Selena Gomez ni mwigizaji maarufu wa Marekani, mwimbaji, mwanamitindo na mwadilifu msichana mrembo na mizizi ya Amerika ya Kusini. Mashabiki wamezoea kumpongeza Selena Gomez mwembamba, na lazima tulipe ushuru, licha ya kasi ya maisha na ratiba ya mtu Mashuhuri yenye shughuli nyingi, msichana huyo alijiweka sawa - na urefu wa sentimita 176, uzani wake ulikuwa kilo 53 tu. Walakini, mrembo huyo mwenye umri wa miaka 25 aliye na sura ya mwanamitindo anajua moja kwa moja ni nini kuwa mzito.

Mnamo mwaka wa 2016, picha ya Selena, iliyopigwa kwenye swimsuit ya pink kwenye pwani, ilienea duniani kote, ambayo, kuiweka kwa upole, hakuwa katika sura bora. Picha hiyo ilizua dhoruba ya hasira kati ya mashabiki wa msichana huyo, ambao waliendelea kumwambia Selena kuhusu kupoteza uzito haraka iwezekanavyo. Hii haishangazi, kwa sababu nyota imekuwa na takwimu iliyopigwa kila wakati, na picha inaonyesha wazi kwamba Selena amepata angalau pauni 10 za ziada. Mtu Mashuhuri aliongezeka uzito sana na akaanza kuonekana mzee sana kuliko umri wake - kidevu mara mbili kilionekana, pande na viuno vyake vilikuwa vya mviringo, na tumbo lake lilikuwa limekua.

Wafuasi walihusisha ahueni ya mwimbaji huyo kutokana na kupenda sana chakula cha haraka na mimba iwezekanavyo. Kama matokeo, hakuna chaguzi zilizothibitishwa. Hivi majuzi tu Selena alikiri kwa umma kuwa anaugua ugonjwa mbaya wa autoimmune - lupus erythematosus. Msichana huyo hata alilazimika kuondoka jukwaani kwa muda kwa matibabu ya ndani, ambayo yalijumuisha homoni na chemotherapy, ambayo ilimfanya aongeze uzito sana.

Wakati huo huo, mara tu baada ya shutuma nyingi kumshukia kwa sura yake yenye kasoro kwenye picha, Selena aliwasikiliza mashabiki na kuanza kuhudhuria mafunzo ya michezo. Chini ya mwongozo mkali wa mkufunzi wa kibinafsi Emmy Davis, mwimbaji aliweza kuchora mwili mpya na kujionyesha. miguu nyembamba kwenye maonyesho kwenye ziara yake ya pekee ya ulimwengu.

Je! ni njia gani ya kupoteza uzito ya Selena Gomez?

Selena hakutumia vibaya mwili wake na lishe isiyo na huruma, lakini mara moja akageuka kwa mtaalamu kwa msaada. Mkufunzi wa nyota Emmy Davis aliunda lishe maalum kwa Selena, pamoja na mfumo wa mazoezi, shukrani ambayo michakato ya kuchoma mafuta mwilini ilitokea haraka iwezekanavyo.

Kanuni za Selena Gomez za kupoteza uzito sahihi

1. Kusahau kuhusu mizani!

Wakati wa kupoteza uzito, ni marufuku kabisa kujipima, kwa sababu kipaumbele cha mtu kupoteza uzito kinapaswa kuwa afya na sura nzuri. Kulingana na mkufunzi Selena, hauitaji kuamini nambari kwenye mizani, lakini matokeo ya kuona, kwa sababu ikiwa unajifanyia kazi kwa usahihi, mwili wako utaanza kubadilika na hii hakika itaonekana kwenye kioo.

2. Hakuna mlo mkali!

Mkufunzi wa Selena hafikirii kuacha chakula kama njia pekee ya uhakika ya kupunguza uzito. Kinyume chake, hakuna mtu aliyemshauri nyota kwenda kwenye lishe kali, kwa sababu utapiamlo, na, zaidi ya hayo, njaa, inaweza kusababisha kuvunjika kwa kula na hata kupata uzito mkubwa zaidi katika siku zijazo.

