Самонавіювання як ефективний спосіб лікування. Самонавіювання на одужання - зціли себе сам! Психотехніка

Прописна істина каже: у здоровому тілі здоровий дух. Тим самим підкреслюється тісний взаємозв'язок між фізичним і психічним станом людини. Тому при будь-якому захворюванні стану психіки, від психологічного настрою залежить дуже багато.

Як допомогти собі стати здоровим

Звичайно, не можна очікувати, що будь-яку хворобу можна вилікувати одним лише самонавіюванням – без допомоги медикаментів це навряд чи вдасться. Але в той же час тверда впевненість не тільки в можливості, а й у неминучості одужання посилює дію ліків, а настрій на те, що недуга буде тривалою і важковиліковною – їх послаблює.

Негативної аутосуггестії слід протиставити позитивну, вибиваючи клин клином. Найбільш дієва сила позитивного самонавіювання у таких випадках:

при тривалих хронічних захворюваннях, коли загострення чергується з періодами ремісії;
при відновленні після травм та тяжких судинних патологій – інфарктів, інсультів;
при хворобах, що безпосередньо залежать від психологічного стану, таких як мігрені, бронхіальна астма, сексуальні дисфункції і т.д.

У тому, наскільки велика може бути сила позитивного самонавіювання для хворої людини, переконує так званий ефект плацебо. У цьому випадку лікарі замість справжніх фармпрепаратів дають хворим нешкідливі «пустушки», які, за ідеєю, не повинні чинити на людину жодної дії – ні позитивної, ні негативної.

Однак, як підтверджує досвід їх використання, приблизно в одній третині всіх випадків застосування плацебо впливає на організм саме як лікарський засіб. Так, при застосуванні плацебо замість аналгезирующих (болезаспокійливих) засобів вони реально знімали больовий синдром у 30% пацієнтів, упевнених, що їм дали болезаспокійливий препарат.

Під дією самонавіювання мозок починав виробляти ендорфіни - гормони, що мають аналгетичну ефект, і біль проходила.

Якщо аутосуггестия здатна впливати на дійсні хвороби, то при патологічних станах, що не мають під собою іншої основи, крім негативного самонавіювання, вона є єдиним дієвим засобом.

У наш час загальної доступності різноманітної інформації люди, які мають схильність до підвищеної недовірливості, отримують чудову можливість докладно вивчити симптоматичну картину того чи іншого захворювання та приміряти її на себе. Тому таке явище, як самонавіювання хвороб, практично незнайоме нашим неписьменним предкам, стало досить поширеним.

Проте, щоб бути абсолютно впевненим у тому, що причиною вашого хворобливого стану саме є самонавіювання, а не реальна хвороба, що потребує медикаментозного лікування, необхідно пройти ретельне медичне обстеження. Якщо воно дасть негативні результати, можна приступати до самопсихотерапії.

Проводити сеанси оздоровчої аутосуггестії найкраще рано-вранці, відразу після пробудження, і ввечері, в момент засинання. У цей час мозок впадає в так зване прикордонне стан, середнє між сном і дійсністю, підсвідомість бере гору над засинаючим або ще не до кінця прокинувся свідомістю, і йому легше надати необхідний психологічний настрій.

До таких сеансів потрібно заздалегідь підготуватись: скласти список коротких фраз переконливого характеру, які фахівці-психотерапевти називають афірмаціями.

Постаратися запам'ятати їх і періодично повторювати вголос або про себе, або прослуховувати у вигляді аудіозапису. Це допоможе поступово витіснити з пам'яті негативні установки, що пригнічують та уповільнюють процес одужання.

Вмійте всім страхам в обличчя розсміятися

Хвороби – не єдина причина фобій, як називають психотерапевти незрозумілі неконтрольовані страхи. Люди бояться великої висоти, великої води, замкнутих і відкритих просторів, самотності та багатолюддя, публічних виступів та поїздок у транспорті, та багато іншого.

Якщо вдуматися, ці страхи мають реальну основу: у морі чи озері можна потонути, у ліфті – застрягти між поверхами, з великої висоти – впасти, під час їзди на автомобілі – потрапити в аварію тощо. Перебільшено лише ступінь небезпеки цього конкретного вираження подібних ситуацій. Більшість фобій носять неусвідомлений характер, і часом людина навіть сама собі не в змозі пояснити, чому вона так цього боїться.

Фобії заважають людині жити повноцінним життям, роблять його невпевненим у собі та своїх можливостях та здібностях, стаючи причиною розвитку всіляких комплексів. З ними можна і потрібно боротися, і для цього фахівці вигадали безліч дієвих способів.

Фобії кореняться у підсвідомості - відсіку мозкового архіву, що управляє несвідомими процесами. Підсвідомість практично непідконтрольно активної частини людського Я, і все ж таки потрібно спробувати налагодити з ним контакт - без підтримки підсвідомості перемогти фобії майже неможливо.

Для цього потрібно переконати свою підсвідомість, а отже, і себе самого, у власних перевагах та здібностях. Цьому допоможуть афірмації, про які вже говорилося вище. Щоб такі установки працювали, їх потрібно правильно складати та використовувати. До основних вимог до складання афірмацій відносяться:

Короткість - оскільки афірмація повинна стимулювати дію, вона виглядає як наказ, і має містити мінімум слів, а не розтікатися думкою по дереву. Боротьба з фобіями – це війна, і все має бути максимально коротким і зрозумілим.
Складати афірмації потрібно самостійно – хто краще за саму людину знає, які установки будуть для неї найбільш дієвими? Крім того, ці формули потрібно відчути та пропустити через себе.
Вони повинні містити та підкреслювати особистісний компонент – на першому місці знаходяться слова «я», «мене», «мені». При цьому йдеться про теперішній час: не «я зможу», а «я можу». Відсуваючи терміни досягнення бажаного на невизначений час, людина позбавляє встановлення конкретики, і в такій ситуації важко розраховувати на її дієвість.
При складанні афірмацій не використовуються заперечення та слова, пов'язані з негативними емоціями та поняттями: правильно говорити собі не «я не хворію», а «я здоровий», не «я не боюся», а «я сміливий» тощо. Потрібно говорити не про те, що хочеться уникнути, а про те, чого хочеться досягти.

Кожне таке формулювання важливо зафіксувати на папері або у вигляді звукозапису, тому що афірмації необхідно регулярно повторювати - як мінімум двічі на день, вранці та ввечері, але якщо є така можливість, то й частіше.

Не варто пропускати сеанси "афірмаційної терапії", інакше не доводиться розраховувати на її дієвість. Формулювань не повинно бути занадто багато – для початку вистачить одного-двох десятків, поступово кількість можна збільшувати, але перевищувати поріг у 50 афірмацій не варто – нема чого розосереджувати сили.

