanya kazi kwa uwezo kamili. Na hii kwa upande itasababisha matokeo mengi mazuri.

Mbinu:

Ili kufanya zoezi hili, kaa vizuri kwenye kiti au kwenye nafasi ya lotus kwenye sakafu na mto. Inyoosha mgongo wako. Kwanza, tulia, zima mazungumzo yako ya ndani, na uzingatia chakra yako ya kwanza. Iwazie kama kimbunga cha taa nyekundu inayozunguka kisaa (unapotazama mwili wako kutoka upande).

Muda wa utekelezaji wa mazoezi:

Baada ya kushikilia picha ya chakra ya kwanza mbele ya jicho la akili yako, nenda kwa ya pili, ambayo iko 5 cm juu ya mfupa wa pubic. Taswira whirlpools mbili: moja juu ya uso wa mbele wa mwili, pili nyuma.

Baada ya kupata taswira thabiti ya chakras mbili za kwanza, endelea hadi ya tatu, iliyoko kwenye eneo la plexus ya jua. Katika mahali hapa unahitaji kuibua whirlpools mbili za njano. Kupumua njano. Inhale rangi hii, exhale it. Kurudia zoezi mpaka rangi ya exhalation inakuwa sawa na rangi ya kuvuta pumzi.

Hoja kwa chakra ya moyo. Angalia kwa karibu kimbunga cha kijani kibichi kinachozunguka kisaa. Inhale na exhale rangi hii mpaka rangi ya exhalation na kuvuta pumzi ni sawa. Tazama chini ili kuona chakras nyingine zote (ambazo tayari umechaji). Watazame wakizunguka kabla ya kuhamia chakra ya koo.

Kwa chakra ya koo, inhale na exhale mwanga wa bluu kutoka kwa swirls ya saa.

Kwenye chakra ya jicho la tatu, unahitaji kuona taswira ya vimbunga vinavyozunguka kisaa kwenye sehemu za mbele na nyuma za kichwa chako. Rangi ya whirlpools ni bluu. Rudia mazoezi ya kupumua yaliyoelezwa.

Sasa nenda kwenye chakra ya taji. Chakra hii ina rangi ya ultraviolet. Chakra iko juu ya kichwa na inazunguka saa. Inhale rangi ya zambarau. Vuta pumzi. Rudia zoezi hilo.

Kukamilisha zoezi hilo

Tazama jinsi chakras zote zinavyounganishwa kwa vidokezo vyao kwa mtiririko huu mkuu, jinsi chakra ya taji inavyounda lango kuu la kuingilia na kutoka kwa mtiririko, na chakra ya mizizi huunda lango la kuingilia kwa nishati inayoingia kwenye uwanja wako wa nishati. Angalia jinsi nishati inavyoingia kwenye nishati yako wakati wa kuvuta pumzi.

Sasa uwanja wako wote umejaa nishati nyepesi, na chakras za chini zimechajiwa na nishati chanya. Nakutakia mafanikio mema katika safari yako ya maisha!!!