Maandalizi ya umwagaji ni pamoja na kuunda uwiano sahihi kati ya joto na unyevu katika umwagaji wa Kirusi, na kufanya mvuke. Na tu kwa uwiano sahihi wa joto na unyevu, umwagaji utakuwa na athari ya uponyaji.

Maandalizi ya kuoga Kirusi

Viongezeo vya kunukia kwa umwagaji wa Kirusi

Kama viungio vya kunukia, unaweza kutumia fir, menthol, lavender na | mafuta mengine muhimu (katika lita 2-3 za maji ni ya kutosha kufuta matone 10 hadi 20), dondoo la coniferous, asali 1, kvass, haradali, kahawa ya papo hapo.
Ni muhimu sio tu kuandaa vizuri maji ya ladha, lakini pia kwa mvuke vizuri nayo.

Kwanza nyunyiza ndoo juu ya hita maji ya moto bila viongeza, basi mara moja maji na wakala fulani, kisha tena mara 2-3 maji safi na tena sehemu ya ladha. Si lazima kumwaga maji mengi, katika kila huduma haipaswi kuwa zaidi ya 300-400 g.

Na dokezo moja muhimu zaidi: chagua viungio vya kunukia kibinafsi, ukizingatia ladha na mahitaji ya kila mmoja. Harufu ambayo unapenda sana na inakufanya ujisikie vizuri tu, inaweza kusababisha athari tofauti kwa marafiki au jamaa zako. Kwa hiyo, ni vyema kupunguza matumizi ya madawa mbalimbali katika bafu ya familia. Katika taasisi za umma, ni bora kuwakataa, ili si kusababisha usumbufu iwezekanavyo kwa wengine.

Brooms kwa umwagaji wa Kirusi

Saunas na mifagio mbalimbali hujaa hewa na harufu ya kipekee.Hata hivyo, hazikusudiwa tu na sio sana kwa hili. Ufagio kimsingi ni chombo cha massage ambacho kina athari ya manufaa kwenye ngozi, na kwa njia hiyo kwa mwili wote.

Kwa hiyo, inapaswa kutayarishwa sio tu kwa kuzingatia ladha yako mwenyewe, lakini pia kuzingatia hali ya mwili na magonjwa yaliyopo. Kwa ufagio, unaweza kutumia matawi ya karibu mti na nyasi yoyote, ikiwa hazipunguki, hazina miiba na hazina vitu vyenye madhara. Hebu tuzungumze juu yake ijayo

Taratibu za kuoga zina athari kubwa ya uponyaji, hata hivyo, ikiwa mara nyingi ni mgonjwa na unataka kuwasha mwili wako na kuboresha afya yako, unaweza kusoma kitabu. na kwa msaada wake katika milele kuondoa vidonda vyako vingi.

"Katika kuoga, kitu kimoja kinaweza kuwa juu, au joto au unyevu." Kwa hivyo ni joto gani linapaswa kuwa katika umwagaji? Ziara ya kuoga inapaswa kuwa ya manufaa, kusafisha mwili na kufurahisha roho, lakini jambo kuu sio kuumiza. Faida kwa mwili katika mashindano ya mhudumu wa kuoga ambapo joto la juu Kufikia 150 ° C kuna shaka sana. Kubishana juu ya nani anayeoka kwa joto gani, bila kuzingatia unyevu, itakuwa mbaya kabisa. Joto sawa, na unyevu tofauti, litasababisha athari tofauti kabisa na kutembelea umwagaji. Kuchagua mojawapo utawala wa joto mambo mengi yataathiri, kutoka kwa hali ya afya hadi aina ya bathhouse iliyotembelewa (chumba cha mvuke cha Kirusi, sauna, hammam, nk). Kwa mfano, kuzungumza juu ya hali ya joto katika umwagaji wa Kijapani (sento au ofuro) haina maana kutokana na ukweli kwamba kuna athari ya joto hufanyika moja kwa moja na maji katika font au bwawa. Fikiria aina maarufu zaidi za bafu nchini Urusi: umwagaji wa Kirusi; Umwagaji wa Kifini(sauna); Umwagaji wa Kituruki (hammam); umwagaji wa infrared.