Краще досягти виконання десяти афірмацій, ніж записати сотню і не виконати жодної.

Дійте

Промовляти афірмації потрібно твердим, переконливим тоном, а слухати уважно і зосереджено - підсвідомість уперто, і змусити його підкоритися не так просто.

Корисно завести щоденник, у якому фіксуватимуться успіхи та труднощі боротьби з фобіями – таким чином буде простіше розібратися, у чому криються причини можливого неуспіху.

Також можна записати кожен свій страх на окремий листок блокнота, і в міру усвідомлення того, що він переможений, відривати та спалювати такі листки.

І найголовніше – треба не тільки вірити у свої сили, словами переконуючи підсвідомість у можливості та здатності подолати страхи, а й робити вчинки. Афірмації - не казкові заклинання для виконання бажань, а керівництво до дії.

МЕТОДИ САМОВНУШЕННЯ
прості та ефективні психотехніки

Навіювання це подача інформації, яка сприймається без критичної оцінки і впливає протягом нервово-психічних процесів. Самонавіювання це процес навіювання, адресований самому собі. Шляхом самонавіювання можна викликати відчуття, уявлення, емоційні стани і вольові спонукання, а також впливати на вегетативні функції організму.
Суть методів самонавіювання полягає у формуванні позитивних імпульсів шляхом постійного повторення спеціально підібраних фраз до тих пір, поки вони не перетворяться на робочий інструмент вашої підсвідомості і почне діяти відповідно до цього імпульсу думки, трансформуючи його у фізичний еквівалент. Повторення установок для підсвідомості є основою самонавіювання.
Слова і фрази самонавіювання повинні подумки вимовлятися від першої особи наказовим тоном і обов'язково у ствердній формі. Негативна частка "не" у словесних формулах виключена. Не можна казати "Я не курю". Потрібно говорити "Я кинув палити" або "Я перестав палити". Не варто також вимовляти довгі монологи. Фрази мають бути короткими, вимовляти їх потрібно повільно при повному зосередженні уваги предметі навіювання. Під час промовляння кожної фрази самонавіювання бажано яскраво уявляти те, що вселяється.
Найбільш ефективно методи самонавіювання діють, коли активні думки у вигляді цільових формул (думки, що несуть чітку осмислену установку підсвідомості) протікають і натомість стану розслаблення організму. Чим сильніше розслаблений організм, тим податливішим стає підсвідомість для цільових установок. Сила самонавіювання перебуває у прямої залежності від ступеня бажання досягнення поставленої конкретної мети, від рівня концентрації уваги на установках для підсвідомості.
Існує досить велика кількість методів самонавіювання – це афірмації, психологічні настрої, різні медитативні техніки, візуалізація, мантри, молитви та багато інших психотехнік.

АФІРМАЦІЇ - найпростіший метод самонавіювання

Афірмації - це метод самонавіювання, коли ви повторюєте формули вголос або про себе. Сенс цієї психотехніки в тому, що ви будуєте пропозицію, в якій повідомляєте, що досягли певної мети. Наприклад, "у мене міцне здоров'я", "я впевнений(а) у собі", "у мене хороша робота", "я одружена з коханою людиною". Що саме повторювати залежить від вашої мети. Завдяки афірмаціям, позитивні думки почнуть замінювати негативні та поступово остаточно їх витіснять. І тоді все те, що ви повторюєте, справдиться у вашому житті.
Подяка – це різновид афірмацій, але набагато потужніша психотехніка. Подяка друга найсильніша емоція після кохання. Тому що, коли ми дякуємо, одночасно виникають сильні емоції, а це найпотужніший вплив на психіку та свідомість. Потрібно бути вдячним за все, що у вас є і говорити: "Дякую, Господи, за міцне здоров'я", "Дякую за мій новий будинок", навіть якщо у вас його немає. Дякуйте щиро, від душі, начебто у вас уже є цей будинок. І з часом самонавіювання зробить свою справу і повторюване у вас з'явиться.
Для цієї психотехніки підходить звичайнісінький стан людини, в якому вона зазвичай проживає кожен свій день. Ефективність афірмацій залежатиме від того, наскільки практикуючий може зробити слова, що промовляються суттю, змістом всього свого дня. Тобто робити можна все, що завгодно: працювати, відпочивати, займатися спортом, засмагати аби на поверхні пам'яті при цьому продовжувала жити потрібна афірмація.
Афірмації є найпростішим методом самонавіювання і, відповідно, це найпростіший спосіб впливу на підсвідомість, вони менш потужні, ніж візуалізація і повторювати їх потрібно частіше. Але вони теж ефективні та їх легко використовувати.

ВІЗУАЛІЗАЦІЯ

Візуалізація – це уявне уявлення та переживання уявних подій. Суть цієї психотехніки в тому, щоб просто уявляти бажану ситуацію і жити в ній. Візуалізація така ефективна тому, що наш розум не відрізняє реальних подій від уявних. Коли ви уявляєте собі щось, розум вважає, що це відбувається насправді. Дуже важливо все сприймати на власні очі. Не зверху, не збоку, а на власні очі. Якщо ви уявляєте собі автомобіль, ви повинні уявляти, що ви за кермом цього автомобіля, і ви дивитеся на дорогу. Ваша мета – купити будинок. Уявіть собі, як ви вперше вставляєте ключі в замкову щілину і відчиняєте двері, як входите до будинку, як оглядаєте його. Ваша візуалізація має бути лише позитивною та нести виключно позитивний заряд.
Візуалізувати треба в комфортній спокійній обстановці, тому виберіть час і місце, коли вас ніхто не відволікатиме, і прийміть зручне положення. Розслабтеся. Уявіть, що ваші м'язи, починаючи з пальців ніг і закінчуючи головою, почергово розслабляються. Напруга вас залишає. Думковий образ, який закладається у підсвідомість, має бути дуже чітким та яскравим – тоді підсвідомість зможе дати команду відповідним органам та тканинам.
Тривалість цієї психотехніки немає особливого значення. Основний критерій – ваше задоволення. Візуалізуйте собі, поки вам це подобається. Це може тривати цілу годину, і п'ять хвилин. Головне – процес повинен приносити задоволення. Чим частіше ви представлятимете бажаний образ, тим швидше почнеться процес оновлення. А отриманий результат може просто вразити вас!

