สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อไม่ให้แช่แข็งในฤดูหนาวในที่เย็น ทำอย่างไรให้อบอุ่นในอากาศหนาว? เกิดอะไรขึ้นถ้ามันเย็นเพื่อไม่ให้แช่แข็ง? จะทำอย่างไรถ้าอยู่ในที่เย็น

โดยส่วนตัวแล้วฉันสนใจบทความ ยิ่งกว่านั้น ในชิคาโก หลังจากหิมะตกและการละลายที่ตามมา น้ำค้างแข็งก็กลับมาอีกครั้ง จริงอยู่ไม่แรงตอนกลางคืนติดลบ 12-15 และอุ่นขึ้นตอนกลางวัน

ฉันไม่รู้ว่าสภาพอากาศในรัสเซียเป็นอย่างไรบ้าง โดยเฉพาะในภูมิภาคที่มีการอ่านบทความของฉัน แต่พระเจ้าดูแลเขา อ่านสิ บางทีคุณอาจได้รับประโยชน์จากบทความสำหรับตัวคุณเอง

เพื่อให้อบอุ่นในฤดูหนาวที่หนาวเย็น, การสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นไม่เพียงพอเสมอไป บางครั้งแม้แต่เสื้อสเวตเตอร์สองสามตัวก็ไม่สามารถช่วยคุณให้พ้นจากความหนาวเย็นได้ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? บางทีคุณควรเปลี่ยนอาหาร

เมื่อไหร่ที่คนจะหยุด?

เกณฑ์ความหนาวเย็นสำหรับทุกคนนั้นแตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถยืนยันอย่างแจ่มแจ้งว่าคน ๆ หนึ่งแข็งตัวที่ -10 องศาเพราะมีคนที่แช่แข็งที่ -15 เท่านั้นและมีผู้ที่ประสบกับความเครียดจากความเย็นอยู่แล้วที่ - 6.

ทำไมมันเกิดขึ้น? ทำไมบางคนถึงใส่เสื้อกีฬาในฤดูหนาวได้ ในขณะที่บางคนใส่เสื้อโค้ตหนังแกะและรองเท้าบูทกันหนาวให้อากาศหนาวเย็น เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามเหล่านี้เป็นพยางค์เดียว เราจะตอบตามลำดับ

ตัวสั่นระริกระทึกขวัญ

เราไม่รู้สึกหนาวเมื่อเราเริ่มสั่นจากมัน อาการหนาวสั่นเป็นเพียงการสะท้อนที่ไม่มีเงื่อนไขซึ่งควรควบคุมการควบคุมอุณหภูมิ แต่ผลของการสั่นจากความเย็นนั้นไม่มีนัยสำคัญ

คนไม่มีอวัยวะพิเศษต้านทานความหนาวเย็น ดังนั้นคุณต้องพอใจกับสิ่งที่คุณมี ในบรรดาอวัยวะทั้งหมด สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราในแง่ของการต้านทานความเย็นจัดคือปอด จากนั้นไปที่กระเพาะอาหารและต่อมไทรอยด์

สภาพของหลอดเลือดก็มีความสำคัญเช่นกัน การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ความหนาวเย็นที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอาการของความผิดปกติในร่างกาย

อาหารเย็นและอุ่น

ในการแพทย์แผนจีน อาหารจัดเป็นอาหารร้อน อุ่น เป็นกลาง สดชื่น และเย็น นอกจากนี้ "ความอบอุ่น" ของพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเนื้อหาแคลอรี่

ตัวอย่างเช่น น้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก แต่ในการจัดประเภทของจีน น้ำตาลเป็นอาหารที่ทำให้เย็นลง หรือผลไม้รสเปรี้ยวเป็นตัวอย่างทั่วไปของอาหารเย็น จึงไม่แนะนำให้รับประทานในที่เย็น

อาหารร้อนได้แก่ เครื่องเทศส่วนใหญ่ (พริกไทย แกง อบเชย ฯลฯ) ในขณะที่อาหารอุ่นๆ ได้แก่ บัควีท หัวหอม แอปริคอต ผักชีฝรั่ง มาจอแรม และกระเทียม อาหารที่เป็นกลางได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่ง แครอท และมะเดื่อ สดชื่น - หน่อไม้ฝรั่ง ข้าว ขึ้นฉ่าย แอปเปิ้ล

อาหารเย็นได้แก่ กีวี มะม่วง มะเขือเทศ แตงกวา และแตงโม แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ยังห่างไกลจากรายชื่อผลิตภัณฑ์ทั้งหมด หากคุณให้ความสำคัญกับ "การนำความร้อน" ของผลิตภัณฑ์ คุณก็สามารถเลือกรับประทานอาหารที่ดีสำหรับฤดูหนาวได้

ในฤดูหนาว คุณต้องพยายามกินซีเรียล อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนและธาตุเหล็ก (การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความร้อน) อย่าลืมเกี่ยวกับไขมัน โดยเฉพาะโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งสามารถหาได้จากปลาหรือเมล็ดเจียที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ (ไม่เคยได้ยินผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์อื่นหรือไม่?)

นักสำรวจขั้วโลกกินอะไร?

อาหารของนักสำรวจขั้วโลกสามารถเรียกได้ว่าเป็นการบ่งบอกถึงอาหารฤดูหนาวสำหรับฤดูหนาวที่หนาวเย็น สิ่งสำคัญที่ทำให้แตกต่างคือเนื้อหาแคลอรี่สูง ความเข้มของพลังงานของอาหารของ “ชาวปาปานิน” ซึ่งอยู่ในฤดูหนาวเป็นเวลา 274 วันบนน้ำแข็ง มีค่าตั้งแต่ 6500 ถึง 7000 กิโลแคลอรี

พื้นฐานของอาหารของพวกเขาประกอบด้วยอาหารแห้งแช่แข็งที่เตรียมโดยเฉพาะสำหรับการเดินทาง นักสำรวจขั้วโลกต้องได้รับอาหารร้อนสี่ครั้งต่อวัน และจำเป็นต้องได้รับทุกวัน - ซุป ซุป Borscht หรือกะหล่ำปลี

“ชาวปาปานิน” ยอมรับว่าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะบริโภคแคลอรี่ในปริมาณดังกล่าว แต่ในระหว่างการเดินทาง พวกเขาไม่เพียงแต่ไม่ลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับอีกด้วย นักโภชนาการกล่าวว่าการขาดแคลอรีเป็นสาเหตุให้การเดินทางของสกอตต์เสียชีวิต นักสำรวจขั้วโลกเผาผลาญแคลอรีประมาณ 4400 ต่อวัน

ก่อนเริ่มการสำรวจ แม้ว่าสกอตต์จะเพิ่มปริมาณอาหารที่มีไขมัน (ไขมัน 24% และโปรตีน 29%) แต่ก็ยังไม่เพียงพอ วันนี้อาหารของนักสำรวจขั้วโลกประกอบด้วยไขมันประมาณ 57% และโปรตีนเพียง 8%

เครื่องดื่มอะไร?

