Die Vorbereitung eines Bades umfasst die Herstellung des richtigen Gleichgewichts zwischen Temperatur und Feuchtigkeit in einem russischen Bad, die Dampferzeugung. Und nur im richtigen Verhältnis von Temperatur und Luftfeuchtigkeit entfaltet das Bad eine heilende Wirkung.

Russische Badezubereitung

Aromatische Zusätze für das russische Bad

Als aromatische Zusätze können Sie Tanne, Menthol, Lavendel und | verwenden andere ätherische Öle (in 2-3 Liter Wasser genügt es, 10 bis 20 Tropfen aufzulösen), Koniferenextrakt, 1 Honig, Kwas, Senf, löslicher Kaffee.
Es ist wichtig, aromatisiertes Wasser nicht nur richtig zuzubereiten, sondern auch richtig damit zu dämpfen.

Spritzen Sie zuerst einen Eimer auf die Oberseite der Heizung heißes Wasser ohne Zusätze, dann sofort mit etwas Mittel wässern, dann nochmal 2-3 mal sauberes Wasser und wieder eine Portion aromatisiert. Es ist nicht notwendig, viel Wasser zu gießen, in jeder Portion sollten nicht mehr als 300-400 g enthalten sein.

Und noch ein wichtiger Hinweis: Wählen Sie die aromatischen Zusätze streng individuell aus und konzentrieren Sie sich auf den Geschmack und die Bedürfnisse jedes einzelnen. Ein Duft, den Sie wirklich mögen und der Ihnen nur ein gutes Gefühl gibt, kann bei Ihren Freunden oder Verwandten gegensätzliche Reaktionen hervorrufen. Daher ist es ratsam, die Verwendung verschiedener Medikamente in Familienbädern einzuschränken. In öffentlichen Einrichtungen ist es besser, sie abzulehnen, um anderen keine möglichen Unannehmlichkeiten zu bereiten.

Besen für das russische Bad

Saunen und verschiedene Besen sättigen die Luft mit einem einzigartigen Aroma, aber sie sind nicht nur und nicht so sehr dafür bestimmt. Ein Besen ist in erster Linie ein Massagegerät, das wohltuend auf die Haut und damit auf den ganzen Körper wirkt.

Daher sollte es nicht nur nach dem eigenen Geschmack zubereitet werden, sondern auch den Zustand des Körpers und bestehende Krankheiten berücksichtigen. Für einen Besen können Sie Äste von fast jedem Baum und Gras verwenden, wenn sie nicht bröckeln, keine Dornen haben und keine Schadstoffe enthalten. Lassen Sie uns als nächstes darüber sprechen

Badeprozeduren haben eine starke heilende Wirkung, aber wenn Sie oft krank sind und Ihren Körper temperieren und Ihre Gesundheit verbessern möchten, können Sie das Buch studieren und mit seiner Hilfe werden Sie viele Ihrer Wunden für immer los.

„In einem Bad kann eines hoch sein, oder Temperatur oder Luftfeuchtigkeit.“ Welche Temperatur sollte also im Bad sein? Ein Badbesuch soll wohltuend sein, den Körper reinigen und die Seele erfreuen, aber Hauptsache nicht schaden. Vorteile für den Körper bei Bademeisterwettbewerben wo maximale Temperaturen 150°C erreichen, ist höchst zweifelhaft. Sich darüber zu streiten, wer bei welcher Temperatur dampft, ohne Berücksichtigung der Luftfeuchtigkeit, ist kategorisch falsch. Die gleiche Temperatur, bei unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit, bewirkt einen völlig anderen Effekt als ein Badebesuch. Das Optimale auswählen Temperaturregime Viele Faktoren werden Einfluss haben, vom Gesundheitszustand bis zur Art des besuchten Badehauses (russisches Dampfbad, Sauna, Hamam usw.). Beispielsweise ist die Rede von der Temperatur in einem japanischen Bad (sento oder ofuro) bedeutungslos, da dort die thermische Wirkung direkt durch das Wasser im Taufbecken oder Becken erfolgt. Betrachten Sie die beliebtesten Arten von Bädern in Russland: Russisches Bad; Finnisches Bad(Sauna); Türkisches Bad (Hamam); Infrarotbad.