МЕТОД САМОВНУШЕННЯ Е. КУЕ

При виконанні цієї психотехніки людина займає зручну позу сидячи або лежачи, заплющує очі, розслабляється і пошепки, без будь-якої напруги кілька разів (мінімум 20) монотонно вимовляє одну й ту саму формулу самонавіювання. Формула має бути простою, що складається з кількох слів, максимум із 3-4 фраз і завжди носити позитивний зміст. Наприклад, "Я здоровий". У жодному разі вона повинна містити частинку «не», оскільки заперечення будь-якого дії чи явища не розпізнається підсвідомістю і може бути прийнято за зворотне твердження. Сеанс цього методу самонавіювання триває 3-4 хвилини, повторюється 2-3 десь у день протягом 6-8 тижнів. Е. Куе рекомендував використовувати для проведення сеансів психотехніки просонні стани вранці при пробудженні або ввечері при засинанні.

АУТОГЕННЕ ТРЕНУВАННЯ

Аутогенне тренування – це метод самонавіювання у стані релаксації (нижчий ступінь) або гіпнотичного трансу (вищий ступінь). Творцем методу аутогенного тренування є Йоганс Генріх Шульц, йому належить і термін “аутогенне тренування”. В основі цієї психотехніки лежать знахідки давньоіндійської системи йогів, досвід дослідження відчуттів людей, що занурюються в гіпноз, практика використання методу самонавіювання Е. Куе та інші.
Практикуючи цей спосіб самонавіювання необхідно домогтися розслаблення, яке настає межі яви і сну. Рекомендується лежати або сидіти у позі "кучер". Домогшись розслаблення необхідно:
- активізувати спогади, пов'язані з приємними відчуттями, пережитими у минулому,
- викликати, за необхідності, як заспокоєння, а й підвищення психоемоційного тонусу,
- Супроводжувати формули самонавіювання образними уявленнями.
Ефективність застосування цієї психотехніки залежатиме від ступеня зосередженості, тому інші виключаються. Метод самонавіювання вимагає щоденних занять, хоча б двічі на день. Перепустка хоча б одного дуже погано позначається на досягненні ефекту.
Різновидом аутогенного тренування є імаго – тренінг. Автор цього методу самонавіювання Валерій Авдєєв. Він стверджує, що за допомогою імаго – тренінгу кожна людина без будь-якого тренування здатна далеко ступити (під безпосереднім наглядом фахівця імаго-тренінгу) за межі своїх звичних можливостей та розкрити свої творчі здібності.

МЕДИТАЦІЯ

Медитація інтенсивне, що проникає вглиб споглядання, занурення свідомості в суть предмета, ідеї, яке досягається шляхом зосередженості на одному та усунення зі свідомості всіх факторів, що заважають, як зовнішніх, так і внутрішніх.
Необхідною умовою медитації є припинення внутрішнього діалогу, розмови, яку ми постійно ведемо самі з собою. Припинити його дуже просто. Для цього зазвичай достатньо зосередити увагу на чомусь у собі. Наприклад, на обох руках одразу.
Медитація – це психотехніка, що дозволяє багаторазово підвищити свої фізичні, інтелектуальні та психічні можливості, швидкість реакції та багато іншого, в принципі дуже проста. Її можна умовно розділити на чотири частини, чотири складові:
- Визначення установки;
- входження в стан порожнечі та реальне відчуття в собі заданої установки;
- вихід зі стану порожнечі у звичайний стан із вже закладеною у підсвідомість установкою;
- у разі необхідності виконання установки спонтанне входження у стан бездумності та її реалізація.
Установки мають бути гранично лаконічними, ємними та одночасно яскравими.

САМОГІПНОЗ

Самогіпноз це одна з найпотужніших психотехнік. Перший крок у тому, щоб розслабитися. Потім необхідно заспокоїтися і увійти до стану умиротворення. Після цього скажіть фразу "я глибоко сплю...". Далі слід подумки прорахувати від п'яти до нуля, уявляючи, як ви все далі відриваєтеся від звичного світу, поринаючи все глибше в темряву гіпнотичного забуття. Після рахунку "нуль" ще раз промовте ключову фразу "я глибоко сплю..." і подумки огляньтеся. Ви знаходитесь усередині підсвідомості. Тепер настав час вимовити формулу, яка допоможе вам у майбутньому досягати цього стану швидше. Вона звучить так: "Кожного разу, коли я вимовляю слова "я глибоко сплю...", я все швидше входжу до стану самопрограмування".
Цю формулу необхідно повторювати кожному з перших занять кілька разів і лише після цього промовляти формули самонавіювання.

РЕКАПІНГ

Рекапінг – це ефективна психотехніка, що дає можливість наново – у віртуальному просторі – концентровано пережити минулу ситуацію, але пережити її по-новому. Переживання наново - це розсуд у старій ситуації нових можливостей, причому не для тоді, а нових можливостей зараз. Йдеться ситуаціях, які значимі досі. Тільки тому має сенс їх переживати, тому їх можна пережити. Реально пережити ситуацію знову означає побачити в ній нові можливості.
Основні положення цієї психотехніки такі:
1. Ситуація повинна бути пережита (реальне переживання), а не тільки відновлена в пам'яті.
2. Ситуація повинна бути пережита у своїх значущих компонентах, які тільки роблять її даною екзистенційною ситуацією. Реальність значущих компонентів ситуації залежить від того, що може бути розгорнуті, у яких є щось таке, що може бути наново вбачено, переосмислено тощо.
3. Відновлювати, відтворювати в ситуації треба те, що відбувалося тобі особисто. Ситуація – це завжди твоя особиста, індивідуальна, екзистенційна ситуація. А те, що там було навколо, - це фон, що поступово розчиняється, зникає.

НАСТРОЇ - ЕФЕКТИВНИЙ МЕТОД САМОВНУШЕННЯ

Для цього методу самонавіювання важливий активний стан, коли свідомість людини досягає максимального ступеня зібраності. Тому під час виконання настрою необхідно поводитися якнайактивніше: найкраще ходити або енергійно рухатися, але не лежати. Однак при цьому не рекомендується відволікатися на будь-яку іншу діяльність.
Налаштуй це слова, звернені людиною до самого себе, спроба розбудити сили, що дрімають у глибині кожного з нас. Від того, що слова вимовляються самою людиною, їхній вплив не ослабне. Навпаки - усвідомлене і чітко виражене, що йде зсередини слово, в яке сам вірить, що вимовляє його, матиме набагато більш виражений ефект, ніж почуте від іншого.

ПСИХОТЕХНІКА - Повітряна куля

Візуалізуйте над головою спущену повітряну кулю. Зробіть глибокий вдих і на видиху уявляйте, як усі ваші проблеми та тривоги, страхи, турботи та різні неприємності наповнюють цю кулю. Ви повністю звільняєтеся від цих занепокоєнь, заповнюючи ними повітряну кулю. Потім, зробивши ще один глибокий вдих, на видиху візуалізуйте, як повітряна куля спливає вгору і зникає, несучи з собою всі ваші турботи та проблеми, які ви в нього вклали. Це відмінна психотехніка, яку найкраще робити перед сном, особливо якщо проблеми заважають вам спати.