แอลกอฮอล์มีข้อห้ามในการทำให้ร้อน มันมีผลดมยาสลบ, ปฏิกิริยาที่น่าเบื่อ, ดังนั้นแอลกอฮอล์ในความเย็นจึงไม่แนะนำเพียงเท่านั้น แต่อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

น่าแปลกที่เครื่องดื่มร้อนจัดๆ ก็ไม่คุ้มที่จะดื่มเช่นกัน เนื่องจากการทำความเย็น (เช่น การให้ความร้อน) ต้องใช้พลังงานความร้อน หนึ่งในผู้ก่อตั้งโรงเรียน "ฝึกความหนาวเย็น" แพทย์ Rinad Minvaleev ให้สูตรสำหรับ "เครื่องดื่มแห่งความอบอุ่น"

ใช้ผิวทับทิมแห้งโขลกในปูนเพิ่มพริกไทยดำในอัตราส่วน 1/1 รวมทั้งอบเชย ทั้งหมดนี้ถูกบดขยี้เป็นผง เพิ่มลงในชาหรือกาแฟในตอนเช้า เครื่องดื่มนี้หนึ่งแก้วต่อวัน แล้วคุณจะหยุดแช่แข็ง และคุณจะรักษาอาการหวัดด้วยวิธีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

และสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ: ความตึงเครียดทางประสาทส่งผลต่อ "การต้านทานน้ำค้างแข็ง" ในทางลบที่สุด ยิ่งเราประหม่ามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเย็นชามากขึ้นเท่านั้น

Alexey Rudevich

มันไม่ง่ายนักที่จะตอบคำถามนี้อย่างแจ่มแจ้ง มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความหนาวเย็น ดังนั้นในการระบุแหล่งที่มาของ "ความร้อนต่ำ" ที่คงที่ จึงจำเป็นต้องตรวจสุขภาพอย่างละเอียดถี่ถ้วน

ความรับผิดชอบต่อความร้อนคืออะไร?

ระบบและอวัยวะทั้งหมดมีส่วนร่วมในการควบคุมความร้อนในร่างกายของเราภายใต้การนำของสาม - หัวใจ ตับ และมลรัฐ

ตับใช้ปฏิกิริยาทางชีวเคมีเพื่อทำให้เลือดร้อน หัวใจสูบฉีดไปทั่วร่างกาย กระจายความร้อนไปทั่วทุกส่วนอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นจึงสามารถเปรียบเทียบภาชนะกับท่อของหม้อน้ำทำความร้อนส่วนกลางได้

ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิภายนอก "ท่อ" จะขยายออกเพื่อให้ความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกาย (ในฤดูร้อน) หรือหดตัวเพื่อให้ดีขึ้น (ในฤดูหนาว) แต่กระบวนการนี้สามารถหยุดชะงักได้ภายใต้อิทธิพลของโรคหรือโรคต่าง ๆ ซึ่งกลายเป็นสาเหตุของ "ความเย็นจัด" อย่างต่อเนื่อง

ทำไมคนถึงหยุดนิ่ง

1 - ซาวน่า ซินโดรม
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหรือเพียงแค่ระดับฮีโมโกลบินในเลือดไม่เพียงพอทำให้เกิดความล่าช้าในการส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อโดยเลือด

ร่างกายพยายามปรับปรุงสถานการณ์การให้ออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ และหลอดเลือดจะขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กล่าวคือ พวกมันทำตัวราวกับว่าความร้อนจากเขตร้อนได้มาถึงหรือคุณอยู่ในห้องซาวน่า ดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงเพิ่มขึ้น - ร่างกายสูญเสีย "ความร้อน" ที่จำเป็นและค้าง

2 - วิตามิน A และ E . ที่สำคัญเหล่านี้
อันที่จริงพวกเขาไม่ได้นั่ง - การขาดวิตามิน A และ E เช่นเดียวกับไขมันในอาหารก็อาจนำไปสู่ความหนาวเย็นได้แม้ในสภาพอากาศที่อบอุ่น

กระบวนการทางชีวเคมีในตับซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความร้อนแก่เลือดนั้นไม่สมดุล และ “แบตเตอรี่” จะค่อยๆ เย็นลง

ไขมันสะสมไม่ได้เป็นเพียงการตกแต่งที่น่าสงสัย แต่เป็นคอมเพรสเซอร์ที่หนาแน่น การบีบอัดหลอดเลือดจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงและทุกอย่างเป็นไปตามรูปแบบที่รู้จักกันดี - โภชนาการที่ไม่เพียงพอของอวัยวะภายในที่มีออกซิเจนและความพยายามของระบบหลอดเลือดเพื่อชดเชยข้อบกพร่องนี้ ความร้อนไปด้านข้างบุคคลนั้นค้าง

4 - เจ้าบ้านตัวน้อยนี้
ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ควบคุมกระบวนการพลังงานในร่างกาย - การกระจายพลังงานสำรองรวมถึงการให้ความร้อน

เมื่อหน้าที่ของมันลดลง (ด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ) "อุตสาหกรรม" ด้านพลังงานจะได้รับผลกระทบจากการขาดความสนใจ กระบวนการต่างๆ จะหยุดชะงัก และความร้อนคุณภาพสูงจะเป็นไปไม่ได้ ต่อมไทรอยด์ทำงานครึ่งหัวใจในเวลาเดียวกันทำให้การเผาผลาญช้าลง ดังนั้นจึงยับยั้งการก่อตัวของความร้อนจากแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร

เท้าเย็นตลอดเวลาสามารถบ่งบอกถึงสาเหตุของ "การแช่แข็ง" ของฮอร์โมน

5 - เส้นเลือดฝอย
แต่บ่อยครั้งที่เท้าเย็น (และบางครั้งมือ) เป็นสัญญาณของการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอยที่ส่วนปลายบกพร่อง การทำความร้อนไม่ถึงจุดสิ้นสุด - ในส่วนปลาย บ่อยครั้งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสภาพเช่นดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด (ส่วนใหญ่เป็นประเภท hypotonic) และบุคคลเริ่มที่จะหยุดนิ่งยิ่งกังวลมากขึ้นหรืออยู่ภายใต้ความเครียดหรือทนทุกข์ทรมานจากภาวะ hypodynamia

ปัญหาหลอดเลือดที่นำไปสู่ความหนาวเย็นอาจมีลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น ผู้ติดนิโคตินและผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัวมักมีอาการกระตุก

"อาการหนาวจัด" ที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งบังคับให้ผู้สูงอายุต้องดึงเสื้อผ้าหรือผ้าห่มหลายชั้นก็เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของการทำงานของหลอดเลือด

6 - เมื่อเชื้อเพลิงไม่เพียงพอ
ผู้ที่กินน้อยเกินไป ต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน ก็จะถูกแช่แข็งเช่นกัน ท้ายที่สุดพวกเขาไม่ให้ "เตาอบ" กับ "ไม้" - ในกรณีที่ไม่มีแคลอรีปกติร่างกายไม่มีที่ที่จะใช้พลังงาน

หากในขณะเดียวกัน คนๆ หนึ่งมีรูปร่างผอมเพรียวและเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย เขาจะถูกลงโทษให้เย็นลงอย่างช้าๆ ขณะที่ยังมีชีวิตอยู่ อุณหภูมิร่างกายของเขาลดลงด้วยซ้ำ

7 - เบาหวาน
โรคเบาหวานคือ "โทษ" สำหรับความผิดปกติเกือบทุกอย่างในร่างกายของเรา และความหนาวเย็นคงที่ก็ไม่มีข้อยกเว้น สาเหตุที่แท้จริงคือความผิดปกติของการเผาผลาญที่ร้ายแรงและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่โดยสรุป เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เท้าที่เย็นจัดถือได้ว่าเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของโรคเบาหวานซึ่งความไวจะหายไป

8 - โรคของไรโน
นอกจากนี้ยังมีโรคหวัดเฉพาะ - โรค Raynaud ซึ่งแสดงออกในการละเมิดปริมาณเลือดแดงไปยังแขนขา เมื่อมีความเครียดทางอารมณ์เพียงเล็กน้อย เช่นเดียวกับภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิที่เย็นหรืออบอุ่นเกินไป คนเหล่านี้พัฒนาอาการกระตุกของหลอดเลือดอย่างรุนแรงซึ่งขัดขวางการควบคุมอุณหภูมิ

ให้มือของคุณอบอุ่นและหัวของคุณเย็น นี่คือสิ่งที่ภูมิปัญญาชาวบ้านแนะนำ แต่มีบางคนที่สุภาษิตนี้สูญเสียความหมายเชิงเปรียบเทียบทั้งหมดและกลายเป็นแนวทางในการดำเนินการ และเฉพาะส่วนแรกเท่านั้น พวกเขาต้องรักษาแขน (และขาด้วย) ให้อบอุ่นตลอดเวลา ถุงเท้าสามคู่ ผ้าห่ม และถุงมืออุ่นๆ - คุณคิดว่ามีใครกำลังเดินป่าขึ้นไปบนภูเขาหรือไม่? ไม่ แค่นั่งข้างคอมพิวเตอร์ในตอนเย็น มีคนที่/เป็นหวัดเกือบตลอดเวลา บางครั้งผู้คนรอบตัวพวกเขามองว่าพวกเขาประหลาด: คุณจะสวมเสื้อสเวตเตอร์อุ่น ๆ ในความร้อนและเข้านอนในช่วงกลางฤดูร้อนในอ้อมแขนด้วยแผ่นความร้อนได้อย่างไร แต่ถ้าพวกเขาไม่สามารถให้ความอบอุ่นได้จริงๆล่ะ?

คุณเย็นชาอย่างต่อเนื่อง - การโทรปลุก

ไม่ค่อยมี "ความเย็นจัด" อย่างต่อเนื่องเป็นโรคที่เป็นอิสระซึ่งมักจะเป็นอาการ แต่เป็นอาการที่น่าตกใจมาก เขามักจะเตือนเกี่ยวกับโรคเช่น VSD เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่ทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้เพิ่มอารมณ์ความรู้สึก นอกจากนี้ โรคนี้อาจเป็นผลมาจากโรคติดเชื้อ คนที่มี VSD มักจะบ่นหรือมีปัญหากับ
ยังสามารถส่งสัญญาณการละเมิดการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอย อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยรุ่น โดยมีลักษณะปากมดลูกหรือลักษณะเฉพาะ เช่น ความวิตกกังวลและความสงสัยมากเกินไป โรคของระบบสืบพันธุ์และการทำงานผิดพลาดก็มาพร้อมกับความเย็นจัด
หากมือและเท้าของคุณเย็นลง คุณควรตรวจเลือด ซึ่งมักเป็นสัญญาณของความดันโลหิตต่ำ
มันเกิดขึ้นที่มือและเท้าเย็นเนื่องจากอาการกระตุกที่เกิดขึ้นในเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ของแขนขา แพทย์เรียกโรคนี้ว่า "โรคเรโนด" ต้นกำเนิดของมันไม่ชัดเจน แต่ไม่ควรปล่อยให้บังเอิญ มันสามารถนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงมาก - การลอกของปลายนิ้ว การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง ฯลฯ สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค "Raynaud's" ความหนาวเย็นจะทนไม่ได้ พวกเขาไม่ชอบเดินในอากาศบริสุทธิ์ในฤดูหนาว เล่นสกี ว่ายน้ำในทะเลและแม่น้ำ คนเหล่านี้พยายามออกไปบนถนนให้น้อยลง และไม่น่าแปลกใจเลย: หลังจากแช่แข็ง แขนขาจะอุ่นขึ้นด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง ขาและแขนบวมและเปลี่ยนเป็นสีแดง

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นหวัดตลอดเวลา?

