Mtazamo mzuri ndio sababu kuu ya kupunguza uzito wa Britney Spears. Britney spears kabla na baada ya kupoteza uzito Jinsi Britney spears alipoteza uzito

Hivi majuzi, yote Britney Spears amekuwa akifanya ni kupigwa picha akiwa amevalia vazi la kuogelea. Kuna sababu ya hii - nyota imepoteza uzito mwingi na sasa iko katika sura bora ya mwili. Alifanyaje?

Britney Spears amepungua uzito, akapata umbo bora, na sasa anachofanya ni kuchukua picha akiwa amevalia vazi la kuogelea. Mashabiki wanashangilia - hatimaye, yule kipenzi cha watu wengi, ambaye alitoweka kwenye uwanja wa muziki kwa miaka mingi, amerejea na anautikisa tena! Swali moja tu lilibaki bila jibu kwa muda - Britney Spears alipunguzaje uzito?

Tunapaswa kuanza na ukweli kwamba Britney Spears, kama wengine wengi zaidi yake, anajaribu kuzuia wanga tata na sukari iliyosafishwa. Anapendelea kula wanga mara kwa mara wakati wa mchana, kila wakati anaongeza ulaji wake wa protini na ameweka sheria ya kutokula baada ya saa saba jioni, kwa sababu njia ya haraka ya kupata uzito kupita kiasi ni kwenda kulala. tumbo kamili. Aidha, kila mlo lazima uwe na kiasi fulani cha mafuta, protini na wanga (kama asilimia), yaani asilimia 30 ya protini, asilimia thelathini ya mafuta na asilimia arobaini ya wanga.

Chakula cha Britney Spears

Jambo la kwanza ambalo nyota ilitengwa kabisa kutoka kwa lishe yake ilikuwa chakula cha haraka, ambacho tayari alikuwa amezoea. Bidhaa za kumaliza nusu pia ni marufuku. Chakula hicho kinajumuisha chakula cha nyumbani, kilichochomwa au kilichopikwa kwenye tanuri. Vyakula vya kukaanga vinaruhusiwa tu kwa namna ya omelette kwa kifungua kinywa, ambayo ni kukaanga katika matone machache ya mafuta ya ziada ya bikira.

Mlo ni mdogo kwa mboga za wanga (yaani viazi, viazi vitamu au malenge). Sahani bora ya upande ni mchele mweusi ambao haujasafishwa. Mafuta ya wanyama pia huwekwa kwa kiwango cha chini - yanaweza kuliwa si zaidi ya gramu 10 kwa siku. Lakini mafuta ya mboga, kama vile mizeituni, mahindi au mafuta ya sesame, yanaweza na yanapaswa kuongezwa kwa sahani mbalimbali (hasa saladi).

Jumla ya kalori ya kila siku ya lishe ya Britney Spears sio zaidi ya 1200 Kcal. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia madhubuti ratiba ya chakula: kifungua kinywa hadi 10 asubuhi, chakula cha mchana - hadi 15:00, chakula cha jioni - hadi 19:00. Ikiwa unasikia njaa kati ya chakula, unaweza kula apple ya kijani, machungwa au kiwi. Pia ni muhimu kunywa vikombe 2-3 vya chai ya mitishamba na glasi 3-5 za maji bado ya madini wakati wa mchana.

Habari kwa wanaume

Kulingana na mwimbaji, jambo gumu zaidi lilikuwa kuacha pipi za kawaida. Badala yake, mtaalamu wa lishe wa nyota huyo alimuundia chipsi zenye afya kwa karanga, matunda yaliyokaushwa, poda ya kakao na mdalasini. Pia walimwandalia aiskrimu kutoka kwa maziwa ya skim, vanila asilia na unga wa stevia. Pipi kama hizo zina kiwango cha chini cha kalori, na raha kutoka kwa kuzila ni sawa na kutoka kwa baa rahisi za chokoleti.

Menyu ya lishe ya Britney Spears

Sampuli ya menyu ya siku moja ni kama ifuatavyo.

Kiamsha kinywa: mayai mawili ya kukaanga, kipande cha jibini na mkate wa nafaka; Zabibu zinafaa kama dessert.
Kifungua kinywa cha pili: saladi nyepesi ya mboga mboga au matunda;
Chakula cha mchana: gramu thelathini za jibini ngumu na zabibu moja.
Vitafunio vya alasiri: ham konda.
Chakula cha jioni: maharagwe ya kuchemsha, gramu 70 za nyama ya ng'ombe, gramu 20 za jibini na saladi.

Kwa hivyo, lishe haijumuishi marufuku makubwa, isipokuwa sukari na pipi zinazopendwa na kila mtu. Ikiwa huwezi kuishi bila bidhaa hizi, basi kupunguza matumizi yao kwa kiwango cha chini. Lishe hiyo haina madhara kabisa kwa mwili, kwa hivyo inashauriwa kwa kila mtu bila ubaguzi.

Mradi tunamkumbuka Britney Spears, na anafikisha miaka 37 mwaka huu, binti mfalme wa pop amekuwa akijaribu kuwa mwembamba na anafaa. Na karibu kila mara kitu kinaingilia mipango hii kubwa. Ama upendo mwingine usio na furaha husababisha ulafi na unyogovu, kisha suala la malezi ya mtoto hugeuka kuwa matatizo ya pombe, kisha baba-mlezi dhalimu humtia binti yake maarufu katika hali ya huzuni, ambayo inageuka kuwa kusita kucheza michezo na hamu ya kula. matatizo yake katika McDonald's.

Lakini katika kipindi cha miezi sita iliyopita, nyota hiyo imefanya jambo lisilowezekana: amepoteza kilo 10 na kwa ujasiri kudumisha uzito wake. Siku nyingine, mwimbaji huyo alichapisha picha kwenye Instagram yake ambapo alijivunia kuwa aliendana na kaptula za zamani. "Sio wale ambao aliimba akiwa na umri wa miaka 16 na wimbo Baby One More Time?" Hakika, diva ya pop inaonekana kama Aguilera yeyote angemhusudu.

Miguu nyembamba, iliyopigwa, kiuno nyembamba, ngozi ya elastic - inaonekana kwamba malkia wa hatua amegundua kweli siri ya vijana na kunywa tincture hii asubuhi.