МЕТОД САМОВНУШЕННЯ ШИЧКО

Цю психотехніку розробив Геннадій Андрійович Шичко. Він експериментально встановив, що слово, яке людина пише рукою перед сном, за силою на підсвідомість у сто разів перевершує слово побачене, сказане чи почуте.
Психотехніка виконується в такий спосіб. Перед сном на аркуші паперу ручкою пишіть формулу навіювання (можна написати кілька разів). Читаєте її кілька разів. Потім лягайте спати і, промовляючи формулу навіювання, засинаєте.

Нетрадиційне лікування (нетрадиційна медицина, альтернативна медицина) засноване на досвіді, накопиченому протягом кількох тисячоліть різними народами. Воно довело свою ефективність вже тим фактом, що нетрадиційні методи лікування існували протягом усієї історії людства і затребувані нині. Перевагою нетрадиційної медицини, насамперед, є те, що вона використовує природні засоби лікування, які є безпечними та нешкідливими. Іншим її перевагою є альтернативний характер нетрадиційних способів лікування, тобто, можливість вибору різних шляхів лікування (до нетрадиційної медицини можна звернутися, якщо академічна медицина безсила), інколи ж можна і поєднувати традиційне і нетрадиційне лікування.
Традиційні методи лікування дуже ефективні при загостренні захворювань, станах, що вимагають негайної допомоги, швидкого і грамотного лікування. Таке лікування може призначити лише досвідчений лікар.
Нетрадиційне лікування - найкращий помічник при хронічних захворюваннях, коли потрібно зміцнити організм, запобігти розвитку хвороби, появі загострень або ускладнень, коли негайної небезпеки для життя або тяжкості захворювання немає. Трав'яні чаї, лікування медом, загартовування, грязелікування, аромотерапія та ін. - найкращі способи профілактики захворювань та зміцнення здоров'я.
Традиційна медицина який завжди результативна. Тривале використання лікарської терапії при хронічних захворюваннях часто супроводжується побічними явищами, що значно знижує лікувальний ефект, інколи ж призводить до виникнення нових патологічних станів.
Причини, з яких люди обирають альтернативну медицину:
1. Неефективність традиційних методів лікування.
2. Бажання вилікуватися та набути міцного здоров'я, чого не змогла дати традиційна медицина.
3. Бажання зменшити кількість ліків, що приймаються.
4. Думка, що традиційна медицина лікує симптоми, а чи не причину хвороби.
5. Бажання підвищити якість життя.
Для порівняння традиційної та альтернативної медицини необхідно розібратися в теоретичних засадах двох систем, які визначають методи лікування.
1. Традиційна медицина вважає, що завдання – лікування хвороби. Альтернативна медицина вважає, що її завдання – турбота про здоров'я, зміцнення здоров'я.
2. Основні методи лікування традиційної медицини – ліки та хірургія. Основні методи лікування нетрадиційної медицини - фізичні вправи, дієта, гомеопатія, мед, акупунктура та ін.
3. Традиційна медицина вважає, що лікування полягає у спробі вилікувати хворий орган. Альтернативна медицина вважає, що лікування полягає у стимуляції процесу самозцілення.
4. Традиційна медицина вважає, що основну увагу слід приділити складовим частинам матерії. Нетрадиційна медицина вважає, що основну увагу слід приділити єдиному цілому енергії.
5. Відповідно до традиційної медицини лікар повинен придушити та усунути симптоми. Згідно з нетрадиційним лікуванням лікар повинен виявити причину виникнення дисгармонії та дисбалансу.
6. Завдання традиційної медицини боротися із хворобою. Завдання альтернативної медицини відновити гармонію тіла, духу та розуму.
7. Традиційна медицина вважає, що хвороба виникає тоді, коли ушкоджуються складові. Нетрадиційна медицина вважає, що хвороба виникає тоді, коли порушується баланс енергії та життєвої сили.
8. Згідно з традиційною медициною тіло складається з окремих частин і є механізмом. Згідно з альтернативною медициною тіло єдине ціле і є частиною всесвіту.
9. Традиційна медицина вважає, що розум, тіло та дух розділені. Нетрадиційна медицина вважає, що вони є єдиними.
НЕТРАДИЦІЙНЕ ЛІКУВАННЯ - МЕТОДИ
1. Азонотерапія.
2. Акупунктура (голковколювання, голкотерапія) – метод лікування багатьох захворювань уколами (спеціальними голками) у певні точки тіла.
3. Апітерапія – лікування продуктами бджільництва, застосування бджолиної отрути та її препаратів з лікувальною метою.
4. Ароматерапія-нетрадиційне лікування ефірними оліями.
5. Аутогенне тренування - вплив на фізичний та психічний стан за допомогою самонавіювання.
6. Аерозолетерапія - вдихання аерозолів лікарських речовин з метою профілактики та лікування захворювань органів дихання.
7. Аероіонотерапія – лікування іонізованим повітрям запальних захворювань дихальних шляхів.
8. Бальнеологія - розділ курортології, що вивчає мінеральні води та їх лікувально-профілактичне застосування.
9. Баротерапія – нетрадиційне лікування підвищеним чи зниженим тиском повітря.
10. Біоенерготерапія – лікування за допомогою біологічної енергії.
11. Вібротерапія – метод лікування захворювань за допомогою створюваної спеціальними апаратами вібрації.
12. Водолікування (гідротерапія) - застосування з профілактичною та лікувальною метою води у вигляді місцевих та загальних ванн, обтирань, душей, обгортань, компресів, обливань.
13. Геліотерапія – лікування сонячними ваннами.
14. Гірудотерапія – лікування п'явками.
15. Голодування лікувальне - метод лікування ожиріння та інших захворювань тимчасовим обмеженням чи повним припиненням прийому їжі.
16. Гомеопатія – застосування мінімальних доз речовин, що викликають у великих дозах явища, що схожі на ознаки хвороби.
17. Грязелікування – метод термотерапії грязями мінерально-органічного походження, а також брудоподібними речовинами (торф, глина та ін.). Застосовують у формі загальних або місцевих грязьових ванн, аплікацій, тампонів.
18. Діатермія – глибоке прогрівання тканин струмами високої частоти та великої сили, які отримують від спеціального апарату.
19. Нетрадиційне лікування гасом.
20. Лікування перекисом водню.
21. Лікування синім йодом.
22. Лікування диханням.
23. Літотерапія – нетрадиційне лікування камінням.
24. Магнітотерапія - лікування постійними та імпульсними магнітними полями.
25. Мануальна терапія - комплекс біомеханічних прийомів, що виконуються руками спрямованих на усунення болю та відновлення рухливості хребта та суглобів.
26. Металотерапія - докладання до тіла пластинок з різного металу.
27. Натуротерапія – лікування лікарськими засобами природного, мінерального, рослинного чи тваринного походження.
28. Нафталанолікування – лікувальне застосування нафталанської нафти у вигляді ванн парового або сонячного нагріву.
29. Остеопатія.
30. Парафінолікування - застосування розплавленого парафіну у вигляді аплікацій, нашарування або ванн.
31. Скипидарні ванни.
32. Стоун-терапія - техніка масажу з використанням різних природних каменів.
33. Таласотерапія – лікування морською водою, морськими водоростями, солями та грязями.
34. Торфолікування – вид грязелікування: аплікації з торфу, що відповідає певним вимогам, підігрітого до температури 42-52 °С.
35. Уринотерапія – зовнішнє або внутрішнє застосування сечі людини або тварин з лікувальною метою. Традиційна медицина ставиться до неї дуже негативно.
36. Ультразвукова хвильова терапія.
37. Фітотерапія – лікування лікарськими травами.
38. Фунготерапія – нетрадиційне лікування грибами.
Деякі з перерахованих вище методів мають обмежене застосування в традиційній медицині, якщо неможливо застосувати традиційну терапію або при лікуванні хронічних захворювань, що не загрожують життю.
Найбільш поширене нетрадиційне лікування в Китаї та Росії. В інших країнах воно заборонено або обмежено.
ДИХАННЯМ
Сядьте на стілець і приступіть до усвідомленого діафрагмового дихання. При вдиху діафрагма опускається, а живіт випинається, при видиху навпаки діафрагма піднімається, а живіт втягується. Подихайте так 2-3 хвилини. Потім починайте дихати через хворий орган. Допустимо у вас пустує печінка - не так, щоб була потрібна госпіталізація, але злегка - і ви хотіли б позбутися цієї "болячки" мінімальними і природними засобами. Уявіть, що ви робите вдих і видих прямо своєю хворою печінкою. Через якийсь час у печінці у вас з'являться якісь відчуття: поколювання, пульсація, розігрів тощо. Дуже добре, це сигнал про те, що техніка "запустилася". Вправи виконуються регулярно, не рідше за три рази на тиждень, по 10-15 хвилин. Аналогічно ви можете працювати з будь-яким іншим органом крім серця та голови. З будь-якою своєю "болячкою" ви повинні впоратися максимум за 20 сеансів або відчути принаймні суттєве полегшення. Якщо цього не сталося, то ви щось не так робите. Найчастіше початок одужання зовні супроводжується загостренням захворювання. Майте це на увазі і не лякайтеся, якщо з цим зіткнетеся. У такому разі продовжуйте заняття, як і раніше. Подібні загострення зазвичай тривають лише кілька днів, потім настає суттєве покращення, а незабаром і одужання. Куди гірше, якщо ваші заняття не супроводжуються жодною симптоматикою.
ЛІКУВАННЯ З Ю. А. АНДРЄЄВА
Цей спосіб також можна віднести до нетрадиційного методу лікування. Сядьте на стілець, покладіть лікті на стіл, долоні рук стисніть у кулаки у вигляді трубочок і приставте їх до міжбров'я (третього ока). При вдиху через рот уявіть, що через трубку, створену кулаками, вбираємо енергію і направляємо її до органу (м'язу), роботу якого ми хочемо поліпшити, наприклад шлунок. Далі настає пауза (затримка дихання), під час якої енергія накопичується там із відповідними позитивними побажаннями. Після цього увага переключається на орган (або місце), який болить, і ми хочемо його вилікувати, наприклад сечовий міхур або коліно, і одночасно починається видих. Під час видиху через рот ви уявляєте як із хворого органу виходить чорний струмінь негативної інформації, яку ви спалюєте. Займатися треба щодня не менше ніж 10 хвилин, бажано більше. Важко назвати болячку, яку не можна було б усунути за допомогою даного енергетичного дихання. Можна лікувати хвороби внутрішніх органів, можна видаляти жирові відкладення, можна навпаки наростити та зміцнити м'язи. Є дані успішного видалення небезпечних новоутворень.
НЕТРАДИЦІЙНИЙ МЕТОД ЛІКУВАННЯ
ТАЛИЙ ВОДОЮ
Тала вода утворюється під час танення льоду. Основна особливість талої води полягає в тому, що її структура подібна до структури нашої крові. Організмом вона сприймається, як своя складова частина, і легко та швидко засвоюється. Тала вода має внутрішню енергію і при її вживанні потужно стимулює організм людини. Якщо вживати талу воду, то через 5-7 місяців значно поліпшиться загальний стан здоров'я, підвищиться працездатність, скоротиться час на сон. Систематичне вживання талої води очищає кров та лімфу, всі внутрішні органи та шкіру. При цьому покращується робота серцево-судинної системи, активізуються обмінні процеси, ви відчуваєте небувалий приплив сил та енергії, відбувається оздоровлення та омолодження всього організму.
НЕТРАДИЦІЙНИЙ МЕТОД ЛІКУВАННЯ
ДЕГАЗОВАНОЮ ВОДОЮ
Нагріваємо воду у каструлі з відкритою кришкою до білого ключа, тобто. бурхливим ланцюжком спливають бульбашки, але вода загалом не кипить. Закриваємо кришку і ставимо каструлю в проточну холодну воду - швидко охолоджуємо. Отримуємо дегазовану воду, яка має низку цілющих властивостей. Промивання уражених ділянок шкіри призводить до швидкого їх загоєнню – ліквідації екзем, опіків, забитих місць. При полосканні очищає зуби, зміцнює ясна, успішно лікує ангіну. При вживанні надає ефективну знеболювальну дію, покращує перистальтику. Було доведено, що з ефективності біологічного впливу дегазована вода перевершує талу, але її застосування має бути дозованим та суворо індивідуальним. При роботі з дегазованою водою слід завжди пам'ятати, що в міру зворотного насичення газом вона поступово втрачає свою біологічну активність, тому найефективніше завжди використовувати свіжоприготовлену воду і намагатися якнайменше її переливати. І ще одна особливість - дегазована вода значно м'якша за талу. Г.П. Малахов рекомендує пити її сухим, скутим, зі зниженими теплотворними здібностями людям. Тала вода в холодному вигляді добре підходить для гладких людей з вираженими теплотворними здібностями. Дегазована вода дуже ефективний засіб для відновлення та зміцнення здоров'я.
ГІРУДОТЕРАПІЯ
Нетрадиційний метод лікування п'явками існує вже кілька тисячоліть. П'явка, прокусивши шкіру, вводить в організм людини слину, яка містить понад сто різних корисних ферментів. Ці ферменти мають величезну кількість лікувальних ефектів. Вони знижують згортання крові, руйнують тромби, відновлюють мікроциркуляцію крові, розщеплюють жирові відкладення, підвищують імунітет та багато іншого.
Нетрадиційне лікування п'явками має проводити спеціаліст – гірудотерапевт. Він призначає курс лікування та вказує кількість сеансів та кількість п'явок на один сеанс. Можливе самолікування, але для цього хворий має пройти спеціальні курси.
В даний час нетрадиційна медицина накопичила великий досвід лікування п'явками. Відомі всі точки, на які слід ставити п'явки за різних захворювань. Цей метод альтернативної медицини стає сьогодні дедалі популярнішим. Гірудотерапія. Лікування п'явками є дуже ефективним методом лікування багатьох хвороб.
НЕТРАДИЦІЙНИЙ МЕТОД ЛІКУВАННЯ ГЛИНОЮ
Лікування глиною - один з найбільш високоефективних методів, що застосовуються в нетрадиційній медицині з давніх часів. Для лікувального застосування використовують різні сорти глини. Вони відрізняються кольором, хімічним складом та жирністю. Найбільш цінний сорт – блакитна кембрійська глина. Це універсальна цілителька. Вона містить усі мінеральні солі та мікроелементи, яких ми потребуємо. Зовнішнє застосування блакитної глини дає прекрасний результат при лікуванні шкірних хвороб – екземи, псоріазу, шпор та бородавок, при лікуванні артриту, артрозу, остеохондрозу, забій та розтяжок. Блакитну глину застосовують при маститі та варикозному розширенні вен. Встановлено, що глина має сильну протипухлинну дію, яка поширюється як на доброякісні, так і на злоякісні пухлини. У народній медицині глина використовується від широкого кола хвороб.
Перед застосуванням глину необхідно добре висушити, потовкти в порошок, очистити від сторонніх включень. Потім засипати в емальований таз, залити чистою, кип'яченою, теплою водою, але не гарячою, інакше можна вбити всі біологічно активні речовини, що містяться в ній, і дати постояти кілька годин. У процесі приготування необхідно уникнути контакту глини з металом. Через 2 – 3 години розмішати глину руками або дерев'яною лопаткою та довести до консистенції сметани чи мастики. Посудину з глиною бажано частіше і довше тримати на сонці. Такий готовий до вживання розчин може зберігатись необмежений час.
На марлю або просто на шкіру укладають плитку глини товщиною 2 см трохи більше за розміром, ніж хворе місце. Глина може бути холодною або злегка підігрітою на водяній бані до 40...45 градусів. Тривалість компресів 2 – 3 години. Курс лікування зазвичай становить 12 – 15 процедур.
Протипоказання: не можна застосовувати при захворюваннях серця, гострих запальних процесах, гіпертонічній хворобі та порушеннях роботи нирок.
НЕТРАДИЦІЙНЕ ЛІКУВАННЯ КЕРОСИНОМ
Гас отримують з нафти при її кип'ятінні в температурному інтервалі 200-300 ° С. Він легший за воду і в ній не розчиняється. Для лікування альтернативної медицині застосовується лише очищений гас. Він має багато лікувальних властивостей і нетрадиційне лікування ним стає все більш і більш популярним.
Однак при неправильному застосуванні він може завдати великої шкоди здоров'ю.
Дуже широко застосовується в нетрадиційній медицині настоянка волоських горіхів на гасі – тодікамп.
Нетрадиційне лікування гасом застосовується при наступних захворюваннях: ангіні, бородавках, бронхіті, гаймориті, лейкозі, лишаї, радикуліті, ранах, бешиховому запаленні та багатьох інших.
АПІТЕРАПІЯ – НЕТРАДИЦІЙНИЙ МЕТОД ЛІКУВАННЯ
Апітерапія – це лікування продуктами бджільництва. До них відносяться: мед, прополіс, перга, маточне молочко та інші.
Нетрадиційне лікування медом практикується протягом багатьох століть. Мед - одне з найнадійніших і перевірених досвідом лікарських засобів, його застосовують для лікування ран та опіків, при захворюваннях серцево-судинної системи, печінки, шлунково-кишкового тракту, при застуді та багатьох інших захворюваннях.
Прополіс утворюється з смолистих речовин, зібраних бджолами і змішаних зі своїм секретом слинних залоз. Це казково ефективний засіб для лікування величезної кількості хвороб. Нетрадиційне лікування препаратами прополісу часто виявляється ефективнішим за лікування патентованими хіміотерапевтичними засобами.
Перга - це квітковий пилок, зібраний бджолами, залитий медом і запечатаний в осередках сотів, в яких йде молочнокисле бродіння. Після всіх цих хімічних реакцій виходить перга. За активністю вона перевершує пилок у кілька разів. Перга має протизапальну дію, зміцнює імунітет, підвищує потенцію та статевий потяг. Вона благотворно впливає весь організм людини загалом.
Нетрадиційне лікування медом, прополісом та пергою найпопулярніші народні методи лікування.
НЕТРАДИЦІЙНЕ ЛІКУВАННЯ ПЕРЕКСОМ ВОДОРОДУ
Перекис водню прозорий, безбарвний, негорюча рідина без смаку і запаху. Вперше була отримана у 1818 році. Вона в 1,5 рази важча за воду і змішується з нею в будь-яких співвідношеннях.
Нетрадиційне лікування перекисом водню нині знаходить дедалі ширше застосування. Перекис водню прекрасний лікувальний засіб і при правильному використанні він може стати панацеєю від багатьох хвороб, що важко вилікувати. Однак слід бути дуже обережним при її використанні. Головне не допускати передозування та обов'язково проконсультуватися з лікарем.