ไม่ใช่ทุกอย่างจะแย่อย่างที่คิด - และปัญหาดังกล่าวสามารถจัดการได้ และคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกเรือ ขั้นตอนไม่ง่ายมาก แต่มีประโยชน์ เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับความเครียดขั้นรุนแรง อันดับแรก คุณควรแช่เท้า: ร้อนหรือตัดกัน ในกรณีแรก อบไอน้ำที่เท้าสัปดาห์ละหลายครั้งภายใต้ฝักบัวน้ำอุ่นจนเป็นสีแดง หรือแช่เท้าในน้ำร้อนประมาณหนึ่งชั่วโมง ในกรณีที่สอง ลดเท้าของคุณในน้ำเย็นหรือน้ำร้อน
ในการเสริมสร้างหลอดเลือดก็มีประโยชน์มากเช่นกันที่จะเดินเข้าไป หลังห้องอบไอน้ำ ว่ายน้ำในสระเย็น - นี่ก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
เมื่อเวลาผ่านไป ให้เปลี่ยนไปใช้ฝักบัวแบบตรงกันข้าม - น้ำร้อนหรือน้ำเย็น แต่สิ่งนี้ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง เพราะการอาบน้ำที่ตัดกันนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย คุณต้องเริ่มขั้นตอนดังกล่าวทีละน้อย
มักทำให้มือและเท้าเย็นตลอดเวลา นิโคตินทำให้เกิดภาวะหลอดเลือด พยายามจำกัดการบริโภคกาแฟ สุรา และโซดา ในฤดูหนาว ดื่มน้ำซุปไก่ร้อน ๆ ก่อนออกไปข้างนอก
ฮีโมโกลบินต่ำมักเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแข็งตัวตลอดเวลา การขาดธาตุเหล็กในเลือดทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งอุณหภูมิของร่างกายลดลง แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ทับทิม, อัลมอนด์, โจ๊กข้าวโอ๊ตบด, วิตามินรวม, ฟักทอง, สลัด, ผลไม้สดและผัก - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรอยู่บนโต๊ะของคุณเสมอ อย่าลืมเกี่ยวกับพืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล) ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารทะเล พันธุ์ปลาที่มีไขมันสูงเหมาะสำหรับโภชนาการของคุณ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาเทราท์ อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนจะทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติและร่างกาย "อุ่นขึ้น"
ยาต้มวิตามินและสมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ดี ดังนั้นคุณต้องดื่มตลอดทั้งปี
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญของการรักษา คุณต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย 10 ครั้งต่อวันที่คุณชอบ ยังดีกว่าสมัครยิม สระว่ายน้ำ ฟิตเนสคลับ ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน - หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการเล่นกีฬา
ในฤดูหนาว อย่าลืมแต่งกายให้อบอุ่นแม้ว่าคุณจะวิ่งออกไปที่ร้านเป็นเวลาห้านาทีก็ตาม ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมือและศีรษะของคุณ หมวกและถุงมือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชุดฤดูหนาวของคุณ แม้แต่ถุงมือหนังแท้ที่แพงที่สุดก็จะไม่ให้ความอบอุ่นเหมือนถุงมือขนสัตว์ทั่วไป ชุดชั้นในผ้าฝ้ายไม่อุ่นเลยซื้อชุดชั้นในระบายความร้อน เสื้อผ้าที่ทำจากขนแกะ (วัสดุทอสังเคราะห์ที่สะสมความร้อนทำให้ร่างกายหายใจเข้าได้ดี) ให้ความอบอุ่นได้ดี ไม่จำเป็นต้องคลุมตัวเองด้วยเสื้อโค้ทขนสัตว์จนถึงส้นเท้า เสื้อแจ็คเก็ตคุณภาพสูงและน้ำหนักเบาจะมีประโยชน์
คุณจำปัญหาของคุณไม่ได้เมื่ออากาศหนาวเย็นเท่านั้น ในฤดูร้อน คุณสามารถเตรียมตัวอย่างดีเพื่อต่อสู้กับ "ดินเยือกแข็ง" การอาบแดดทุกวันจะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินดี, การว่ายน้ำในทะเล - การขาดแร่ธาตุ, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลอดเลือด ผักและผลไม้จะช่วย และการเริ่มมีอากาศหนาวจะไม่น่ากลัวนัก

หากคุณแช่แข็งอย่างต่อเนื่องคุณสามารถลองใช้การเยียวยาพื้นบ้านได้

หากคุณสังเกตเห็นว่ามือและเท้าของคุณเย็น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อค้นหาว่าอาการของโรคนี้เป็นอย่างไร แต่อย่าละเลยการแพทย์แผนโบราณเช่นกัน
หนึ่งในสูตรพื้นบ้านที่ดีที่สุดคือทิงเจอร์นี้ ใช้วอดก้า 0.5 ลิตรหรือแอลกอฮอล์เจือจาง มัสตาร์ดแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ เกลือเม็ดหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยร้อนแดงสับ 2 ฝัก เททั้งหมดนี้ลงในขวด ปิดและใส่ในที่อบอุ่น เขย่าเป็นครั้งคราวเพื่อให้เกลือละลาย มัสตาร์ดบวม และพริกไทยเปลี่ยนเป็นสีแดง หลังจากผ่านไปสองสามวันก็สามารถใช้ยาได้ บริเวณที่เปียกชื้นซึ่งอากาศหนาวในชั่วข้ามคืน แค่เปียก แต่อย่าถู ปล่อยให้มือและเท้าของคุณแห้ง จากนั้นให้สวมถุงมือและถุงมือขนสัตว์ที่อบอุ่น ตอนเช้าล้างมือได้ไม่ต้องล้างเท้า ทิงเจอร์ไม่อบ คุณจึงสามารถใช้ได้จนกว่าคุณจะหายดี
การทำพาราฟินเป็นวิธีที่ดีในการรักษามือ ต้องใช้ครีมบำรุงและเครื่องสำอางพาราฟิน ทาครีมลงบนมือ แล้วทาขี้ผึ้งพาราฟินอุ่นบางๆ สวมถุงมืออุ่นบนมือเมื่อแข็งตัว หลังจาก 20 นาที ให้เอาพาราฟินออก แล้วทาครีมบนมืออีกครั้ง
ใช้เครื่องเทศมากขึ้นที่จะ "อุ่น" เลือด กระเทียม พริกไทย กานพลู ขมิ้น ขิง มัสตาร์ดควรอยู่ในมือเสมอ อย่างไรก็ตามทิงเจอร์พริกไทยร้อนที่มีแอลกอฮอล์ช่วยได้ เธอต้องถูมือและเท้าของเธอ หลังจากทำหัตถการแล้วจะรู้สึกอบอุ่นในปลายแขนเย็น
การมีอารมณ์ดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคนี้ ปล่อยของอร่อยให้ตัวเอง เดินมากขึ้น ทำในสิ่งที่คุณชอบ และ "permafrost" จะเอาชนะได้!
Anna Svetlichnaya