Kwa mujibu wa njia ya kupoteza uzito ya Selena Gomez, unaweza kula chochote unachotaka kabla ya 12:00, lakini baada ya mchana unahitaji kula vyakula vya protini tu. Wakati huo huo, kazi ya msingi kabla ya kupoteza uzito inapaswa kuwa kuzoea mwili polepole lishe sahihi, kwanza kupunguza maudhui ya kalori ya chakula kwa nusu, na baada ya muda, kuondoa kabisa vyakula vyote vya juu-kalori kutoka kwenye orodha.

Kizuizi pekee ambacho kimeenea zaidi mwimbaji maarufu- hii ni marufuku kamili ya chakula cha haraka, kwa hivyo mwimbaji alilazimika kusahau juu yake mara moja na kwa wote! Kwa hiyo, Selena aliacha fries na hamburgers yake favorite kwa ajili ya mboga mboga na matunda, na yeye hana majuto hata kidogo!

3. Hatua kwa hatua kuongeza kiasi cha shughuli za kimwili

Emmy Davis anashauri hatua kwa hatua kuzoea mwili wako kwa michezo. Katika hatua za awali za kupoteza uzito, unahitaji kutembelea ukumbi wa michezo mara tatu kwa wiki, na baada ya miezi michache - fanya mazoezi kwenye mazoezi kwa angalau masaa mawili kwa siku.

Ni muhimu kwamba shughuli za michezo ziwe tofauti. Selena alichagua Pilates, mafunzo ya Cardio, kukimbia na baiskeli, pamoja na kucheza na aerobics.

Mbali na hilo, umuhimu mkubwa ina kunyoosha, kwa hivyo, ili misuli kuwa laini na mwili kuwa rahisi, Selena alihudhuria madarasa ya yoga mara tatu kwa wiki.

4. Kudumisha usawa wa maji katika mwili

Selena aliweka sheria ya kunywa angalau lita mbili za maji safi bado kwa siku. Kwa kuongezea, msanii anapenda juisi zilizopuliwa mpya, ambazo hujiruhusu kunywa kwa idadi isiyo na kikomo.

5. Tunza vizuri mwili wako

Utunzaji wa mwili ni hatua muhimu katika kupoteza uzito kwa Selena Gomez. Mbali na taratibu za kawaida za vipodozi (massages, wraps, scrubs), msichana alipenda sauna ya infrared, ambayo inakuwezesha kuchoma hadi kalori 1,500 katika kikao cha saa moja.

Mfumo wa lishe wa Selena Gomez

Selena hufuata sheria tatu za msingi katika lishe:

  1. Nusu saa kabla ya chakula, unahitaji kula matunda yoyote ya sour, ambayo inaboresha digestion;
  2. menyu ya kila siku inapaswa kuchaguliwa kwa njia ambayo 80% ya sahani zinajumuisha bidhaa ambazo hazijapata matibabu ya joto, kwa mfano, mboga mbichi na matunda, muesli, nk.
  3. Msingi wa lishe ni vyakula vya protini: nyama konda, bidhaa za maziwa na asilimia iliyopunguzwa ya mafuta, kunde, karanga.

Sampuli ya menyu ya siku kutoka kwa Selena Gomez:

Kiamsha kinywa (kuchagua):

  • burrito na mayai, sausage mbichi ya kuvuta sigara na avocado;
  • mchele wa kuchemsha na maharagwe;
  • muesli iliyotiwa na mtindi wa Kigiriki.

Chakula cha mchana (si lazima):

  • saladi ya mboga nyepesi na mafuta;
  • Saladi ya Uturuki ya kuchemsha na parachichi na maharagwe katika mavazi ya siki ya divai nyekundu, mafuta ya mizeituni, haradali ya Dijon na maji ya limao.

Chakula cha jioni (kuchagua):

  • mchele na lax au kuku na matango katika marinade ya Asia na mchuzi wa teriyaki;
  • Sushi au samaki ya kukaanga konda;
  • juisi ya tangawizi na mtindi wa chini wa mafuta;

Wimbi la pili la Selena Gomez la kupunguza uzito

KATIKA miaka ya hivi karibuni msanii alipata shida kubwa za kiafya. Msichana alipambana na lupus erythematosus kwa muda mrefu, na katika msimu wa joto wa 2017, Selena alipokea figo ya wafadhili. Walakini, mwimbaji hakujihurumia na hakulala kitandani hospitalini, lakini mara tu madaktari waliporuhusu, alianza kufanya mazoezi kwa bidii ili asipoteze sura yake ya zamani.