НЕТРАДИЦІЙНЕ ЛІКУВАННЯ ПІРАМІДАМИ
Дослідники єгипетських пірамід встановили, що їх зменшені копії мають лікувальні властивості. Завдяки цьому відкриттю стало можливим використовувати у оздоровчій практиці різні види пірамід.
Нетрадиційне лікування пірамідами дає добрі результати оздоровчого характеру:
Досить швидко покращується склад крові, нормалізується тиск, стихають болі, прискорено гояться переломи кісток, рани та інші ушкодження.
За півтора місяці можна позбутися остеохондрозу.
Можна вилікувати імпотенцію та мастопатію.
Людина, яка побувала в піраміді, набуває імунітету від багатьох хвороб.

Самонавіювання є здатністю людини вселяти собі (як правило, у трансовому стані), використовуючи думки, образи, уявлення, уяву та візуалізацію, якісь конкретні установки позитивного чи негативного характеру. Має іншу назву "ефект плацебо".

Часто зустрічається неусвідомлене самонавіювання на захворювання або, навпаки, самонавіювання на одужання, підвищення впевненості в собі, реалізацію задуманого і так далі.

Сила самонавіювання дуже величезна, хоча багато людей її недооцінюють. Звичайно, це не чарівна паличка, яка миттю вирішує будь-які проблеми, але вона дуже допомагає в житті для позбавлення від певних станів.

Важливо дуже відповідально підійти до усвідомленого самонавіювання, виконуючи його не заради забави, а коли в цьому є серйозна потреба.

Самонавіювання може бути ірраціонального характеру, неусвідомленого, виходити з установок, переконань і вірувань, які в людину заклали його батьки та суспільство. У тому випадку, коли вони мають негативний характер, людина неусвідомлено для себе самої вселяє різні патології, налаштовує себе на невдачу в кар'єрі або любові.

Якщо навчитися контролювати свій психічний стан, завдяки техніці самонавіювання ви зможете значно покращити своє життя: набудете здоров'я та довголіття, покращите якість свого життя, станете успішними, привернете любов. Регулярне застосування методу дозволить його довести до автоматизму.

Самонавіювання на одужання

Якщо ви страждаєте від якихось патологій - фізичних або психічних, то рекомендуємо вам скористатися контрольованим самонавіюванням на одужання.

Але зверніть увагу, що методика самонавіювання може бути використана як допоміжний засіб для одужання спільно з іншими способами терапії (лікарської, фізіотерапевтичної тощо). Хоча в деяких випадках самонавіювання дозволяє позбавитися патологій без додаткового втручання.

А якщо застосувати поняття «одужання» на соціальному, особистісному та емоційно-психологічному рівні, то самонавіювання покращить ваше становище у суспільстві, налагодить міжособистісні стосунки та дозволить зробити своє життя успішним та щасливим.

Перегляньте наступне відео і ви дізнаєтеся, як працює ефект плацебо:

Основи самонавіювання

Для ефективного використання самонавіювання спочатку вам потрібно ознайомитися з його основами. Нижче ми наводимо вам правила, дотримання яких у цій справі є обов'язковим, якщо ви хочете отримати потрібний результат:

Бути 100% впевненим у остаточній дії.Наявність сумнівів ставить під питання дієвість техніки. Наявність ваших страхів і упереджень може завадити досягти мети, що завершиться повним провалом.
Позитивне мислення.Якщо ви використовуєте частинку «не» у промові, ваш мозок автоматично починає програмуватися на поразку. Тому необхідно намагатися вибудовувати свої міркування таким чином, щоб у них не було негативного формулювання. Наприклад, ви вирішили схуднути, і якщо у вас виникає бажання з'їсти щось шкідливе, ви вселяєте собі, що не відчуваєте голоду. Але незабаром ви відчуєте зрадливу нудоту. Правильніше було б навіяти собі, що ви зараз ситі і чудово почуваєтеся.
Не примушуйте себе.Якщо вдаватиметеся до примусу, зіткнетеся з постійним внутрішнім конфліктом. А боротьба із самим собою – це найгірше, що можна вигадати. Тому не намагайтеся змусити себе, а постарайтеся застосувати переконання для знаходження компромісу.
Орієнтуєтеся на цей час.Ви вже ніколи не виправите помилок минулого, а думати про далеке майбутнє також не дуже ефективно. Тому робіть правильний акцент на сьогоденні - концентруйтеся на даному моменті.
Давайте правильні установки.Важливо, щоб вони були короткими та ємними, при цьому ясно та чітко сформульованими. Якщо ви довго обмірковуватимете формулювання свого бажання, воно придбає розмиті контури і перестане діяти. Намагайтеся частіше повторювати свої установки.

Самонавіювання захворювань

Існує таке поняття, як ятрогенне захворювання, яке є психічним розладом, спровокованим необережним висловлюванням лікаря. Так, у особливо вразливих пацієнтів через необережне слово, вимовлене лікарем, з'являється переконання в наявності серйозної патології. Хоча можливий розвиток цього стану і без провини медика.

Недовірливі люди схильні самостійно встановлювати собі різні діагнози. Найнебезпечнішим у цьому випадку є те, що в результаті подібного самонавіювання людина справді стикається з реальною патологією.

Якщо зациклюватись на собі, у вашому тілі починають відбуватися різні зміни негативного характеру. Найшвидше розвиваються шлунково-кишкові патології. Людина, яка перебуває під негативним самонавіюванням, відчуває стан стресу, а стрес провокує багато реальних захворювань.

Як позбутися самонавіювання хвороби

У тому випадку, коли захворювання було спровоковане самонавіюванням, необхідно внести зміну у свої думки та мислення загалом, налаштовуватись на одужання та перебувати у позитивному настрої. Дуже ефективна афірмація «З кожною хвилиною я стаю здоровішим і щасливішим».

Лікування самонавіюванням

Наші патології є нашими душевними переживаннями, усіма занепокоєннями та страхами. Щоб отримати здоров'я, необхідно зберігати спокій і впевненість у власних силах, а також поменше думати про негативні образи.

Самовнавішення, або ефект плацебо, - це величезна сила, яка допоможе вам змінити свою реальність. Використовуючи силу самонавіювання, ви позбавитеся різних фізичних і психічних патологій, а також зможете досягти стану внутрішньої гармонії і щастя.

Суть методів самонавіювання полягає у формуванні позитивних імпульсів шляхом постійного повторення спеціально підібраних фраз до тих пір, поки вони не перетворяться на робочий інструмент вашої підсвідомості і почне діяти відповідно до цього імпульсу думки, трансформуючи його у фізичний еквівалент. Повторення установок для підсвідомості є основою самонавіювання.

Слова і фрази самонавіювання повинні подумки вимовлятися від першої особи наказовим тоном і обов'язково у ствердній формі. Негативна частка “не” у словесних формулах виключена. Не можна говорити "Я не курю". Потрібно говорити "Я кинув курити" або "Я перестав курити". Не варто також вимовляти довгі монологи. Фрази мають бути короткими, вимовляти їх потрібно повільно при повному зосередженні уваги предметі навіювання. Під час промовляння кожної фрази самонавіювання бажано яскраво уявляти те, що вселяється.

Найбільш ефективно методи самонавіювання діють, коли активні думки у вигляді цільових формул (думки, що несуть чітку осмислену установку підсвідомості) протікають і натомість стану розслаблення організму. Чим сильніше розслаблений організм, тим податливішим стає підсвідомість для цільових установок. Сила самонавіювання перебуває у прямої залежності від ступеня бажання досягнення поставленої конкретної мети, від рівня концентрації уваги на установках для підсвідомості.

Існує досить велика кількість методів самонавіювання – це афірмації, психологічні настрої, різні медитативні техніки, візуалізація, мантри, молитви та багато інших психотехнік.