ตามกฎแล้วเราทุกคนอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่สะดวกสบายซึ่งอุณหภูมิจะคงอยู่ในมาตรฐานสุขอนามัยแม้ในฤดูหนาวที่หนาวจัด

แต่ถึงกระนั้นบางคนก็ยังรู้สึกเย็นอยู่เสมอ

พวกเขามีความปรารถนาที่จะห่มตัวด้วยผ้าห่มหรือแต่งตัวให้อบอุ่น แม้ว่าคนอื่นๆ จะรู้สึกสบายตัวก็ตาม

เชื่อมต่อกับอะไรได้บ้าง? ทำไมบางคนถึงเย็นชาตลอดเวลา? โรคใดบ้างที่อาจเป็นอาการของความรู้สึกหนาวตลอดเวลา?

โรคต่อมไทรอยด์

โรคที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่งที่มีความรู้สึกหนาวเย็นคือโรคของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการจัดหาพลังงานในร่างกายของเรา

อันเป็นผลมาจากโรคต่างๆ ในร่างกาย การผลิตแอนติบอดีที่ยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์สามารถเริ่มต้นได้ เป็นผลให้เนื้อหาของไทรอยด์ฮอร์โมน T3 (T-three) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการควบคุมอุณหภูมิถูกรบกวน

ในกรณีนี้จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจและตรวจระดับฮอร์โมนนี้ โดยปกติควรเป็น> 0.9

เมื่อเกิดขึ้นจากการตรวจสอบความผิดปกติของต่อมไทรอยด์การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนจะถูกกำหนดในรูปแบบของ eutirox ซึ่งเป็นฮอร์โมนไทรอยด์

ความรู้สึกเย็นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ตับทำงานผิดปกติได้ ตามกฎแล้วในกรณีนี้จะวินิจฉัยโรคตับแข็งของตับ ดังนั้นคุณควรทำแบบสำรวจอย่างจริงจัง

อย่างที่คุณทราบ โรคตับแข็งจะเกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:

• การละเมิดแอลกอฮอล์
• ความพ่ายแพ้โดยไวรัสตับอักเสบบีหรือซี;
• การบริโภคไขมันมากเกินไปนำไปสู่โรคอ้วนในร่างกาย

โรคตับแข็งนำไปสู่การตายของเซลล์ตับซึ่งในที่สุดจะถูกแทนที่ด้วยเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ในการสร้างโรคตับ คุณควรได้รับการทดสอบพิเศษ - ALT และ AST สำหรับเนื้อหาในเลือดของเอนไซม์ glutamyl pyruvate transferase และ aspartate aminotransferase

ด้วยความช่วยเหลือของการทดสอบเหล่านี้คุณสามารถสร้างโรคตับและกำหนดการรักษาอย่างทันท่วงที

โรคโลหิตจาง

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกหนาวตลอดเวลาอาจเป็นโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นการละเมิดปริมาณเลือดที่เกิดจากการซึมผ่านของหลอดเลือดไม่ดีทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดลดลง

เฮโมโกลบินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการถ่ายโอนออกซิเจนโดยเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการออกซิเดชันโดยที่ระบบในร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้

เมื่อระดับฮีโมโกลบินลดลง ปริมาณออกซิเจนที่นำโดยเซลล์เม็ดเลือดแดงจะลดลง มีความรู้สึกอ่อนแอ, เซื่องซึม, ง่วงนอน ผิวจะซีดและเย็นเมื่อสัมผัส

สาเหตุของการลดลงของฮีโมโกลบินในเลือดอาจเป็นความเครียดเรื้อรัง, การสูบบุหรี่, โรคของระบบทางเดินอาหาร

โดยปกติฮีโมโกลบินในผู้หญิงควรอยู่ในช่วง 120-140 g / l ในผู้ชาย - 130-160 g / l ในกรณีที่ค่าเหล่านี้ลดลง การรักษาจะกำหนดให้เพิ่มฮีโมโกลบิน ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือการเตรียมธาตุเหล็กและวิตามินซี

นอกจากนี้ ภาวะโลหิตจางอาจเป็นผลมาจากภาวะหลอดเลือดไม่ดีอันเป็นผลมาจากการพัฒนาของหลอดเลือด ส่วนใหญ่แล้ว คราบไขมันจากหลอดเลือดเป็นผลมาจากภาวะทุพโภชนาการ ซึ่งรวมถึงไขมันสัตว์จำนวนมาก ส่วนที่เหลือที่ไม่ได้แยกแยะซึ่งสะสมอยู่ในรูปแบบของโล่ในภาชนะของเรา

หลอดเลือดเป็นโรคร้ายแรงที่นำไปสู่โรคโลหิตจางไม่เพียง แต่ยังเพิ่มความดันโลหิตความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองตลอดจนการอุดตันของหลอดเลือดที่นำไปสู่เนื้อร้ายเนื้อเยื่อและเนื้อตายเน่าด้วยการตัดแขนขาในภายหลัง

เพื่อลดความเสี่ยงของหลอดเลือดคุณควรไม่รวมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีไขมันสัตว์จากเมนูของคุณ - เนย, ชีสกระท่อมที่มีไขมัน, ครีมเปรี้ยว, ชีสไขมัน, เนื้อที่มีไขมัน

คุณควรรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไว้ในอาหารของคุณด้วย วิธีนี้ช่วยให้คุณชำระล้างลำไส้ ป้องกันไม่ให้ไขมันที่ไม่ย่อยกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง

เมื่อน้ำค้างแข็งแตกบนถนน อุณหภูมิมักจะทิ้งให้อยู่ในอพาร์ตเมนต์ของอาคารหลายชั้น ผู้อยู่อาศัยถูกบังคับให้เดินในชุดอุ่น ๆ เปิดเครื่องทำความร้อนไฟฟ้านอนใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก เกิดอะไรขึ้นถ้าอพาร์ตเมนต์ของคุณเย็นมาก? จะไปที่ไหนในสถานการณ์เช่นนี้?

