Занижена самооцінка – це дуже серйозна проблема для багатьох дівчат, адже вона загрожує їм не лише розчаруваннями в особистому житті, а й невдачами на професійній ниві. Яку самооцінку можна вважати низькою та чи є спосіб її підвищити?

Що таке самооцінка

Нормальна самооцінка

Отже, якщо ви є володаркою адекватної самооцінки, можна сказати, що вам дуже пощастило. Для людей такого типу характерна реальна оцінка своїх можливостей. Такі дівчата не бояться ставити перед собою серйозну мету, і мають чітке уявлення про те, як ця мета може їм підкоритися. Також існує думка про те, що нормальна самооцінка може бути тільки у дійсно зрілої особистості – це можливо як у шістнадцять років, так і в сорок.

Висока самооцінка

Мабуть, люди такого типу вважаються найбільш неприємними особистостями для оточуючих, ніж інші. Примітно, що часто вони навіть не усвідомлюють, що їхня самооцінка справді завищена. Втім, деякі вважають, що тільки такі особи здатні досягати більших цілей – за певної частки везіння це так і є. Однак головна проблема зарозумілих людей у ​​тому, що вони досить швидко втрачають справжні дружні зв'язки через власне небажання та невміння визнавати свої помилки. Також такі люди дуже завищують свою значущість у навколишньому світі – на роботі, у колі друзів, у сім'ї тощо. Вони рідко здатні щиро вибачитися, адже часто не підозрюють, що можуть дійсно чинити неправильно. Як правило, з такими людьми дружать і спілкуються лише через можливу вигоду або від безвиході.

Низька або занижена самооцінка (причини та ознаки)

Найважче живеться дівчатам, які схильні до низької самооцінки. Найчастіше причина криється у неправильному вихованні з боку батьків або інших проблем у шкільні роки. Що характерно для особи, чия самооцінка явно занижена? Як правило, практично відразу впадає в око, що дівчина невпевнена в собі. Найчастіше вона нетовариська і досить замкнута - вона дуже боїться озвучувати свою думку, навіть якщо її запитують про неї. Крім того, така дівчина виявляє ініціативу лише в крайніх випадках, більше воліючи діяти за чужою вказівкою. Їй нерідко здається, що вона виглядає безглуздо або недоречно, і якщо до неї починають виявляти інтерес представники протилежної статі, вона починає відразу шукати в цьому який- або каверза. Дівчата такого типу вважають за краще не привертати до себе увагу, і якщо їм доводиться перебувати в якійсь компанії, то їм буде спокійніше, якщо вони залишаться практично непоміченими.

Стосунки у сім'ї

Багатьом відомо, більшість комплексів тягнуться за людиною з дитинства, і якщо батьки не помічають або навіть самі провокують якусь проблему в самооцінці дитини, то, ймовірно, вона повною мірою проявиться і в дорослому віці. Якщо батьки вам не давали достатньої уваги та кохання, але при цьому знаходили можливість критикувати та регулярно висувати різні вимоги, то, ймовірно, зараз ваша самооцінка дещо занижена. Також не найкраще позначаються порівняння свого чада з його друзями, на користь останніх. Дитина звикає почуватися гірше за інших, і ця звичка переходить і в доросле життя.

Відносини з однолітками

Дуже важливий чинник, який варто звернути пильну увагу. Якщо у дитинстві ви мали якісь особливості чи таланти, до яких однолітки ставилися з глузуванням, це дуже серйозний привід для занепокоєння. Через несхвальне ставлення друзів та однокласників, дитині складно прийняти себе і це почуття якоїсь «неправильності» супроводжує його і в дорослому віці. При цьому важливо наголосити, що якщо відносини в сім'ї хороші, і дитина отримує адекватне виховання, то вплив однолітків, швидше за все, не позначиться на її подальшому житті. Якщо ви помітили, що вашим дітям незатишно в компанії однолітків, то це серйозна нагода змінити оточення своїх малюків, а також провести з ним психологічну роботу.

Перше кохання

Перші закоханості – у дитячому чи юнацькому віці – також можуть вплинути на самооцінку. Загалом тут можна згадати про відносини з протилежною статтю, загалом. Якщо дівчинка викликала симпатію у хлопчиків, то, мабуть, це позитивно позначиться її власному сприйнятті себе. Однак у разі, якщо хлопчики не тільки не помічали її, а й насміхалися, це може негативно вплинути на формування жіночої самооцінки. Крім того, має значення і те, яким було перше кохання дівчини – взаємною чи ні. Якщо закоханість переросла в романтичні відносини, це добрий знак, проте якщо дівчину відкинули, ймовірно, і це позначиться на її самооцінці.

Способи підвищення самооцінки у жінки чи дівчини

Прийміть і полюбіть себе

Якщо ви страждаєте від заниженої самооцінки, висновок напрошується сам собою - вам потрібно терміново її підвищити. Насамперед, усвідомте, що ідеальних людей немає, навіть якщо вам здається, що це не так. Не зациклюйтесь на своїх недоліках, багато з яких, ймовірно, ви надумали самі - це ваші особливості. Натомість, зверніть увагу на свої сильні сторони. Якщо ви вважаєте, що таких у вас немає, то ви помиляєтеся. Шукайте в собі переваги, поки не знайдете! Також не виключено, що ви знаходитесь за крок від якоїсь своєї переваги. Можливо, заняття спортом подарують вам ідеальну фігуру, уроки макіяжу навчать вас максимально ефектно та вдало користуватися косметикою, курси крою та шиття дозволять створювати виграшні вбрання для себе. Як би там не було, у вашому випадку дуже важливо любити себе за будь-яких обставин, навіть коли вам здається, що любові цієї ви не гідні. Стати головною підтримкою собі, і ваше життя почне налагоджуватися.

Перестати порівнювати себе з іншими

Люди з низькою самооцінкою, порівнюючи себе з іншими, зазвичай роблять це не на свою користь. Усвідомте, що будь-яке порівняння – абсолютно марне заняття, яке ні до чого доброго не приведе. Звичайно, інша справа, якщо, порівнюючи себе з кимось, ви знайдете стимул для того, щоб самій стає кращим. У разі, коли все закінчується лише самобичуванням та поганим настроєм, від цієї звички необхідно відмовитись. Всі люди різні – кожен має свої переваги та недоліки, навіть якщо вам здається, що бувають винятки. Не порівнюйте себе ні з ким - просто дбайте про себе і вдосконалюйтесь, не дивлячись на будь-кого.

Геть самокритичність

Самокритичність може бути корисною лише у випадку, якщо це стимулює вас на будь-які нові звершення. На жаль, дівчата, які страждають на занижену самооцінку, критикуючи себе, лише роблять гірше. Подумки знову і знову повертаючись до своїх недосконалостей, ви тільки вганяєте себе в депресію. Натомість знайдіть причину похвалити себе. Також заохочуйте будь-які свої маленькі перемоги – купуйте собі смаколики, дбайте про себе.

Будьте трошки егоїсткою

Багато жінок з низькою самооцінкою дуже схильні до жертовності. Вважаючи, що вони не заслуговують на любов самі по собі, такі особи намагаються «заслужити» або «заробити» любов і увагу. Це може виявлятися у стосунках із чоловіком чи друзями. Можливо, ви теж схильні до цього. Приклади такої поведінки: ви робите дорогі подарунки людям, утискуючи себе; ви витрачаєте час з їхньої справи, відсуваючи другого план власні турботи; ви регулярно підлаштовуєтеся під чужі плани, навіть якщо вам це незручно і таке інше. Якщо щось подібне ви помічали за собою, це потрібно терміново змінювати. Вчіться ставити свої потреби та бажання на перше місце – спочатку вам це буде незвично, але потім ви відчуєте всі переваги такої тактики.

Віра в себе та у свій успіх

Не сумнівайтеся у собі та не принижуйте свої переваги. Якщо ви хочете чогось досягти, то не позбавляйте себе такої можливості! Якщо ви не зробите спробу, то все залишиться колишнім, проте якщо ваші старання увінчаються успіхом, ваше життя заграє новими фарбами - вірте, що саме так і буде! Щоб налаштувати себе потрібний лад, періодично читайте біографії успішних людей.

Якщо вам щось не подобається у собі чи своєму житті, то лише у ваших силах це виправити! Саморозвиток та самовдосконалення ніколи не буде зайвим. Знайдіть час для того, щоб дізнаватися щось нове, а також для того, щоб подбати про своє самопочуття та зовнішність. Будьте уважні до свого здоров'я, періодично записуйтесь на корисні косметичні процедури, розширюйте свій світогляд. Ви можете почати жити справді цікавим життям, якщо самі цього забажаєте! Дуже небагатьом людям все дається легко, і якщо ви думаєте, що комусь дуже щастить, а вам ні, то, швидше за все, справа зовсім не в везінні, а в наполегливій роботі над собою. Подумайте, які якості вам не подобаються, залиште план, завдяки якому ви можете виправити це, і дотримуйтеся йому.

Прощайте собі поразки, хвалите за перемоги

Багато дівчат дуже болісно ставляться до своїх поразок. Подібний розвиток подій найчастіше вганяє їх у пригнічений стан і суттєво підриває віру в себе. Якщо це ваш випадок, то вам корисно навчитися ігнорувати подібні промахи, лише з них необхідні уроки. При цьому зовсім інше ставлення вам потрібно виробити до своїх перемог. Пам'ятайте про свої здобутки, заохочуйте себе за них, роблячи собі маленькі чи великі подарунки.

Більше позитиву та оптимізму

Дівчині, яка страждає від заниженої самооцінки, дуже важливо навчитися мислити позитивно. В інтернеті можна знайти безліч методик щодо цього, але суть одна – щоб не сталося, шукайте в цьому позитивні сторони, навіть якщо це досить важко. Намагайтеся не тільки не говорити на негативні теми, а й не думати про них. Контролюйте себе - подумавши про щось погане, одночасно перемикайтеся на більш приємні думки. У будь-якій ситуації спочатку налаштовуйте себе на успіх, і він вам супроводжуватиме!
    Боріться зі своїми страхами. Якщо вам незатишно у великих компаніях, і ви губитеся в розмовах з малознайомими людьми, це можна виправити. Вам можуть допомогти курси ораторської майстерності, періодичне відвідування багатолюдних місць. Намагайтеся йти назустріч своєму страху, і тоді він почне відступати. Осягайте нові знання. Якщо поки що вам не зручно ходити на які-небудь курси або майстер-класи, шукайте необхідні уроки в інтернеті. Так ви можете вивчити іноземну мову, навчитися шити, танцювати та багато іншого. Чим більше нових умінь ви набуватимете, тим вище буде ваша самооцінка. Не спілкуйтеся з людьми, які занижують вашу самооцінку. Якщо є хоч найменша можливість цьому – перервіть із ними контакт. Таке спілкування йтиме вам лише на шкоду, і за таких обставин дуже складно досягти позитивного результату. При цьому намагайтеся частіше бувати в суспільстві людей, поряд з якими ви почуваєтеся впевнено та комфортно. Приділяйте особливу увагу турботі про себе та свою зовнішність. Люди, які бояться привертати до себе увагу, зазвичай побоюються, що оточуючим стане очевидним недолік. Ви не повинні жити з цим відчуттям – знайдіть будь-який спосіб, щоб виправити в собі те, що вас бентежить і обмежує у спілкуванні з іншими людьми. інше русло - ставте перед собою великі та маленькі цілі, будуйте плани про те, як їх можна досягти, після чого приступайте до реалізації своїх задумів. І в жодному разі не думайте, що у вас щось не вийде. Якщо ви чогось насправді хочете, то це можливо, навіть якщо не з першої спроби. Головне – почати діяти, адже зазвичай найважче дається саме перший крок.