Mvuke hauvunji mifupa

Jina la umwagaji wa Kirusi "chumba cha mvuke" linamaanisha unyevu wa juu. Hali ya kawaida ya "starehe" ya umwagaji wa Kirusi wa classic ni joto la si zaidi ya 60-70 ° C na unyevu usio juu kuliko 65-70%. Kuna tofauti ya umwagaji wa "moto" wa Kirusi, hii ni wakati, wakati unyevu unapungua hadi 25-30%, joto hufufuliwa hadi 70-90 ° C. Waogaji wenye uzoefu wanadai kuwa wanahisi vizuri hata kwenye joto zaidi ya 100 ° C. Hata hivyo, athari hiyo kwa mwili ni karibu na "uliokithiri", na sio kurejesha.

Ushauri muhimu: katika umwagaji wa Kirusi, usisahau kwamba tofauti ya joto kati ya rafu ya juu na ya chini inaweza kufikia hadi 40 ° C.

Sauna ya Kifini ni umwagaji wa hewa kavu na inaweza kuwashwa hadi 130 ° C na unyevu wa 10-15% tu. Kweli, ni muhimu kuzingatia kwamba wapenzi wa sauna wenye majira tu wanaweza kuhimili athari hiyo. Joto bora zaidi, ambapo waanzilishi na wapenzi wenye bidii watajisikia vizuri ndani yake ni 90 ° C.

Katika umwagaji wa hamam ya Kituruki, unyevu ni wa juu zaidi kuliko umwagaji wa Kirusi (unakaribia 100%), lakini joto katika sehemu zake tofauti huongezeka kwa hatua, kutoka 35 ° C katika ukumbi kuu (sogoluk) hadi 70 °. C katika moja ya sehemu.

Ushauri muhimu: wakati wa kuchagua kuoga, kumbuka kwamba jasho kali zaidi kwa wanadamu, kwa joto la hewa la 40 ° C hadi 60 ° C. Kwa joto la juu, tezi za jasho hufunga, saa 90 ° C, jasho huacha kusimama kabisa.

Neno jipya katika biashara ya kuoga

KATIKA Hivi majuzi umwagaji wa infrared (inapokanzwa mwili kwa msaada wa mawimbi ya infrared) ni kupata umaarufu. Inafikia athari yake saa 35-50 ° C na unyevu wa 40-60%. Ni "laini" katika suala la athari yake ya joto, hata mbele ya hammam ya Kituruki. Mwili huwashwa kwa kina cha hadi 4 cm, kama matokeo ambayo mwili huondoa sumu na wakati joto la mwili linafikia 37.5 ° C, vijidudu vingi vya pathogenic hufa. Wakati huo huo, joto mazingira inabaki bila kubadilika. Aina ya "kuchemsha" ya mwili kutoka ndani.

Ushauri muhimu: kabla ya kutembelea umwagaji wa infrared, usipotoshwe na maneno "uhuru" na "laini zaidi". Hakikisha kushauriana na daktari wako. "Tabia" ya implants mbalimbali za chuma au silicone katika mwili chini ya ushawishi wa mionzi ya infrared inaweza kusababisha athari zisizohitajika.


umwagaji wa infrared

Hitimisho

Kuna vifungu vingi, watu na maoni juu ya kile kinachopaswa kuwa joto katika umwagaji fulani. Wakati wa kuchagua utawala wa joto, unapaswa kuwa na mshauri mkuu mmoja tu - ustawi. Unaweza kujitegemea kupima mwili wako, kusukuma mipaka ya uvumilivu wake na kila safari ya bathhouse. Lakini sio bure kwamba methali bado inaishi kati ya watu wetu kwamba kila biashara ni nzuri kwa kipimo. Mvuke rahisi kwako!


Jedwali la Yaliyomo:

Joto na mvuke vimethibitishwa kuponya

Je, unapenda matibabu ya kuoga? Je! unajua ni halijoto gani katika umwagaji ni bora kwa ajili ya kupumzika na kujifurahisha? Na pia unahitaji kuzingatia unyevu wa hewa, pamoja na kuwepo kwa mvuke. Juu ya unyevu katika chumba cha mvuke, watu zaidi anahisi joto.

Joto na unyevu ndani aina mbalimbali bafu inaweza kuwa tofauti sana.

  1. Umwagaji wa Kirusi Hewa ndani yao ina unyevu wa juu na kiwango cha chini cha joto. Unyevu katika chumba cha mvuke hudhibitiwa kwa kumwaga maji kwenye mawe ya moto ambayo huwaka kwenye jiko. Ya juu ya unyevu wa hewa, mbaya zaidi ni kuvumiliwa na mwili. Joto bora kwa umwagaji wa Kirusi ni nyuzi 60-70 Celsius, na unyevu wa hewa ni 90%. Unyevu mwingi wa ndani pia una faida zake: mwili hu joto kabisa, na viungo vyote vya ndani na viungo.Kijadi, brooms hutumiwa. Wanacheza nafasi ya aina ya massager. Inajulikana kuwa massage ni muhimu zaidi ikiwa mwili tayari umewashwa. Katika mchakato wa mvuke katika umwagaji wa Kirusi, mzunguko wa damu huongezeka, pores hufunguliwa, misuli hupumzika, na sumu hutoka kwa jasho.
  2. Bafu ya Kituruki Hewa na halijoto ni tofauti sana na hali ya Kirusi. Wanawake wanapenda zaidi, kwa sababu haichoshi mwili na ni bora kuvumiliwa. Joto la hewa hapa sio zaidi ya 50 ° C, na unyevu ni karibu 100%. Mvuke katika umwagaji wa Kituruki ni nene sana licha ya kiwango cha chini joto. Unaweza kukaa ndani yake kwa muda mrefu zaidi kuliko Kirusi.
  3. .Unyevu katika sauna za Kifini ni chini sana kuliko katika sauna nyingine. Hewa ni kavu, joto huongezeka juu. Sio kila mtu hugundua viashiria kama hivyo kwa urahisi. Usumbufu huleta kinywa kavu, hisia inayowaka katika pua wakati wa kupumua hewa ya moto kavu. wastani wa joto V Umwagaji wa Kifini- 70-110 digrii Celsius, na labda zaidi. Unyevu ni 10-15% tu.

Je, joto huathirije mwili?

Wakati mtu anachukua taratibu za kuoga, joto la mwili wake linaongezeka. Katika dakika 5-10 za kwanza, ngozi tu inawaka, katika 10 ijayo - kila kitu viungo vya ndani. Ili mchakato wa jasho uendelee vizuri, jasho linapaswa kufutwa mara kwa mara.

Kwa afya - katika umwagaji!

Wakati damu inazunguka kwa kasi, shinikizo la damu linaongezeka. Miguu na mikono imejaa joto, hivyo taratibu hizo ni muhimu kwa vilio vya damu kwenye viungo. Lakini watu ambao wana shida na mfumo wa moyo na mishipa na shinikizo la damu, kwenda kwenye chumba cha mvuke kunaweza kuwa na madhara.

Ni kinyume chake kuchukua taratibu hizo kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na kansa, kifafa, pumu, ischemia na magonjwa ya ubongo. Ziara ya mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke na kufuata hili sheria fulani kusaidia kuondokana na baadhi ya magonjwa:

  • Unene kupita kiasi
  • Baridi
  • mzio
  • matatizo ya mzunguko wa damu
  • Kuongezeka kwa joto

Kuongezeka kwa joto

Kuna daima sehemu tatu katika chumba: chumba cha kuvaa, chumba cha kuvaa, chumba cha mvuke. Kila moja inayofuata ni moto zaidi kuliko uliopita. Tofauti ya joto katika chumba cha kwanza ikilinganishwa na mwisho ni takriban nyuzi 40 Celsius. Katika chumba cha kufuli - 23-25 ​​° C na unyevu wa 60%, katika chumba cha kuvaa - 27-29 ° C, unyevu - 80%, na hata juu katika chumba cha mvuke - digrii 50-90 na unyevu. ya 70%. Joto huongezeka polepole ili mwili uzoea joto polepole. Katika bwawa, maji haipaswi kuwa moto. Inastahili kuwa baridi, digrii 10-25 Celsius, na kuunda tofauti baada ya mvuke ya moto.

Wanasayansi walifanya utafiti: ni kiwango gani cha joto la hewa kavu na kwa muda gani mwili wa mwanadamu unaweza kuhimili. Walihitimisha: joto la juu, wakati mdogo mtu anaweza kukaa kwenye chumba cha mvuke:

  • 71 ° С - 1 saa
  • 82 ° С - dakika 49
  • 93 ° С - dakika 33
  • 104 ° С - dakika 26

Mtu anaweza kupumua kwa nyuzi joto 116, ingawa kumekuwa na kesi wakati watu wamevumilia digrii 130 na zaidi. Joto la juu la maji na hewa hutofautiana katika athari kwenye mwili wa binadamu. Kadiri mtu anavyozidi kuwa mgumu, ndivyo inavyokuwa rahisi kwake kukabiliana na mabadiliko katika mazingira.

Joto na unyevu katika umwagaji au sauna lazima zifuatiliwe. Ili kufanya hivyo, lazima kuwe na vifaa katika chumba vinavyopima masomo haya. Ikiwa kuna unyevu mdogo, unaweza kumwaga maji kwenye mawe, ikiwa kuna mengi, fungua mlango. Wakati mtu anahisi kuwa ni moto, ni bora kuhamia kwenye rafu ya chini na mbali na jiko.

Kwa unyevu wa 90-100%, joto haipaswi kuwa zaidi ya digrii 70 Celsius, na digrii 45-55 ni ya kutosha kwa wazee na watu dhaifu wa kimwili. Kwa unyevu wa chini, kiwango cha joto kinaweza kuwa cha juu. Jasho huwa kali zaidi wakati hewa ni kavu zaidi.

Ziara za kwanza

Ikiwa tayari unatembelea chumba cha mvuke, basi hii inapaswa kufanyika mara kwa mara, na si mara kwa mara. Faida kwa mwili wa binadamu huletwa na taratibu za mara kwa mara zinazokuza jasho. Kwa Kompyuta, kuna sheria chache ambazo zitasaidia kufanya taratibu za kuoga vizuri.

Kujiandaa kwa kuoga

  1. Mtu anayekuja kuoga kwa mara ya kwanza haipendekezi kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa zaidi ya dakika 5. Hakuna haja ya kutumia brooms mara moja. Ikiwa ziara ya kwanza ilikwenda bila matatizo, wakati ujao wakati uliotumiwa katika chumba cha mvuke unaweza kuongezeka hatua kwa hatua kwa dakika 1-2.
  2. Mashabiki wa taratibu za kuoga wanajua kwamba unahitaji kuoga kwa muda usiozidi dakika 30-35 kwa wakati mmoja. Lakini utaratibu haujatambuliwa na wakati: ikiwa mtu anahisi mbaya, anahitaji kuondoka kwenye chumba cha mvuke.
  3. Kusimama katika umwagaji wa Kirusi au sauna haipendekezi: unaweza kupata kiharusi cha joto. Msimamo unapaswa kuwa hivyo kwamba inachangia nje ya lymph, yaani, ni bora kulala na miguu yako iliyoinuliwa. Kwa hivyo, mzigo kwenye moyo hupunguzwa. Ikiwa huwezi kulala chini, kaa chini ili miguu yako iko kwenye kiwango cha torso yako.
  4. Ili joto la mwili mzima, ni vizuri kubadilisha nafasi: kwa upande mmoja, kwa upande mwingine, nyuma, juu ya tumbo. Unahitaji tu kupumua kupitia pua yako - inasimamia joto la hewa unayopumua: hewa ya moto inapoa, na hewa kavu ina unyevu.
  5. Haiwezekani kusimama kwa ghafla katika sauna - kuna hatari ya kupoteza usawa na kuanguka. Ni muhimu kujiandaa kwa ajili ya kuondoka hatua kwa hatua.
  6. Ili jasho kwa ufanisi zaidi, unaweza hatua kwa hatua kunywa chai ya joto au kinywaji cha vitamini.
  7. Kwa ziara moja kwenye chumba cha mvuke, unaweza kwenda mara 3-4. Hata hivyo, baada ya kila kikao, inahitajika kuongeza muda wa kupumzika katika chumba cha locker au chumba cha kuvaa.
  8. Kati ya kutembelea chumba cha mvuke, taratibu za tofauti zinapaswa kuchukuliwa. Baada ya simu ya pili, unaweza kuanza kupiga na mifagio.
  9. Massage ni muhimu kwa mwili wa joto. Kabla yake, hupaswi kunywa baridi au kwenda kwenye vyumba vya baridi. Self-massage inachukua dakika 15, na mtaalamu atakupa dakika 25-35. Baada ya hayo, unahitaji kuchukua oga ya joto na kuosha.
  10. Unapaswa kuvaa tu baada ya kukausha na baridi ya mwili. Baada ya bwawa au douche baridi, huwezi kwenda nje. Mwili unapaswa kuwa wa joto na kupumzika.