Washa picha mpya msichana anaonekana nyembamba sana, hivyo magazeti ya mtandao, kinyume chake, yana wasiwasi juu ya afya ya Selena, na mashabiki wanamwomba aache na asipoteze uzito tena.

Maoni ya wataalamu wa lishe juu ya njia ya kupoteza uzito ya Selena Gomez

Kuzingatia kanuni za kupoteza uzito na chakula kinachokubalika, mfumo wa kupoteza paundi za ziada zilizotengenezwa kwa Selena Gomez unaweza kuchukuliwa kuwa bora. Kwa wale ambao wako tayari kula haki na kujitolea wakati wa shughuli za michezo, utawala huu utakuwa wokovu wa kweli katika suala la kupoteza uzito. Faida isiyoweza kuepukika ya lishe ni kudanganya nyepesi kabla ya adhuhuri; Kweli, ili mapumziko haya katika suala la lishe haichochezi kupata uzito, unahitaji kufanya kazi kwa bidii katika mazoezi, angalau mara tatu kwa wiki, na bora zaidi, kila siku.

Tunatumahi kuwa Selena Gomez hatavuka mstari wa nyembamba kupita kiasi na ataendelea kufurahisha hadhira ya ulimwengu na nyimbo mpya na majukumu ya sinema!

Wasifu wa Selena Gomez

Mwigizaji wa Marekani Selena Marie Gomez alianza kazi yake ya filamu akiwa na umri wa miaka 10, akiigiza katika filamu ya Barney and Friends. Miaka 7 baadaye alitoa albamu yake ya kwanza ya nyimbo. Yeye haficha shauku yake kwa hamburgers na chakula cha haraka, na anaona ni muhimu kupenda mwili wako na kujisikia vizuri bila kujali uzito wako.

Mnamo mwaka wa 2016, mashabiki wa Selena walibaini kuwa baada ya likizo yake alikuwa amepata uzito mkubwa. Gomez mwenyewe alitoa maoni juu ya uzito wake kama starehe kwa ustawi wake. Inawezekana, sababu ya matatizo ya uzito ilikuwa matibabu ya homoni Na hali ya huzuni kuhusishwa na ugonjwa mbaya. Msichana huyo alitibiwa kwa ukaidi na ugonjwa wa lupus erythematosus na akapandikizwa figo. Baada ya upasuaji, alipoteza uzito haraka. Mkufunzi wa kibinafsi anayefuatilia lishe, mazoezi na ustawi wa msichana anataja lishe kali na mazoezi kama sababu ya kupunguza uzito.

Chaguzi za Umbo

Mchoro wa Selena, pamoja na vipengele vya maridadi vya kitoto, humruhusu kufanikiwa nyota katika filamu za vijana na mfululizo wa TV.

Vigezo vya takwimu za Gomez:

  • mzunguko wa kifua - 85 cm;
  • kiuno - 61 cm;
  • kiuno - 88 cm.

Umri, urefu na uzito kwa 2018

Selena Gomez atafikisha miaka 26 mnamo Julai 2018. Urefu wake ni cm 169, uzani ni karibu kilo 52. Miaka michache iliyopita, mashabiki walibaini kuwa nyota huyo alikuwa amepata uzani mwingi. Miongoni mwa sababu ni ugonjwa na dawa za homoni kwa matibabu, chakula kilichovunjika na kupenda chakula cha haraka.

Ndani ya mwezi mmoja, chini ya uongozi wa mkufunzi ambaye anafuatilia lishe yake na shughuli za kimwili, Selena aliweza kupoteza karibu kilo 13.

Sheria na kanuni za njia ya Gomez


Kanuni kuu ya lishe ambayo ilimsaidia Selena kupoteza uzito ilikuwa kuacha sandwichi na kaanga za Ufaransa kwa niaba ya matunda na mboga mboga, samaki na mimea.