ปัญหาความร้อนไม่เพียงพอในห้องสามารถแก้ไขได้สองวิธี: อิสระหรือด้วยความช่วยเหลือของระบบสาธารณูปโภค ไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างไรและต้องทำอย่างไร?

หากอพาร์ตเมนต์มีอากาศหนาวเย็นในฤดูหนาว ให้พยายามแก้ปัญหานี้ด้วยตัวเองก่อน เป็นไปได้ว่าความร้อนรั่วเกิดจากความผิดพลาดของหน้าต่างเก่าหรือข้อบกพร่องทางโครงสร้างของประตูทางเข้า

อุณหภูมิปกติของบ้านอยู่ที่เท่าไร?

สามารถชำระค่าทำความร้อนเต็มจำนวนได้หากอุณหภูมิคงที่ตลอดทั้งเดือน มีแนวทางที่ระบุว่าบ้านของคุณควรอบอุ่นเพียงใดในช่วงฤดูหนาว

ตามกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซียต้องรักษาอุณหภูมิในอพาร์ตเมนต์ตั้งแต่ 18 ถึง 20 องศาหากน้ำค้างแข็งภายนอกลดลงเหลือ -30 ด้วยเครื่องวัดอุณหภูมิที่อ่านได้ภายใน -31 และต่ำกว่า ความร้อนของอพาร์ทเมนท์ควรเพิ่มขึ้นเป็น 20-22 องศาเซลเซียส

ควรพิจารณาด้วยว่าในระหว่างทำงานฉุกเฉิน บ้านของคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความร้อนเกินหนึ่งวัน อนุญาตให้ปิดหม้อน้ำได้ครั้งเดียวไม่เกิน 16 ชั่วโมง ในขณะที่อุณหภูมิเฉลี่ยในอพาร์ตเมนต์ไม่ควรต่ำกว่า 12 องศา

กฎหมายกำหนดให้มีการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากมาตรฐาน อนุญาตให้ใช้อุณหภูมิเกินได้ภายใน 4 องศา ในอพาร์ตเมนต์อาจเย็นกว่า 3 องศาในตอนกลางคืนเท่านั้น จนถึง 5 โมงเช้าอย่างเคร่งครัด

อากาศหนาวในอพาร์ตเมนต์: เหตุผล

จะทำอย่างไรถ้าอุณหภูมิในบ้านของคุณต่ำกว่ามาตรฐานที่กำหนด? ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุและกำจัดมัน

การรั่วไหลของความร้อนทำได้โดย:

• หน้าต่างเก่าซึ่งเป็นรอยแยกที่ปล่อยให้ความเย็นผ่านไป
• ระเบียงฉนวนไม่เพียงพอ
• ผนังบางมีแนวโน้มที่จะแช่แข็งที่อุณหภูมิภายนอกต่ำ
• แบตเตอรี่แบบเก่าเสื่อมสภาพ
• พื้นหรือเพดานเย็นมาก
• ประตูหน้าติดตั้งไม่ดี
• ร่าง;
• ความร้อนไม่เพียงพอไปยังห้องหม้อไอน้ำ

เปลี่ยนวินโดว์เก่า

โครงสร้างไม้แบบเก่ามีอายุยืนยาวกว่าประโยชน์ใช้สอย หน้าต่างดังกล่าวมีรอยกรีดที่น่าประทับใจและถึงกับติดช่องระบายอากาศที่ปิดสนิทจนคุณเห็นผ้าม่านโบกมือในลมแรง จึงพบสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อพาร์ตเมนต์เย็น จะทำอย่างไร? แน่นอนว่าควรเปลี่ยนกรอบหน้าต่างเก่า

หน้าต่างกระจกสองชั้นอันทันสมัยสามารถปกป้องบ้านของคุณจากลมแรง อุณหภูมิต่ำ และให้ความอบอุ่น คุณไม่ควรติดตั้งด้วยตัวเอง - ในกรณีนี้มีโอกาสสูงที่จะติดตั้งไม่ถูกต้อง ซึ่งจะนำไปสู่ความกดดันและการก่อตัวของรอยแตก - ไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณมีหน้าต่างพลาสติกอยู่แล้ว แต่มีสัญญาณร่างที่ชัดเจน คุณควรโทรหาอาจารย์ อาจมีข้อบกพร่องบางอย่างหรือสาเหตุอยู่ที่การทำลายโฟมโพลียูรีเทนจากภายนอกภายใต้อิทธิพลของการตกตะกอน นอกจากนี้ ซีลยางหรือส่วนประกอบโครงสร้างใดๆ สามารถเสียรูปได้ ปัญหาเหล่านี้สามารถขจัดและแก้ไขได้อย่างง่ายดาย

หน้าต่างไม้

หากไม่สามารถติดตั้งหน้าต่างกระจกสองชั้นคุณภาพสูงได้ ให้พยายามป้องกันหน้าต่างเก่า วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ใช้เวลาไม่นานคือการใช้สำลีและเทปธรรมดา ง่ายมากและประหยัด ค่อยๆ ดันสำลีเข้าไปในรอยแตกทั้งหมด และติดเทปกาวที่ด้านบนของหน้าต่างที่ทำความสะอาดและแห้ง

นอกจากนี้ในการต่อสู้กับความร้อนรั่วจากหน้าต่างฉนวนโฟมกาวจะช่วยได้ นอกจากนี้ยังใช้งานง่าย ข้อต่อที่มีปัญหาทั้งหมดของหน้าต่างจะต้องปิดผนึกด้วยฉนวนและกดให้แน่น วัสดุธรรมดานี้สามารถเก็บความร้อนได้ในเชิงคุณภาพ แต่มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญ - ความแข็งแรงของมันถูกทำลายโดยความชื้น

