อาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์: ข้อดีข้อเสียคำแนะนำและคำแนะนำ หญิงตั้งครรภ์สามารถอบไอน้ำได้หรือไม่? เกี่ยวกับอันตรายและประโยชน์ของขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับร่างกายของสตรีมีครรภ์ อาบน้ำในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์
โรงอาบน้ำได้รับความนิยมทุกวัน แต่ที่สำคัญกว่านั้น ไม่ใช่เป็นโอกาสในการรักษาความสะอาดและสุขอนามัย แต่เป็นโอกาสในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย ชาวเมืองส่วนใหญ่มักชอบอาบน้ำแบบรัสเซีย ฮัมมัม และซาวน่า สำหรับหลาย ๆ คน การเยี่ยมชมสถานที่เหล่านี้หนึ่งครั้งในช่วงเวลาที่กำหนดจะกลายเป็นประเพณีไปแล้ว
แต่การไปโรงอาบน้ำจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนหรือไม่?
- ความดันโลหิตสูง;
- โรคเบาหวาน;
- โรคของระบบประสาทส่วนกลาง
- โรคหอบหืดหลอดลม;
- การตั้งครรภ์
ทุกคนเข้าใจดีว่าทำไมคุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองร้อนจัดหากคุณเป็นโรคเหล่านี้ แต่การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค หลายๆ คนทราบดีว่าในอดีตหญิงตั้งครรภ์มักจะไปโรงอาบน้ำแห่งนี้เป็นประจำและบางครั้งก็คลอดบุตรที่นั่นด้วยซ้ำ ทำไมเธอถึงตั้งครรภ์ในรายการนี้? สตรีมีครรภ์สามารถไปโรงอาบน้ำในระยะแรกได้หรือไม่?
การอาบน้ำมีประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์อย่างไร?
- ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและช่วยรับมือกับอาการบวม
- นำไปสู่การปรับปรุงสภาพผิวและเพิ่มความยืดหยุ่น
- การอาบน้ำเย็นหลังห้องอบไอน้ำจะกระตุ้นและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ทำความสะอาดร่างกายมนุษย์ของเสียและสารพิษ
หากเราพิจารณาผลของการอาบน้ำจากมุมมองทางการแพทย์ก็จะประกอบด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นตลอดจนความชื้นในสิ่งแวดล้อมทำให้เซลล์ทั้งหมดในร่างกายของคุณอุ่นขึ้นและมีผลดีต่อทุกระบบ รูขุมขนที่ผิวหนังขยายตัว ต่อมไขมันกำจัดของเสียและสารพิษพร้อมกับเหงื่อ การขยายตัวของหลอดเลือดเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการอุดตันของเลือดและบรรเทาอาการบวม ผนังหลอดเลือดจะหนาแน่นขึ้นและอ่อนแอต่อการบาดเจ็บน้อยลง แบบดั้งเดิมสำหรับวัฒนธรรมการอาบน้ำของเรา การทำให้ร่างกายนึ่งเย็นลงอย่างรวดเร็วจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคและการติดเชื้อต่างๆ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการพักผ่อน ผ่อนคลายและจัดลำดับความคิด ให้ร่างกายได้พักผ่อน และดื่มด่ำกับความอบอุ่นหลังจากวันที่วุ่นวายมาทั้งวัน เพราะผลการผ่อนคลายของไอน้ำนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ คุณต้องการที่จะดูดีอยู่เสมอ เพื่อให้ผิวของคุณเรียบเนียน สดชื่น ยืดหยุ่น และไม่ว่าในกรณีใด ๆ รอยแตกลายที่น่ากลัวเหล่านั้นก็จะปรากฏขึ้น! เพื่อขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดอาการบวม...
คุณต้องการสิ่งนี้เป็นพิเศษในสถานการณ์ที่น่าสนใจ ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าแม่รู้สึกดี ลูกก็จะมีความสุข เหตุใดแพทย์จึงไม่อาบน้ำในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก อะไรจะเกิดขึ้น? อย่าลืมว่าทุกสิ่งมีสองด้าน โรงอาบน้ำมีประโยชน์มากในช่วงไตรมาสแรกหรือไม่?
ความแตกต่างและผลที่ตามมาเชิงลบ
ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์เพียงข้อเดียวทำไมแพทย์ถึงเข้มงวดมากและห้ามสตรีมีครรภ์ไปโรงอาบน้ำในช่วงไตรมาสแรกด้วย? ข้อห้ามใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีเหตุผล แม้จะมีแง่บวกทั้งหมด แต่การอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกก็สามารถส่งผลเสียได้เช่นกัน สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ประกาศอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าความเครียดร้ายแรงใด ๆ มีข้อห้ามต่อร่างกายตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและอย่าซ่อนทัศนคติเชิงลบต่อการไปโรงอาบน้ำในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก ท้ายที่สุดแล้ว การห้ามนั้นง่ายกว่าการรับผิดชอบต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์มากยิ่งขึ้น
สิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับแพทย์คือการไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ และโดยเฉพาะสำหรับนรีแพทย์ การไม่มีความเสี่ยงที่จะขัดขวางการตั้งครรภ์ตามปกติ
ทุกวันนี้คุณแทบจะไม่เคยพบกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เลยโดยเฉพาะในหมู่ชาวเมือง ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีและอาการอาจรุนแรงขึ้น แทนที่จะมีความสุขในการอาบน้ำในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณจะพบปัญหามากมายซึ่งความรู้สึกไม่สบายส่วนตัวเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
เมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำ ร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่น่าตกใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง - เวียนศีรษะ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ของคุณ แต่อย่าลืมว่าอีกไม่นานคุณจะกลายเป็นแม่คน เมื่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ร่างกายของผู้หญิงจะถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อให้สามารถคลอดบุตร และเริ่มตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกในรูปแบบใหม่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นและรกเกิดขึ้น ดังนั้นในไตรมาสแรกความเสี่ยงในการทำแท้งเองจึงยิ่งใหญ่ที่สุด ในช่วงเวลานี้ ความเครียดใดๆ ก็ตามสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรได้ ดังนั้น เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับภาระที่ร้ายแรงต่อร่างกายของคุณได้ เช่น การไปซาวน่า ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถย้อนกลับผลประโยชน์ของการไปโรงอาบน้ำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะตั้งแต่ 1 ถึง 7 สัปดาห์
หากคุณยังไม่ต้องการปฏิเสธความสุขอันแสนวิเศษนี้อย่างเด็ดขาดให้ฟังคำแนะนำของแพทย์ที่จัดการการตั้งครรภ์ของคุณและใช้มาตรการป้องกันทั้งหมดเมื่อทำตามขั้นตอนนี้เลือกห้องซาวน่าที่มีสภาวะอ่อนโยน อย่าไว้วางใจชีวิตของคุณและชีวิตของลูกในครรภ์ของคุณกับโอกาส
ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และการอาบน้ำ: กฎพื้นฐาน
- ร่างกายของคุณควรจะค่อยๆชินกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ อย่าตรงไปที่ห้องอบไอน้ำ
- ไม่แนะนำให้อยู่ในห้องอบไอน้ำโดยไม่คลุมศีรษะและมีผมเปียก
- ผิวของคุณควรแห้งเพื่อให้ความชื้นไม่รบกวนกระบวนการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย - เหงื่อออก
- ลดเวลาที่คุณใช้ในห้องอบไอน้ำ ขั้นแรกต้องไม่เกิน 1-5 นาที
- ติดตามความดันโลหิตและอัตราชีพจรของคุณเองซึ่งไม่ควรเกิน 120 ครั้งต่อนาที
- การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิต้องไม่ฉับพลันเกินไปและมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณ
- รอประมาณ 15-20 นาทีก่อนเข้าห้องอบไอน้ำอีกครั้ง
- คุณต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรที่แพทย์ประจำตัวแนะนำได้
- คุณควรรอจนกว่าร่างกายจะเย็นลงอย่างสมบูรณ์ก่อนออกไปข้างนอก ช่วงเวลานี้อาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี
จะเลือกโรงอาบน้ำที่เหมาะสมได้อย่างไรหากคุณกำลังตั้งครรภ์?
หลังจากปรึกษากับแพทย์และตัดสินใจขั้นสุดท้ายแล้ว คุณต้องเลือกโรงอาบน้ำที่เหมาะสม แล้วโรงอาบน้ำแห่งไหนในสถานการณ์เช่นนี้จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ? มาดูอันยอดนิยมกันดีกว่า
- ห้องอาบน้ำรัสเซียเป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนที่สุดเนื่องจากมีอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 50-75 องศาและความชื้นอยู่ในระดับปานกลาง คุณจะเหงื่อออกได้โดยไม่ร้อนเกินไป และจะไม่มีปัญหาในการหายใจด้วย
- ฮัมมัมตุรกี - อุณหภูมิต่ำกว่าในรัสเซีย แต่ในขณะเดียวกันก็มีความชื้นสูงมากประมาณ 80% ซึ่งจะทำให้หายใจลำบากและลดระดับออกซิเจนในเลือด
- ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ไม่เหมาะสมที่สุด อุณหภูมิที่สูงมากถึง 120 องศา และความชื้นต่ำมาก ขณะอยู่ในนั้น คุณจะรู้สึกร้อนมากเกินไป และร่างกายของคุณอาจขาดน้ำอย่างรุนแรง
- อ่างเกลือเป็นแบบพิเศษผนังห้องอบไอน้ำถูกปกคลุมไปด้วยผลึกเกลือและอากาศมีปริมาณไอโอดีนสูง เมื่ออยู่ในนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ชายฝั่งทะเล แต่ด้วยความแปลกใหม่นี้ คุณจะต้องระมัดระวังมากกว่าการซาวน่าแบบฟินแลนด์ ในนั้นคุณจะได้รับความเครียดต่อร่างกายมากกว่าที่อื่น
ปฏิบัติตามความปรารถนาของคุณเองในระหว่างตั้งครรภ์อย่าลืมสิ่งสำคัญ - ตอนนี้ไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณตลอดจนสุขภาพของลูกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับคุณด้วยชีวิตของเขาด้วย! และโปรดจำไว้ว่าผลที่อาจเกิดขึ้นจากการอาบน้ำในช่วงแรกของการตั้งครรภ์นั้นไม่สามารถแก้ไขได้
3 โหวตความคิดเห็นเกี่ยวกับสูติศาสตร์สมัยใหม่ถูกแบ่งออก - บางคนเชื่อว่าการอาบน้ำเป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่มากเกินไป แพทย์คนอื่น ๆ รวมถึงผู้ที่ใช้ยาแผนโบราณตรงกันข้ามต่างก็เป็นที่โปรดปรานและแม้กระทั่ง แนะนำหญิงตั้งครรภ์เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ
เราจะตรวจสอบปัญหานี้ทั้งภายในและภายนอก และสุดท้ายนี้ เราจะตอบคำถามว่า “แต่สตรีมีครรภ์สามารถอบไอน้ำได้หรือไม่?”
เมื่อมองไปข้างหน้าฉันสามารถพูดได้ว่าคุณสามารถอบไอน้ำได้หาก:
- คุณอยู่ในไตรมาสที่สองหรือสามแล้ว
- คุณมีสุขภาพดี ไม่มีโรคเรื้อรังหรือภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
- คุณคุ้นเคยกับโรงอาบน้ำก่อนตั้งครรภ์คุณไปโรงอาบน้ำเป็นประจำและรู้สึกสบายใจมาก
ปัจจัยทั้งสามนี้เปรียบเสมือนเสาหลักสามประการของการไปโรงอาบน้ำที่ประสบความสำเร็จ
ทีนี้มาทำความเข้าใจกันดีกว่าว่าการนึ่งมีจุดใดบ้างมีประโยชน์อย่างไร?
บาธฝึกหัวใจ
ประการแรก อุณหภูมิและความชื้นสูงมีส่วนทำให้เกิด หลอดเลือดขยายตัว 2 เท่า สามารถรับเลือดได้มากขึ้น 40%.