Mara tu hawaita bathhouse nchini Urusi! Katika ngano za Kirusi, yeye ni "mama wa jamaa", na "mponyaji", na "mwokozi kutoka kwa shida saba". Semyon Gerasimovich Zybelin, mwanafunzi wa M.V. Lomonosov, profesa wa kwanza wa Urusi katika Kitivo cha Tiba cha Chuo Kikuu cha Moscow, katika kitabu chake "Juu ya kuoga, bafu na bafu" aliandika juu ya mchakato wa kuosha katika bafu kama raha. Na aliita hali baada ya kuoga kuzaliwa upya kwa nguvu na upyaji wa hisia. Kazi zake bado hazitumiwi na madaktari tu, bali pia na kila mtu ambaye kwa njia moja au nyingine anasoma mali ya kuoga.

Kuna kazi nyingi kuhusu umwagaji kwa ujumla na hasa kuhusu umwagaji wa Kirusi. Miongoni mwa wale waliosoma jinsi umwagaji wa Kirusi unavyoathiri mwili wa mwanadamu alikuwa mwanasayansi, msomi Ivan Tarkhanov (1846-1908) na Profesa wake wa kisasa Vyacheslav Manassein. Kwa hivyo, Tarkhanov aliandika kwamba inatosha kumchoma kidogo mtu aliye na mvuke na pini, na mara moja atatoka damu kwa matone. Hii ni kutokana, kulingana na mwanasayansi, na ongezeko la joto la mwili wakati mtu anachukua umwagaji wa mvuke. Damu huongezeka, hemoglobin huongezeka. Hata hivyo, ili damu irudi kwa kawaida, inatosha kunywa glasi 1-2 za maji. Masomo ya Tarkhanov yaliongezeka kwa joto gani, ikiwa hitimisho lake zaidi linaonyesha kupungua kwa uzito wa mwili kutoka kwa gramu 140 hadi 580 kwa wakati huu, ongezeko la mzunguko. kifua na kupunguza (wivu, wanawake!) ya mduara wa tumbo?

Haina maana kuzungumza juu ya joto maalum la jadi na unyevu katika umwagaji wa Kirusi. Katika kazi nyingi za wanasayansi wa Kirusi - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky na wengine wengi - inasemwa juu ya kuoga na joto tofauti. Kwa hiyo, katika umwagaji wa Kirusi wa kawaida, joto huanzia digrii 40 hadi 60 Celsius na unyevu huhifadhiwa kwa kiwango cha asilimia sawa (40-60). Katika umwagaji kama huo, mwili huwaka polepole sana. Mtu anaweza kukaa kwenye chumba cha mvuke hadi saa moja. Katika mchanganyiko sawa joto na unyevunyevu, wanasayansi wa matibabu wanaona athari ya juu sana ya kuvuta pumzi ya utaratibu.

Lakini jaribu kumvutia mwogaji halisi katika umwagaji kama huo. Hatakuelewa. Mvuke lazima iwe na nguvu. Hiyo ni, hali ya joto ni ya juu - unyevu ni wa chini. Bafu kama hizo hu joto hadi digrii 70-90, na unyevu huko hauzidi asilimia 35. Ikiwa hali ya joto hufikia digrii 100 na hapo juu, na unyevu hupungua hata zaidi, basi tunazungumza kuhusu kuoga, ambayo tunaita "sauna". Walakini, kulingana na kazi za wanasayansi waliotajwa tayari, sio ngumu kufuata kwamba muda mrefu kabla ya kufahamiana na sauna ya Kifini, kulikuwa na wapenzi kila wakati nchini Urusi. joto la juu na unyevu wa chini sana katika chumba cha mvuke.