Написано безліч статей, журналів, книг з психології про те, як підняти самооцінку та впевненість у собі. Але все-таки багатьох підприємців-початківців (і не тільки), хвилює це питання. Тому на прохання наших читачів сайту ми вирішили написати цю докладну статтю про самооцінку без води і за фактом. Тож поїхали!

Давно пішли з життя старі помилки про те, щоб бути щасливим потрібно:

  • вірити, і підкоряться батькам;
  • танцювати навколо багаття і вклоняться богам;
  • будувати комунізм;
  • і так далі і в тому ж дусі (потрібне наголосити).

З розвитком психологічної науки очевидним стає лише одне – тільки сама людина може зробити себе щасливою , крім, звісно, ​​обставини непереборної сили.

Отже, з цієї статті ви дізнаєтесь:

  1. Що таке самооцінка та які функції вона має і т.д.;
  2. Як полюбити себе та підвищити свою самооцінку - поради психологів та експертів;
  3. Як стати впевненим у собі та задоволеним своїм життям;
  4. Причини низької самооцінки, тести, відео тощо.

У статті розказано як підвищити самооцінку, які засоби підняти її існують, чому у людей низька самооцінка і т.д.


Правильність оцінки особистості досить складна річ. Це та сама ватерлінія корабляу відкритому морі, яка не повинна не підніматися вище, не опускатися нижче. Перш ніж пуститься в далеке плавання, необхідно розуміти, що без адекватної самооцінки нічого не вийде. Як це відбувається?

Людська підсвідомість вибудовує себе, спираючись на безліч факторів з перших хвилин життя.

Для того щоб розуміти механізм освіти самооцінки необхідно зрозуміти, що:

  • людина ніколи не буває на самоті- він стадний тварина і повинен знаходитися в соціумі (соціопати - це відхилення, хвороба);
  • кожне слово та вчинок оточуючих по відношенню до особиавтоматично впливає неї, змушуючи тим чи іншим чином оцінювати себе;
  • здебільшого людина і будує думку про себе сприймаючи себе «чужими очима», не маючи можливості та бажання проаналізувати свої вчинки самостійно та дати їм підсумкову оцінку.

У результаті виходить, що самооцінка – цеоб'єднана інформація про всі оцінки своєї особистості, виконані самостійно або на основі іншої думки, яка формує ваше уявлення про свої якості та недоліки.

Це можна сформулювати і по-іншому: самооцінка – це визначення свого місця у рейтингу всіх людей у ​​світі, яке спирається на власні та нав'язані пріоритети. Виглядає у кожної людини це по-різному.

Наприклад, блондинка, яка в житті і букваря не дочитала, може мати високу самооцінку, так як її суспільство повідомляє їй тільки позитивну інформацію про її особистість, її чесноти збігаються з тими, які в ході серед її оточення і виглядає вона так, як від її цього вимагає її суспільство. Тобто з усіх боків її оточує позитивта дрібну частку негативувона просто не помічає/ігнорує.

З іншого бокуможливо вчорашній студент інженер, який середньо закінчив університет, влаштувався працювати і з переляку вже зробив кілька незначних помилок, яких поставили цілком лояльно.

Йому здаватиметься, що порівняно з досвідченішими колегами він нікчема, у нього нічого ніколи не вийде. Тут ще мама каже, що він бездарний син, бо він зранку забув винести сміття, тато запевняє, що йому замість вищої освіти треба було йти просто до шахти, бо там «і гроші нормальні платять, і безглуздою головою думати не треба». До цього додається стандартна зовнішність і мрія про дівчат з телевізора.

Все це типовий приклад низької самооцінки , що сформована оточуючими. Сама молода людина не має до неї жодного відношення – швидше просто рухається за течією, яка формує його оточення.

Не змінивши нічого у своєму житті, він навряд чи доб'ється в ньому чогось.

Якщо не взяти себе в руки, на нього чекають такі проблеми:

  • невдачі на роботі через постійну нервову напругу та самобичування із серії «у мене не вийде, інші зроблять це краще»;
  • відсутність зростання кар'єрними сходами через страх відповідальності, думки схожі на «я не впораюся, це не для мене, я на це не здатний»;
  • постійний страх втратити роботу, почуття втоми, депресії, можливо алкоголізм, прагнення уникнути реальності в ілюзорний комфортний світ;
  • неможливість адекватних стосунків із дівчатами, оскільки затисненість і комплекси виявляться і тут, будуть думки із серії «вона надто красива, я не стільки заробляю, я негарний, я її не вартий».

Це далеко не повний список тих неприємностей і життєвих проблем , які народжуються від поганої самооцінки, неможливості роботи з нею.

У старшому віці це можуть бути проблеми з вихованням дітей, спілкування з ними. Також можуть бути значні неприємності із самореалізацією, бажанням відкрити свою справу і все в тому ж дусі.

Згаданий молодий чоловік лише приклад, у кожного є привід думати про себе погано – ніхто не ідеальний. Важливо адекватно оцінити свою особистість загалом і з цього вже будувати зв'язки із зовнішнім світом.

Необхідно також розуміти, що справа не тільки в грошахі кар'єрі.

Людина з низькою самооцінкою спочатку не може бути щасливою з наступних причин:

  • постійний страх;
  • неминуча нервова напруга;
  • періодичні депресії;
  • посилені стреси під впливом несприятливих чинників;
  • неможливість самореалізації;
  • постійна скутість, аж до фізичних рухів;
  • відсутність впевненості у своїй правоті;
  • податливість до зовнішнього світу, слабохарактерність;
  • неможливість розпочати щось нове;
  • замкнута, стиснена мова;
  • постійне самокопання.

Все це ознаки того, що у вас немає щасливого майбутнього, адже ніхто не прийде і не змінить ваше життя за помахом чарівної палички.

Для того, щоб впевнено дивитися в майбутнє, потрібно працювати над собою і не боятися змінюватися. Без цього все залишиться на своїх місцях, а мрії перетворяться на крах.

Основні функції самооцінки

Існує три основні функції, які роблять адекватну самооцінку настільки необхідною:

  • Захисна - тверда самооцінка дозволить бути впевненим у тому, що ви думаєте і робите, вона забезпечує стабільність думки про себе, а значить і рівне емоційне тло, меншу схильність до стресів;
  • Регуляторна – допомагає максимально правильно та своєчасно робити вибір, що стосується вашої особистості;
  • Розвиваюча – правильна оцінка своєї особистості дає сильний поштовх її розвитку.

Ідеальною вважається ситуація, в якій людина абсолютно самостійно оцінює свої якості та можливості та адекватно розуміє, в чому вона добре, а в чому погана. З цього він і планує своє життя – чим він займатиметься, чому навчатиметься і таке інше. Звичайно, таке неможливо .

З раннього дитинства і до пізньої старості все довкола намагається вплинути на нас, на нашу оцінку себе. На самому початку нас характеризують батьки, після одноліткиі друзі, далі до цього додаються вчителіі професора, колеги, начальникиі так далі.

У результаті ми оцінюємо навіть не себе, а порівнюємо думку про себе інших із нав'язаними соціумом ідеалами. Куди вже тут до адекватної самооцінки, частина отриманої інформації взагалі не належить до реальності!

Адже тільки вірно оцінивши свої здібності, можна зрозуміти, в якому напрямку потрібно розвиватися і що взагалі собою уявляєш.

У цій ситуації погано будь-яке відхилення. Завищена думка про себе спричинить безліч хворобливих помилок у житті, хоча вона й рідкісна. Набагато частіше зустрічається занижена самооцінка яка руйнує життя людей, не дає розкритися, показати максимум своїх можливостей. Занедбана форма цієї проблеми призводить до комплексу неповноцінності, а значить і до руйнування особистості.

По суті, це одна з головних причинте, що людина не може заробити грошей. Не впевнений у собі, він кидається з кута в кут, боїться зробити ризикований на свою думку чи думкам оточуючих крок, у результаті впадає у відчай і далі продовжує жити від однієї мізерної зарплати до іншої.

Тим більше в таких випадках не відкрити свою справу, адже необхідні для цієї якості: діяльність, готовність ризикуватиі прийматирішення беруться саме з вірною, адекватною самооцінки.

Нестача впевненості у собі забирає енергію особистості, сковує його дії, що призводить до жахливого стану, коли людина здатна лише думати чи мріяти про дію, а не рішуче братися за здійснення своїх бажань.

2. Як полюбити себе і що буде, якщо цього не зробити 💋

Полюбити себе не значитьстати самозакоханим. Насправді це пов'язано із самооцінкою. Тільки та людина, яка здатна оцінити себе виділити всі свої переваги та недоліки може справді чесно та справедливо поставитися до своєї особистості.


Як навчитися любити себе та підвищити самооцінку жінці та чоловікові

Отже, як полюбити себе та підвищити самооцінку?

Маючи низьку самооцінку, вам буде видно тільки все негативне в собі, що, звичайно, не приведе ні до чого доброго.

Виправдана любов до себе, заснована на ваших перевагита постійною роботінад недоліками є запорука того, що оточуючі будуть добре до вас ставитись.

Дійсно складно любити людину, яка не цінуєі не поважаєсебе. Це радше жалість, ніж більше. Бути конкурентоспроможним у бізнесі чи виборі чоловіка, або багато іншого можна тільки маючи високу самооцінку і правильне ставлення до себе . Пригніченаі забитаособистість зможе реалізуватися у світі.

Велика помилка постійно шукати недоліки. Чим більше ви це робитимете, тим складніше вам буде прийняти будь-яке, навіть найнезначніше рішення.

Самокритика- Це добре, але вона повинна бути гармонійно врівноважена з похвалою, прощенням і повагою своєї особистості.

У нашій психіці достатньо специфічних механізмів захисту від болі, неприємних відчуттіві різних загроз. Наша свідомість є лише видимою частиною величезного айсберга, який приховує за собою підсвідомість. Воно також не однорідне і складається з різних особистостей, що «уживаються в одному тілі». Кожна їх впливає свідомість, на організм постійно висловлюючи свої бажання і потреби.

Пригнічуючи в собі природне бажання бути щасливим, розвиваючи комплекс неповноцінності, ви даєте можливість виповзти назовні самим темним куточкам вашої психіки.

Це може призвести до різних психологічно відхилень різного ступеня тяжкості. Спокійна людина буде приречена на вічні депресії(читайте статтю - « »), а у чутливої ​​натури можуть виявитися і ознаки шизофренії, різних маній та інших украй серйозних захворювань. Звичайно, це дуже поодинокі випадки, але ризик існує.

3. Як визначити, що у вас низька самооцінка?

Наведемо список ознак за якими можна визначити чи низька самооцінка у людини:

  • велика кількість критики на свою адресу, причому як у справі, так і на рівному місці;
  • незадоволеність будь-якими своїми діями та результатами;
  • надто сильна реакція на сторонню критику;
  • хвороблива реакція на висловлену себе думку, навіть позитивне;
  • страх зробити щось неправильне;
  • нерішучість, потрібно довгий час на роздуми, перш ніж щось зробити;
  • хвора ревнощі;
  • сильна заздрість, особливо коли оточуючі чогось досягли;
  • нав'язливе бажання догоджати, буквально стелитись перед іншими;
  • ненависть до свого оточення, безпричинна агресія на інших;
  • постійні виправдання;
  • бажання захищатися від усього на світі;
  • неминущий песимізм;
  • велика кількість негативу у всьому.

Занижена самооцінказмушує людину набагато сильніше страждати від невдач. Будь-яка проблема є тимчасовою, особливо якщо почати її вирішувати.

Якщо особа невпевнена, то вона посилюватиме неприємність доти, доки вона не стане нерозв'язною, в результаті опустить руки і залишить все на самопливщо принесе проблеми у всіх сферах життя.

Такий підхід на постійній основі посилюватиме самооцінку, змусить відчути себе нікчемністю, в результаті зненавидіти самого себе.

Суспільство дуже чуйно ставиться до цього і як тільки стане помітним ваше негативне ставлення до себе, оточуючі почнуть до вас гірше ставитись. Чим далі, тим більше, що в результаті закінчиться відчуженням і пустельництвом, глибоко нещасливим існуванням, відсутністю грошей та особистого життя, психоемоційними розладами.

Існує абсолютна закономірність: почнеш поважати себе, і тебе поважатимуть інші .


Фактори успіху — впевненість у собі та висока самооцінка

4. Завищена самооцінка та впевненість у собі 👍 - найважливіші фактори досягнення успіху

Любов до себе- Це не недолік, не зарозумілість і так далі. Варто розрізняти самозакоханість та здорову повагу до своєї особистості.

Найголовніше - Співвідносити свою думку з реальністю. Якщо ви справді добре вмієте різати по дереву, любите себе за це, пишайтеся цим, навіть хвалиться.

Якщо ви тільки почали цим займатися цінуйте себе за прагнення нового, бажання щось робити руками. У кожній дії можна знайти і позитивністорони та негативні . Любіть себе за перше і адекватно ставтеся до другого.

Тільки в такому разі люди, які вас оточують, побачать ваші позитивні сторони, почнуть вас цінуватиі поважати. Якщо ж все буде навпаки, і ви шукатимете все нові й нові недоліки у своїй роботі – це робитимуть і оточуючі. І повір'я, вони їх знайдуть.

Чим більше ви будете впевненим у собі, тим більше людей потягнеться до вас. Причому і тих, у кого рівень самооцінки вищий за ваш, і тих, у кого він нижчий. Вони захочуть ближче поспілкуватися, почати співпрацю, просто поговорити з цікавою, впевненою людиною, яка не боїться і не соромиться розповісти те, що вважає за потрібне або вчинити так, як їй здається вірною.

Сила духу притягує всіх- від малого до великого, що зробить вас не тільки популярним, але і більш задоволеним своїм життям.

Ознаки гарної, високої самооцінки:

  • фізичне тіло є не тяжкою потворною оболонкою, а даністю від природи;
  • впевненість у собі, своїх діях та словах;
  • помилки – не перешкоди по дорозі, а спосіб навчитися більшому;
  • критика є корисною інформацією, що не впливає на самооцінку;
  • компліменти приємні та не викликають сильних емоцій;
  • спокійно розмовляють з усіма людьми, не відчувають ніяковості при спілкуванні з незнайомими;
  • кожна висловлена ​​думка є цінною, але кардинально не впливає на думку самої людини;
  • дбають про стан тіла;
  • турбуються про свою емоційну рівновагу, за необхідності коригують її;
  • постійно гармонійний розвиток, без стрибків та нереальних завдань;
  • доводять остаточно розпочате, домагаються у тому успіху не бояться його.

Вірити у себе, поважати власне я– це основа для досягнення будь-якої мети, у тому числі й основної – бути щасливим. Це допоможе вам вирости над собою сьогоднішнім, забути про ті неприємності та огидні почуття, які ви відчували на дні власної самооцінки.

На території колишнього радянського союзу багато представників старшого покоління мають великі проблеми з самооцінкою. Тоді вона була вкрай непопулярною, оскільки провідним було загальне благо, а чи не щастя кожного. Наступне покоління 90-хтакож не отримало достатньої кількості адекватної позитивної інформації про себе від світу через складну ситуацію в країні, брак грошей, небезпечну кримінальну обстановку.

Зараз час забути про це і подумати про власному благополуччі. Для того, щоб змінити свою самооцінку, необхідно працювати над своєю особистістю.

Це і буде тією самою якісною зміною життя, про яку ви стільки мріяли.


Основні причини низької самооцінки

5. Низька самооцінка – 5 основних причин невпевненості в собі 📑

Мишачі бігу, у яких бере участь людина від народження, змушують його скласти певну думку себе. У результаті, до початку усвідомленого життя ми часто отримуємо нещасливогоі сумногомолодої людини, яка чудово розуміє, що попереду його та його комплекси чекає купа неприємностей та необхідність працювати. Чому так виходить?

Причина №1. сім'я

Якщо ви поставите питання, звідки у людини береться думка про себе, першою правильною відповіддю буде сім'я. Більшість наших психологічних установок ми отримуємо в ще молодому віці. Це пов'язано з тим, що під час фізіологічного розвитку відбувається і емоційне формування.

По-іншому, поки ми ростемо, наші батьки та оточення закладають як по цеглинках основу нашої майбутньої особистості.

Логічно припустити, що створена у дитячий період думка про себе збережеться з нами на довгі роки, а може й на все життя. Добре, якщо батьки це розуміють і відповідально ставляться до того, що вони говорять дитині і як це роблять. Однак так відбувається далеко не завжди.

Наприклад, на думку батьків, дитина з садка постійно припускається помилок. Прогрес батьківського приниження виглядає так:

  • Збудував із конструктора гарний будиночок? А прибирати його хто буде?
  • Переміг у грі сніжками хлопців із сусіднього двору? Та ти ж весь мокрий, захворієш, а в нас і так грошей немає!
  • Отримав 5 з фізичної культури? А математика де зовсім дурний?
  • Що тобі сподобалася ця дівчинка? У неї тато садівник, а це не престижно!

Так, день у день батьки нав'язують дитині, що вона не може нічого зробити правильно. Маля перестає вірити, що він здатний щось зробити руками, веселитися, вибрати партнера, компанію та інше.

На цьому тлі любов до себе не може зародитися ніяк, хто ж може поважати і цінувати таку безглузду істоту? Потім, приблизно років через двадцять батьки з подивом виявляють, що їхня дитина - невдаха, нічого не домігся в житті, самотній і сумний і звинувачують у цьому ... його самого, адже вони стільки зусиль в нього вклали, а він, невдячний… і все так само.

Що в цій ситуації робити самій людині?Звичайно, працювати над собою, підвищувати самооцінку і прагне щастя. Все можливе, головне захотіти.

Батькам слід пам'ятати, що критика, це небезпечне знаряддя виховання, що може призвести до хворобливих наслідків. Варто знати, що ви ростите окрему особу, яка має бути впевненою у своїх рішеннях і діях, має власну думку, вміти приймати рішення, а не безвільно йти за вами як продовження вашого тіла та розуму.

Найкраща ситуація для малюка, це добраі ласкавамама, яка завжди спокійнаі щаслива. Батько повинен бути вимогливий, мати серйозний авторитет і головне справедливо ставиться до дитини в будь-якому віці.

Варто також уважно ставитись до кожного малюка в сім'ї, навіть якщо їх дуже багато. Так званий " синдром молодшого брата», коли молодшого дорікають успіхам старшого – найгірше, що можна вигадати для формування здорової самооцінки.

Так як сім'я для дитини- Центр всесвіту, варто уважно поставитися до його его. Якщо ви відчуваєте, що самооцінка падає, підніміть її.

Для цього не потрібно багато чого - просто справедливо похваліть його кілька разів на день, і він вже ляже спати щасливішим. Заохочуйте його в тому, що йому виходить найкраще, і м'яко вказуйте на недоліки, а не критикуйте. Так самооцінка дитини неминуче підніметься та забезпечить її стійкість до життя та щасливе майбутнє.

Причина №2. Невдачі у ранньому віці

З раннього дитинства нашому шляху трапляються невдачі. Це неминуче для кожної людини, адже ми живемо у зовсім не ідеальному світі. Доросла людина зі стабільною психікою зазвичай цілком спокійно ставиться до невдач, може їх перебороти і витягти з них корисну інформацію, проте не завжди буває з дітьми.

У ще ранньому віці, навіть якщо невдача вам не запам'яталася, не виключено, що вона знаходиться в глибинах вашої підсвідомості і весь час нашіптує: « не роби нічого, все одно це не вийде, я завжди в тебе за спиною». Із цим обов'язково треба боротися.

З часом, якщо ви працюватимете над своєю особистістю, ці спогади спливуть, будуть дуже болючими і неприємними, проте докладно розібравши їх і усвідомивши, що ваша помилка зовсім незначна і ніяк не повинна згодом впливати на вас - ви позбавитеся значного вантажу на серці.

Починаючи з того часу, коли ви чудово пам'ятайтевсі свої біди, працювати з цим значно легше. Покопавшись у свідомості, ви обов'язково знайдете пару десятківмоментів, які гнітять вас ще зі школи. Відмова сусіда по парті, невтішний вираз вчительки, грубий коментар батька, невдача на змаганнях, двійка з фізики– все це приклади важкого вантажу, що знижує вашу самооцінкуі забирає позитивну енергію на вічну муку над давно пережитими проблемами.

Все це з юнацтва формує свідомість невдахи, який просто не може досягти чогось у житті, а це брехня – адже на це здатний кожен.

Причина №3. Життєва пасивність

Формування особистості починається з дитинства і на перших етапах не вимагає від нас жодних зусиль. Проте чим старше ми стаємо, тим більше змінюється ця ситуація.

До 15 роківнаша особа не зрушить уперед ні на сантиметр, якщо не постаратися для цього. Тобто згодом від кожної людини вимагатиметься все більше сили волі для того, щоб хоча б залишатися на початковому рівні, для розвитку потрібно буде все більше й більше робити.

Якщо з дитинства дитина пригнічена, не звикла працювати над собою та розвиватися, у дорослому віці вона буде ставитись до так званої сірій масі.

Ця субстанція у суспільстві характеризується тим, що її одиниця:

  • не бажає розвиватися;
  • постійно відкладає важливі відносини потім (прокрастинує). Про те, читайте в одній із наших статей;
  • не мріє про більше;
  • не бере особисту відповідальність ні за себе, ні за сім'ю;
  • звик до злиднів/малого достатку;
  • не доглядає себе, своєю зовнішністю;
  • вважає що все нове – страшне та зайве у його житті;
  • не вміє бути задоволеним чи незадоволеним – емоції абсолютно інертні.

Є висловлювання знаменитого фізика, що людина без сили лише вертикальна калюжа.З таких індивідів і складається сіра маса. Це приклад непоганої самооцінки, а повної її відсутності.

Ні прагнень, ні бажань, вічна нестача грошейі відсутність будь-яких яскравих вражень, які здатні розвіяти сіру реальність

Це досить сумне видовище, яке губить тисячі життів, у тому числі тих дітей, які ростуть у таких сім'ях. Підняти самооцінку у такому разі життєво важливо для жінок та чоловіків.

Якщо цього не зробити, щасливе, яскраве, повне емоцій життя пройде повз, залишивши уламки бідності та вічно депресивний настрій.

Причина №4. Оточення

Усіх нас оточує велика кількість людей. Одні з них успішні, інші не дуже, треті і не хочуть бути такими. Якщо ви зважилися брати від життя все, зробити себе щасливою, впевненою в собі людиною, варто мати відповідне оточення.

Ознаки хворого соціуму:

  • постійні безпідставні філософствування, словоблудність;
  • критика всього світу, починаючи з уряду, закінчуючи сусідами, особливо безпідставна чи безглузда;
  • інертність і безініціативність, наприклад, якщо ви не можете умовити своїх друзів відправитися на концерт або в кіно;
  • постійні плітки, засудження інших за їхньою спиною;
  • планування «швидко розбагатіти» без будь-яких дій чи зусиль;
  • велика кількість алкоголю, цигарок та інших шкідливих звичок.

Відсутність бажання розвиватися, працювати і взагалі намагатися у житті досить заразно. У такій компанії почуваєшся не найгірше, проте вона розслаблює, вимагає багато часу та емоцій, тягне на дно. Це енергетичний вампіризм, З яким важко, навіть неможливо боротися. Якщо можете – залиште таку компанію чи оточення зовсім, якщо ні – просто мінімізуйте спілкування.

Найкраще суспільство для тих, хто прагне розвиватися – це люди вже чогось досягли. Не знаєте, як із ними познайомиться? Спробуйте ходити в місця, де ви раніше не бували. Зазвичай це бібліотеки, книжкові магазини, театри, тематичні заклади, семінари, тренінгиі так далі.

Причина №5. Проблеми із зовнішністю

Сильним чинником, особливо у підлітковому віці, є зовнішність. Якщо вона має якісь дефекти, то навіть за правильного підходу родичів до виховання низька самооцінка може сформуватися на основі думок однолітків, вчителів і так далі.

Найпоширеніший приклад у такому разі – це зайва вага. Образливі прізвиська, відсутність уваги дівчаток/хлопчиків, зневажливе ставлення деяких дорослих – все це природно впливає на особистість дитини.

Якщо це виявилося у дорослому віці, то людина продемонструє свою образу не так явно, але болючість від цього не зменшиться.

Для того, щоб змінити це, можна спробувати виправити дефект. Наприклад, якщо це дієта, то на ній повинна сидіти вся сім'я, щоб дитина не відчувала себе ущемленою. Якщо зміни неможливі, дитині треба допомогти змиритися з цим становищем та розвиватися в іншому напрямку.

У світі існує безліч харизматичних та привабливих товстунів і абсолютно нікому не цікавих худорлявих людей.


7 способів як підняти свою самооцінку та стати впевненим у собі

6. Як підвищити самооцінку та впевненість – 7 способів 📚

Розібравшись з тим, що таке самооцінка, навіщо вона потрібна і що на неї впливає на її формування, можна приступати до того, як з нею працювати, а саме як її піднімати.

Мало просто усвідомити, що ви не правильно оцінюєте себе, потрібно ще й зуміти змінити ситуацію. Нижче буде перераховано кілька цікавих і дієвих способів як підняти самооцінку та впевненість.

Спосіб №1. Оточення

Суспільство, де ви обертаєтеся, визначає вашу сутність. Кожному важливо не бути останнім. У компанії, в якій ніхто нічого не досяг, ви почуваєтесь комфортно, тому що все такі ж як ви.

А тепер уявіть, що ви потрапляєте в коло спілкування, де один учора купив нову машину, другий відкрив нову філію свого магазину, третю нещодавно закінчив університет. Ви при цьому насилу закінчили технікум, і не можете нікуди влаштуватися на роботу.

Які у вас будуть відчуття?Зрозуміло неприємні. Крім цього ви отримаєте потужний, вагомий поштовх до розвитку, бажання робити щось суттєве для свого життя та кар'єри. Спочатку ви почуватиметеся ніяково, але згодом ви зрозумієте, що змінюєтеся на краще разом із цією компанією.

Крім цього ви позбавитеся вічно депресивного кола спілкування, який тягне вас на дно і висміює всі ваші боязкі починання.

Сильна і успішна людина ніколи не стане, сміється з того, хто тільки пробує свої сили. Він навпаки допоможе і підкаже, навіть підтримає, якщо це буде потрібно.

Шукайте відповідне коло спілкування, яке змусить вас працювати над собою.

Спосіб №2. Література, тренінги, фільми

Розібравшись із оточенням, приступайте до рішучих кроків, а саме беріться за читання книг з роботи над собою, підвищення самооцінки. Цей список стане вам у нагоді:

  • Браян Трейсі «Самооцінка»;
  • Шарон Вегшида-Крус «Скільки ви коштуєте? Як навчитися любити та поважати себе»;
  • «Чарівність жіночності» Хелен Анделін;
  • Луїза Хей «Зціли своє життя».

Наступний етап - відвідування семінарів та практик . Тут збираються люди, які бажають змінюватись і тренери, які здатні їм це дати. Таким чином, ви змінюєте оточення і отримуєте бажану інформацію. Це дієвий спосіб, який дозволяє вбити двох зайців одним махом.

Спосіб №3. Зона комфорту насправді ворог

Як би дивно це не звучало, але поки що вам комфортноі спокійноу світі, в якому ви існуєте, це дуже поганодля вашої особи. Усталені правила життя змусять вас закостенітиі завмертина одному місці. Тільки роблячи щось нове, ви можете розвиватись.

Насправді вам тільки здається, що все найкраще у вас є. Там, за рамками вашої невидимої клітини живе і буйствує чудовийі захоплюючийсвіт, який наповнений не складнощами та неприємностями, а неймовірними пригодами, новими історіями та знайомствами.

Як тільки ви кинете в топку свої страхи він розкриється перед вам, вселить почуття впевненості в собі і покаже безліч найяскравіших подій, про які ви і подумати не могли.

Що потрібно робити, щоб залишити «зону комфорту»?Проаналізуйте, куди подінеться ваш час. Скільки годин на тиждень ви дивитеся телевізор, скільки ви п'єте, граєте в ігри і таке інше. Скоротіть цей час на три години на сім днів і присвятіть їх чомусь новому. Тому чого завжди хотіли: ліпіть із глини, зшийте нове плаття, посадіть квітку, поїдьте в цирк/кіно/театр. Чим активніше, тим краще. З часом яскраве життя затягне вас, і ви забудете про бездарну балакучу скриньку та інші сміттєві предмети.

Спосіб №4.Геть самокритику!

Якщо перестати з'їдати себе зайво заживо самокритикою , можна відразу виконати три вкрай важливі завдання, на які іншими способами у вас піде безліч часу і сил.

По перше, Ви отримаєте безліч вільної енергії. Усі ті сили, які ви витрачали на самоїдство та пошуки приводів для нього, можна буде спрямувати на дії приємніші та корисніші. Наприклад, на читання захоплюючих книг із розслаблюючим сюжетом або написання віршів, в'язання, висаджування квітів тощо.

По-друге, Почнете сприймати себе цілісною особистістю, яка має свою індивідуальність. Та ви не схожі на того Васю, Ейнштейна чи Альона Делона. І не треба! Будьте собою, а не беріть участь у вічному, чужому конкурсі, в якому хтось уже зайняв перші місця.

По-третє, Ви почнете помічати у собі як негатив, а й позитивні моменти. У кожному є щось добре, те, що він уміє робити. Виявіть це, виділіть і виховуйте, удосконалюйте, вирощуйте, не витрачаючи даремно часу та сил. Саме це і буде найкращим капіталовкладенням у себе!

З якими хворобливими помилками ви не зіткнулися б, не дозволяйте собі сумувати над ними більше години. Небагато постраждавши, змушуйте себе знову бути щасливими, а невдачу візьміть на озброєння як досвід.

Спосіб №5. Фізичні навантаження

Так зненавиджені багатьма фізичні навантаження сильно впливають на наш емоційний стан. Для підвищення самооцінки покупка абонементу в спортзал зможе зробити більше, ніж безліч тренінгів.

Це відбувається тому що:

  • під час занять спортом у людини виділяється чудовий гормон дофамін, який збуджує наш мозок і дарує приємне заохочення, у просторіччя його ще називають гормоном радості;
  • ви наводите своє тіло, а значить і зовнішність у повний порядок, так що згодом ви зможете ним пишатися та поважати себе за виконану роботу;
  • важливі навіть самі заняття без результату, адже в процесі виконання кожної вправи ви переборює лінь, комплекси та інші неприємності;
  • покращення самопочуття дарує та розвиває впевненість у собі та своїх діях, у кожному кроці – вам легше рухатися та відчувати, легше умовити себе почати щось робити.

Це відмінний спосіб покращити якість життя для людей з сидячим способом життя та такою ж роботою. Весь день, провівши в задушливому офісі, варто розвіятися, але не вирушаючи пити пиво в бар. Це швидше згубно на вас вплине, а спортнавпаки оновить і зробить життєрадіснішим.

Тяжка на підйом людина, з важким і непривабливим тілом не може почуватися добре в компанії струнких і здорових людей. Це благодатний грунт у розвиток комплексів, зниження самооцінки та інших неприємностей.

До того ж спорт допоможе завести нові знайомстваіз цілеспрямованими людьми, які зможуть вас навчитиі показатина своєму прикладі, що будь-які зміни можливі, що також сприятливо позначається на вашій психіці.

Спосіб №6. Програмування підсвідомості

Впливати на свою свідомість можна і за допомогою іншого, не менш цікавого та дієвого інструменту – програмування. У психології це називають афірмаціі. Згадайте ваш комп'ютер. Ви даєте йому команду, він обробляє її і робить потрібну дію. Теж саме з нашою підсвідомістю, лише трохи складніше. Не можна просто сказати: «зроби мене щасливим і впевненим у собі».

Код, команда заучується чи записується на диктофон. Звучати вона повинна як твердий факт, що реалізувався. Наприклад, «я впевнений у собі», « я подобаюся дівчатам», « я можу мати бажане, не докладаючи великих зусиль» і все в тому ж дусі. Таких фраз не повинно бути багато, вони повинні повторюватися в плейлисті або просто про себе приблизно дві хвилини.

Ці афірмації і будуть тією самою установкою в підсвідомості, командою для комп'ютера, яка переконає вашу підсвідомість, що вам потрібно. Хочете стати впевненим у собі– будь ласка, переконайте приховані сторони свого мозку в цьому і він самостійно переробить усю свідому частину так, що ви станете цілком самостійним та зможете легко приймати рішення.

Тут є одне правило - робити це потрібно регулярно, навіть після того, як ви відчули зміни. Продовжуйте, доки з подивом не виявите, що афірмації, що прослуховуються, вже здійснився факт.

Пам'ятайте, що ці слова повинні мати виключно позитивний вплив на вашу особистість, не утворювати двозначності та не викликати сумнівів. Те, в чому ви себе переконуєте, має мати тільки користь, без негативних ефектів, тому що «переконати» підсвідомість назад буде не просто.

Спосіб №7. Пам'ятайте свої перемоги

Ніколи не варто нехтувати тим, що вже зроблено. Це важливо і для вашої свідомості, і для підсвідомості, і для гарного настрою. Завжди є, за що похвалити себе, а якщо цього недостатньо, ви почнете підсвідомо прагнути до того, щоб зробити щось хороше заради цього. Навіть у тому випадку, якщо ви хвалите себе.

Для експлуатації цього механізму заведіть зошит перемог. У неї потрібно записувати все, що ви вважаєте добрим вчинком, корисні дією і таке інше. Будь-які дрібниці чи незначні перемоги – все це дуже важливо для вашої самооцінки, відчуття потреби у світі.

Це може виглядати, наприклад, так:

  • поснідав вчасно;
  • забрав білизну з пральні;
  • купив коханій дружині кілька троянд;
  • порадував дочку грою салочки;
  • отримав премію, завдяки добре написаному доповіді;
  • тричі за тиждень сходив до спортзалу;
  • схуд на 300 грам.

Як бачите, досягнення можуть бути будь-якими, якщо вони принесли комусь радість чи вам моральне задоволення. За кілька місяців можна назбирати велику колекцію, яка грітиме душу холодними вечорами.

Записуйте це у свій особистий зошит і у важкі хвилини, коли ви не зможете знайти в собі сили виконати якесь складне завданняабо піднятися на позаурочні зборина роботі перечитайте кілька сторінок щоденника.

Гарантовано ваш настрій підніметься, ви згадаєте, скільки позитивних емоцій принесли ваші зусилля вам і вашим близьким, а це потужний поштовх перемогти всі неприємності на світі.

Використання цих способів підвищення самооцінки вимагає регулярностіі уважності. Ретельно стежте за своїм станом та думками, намагайтеся виділяти найуспішніші з них, спостерігайте те, як ви змінюєтеся.

Це допоможе краще впізнати себе, навчитися спілкуватися з внутрішнім я, контролювати своє життя.


Тренінг розвитку та підвищення впевненості у собі — шляхом подолання громадської думки

7. Тренінг впевненості в собі - долаємо думки суспільства 📝

Суспільство, яке нас оточує, як ми вже зрозуміли, серйозно впливає на нашу самооцінку. Якщо ж надавати йому занадто великого значення, це цілком здатне зруйнувати особистість.

Звісно, ​​критика важлива. Наші близькі вказують нам на помилки, демонструють моменти, в яких, на їхню думку, ми вчинили неправильно і це добре. Це називається здорові взаємини .

Однак дозволити цьому повністю визначати свою особистість погано. Кожна людина повинна самостійно вирішувати, що в її житті добре, а що ні, і як у результаті вона надійде у тій чи іншій ситуації.

Не варто думати про те, що про вас скажуть інші. Спочатку вирішите, що ви думаєте про це, а решту інформації постарайтеся сприймати як тло вдруге.

Намагайтеся зробити так, щоб думка суспільства залежала від вашого, а не навпаки. І тому є кілька цікавих вправ.

Трохи цирку. Це просто фізично вправа вимагатиме від вас серйозних психологічних сил. Пошукайте в шафі щось безглузде - стара довга краватка, смішні штани, все, що здасться вам смішним. Тепер надягніть це, і сміливо вирушайте надвір. Походьте по магазинах, зайдіть у кіно і таке інше. На роботі так займатися не варто- Можуть неправильно зрозуміти, в іншому - повне роздолля. Однак не перестарайтеся, спочатку беріть менш зухвалі речі і згодом надягайте щось веселіше, щоб одразу не травмувати свою психіку.

Працює ця вправа таким чином. Ваша підсвідомість зберігає безліч комплексів, які пов'язані і з його зовнішнім виглядом. Чим більше ви будете виходити із зони комфорту, тобто одягатися не так, як треба, тим більше ваша підсвідомість буде самостійно руйнувати усталені комплекси і робити вашу свідомість, а значить і життя вільніше.

Більше публіки. Ця вправа проста. Чим більше ви виступатимете публічно, тим більш відточеним буде ця навичка. Виступи перед великою кількістю людей потребують зібраності, якісної підготовки, зусиль волі.

Це допоможе вам навчитися концентруватися і виконувати завдання швидко, відповідаючи за результат. Крім того, це підніме вас у власних очах начальства, відмінно зарекомендує серед великої аудиторії.

Виконуйте дві ці вправи і будьте тверді у своїй думці.

8. Як знайти себе та навчитися керувати своєю самооцінкою 📋

Вже багато було сказано про самооцінку. Можливо, вам одразу буде складно сприйняти та здійснити всю отриману ситуацію.

Для цього існує 5 золотих правил, які варто роздрукувати та повісити на холодильник. Постійне нагадування та читання їх зробить роботу за вас. На підсвідомому рівні ваш мозок сприйме їх як установки до дії та полегшить період трансформації в успішну особистість.

  • Не треба порівнювати себе та інших!
  • Не треба лаяти себе за помилки!
  • Оточуйте себе позитивом!
  • Навчіться любити те, що робите!
  • Віддайте перевагу дії будь-якої пасивності!

Кожна людина унікальнийі гіднийщастя. Вкрай необхідно розкрити свій необмежений потенціал, щоб отримати від життя все.

Для цього потрібна постійна робота над собою та обов'язкове підвищення самооцінки. Зате результати не забаряться, що принесе користь і вам і вашому оточенню.


9. Тест на самооцінку – визначте рівень ставлення до себе на сьогоднішній день 📄

Перше практичне завдання по дорозі підвищення самооцінки – визначення її рівня. Для цього існує дуже простий тест на самооцінку із десятка питань.

Пройти його дуже просто - прочитайте кожен пункт і дайте відповідь " так" або " ні" . Щоразу, коли відповідаєте " так- Запам'ятовуйте.

  1. Ви гостро критикуєте себе, коли помиляєтесь?
  2. Плітки є одним із ваших улюблених занять?
  3. Ви не маєте чітких орієнтирів?
  4. Ви не займаєтесь фізично?
  5. Часто переживаєте через дрібниці?
  6. У незнайомому суспільстві вам більше подобається, щоби вас не помічали?
  7. Критика змушує вас відчувати стрес?
  8. Заздрість та критика інших часто трапляється?
  9. Протилежна стать залишається загадкою, лякає вас?
  10. Ненароком кинуте слово може образити вас?

Тепер необхідно пригадати, скільки «Так» вами було сказано. Якщо менше трьох- Ваша самооцінка знаходиться на нормальному рівні. Якщо більше трьох- вам потрібно працювати над нею.

10. Висновок + відео на тему

Маючи щире бажання, зміниться і змінити своє життя можна досягти багато. Підняття, нормалізація самооцінки, це один із перших, досить простих кроків, що дозволяє в результаті досягти успіху, щастяі грошей.

Не шкодуйте сил, не бережіть себе до найкращих часів. Розвивайтеся зараз, отримуйте безцінний досвід та будуйте своє майбутнє на новому рівні!

Як підняти самооцінку– вирішення цього питання цікавить мільйони. Саме від самооцінки залежить життєва успішність. Самооцінкою називається ставлення індивіда до власної особистості, оцінювання свого потенціалу, наявних здібностей, свого соціального статусу, уявлення та бачення особистості самої себе. Тобто. самооцінка перестав бути характеристикою особистості. Від правильної оцінки самого себе залежить взаємодія з навколишнім соціумом, вимогливість, критичність до себе та інших людей, ставлення до удач і невдач. Найчастіше самооцінка буває заниженою, ніж завищеною. Істотну роль формуванні правильної самооцінки грають досягнення особистості та її оцінювання оточуючими.

Як підняти самооцінку собі

Як підняти собі самооцінку? Психологія каже, що це досить просто, якщо людина сама цього хоче. Що таке занижена самооцінка? Звідки вона береться? Багато психологів вважають, що неадекватна самооцінка йде з дитинства. Дуже часто батьки, самі того не розуміючи, формують низьку самооцінку в дітей віком, називаючи їх «розтяпами», «безрукими», «невміхами» тощо. Для малюків від народження батьки – це найзначніші люди у житті, це з яких треба брати приклад і тому вони вірять кожній фразі, сказаної ними. Тож якщо постійно твердити дітям, що вони погані, вони такими стануть. Дитина буде ставитись до себе так, як ставляться до неї її батьки. Тому, якщо ваша дитина щось робить не так, то не слід називати її невміхою, краще просто показати, як робити правильно.

Однак не завжди низька самооцінка йде з дитинства. Іноді у дорослої особи самооцінка може дуже сильно впасти під впливом зовнішніх обставин, наприклад, унаслідок звільнення з роботи чи розлучення.

Як підняти самооцінку? Самооцінку можна і потрібно підвищувати. Якщо вона перейшла в , існує безліч способів, вкладених у її підвищення. У разі настання депресивного стану необхідно звернутися за професійною допомогою.

Як самому підняти самооцінку? Психологія радить кілька перевірених та досить простих методів. Однак не слід думати, що результат настане миттєво. Також надмірне бажання досягти мети може стати своєрідною перешкодою на шляху підвищення самооцінки. Регулярне повторення вправ і постійна віра у свої сили повністю призведуть до успіху. Якщо ви вирішили щось зробити, то починати потрібно якнайшвидше, не відкладаючи в довгу скриньку. Чим довше ви налаштовуватиметеся, тим більше голову атакуватиме потік нав'язливих думок негативного характеру («ти все одно не впораєшся, навіщо починати?»).

Потрібно намагатися щодня дізнаватися про щось нове. Самоосвіта – це найважливіший крок шляху до підвищення самооцінки, отже, і до успішності. Якщо ви в розмові, чогось не зрозуміли, то не бійтеся перепитати чи поставити запитання. Адже краще кілька разів уточнити, ніж зробити не так. Ваші запитання покажуть співрозмовнику, що ви його слухаєте та сприймаєте всерйоз, що він каже.

Нерідко ми чуємо фразу «У здоровому тілі – здоровий дух!». І це правда. Здоровий дух зумовлює адекватне оцінювання особистістю самої себе. Красива, статна фігура, крім здобуття легкості та плавності рухів, також додасть впевненості її власнику. Тому слід виділити час на щоденні спортивні тренування, які можна записатися в басейн. На жінок добре впливає зміна іміджу, відвідування салону краси чи перукарні.

Для підвищення самооцінки необхідний гарний настрій, а гарному настрою сприяє посмішка, тому якнайчастіше посміхайтеся і хвалите себе за всілякі успіхи, нехай і навіть найкрихітніші. Можна завести так званий щоденник, куди записуватимете свої успіхи та досягнення.

За жодних обставин не варто займатися порівнянням з іншими людьми. Пам'ятайте, ви індивідуальність несхожа на інших, саме в цьому ваша сила. Себе можна порівнювати лише із самим собою з минулого.

За будь-яких звинувачень на вашу адресу ніколи не слід виправдовуватися, потрібно просто спокійно і чітко пояснити мотиви своєї поведінки.

Навчіться прощати себе. Пам'ятайте, що бездоганних людей немає. Усі роблять помилки.

Виявляйте ініціативу. Навіть якщо щось не вийде – це все одно досвід.

Як підняти самооцінку жінці

Якщо ви занижуєте власну цінність та гідність, не вірите у свої сили, то у вас є кілька способів повернути самооцінку в адекватне русло та підвищити власну цінність у своїх очах. На це знадобиться деякий час, але результат цього вартий.

Як підняти самооцінку жінці? Головним завданням прийомів та методів підняття самооцінки є формування стійкого почуття самоцінності та власної гідності.

Часто дітей дражнять у школі образливими прізвиськами. Через багато років діти пам'ятають ті неприємні емоції, які викликали прізвиська. Це з тим, що у дитячому віці досить важко відокремити чужі думки від реальності. Дорослі люди нерідко стикаються з такими проблемами. Дорослі надають велике значення висловлюванням оточуючих, дозволяючи їм проводити свою особистість. Потрібно зрозуміти раз і назавжди - неможливо подобатися всім. Єдине, що має значення – це віра у свої сили та потенціал.

Жінкам, які страждають на неадекватне оцінювання бажано уникати оточення, яке їх пригнічує, емоційно виснажує, виливає на них негативно або провокує на непотрібні конфлікти. Важливо намагатися якомога більше часу проводити з людьми, які вас поважають і цінують. Спілкування з ними сприяє підвищенню самооцінки та допоможе повірити у свій потенціал.

Не слід витрачати час на оточення, яке постійно критикує всіх чи всім незадоволено. Нічого, крім неприємних емоцій, це вам не принесе. Таке оточення здатне лише руйнувати життя інших. Адже таке оточення любить перебувати в умовах загальної скорботи. Що гірше вам, то краще їм. Тому слід провести якісну «ревізію» оточення. Необхідно скласти список людей, з якими ви найчастіше спілкуєтеся. До них належать колеги, близькі люди, друзі та товариші. Попросіть їх назвати кілька причин або якостей, які вас цінують. Чим більше позитивних якостей друзі назвуть, тим простіше вам повіритиме у свою значущість.

Проведіть так звану інвентаризацію своїх досягнень. Усвідомлення своїх успіхів підвищує та надає стійкості самооцінки. Потрібно знати свої позитивні риси, сильні сторони, особисті досягнення. Кожен має досягнення, невідомі оточуючим. Слід скласти список персональних досягнень та вказати в ньому вирішені проблеми, кризи, пережиті конфлікти, важкі ситуації, які ви з гідністю витримали. Спочатку, швидше за все, не вдасться скласти довгий список. Тому необхідно його складання відкласти на якийсь час і періодично до нього повертатися. Намагайтеся не упускати з уваги будь-яку труднощі, навіть найменшу, яку ви перемогли.

Як ще підняти самооцінку жінці? Спробуйте зрозуміти, що ви власник вашої самооцінки. Тільки у вас на неї є права. Тому не давайте нікому керувати вашою самооцінкою. Якщо ви не станете одноосібним власником своєї самооцінки, то ви ризикуєте бути задоволеним лише при дотриманні певних умов. В інших випадках вас мучитиме незадоволеність собою або своїми вчинками. Так, наприклад, ви знаходитесь у стосунках і ваш коханий став поводитися по іншому, що призвело вас до втрати самоцінності. Це означає, що не ви власник своєї самооцінки, ваш коханий керує нею. Ви самі надали йому таке право.

Дуже важливо зрозуміти, хто чи що впливає на ваше почуття самоцінності, тільки так ви зможете усвідомлено вирішити, чи дозволите комусь керувати вашим почуттям власної гідності та значущості чи ні.

Як підняти самооцінку чоловікові

Як людині підняти самооцінку? А якщо ця людина чоловік, який апріорі не повинен мати низьку самооцінку?

Рівень самооцінки впливає попри всі сфери життя. За даними проведених досліджень, чоловіки мають більш адекватну самооцінку, ніж жінки.

Підняти самооцінку чоловікові цілком реально, проте це є досить повільний процес. У принципі свідомі спроби формування самооцінки корисні практично кожному індивіду.

Способи підняти самооцінку насамперед спрямовані на надання впевненості у своєму потенціалі. Найголовнішим на шляху підвищення самооцінки є припинення будь-яких порівнянь своєї особистості коїться з іншими. Завжди будуть існувати індивіди в чомусь розумніші за вас, успішніше, що мають чогось більше. Якщо постійно займатися порівнянням з іншими, то завжди буде занадто багато супротивників, яких просто не можна перевершити.

Найвірнішим способом для чоловіків підняти самооцінку є спорт. Заняття фізичними вправами сприяють викиду адреналіну, роблять фігуру привабливішою, що безумовно додає впевненості сильній статі.

Необхідно перестати сварити свою персону з приводу і без. Ви ніколи не досягнете адекватної самооцінки, якщо повторюватимете негативні висловлювання, відпускатимете негативні фрази на свою адресу і щодо свого потенціалу. І неважливо, лаєте ви себе за свій зовнішній вигляд, фігуру, соціальний статус чи фінансове становище. Важливо навчитися уникати самозневажливих коментарів. Підвищення рівня самооцінки прямо пропорційно пов'язане з думкою та висловлюваннями про свою особистість.

Навчіться приймати всі компліменти простим «дякую». При відповіді на комплімент фразою на кшталт «нічого особливого не зробив», ви цим відкидаєте комплімент і водночас посилаєте у свій мозок інформацію у тому, що негідні похвали. Це призводить до заниження самооцінки. Тому слід приймати похвалу, не зменшуючи свої переваги.

Використовуйте твердження для корекції самооцінки. Створіть картку з позитивними ствердними фразами і помістіть її на якомусь видному місці або предметі, що часто використовується. Таким предметом, наприклад, може бути холодильник, гаманець. Нехай ці твердження завжди будуть із вами. Намагайтеся повторювати фрази кілька разів на день, особливо перед сном і вранці перед виходом на роботу. При кожному повторі висловлювань необхідно створювати собі позитивний настрій. Таким чином, ефект впливу афірмацій буде значно посилений.

Більше читайте літератури або дивіться тренінги, присвячені підвищенню рівня самооцінки. Віддавайте перевагу спілкуванню лише з позитивними та успішними людьми. Займайтеся тільки тим, що дійсно приносить вам задоволення. Досить важко відчувати щодо себе позитивні емоції, якщо дні проходять на нудній і дратівливій роботі. І, навпаки, самооцінка зростатиме, коли ви зайняті улюбленою роботою або іншим видом активної діяльності, що приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінним. Якщо немає можливості змінити роботу, можна вільний час присвятити своїм захопленням, які приносять вам радість.

Намагайтеся жити своїм життям. Ви не зможете себе поважати, якщо житимете за чиєюсь вказівкою, якщо приймаєте рішення на підставі схвалення колегами, друзями, близькими людьми.

Підняти самооцінку чоловікові неможливо уникаючи активності. Потрібно діяти та приймати виклики, що кидаються долею. У випадках, коли ви діятимете незалежно від результату, прямо пропорційно зростатиме і ваше почуття власної гідності, віра в себе, тим самим підвищуючи самооцінку.

Повірте в те, що ви унікальна особа, яка має багато можливостей і величезний потенціал. Зі зростанням самооцінки будуть розкриватися ваші справжні здібності. Намагайтеся приділяти час самоосвіті. Адже знання – це сила.

Подивіться, як ставляться до вас оточуючі. Адже оточення є своєрідним дзеркалом, яке відображає ваше власне ставлення до себе. Тому починайте цінувати своє "я" з цієї хвилини, не відкладаючи на завтра.

Самооцінка чоловіка дуже залежить від жінок. Тому, якщо ви помітили, що ваш коханий став похмурим, якщо з'явилася, і він почав вважати себе невдахою, спробуйте його підтримати, хвалите, робіть компліменти. Пам'ятайте, за великими та відомими чоловіками завжди стояли жінки. Прекрасні феміни здатні однією своєю посмішкою, одним добрим словом подарувати сильній половині крила, але також однією необережною фразою обрубати їхній ентузіазм.

Як підняти самооцінку дівчині

Для того щоб підвищити самооцінку потрібно спочатку зрозуміти, що саме може вивести її на новий рівень у дівчат. Що зробить дівчину цінною в очах оточуючих та у своїх? Може це гроші, зміна зачіски чи іміджу загалом, машина чи квартира, нові знання чи придбання професії? Не факт. Звичайно, все перераховане вище є складовим, проте все це не матиме значення, якщо сама дівчина не любить себе. Навколишні завжди відрізнять, любите ви себе чи ні. Тому й ставляться до вас відповідно. Як вас можуть полюбити чужі вам люди, які практично про вас нічого не знають, якщо ви самі не можете себе полюбити?

Способи підняти самооцінку дівчатам, перш за все, спрямовані на їхнє навчання любові та поваги до себе.

Всі дівчата, без винятку, незалежно від віку, розміру грудей і довжини ніг схильні до періодичного невдоволення собою та своєю зовнішністю, взаємини з оточуючими чоловіками чи подругами. У такий період потрібно зовнішнє підтвердження своєї значущості, привабливості для повернення втраченої впевненості в собі та своєму потенціалі. Дівчата можуть переконати себе, що нікому вони не потрібні, що їх ніхто не любить. Вони не розуміють, як можна любити людину, якщо в неї маленькі груди, наприклад. Далі дівчата продовжують накручувати себе і роблять висновок, що у них все не так. І природно, в такому стані їх ніхто не зможе поважати. Отже, падає впевненість та знижується самооцінка. І ніхто з дівчат не замислюється над тим, що вони самі своїми стараннями знищують своє «я». Необхідно розуміти, що люди бачитимуть вас саме такою, якою ви бачите саму себе – незадоволеною своєю зовнішністю, що вічно ниє, плачуть і так далі.

Як підняти самооцінку дівчині? Навчіться любити свою зовнішність, намагайтеся милуватися собою завжди, у будь-який час дня. Любов до своєї персони важливо відчувати незалежно від того, яка у вас вага, зріст, колір або розріз очей, форма носа тощо. Кожна дівчина неповторна, не схожа на інших унікальна особистість. Неповторність - це те, що залишається цінним і вважається важливим у будь-якому віці. Подумайте: ви хотіли б прийти на вечірку і побачити на суперниці таку ж сукню як і на вас? Нехай сукня буде дуже дорогою, але це вже не буде ексклюзив. Отак і з людьми. Ви намагаєтеся бути на когось схожими, постійно порівнюєте з придуманим вами еталоном, забуваючи про те, що якщо станете схожим на когось, то втратите свою ексклюзивність. Тому не шукайте у своїй зовнішності та зовнішності недоліки. Недоліки є у всіх. Навколишні не звернуть уваги на недоліки, якщо дівчина вестиме незалежно та впевнено. А незалежність та впевненість обумовлюються лише любов'ю представниці прекрасної статі до своєї персони. Для того, щоб навчитися любити себе, необхідно запам'ятати, що будь-яка дівчинка, дівчина, жінка красива апріорі. Тому що кожна особа є винятковою. Таку винятковість утворює поєднання всіх її недоліків, поганих та добрих якостей.

Людина, що складається з одних переваг – це нудна особистість. Набагато цікавіше і багатогранніше, що має і плюси, і мінуси. Саме недосконалості фігури, характеру і надають вигляду жінок певної частки шарму, чарівності, вносячи в образ родзинку та чарівність. Недосконалості роблять прекрасну стать загадковою, чарівною і непередбачуваною. Немає нічого привабливішого, ніж дівчина, повна таємниць.

Тому полюбіть себе, разом із недоліками, почуттями, прагненнями та бажаннями. Переживання намагайтеся приймати і в жодному разі не пригнічувати. Це сприяє набуттю контролю над ними, що веде до впевненості у власному потенціалі та діях. Щоб полюбити власну особистість, необхідно навчитися поважати свою особистість. Однак це не означає, що слід виправдовувати усі свої дії. Виправдання поганих вчинків – це крок до втрати самоповаги. Необхідно прийняти той факт, що не завжди чините правильно, красиво чи коректно по відношенню до оточуючих. Намагайтеся не виправдовувати себе, а просто більше не допускати такої поведінки. Викладайте уроки з усіх своїх дій. Необхідно навчитися розуміти, в яких ситуаціях ви маєте рацію, а в яких ні. Не бійтеся визнавати свої помилки. Головне намагатися надалі не допускати їхнього повторення.

Отже, якщо у вас з'явилася невпевненість у своїй привабливості, то не варто впадати у відчай - це лише привід приділити собі час, причина, щоб зайнятися собою. Обновіть гардероб, зробіть нову зачіску або змініть колір волосся, спробуйте зробити інший макіяж. Якщо ви не готові до кардинальної зміни іміджу, то можна поекспериментувати із зачіскою – зробіть чубок або навпаки, заколіть його. Існує безліч відтінкових шампунів, які додадуть вам інший колір волосся на якийсь час.

Після зміни зовнішнього вигляду саме час зайнятися самонавіюванням. Ви ніколи не замислювалися про те, що постійно програмуєте себе на негативні емоції та власну неповноцінність, лаючи та намовляючи на себе. Невже ви думаєте, що це не вплине на вашу самооцінку? За будь-яких невдач слід не докоряти собі, а навпаки, налаштовувати тільки на позитив. Будь-які помилки – це не трагедія, а лише досвід. Тільки від вас залежить, чи ви повторите їх знову або витягнете корисний досвід. Хваліть себе за будь-які успіхи та досягнення.

Для надання собі впевненості слід самоутворюватись. Чим більше знань, тим спокійніше почуваєшся за будь-яких соціальних контактів, оскільки можливість потрапити в халепу через незнання зменшується, отже, зникають і приводи до тривожності. Тому, не витрачайте часу задарма, запишіться на освітні курси чи тренінги, почніть читати цікаву літературу, дивіться пізнавальні передачі. Це разом позитивно впливає рівень самооцінки.

Придумайте свій ідеальний образ і намагайтеся його втілити в реальність. Опишіть на папері всі риси характеру, які хотіли б мати та дотримуйтесь їх.

Як підняти самооцінку представницям прекрасної статі? Існує кілька простих правил, які треба пам'ятати завжди: королевами ще ніхто не народився, зате ними стало багато відомих жінок через роки. Тому день у день нагадуйте собі про те, що гідні багато чого; розлучіться раз і назавжди із сумнівами та страхами, забудьте про комплекси; ставте цілі та домагайтеся їх. Не обов'язково починати із глобальних досягнень. Нехай перемога буде маленькою, зате вона ваша; заведіть собі щоденник успіху; постійно стежте за течією своїх думок. Не дозволяйте їм згортати у бік негативу; намагайтеся якнайчастіше посміхатися. Посмішка підвищує настрій, розслаблює та заспокоює.

Однак дотримання всіх вищезгаданих правил буде марно без підтримки близьких. Саме вплив і віра рідних людей робить нас сильнішими, впевненішими і кращими, ніж ми є. Тому підняти самооцінку дівчині найпростіше похвалою близьких людей. Слід завжди хвалити прекрасну стать за нехай малесенькі, але досягнення. Чоловікам слід хвалити дружин за смачно приготовлену вечерю і навіть якщо вона злегка пересолена, адже кохана старалася. Хваліть дівчат за почуття гумору, кажіть їм, що вони талановиті, що ви цінуєте всі їхні старання та праці.

Як підняти підлітку самооцінку

Кожна людина має відчуття власної цінності. Саме з нього і складається образ власного «Я» та розвивається почуття впевненості у своєму потенціалі та собі. Основи адекватної самооцінки закладаються ще в ранньому дитинстві та залежать від того, як діти сприймали та відчували любов батьків.

Дитина повинна відчувати, що її люблять просто так, без жодних умов, тільки тому, що вона є. Дітям не потрібно що-небудь робити, прагнучи досягнень і перемог, щоб отримати визнання та любов батьків. Тільки за таких умов у малюків закладається адекватне почуття самоцінності, яке підтримується внутрішніми ресурсами.

Так буває, що малюк відчуває батьківське кохання тільки тоді, коли він відповідає вимогам та очікуванням дорослих. Так, наприклад, він повинен завжди бути слухняними, прибирати на місце іграшки та свої речі, отримувати лише гарні позначки у школі. Таке відчуття любові веде до появи внутрішнього занепокоєння через необхідність постійно відповідати деяким вимогам та очікуванням батьків. У разі виникає брак почуття самоцінності і виникає постійна необхідність підживлювати його ззовні.

Люди з нестачею самоцінності досить вразливі в обставинах, коли з ними поводяться несправедливо, незаслужено, коли вони відчувають заховану чи відкриту, лицемірність, коли не виправдовуються їхні надії, коли вони відчувають розчарування.

Саме пубертатний період (підлітковий вік) є переломним моментом у житті особистості, що формується і розвивається. А самооцінка у підлітків є їх найуразливішим місцем. Чим нижчий її рівень, тим вища ймовірність виникнення різних комплексів, здатних суттєво погіршити життя індивіду навіть у старшому віці. На батьках лежить величезна відповідальність у цьому періоді. Саме вони мають допомогти своєму чаду в такий складний та важкий для нього період.

Як підняти підлітку самооцінку? В першу чергу батькам підлітка потрібно стежити за його зовнішнім виглядом і намагатися його коригувати, якщо він не в порядку (наприклад, дуже часто підлітки соромляться юнацьких вугрів, завдання батьків допомогти їм позбутися проблеми, що мучить). Завжди слід прислухатися до того, що хоче дитина. Потрібно дозволити йому самостійно вирішувати, що сьогодні вдягнути, вибирати речі для себе у магазинах. Батьки можуть лише трохи коригувати їх вибір і контролювати ненав'язливо. Намагайтеся якнайчастіше хвалити підлітка. Не шукайте у нього недоліки, намагайтеся звертати увагу лише на його переваги.

Більшість батьків навіть і не здогадується про те, що можна підвищити самооцінку підлітку, навчивши його лише говорити «ні». Якщо дитина не може нікому і ні в чому відмовити, то це може призвести через деякий час до залежності від інших людей. Підліток почуватиметься веденим. Тому постарайтеся пояснити, у яких ситуаціях можна відмовити. Потрібно навчити його відмовляти так, щоб при цьому він не почував себе незручно.

Дуже важливо, щоб батьки шанували своїх дітей. Ставтеся шанобливо до підлітка, адже треба розуміти, що хоч він ще й не дорослий, але вже не дитина. Не слід поводитися з особистістю, як із дитиною. Найчастіше розмовляйте з ним. У процесі спілкування з ним намагайтеся поводитися, як із дорослою людиною.

Декілька нескладних порад як підняти самооцінку дитині. По-перше, свою дитину потрібно навчитися правильно хвалити. Не слід хвалити його за те, що йому даною природою чи за гарний одяг. Хваліть підлітка за його здобутки, маленькі перемоги, успіхи. Щоб дитина відчула, що ви ставитеся до неї, як до рівного, запитуйте частіше у неї поради, цікавтеся її думкою. По-друге, слід заохочувати ініціативність у підлітка. Будь-яка ініціатива – це крок на шляху адекватної самооцінки. Навчіть дитину аналізувати її помилки та невдачі. Допоможіть йому зрозуміти, що помилка – це досвід, це лише один щабель на шляху до успішності.

Як підвищити самооцінку жінці: 20 відмінних способів + 2 круті психологічні вправи + 3 помилкові шляхи.

Не важливо, чому зараз ваша самооцінка скотилася «нижче за плінтус» - кинула кохана людина, втратили роботу або повнить сукню, куплену за шалені гроші.

Потрібно знайти дієвий спосіб зробити так, щоб небо знову стало блакитним, мордаха - задоволеною, морозиво - дуже смачним, а життя - прекрасною!

Давайте "приміряти" на себе способи, як підвищити самооцінку жінцішвидко та ефективно.

Тривога! Свистати всіх нагору або 5 ознак того, що час задуматися, як підвищити самооцінку жінці

    Якщо жінка не може спокійно приймати компліменти, подарунки, допомогу, варто працювати над впевненістю в собі і самооцінкою.

    Ну і звідки у вашій світлій голові взялася думка про те, що ви всього цього недостойні?

    І якщо чоловік пропонує вам піднести важку сумку, не потрібно відразу смикати кишеню в пошуках газового балончика.

    Через низьку самооцінку жінка погоджується на стосунки з першим, хто запропонує.

    Ну і що, що він матюкається, як зек після п'ятої відсидки і нічого, крім букваря, не читав?

    Адже «я його зліпила з того, що було, а потім що було, те й покохала…».

    Терміново підвищити самооцінку потрібно жінці, якщо вона не може вголос сказати про свої бажання.

    Ні, ні, ми не тільки про улюблену позу в сексі (хоча і її треба озвучити коханому).

    Навчіться хоча б говорити своєму ненаглядному, що ви хочете замовити в ресторані і зважитеся на морепродукти, а не звичайну пасту з сиром.

    Жінку з низькою самооцінкою не поважають оточуючі люди.

    Скільки років психологи твердять людям, що ті, хто поряд з вами, лише відображають ваше ставлення до себе і самооцінку, а «віз і нині там».

    Якщо жінка у всіх інших дамах бачить конкурентку, то час підвищувати самооцінку.

    "Одному подобається кавун, іншому - свинячий хрящик", тому не варто думати, що вам, на відміну від блакитноокої блондинки, не може повезти в коханні.

«Я найчарівніша і найпривабливіша»: 5 способів, як підвищити самооцінку жінці за допомогою зовнішніх змін


Не тільки чоловіки, а й жінки люблять себе очима (не вважайте за вульгарність!), а тому читайте про те, як підвищити свою самооцінку, обігравши зовнішність:


Справі – час: 5 конкретних дій, щоб підвищити самооцінку жінці

    Завести домашню тварину.

    Ні, ви тільки уявіть собі, як підніметься ваша самооцінка, коли ви дізнаєтеся, що здатні щодня вставати о 5 ранку, щоб вигуляти улюблену псину.

    Жінці потрібно знайти собі нове захоплення, якщо хоче підвищити самооцінку.

    Східні танці та рукоділля, більярд та боулінг, йога та розведення квітів – всього не перелічиш!

    Жінка може знайти спосіб допомагати тим, хто цього потребує.

    І, хто знає, можливо, той високий брюнет із волонтерської організації, який разом з вами щовихідних їде до дитячого будинку чи притулку для бездомних тварин, саме ваш наречений?

    Для того, щоб жінці підвищити самооцінку, варто щодня отримувати нові знання.

    Подумайте про курси іноземної мови, водіння автомобіля, тренінги особистісного зростання тощо.

    У період гострого невдоволення собою, низької самооцінки та безробіття Ольга записалася на безкоштовні комп'ютерні курси від Центру зайнятості.

    Результат – не лише заповітна «кірочка» і підвищення самооцінки, але 5 місяців веселого навчання, як у студентські часи, і три приголомшливі нові подруги.

    Навести ідеальний порядок у своєму житлі (зробіть ремонт, перестановку тощо).

    Жінці важко підвищити самооцінку та відчути гармонійність світу, якщо в шафі у неї «Армагеддон», а по кутках – павуки розміром із долоню.

Ігри розуму: як підвищити самооцінку жінці, «перекроївши» мізки?


Найкращі наукові уми зі сфери психології ламають голову над тим, як зробити кожну панночку впевненою в собі, наче цариця Савська.

Сам собі психолог: 10 найкращих порад від лікарів душ, як можна покращити самооцінку жінці

    Складіть список із 50 своїх позитивних якостей, пестеть і плекайте його.

    До речі, якщо вийде «накатати», більше 50 – це просто чудово!

    Але будьте максимально конкретні, наприклад, не пишіть про те, що ви – хороший кулінар, а пишіть: «Готую качку з яблуками так, що якщо Джеймс Олівер її спробує, то заридає від заздрощів, як трирічне маля і піде з професії».

    В однієї панночки я навіть підглянула в списку вміння малювати олівцем ідеальні брови! Чим не спосіб підвищити самооцінку?

    Починайте ранок з афірмацій (позитивних тверджень), щоб підвищити самооцінку.

    Погодьте, є те в тому, щоб вставати, не посилаючи свого дорогого шефа на всі чорти, а заразом колег, сусідів і майбутніх попутників маршрутці, а вимовити вголос (це важливо!) щось таке:

    «Я на 100% усвідомлюю свою цінність і зроблю цей день чудовим!».

    Перестаньте спілкуватися з людьми-редисками.

    Якщо подружка скептично хмикає, побачивши вашу нову сукню, бурмотить «Так не 18 вже!» і радить подумати про перехід на антивікову косметику та теплі рейтузи замість модних лосин – у «топку» таку подругу!

    Не порівнюйте себе з іншими, порівнюйте себе із собою у минулому.

    І якщо сьогодні ви на один сантиметр стали ближчими до шпагату, то чим це не привід для гордості та підвищення самооцінки?

    Навчіться спокійно приймати компліменти та знаки уваги, якщо хочете, як жінка, підвищити самооцінку.

    Не треба, алея, немов травнева троянда, розповідати про те, що весь секрет у тому, що ви помили з ранку голову і встигли погладити блузку.

    Хваліть себе навіть за найменші здобутки.

    Чи не проспали вранці на роботу? Свята жінка, просто свята.

    Не виправдовуйтеся перед оточуючими за вчинки.

    Ага, ну пішли ви на побачення з людиною, яка не має третьої вищої і ніс кривої.

    Не обов'язково говорити мамі: «Зате у нього немає пивного живота та доброго серця».

    Записуйте в окремий записник все «добре, світле, вічне», що сталося з вами за день.

    Нехай навіть це буде 20-хвилинна обідня перерва в парку або комплімент з приводу волосся від вашого перукаря (ех, шельма, гладко стеле, щоб «розкрутити» на дороге фарбування!);

  1. Щоб підняти самооцінку, поборіть у собі заздрість,інакше невпевненість у собі цвістиме махровим кольором.

    2. Не намагайтеся догодити всім, оскільки це підриває самооцінку.

    Якщо ви молодші 25, то навіть якщо весь час ходите в спідницях за коліно і повертаєтеся додому до 8 вечора, для бабусь на лавці біля під'їзду все одно будете потенційною повією та наркоманкою.

2 круті психологічні вправи, за допомогою яких жінці можна підвищити самооцінку

    "Двійник".

    При спілкуванні з людьми ви стискаєтеся, скукожуєтесь і мямліть щось незрозуміле?

    Уявіть на своєму місці улюблену актрису чи співачку (та хоч повний склад «ВіаГри»), самоусуньтеся і дозвольте їй спілкуватися від вашого імені.

    Це Вам потрібно підвищити самооцінку, а у цієї красуні все «зашибісь»!

    "10 секунд".

    Психологи стверджують, що зовнішність в оцінці жінки має значення кілька перших секунд.

    Ось і дочекайтеся спокійно їх закінчення!

Як підвищити самооцінку жінці з погляду кінематографістів: 15 розкішних фільмів

Щоб милі леді не втрачали самовладання та бадьорості духу, знято чимало чудових фільмів.
Вони на яскравих прикладах розкажуть, як жінці можна підвищити самооцінку:

№ п\пНазваКраїна, рік виходу
1 "Крихітка на мільйон"США, 2004
2 «Диявол носить Prada»США, 2006
3 «Королева»США, 2007
4 "Фріда"США, Канада, 2002
5 «Чорна книга»Німеччина, Великобританія, 2006
6 "Москва сльозам не вірить"СРСР, 1979
7 «Ерін Брокович»США, 2000
8 "Босоніж по мостовій"Німеччина, 2005
9 "Голова у хмарах"США, 2004
10 "Їж Молися кохай"США, 2010
11 "Золоте століття"Великобританія, 2007
12 «Жанна Д'арк»США, 1999
13 "А в душі я танцюю"Ірландія, Франція, Великобританія, 2004
14 "Сибірський цирюльник"Росія, Італія, 1998
15 «Ще одна з роду Болейн»Великобританія, 2008

Приємний годинник за переглядом цих кіношедеврів вам забезпечений.

10 найкращих книг, які розкажуть, як підняти самооцінку жінці

Тому є сенс придивитися до наступної літератури:

№ п\пАвтор, назва
1 В.Леві «Мистецтво бути собою»
2 Е.Роберт «Головні секрети абсолютної впевненості у собі»
3 С.Мамонтов «Повір у себе. Тренінг впевненості у собі»
4 М.Сміт «Тренінг впевненості у собі»
5 Р.Бах «Чайка на ім'я Джон Лівінгстон»
6 А.Нотомб «Страх та трепет»
7 Д.Міллмен «Шлях мирного воїна»
8 П.Коельо «Алхімік»
9 Д.Мерфі «Як стати впевненим у собі та підняти самооцінку»
10 Є.Тарасов «Як підвищити самооцінку та досягти успіху»

Як же все-таки полюбити себе та підвищити свою самооцінку? Відповіді на ці запитання у пізнавальному відеоролику:

Зійдіть з кривої доріжки, пані або 3 методи, як підвищити самооцінку жінці, якщо вона хоче себе остаточно загробити

    Алкоголь, наркотики, безладний секс.

    Повноті, люба! Увечері в барі ви, звичайно, здається собі фатальною жінкою краще Кармен і з самооцінкою у вас все чудово.

    Але ранок все одно настане, а разом із світанком повернуться і всі ваші внутрішні «демони».

    Злорадність, плітки, маніпуляції, приниження інших людей.

    Вирішили пограти в Лікаря, точніше, Лікарку Зло?

    Чи відчути себе особливою, наближеною до імператора?

    Ну, як знаєте, але принцип бумеранга і простецьке народне «Як відгукнеться, так і відгукнеться!» ще ніхто не скасовував.

    "Закосити" під іншу жінку, щоб підвищити свою самооцінку.

    Ми чудово розуміємо, що чоловіки виходять слинами від одного погляду на Анджеліну Джолі чи Ганну Курникову, але ж ви пам'ятаєте, що «багаті теж плачуть» і в цих панянок проблем часто на кілька тисяч більше, ніж у вас.

Отже, різних методів, як підняти самооцінку жінці– хоч греблю гати.

Головне – це бажання зайнятися собою, а не ходити з сумним, як у П'єро, обличчям та вселенською тугою в очах.

Адже, як пам'ятається, «порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих».

Ми щиро віримо, що ви матимете можливість сформувати адекватну самооцінку.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Така якість особистості, як самооцінка, нерозривно пов'язана з впевненістю в собі, досягненням певних успіхів у професійній діяльності чи особистому житті. Адже люди, у яких ця характеристика занижена, часто мають багато комплексів та проблем, пов'язаних із цим. Прийняти себе таким, яким ти є, вірити у власні сили – ось одні з головних складових майбутнього успіху. Тому – найчастіша причина звернення до психологів. Однак можна і самостійно працювати над собою, враховуючи деякі нюанси та дотримуючись досить простих правил.

Для початку слід визначити, що таке самооцінка і як формується. У психології цю якість розглядають як суб'єктивне ставлення до власних особистих якостей. Найчастіше самооцінка формується у дитинстві, і неї багато в чому впливає ставлення оточуючих, зокрема, значних дорослих (батьків). Однак і в подальшому житті вона може змінюватись. Так, якщо людину оточують колеги або знайомі, негативно налаштовані, які постійно її критикують, то, як результат, може статися зниження його самооцінки.

Можна спробувати пройти простий тест та оцінити себе загалом за 10-бальною шкалою. Більшість людей ставлять собі 5-6 балів, і це середній результат. Але потрібно врахувати, що така відповідь говорить про те, що ви ставитеся до себе наполовину позитивно і на стільки негативно. Підвищення самооцінки є неодмінною умовою досягнення успіху. Адже тільки таким чином у людини з'являється можливість не боятися труднощів, вірити у позитивний кінець справи.

Психологи рекомендують працювати над собою та виконувати вправи на підвищення самооцінки, яких пропонується чимало. Так, ніколи не варто орієнтуватися лише на думку оточуючих. Звичайно ж, воно важливе, але не настільки, як вам здається. Поведінку знайомих, які постійно критикують ваші успіхи чи досягнення, можна проаналізувати. Потрібно запитати себе: "А навіщо вони це роблять (кажуть)?" Зазначено, що багато хто самостверджується і піднімає свою самооцінку за рахунок приниження інших. Якщо це головна причина, таких людей необхідно ігнорувати або виключити з спілкування.

Також підвищення самооцінки залежить від своїх результатів. Можна накидати собі план того, що ви плануєте досягти, і розпочати його виконання. Не варто відразу ставити собі за мету стати олімпійським чемпіоном або нобелівським лауреатам. Те, що планується, має бути реально здійсненним. Якщо з якоїсь причини ви не досягли успіху, не варто засмучуватися. Проаналізуйте ситуацію. Тільки ваша вина в цьому? Може, зіграли свою роль та зовнішні обставини?

Способи підвищення самооцінки можуть бути такі, як використання коротких фраз-переконань (афірмацій). Так, свій ранок рекомендується починати з виголошення фраз: "я успішний", "у мене все вийде" і т.д. Ніколи не варто виправдовуватися перед оточенням. Це сприяє тому, що ви відчуватимете ще більшу. Ще одна запорука успіху - гармонійні відносини з близькими. Потрібно пам'ятати, що завжди знайдеться хтось, хто допоможе у скрутну хвилину, а значить, ви досить сильні, щоби пережити невдачі і спробувати зробити ще одну спробу.

Для того, щоб підвищення самооцінки було ефективним, необхідно постійно працювати над собою. Можна зайнятися улюбленою справою, нехай це буде ваше основне заняття чи хобі. Практично у кожної людини підвищується впевненість, коли вона знає, що робить щось краще за інших. І одне з головних правил – діяти, адже лише у русі, за допомогою проб та помилок, можна досягти будь-яких результатів.