คุณยังสามารถลองใช้ซิลิโคนเคลือบหลุมร่องฟัน น้ำยาอุดรูหน้าต่าง หรือน้ำยาซีลยาง นี่เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือกว่าในการทำให้ร่างกายอบอุ่น

ทุกอย่างเท่ากับอพาร์ทเมนท์เย็นหรือไม่? จะทำอย่างไร วิธีที่ดีที่สุดคือการติดตั้งหน้าต่างพลาสติกใหม่หรือมองหาสาเหตุอื่นของการรั่วไหล

ฉนวนผนัง

อพาร์ตเมนต์ที่เย็นจัดอาจทำให้เกิดปัญหาได้มากมาย ผู้เช่าควรทำอย่างไร? นึกถึงฉนวนผนังคุณภาพสูง สามารถทำได้ทั้งภายในและภายนอก และเป็นการดีที่สุดที่จะทำงานนี้ในระหว่างการซ่อมแซม

ติดฉนวนกันความร้อนเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวที่แห้งที่รอยต่อของเพดานกับผนัง ขั้นตอนนี้ควรทำทุกมุมเช่นกัน หากมีช่องว่างระหว่างแผงที่มองเห็นได้ ควรปิดผนึกด้วยซีเมนต์ โฟมโพลียูรีเทน หรือปูนยิปซั่ม ในช่องขนาดใหญ่มากพ่วงอุดตันแน่นและใช้ชั้นของยิปซั่มหรือโฟมที่ด้านบน

ฉนวนภายนอกดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น - นักปีนเขาในอุตสาหกรรม ขั้นตอนดำเนินการโดยใช้โฟมและตาข่ายซึ่งยึดติดกับผนังด้วยกาวพิเศษ ชั้นบนสุดของสีทาอาคารคุณภาพสูง

ระเบียงเย็นไหม

คุณรู้สึกว่าร่างคงที่และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร? หากอพาร์ทเมนต์นั้นเย็น ให้ใส่ใจกับระเบียง - ส่วนใหญ่แล้ว ปัญหาอยู่ที่ห้องนั้น

ติดต่อบริษัทที่เชื่อถือได้ที่จะดูแลความร้อนในบ้านของคุณ ระเบียงปูด้วยพลาสติกโฟมทั้งด้านนอกและด้านใน เริ่มต้นด้วยการหุ้มด้านหน้าอาคารและผนังด้านในเป็นฉนวน นอกจากนี้ บางบริษัทเลือกใช้ขนแร่หรือโพลีสไตรีนขยายตัวเป็นวัสดุที่จะทำหน้าที่ประหยัดพลังงาน

บริเวณระเบียง ใต้หน้าต่าง พื้น เพดาน และผนัง ส่วนใหญ่จะติดฉนวนกันความร้อน ขั้นตอนดำเนินการพร้อมกันกับกระจกหน้าต่างด้วยหน้าต่างกระจกสองชั้นคุณภาพสูง ซึ่งจะทำให้อพาร์ทเมนท์อบอุ่นเป็นเวลานาน และไม่รวมลักษณะที่ปรากฏของร่างจดหมาย

หม้อน้ำคุณภาพสูง - ความสะดวกสบายและความอบอุ่นในบ้านของคุณ

แบตเตอรี่เก่าอาจเป็นสาเหตุของการขาดความร้อนอย่างต่อเนื่อง จะทำอย่างไร? หากอพาร์ตเมนต์เย็นและหม้อน้ำแทบไม่ร้อน ให้เปลี่ยนใหม่ ทางที่ดีควรเลิกเลือกใช้เหล็กหล่อหรือผลิตภัณฑ์ไบเมทัลลิก หม้อน้ำดังกล่าวมีความแข็งแรงทนทานต่อการกัดกร่อน โดดเด่นด้วยพลังงานสูงให้ความร้อนได้ดีและมีตัวควบคุมอุณหภูมิ

หม้อน้ำที่ดีสามารถแก้ปัญหาความเย็นในอพาร์ตเมนต์ของคุณได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้อายุการใช้งานบางประเภทถึง 50 ปี ด้วยการเปลี่ยนหม้อน้ำเพียงครั้งเดียว คุณจะเพลิดเพลินไปกับความอบอุ่นและจะลืมเวลาที่คุณสังเกตเห็นแบตเตอรี่เย็นในอพาร์ตเมนต์ไปตลอดกาล สิ่งที่ต้องทำและผลิตภัณฑ์ที่จะเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

เย็นจากเพดานและพื้น

แม้ว่าแบตเตอรี่ใหม่ หน้าต่าง และระเบียงที่มีฉนวนหุ้มจะมีอุณหภูมิห้องยังคงต่ำอยู่ จะทำอย่างไร? หากอพาร์ตเมนต์มีอากาศหนาวเย็นในฤดูหนาว อาจเป็นไปได้ว่าความร้อนจะหลบหนีเนื่องจากเพดานหรือพื้นบาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชั้นแรกและชั้นสุดท้ายของบ้าน

เพดานสามารถแข็งตัวได้เนื่องจากฉนวนไม่เพียงพอของห้องใต้หลังคาหรือการเสียรูปของหลังคา จากปัจจัยเหล่านี้ น้ำสามารถซึมเข้าไปในห้องได้ ซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของเชื้อราและโรคราน้ำค้าง เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องซ่อมแซมหลังคาและหุ้มฉนวนฝ้าเพดานทั้งสองด้าน

ปัญหาของพื้นเย็นจะได้รับการแก้ไขในลักษณะเดียวกัน จะต้องหุ้มฉนวนหรือเปลี่ยนสารเคลือบด้วยสีที่อุ่นกว่า ตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้พื้นอุ่นคือการติดตั้งระบบทำความร้อนใต้พื้นที่ทันสมัย

ตรวจสอบการออกแบบประตู

ด้วยประตูหน้าที่ไม่พอดีและช่องว่างภายใน ความร้อนประมาณ 40% จะหายไป และในกรณีส่วนใหญ่ เป็นเพราะเหตุนี้ในอพาร์ตเมนต์จึงเย็น จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?

จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายอย่างเร่งด่วน มิฉะนั้น ความหนาวเย็นในฤดูหนาวจะทำให้คุณประหลาดใจ ก่อนอื่นคุณต้องทำให้ประตูมีอากาศถ่ายเท ในการทำเช่นนี้ซับในจะถูกลบออกและพื้นที่ว่างจะเต็มไปด้วยฉนวน

ประตูโลหะชั้นเดียวเสร็จสิ้นในลักษณะเดียวกันเฉพาะในกรณีนี้ชั้นของวัสดุหรือโฟมติดอยู่ที่พื้นผิวและแผ่นใยไม้อัดหรือไม้อัดวางอยู่ด้านบน

กำจัดร่างจดหมาย

บานประตูเป็นฉนวน แต่ในอพาร์ตเมนต์ยังเย็นอยู่หรือไม่? จะทำอย่างไรต่อไป ดำเนินการกับฉนวนของส่วนอื่น ๆ ของโครงสร้าง ช่องว่างและช่องว่างจะต้องได้รับการซ่อมแซม ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อติดตั้งประตูไม่ถูกต้องหรือเมื่ออาคารหดตัว พื้นที่ที่เกิดขึ้นสามารถถูกตัดแต่งด้วยซีลยางโดยติดกาวเข้ากับเฟรม

เพื่อไม่ให้ความเย็นเข้าไปในบ้าน การเลือกวัสดุที่เหมาะสมในการปิดผนึกรอยแตกจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก รับความหนาที่เหมาะสม - บางเกินไปจะไม่มีผลใด ๆ และวัสดุที่มีความกว้างขนาดใหญ่จะไม่อนุญาตให้ประตูปิด

ขั้นตอนฉนวนทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้ว แต่ในอพาร์ตเมนต์ยังเย็นอยู่หรือไม่? จะทำอย่างไร? แก้ปัญหานี้ด้วยยูทิลิตี้

จะทำอย่างไรถ้าแบตเตอรี่ในบ้านเย็น?

ก่อนวิ่งไปที่สาธารณูปโภค คุณควรคุยกับเพื่อนบ้านของคุณ บางทีปัญหานี้อาจเกิดขึ้นในบ้านของคุณเท่านั้น

ในกรณีที่มีการตัดความร้อนอย่างกะทันหันทั้งทางเข้าให้โทรติดต่อที่พักและบริการชุมชนโดยด่วน บางทีอาจมีอุบัติเหตุที่ระบบทำความร้อนหลัก และระบบสาธารณูปโภคถูกบังคับให้ปิดระบบทำความร้อนเพื่อทำการซ่อมแซม

หากอุณหภูมิในอพาร์ตเมนต์ของคุณลดลงเท่านั้น คุณควรดำเนินการกับสถานการณ์นี้อย่างจริงจัง เป็นไปได้มากว่าปัญหาเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบทำความร้อนในพื้นที่ของคุณ จะไปที่ไหนถ้าอากาศเย็นในอพาร์ตเมนต์? สมัครบริษัทที่ดูแลบ้านของคุณ

หลังจากรับสัญญาณแล้วหัวหน้าคนงานจะถูกส่งไปยังอพาร์ทเมนต์ที่มีปัญหาเพื่อตรวจสอบระบบทำความร้อนและค้นหาสาเหตุของการขาดความร้อน หากสามารถขจัดปัญหาเล็กน้อยได้ก็จะได้รับการซ่อมแซมทันที ตามกฎหมาย สาธารณูปโภคจะได้รับ 24 ชั่วโมงสำหรับสิ่งนี้

ปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นจะถูกลบออกภายในหนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นจะต้องส่งความร้อนไปยังอพาร์ตเมนต์ภายในขอบเขตของมาตรฐาน

การร้องเรียนและการเรียกร้อง

หากคุณได้รับบริการที่มีคุณภาพต่ำหรือหลังจากการซ่อมแซมระบบทำความร้อนในอพาร์ตเมนต์แล้วยังไม่อุ่นขึ้น คุณต้องตัดสินใจอย่างจริงจัง คุณมีสิทธิที่จะเขียนเรื่องร้องเรียนและส่งต่อไปยังบริษัทที่รับผิดชอบในการจัดหาความร้อนให้กับบ้านของคุณ

หลังจากการโทรศัพท์ คุณต้องเขียนข้อความเกี่ยวกับปัญหาของคุณ มักจะให้ซ้ำกัน ต่อไป คุณต้องไปนัดหมายกับพนักงานบริษัทเพื่อพิจารณาเรื่องร้องเรียนของคุณ

คุณควรเก็บสำเนาใบสมัครไว้หนึ่งชุดสำหรับตัวคุณเอง ส่วนที่สองต้องมีหมายเหตุในวันที่ยื่นเอกสารและหมายเลขลำดับการพิจารณา ความแตกต่างเหล่านี้จำเป็นในกรณีที่คุณต้องแก้ไขปัญหาของคุณในหน่วยงานระดับสูงหรือหน่วยงานตุลาการ

การคำนวณใหม่สำหรับความร้อน

ตามกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย การร้องเรียนเป็นลายลักษณ์อักษรจะพิจารณาภายในสามวัน ในช่วงเวลานี้ อพาร์ตเมนต์ของคุณควรได้รับการเยี่ยมชมโดยผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะทำการตรวจวัดความร้อนที่จำเป็นในแต่ละห้อง โปรดทราบว่าอุปกรณ์วัดควรอยู่ห่างจากพื้น 1.5 เมตร และห่างจากผนัง 1 เมตร จากผลที่ได้รับ การกระทำจะถูกร่างขึ้นเป็นสองชุด เอกสารนี้เป็นพื้นฐานหลักสำหรับการคำนวณใหม่เพื่อให้ความร้อนในกรณีที่งานคุณภาพต่ำของ บริษัท ที่ให้บริการ

แม้จะมีแนวทางที่ทันสมัยของบริษัทจัดการหลายแห่งในการแก้ปัญหาของประชาชนที่เกี่ยวข้องกับความร้อน แต่ก็ไม่สามารถฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในภาคที่อยู่อาศัยและสาธารณูปโภคได้ในไม่ช้า ดังนั้นผู้อยู่อาศัยทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าจะไปที่ไหนถ้าอากาศเย็นในอพาร์ตเมนต์วิธีการแก้ไขข้อพิพาทอย่างถูกต้องและวิธีการยื่นใบสมัครอย่างถูกต้อง

ดูแลความร้อนในบ้านของคุณ เพราะความสบาย อารมณ์ และสุขภาพขึ้นอยู่กับมัน!