ความกลัวต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง วิธีกำจัดความกลัวให้กับคนที่คุณรัก? จากความวิตกกังวลสู่ความตื่นตระหนก - ขั้นตอนเดียว

บ่อยครั้ง ในการทำงานกับคนเป็นโรคซึมเศร้า เรามักเจอคนที่จมอยู่ในสภาวะวิตกกังวล ท้อแท้ ท้อแท้ หรือแม้กระทั่งสิ้นหวังจากความโชคร้ายในชีวิตของผู้เป็นที่รัก (โดยเฉพาะ เช่น การเจ็บป่วยหรือเสียชีวิตร้ายแรง) และในบางครั้ง กระทั่งพาพวกเขาไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตและทางกาย . แต่พูดตามตรง เราทุกคนที่เคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ เคยประสบกับการบุกรุกของความรู้สึกดังกล่าวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ซึ่งทดสอบเราถึงความมั่นคงทางจิตใจ

และไม่ชัดเจนเสมอไปว่าจุดแข็งคืออะไร ในการยอมจำนนต่อเจตจำนงแห่งความทุกข์ทรมานในนามของมนุษยชาติและความรักที่มีต่อคนที่คุณรักซึ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นหรือสามารถเกิดขึ้นได้? หรือมันเป็นเรื่องของการรักษาสภาพจิตใจที่สงบและเป็นบวกที่เราสามารถแบ่งปันกับคนที่เรารักหรือกับคนที่เขารักถ้าเขาจากเราไปตลอดกาล?

เนื่องจากสงครามทำให้หลาย ๆ เหตุผลที่ต้องกังวลเกี่ยวกับคนที่คุณรักเรามาดูปัญหานี้ในรายละเอียดเพื่อที่จะได้อาวุธครบมือกับความคิดที่ดี เนื่องจากเราไม่ใช่ชิ้นส่วนของเรือแตกที่ไร้อำนาจบนคลื่นของเหตุการณ์ภายนอก แต่เป็นมนุษย์: ส่วนใหญ่แล้ว เราสามารถควบคุมสถานะภายในของเราได้

อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า?

อันดับแรก มาดูสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไป ไม่ใช่ว่าภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายซึ่งยังไม่เข้าใจสาเหตุทางชีวเคมีอย่างเต็มที่และแสดงออกถึงความไม่สมดุลของสารบางอย่างในสมอง และอันที่มีเหตุผลในรูปของสถานการณ์วิกฤต เช่น การหย่าร้าง การล้มละลาย ความรุนแรง การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก

ในตัวมันเอง สถานการณ์ที่น่าทึ่ง (หรือความคาดหวังของมัน) ไม่ใช่สาเหตุของภาวะซึมเศร้า แต่เป็นเหตุผล ทำไมต้องมีเหตุผล? เพราะบางคนในสถานการณ์เช่นนี้เริ่มซึมเศร้า ขณะที่คนอื่นๆ ประสบกับภาวะช็อกครั้งแรกแล้วค่อยๆ ฟื้นคืนสู่สภาวะปกติ และบ่อยครั้งมากก็เข้าสู่สภาวะที่ดีขึ้นกว่าที่เกิดก่อนวิกฤตมาก เพราะวิกฤตเป็นแรงกระตุ้นที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล การพัฒนา. กำหนดเส้นตายสำหรับการประสบเหตุการณ์ที่น่าเศร้าที่สุดถือเป็นปี หากบุคคลไม่มีประสบการณ์เป็นเวลาหนึ่งปีนี่เป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

แต่อย่าเอาเรื่องไปให้จิตแพทย์ลองประเมินให้ถูกและเอาตัวรอดจากสถานการณ์นั้นเอง

แล้วอะไรคือสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงไม่ประสบกับสถานการณ์วิกฤตในช่วงเวลาปกติ ไม่เรียนรู้จากมัน ไม่แก่และดีขึ้นตามที่ควร

คำอธิบายแรกอยู่ที่ระดับ กลไกทางจิตวิทยา . นักจิตวิทยาได้ระบุกลไกทั่วไปหลายประการที่ทำให้บุคคลต้องทนทุกข์

หนึ่งในกลไกเหล่านี้คือ พฤติกรรมวัยแรกเกิด. ประเภทบุคลิกภาพในวัยแรกเกิดมีความโดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าบุคคลไม่รับผิดชอบต่อชีวิตของเขาโดยเปลี่ยนไปใช้คนอื่นและสถานการณ์ ดังนั้นหากเกิดเหตุการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างบุคคลดังกล่าวจะรับรู้โดยไม่รู้ตัวว่าเป็นข้ออ้างที่รอคอยมานานสำหรับสภาพที่ไม่มีความสุขของเขา ในที่สุด คุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อความสุขของคุณได้ ในการสนทนากับผู้อื่นหรือกับตัวเอง คุณสามารถอ้างถึงสถานการณ์นี้ได้ตลอดเวลา และเกือบทุกคนจะเข้าใจและเสียใจกับมัน

กลไกอีกอย่างคือ ความผิด. ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นในคนในวัยเด็กถ้าเขาไม่ได้รับความรักเพียงพอและมักถูกตำหนิอย่างไม่เป็นธรรมจากพ่อแม่ของเขา คนผิดมักจะมองว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของเหตุการณ์ดังกล่าว ซึ่งจริงๆ แล้วพวกเขาไม่ใช่แหล่งที่มา ดังนั้นบุคคลจึงเพิ่มความสำคัญในสายตาของเขาเอง ดังนั้น เมื่อเกิดโศกนาฏกรรมบางอย่างขึ้น เช่น บุคคลอันเป็นที่รักป่วยหนัก บุคคลที่มีความรู้สึกผิดในจิตใต้สำนึกจะรับผิดชอบส่วนหนึ่งของความเจ็บป่วยนี้กับตัวเขาเอง และตัวเขาเองได้ประหารชีวิตด้วยความรู้สึกผิดในจินตนาการ ตัดสินใจว่าตอนนี้ เขาไม่มีสิทธิที่จะมีความสุข

คำอธิบายที่สองซึ่งไม่ขัดแย้งกับคำอธิบายทางจิตวิทยาอยู่ที่ระดับ กลไกทางจิตวิญญาณ . นี่คือคุณสมบัติหลักของบุคคลซึ่งเป็นสาเหตุของความสิ้นหวังความสิ้นหวังและการฆ่าตัวตายเป็นหนึ่ง - ความภาคภูมิใจ. ความจองหองเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความไร้สาระและความถือดี คนหยิ่งยโสพูดเกินจริงถึงความสำคัญในชีวิตของมนุษยชาติและประสบกับเหตุการณ์ทั้งหมดที่ไม่ได้รับความเห็นชอบจากความประสงค์ของเขาอย่างยากลำบาก ทุกอย่างจะต้องเป็นไปตามที่เขาต้องการ มิฉะนั้น คนเย่อหยิ่งจะไม่พักผ่อน ดังนั้น เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่เจ็บปวดขึ้นโดยธรรมชาติแล้ว เขาไม่ได้รับการอนุมัติจากเขา คนหยิ่งยโสจึงไม่สามารถคืนดีกับตนเองได้ โดยเชื่อว่าทุกอย่างสูญหาย แผนชีวิตของเขาถูกละเมิด ไม่มีอะไรจะสำเร็จอีก เราตรวจสอบกลไกของความภาคภูมิใจโดยละเอียดในบทความ "ยากล่อมประสาทหมายเลข 1"

ความโชคร้ายของคนที่คุณรักให้สิทธิ์ในการทำลายตนเองหรือไม่?