Chakula cha Selena kinajumuisha vyakula vingi vya protini - kunde, kuku, mayai. Sheria za lishe kutoka kwa Gomez:

  • kula kila kitu unachopenda, lakini kidogo kidogo;
  • angalia ratiba ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni cha lazima;
  • kunywa juisi safi kutoka kwa mboga mboga na matunda kila siku;
  • Usisahau kunywa maji siku nzima.

Lishe kutoka kwa Selena Gomez imeelezewa kwa undani zaidi hapa.

Sampuli ya menyu

Moja ya chaguzi za menyu ya kila siku ya Selena Gomez inaonekana kama hii:

  • kifungua kinywa - omelet ya protini, matunda mapya;
  • chakula cha mchana - kuku ya kuchemsha na sahani ya upande wa mboga;
  • chakula cha jioni - pasta ya ngano ya durum, chai ya kijani.

Mkufunzi wa Selena Gomez, ambaye anafuatilia lishe yake, anatoa chaguo jingine kwa lishe ya kila siku ya nyota:

  • kifungua kinywa - mchele, avocado, chai ya kijani;
  • chakula cha mchana - saladi ya mboga iliyotiwa mafuta;
  • chakula cha jioni - mtindi na juisi ya tangawizi.

Maelekezo kadhaa kutoka kwa nyota


Moja ya vinywaji vyema vya nyota ni matunda mapya. Ili kuitayarisha, unahitaji kupea machungwa 3 na kuondoa filamu za ndani, kata massa laini na kupiga blender. Kisha kuongeza glasi ya maji iliyochujwa kwenye puree na kupiga tena. Usiongeze sukari.

Kichocheo cha omelet ya mvuke kutoka kwa Selena Gomez:

  • piga viini vya yai 3 ghafi kwenye bakuli;
  • Tofauti kuwapiga wazungu wa yai 3 na glasi ya maziwa ya chini ya mafuta;
  • changanya molekuli ya yai, ongeza chumvi kidogo;
  • kupika kwenye boiler mara mbili kwa dakika 15.

Shughuli ya kimwili


Mkufunzi wa kibinafsi anamsaidia Selena kudhibiti umbo lake. Mafunzo hufanyika mara 3-5 kwa wiki. Lazima ziwe tofauti ili vikundi vyote vya misuli vifanye kazi. Hizi ni pamoja na Cardio na kunyoosha, pamoja na Pilates na aina tofauti yoga Nyota huyo hutembea sana na kucheza kwenye mazoezi.

Miezi michache kabla ya kuanza kwa ziara ya tamasha, mafunzo yanakuwa makali zaidi - angalau masaa 2 kila siku.

Maoni ya wataalamu wa lishe na hakiki za wale wanaopoteza uzito

Katika msimu wa joto wa 2017, fedha vyombo vya habari alichapisha picha za Selena Gomez aliyekonda zaidi matembezi huko New York. Mtaalamu wa lishe wa Marekani Shak Smith alitaja unene wa msichana huyo kuwa mwingi na anasadiki kwamba alizidisha kwa kupoteza uzito. Daktari anapendekeza kwamba ugonjwa wa Selena Gomez ulimsaidia kupunguza uzito - baada ya kufanyiwa upasuaji wa figo, nyota hiyo iliogopa sana. uzito kupita kiasi na akaendelea na lishe kali.

Mapitio ya Selena Gomez ambaye alipoteza uzito kwenye lishe:

Irina: Nimekuwa kwenye lishe hii kwa miezi sita, niliweza kupunguza kilo 12, hata nilizoea kula hivi.

Olesya: kwenye lishe yake, alipoteza kilo 10, akitumia miezi 3, lakini kwa kuongeza alikwenda kwenye mazoezi.

Rita: Nilipoteza kilo 25 katika miezi sita shukrani kwa mfumo wa lishe kulingana na lishe ya Gomez, naona inakubalika kwangu kwa sababu ya kukosekana kwa marufuku madhubuti.

Mahojiano na Gomez juu ya kupunguza uzito


Mnamo Julai 2017, Selena Gomez alishiriki katika kipindi cha redio cha E. Duran The Morning Show. Huko alitoa mahojiano, ambayo baadaye yalichapishwa kwenye wavuti vesti.lv.