เส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดที่เล็กที่สุดซึ่งอยู่ตามที่เราพูดนั้นขยายออกไป หัวใจจะทำงานได้ง่ายขึ้นมาก
อวัยวะ เอ็น กล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนังทั้งหมดถูกล้างด้วยเลือดจำนวนมาก ซึ่งหมายความว่าสารอาหารจะเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น และการไหลเวียนของเลือดจะกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
การอาบน้ำช่วยลดอาการบวม
การเร่งการไหลเวียนของเลือดช่วยให้ร่างกายรับมือกับอาการบวมและความแออัดได้ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์แล้วว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียช่วยปรับปรุงสภาพของผนังหลอดเลือดดำของมนุษย์
สิ่งนี้ให้อะไรแก่เราในระหว่างตั้งครรภ์?
ความยืดหยุ่นของอุปกรณ์วาล์วของหลอดเลือดดำดีขึ้น บวมลดลง และลดความแออัด- นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากเนื่องจากเป็นการป้องกันโรคเช่นการอุดตันของหลอดเลือดดำที่แขนขาส่วนล่าง
การอาบน้ำช่วยขจัดสารพิษ
ผลกระทบที่ทรงพลังที่สุดของการอาบน้ำคือการกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น
การไหลเวียนของเลือดที่มีประสิทธิภาพไปยังผิวหนังช่วยกระตุ้นต่อมเหงื่อ รูขุมขนเปิด และผิวหนังเริ่มปล่อยความชื้น และด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวทุกประเภท: เกลืออนินทรีย์ แอมโมเนีย ยูเรีย และผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมอื่น ๆ
มีข้อมูลที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์โดยนักวิทยาศาสตร์ว่าในห้องอาบน้ำรัสเซียซึ่งมีไอน้ำเปียกจำนวนมาก สารพิษจะถูกปล่อยออกทางผิวหนังมากกว่าทางลำไส้และกระเพาะปัสสาวะถึง 3.5 เท่า!
ฉันพูดถึงข้อดีที่ทรงพลังที่สุดเท่านั้น โดยทั่วไปแล้ว การเขียนบทความวิจารณ์จำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำและผลกระทบต่อร่างกายก็คุ้มค่า ฉันคิดว่าฉันทำให้คุณเชื่อว่าการกระทำนี้มีประโยชน์เพียงใด
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะสามารถอบไอน้ำได้
ใครมีข้อห้ามในการนึ่ง?
ผู้หญิงทุกคนไม่ควรทำสิ่งต่อไปนี้ในไตรมาสที่ 1:
- ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่ละเอียดอ่อนมาก คุณต้องจำไว้ว่าในช่วงสามเดือนแรกอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของทารกในครรภ์จะถูกสร้างขึ้น การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิกะทันหันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในโรงอาบน้ำ/ซาวน่า/ฮัมมัม ไร้ประโยชน์อย่างแน่นอนในระยะแรก.
ไม่ใช่หากคุณมีปัญหาสุขภาพ:
- หากแพทย์ได้ให้ ภัยคุกคามของการแท้งบุตรตามกฎแล้วในรัฐนี้คุณสามารถนอนราบได้เท่านั้น: ไม่เพียงแต่ห้ามมิให้ไปโรงอาบน้ำเท่านั้น คุณยังไม่ได้รับอนุญาตให้เดินเลย
- หากมีโรคและ พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด– โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ลิ้นหัวใจเทียม, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง
- เรื้อรังร้ายแรง โรคไต
- ภัยคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด
- รกเกาะต่ำ
- ความพร้อมกระตุก โรคลมบ้าหมู
- อาเจียนอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์, ภาวะครรภ์เป็นพิษขั้นรุนแรง หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าภาวะเป็นพิษในระยะหลัง (late toxicosis) ภาวะความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์
- เฉียบพลัน โรคอักเสบ, อุณหภูมิสูงขึ้น
- โรคมะเร็ง
ไม่ใช่หากคุณไม่มีนิสัยชอบนึ่ง
หากก่อนตั้งครรภ์คุณไม่ได้ไปโรงอาบน้ำเลย หรือปีละ 1-2 ครั้ง อย่าเริ่มทำตอนนี้ ให้รอจนกว่าคุณจะคลอดบุตร
กฎสำคัญในการเข้าห้องอบไอน้ำระหว่างตั้งครรภ์:
นิ่ง ปรึกษาแพทย์ของคุณใครกำลังดูคุณอยู่ เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงรายการข้อห้ามทั้งหมด แพทย์ของคุณรู้มากขึ้นเกี่ยวกับคุณและสามารถบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่าคุณสามารถทำได้หรือไม่ คุณสามารถเขียนถึงฉันในความคิดเห็นของบทความนี้ฉันจะช่วยคุณ
ได้เวลาเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้ว ไม่เกิน 2 นาทีสำหรับคุณ.
อย่าดำดิ่งลงสู่สระน้ำเย็นระหว่างทางออก,ไม่เปียก,ห้ามอาบน้ำเย็น. สุดขั้วทั้งหมดนี้เกิดขึ้นหลังคลอดบุตร! ออกจากห้องอบไอน้ำ สัมผัสความรู้สึกของคุณให้เต็มที่และเย็นลง และถ้ารู้สึกแรงก็เข้ามาได้ 2 นาที อีก 2-3 ครั้งก็ได้ อย่าเพิ่งรีบขึ้นชั้นบนสุดไปข้างล่างดีกว่า :)
ควบคุมชีพจรของคุณไม่ควรเกิน 120 ครั้งต่อนาที ทันทีที่ชีพจรของคุณในห้องอบไอน้ำถึงระดับนี้และคุณเริ่มได้ยินเสียงการเต้นของหัวใจชัดเจน ก็ถึงเวลาที่คุณต้องจากไป ในตอนแรก เพียงแค่นั่งเพื่อให้ร่างกายเย็นลงเล็กน้อย ชีพจรกลับสู่ปกติ - 70-90 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้อีกครั้ง
ศีรษะและลำตัวแห้ง– เข้าโรงอาบน้ำพร้อมผิวแห้ง ศีรษะแห้ง และหมวกเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป เพราะความชื้นในร่างกายจะรบกวนกระบวนการขับเหงื่อและทำให้หัวใจเครียดมากขึ้น หากคุณอาบน้ำให้เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว
สูตรการดื่ม: หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำทุกครั้ง ให้ดื่มน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้อง คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยหรือ. คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่เย็นหรือร้อนเกินไปในห้องซาวน่า
ระวังเรื่องกลิ่น: ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรสูดดมกลิ่นของบอระเพ็ด, แทนซี, ทูจา คุณต้องการและยังต้องการ: กลิ่นสน, กลิ่นต้นชา, กลิ่นลาเวนเดอร์, มะกรูด
อย่าไปโรงอาบน้ำคนเดียว- นำรองเท้าแตะยางกันลื่นที่เชื่อถือได้ติดตัวไปด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถล
ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก ต้องทำให้เย็นลงอย่างทั่วถึงเป็นเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อย่าลืมสวมหมวก ผ้าคลุมศีรษะ หรือผ้าพันคอ
ซาวน่าแบบไหนดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์?