Joto na unyevu katika umwagaji wa Kirusi kwa kiasi kikubwa hutegemea muundo wa tanuru yake. Ikiwa tank ya maji ya wazi hutumiwa kwenye chumba cha mvuke, basi joto linapoongezeka, maji hupuka - na umwagaji hutolewa kwa unyevu ulioongezeka. Joto la mawe katika heater katika umwagaji huo hauzidi digrii 300 za Celsius. Ikiwa maji hutiwa kwenye mawe, kinachojulikana kuwa mvuke nzito huundwa. Inakaa kwa namna ya ukungu na huathiri vibaya njia ya upumuaji.

Kinyume chake, chombo kilichofungwa, na hata mbali na tanuri, haitoi unyevu kabisa. Mawe katika chumba kama hicho cha mvuke yanaweza joto hadi digrii 700. Inatosha kumwaga ndoo ya maji kwenye heater, na kioevu mara moja hugeuka kuwa mvuke kavu, pia huitwa mwanga, au kutawanywa. Hii ina maana kwamba molekuli za maji na molekuli za hewa huchanganywa ndani yake.

Walimu na wanafunzi wa Taasisi ya Kwanza ya Matibabu ya Moscow, baada ya kusoma bathi za kisasa za Kirusi, walifikia hitimisho kwamba wao ni wa ulimwengu wote. Bafu hujengwa kwa njia ambayo joto na unyevu wa hewa huko hubadilika kulingana na mahali ulipo. Kwa hivyo, katika chumba cha kuvaa joto litakuwa digrii 20-25 kwa sana unyevu wa wastani; katika chumba cha kuosha hufikia kiwango cha chini cha umwagaji wa classic - digrii 30-35 kwa unyevu wa 40%; na katika chumba cha mvuke itaongezeka kulingana na upendeleo wa mvuke. Ikiwa huna kumwaga maji kwenye heater, basi labda hali ya joto itabaki katika ngazi isiyo ya juu kuliko digrii 80 na unyevu wa asilimia 25-30. Na ikiwa unataka bustani yenye nguvu - ulinyunyiza ndoo moja au mbili za maji kwenye heater, na sauna ya classic iko tayari.

Kanuni kuu ya umwagaji wa Kirusi, ambayo inajulikana na wanasayansi wote bila ubaguzi: hakuna unyevu wa juu au joto ndani yake. Vinginevyo, hii sio kuoga, lakini kutangatanga na ufagio kwenye ukungu.

Chumba cha mvuke sio tu mahali pazuri pa kupumzika, lakini pia mapumziko ya afya. Ni nini kinachopaswa kuwa joto katika sauna ili kuitembelea badala ya athari ya uponyaji haina athari mbaya? Udhibiti wa joto ni muhimu sana katika kesi hii, vinginevyo unaweza kuumiza sana.

Mbali na kuzingatia kiwango sahihi cha joto, pia kuna tahadhari ambazo unapaswa kufuata ili kulinda afya yako. Tutashughulikia haya yote katika makala hii.

Halijoto

Ni nini kinachopaswa kuwa usomaji wa thermometer kutembelea salama vyumba vya mvuke?

Kizingiti kinachoruhusiwa

Kama tunavyoona kwenye grafu, sauna ya Kifini ndiyo kame zaidi na wakati huo huo moto zaidi. Joto linaweza hata kufikia digrii 120 za Celsius ndani yake, ambayo inawezekana kwa usahihi kutokana na unyevu wa chini. Ukiwa kwenye miamba, kwa kawaida hutavuka kizingiti cha nyuzi zaidi 80.

Ndiyo sababu inahitajika kutembelea sauna na mwili kavu kabisa, maji iliyobaki kwa bahati mbaya kwenye mwili yanaweza kukuchoma kwa joto la hewa la centigrade.

Kipima joto

Sensor ya joto ya sauna kawaida imewekwa kwa umbali wa sentimita kumi kutoka dari. Inaweza kuwa ya mitambo au ya elektroniki. Mara nyingi huchanganya kazi za barometer.

Ikiwa unatumia joto la umeme, kifaa kilichounganishwa na rheostat kilichowekwa juu yake kitadhibiti moja kwa moja kiwango cha joto katika chumba, ambacho kinafaa sana. Ufungaji ni rahisi kufanya kwa mkono.

Bei ya sampuli za elektroniki ni kubwa zaidi, lakini afya sio nafuu pia. Kumbuka hili wakati wa kuchagua thermometer.