"Ikiwa mtu ataniambia kwa uso wangu kwamba ni wakati wa kula chakula, sitafanya kazi na mtu huyu zaidi. Nadhani maneno haya ni balaa. Kuna watu wengi wa kushangaza karibu nami ambao hunisukuma chaguo bora. Hata hivyo, ni vigumu sana wakati kila mtu karibu na wewe anasema jinsi unapaswa kuonekana, nini unapaswa kufanya ... Nataka kuwa halisi, mwaminifu, bila vikwazo na kwenda njia yangu mwenyewe, lakini ni vigumu, "alisema Selena.

Gomez anashauri kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito kusahau kuhusu chakula cha haraka. Selena mwenyewe anaipenda, lakini anajaribu kuchukua nafasi ya hamburgers yake favorite na viazi vya kukaanga na karoti na hummus.

Ili kupoteza uzito haraka na kwa mafanikio, Selena anashauri:

  • kula kidogo kidogo bila kuacha vyakula unavyopenda;
  • mchana, jaribu kula vyakula vya protini;
  • Kunywa juisi za mboga zilizopuliwa mara nyingi zaidi.

Siri za kibinafsi za nyota


Selena Gomez anaamini kwamba hakuna maana ya kujizuia kutoka kwa chakula fulani, kwa sababu kuvunjika kwa hakika kutafuata baada ya mgomo wa njaa au kuacha vyakula vyako vya kupenda. Siri moja ya nyota ni kujizoea hatua kwa hatua kwa vyakula vyenye afya.

Siri za kibinafsi za kupoteza uzito kutoka kwa Gomez:

  • usijipime mwenyewe, kwa sababu kipaumbele katika kupoteza uzito haipaswi kuwa namba, lakini ustawi na afya;
  • tembelea sauna ya infrared, ambayo inakuwezesha kuchoma hadi 1600 kcal katika kikao kimoja;
  • ikiwa unataka kula kitu cha juu-kalori na kisicho na afya, kupunguza sehemu kwa nusu;
  • kunywa zaidi wakati wa mchana, daima kuwa na chupa ya maji kwa mkono;
  • Fanya mpango wa mafunzo na ufuate kwa kasi, basi mwili wako utaanza kubadilika.

Kuhusu kupoteza uzito wa Selena Gomez, lishe yake na maoni ya mtaalamu wa lishe, tazama video hapa chini.

Selena Marie Gomez alizaliwa mnamo Julai 22, 1992. Yeye ni mwigizaji na mwimbaji wa Hollywood, anayejulikana kwa majukumu yake katika safu ya Walt Disney Channel. Urefu wake ni cm 176, vipimo vyake ni 86-61-91 cm, na uzito wake ni kilo 53. Selena alianza yake kazi ya uigizaji akiwa na umri wa miaka 7, na mnamo 2004 aligunduliwa na Kituo cha Disney. Gomez alianza kazi yake ya uimbaji mnamo 2008, akiwa amerekodi nyimbo za albamu "Disney Mania" (2006). Siku moja, mwigizaji huyo alilazwa hospitalini kwa sababu hakujali sana lishe yake. Sasa analipa umakini maalum kwenye lishe yako na mazoezi. Wacha tuone ni lishe na mazoezi gani anafuata.

Mazoezi

Selena Gomez haitaji mafunzo magumu na mazoezi magumu, kwani tayari ni mwembamba sana na anafaa. Anafanya mazoezi mepesi sana ili kuufanya mwili wake uwe rahisi kubadilika na kuwa na afya, lakini anafuata lishe bora na kali. Kwa kweli, mwigizaji hafanyi mazoezi sana: kwenye mazoezi, yeye hufanya mazoezi ya Cardio ambayo husaidia kuboresha uvumilivu na kuongeza nguvu. Selena anapendelea kufanya kazi kwenye treadmill, baiskeli, kufanya mazoezi ya mchanganyiko na, bila shaka, haisahau kuhusu kucheza na aerobics.

Mlo na hatua za ziada

Kama tulivyokwisha sema, mwigizaji anafuata lishe kali yenye afya. Muda mwingi anakula chakula anachotayarisha mama yake.