อาบน้ำแบบรัสเซีย
นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีความชื้นสูงและอุณหภูมิไม่สูงมาก: 55-70 องศา อุณหภูมินี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
ฮัมมัมตุรกี
คล้ายกับอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียมาก: ไม่ใช่อุณหภูมิสูงถึง 50 องศาและมีความชื้นสูง อย่างไรก็ตาม ผนังหินอ่อนหรือกระเบื้องแทนไม้ยังสามารถสร้างความเครียดให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้
ซาวน่าแบบฟินแลนด์
นี่คืออุณหภูมิสูงและความชื้นต่ำมาก (ประมาณ 10%) นี่เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์น้อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากผลกระทบหลักเกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว
ดังนั้นหากคุณไม่มีข้อห้ามใด ๆ แสดงว่าคุณได้เข้าสู่ไตรมาสที่สองแล้ว ทารกเกือบจะมีรูปร่างสมบูรณ์แล้ว คุณไปโรงอาบน้ำก่อนตั้งครรภ์ จากนั้นฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณฝึกปฏิบัติที่เป็นประโยชน์นี้ต่อไป
และทำในโรงอาบน้ำรัสเซียกับเพื่อน ๆ ในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์พร้อมกลิ่นหอมและชาอุ่น ๆ แสนอร่อย ปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับความสว่างและจิตใจของคุณได้พักผ่อนจากความกังวลและความกังวลทั้งหมด!
และฉันขอแนะนำให้คุณดูรายการผู้เขียนของฉันในหัวข้อนี้:
ชาวรัสเซียมักเชื่อมโยงโรงอาบน้ำเข้ากับการผ่อนคลาย การทำความสะอาด และโดยทั่วไปแล้วเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ ผู้หญิงหลายคนมองว่าการอาบน้ำเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำสปาทรีตเมนต์ส่วนใหญ่ เป็นไปได้ไหมที่จะไปโรงอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์หรือจะต้องยอมแพ้จนกว่าทารกจะเกิด?
ประโยชน์ของการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์
หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยดีและแพทย์ไม่ได้ระบุข้อห้ามใด ๆ การอาบน้ำจะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ
- ทำให้การเผาผลาญและความสมดุลของน้ำเป็นปกติแก้ปัญหาอาการบวมและน้ำหนักส่วนเกิน เหงื่อทำให้ของเสียและสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย
- เพิ่มความต้านทานภูมิคุ้มกันร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อเชื้อราและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมากขึ้น
- เสริมสร้างระบบประสาทอากาศอุ่นและน้ำอุ่น การนวดด้วยไม้กวาด มาส์ก และครีมบำรุงผิวกายจะผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ของสตรีมีครรภ์ที่วิตกกังวลจนเกินไป
- ปรับปรุงสภาพผิวการอาบน้ำมีประโยชน์ต่อความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลของเนื้อเยื่อและป้องกันการเกิดรอยแตกลาย
- ปรับสีหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจจึงช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร
- บรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้าและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งผู้หญิงท้องโตจะรู้สึกได้ชัดเจนเป็นพิเศษ
- ปรับความอยากอาหารและตารางการนอนหลับให้เป็นปกติเอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์
- ให้รกด้วยเลือดและยังช่วยลดโอกาสของภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์อีกด้วย
- ป้องกันการสะสมของไขมันตามร่างกายและช่วยให้คุณมีรูปร่างปกติได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร
- ทำให้กระบวนการให้นมบุตรเป็นปกติ
ควรเข้าใจว่าคุณควรอบไอน้ำเฉพาะหลังจากประสานการตัดสินใจกับแพทย์ของคุณและหลังจากยืนยันว่าไม่มีข้อห้ามแล้วเท่านั้น
อ้างอิง!เช่นเดียวกับวิธีการผ่อนคลายอื่นๆ การอาบน้ำมีผลดีต่อระบบประสาทและช่วยต่อสู้กับอารมณ์แปรปรวน การนอนไม่หลับ และอาการปวดหัว
เป็นไปได้ไหมที่จะไปโรงอาบน้ำในระยะแรกและช่วงปลายของการตั้งครรภ์:
การเกิดและการก่อตัวของชีวิตใหม่ในครรภ์ของมารดาในอนาคตเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและหลายระดับ หญิงตั้งครรภ์จะต้องเข้าใจว่าการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่งของเธอส่งผลต่อตัวอ่อนอย่างไรในระยะการพัฒนาที่เฉพาะเจาะจง
- ในการตั้งครรภ์ระยะแรก
จนกระทั่งอายุครรภ์ 3-4 สัปดาห์ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะประสบกับความเครียดร้ายแรงที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผลกระทบจากความร้อนอาจทำให้เลือดออกในมดลูกหรือการแท้งบุตร ดังนั้นไม่เพียง แต่โรงอาบน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนที่คุ้นเคยเช่นการอาบน้ำการอาบน้ำร้อนเกินไปและแม้แต่การแช่เท้าด้วยเท้าก็เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
หลังจากผ่านไป 4 เดือน การห้ามจะถูกยกเลิก แต่เฉพาะในกรณีที่ร่างกายของผู้หญิงแข็งแรงพอที่จะอยู่รอดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความเครียดที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น คุณสามารถไปโรงอาบน้ำได้หาก:
- ไม่มีอาการเป็นพิษ
- ไม่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ไม่มีปัญหากับการตั้งครรภ์ การคุกคามของการแท้งบุตร หรือการแท้งบุตรด้วยตนเอง
- ไม่มีโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน หรือการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
สำคัญ! อย่าลืมถามแพทย์เพื่อขออนุญาตเข้าโรงอาบน้ำหรือซาวน่า
- ในช่วงปลายการตั้งครรภ์
ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ การก่อตัวของระบบและอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดในทารกในครรภ์ได้เสร็จสิ้นแล้ว สตรีมีครรภ์สามารถผ่อนคลายได้เล็กน้อยและยอมให้ตัวเองทำบางสิ่งที่ถูกห้ามก่อนหน้านี้ หากเธอรู้สึกปกติและไม่มีข้อห้าม แพทย์อาจอนุญาตให้เธอไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำได้แม้ในไตรมาสที่สาม อย่างไรก็ตาม ไม่กี่วันก่อนที่จะถึงกำหนดคลอด ควรหลีกเลี่ยงขั้นตอนการอาบน้ำ เพราะการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้
วิธีการปฏิบัติตนในโรงอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์?