Hatua za tahadhari

Hata kwa udhibiti sahihi wa halijoto, ni vigumu kutabiri majibu ya mtu binafsi ya kila kiumbe kwa viwango hivyo vya joto kali. Aidha, inaweza kuathiriwa na wengi zaidi mambo ya nje. Ili kuwa na uwezo wa kujitenga na hatari za sauna, hebu tujue ni athari gani ina kwa mtu na jinsi ya kuitembelea kwa usahihi.

Athari

Athari ya joto la mvuke kavu sio fujo kuliko ile ya mvuke mvua. Mapigo ya mtu kwenye chumba cha mvuke ya Kifini hayazidi beats 120 kwa dakika, wakati kwa Kirusi hufikia 170.

Kanuni

Maagizo yafuatayo ya kutembelea sauna ya Kifini yatakusaidia kupata raha ya juu na kiwango cha chini cha hisia hasi:

  1. Kabla ya kutembelea, unapaswa kuoga mwanga bila kuosha nywele zako na uifuta kwa makini unyevu uliobaki.
  2. Weka kofia maalum, mara nyingi hutengenezwa kwa kujisikia kutokana na conductivity yake ya chini ya mafuta.

  1. Kwa Kompyuta, inashauriwa usizidi kukaa katika chumba cha mvuke kwa dakika zaidi ya tano. Wapenzi wa mvuke wenye uzoefu wanaweza kumudu muda wa dakika 10-15.

Kidokezo: ukiwa ndani ya chumba cha mvuke, jaribu kupumua sawasawa na kwa utulivu kupitia pua yako. Kuvuta pumzi ya haraka ya hewa kunaweza kusababisha kuchomwa kwa mucosa.

  1. Msimamo bora wa mwili kwa kuchukua utaratibu ni kulala chini. Kwa hivyo joto hufanyika sawasawa, ambayo inathiri vyema mzunguko wa michakato ya ndani katika mwili.

  1. Ondoa jasho kutoka kwa uso wa mwili, kwani uwepo wake huzuia jasho zaidi.
  2. Baada ya kuondoka eneo la moto, usikimbilie kuchukua nafasi ya uongo au kukaa. Bora kusubiri, kukabiliana na mazingira ya kawaida.
  3. Unapotembelea tena, hakikisha kuwa umejikausha tena.
  4. Kuoga au wengine taratibu za maji inawezekana tu baada ya mwisho wa mchakato wa kuongezeka.

Hitimisho

Michakato yote nzuri inayofanyika katika sauna inategemea athari za joto la juu kwa mtu. Chumba cha mvuke cha Kifini, kutokana na ukame wake, inaruhusu ukubwa wake mkubwa zaidi. Kwa hivyo, ikiwa kizingiti kizuri ni digrii 80 Celsius, basi katika sauna ni digrii 120 Celsius.

Tofauti hizi za joto pia hubadilisha athari kwenye michakato ya ndani. mwili wa binadamu. Kwa mfano, ni bora kwa wagonjwa wa shinikizo la damu wasiingie kwenye chumba cha mvuke cha Kirusi, wakati Kifini kitaboresha tu ustawi wao. Hii ni kutokana na kupungua kwa shinikizo la damu chini ya ushawishi wa mvuke kavu ya moto.

Kipimajoto kinachofaa lazima kisakinishwe ili kufuatilia kwa karibu utiifu wa kiwango cha joto kilichopendekezwa. Chaguo Bora itakuwa sensor ya elektroniki pamoja na oveni ya umeme. Kisha unaweza kuweka halijoto yoyote kwa muda unaohitajika.

Mbali na kupima kiwango cha joto, pia inahitajika kufuata sheria fulani kwa ziara salama kwenye chumba cha mvuke. Kofia za kupendeza zitalinda vichwa vyako kutokana na joto ().

Kupumua sahihi kusaidia kuepuka kuchoma kwa mucosa. Ndio, na kikomo urefu wa kukaa pia haitakuwa superfluous.

Video katika makala hii itakujulisha Taarifa za ziada juu ya mada inayozingatiwa. Kuchukua udhibiti wa joto la sauna kwa uzito na utaweza kuepuka yoyote matokeo mabaya. Mvuke rahisi kwako!