Били ли сте някога в ужасно настроение? Толкова непоносимо, че животът не е сладък? Сигурни сме, че това не се случва рядко. Сега си представете какво е за вашите приятели, когато са в лошо настроение! Ако вече нямате сили да гледате киселите им лица, пристъпете към спешно реанимиране на радостта и ние ще споделим нашите тайни как да повдигнете настроението си. Следвайте тези правила - и ще получите титлата на най-много най-добър приятел, но преди всичко трябва да придобиете умението сами да управлявате състоянието си.

Преди да се опитате да помогнете на някого, научете се да си помагате. Невъзможно е да дадеш на човек радост, когато ти самият не я притежаваш и не можеш да я почувстваш в нито един момент. Получаването на добро настроение от себе си е най-висшето умение, тъй като предполага способността да се радвате без очевидна причина.

Радостта е в теб

Всъщност, ако не знаете как да виждате доброто около себе си и да сте благодарни за това, което имате, тогава настроението ви ще бъде на нула през цялото време. Свойството на човешкия мозък е такова, че той е конфигуриран да се фокусира върху недостатъците и да бъде неудовлетворен през цялото време. Такава организация на ума осигурява определени предимства, тъй като ви издига до нови висоти, принуждава ви да постигнете най-доброто и не ви позволява да стоите на едно място, но прекомерното оттегляне в недоволство е научило хората да не забелязват радостите на ежедневието.

Как да се развеселите: упражнение „Сравнение“

За да научите мозъка си и мозъка на хората около вас да гледат на живота по-положително, ви предлагаме да опитате едно упражнение. Същността му е първо да напишете на лист какво ви се случва днес:

1. къде съм сега
2. какво правя сега
3. Какво лошо се случи днес?
4. Какво хубаво се случи днес?
5. Доволен ли съм от това, което виждам около себе си сега?

След това помислете за тези, които сега живеят в горещи точки на планетата. Цялата нечия къща беше наводнена, той беше евакуиран с цялото си семейство и принуден да живее в приют за бездомни. Нечие цялото семейство е убито от бомба, а той самият е останал без крака. И на друго място майката не знае с какво да нахрани децата си и сега плаче от безсилие и няма надежда. Но ето петгодишно дете, което пълзи по купчини трупове и вика майка си. Сега вземете листа и напишете отново отговорите на въпросите, които бяха в началото. Животът ви наистина ли е толкова лош или е просто игра на ума?

И така, сега, след като се научихте как да станете майстор в управлението на състоянието си, нека да разберем какво да правите, когато приятелите ви се чувстват зле. Първото правило за това как да подобрите настроението си гласи, че не трябва да питате приятелите си защо са в лошо настроение. Няма да донесете облекчение, но можете да увеличите болката. Вашата задача е да ви отвлече вниманието от болезнените мисли. Момичетата се влияят положително от неочаквани изненади: да речем, че се появявате с наръч диви цветя и отваряте широко всички прозорци, за да оставите възможно най-много слънце и въздух в стаята!

Как да се ободрим с храна

Всеки знае, че жените са склонни да изяждат стреса с лакомства. Няма да кажем, че приветстваме този метод, но понякога той е единственият лек за блуса. Отидете с приятел в любимото си кафене, яжте сладкиши с чай или горещ шоколад заедно, след това се разходете из красиви места в града или дори направете нощна разходка под мирно светещите фенери.

Вземете диск с хумористична програма или комедия, отидете на клуб, сауна или масаж. Ако не сте в града в момента, тогава можете да подкрепите приятеля си с обикновен SMS или снимка в социалните мрежи. Кажете й, че сте наблизо и мислите за нея - само това може да я накара да се почувства по-добре.

Приятелите мъже също са хора и могат да страдат не по-малко. Но може да бъде по-трудно да се достигне до тях, тъй като момчетата са свикнали да изпитват всичко в себе си. Решението на проблема обаче е същото като при приятелите. Можете да опитате всички горепосочени точки! Особено букет цветя трябва да предизвика буря от емоции. Като цяло, основното нещо за повишаване на настроението ви е да правите всичко весело и искрено, тогава всеки ваш трик ще бъде възприет без обида и ще има въздействие желан ефект. Бъдете щастливи и не оставяйте приятелите си сами с мъката им!

1 начин да се развеселите: прегледайте стари снимки

Когато сте тъжни, отворете албум със снимки, който показва приятните моменти от живота ви. Хормоните на радостта ще бъдат освободени не по-лошо от шоколада! Това показват проучвания на британски учени, които сравняват въздействието на шоколада, алкохола, слушането на музика, гледането и гледането на стари снимки върху хората. Музиката и шоколадът на практика нямат ефект върху настроението на повечето хора, алкохолът и телевизията дават лек тласък (1%), но снимките подобряват настроението в 11% от случаите.

Затова задайте любимите си снимки на скрийнсейвъра на компютъра си или ги преглеждайте периодично.

2 начина да се ободрите: дъвчете ядки и яжте сьомга

Винаги го имайте под ръка орехикато лека закуска и добавете сьомга към вашите ястия. И двете храни съдържат омега-3 ненаситени мастни киселини, които могат да ни направят по-малко депресирани и по-спокойни.

3 начина да подобрите настроението си: вдишвайте успокояващи аромати

Поставете ароматизирани свещи или дифузери в офиса си. В едно австрийско проучване на две групи хора са дадени аромати на портокал и лавандула. В резултат на това те бяха по-позитивни и спокойни в сравнение с участниците, които не бяха изложени на ароматите.

4 начина да се развеселите: отворете прозорците

Позволи ми слънчева светлинаизсипете в стаята, когато се събудите. Проучване на 450 жени установи, че тези, които се събудиха за ярка светлина, се чувствах по-енергичен и отпочинал. Нямате достатъчно време да се отпуснете в леглото? Закусете и тренирайте във фитнеса отворен прозорец. Учените казват, че комбинацията от физически упражнения и ярко слънцеподобрявам не настроението и подобрява общия тонус.

5 начина да се ободрите: разходете се на чист въздух

Ако работите в офис, задължително излезте навън. Свежият въздух подобрява продуктивността, облекчава проблемите със съня и депресията.

6 начина да се ободрите: правете упражнения

Ако имате малко време, направете няколко упражнения. На някои хора им е трудно да превключват от едно занимание на друго, особено когато са в лошо настроение, но повярвайте ми, с малко усилия ще започнете да се усмихвате. Номерът е да изберете правилната тренировка. Няма смисъл да полагате големи усилия, за да се борите с блуса; , приятно и домакински задължениямилиИ мислете за това като за умствена почивка, а не за упражнение.

Ако сте ядосани, направете нещо, което ще ви попречи да се съсредоточите върху мислите си. Играйте бадминтон или аеробика - научаването на нови движения ще освободи ума ви. негативни мисли.

7 начина да се развеселите: организирайте се

Безпорядъкът е напомняне за неща, които трябва да се направят, но са забравени. Това може да ви накара да се почувствате като провал. Като бързо решение, някои повърхности във вашия офис или някъде, където посещавате. Организирайте всичко в папки, чекмеджета и кошници. Дори илюзията за ред е достатъчна, за да се почувствате по-свободни.

8 начина да се ободрите: мислете бързо

Ако някой те ядоса,бързо прегледайте всичко наум положителни аспекти. Ако нищо не идва на ум, тогава, отрицателно. Учените смятат, че ускореното мислене ускорява химичните процеси в мозъка и просто разсейва.

9 начина да се развеселите: гледайте забавни видеоклипове или комедии

Искрен смях предизвиква химически реакции, които незабавно повдигат настроението ви, намаляват болката и стреса и подобряват имунитета.

10 начина да се развеселите: приятно пазаруване

Не го хващайте веднага кредитна карта, запомнете: трябва да харчите пари не за неща, а за преживявания. Доказано е, че хората, които избират да купуват неща вместо да отидат на концерт или да вечерят в скъп ресторант, са много по-щастливи. Допълнителен бонус: можете да прекарате качествено време с любимите си хора.

11 начина да ободрите настроението си: изглеждайте щастливи

Усмивката и доволното изражение на лицето могат да ви направят щастливи. Ако се държите като безгрижен и уверен човек, в крайна сметка ще станете такъв.

12 начина да се ободрите: отпуснете се

Спокойствието и тишината също могат да донесат радост. Учените обясняват това с вродено желание за усамотение (тази тенденция вече може да се види при новородени деца - в отговор на стимули те затварят очи или се извръщат). Починете си от натоварения ден: седнете, затворете очи и помислете за плановете си за уикенда.

13 начина да се развеселите: говорете с добри познати или приятели

Общуването с весел човек ни прави по-весели.

14 начина да се ободрите: нарежете зеленчуци

Пригответе някакво трудоемко (и здравословно) ястие. Готвенето, заедно с йога и, неутрализира негативните емоции.

15 начина да се развеселите: правете добри дела

Хората, които дават за благотворителност, са по-удовлетворени от живота си и са по-щастливи, дори независимо от сумата, която даряват. Присъединете се към благотворителна организация или намерете други начини да помогнете на хората. Изследователите казват, че милосърдието развива в нас качества, които ни помагат да ценим всички добри неща в живота си.

Роза Ветрова

Ако сте в лошо настроение и нищо не ви радва, развеселете се с един от 20 изпитани начина.

Как да се развеселите?

Първият начин да се развеселите е вашето хоби.

Отделете време за себе си и правете това, което обичате. Нищо не ви прави по-щастливи от това да правите това, което обичате. След известно време 100% ще се ободрите и ще почувствате вкус към живота. Този метод е много мощен и винаги работи!

Вторият начин да се развеселите е да се поглезите с пазаруване.

Със сигурност имате неща, които много обичате, но не си позволявате често по някаква причина. Лошото настроение е случай, когато да се поглезите е не само възможно, но просто необходимо.

Купете си луксозен букет цветя, посетете кафене и изпийте чаша кафе, чиято цена преди е била немислима за вас, или в случай на пожар си купете висококачествен шоколад или вкусна торта. Сладките винаги повдигат настроението, защото произвеждат ендорфини в мозъка, а ендорфините се считат за хормони на щастието. Следователно този метод винаги работи. Така че яжте за ваше здраве.

Третият начин да се развеселите е забавна песен

Включете любимата си песен и пейте с глас! Просто не забравяйте да изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще ви натъжат още повече. Като правило, весела мелодия ви кара да искате да се раздвижите. Така че се раздвижете - танцувайте, чистете, спортувайте, правете дребни ремонти.

Четвъртият начин да се ободрите е да ходите

Отговори ми на този въпрос: от колко време си в парка? А кога е провинцията последния пътизлезе ли Или поне просто се разходете из скромните кътчета на вашия град? Няма значение кое време на годината е. Опитайте се да излезете от интернет, зарежете всичко и си позволете поне час тишина, в която със сигурност ще чуете себе си. Отдалечете се от суматохата и шума на града, подарете си малко спокойствие, тишина и единение с майката природа и ще усетите с цялата си кожа как жизнената енергия се връща отново към вас.

Петият начин да се развеселите е с шеги

В интернет има много забавни истории. Просто сърфирайте в интернет и започнете да четете забавни вицове! Обикновено след пет забавни шеги настроението се повдига и усмивката започва да се появява на лицето.

Шестият начин да се развеселите е танцът

Танците са любимият ми начин да се развеселя. Както и да е, в детската градина танцувахте заедно като група „Танца на малките патета“. Така че защо не помниш? И ако започнете да „крякате“, където трябва, това е абсолютно прекрасно! Вие не само ще повдигнете настроението си, но и ще презаредите батериите си за много дни напред. Тествано - работи!

Седмият начин да се ободрите е действието

Ако лошото ви настроение има конкретна причина, опитайте се да я отстраните възможно най-бързо. Няма нужда да чакате проблемът да се разреши от само себе си. Съберете се и го решете. Вие сами знаете много добре, че от всяка ситуация има изход. Разкажете на близките си за проблемите си, помолете приятелите си да ви помогнат, помислете какво можете да направите сами, за да разрешите този проблем. Действието ще върне самочувствието ви, а това ще повдигне настроението ви.

Осмият начин да се развеселите е да отидете на кино или да гледате любимия си филм у дома

Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами в лошо настроение е силно обезкуражено. Но комедията е точно това, което определено ще повдигне настроението ви. В интернет можете да намерите и забавни видеоклипове с участието на животни и деца. Също така препоръчвам да се запознаете с нашата видео секция. Там ще намерите много интересни неща.

Деветият начин да се ободрите е да се поглезите със СПА процедури

Ще зарадвате не само любимата си, но и тялото си, като посетите салон за красота и поръчате любимата си СПА процедура, особено ако преди това сте жалели пари за нея. Спа масаж на цяло тяло, спа маникюр, спа педикюр, както и обвивки за тяло и различни спа програми за лице ще ви помогнат да повдигнете настроението си. Повярвайте, че позволявайки си този лукс, ще се почувствате като нов човек.

Десетият начин да се ободрите е медитацията

Можете да прочетете какво е медитация и какви са ползите от медитацията. Накратко, по време на медитация бързо ще възстановите силите си и ще се наситите жизнена енергияи от лошото ви настроение няма да остане и следа. Това е чудесен начин да повдигнете духа си.

Единадесетият начин да се развеселите е творчеството

Всеки от нас има своя собствена креативност. Опитайте се да откриете своите таланти! Опитайте се да нарисувате картина или да напишете стихотворение, пригответе кулинарен ексклузив - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие и със сигурност ще се почувствате много по-добре. Спонтанното рисуване ми помага много.

Дванадесетият начин да се ободрите е да превключите вниманието си

Помислете за нещо или някой приятен. Може да е книга, място, човек - няма значение. Основното е, че превключвате вниманието си към спомените или искате да препрочетете добра книга, среща с добър човекна приятно за вас място. Така няма да оставите никакъв шанс за лошо настроение.

Тринадесетият начин да се ободрите е да направите нещо полезно

Нямам предвид хоби. Можете да премахнете лошото настроение, ако се регистрирате за фитнес зала, курсове по чужди езици или друг бизнес, който ще ви осигури нови знания или умения. Защо съм уверен в този метод? Първо, просто няма да имате време за негативни мисли, и второ, по този начин ще повишите самочувствието си, което също ефективно и бързо прогонва тъжното настроение.

Четиринадесетият начин да се развеселите е да промените имиджа си

Понякога, за да се справите с депресията, просто трябва да опресните имиджа си. Например, опитайте да промените прическата си на по-модерна. Но това трябва да се прави с доверен майстор, а това е много важно. И може да се окаже, че ново изображениеняма да ви хареса, а ще влоши лошото ви настроение. Но висококачествената работа, извършена от фризьор, може за дълго времеосигуряват ви радостно настроение и значително повишават самочувствието ви.

Петнадесетият начин да се развеселите е като играете с домашните си любимци

Всеизвестно е, че нашите домашни любимци най-добре повдигат духа ни. За да направите това, ще бъде достатъчно да погалите котката си или да играете с кучето си - и вие ще влезете добро настроение! Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарк или делфинариум или просто излезте навън и нахранете бездомно животно. Общуването с животни определено ще подобри настроението ви.

Шестнадесетият начин да се ободрите е сънят

Да, това не е печатна грешка. Причината за лошото настроение често е умора и умора. Мечтата е най-добрият начинвъзстановяване на силата. Така че позволете си този лукс и си лягайте. Един час сън през деня замества четири часа вечерен сън. След като се събудите, ще се почувствате различни – обновени. Но не прекалявайте със съня през деня, в противен случай, вместо да се ободрите, ще се почувствате напълно претоварени. 40-60 минути за дрямкадостатъчно.

Седемнадесетият начин да се ободрите е като правите добри дела

Хората, които дават за благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. И няма значение колко жертвате в името на другите. Учените са установили, че такива хора са много по-склонни да забележат и оценят всички хубави неща в живота си. Така че се присъединете към нас благотворителни фондациии организации.

Осемнадесетият начин да се ободрите е студен душ

Да, работи безупречно. Факт е, че студеният душ е стрес за тялото. Това е просто всичко полезен стрес. Веднага ще се почувствате бодри след студен душ, а настроението ви ще се повиши многократно. Така че давай и пей... до тоалетната.

Деветнадесетият начин да се развеселите е да спортувате

Занимаването с всякакъв вид спорт повишава настроението ви. Това е доказан метод. Ако не ми вярвате, вземете го и проверете. И не е нужно да ходите на фитнес, можете да направите лек джогинг около зоната или да направите няколко упражнения в няколко серии у дома. Гарантирано ви е удовлетворението от това, че сте направили нещо полезно за себе си, а с това настроението ви ще започне да се подобрява.

Двадесетият начин да се развеселите е да си позволите да се заблуждавате

Застанете пред огледалото и започнете да си правите физиономии, да издавате глупави звуци, да тичате из целия апартамент като тригодишно дете. И не се интересувайте какво мислят другите. Просто започнете да се заблуждавате. ТОВА Е НАЙ-МОЩНИЯТ НАЧИН ДА ПОВДИГНЕТЕ НАСТРОЕНИЕТО СИ. И ако все пак си намерите партньор, който ще ви прави физиономии, тогава... дори няма да говоря за това.

Всъщност има много повече начини да подобрите настроението си, отколкото са ви дадени в тази статия. Опитайте се да намерите свои собствени пътища и да ги споделите с другите и ще забележите това света около насще стане по-щастливо и по-светло.

Позитивно мислене, излишък от енергия и блестящи мисли – искате да запазите всички тези качества за всеки ден от живота си! За съжаление, има моменти, когато проблемите се трупат, но няма абсолютно никаква сила за борба и изпадаме в депресия и униние. Не съм в настроение и не искам да правя нищо. Как да се справим с това състояние, защото изобщо не искаме да стоим в него, а и е вредно за здравето ни.и отново да станете активни и щастливи?

Пълна почивка

Много често причината за лошото ни душевно състояние се крие именно в липсата добра почивка. Човек работи, занимава се с активни дейности и напълно забравя за себе си. А това според психолозите е пряк път към депресия и меланхолия. Опитайте се да спите повече или да посветите 1 час през деня на това полезна дейност. Легнете, четете лека книга или гледайте телевизия и си позволете да заспите. Човешкият мозък е като компютър, който трябва да се рестартира - понякога дори 15-20 минути сън през деня ще ви дадат такава сила и енергия, за които дори не подозирате! Легнете, отпуснете се и настройте алармата си за 25 минути, а когато се събудите, вижте как се е променило настроението ви.

Настроението ни е готовност да продължим напред, да преодолеем препятствията и да придобием нови знания в процеса.

Емоционално освобождаване

Основната причина за лошото настроение е емоционален стрес. Тоест просто сте уморени от ежедневието или трудна работаили от проблем. какво да правя Тук всеки трябва да избере сам. Трябва да направите нещо, което е абсолютно неестествено за вас: останете насаме със себе си, включете музиката и танцувайте, скачайте, бягайте, правете всичко, което ви се струва смешно и лудо. Не се срамувайте, оставете въображението си да предложи различни образи.

Много хора получават емоционално освобождаване от почистването или миенето на колата, например: трябва да изберете дейност, в която не е нужно да напрягате мислите си, да пеете караоке, да правите упражнения или да бягате навън. Ще бъде много полезно да слушате някои психологическо обучениеили интересен семинар на тема - опитайте се напълно да се абстрахирате от текущите проблеми.

Намаляване важността на проблема

Много често човек толкова се потапя в тревоги за случващото се, че вече не може да се радва на живота. Отличен метод за преодоляване на лошото настроение е методът за намаляване на „важността“. От какво се състои:

• Ние анализираме проблема - ясно определяме колко дълго той може да присъства в живота ви и как може да бъде решен. Само не забравяйте да имате предвид, че ще отмине и няма да остави следа в живота ви;
• Намаляване на важността - когато се идентифицира „врагът“, е необходимо напълно да игнорирате ситуацията за известно време и да разберете, че има неща, които са много по-важни. И наистина, добре, положението ви наистина ли ще реши остатъка от живота ви, но изглежда непреодолимо само до момента, в който се намери изход;
• Кутията е това, което психолозите наричат ​​метод, при който трябва да „приберете“ преживяванията и проблемите си в кутия за известно време. Заключете ги там и си дайте почивка от тях. Представете си себе си като човек, който се интересува от целия свят около вас - и повярвайте ми, той ще ви каже как да излезете от ситуацията. Вземете този метод на сериозно, въпреки своята простота той работи чудесно. И това е свързано с дейността на мозъка: превключили сте към други събития, а подсъзнанието продължава да търси изход за вас. И щом възникнат шансове и удобни ситуации за разрешаване, той веднага ще ви каже какво да правите.

Всеки проблем може да ни въвлече в своите мрежи на „безнадеждност“, но ние имаме предимство – той ще изчезне, а ние със сигурност ще останем.

Самота или компания?

Всички сме различни и всеки е свикнал да възстановява силите си по различни начини. Шумна, приятна компания от близки хора е подходяща за някои, докато други предпочитат самотата и спокойствието. От вас зависи да решите, разбира се, но комуникацията е чудесно разсейване от тъмните мисли и ви помага да се върнете в положителна посока. Не си струва - няма да реши проблемите ви, а само ще влоши депресията ви сутрин!

Помолете приятелите си просто да отидат с вас на някое шумно, забавно място или, обратно, да бъдат в скута на природата. Играйте активни игри, посетете място, което обичате да посещавате. Опитайте се да не говорите за проблема, но можете да помолите близките си за съвет или помощ. И ако обичате тишината, методът за релаксация е идеален за вас: медитирайте, слушайте релаксираща музика, гледайте любимия си филм или просто легнете в леглото с книга.

Приятни грижи

Ако мислите как бързо да се развеселите, станете добър магьосник. Този метод идеално помага за справяне с депресията. Според психолозите хората са свикнали да се сравняват с другите. Но когато вижда, че хората имат проблеми, които са по-важни от неговите, той започва да гледа на света по различен начин. Със сигурност има хора около вас, които се нуждаят от помощ или подкрепа: направете нещо хубаво за тях, помогнете с домакинската работа или им дайте нещо необходимо, или просто говорете с тях за техните проблеми. Ако е възможно, моля, помогнете ми напълно. непознати: дарете пари, например, за лечение на деца или просто дайте стари неща на нуждаещите се. Повярвайте ми, благодарността на хората ще ви помогне да се „разтърсите“ и да видите колко малък и несериозен е проблемът ви.

Позволете си да си дадете почивка и да натрупате сила, а след това определено ще намерите причина да станете от леглото и да действате.

Ако настроението ви е много лошо и не можете да се справите с него, тези лесни, но ефективни съвети ще ви помогнат:

• Разходете се – не забравяйте да отделите малко време за себе си и да се разходите красиво място: гора, парк, река. Възхищавайте се на природата и спокойствието на нейните обитатели;
• Поглезете се водни процедури: отидете на басейн или просто се потопете в топла вана;
• Запасяваме се с ендорфини - яжте шоколад, сладкиши, банани. Тези храни произвеждат хормона на „щастието“ и подобряват настроението ви;
• Водете дневник - можете да посочите проблема си и да напишете как планирате да се измъкнете от него: вземете предвид всяка стъпка и запишете положителен резултат;
• Слушайте любимата си музика, само забавна музика и се опитвайте да пеете заедно;
• По-позитивно – гледайте любимите си комедии, четете забавни историиили вицове;
• Заемете се с любимото си хоби - то перфектно ще ви отвлече от проблемите и ще повиши позитивното ви отношение;
• Подредете старите неща - може би ще намерите предмет, който ще ви напомня колко щастливи сте били някога и ще ви върне в онова прекрасно време. Или може би ще видите малко нещо, което ще ви напомня бивши проблеми, и ще разбереш, че всичко минава и това ще мине;
• Подгответе най-много любимо ястиеи се поглезете или отидете в любимото си кафене.

Животът ни е като път, по който се движим, и ако има дупка по пътя, определено ще я заобиколим и ще продължим напред. Не забравяйте, че всичко зависи от вас, а блусът не зависи най-добър помощникв постигането на вашите цели!

видео

Съвети за жените как бързо да се опомнят:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Изображение: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Всички сме вдъхновени позитивни хоракоито знаят как да поддържат положително отношение дори когато нещата станат трудни. Или, да кажем, не толкова добре, колкото бихме искали. Как правят това? Освен това висш пилотаж– умейте да развеселявате не само себе си, но и околните, умейте да внасяте вдъхновение в живота на другите хора. Справянето със стреса, апатията, депресията, поддържането на положителна вълна, енергизирането на себе си и другите са безценни умения, които стават все по-необходими в наше време.

На първо място, трябва да разберете причините за лошото си настроение. какво не ти харесва Какво не работи? Защо не съм доволен от това, което имам сега? Важно е да си зададете тези и други въпроси, когато разбирате какво е причинило вашата тъга или апатия.

Възможни причини за лошо настроение

• Когато е в сила различни обстоятелстваВ момента не можем да получим това, което искаме, особено ако положим усилия за това. Това се случва в ситуации, когато нашите желания и възможности не съвпадат. Тогава се чувстваме разочаровани.
• Неразположение различни заболявания. Физическите заболявания водят и до психични разстройства.
• Липсата на сън и почивка значително повишава склонността към депресивни състояния. Това е нашето естествена нужда, което не може да бъде пренебрегнато.
• Хормонални нарушения, които могат да възникнат през определени периоди от живота (бременност, менопауза) или, например, в резултат на лечение.
• Постоянно притеснение за някого или нещо.
• Влияние на другите. Можем да изпитваме негативни емоции, защото не ни обръщат внимание, критикуват ни, не отвръщаме с любов и грижа, не признаваме постиженията, не оказваме подкрепа и т.н.
• Преживяване на стрес.
• Конфликтите и кавгите доста често ни опустошават емоционално.
• Очакване на някакво неприятно събитие.
• Да правиш нещо, което не харесваш. Това обикновено отнема много сила, но моралното удовлетворение не идва.
• Финансови проблеми.
• Когато изпитваме някакви негативни чувства(завист, ревност, омраза, страх), тогава настроението намалява.
• Личностни черти, които предразполагат към опит негативни емоции(меланхоличен тип темперамент, тревожност, подозрителност, неувереност в себе си и други). В този случай не е толкова лесно да се развеселите, тъй като е сериозно вътрешна работаза преодоляване на комплексите. Но при силно желание това е много възможно.

Как да се развеселите, ако всичко е лошо

Направете място за позитивност

• Направете почистването. Отдавна е отбелязано, че редът в нещата води до ред в главата и душата. Поставяйки нещата по местата им, постигаме емоционална стабилност.

, сякаш се прочистваме от негативни мисли и чувства, освобождавайки място за положителна енергия и свежи идеи.

• Освободете се от негативните емоции. Можете да направите това, като ги изхвърлите по конструктивен начин. Пишете на хартия, рисувайте, мачкайте и изхвърляйте или изгаряйте. Можете малко да викате „за нищо“ (без да плашите никого) или да биете меки неодушевени предмети.
• Сънят е едно от най-добрите лекарства. Ако не спите достатъчно, мозъчната ви активност спада, както и настроението ви. Наспете се и ще почувствате прилив на енергия и желание за действие. Като пренебрегваме почивката и съня и по този начин искаме да имаме време да направим повече, ние участваме в самозаблуда. В края на краищата тялото се износва и ние започваме да работим „с половин сърце“, без ентусиазъм. Веднага щом си позволите да спите пълноценно, веднага ще почувствате прилив на енергия и ще можете да действате по-бързо и по-ефективно.

Действайте, борете се, променяйте се!

1. Правете каквото ви харесва. Всеки човек има любимо занимание, което го зарежда с положителна енергия и му помага да се справи с лошото настроение.
2. Разходете се. Посетете парка, отидете пеша от работа до вкъщи, отидете на село. Основното е да се озовете на чист въздух. Насищането на мозъка с кислород помага за подобряване на вашето състояние и настроение, появата на нови идеи и ярки мисли.
3. Бъдете креативни. много известни произведенияизкуството се ражда сред известни личности именно в такива моменти.
4. Спортната и трудовата терапия също са по ефективни начиниборба срещу блуса.
5. усмихни се В огледалото, в любимите хора, в минувачите по улицата. Това е точно случаят, когато, даване положителни емоциидруги, вие ще почувствате тяхната двойна порция в замяна. Точно като в детската песен „Усмивка“.
6. Поглезете се нова покупкаили просто да пазарувате.
7. Довършете започнатото: това, което постоянно сте отлагали или сте се страхували да поемете.
8. Може би се опитайте да промените нещо в живота си? Тук има богат избор: от външен вид(прическа, стил на облекло и т.н.) преди овладяване на нова дейност.

Експресни начини за повдигане на настроението ви

Вашият основен помощник сте вие!

За да се развеселите бързо, можете да използвате следните методи.

• Направи си комплимент. Хвалете се за всякакви постижения, дори и за най-минималните.
• В рамките на 30 секунди запомнете 3 от силните си страни.Те ще бъдат твои вътрешен ресурсза преодоляване на лошото настроение. Разпознайте тези черти в себе си и те самите ще ви помогнат да се справите с негативизма.
• Разговаряйте с любим човек или приятел. Важно е да е някой, на когото имате доверие. Нещо повече, самата комуникация и обмен могат да имат ефект върху подобряването на настроението. интересна информация, както и възможност за получаване на външна подкрепа.
• Гледайте любимия си филм. Двойно ефектно е, ако е комедия. Добра възможност да се заредите с положителни емоции.
• Слушайте музика или танцувайте(можете да комбинирате всичко). Ако пеете заедно с него, още по-добре! Колкото повече емоции изразявате по различни начини, толкова по-бързо се освобождавате от негативизма. Така че усилете музиката и се забавлявайте!
• Разгледайте албума със снимки. Приятните спомени и възможността отново да се потопите в положителните емоции, уловени на снимката, ще ви накарат да откъснете ума си от мрачните мисли и да добавите нотка позитивизъм към настроението си.
• Направи нещо добро. Това може да бъде малък подарък за вашите близки (колеги, приятели), телефонно обаждане или SMS съобщение с топли думи. Покажете грижа и внимание. Пригответе особено вкусна вечеря за съпруга си или заведете детето си в увеселителен парк. Предоставете помощ на някой, който се нуждае от нея. В днешно време е много лесно да участвате в различни благотворителни събития. Дори малък принос може да помогне за подобряване и да спаси нечий живот. Помогнете на другите - и душата ви ще се почувства по-добре!

Нека вкусното е положително!

• Яжте нещо вкусно, нещо, което ви харесва сега. Доказано е, че някои продукти съдържат вещества, които повишават настроението (серотонин, триптофан, ендорфин и други). Те включват: мазна риба, сирене, яйца, ядки, семена, шоколад, банани, цитрусови плодове, авокадо, пълнозърнести храни.
• Ако ставате сутрин в депресивно настроение, тогава причината може да е липсата на глюкоза в кръвта. Сладка напитка (кафе или плодов сок) ще ви даде енергия и ще ви помогне да се почувствате по-добре. И не забравяйте да закусите добре. Зърнените храни, яйцата и плодовете са идеални.

За душата и тялото

Стресът и апатията винаги завладяват както тялото, така и емоциите ни едновременно. Следователно в борбата с тях те ще бъдат ефективни като физически упражнения, и психологически методи.

1. Вземете душ . Усещането за свежест повдига настроението. Можете да получите масажен ефект от струи падаща вода. Най-подходящ в този случай би бил контрастен душ.
2. Използвайте дихателни техники . Не забелязваме как под стрес буквално губим дъх, което води до недостиг на кислород. Или напротив, може да зачести, което също нарушава ритъма му. Най-основното действие е да направите три дълбоки вдишвания през носа и издишване през устата. С течение на времето можете да овладеете по-дълго дихателни техникикоето ще ви помогне да подобрите физическото си състояние и да се освободите от негативните преживявания.
3. Релаксация (релаксация) . Този метод се основава на използването специални упражнениякогато заемете удобна позиция, фокусирайте се върху усещанията в различни частитяло и си представяйте приятни образи. Например, можете да си представите как се люлеете на вълните или лежите на плажа, а приятен топъл бриз духа по тялото ви.

Положителността „в джоба ви“: приятни малки неща за всеки ден

Можете да измислите и да направите символи, които винаги ще ви помогнат да повдигнете духа си.

• "Положителна фигура". Направете един от вашите съществуващи сувенири (или купете нов) талисман положителни емоции. Можете да го носите със себе си, можете просто да го държите на вашия работен плот или рафт на домашната ви поставка. Гледайте по-често фигурата и се зареждайте с положителна енергия.
• "Бележник за добро настроение."Отпечатайте бележник с ободряваща фраза на всяка страница, като например „Мога да се справя с всяко предизвикателство“ или „Днес е моят ден!“ Можете да използвате изявления известни личности, но най-добре е да измислите списък с фрази, които имат значение за вас.
• "Календар на слънчевите емоции". Направете по поръчка или отпечатайте сами стенен настолен календар с Ваши снимки на всяка страница (съответстващ на всеки месец). Важни условия– за да отразяват положителни моменти от живота ви или за да се усмихвате и да изглеждате щастливи в тях.
• "Плик за късмет". Направете красив малък плик (в ръчно изработен стил), поставете в него карти с „предсказания“ или мотивиращи карти в стил: „Вашето спасение е в творчеството“, „Оцветете живота на другите и вашият също ще стане по-ярък“, и т.н.

Как да развеселим другите хора

Ако попаднем в ситуации, в които наши близки или приятели изпитват определени затруднения и не са в най-добро настроение, то ние сме изправени пред задачата да ги подкрепим и заредим с позитивизъм. Как да развеселим приятел или приятелка? Следните методи ще ви помогнат да направите това.

Как да развеселя човек

1. Ако вашият любим човек не си уговаря срещи, не ви кани при себе си или се опитва да се „затвори за известно време“ от всички, все пак намерете възможност да го посетите. Ще бъдете заедно - и това е най-важното! Можем да гледаме филм, да слушаме музика, да танцуваме с него. Ако той упорито отказва, тогава започнете да танцувате енергично и му кажете, че искате да го научите на нови движения. Носете някои съставки със себе си, за да приготвите нещо вкусно ястие. Най-вероятно вашият приятел ще участва в този процес с вас.
2. Проявете загриженост и се грижете за момчето. Оставете го да се отпусне и да откъсне ума си от ролята на завоевател за известно време. Купете нещо на приятеля си, подредете нещата му и т.н.
3. Говорете с него открито и го подкрепяйте. Понякога е достатъчно просто да изслушате приятел, за да сте там. Опитайте се да го накарате да сподели чувствата, които изпитва. Опитайте се да отразите своята визия за текущата ситуация, препоръчайте му нещо, защото мъжете винаги се стремят да намерят решение на проблема.
4. Направете на приятеля си масаж, помогнете на мускулите му да се отпуснат. Рядко някой отказва това и подобни действия сближават хората.
5. Поканете го в кафене, кино, клуб, боулинг зала и т.н. Приятното свободно време винаги ще ви помогне да откъснете ума си от негативните мисли.
6. Излезте заедно сред природата или просто се разходете по улицата или в парка. Чистият въздух и възможността за общуване ще ви помогнат да се справите със стреса.
7. Включете човека в някакъв бизнес, като кажете, че имате нужда от неговата мъжка помощ. Например, поправете нещо или измислете нова джаджа, която наскоро сте закупили.
8. Поканете го да направи нещо, което още не е направило, но много би искало да направи. Например скачане с парашут, летене във въздушен тунел или сноуборд. Всички мъже са привлечени от екстремните спортове в една или друга степен. В същото време се получава мощно освобождаване на адреналин, което е полезно в борбата с лошото настроение.
9. Мечтайте заедно или планирайте бъдещето. Сънищата ще ви помогнат да изпитате приятни емоции, а плановете ще внесат градивност и конкретика, което мъжете толкова обичат.
10. Вижте снимките ви заедно, които са изпълнени с положителни впечатления. Помолете приятел да ви покаже детски албум и коментирайте техни снимки.
11. Проведете сесия с упражнения за релаксация с вашия човек (разбира се, с неговото съгласие). Когато той заеме удобна позиция, поканете го да се отпусне напълно и да изразите приятните образи, които трябва да си представите.

Много методи са подобни на предишните, но имат и свои собствени характеристики.

1. Направете искрен комплимент. Забележете нещо, за което не сте й казали преди (за красотата, за дрехите, за уменията, за вътрешни качества). Основното нещо е да не ласкаете, а да подчертаете това, което наистина харесвате.
2. Поканете ги на кафене, на кино, в парк или на изложба. Попитайте я за впечатленията й, споделете емоциите си, опитайте се да общувате повече.
3. Не забравяйте да слушате момичето. Оставете я да бъде емоционална, плачете в жилетката си, изразете чувствата си.
4. Направи й изненада. Може да е нещо малък подаръкили покана да прекарате времето си по оригинален начин.
5. Пошегувайте се, разкажете забавна история. Жените много обичат мъжкия хумор и отвръщат на смеха им в знак на благодарност.
6. Пригответе нещо за момичето. Представителките на нежния пол ценят кулинарните фантазии и способности на мъжете. IN в краен случайможете просто да поглезите момичето с някакъв закупен деликатес.
7. Подарете цветя. Те рядко оставят жените безразлични.
8. Сгрейте с топлината на вашите прегръдки и целувки. Винаги дава сила и помага да се справите с негативността.

Как да се развеселите чрез кореспонденция

Това е вярно, когато обменяте съобщения по телефона, имейлили в социалните мрежи.

• Като в нормален разговор, попитайте какво се е случило, каква е причината за лошото настроение и безпокойството. Свържете се емоционално с приятеля си с искрени коментари: „Много съжалявам“, „Да, това трябва да е трудно“, „Разбирам притеснението ви“ и т.н.
• Просто напишете топли думи на подкрепа и признание (в зависимост от това кой е вашият събеседник: просто приятел или любим човек). Изпратете вдъхновяващо стихотворение, ако е възможно свое собствено.
• Опитайте се да отвлечете вниманието от негативните мисли, като зададете някаква тема за разговор. Споделете впечатленията си и попитайте момчето (момичето) за мнението му по този въпрос.
• Изпратете положителна снимка или видео, което ще ви накара да се усмихнете. Можете да ги изберете в зависимост от проблема, който тревожи човек. Например, като използвате това, за да дадете на приятел (приятелка) самочувствие, да го подтикнете да вземе важно решение, да спре да се тревожи и т.н.
• Разнообразявайте съобщенията си с емотикони и различни символи. Основното нещо е да не прекалявате.
• Направете снимка, на която държите табела с вдъхновяваща фраза и я изпратете на любим човек.
• Можете да се възползвате от оферти социалните мрежии изпратете някакъв виртуален подарък, който също ще ви помогне да повдигнете настроението си.

Привличайте положителна енергия в живота си по всякакъв начин. Започнете да се усмихвате и с времето това ще ви стане навик. Смейте се и по този начин подобрете здравето си. Правете добри дела и ще почувствате, че можете да промените света. Съгласен, това мощен аргументза повдигане на настроението ви.