Dampf bricht keine Knochen

Der Name des russischen Bades "Dampfbad" impliziert eine hohe Luftfeuchtigkeit. Die üblichen "komfortablen" Bedingungen eines klassischen russischen Bades sind eine Temperatur von nicht mehr als 60-70 ° C bei einer Luftfeuchtigkeit von nicht mehr als 65-70%. Es gibt eine Variante des russischen „heißen“ Bades. Wenn die Luftfeuchtigkeit auf 25-30% sinkt, wird die Temperatur auf 70-90 ° C erhöht. Erfahrene Badegäste behaupten, dass sie sich auch bei Temperaturen über 100 °C wohlfühlen. Eine solche Wirkung auf den Körper ist jedoch eher "extrem" und nicht erholsam.

Nützliche Ratschläge: Vergessen Sie in einem russischen Bad nicht, dass der Temperaturunterschied zwischen den oberen und unteren Regalen bis zu 40 ° C betragen kann.

Die Finnische Sauna ist ein Trockenluftbad und kann bei einer Luftfeuchtigkeit von nur 10-15% auf 130°C aufgeheizt werden. Es ist zwar erwähnenswert, dass nur erfahrene Saunaliebhaber einem solchen Effekt standhalten können. Optimale Temperatur, bei der sich Einsteiger und begeisterte Genießer gleichermaßen wohlfühlen, liegt bei 90 °C.

Im türkischen Hamam ist die Luftfeuchtigkeit höher als im russischen Bad (sie nähert sich 100%), aber die Temperatur in den verschiedenen Bereichen steigt schrittweise von 35 ° C in der Haupthalle (Sogoluk) auf maximal 70 ° C an C in einem der Abschnitte.

Nützliche Tipps: Denken Sie bei der Auswahl eines Bades daran, dass der Mensch bei einer Lufttemperatur von 40°C bis 60°C am intensivsten schwitzt. Bei hohen Temperaturen schließen sich die Schweißdrüsen, bei 90 °C fällt der Schweiß überhaupt nicht mehr auf.

Ein neues Wort in der Bäderbranche

BEI In letzter Zeit ein infrarotbad (erwärmung des körpers mit hilfe von infrarotwellen) wird immer beliebter. Es entfaltet seine Wirkung bei 35-50°C und 40-60% Luftfeuchtigkeit. Es ist in seiner Temperaturwirkung das „weichste“, noch vor dem türkischen Hamam. Der Körper wird bis zu einer Tiefe von 4 cm erhitzt, wodurch der Körper von Giftstoffen befreit wird und bei einer Körpertemperatur von 37,5 ° C die meisten pathogenen Mikroben absterben. Gleichzeitig die Temperatur Umfeld bleibt unverändert. Eine Art „Kochen“ des Körpers von innen.

Nützlicher Tipp: Lassen Sie sich vor dem Besuch des Infrarotbades nicht von den Worten „sparsam“ und „sanft“ täuschen. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. "Verhalten" verschiedener Metall- oder Silikonimplantate im Körper unter Einfluss von Infrarotstrahlung kann unerwünschte Reaktionen hervorrufen.


Infrarotbad

Fazit

Es gibt viele Artikel, Personen und Meinungen darüber, wie hoch die Temperatur in einem bestimmten Bad sein sollte. Bei der Auswahl eines Temperaturregimes sollten Sie nur einen Hauptberater haben - das Wohlbefinden. Sie können Ihren Körper selbstständig testen und mit jedem Gang ins Badehaus an die Grenzen seiner Belastbarkeit gehen. Aber nicht umsonst lebt bei uns immer noch das Sprichwort, dass jedes Geschäft nach Maß schön ist. Einfaches Dampfen für Sie!


Inhaltsverzeichnis:

Hitze und Dampf sind nachweislich heilsam

Sie lieben Badekuren? Wissen Sie, welche Temperatur im Bad am besten zum Entspannen und Spaß haben ist? Außerdem müssen Sie die Luftfeuchtigkeit sowie das Vorhandensein von Dampf berücksichtigen. Je höher die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad, desto mehr Leute fühlt sich heiß an.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit drin verschiedene Arten Bäder können sehr unterschiedlich sein.

  1. Russisches Bad Die Luft in ihnen hat eine hohe Luftfeuchtigkeit und eine geringe Hitze. Die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad wird reguliert, indem Wasser auf heiße Steine ​​gegossen wird, die sich im Ofen erhitzen. Je höher die Luftfeuchtigkeit ist, desto schlechter wird sie vom Körper vertragen. Die optimale Temperatur für ein russisches Bad beträgt 60-70 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit 90%. Eine hohe Raumluftfeuchtigkeit hat auch ihre Vorteile: Der Körper erwärmt sich vollständig, mit allen inneren Organen und Gelenken.Traditionell werden Besen verwendet. Sie spielen die Rolle einer Art Massagegerät. Es ist bekannt, dass eine Massage sinnvoller ist, wenn der Körper bereits aufgewärmt ist. Beim Dampfen in einem russischen Bad wird die Durchblutung erhöht, die Poren öffnen sich, die Muskeln entspannen sich und Giftstoffe treten durch den Schweiß aus.
  2. Türkisches Bad: Die Luft und die Temperatur unterscheiden sich stark von den Bedingungen in Russland. Frauen mögen es lieber, weil es den Körper nicht ermüdet und besser verträglich ist. Die Lufttemperatur ist hier nicht höher als 50 ° C und die Luftfeuchtigkeit beträgt fast 100%. Der Dampf im türkischen Bad ist trotzdem sehr dick niedriges Niveau Wärme. Darin kann man länger sitzen als auf Russisch.
  3. .Die Luftfeuchtigkeit in finnischen Saunen ist viel niedriger als in anderen Saunen. Die Luft ist trocken, die Temperatur steigt hoch. Nicht jeder nimmt solche Indikatoren leicht wahr. Unbehagen bringt Mundtrockenheit, Brennen in der Nase beim Einatmen heißer, trockener Luft. Durchschnittstemperatur in Finnisches Bad- 70-110 Grad Celsius und vielleicht höher. Die Luftfeuchtigkeit beträgt nur 10-15%.

Wie wirkt sich Wärme auf den Körper aus?

Wenn eine Person Badeverfahren durchführt, steigt ihre Körpertemperatur. In den ersten 5-10 Minuten erwärmt sich nur die Haut, in den nächsten 10 - alles innere Organe. Damit der Schwitzvorgang richtig ablaufen kann, sollte Schweiß regelmäßig abgewischt werden.

Für die Gesundheit - im Bad!

Wenn das Blut schneller zirkuliert, steigt der Blutdruck. Die Beine und Arme sind mit Wärme gefüllt, daher sind solche Verfahren nützlich, um das Blut in den Gliedmaßen zu stagnieren. Aber Leute, die Probleme mit haben Herz-Kreislauf-System und Blutdruck, kann der Gang ins Dampfbad schädlich sein.

Es ist kontraindiziert, solche Verfahren bei Patienten durchzuführen, die an Krebs, Epilepsie, Asthma, Ischämie und Gehirnerkrankungen leiden. Regelmäßige Besuche im Dampfbad und deren Einhaltung bestimmte Regeln helfen, einige Beschwerden loszuwerden:

  • Fettleibigkeit
  • Erkältungen
  • Allergien
  • Kreislaufprobleme
  • Temperaturanstieg

Temperaturanstieg

Es gibt immer drei Bereiche im Raum: ein Ankleidezimmer, ein Ankleidezimmer, ein Dampfbad. Jeder nächste ist heißer als der vorherige. Der Temperaturunterschied im ersten Raum zum letzten beträgt ca. 40 Grad Celsius. In der Umkleidekabine - 23-25 ​​° C bei einer Luftfeuchtigkeit von 60%, in der Umkleidekabine - 27-29 ° C, Luftfeuchtigkeit - 80% und noch höher im Dampfbad - 50-90 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 70%. Die Wärme steigt allmählich an, sodass sich der Körper allmählich an die Wärme gewöhnt. Im Pool sollte das Wasser nicht heiß sein. Es ist wünschenswert, dass es kühl ist, 10-25 Grad Celsius, um nach heißem Dampf einen Kontrast zu schaffen.

Wissenschaftler haben geforscht: Wie hoch ist die Hitze trockener Luft und wie lange kann der menschliche Körper standhalten? Sie kamen zu dem Schluss: Je höher die Temperatur, desto weniger Zeit kann eine Person im Dampfbad sitzen:

  • 71 °C - 1 Stunde
  • 82 °С - 49 Minuten
  • 93 °С - 33 Minuten
  • 104 °С - 26 Minuten

Eine Person kann bei 116 Grad Celsius atmen, obwohl es Fälle gab, in denen Menschen 130 Grad und mehr ausgehalten haben. Die hohe Temperatur von Wasser und Luft unterscheidet sich in der Wirkung auf den menschlichen Körper. Je mehr sich ein Mensch verhärtet, desto leichter kann er sich an Veränderungen in der Umgebung anpassen.

Die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Bad oder in der Sauna müssen überwacht werden. Dazu müssen im Raum Geräte vorhanden sein, die diese Messwerte messen. Bei wenig Feuchtigkeit können Sie Wasser auf die Steine ​​gießen, bei viel Feuchtigkeit die Tür öffnen. Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr heiß ist, ist es besser, sich auf das untere Regal und weg vom Herd zu bewegen.

Bei einer Luftfeuchtigkeit von 90-100% sollte die Hitze nicht höher als 70 Grad Celsius sein, für ältere und körperlich geschwächte Menschen reichen 45-55 Grad aus. Bei niedriger Luftfeuchtigkeit kann das Wärmeniveau hoch sein. Der Schweiß ist intensiver, wenn die Luft trockener ist.

Erste Besuche

Wenn Sie bereits ein Dampfbad besuchen, dann sollte dies regelmäßig und nicht von Zeit zu Zeit geschehen. Der Nutzen für den menschlichen Körper wird durch ständige Prozeduren gebracht, die das Schwitzen fördern. Für Anfänger gibt es ein paar Regeln, die helfen, den Badevorgang angenehm zu gestalten.

Bereiten Sie sich auf das Bad vor

  1. Einer Person, die zum ersten Mal ins Bad kommt, wird nicht empfohlen, länger als 5 Minuten im Dampfbad zu bleiben. Es besteht keine Notwendigkeit, sofort Besen zu verwenden. Wenn der erste Besuch problemlos verlaufen ist, kann beim nächsten Mal die Verweildauer im Dampfbad schrittweise um 1-2 Minuten erhöht werden.
  2. Fans von Badeverfahren wissen, dass Sie nicht länger als 30-35 Minuten am Stück baden müssen. Das Verfahren ist jedoch nicht von der Zeit bestimmt: Wenn sich eine Person unwohl fühlt, muss sie das Dampfbad verlassen.
  3. Es wird nicht empfohlen, in einem russischen Bad oder einer Sauna zu stehen: Sie können einen Hitzschlag bekommen. Die Position sollte so sein, dass sie zum Abfluss der Lymphe beiträgt, dh es ist besser, mit hochgelegten Beinen zu liegen. Dadurch wird die Belastung des Herzens reduziert. Wenn Sie sich nicht hinlegen können, setzen Sie sich so hin, dass sich Ihre Beine auf Höhe Ihres Oberkörpers befinden.
  4. Um den ganzen Körper aufzuwärmen, ist es gut, die Position zu wechseln: auf der einen Seite, auf der anderen, auf dem Rücken, auf dem Bauch. Sie müssen nur durch die Nase atmen – sie reguliert die Temperatur der Atemluft: Heiße Luft kühlt und trockene Luft spendet Feuchtigkeit.
  5. Ein abruptes Aufstehen in der Sauna ist nicht möglich - es besteht die Gefahr, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen. Der Ausstieg muss schrittweise vorbereitet werden.
  6. Um effektiver zu schwitzen, können Sie nach und nach warmen Tee oder einen Vitamindrink trinken.
  7. Für einen Besuch im Dampfbad können Sie 3-4 Mal gehen. Nach jeder Sitzung ist es jedoch erforderlich, die Ruhezeit in der Umkleidekabine oder Umkleidekabine zu verlängern.
  8. Zwischen den Besuchen im Dampfbad sollten Kontrastverfahren durchgeführt werden. Nach dem zweiten Aufruf können Sie mit dem Besenklopfen beginnen.
  9. Massage ist nützlich für einen warmen Körper. Vor ihm sollten Sie nicht kalt trinken oder in kühle Räume gehen. Die Selbstmassage dauert 15 Minuten und der Spezialist gibt Ihnen 25-35 Minuten. Danach müssen Sie warm duschen und sich waschen.
  10. Sie sollten sich erst anziehen, nachdem Sie den Körper getrocknet und abgekühlt haben. Nach dem Pool oder einer kühlen Dusche können Sie nicht nach draußen gehen. Der Körper sollte warm und ausgeruht sein.

Sobald sie kein Badehaus in Russland anrufen! In der russischen Folklore ist sie sowohl eine „verwandte Mutter“ als auch eine „Heilerin“ und „eine Retterin aus sieben Problemen“. Semyon Gerasimovich Zybelin, ein Student von M. V. Lomonosov, dem ersten russischen Professor an der medizinischen Fakultät der Moskauer Universität, schrieb in seinem Buch „Über das Baden, Bäder und Bäder“ über den Prozess des Waschens in einem Bad als Vergnügen. Und er nannte den Zustand nach dem Bad eine Wiedergeburt der Kraft und eine Erneuerung der Gefühle. Seine Werke werden immer noch nicht nur von Ärzten verwendet, sondern auch von allen, die sich auf die eine oder andere Weise mit den Eigenschaften des Bades befassen.

Es gibt viele Arbeiten über das Bad im Allgemeinen und speziell über das russische Bad. Zu denjenigen, die untersuchten, wie sich das russische Bad auf den menschlichen Körper auswirkt, gehörten der Wissenschaftler, Akademiker Ivan Tarkhanov (1846–1908) und sein Zeitgenosse Professor Wjatscheslaw Manassein. Tarkhanov schrieb also, dass es ausreicht, eine gedämpfte Person mit einer Nadel leicht zu stechen, und sie wird sofort in Tropfen bluten. Dies liegt laut dem Wissenschaftler an einer Erhöhung der Körpertemperatur, wenn eine Person ein Dampfbad nimmt. Blut verdickt sich, Hämoglobin steigt. Damit sich das Blut jedoch wieder normalisiert, reicht es aus, 1-2 Gläser Wasser zu trinken. Bei welcher Temperatur stiegen Tarkhanovs Probanden, wenn seine weiteren Schlussfolgerungen zu diesem Zeitpunkt auf eine Abnahme des Körpergewichts von 140 auf 580 Gramm hindeuteten, eine Zunahme des Umfangs Truhe und Verkleinerung (Neid, Frauen!) des Bauchumfanges?

Es macht keinen Sinn, in einem russischen Bad von einer bestimmten traditionellen Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu sprechen. In zahlreichen Werken russischer Wissenschaftler - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky und viele andere - es wird über das Bad mit gesagt unterschiedliche Temperaturen. In einem klassischen russischen Bad liegt die Temperatur also zwischen 40 und 60 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit wird auf etwa dem gleichen Prozentsatz (40–60) gehalten. In einem solchen Bad erwärmt sich der Körper sehr langsam. Eine Person kann bis zu einer Stunde im Dampfbad sitzen. Bei ähnliche Kombination Temperatur und Luftfeuchtigkeit stellen Mediziner einen sehr hohen Inhalationseffekt des Verfahrens fest.

Versuchen Sie aber, einen echten Badegast in ein solches Bad zu locken. Er wird dich nicht verstehen. Der Dampf muss stark sein. Das heißt, die Temperatur ist höher - die Luftfeuchtigkeit ist niedriger. Solche Bäder erwärmen sich auf 70-90 Grad und die Luftfeuchtigkeit überschreitet dort 35 Prozent nicht. Wenn die Temperatur 100 Grad und mehr erreicht und die Luftfeuchtigkeit noch weiter sinkt, dann wir redenüber das Bad, das wir "Sauna" nennen. Nach den Arbeiten der bereits erwähnten Wissenschaftler ist es jedoch nicht schwer festzustellen, dass es in Russland immer Liebhaber gab, lange bevor sie die finnische Sauna kennenlernten. hohe Temperatur und sehr niedrige Luftfeuchtigkeit im Dampfbad.

Die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad hängen weitgehend von der Konstruktion seines Ofens ab. Wird im Dampfbad ein offener Wassertank verwendet, verdunstet bei steigender Temperatur das Wasser – und das Bad wird mit erhöhter Luftfeuchtigkeit versorgt. Die Temperatur der Steine ​​in der Heizung in einem solchen Bad steigt nicht über 300 Grad Celsius. Gießt man Wasser auf die Steine, entsteht der sogenannte schwere Dampf. Es hängt in Form von Nebel und beeinträchtigt die Atemwege.

Im Gegensatz dazu gibt ein geschlossener Behälter und sogar entfernt vom Ofen überhaupt keine Feuchtigkeit ab. Die Steine ​​in einem solchen Dampfbad können sich auf bis zu 700 Grad erwärmen. Es reicht aus, einen Eimer Wasser auf die Heizung zu gießen, und die Flüssigkeit verwandelt sich sofort in trockenen Dampf, der auch als Licht oder Dispersion bezeichnet wird. Das bedeutet, dass Wassermoleküle und Luftmoleküle darin vermischt sind.

Lehrer und Studenten des Ersten Moskauer Medizinischen Instituts kamen nach dem Studium moderner russischer Bäder zu dem Schluss, dass sie universell sind. Bäder sind so gebaut, dass sich die Temperatur und Feuchtigkeit der Luft dort je nach Ort ändern, an dem Sie sich befinden. In der Umkleidekabine wird es also sehr schnell 20-25 Grad haben mäßige Luftfeuchtigkeit; im Waschraum erreicht es das untere Niveau eines klassischen Bades - 30–35 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 40%; und im Dampfbad wird es je nach Vorliebe des Dampfers erhöht. Wenn Sie kein Wasser auf die Heizung gießen, bleibt die Temperatur möglicherweise bei einer Luftfeuchtigkeit von 25 bis 30 Prozent auf einem Niveau von nicht mehr als 80 Grad. Und wenn Sie einen kräftigen Park wollen - Sie gießen ein oder zwei Eimer Wasser auf die Heizung, und fertig ist die klassische Sauna.

Das Hauptprinzip des russischen Bades, das ausnahmslos von allen Wissenschaftlern festgestellt wird: Es gibt keine maximale Luftfeuchtigkeit oder Temperatur darin. Ansonsten ist dies kein Bad, sondern ein Wandern mit einem Besen im Nebel.

Das Dampfbad ist nicht nur ein großartiger Ort zum Entspannen, sondern auch ein Gesundheitsresort. Wie sollte die Temperatur in der Sauna sein, damit der Besuch statt einer heilenden Wirkung nicht nachteilig wirkt? Hitzekontrolle ist in diesem Fall sehr wichtig, sonst können Sie sich ernsthaft verletzen.

Neben der Einhaltung der richtigen Temperaturschwelle gibt es auch Vorsichtsmaßnahmen, die Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit beachten sollten. All dies werden wir in diesem Artikel behandeln.

Temperatur

Wofür sollten die Messwerte des Thermometers sein? sicheren Besuch Dampfbäder?

Zulässige Schwelle

Wie wir auf der Grafik sehen können, ist die finnische Sauna am trockensten und gleichzeitig am heißesten. Die Hitze kann darin sogar bis zu 120 Grad Celsius erreichen, was gerade durch die minimale Luftfeuchtigkeit möglich ist. Am Felsen überschreitest du normalerweise keine plus 80 Grad.

Aus diesem Grund ist es erforderlich, die Sauna mit einem vollständig trockenen Körper zu besuchen, versehentlich auf dem Körper zurückbleibendes Wasser kann Sie bei einer Lufttemperatur von Celsius verbrennen.

Thermometer

Der Saunatemperatursensor wird in der Regel in einem Abstand von zehn Zentimetern zur Decke montiert. Es kann entweder mechanisch oder elektronisch sein. Vereint oft die Funktionen eines Barometers.

Wenn Sie eine elektrische Heizung verwenden, regelt das an den darüber installierten Rheostat angeschlossene Gerät automatisch die Wärme im Raum, was sehr praktisch ist. Die Installation erfolgt einfach per Hand.

Der Preis für elektronische Proben ist viel höher, aber Gesundheit ist auch nicht billig. Beachten Sie dies bei der Auswahl eines Thermometers.

Vorsichtsmaßnahmen

Selbst bei präziser Temperaturkontrolle ist es schwierig, die individuelle Reaktion jedes Organismus auf solch extreme Hitzeniveaus vorherzusagen. Darüber hinaus kann es von vielen weiteren beeinflusst werden externe Faktoren. Um uns von den Gefahren der Sauna isolieren zu können, wollen wir herausfinden, welche Wirkung sie auf den Menschen hat und wie man sie richtig besucht.

Einfluss

Die Wirkung der Trockendampftemperatur ist weniger aggressiv als die von Nassdampf. Der Puls einer Person in einem finnischen Dampfbad überschreitet 120 Schläge pro Minute nicht, während er in einem russischen 170 erreicht.

Regeln

Die folgenden Anweisungen für den Besuch einer finnischen Sauna helfen Ihnen, maximalen Genuss und ein Minimum an negativen Gefühlen zu bekommen:

  1. Vor dem Besuch müssen Sie eine leichte Dusche nehmen, ohne sich die Haare zu waschen, und eventuelle Restfeuchtigkeit sorgfältig abwischen.
  2. Setzen Sie einen speziellen Hut auf, der aufgrund seiner geringen Wärmeleitfähigkeit meistens aus Filz besteht.

  1. Anfängern wird empfohlen, den Aufenthalt im Dampfbad nicht länger als fünf Minuten zu überschreiten. Erfahrene Dampfliebhaber können sich einen Zeitraum von 10-15 Minuten leisten.

Tipp: Versuchen Sie im Dampfbad ruhig und gleichmäßig durch die Nase zu atmen. Schnelles Einatmen von Luft kann zu Verbrennungen der Schleimhaut führen.

  1. Die beste Körperhaltung für die Durchführung des Eingriffs ist das Liegen. Das Aufwärmen erfolgt also gleichmäßig, was sich günstig auf die Zirkulation innerer Prozesse im Körper auswirkt.

  1. Entfernen Sie Schweiß von der Körperoberfläche, da seine Anwesenheit weiteres Schwitzen verhindert.
  2. Beeilen Sie sich nach dem Verlassen der heißen Zone nicht, eine liegende oder sitzende Position einzunehmen. Warten Sie besser und passen Sie sich an eine normale Umgebung an.
  3. Wenn Sie wiederkommen, achten Sie darauf, sich wieder abzutrocknen.
  4. Duschen oder anderes Wasserverfahren erst nach Beendigung des Segelfluges möglich.

Fazit

Alle positiven Prozesse, die in der Sauna ablaufen, basieren auf der Wirkung hoher Temperaturen auf den Menschen. Das finnische Dampfbad erlaubt aufgrund seiner Trockenheit seine größte Größe. Liegt also die günstige Schwelle bei 80 Grad Celsius, dann sind es in der Sauna 120 Grad Celsius.

Diese Temperaturunterschiede verändern auch die Auswirkungen auf interne Prozesse. menschlicher Körper. Zum Beispiel ist es für Bluthochdruckpatienten besser, nicht in das russische Dampfbad zu gehen, während das finnische nur ihr Wohlbefinden verbessert. Dies ist auf einen Blutdruckabfall unter dem Einfluss von trockenem heißem Dampf zurückzuführen.

Ein geeignetes Thermometer muss installiert werden, um die Einhaltung der empfohlenen Wärmestufe genau zu überwachen. Beste Option wird ein elektronischer Sensor in Kombination mit einem Elektroherd. Anschließend können Sie für den gewünschten Zeitraum eine beliebige Temperatur einstellen.

Neben der Messung des Wärmeniveaus ist es auch erforderlich, einige Regeln für einen sicheren Besuch im Dampfbad zu beachten. Lustig aussehende Hüte schützen Ihren Kopf vor Hitzschlag ().

Richtige Atmung helfen, Schleimhautverbrennungen zu vermeiden. Ja, und die Aufenthaltsdauer zu begrenzen wird auch nicht überflüssig sein.

Das Video in diesem Artikel stellt Ihnen vor zusätzliche Information zum behandelten Thema. Nehmen Sie die Kontrolle der Saunatemperatur ernst und Sie werden in der Lage sein, sie zu vermeiden negative Konsequenzen. Einfaches Dampfen für Sie!