ทว่า การบาดเจ็บ และการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักยิ่ง ดูเหมือนเป็นสิ่งที่เราพิเศษ และการละเมิดสิทธิ์ของเราที่จะไม่ถูกปลอบประโลมดูเหมือนจะเป็นการเสียสละสำหรับหลาย ๆ คน

ในการเริ่มต้น ให้พิจารณาปัญหานี้ทั่วโลกในระดับของมนุษยชาติทั้งหมด หากการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตของคนๆ หนึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ในรูปแบบของความเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายของผู้อื่น การฆ่าตัวตายของพวกเขา มนุษยชาติทั้งหมดจะต้องถูกตัดขาดภายในเวลาไม่ถึงร้อยปี และเมื่อนานมาแล้วสิงโตและหมี จะเป็นเจ้านายของโลก ด้วยความรักต่อสัตว์ป่าของเรา สถานการณ์นี้แทบจะเรียกได้ว่าเป็นแง่บวกไม่ได้เลย

ตอนนี้ให้พิจารณาสถานการณ์ในระดับความสัมพันธ์ระหว่างคนใกล้ชิด บุคคลใดก็ตามที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับบุคคลอื่น - คนที่คุณรักญาติเพื่อนเพื่อนร่วมงาน หากลิงค์หนึ่งของเครือข่ายนี้อ่อนแอ (คนบาดเจ็บ บาดเจ็บ) หรือขาด (คนตาย) ลิงค์ข้างเคียงควรอ่อนลงและตาย หรือควรเสริมเพื่อชดเชยความสูญเสีย? ตัวอย่างเช่น หากบุคคลใดพิการและไปโรงพยาบาล หากญาติของเขาออกจากงานและไปโรงพยาบาลด้วย (เราไม่พิจารณากรณีที่จำเป็นต้องช่วยเหลือผู้ป่วย) หรือควรทำงานหนักขึ้นสำหรับ ตัวเองและสำหรับเขา?

ลงไปให้ต่ำกว่านี้และพิจารณาความสัมพันธ์ของเรากับบุคคลนี้ที่เกิดโชคร้าย เป็นไปได้มากว่าความรักของเราไม่ได้อยู่ฝ่ายเดียว คนๆ นี้รักหรือรักเราด้วย แล้วปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นที่เขาต้องการคืออะไร? เขาอยากให้เรารู้สึกแย่หรือเปล่า? ให้เราทุกข์ เจ็บป่วย และจบชีวิตก่อนเวลาอันควร? ถ้าใช่ แสดงว่าเขาแทบไม่รัก (รัก) เราเลย ดังนั้นแน่นอนว่าไม่ เมื่อเห็นความเจ็บปวดของเรา เขาจะทุกข์มากขึ้น แต่แน่นอนว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากเรา ผู้ตายต้องการความช่วยเหลือ (คำอธิษฐาน) ใครจะอธิษฐานเผื่อพวกเขาและทำความดีหากคนใกล้ชิดของพวกเขาไม่สามารถทำได้?

มีเหตุผลอะไรสำหรับการทำลายตนเองโดยสมัครใจของเรา?

อาจจะเป็นหน้าที่ของความเมตตา?

จำเป็นต้องเข้าใจคำนี้อย่างถูกต้อง ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้เกี่ยวกับ "การตายเพื่อเพื่อน" หรือแม้แต่การ "ป่วยด้วยกัน" มันคือ "การรับความเจ็บปวดของคนอื่น" การรับความเจ็บปวดของผู้อื่นไม่ได้หมายถึงการรับความเจ็บปวดจากเขาและเพิ่มความเจ็บปวดเป็นสองเท่า มันหมายถึงการลดความเจ็บปวดของเขา ถ้าทำได้ ให้แน่ใจว่าคุณทำ เป็นไปได้มากว่าสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องเป็นคนที่แข็งแกร่ง แต่อย่าทำลายตัวเองอย่างไร้สติและไร้ความปราณี! ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับเรื่องนี้

วิธีการปฏิบัติตนในสถานการณ์เช่นนี้?

ทุกสิ่งที่ทำให้เราทุกข์คือวิกฤต วิกฤตใด ๆ ควรถูกมองว่าเป็นโอกาสในการเอาชนะความไม่สมบูรณ์บางอย่างให้ดีขึ้น โศกนาฏกรรมในชีวิตคนที่เรารัก หากใจเราไม่ใช่หิน หากเรารู้สึกเจ็บปวด ก็ไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับกฎทั่วไปข้อนี้ ขณะที่กำลังคิดว่าจะช่วยเขาได้อย่างไร ขณะเดียวกัน เราต้องเรียนรู้บทเรียนด้วยตนเอง .

ปราศจากความเจ็บปวดอย่างง่ายดายและร่าเริงเราไม่สามารถรอดจากเหตุการณ์นี้ได้ แต่ถ้าเราเห็นว่าไม่มีการทุเลาจากความเจ็บปวดนี้ ตั้งแต่เช้าจรดเย็น วันแล้ววันเล่า เราต้องพิจารณาสิ่งนี้ไม่ใช่เป็นบรรทัดฐาน ซึ่งเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ แต่เป็นการสำแดงของความทุกข์ทางจิตใจหรือจิตใจของเรา โดยที่ตอนนี้คุณต้องต่อสู้โดยไม่เลื่อนออกไปทีหลัง

หลักการจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตนั้นง่ายมาก คุณต้องทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่พวกเขาโน้มน้าวใจเรา

ความเป็นเด็กเชื้อเชิญให้เราใช้สถานการณ์นี้เป็นข้ออ้างที่เหมาะสมในการไม่มีความสุขและไม่อยู่เฉยกับชีวิต สภาพของเรา แต่เราจะเตือนตัวเองว่าเราควรจะมีความสุขเมื่อเรารอดจากโศกนาฏกรรมในเวลาอันสมควร ความสุขนี้ขึ้นอยู่กับเราทั้งหมดและตัวเราเท่านั้น

ความรู้สึกผิดทำให้เรารับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และเราจะจำไว้ว่าแม้ว่าบุคคลนี้จะสนิทกันมาก เป็นที่รัก และบางทีอาจจะเป็นที่รักที่สุด แต่เขาก็ยังแยกจากกัน ตั้งแต่ช่วงที่เขา (หรือของเรา) เกิด เขามักจะแยกจากกันและไม่ได้เข้ามาในชีวิตเราเลยเพื่อที่จะวางยาพิษในท้ายที่สุด และสำหรับวัตถุประสงค์อื่นๆ ที่เบาบาง และในนามของเขา เราต้องพยายามต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่สดใสและสูงส่งเหล่านี้ โดยขยายไปสู่นิรันดร

ความภาคภูมิใจตะโกนบอกพวกเราว่าแผนทั้งหมดถูกทำลาย และตอนนี้ทุกอย่างจะเลวร้าย และเราจะไม่เชื่อเธอ เราจะถ่อมตัวลงต่อหน้าสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา และทำสุดความสามารถกับสิ่งเล็กน้อยที่ขึ้นอยู่กับเรา โดยไม่สูญเสียศรัทธาในความเหมาะสมและทันเวลาของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก และความหวังว่าแผนเก่าจะถูกแทนที่ด้วยแผนใหม่ซึ่งจะมีความหมายอย่างมากในตัวเอง

ดูเหมือนว่าในวันที่สองฉันรู้ตัวว่าสิ้นหวังความวิตกกังวลไม่ปล่อยมือ สภาพนี้ผิดปกติสำหรับฉัน ผิดปกติ ตลอดหลายปีของการทำงานกับตัวเอง ฉันได้เคยชินกับความรู้สึกไม่สบายใดๆ เพื่อวิเคราะห์สาเหตุภายในของมัน สาเหตุของความเศร้าโศก ความท้อแท้ หรือ "แมวในจิตวิญญาณของฉัน" เสมอมา โดยไม่มีข้อยกเว้นคือความชั่วของฉัน เป็นการสำแดงความปรารถนาอย่างหนึ่งของฉัน ตลอดเวลา! หรืออิจฉาใครบางคน หรือไม่อดทนกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือใครบางคนทำร้ายความไร้สาระของฉัน การค้นหาสาเหตุและยอมรับความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะกำจัดความรู้สึกไม่สบายนี้ให้กลับคืนสู่สภาพปกติสงบสุขหรือสนุกสนาน

การวิปัสสนาตามนิสัยแสดงให้ฉันเห็นว่าไม่ใช่ความเมตตาหรือคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ที่ทรมานฉันที่นี่ แต่กลับเป็นความรู้สึกผิดและไม่เต็มใจที่จะตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว ฉันทำมันได้อย่างไร

บางคนจะพบว่าพฤติกรรมของฉันน่ากลัว

ฉันเริ่มอธิษฐานว่า “ขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่ง!”

เหตุผลง่ายๆ ทำให้ฉันตัดสินใจเรื่องนี้ เราควรขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกๆ อย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา รวมถึงเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาด้วย (เพราะเราทุกคนหยิ่งผยอง และความเย่อหยิ่งปรากฏชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีเช่นนี้ และไม่มีอาวุธใดจะดีไปกว่าคำอธิษฐานนี้แล้ว) และหากเราถือว่าคนใดคนหนึ่งใกล้ชิด ชีวิตของเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ดังนั้นสำหรับทุกสิ่ง ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนที่รักเราควรจะขอบคุณ ทำไมหากเราถือว่าทุกสิ่งที่เจ็บปวดในชีวิตเป็นยาที่มีประโยชน์ เราควรถือว่าทุกสิ่งที่เจ็บปวดในชีวิตของผู้อื่นเป็นยาพิษถึงตายหรือไม่? มันก็จะไม่สม่ำเสมอไม่ทั้งหมด...