Lishe ya Selena Gomez:

  • Kiamsha kinywa - mayai 2, kipande cha mkate mweusi, glasi ya juisi, wakati mwingine omelette na uyoga, vitunguu, jibini, nk. Kwa jumla, Selena hutumia kalori 250 tu kwa kifungua kinywa.
  • Chakula cha mchana - kuku (kwa protini), chakula rahisi ambacho mama yake huandaa nyumbani. Wakati Gomez anafanya kazi ya kuweka, wakati mwingine anakula pasta, pizza na vinywaji. Juisi ya machungwa kwa nishati. Kwa jumla, hutumia kalori 350 kwa chakula cha mchana.
  • Chakula cha jioni - mwigizaji anapenda vyakula vya Kiitaliano, ili asila vyakula vya mafuta. Anatumia kalori 850 kwa chakula cha jioni.

Upungufu wa uzito wa haraka wa Selena Gomez unajadiliwa karibu zaidi kuliko. Jinsi msichana huyo aliweza kurejesha umbo lake lililopigwa ilielezewa kwa kina na mkufunzi wake wa kibinafsi, Amy Rosoff Davis.

Kumbuka ambapo Selena Gomez alionyesha kwake, wakati huo mbali na mfano, fomu katika swimsuit? Kisha nyota huyo alilaumiwa kwa shutuma kwamba alijisahau na kwamba haikuwa sawa kwa mtu mashuhuri kuonekana hivyo. Selena alikasirishwa na mtiririko wa ukosoaji (hata alijibu wakosoaji wengine wenye chuki kwenye Instagram) na akasisitiza kwamba alihisi furaha kabisa kwa uzani wa kuvutia kama huo. Lakini juu. Nyota hiyo iligeukia mkufunzi maarufu Amy Rosoff Davis, ambaye sio tu aliunda mpango wa mazoezi, lakini pia aliunda lishe maalum kwa Gomez.

Tangu mwanzoni mwa chemchemi iliyopita, Selena alikuwa akifanya kazi na Amy kwenye mazoezi mara tatu hadi tano kwa wiki, na miezi miwili kabla ya kuanza kwa safari ya tamasha kubwa la Uamsho, regimen ya mafunzo ikawa ngumu zaidi: wasichana walitumia masaa mawili kwenye ukumbi wa michezo. gym kila siku.

Katika mahojiano ya hivi karibuni na toleo la Uingereza la jarida la Cosmopolitan, Amy alizungumza juu ya kile Selena alifanya ili kujiondoa pauni za ziada.

Sijajipima

"Sijawahi kumuuliza aingie kwenye mizani," Amy anasema. "Siamini katika idadi." Kocha huyo alieleza kuwa, baada ya kufanya kazi na Selena moja kwa moja kwa muda mrefu, tayari aliona jinsi mwili wa wadi yake unavyobadilika.

Acha lishe kali

"Ninaamini kuwa unahitaji kujiruhusu kila kitu, lakini kwa idadi inayofaa. Hakuna haja ya vikwazo linapokuja suala la chakula. Na maisha ni mafupi sana huwezi kufurahia chakula kitamu!” - maoni ya kocha.

Kamwe usiruhusu mwili wako kuchoka

Selena alibadilishana kati ya mazoezi: alifanya mazoezi ya Cardio, Pilates, na yoga.

"Siku zote nilifikiria hivyo njia bora kuweka misuli yako toned - kuchanganya aina tofauti shughuli za kimwili"anasema Amy.

Kuondoa chakula cha haraka kutoka kwa lishe

"Selena huwa anasema kwa kiburi kwamba anatoka Texas na anapenda chakula cha haraka cha ndani. Lakini bado nililazimika kuiacha. Sasa, badala ya hamburgers na viazi, kuna karoti na hummus, "anaendelea nyota ya fitness.

Ilikuwa mabadiliko katika lishe yake ya kawaida ambayo ilimsaidia Selena kupunguza uzito. "Mwili wa msichana hujibu kwa mfadhaiko haraka sana: mara tu unapoanza kufanya mazoezi ya tumbo na kula ndani ya siku chache, tunaweza kuona matokeo!"

Lishe ya Selena Gomez wakati wa mchana

Kiamsha kinywa: Nusu burrito iliyotengenezwa na mayai, chorizo ​​(soseji ya nyama ya nguruwe ya asili ya Uhispania na Ureno), parachichi, mchele na maharagwe; au mtindi wa Kigiriki (isiyo ya mafuta) na granola.