АФІРМАЦІЇ - НАЙПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕННЯ

Подяка – це різновид афірмацій, але набагато потужніша психотехніка. Подяка друга найсильніша емоція після кохання. Тому що, коли ми дякуємо, одночасно виникають сильні емоції, а це найпотужніший вплив на психіку та свідомість. Потрібно бути вдячним за все, що у вас є і говорити: "Дякую, Господи, за міцне здоров'я", "Дякую за мій новий будинок", навіть якщо у вас його немає. Дякуйте щиро, від душі, начебто у вас уже є цей будинок. І з часом самонавіювання зробить свою справу і повторюване у вас з'явиться.

Для цієї психотехніки підходить звичайнісінький стан людини, в якому вона зазвичай проживає кожен свій день. Ефективність афірмацій залежатиме від того, наскільки практикуючий може зробити слова, що промовляються суттю, змістом всього свого дня. Тобто робити можна все, що завгодно: працювати, відпочивати, займатися спортом, засмагати аби на поверхні пам'яті при цьому продовжувала жити потрібна афірмація.

Афірмації є найпростішим методом самонавіювання і, відповідно, це найпростіший спосіб впливу на підсвідомість, вони менш потужні, ніж візуалізація і повторювати їх потрібно частіше. Але вони теж ефективні та їх легко використовувати.

ВІЗУАЛІЗАЦІЯ

Візуалізувати треба в комфортній спокійній обстановці, тому виберіть час і місце, коли вас ніхто не відволікатиме, і прийміть зручне положення. Розслабтеся. Уявіть, що ваші м'язи, починаючи з пальців ніг і закінчуючи головою, почергово розслабляються. Напруга вас залишає. Думковий образ, який закладається у підсвідомість, має бути дуже чітким та яскравим – тоді підсвідомість зможе дати команду відповідним органам та тканинам.

Тривалість цієї психотехніки немає особливого значення. Основний критерій – ваше задоволення. Візуалізуйте собі, поки вам це подобається. Це може тривати цілу годину, і п'ять хвилин. Головне – процес повинен приносити задоволення. Чим частіше ви представлятимете бажаний образ, тим швидше почнеться процес оновлення. А отриманий результат може просто вразити вас!

МЕТОД САМОВНУШЕННЯ Е. КУЕ

АУТОГЕННЕ ТРЕНУВАННЯ

Практикуючи цей спосіб самонавіювання необхідно домогтися розслаблення, яке настає межі яви і сну. Рекомендується лежати або сидіти у позі "кучер". Домогшись розслаблення необхідно:
– активізувати спогади, пов'язані з приємними відчуттями, пережитими у минулому,
– викликати, за потреби, як заспокоєння, а й підвищення психоемоційного тонусу,
- Супроводжувати формули самонавіювання образними уявленнями.

Ефективність застосування цієї психотехніки залежатиме від ступеня зосередженості, тому інші виключаються. Метод самонавіювання вимагає щоденних занять, хоча б двічі на день. Перепустка хоча б одного дуже погано позначається на досягненні ефекту.

Різновидом аутогенного тренування є імаго – тренінг. Автор цього методу самонавіювання Валерій Авдєєв. Він стверджує, що за допомогою імаго – тренінгу кожна людина без будь-якого тренування здатна далеко ступити (під безпосереднім наглядом фахівця імаго-тренінгу) за межі своїх звичних можливостей та розкрити свої творчі здібності.

МЕДИТАЦІЯ

Необхідною умовою медитації є припинення внутрішнього діалогу, розмови, яку ми постійно ведемо самі з собою. Припинити його дуже просто. Для цього зазвичай достатньо зосередити увагу на чомусь у собі. Наприклад, на обох руках одразу.

Медитація – це психотехніка, що дозволяє багаторазово підвищити свої фізичні, інтелектуальні та психічні можливості, швидкість реакції та багато іншого, в принципі дуже проста. Її можна умовно розділити на чотири частини, чотири складові:
- Визначення установки;
– входження у стан порожнечі та реальне відчуття у собі заданої установки;
- Вихід зі стану порожнечі у звичайний стан з вже закладеною в підсвідомість установкою;
– у разі необхідності виконання установки спонтанне входження у стан бездумності та її реалізація.

Установки мають бути гранично лаконічними, ємними та одночасно яскравими.

САМОГІПНОЗ

Самогіпноз це одна з найпотужніших психотехнік. Перший крок у тому, щоб розслабитися. Потім необхідно заспокоїтися і увійти до стану умиротворення. Після цього скажіть фразу "я глибоко сплю ...". Далі слід подумки прорахувати від п'яти до нуля, уявляючи, як ви все далі відриваєтеся від звичного світу, поринаючи все глибше в темряву гіпнотичного забуття. Після рахунку "нуль" ще раз промовте ключову фразу "я глибоко сплю ..." і подумки огляньте. Ви знаходитесь усередині підсвідомості. Тепер настав час вимовити формулу, яка допоможе вам у майбутньому досягати цього стану швидше. Вона звучить так: "Кожного разу, коли я вимовляю слова "я глибоко сплю ...", я все швидше входжу в стан самопрограмування".

Цю формулу необхідно повторювати кожному з перших занять кілька разів і лише після цього промовляти формули самонавіювання.

РЕКАПІНГ

Основні положення цієї психотехніки такі:
1. Ситуація повинна бути пережита (реальне переживання), а не тільки відновлена в пам'яті.
2. Ситуація повинна бути пережита у своїх значущих компонентах, які тільки роблять її даною екзистенційною ситуацією. Реальність значущих компонентів ситуації залежить від того, що може бути розгорнуті, у яких є щось таке, що може бути наново вбачено, переосмислено тощо.
3. Відновлювати, відтворювати в ситуації треба те, що відбувалося тобі особисто. Ситуація – це завжди твоя особиста, індивідуальна, екзистенційна ситуація. А те, що там було навколо, - це фон, що поступово розчиняється, зникає.

НАСТОЇ – ЕФЕКТИВНИЙ МЕТОД САМОВНУШЕННЯ

Налаштуй це слова, звернені людиною до самого себе, спроба розбудити сили, що дрімають у глибині кожного з нас. Від того, що слова вимовляються самою людиною, їхній вплив не ослабне. Навпаки - усвідомлене і чітко виражене, що йде зсередини слово, в яке сам вірить, що вимовляє його, матиме набагато більш виражений ефект, ніж почуте від іншого.

ПСИХОТЕХНІКА – Повітряна куля

МЕТОД САМОВНУШЕННЯ ШИЧКО

Психотехніка виконується в такий спосіб. Перед сном на аркуші паперу ручкою пишіть формулу навіювання (можна написати кілька разів). Читаєте її кілька разів. Потім лягайте спати і, промовляючи формулу навіювання, засинаєте.

Сер 3, 2016 tigress…s