สภาพจิตใจของบุคคลมักจะมีการประเมินความถูกต้องของการกระทำของเขา กรรมชั่วแล้วเราทุกข์ เมื่อกรรมดีเรายินดี หลังจากคำอธิษฐานนี้ เมฆสีดำในตัวฉันก็สลายไป ก้อนหินตกลงมาจากหัวใจของฉัน ความแข็งแกร่งของฉันก็กลับมาอีกครั้ง ฉันรู้สึกว่านี่เป็นแนวทางที่ถูกต้องในสถานการณ์เช่นนี้

สำหรับบางคน เรื่องนี้อาจดูโหดเหี้ยมและโหดร้าย แต่นั่นเป็นเล่ห์เหลี่ยมของศัตรูของเผ่าพันธุ์มนุษย์ - เขามักจะพยายามนำเสนอความชั่วว่าดีและในทางกลับกันเพื่อทำลายบุคคล

ท้ายที่สุด คนที่กล่าวว่า “จงร้องไห้กับผู้ที่ร้องไห้” เขายังกล่าวว่า “จงชื่นชมยินดีโดยไม่หยุดหย่อน! ขอบคุณสำหรับทุกอย่าง!"…

ตอนนี้ฉันแน่ใจว่าจากกฎนี้ - ชื่นชมยินดีเสมอ! - ไม่มีข้อยกเว้น. ไม่ว่าเราจะทุกข์กับส่วนใดส่วนหนึ่งเพียงใด ส่วนอื่นเราควรชื่นชมยินดีเสมอ ยอมรับทุกสิ่ง และขอบคุณพระเจ้าสำหรับทุกสิ่ง

บทสนทนาก่อนหน้า

ทุกคนรู้สึกกลัวการสูญเสียหรือเสียชีวิตของญาติและเพื่อนฝูง ชีวิตเต็มไปด้วยความประหลาดใจ มีทั้งช่วงเวลาที่แย่และช่วงเวลาที่ดีอยู่ในนั้น ดังนั้นทุกคนจึงประสบกับความกลัว ความตื่นเต้น หรือความกลัว ความหวาดกลัวดังกล่าวถูกบังคับให้ใช้ชีวิตอย่างไม่ถูกต้องและไม่สามารถดำเนินการตามแผนได้

ความหมายของความหวาดกลัว

ความกลัวการสูญเสียหรือความตายเรียกว่า thanatophobia “ทานาทอส” มาจากภาษากรีกโบราณว่า “ความตาย” ที่เรียกกันว่าเทพเจ้าแห่งการหลับใหล ความหวาดกลัวของการสูญเสียคนที่คุณรักมีอยู่ในคนจำนวนมาก ประกอบด้วยพฤติกรรมประเภทต่างๆ ได้แก่ คนที่ฆ่าตัวตายและผู้ที่กลัวที่จะทำร้ายคนที่ตนรัก ความกลัวการสูญเสียและความกลัวการตายของคนที่คุณรักเป็นหนึ่งเดียวกัน

สาเหตุ

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักสามารถค่อนข้างสดใสหรือไม่ปรากฏเลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจ ความชอกช้ำในอดีต และความขัดแย้ง สัญชาตญาณของการรักษาตนเองมีอยู่ในทุกคน แต่แสดงออกในรูปแบบต่างๆ บางครั้งความกลัวก็ปรากฏให้เห็นจนทำให้คุณประพฤติตัวไม่เหมาะสม Thanatophobia สามารถควบคุมบุคคลได้ป้องกันไม่ให้เขาใช้ชีวิตอย่างถูกต้องและทำให้เขากระวนกระวายใจอย่างต่อเนื่อง

เพื่อให้เข้าใจถึงความหวาดกลัวและกำจัดมัน คุณต้องเข้าใจว่าทำไมมันถึงปรากฏขึ้น. ความตื่นเต้นอาจเกิดจากการมีโรคร้ายแรงในบุคคล และตัวเขาเองเข้าใจว่าเขาอาจจะตายในไม่ช้าหากเขามีจินตนาการที่พัฒนามาอย่างดีหรือมีการตายโดยนัย ความรู้สึกภายในเช่นนี้อาจทำให้ผู้คนรู้สึกกลัวที่จะสูญเสียคนที่รักไป สาเหตุของการปรากฏตัวของความหวาดกลัวแบ่งออกเป็นหลายประเภทความกลัวในทุกคนปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน

ป่วยหนัก

ถ้าคนป่วยหนักและรู้ว่าโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ หลายคนที่มีโรคเริ่มยอมแพ้อ่อนแอ ความแข็งแรงในการต่อสู้กับโรคลดลงอย่างมาก ผลลัพธ์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงรบกวนชีวิตและนำไปสู่ความคิดเกี่ยวกับความตายอย่างต่อเนื่อง ต้องใช้เวลาพอสมควรในการจัดการกับโรคและยอมรับสภาพของคุณ ขอแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยาที่จะสอนวิธีใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง

กลัวสูญเสียญาติหรือคนที่คุณรัก

เมื่อผู้เป็นที่รักเสียชีวิต ถือเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ และไม่ใช่ทุกคนที่จะรอดจากเหตุการณ์ดังกล่าวได้ตามปกติ การสูญเสียญาตินั้นเป็นเรื่องยากเสมอ แต่การเอาชีวิตรอดจากการสูญเสียญาตินั้นยากยิ่งกว่า หากการจากไปของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุหรือการเจ็บป่วย ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่รักหรือกลัวที่จะสูญเสียพ่อแม่มักจะหลอกหลอนผู้คน มันเกิดขึ้นที่การกำจัดความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องยากมาก

การจากไปอย่างกะทันหันของคนแปลกหน้า

สำหรับคนๆ หนึ่ง การเสียชีวิตของคนแปลกหน้าอาจกลายเป็นความบอบช้ำทางจิตใจได้ เขาเห็นความตายและเริ่มมองเห็นอันตรายในสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด การโจมตีด้วยความหวาดกลัว ภัยพิบัติจากสภาพอากาศ และโศกนาฏกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่คร่าชีวิตผู้คนนับแสน พวกเขาสามารถระเบิดได้แม้กระทั่งกับคนที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน

กลัวเสียลูก

ความกลัวการตายของลูกของคุณมักจะหลอกหลอนสตรีมีครรภ์ หลังจากคลอดบุตร อาการซึมเศร้ารุนแรงปรากฏขึ้น ผู้หญิงหลายคนเริ่มกลัวว่าตนเองจะทำร้ายเด็กได้ และเมื่อถึงจุดหนึ่งอาจมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดขั้นรุนแรงอาจนึกถึงการตายของทารกและครุ่นคิดถึงงานศพของเขา การกำจัดความกลัวนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะผู้หญิงต้องเอาชนะความไม่มั่นคงของตัวเองและเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับลูกของเธอ

ผู้หญิงที่มีความเครียดมากหลังคลอดคิดว่าจิตใจเริ่มที่จะละทิ้งพวกเขาและจินตนาการถึงสิ่งเลวร้าย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หญิงเกือบทุกคนที่เพิ่งคลอดบุตรมีความคิดคล้ายคลึงกันผู้หญิง 15% มีภาวะซึมเศร้าหลังจากมีลูก พวกเขาคิดและคิดไม่ดี แต่มีเพียง 3% เท่านั้นที่ต้องการการรักษาพยาบาลอย่างเร่งด่วน

อาการเครียดหลังคลอด

ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีอาการดังต่อไปนี้:

• น้ำตาบ่อย
• ความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง
• เชิงลบต่อคนที่คุณรัก
• ขาดความกระหาย;
• การปรากฏตัวของโรคกลัวอื่น ๆ อีกมากมาย

การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากการปรับโครงสร้างฮอร์โมนที่แข็งแกร่งเริ่มขึ้นในผู้หญิง เธอไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเธอได้ และยังกลายเป็นคนเฉยเมยต่อผู้อื่นอีกด้วย ในยามเครียด คุณต้องการความช่วยเหลือจากญาติและคนที่คุณรัก หากญาติไม่สามารถช่วยเหลือได้ คุณต้องไปหานักจิตวิทยาที่จะชี้แนะผู้หญิงให้มีความคิดเชิงบวก