เพื่อให้การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเกิดประโยชน์สูงสุดต่อทารกและความสุขของแม่คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ดื่มน้ำมากขึ้น!ในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำร่างกายจะเหงื่อออกมากและทำให้ร่างกายสูญเสียความชื้นที่สำคัญไปบางส่วน เพื่อคืนสมดุลของน้ำ ควรใช้น้ำกรองหรือชาสมุนไพรเป็นประจำ
- อาบน้ำทันทีหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำน้ำเย็นจะช่วยชะล้างเหงื่อและผิวนึ่งเย็นๆ
- ห้ามใช้ไม้กวาดบริเวณท้องและหลังส่วนล่าง
- หยุดพักครึ่งชั่วโมงควรผ่านอย่างน้อย 20 นาทีจากทางเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกถึงครั้งที่สอง
- อย่ากินมากเกินไปหรืออดอาหารการรับประทานอาหารกลางวันมื้อหนักๆ ก่อนอาบน้ำอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้ เช่นเดียวกับความหิว กินครึ่งชั่วโมงก่อนขั้นตอนการอาบน้ำ หากคุณรู้สึกท้องร้องในโรงอาบน้ำ ให้รับประทานผักหรือผลไม้ฉ่ำๆ หลังจากนั้นอย่าลืมทานอาหารเย็นเบาๆ ในรูปแบบซุปหรือสลัด
- อย่าไปซาวน่าคนเดียวอย่าลืมแจ้งให้เพื่อนของคุณทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือคุณได้หากจำเป็น
- ดูการเต้นของหัวใจของคุณความถี่ที่เหมาะสมที่สุดคือ 120 ครั้งต่อนาที
- อย่าจัดขั้นตอนที่ขัดแย้งกันอย่าราดน้ำเย็นหรือกระโดดลงไปในกองหิมะ แม้ว่าคุณจะเคยทำเช่นนี้เป็นประจำก็ตาม
- เข้าซาวน่าไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
- รักษาสุขอนามัยที่ดีเมื่อเข้าเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสาธารณะใส่รองเท้าแตะยางไว้ ห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัวผืนยาว และปูผ้าเช็ดตัวอีกผืนไว้บนเบาะเสมอ
สำคัญ! ปรึกษาแพทย์และเตรียมชุดปฐมพยาบาล พกติดตัวไปด้วยเสมอเพื่อความปลอดภัย
การไปโรงอาบน้ำอาจเป็นอันตรายได้อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?
ห้องอาบน้ำรัสเซียมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย - นี่เป็นข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้ซึ่งพิสูจน์ตามเวลา แต่คุณควรเข้าใจว่าไม่เสมอไป สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ก็จะมีประโยชน์สำหรับคนๆ เดียวไม่แพ้กัน ข้อผิดพลาดของสตรีมีครรภ์หลายคนคือพวกเขาลองวิธีการใหม่โดยแทบไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมัน โดยไม่ต้องวิเคราะห์ด้านลบที่เป็นไปได้เลย การไปซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงดังต่อไปนี้:
- การเกิดภาวะหัวใจเต้นเร็ว
- อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
- การคายน้ำ;
- เวียนหัว;
- คลื่นไส้
สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยตามรายการต่อไปนี้ ห้ามเข้าโรงอาบน้ำโดยเด็ดขาด:
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ปอด หรือไต
- การติดเชื้อที่ผิวหนังหรือกระบวนการอักเสบ
- โรคของระบบประสาท (ไมเกรน, โรคลมบ้าหมู);
- hypertonicity ของมดลูก;
- พิษ;
- การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ต่างๆ
- น้ำต่ำ
บทสรุป
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณควรทำหลังจากทราบสถานการณ์ของคุณแล้วคือการหาแพทย์ที่ดีและทันสมัย มักมีกรณีที่นรีแพทย์ที่มีอายุมากกว่าซึ่งได้รับคำแนะนำจากหลักการของการแพทย์แผนโบราณหรือความเชื่อส่วนบุคคลทำให้สตรีมีครรภ์อยู่ภายใต้กรอบข้อ จำกัด ที่เข้มงวดมากหรือในทางกลับกันแนะนำบางสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดูแลตัวเองและลูกน้อยของคุณ: เข้าถึงทุกสิ่งอย่างมีสติ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- เอเลน่า คิชาค
จาก แขก
การตั้งครรภ์ครั้งที่ 3 ที่รักกำลังเดินทาง) ฉันไปโรงอาบน้ำกับการตั้งครรภ์ทั้งหมด - ปานกลางด้วยไม้กวาด สุขภาพและอารมณ์หลังอาบน้ำเป็นเลิศ ฉันเชื่อว่าการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอาบน้ำ
จาก แขก
การอาบน้ำของฉันเมื่ออายุ 9 สัปดาห์ทำให้เกิดการแท้ง ทันทีหลังอาบน้ำ (ฉันไปห้องอบไอน้ำบนหลังคาด้านล่าง) มีอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยที่ช่องท้องส่วนล่างและในตอนเช้าทุกอย่างก็จบลง เราไปโรงพยาบาล - ทารกในครรภ์ยังมีชีวิตอยู่ แต่ความพยายามทั้งหมดของแพทย์ในการช่วยชีวิตไม่ได้ช่วยอะไร ตอนเย็นของวันเดียวกัน ความเจ็บปวดก็รุนแรงขึ้นและมีเลือดออก อย่าไปโรงอาบน้ำ อย่าเสี่ยง! แม้ว่าฉันจะเป็นผู้ดูแลโรงอาบน้ำตัวยงก็ตาม!