Inaonekana, siri ya kupoteza uzito ni tofauti: kali, mafunzo ya kila siku na chakula kali, kilichopunguzwa. Kwa njia, mara nyingi hushiriki video za mafunzo kwenye mitandao yake ya kijamii. Na kwa kuzingatia wao, Britney Spears kweli ni mchapakazi. Lakini haya yote ya kila siku sio kwa ajili ya mpenzi mpya wa mwanamitindo nyota Sam Asghari. Britney lazima aonyeshe kielelezo cha uadilifu na kielelezo cha maisha yenye afya ili asipoteze ulezi wa wanawe wawili. Ukweli ni kwamba mume wa zamani wa nyota Kevin Federline aliomba ongezeko la alimony kutoka kwa mke wake wa zamani. Britney alikataa mumewe wa zamani, na hivyo kuweka Kevin aliyekasirika dhidi yake mwenyewe. Ikiwa Spears hatatii, Federline ataenda kortini kupinga malezi ya watoto wao wawili, mawakili wake walisema.

Kama rafiki wa karibu wa Britney Spears Adnan Ghalib alivyosema, binti mfalme wa pop anaogopa sana, anaogopa kufanya makosa na kupoteza watoto wake, kama ilivyokuwa miaka 11 iliyopita. Ndio maana nyota huyo hufuatilia kwa uangalifu mwonekano wake, hufanya kazi kwa bidii, na hutumia wakati wake wote wa bure kwa Sean na Jayden.

www.kp.ru

Wakati Britney Spears alipoteza kilo 12, wengi walitaka kujua ni lishe gani iliyomsaidia kufikia mabadiliko kama haya, lakini hivi karibuni mwimbaji alifichua siri za wembamba wake. Baada ya mabadiliko ya kushangaza, wengi walipendezwa na jinsi Britney Spears alivyopoteza uzito, kwa sababu sasa karibu kila msichana anajaribu kupambana na uzito wa ziada, na hii sio mafanikio kila wakati.

Wakati wa ndoa yake ya pili na Nick Cannon, Mariah Carey alipata kilo 20 na alihitaji haraka kula chakula na kurejesha unene wake wa zamani. Naam, tuchukue mfano wake: Mariah Carey amepungua uzito - ambayo ina maana kwamba wale wengine "walionenepa kiasili" wanaweza pia! Pengine ilikuwa baada ya hayo ambapo Spears aliamua kwamba kumwaga pauni hizo za ziada hakutoshi kwa nyota ambaye alitaka kung'aa katika mavazi ya kuogelea jukwaani, na ilikuwa wakati wa kununua uanachama wa mazoezi.

Umma, kwa kawaida, haukukosa tukio hilo na walibainisha kuwa Britney alinunua nguo ambayo ilikuwa ndogo sana. Christina daima amekuwa mwembamba sana, lakini kuonekana kwake hadharani baada ya kuzaliwa kwa mtoto wake kulishtua kila mtu. Licha ya maneno ya caustic, mwimbaji alikataa kupunguza uzito. Nilidhani kwamba singeweza kula kama Britney, kwa sababu lishe yoyote ni ngumu kwangu, napenda sana pipi. Unyogovu, pombe, dawa za kulevya, nywele zilizonyolewa, uzito kupita kiasi - watu wasio na akili walisema kuwa Spears haitakuwa sawa.

Hakika, kujipata kivitendo chini kabisa, na kisha kujivuta pamoja na kumrudisha Britney huyo huyo katika mwaka mmoja tu ni matokeo ya kutia moyo! Jennifer aliweza kujivuta na kurejesha sura yake ya zamani.

Jessica Simpson alianza mapambano makali kwa mwili wake wa zamani, ambayo alionyesha katika kaptula ndogo miaka michache iliyopita. Alieleza hayo kwa kusema kuwa wanawake hawapaswi kufuata maoni ya umma. Tangu utoto, Janet Jackson amejitahidi na uzito kupita kiasi na alishinda kila wakati Mwimbaji alijaribu kukaa ndani ya kilo 54, lakini hivi karibuni mizani iliongezeka zaidi ya kilo 80! Chini ya mwongozo wa mshauri wa kitaalam, mwimbaji alipoteza uzito kupita kiasi, na kwa safari iliyofuata mwili wake ulikuwa karibu kamili. Inawezekana kula baada ya saa sita jioni kulingana na Dukan?

lemuriania.ru

Kiini cha lishe ya Britney Spears

Mlo ni mdogo kwa mboga za wanga (yaani viazi, viazi vitamu au malenge). Sahani bora ya upande ni mchele mweusi ambao haujasafishwa. Mafuta ya wanyama pia huwekwa kwa kiwango cha chini - unaweza kutumia si zaidi ya gramu 10 kwa siku. Lakini mafuta ya mboga, kama vile mizeituni, mahindi au mafuta ya sesame, yanaweza na yanapaswa kuongezwa kwa sahani mbalimbali (hasa saladi).

Sampuli ya menyu ya Britney Spears kwa siku

Kiamsha kinywa: mayai yaliyoangaziwa au omelette ya yai mbili, kipande cha mkate wa nafaka na jibini. Kikombe cha kahawa dhaifu bila maziwa au sukari.
Chakula cha mchana: Gramu 150 za shrimp ya kuchemsha na maji ya limao, lettu na nyanya.
Chakula cha jioni: nyama ya ng'ombe iliyochomwa na broccoli, uyoga na maharagwe ya kijani.
Vitafunio vya mchana: apple moja ya kijani na kikombe cha chai ya kijani.
Chakula cha jioni: Gramu 200 za jibini la chini la mafuta na vitunguu iliyokatwa, bizari na kipande kidogo cha mkate mweusi.

Matokeo ya lishe

Ikiwa unazingatia sheria zote, unaweza kupoteza hadi kilo 10 kwa mwezi. Ikiwa unajumuisha shughuli za kimwili katika mpango wako wa kupoteza uzito, idadi ya kilo zilizopotea zinaweza kuongezeka hadi 15 kwa mwezi. Aidha, uzito zaidi wa ziada, kwa kasi utapotea.

Faida na hasara za lishe

Faida zisizo na shaka za chakula cha Britney Spears ni pamoja na uteuzi mkubwa wa sahani zinazoruhusiwa. Kwa kweli, vyakula vyenye madhara havijumuishwa kwenye menyu, na kila kitu kingine kinaweza kuliwa kidogo kidogo, bila kuzidi kikomo cha kila siku cha 1200 Kcal. Faida nyingine ni kupoteza uzito zaidi kwa muda mfupi. Na hatimaye, chakula kilianzishwa na mtaalamu wa lishe mwenye ujuzi, ambayo inathibitisha ufanisi wake na usalama.