คุณแม่มือใหม่หลายคนสามารถปฏิเสธความเครียดหลังคลอดได้ พวกเขาไม่สามารถบอกคนที่พวกเขารักเกี่ยวกับความกลัวและบดขยี้ตัวเองด้วยความคิดเชิงลบจากภายใน อย่าอายที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ผู้คนควรแน่ใจว่าได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขากังวลมาก เด็กควรรู้สึกเป็นแม่ที่มีความสุข ดังนั้นอย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ

อาการกลัวการสูญเสีย

Thanatophobia เป็นปรากฏการณ์เฉพาะที่แสดงออกในกรณีที่ไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตที่ชัดเจนหรือจินตนาการ สัญญาณหลักของโรค:

• ความตื่นเต้นครอบงำ;
• ความคิดที่ไม่ดี
• ภาพเชิงลบที่มีอยู่ในหัว

ในสถานะนี้บุคคลมีปัญหาและความผิดปกติมากมาย:

• นอนไม่หลับ;
• ความอยากอาหารไม่ดี;
• ฝันร้าย;
• ลดน้ำหนัก;
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• อาการเจ็บหน้าอก;
• อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

อาการดังกล่าวบังคับให้แพทย์วินิจฉัยว่า "ดีสโทเนียจากพืชผัก" ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกอารมณ์รุนแรงมากในระหว่างประสบการณ์ หมดสติ แสดงความก้าวร้าวรุนแรงและความกังวลใจ พวกเขามักจะจดจ่ออยู่กับตัวเอง น่าประทับใจและตื่นเต้นเร้าใจ ความหวาดกลัวที่คล้ายกันสามารถอยู่ในสภาวะเครียดได้ โดยปกติภาวะซึมเศร้าเริ่มต้นในคนอายุ 30, 40, 50 ปี

การรักษา

นักจิตอายุรเวทรักษาความหวาดกลัวการสูญเสียด้วยการบำบัดอัตถิภาวนิยม ช่วยเอาชนะความกลัวสำหรับคนที่คุณรัก ความกลัวปรากฏขึ้นเนื่องจากไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้บุคคลไม่มีความคิดว่าเขามีอยู่จริง ความกลัวการตายของพ่อแม่อาจเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความตายของตัวเองตลอดจนปัญหาชีวิตต่างๆ ปัญหาอาจขัดแย้งกับพ่อแม่หรือคนรัก สำหรับเด็ก การสูญเสียครั้งใหญ่คือการตายของแม่ ยิ่งเด็กตัวเล็กเท่าไหร่เขาก็ยิ่งต้องทนกับสถานการณ์เชิงลบมากขึ้นเท่านั้น

บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกกลัวความตายของคนที่รัก แสดงความเอาแต่ใจตัวเอง เพราะกลัวที่จะสูญเสียคนที่รักและทำร้ายตัวเองหรือคนที่พวกเขารัก

การรักษาความกลัวที่จะสูญเสียลูก

ผู้หญิงควรจะดีใจที่เธอสามารถมีลูกและมีลูกได้ เธอไม่ควรคิดเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตาม หากเธอเริ่มรู้สึกกลัวเด็ก ก็จำเป็นต้องเริ่มการรักษาโดยด่วน

จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์คิดและทำความเข้าใจว่าทำไมเด็กถึงตาย ถ้าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเขา เขาจะเติบโตและพัฒนา ไม่มีอะไรคุกคามสุขภาพของเขา แล้วเหตุใดจึงคิดถึงความตายของเขา จำเป็นต้องนำความคิดของคุณไปในทิศทางตรงกันข้าม: คิดถึงอนาคตของเขา ชีวิตในอนาคตที่มีความสุขของเขา เล่นกับเด็กคนอื่น ๆ และเดินไปตามถนน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรเข้าใจว่าเมื่อทารกเกิดมา เธอจะไม่มีเวลาพักผ่อนและเรื่องส่วนตัวมากนัก แต่เธอจะมีความสุขมากมายที่ลูกจะนำมา คุณต้องพยายามกำจัดความกลัวด้วยตัวเอง ผู้หญิงควรยังคงเป็นผู้หญิงอยู่เสมอ สวยและอ่อนโยนเธอไม่ควรลืมเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเธอและดูดีอยู่เสมอ หากเธอวางแผนวันอย่างถูกต้อง เธอจะไม่มีเวลาคิดในแง่ลบและให้เหตุผล

มันจะช่วยขจัดความกลัวที่จะนอนหลับเต็มอิ่มและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่เช่นกันจำเป็นต้องมีอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำเย็นหรือชงชาสมุนไพร หากคุณสามารถแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก คุณก็จะสามารถเอาชนะความน่ากลัวของการสูญเสียลูกด้วยตัวของคุณเองได้ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าความกลัวจากแม่สามารถถ่ายทอดสู่ลูกได้

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาพยาบาลมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับการฝึกส่งต่อ คุณสมบัติของแพทย์ และความเชี่ยวชาญ แพทย์จะรักษาความกลัวการสูญเสียและความกลัวความตาย

1. นักจิตวิทยา. เขาจะช่วยคุณจัดการกับความหวาดกลัวและบอกวิธีเอาชนะความกลัวอย่างถูกวิธี เขาจะพูดถึงอาการที่เป็นไปได้และสาเหตุของความหวาดกลัว แสดงให้เห็นว่าคุณต้องออกกำลังกายอย่างไรเพื่อขจัดความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักหรือญาติ นักจิตวิทยาทุกคนทำงานแตกต่างกันและผู้เชี่ยวชาญแต่ละคนมีแนวทางของตนเอง
2. นักจิตบำบัด. จิตบำบัดเป็นกระบวนการบำบัดที่ค่อนข้างยาว ช่วยให้เข้าใจสาเหตุของความกลัวอย่างลึกซึ้งและเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ การบำบัดรักษาอย่างอ่อนโยนและค่อยๆ ช่วยในการเอาชนะโรคด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ
3. จิตแพทย์. ความช่วยเหลือของจิตแพทย์ดำเนินการโดยใช้ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท และยาระงับประสาท ยาจะใช้หากความกลัวรบกวนการนอนหลับ โภชนาการ ฯลฯ นอกจากนี้ยังใช้ยาในระหว่างการบำบัดทางจิต

บทสรุป

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่รักลูกหรือญาติมีอยู่ในทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอาการในเวลาและเข้าใจสาเหตุของโรค การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นกับบุคคลเนื่องจากความคิดที่ไม่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจในเวลาว่าสามารถอยู่ได้โดยปราศจากความกลัว ผู้เชี่ยวชาญหรือการรักษาด้วยตนเองจะช่วยขจัดความหวาดกลัว คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับและพักผ่อนที่ดี รวมถึงความคิดเชิงบวก

คำแนะนำ

บ่อยครั้งมีคนที่ต้องการควบคุมการกระทำของคนรอบข้าง สำหรับผู้สังเกตภายนอก พฤติกรรมสามารถแสดงออกได้ทั้งในความปรารถนาอย่างเต็มที่ที่จะช่วยเหลือทุกคนและทุกอย่าง ทำทุกอย่างเพื่อผู้อื่น ในความไม่เต็มใจและไม่สามารถรับผิดชอบต่อผู้ใต้บังคับบัญชา หรืออยู่ในรูปแบบของการแทรกแซงอย่างต่อเนื่องกับความพยายามที่จะควบคุม ที่ศูนย์กลางของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้คนมักพูดเกี่ยวกับกรณีนี้ว่า "เอาจมูกของคุณไปยุ่งเรื่องของคนอื่น" รากฐานของพฤติกรรมดังกล่าวอยู่ในลักษณะของตัวละครและบุคลิกภาพส่วนบุคคลที่ปรากฏในกระบวนการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความสงสัยในตนเองซึ่งแสดงออกว่าเป็นความไม่ไว้วางใจในผู้อื่นและกลายเป็นที่มาของการยืนยันตนเองอย่างต่อเนื่องผ่านความปรารถนาที่จะเป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์ เป็นปัญหาที่มีแนวโน้มว่าจะต้องแก้ไขเพื่อเลิกกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง

อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับประสบการณ์อย่างต่อเนื่องมักไม่ได้มาจากการสำแดงภายนอก แต่มาจากสภาพภายในของบุคคล บุคคลเช่นนี้ไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาได้ เขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยและขี้อายเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน เขาได้รับอิทธิพลจากความคิดเห็นของผู้อื่น เขารู้สึกตลอดเวลาว่าผู้คนประเมินเขาแม้ในสถานการณ์ที่ไม่คาดหวังการประเมินดังกล่าวเลย เขามีความนับถือตนเองไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น รากเหง้าของพฤติกรรมนี้ก็คือการขาดความมั่นใจในตนเอง

น่าแปลกที่ในทั้งสองสถานการณ์ที่อธิบายด้วยการแสดงออกทางสังคมที่แตกต่างกันดังกล่าว รากเหง้าของประสบการณ์นิรันดร์คือความไม่มั่นคงของบุคคลในตัวเองและจุดแข็งของเขา ด้วยคุณลักษณะนี้เองที่ทุกคนที่ต้องการเลิกกังวลในทุกสิ่งในที่สุดและเรียนรู้ที่จะเห็นโลกจากตำแหน่งที่มั่นใจและสงบจะต้องทำงาน

ที่มา:

• ฉันจะเลิกกังวลได้อย่างไร

ประสบการณ์เป็นลักษณะของบุคคลแม้ว่าจะดูเหมือนไม่แยแสและเลือดเย็นที่สุด ผู้คนเป็นห่วงญาติ คนที่รัก อารมณ์เสียเพราะความอยุติธรรม ความล้มเหลว เป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติ แต่มีบางคนที่คุณภาพนี้ใช้รูปแบบที่มากเกินไปอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น พวกเขาเป็นห่วงลูกมาก ควบคุมทุกย่างก้าว ถึงแม้ว่าพวกเขาจะโตมาเป็นเวลานานแล้ว พวกเขาเองก็กลายเป็นพ่อแม่ไปแล้ว เมื่อเห็นหญิงชราขอทานขอทานที่ขอทานหรือสุนัขจรจัด พวกเขาพร้อมจะหลั่งน้ำตา ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง ประสบการณ์ที่มากเกินไปดังกล่าวเป็นอันตรายต่อการสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน

คำแนะนำ

ประสบการณ์ที่มากเกินไปมักมีอยู่ในคนที่น่าประทับใจและมีความรับผิดชอบสูง พวกเขาปฏิบัติต่อตนเองด้วยความต้องการที่เพิ่มขึ้นและดังนั้นจึงคาดหวังสิ่งเดียวกันจากผู้อื่น เป็นเรื่องที่ทนไม่ได้สำหรับพวกเขาที่จะเห็นความอยุติธรรม ความโหดร้าย ความไม่แยแส พวกเขาถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเพราะพวกเขามีชีวิตอยู่ได้ค่อนข้างดีเมื่อมีความทุกข์โศกอยู่มากมาย ดังนั้นพวกเขากังวลตัวเองและทำให้คนอื่นประหม่า

ทุกอย่างต้องการค่าเฉลี่ยสีทอง พยายามโน้มน้าวตัวเองด้วยการโต้แย้ง: ไม่มีใครสามารถรับผิดชอบต่อบาปทั้งหมดของโลกได้ คุณไม่สามารถช่วยเหลือคนชราที่ขัดสนได้ ให้อาหารเด็กที่หิวโหย ให้ที่พักพิงแก่สัตว์จรจัดทั้งหมด แม้แต่เหตุอันสูงส่งที่สุดก็ไม่อาจกลายเป็นความหลงใหลได้

การกังวลเกี่ยวกับเด็กเป็นสิ่งที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติที่สุด ผู้ปกครองทั่วไปพยายามที่จะปกป้องเด็กจากอันตรายโดยสัญชาตญาณเพื่อช่วยให้คำแนะนำที่จำเป็น แต่อีกครั้งทุกอย่างดีพอประมาณ พยายามทำความเข้าใจ: ไม่ควรปฏิบัติต่อลูกชายหรือลูกสาวที่เป็นผู้ใหญ่เหมือนเด็กโง่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องการให้พวกเขากลายเป็นการสื่อสารที่เจ็บปวดกับคุณ

สร้างความมั่นใจให้ตัวเองด้วยข้อโต้แย้งนี้ ลูกที่โตแล้วของคุณเป็นคนฉลาด มีเหตุผล พวกเขาไม่เป็นศัตรูต่อตนเองหรือลูกหลานของคุณ พวกเขาจะคิดออกเองว่าต้องกินให้ถูกต้อง แต่งตัวให้เข้ากับฤดูกาล ดูแลเด็กอย่างใกล้ชิด ปกป้องสุขภาพของตนเอง และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น มิฉะนั้น ปรากฎว่าคุณเลี้ยงดูคนโง่หายากขึ้นมา

ไม่เจ็บที่จะติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อตรวจต่อมไทรอยด์ ความจริงก็คือความวิตกกังวลที่มากเกินไปประสบการณ์อาจเกิดจากการละเมิดระดับฮอร์โมน ไปสอบมอบการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด หากจำเป็น คุณจะได้รับการกำหนดหลักสูตรการรักษา

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ที่มา:

• อยู่อย่างไรให้ไร้กังวล

ไม่มีใครรอดพ้นจากปัญหาได้ แต่บางคนไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ด้วยตนเอง หันไปใช้การปลอบประโลมในรูปแบบของการกินความเครียดหรือนิสัยแย่ๆ อื่นๆ มากขึ้น และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขากินในช่วงเวลาดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์

สถานการณ์ที่ตึงเครียด ความกังวล และความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลหลอกหลอนผู้คนมาตลอดชีวิต และเพื่อที่จะมีความสุข คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องเท่านั้น คุณไม่ควรเก็บทุกอย่างไว้ใน "ใจ" เพราะคำพูดนี้ไม่ได้ให้อะไรเลย หลายคนไม่รู้ว่าจะเลิกกังวลและประหม่าต่อไปได้อย่างไร การช่วยเหลือตัวเองและเพื่อนๆ ในปัญหานี้นั้นง่ายมาก เรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวและมีความสุขทันทีไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

1. รับรู้ตัวเองและการกระทำของคุณด้วยการมองในแง่ดี

ความรู้สึกของหน้าที่และความรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาได้รับการปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก ผู้ปกครองบางคนที่หักโหมเกินไปเล็กน้อยสร้างแรงบันดาลใจให้กับบุคคลด้วยความซับซ้อนและความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงมีความกังวลเกี่ยวกับคำพูดและการกระทำของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง ในการเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องโน้มน้าวตัวเองถึงความถูกต้องของการกระทำของคุณ และปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ด้วย:

กำจัดความผิด

หมดปัญหาในจินตนาการ

บางครั้งในช่วงก่อนเหตุการณ์สำคัญคน ๆ หนึ่งจะสูญเสียความคิดว่าทุกอย่างจะเกิดขึ้นได้อย่างไรและกลัวความล้มเหลวหรือข้อบกพร่องไม่ทราบว่าเขากังวลเกี่ยวกับผลของเหตุการณ์แล้วราวกับว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดได้เกิดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้อง "เลิกรา" ตัวเองและกังวลล่วงหน้า คุณยังต้องการการกระทำของคุณในทุกสถานการณ์ แต่ให้มองหาวิธีแก้ปัญหาเมื่อมันเกิดขึ้น

ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว

บางครั้งนี่เป็นกฎที่เป็นไปไม่ได้ที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนต่างก็กังวลเกี่ยวกับคนที่รัก สุขภาพและอนาคตของพวกเขา บางคนทำให้ตัวเองและคนอื่นๆ สิ้นหวังกับรูปร่างหน้าตา อายุที่เปลี่ยนไป หรือตกงาน แต่ถ้าคุณมองจากอีกด้านหนึ่ง เพราะความแก่ชราเกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การเล่นกีฬาสามารถสร้างความอัศจรรย์ด้วยรูปร่างอะไรก็ได้ คุณแค่ต้องการทำ และไม่มีอะไรร้ายแรงในการเปลี่ยนงาน

ที่จะเป็นตัวของตัวเอง

โรคประสาทและความซับซ้อนเกิดขึ้นบนพื้นฐานของความสงสัยในตนเอง คุณไม่ควรสร้างไอดอลให้ตัวเองหรือพยายามเท่าเทียมกับใครสักคน และยิ่งท้อแท้เพราะว่าคุณไม่สอดคล้องกับเขา คุณต้องเข้าใจว่าแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคลและมีศักยภาพมหาศาลสำหรับการเปิดเผยในตัวเขา แต่คุณไม่สามารถละทิ้งและลอกเลียนผู้อื่นได้ จำเป็นต้องเปลี่ยน minuses ทั้งหมดของคุณให้เป็น pluses และไม่ใช่ "ไปเป็นวัฏจักร"

2. เชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น

การประเมินปัญหาหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นควรทำหลังจากที่มันเกิดขึ้นแล้วเท่านั้น เพื่อที่จะคาดการณ์ถึงเหตุการณ์ได้ ควรพิจารณาทันทีว่าอะไรจะเกิดขึ้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุด เมื่อวางทุกอย่าง "บนชั้นวาง" อาจกลายเป็นว่าไม่มีอะไรเลวร้ายในอนาคตทุกอย่างสามารถอธิบายได้และแก้ไขได้ เพื่อขจัดข้อกังวลดังกล่าว คุณต้องกำหนดด้วยตัวเอง:

เป้าหมายในชีวิต.