จาก แขก
ฉันมีเวลา 6 สัปดาห์ วันนี้ฉันไปอาบน้ำกับสามี ยังไงก็ตาม ฉันจะไม่เลิกอาบน้ำในเร็วๆ นี้ และจะไม่ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยซ้ำ ฉันไม่ใช่คนดูแลโรงอาบน้ำตัวยง แต่เราไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ มันเป็นพิธีกรรมทั้งหมดสำหรับเรา ดังนั้นทารกจะคุ้นเคยกับประเพณีของครอบครัวตั้งแต่ก่อนเกิด แม้ว่าถ้าใครไม่มีประสบการณ์ไปโรงอาบน้ำ ผมก็ไม่แนะนำครับ
จาก แขก
ฉันไปโรงอาบน้ำมาโดยตลอด ตอนนี้ฉันกำลังตั้งท้องลูกคนที่สอง และฉันก็ไปโรงอาบน้ำต่อไปด้วย แม้ว่าสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน
จาก แขก
“ด้วยความระมัดระวัง”, “อย่าละเมิด”, “เป็นรายบุคคล” - ข้อสรุปของแพทย์เกี่ยวกับการอาบน้ำในระยะแรกของการตั้งครรภ์ “รักษา”, “ผ่อนคลาย”, “ขจัดเส้นเลือดขอด, บรรเทาอาการปวด” - ตอบผู้สนับสนุนห้องอบไอน้ำ
มาดูกันว่าใครสามารถไปโรงอาบน้ำได้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์และใครทำไม่ได้
อ่านในบทความนี้
แพทย์จะอนุญาตให้ใครเข้าโรงอาบน้ำได้ และใครจะมีข้อห้ามที่เข้มงวดในการมาเยี่ยม?
โรงอาบน้ำ (หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ) จะไม่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์เช่นหรือ ดังนั้นหากไม่มีข้อห้ามเฉพาะบุคคลให้ใช้เวลาสักครู่ในห้องอบไอน้ำ
สิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้: การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงในระยะแรกเป็นสาเหตุหนึ่งของการแท้งบุตรและ ดังนั้นภายใน 3-4 สัปดาห์จึงจำเป็นต้องยกเว้นไม่เพียง แต่ห้องอบไอน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอ่างน้ำร้อนและแม้แต่อ่างแช่เท้าด้วย
หลังจากสัปดาห์ที่ 4 ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะร่างกายและการตั้งครรภ์ของคุณ อนุญาตให้เยี่ยมชมโรงอาบน้ำได้หาก:
- ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ
- ไม่ทรมานผู้แข็งแกร่ง
- ก่อนหน้านี้ไม่มีปัญหากับการตั้งครรภ์
- ในระหว่างการตั้งครรภ์ปัจจุบันของคุณ คุณไม่ได้อยู่ในภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ ไม่มีการคุกคามของการแท้งบุตร
- คุณไม่มีการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน หรือไข้หวัดใหญ่
- เราขออนุญาตจากแพทย์ในการอาบน้ำ และได้รับคำตอบในเชิงบวก
ถ้าอย่างนั้นจะไม่มีอะไรขัดขวางคุณจากการตั้งครรภ์ในระยะแรกในโรงอาบน้ำ
ซาวน่าแบบไหนที่หญิงตั้งครรภ์เข้าได้?
มีห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าหลายประเภท แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ระยะแรก ลองดูที่ยอดนิยม:
อาบน้ำแบบรัสเซีย
ความชื้นสูงถึง 80% อุณหภูมิ (60-80 0 C) แม้ว่าอุณหภูมิจะค่อนข้างต่ำ แต่การอบอุ่นร่างกายและเหงื่อออกก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากเนื่องจากมีความชื้นที่เป็นของแข็ง ดังนั้นอย่านั่งนาน! สำหรับแนวทางแรกและสุดท้าย 3-5 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับแนวทางระดับกลาง - 7-10 นาที ติดตามสุขภาพของคุณ จะดีกว่าถ้าไปเยี่ยมห้าถึงเจ็ดครั้งในเวลาสองสามนาทีมากกว่าหนึ่งครั้งเป็นเวลา 15 นาที หากโรงอาบน้ำเป็นส่วนตัวของคุณ ให้รักษาอุณหภูมิไว้ที่ 60-70 0 C
ฮัมมัมตุรกี
อุณหภูมิไม่ค่อยเกิน 45-50 0 C แต่ความชื้นสูงถึง 90% แทบไม่มีเหงื่อออกเลย ทุกสิ่งที่ไหลออกจากร่างกายในฮัมมัมคือการควบแน่นที่เกิดจากอากาศชื้น บางคนกล่าวว่าสตรีมีครรภ์ไม่ว่าจะอยู่ในขั้นตอนใดก็ตามสามารถใช้เวลาอยู่ในฮัมมัมได้อย่างน้อยทั้งวัน แต่อย่าลืมคำแนะนำของแพทย์ที่ว่า “อย่าใช้มากเกินไป” หนึ่งหรือสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้วสำหรับครั้งแรก
ซาวน่าแบบฟินแลนด์
อุณหภูมิสูงถึง 120 0 C รวมกับอากาศแห้ง แน่นอนว่าจะเป็นการดีกว่าถ้าไม่รวมห้องซาวน่าดังกล่าวโดยสิ้นเชิง อุณหภูมิความร้อนสูงสุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือไม่เกิน 70 0 C นอกจากนี้ในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์เหงื่อที่ปล่อยออกมาจะระเหยไปทันที แต่ไม่ใช่จากห้องแต่มาจากผิวหนังเท่านั้น เราสูดควันเหล่านี้บางส่วนกลับเข้าไป
ฟุราโกะญี่ปุ่น, โอฟุโระ, เซนโต
Furako - แบบอักษรสองตัวโดยตัวหนึ่งมีน้ำอุ่นถึง 45-50 0 C และตัวที่สองมีน้ำอุ่นสำหรับว่ายน้ำ Ofuro - เตียงที่มีขี้เลื่อยอุ่นจากด้านล่าง Sento เป็นสระน้ำรวมที่มีน้ำร้อนซึ่งคุณสามารถนั่งได้ประมาณ 10-15 นาที ฟุราโกะ โอฟุโระ และเซ็นโตะมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ในระยะแรกๆ ด้วยเหตุผลเดียวกับการอาบน้ำร้อนแบบโฮมเมด
คำแนะนำ: หากคุณไม่ได้ไปโรงอาบน้ำเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ (อย่างน้อยเดือนละครั้ง) ก็ไม่คุ้มที่จะเริ่มต้นตอนนี้ เหตุใดสิ่งมีชีวิตที่ไม่คุ้นเคยกับห้องอบไอน้ำจึงต้องมีความเครียดเป็นพิเศษ
หากคุณต้องการจริงๆ ให้รอจนถึงไตรมาสที่สองและเริ่มทำความคุ้นเคยกับตัวเองทีละน้อย: จำกัดการเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกเป็นเวลา 3-4 นาที ครั้งที่สองเป็นเวลา 5-7 นาที จากนั้นสังเกตอาการ .
กฎการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ:
กฎหลัก: กลับไปที่จุดเริ่มต้นของบทความและอ่านประโยคแรก จำเขาไว้.
และตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่น่าพึงพอใจ: ประโยชน์ของการอาบน้ำ
หลังจากที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดที่คุณอาจเผชิญแล้ว ก็ถึงเวลาค้นหาว่าทำไมผู้คนถึงชอบโรงอาบน้ำนี้มาก:
- การทำความสะอาดผิวและร่างกาย การขจัดสารพิษถือเป็นผลดีต่อสุขภาพของเด็กอย่างแน่นอน
- กำจัดอาการบวมน้ำ เส้นเลือดขอด ฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยทั่วไปเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บ้านย่าเป็นหมอหมายเลข 2 ในชีวิตของคุณ!
- โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้ระบบประสาทสงบลง การอาบน้ำจะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดบุตรได้
- ผลกระทบทางจิตวิทยา: คุณจะคลายความตึงเครียด ความเครียด ความคิดที่ไม่ดีจะหายไป
ดูวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์:
การอาบน้ำควรใช้ร่วมกับการนวด การปอกเปลือก และสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ หรือไม่?
หากคุณกลัวความเสี่ยง (และอุณหภูมิที่สูงขึ้นก็ยังมีความเสี่ยง เนื่องจากร่างกายที่กำลังพัฒนาต้องการความมั่นคง รวมถึงอุณหภูมิด้วย) ให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จนถึงเดือนที่ 4 เหตุใดจึงต้องเลือกระหว่างความสุขในห้องอบไอน้ำกับสุขภาพของลูกน้อย?
คุณเห็นด้วยไหม? พูดของคุณในความคิดเห็น!
การอยู่ในโรงอาบน้ำหรือซาวน่าอินฟราเรดจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและได้พักผ่อนจิตวิญญาณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมหลายๆ คนถึงชอบไปห้องอบไอน้ำ
เป็นที่รู้กันมานานแล้วถึงประโยชน์ของการอาบน้ำและซาวน่า รวมถึงผลการรักษาต่อร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม มีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับว่าสตรีมีครรภ์สามารถไปโรงอาบน้ำได้หรือไม่ สตรีมีครรภ์ควรกังวลไม่เพียงแต่เกี่ยวกับสุขภาพของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย สตรีมีครรภ์อยู่ในโรงอาบน้ำได้ปลอดภัยหรือไม่?
สตรีมีครรภ์สามารถเข้าซาวน่าได้หรือไม่?
หากผู้หญิงมักไปอาบน้ำก่อนตั้งครรภ์และร่างกายของเธอคุ้นเคยกับผลของมันเป็นอย่างดี คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองว่าการไปอาบน้ำเช่นนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามก่อนเข้าห้องอบไอน้ำควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลการตั้งครรภ์ของผู้หญิงรู้ดีที่สุดว่าอะไรจะเป็นประโยชน์ต่อเธอและทารก และสิ่งใดที่อาจเป็นอันตรายต่อเธอ ระยะเวลาของการตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าอินฟราเรด
ในระยะแรก
จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์คือช่วงเวลาของการก่อตัวของรกและการก่อตัวของอวัยวะและระบบภายในของทารก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายในสถานการณ์ต่างๆ อย่างระมัดระวัง ในช่วงไตรมาสแรก การไปโรงอาบน้ำอาจทำให้แท้งได้ เนื่องจากทารกยังไม่ได้รับการคุ้มครองจากรก
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายมากในระยะแรกของการตั้งครรภ์และอาจกระตุ้นให้เซลล์ตัวอ่อนเติบโตเร็วขึ้น ดังนั้นหากผู้หญิงไปโรงอาบน้ำก็ไม่ควรอาบน้ำเย็นหรือว่ายน้ำในสระในภายหลัง ผลจากการสัมผัสดังกล่าวอาจเป็นความผิดปกติแต่กำเนิดในการพัฒนาอวัยวะภายในของเด็ก ทารกในครรภ์ที่ถูกแช่แข็ง หรือการแท้งบุตร
ในระยะต่อมา
นรีแพทย์หลายคนพูดถึงประโยชน์ของการอยู่ในโรงอาบน้ำหรือซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมาก
เชื่อกันว่าในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงในห้องอบไอน้ำจะรู้สึกดีขึ้นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง นอกจากนี้ยังเป็นมาตรการที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคต่างๆ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมช่วงกลางภาคเรียนจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม มักไม่แนะนำขั้นตอนด้านสุขภาพดังกล่าวในช่วงไตรมาสที่ 3
ยิ่งทารกใกล้คลอดมากเท่าไร อันตรายจากการที่คุณแม่ตั้งครรภ์อยู่ในห้องอบไอน้ำก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความร้อนสูงเกินไปส่งเสริมการกระจายการไหลเวียนของเลือดในกระแสเลือด และการระบายความร้อนอย่างกะทันหันตามมาอาจทำให้เยื่อหุ้มเซลล์แตกได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ มีความเสี่ยงที่จะเกิดการหยุดชะงักของรก มีเลือดออก และการคลอดก่อนกำหนด
นอกจากนี้ เมื่ออุณหภูมิร่างกายของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะขยายตัวและโทนสีของหลอดเลือดดำจะลดลง หากคุณมีเส้นเลือดขอดหรือริดสีดวงทวาร รวมถึงมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเหล่านี้ สถานการณ์ก็จะแย่ลงเท่านั้น
ผลบวกต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์
ประโยชน์ของการอยู่ในห้องอบไอน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีข้อห้ามนั้นมีมากมายมหาศาล ขณะเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ กระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่ง ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เอ็นยืดหยุ่นมากขึ้น เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน อาการปวดหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อลดลง และอาการบวมจะหายไป นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกการหายใจอีกด้วย
การฝึกหายใจป้องกันโรคหัวใจ