Kuhusu ubaya, kuu ni maudhui ya chini ya kalori ya kila siku ya lishe - 1200 Kcal tu, ambayo ni ya chini sana kwa mtu mzima anayefanya kazi. Katika hali ya upungufu wa kalori ya mara kwa mara, kimetaboliki hupungua, ambayo katika siku zijazo, baada ya kurudi kwenye orodha ya kawaida, inaweza kusababisha kupata uzito haraka.

Kwa kuongezea, katika hali ya lishe iliyopunguzwa ya kalori, haipendekezi kucheza michezo, kwa sababu mwili hauwezi kukabiliana na mafadhaiko na kuteseka vibaya. Kwa hiyo kabla ya kutumia chakula cha Britney Spears, inashauriwa kushauriana na daktari na kuchambua kwa makini afya yako.

starslim.ru

Hivi majuzi, umma ulishtushwa na jinsi Britney alipoteza uzito, kwa sababu baada ya kuzaa alipata uzito kupita kiasi na kwa muda mrefu ilikuwa aina ya "kitu cha chubby."

Katika kilele cha umaarufu wake, Britney Spears alikuwa na takwimu bora na alikuwa mfano wa kuigwa kwa wasichana wengi. Kila kitu kilibadilika alipoolewa na Kevin Federline, ambaye alikua mume wake wa pili. Mnamo 2005, mwimbaji alipata mjamzito na kupata uzito mwingi, na kwa muda mrefu sana hakuweza kujiondoa uzito kupita kiasi.

Kama Britney anavyokiri sasa, hakujaribu kabisa kupunguza uzito, kula shida zozote na chakula cha haraka na mikate, lakini siku moja kutafakari kwake kwenye kioo kulimchukiza, na aliamua kujiondoa.

Baada ya mabadiliko ya kushangaza, wengi walipendezwa na jinsi Britney Spears alivyopoteza uzito, kwa sababu sasa karibu kila msichana anajaribu kupambana na uzito wa ziada, na hii sio mafanikio kila wakati. Kwa kweli, madarasa ya densi ya kawaida yalichukua jukumu kubwa katika kuondoa kilo, lakini lishe ambayo mwimbaji alikuwa nayo pia ni muhimu.

Britney Spears: urefu wa 163 cm, uzito wa kilo 45

Kwa sasa, urefu na uzito wa Britney Spears ni cm 163 na kilo 45, ingawa hivi karibuni alama ya mwisho ilitofautiana kutoka kilo 57 hadi 60.

Wakati Britney Spears alipoteza kilo 12, wengi walitaka kujua ni lishe gani iliyomsaidia kufikia mabadiliko kama haya, lakini hivi karibuni mwimbaji alifichua siri za wembamba wake.

Mwimbaji hali matunda matamu, mboga za wanga, pipi, sukari, chakula cha haraka na limau, kwa sababu... karibu wote wana wanga wa haraka, ambayo husababisha folda za mafuta kwenye sehemu mbalimbali za mwili, na kimetaboliki hupungua kwa kiasi kikubwa;

Britney Spears amepoteza uzito mwingi kutokana na ukweli kwamba anapunguza maudhui ya kalori ya chakula chake hadi 1200 kcal kwa siku, na anakula hasa mchele wa kahawia, kabichi, parachichi, karoti, mayai, samaki konda na nyama. mwili huanza kuvunja seli za mafuta kwa uhuru ili kujaza akiba ya nishati;

Ili kupoteza uzito, Britney Spears alihesabu orodha yake kwa njia ambayo ilikuwa na 40% ya wanga tata, 30% ya protini, na kiasi sawa cha mafuta yasiyotumiwa: hii inaepuka upungufu wa virutubisho na matokeo mabaya ambayo mlo mwingine hutoa mara nyingi;
Kwa wale ambao wana nia ya jinsi Britney Spears alivyopoteza uzito baada ya kuzaa, ni muhimu kujua maelezo moja muhimu: vyakula vya wanga (uji, mboga mboga na matunda) vinapaswa kuliwa katika nusu ya kwanza ya siku, na vyakula vya protini (dagaa), nyama, samaki, buckwheat, mchele) katika nusu ya pili ya siku;

Shughuli ya kimwili pia ni ya umuhimu mkubwa: mwimbaji mwenyewe anahudhuria madarasa ya Pilates mara kadhaa kwa wiki, na ili kuepuka ngozi ya kupungua kwa sababu ya kupoteza uzito ghafla, yeye huoga na petals za rose na pia hufanya massage.

tbf.su

Kiini cha lishe ya Britney Spears, mali ya faida, sheria kuu, faida

Kiini cha aina hii ya lishe ni kwamba mwimbaji anaepuka kula vyakula ambavyo vina wanga tata na sukari iliyosafishwa. Hizi ni pamoja na pasta, mkate na wale wote ambao, wakati wa kuoza, huunda sukari ya asili. Msingi wa lishe ni mboga, matunda, samaki na nyama nyeupe ya kuku.

Kwa kupoteza uzito kwa mafanikio na ufanisi wa lishe ya chakula, lazima ufuate sheria za msingi zifuatazo. Wao ni kama ifuatavyo:

Kabla ya matumizi, hakikisha kushauriana na daktari au lishe;
Chakula kimoja kinapaswa kuwa na 40% ya wanga, 30% ya protini, 30% ya mafuta;
Kunywa kuhusu lita mbili za maji kwa siku (kawaida bila gesi);
Idadi ya chakula - tano (si zaidi au chini);
Kula chakula kwa kiasi kidogo, kwa sehemu ndogo, kutafuna kabisa, usiioshe na maji (unaweza kunywa kabla ya kula);

Usijumuishe kabisa vyakula vya haraka, vyakula vilivyotayarishwa nusu, vyakula vya kukaanga na mafuta, viungo vya maziwa yenye kalori nyingi, unga, pipi, chakula cha makopo, kachumbari, asali, sukari, vinywaji vya kaboni, pombe, chipsi, crackers na bidhaa zingine zilizokamilishwa;
Acha tabia mbaya (ikiwa ni pamoja na sigara) milele;
Kuzingatia kuandaa sahani kutoka kwa bidhaa zilizo na nyuzi nyingi, pamoja na bidhaa za maziwa yenye kalori ya chini, matunda, mboga mboga, samaki wa baharini, nyama konda, dagaa;
Asubuhi, kunywa glasi moja ya maji ya joto na chokaa au limao, na dakika thelathini kabla ya kulala, glasi ya kefir yenye kalori ya chini na asilimia ya mafuta ya chini ya 1% (kwanza kuondoa kwenye jokofu, inapaswa kuwa kwenye joto la kawaida). ;
Chakula cha mwisho sio zaidi ya saa sita jioni (isipokuwa kwa kefir, inaweza kuwa baadaye);
Kunywa kahawa kidogo;
Usitumie vyakula vyenye wanga na vinywaji vyenye sukari nyingi;
Maudhui ya kalori ya kila siku 1000 - 1200 kcal (upeo wa huduma moja - 250);
Juisi za asili zaidi (safi), decoctions, vinywaji vya mitishamba, kijani, matunda na chai ya kupoteza uzito.

Aina hii ya lishe inaweza kudumishwa kwa muda mrefu sana, hata miezi mitatu. Jambo kuu ni kutumia kiasi kinachohitajika cha vyakula vinavyounda msingi wa lishe ya chakula. Hizi ni pamoja na: nyama konda, samaki, kuku au mayai ya kware, nafaka ya mchele, mboga mboga, na kwa idadi ndogo matunda.

Pia, shukrani kwa lishe iliyochaguliwa vizuri na kufuata sheria za msingi, unaweza kuboresha afya yako na kuonekana, ambayo ni:

Mfumo wa utumbo utasafishwa na sumu na taka;
Kimetaboliki itaharakisha;
Hali ya ngozi, nywele, kucha na rangi itaboresha;
Mwili utafufua;
Baada ya kutumia chakula utasikia mwanga na vizuri;
Ugavi wa vitamini, microelements na vitu vingine muhimu kwa kazi ya kawaida ya viungo na mifumo itaongezeka.

Aina za lishe ya Britney Spears, sifa za menyu ya lishe

Kuhusu lishe, Britney anakula milo kuu mitatu kwa siku, na kati yao anakula milo nyepesi (mara mbili). Kwa vitafunio, yeye hutumia kitu cha chini cha mafuta na kisicho na wanga. Kunywa hadi glasi kumi za maji safi, asubuhi chai ya kijani bila sukari iliyoongezwa au asali, pamoja na juisi za asili za matunda.

Aina za vyakula vya lishe:

Lishe ya kila wiki kutoka kwa Britney Spears. Mwimbaji hugawanya lishe yake katika milo mitano na hutumia vyakula vyepesi kwa vitafunio - kawaida matunda, juisi au saladi za mboga zenye vitamini. Unakumbushwa kwamba lazima ufuate sheria kuu na usibadilishe kiini cha lishe. Unaweza kupoteza kilo 3 hadi 5 kwa wiki, lakini unahitaji kuzingatia uzito wako, jinsia, fiziolojia ya mwili na usawa wa mwili.
Menyu ya wiki.
Jumatatu.
Kiamsha kinywa - tunatayarisha omelette kutoka kwa mayai mawili, lakini unaweza kutumia wazungu tu, toast kutoka mkate wa nafaka na jibini la chini la kalori, kikombe cha chai ya kijani isiyo na sukari.
Chakula cha mchana - nusu ya apple na jibini la jumba (yaliyomo ya chini ya mafuta sio zaidi ya 1%).
Chakula cha mchana - matiti ya kuku ya kuchemsha, saladi ya mboga safi ya msimu. Kwa dessert, unaweza kuchagua jordgubbar na cream (chagua tu sawa na kiwango cha chini cha mafuta).
Vitafunio vya mchana - ndizi moja.
Chakula cha jioni - veal ya kuchemsha, broccoli ya mvuke. Kikombe cha chai ya mitishamba bila sukari.
Jumanne.
Kifungua kinywa - chemsha mayai mawili ya kuku, lakini unaweza kula wazungu tu, kuandaa saladi ya kabichi, mimea na karoti.
Chakula cha mchana - sehemu ya jibini la Cottage na nusu ya mazabibu.
Chakula cha mchana - nyama ya sungura ya kuchemsha na saladi ya matango safi, nyanya, pilipili ya kengele ya njano na jibini la mozzarella.
Vitafunio vya mchana - rundo la zabibu nyeupe.
Chakula cha jioni - chemsha cauliflower na nyama ya ng'ombe.
Jumatano.
Kiamsha kinywa - saladi ya arugula, nyanya, matango, radishes, basil na mayai ya kuchemsha (vipande vinne), kikombe cha chai.
Chakula cha mchana - saladi ya peari, apple, machungwa na kiwi.
Chakula cha mchana - Uturuki wa kuchemsha na maharagwe ya kijani na mbaazi.
Vitafunio vya mchana - glasi ya matunda.
Chakula cha jioni - nyama ya nguruwe konda iliyokaushwa na mboga.
Alhamisi.
Kiamsha kinywa - mayai yaliyoangaziwa (mbili), toast kutoka mkate na nafaka nzima, chai isiyo na sukari (linden au blueberry inaweza kutumika).
Chakula cha mchana - kijiko kimoja cha jibini la chini la mafuta, kiasi sawa cha mtindi wa chini wa kalori bila viongeza, matunda yaliyokatwa (yanaweza kuliwa kama saladi au kuandaa mchanganyiko wa homogeneous kutoka kwa viungo hivi kwa kutumia blender).
Chakula cha mchana - nyama ya sungura ya chakula iliyopikwa kwenye jiko la polepole katika mchuzi wa sour cream na karoti na mimea.
Vitafunio vya mchana - nusu ufagio.
Chakula cha jioni - apple iliyooka na prunes, mikia na jibini la chini la mafuta.
Ijumaa.
Kiamsha kinywa - yai ya kuchemsha nyeupe, saladi ya kukatwa kwa vipande vya mboga (pilipili nyekundu, nyanya, matango, uyoga (kabla ya kitoweo au kuchemsha), glasi ya maji ya matunda (machungwa ya Sicilian au maembe).
Chakula cha mchana - saladi ya Kigiriki.
Chakula cha mchana - matiti ya bata na puree ya broccoli (kupika chakula katika boiler mara mbili).
Vitafunio vya mchana - saladi ya mananasi (safi), maembe, pomelo na punje chache za komamanga.
Chakula cha jioni - matiti ya kuku ya kuchemsha na mboga safi (inaweza kuliwa kama saladi).
Jumamosi.
Kiamsha kinywa - omelet ya yai ya asubuhi, cauliflower ya kuchemsha (inaweza kukaushwa), glasi ya juisi ya machungwa bila sukari.
Chakula cha mchana - mchele na casserole ya apple (kupika kwenye jiko la polepole, funika chini na apples iliyokatwa na kufunika na mchele, kiwango, unaweza kuongeza maziwa yenye mafuta kidogo au maji ya kawaida ya kuchemsha).
Chakula cha mchana - saladi ya veal, broccoli, arugula, nyanya (kunyunyiza na maji ya limao au mchuzi wa soya).
Vitafunio vya mchana - rundo la zabibu za bluu.
Chakula cha jioni - lax kupikwa katika steamer na mboga mboga (kunyunyiza kila kitu na maji kidogo ya limao, na viungo tu unaweza kutumia ni safi ya kijani basil).
Jumapili.
Kiamsha kinywa - saladi ya wazungu wa yai ya kuchemsha, jibini iliyokunwa, arugula, pilipili hoho na matango, toast ya mkate wa rye na nafaka.
Chakula cha mchana - matunda mapya na kijiko kimoja cha mtindi wa chini wa mafuta.
Chakula cha mchana - samaki ya bahari ya kuchemsha na mboga safi.
Vitafunio vya mchana - ndizi moja.
Chakula cha jioni - saladi na dagaa (mussels, seahorses, shrimp) na majani ya lettuce, arugula, matango na limao.
Lishe ya Britney Spears kwa siku 10. Mlo huu ni tofauti kidogo na aina ya awali ya chakula. Lakini yenye ufanisi sana na tofauti. Hutakuwa na kuchoka; Kuhusu sheria na menyu, ni muhimu kufuata madhubuti, kula kila wakati na usibadilishe serikali.
Sampuli ya menyu kwa siku kumi.
Siku ya 1.
Kifungua kinywa - kipande cha bakoni ya chini ya mafuta, iliyooka kwenye grill au katika tanuri na saladi ya mozzarella na nyanya.
Chakula cha mchana - glasi ya juisi ya cherry.
Chakula cha mchana - nyama ya samaki ya bahari na mchuzi wa cream kwenye kitanda cha mboga (kupika mchicha na broccoli, kwanza chemsha mboga, kisha fanya mchanganyiko wa homogeneous na blender au processor ya chakula).
Vitafunio vya mchana - apples mbili za vitamini.
Chakula cha jioni - kitoweo cha mboga na kikombe cha chai ya kijani.
Siku ya 2.
Kiamsha kinywa - nyanya kadhaa ndogo, tango na lettuki, fillet ya kuku ya kuchemsha.
Chakula cha mchana - glasi ya juisi ya mango.
Chakula cha mchana - supu ya cream na mboga, lakini bila viazi.
Vitafunio vya mchana - glasi ya raspberries.
Chakula cha jioni - saladi ya shrimp na mboga za kijani.
Siku ya 3.
Kiamsha kinywa - yai nyeupe ya kuchemsha, saladi ya beet na jibini.
Chakula cha mchana - juisi moja ya makomamanga.
Chakula cha mchana - samaki ya kitoweo na cauliflower, karoti na mimea, kipande cha mkate mdogo mweusi.
Vitafunio vya mchana - machungwa moja.
Chakula cha jioni - mchele na mboga (kabichi, maharagwe, mbaazi, mahindi).
Siku ya 4.
Kiamsha kinywa - toast kutoka mkate wa nafaka na jibini la Dor Blue, kikombe cha chai ya limao isiyo na sukari.
Chakula cha mchana - saladi ya matunda na kijiko moja cha mtindi wa chini wa kalori.
Chakula cha mchana: supu na mchicha na hakuna viazi.
Vitafunio vya mchana ni saladi na celery kama kiungo kikuu.
Chakula cha jioni - nyama ya nyama ya kuchemsha na puree ya lenti.
Siku ya 5.
Kifungua kinywa - sausages ya chini ya mafuta (vipande viwili), nyanya na matango. Glasi ya juisi ya mananasi.
Chakula cha mchana - smoothie ya matunda (usiongeze sukari).
Chakula cha mchana - chemsha fillet ya kuku, kisha chemsha kidogo na uyoga na karoti (ongeza kijiko cha cream au sour cream, tu na kalori ndogo).
Vitafunio vya mchana - tini mbili.
Chakula cha jioni - kuandaa mchuzi wa machungwa kwa matiti ya bata (mvuke), saladi ya mboga za msimu.
Siku ya 6.
Kiamsha kinywa - yai ya kuku ya kuchemsha, maharagwe yaliyokaushwa na uyoga kwenye mchuzi wa nyanya, kikombe cha chai ya mitishamba.
Chakula cha mchana - saladi ya mboga za kuchemsha, isipokuwa viazi.
Chakula cha mchana - nyama konda iliyokaushwa na zukini na kabichi, glasi ya juisi safi ya asili (beets, karoti, apple).
Alasiri vitafunio - Grapefruit moja.
Chakula cha jioni - saladi na samaki ya mvuke na nyanya safi, matango, mimea, avocado.
Siku ya 7.
Kiamsha kinywa - Bacon moja iliyochomwa, mayai ya kware ya kuchemsha *vipande viwili) na glasi ya juisi ya nyanya.
Chakula cha mchana - matunda yaliyooka na karanga katika oveni.
Chakula cha mchana - nyama ya nguruwe na mboga safi (chemsha kwanza).
Vitafunio vya mchana - machungwa moja.
Chakula cha jioni - kitoweo cha mboga.
Siku ya 8.
Kiamsha kinywa - casserole ya mayai, jibini ngumu na mboga mboga, glasi ya infusion ya mimea.
Chakula cha mchana - pancakes mbili na berries safi.
Chakula cha mchana - fillet ya kuku ya mvuke na puree ya mboga na dessert.
Vitafunio vya mchana - tini mbili.
Chakula cha jioni - viazi za kuchemsha (vipande viwili), saladi ya mboga.
Siku ya 9.
Kifungua kinywa - sehemu ya mayai, uyoga na nyanya.
Chakula cha mchana - dessert ya jibini la Cottage, mtindi na cherries (kula kama saladi au kuandaa mchanganyiko).
Chakula cha mchana - supu ya cream ya lax, sehemu ya mboga safi.
Vitafunio vya mchana - tangerines mbili.
Chakula cha jioni - mchele na mboga mboga, glasi ya juisi.
Siku ya 10.
Kiamsha kinywa - oatmeal juu ya maji na matunda ya pipi na toast na jibini, kikombe cha kahawa.
Chakula cha mchana: pancakes na jam.
Chakula cha mchana - nyama ya kukaanga na mboga.
Vitafunio vya alasiri - matunda yaliyooka katika oveni.
Chakula cha jioni - kupika fillet ya samaki na mboga.
Lishe ya muda mrefu ya Britney Spears. Inategemea ni pauni ngapi unataka kupoteza. Idadi kubwa ya siku za lishe sio zaidi ya miezi mitatu. Lazima iwe pamoja na michezo. Basi unaweza kupata matokeo ya ajabu.
Mfano wa siku moja.
Kiamsha kinywa - wazungu wa yai nne (chemsha kwanza), toast ya jibini ngumu ya cheddar, glasi ya juisi safi.
Chakula cha mchana - saladi ya shrimp, nyama ya kaa, mussels na mboga za kijani.
Chakula cha mchana: supu ya broccoli na mchicha.
Vitafunio vya mchana - machungwa na glasi ya kefir kwenye joto la kawaida.
Chakula cha jioni - veal ya kuchemsha, jibini ngumu ya chini ya mafuta, saladi ya maharagwe, mimea, uyoga, nyanya na mafuta.

Jinsi ya kutoka kwa lishe ya Britney Spears

Ikiwa afya, muonekano, na sifa za kisaikolojia za mwili wako ni muhimu kwako, basi unahitaji kuitunza kwa uangalifu. Suluhisho linapaswa kuwa chakula kilichopangwa vizuri, kwa kuwa maisha yako ya baadaye inategemea. Hauwezi kurudi kwenye lishe yako ya zamani. Kuanza, endelea kula kwa sehemu na kwa sehemu ndogo, jaribu kula kila wakati kwa wakati mmoja. Maudhui ya kalori ya kila siku ni kutoka 1500 hadi 2000 kcal. Haupaswi kula vyakula vya mafuta au vya kukaanga au vyakula vya kusindika. Mboga zaidi na matunda, supu na nyama ya lishe. Endelea kukaa na unyevu.
Hudhuria michezo, mazoezi ya mwili, aerobics. Nenda kwenye mazoezi mara kwa mara. Hii itatoa uboreshaji zaidi na utulivu kwa takwimu. Jaribu kukimbia asubuhi na kuhudhuria madarasa ya yoga mara tano kwa wiki. Oga tofauti. Tembelea bafu, saunas, matibabu ya massage, saluni za uzuri.

Hasara na vikwazo vya chakula cha Britney Spears

Kikwazo ni kwamba muda wa maandalizi ni mrefu sana, lazima ufuate chakula daima na usibadilishe bidhaa.
Contraindications:

Mimba;
Kipindi cha lactation;
Wanawake wakati wa kumalizika kwa hedhi;
mabadiliko ya papo hapo au sugu katika viungo na mifumo;
Watoto na wazee;
Hali ya baada ya upasuaji;
Kipindi cha matibabu;
mabadiliko ya homoni;
Matatizo ya neuropsychological;
Magonjwa ya njia ya utumbo na mfumo wa moyo na mishipa.

Kuonekana kwa Britney Spears kwenye hafla ya hivi majuzi ya Tuzo za Muziki za Billboard kulizua tafrani: mwimbaji hatimaye alionekana mwembamba sana na akacheza kama hapo awali.
Britney Spears kwenye Tuzo za Muziki za Billboard, Mei 17, 2015

Kabla ya hapo, Britney hakuwa ameonekana kwenye hatua ya tuzo za muziki na sherehe kwa karibu miaka minane, inaonekana akikumbuka uzoefu usiofanikiwa wa 2007, wakati utendaji wake kwenye MTV na wimbo Gimme More ukawa kushindwa kubwa katika kazi yake.

Wakati huu, Britney alitayarishwa: wakati wa uimbaji wa wimbo mpya wa Pretty Girls, ambao ni duet - Britney anaimba na Iggy Azalea, mwimbaji alisogea kwa bidii, akaingia kwenye wimbo wa sauti, akatabasamu kwa dhati na alionekana mrembo. Britney Spears na Iggy Azalea kwenye Tuzo za Muziki za Billboard

"Je, tuko katika miaka ya 2000? Je, tunamwona Britney mwenye umri wa miaka 20 akirudi?" - mashabiki waliitikia mara moja utendaji wa nyota wa pop.

Bila shaka sivyo. Ni kwamba Britney hatimaye amechukua udhibiti wa maisha yake na inaonekana kuwa ameyaelekeza katika mwelekeo sahihi. Huu ni mwaka wake wa pili wa kufanya maonyesho ya kawaida na yenye mafanikio huko Las Vegas. Katika maisha yake ya kibinafsi, anafurahi na mpenzi wake mpya, Charlie Ebersol - na hii, ni wazi, ndiyo siri ya tabasamu lake la kweli, ambalo lilibadilisha lile lenye shida ambalo alikuwa ameonyesha katika miaka ya hivi karibuni. Kweli, mkufunzi hodari alifanya kazi kwenye mwili wake, ambaye wakati mmoja pia alirudisha uzuri wa Pink na Janet Jackson. Britney Spears na Charlie Ebersol kwenye Tuzo za Muziki za Billboard

Jina lake ni Tony Martinez na hivi majuzi alifanya mahojiano maalum na Daily Mail, ambapo alifichua baadhi ya siri za mafunzo yake.

"Ninazingatia, kwanza, sio nguvu, lakini ubora," anasema Tony "Mimi ni kwa ajili ya mafunzo ya "smart" mara 3-4 kwa wiki, na mazoezi ya muda wa dakika 40 matokeo. Yeye ni mvumilivu, kila wakati anajaribu kufanya kila kitu sawa, anapenda sana kufanya mazoezi ya kukanyaga, kwa kuongeza, nadhani ni muhimu sana kulipa kipaumbele kwa kunyoosha kurekebisha mfumo wake wa lishe - kusawazisha kiasi cha protini, mafuta na mafuta kwamba yeye anahitaji Kwa njia, kama aligeuka, yeye anacheza tenisi vizuri sana, mimi utani wakati wote. siko jeshini, sijawahi kuwafokea wateja wangu, unaweza kuwaongelea kidogo, uwapumzishe na kuwahadaa ili wao wenyewe wasitambue kuwa wamekamilisha mazoezi yote muhimu!

Inafurahisha, mwezi mmoja tu kabla ya mwimbaji kuonyesha sura yake iliyosasishwa, machapisho mengi yalikosoa sura yake. Sababu ya hii ni picha iliyochukuliwa kwenye seti ya video ya Pretty Girls, ambayo tumbo la Britney linaonekana, na nyota mwenyewe, bila kusita, anakula chakula cha haraka.
Britney Spears na Iggy Azalea kwenye seti ya video. Aprili, 2015

Kwa hiyo ukweli uko wapi? Uwezekano mkubwa zaidi, ukweli ni mahali fulani katikati. Maonyesho ya mara kwa mara, wakati ambapo Britney anasonga sana (onyesho huko Las Vegas huendeshwa, kwa wastani, siku 4 kwa wiki) na mafunzo polepole lakini kwa hakika hufanya kazi yao. Walakini, hatupaswi kudharau sifa za mtunzi wa tamasha la mwimbaji - suti ya kuruka iliyochaguliwa kwa mafanikio kwa Tuzo za Muziki za Billboard ilificha kila kitu kilichohitajika kufichwa, ikipunguza sauti ya nyota. Picha hii ilipigwa Februari 26, 2015. Juu ambayo inasisitiza kiuno, hakuna kifupi - na Britney anaonekana kuwa mwembamba tena.
Maumbo ya kijiometri kwenye ovaroli ya Britney kuibua "kunyoosha" mwili wake, na ya juu "juu ya buti za goti," tofauti na buti fupi za mwimbaji zinazopenda, kunyoosha miguu yake.

Mwimbaji maarufu Britney Spears, ambaye anaonekana na wakati mwingine kutoweka kutoka kwa mashabiki, alishangaza umma na picha yake mpya. Alipoteza kilo 11, na uzito wake leo hauzidi kilo 50. Kwa kuongeza, mwimbaji wa pop alibadilisha hairstyle yake na WARDROBE. Sasa anaonekana kama yeye mwenyewe miaka 15 iliyopita. Je, alifanya hivyo vipi, na mlo bora wa Britney Spears ni upi?

Mtu yeyote anayefuatilia maisha ya Britney hata kidogo anajua kwamba mara kwa mara anakuwa bora na kupoteza uzito tena. Siri ya mwimbaji kupoteza uzito ni rahisi: lishe ya mtu binafsi na mazoezi kidogo. "Yote ni juu ya kujistahi na kujistahi," anakubali Britney Spears.

Kuhusu maisha

Britney amevumilia dhiki nyingi na wasiwasi. Kutengana na wanaume wake wapendwa mara kadhaa hakumsumbua mwimbaji. Kwa sababu ya kazi yenye mkazo, shida katika maisha yake ya kibinafsi na ufuatiliaji wa waandishi wa habari juu ya kila hatua yake, msichana huyo alikua na uraibu wa pombe na dawa za kulevya.

Hata wale ambao hawajawahi kupendezwa na maisha ya mwimbaji labda wanakumbuka picha za miaka hiyo. Britney Spears, kunyolewa upara, plumper, mlevi na hana furaha. Alinyimwa haki za mzazi alipopatikana katika hali ya "juu", huku mtoto wake mdogo akiachwa nyumbani peke yake. Baada ya kuishia kliniki baada ya uharibifu mwingine, alipoteza haki ya mali yake, ambayo baba yake alichukua udhibiti. Hadi leo, anasimamia hali ya Britney na kufuatilia afya yake ya akili.

Katika kazi yangu wakati huo, kila kitu hakikuwa laini pia. Kwa sababu ya maisha yake ya porini, msichana alianza kupata uzito, na kwa nyota hii ni minus kubwa. Picha zilihitaji kuguswa kwa uangalifu na kwa sababu ya hii ziligeuka kuwa sio za asili. Lakini Britney hakutaka kutambua hili hadi siku moja jukwaani vazi lake lilipopasuka, ambalo lilificha umbo lake lililopinda. Baada ya fedheha kama hiyo, Spears aliacha kufanya kazi kabisa.

Lakini polepole maisha ya mwimbaji yaliboreka. Alishinda uraibu na akajitolea tena kwa watoto wake na kazi yake aipendayo. Pia alijitazama kwa busara, akatathmini sura yake na kuamua kutopoteza dakika! Ulaji wa afya, lishe, ukumbi wa michezo, mtazamo chanya - na Britney Spears mwembamba anafurahiya macho ya kupendeza ya umma.

Uvumi

Habari nyingi za uwongo zilianza kuonekana kwenye magazeti na mtandao. Inadaiwa, Britney alipoteza uzito sio kutoka kwa maisha ya afya. "Confidants" iliripoti kwamba nyota huyo hula chakula cha haraka na kunywa pombe. Na kisha yeye huenda tu kwenye choo na kulazimisha tumbo lake kuwa tupu. Kama, hii ni lishe yake ya kipekee.

Kweli, sio wengi waliamini hii. Na mkufunzi wa mwimbaji, lishe na mwanasaikolojia alithibitisha kwamba Britney Spears bado anakula sawa, anacheza michezo na hupata maelewano na yeye na ulimwengu unaomzunguka.

Mpango wa kupoteza uzito wa mwimbaji

Mlo

Kupunguza uzito ilikuwa ngumu kwa Britney. Punguza kilo 11. Ni ngumu zaidi wakati uzito wako ni 60, sio 100. Kwa hiyo, mwimbaji alijaribu njia kali ya kupoteza uzito. Lishe hii inatumika mara moja au inahitaji mapumziko marefu, angalau mwezi 1.

Lishe ya kufunga ya Britney Spears ilijumuisha vyakula vya asili vya protini na wanga. Ilichukua siku 10. Chakula kilibadilishana. Jambo kuu ni kwamba unapaswa kula chakula kidogo mara 5 kwa siku.

Sampuli ya menyu kwa siku 2:

Siku ya 1 - protini:

Lishe hiyo, ambayo mwimbaji alipoteza kilo 5, inaitwa "mbadala wa protini-wanga." Ni maarufu sana leo katika nchi za baada ya Soviet.

Kazi inayofuata ya mwimbaji haikuwa kupoteza matokeo. Kwa kuangazia menyu polepole, msichana alichanganya siku mbili za kubadilishana kuwa moja. Sasa chakula ambacho Britney alipoteza uzito kilikuwa na wanga asubuhi na protini mchana. Hii inakuwezesha kunyonya vitu vyote vya manufaa bila hatari ya kupata uzito wa ziada. Ilikuwa inazidi kuwa ngumu zaidi na zaidi kuondoa kilo, lakini ujazo ulikuwa unayeyuka mbele ya macho yetu. Matokeo yake, Britney Spears alipungua uzito na akajitokeza mbele yetu kama tunavyomwona kwenye picha leo.

Michezo

Haikuwa lishe na lishe pekee iliyoathiri kupunguza uzito wa Britney. Alianza kucheza michezo. Mazoezi 3 makali kwa wiki kwa dakika 40 kila moja yalisaidia mwimbaji kukaza mwili wake vizuri zaidi. Kwa kuongeza, Spears hufurahia kucheza tenisi na kukimbia, ambayo inakamilisha maisha yake ya afya na kuweka sura yake nzuri na nyembamba.

Mood

Britney Spears anaamini kwamba sababu kuu ya mafanikio yake katika kupoteza uzito ni mawazo mazuri. Baada ya kusafisha akili yako ya "takataka" isiyo ya lazima, ukizingatia wewe mwenyewe na maumbile, juu ya maendeleo na wapendwa, unaanza kuishi kwa usahihi. Sasa anaweza kusema kwa ujasiri kwamba kujiamini na nguvu, kufungua fahamu na kujitahidi mbele ni kanuni za msingi za mafanikio yake.

Kupungua kwa uzito wa Britney na mabadiliko ya picha yanaendelea na mabadiliko katika ufahamu wake, ambayo haiwezi lakini kufurahisha mashabiki. Picha za mwimbaji mwembamba wa leo, akicheza michezo na kuangaza kwenye mazoezi, haziendi bila kutambuliwa na hakiki nzuri kutoka kwa waliojiandikisha kwenye Instagram.

"Wewe ni mrembo!", "Unaonekana mzuri!", "Umepoteza uzito sana!" - maoni kama haya yameachwa na wafuasi chini ya picha za hivi karibuni za Britney Spears. Usaidizi wa mashabiki wake humtia moyo kufanya kazi kwa bidii zaidi, kuboresha na kuunda. Inatubidi tu kumtakia apate mapenzi ya kweli ambayo yatakamilisha maisha yake ya furaha.

Hadithi ya mafanikio ya Britney Spears: video

Hivi majuzi, Instagram ya Britney Spears imejaa picha zake akiwa amevalia mavazi ya kuogelea; Zaidi ya hayo, kila mtu anajua kwamba Britney hakuweza kupoteza uzito kwa miaka mingi, na kisha katika miezi sita tu alipata sura yake ya msichana na akaanza kuonekana kama mwanasesere wa Barbie. Alifanyaje?

CHAKULA BRITNEY SPEARS

Jambo la kwanza ambalo nyota ilitengwa kabisa kutoka kwa lishe yake ilikuwa chakula cha haraka, ambacho tayari alikuwa amezoea. Bidhaa za kumaliza nusu pia ni marufuku. Lishe hiyo ina chakula cha nyumbani, kilichochomwa au katika oveni. Vyakula vya kukaanga vinaruhusiwa tu kwa namna ya omelette kwa kifungua kinywa, ambayo ni kukaanga katika matone machache ya mafuta ya ziada ya bikira.

Mlo ni mdogo kwa mboga za wanga (yaani viazi, viazi vitamu au malenge). Sahani bora ya upande ni wali mweusi ambao haujasafishwa. Mafuta ya wanyama pia huwekwa kwa kiwango cha chini - unaweza kutumia si zaidi ya gramu 10 kwa siku. Lakini mafuta ya mboga, kama vile mizeituni, mahindi au mafuta ya sesame, yanaweza na yanapaswa kuongezwa kwa sahani mbalimbali (hasa saladi).

Kulingana na mwimbaji, jambo gumu zaidi lilikuwa kuacha pipi za kawaida. Badala yake, mtaalamu wa lishe wa nyota huyo alimuundia chipsi zenye afya kwa karanga, matunda yaliyokaushwa, poda ya kakao na mdalasini. Pia walitayarisha ice cream kwa ajili yake kutoka kwa maziwa ya skim, asili vanilla na poda ya stevia. Pipi kama hizo zina kiwango cha chini cha kalori, na raha kutoka kwa kuzila ni sawa na kutoka kwa baa rahisi za chokoleti.

SAMPLE MENU

Sampuli ya menyu ya siku moja ya Britney Spears ni kama ifuatavyo.

Kiamsha kinywa: mayai mawili ya kukaanga, kipande cha jibini na mkate wa nafaka; Zabibu zinafaa kama dessert.

Kifungua kinywa cha pili: saladi nyepesi ya mboga mboga au matunda;

Chakula cha mchana: gramu thelathini za jibini ngumu na zabibu moja.

Vitafunio vya alasiri: ham konda.

Chakula cha jioni: maharagwe ya kuchemsha, gramu 70 za nyama ya ng'ombe, gramu 20 za jibini na saladi.

Kwa hivyo, lishe haijumuishi marufuku makubwa, isipokuwa sukari na pipi zinazopendwa na kila mtu. Ikiwa huwezi kuishi bila bidhaa hizi, basi kupunguza matumizi yao kwa kiwango cha chini. Lishe hii haina madhara kabisa kwa mwili, kwa hivyo inashauriwa kwa kila mtu bila ubaguzi.

UPENDO KAMA KICHOCHEZI!

Nyota kweli ilifanya kisichowezekana: alipoteza kilo 10 na kudumisha uzito wake kwa ujasiri. Siku nyingine, mwimbaji huyo alichapisha picha kwenye Instagram yake ambapo alijivunia kuwa aliendana na kaptula za zamani. "Sio wale ambao aliimba akiwa na umri wa miaka 16 na wimbo Baby One More Time?" Hakika, diva ya pop inaonekana kama Aguilera yeyote angemhusudu.

Miguu nyembamba, iliyopigwa, kiuno nyembamba, ngozi ya elastic - inaonekana kwamba malkia wa hatua amegundua kweli siri ya vijana na kunywa tincture hii asubuhi. Ingawa, inaonekana, siri ya kupoteza uzito ni tofauti: kali, mafunzo ya kila siku na chakula kali, kilichopunguzwa. Kwa njia, mara nyingi hushiriki video za mafunzo kwenye mitandao yake ya kijamii. Na kwa kuzingatia wao, Britney Spears kweli ni mchapakazi. Na haya yote ya kila siku yanawezekana ni matokeo ya utulivu karibu na mpenzi wake mpya Sam Asghari, ambaye humhimiza mwimbaji kutoa mafunzo kwa mwili mzuri!