แม้แต่คนที่เคยสงสัยตัวเองว่าสร้างภาพคดีสำเร็จแล้วก็จะสำเร็จได้ถ้าไม่ฟุ้งซ่านและวิตกกังวลกับความล้มเหลวที่รอโปรเจ็กต์อยู่ เกิดได้กับทุกคน แค่ต้องทำ คิดล่วงหน้าว่าจะสามารถลดผลที่ตามมาได้อย่างไร หรือมาตรการที่ใช้เตือนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

กำหนดลำดับความสำคัญ

เพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของเหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่ เราควรแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและทันเวลา โดยไม่เลื่อนกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์สำหรับวันพรุ่งนี้ การวางแผนเป็นลายลักษณ์อักษรจะช่วยกำหนดลำดับความสำคัญของคดี โดยคุณจะต้องเขียนกรณีที่ต้องมีการแทรกแซงในคอลัมน์เดียว และในคอลัมน์ที่สองจะแก้ปัญหาเหล่านี้อย่างไรในวิธีที่ดีที่สุด ป้อนงานที่ระบุในไดอารี่ และเมื่อแก้ไขแล้ว ให้ขีดฆ่าทิ้ง เมื่องานที่ทำเสร็จแล้วแต่ละงานจะจัดการกับงานที่เหลือได้ง่ายขึ้น หลังจากทำงานสำเร็จผลปรากฏว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ภาระหนักอึ้ง

นี่เป็นคำตอบเดียวสำหรับคำถามที่ว่าจะหยุดกังวลตลอดเวลาได้อย่างไร การค้นหาตัวเองในชีวิตนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย และนี่ไม่ใช่คำพูดที่ดัง ทันทีที่คนเข้าใจว่านี่คืองานทั้งชีวิตของเขา เขาเปลี่ยนไป ทุกนาทีเต็มไปด้วยความคิดว่าจะทำอะไรที่สำคัญกว่านั้นและเขากำลังพิจารณาทางเลือกและวิธีการทั้งหมดดังนั้นจึงมี ไม่มีเวลาไปกังวลเรื่องมโนสาเร่

3. ชื่นชมสิ่งที่คุณมี

เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดหวังอะไรเพิ่มเติมจากชีวิตและไม่ต้องพยายามสำหรับสิ่งนี้ เงื่อนไขในอุดมคติจะไม่ถูกสร้างขึ้นด้วยตัวมันเอง แน่นอนว่าบางครั้งสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยก็เกิดขึ้นและจากนั้นก็ควรใช้อย่างถูกต้องเท่านั้นและน่าเสียดายที่ไม่มีใครสามารถทำได้ ส่วนใหญ่มักจะซ่อนโอกาสไว้ภายใต้ปัญหาที่ยากจะเข้าใจ หลังจากที่แก้ปัญหาแล้ว วิธีแก้ปัญหาจะมองเห็นได้ในทันที จดเคล็ดลับสองสามข้อ:

อยู่เพื่อวันนี้.

อดีตและอนาคตเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรม เหตุการณ์บางอย่างได้ผ่านไปแล้วและจะไม่กลับมา ในขณะที่บางเหตุการณ์อาจไม่เกิดขึ้น หากคุณคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณสามารถถอยห่างจากประสบการณ์และทำความเข้าใจวิธีเลิกกังวลเรื่องมโนสาเร่ วันนี้คงไม่มาหรือผ่านไปได้น่าสนใจกว่านี้มากหากคุณไม่ได้ปรับอารมณ์เสียล่วงหน้า จะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาในวิธีที่ดีที่สุด อนาคตจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

จำกัดการติดต่อกับคนที่ไม่พึงปรารถนา

เสียเวลากับคนที่นำแต่ความสับสนและความสงสัยมาสู่อนาคต คนเราไม่ต้องโทษสิ่งที่พวกเขาเป็น พวกเขาแค่มีโลกทัศน์ ทัศนคติต่อชีวิต และความสนใจที่ต่างไปจากเดิมที่ไม่ตรงกับคนรอบข้างเสมอไป สำหรับศัตรู คนเหล่านี้ก็มีเพื่อนเช่นกัน พวกเขาสามารถเป็นมิตรกับคุณได้เท่านั้น หากการตัดสินใจที่สำคัญบางอย่างขึ้นอยู่กับพวกเขา การสื่อสารกับพวกเขาผ่านเพื่อนจะดีกว่า เมื่อไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับพวกเขา มันก็คุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้ทักทายเท่านั้นพยายามอย่าคิดว่าจะแก้แค้นพวกเขาหรือความปรารถนาไม่ดีสำหรับพวกเขาอย่างไรชีวิตก็เหมือนบูมเมอแรงและทุกอย่างกลับคืนมาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด สิ่งสำคัญคือการปรับแต่งภายในเพื่อไม่ให้ตัดสินผู้คนอย่างเคร่งครัด บางครั้งการแสดงความเข้าใจในประเด็นที่ขัดแย้งกัน คุณจะดีขึ้นภายใน

อย่าใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อยในชีวิต

คุณไม่สามารถเสียเวลาชีวิตไปกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และตอบสนองต่อสิ่งเล็กน้อยที่ไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ได้เพราะจะมีสิ่งเหล่านี้นับไม่ถ้วนบนถนนสายยาวแห่งชีวิต จุดเริ่มต้นของชีวิตที่เงียบสงบจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อเรื่องไร้สาระที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดถูกมองข้ามไปโดยปราศจากความโกรธเคืองและความกังวลใจ

4. อย่าสงสารตัวเองเลย

ทันทีที่พวกเขารู้สึกเหนื่อย หลายคนก็เริ่มที่จะรบกวนคนรอบข้างด้วยปัญหาของพวกเขาทันที ทำให้พวกเขาพองตัวในสัดส่วนที่เหลือเชื่อ แต่ความรู้สึกอยุติธรรมดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ถาวร ทุกๆ วันคนๆ หนึ่งเริ่มจมดิ่งสู่ความสิ้นหวังมากขึ้นเรื่อยๆ และลืมไปว่าตัวเขาเองสามารถช่วยตัวเองได้ ในกรณีนี้ เพื่อนที่ไว้ใจได้จะช่วยเหลือดีมาก ไม่แสร้งทำเป็นเห็นอกเห็นใจ แต่ทำตัวแกร่ง บังคับให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า

คุณจะไม่สามารถเลิกกังวลได้ในทันที แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นปัญหา คุณจะรับมือกับความรู้สึกที่ยากลำบากนี้ได้อย่างรวดเร็วและบรรลุเป้าหมายใดๆ ก็ได้ รวมถึงทำให้คนอื่นติดเชื้อจากการมองโลกในแง่ดีของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือความคิดทั้งหมดเป็นวัตถุ การดำเนินการให้อารมณ์ที่สนุกสนานและศรัทธาในอนาคตที่ดีกว่า ซึ่งมันคุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่

ความกลัวที่จะสูญเสียคนใกล้ชิดสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ตอนแรกลูกกลัวจะเสียพ่อแม่ไป เมื่ออยู่ในวัยที่มีสติแล้วจึงกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก ความคิดครอบงำต่างๆ ก่อตัวขึ้นซึ่งไม่อนุญาตให้คุณใช้ชีวิต ทำงาน และพักผ่อนอย่างสงบสุข

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่รักเกิดขึ้นในวัยเด็ก

ความหวาดกลัวของการสูญเสียคนที่คุณรักเป็นผลมาจากการตายของใครบางคนที่สำคัญมาก เป็นการยากที่จะเอาชีวิตรอดจากเหตุการณ์ดังกล่าว ผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมอารมณ์และการกระทำที่เกิดจากความกลัวได้อีกต่อไป แต่ต้องขอบคุณการพัฒนาทางจิตวิทยา ความกลัวดังกล่าวสามารถรักษาได้

สาเหตุ

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยเด็ก เป็นผลจากบาดแผลในวัยเด็ก มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกที่แม่อยู่ที่นั่นตลอดเวลา ทารกมีความผูกพันเป็นพิเศษกับแม่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แตกหัก ถ้าแม่ไม่อยู่นานก็จะเริ่มวิตกกังวลประหม่า หากเป็นเช่นนี้หลายครั้ง ความกลัวจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เด็กจะมีความสัมพันธ์บางอย่างและมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการแยกจากคนที่รักที่สุด นี้จะมาพร้อมกับฮิสทีเรียและการร้องไห้เป็นเวลานาน ถ้าความกลัวนี้ไม่หมดไปในตอนแรก มันจะกลายเป็นความหวาดกลัวอย่างแน่นอน และโรคกลัวที่เกี่ยวข้องจะเริ่มพัฒนา - กลัวความเหงาความตาย

ความกลัวที่จะสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การถูกทอดทิ้งโดยไม่มีใครปกป้องปรากฏขึ้นเนื่องจากความบอบช้ำในวัยเด็ก เช่น การล่วงละเมิดทางเพศหรือทางศีลธรรม ความอัปยศอดสูจากเพื่อนฝูงหรือพ่อแม่อย่างต่อเนื่อง การจู่โจมจากเพื่อนร่วมชั้น ฯลฯ

สาเหตุอื่นเนื่องจากความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก: การหย่าร้างของพ่อแม่, การตายของญาติ, การขาดพ่อเป็นเวลานาน

มันเกิดขึ้นที่เด็กกลัวพี่ชายหรือน้องสาว พวกเขาอ้างว่าสัตว์ประหลาดบางตัวจะขโมยทารกในตอนกลางคืนและพรากไปจากแม่ ส่งผลให้เด็กตื่นตระหนก สยองขวัญ และเป็นโรคฮิสทีเรีย หากแม่หายไปเป็นเวลานาน อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้

อีกสาเหตุหนึ่งคือการสังเกตภาวะซึมเศร้ารุนแรงหลังจากการเลิกรา โดยปกติแล้ว สิ่งที่สังเกตได้คือพี่ชายหรือน้องสาวที่สูญเสียคนที่รักไป พวกเขาก้าวร้าวกับทุกคน การวิจารณ์ใด ๆ จะพบกับความโกรธ เด็กเห็นสิ่งนี้และจำปฏิกิริยาของคนที่คุณรักได้ ในอนาคต เขาอาจหลีกเลี่ยงความรักที่สัมพันธ์กับความเจ็บปวด ความผิดหวัง และความกลัวที่จะสูญเสีย

เมื่อบุคคลอยู่ในวัยรุ่นหรือวัยรุ่น ประสบการณ์ส่วนตัวของการแยกจากกันอย่างเจ็บปวดก็เป็นไปได้ เขาตรึงคนคนหนึ่งและสูญเสียคนที่รักอย่างหนัก

อีกกรณีหนึ่งคือเมื่อคนมาเจอกันหรืออยู่ด้วยกันหลายปี พวกเขาผูกพันกันและไม่ได้เป็นตัวแทนของชีวิตแยกจากกันอีกต่อไป บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกดีด้วยกัน แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งทุกอย่างพังทลายลงและถึงเวลาที่ต้องจากกัน

สาเหตุอื่นของความกลัว:

1. เน้นไปในทางลบ อาการสั่นภายในไม่ปกติอีกต่อไปและบุคคลเริ่มตื่นตระหนกไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ในการกระทำใด ๆ เขาเห็นเพียงผลลัพธ์ที่ไม่ดีและเป็นลบ
2. ความนับถือตนเองต่ำ หญิงสาวเริ่มอิจฉาผู้ชายและเชื่อว่าเขาจะมีนายหญิงในไม่ช้า เธอมีความรู้สึกผิดต่อหน้าที่รักของเธอ เป็นผลให้ความคิดครอบงำพัฒนา เธอพยายามหลอกล่อสามีของเธอ ทำให้รู้สึกสงสารตัวเอง หากชายคนหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากความกลัวการสูญเสีย เขาจะเริ่มควบคุมคนที่เขารักมากเกินไป ห้ามออกจากบ้านสายบังคับให้เปลี่ยนรูปแบบการแต่งตัวให้รอบคอบมาก ๆ มักจะโทรหรือเขียน SMS
3. ข่าวในสื่อ. ล่าสุด มีรายงานผู้เสียชีวิตหรือสูญหายบ่อยขึ้นเรื่อยๆ คนอารมณ์ดีเริ่มกังวลเกี่ยวกับคนที่คุณรักและญาติ พวกเขาพยายามควบคุมทุกย่างก้าวเพื่อปกป้องพวกเขาจากอันตราย แต่ด้วยเหตุนี้ สถานการณ์จึงเลวร้ายลงเท่านั้น และการติดต่อขาดไป

เหตุผลบางประการเกี่ยวข้องกับลักษณะและคุณสมบัติส่วนบุคคลของบุคคล ความกลัวการสูญเสียบุคคลเกิดขึ้นในคนที่มีอารมณ์ความรู้สึกสงสัยมากเกินไป นอกจากนี้ยังมักปรากฏในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความไว้วางใจ พวกเขากลัวว่าคนจะหลอกลวงพวกเขาและเริ่มกังวลโดยไม่มีเหตุผล

ป้าย

ความกลัวค่อยๆ ก่อตัวขึ้นจากประสบการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและรุนแรง ในขั้นต้น คนมักจะมาเยี่ยมด้วยความคิดครอบงำและรบกวน เขามักจะรู้สึกประหม่า กลัวอะไรบางอย่าง

จากนั้นเขาก็กลายเป็นคนหมกมุ่นมาก Daily โทรหาคนที่คุณรักหลายครั้ง โดยถามอยู่เสมอว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ และมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นหรือไม่

ข่าวใด ๆ เกี่ยวกับการหายตัวไปของเด็กหรือผู้ใหญ่ในข่าวทำให้เกิดความตื่นตระหนกและฮิสทีเรีย หลังข่าวดังกล่าว คนไข้ร้องไห้ยาว โรคจะค่อยๆพัฒนา การโจมตีเสียขวัญอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้น พวกเขามีอาการดังต่อไปนี้:

• กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• รู้สึกไม่สบาย;
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• หายใจลำบาก;
• ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
• ตัวสั่นเล็กน้อย
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• ปวดหัวบ่อย ฯลฯ

ผู้ป่วยมีปัญหาในการนอน เขาหลับได้ และถ้าเขาเผลอหลับไป เขามักจะตื่นขึ้นด้วยเหงื่อที่เย็นยะเยือก ฝันร้าย.

หากโรคดำเนินไปอาจเกิดอาการทางประสาทได้ ตัวอย่างเช่น กับผู้ปกครอง เมื่อลูกอยู่ไกลและหยุดรับสายด้วยเหตุผลบางประการ นี่อาจเป็นระยะเริ่มต้นของโรคที่เรียกว่าโรคประสาททางจิต

คนไข้เอาแต่โทรหาญาติวันละหลายๆ ครั้ง

ผลที่ตามมา

ผลของความกลัวการสูญเสียคือความกลัวที่จะทำร้ายคนที่คุณรักหรือตัวคุณเอง ส่วนใหญ่มักพัฒนาในผู้ที่มี vegetovascular dystonia (VVD) ในทางจิตวิทยา หมายถึง โรคย้ำคิดย้ำทำ

แสดงอาการตื่นตระหนกกลัวที่จะทำร้ายผู้อื่น ความคิดที่ไม่เหมาะสมต่าง ๆ เกิดขึ้น ผู้ป่วยอาจเริ่มเห็นภาพหลอน ดูเหมือนว่าเขาจะทำสิ่งที่แย่มากแม้ว่าในความเป็นจริงสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ผลที่ได้คือเขาใช้ชีวิตด้วยความหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา พยายามแยกตัวออกจากผู้อื่น เขากลัวด้วยความโกรธที่จะทำร้ายผู้อื่นหรือแม้แต่ฆ่าใครซักคน

ความกลัวที่จะทำร้ายคนใกล้ชิดมักปรากฏในคนบ้า เมื่ออยู่ในสภาวะง่วงนอน พวกเขาไม่สามารถควบคุมการกระทำของตนได้ ขณะนอนหลับ พวกเขาอาจเริ่มคลานบนพื้นด้วยมีดหรือของเจาะอื่นๆ

พฤติกรรมดังกล่าวทำให้เกิดความตื่นตระหนกในบ้านเรือนและทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถดำรงชีวิตได้ บางคนส่งคนไข้ไปหาบาทหลวงโดยอธิบายว่าการเดินละเมอเป็นความหมกมุ่น แต่เนื่องจากการเดินละเมอเป็นการเบี่ยงเบนทางจิตใจและระบบประสาท จึงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

บ่อยครั้งที่ความกลัวต่ออันตรายปรากฏขึ้นในตัวแม่ กังวลว่าจะมีใครมาทำร้ายลูกของเธอ นี่คือวิธีที่การป้องกันมากเกินไปค่อยๆพัฒนาขึ้น แม่ไม่อนุญาตให้ลูกเลือกเองซึ่งเสียความสัมพันธ์กับเขา คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง

ความกลัวเกิดขึ้นเกือบด้วยเหตุผลเดียวกับความกลัวการสูญเสีย ปฏิกิริยาต่อสาเหตุเหล่านี้เท่านั้นที่แตกต่างกัน ความกลัวที่จะสูญเสียชายหรือหญิงอันเป็นที่รักถูกแทนที่ด้วยความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งกลัวที่จะถูกป้องกัน

คนเดินละเมอมักกลัวทำร้ายคนที่รัก

วิธีการที่มีประสิทธิภาพ

หากผู้ป่วยในระยะเริ่มแรกสังเกตเห็นพฤติกรรมแปลก ๆ และพบว่าตนเองกลัวการสูญเสียหรือทำร้ายตัวเอง คุณสามารถลองรักษาตัวเองได้ มักจะให้ผลดีแต่ในระยะสั้น

วิธีหลัก:

1. เทคนิคการหายใจ การหายใจเข้าลึก ๆ การหายใจออกช้า ๆ เป็นกฎพื้นฐานของการฝึกหายใจ หายใจเข้าและกลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 3-4 วินาที หายใจออกเป็นเวลา 2-3 วินาที ช่วงเวลาระหว่างการหายใจคือ 2-3 วินาที จำนวนการทำซ้ำไม่เกิน 7 ครั้ง เป็นการเหมาะสมที่จะใช้เทคนิคการหายใจเมื่อความกลัวเพิ่งเริ่มปรากฏขึ้น นี้จะช่วยให้คุณผ่านมันได้อย่างรวดเร็ว
2. คำยืนยัน ทุกครั้งที่คุณรู้สึกตื่นตระหนกจู่โจม ให้จำคำยืนยันในเชิงบวก ย้ำว่าทุกอย่างจะดี ความกลัวค่อยๆ ลดลง และจะไม่มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก คิดว่าชีวิตมีความสวยงามและปัญหาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคนที่คุณรัก เทคนิคนี้ใช้การสะกดจิตตัวเอง เนื่องจากความคิดเป็นสิ่งที่มีสาระ เทคนิคนี้ช่วยให้บุคคลสงบสติอารมณ์และฟื้นตัวได้จริง
3. ตั้งค่าเป็นบวก การอ่านหนังสือที่น่าสนใจหรือดูภาพยนตร์ที่มีตอนจบที่ดีและมองโลกในแง่ดีจะช่วยขับไล่ความคิดครอบงำ สิ่งนี้จะทำให้ชัดเจนว่าชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์เชิงบวก แนะนำให้จำกัดตัวเองให้ดูข่าว

ทุกวันคุณต้องดื่มยาต้มสมุนไพรและชา โดยเฉพาะก่อนนอน นี้จะช่วยให้คุณใจเย็นลง

ทำอโรมาเธอราพี. สะดวกในการทำที่บ้าน เติมตะเกียงอโรมาด้วยลาเวนเดอร์ คาโมไมล์ เลมอนบาล์ม มิ้นต์ หรือน้ำมันหอมระเหยจากดอกไม้อื่นๆเปิดเพลงที่ผ่อนคลาย อยู่ในท่าที่สบาย หลับตาและจินตนาการถึงสิ่งที่ดี

โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนดังกล่าวจะไม่ช่วยกำจัดโรคได้อย่างสมบูรณ์ เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่จะฟื้นตัวโดยเร็วที่สุด

การดูหนังตลกจะช่วยปรับทัศนคติเชิงบวก

ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

คุณต้องหันไปหานักจิตวิทยาหากโรคนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลอยู่อย่างสงบสุขและความรู้สึกวิตกกังวลไม่ได้หายไปเป็นเวลานาน ในขั้นต้นแพทย์จะกำหนดระยะของการพัฒนาความกลัวเพื่อกำหนดการรักษาอย่างถูกต้อง มักใช้ผ่านการผสมผสานระหว่างความรู้ความเข้าใจด้านพฤติกรรมและการบำบัดด้วยการสัมผัส อาจมีการกำหนดยาเพิ่มเติม ส่วนใหญ่มักเป็นยาแก้ซึมเศร้า

ในช่วงแรกนักจิตวิทยาต้องการให้ผู้ป่วยตอบคำถามต่อไปนี้:

• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสูญเสียคนที่รัก;
• ความกลัวนี้เกี่ยวกับอะไร?
• สิ่งที่ฉันพบเมื่อไม่สามารถติดต่อบุคคลได้
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนที่คุณรักชนหรือทำร้ายตัวเองด้วยวิธีอื่น
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำร้ายใคร
• ทำไมฉันถึงห่วงใยคนที่รักมาก
• ที่บอกว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับญาติของฉัน ฯลฯ

สิ่งนี้จะช่วยให้บุคคลตระหนักถึงแก่นแท้ของปัญหาและเข้าใจว่าประสบการณ์นั้นเชื่อมโยงกับอะไร ผู้ป่วยจะมองเห็นตัวเองจากภายนอก ขั้นตอนนี้ยังเกี่ยวข้องกับการอธิบายความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อความกลัวการสูญเสียหรืออันตรายถูกกระตุ้น

ในครั้งต่อๆ ไป แพทย์จะช่วยผู้ป่วยกำจัดความกลัวด้วยการจมดิ่งลงไปในสถานการณ์อันตราย เขาขอให้ผู้ป่วยหลับตาและจินตนาการถึงบางสิ่งที่ทำให้เขาตกใจอย่างมาก ซึ่งอาจจะเป็นการสูญเสียคนที่รัก ทำร้ายตัวเองหรือญาติๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สัญญาณหลักของความกลัวจะปรากฏขึ้น

หลังจากนั้นภาพที่น่าสะพรึงกลัวในจิตใต้สำนึกจะเปลี่ยนเป็นอะไรที่น่ารื่นรมย์ อาจเป็นภาพฝันหรือความคิดที่ให้ความรู้สึกปีติยินดี

ความคิดและพฤติกรรมจึงเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว การบำบัดด้วยการสัมผัสนี้ใช้เวลาประมาณ 20 นาที เป้าหมายคือสอนคนให้รับมือกับความกลัวและสามารถเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่เป็นบวกได้เมื่อความหวาดกลัวถูกกระตุ้นอย่างรวดเร็ว

ตามที่แพทย์แสดงอาการกลัวในผู้หญิงมากขึ้น ดังนั้นการรักษาจึงใช้เวลานานกว่าในผู้ชาย จำนวนเซสชันเฉลี่ยคือ 7-8 แต่เด็กผู้หญิงมักต้องการ 10-12 ครั้งเพื่อให้ฟื้นตัวเต็มที่และเลิกกังวลเรื่องมโนสาเร่สำหรับญาติของพวกเขา

บทสรุป

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักเป็นผลมาจากความบอบช้ำในวัยเด็ก การหย่าร้างของพ่อแม่ และเรื่องอื้อฉาวบ่อยครั้งในครอบครัว เด็กกลัวที่จะสูญเสียพ่อแม่ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในวัยที่มีสติสัมปชัญญะเนื่องจากอิทธิพลเชิงลบของสื่อ ความนับถือตนเองต่ำ และคุณสมบัติส่วนบุคคลของบุคคล

อาการหลักๆ คือ เวียนศีรษะ ฮิสทีเรีย ใจสั่น บางครั้งการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้น คุณสามารถพยายามกำจัดความกลัวได้ด้วยตัวเอง แต่จะมีผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชเพื่อที่จะลืมปัญหาดังกล่าวไปตลอดกาล