ระบบทางเดินหายใจ หัวใจ และหลอดเลือดต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ โรงอาบน้ำส่งเสริมการฝึกอบรมทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติลดภาระ
เป็นผลให้อาการปวดหัวลดลงอาการบวมหายไปอาการของพิษลดลงรกจะได้รับเลือดได้ดีขึ้นทำให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ การฝึกหลอดเลือดดังกล่าวยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันเส้นเลือดขอดอีกด้วย
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ หากคุณเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำด้วยการอาบน้ำเย็นเล็กน้อยเสร็จ คุณจะสามารถบรรลุผลที่ดียิ่งขึ้นในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งค่อนข้างสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามขั้นตอนด้านสุขภาพเหล่านี้สามารถดำเนินการได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม หญิงตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดีและปฏิบัติตามกฎทั่วไปในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ
การให้ความช่วยเหลือในระหว่างการคลอดบุตร
ในสตรีที่เข้าห้องอบไอน้ำเป็นประจำก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการคลอดง่าย ประเด็นก็คือระบบประสาทและจิตใจของพวกเขาปรับให้เข้ากับความเครียดได้ดีซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรและไม่มีความเครียดทางจิตใจที่รุนแรง
เอ็นและผิวหนังของผู้มาเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและซาวน่าเป็นประจำมีความยืดหยุ่นสถานะของระบบประสาทมีเสถียรภาพและมั่นคงกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนและไม่มีความตึงเครียดในทางปฏิบัติ ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าทำไมการคลอดบุตรจึงง่ายกว่า
ผลเสียที่อาจเกิดขึ้น
สภาพสมัยใหม่แตกต่างจากเมื่อหลายสิบปีก่อนเมื่อการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำถือว่ามีประโยชน์ในทุกสถานการณ์ วิกฤตสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตของผู้หญิงยุคใหม่ส่งผลให้สุขภาพของพวกเธอเสื่อมถอย ด้วยเหตุนี้แพทย์จำนวนมากจึงห้ามไม่ให้สตรีมีครรภ์นึ่ง
การอาบน้ำและซาวน่ามีผลเสียอย่างไร? ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ขั้นตอนนี้อาจทำให้เกิดการทำแท้งได้เอง เนื่องจากอากาศร้อนและมีความชื้นสูง สีของมดลูกจึงอาจเพิ่มขึ้น ในบางกรณีจึงจำเป็นต้องยุติการตั้งครรภ์ หากผู้หญิงนึ่งในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด
การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ ห้ามใช้อุณหภูมิและความชื้นสูง
โรคของอวัยวะภายในโดยไม่คำนึงถึงรูปแบบก็เป็นสาเหตุของการห้ามเข้าโรงอาบน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน ภายใต้อิทธิพลของความร้อน อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม (ในรูปแบบเฉียบพลันของโรค) หรืออาการกำเริบ (ในรูปแบบเรื้อรัง) เนื่องจากอวัยวะต่างๆ มีภาระหนัก
หากสตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบาย เธอควรปฏิเสธที่จะไปห้องอบไอน้ำ เนื่องจากอาการของเธออาจแย่ลงอย่างมาก คุณควรรู้ด้วยว่าด้วยความเป็นพิษการไปโรงอาบน้ำมักจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้
ซาวน่าแบบไหนดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์?
ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียแสดงถึงความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอยู่ตลอดเวลา (ใช้ไม้กวาดหรือผ้าเช็ดตัวเพื่อกระจายอากาศ) พืชที่ใช้ทำไม้กวาดช่วยปรับปรุงสภาพผิวเนื่องจากการปล่อยน้ำมันหอมระเหย ความชื้นและอุณหภูมิสูงผสมผสานกับกลิ่นไม้ทำให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายได้มากที่สุด นรีแพทย์หลายคนมีความเห็นว่าการไปโรงอาบน้ำรัสเซียเหมาะที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ฮัมมัมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืดในหลอดลม หินอ่อนร้อนช่วยวอร์มเอ็นและกล้ามเนื้อและลดอาการปวดหลัง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผนังหินอ่อน อากาศในห้องจึงหนักมาก และความชื้นสูงจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจอย่างมาก
ห้องซาวน่าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก งานซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นขึ้นอยู่กับการกระทำของอากาศแห้งนั่นคือผู้หญิงจะต้องอยู่ในสภาพที่มีอุณหภูมิสูงและความชื้นต่ำซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้
กฎการเยี่ยมชม
มีกฎทั่วไปในการเข้าห้องอบไอน้ำ (ไม่ว่าจะเป็นห้องใดก็ตาม) สำหรับสตรีมีครรภ์:
- คุณควรพาผู้ร่วมเดินทางไปที่โรงอาบน้ำเพื่อที่เขาจะได้ปฐมพยาบาลหากจำเป็น
- อย่าอาบน้ำในโรงอาบน้ำหากผู้หญิงไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน
- เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน 15 นาที
- เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ คุณควรสวมหมวกเมื่อไปโรงอาบน้ำ
- การดื่มของเหลวปริมาณมากช่วยปกป้องสตรีมีครรภ์จากการขาดของเหลว ดังนั้นคุณจึงต้องนำน้ำหรือชาไปโรงอาบน้ำ
- ไม่ควรอนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรุนแรง
- ควรไปโรงอาบน้ำไม่ช้ากว่า 2 ชั่วโมงหลังมื้อสุดท้าย
- เท้าของคุณควรมีรองเท้ากันลื่น
- คุณสามารถนั่งบนม้านั่งได้หลังจากคลุมด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วเท่านั้น
- คุณควรระมัดระวังเมื่อใช้อโรมาเธอราพี (สมุนไพรและน้ำมันบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ)
- คุณสามารถไปโรงอาบน้ำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ 7 วัน