Chakula cha mchana: Saladi inayojumuisha Uturuki, parachichi, maharagwe na wamevaa mavazi ya nyumbani ya siki ya divai nyekundu, mafuta ya mizeituni, haradali ya Dijon na maji ya limao.

Chakula cha jioni: mchele na mchuzi wa teriyaki, kachumbari za Asia, lax au kuku, parachichi.

Vinywaji: Selena hata ana juicer kwenye chumba chake cha kubadilishia nguo. Amy hutengeneza juisi zake kwa tango, karoti, kabichi na tangawizi.

Baada ya picha za mwimbaji kwenye likizo huko Mexico kuenea ulimwenguni kote, mashabiki walijali sana afya ya mwigizaji wao anayependa: Selena Gomez amekuwa akitofautishwa na umbo lake lililopigwa. sura nyembamba, lakini picha zilionyesha wazi kwamba msichana huyo alikuwa amepata angalau pauni 10 za ziada. Mashabiki walianza kumwandikia Selena kwa bidii kwenye Twitter na Instagram wakimwomba msichana huyo aanze kutazama lishe yake. Baada ya kukosolewa na kukosa kuungwa mkono na mashabiki, Selena alianza kuhudhuria mafunzo ya michezo chini ya usimamizi wa mkufunzi wake binafsi Emmy Davis.

Picha kutoka kwa likizo ya nyota

Mkufunzi aliunda lishe maalum kwa mwigizaji na mfumo wa mazoezi ambao ulisaidia kuchoma kalori za ziada haraka. Emmy pia alitoa ushauri katika mahojiano ya jarida la Cosmopolitan juu ya jinsi ya kupunguza uzito kwa usahihi:

1. Usijipime. Inahitajika kuamini sio kwa nambari, lakini kwa matokeo ambayo yanaonekana kwenye kioo.

2. Hatua kwa hatua kuongeza shughuli za kimwili: awali Selena alitembelea mazoezi mara tatu kwa wiki, na baada ya muda alianza kufanya shughuli za kimwili kila siku kwa saa mbili.

3. Ni muhimu sana kunyoosha: ili kuweka misuli elastic na mwili kubadilika, Selena alifanya yoga mara kadhaa kwa wiki.

4. Hakuna mlo mkali. Ikiwa unakataa chakula, basi mapema au baadaye mtu atavunja na kupata zaidi zaidi uzito kupita kiasi, hivyo unaweza kula kila kitu, lakini kwa kiasi kidogo na daima kabla ya 12 jioni. Baada ya 12, unahitaji kula vyakula vya protini.

Soma pia: Britney Spears alipata umbo

5. Kusahau kuhusu chakula cha haraka. Selena amesema mara nyingi kwamba anapenda chakula cha haraka, hasa fries za Kifaransa na hamburgers. Lakini mwimbaji alilazimika kuacha chakula chake anachopenda na kubadilisha chakula cha haraka na mboga.

Chakula cha Selena

Mwimbaji hula mboga na matunda mengi kila siku, kwa kifungua kinywa hupendelea kunde, wali na parachichi. Kwa chakula cha mchana: saladi ya mboga na mafuta. Kwa chakula cha jioni: juisi ya tangawizi na mtindi. Msichana pia anasema katika mahojiano yake mengi kwamba yeye huwa na chupa ya maji kila wakati - mwimbaji anajaribu kunywa lita kadhaa kwa siku.

Siri kadhaa za Selena ambazo husaidia mwimbaji kupoteza uzito haraka

1. Kutembelea sauna. Msichana hutembelea sauna ya infrared, ambayo inamruhusu kuchoma kalori 1,600 katika kipindi kimoja.

2. Unahitaji kufurahia mazoezi yako. Ili kuhakikisha manufaa ya juu kutoka kwa mazoezi yako, haupaswi kamwe kuja kwenye mazoezi wakati hali mbaya. Ndani ya miezi michache, Selena aliweza kuondoa uzito kupita kiasi na msichana alionyesha fomu zake mpya kwenye ukurasa wake wa kibinafsi wa Instagram.

Picha mpya za Gomez: