Aitäh

Kuidas inimene kohaneb kuumusega?

Kuumus on äärmiselt kõrge temperatuur keskkond (üle 30 kraadi Celsiuse järgi). See artikkel räägib sellest, kuidas inimkeha kohaneb nii kõrgete temperatuuridega ja mida teha, kui on liiga palav.

Inimkeha on loodud tundma end mugavalt nii suvel kui talvel. Selleks on olemas termoregulatsioonikeskus, mis tagab kehatemperatuuri püsiva püsimise ja käivitab kompenseerivad mehhanismid vastuseks ümbritseva õhu temperatuuri muutustele. Suvel aktiveeritakse kuumarabanduse vältimiseks mehhanismid keha jahutamiseks.

Keha mehhanismid kuumarabanduse vältimiseks on järgmised:

  • keha soojuse tootmise vähenemine;
  • soojusülekande maksimaalne suurenemine.
Need mehhanismid põhinevad termoregulatsiooni põhimõttel, see tähendab soojuse tootmisel - soojusülekandel. See tähendab, et keha on võimeline nii soojust tootma ( soojuse tootmine) ja anna see ära ( soojusülekanne). Nende kahe protsessi vahelist tasakaalu reguleerib termoregulatsioonikeskus, mis asub aju piirkonnas, mida nimetatakse hüpotalamuks. See hoiab püsivat kehatemperatuuri ( umbes 36-37 kraadi) olenemata ümbritseva õhu temperatuurist. Erandiks on palavik, kui kehatemperatuur muutub infektsiooni tõttu. Muudel juhtudel tagab hüpotalamus kehatemperatuuri püsivuse. Kui ümbritseva õhu temperatuur langeb, väheneb soojusülekanne ja soojuse tootmine suureneb. Kui väljas on palav, juhtub vastupidine - soojusülekanne suureneb järsult, tootmine väheneb.

Aju saab signaale temperatuurimuutuste kohta naharetseptoritelt. Need on spetsiaalsed soojusretseptorid ( andurid), mis on põimitud naha pindmisse kihti. Nad reageerivad koheselt ja saadavad ajju signaale, kui ümbritseva õhu temperatuur muutub isegi 2–3 kraadi võrra.

Soojuse tootmise vähendamise ja soojusülekande suurendamise mehhanismid on järgmised:

  • Kõik protsessid kehas aeglustuvad. Hingamine muutub pinnapealseks, pulss aeglasemaks. Kõik see juhtub selleks, et peatada soojuse tootmine.
  • Naha veresooned laienevad ja neis ringleva vere maht suureneb. See toob kaasa suurenenud soojusülekande.
  • Temperatuuril üle 30 kraadi Celsiuse järgi aktiveeruvad higinäärmed. Higi tootmine on peamine soojuskao mehhanism. Seega jahutab higi aurustudes keha, mille tulemusel kehatemperatuur langeb ümbritsevast temperatuurist madalamale. Higistamine võib oluliselt alandada kehatemperatuuri, kuid on oluline mõista, et see kaotab suures koguses vedelikku.

Kuidas pääseda korteri kuumusest?

Kuuma ajal korteris viibides on väga oluline takistada päikesekiirte tuppa sattumist. Päikesevalgus võib tõsta ruumi temperatuuri 5–10 kraadi võrra, tekitades seeläbi kasvuhooneefekti. Selle vältimiseks peate aknad sulgema paksude kardinatega või riputama rulood. Aknapoolsete kardinate külge kinnitatav helkurkile aitab võimalikult palju päikesekiiri peegeldada.

Õigeid riideid kandes on korteris palavusega kergem toime tulla. Ei ole soovitatav kanda pakse sünteetilisi kangaid, sest need segavad soojusülekannet ja tekitavad nahale lisasoojust. Lahtised puuvillased riided ei sega soojusülekannet ega tekita kasvuhooneefekti.

Mida teha, kui su toas on suvel palav?

Aknad on soovitatav hoida suletuna päeval, samal ajal on soovitatav need avada hommikul ja õhtul, et tuba tuulutada. Hästi ventileeritud ruum hoiab ära keha hapnikunälga. Ruumi võimalikult palju värskendamiseks võite kasutada mustandit. Selleks peate samaaegselt avama aknad vastasruumides. See aitab ruumi kiiresti jahutada, kuid samuti on oluline vältida külmetamist. Selle vältimiseks ei ole soovitatav tuuletõmbuse ajal siseruumides viibida.

Hõõglampide asendamine LED-lampidega aitab vähendada soojuse tootmist ruumis. Viimased eraldavad poole rohkem soojust kui tavalised hõõglambid.

Mida saab ja mida ei saa teha, kui teil on külmavärinad?

Miks ei võiks kuuma ajal alkoholi juua?

Mida kuuma ajal teha ei tohiks, on alkoholi tarvitamine. Kasutamisest alkohoolsed joogid tasub keelduda mitmel põhjusel. Esiteks, kui juua suvel alkoholi ( ja see kehtib isegi õlle kohta) koormus peal südame-veresoonkonna süsteem. Müokardiinfarkti ja insuldi tekkimise oht kuumuses suureneb mitu korda. Teiseks, kui alkohol on organismi sattunud, vajab see suured hulgad vesi. See laguneb ja kasutab oma ainevahetuseks kehavett. See seletab suukuivust pärast tugevat joomist. Siiski sisse suveaeg Keha kaotab niigi suures koguses vett ja alkoholi joomine võib viia isegi dehüdratsioonini. Arstid soovitavad tungivalt vältida alkoholi joomist rannas ja mujal lõõgastudes, kuna see suurendab kuumarabanduse ohtu mitu korda.

Samuti tuleb märkida, et suvel alkoholi mõju suureneb. Seda seletatakse asjaoluga, et veresooned on laienenud ja vereringe neis on intensiivsem. Alkohol tungib väga kiiresti läbi mao limaskesta laienenud arteritesse ja levib vereringe kaudu kogu kehas.

Külmad joogid kodus

Külmad joogid, mis on valmistatud iseseisvalt kodus, on hea viis janu leevendamiseks. Lisaks püsib nende järgselt kustutatud janutunne erinevalt tööstusjookidest pikka aega. Fakt on see, et erinevad tööstuslikud mahlad ja gaseeritud joogid sisaldavad palju suhkrut ning üsna lühikest aega pärast nende joomist tekib taas janutunne.
Koduseid jooke on mitut tüüpi, millest igaühel on oma omadused ja konkreetne ettevalmistus.

Eristatakse järgmisi karastusjookide tüüpe:
  • puuviljajook;
  • kalja;
  • Limonaad;
  • kompott;
  • Ürditee.
Igat tüüpi isetehtud karastusjooke tuleks hoida külmkapis, kuna need ei sisalda säilitusaineid ja kuumus võib joogi ära rikkuda. Ühegi joogi säilivusaeg ei ületa 2 päeva.

Morse

Morse on jook, mis sisaldab marju või puuvilju ( värske või külmutatud), vesi ja lisakomponendid ( suhkur, piparmünt, jää). Puuviljajookide ajalugu ulatub paljude sajandite taha ja tagasi iidne Venemaa seda valmistati metsmetsamarjadest ja seda kasutati mitte ainult janu kustutamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Tänapäeval kasutatakse seda jooki ka teatud haiguste vastu võitlemisel ja on isegi selline määratlus nagu mereteraapia ( puuviljajookide ravi).

Puuviljamahla valmistamise reeglid
Selle joogi valmistamiseks võib kasutada mis tahes marju või puuvilju, kuid soovitatav on võtta neid, millel on suur summa mahla Toormaterjalid tuleb sõtkuda ( jaoks mõeldud seadmega purustada kartuli puder, Näiteks) ja pigista mahl marli abil välja. Kui puuviljamahl valmistatakse külmutatud toodetest, tuleb need enne selle protseduuri läbiviimist üles sulatada, hoides neid 15–20 minutit toatemperatuuril. Puuviljamahla valmistamise nõud tuleks kasutada klaasist või keraamilisest, mitte metallist.

Ülejäänud tooraine pärast mahla pressimist tuleb valada soe vesi kiirusega liiter vedelikku 200–300 grammi puuvilja kohta ja lase madalal kuumusel keema. Seejärel tuleks puljong ekstraktidest kurnata, jahutada ja pressitud mahlaga kokku segada. Maitse järgi saate lisada erinevaid lisaaineid.

Puuviljamahla valmistamisel võib lisandina kasutada järgmisi komponente:

  • suhkur ( lisatakse keemistemperatuuril);
  • kallis ( lisatakse pärast seda, kui puljong on juba keenud ja veidi jahtunud);
  • piparmünt ( lisatakse valmis jahutatud joogile);
  • sidrunikoor ( lisatakse tooraine ekstraheerimisel);
  • tsitruse viilud ( kasutatakse valmis puuviljajookide kaunistuseks);
  • vanill ( pane keema);
  • kaneel ( lisatakse keetmisel);
  • jää ( kasutatakse valmis puuviljajoogi jahutamiseks).
Puuviljamahla valmistamiseks on veel üks, lihtsam meetod, mis välistab keemisprotsessi. Selle retsepti järgi joogi valmistamiseks tuleb tooraine välja pigistada ja valada keedetud või mineraalse gaseerimata veega suhtega liiter vedelikku 300–400 grammi puuvilja kohta. Tuleb märkida, et seda puuviljajooki ei soovitata kõrge happesusega gastriidi korral.

Milliseid komponente kasutatakse puuviljajoogi valmistamiseks?
Puuviljamahla valmistamise põhikomponendina võib kasutada kõiki mahlase, vesise viljalihaga marju ja puuvilju. Soovitatav on valida hooajalised kohalikud puuviljad, sest importtoodetes on kõrge nitraatide ja muude kahjulike ainete sisaldus.

Puuviljajookide valmistamiseks on kõige populaarsemad puuviljad järgmised:

  • kirss;
  • astelpaju ( keetmisprotsess on kohustuslik).
Suhkur, piparmünt ja muud lisaained ei ole puuviljamahla valmistamisel eelduseks.

Soovitused puuviljajoogi valimiseks
Lisaks janu kustutamisele on puuviljamahlal positiivne mõju inimese heaolule. Seetõttu on võimalusel soovitatav valida selline puuviljajook, mis on konkreetsele inimesele kõige kasulikum.

  • Pohla. See jook on kasulik inimestele, kellel on madal vastupanu erinevatele infektsioonidele, aga ka neile, kes töötavad ohtlikes tööstustes, sest pohlad eemaldavad kehast kahjulikke metalle.
  • karmiinpunane. Näidustatud südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kuna tugevdab veresoonte seinu, tõstab hemoglobiini ja parandab vereomadusi. Vaarikamahla soovitatakse kasutada ka siis, kui teil on kalduvus sagedastele külmetushaigustele ja seedehäiretele.
  • Jõhvikas. Jõhvikamahla soovitatakse naistele, kellel on kroonilised kuseteede haigused ( näiteks põiepõletikuga). Jook on kasulik ka madala happesusega gastriidi, tursete ja neeruprobleemide korral.
  • Murakas. Murakamahl parandab seedetrakti talitlust, mistõttu on selle tarbimine eriti kasulik neile, kes kannatavad kõhukinnisuse käes. Jook vähendab ka arteriaalne rõhk (seetõttu ei soovitata seda hüpotensiooni korral), aktiveerib sapi väljavoolu protsessi.
  • Kirss. Soovitatav liigeseprobleemide korral, kuna marjad takistavad soolade ladestumist. Kirsid sisaldavad palju melatoniini – ainet, mis vastutab uneprotsessi eest, nii et kui oled üleuine, ei soovita seda jooki hommikul võtta. Kui teil on unega probleeme, ei tohiks seda puuviljajooki õhtul vahele jätta.
  • Mustikas. See puuviljajook on näidustatud nägemisprobleemidega inimestele, samuti neile, kes puutuvad oma silmad regulaarselt stressi alla ( töötab arvutil, kudub, parandab või toodab pisiosi).
  • Astelpaju. Astelpajujooki tuleks võtta, kui on kalduvus haigustele hingamissüsteem (bronhiit, kurguvalu). Lisaks soovitatakse seda puuviljajooki sagedase stressi, närviväsimuse ja depressiooni korral.
  • sõstar. Kõrge kolesteroolitaseme korral on soovitatav kasutada sõstardest, eriti mustadest sõstardest saadud puuviljamahla. Kõigil selle marja sortidel on põletikuvastane toime, nii et jook on kasulik krooniliste infektsioonide korral.

Kvass

Kvass on jook, mida toodetakse kääritamise teel. Traditsiooniliselt valmistatakse kalja leivast, pärmist, suhkrust ja veest, kuid sellel joogil on ka teisi sorte. Kuna valmistise aluseks on käärimisprotsess, on kvass vähese alkoholisisaldusega gaseeritud jook ( mitte üle 1,5 protsendi). Seetõttu ei soovitata kalja alla 3-aastastele lastele.

Kvassi on järgmist tüüpi:

  • klassikaline leivapärmi kalja;
  • kalja Borodino leivast;
  • õunakalja;
  • kuivatatud puuviljade kvass.
Klassikaline leivapärmikalja
Klassikaline kvass on valmistatud leivast, pärmist ( kuivatatud või pressitud), vesi ja suhkur. Leiva valik mõjutab valmis joogi maitset. Seega, kui kasutate rukkileiba, osutub kvass tume, rikkaliku terava maitsega. Kui võtta nisu-rukkileib, on jook kergem ja mahedama maitsega. Klassikalise kvassi valmistamise protsess koosneb kolmest etapist.

Leivapärmi kalja valmistatakse vastavalt järgmistele reeglitele:

  • Esimene aste. Kõigepealt peate starteri ette valmistama. Selleks vajate pool pätsi leiba ( 200-250 grammi) lõika sõrmejämedusteks viiludeks ja kuivata ahjus. Oluline on, et leib ei kõrbeks, sest kalja maitseb kibedana. Kuivatatud kreekerid tuleks valada 2 tassi keeva veega, lisada 60 grammi suhkrut ( võite kasutada pilliroogu) ja jahvatage pastaks. Saadud mass tuleb jahutada loomulikult (ehk siis ära pane külmkappi) 35 kraadini, seejärel lisa 20 grammi kuivpärmi või 30 grammi tavalist pärmi. Pärast seda tuleb anum starteriga katta riidega ( plastkate ei ole lubatud) ja jäta üheks päevaks toatemperatuuril käärima.
  • Teine faas. Kui starter on valmis ( käärimise alguses tekkiv vaht peab settima), tuleks mass viia suuremasse anumasse ( parim variant on 3-liitrine klaaspurk). Starterisse lisatakse 200–300 grammi kreekereid, misjärel tuleb anum täita jaheda siirupiga, mis valmistatakse veest ja 50 grammist suhkrust. Seejärel kaetakse purk rätikuga ja jäetakse 24 tunniks jahedasse seisma.
  • Kolmas etapp. Viimane etapp on joogi filtreerimine, mille jaoks kasutatakse mitmes kihis volditud marli. Kvass tuleks läbi marli valada tihedalt suletava kaanega anumasse ja panna külmkappi. Ülejäänud leivamassist saab valmistada veel 1 – 2 portsjonit jooki.
Kvass Borodino leivast
Borodino leivast valmistatud kalja valmistatakse analoogselt klassikalise kaljaga, kuid ilma pärmi lisamata. Lisaks lisatakse sellele joogile 50 grammi rosinaid. Juuretise valmistamise ajal lisa rosinad. Kuna jook valmistatakse ilma pärmita, võib käärimisprotsess kesta kauem kui joogi puhul traditsiooniline retsept. Starteri täielikuks valmimiseks kulub reeglina umbes 3 päeva.

Õunakalja
Seda tüüpi kalja valmistatakse mis tahes sortidest õuntest, kuid parem on võtta need, millel on hapu maitse, mis annab joogile iseloomuliku hapukuse. Liiter kalja valmistamiseks koori ja külvake 3 õuna, lõigake viiludeks, lisage liiter vett ja laske keema. Pärast 5-minutilist keetmist tõsta anum pliidilt ja jahuta õunapuljong 35 kraadini. Seejärel peate valama 200 milliliitrit puljongit eraldi anumasse, lisama sinna pärmi ja ootama, kuni vedeliku pinnale ilmub vaht ( Olenevalt pärmi tüübist võib selleks kuluda 15 minutit kuni tund). Pärast seda tuleks kääritatud pärm valada keetmisega anumasse, lisada maitse järgi suhkrut, sidrunimahla ( kui õunad pole hapud), kata rätikuga ja jäta päevaks käärima. Soovi korral võid kaljale lisada kaneeli, suhkru asemel mett, vanilli, piparmünti.

Kuivatatud puuviljade kvass
Kuivatatud puuviljadest valmistatud kalja valmistatakse samal põhimõttel nagu õunakalja. Ainus erinevus on see, et 5 minuti asemel tuleks kuivatatud puuvilju keeta kauem - 15-20 minutit. Toorainena võib kasutada kuivatatud aprikoose, rosinaid, ploome ja viigimarju.

Soovitused kalja tarbimiseks
Kvassi käärimisprotsessi käigus moodustuvad erinevad ensüümid ( seedimist soodustavad ained), probiootikumid ( kasulikud bakterid), aminohapped. Tänu oma koostisele on joogil positiivne tegevus kõikidele organitele seedetrakt ja eriti sooltes. Kvassi regulaarne tarbimine aitab normaliseerida mikrofloorat, mis on kasulik neile, kes kannatavad sageli düsbioosi, kõhukinnisuse ja muude sarnaste probleemide all.

Limonaad

Limonaad on pehme, hapu maitsega jook, mis on traditsiooniliselt valmistatud sidrunitest.

Kuidas teha limonaadi?
Ligikaudu 1,5 liitri joogi valmistamiseks vajate 10–12 sidrunit keskmine suurus. Tsitrusviljad tuleb kõrvetada kuum vesi, et eemaldada neist kahjulikud ained, millega neid transpordi ajal töödeldakse. Seejärel tuleb sidrunitelt peene riiviga koor koorida ja seejärel neist mahl välja pigistada. Koor peaks olema kaetud suhkruga ( 150-200 grammi) ja vala klaasi kuum vesi. Soovi korral võid siirupile lisada piparmünti, misjärel tuleks vedelikku 15-20 minutiks seista, et koor oma aroomi välja annaks. Seejärel tuleb jahtunud siirup kurnata ja lisada sidrunimahl ja liiter vett ( Võite kasutada gaseeritud või gaseerimata vett). Jooki tuleks hoida külmkapi alumisel riiulil pimedas anumas, sest valguse käes olev vitamiin hävitab selles.

Lisaks sidrunitele kasutatakse limonaadi valmistamiseks sageli ka apelsine. Tsitrusviljade proportsioonid põhinevad isiklikel eelistustel. Seega on kõige populaarsem retsept, milles apelsine ja sidruneid kasutatakse võrdsetes osades. Sellel joogil on väljendunud tsitruseline aroom ja iseloomulik hapukus. Kui teete limonaadi ainult apelsinidest, peaksite oluliselt vähendama suhkru kogust, et jook ei tuleks liiga magus. Limonaadile võid lisada ka greipi ja mandariine ning asendada piparmünt basiiliku ja punega.

Soovitused limonaadi joomiseks
Tänu suurele hulgale vitamiinidele on limonaad kasulik inimestele, kes puutuvad sageli kokku külmetushaigustega. Eriti sageli külmetavad palava ilmaga need, kes töötavad konditsioneeritud ruumides. Limonaad normaliseerib ka ainevahetust, parandab ajutegevust ja tõstab tootlikkust.

Kompott

Kompott on puuviljade või marjade keetmine, millele on lisatud suhkrut. See jook on kõige populaarsem ja sellel on palju valmistamisvõimalusi. Erinevus kompoti ja muude jahutavate jookide vahel on selle pikem säilivusaeg ( 3 kuni 5 päeva), kuna puuviljad, millest see on valmistatud, läbivad kuumtöötluse.

Kuidas kompotti valmistada?
Kõigi kompotiretseptide hulgast ei saa välja tuua üht, mida võiks nimetada klassikaliseks. Tooraine koostis, proportsioonid, toiduvalmistamise omadused - kõik need tegurid määravad suuremal määral ainult isiklikud eelistused. Neid on ainult üldreeglid, mida tuleks selle joogi valmistamisel arvesse võtta.

Eristatakse järgmisi kompoti valmistamise üldreegleid:

  • Nõud. Kompoti valmistamiseks ei ole soovitatav kasutada alumiiniumnõusid, kuna selle metalliga kokkupuutel hävivad paljud kasulikud ained. Parem on kasutada emailpanne.
  • Peamised toorained. Kompotti saate valmistada mis tahes marjadest või puuviljadest erinevates kombinatsioonides ja proportsioonides. Kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott kustutab hästi ka janu.
  • Vesi. Kasutatakse kompoti valmistamiseks puhas vesi, mida võetakse kiirusega liiter vedelikku 200–300 grammi puuvilja kohta. Kui soovid saada joogist rikkalikumat maitset, tuleks vee mahtu vähendada.
  • Suhkur. Suhkru kogus sõltub puuvilja maitsest ja isiklikest eelistustest. Keskmiselt kulub ühe kilogrammi tooraine kohta 2–3 supilusikatäit suhkrut. Küdooniakompoti, hapude õunte või hapukate pirnide puhul võib suhkru kogust suurendada 5 spl.
  • Lisakomponendid. Et saada ebatavaline maitse, kompotile lisatakse erinevaid vürtse või ürte. Õunakompott on kombineeritud kaneeli, nelgi või pimentiga ( hernestes). Kirsi- või loorberilehti lisatakse kirsikompotile ( 1–2 lehte liitri vedeliku kohta). Virsikutele ja aprikoosidele lisatakse piparmünti ja rohelist kardemoni.
  • Söögitegemise aeg. Mida vähem taimset toorainet keedetakse, seda intensiivsemaks muutub kompoti maitse, kuid lüheneb säilivusaeg. Keskmiselt tuleks näiteks õuntest kompotti keeta 10 – 15 minutit. Kui jook on valmistatud vesistest marjadest ( näiteks vaarikatest), siis tuleks küpsetusaega lühendada 5 minutini. Kui põhikomponendina kasutatakse kuivatatud puuvilju, tuleks küpsetusaega pikendada 20 minutini.

Ürditee

Maitsetaimedest pruulitud tee aitab janu kustutada, lisaks annab jõudu ja on tugevdava toimega, mis on oluline suve ja kõrgete temperatuuride saabudes. Seda jooki võid juua soojalt ( sellisel kujul ei kustuta see mitte ainult janu, vaid aitab ka kehal kuumusele vastu seista) ja jahutatud.

Kuidas teha taimeteed?
See jook on valmistatud värsketest või kuivatatud ürtidest, veest ja suhkrust ( võib asendada meega või üldse mitte kasutada). Võite lisada ka sidrunit, vürtse, jääd. Kui teed valmistatakse värskest toorainest, kasutage klaasi keeva vee kohta supilusikatäis hakitud ürte. Maitsetaimed tuleb täita veega ja lasta tõmmata. Kuivatest ürtidest teed valmistades võta teelusikatäis toorainet, lisa klaas vett ja lase keema.

Kui kodus pole konditsioneeri ja temperatuur aknast väljas on alla 30 kraadi, siis on muidugi raske oma korterit päikese käes päikese käes olevas betoon- või tellistornis kaitsta kuumuse eest, eriti kui toa aknad on näoga päikeselise poole poole.

Konditsioneer on muutunud juba kohustuslikuks lisavarustuseks igas linnas igas korteris, kus temperatuur võib tõusta isegi mõneks päevaks üle 30 kraadi. Paljudes korterites pole aga ühel või teisel põhjusel konditsioneeri ning kuidagi tuleb põgeneda kõrvetavate päikesekiirte eest, mis soojendavad tänavatermomeetri uskumatu temperatuurini. Eriti selliste korterite omanike jaoks meenutab AiF.ru 5 kõige enam tõhusaid viise pääse kuumusest.

1. Elu läbi vaateklaasi

Esimese asjana tuleb kuumaga vältida päikesevalguse sissepääsu läbi päikesepoolsete akende. Vastasel juhul äratavad juba kell 5 hommikul kõrvetavad kiired sind üles ja toas valitsev umbsus ei lase sul enam magama jääda.

Lihtsaim viis on sulgeda aken paksude kardinatega. Kuid selline liigutus lükkab ruumis kuumuse teket ainult edasi. Kardinad kaitsevad muidugi ruumi otseste kiirte eest, kuid varem või hiljem nad ise soojenevad ja hakkavad tuppa soojust üle kandma, kuni see muutub umbseks.

Teine võimalus vältida päikesevalguse tungimist korterisse on tõhusam, kuid vähem esteetiliselt meeldiv. Aknad tuleb tihendada spetsiaalse helkurkilega, mida müüakse igas ehituspoes ja mis maksab üsna mõistlikku raha. Kui läheduses pole ehituspoodi, sobib isegi tavaline toidufoolium, mida saab toidupoest osta. See tuleb aknale liimida peegeldava pinnaga tänava poole. Foolium peegeldab suurepäraselt päikesekiiri, vältides ruumi kuumenemist.

Tihtipeale ei paigaldata korterisse konditsioneere mitte mingite rahaliste raskuste tõttu, vaid lihtsalt seetõttu, et need ei sobi elanikele – põhjustavad või süvendavad haigusi. Sel juhul, et mitte moonutada aknaid igal suvel neile liimitud kilega, võite lihtsalt panna plastikaknad peegelklaasiga. Nad täidavad sama peegeldavat funktsiooni nagu foolium, kuid näevad esteetiliselt meeldivad välja ja seestpoolt saate aknast turvaliselt välja vaadata, nagu läbi tumedate klaaside.

2. DIY konditsioneer

Arvatakse, et kliimaseadme puudumisel peaks aitama korteri kuumusest pääseda ventilaator, mida tänapäeval turul on palju. suur summa. Kuid pärast ventilaatori ostmist saabub peagi pettumus, sest see tekitab ainult jaheduse mulje, ajades kuumutatud õhku ringi.

Vähesed teavad, et sellest praktiliselt kasutust ventilaatorist, mis muudab elu vaid lühikeseks ajaks lihtsamaks, saab improviseeritud vahenditega lihtsalt omamoodi konditsioneeriks muuta.

Piisab, kui külmkapis külmutada vesi ja asetada tekkinud jää või asetada see töötava ventilaatori õhu teele. Õhk jahutatakse veidi jää abil ja temperatuur korteris langeb järk-järgult vastuvõetavale tasemele.

Mugavuse huvides ei pea te jääga vaeva nägema, sest normaalseks jahutamiseks on teil vaja piisavalt suur tükk, mis varsti samuti sulab. Palju lihtsam on panna sügavkülma plastpudel, mille sees on vesi. Vesi muutub jääks ja mõju on plastpudel jääga ventilaatorist väljuva õhu teel on sama, mis alates tavaline jää. Ühe pudeli kasutamise ajal võid panna teise külmkappi ja kui esimeses jää sulab, vaheta need lihtsalt ära.

3. Vana hea mustand

Tavaliselt oleme harjunud tuuletõmbust kartma. Kuid kuuma ilmaga võivad need olla tõeline pääste kuumuse eest. Mustandi loomiseks on vajalik üks eeldus - teie korteri aknad peavad olema näoga vastasküljed Majad.

Maja erinevate külgede poole jäävad aknad tuleb avada – nii on tagatud õhuvool kogu korteris, mis võimaldab seda veidi värskendada.

Kui tundub, et sellisest tuuletõmbusest teile ei piisa, saab sama ventilaatori abil "tuule" tugevust suurendada. Piisab, kui paigaldada see lihtsalt akna lähedusse, mille kaudu õhk väljub, ja suunata see mitte korterisse, vaid väljapoole. See puhub korterist suurema kiirusega kuuma õhku välja ning teise akna kaudu siseneb korterisse suurtes kogustes värskemat õhku.

Kui teil on stuudio korter ja te ei saa mustandit luua, võite lihtsalt proovida avada akna ja panna selle sisse ventilaatori, suunates selle sisse. See juhib tuppa värskemat õhku, tõrjudes automaatselt välja roiskunud ja kuuma õhu.

4. Niisuta!

Korteri kuumusega kaasneb tavaliselt tõeline põud. Et ruumis temperatuuri kuidagi alandada, tuleb õhku niisutada. Ja parem on mitte ainult niisutada, vaid ka niisutada külm vesi. See peaks alandama ruumi temperatuuri mitme kraadi võrra, sest sel juhul kulutab loodus rohkem energiat jaheda veega niisutatud õhu soojendamiseks kui kuiva õhu soojendamiseks.

Õhu niisutamisel on abiks spetsiaalsed õhuniisutajad, mida elektroonikapoodide riiulitel suures koguses leidub. Nende töö muudab veelgi tõhusamaks nende kõrvale paigaldatud ventilaator, mis hajutab niisutatud õhu kogu korterisse.

Kui te ei soovi õhuniisutajat osta, aitab tavaline pihustuspudel, millega saate korteris õhku käsitsi niisutada. Sel juhul soovitame valada pihustuspudelisse külma vett, nii on see palju tõhusam.

Sama pihustuspudelit kasutades saad niisutada akent katvaid kardinaid. Seda tuleb teha perioodiliselt kogu päeva jooksul, et päike ei soojendaks kardinaid ja seejärel nende abiga kogu korterit.

Ruumi niisutamise viimane samm on vaipade eemaldamine põrandalt, kui neid on, ja põrandat perioodiliselt külma veega pühkida. Selle vee aurustumine võib ruumi temperatuuri pisut alandada.

Mõnes kohas soovitatakse ka läbimärjana mööda korterit ringi hängida külm vesi lehed, kuid me kahtleme sellise idee esteetilistes omadustes. Kuigi kui asjad on nii halvad, et esteetika enam muret ei tee, võivad linad olla suurepärane viis kuumuse vastu võitlemiseks.

5. Foolium käterätikuivati ​​jaoks

Ja viimane rahvapärane meetod Korteri kuumuse eest põgenemiseks, mis paljudel juhtudel on kõige vähem efektiivne, on vannitoas kilesse mähitud käterätikuivati. Tõenäoliselt ei aita see meetod kogu korterit jahutada, kuid kui teil on vannitoas probleeme soojusega, on see meetod teie jaoks.

See on lihtne – käterätikuivati, mida enamikus korterites soojendab jooksev vesi ja mida ei saa välja lülitada, tuleb pakkida fooliumisse. Foolium hoiab soojust sees, takistades selle sisenemist korterisse.

Suvi, päike, rand – paljudele ideaalne puhkus näeb välja täpselt selline. Aga see taevalik pilt on tagakülg: Äärmuslik kuumus võib kõik ära rikkuda. Ülekuumenemise tagajärjed võivad olla saatuslikud, sest põrgulik kuumus on inimestele ja loomadele halastamatu. Millised nipid aitavad kuuma käest pääseda? Kuidas ellu jääda, kui on vaja töötada või treenida päikese käes? Uurime, millised vidinad hoiavad meid külmana ja mida need meile õpetavad sajanditepikkune kogemus kõrbe elanikud – beduiinid. Kogusime 65 teaduslikud faktid ja ekspertide näpunäiteid kuumuse ületamiseks.

  • Miks on kuumus ohtlik ja kuidas sellega toime tulla: mida teadlased ütlevad?

Miks on kuumus ohtlik ja kuidas sellega toime tulla: mida teadlased ütlevad? 11 teaduslikku fakti

1. Meie keha, nagu nutikas vidin, on häälestatud teatud parameetritele, mida ei saa segi ajada. Muidu toimub rike! Suvekuumus võib põhjustada teie normaalse kehatemperatuuri 97,88 °F hüppamise üle 103 °F. See on kuumarabandus ehk globaalne ülekuumenemine, kui keha karjub omanikule: jahuta end kiiresti maha! Need signaalid on väga ebameeldivad ja ohtlikud: pearinglus, nõrkus, kiire pulss, kõhuvalu. See sümptomite kogum nõuab viivitamatut arstiabi. Kuumarabanduse tagajärjed võivad olla surmavad.

2. Et kaitsta oma normaalne temperatuur, vaatamata ümbritsevale kuumusele aktiveerib keha higistamist. Ja kuigi reklaam julgustab inimesi riietel märgade jälgede pärast piinlikkust tundma, pole higi tegelikult midagi muud kui isiklik ja tasuta jahutussüsteem. Tõsi, see vajab tõesti toimimiseks vett. Kui vedelikku pole piisavalt, lakkab inimene higistamast ja tekib kuumarabanduse oht. "Joo palju vett. Vähemalt pool oma kehakaalust untsides vees ja rohkem, kui saate., annab nõu dr Jamison Starbuck.

3. Algne viis mõista, kui dehüdreeritud te olete, soovitab Lõuna-Austraalia valitsuse tervise- ja vananemisministeerium. Ekstreemse kuumuse juhend räägib uriini värvuse erinevustest. Kui teie uriin on tumekollane, "Joo kohe suur pudel vett."!

4. Higiga ei kaota me mitte ainult vett, vaid ka mineraalsooli. Loomuliku tasakaalu taastamiseks on soovitatav süüa midagi soolast: veidi sinki, juustu või krõpse. Kuid parem on tugineda looduslikele mineraalide allikatele, nimelt tomatitele, sellerile ja köögiviljamahladele.

5. Kaitske pead päikese eest. Pole juhus, et õlgkübar on klassikaline suvine välimus. Iga muu müts sobib, kui mäletate seda kanda. Kasutage prille ja päikesekaitsekreem(SPF 15 ja rohkem). Riided peaksid olema avarad ja jalanõud lahtised. Õige riidekapp aitab vältida sellist ebameeldivat seisundit nagu kuumarabandus. See on ülekuumenemise leebem vorm kui kuumakurnatus. Inimene ei kaota higistamisvõimet, kuid tunneb iiveldust, väsimust ja kõhuvalu. Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks peate puhkama jahedas kohas.

6. Suvine umbsus kutsub esile krooniliste haiguste ägenemise. Näiteks võib see põhjustada astmahoo, kuna krambid on seotud ilmastikutingimused. On olemas ka mõiste "kuumatalumatus" - see tunne esineb teatud endokriinsete haiguste, menopausi ja ärevushäirete korral. Riskirühma kuuluvad eakad, imikud ja rasedad naised. Kui väljas on palav, nagu kõrbes, looge koju väike oaas. Lülitage konditsioneer või ventilaator sisse, varuge toiduaineid ja ärge lahkuge oma eraldatud nurgast enne, kui kuumus vaibub. Alternatiivne võimalus on veeta aega avalikus kohas, kus tavaliselt on jahe. Liikuge linnas väikeste sarivõtetena, hoides veepudelit valmis.

7. Dr Jamison Starbuck selgitab, et kui tunnete end tänaval halvasti, peate leidma varju, istuma sinna, painutama põlvi ja langetama pea jalge vahele. Kui teil on vett, valage veidi oma pea kohale ja kuklasse. Joo vett väikeste lonksudena, kuni enesetunne paraneb.

8. Arvestage selle kliima iseärasusi, kus te asute. Kuumarabanduse oht on suurem kohtades, kus kõrge temperatuur ja kõrge õhuniiskus. Need on troopika ja subtroopika. Kõrbevööndis, kus õhuniiskus on vaid 20%, on tõenäolisem veel üks ebaõnn - hingamisprobleemid. Nende andmete põhjal saate valida jahutustarvikuid.

9. Kui saabute kell kuum kliima põhjapoolsetelt laiuskraadidelt, pöörake tähelepanu aborigeenide igapäevasele rutiinile ja proovige seda järgida. Kuidas kohalikud riietuvad, kas neil on siestat? Võib olla, uinakühest neljani on siin praegu kõige parem teha. Need, kes elavad suvel, teavad täpselt, kuidas suvel end jahutada. aasta läbi!

10. Huvitav on see, et meie keha suudab järk-järgult kuumusega kohaneda. 14 päeva pärast higistate rohkem ja pulss langeb. See on aklimatiseerumise tulemus. Laske oma kehal kuumusega harjuda.

11. Kuumust on kergem taluda, kui jahutad kaela ja õlgu. Näiteks riputage endale kaela märg rätik. Miks? Siit läbib unearter, mis varustab aju. On teada, et kängurud lakuvad kuuma käes õlgu, nii et aurustumine jahutab veresooni, mis viivad verd ajju. Katsed näitavad, et kaela jahutamine muudab inimese vastupidavamaks. Nii et jahutavad vestid ja kaelarihmad - tõeline viis püsige kuumuses jahedas.

Kuidas kõrbes ellu jääda: beduiinide teaduslikud kogemused ja elulood

12. Kõrbes ellujäämise põhitingimus on vesi. Higiga kaotab inimene tunnis kuni kaks liitrit vedelikku ja võib juua üle 15 liitri! Seetõttu peab teil olema kas suur veevaru kaasas või peate liikuma vee poole. Ekstreemsed ellujäämisprogrammid, nagu Discovery "Ellu iga hinna eest", soovitavad otsida ümbritsevast piirkonnast veeallikaid või isegi märke selle kunagise olemasolu kohta. Näiteks niiskust sisaldav muru kasvab kuivades jõesängides. Meeleheitel olukorras päästavad rohelised teid dehüdratsioonist.

13. Peamised nõuanded, mida blogidest leiate: teaduslikud artiklid ja populaarsed soovitused - kaitske oma pead ja nägu otsese päikesevalguse eest. Aju on alati olnud kuumuse suhtes kõige haavatavam organ, mis "lülitub välja" kuumusest esimesena. Parim variant kaitse - laia äärega hele müts, kuid kriisiolukorras soovitavad asjatundjad pea kõigega, mis käepärast, mähkida.

14. Jälgi oma toitumist. Lifehacksi veebisait Seeker.com hoiatab: vett tuleb juua, aga annustena, sest kogu nappi vedeliku korraga joomine on surm. Samuti on parem kuuma käes vähem süüa. Mida rohkem sööte (eriti magusat ja soolast), seda rohkem soovite juua.

15. Ei mingit kära! Liikuge aeglaselt. “Energiasäästurežiim” säilitab kehas niiskust. See nõuanne ei kehti aga varahommikul, mil temperatuur on 10-20 kraadi madalam kui päeval. Hommikused tunnid tuleks ära kasutada maksimaalselt.

16. Alati on oluline õigesti hingata – ja eriti kõrbes. Ärge hingake suu kaudu, muidu limaskest kuivab kiiresti ja janu muutub väljakannatamatuks.

17. Me kõik teame, et parimad riided kuuma ilma jaoks on heledad. Kuid mõned kõrberahvad kannavad musta. The Guardian kirjutas hiljuti sellest nähtusest. Jah, must värv sõna otseses mõttes "meelitab" soojust, kuid juhul traditsioonilised riided Beduiinide jaoks pole asjad nii lihtsad. Tegelikult kannavad need inimesed väga kalleid ülikondi – valmistatud 100% mustast kitsekarvast. Looduslik materjal tagab suurepärase termoregulatsiooni, poorne kangas on kergesti ventileeritav. Kuid öösel, kui temperatuur kõrbes järsult langeb, annab vill meeldivat soojust. Nii et beduiinide moeröögatusel on praktiline tähendus!

18. Veel 1980. aastal viis ajakiri “Nature” läbi järgmise katse: Negevi kõrbes seisis vapper vabatahtlik 30 minutit valgetes ja mustades riietes päikese all. Tulemus üllatas paljusid: kahe ülikonna termokaitse kvaliteet osutus identseks. Muide, kuulus egüptoloog John Fletcher rändab läbi püramiidide ainult mustas rüüs ja musta vihmavarju all. Milliseid järeldusi saab nendest faktidest teha? Võib-olla pole kõige olulisem mitte riiete värv, vaid kanga omadused. Naturaalne materjal on parem kui sünteetiline ja avar istuv on parem kui kitsad riided.

19. Aga gutra? Kui me hakkasime rääkima beduiinidest, siis meenutagem nende rahvalikku leiutist. Väljastpoolt vaadates võib gutra peakate tunduda kuuma kaltsuna, mis on ümber pea mähitud. Gutra on aga kaval peakate. Sees on peidetud villane nöör, mis pingutatakse peas. Kuna kangas ei kallista pead, vaid voolab pehmelt, tekib jahutav efekt. Talveks on ghutra valmistatud villast ja suveks puuvillast.

20. Safarireisifirma platinum-heritage.com räägib veel ühest salapärasest beduiini traditsioonist. Selgub, et iidsetel aegadel kasutasid nad hennat silmade ümber mitte meigi pärast. Usuti, et henna peegeldab päikesekiiri. Teadus pole seda teooriat kinnitanud ja on ebatõenäoline, et miski ületab päikeseprillide efektiivsust.

21. Paradokside aeg on kätte jõudnud. On teada, et paljud lõunamaa rahvad joovad kuuma teed kõige kuumematel päevadel. Teadlased on veendunud, et selles on loogikat. Kuum jook jahutab sind tegelikult maha, kirjutab ajakiri Smithsonian Institution. "Kui joote kuuma jooki, põhjustab see teie kehas vähem soojust, eeldusel, et kuuma joogi joomisel tekkiv lisahigi võib aurustuda."- ütles ajakirjale Ottawa ülikooli inimkineetika kooli teadlane Ollie Jay. Lihtsamalt öeldes paneb kuum tee meid kiiremini higistama, mis loomulikult viib keha jahutamiseni. Tõsi, see nõuanne sobib Igapäevane elu kuumades riikides, kuid mitte äärmuslikes olukordades. Näiteks millal kehaline aktiivsus kuum jook kahjustab suurema tõenäosusega keha – ole ettevaatlik!

22. Vaatame neid, kes kohanesid hiilgavalt äärmuslike kõrbetingimustega. Loomad ja putukad on seal elanud sajandeid ning õppinud kuumaga toime tulema. Kuidas nad seda teevad? Denizen Austraalia kõrbed Näiteks Spinifex hüppav hiir toitub sitketest taimedest, juurtest ja seemnetest. Tema keha teab, kuidas varjatud niiskust välja tõmmata isegi sellisest "kargest hommikusöögist". Lihasööja triibuline marsupial hiir saab vett kõrbeputukaid süües. Ja stenokari putukas elab elama madalikule, oodates öist udu - just see aitab putukatel jahtuda ja vett varuda. Kõrbe peamine sümbol - kaamel - võib kaotada kuni 25% oma kehakaalust, ilma et see kahjustaks elu, paksud ripsmed ja vill kaitsevad teda päikesekiirte ja liivatormid. Ja jah, see pole müüt - küüru rasvavaru on tõesti "sisseehitatud veega käsn". Võib-olla inspireerivad need ainulaadsed loomade omadused teadlasi kasulikud leiutised. Aga mõnda asja saab juba omaks võtta. Näiteks looge kunstlik udu udu niisutaja ja kaasaskantava ventilaatori abil.

23. Pea seda meeles tugev tuul liigutab kergesti luiteid ja isegi kive, mis tähendab, et kõik kõrbes olevad maamärgid on illusoorsed. Siin navigeerimiseks vajate oma nippe. Araabia maade elanikud eelistavad reisida öösel, juhindudes tähtedest. Mõnes kõrbes võib luidete kuju asendada kompassi. The Nation toob näiteid, kus ajakirjanikud kasutasid luidete tippe, et teha kindlaks, mis suunas tuul puhub. Samas ei soovita me kõrberetkele minna ilma koolitatud giidita kohalikud elanikud. Ainult teadlik inimene oskab näidata magevee allikaid ega lase sul eksida.

Kuidas rannas kuumuse eest põgeneda

24. Kui temperatuur on üle 85°F, ärge viibige pikka aega päikese käes. Iga tund tuleks minna vähemalt 10 minutiks varju. Päevitada parem hommikul või õhtul, aga mitte keskpäevases kuumuses.

25. Jahutustarvikuid olgu rohkem! Jahutav bandaan, jahutusrätik, minikonditsioneer, jääjahuti, kaasaskantav ventilaator – kõik need asjad tulevad rannas kindlasti kasuks. Mõned isiklike ventilaatorite mudelid meenutavad veepüstoleid ja aitavad teil lõbutseda.

26. Muidugi tahad rannas puhata, aga alkohoolsed kokteilid ei sobi kokku suvekuumusega. Alkohol + suhkur on otsene tee dehüdratsioonile.

27. Suurepärane täiendus rannapuhkus- puuviljad ja karastusjoogid. Kui üleni jääst valmistatud pudel jääb eksootiline, siis purkidele ja pudelitele saab osta soojusisolatsiooni katte. Ja söö vähem kiirtoitu: kaloririkkad toidud (sh jäätis) segavad jahtumist.

Kuidas matkamise ajal kuumust võita

28. Joo, joo ja joo. IN suvine kuumus Kõik matkajad ja turistid vajavad kindlasti seljakotti koos vedelikupakiga. Sisseehitatud joogisüsteem (reservuaar + toru) võimaldab juua liikvel olles, jättes käed vabaks. Niisutuspakk on kompaktsem kui kolb ja sellel on parem termiline kaitse. Neopreenkate hoiab ära vee kuumenemise.

29. Tsivilisatsioonist kaugel on rumal olla kiuslik, eriti kui me räägime hüdratatsiooni kohta. Kui kodust vesi otsa saab, tuleb kasutada looduslikud allikad. Mudane mage vesi puhastada omatehtud filtriga. Selleks kaevake tiigi kõrvale liiva sisse auk ja filtreerige vesi, kuni see muutub selgemaks. Lisaks võib väljatõmmatud vett keeta. Teadlased on juba aastaid töötanud otse õhust vett "toovate" vidinatega, kuid sellised seadmed pole veel laialt levinud.

30. Õues on vaja tarvikuid, mis kaitsevad päikese, lõikehaavade ja putukate eest. Ja need riideesemed võivad ka jahutada! Näiteks jahutavad bandaanid ja sallid annavad tänu oma spetsiaalsetele polümeeridele jahedust 2-3 tunniks.

Kuidas väljas töötades kuuma ilmaga jahedana püsida

31. Pea meeles näpunäidet nr 11 – hoia kael ja õlad jahedana? Raske füüsilise tööga tegelevatele inimestele on see otsene tegevusjuhis. Spetsiaalne vest aitab hoida külmana 3-4 tundi, mis aktiveerib selle omadused kokkupuutel veega. Lihtsalt tehke riie märjaks ja minge julgelt lahingusse.

32. Kuidas päikese käes töötades kuuma käes jahedana püsida. Jäägeneraator aitab hädast välja. Ameerika ultramaratoonar Dean Karnazes soovitab järgmist abinõu: kui palavik on talumatu, söö võimalikult palju jääkuubikuid. Samuti võid nahale kanda peotäie jääkuubikuid. Legendaarne sportlane väidab, et tänu sellele meetodile suutis ta haiglavoodist tõusta ja läbida veel 38 km finišisse. Õhutemperatuur jõudis sel hetkel 100 °F-ni! Muide, saate osta jääkuubikute jaoks mõeldud sektsioonidega jahutusvesti.

33. Kuumuses töötamine on seotud tööriskiga. Kuumastress ei kujuta endast ainult haigestumise ohtu, vaid suurendab ka vigastuste tõenäosust tööl. Kuumusestressi vältimiseks peaksid tööandjad järgima riikliku tööohutuse ja töötervishoiu instituudi soovitusi. Vastavalt dokumendile tuleb töötajatele tagada vesi, eririietus ja aeg puhkamiseks. Kohustuslik reegel: regulaarsed pausid jahedas kohas ja klaas vett iga 15-20 minuti järel. Töögraafik suvekuumuses toimub aklimatiseerumisgraafiku alusel.

Kuidas käituda sportlastel kuumas

34. Alustame antinõuannetega. Newsweek soovitab kuumal sportlastel vee-soola tasakaalu säilitamiseks olla ettevaatlik kuulsate “spordijookidega”. Artikli autor seab kahtluse alla nende koostise, nimetades seda ebatervislikuks. Jah, see sobib jõusaalis treenimiseks, aga kuidas see keemia kohutava kuumuse käes avaldub? Ajakirjaniku arvamus on, et parem on juua kraani- või mineraalvett, seal on kindlasti vähem vastuolulisi lisandeid. Portaal “Runner`s World” seisab aga täiesti erinevatel seisukohtadel: "Spordijoogid võidavad vett, sest need sisaldavad elektrolüüte, mis kiirendavad vee imendumist, asendavad higiga kaotatud elektrolüüte ja maitsevad hästi, muutes need joomise lihtsaks.". Üldiselt pole spordijooke tühistatud, kuid parem on võtta tõestatud kaubamärke.

35. Millised spordialad on suvel kõige populaarsemad? Jooksmine, jalgpall, korvpall ja muud tänavaspordialad. Sel ajal tõusevad kõik kiiktoolidest ja spordisaalidest välja. Ilm kutsub! Kuid suvekuumuses võib see valik saatuslikuks saada. Ohutuks mängimiseks liigutage treening hommiku- või õhtune aeg. Jalgpall ja korvpall põhinevad pidevatel tõmblustel ja ebastabiilsetel koormustel. See ei ole südamele kerge ja see kannatab juba kuumuse käes. Treenerid on oma soovitustes üksmeelsed: kuumaga on parem sporti teha varjus ja ainult siis, kui väljas pole liiga lämbe. Vali bassein või Jõusaal hea konditsioneeriga.

36. On sportlasi, kes esinevad päikese käes sagedamini kui teised. Näiteks tennisistid. Maria Šarapova, Serena Williams, Novak Djokovic – nende näod on peaaegu alati päikese käes. Kuidas nad kuumusest pääsevad? Selgub, et mängijad tennis kasutada märjad rätikud aju varustavate kaelasoonte jahutamiseks. Omal ajal me juba kirjutasime nende toodete eripärast. Lihtne tehnoloogia muudab jahutusrätiku kõigile kättesaadavaks!

37. Ajakiri “Men`s Health” tuletab “raua” fännidele meelde kuuma ilmaga hapnikupuuduse ohtu. Treenerid soovitavad piirduda lühikeste seeriatega ja mitme lühendatud lähenemisega. See kehtib eriti raskete harjutuste kohta, nagu lamades surumine ja kükid.

38. Teine nipp on treenida sagedamini, kuid vähem aega. Kolm iganädalast kahetunnist treeningut võib jagada viieks tunniks jõusaalireisiks.

40. Tähelepanu tasub pöörata sportlastele mõeldud niisutuspakkidele. Sellised hüdropakid on kergemad kui turistid, neid müüakse sageli väikestes kastides. Kuigi mõnikord on väike nihe miinus, sest paak tühjeneb kiiresti. Huvitaval kombel tegelevad teadlased selle probleemiga. Nii esitles leiutaja Christophe Retezar pudelit, mis kinnitatakse jalgratta külge ja mis tekitab vastutulevatest tuulevoogudest niiskust. Seega kuumas ja niiske kliima tunnis saad 0,5 liitrit vett!

41. Parem on joosta haljasaladel kui betoonlinna tänavatel: parkides ja väljakutel on ikka värskem.

42. Peate kasutama "hingavat riietust", muidu kuumeneb keha kiiresti üle. Ärge koonerdage spordivorm, sest selles vallas on palju kasulikke ideid. Näiteks kasutavad maratonijooksjad UV-kiirte eest kaitsmiseks eemaldatavaid varrukaid.

44. Maratonijooksja Dean Karnazes soovitab oma märkmetes ekstreemsete koormuste kohta kasutada seadmeid vee pritsimiseks. Sobib kaasaskantav õhuniisutaja või tavaline pihustuspudel.

45. Kuula oma keha. Sama portaal “Runner`s World” soovitab jooksjatel oma keskmist tempot vastavalt õhutemperatuurile aeglustada. Iga 5 °F üle 60 °F võib aeglustada teie tempot 20–30 sekundit miili kohta.

Kuidas säästa väikseid lapsi kuuma käes

46. ​​Ärge kunagi jätke oma last pargitud autosse. Metall muutub koheselt kuumaks ja laps võib lämbuda.

47. Oluline on õigesti hinnata lapse heaolu. Ta ei pruugi öelda, et tal on palav, vaid kurdab kõhuvalu või on lihtsalt loid ja ükskõikne. Dr Jamieson Starbuck selgitab, et need on kuumakurnatuse sümptomid, seisund, mis tekib dehüdratsiooni ja pikka viibimist päikese käes.

48. Kui noorem laps, seda vähem on tema keha termoregulatsiooniga kohanenud. Kuuma ilmaga peaks beebi olema konditsioneeritud ruumis, kuid mitte otse külma õhuvoolu all. Kliimaseadme töötemperatuuri tuleb järk-järgult alandada.

49. On vaja kontrollida mitte ainult temperatuuri, vaid ka niiskust (selleks on spetsiaalne seade - hügromeeter). Selleks, et maja saaks kergesti hingata, ei tohiks õhuniiskus langeda alla 50%. Seda näitajat aitavad saavutada niisutava toimega õhuniisutajad või ventilaatorid.

50. Nagu me juba nägime, on vesi parim sõber kuumuse ajal. Last tuleks sagedamini jahedas vees vannitada ja võimalusel korraldada veeprotseduurid vähemalt iga tund. Isegi üks minut duši all olemist parandab enesetunnet. Pärast vanni ei pea end põhjalikult kuivatama, sest... nahale jääv niiskus jätkab keha jahutamist.

51. Ärge unustage, et peaaegu kõigil jahutusvidinatel on "lasteversioonid". Kindlasti on laps meelsamini sisse lülitama Disney tegelaskujude või lemmiksuperkangelastega ventilaatori kui tavalise „täiskasvanute” seadme. See tähendab, et tal on alati oma jahutusassistent.

Kuidas pääseda öisest kuumusest ja umbsusest – kuidas hoida oma tuba jahedana

52. Hinges keskkonnas on raske magada, nii et proovige hoida kodus mugavat temperatuuri, hoolimata sellest, mis õues toimub. Selleks kasutage konditsioneere, ventilaatoreid ja muid teile saadaolevaid vidinaid. See loob kuumuse eest peavarju kogu perele ja lemmikloomadele.

53. Oleme juba rääkinud, kui oluline on võtta eeskuju rahvastelt, kes on elanud iidsetest aegadest kuumas kliimas. See kehtib ka kodu parandamise kohta! Näiteks Itaalias on kombeks katta aknad puidust ruloodega. Seetõttu ei tungi kuuma päikesekiired tuppa. Vähem tülikas variant on akendele paksude kardinate riputamine.

54. Kui väljas on isegi öösel palav, ära ava aknaid. Kui see jahtub, looge mustand.

55. Õhtul pane voodilinad külmikusse ja magama minekuks valmistudes tehke sellega voodi korda. Sa jääd õndsas jaheduses magama!

56. Igapäevane pesu vahetamine on üsna väsitav. Kuid on "nutikaid" voodipesu, mis võivad "toota" külma. Näiteks geelpadi, mis ei kuumene kehasoojust.

57. Kasuta oma kööki targalt. Sina ja su lähedased vajate jääd, kuid parem on pliit ja ahi mõneks ajaks unustada, et ruumi temperatuur mitte tõusta.

58. Säästa elektriseadmete pealt, aga mitte vee pealt!

Kuidas päästa koeri kuumuse eest

59. Koerad, nagu inimesed, on vastuvõtlikud kuumarabandusele ja võivad kuumuse tõttu isegi surra. Peaaegu kõik levinud tõud on ohus: mõned oma tiheda aluskarva tõttu (nagu huskyd, malamuudid, lambakoerad), teised lameda koonu tõttu (buldogid, mopsid, spits). Teadaolevalt pole labradori retriiverite ja rottweilerite termoregulatsiooniga kõik korras. Kuumal ajal peaksid koerad võimalikult vähe väljas olema. Näiteks kassid jäävad tänu oma kodususele väga harva palavuse tõttu haigeks.

60. Kui koer on palav, ajab ta keele välja ja hingab läbi suu. See on peaaegu ainus viis jahutamine. Seetõttu ei tohiks suvekuumuses suletud koonu kasutada. Koer võib lämbuda!

61. Saate aidata oma lemmikloomal palavikku leevendada, tehes tema karva märjaks. Kõige parem on õue asetada suur anum veega, et koer saaks end “basseinis” jahutada.

62. Osta oma koerale jahutav bandaan või jahutav vest. Bandana sobib suurepäraselt väikestele diivanikartulikoertele. Suured lemmikloomad, aga ka karvased tõud, vajavad vesti. Selle kandmise mõju kestab kuni 7 tundi.

63. Kontrolli sageli, et jooginõus oleks värsket vett ja pane sinna jääd. Jälgige, et kausis olev toit ei rikneks, eriti kuna koerad ei söö kuumuse käes peaaegu midagi.

64. Sa ei saa jätta oma koera umbsesse kohta. toas. Kui teie kodus pole konditsioneeri, ostke koerale jahutusvoodi. Jahutusmatt on täidetud spetsiaalse geeliga, mis neelab kehast tulevat soojust. Seda saab levitada kodus või autos. Aksessuaar sobib ka kassidele.

65. Lase koeral jalutada murul, mitte kõnniteel. Vastasel juhul põletab kuum asfalt lihtsalt õrnad padjad käppadel.

Suve saabudes seisab igaüks meist silmitsi päevi kestva kuumusega, kurnava ja väljakannatamatu võitlusega. Ilma konditsioneerita muutub see aeg tõeliseks piinamiseks. Teie seisundi leevendamiseks on mitu võimalust. Võite neid kasutada, eriti kuna päästmiseks vajate ainult olemasolevaid vahendeid.

Veeprotseduurid

Parim viis kõrge õhutemperatuuri vastu võitlemiseks on jahe dušš või vann. Nad vähendavad kehatemperatuuri. Isegi igasugune kokkupuude veega aitab kaasa soojuse kiirele aurustumisele kehast, andes soovitud jaheduse.

Väike pihustuspudel ja kaasaskantav ventilaator

Leevendust pakub väike joa jahedat pihustit, mida pihustatakse perioodiliselt pihustuspudeliga näole ja kätele. kuum ilm. Ja väikese akutoitel ventilaatori kasutamine hoiab alad, kus on palju inimesi, jahedana.

Jahutuspunktid

Inimkehal on mitu punkti, mis avaldavad suurimat survet: põlvede all, küünarnukil, randmel ja kaelal. Kui asetate need punktid 10 sekundiks jooksva vee alla, tunneb kogu keha jahedust. Saate oma mütsi märjaks teha ja pähe panna – tunnete värskendavat külmavärinat.

Egiptuse meetod

Ühes maailma kuumimas riigis teatakse, kuidas põgeneda öise kuuma padja peal loopimise eest. Peate end katma improviseeritud märja teki alla. Oluline on mitte üle pingutada, et kogu voodi ei oleks märg. Kui leht jahtub, võite magama jääda.

Muidugi ei tohiks te oma voodit jäätükkidega katta. Enne magamaminekut võid linasid lihtsalt külmkapis hoida. Need aitavad teil uinuda, unustades kuumuse. Voodipesuks sobivad kõige paremini looduslikud kangad - siid, puuvill, satiin - need ei kuumene nii kiiresti ja on paremini ventileeritud.

Eemaldage kõik soojusallikad

Kõik majapidamises kasutatavad elektri- ja gaasiseadmed suurendavad ruumi soojust. Suvekuumuses on parem mitte pliidil süüa teha; Ja kui teil on vaja lihtsalt toitu soojendada, tehke seda mikrolaineahjus.

Sall sügavkülmast

Igasugune naturaalse kanga tükk tuleb sisse voltida kilekott ja pane mõneks ajaks sügavkülma. Pärast külmutamist külma materjali kandmine kätele, otsaesisele või kaelale võimaldab teil tunda värskuse ja jaheduse sissevoolu.

Jooge värskendavaid jooke

Mida ei tohi juua: õlu (dehüdreerib keha), kohv (pingutab veresooni), limonaad (kõrge suhkrusisaldus, mis põhjustab vererõhu tõusu).

Parem on eelistada mahlasid, mineraalvett, jahutatud kompotti, sidruniga hapendatud vett või värsket mahla.

Taim aitab stressiga toime tulla, sest soojus on a stressirohked olukorrad keha jaoks. Hommikuteele tasub lisada 25-30 tilka Eleutherococcus-tinktuuri ja oledki valmis suvekuumuses valitsevaks umbseks ja hapnikupuuduseks.

Avage aknad ainult jahedal ajal

Suvel on väljas alati kõrgem temperatuur kui siseruumides. Läbi avatud akende siseneb tuppa kuum õhk, mis muudab selle kuumaks. Soovitav on hoida avatud aknad hilisõhtul, öösel ja varahommikul, kui õues on suhteliselt jahe.

Aknad kardina ette

Kui aknaid on võimalik toonida, on see suurepärane põgenemine päikesekiirte eest. Kui see pole võimalik, peaksite hoidma aknad kardinatega või kasutama spetsiaalseid ruloode.

Suvi, päike, rand – paljude jaoks näeb ideaalne puhkus välja selline. Sellel taevasel pildil on aga varjukülg: ekstreemne kuumus võib kõik ära rikkuda. Ülekuumenemise tagajärjed võivad olla saatuslikud, sest põrgulik kuumus on inimestele ja loomadele halastamatu. Millised nipid aitavad kuuma käest pääseda? Kuidas ellu jääda, kui on vaja töötada või treenida päikese käes? Uurime, millised vidinad annavad sulle jahedust ja mida õpetab meile kõrbeelanike – beduiinide – sajanditepikkune kogemus. Oleme koondanud 65 teaduslikku fakti ja ekspertide näpunäiteid, mis aitavad teil kuumusest üle saada.

  • Miks on kuumus ohtlik ja kuidas sellega toime tulla: mida teadlased ütlevad?

Miks on kuumus ohtlik ja kuidas sellega toime tulla: mida teadlased ütlevad? 11 teaduslikku fakti

1. Meie keha, nagu nutikas vidin, on häälestatud teatud parameetritele, mida ei saa segi ajada. Muidu toimub rike! Suvekuumus võib põhjustada teie normaalse kehatemperatuuri 97,88 °F hüppamise üle 103 °F. See on kuumarabandus ehk globaalne ülekuumenemine, kui keha karjub omanikule: jahuta end kiiresti maha! Need signaalid on väga ebameeldivad ja ohtlikud: pearinglus, nõrkus, kiire pulss, kõhuvalu. See sümptomite kogum nõuab viivitamatut arstiabi. Kuumarabanduse tagajärjed võivad olla surmavad.

2. Normaalse temperatuuri hoidmiseks, hoolimata ümbritsevast kuumusest, aktiveerib keha higistamise. Ja kuigi reklaam julgustab inimesi riietel märgade jälgede pärast piinlikkust tundma, pole higi tegelikult midagi muud kui isiklik ja tasuta jahutussüsteem. Tõsi, see vajab tõesti toimimiseks vett. Kui vedelikku pole piisavalt, lakkab inimene higistamast ja tekib kuumarabanduse oht. "Joo palju vett. Vähemalt pool oma kehakaalust untsides vees ja rohkem, kui saate., annab nõu dr Jamison Starbuck.

3. Lõuna-Austraalia valitsuse tervise- ja vananemisministeerium pakub originaalset viisi, kuidas mõista, kui dehüdreeritud olete. Ekstreemse kuumuse juhend räägib uriini värvuse erinevustest. Kui teie uriin on tumekollane, "Joo kohe suur pudel vett."!

4. Higiga ei kaota me mitte ainult vett, vaid ka mineraalsooli. Loomuliku tasakaalu taastamiseks on soovitatav süüa midagi soolast: veidi sinki, juustu või krõpse. Kuid parem on tugineda looduslikele mineraalide allikatele, nimelt tomatitele, sellerile ja köögiviljamahladele.

5. Kaitske pead päikese eest. Pole juhus, et õlgkübar on klassikaline suvine välimus. Iga muu müts sobib, kui mäletate seda kanda. Kandke prille ja päikesekaitsekreemi (SPF 15 või rohkem). Riided peaksid olema avarad ja jalanõud lahtised. Õige riidekapp aitab vältida sellist ebameeldivat seisundit nagu kuumarabandus. See on ülekuumenemise leebem vorm kui kuumakurnatus. Inimene ei kaota higistamisvõimet, kuid tunneb iiveldust, väsimust ja kõhuvalu. Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks peate puhkama jahedas kohas.

6. Suvine umbsus kutsub esile krooniliste haiguste ägenemise. Näiteks võib see põhjustada astmahoo, kuna rünnakud on seotud ilmastikutingimustega. On olemas ka mõiste "kuumatalumatus" - see tunne esineb teatud endokriinsete haiguste, menopausi ja ärevushäirete korral. Riskirühma kuuluvad eakad, imikud ja rasedad naised. Kui väljas on palav, nagu kõrbes, looge koju väike oaas. Lülitage konditsioneer või ventilaator sisse, varuge toiduaineid ja ärge lahkuge oma eraldatud nurgast enne, kui kuumus vaibub. Alternatiivne võimalus on veeta aega avalikus kohas, kus tavaliselt on jahe. Liikuge linnas väikeste sarivõtetena, hoides veepudelit valmis.

7. Dr Jamison Starbuck selgitab, et kui tunnete end tänaval halvasti, peate leidma varju, istuma sinna, painutama põlvi ja langetama pea jalge vahele. Kui teil on vett, valage veidi oma pea kohale ja kuklasse. Joo vett väikeste lonksudena, kuni enesetunne paraneb.

8. Arvestage selle kliima iseärasusi, kus te asute. Kuumarabanduse oht on kõrgem piirkondades, kus on kõrge temperatuur ja kõrge õhuniiskus. Need on troopika ja subtroopika. Kõrbevööndis, kus õhuniiskus on vaid 20%, on tõenäolisem veel üks ebaõnn - hingamisprobleemid. Nende andmete põhjal saate valida jahutustarvikuid.

9. Kui saabusid põhjapoolsetelt laiuskraadidelt kuuma kliimasse, siis pööra tähelepanu aborigeenide igapäevarutiini ja püüa seda järgida. Kuidas kohalikud riietuvad, kas neil on siestat? Võib-olla on siin sel ajal kõige parem lõunauinak kella ühest neljani. Need, kel on suvi aasta ringi, teavad täpselt, kuidas suvel end jahutada!

10. Huvitav on see, et meie keha suudab järk-järgult kuumusega kohaneda. 14 päeva pärast higistate rohkem ja pulss langeb. See on aklimatiseerumise tulemus. Laske oma kehal kuumusega harjuda.

11. Kuumust on kergem taluda, kui jahutad kaela ja õlgu. Näiteks riputage endale kaela märg rätik. Miks? Siit läbib unearter, mis varustab aju. On teada, et kängurud lakuvad kuuma käes õlgu, nii et aurustumine jahutab veresooni, mis viivad verd ajju. Katsed näitavad, et kaela jahutamine muudab inimese vastupidavamaks. Seega on jahutavad vestid ja kaelarihmad elujõuline viis palavuses jahedana püsimiseks.

Kuidas kõrbes ellu jääda: beduiinide teaduslikud kogemused ja elulood

12. Kõrbes ellujäämise põhitingimus on vesi. Higiga kaotab inimene tunnis kuni kaks liitrit vedelikku ja võib juua üle 15 liitri! Seetõttu peab teil olema kas suur veevaru kaasas või peate liikuma vee poole. Ekstreemsed ellujäämisprogrammid, nagu Discovery "Ellu iga hinna eest", soovitavad otsida ümbritsevast piirkonnast veeallikaid või isegi märke selle kunagise olemasolu kohta. Näiteks niiskust sisaldav muru kasvab kuivades jõesängides. Meeleheitel olukorras päästavad rohelised teid dehüdratsioonist.

13. Peamine nõuanne, mida võib leida blogidest, teadusartiklitest ja populaarsetest soovitustest, on kaitsta oma pead ja nägu otsese päikesevalguse eest. Aju on alati olnud kuumuse suhtes kõige haavatavam organ, mis "lülitub välja" kuumusest esimesena. Parim variant kaitseks on heledat värvi laia äärega müts, kuid kriisiolukorras soovitavad eksperdid mähkida pea kõigega, mis kätte jõuab.

14. Jälgi oma toitumist. Lifehacksi veebisait Seeker.com hoiatab: vett tuleb juua, aga annustena, sest kogu nappi vedeliku korraga joomine on surm. Samuti on parem kuuma käes vähem süüa. Mida rohkem sööte (eriti magusat ja soolast), seda rohkem soovite juua.

15. Ei mingit kära! Liikuge aeglaselt. “Energiasäästurežiim” säilitab kehas niiskust. See nõuanne ei kehti aga varahommikul, mil temperatuur on 10-20 kraadi madalam kui päeval. Hommikused tunnid tuleks ära kasutada maksimaalselt.

16. Alati on oluline õigesti hingata – ja eriti kõrbes. Ärge hingake suu kaudu, muidu limaskest kuivab kiiresti ja janu muutub väljakannatamatuks.

17. Me kõik teame, et parimad riided kuuma ilma jaoks on heledad. Kuid mõned kõrberahvad kannavad musta. The Guardian kirjutas hiljuti sellest nähtusest. Jah, must sõna otseses mõttes "tõmbab" soojust, kuid traditsiooniliste beduiinide rõivaste puhul pole kõik nii lihtne. Tegelikult kannavad need inimesed väga kalleid ülikondi – valmistatud 100% mustast kitsekarvast. Looduslik materjal tagab suurepärase termoregulatsiooni, poorne kangas on kergesti ventileeritav. Kuid öösel, kui temperatuur kõrbes järsult langeb, annab vill meeldivat soojust. Nii et beduiinide moeröögatusel on praktiline tähendus!

18. Veel 1980. aastal viis ajakiri “Nature” läbi järgmise katse: Negevi kõrbes seisis vapper vabatahtlik 30 minutit valgetes ja mustades riietes päikese all. Tulemus üllatas paljusid: kahe ülikonna termokaitse kvaliteet osutus identseks. Muide, kuulus egüptoloog John Fletcher rändab läbi püramiidide ainult mustas rüüs ja musta vihmavarju all. Milliseid järeldusi saab nendest faktidest teha? Võib-olla pole kõige olulisem mitte riiete värv, vaid kanga omadused. Naturaalne materjal on parem kui sünteetiline ja avar istuv on parem kui kitsad riided.

19. Aga gutra? Kui me hakkasime rääkima beduiinidest, siis meenutagem nende rahvalikku leiutist. Väljastpoolt vaadates võib gutra peakate tunduda kuuma kaltsuna, mis on ümber pea mähitud. Gutra on aga kaval peakate. Sees on peidetud villane nöör, mis pingutatakse peas. Kuna kangas ei kallista pead, vaid voolab pehmelt, tekib jahutav efekt. Talveks on ghutra valmistatud villast ja suveks puuvillast.

20. Safarireisifirma platinum-heritage.com räägib veel ühest salapärasest beduiini traditsioonist. Selgub, et iidsetel aegadel kasutasid nad hennat silmade ümber mitte meigi pärast. Usuti, et henna peegeldab päikesekiiri. Teadus pole seda teooriat kinnitanud ja on ebatõenäoline, et miski ületab päikeseprillide efektiivsust.

21. Paradokside aeg on kätte jõudnud. On teada, et paljud lõunamaa rahvad joovad kuuma teed kõige kuumematel päevadel. Teadlased on veendunud, et selles on loogikat. Kuum jook jahutab sind tegelikult maha, kirjutab ajakiri Smithsonian Institution. "Kui joote kuuma jooki, põhjustab see teie kehas vähem soojust, eeldusel, et kuuma joogi joomisel tekkiv lisahigi võib aurustuda."- ütles ajakirjale Ottawa ülikooli inimkineetika kooli teadlane Ollie Jay. Lihtsamalt öeldes paneb kuum tee meid kiiremini higistama, mis loomulikult viib keha jahutamiseni. Tõsi, see nõuanne sobib kuumade maade igapäevaeluks, kuid mitte äärmuslikeks olukordadeks. Näiteks kehalise aktiivsuse ajal võib kuum jook kehale suurema tõenäosusega kahju teha – ole ettevaatlik!

22. Vaatame neid, kes kohanesid hiilgavalt äärmuslike kõrbetingimustega. Loomad ja putukad on seal elanud sajandeid ning õppinud kuumaga toime tulema. Kuidas nad seda teevad? Näiteks Austraalia kõrbeliik Spinifex hüppav hiir toitub sitketest taimedest, juurtest ja seemnetest. Tema keha teab, kuidas varjatud niiskust välja tõmmata isegi sellisest "kargest hommikusöögist". Lihasööja triibuline marsupial hiir saab vett kõrbeputukaid süües. Ja stenokari putukas elab elama madalikule, oodates öist udu - just see aitab putukatel jahtuda ja vett varuda. Kõrbe põhisümbol – kaamel – võib elu kahjustamata kaotada kuni 25% oma kehakaalust, paksud ripsmed ja vill kaitsevad teda päikesekiirte ja liivatormide eest. Ja jah, see pole müüt - küüru rasvavaru on tõesti "sisseehitatud veega käsn". Võib-olla inspireerivad need ainulaadsed loomade omadused teadlasi kasulike leiutistega. Aga mõnda asja saab juba omaks võtta. Näiteks looge kunstlik udu udu niisutaja ja kaasaskantava ventilaatori abil.

23. Pea meeles, et tugev tuul liigutab kergesti luiteid ja isegi kive, mis tähendab, et kõik kõrbes olevad maamärgid on illusoorsed. Siin navigeerimiseks vajate oma nippe. Araabia maade elanikud eelistavad reisida öösel, juhindudes tähtedest. Mõnes kõrbes võib luidete kuju asendada kompassi. The Nation toob näiteid, kus ajakirjanikud kasutasid luidete tippe, et teha kindlaks, mis suunas tuul puhub. Siiski ei soovita me kõrbematkale minna ilma koolitatud kohaliku giidita. Ainult teadlik inimene oskab näidata värske vee allikaid ega lase teil eksida.

Kuidas rannas kuumuse eest põgeneda

24. Kui temperatuur on üle 85°F, ärge viibige pikka aega päikese käes. Iga tund tuleks minna vähemalt 10 minutiks varju. Parem on päevitada hommikul või õhtul, kuid mitte keskpäevases kuumuses.

25. Jahutustarvikuid olgu rohkem! Jahutav bandaan, jahutusrätik, minikonditsioneer, jääjahuti, kaasaskantav ventilaator – kõik need asjad tulevad rannas kindlasti kasuks. Mõned isiklike ventilaatorite mudelid meenutavad veepüstoleid ja aitavad teil lõbutseda.

26. Muidugi tahad rannas lõõgastuda, aga alkohoolsed kokteilid ei sobi suvekuumusega kokku. Alkohol + suhkur on otsene tee dehüdratsioonile.

27. Suurepärane lisand rannapuhkusele on puuviljad ja karastusjoogid. Kui üleni jääst valmistatud pudel jääb eksootiline, siis purkidele ja pudelitele saab osta soojusisolatsiooni katte. Ja söö vähem kiirtoitu: kaloririkkad toidud (sh jäätis) segavad jahtumist.

Kuidas matkamise ajal kuumust võita

28. Joo, joo ja joo. Suvekuumuses on kõigil matkajatel ja turistidel kindlasti vaja niisutuspakiga seljakotti. Sisseehitatud joogisüsteem (reservuaar + toru) võimaldab juua liikvel olles, jättes käed vabaks. Niisutuspakk on kompaktsem kui kolb ja sellel on parem termiline kaitse. Neopreenkate hoiab ära vee kuumenemise.

29. Tsivilisatsioonist kaugel on rumal olla kiuslik, eriti mis puudutab vedelikku. Kui kodust vesi otsa saab, tuleb kasutada looduslikke allikaid. Hägune magevesi puhastatakse omatehtud filtriga. Selleks kaevake tiigi kõrvale liiva sisse auk ja filtreerige vesi, kuni see muutub selgemaks. Lisaks võib väljatõmmatud vett keeta. Teadlased on juba aastaid töötanud otse õhust vett "toovate" vidinatega, kuid sellised seadmed pole veel laialt levinud.

30. Õues on vaja tarvikuid, mis kaitsevad päikese, lõikehaavade ja putukate eest. Ja need riideesemed võivad ka jahutada! Näiteks jahutavad bandaanid ja sallid annavad tänu oma spetsiaalsetele polümeeridele jahedust 2-3 tunniks.

Kuidas väljas töötades kuuma ilmaga jahedana püsida

31. Pea meeles näpunäidet nr 11 – hoia kael ja õlad jahedana? Raske füüsilise tööga tegelevatele inimestele on see otsene tegevusjuhis. Spetsiaalne vest aitab hoida külmana 3-4 tundi, mis aktiveerib selle omadused kokkupuutel veega. Lihtsalt tehke riie märjaks ja minge julgelt lahingusse.

32. Kuidas päikese käes töötades kuuma käes jahedana püsida. Jäägeneraator aitab hädast välja. Ameerika ultramaratoonar Dean Karnazes soovitab järgmist abinõu: kui palavik on talumatu, söö võimalikult palju jääkuubikuid. Samuti võid nahale kanda peotäie jääkuubikuid. Legendaarne sportlane väidab, et tänu sellele meetodile suutis ta haiglavoodist tõusta ja läbida veel 38 km finišisse. Õhutemperatuur jõudis sel hetkel 100 °F-ni! Muide, saate osta jääkuubikute jaoks mõeldud sektsioonidega jahutusvesti.

33. Kuumuses töötamine on seotud tööriskiga. Kuumastress ei kujuta endast ainult haigestumise ohtu, vaid suurendab ka vigastuste tõenäosust tööl. Kuumusestressi vältimiseks peaksid tööandjad järgima riikliku tööohutuse ja töötervishoiu instituudi soovitusi. Vastavalt dokumendile tuleb töötajatele tagada vesi, eririietus ja aeg puhkamiseks. Kohustuslik reegel: regulaarsed pausid jahedas kohas ja klaas vett iga 15-20 minuti järel. Töögraafik suvekuumuses toimub aklimatiseerumisgraafiku alusel.

Kuidas käituda sportlastel kuumas

34. Alustame antinõuannetega. Newsweek soovitab kuumal sportlastel vee-soola tasakaalu säilitamiseks olla ettevaatlik kuulsate “spordijookidega”. Artikli autor seab kahtluse alla nende koostise, nimetades seda ebatervislikuks. Jah, see sobib jõusaalis treenimiseks, aga kuidas see keemia kohutava kuumuse käes avaldub? Ajakirjaniku arvamus on, et parem on juua kraani- või mineraalvett, seal on kindlasti vähem vastuolulisi lisandeid. Portaal “Runner`s World” seisab aga täiesti erinevatel seisukohtadel: "Spordijoogid võidavad vett, sest need sisaldavad elektrolüüte, mis kiirendavad vee imendumist, asendavad higiga kaotatud elektrolüüte ja maitsevad hästi, muutes need joomise lihtsaks.". Üldiselt pole spordijooke tühistatud, kuid parem on võtta tõestatud kaubamärke.

35. Millised spordialad on suvel kõige populaarsemad? Jooksmine, jalgpall, korvpall ja muud tänavaspordialad. Sel ajal tõusevad kõik kiiktoolidest ja spordisaalidest välja. Ilm kutsub! Kuid suvekuumuses võib see valik saatuslikuks saada. Ohutuks mängimiseks viige oma treening hommikul või õhtul. Jalgpall ja korvpall põhinevad pidevatel tõmblustel ja ebastabiilsetel koormustel. See ei ole südamele kerge ja see kannatab juba kuumuse käes. Treenerid on oma soovitustes üksmeelsed: kuumaga on parem sporti teha varjus ja ainult siis, kui väljas pole liiga lämbe. Valige hea konditsioneeriga bassein või jõusaal.

36. On sportlasi, kes esinevad päikese käes sagedamini kui teised. Näiteks tennisistid. Maria Šarapova, Serena Williams, Novak Djokovic – nende näod on peaaegu alati päikese käes. Kuidas nad kuumusest pääsevad? Selgub, et tennisistid kasutavad märjad rätikud aju varustavate kaelasoonte jahutamiseks. Omal ajal me juba kirjutasime nende toodete eripärast. Lihtne tehnoloogia muudab jahutusrätikud kõigile kättesaadavaks!

37. Ajakiri “Men`s Health” tuletab “raua” fännidele meelde kuuma ilmaga hapnikupuuduse ohtu. Treenerid soovitavad piirduda lühikeste seeriatega ja mitme lühendatud lähenemisega. See kehtib eriti raskete harjutuste kohta, nagu lamades surumine ja kükid.

38. Teine nipp on treenida sagedamini, kuid vähem aega. Kolm iganädalast kahetunnist treeningut võib jagada viieks tunniks jõusaalireisiks.

40. Tähelepanu tasub pöörata sportlastele mõeldud niisutuspakkidele. Sellised hüdropakid on kergemad kui turistid, neid müüakse sageli väikestes kastides. Kuigi mõnikord on väike nihe miinus, sest paak tühjeneb kiiresti. Huvitaval kombel tegelevad teadlased selle probleemiga. Nii esitles leiutaja Christophe Retezar pudelit, mis kinnitatakse jalgratta külge ja mis tekitab vastutulevatest tuulevoogudest niiskust. Seega saab kuumas ja niiskes kliimas 0,5 liitrit vett tunnis!

41. Parem on joosta haljasaladel kui betoonlinna tänavatel: parkides ja väljakutel on ikka värskem.

42. Peate kasutama "hingavat riietust", muidu kuumeneb keha kiiresti üle. Ärge koonerdage spordirõivastega, sest selles valdkonnas on palju kasulikke ideid. Näiteks kasutavad maratonijooksjad UV-kiirte eest kaitsmiseks eemaldatavaid varrukaid.

44. Maratonijooksja Dean Karnazes soovitab oma märkmetes ekstreemsete koormuste kohta kasutada seadmeid vee pritsimiseks. Sobib kaasaskantav õhuniisutaja või tavaline pihustuspudel.

45. Kuula oma keha. Sama portaal “Runner`s World” soovitab jooksjatel oma keskmist tempot vastavalt õhutemperatuurile aeglustada. Iga 5 °F üle 60 °F võib aeglustada teie tempot 20–30 sekundit miili kohta.

Kuidas säästa väikseid lapsi kuuma käes

46. ​​Ärge kunagi jätke oma last pargitud autosse. Metall muutub koheselt kuumaks ja laps võib lämbuda.

47. Oluline on õigesti hinnata lapse heaolu. Ta ei pruugi öelda, et tal on palav, vaid kurdab kõhuvalu või on lihtsalt loid ja ükskõikne. Dr Jamieson Starbuck selgitab, et need on kuumakurnatuse sümptomid – seisund, mis tekib dehüdratsiooni ja pikaajalise päikese käes viibimise tagajärjel.

48. Mida noorem on laps, seda vähem on tema keha termoregulatsiooniga kohanenud. Kuuma ilmaga peaks beebi olema konditsioneeritud ruumis, kuid mitte otse külma õhuvoolu all. Kliimaseadme töötemperatuuri tuleb järk-järgult alandada.

49. On vaja kontrollida mitte ainult temperatuuri, vaid ka niiskust (selleks on spetsiaalne seade - hügromeeter). Selleks, et maja saaks kergesti hingata, ei tohiks õhuniiskus langeda alla 50%. Seda näitajat aitavad saavutada niisutava toimega õhuniisutajad või ventilaatorid.

50. Nagu me juba nägime, on vesi kuumuse ajal teie parim sõber. Last tuleks sagedamini jahedas vees vannitada ja võimalusel teha veeprotseduure vähemalt iga tunni tagant. Isegi üks minut duši all olemist parandab enesetunnet. Pärast vanni ei pea end põhjalikult kuivatama, sest... nahale jääv niiskus jätkab keha jahutamist.

51. Ärge unustage, et peaaegu kõigil jahutusvidinatel on "lasteversioonid". Kindlasti on laps meelsamini sisse lülitama Disney tegelaskujude või lemmiksuperkangelastega ventilaatori kui tavalise „täiskasvanute” seadme. See tähendab, et tal on alati oma jahutusassistent.

Kuidas pääseda öisest kuumusest ja umbsusest – kuidas hoida oma tuba jahedana

52. Hinges keskkonnas on raske magada, nii et proovige hoida kodus mugavat temperatuuri, hoolimata sellest, mis õues toimub. Selleks kasutage konditsioneere, ventilaatoreid ja muid teile saadaolevaid vidinaid. See loob kuumuse eest peavarju kogu perele ja lemmikloomadele.

53. Oleme juba rääkinud, kui oluline on võtta eeskuju rahvastelt, kes on elanud iidsetest aegadest kuumas kliimas. See kehtib ka kodu parandamise kohta! Näiteks Itaalias on kombeks katta aknad puidust ruloodega. Seetõttu ei tungi kuuma päikesekiired tuppa. Vähem tülikas variant on akendele paksude kardinate riputamine.

54. Kui väljas on isegi öösel palav, ära ava aknaid. Kui see jahtub, looge mustand.

55. Õhtul pane voodipesu külmkappi ja kui oled valmis magama minema, tee sellega voodi korda. Sa jääd õndsas jaheduses magama!

56. Igapäevane pesu vahetamine on üsna väsitav. Kuid on "nutikaid" voodipesu, mis võivad "toota" külma. Näiteks geelpadi, mis ei kuumene kehasoojust.

57. Kasuta oma kööki targalt. Sina ja su lähedased vajate jääd, kuid parem on pliit ja ahi mõneks ajaks unustada, et ruumi temperatuur mitte tõusta.

58. Säästa elektriseadmete pealt, aga mitte vee pealt!

Kuidas päästa koeri kuumuse eest

59. Koerad, nagu inimesed, on vastuvõtlikud kuumarabandusele ja võivad kuumuse tõttu isegi surra. Peaaegu kõik levinud tõud on ohus: mõned oma tiheda aluskarva tõttu (nagu huskyd, malamuudid, lambakoerad), teised lameda koonu tõttu (buldogid, mopsid, spits). Teadaolevalt pole labradori retriiverite ja rottweilerite termoregulatsiooniga kõik korras. Kuumal ajal peaksid koerad võimalikult vähe väljas olema. Näiteks kassid jäävad tänu oma kodususele väga harva palavuse tõttu haigeks.

60. Kui koer on palav, ajab ta keele välja ja hingab läbi suu. See on peaaegu ainus viis jahutamiseks. Seetõttu ei tohiks suvekuumuses suletud koonu kasutada. Koer võib lämbuda!

61. Saate aidata oma lemmikloomal palavikku leevendada, tehes tema karva märjaks. Kõige parem on õue asetada suur anum veega, et koer saaks end “basseinis” jahutada.

62. Osta oma koerale jahutav bandaan või jahutav vest. Bandana sobib suurepäraselt väikestele diivanikartulikoertele. Suured lemmikloomad, aga ka karvased tõud, vajavad vesti. Selle kandmise mõju kestab kuni 7 tundi.

63. Kontrolli sageli, et jooginõus oleks värsket vett ja pane sinna jääd. Jälgige, et kausis olev toit ei rikneks, eriti kuna koerad ei söö kuumuse käes peaaegu midagi.

64. Sa ei saa jätta oma koera umbsesse kinnisesse ruumi. Kui teie kodus pole konditsioneeri, ostke koerale jahutusvoodi. Jahutusmatt on täidetud spetsiaalse geeliga, mis neelab kehast tulevat soojust. Seda saab levitada kodus või autos. Aksessuaar sobib ka kassidele.

65. Lase koeral jalutada murul, mitte kõnniteel. Vastasel juhul põletab kuum asfalt lihtsalt õrnad padjad käppadel.